CZY MONA Y 150 LAT?

Wedug ostatnich bada naukowych udowodniono, e organizm czowieka jest jednym wielkim
energetycznym systemem, ktrego wszystkie komrki i organy, s midzy sob cile powizane.
Kady z nas posiada trzy rodzaje energii.
1. Energi fizyczn pobieramy z pokarmu.
2. Energi astraln dziedziczymy od rodzicw.
3. Energi mentaln otrzymujemy z kosmosu.
Te trzy rodzaje energii tworz wok naszego ciaa biologiczn obwdk aur", ktra okrela
fizyczny i psychiczny stan czowieka.
Patrzc z punktu widzenia zgromadzonej w czowieku energii powinnimy y okoo 150 lat.
Poniewa w naszym yciu wyrniamy 22 etapy, ktre zmieniaj si co siedem lat. W cigu siedmiu
lat komrki naszego organizmu s w stanie cakowicie si zregenerowa, naley tylko stworzy dla
tego odpowiednie warunki. Naukowo stwierdzone, e 15% zdrowia czowiek dziedziczy od rodzicw,
15% mog zwrci lekarze, a natomiast 70% jest uzalenione od jego trybu ycia.
W swoim yciu przeczytaem duo ksiek o chorobach i zdrowiu, mog powiedzie, e jest pi
gwnych przyczyn, ktre niszcz zdrowie czowieka:
I. zaniedbany krgosup
II. nieprawidowe oddychanie
III. brak wewntrznej higieny ciaa
IV. nieprawidowe odywianie
V. brak umiejtnoci: y szczliwie
I. Zaniedbanie krgosupa
Kiedy czowiek opiera si na czterech koczynach i jego krgosup tak jak u zwierzt by uoony
w poziomie a wszystkie czci jego ciaa byy zrwnowaone, tak, e pooenie krgosupa byo
idealne i dziki temu wytrzymywao wiele obcie.
 Kiedy jednak czowiek zacz chodzi na dwch nogach krgosup sta si t czci ciaa, ktr
atwo byo uszkodzi.
Gwatowny ruch, dwiganie nieduych ciarw mao ruchliwy tryb ycia nieprawidowe uoenie
ciaa podczas pracy lub nauki, itp. s w stanie spowodowa minimalne zwichnicie krgw. Zwichnity
krg uciska nerwy i naczynia krwionone, ktre s powizane z miniami i konkretnymi organami
ciaa. Jeli nerw jest uszkodzony, to i organ ktrym on kieruje le funkcjonuje.
Przy przemieszczeniu krgw szyjnych mog si pojawi nastpujce dolegliwoci: ble gowy,
rozdranienie, nerwowo, bezsenno, katar, wysokie cinienie, cige przemczenie, alergia,
guchota, choroby oczu, wypryski, pryszcze, rnorodne egzemy, choroby garda, przezibienia,
choroby tarczycy.
Przy przemieszczeniu krgw piersiowych: astma, kaszel, ciki oddech, sapanie, ble rk (od
okcia w d), plecw, choroby zwizane z nieprawidowym funkcjonowaniem serca, bronchit
(zapalenie oskrzeli), zapalenie puc, choroby pcherzyka ciowego, choroby wtroby, niskie
cinienie, zaburzenia w krwioobiegu, zapalenie staww, choroby odka, zgaga, owrzodzenie
odka i dwunastnicy, nieyt odka, choroby nerek, stany cigego zmczenia, choroby skry
(wgry, wypryski, pryszcze, egzema, czyraki), reumatyzm, ble brzucha, niektre rodzaje
bezpodnoci.
Przy przemieszczeniu krgw ldwiowych: zaparcia, biegunki, skurcze w nogach, choroby
pcherza moczowego, rozregulowanie cyklu miesiczkowego, bolesna miesiczka, impotencja, silne
ble w kolanach, ischias, lumbago, ble ldwiowe, zy krwioobieg w nogach, obrzki kostek, zimne"
nogi, sabo w nogach, skurcze w miniach ng, hemoroidy.
Oto jeszcze niepeny spis chorb, ktre s wynikiem braku naleytego zainteresowania swoim
krgosupem.
Amerykaski uczony M. Glass w swojej ksice Przyczyny chorb" pisa: co dziesity ucze w
Ameryce nosi okulary, jest alergikiem, cierpi na ble gowy i brzucha.
Przyczyn tych wszystkich dolegliwoci jest zwyrodniay krgosup. Ludzie czsto nie wiedz, e
60% wszystkich chorb ma jedn przyczyn - zy stan krgosupa.
I dlatego jeli pojawiy si u Pastwa objawy wyej wymienionych chorb, w pierwszej kolejnoci
prosz si zaj swoim krgosupem. Odpowiedzi na pytania, jak pozby si chorb krgosupa,
plecw, koci, staww, jak uczyni krgosup zdrowym, znajdziecie Pastwo w rozdziale Zdrowy
krgosup".
II. Nieprawidowe oddychanie
Pierwsze, co robimy z chwil przyjcia na wiat, to dokonujemy gbokiego wdechu. I ostatnie co
robimy, odchodzc z tego wiata to zatrzymujemy oddychanie. Midzy narodzinami i mierci
mieci si ycie, ktre cakowicie zaley od oddychania.
Oddychanie to niewidzialny pokarm", pokarm bez ktrego czowiek nie moe przey nawet 5
minut. Z powietrza w procesie oddychania pobieramy tlen produkt, ktry jest niezbdny kadej
komrce naszego ciaa. Kiedy go wdychamy, on rozchodzi si z krwi i dostaje si do puc. W pucach
zabiera miercionony dwutlenek wgla (w ktrym s rozpuszczone szkodliwe toksyny). Przecie w
procesie yciowym wytwarzamy trucizny. Te trucizny gromadz si w krwi i s z ni przenoszone do
puc dwutlenek wgla. Z kad porcj tlenu puca uwalniaj si od wszystkich zgromadzonych
toksyn. Jeli ilo dostarczanego tlenu nie bdzie rwna iloci wydalonego z organizmu dwutlenku
wgla, to tym samym sprzyjamy zatruciu organizmu. Naruszenie tej rwnowagi jest jedn z gwnych
przyczyn chorb i przedwczesnej staroci. Wedug danych niemieckich uczonych a 9 osb z 10
oddycha nieprawidowo. Dlaczego tak si dzieje?
Prosz poobserwowa jak oddychaj mae dzieci. Gdy wdychaj powietrze brzuch im pcznieje,
rozszerza si, a podczas wydechu kurczy. Przy takim sposobie oddychania pucom daje si duo
przestrzeni i one pobieraj w siebie powietrze czci rodkow i doln. Im wicej tlenu dostanie si
do puc przy wdechu, tym lepsza jest wentylacja puc i tym wiksza ilo erytrocytw krwi otrzymuje
energi i tlen. A to oznacza, e praktycznie wszystkie reakcje utleniania odbywaj si bez tworzenia
si szkodliwych toksycznych produktw dla organizmu.
 Wanie dziki takiemu sposobowi oddychania, ktry nazywa si przeponowym, dzieci s ruchliwe,
energiczne, wesoe.
Typ oddychania czowieka dorosego jest zupenie inny.
Z wiekiem na skutek mao ruchliwego trybu ycia, skrzywie krgosupa, nadwagi, itd. czowiek
zaczyna oddycha inaczej, a mianowicie: przy wdechu wznosz si ramiona i koci obojczyka, ebra
rozchodz si na boki, brzuch jest wcignity, klatka piersiowa si rozszerza. Przy takim sposobie
oddychania, ktry nazywa si grnym, dziaa tylko grna, najmniejsza cz puc, zazwyczaj
powietrza nie starcza i czowiek zmuszony jest oddycha czsto (szczeglnie jest to zauwaalne u
osb tgich). Tlen dochodzi do puc maymi porcjami. Puca zaczynaj pracowa intensywniej z duym
obcieniem, ale tylko w swojej grnej czci, co doprowadza do przedwczesnego zuycia komrek.
W tkankach puc tworz si martwe strefy" z martwych, niefunkcjonujcych komrek. Im czowiek
staje si starszy, tym wiksza ilo komrek przestaje bra udzia w procesie oddychania. Organizm
odczuwa cigy gd tlenowy (nawet jeli jestecie Pastwo na wieym powietrzu). To staje si
przyczyn chorb nie tylko organw oddechowych, ale rwnie ukadu kwiononego, wtroby, nerek.
Nieprawidowe oddychanie to jedna z gwnych przyczyn pojawienia si nadcinienia, cukrzycy,
chorb alergicznych, schorze ukadu odko-wo jelitowego (owrzodzenia odka, nieyt odka
i okrni-cy itp.)
