HRONO ISHRANA (Moja verzija)

Osnovna pravila:
1. Odmah nakon buenja popiti mlaku nezaslaenu limunadu (od pola limuna)
2. Doruak je obavezan i treba da bude to obilniji. Za doruak se mogu jesti jaja,
sir (mladi), slanina, pruta, domaa unka, sve salatem ili, umjesto toga, pica
napravljena sa Tonus podlogom za picu. Nikako ne jesti salame, virle, ajne
kobasice, kulen i ostale vjetake suhomesnate proizvode. Za doruak se jede
hljeb Tonus (ili neka varijanta hrono hljeba) Bijeli hljeb i peciva, pite, pice i
ostala tijesta su strogo zabranjeni!
Dorukovati najkasnije pola sata poslije buenja. Treba se najesti da budemo siti.
3. Ruak treba da bude 5 sati poslije doruka. Za ruak se ne jede hljeb!
Ruak moe da bude bilo koja salata i meso (kuvano, grilovano i sl. Izbjegavati
preno meso.) Za ruak se ne jedu mljeni proizvodi.
4. Veera moe da bude neko voe ili malo badema ili kokice. Napomena po
standardnoj recepturi hrono ishrane veera nije ovakva, nego sam ja sebi
osmislila da bude takva.
Ja sam jela npr. kivi i bananu. Kad ba ogladnim i poslije toga, pojedem 4-5
badema. A ako sam i poslije toga gladna, maam o obilnom doruku.
Opte napomene:
-

Koristiti maslinovo ulje umjesto suncokretovog.

Ne koristiti eer.
Zabranjeni su svi slatkii, osim crne okolade (ne okolade za jelo i
kuvanje, ve crne okolade).
Peciva i hljeb od bijelog brana se potpuno izbacuju.
Tonus ili hrono hljeb se jede samo za doruak. Ne koristiti tobonje
integralne hljebove kojih ima u prodaji. Ili Tonus ili hrono!!! Na internetu
ima puno recepata za hrono hljeb.
Ne piti sokove koji sadre konzervans (kupovne). Preporuljivo je piti samo
vodu i po au svjee cijeenog voa.
Gazirani sokovi su strogo zabranjeni.
Ne jesti krompir i pirina u kombinaciji sa mesom! (Dok se ne postigne
eljena kilaa uopte ne treba jesti krompir).
Mlijeko i jogurt su zabranjeni!
Mljeni proizvodi (samo mladi sir i kajmak) mogu se jesti samo za doruak.
Zabranjene su sve grickalice (ips, smoki, tapii...)