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    LE MAGAZINE ) DE TOUS LES COUREURS De sede \ A NOUVEAU yr COACH We: Cia Za) Ts \@ “ 7 ili tt ili Ta baa ACCELERER ? of TN paar heel LPN en on or ee Nee AA Nels A LA NOUVELLE MONTRE DE RUNNING GPS TOMTOM RUNNER 3. PUNE ta sad Orang iret ree yen blessante :le capteur cardlo-tréquencemétre ernie Cia rors CaN a se DON ae al ter er Sere Prenat nererns rere Berens Reed aa at proerreeerseatenm nen er ioe ener. Partez découvrir de nouveaux espaces et Pehreentersene epee poet eter Cea Rn TOMTOM SPORTS | wer, - j VOYAGES ET PARTAGE ‘ous leoulionsen constituantle sommaie ly aquelques semaines. nousle constatons en y mettant la dernire main. est un nouveau nuraéro de “Jeaving particalirement riche que nous vous donnons& découvrt. Ct ‘ourves, la varitésajoute mémed larichesse, Dela Dé Run vee ses obs tacles planes danstebolede Vincennes, juste pour maser jusqaunedunes pofroy ‘ananam Sportérine comprimé & croquer est un médieament homéopathique tradonnellement tise en eas de crampes, courbatures, fatigue muscuaire, lors c'efforts sports ou surmenage physique, aix 3 substances actives, Sporténine n'est pas un produit dopant lest vend exclsiverent en pharmace. Pas avant 6 ans. Domandez corsel 4 votre pharmacien. Lire attentvernent la notice. Silos eymptémes persistent aprés 3 jours, consulez votre médecin. Visa 14/08/63681998/GP/001 0.810 809 810 $m ee aT A Tn ~~ CTL Hon eT DIADORA SAMEDI 3 DIMANCHE 4 JUIN 2017*AMBAZAC(87) Tee Ot CT inokd = ay Lent A a s a VOR SEL SY ea ure En effet, mut preuves ‘ieanent pourle moment, jour au calendriee rangi. Four ous dearer, Jovan Internationa abit poi. 26 MARS LaFortifde, Parendevl (fee) fun des lus tae vilages de Free Shvous vous nerve ont 19 fv tart st ps que aisonnabe: 30€ (40 Cert, Poss éoalerant de count a stance enieins deux Atenton, G2 g'mpe un pew Sarele Therche 4440 mde 0 ennonods enreerhy ouaquate ene eons parte TP AVRIL, Coed contre peceteneeenns Peto 4 paiet = eeatas Tiare! eg Crore emer ena) ee Perec Sitar enero Pest lens eit Co ats) erry eee erty Sd rs DUNGY NaN] sere 1 127 A00T | poorer re eres rere Pipetite Eerie eter te MARATHON = BOCTOBRE Marathon du pays de Pasteur, <¢Abois Dole (Ja). Un marathon ‘enligne tavereant telae ‘communes de cate magifine ‘gon po 2 km o gyn it! mmarathonpastourf ‘EERE 2016/JOMGING TERNATIONAL @ ere COURSES BRETONNES OU SONT LES 90000 €? izaines de courses, principalement bretonnes, attendent toujours le paiement urs inscriptions, qui avaient && confiées a la plateform Ye mae ea eI en 0) ines (oie anno 18ede 90000 €; cost a somme totale aut ranqueraitasjourehui ppelpoarun pew pusdo 70 coursesbretonnes Leurpoin com: mun? Ceséprewessvaentconfélagestion deleurs inscriptions ausite Internet yanoo, net. Un acteur historique du marché dirigé ‘sqen novembre 2015parChaistophe Pal ‘go qulvexplique:«Safiiparpreaerune ‘rtanelasitudeet jal danecherehta vendre Vente conclue en novembre 2015 avee Top (Crono Innovation, maijedevaierester consul tant pour la nouvelle ent» Top Chrono Innovation -ow TCI~estuneémanation de lasocieéoriéanaiseTop Chroma spécialiste, mane Sey ae aaa 12/soaama TERNATIONAL /fC2MERE 20° ‘ommesonnomindiqus, duchronométoge ‘cour. «Laur but eaten particle de ‘développer la chronométrie en Breton, {one at laquelle Vanoo les “mbit” par forte présence. Ils avaient également en ‘main JogginetGoforans,présise Christophe Paligon.Cependant en rier dernier clu ‘leommence recevlr de appels dorpan sateus retonsgulavalent confi leursys- time inscription & Yanoo et qui vont pas touchéleurargent. Auparavanjereversaie lexsommesrepidament mais gaa commencé {prendre Gnrmément de temp.» Unestutionqueconfime PrangoisLeDiss's président de la Commission régionale des ‘courses hors stades (CRCHS). «Jeu des ‘ppelsorganisateur medians "Prangos ctstquoierberdel?Onnstpaspesetenplus ‘vient de vor quece rest plas Yano mate Top Crone qu gre maintenant noe isa ‘inst Jenetrouveabaalument pasrermal que leseliens de Yano aon pas mis aucou ‘ant dela vente qfn quis sachent oils met ‘aint les pied» Christophe Falgon ise <4fend: «Quand on vend une socité on 8 ‘aucune obligation de faire une annonce ‘Publique Cet Tacheteureteuvendeurdese Inetiredaccordsurincommunicatotoutga (tri par dee clases dane comtrat!» Revenons notre» argent. «Ja demand ,détaille Frangos le Diss Parle ts etree Suint-Mauder