Wedug teorii uczonych, jeli czowiek nauczy si oddycha przeponowe, i jeszcze na dodatek
zwolni oddychanie, to pozwoli to zahamowa proces starzenia o 3040 lat i ustrzec si przed
wieloma chorobami. O tym, e wszyscy ludzie dugowieczni oddychaj powoli wiadomo ju od dawna.
Kiedy jednego z hinduskich dugowiecznych, ktry mia 130 lat, a wyglda dwa razy modziej,
zapytano na czym polega sekret jego modoci, odpowiedzia on na prawidowym oddychaniu
(oddycha on l raz na minut). Im gbiej oddycha czowiek i im mniej razy oddycha w cigu minuty tym
dusze jest jego ycie.
Prawidowe oddychanie to gwarancja dobrego zdrowia i dugiej modoci. Sekrety"
rnorodnych sposobw oddychania s szczegowo opisane w rozdziale Oddech jak ycie".
III. Brak wewntrznej higieny ciaa
O higienie zewntrznej kady wie z dziecistwa, natomiast o higienie wewntrznej my wiemy
niewiele. Podczas gdy stan naszych wewntrznych organw okrela nasz wygld zewntrzny.
Mao kto wie, e u dorosej osoby w jelicie grubym znajduje si od 8 do 15 kg kamieni kaowych,
ktre czowiek nosi przez cae ycie.
Przewanie po 40 roku ycia grube jelito jest na tyle zapenione kamieniami, e wypiera ze swoich
miejsc inne organy, utrudniajc prac wtrobie, nerkom i pucom. To jest wanie istotna przyczyna
wikszoci chorb. Sprbujmy wyjani na czym to polega.
Wszystkie posiki moemy podzieli na grupy:
1. Biaka miso ryby, jaja itd.
2. Wglowodany chleb, mid, cukierki, ziemniaki itd.
3. Tuszcze maso, olej, smalec itd.
4. Rolinne warzywa, owoce, soki.
Trawienie wglowodanw zaczyna si ju w jamie ustnej, biaka w odku, a potrawy rolinne w
jelicie cienkim.
Wystarczy zatem, e zjemy miso razem z ziemniakami, by mie kopoty trawienne.
Na przetrawienie ziemniaka potrzebne jest okoo l godz., natomiast misa od 3 do 7 godzin.
Nie mylimy o tym, e rne produkty ywnociowe s trawione w rnym czasie. Mas energii,
przeznaczonej na czynnoci yciowe i walk z chorobami, organizm traci na prby strawienia obiadu
skadajcego si z nieodpowiednio dobranych skadnikw. Niestrawio-ne resztki pokarmu dostaj si
do jelita grubego, oddzielaj si od strawionego pokarmu, zlepiaj si w bryk, nazywan kamieniem
kaowym.
Jelito grube dla nas jest jak doniczka dla rolin, a strawiony pokarm gra rol dobrze nawiezionej
gleby. Czowiek to drzewo. cianki jelita grubego s pokryte korzonkami, ktre podobnie jak
korzenie roliny, wsysaj do krwi poyteczne substancje. Kada grupa
 korzonkw odywia odpowiedni organ. Zbyteczne pozostaoci s wydalane. To jest zrozumiae. A
co si dzieje z niestrawion bryk?
Podczas nastpnego posiku do niej dokleja si jeszcze jedna, potem jeszcze... Niestrawiony
pokarm przylepia si do cianek jelita grubego. Czowiek nosi ich a po kilka kilogramw. A co si,
dzieje z tymi produktami przechowywanymi" przez wiele lat w temperaturze powyej 36C nietrudno
sobie wyobrazi.
Funkcjonujcy nadal pod warstw brudw" ukad wchaniajcy jelita grubego dostarcza do dala
toksyny substancje rakotwrcze, produkty gnicia. To si rozumie samo przez si, e z tych substancji
nie zbuduje si nowych komrek. Rozchodz si one z krwi po calym organizmie i stopniowo
osiadaj na ciankach naczy krwiononych, w stawach.
Z powyszego jasno wynika, e u czowieka nie moe by chory tylko jeden organ. Chory jest cay
organizm. Po prostu jaki organ odmawia posuszestwa jako pierwszy i leczy go nie ma sensu.
Bowiem gdy medycyna leczy jak konkretn chorob, to tak naprawd likwiduje skutek oglnej
choroby, czyli zanieczyszczenia, caego organizmu.
Tymczasem gwny sprawca chorb pozostaje i jest gotowy w kadej chwili ujawini si w kadej
czci ciaa. Przecie z zanieczyszczonego jelita grubego stale przedostaj si do organizmu
szkodliwe substancje. Takie jelita s rdem oglnego zatrucia. Stale rosnce zasoby kamieni
kaowych zmieniaj si w zway.
Ogromny nieruchomy worek z odpadami wypiera z waciwego miejsca organy wewntrzne, uciska
przepon gwny misie oddechowy, wycza j z procesu oddychania, znacznie zmniejszajc
objto puc. Wypierana jest ze swego miejsca wtroba, podpierane s nerki, zmniejsza si
ruchliwo jelita cienkiego, u mczyzn zaciskany jest ukad moczo-wo pciowy.
Szczeglnie cierpi dolna cz odbytu: przecione yy uwypuklaj si, tworzc krwawe guzy.
Niezliczone s objawy i uszkodzenia organw, nieprzewidywalna jest diagnostyka chorb powstaych
z powodu stale zanieczyszczonego jelita grubego. Ale szczytem wszystkiego jest niedrono w
ostatnim stadium raka, kiedy zatyka si wski kana i czowiek skazany jest na mier z powodu
zatrucia organizmu.
Mikroflora jelita grubego
W jelicie grubym znajduje si ponad 500 gatunkw bakterii. W zdrowym jelicie grubym te bakterie
przetwarzaj resztki pokarmu, niszcz chorobotwrcze bakterie, a take wytwarzaj niezbdne dla
organizmu witaminy, hormony, enzymy, aminokwasy.
Spoywanie duych iloci biaka powoduje w jelicie grubym procesy gnicia, przy ktrych wydziela
si trujcy gaz metan. Ten gaz niszczy gatunek bakterii produkujcy witaminy grupy B, i speniajcy
bardzo wan funkcj, a mianowicie chronicych organizm przed powstawaniem komrek
nowotworowych.
Wynika z tego, e brak tylko jednego rodzaju bakterii moe spowodowa nieobliczalne komplikacje
w naszym zdrowiu. Francuski profesor Pachent pisze: Zauwayem, e u kobiet, ktre zachoroway
na raka piersi w 9 przypadkach na 10 mona byo zaobserwowa zahamowanie pracy jelit. Jeliby na
10 15 lat przed tym faktem przeprowadzono zabiegi profilaktyczne (oczyszczenie jelita grubego) to
nigdy nie miayby ani nowotworu piersi, ani adnej innej choroby nowotworowej."
Jelito grube - bezpiecznik" zdrowia
Przyroda zaopatrzya organizm czowieka w mocny system obronny. Jelito grube spenia w tym
bardzo istotn rol. Kady odcinek jelita grubego stymuluje odpowiedni organ w naszym ciele. Jeli
jelito grube jest zdrowe, nie s nam straszne adne choroby, natomiast jeli w jelicie grubym powstaje
osad" lub naruszona jest jego mikroflora, to stan zdrowia jest zagroony. Na przedstawionym rysunku
(str. 16) widoczne s choroby, ktre powstaj w wyniku tworzenia si osadu" na jelicie grubym.
Niektre oznaki chorego jelita grubego:
1. Wzdcia brzucha, zaparcia, gazy.
2. Czarny nalot na zbach.
3. Szary, biay lub lekko ty nalot na jzyku.
4. Pojawienie si na ciele znamion, wiszcych brodawek.
 Powstawanie chorb w wyniku tworzenia si osadu" w jelicie grubym
Szanuj swoje zdrowie - jak swj samochd troskliwie i czule
To powiedzenie czsto jest uywane na Zachodzie. Kady kto posiada samochd dba o jego
czysto z zewntrz i od wewntrz. Stosuje oleje i paliwo najlepszej jakoci.
Dlaczego czowiek podchodzi do wasnego zdrowia bez takiej odpowiedzialnoci? Jeli nie
bdziemy sprzta samochodu wewntrz chociaby rok, nazbiera si brudu i kurzu. Tymczasem
wikszo ludzi przez cae ycie nie sprzta" wntrza swojego organizmu i dlatego po czterdziestym
roku ycia organizm jest tak zmczony walk z zanieczyszczeniami, zogami, i chorobotwrczymi
bakteriami, e zaczyna by bardziej podatny na choroby.
