fke Kontrol

fkenizi kontrol edemezseniz, hakl olduunuz durumda bile haksz duruma debilirsiniz.
Sinirinizi doru bir ekilde ifade edememeniz, geri dnlmesi imkansz durumlara ve pimanlklar
yaamanza sebep olabilir. fkenizi salkl bir biimde aktarabilmek iin nce kendinizi tanmanz
ve isteklerinizi bilebilmeniz gerekir. Duygularnz aka ifade edebiliyor ve sorumluluklarnz
biliyorsanz, olumsuz duygularnz da kar tarafa salkl bir biimde aktarabiliyorsunuz demektir.

FKENZ KONTROL ETMENN YOLLARI

fkenin salkl bir ekilde ifade edilebilmesi iin ncelikle baz farkndalklar kazanmanz
gerekir. Ne istediini bilen, duygularn tanyan ve dncelerini tespit eden insan, hislerini
de doru bir ekilde ifade eder.

fkeli olan insan, olaylar istemeden abartl ve arptlm olarak alglar. fkenin hangi
dnceyle arttn ve azaldn gzden geirin.

Olumsuzluk ifade eden ve fke uyandran Asla ya da Her zaman gibi szckleri
zihninizde yakalamaya aln. Bu szcklerle balayan cmleler kurmak, fkelendiinizde
hakl olduunuzu dnmenize yol aar. Durumla ilgili yargy koyduunuz iin de
problemin zmne katkda bulunmaz.

fkeli insanlar genellikle dnmeden yarglama ve bu yarglar ynnde davranma

eilimindedirler. fkeli olduunuzda nce yavalayn, gsterdiiniz tepkileri gzden
geirin, aklnza gelen ilk eyi sylemeyin, asl sylemek istediiniz eyi dnn,
karnzdaki kiinin sylemeye altklarn dinlemeye ve anlamaya aln, hemen cevap
vermeyin.

fkenizin altnda yatan gerek dnceyi bulmaya aln. O ortamdan bir sre uzaklap,
sakinlemeye aln. Kendinizin ve karnzdakinin fkesinin kontrolden kmasna izin
vermeyin.

Derin nefes alp verme egzersizleri yapp, sakinletirici durumlar hayal etmeye aln. Bu
sra da kendinize Sakin ol! ya da Geve! diyerek telkinlerde bulunun.
Unutulmamaldr ki, fke duygusunu yok edemeyiz, mutlaka fkelenmenize sebep olacak
olaylar yaanacaktr. Yaamda her zaman iin engellerle, kayplarla ve istemediiniz
durumlarla karlama olaslnz vardr. Bunu deitirmek imkansz. Olaylara bak anz
deitirmek sizin elinizdedir. Bak anzn deimesi, olaylarn sizde yaratt fke
duygusunu tanabilir boyuta indirgemenize ve doru biimde ifade etmenize yardmc
olacaktr.
Kaynak : https://sedatirgil.com/ofke/ofkenizi-kontrol-etmenin-yollari/