dans les Cites thrmor «Nous «none 1000 € dans lanature. Care eet pat eneauselndetence de Fépreure Tan prochain ras feanes sont sans, mats on ne veut pas lacher Yanoo avait bonne réputation of me “stspas post de questions quand on repris éprewve en 2015 Dalleur, cette année aucun probleme de paiement Mais qaandion {yu gue Tangent arial four pas pla Sleussemaines pris nome ta 8a 2016, oneemédes mails sansaucunerépanse. On Densat alr tre un eas iso on ne sles pat toutdesuiterendu compte de ampleur deaf faire» indigue Nicolas Berthou, Tun des or nistours Mage tout cortainesongmistions dontlescounessvaient ewendébt dane, ontfini par voirleurargent arrive: fom tementjepensequelesrepreneuront utilisé argent des courses du printemps pour payer uelques organisateurs du debut nade, ‘Mle Christophe Flor, Lequelen ute, ‘4éaceusé doirbloguédes sommes impor tants sur le compte en banque de Yanoo, suguelilavattoujour aces: «lene pow pas lgalrentfiredesversomontsauxorge risteur Je veyed ben que de argent etait retiningalioement compl, mae pense que TCIstenseraitpour per iescoures. Vrs ic aojuin quaeitabienfallaserendecompte ‘que ceria pas lcs, et sures consis de mon avcat, jai déidé de changer femot de asses campte banca. TCImaalo ares delesempScherdepayeriesrpanisateus!Du ‘amp enjulle fen aieumarredttresouspres sian offi versé tout Pargent du camp, soit ‘environ 30000 €,& TCL Depus pa un seul ‘nganisteur nat rembouraé samunoy Contacte, Thomas Didier directeur général de TCL, sci aujourd’hui en liquidation Juieiaire,arépondu par mall de fagon rel tWvement lowes La fusion de Yenoo et TCT nia pas été aus! simpler rapide que prév, tout eomme intégraton demonsieurFaligon [Nouravonsencontédenombreuxproblames de gestion de projets, tant commerciaur que techniques ain que de management ders sauree humane La relation ave ls orga risteur a de ofl i extrémement com plese coqulaplax que pertarbsleechangre ceeceucetesfxfinanciersassociésauins ‘riptions ayant eu lew via la plateforme Yanoa» Quandnousluiavons emandésles «probleme de gestion de projets, tant eon ‘mereaux qu techniques, cs que de mana- gementderescurces humainerssignifaient ‘que Fargent dos courses avait serv payer, ‘paroxemplo dosslaires ou descharges.n0us [roneeucritaunefindnon rece: «C= sont Tes sul informations queje peux vous ‘communique sur le suet» Rest savor si es courses auront un jour lapossibilté de récupérer leur dit we sie ‘que Joga inet Goorin ont tron des ache tours, mais Yanoo ext toujours vende Ily¢ nedetargentqul extent matsle de dirs organisteurspouront en tucher tne parie»,conaiut Christophe Figo, @ DECENBRE 206/J0@aINGINTERHATIONAL/13 ® ERP A CHAMPION SULIETTE BLANCHET wd «SUR UN ULTRA, JE NE : S PENSE PLUS ARIEN» esc 4 ESN Sem ees eee Seearuims2n6 > Fiega tao a > Falmaszois >Zahwo Ras oa Vous aver déeroché en aodt _Jenappréielapréaton-pr i dernier ts qutibme place de trlewesk-end your plusieurs eon TUTME.Cetutrareprésenet-l heures dort jadoregt Par Unrévepourvouscormelest alleus le cotescentingue de fourdevombreuxcoururs? la geonninteese:je ree Fon psrwsmcntJenalfanals chlsheequeJevalmangerst euipour objet de malgner au quel moment, ce qu je vas Apart de FUTME lregus jai choir comms équipemens.- commencé a cour ily ne Sinnine dances. En rab je Préparez-vous un ultra de fuisyemie Tura peit pel, manibe suse goureuse que Sepenseq'fautregrderifong vous menes vos recherches en EZ icrmeetGrlierdemanrepro: mathamatiques? fFessive, notamment pour des Ouljenun certain sens! (rr) LES 4CONSEILS thestons desante Saline cog ext care ef len DELACHAMPIONNE ongantsé. Au début, je Stale ‘Quelle gente de sporti éiex- mime fit un pati algorithm wwrRTON vous avant de vous lancer dans pourcalculer mes temps de pas “Tester vos ravens lacouree pled? sage. Maintenant labore mon vant we couse ai Tal ts longtemps pratiqué le plan de marche de maniére plus Se eavar cb au vue inndball Lorsquejsi quite Paris smple:jeme hase ur quelques Convent est dormage de pour minstaller& Grenoble,jai chronosdesannéesantérieures, Clcher une aentize 3 cause trouvé quil était dommage de jecalcale une moyenne et job- | e probiames digest rmenfermer dans un gymnase _tiens mes proprestompsdepas lors quily avait un tel errain sage. A10 minutes prs, sas ‘ENTRAINEMENT dojeudlextérieur-Commemon ainsi quel tera mon chrono & Marne sous ne courez ‘copain court, jaiewenvie de Tarrivée dune