How to reduce our strees

We are not super human, the web industry is like any other, we undergo long hours of work with
the odd all nighter. However recently with the renewed interest in the web, we have at least in the
last 12-18 months, been having a bit of a boom. This is great everyone is extremely busy,
business is good. Work is thick on the ground and easy to find. But with all this comes increased
deadlines, increased pressures and ultimately increased stress. We all get stressed in one form or
another, yes even the Web Rock Gods get stressed, even if some of us do try and deny it from
time to time.
Sometimes a little stress is good, it pushes you forward and keeps you from getting too
complacent with the way we operate or with our skill set. However what do you do when it gets
just way too much, and the source of the stress just cant be removed. Do you just push through
and hope it goes away or do you considered that maybe the stress isnt all from the source that
you thought it was. If you take the latter approach than maybe you should consider this handy list
of ways to reduce your stress levels:
1. Get out there and exercise
Take a break, even a bit of physical activity is good for you. You get the blood and
hormones flowing, you reduce tension and the overall increased blood flow means more
blood to the brain, hence that clears your mind feeling. If you can make the exercise
part of your lifestyle so much the better.
2. Make life fun
Bet you have few hobbies or interests that you have let slide over the years. I can assume
that you had a good time with these interests and in a way you regret them having to take
a back seat in your busy life. Well the fact is you need these secondary interests, these are
the things that allow your mind and body to turn off and rest away from the sources of
stress, but still remain active. Try and recapture the fun element of these hobbies. And
if they get you to go places outside of your daily routine, so much the better.
3. Take five and relax
Consider getting outside of your comfort zone. Do something different, especially if it is
stress reducing. Relax, step away from the problem at hand. Things like massage, yoga,
Tai Chi, meditation or even just simply listening to music can help.
4. Stop take a breath
This may sound really lame. But stop, close your eyes, and take several very deep
breaths. This you will find activicates the bodies natural relaxation reflexes. With each
breath the tension and stress will reduce.

5. Laugh
Its well know that the happier and more you laugh and smile the less tense you are. Your
entire body responds on a number of levels to the positive effects of laugher. Go watch
your favourite comedy DVD, TV comedy, get out of the house go see a local comedy
performance or a touring comedian.
6. Get organised
Sort out what you need to do, make a list. Take some control over what you are doing.
Take the stress out of trying to remember it all, and juggle what you need to do mentally.
Write it down, organise it. If you want to really get organised on a serious level consider
Getting Things Done by David Allen. There is a massive resource on GTD at 43 folders.
7. Talk to someone
It really is important, talk the problem out. Just the act of talking about the stress or the
problem can often point you towards a solution. Even just clarifying the situation in order
to articulate it can help as well. Just getting a different perspective on things can
additonally reduce your stress levels.
8. Be self aware
Be very aware of what your tell tale signs are when you are becoming stressed. These
could be: restless sleep patterns, mood changes, general tension, increase heart rate,
shallow breathing. Look for the signs, remember them, and take action when they occur.
This includes seeing your regular Doctor (you do have one dont you).
9. Be kind to yourself
Make sure that you get a good nights sleep, eat regular meals, and just ensure that your
body has a chance to run normally as it should. That means reducing caffeine and alcohol
intake as these act as stimulants. Also from time to time reward yourself with a little
things that make you happy.
10. Just believe
You also need to believe and focus on something. Be that the power of yourself, some
higher being, method, or just fate itself, it will help. Having this external focus can help
you redirect your stress from yourself to something other that you believe is controlling
or directing things. This is not really denial of the stress and the problem at hand. More
sub-conscious redirection.
So there are ten helpful simple techniques, they may or may not all work for you. Besides these
what other techniques do you use when you are stressed?

Kita bukan manusia super, industri web seperti yang lain, kita menjalani jam kerja yang panjang
dengan nighter aneh semua. Namun baru-baru ini dengan minat baru di web, kita memiliki
setidaknya dalam 12-18 bulan terakhir, telah memiliki sedikit booming. Ini adalah semua orang
besar adalah sangat sibuk, bisnis yang baik. Pekerjaan tebal di tanah dan mudah untuk
menemukan. Tapi dengan semua ini datang tenggat waktu meningkat, tekanan meningkat dan
akhirnya stres meningkat. Kita semua merasa tertekan dalam satu bentuk atau lain, ya bahkan
para Dewa Batu Web merasa tertekan, bahkan jika beberapa dari kita mencoba dan menyangkal
dari
waktu
ke
waktu.
Kadang-kadang sedikit stres adalah baik, hal itu mendorong Anda maju dan membuat Anda
menjadi terlalu puas dengan cara kami beroperasi atau dengan keahlian kami. Namun apa yang
Anda lakukan ketika itu akan hanya terlalu banyak, dan sumber stres hanya tidak dapat dihapus.
Apakah Anda hanya mendorong melalui dan berharap pergi atau apakah Anda menganggap
bahwa mungkin stres tidak semua dari sumber yang Anda pikir itu. Jika Anda mengambil
pendekatan yang terakhir dari yang mungkin Anda harus mempertimbangkan daftar ini berguna
cara
untuk
mengurangi
tingkat
stres
Anda:
Dapatkan