Popatrzmy na siebie uwanie trudno znale czowieka ktry byby po przekroczeniu tej
magicznej granicy zupenie zdrowy. Wemy dla przykadu przecitn rodzin. Babcia ma cigle ble w
stawach, kolanach, kociach, saby wzrok. Dziadek ma chore serce, choroby ukadu pokarmowego,
lub astm. Ojciec kopoty z trawieniem i ble w krgosupie, mama czste zaparcia, cigle ble gowy.
Po praniu lub myciu okien cierpi na ble w plecach itp.
Dzieci nosz okulary, s alergikami, na twarzy i ciele maj wypryski, pryszcze, cigle trapi je
katary i przezibienia.
W telewizji czsto reklamowane s cudowne" rodki na pryszcze, prchnic, ble w stawach,
katar. Ale tak naprawd wszystkie te rodki s tylko walk ze skutkami, ktre widzimy na zewntrz, a
ktrych przyczyny znajduj si wewntrz nas.
Natura tak stworzya organizm, e w kadej sekundzie rodzi si i umiera jednakowa ilo komrek.
W zanieczyszczonym organizmie ilo starych komrek zawsze jest wiksza ni nowych, l wionie taki
bilans" jest przyczyn chorb i niedolnej staroci.
Ciao jest zoone z komrek. Ewolucja komrek rozpocza si od prostego jednokomrkowca,
ktry mia dwa otwory: jeden przystosowany do odywiania (pobieranie pokarmu), drugi
przystosowany do wydalania. Midzy tymi dwoma otworami toczyo si ycie komrki. Jeli proces
wydalania by naruszony, to komrka gina. By to idealny, mimo i tak prosty, model. Organizm
czowieka stworzony jest z miliardw komrek, ale zasady ich pracy s takie same: zaklcenia pracy
wydalania w komrce powoduj choroby i mier.
Znany lekarz Geron w swojej ksice pod tytuem Leczenie raka" pisa: Rak" to jest zemsta
natury za nieprawidowo zjedzone posiki.
Autotoksykacja
Samozatruwanie organizmu (autotoksykacja) jest najstraszniejszym wrogiem naszego zdrowia.
Jest przyczyn prawie wszystkich chorb,
 poniewa wszystkie one maj swj pocztek w zatruciu krwi. S wrd nich choroby uszkadzajce
serce, wtrob, nerki, stawy i ttnice (arterie).
Staroytni mdrcy, jogowie, lekarze egipscy i tybetascy ju od dawien dawna znali fundamentaln
prawd; jelito grube musi by utrzymywane w absolutnym porzdku, jeli oczywicie czowiek chce
by zdrw.
W wyniku nieprawidowego odywiania si, a gwnie spoywania produktw gotowanych i
skrobiowych, (artykuy mczne, obficie doprawiane masem i cukrem, czone na przemian z
produktami biakowymi: misem, kiebas, tym serem, nabiaem, jajami).
Wszystkie te produkty, przechodzc przez jelito grube pozostawiaj na ciankach osad.
Kady pokarm, przeksztacajc si w mas rojc si od bakterii, tworzc substancje trujce
toksyny. Te substancje s wchaniane przez cianki jelita grubego, nastpnie przedostaj si do krwi,
rozchodz si po caym organizmie i powoduj choroby. Jak wic widzimy pokarm ma nie tylko
dziaanie budujce, ale rwnie niszczce.
Gromadzc si w fadach jelita grubego osad tworzy kamienie, ktre powoduj procesy gnicia i
fermentowania. Toksyczne produkty tych procesw i wywouj zjawisko, ktre otrzymao nazw
samozatruwania organizmu autotoksykacji.
Jedn z wielu przyczyn autotoksykacji s zaparcia. Jeeli trwaj od 24 do 32 godzin s ju
problemem dla organizmu. Oboony jzyk, niewiey oddech, napadowe ble gowy, zawroty gowy,
apatia, senno, cienie w dolnej czci brzucha, wzdcia, burczenie w brzuchu, zmniejszenie
apetytu, skryto, pobudliwo, mroczne myli wszystko to skutki zaparcia.
Krew jak ycie
Nasze ciao skada si z komrek. Komrki tkaj"tkank. Te za ksztatuj si w organy. Z szeregu
organw tworzy si ukad organw (nerwowy, kostny, wydzielania wewntrznego itd.), przy czym
wszystkie ze sob cile powizane.
Komrki odywiaj si krwi. Krew - to ycie. Ale tylko czysta i zdrowa krew, ktra jest nasycona
niezbdn energi, mikroelementami i witaminami, moe stworzy zdrowe komrki, koci, skr,
wosy, zby. Tylko krew wolna od trucizn moe utrzymywa si w naleytym porzdku i stanie cay
organizm.
Krew zanieczyszczona w wyniku zaparcia jest rdem samozatrucia. Wiele chorb przychodzi do
nas przez odek. Jedn z najczstszych przyczyn zaparcia jest spoycie wysokokalorycznego
poywienia nieduej objtoci. Zy nawyk zaspokajania godu jedzc kanapk, ktr popija si herbat
lub kaw powoduje powstawanie bardzo maej iloci masy kaowej w jelicie grubym. Nie wywouje ona
parcia na stolec w wyniku czego w cigu kilku dni nie odczuwamy potrzeby wyprniania. Jest to
ewidentny przykad zaparcia.
Nastpn przyczyn zaparcia jest spoywanie zbyt duych iloci pokarmu. Ju dawno zostao
dowiedzione, e czowiek spoywa o 3 5 razy wicej pokarmu ni jest to niezbdne dla jego
organizmu.
Kiedy czowiek si objada a nie wszystkie produkty s przyswajane, to cz pokarmu zacznie
gni. Podczas gnicia produktw tworzy si ple, ktra sprzyja tworzeniu si stanw chorobowych.
Niebezpieczna ple
W utworzonej pleni pojawiaj si zarodniki. S one wchaniane przez krew i rozchodz si po
caym organizmie. Nastpnie zaczynaj wrasta w najbardziej osabione czci ciaa.
Rozrastajc si daj produkty fizjologiczne pod postaci biaych, podobnych do wosku substancji.
Takie schorzenie nazywamy stwardnieniem. Czas biegnie, proces ten si komplikuje i gnijce masy w
jelicie powoduj zwyrodnienie pleni, ktra zaczyna uszkadza stawy. W ten sposb powstaje
zapalenie staww.
Zewntrznym dowodem utworzenia si pleni w organizmie i zwyrodnienia bon luzowychjelita
grubego jest powstawanie czarnego nalotu na zbach. Gdy zaprowadzi si porzdek w jelicie grubym
ten nalot znika. Proces gnicia w jelicie grubym powoduje ciki, nieprzyjemny zapach z jamy ustnej.
Nie mona pozby si go myciem zbw ani pukaniem ust.
 Pryszcze, wypryski, czyraki, skrne egzemy, pojawienie si torbieli i guzw to wszystko s skutki
zatrucia organizmu. Czysto naszego organizmu to gwarancja zdrowia. Czysty organizm to
zdrowe paznokcie, wosy, zby, skra, organy wewntrzne. Istnieje wiele sposobw oczyszczenia
organizmu. W rozdziale Oczyszczenie" kady moe znale dla siebie najodpowiedniejszy sposb,
eby pozby si toksyn i zogw, ktre latami odkadaj si w naszym ciele.
IV. Nieprawidowe odywianie
Wemy dla przykadu ulubiony posiek kanapk (chleb posmarowany masem z wdlin)
popijany herbat lub kaw.
Taka kanapka ma w sobie duo kalorii. Maa objto kanapki nie zmusza jednak jelita grubego do
pracy. Staje si ono osabione, wiotkie, co z czasem powoduje zaparcie ze wszystkimi szkodliwymi
skutkami dla organizmu.
Chleb, maso, wdlina, gotowane i rafinowane produkty posiadaj w sobie w maych ilociach
bioregulatory (naturalne witaminy, hormony, enzymy). Spoywanie tych produktw powoduje
zakcenia pracy hormonalnego systemu ukadu pokarmowego, ktry cignie" za sob kolejne
zaburzenia. Np. przy nieprawidowej pracy dwunastnicy powstaj choroby tarczycy i trzustki, a take
zaburzenia niektrych orodkw mzgu.
Chleb (przewanie pszenny) jest zawsze wypiekany na drodach piekarskich, ktre powoduj
procesy gnicia i fermentacji w ukadzie pokarmowym.
Chleb naley do wglowodanw, maso do tuszczw, a wdliny do grupy biakowej. Poczenie
tych produktw tworzy ciko strawn mieszank.
