Ikryhm 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

Salipallo/ikuisuuspolttopallo
Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmn toimintaa.
Toimintamuoto
Liikuntataidot
Vlineet

Pelit ja leikit
Juokseminen, ajoitus, motoriikka
Pehme pallo

Kesto 10 min

Eteneminen
Leikin aloittajalla ei ole vli, joten sen voi aloittaa ohjaaja tai juniori. Alussa sovitaan mik
on osumakohta, josta palaa. Nuoremmilla alue voi olla pst alaspin koko vartalo ja
vanhemmille voidaan nostaa vaikeustasoa valitsemalla vaikka yksittinen ruumiinosa tai
pienentmll leikkialuetta. Leikiss palaa kun heittj heitt pallolla osuman. Jos
vastapuoli saa kopin pallosta ennen kuin pallo tippuu maahan palaa heittj. Palanut
osapuoli menee aina pois pelialueelta. Takaisin psee kun palaneen osapuolen polttaja
palaa.
Vaihtoehtoisesti voi ottaa mys pienen lihaskuntosarjan, jonka tehtyn palanut psee
takaisin pelialueelle.

TELINERATA
Rata, jossa kehitetn koordinaatiota, nopeutta ja kimmoisuutta.
Sopii kaikenikisille.
Toimintamuoto: nopeus, reaktiokyky, koordinaatio
Liikuntataito: juokseminen,
Vlineet: askellustikkaat, penkit

Kesto vh:10 min.

Eteneminen: saliin tehdn rata penkeist, askellustikkaista, aidoista, ym. Rata voi olla salinphn
ja takaisin useamman kerran, jollin salin pituus edetn useamman kerran yhden kierroksen aikana.
Askellustikkaille sovitaan erilaisia askelluskuvioita ja penkkien sek aitojen ylitystapaa vaihdellaan
. Tyhjiin osuuksiin vaikka lyhyt spurtti.
Huolehditaan, ettei olla tekemss liian lhell edellkulkevaa.

Lattiaan ei saa koskettaa hippa

Hippaleikki, jossa hippa yritt ottaa toisia kiinni kenenkn koskematta lattiaan.
6-12v 10-30 osallistujaa
Toimintamuoto: pelit ja leikit
Liikuntataito: juokseminen,kiipeminen, roikkuminen
Vlineet: matot, kydet, renkaat, penkit

Kesto vh:10-15 min.

Eteneminen: alussa valitaan 1-2 hippaa. Muut ovat kiinniotettavia. Hipassa edetn patjoista, penkei
st, renkaista, kysist, lattialtkist, puolapuista ym.tehty rataa pitkin. Tavoitteena on liikua osum
atta paljaalle lattialle. Jos joku osuu lattiaan, niin hn tekee ennalta sovitusti esim. kolme vatsalihasl
iikett, kolme punnerrusta ym. Jos hippa saa kosketettua, niin kosketuksen saaneesta tulee hippa ja
edellinen hippa palaa kiinniotettavaksi.
Peliss on valvottava ettei vauhti kasva liian suureksi tapaturmien vlttmiseksi.

Plhhippa
haastetaan (lpsy olkavarteen)
- kivi-paperi-sakset matsi
- hvinnyt juoksee plhseinksi nimetyn seinn luokse ja takaisin
kaikki haastaa kaikkia
tutustumisleikin voi list mukaan
haastetta voi yritt torjua

Pujottelua
etuperin/takaperin
lynnit/ tai muu teema
Hirven metsstys
metsstys torni, josta heitetn palloa
metsstji voi useampia
metsstyskoira voi palauttaa pallot
hirvet juoksevat rajattua aluetta ympri
Parispurtti

toinen pareista laittaa silmt kiinni kasvot sein kohden

toinen asettuu parin taakse, kasvot parin selkpuolta kohden
kosketetaan silmt kiinni olevaa esim. olkaphn/reiteen/selkn
kosketuksesta parin tulee lhte ottamaan toista kiinni

Pariloikka

pari rinnakkain
juostaan niin, ett varotaan kahden tatamipalan vliseen viivaan osumista
pyritn osumaan ulkoreunalta ulkoreunalle
nopeuskilpailu
sovelluksia on monia!!