épreuve, Cette ue des ula. re eélionz courir moi aust. Puis nous année, sur 'UTMB je suis tou ‘ueune ile: ertzsnes~ formes allési Davos otal vu jours passe dans les temps, & ae des gens courir en montagne, trois minutes prés,puls Ja pu yeas su Celama tellement donnéenvie acdléer surla fine ranchila fetes de sorts longue. que jem sus mise. etjer’al ligneavant eure préwe. pls cessé depuis! ‘GESTION DE COURSE hier commmance a sitar, ‘Whesitec pos a abr un Comment ‘Continuez-vous 8 cour lorsque pln de course Surle train appréciez autant ls etfors deo fold et la nelge apparalssent Est-ce que vous pratiquez aussie consult mien at coin ‘tes longuehaleine? danales Alpes? entesinement cries? ‘me permet de lates lcsdintncescourtessonttrop Jedoisavoverqucje fs beau Jesaisquefederraislepratquer, rapides et trop intenses pour coup moinsdesportenhiver Je mais beaucoup de mal a me ‘mol, ql suis ros reguliére sur ne cours presque plus Je pra mettreausela.Cete saison, fai MATERIEL Aiulong Deplus,Tultrameper- tiqueleskide fondetleskide d@roulerune ols une heure.,. Pout ter de galer avec mmetde ddconnecter complete- randonnée,malsJeneparice Comme Je n'a mal nulle part fesembalages de ‘ment;jenepense plusArien, je aucune compétition.Jwibesoin quand je cours je fais ce que je Se rou ne songe qu’ avaneer. Et puis, defaireunepause refine, courit!@ eee oe ia » » premwerlerleque vous pfperer vote 14 soaca TERNATIONAL /9ECEMBRE ZENS atid de course emmauises sensors, DECOUVREZ LEN. fitbit charge 2 souraite $578 719 20 ae euraise 36 on 67a 13aro aus SHU ou matron rateue Shi se atten KALENJIKIPRUN TRAIL XT6 UN MODELE ACCROCHEUR eT aE eC Sitesmoddlesroutefebriquéspar Kalen avelent depuis quelques temps dé une place de choix dans ma «chaueeurothbque suranéanmoinsfalatendrels sortie de la Kiprun XTS pour «qin produit dédié autre me donne entire satisfaction, Pos desuspenss, laXT6 poursuit es Donnes euvres desom singe, UNEACEROCHE DE PREMIER PLAK Diabord, en proposant une sceroche remarquable, sans doute Pune dee meileures da marché Ifutdreqoelseram- ‘pons dela bite, Smm au garro, font dune ffiactéredautable sur le terrains les plas tech igues Emmenéesenbalade dans Ue owe afoieépint eee sante,ousurdessections en fort, Aves esx lontpasbronché Autre atout appréciable: Te Aabourrage capacité des eram- pons &évacuer la bous, es al: Joux.. et presque optimal, ‘tant la chauerure de sslurdit etdeperdreen effiseté cause de Yaccumulation de ‘mati sou a semele Do méme, cos Kalenjt ‘éndicent dune excel: lente stabil, ce gui fit USAGEETTERRAN ernie cue l'on se sent & tout Steompsienesurtatetchaqne moment en sécurité {TYPEDEPIED ner Sécurité laquelle les OIDSCONSTATE 368 pm44 pareplerres apportent Paracel Teur.perreeuxauiont fait une petite erse de 16/ Joana TERNATIONAL /9¢EMBRE ZENS croissance depuis Is XTS. Un ‘bémolcependant: sur les pier= riers mous, laXT6 est moins ATsise, comme sur lee sections ‘outires ayant subi les assats ela phi, daileus Mais dans ‘coderiercajonnfestclarement ppasdansuniversdamodélefear- ‘is orenté100% ‘anes PUROURER Question contort pris des pre rnieesfoldesqueTn peat tras ver un peu rudes, on sbabitue fascen vite amor nest esie- ‘ment ple plus «pelioux du ‘marché particlrement quand ‘om attaque de avanti, mais ‘elaconfereencontrepatiyun <éynamismeplusque correct ml arunpoidspasvraiment plume. e chaussant, aceuellant sans tre trop lang, paticipe dette impression debien-treunefois lesXToauxpieds,mémesionles aurait sppréeiées un pea plas ‘Souples, Pot fort: la X16, tout comme son alnée, du reste, semble veil plus que bien. ‘ndmesinousmenregstrons, ay smomentdlrirce tet, quem ‘Ton 200 km ave. Lee crampone ont pasbouglemeshprésents (presque) comme neuf et de {agonglobaleonlaprendratck Jemen:pourunejeunepremitre. ‘una, on se retrouveavec un produ aux qualités tos srt Talres 2 celles affichées par Ja Mizuno Mojin 3 testée dans notrenuméro 94. Maisla Kalen dispose dun avantage non nél- seabledanssaluttfaceawmas- {odontes du secteur: un prix des plus attract puisgw'l ne faut compter que #0 € (9.99 €, pour ceux gui sont au centime ‘ris pour en faire Tnequisition. ‘Untarifquinesignifenullement que ce mode est réserver aux ‘Sebutants ou sux traleur ooo ‘sonnel antl qualtéduprodit ‘be se juge pas, eA Taune dela sommes dsboureer ose Ran pope at ‘Sarna = NIKE LUNAREPIC FLYKNIT UNE AUTRE DIMENSION EES SNS RTE TT eee