Wglowodany s czciowo trawione w jamie ustnej i dwunastnicy, biaka w odku i dwunastnicy,
przy czym w odku i dwunastnicy dla strawienia biaka i wglowodanw s wytwarzane rne soki
trawienne. Maso dostajc si do odka hamuje ich dziaanie. W re-
zultacie tego proces trawienia jest zahamowany, poywienie w odku ley kamieniem".
Popijajc to wszystko pynem (herbat, kaw itp.) zmywamy nie-strawiony pokarm i kwany
odkowy sok dwunastnicy.
W dwunastnicy istnieje odczyn zasadowy. Kwany sok odkowy niszczy luzwk dwunastnicy,
co powoduje jej zapalenie, zgagi, wrzody i z biegiem czasu choroby caego ukadu pokarmowego.
Z dwunastnicy niestrawione resztki pokarmu dostaj si do jelita grubego, gdzie niestrawiony chleb
powoduje gnicie, a wdlina tworzy osad" i kamienie kaowe. Jak osad" wpywa na stan zdrowia ju
wiemy.
Niektrzy nie wyobraaj sobie ycia bez kanapki. Nie jestem przeciwnikiem kanapek, ale chc
tym przykadem zwrci uwag na niebezpieczne dla zdrowia poczenie produktw.
Zuywanie duych iloci biaka zwierzcego (miso, wdliny itp.) powoduje cige gnicie w ukadzie
pokarmowym, zaparcia i zanieczyszczenie organizmu.
Miso nie ma zapachu, smaku i dlatego, by mona je byo spoywa naley je smay, gotowa,
dodawa rne przyprawy, soli, tak by poprawi jego smak.
W trakcie gotowania misa wytwarza si w nim 20 trujcych substancji, ktre niszcz naczynia
krwionone i ukad nerwowy.
Jednym z ubocznych produktw trawienia misa s kwas mlekowy i szczawiowy bardzo
negatywnie wpywajce na stan naszego zdrowia.
Nadmierne uywanie biaka zwierzcego szczeglnie we wczesnym dziecistwie obnia naturalne
zabezpieczenie przed chorobami (na trawienie misa organizm traci due iloci energii). Wszelkiego
rodzaju uczulenia, egzemy i inne dziecinne choroby, ktre okrelamy mianem chorb przemiany
materii s skutkiem lepej mioci rodzicw. To wanie oni wzbogacajc odywianie dziecka misem,
nie wiadomi tego, powoli zabijaj" wasne dziecko.
Jaki pokarm daje nam energi ycia? Taki, ktry ronie pod promieniami soca. Tylko soce jest
uniwersalnym rdem energii i wszystkiego co ywe.
 Natura obdarzya roliny zdolnoci akumulowania i przerabiania energii sonecznej, ktr potem
oddaj czowiekowi.
Kady z nas atwo moe policzy ilo kalorii, ktre s zuyte w cigu doby. Przy codziennym
mieszanym poywieniu (naley take liczy zjedzone iloci sodyczy, kawy, lodw itd.), otrzymujemy
rednio 2500 kcal. Wedug danych wiatowej Organizacji Zdrowia od momentu urodzenia, a do
mierci czowiek rednio zuywa 50.000.000 kcal.
Teraz moemy podliczy redni dugo ycia (przy mieszanym poywieniu) i dlatego 50.000.000
kcal (energia zuyta w cigu ycia) dzielona na 2500 kcal (energia zuyta w cigu doby = 20.000 db,
czyli 58 lat.
Teraz sprbujemy podliczy redni dugo ycia zwolennikw naturalnych rolinnych posikw,
ktrzy rednio zuywaj do 1.000 kcal w cigu doby.
50.000.000kcal:1.000kcal = 50.000 db, lub 137 lat. To ju nie jest arytmetyka a nasze ycie.
Niezaprzeczalnym naukowym faktem jest to, e na kade 1.000 osb odywiajcych si
mieszanymi posikami lub misoernych w wieku do 60 lat przypada jeden wegetarianin, a na kade
1.000 misoernych" po siedemdziesitce, jest ju 100 wegetarian.
W wieku ponad 80 lat na kade 1.000 misoernych przypada 600 wegetarian. Odywianie oparte
tylko na liczeniu kalorii jest bdne z fizjologicznego punktu widzenia. Caa tajemnica tkwi w bilansie
biaika, wglowodanw, tuszczw, soli mineralnych, witamin i mikroelementw.
Jeli ich ilo jest zbilansowana (przy odywianiu si naturalnymi produktami rolinnymi), to
organizm otrzymuje wiele energii i czlowiek nie bywa godny. Energetyczna warto posikw jest
uzaleniona od ich czenia i sposobu gotowania, przy dugim gotowaniu prawie wszystkie posiki
trac od 50 do 70% swojej wartoci.
Enzymy gin przy podgrzewaniu powyej 47"C, a wikszo witamin przy 100C, gotowane posiki
maj w sobie bardzo mao energii.
Czowiek eby nie by godny musi spoywa due iloci gotowanych posikw. To powoduje
nadwag i tak tworzy si zamknite koo.
Z jednej strony czowiek walczy z iloci spoywanych posikw a z drugiej strony z nadwag.
Niepotrzebnie mczy swj organizm rnymi dietami oraz rodkami odchudzajcymi. Kuracje si
kocz a nadwaga wraca.
Std te wniosek: adna kuracja i dieta, aden kucharz, nie zbilansuje zawartoci biaika, tuszczy,
wglowodanw, witamin i mikroelementw w posikach, tak jak to ju stworzya natura w warzywach i
owocach, w orzechach i soneczniku - jednym sowem w naturalnym poywieniu.
Nie kady musi by wegetarianinem
Chc eby mnie prawidowo zrozumiano. Nie wszyscy musz by wegetarianami. Ja nie
namawiam, by zrzec si wszystkich dobrodziejstw i ziemskich radoci, bez ktrych samo ycie traci
poow wdziku.
Ja namawiam do przestrzegania umiaru we wszystkim, bo to jest jeden z warunkw istnienia
czowieka.
Najbardziej interesujcym wszystkich a jednoczenie najbardziej trudnym pytaniem jest to co
czowiek powinien je. Jak diet powinien zastosowa.
Umiejtno prawidowego odywiania to wielka sztuka! Nie wystarczy smacznie gotowa,
trzeba si nauczy prawidowo odywia.
Odpowiedzi na pytania jak prawidowo czy (komponowa) produkty, eby jedzenie suyo
naszemu zdrowiu, znajdziecie Pastwo w rozdziale Zdrowe odywianie".
V. Brak umiejtnoci y szczliwie
Czowiek jest produktem swojego trybu ycia. Innymi sowy mwic, wszystko co jest dobre i ze w
naszym yciu to wynik naszego sposobu mylenia, wpywajcego na to, co si z nami dzieje.
Przysuchajcie si Pastwo swoim sowom, jeli zauwaycie, e jedn i t sam myl wypowiadacie
przez kilka dni i to po kilka razy, to oznacza, e staa si ona
 dla Was szablonow, stereotypow. Zgodnie z prawem energii na kade dziaanie istnieje rwne
mu przeciwdziaanie. Myl to produkt energetyczny naszego mzgu i ona bezwarunkowo powrci
do nas w naszych sprawach i postpowaniu. A jeli nasze myli s przepenione gniewem i trwog,
blem, smutkiem i uczuciem zemsty, to jak Pastwo sdz w jakie czyny mog si one przerodzi?...
Kontrolowa swoje zdrowie i ycie mona kontrolujc swoje sowa i myli. Wszyscy yjemy mylami
stereotypami. Jeli myli s pozytywne, to w yciu zazwyczaj nas czeka wszystko co najlepsze, jeli
dominuj myli negatywne to i ycie staje si nieudane i trudne.
Jak si okazuje, nasze myli stanowi nie tylko o naszych powodzeniach i klskach yciowych, a
take odgrywaj znaczc rol w naszym zdrowiu, wpywajc na nie. Na przykad, wiele osb uskara
si na ble gowy, mini szyi i plecw. Jaka jest przyczyna tych dolegliwoci? Szyja to symbol
mikkoci (elastycznoci, gitkoci podejcia do powstaych problemw, umiejtnoci podejcia do
rozwizania problemu z rnych stron. Ludzie uparci, nie potraficy pj na kompromis, ktrzy s
pozbawieni umiejtnoci spojrzenia na spraw oczami swego oponenta (przeciwnika), zawsze bd
odczuwa ble gowy, ble szyi i plecw, dopki si nie naucz traktowa cudz opini (inne zdanie) z
wiksz mioci i zrozumieniem, ni swoj. Koniecznie naley zrozumie, e kada dolegliwo w
naszym ciele ma nie tylko fizyczne, ale rwnie i psychiczne przyczyny. Jeli czowiek przyzwyczai
si do krytykowania wszystkich i wszystkiego, to zaczynaj go bole stawy i minie; jeli w czowieku
dominuje gniew i nienawi, to jego organizm jak gdyby si spala, jest atakowany przez rne infekcje
(choroby wtroby). Dugo pamitana doznana kiedy krzywda rozkada poera" ciao i w kocu
prowadzi do powstawania nowotworw i rozwoju chorb onkologicznych.