di

luar

sana

dan

olahraga

Ambil istirahat, bahkan sedikit aktivitas fisik yang baik untuk Anda. Anda mendapatkan darah
dan hormon mengalir, Anda mengurangi ketegangan dan aliran darah secara keseluruhan
meningkat berarti lebih banyak darah ke otak, maka bahwa "perasaan membersihkan pikiran
Anda". Jika Anda dapat membuat bagian pelaksanaan gaya hidup Anda jauh lebih baik.
Buatlah
menyenangkan
kehidupan
Taruhan Anda memiliki beberapa hobi atau minat bahwa Anda telah membiarkan geser selama
bertahun-tahun. Saya bisa berasumsi bahwa Anda memiliki waktu yang baik dengan
kepentingan-kepentingan dan dalam cara Anda menyesal mereka harus mengambil kursi
belakang dalam kehidupan sibuk Anda. Nah faktanya adalah Anda memerlukan kepentingan
sekunder, ini adalah hal yang memungkinkan pikiran dan tubuh Anda untuk mematikan dan
sisanya jauh dari sumber stres, tapi masih tetap aktif. Coba dan menangkap kembali
"menyenangkan" elemen dari hobi. Dan jika mereka mendapatkan Anda pergi ke tempat di luar
dari
rutinitas
harian
Anda,
sehingga
jauh
lebih
baik.
Ambil
lima
dan
rileks
Pertimbangkan mendapatkan di luar zona kenyamanan Anda. Lakukan sesuatu yang berbeda,
terutama jika itu adalah mengurangi stres. Tenang, langkah menjauh dari masalah yang dihadapi.
Hal-hal seperti pijat, yoga, Tai Chi, meditasi atau bahkan hanya sekedar mendengarkan musik
dapat
membantu.
Berhenti
mengambil
napas
Hal ini mungkin terdengar benar-benar lumpuh. Tapi berhenti, tutup mata Anda, dan
mengambil napas beberapa sangat mendalam. Ini Anda akan menemukan activicates refleks
relaksasi alami tubuh. Dengan napas setiap ketegangan dan stres akan mengurangi.
Tertawa

Ini juga tahu bahwa lebih bahagia dan lebih Anda tertawa dan senyum tegang kurang Anda.
Seluruh tubuh Anda merespon pada sejumlah tingkat untuk efek positif dari tawa. Pergi
menonton komedi favorit Anda DVD, TV komedi, keluar dari rumah pergi melihat kinerja
komedi
lokal
atau
komedian
tur.
Dapatkan
terorganisir
Memilah apa yang perlu Anda lakukan, membuat daftar. Ambil beberapa kontrol atas apa yang
Anda lakukan. Ambil stres keluar dari mencoba mengingat semuanya, dan menyulap apa yang
perlu Anda lakukan mental. Tuliskanlah, mengaturnya. Jika Anda ingin benar-benar
mendapatkan terorganisir pada tingkat serius mempertimbangkan Getting Things Done oleh
David Allen. Ada sumber daya besar-besaran pada GTD di 43 folder.
Berbicara
dengan
seseorang
Ini benar-benar penting, berbicara masalah keluar. Hanya tindakan berbicara tentang stres atau
masalah sering bisa mengarahkan Anda menuju solusi. Bahkan hanya menjernihkan situasi
dalam rangka untuk mengartikulasikan dapat membantu juga. Hanya mendapatkan perspektif
yang berbeda pada hal-hal additonally dapat mengurangi tingkat stres Anda.
Jadilah
diri
menyadari
Jadilah sangat menyadari apa tanda-tanda kirim cerita Anda adalah ketika Anda menjadi stres.
Hal ini bisa: gelisah pola tidur, perubahan mood, ketegangan umum, meningkatkan denyut
jantung, pernapasan dangkal. Carilah tanda-tanda, mengingat mereka, dan mengambil tindakan
ketika mereka terjadi. Ini termasuk melihat Dokter biasa Anda (Anda memiliki satu tidak Anda).
Jadilah
baik
kepada
diri
sendiri
Pastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang baik malam, makan teratur, dan hanya
memastikan bahwa tubuh Anda memiliki kesempatan untuk berjalan normal sebagaimana
mestinya. Itu berarti mengurangi asupan kafein dan alkohol karena ini bertindak sebagai
stimulan. Juga dari waktu ke waktu menghadiahi diri sendiri dengan hal-hal kecil yang membuat
Anda
bahagia.
Hanya
percaya
Anda juga harus percaya dan fokus pada sesuatu. Jadilah bahwa kekuatan diri, beberapa yang
lebih tinggi, metode, atau hanya nasib sendiri, itu akan membantu. Setelah ini fokus eksternal
dapat membantu Anda mengarahkan stres Anda dari diri Anda dengan sesuatu lain yang Anda
percaya mengendalikan atau mengarahkan hal. Ini tidak benar-benar penolakan stres dan
masalah
di
tangan.
Lebih
sub-sadar
redirection.
Jadi ada sepuluh teknik sederhana membantu, mereka mungkin atau mungkin tidak semua
pekerjaan untuk Anda. Selain itu apa teknik lain yang Anda gunakan ketika Anda sedang stres?