ese MU EMMI Ledrcdedpar:cocemirune Pass onnement en dou CSsrrepontataenaesrantnstendlacaseue Surudiarsnmodlesast wlepomircomact net SSmforable et imperceptible en courant? Lemprerion Gun chases! Quatreans anor suerte deere Titdectdedanopsmentpae tfmpentvenle pseu Sulesuiseatcenonme (me on 47D. Ler Nike Linerapic Ppt velo contrent ia soneton ne ‘cotrGnesiyarceet tinue dpeleer svete ili Scpmuutntjoyedar depied rmsd potter sues chee Panett neal es Havant Sensationsurprenantedéslepre- _plutét dynamique. mcremajage Llc pod Cncouctyetoelpptserné CRSOEMIRTEN | parla maille élastiquedeTem- Llement qui prédomine vral- | Peis commedlesrtwee mensch tema d pe Ghechauecte Aucuecolure sue méwe rales inineoreneGsslbe Mine gnduninsantqtelachasne Pieten onaTimpreesion de ttlomantendecsur ine rien porter. Ay regarder de _sette. Le talon savére bien tenu eprelamailcelempegne tle cenfrte rar lee anes Sintrlypertmallée psn: ssuren reimen, meme cx tant dad sones sueuiets et divers Un benol ndnwola Tuaberdoprendonfutseast besdeecaneteurchentnes tndrots craigs du pled, steep drome Sinqueckicosttensam fatqelin rams ks part temuarietcttadumedopid, ons Alor qe eins desinsere Powe snurit le compote else tanierencoussenleedus lem celuct ives lagagetradtionne del de tut soupgon. Mais ‘Naa flu passer le cap DESURPRISEENSURPRESE dela douleur de fot Cétéeemalle,cestencorelasur- tment eu lee te Driteaeclesdécoupeslongitu- dons Achille, & =r Ainalos dans los lanes, pour un _ cause durenfort a ae déroulédupiedadapéématerrin. _ dessusdu talon, lors c Quant ia semelle de-contact, des premires sorties. eel Se uae, Sekieoncan areas See eee fone can fectcnre ‘ECEVERE 20107 JOGGING INTERNATIONAL? Toren a ®) EE More SEMELLES SIDAS CUSHIONING GEL SUPPORT reas emt latent ce toeeaceeaais semen Soashacetaccose aces Systemics: SOE conan Sr warns Sa sorties «méchantes en course {Netra pir cg eh meer relent fey tom Samet ana (MISEENPLACE PREMIER TEST ‘et ot ered seal de prep ins rode Teel ‘ks costae pd wreaaar serorwux a seepentmereueeey ee el sienna at Srenatiect Shecieas reece oe mieten Sh eae Scere SSlonnentacten hit Pin» 256 our ania pre u Sembee etmes torent 2, sacs aeerecteare to =o aes as Seer ‘COMMEDANS UN BAQUET "Avcst deppar a Ne Peeeeaartasee ai ‘star oseaetespoeset Pere ree wets gual seston Semrtan Pe ere ‘vin Puro q sneer rte eta eters See ate Peace nem trannies ‘ord tml dsr epee Eitan pnsiamecooeret gpovenaeres snus pire pee cer nes Eepeiestenteaneersii 18/ogaNa TERNATIONAL /SECEMEREZON0 Présentée comme une montre dédige au athlon, la Forerun her 735XT peut, comme son allnée Ia 920%, parfaitement convenirau simple» coureur, Premibre efférence gui saute suxyeurleformeetatallede Foe tant I 920 présentait tun imposant eadran carr autant la 785, tout en rondeur, Winserie davancage dans la lignée dune 235 08 crane 620, eatedire du Bt ger voire ten del force LECHMMPDESPOSSILES Honnétement en un bon mois, detest jen db, vue de GPS, utiliser que 50% des possbités ‘Tune montre qui présente une liste de fonctionnalités alalon igoourplusquerespoctble.Ains, faute de possidorle Varia Vision, Jen pu tester Iaffchaye des Informations dela 725X7 dres fement sur mes luncttes, De méme,sivouspossédezsurvotre ‘Sloun groupe dectriqueDi2de Shimano, vous pourrez& tout ‘moment voir sur eran de la ‘montresurquelplteauetpignon @ tres, T3SXT U'HEURE DU TRI LEM POMS Roam Revenons des considérations _estimer monrythmecar: Diuspésestes Cate Forerunner, diaque de agom assez pro- Sansourprses,maltisesesclae’ nonce sur des pdriodes de siques:trace GPS quasiparaite quelques minutes Non,jewai (anseu! petit déerochageréper~ pas une PCde125 quand jesuls torigen plus de500 kmdutil- assis surune chase en train de sation) aichagedosdonnéeson lire Lerestedutomps~ct rico course cairo précis (méme si Auntesteroiséavecune montre on remarque toujours unger relied uneceinture-,locardio tempsdelatenceentre unchan- poignet semble plutt fable. sementdllureimportantetsa_Bémol:ledécompte dunombre prscen compte parla montre), de pas quotidiens et donc des fesprogrammationsdentrae. kilometres pareourus dans a rent aux paramétrages infnis journée. 