Liikeharjoitus
ohjataan 3-5 liikkeen sarja
tmn jlkeen silmt kiinni lattialle selin makuulle
ohjaajan komennolla nopeasti yls ja suoritetaan annettu liikesarja ja takaisin
lattialle silmt kiinni
nopeusjrjestyksess psee sivulle huilimaan
Vynnykisy hippa
vysolmut knnetn seln taakse
kaikki yrittvt nykist toistensa vist

 jos vyst nykistn, niin siirrytn sivulle tekemn jotakin tekniikkaa

tekniikka voi ja tuleekin vaihdella
Vyn pll punnertelua
otetaan vy pois ja laitetaan poikittain lattialle
vaihdellaan ksien paikkoja/vyn kulmaa
tehdn 3-5 punnerrusta ja sitten vaihtuu kulma/ksien paikka
Samurain vynpyrittely
rajatulle alueelle 2kpl ohjaajia heilumaan vyn kanssa rauhalliseen tahtiin
vyt heiluttelevat tekevt snnllist, rauhallista kuviota
muut yrittvt pst alueen lpi niin etteivt osu vyhn, mutta koskettavat
vyn pyrittj
Laservy

2kpl ohjaajia solmivat vyns yhteen yhdeksi pitkksi naruksi

muut ovat rajatun alueen sisll
laservy lhtee liikkumaan alueen pst phn
aina ptyyn pstyn laservyn korkeus muuttuu
aluksi vy liikkuu kvelyvauhtia, vauhti kasvaa leikin edetess

Alibaba
vy rullalle ja rulla laitetaan phn -> ottelu asentoon
ottelu asennosta suoritettaan erilaisia tekniikoita niin, ettei hattu putoa
Juna viesti
jaetaan ryhm esim. neljn
astutaan istumaan jalat eteen, jono muodossa, niin ett takimmaisen nilkoista
otetaan kiinni
juna pyritn kuljettamaan toiseen ptyyn
polvien koukistus-suoristus liikkeell pstn eteenpin, ja ksien siirto
eteenpin onnistuu -> juna liikkuu
Potkuharjoitus parin kanssa
toinen asettuu esteeksi maahaan

toinen potkaisee kaverin yli

mawa+maegeri
ohjeistus huolella
esteen korkeutta muuttamalla saadaan nostettua vaikeusastetta
vyll voi tehd ympyrn, jonka lpi potkaistaan kaveria rintaan (kaveri on
lattialla toispolviseisonnassa ja pit vyt)

Gedan-Chudan-jodan (maa-meri-ilma sovellus)

riviin toiseen ptyyn
ohjaaja sanoo gedan,chudan tai jodan
muut juoksevat mainitulle alueelle ja suorittavat lynnin kyseiselle
korkeudelle
Salipallo (polttopallon sovellus)

polttaja polttaa normaaliin tapaan, ja kaikki saavat polttaa

painetaan mieleen kuka polttaa
sinut polttanut henkil palaa -> vapaudut reunalta takaisin peliin
sovelluksia: pallojen mr, reunoilta voi pst mys pois suorittamalla
lihaskuntoliikkeit, rapuasennosta puolustetaan, kahden tulen vliss,
torjunta polttopallo, patsas polttopallo -> patsas suorittaa torjuntoja palloa
vastaan

Kurki ja sammakko
sammakot kyvt selin makuulle ja silmt kiinni
kurjet kyvt ravistelemassa sammakoita, joiden tulee pysy hiljaa paikoillaan
sovelluksia -> kutituksia, jolloin siihen reagoivasta tulee mys kurki, joka ei
kutittele vaan ravistelee sammakoita
Karatenomainen X-hippa

hippa ottaa kiinni normaaliin tapaan

kiinni jnyt avaa toiselle jonkun pistepaikan
pelastajan tulee suorittaa annettuun pistepaikkaan tekniikan
sovelluksena voi olla paritekniikka
suorituksen aikana ei voi jd kiinni
useita sovellus mahdollisuuksia

Pallon kiinniotto
seistn parin kanssa perkkin
taaimmaisella on pallo kdess ja heitt pallon edess seisovan parin
olkapn ylpuolelta rennon heiton
edess olevan tulisi napata pallo kiinni yhden pompun jlkeen
sovelluksia useita: parin kanssa vastatusten, molempien kdet suorina ja
nyrkit vastatusten. Toisella on pallo kdess, niin ett pallo on maata kohden.
Pallon haltija tiputtaa pallon ja toinen yritt napata sen yhdell kdell kiinni
ennen kuin pallo osuu maahan.
Pituushyppy isovarpaista kiinni piten
viivalta hyptn pituutta niin, ett pidetn pottuvarpaista kiinni