Czowiek, ktry nieustannie ma poczucie winy rwnie cierpi na rnorodne dolegliwoci, ktre si
pojawiaj w caym ciele. Nasuwa si jasny wniosek: naley obowizkowo jak najszybciej pozby si
negatywnych myli stereotypw, wtedy kiedy jeszcze jestemy zdrowi, ni usiowa wykorzeni je
ale ju po pojawieniu si choroby.
Kontrola swoich myli i uczynkw skierowana na cige mylenie pozytywne, tworzenie
pozytywnych myli - stereotypw - to droga nie tylko do zdrowia psychicznego, ale rwnie i
fizycznego. Kady czowiek powinien cigle wypracowywa w sobie umiejtno ycia szczliwie.
ZDROWY KRGOSUP
l zasada zdrowia KRGOSUP
 ZDROWY KRGOSUP
l zasada zdrowia
Chory krgosup - chory czowiek
Pewnego razu zwrcia si do mnie kobieta w wieku 35 lat, ktra cierpiaa na nieustajce ble
gowy. W okolicy serca odczuwaa stale ciar, a przy najmniejszym wysiku zmczenie. W czasie
badania zauwayem u niej zwyrodnienie krgw szyjnych.
Inna z moich pacjentek cierpiaa na bezsenno i ble odka. Przyczyn tych dolegliwoci byo
lekkie zwichnicie krgw szyjnych i piersiowych.
W obu przypadkach po nastawieniu krgw dolegliwoci ustpiy. Chc doda, e jedna i druga
osoba miay rentgenowskie zdjcia, na ktrych nie byy widoczne adne zmiany w krgosupie.
Dlaczego przytoczyem te przykady? Czasami najlepsze badania nie s w stanie wykry
minimalnych zwichni, ktre powoduj powstawanie pozornie nie zwizanych z krgosupem
dolegliwoci.
Krgosup jest podstaw, na ktrej utrzymuje si wszystko z czego skada si ciao czowieka.
Bardzo czsto w czasie gwatownych ruchw wystpuj minimalne zwichnicia krgw, minie wok
zwichnitego krgu staj si sztywne, a to przeszkadza krgowi wrci na swoje prawidowe miejsce.
Sprbujmy stan przed lustrem i popatrze na siebie uwanie. Jak wyglda nasz krgosup? Czy
nie pojawia si u nas garb? Czy brzuch nie jest wypity do przodu? Czy nie mcz nas ble w
plecach?
Niestety u wikszoci osb wystpuj te wszystkie objawy. Bl w plecach i wypity brzuch, to
konsekwencja sabych mini plecw. Kiedy trzymay one nasz krgosup bez adnego napicia. Z
wiekiem
 minie oslably, gwnie z powodu spania na mikkim materacu, braku ruchu, nieprawidiowego
odywiania si i w efekcie nadwagi.
Wikszo ludzi ma ju tak due zwyrodnienia krgosupa e na ich zlikwidowanie potrzebna jest
cierpliwo i czas. Ble nie ustpuj tak szybko, jak bymy tego chcieli.
Ale to wszystko mona naprawi. Czowiek powinien wypracowa w sobie przyzwyczajenie bycia
zdrowym, zrozumie e jest gospodarzem swojego dala. Aby krgosup by zdrowy powinnimy spa
na twardym materacu, twardej poduszce i wykonywa odpowiednie wiczenia.
Dlaczego korzystne dla zdrowia jest spanie na twardym materacu?
1/3 swojego ycia czowiek pi. W czasie snu jego minie rozluniaj si, napinajc ciao
niewiadomie. Ruchy te rni si od wykonywanych w cigu dnia. Potrzebuj minimalnej iloci
energii i dlatego sen jest najlepszym czasem do rehabilitacji krgosupa.
Materac na ktrym pimy powinien by na tyle twardy na ile mona to wytrzyma bez ryzyka
zaburzenia snu. Spa powinno si rwno, na plecach, rce powinny by uoone wzdu ciaa, a nogi
rozlunione. Kiedy ciao znajduje si w takiej pozycji, jego waga rozkada si rwnomiernie na
powierzchni ka, minie s maksymalnie rozlunione i wszystkie zwichnicia krgw, ktre mogy
wystpi w cigu dnia lekko si prostuj.
Serce ma w tym momencie minimalnie obcienie, lekko pompuje krew, co powoduje lepsze
krenie. Z kolei lepsze krenie krwi uatwia prac wtrobie, ktra atwo wtedy wyrzuca z organizmu
szkodliwe toksyny.
Dobra praca wtroby powoduje lepsz przemian materii i dlatego bez adnej diety, po dwu
miesicach spania na twardym materacu, nasza waga spadnie od 3 do 5 kg, a rne dolegliwoci
zwizane ze zdrowiem znikn. Chc powiedzie, e pic przez pierwsze dni na twardym materacu,
bdziemy odczuwa ble mini i krgosupa. Natomiast od chwili kiedy znikn zwichnicia krgw,
ble ustpi (po 10-14 dniach).
Dlaczego szkodliwe jest spanie na mikkim materacu?
pic na mikkim materacu, krgosup nie jest w stanie rozluni si cakowicie, co powoduje
jeszcze wiksze zwichnicia krgw.
Naukowo udowodniono, e jeli krgi piersiowe od 3 do 20 rozkadaj si rwnomiernie w
poziomie, wtroba pracuje efektywnie. Natomiast u osb picych na mikkim materacu krgi zawsze
obrazuj wygicie, co mocno pogarsza prac wtroby.
Wtroba to chemiczne laboratorium naszego organizmu, od pracy ktrej zaley jako naszej krwi,
a dobra jako krwi - to zdrowe zby, wosy, paznokcie, skra.
Jako (czyli w tym przypadku twardo) materaca na ktrym pimy, ma kolosalny wpyw na
zdrowie naszego krgosupa, a porednio na cay organizm.
Uoenie krgw na twardym i mikkim materacu
1. Krgi prawidowo uoone w chwili gdy pimy na twardym i rwnym
materacu. 2. Krgi wyginaj si i nastpuje ich zwyrodnienie wtedy kiedy
pimy na mikkim materacu i wysokiej poduszce.
 Przedstawiony rysunek ilustruje na czym polega pozytywny i negatywny wpyw ka na ktrym
pimy na stan naszego krgosupa. Warto zadba o to miejsce, w ktrym spdzamy jedn trzeci
naszego ycia. By dobrze suyo naszemu zdrowiu miast je osabia i powodowa cierpienia.
Dlaczego korzystne jest spanie na twardej poduszce?
Poduszka, na ktrej pimy powinna by twarda, niska i maa. Osoby, ktre s przyzwyczajone spa
bez poduszki, powinny podkada pod kark waek skrcony z rcznika, lub twardy Jasiek. Twarda
poduszka podtrzymuje normalny stan przegrody nosowej. Kady wie, e przy zemdleniach, utracie
wiadomoci, alkoholowym zatruciu, zaleca si powcha wat zmoczon w amoniaku. Skutek jest
natychmiastowy. Przegroda nosowa jest odpowiedzialna za fizjologie zna rwnowag wszystkich
organw naszego ciaa. I dlatego atwe oddychanie przez oba nozdrza jest bardzo istotne dla
prawidowego Jiinkcjonowania organizmu.
Natomiast gdy pimy na mikkich, duych i wysokich poduszkach krgosup jest skrzywiony na
tyle, e trudno oddycha przez nos i dlatego zaczynamy oddycha przez usta. Przyzwyczajenie
oddychania przez usta jest niebezpieczne dla zdrowia, poniewa przez jam ustn atwo dostaj si
zarazki do drg oddechowych.
Nastpstwem spania na mikkich, wysokich poduszkach s czste katary, choroby garda, oskrzeli
i puc.
Operacja to ostateczno
Chorzy czsto licz na operacj, jako na panaceum na wszystkie dolegliwoci. W USA wykonuje
si rocznie ok. 200 ty. rnych operacji u chorych z zespoem blowym krzya. Poowa z nich nie
przynosi poprawy, czyli jest niepotrzebna.
Operacja polega na usuniciu zniszczonego dysku. Ale usuniecie jednego moe spowodowa
konieczno ponownej operacji usunicia nastpnego, z odcinkowym usztywnieniem krgosupa.
Trzeba bowiem
pamita, e operacja usuwa przyczyn ucisku na struktury nerwowe, ale nie usuwa przyczyny
zniszczenia samego dysku.