12 lasurévalustion es sree hla plateforme Garmin systématigue. Ja ains teste Connect Bref, dubeau travail, sixreprisescettefonctonnalit mais rien de révolutionnaire de fagon totaloment objective, Dar rapport a des Garmin 295 enempruntantdes circuitsdont 650: De mime, vous béndf-_jeconnuissislalongueurercte Giererdesmétriquesavancéesde Résultat; jusquh 20% de hllo- course’ pied Silaeadenceetla mitresen«banus»! longucurdesfouléesvousseront donndessansavoirhajouter COUTLPARFAT_POURLETRATHLON nine centure cardio, en Autre imite doce moddle:Tab- revanche, le temps sence de tout baromtreet alt= ‘de contact au sol, mtr intégrés, Le dénvelé ne oslltion verti” sers done indigué aus poste- caleoulqule rio, gre aux données GPS. fauehe-drolte Cependantlegrosavantage et ‘éceesterontle laralsondéte de cette 75, portdunecein- cestblenentenduleproll«tr ture HRM-Htun —thlon»,avecpriseencomptedes ouHAM-Tsi. temps de transition ontre los Par aillours,on disciplines (& vous é'indiquor retrouvelosfone ledsbutet afin de transition ‘ionsdesuividcti- parpresionsurunbouton) Les vitéournalitreavec, proflsnatationeteylisme bien centreautreslegracking que moins complets que celui 24/24 nde Ia fréquence dédiéAlacoursepied,convien- PME ONEE De ei Poe Cardlaquegricesueapteur dront90% du peloton, name [eeanerematetirseeest polinet les choses se slTonpeutregreterquesculela [matte enacted compliquent quelaue peu: nageeneau bre -et non celle | Eaitipaincae saps la7a5ecine tendance deur enpiscine-soitdisponible,e aia ECEMERE 2018 SOGQMG INTERNATIONAL 18 LEGGING SIRUN 3/4 CORINNE (Ce mois-ci, Pat a testé e legging 3/4 Corinne, proposé par SiRun. Voyons voir ce qu'elle a pensé Cesc em EQUIPEMENT. esas que Yon m’a cont cette ‘ubrigue pour deux ralsons. Diabord, pour ma verve légen- daire, Enouite ~et surtout aree gue adore eller Cost ma assion Jenarateamalsunecee ‘Sond e quand ame go, que {est pour, moce, nasa, ete. Pourtant, jesus une optimiste labase. Question d'éducation Deut tre. Mes gotts sont, par ‘exemple, limites en matiore de couleur, Mes rares followers ssnvent par exemple, aque point {Thonn lerose,quejwbhorrele ashy. Quant aux trues qui sgttent Mais saviez-vous que dans la longue liste des chos {ql mvénervent,hormis ow ‘unpaquet de jambonsouseello- ‘hane et los gens qui sfessuient pes leurs couverts quand is se Servant du bourre (pour en rs- ‘terauxseulesimagesculinates, Peres earn erin ar reer pares Ppeeteracin nae eerie eed poe a eieraetee iin eee os esa yates 20 109NG TERNATIONAL CECEMESE 218 latistenerentreraitpasdanstout Jogging sinon), fly avait aussi Jes corsires? Aqua gasertunear ‘sae Mens chad colt ae ue qn short. Entre deus. Tibde. "Btquidévoile nepartedeTana- tomie humaine que je déteste ‘encore plus chez mol que chez les autres (goyer ol je met le curseur9, jai nomméle molet. Longtemps, tals & ce point allergiqu a vue dun triceps sural ar oui, cest bien sinsi que se nomme le moltogomme en Tangage savant) que cela provo- dquait chez mot un frisson, le nde qu lorsquon fit crsser tun clef de voiture contre du polpstyréne, vous voyez? (Quand ledit corsaire se révte, quiplusest recouvert demotifs abstalts ot leroseledisputea vert, en passant par toutes les ‘audites couleur de Tare-en lel dans un ébloulssant mot primesautey, me devient dit Tllede grder mon sang-eoid ensuis Fautant plus désespe- de que le corcos au niveau de ‘mon postévicurneemballissent point ~et je préfere nettement Imes fesse mesmellets Ercor ‘ant ave, ave totais que nes conte ine atinsesthticues ‘Sneanasnar Ces rlativerent contort etl large evinture ne secre pas, En bonus, fa aussi ‘nf le débardeur Coralie. La ‘est nolz avec un dos nageur qui vantage les belles omoplates, chanerécequilfauetbienque Jegatite moinslesaérationslaté rales en petite mille Filet, je oconnais quil est du plus bol fet, Beaucoup plus extensible ecollan, dilleure,Ceder une fis imbibé de sueu ‘fest pas vraiment la Formule} dduséchage Mais vais jedeman- der de elles quaits ce véte ‘mentplutittypeljestylcomme fon ditcheres gens dela mode? ‘aime bien rer, mais ily a des limites ma matvaee fe depor village www.deporvillage.fr La boutique running en ligne toujours a votre service oy h \ iS) ac SN a AL iar 4 ro Et RS are Utilisez ce code de réduction : ae mvt m CR Ca DPVJGSDIC COLT TENSITY COMANT CLOSER NOVELTY ‘secure arene sna gto, me emma sree cone soepscin ‘chlo aor Pecos reo ech San dash slept ets,tpone. SASS WALT MANCHESLONGUES TOE Lak wii borage cir ope ‘errant ae ine Titaiepouron ton man ean TRISTATE TT conn gtr pont prmenn deat ‘Sapa Por eerste ae enloge poo {pe srenon be psec ESET Same ieee eee an Peeeeeeete riveau CEC >» Suive une prépa marathon structurée sur Simois >» Fairedutrovallfoncier >» Gardersa motivation pendant! utomneet iver CINQ MOIS POUR AFFRONTER LES 42 KM ENEMA] PT ee EMR MAY oe eee inet N am de printemps. En ce mois de novembre, objectif endurance! | Eiigesem sion oe Shtemtese woeearaaces oe et Feuarassae iw) (oer {rem 209 (amnaccy ss Eigesomentvon HELI 1 tm gt ‘Restet(rorsan later bs Seine e THOS Rapes * 1420 EEictinemtmess “ ” fies isatonn Sain Sein 1830 Aeiaiosnera atsowatal nerd Hileman Hitiotenctes nie Tinea ‘festonrorsu (eae me ence os Sia Samenseroy SSiin Repos Somin Repos 55a pon i peromene pe imasime pesca = aston o Ssinnaseam as rmasstucesres TRIO, Rape Eieemeconer oan Fleece oo ERT in ne eng rope (teenie) TRIO, Rapoe enzo [istonemneste idigecnessoeien ceowa) Etienne es an THOS Rapes @ 1830, Skeutonrnte lycris anise fa Serato eee Seo 40min Repoe (© som rapes @ nee “ Gi ycren ase eee iveimasoniwee Biome totem Shia nar siossarar Semmapems Jonni mbes Nara a ee THI8 epee ep pce Zeanwaxen Iprsemamee Eee sem fitiinmmonace iensoeeans ear ” anoenian Bn Aen apo ep epee SERELACHER EN COURANT CSET cn ESS a aN Tee coms: wssae ‘DaMAgANT powas SERKES., Lessignes un mangue de relé- chementsontausevariqu les profile de coureurs. A cause des Drogrés matérils (chaussures lus igres, amorts optimists, ‘atementstechnigues.) et des ‘onseilsdentranement plo Fiques, nous avons tendance & bublier que le relichement fait Partie de a performance. ‘ise par doux phases: quiet composé de Tamortss- ment, dusoutienetdelapousé, etlasuspenson pendantlaquelle le oureur a pus aucun point decontactaveclesal Cesdrant fette deurldme phase adrienne duel coureuraintérétAtrele plusrelachépesile Paral, tunéliorer PBeonomie de course implique aussi de réduire au strict minimum la consomma- tion énergie parlesmusclesqul sinterviennentpas directement dansle gesteréalisé DURELACHEWENT ‘Lerelicherentesticproduitdes qualité physiques travails entrainement et des aptitudes spehologiquesqulen dicount, {quece soft dans le post eomme dans tenégatfafime Hakim Merzougu.Lorsquetonextdans tne bonned)namiquedentraine- ment et de forme physique, let ruts suivertcarancereliche dusinplefitdireenconfance.» Pouratteindre an rechement optima. leonvientdonedes'ns taller dans une démarehe men: tale et physique adaptee Quece soit Tentranement ou en compton le stress se ea duit souvent par une attitude Sas sen ®) SEE SET sénraletendve. En pratiquant desexerciesderelaation es: pirationprofonde imageriemen- {ale pleineconscence.), lest possible de fare otomber cet Presion,Néanmoins lest aust fssentielderelativseret doar der ATespritquelacourse pied doitresterun plasiret unos, ‘Un échauffementsoigné ainsi aqvunehygibne de vie adéquate (Ghydratation, nutrition, ie ments) permettentdepréparer les muscles effort tdefav- ‘sor leur reldchement pendant exereice physique Enfin, courirsorsdoulouraido conserve une attitude équli= Drée.Sentraner en ayant mal unmolletovavee une ampoule tuple entralne des compens ‘ons, ginératices de tensions dans autres parties corps. RELACHER LE HAUT DU CORPS PENDANT EFFORT Les tensions s'accumulent en gral du ctédubuste et plus précisément au niveau des épules, Pendant que vous courez, esa ‘ober vos brs le ong de votre corps en eur permetant ler vere, comme sls eltalent sur vos flanes. Vous deve sont ‘os muscles se relcharusque dans vos wapezes et vos cervical. Pas repenez une course normal, Vous pouvez épéterFearcice luseursfls de suite pour bien ressenti le eldchement. Un exerice | pratiquer aul bien &Fentrnementauen competition, 24 sna TERUTONAL /CECEMEE 28 wo Depuis 1982 au service des sportifs International Travel Partner des grands marathons TCS New York City Marathon Bure pré-inscriptions ouvertes irene RSTO OUST) aE AS OPN Marathon de Barcelone - 12 mars STRUCT Ca ey Semi-marathon de Berlin - 2 avril WU ETETOe oueear Marathon de Rotterdam - 9 avril Marathon de Boston - 17 avril Marathon de Londres ELE LUC Mea eae aL Semi-marathon de Brooklyn - 20 mai Marathon de Stockholm - 3 juin AVE TEVUTOAM (om 5111 eases 8110) (cd Marathon de Chicago - 8 octobre ee oa Eee ete a >» Coureurdébrouilé confirms OEE > Trl de plaine/ittoralpéri-urbainde 25860 km sxicross»boueuxi souhat trilblaneThi- foréteetcollinespourseconclure sueceut une grande ville: Ie trsils avec pou de ‘énivelé atiodenviron 30 m de