Operacja to ostateczno, kiedy zawiod wszystkie metody zachowawcze".
Przez cae ycie zapracowujemy" na stan wasnego krgosupa. Jeli zaniedbujemy go na co
dzie, musimy liczy si z faktem, e raczej prdzej ni pniej bl przekroczy granic naszej
wytrzymaoci. Wtedy znajdziemy czas nawet mnstwo czasu na leczenie. Czy nie lepiej
powici odrobin uwagi i czasu na profilaktyk?
Profilaktyka jest najlepszym sposobem na uniknicie kopotw z krgosupem
1. Naley cay czas obserwowa siebie, chodzi prosto, sta prosto, siedzie prosto, brzuch
powinien by wcignity, plecy wyprostowane, gowa uniesiona lekko w gr.
2. Siedzc nie naley nigdy zakada nogi na nog, poniewa pod kolanami znajduj si dwie
due arterie (ttnice) ucisk ktrych powoduje naruszenie oglnego krenia krwi.
3. Przyzwyczajenie siadania z nog zaoon na nog, z wiekiem powoduje ble w krgosupie i
miniach ng, ylaki, choroby naczy krwiononych koczyn dolnych.
4. Nie podno ciarw z pozycji stojcej. Mniej obciasz krgosup, jeli uginasz kolana.
5. Wzmacniaj minie brzucha odciaj one krgosup o 20%.
6. Ciar rozkadaj na oba ramiona.
Proponuj zestawy kompleksowych wicze, ktrych wykonywanie pozwoli na utrzymanie dobrej
sylwetki, likwidacj blw w krgosupie. Przedstawione zestawy wicze nie wymagaj duo czasu i
wysiku, a efekt jest doskonay.
Zestaw wicze nr l
Po przebudzeniu naley kilka razy przecign si. Lec na plecach z caej siy naley naciska
tyem gowy na poduszk. Naciskajc przez 5 sk. 5 sk. odpoczywa. Powtarza 6 razy.
Nastpnie pooy poduszk na piersi i przez 5 sk. mocno j obejmowa 5 sk.
 Pooy poduszk midzy nogami, ciska j mocno kolanami przez
5 sk. 5 sk. odpoczywa. Powtarza 6 razy. Nastpnie na 5 sk. podnie nogi do gry pod
ktem 45" 5 sk. odpoczywa i tak robi
6 razy. Palcami jednej nogi przez 5 sk. naley cign na siebie palce drugiej nogi i tak naley
robi na zmian 6 razy. Tak mino 5 minut. wiczenia zakoczone, minie i naczynia krwionone
rozgrzane. Ze wzgldu na to, e wiczenie jest wykonywane w pozycji lecej, obcienie minia
sercowego jest minimalne i dlatego mog je wykonywa zarwno starzy, doroli jak i dzieci.
Zestaw wicze nr 2
Ten zestaw wicze koryguje prac mini, nerww, wewntrznych organw i naczy
krwiononych, normalizuje prac ukadu nerwowego i pokarmowego, ma dobry wpyw na zdolnoci
umysowe.
Jest wskazany dla osb, ktre prowadz intensywny tryb ycia i pracy.
1. Usi na krzele, rce pooy na kolana, podnosi i opuszcza ramiona 10 razy.
2. W tej samej pozycji robi skony gow w praw i lew stron po 10 razy w kad stron.
3. Nastpnie skania gow do przodu i tyu po 10 razy w kad stron.
4. Skania gow w prawo 10 razy w lewo, i znw 10 razy.
5. Wycign rce do przodu w poziomie, krci gow w praw i lew stron po 5 razy.
6. Podnie rce do gry nad gow rwnolegle i krci gow w prawo i lewo po 5 razy.
7. Pooy rce na ramiona pod ktem prostym, odchyla rce do tyu, a podbrdek cign do
przodu i w gr.
8. Rce pooy na kolanach, oczy zamknite. Powoli krci gow wkoo 5 razy w praw i lew
stron. Nastpnie z zamknitymi oczami zrobi 3 razy gboki wdech i wydech. Otworzy oczy.
Po wykonaniu tych wicze naley przyj kontrastowy prysznic 30 sk. ciepy, 10 sk. (chodny
lub zimny).
ycie - to ruch
Staroytny grecki filozof Arystoteles czsto powtarza swoim uczniom: nic tak nie niszczy
organizmu jak dugotrwaa fizyczna bezczynno".
Fizyczne obcienia s niezbdne dla naszego organizmu do prawidowego funkcjonowania serca,
mini, ukadu krwiononego, do wydalania odchodw i toksyn, jednym sowem do zwikszenia
moliwoci rezerwowych caego organizmu. Musimy pamita o tym, e wzdu naszego krgosupa
przebiega gwna arteria energetyczna, po ktrej energia, ktr pobieramy ze rodowiska
naturalnego, rozchodzi si po caym ciele. eby organizm dobrze przyswoi t energi, trzeba si duo
rusza. Ruch jest poyteczny dla wszystkich modych i starych. Szczeglnie duo ruchu potrzebuje
chory organizm. Chory organizm wymaga obcienia kilkadziesit razy wikszego, ni organizm
zdrowy. Ci, ktrzy cierpi na schorzenia serca, ukadu krwiononego, le znosz zmiany cinienia
atmosferycznego, mog przy pomocy regularnych wicze tak wytrenowa swj organizm, e nie
bdzie on le reagowa na burze magnetyczne, zmiany cinienia atmosferycznego, promieniowanie
soneczne, itp.
Czlowiek powinien zrozumie jedn prost prawd, e prowadzc aktywny tryb ycia, nie tylko
chroni swoje zdrowie, ale rwnie moe pozby si wielu chorb. Co zazwyczaj przeszkadza nam
zaywa duo ruchu? Nasze zwykle lenistwo!
Sprbujcie Pastwo zmieni dotychczasowy Wasz stereotyp mylenia. Z niczym nie mog zdy,
brakuje mi czasu". Przekonajcie siebie samych, e ruch to poywienie" dla Waszych mini,
organw wewntrznych, mzgu, poywienie", bez ktrego Wasz organizm sabnie, choruje, starzeje
si. Sdz, e z proponowanych Pastwu wicze i zestaww, kady bdzie mg wybra dla siebie
najbardziej odpowiednie dla wieku, wagi ciaa, stanu zdrowia.
 Uzdrawiajcy chd
Chd bardzo susznie nazywa si krlow wicze fizycznych. W adnych innych wiczeniach nie
osiga si takiej harmonii w pracy mini i krwi. Chd wcale nie wymaga specjalnego ubioru, sprztu,
mona go uprawia w dowolnym czasie, w kad pogod. Codzienny spacer, chocia 1 3
kilometry, to wspaniay stymulator minia sercowego i ukadu krwiononego. Najlepiej odbywa
spacery po lesie lub parku. Jeli nie ma takiej moliwoci, to chodzi po korytarzu lub balkonie.
Podczas spaceru naley chodzi lekko, swobodnie, stara si nie myle o sprawach i pracy, naley
myle tylko o tym, e z kadym krokiem krew, przepywajc przez naczynia oczyszcza i odywia
ciao, z kadym krokiem ciao napenia si zdrowiem, mzg si oczyszcza i wypenia pozytywnymi
mylami. W miar robienia kadego kroku powtarzajcie sobie Pastwo pozytywne sowa
stereotypy: Zdrowie. Sia. Modo. Pikno. Energia". Podczas zaj uzdrawiajcego chodzenia jest
wane, eby obcienie nie spowodowao zmczenia. Po takim chodzeniu powinnicie odczuwa
lekko i rze-ko. Obcienie w czasie zaj z uzdrawiajcego chodzenia zwikszajcie stopniowo.
Obcienia przy uzdrawiajcym chodzeniu dla osb ze znacznymi zaburzeniami w stanie zdrowia:
Przez 1 3 miesice odbywa spacery wolnym krokiem po 20 30 minut, 2 razy dziennie.
Od 3 do 6 miesicy od l do 3 kilometrw szybkim krokiem, i od 6 do 12 miesicy od 4 do 10 km
codziennie.
Uzdrawiajcy bieg Staroytni Spartaczycy mwili: Jeli chcesz by silny biegaj, chcesz by
zdrowy biegaj, chcesz by mdry - biegaj."