D+ ou moins par kilométre) sont nombreux Enchainementsincessantsdeedtescourtes, portions hors sentiers tout juste bales, be, boue, nee, relances permanentes: Aompter ce genre dépreuve nest pas tou jours aisé. Dinutant que seapliquee dans un programme dentrainementeongu pour cetypede parcours est ambitieus semaines etd cycles. Un premier eyelede quatre semaines era idéslement conch par une course Aopréparation profil similare,maissur tune distance représentant environ 0 ede lacourseobjectit Aprés une semaine dss SGM ee es scien ECEMBRE 2078 / SOGQMG ITERNATIONAL/37 iilation et de remise enroute, un second eyclede quatre semaines sera sulvdesept jours daftage, qui permettront arriver ‘ia course fas comme un gardon (Chague semaine sera organisée autour de trols sdances ineontournables co tées par deux autres optionnelles Le tr vall sera majortairementeffectué sur das parcours en nature, De repérages pour Font éte fits en amont de Ia prépar tion pour identifier des circuits types, de avelquescentaines de metres pusicure Kelométres. Les utiliser pour réliser vos Séances vous permettra dvote des points doreptresquanta votre niveau deforme et de constater des progr, MoTRICITE, ECONOMIE ET RESISTANCE adaptation ala speificté et la vareté du terran ainsi que acapaeté limiter Ia perte de viteselorsquela fatigue test ins- tallée sontles deux enjeux majeurs dels préparation. Crtaines portions piégeuses bt particulitrement ueantes peuvent etre Ailes aidentifirsurcetype de trail Le prof pas plus quelotraeé ne peuvent ren. Selgner surles sections techniques. Ifeut y re préparé, tout dbord en reali Imajcurepartiede osséancessursen oulants arldes, demuitéventullement, surdusable.touscasingrédients,imégrds Intelligemment, permettront de progresser enmolricitéetenadaptabiité. Lesséances ‘Tendurancepourrontdtreréalisdessurdes parcours latochnicit proche docalloprs ‘ue surla course object Pourles séancer Adequalitépivlgiezunitinéraieplusrow lant, mals toujours sur sentiers Desséances do euiletfallareespciiques vous permettront de prendre de précioux Tepares eardiorespiratoires en wue de épreuve. 1 faudra, dans idl es ral ser &Taide d'un eardiofréquencemstre pour assure une bonne qualité de foul, etrechercher "éeonomie de course grice 4 lune gestuele fuide (apport fequence/ amplitude optimal, mouvementdesbras et hautducorpsreliché) Pourcomplétervoere entrainement en cours pied, vous pré fervor déventuelles Bessures mais sus sngneron efficacies un creut derentoree ‘ment musculairecomprenant trois icing cxercices dabdominai, de gainage et de ‘musculation duhaut ducorpsé répétersur tne vingtaine de minutessera conselléau ‘moinsunefolspar semaine. Enfn, 2a place ‘fun footing hebdomadaie en endurance fu en complément des sorties longues du dimanche, des sorties velo dune & trois heures pournont eee intégrées env. © 38/1090) WTERUITIONAL/DECEMEE 2018 LES EXERCICES CLES ‘MyOCROSS MAX Cest un exarce qui couple > Tere I jamb delte Aerie vous pointe ce pled ausol Lafambe gave et fechi Sta- base oste poste es mais sut lacutsse gauche hurtebendot fRuPES > Prenerappui sur vtre Jambo gauche, tacculez le buste ‘ers avantot colon le paderet ‘hus garda ped en Pett petit, tender iajambe d expt levezTautrepourvousples telus pale possible aueol Puls, te rrnaz en pagatlesmanserosses fdanate besos TS OEREALSATOR» Prenez vote temgs pour la mise en ple de a posture, Teter de tenia posture finale lo tarps de tos grandes En respirations. om Pow OxTTEMTON:> En posture [rosrure ou paver] «querer, tener de vossall- (2 aumaximarn enter vente fmre1> Courhorvoussu overt, vel rine sous ls pause les cous ps des ces. tpr2» Pinter esol ves ve pousseraurvos mainset au lover ett. es aust ol ting. Gareles pede ares tenis pendarttrement Veer ensite wous acer en posture de Fenfat: ass sur ls lon, les geno ouverts pour isar passer Ibaute, aroninsr ino cere cha les bras eng du comps. ‘APSE? Tene pos tureletemps de tis grandes res Diations Reprenezercore ue fois et frissez pari petue del eft. IT PATIRTIN> Garde? les oudes pbs du corps, tender ls byas peti petit selon votre sau ese, sans rep force. ‘eonoenve seus su unpene. GEES [EUPEI> Commence? 8 goncux fare» Place es coudes 2 sl ls lergeur des épouies Soverer les genouxettenenar eshenches nar, comme en posture 6 chin ft an ba, La tes ne dot pasteucterlesolUrefls termi ‘eposer-veus en posture de en- fant: aseseurlestlons lasgenaux ‘ouvert pourlicer paseo bust, frente: le doe a lich ioe ‘raslolong duc, TPSOERISANON Tene ops ‘ure durant tos grandes espa- tions. Répter toi fs. PTEWTERTION> Ne posee pe ‘te ou sal mai lichen entre vos bras, 5 “40 /Jocaia WrERWATIONAL/OECEMBRE 2016 etree e Potties 5 novembre 2017 MARATHON yaa aa {i es Sirens Sy iperealL rT FIG YD contmosesnins ‘conrRASTES.com Le véritable BAUME du TIGRE® oT eee Cu LE votre partenaire Action ! De at Tees Aree ese aa + Pour préparer et stimuler les muscles, ras ® REP onc v 42/0980 MTERUITIONAL/CECENERE 20, humainesteymétriqued'un point de vueans- tomigue, mas diseymetrique dens son one- tionnement Sinouspesdonstous-aprin- dex jambes, deux bas, deux yet. chaque ‘itédenotrecompspnésente ses particular. Une dissyméteeilustede parle fit que ot blessures sportves pparssset toujours sur ‘unmembreetpasurlesdeuxen mémetemps Defat jest trsrarepour meoureurdedéve- loppecunetendinitebiistrale Gambes droite taaucho) By mémedanseecas inflamma Honserplusmarquée dunebtéque deat Touteolsceconstatiest pasnovateuren sl eterétudédepulsdetsnombrevsesannées. Ce quiévlue, en revanche, ce sont es dift- rontes causes envisages pour expliquer ce ‘Dhénomene sins que le moyens dy re ier ou den aténuerlesconsequences Pourquoi ne sommes-nous pas parfaitement symétriques ? ‘Les eauses sont multiples enon certaine ment pas encore toute te explodes tant ‘étude de Homme et davvantavte con plexe Test néanmoins possible de dégager plusieurs lémentsexplicaits: © Des blessures mal soignées peuvent Induire une adaptationdelaprised'appul ‘surunseul membre uncentorse mal sol ‘guée qui entraine une diminution de la ‘Hexion plantaire et entrave le déroule ‘ment da pied an so). {a notion de dssyméire nous renvote aux diferent ypes de foulée que fom rencontre ‘hea le eoureurs (ir Jogging 385 dosior minimalism). On dstingucsinsheen ayant tne prise dxppuis avantpied, eux qu atlaquent fchement par etalon et ceux ‘quiont une foul avec un déroulé complet, sur toute lalongueur du pied, Ces attaques Aissemblables content 8a prise upp des qualité et des conséquences variables, Mais aval de cette varsblité Fobservae ion des coureurs ure terran monte que, ‘pour un grand nombres jambos doit et {uche peuvent endreindiféremment vrs Tune outautre docesctigories Cest-dire «que, pourunméme coureuon pourreobser ‘er unepousséeplusfortedelajambe droite Gambedappi avec un ppuiplusraie, alors que lajambe gauche, moins forte, sera plus ‘ouple mals moins stabelors de Tappa, On remarquemémedes esujetsnAtendance pr hatice dun ce et supnatrce de autre. Notez que Fassmetre est alementaccen- DSMERE 271 JOGGING INTERNATIONAL 43 » 2» Lecoureur timoin(22"surFUTMB) st foumis un test our an tps munt de eap- teure unique en France, ansorti une ana- Iysevidda Lescourbese-dessous lustreat ses mesures, abord & 10 km/d, puls 4116. En bleu les appul de ajar Arotelorsde chaque fouldeeten rouge ceux ela jambe gauche, Pour chaque jambe, le ey premirplecorespondauxforces mesurées parle tapis lore dela prise deppul pled Fetombe au so), ledeuxltme pic enregis- trant a free mesurée lors a poussle, 7 [ae | ‘ndosveclavitessede course Ain dt ou marqué 10 km/h sera ison évidence N14 ou 16 km/h Un enregistrement réalisé suruntapisdecoursemesuranttousles pare métresdelafouleendiférenciantlesappuis iaroite eta gauche de coureurs spillage dan alten Gall et route) lustre parle rmenteeci Geir eneadr8. Quolles conséquences pour le coureur? ‘Unessymétrieaforeémentdestépercussions surlecoureur Et pls la premire est mar {use pls es secandes erent nombreuses Une solicitation plus importante des ‘groupes musculires de la ehaine posté- eure (triceps essentielloment) sur Jambe laps forte, Une rotation da bassin plus marquée du cdtédelajambed'xppui Qaplas forte). Un mauvais alignement des segments articalairesloraquelajambelaplus fable ‘estenphase arene (lepled sbuvrevers 4olajamie laplusfatble. En résumé, une poussée qu traumatise un peu pluses mules Fun et que de sure tun retour au sol moins stable ur sure jambe.ienentendy desmilionsdecoureurs Drésentent edéfaut suns que os perturbe [ravementleur pratique porte. Toutefos, onnaltre ses points fables peut permettre denatténserlesees detrei longterme, Prenons Yexampledéaillé dans Tencadré “44 soca TERNATIONAL /oéCENERE 2016 ‘dessus

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