Uzdrawiajcy bieg wzmacnia cianki naczy krwiononych, zmniejsza (spala) cholesterol,
normalizuje przemian materii, cinienie, poprawia prac ukadu odkowejelitowego, wzmacnia
krgosup, minie, stawy. Bieg to jeden z najlepszych rodkw podwyszenia odpornoci
organizmu na rne infekcje, wspaniay czynnik pozwalaj-
jy osign modo i zdrowie. Wszystkie te cenne zalety biegu kilka lat teDju zapewniy mu
ogromn popularno. Jednak pojawienie si w prasie materiaw o tym, e uprawianie biegu moe
spowodowa rne choroby serca u wikszoci zrodzio wtpliwoci o poytecznoci biegu. Chodzi o
to, e wiele osb, ktre zaczo uprawia bieg nie uwzgldnio moliwoci i specyfiki swojego
organizmu, a tym samym naruszyo gwn zasad zasad stopniowego zwikszania obcienia.
Wielu zaczo biega nie po to, by zyska zdrowie, a po to, by szybko zrzuci zbdne kilogramy.
Niewytrenowany, zanieczyszczony organizm otrzyma zbyt du dawk obcienia i nie wytrzyma...
Czlowiel winien si stara wyrobi nawyk umiarkowania. To znaczy, e powinien przestrzega
umiarkowania we wszystkim, jedzeniu, piciu, obcieniach fizycznych (wysilku fizycznym), itd.
Jakich zasad naley przestrzega naprawiajc bieg, eby zyska rzeko, modo i zdrowie.
1. Dopasujcie odpowiednie obuwie ze zgrubieniem pod pit i nie bardzo ciasne, ale te nie za
lune.
2. Lepiej jest biega po ziemi lub trawie (amortyzuj bodce). To wzmacnia minie i stawy.
3. Biegajc po asfalcie uszkadzacie sobie Pastwo stawy, co z czasem moe doprowadzi do
zapalenia staww.
4. Jeli wczeniej nie trenowalicie, przebiegnijcie najpierw 30 60 metrw, czcie bieg z
chodem.
5. Biegnijcie lekko, swobodnie, maksymalnie rozluniajc minie i maksymalnie skracajc krok,
wany jest nie sam efekt biegu, a ten drobny skok, chwila wysiku dla wszystkich mini.
W odrnieniu od wicze fizycznych podczas biegu odbywa si uderzenie na pit, w wyniku
czego kontruderzenie przemieszcza w gr strumie krwi w naczyniach. Taki hydromasa wspaniale
wzmacnia cianki naczy i zapobiega odkadaniu si w naczyniach cholesterolu, a w stawach soli.
6. eby lepiej si spoci, a przez to oczyci organizm, naley biega w ubraniu.
 7. Po biegu naley polee przez okres poowy czasu, ktry zosta spoytkowany na bieg. Nogi
naley uoy powyej poziomu serca. Wanie takie uoenie ciaa pomaga zapobiec zawaowi serca.
Chodzi o to, e 70% krwi znajduje si poniej poziomu serca i nie jest mu atwo pompowa j do gry,
tym bardziej podczas biegu krwioobieg zwiksza si i dlatego po biegu naley da sercu wypocz.
8. Biega wieczorem naley w 2 3 godziny po jedzeniu.
9. Bieg zawsze powinien przynosi rado, a nie zamienia si w cik monotonn prac.
10. Starajcie si Pastwo biega w samotnoci. Stan zdrowia i przygotowanie fizyczne s u
kadego czowieka rne, indywidualne. To wpywa na szybko i tempo biegu. W grupie
rozpoczynajcy mimo woli zwiksza tempo, co moe negatywnie wpyn na jego zdrowie.
11. Biegajcie co drugi dzie to daje maksymalny uzdrawiajcy efekt w organizmie.
Chodzenie boso
W odrnieniu od wszystkich ssakw yjcych na Ziemi, tylko czowiek chodzi na dwch nogach i
to nie jest przypadek, poniewa czowiek przedstawia sob bateri", bieguny ktrej s przeciwne, ale
posiadaj adunek: grna cz ciaa i gowa posiadaj adunek dodatni, a dolna cz i nogi
adunek ujemny. Z kosmosu otrzymujemy energi dodatni, a z ziemi ujemn i im wiksza wymiana
energii, tym odporniejszy i zdrowszy jest nasz organizm. Czowiek moe otrzymywa energi z
kosmosu za porednictwem prawidowego oddychania, hartujcych zabiegw wodno powietrznych i
poywienia rolinnego, i dlatego powinien dy do maksymalnego kontaktu ciaa z wod i
powietrzem. Energi z Ziemi mona gwnie uzyskiwa przez goe stopy. Hipokrates ju 4 wieki temu
napisa Najlepsze obuwie to brak obuwia".
W rnych naukowych laboratoriach na caym wiecie byy badane procesy zachodzce w
organizmie czowieka pod wpywem chodzenia boso. Jak obliczyli specjalici na stopach znajduje si
72 tysice zakocze nerwowych i dlatego chodzenie boso jest naturalnym masaem stp, ktry jak
teraz powszechnie wiadomo, korzystnie wpywa na prac organw wewntrznych. Z chwil pojawienia
si obuwia zmniejszy si kontakt organizmu ludzkiego z adunkami elektrycznymi ziemi. Wanie na
tym polega gwnie jedna z przyczyn takich rozpowszechnionych chorb jak ble gowy,
rozdranienie, nerwice, choroby wiecowe, predyspozycje do szybkiego mczenia si, i wiele innych.
Czsto widzi si na ulicach ebrzce mae dzieci rumuskie, lekko ubrane, przewanie chodz
boso w deszcz i mrz. Taka choroba jak grypa lub przezibienie nie dotknie ich nawet wtedy kiedy
wszdzie panuje epidemia grypy.
Nasi pradziadowie i dziadowie nie nosili modnych i piknych butw na sztucznej podeszwie,
wikszo swojego ycia chodzili boso i dziki temu byli bardziej wytrzymali i zdrowsi ni my.
Niestety nam cywilizacja stworzya inne warunki ycia, cho nawet w warunkach tej cywilizacji
mona znale 1 2 minuty, eby nasze stopy podstawi pod strumie chodnej lub zimnej wody.
Jeli bdziemy codziennie pod strumie zimnej wody podstawia na przemian stopy na 10 15
sk. to grypa, przezibienie i wiele innych chorb nie bdzie nam zagraa.
Przez kontakt goych stp z ziemi, organizm pobiera zdrowotn energi. Chodzenie boso po
ziemi, porannej rosie, morskim piachu, niegu, bardzo mocno aduje akumulator" naszego ycia.
Chodzenie boso daje nie tylko wspaniay efekt hartujcy i oglnie wzmacniajcy, to rwnie
cudowna profilaktyka przeciw blom w plecach, krzyu, ramionach i miniach ng, ktre powstaj
przez to, e wiele kobiet (szczeglnie niskiego wzrostu) lubi nosi obuwie na wysokim obcasie i z
wskim czubkiem (noskiem). Takie obuwie gwatownie hamuje krwioobieg w nogach, naraa minie
golenia i stopy na silne napicie i szybkie mczenie si (gdy wysoki obcas
 zmniejsza powierzchni podeszwy o 30 40%) i ogranicza ruch w stawach stopy. Figura
czowieka idcego na obcasach wyglda nastpujco: kolana zgite, miednica troch cofnita, a
korpus ciaa pochylony jest do przodu. W wyniku tego przednia grupa mini ciaa rozciga si, a tylna
ciga. W ten sposb czyni si gwat na ukadzie miniowym caego ciaa. Nie mam nic przeciwko
eleganckiemu obuwiu, ale eby zrekompensowa jego zy wpyw na zdrowie polecam kilka
profilaktycznych wicze, ktre pomog amatorkom chodzenia na wysokich obcasach pozby si blu
i ociaoci w miniach ng i caego ciaa. Te wiczenia s rwnie korzystne dla tych, ktrzy
wiksz cz czasu spdzaj na nogach, a take cierpicych na ble w miniach ng.
1. Prosz wzi okrg drewnian belk o rednicy 5 7 cm, poci j tak, by jej powierzchnia
bya chropowata, szorstka, nierwna i kiedy tylko jest czas wolny (np. podczas ogldania telewizji)
jednoczenie turlajcie j nogami.
2. Prosz wzi dwie miski, w jednej zimna w drugiej gorca woda. Nogi prosz trzyma w kadej
z misek na przemian, najpierw w zimnej, potem w gorcej wodzie po 30 sekund, koczc na zimnej.
Potem naley wytrze nogi i pomasowa stopy i minie ydek.
Taki zabieg sprzyja usuwaniu zmczenia, stymuluje naczynia krwionone, jest wspania
profilaktyk przeciw ylakom.
3. Siedzc na krzele od czasu do czasu wznosi palce stp do siebie wykonujc obroty stopami
w rnych kierunkach. Pity w tym czasie powinny, by przywarte do podogi.
Uwaga!
Ci, ktrzy lekko i czsto si przezibiaj najpierw powinni zacz chodzi boso lub w skarpetkach
rano i wieczorem po mieszkaniu od 15 do 30 minut. Codziennie naley zwiksza czas o 10 minut
dopki nie dojdzie si do l godziny.
po miesicu mona zacz chodzi po ziemi (sad, park, dziaka). 2 chwil pojawienia si
jesiennych przymrozkw i mronych dni, chodzi po szronie (30 60 sk.), a potem po niegu 1 2
minuty.
Po kadym takim hartujcym chodzeniu wytrze dokadnie stopy do sucha.
Niezalenie od tego ile macie lat zaczynajcie chodzi boso i wtedy kady dzie bdzie wypeniony
zdrowiem i radoci.
ODDECH JAK YCIE
II zasada zdrowia ODDYCHANIE
 ODDECH JAK YCIE
II zasada zdrowia - oddychanie
Nasze ycie to ciga przemiana energii. Organizm zuywa j na ciepo, myli, uczucia, ruch, walk
z chorobami, budow nowych komrek itd. A wic na wszystko to, co nazywamy prostym sowem
ycie.
Wiemy, e w cigu ycia czowiek moe zuy okoo 50 min kalorii. Wniosek z tego prosty. Im
bardziej prawidowo zuywamy energi na procesy yciowe, tym duej bdziemy y.
Wikszo z nas myli, e gwnym rdem energii dla organizmu czowieka s produkty
ywnociowe. Natura jak si jednak okazuje rozporzdzia inaczej.
Najatwiej bdzie to zilustrowa prostym przykadem. Bez wyywienia czowieka moe y kilka
tygodni, bez wody kilka dni, ale ju bez powietrza zaledwie kilka minut.
I dlatego prawidowe oddychanie jest najlepsz drog do zdrowia i co ciekawe moe nas do niego
zaprowadzi najszybciej.
Sens waciwego oddychania polega na tym, e czowiek moe pobiera ogromne zapasy
naturalnej energii yciowej, ktra znajduje si w powietrzu i gromadzi j w sobie.
(Wanie dlatego system oddychania jogw znajduje si na najwyszym stopniu drabiny zdrowia").
Znaczenie gimnastyki oddechowej polega na tym, e zmieniajc zwyczajowy sposb oddychania
gromadzimy w organizmie dwutlenek wgla (CO2), ktry jest niezbdny dla wszystkich reakcji
wymiany komrkowej. Chodzi o to, e tlen jest dla nas nieodzowny do procesw utleniania i dlatego
naley oddycha czystym, wieym powietrzem. Wszystkie pozostae reakcje chemiczne zachodzce
w organizmie s uzalenione od koncentracji CO2. Czsto po 3 5 godzinach spaceru po lesie,
gdzie powietrze jest wyjtkowo nasycone tlenem (szczeglnie gdy
 si oddycha szczeglnie gboko) wracamy do domu rozbici", zmczeni z cik gow", a czsto
rwnie z blem gowy. Wszystko to dzieje si dlatego, e w organizmie zmniejszya si koncentracja
CO2.
Inaczej mwic, jeli oddychamy powoli i jeszcze dodatkowo zatrzymujemy oddech to we krwi
poprawia si wymiana gazowa i gromadzi si niezbdny dla procesw wymiany komrkowej
dwutlenek wgla. Wanie na tym polega sekret zdrowia i dugich lat ycia.
Oddychanie i starzenie si
Prawidowo oddychajc czowiek zatrzymuje procesy starzenia swojego organizmu. Ludzie
dugowieczni, z rnych stron wiata, tumacz swoj dugowieczno dobr kondycj fizyczn, a
przede wszystkim stosowaniem systemu gbokiego oczyszczajcego oddechu". Tajemnice tego
systemu zna niewiele osb.
Kiedy przy spotkaniu z tybetaskim mnichem zapytaem go o system gbokiego
oczyszczajcego oddychania". Jedyne co mi powiedzia: Chcesz y dugo oddychaj gboko i
rzadko".
Naukowo stwierdzono, e racjonalnie odywiajc si moemy przeduy nasze ycie o 10 20
lat, natomiast prawidowo oddychajc o 30 40 lat. W Chinach np. nowotwory s znacznie rzadsze
ni w innych rejonach wiata. Chiczycy przewanie s bardzo sprawni fizycznie nawet w podeszym
wieku.
Du rol w ich kondycji fizycznej odgrywaj codziennie, kilkugodzinne wiczenia oddechowe.
Natomiast wikszo Europejczykw zamiast zdrowych oddechowych wicze stosuje inne
wiczenie", a mianowicie zaciganie si trujcym organizm papierosem.
Oddychanie i palenie
U osb palcych, komrki stale odczuwaj tlenowy gd, co powoduje ich przeobraenie w
beztlenowe, a pojawienie si beztlenowych komrek w organizmie to otwarta brama dla wielu
chorb".
Dziesi wypalonych papierosw dziennie w cigu dwu lat wytwarza w organizmie palacza 2 kg
toksycznej smoy. Po dziesiciu latach palenia ilo smoy zwiksza si do 4 kg. Ten kto pali ponad
20 lat ma
w swoim organizmie ponad 6 kg trujcego brudu". I cay ten brud organizm powinien gdzie
rozmieci. Wszystkie choroby ukadu krenia, ukadu pokarmowego, nabrzmiae yy u kobiet, ble
w nogach
0 mczyzn i wiele innych dolegliwoci to zapata za chwil przyjemnoci
1 wypalonego papierosa.
Nie raz pomagaem ludziom, ktrzy chcieli rzuci palenie, przy czym stosowaem rne metody:
hipnoz, kodowanie, bioterapi, a czasami po prostu rozmow.
Po dowiadczeniach w swojej pracy chciabym poradzi: nie szuka pomocy u innych, sprbujmy
pomc sobie sami, pamitajc o tym, e nikt nie bdzie dba o nasze zdrowie tak jak my. Jeli nasza
psychika dojrzaa, eby rzuci palenie, a nie jestemy w stanie tego zrobi, nie majc silnej woli, to
proponuj kilka poytecznych rad mogcych pomc w rzuceniu palenia.
Jak rzuci palenie? (Te rady przeznaczone s gwnie dla osb o sabej woli, ktre chc powoli
rzuci palenie.)
1. Kupowa papierosy tylko po jednej paczce.
2. Biorc jednego papierosa, natychmiast schowa paczk.
3. Pali papierosy tylko z filtrem.
4. Co drugi dzie zmienia gatunek papierosw.
5. Nie trzyma papierosw w miejscu pracy na biurku.
6. Nie pali papierosw, ktrymi Ci czstuj.
7. Nie nosi ze sob zapaek ani zapalniczki.
8. Po wypaleniu papierosa naley sprztn popielniczk.
9. Po pierwszym zacigniciu si papierosem naley go zgasi.
10. Pierwszego papierosa zapali po niadaniu.
11. Nie kupowa papierosw kartonami.
12. Dopki nie skoczy si paczka papierosw nie kupowa nastpnej.
13. Nie pali po jedzeniu przez 15 20 minut.
14. Nie pali w domu.
15. Nie pali podczas jedzenia.
16. Nie pali na onie natury.
17. Nie pali w wita.
18. Nie pali kiedy pal inni.
 19. Przed /apalemem papierosa naley zrobi trzy gbokie wdechy.
20. Nie pali wicej ni jednego papierosa w cigu godziny.
21. Kupujc paczk papierosw, zapisa jej cen w kocu tygodnia i miesica, policzy jak
sum moemy zaoszczdzi.
22. W zamian za palenie papierosa lepiej wykona kilka atwych wicze.
23. Naley nauczy si pali bez zacigania.
24. Na kartce wypisa przyczyny z powodu ktrych chcemy rzuci palenie i czyta t kartk
codziennie przed snem.
25. Kadego dnia naley pali o jednego papierosa mniej.
Te rady przeznaczone s gwnie dla osb o sabej woli, ktre chc powoli rzuci palenie.
Prawidowe oddychanie pomoe zrzuci nadwag
Tym, ktrzy maj nadwag chc powiedzie, e stosowanie odpowiedniego sposobu oddychania
pomoe pozby si zbdnych kilogramw, nie zmieniajc jednoczenie sposobu odywiania, do
ktrego jstemy przyzwyczajeni.
Proces oddychania i trawienia s cile ze sob powizane. Wiele osb niepotrzebnie meczy si
rnymi dietami odchudzajcymi i co gorsza chemicznymi preparatami i lekami. Rezultaty s jednak
tylko czasowe. Przestajemy stosowa diet lub uywa lekw, a nadwaga wraca z powrotem. Takie
eksperymenty" nad wasnym organizmem niszcz wtrob, serce i nerki.
Mog poradzi tym, ktrzy chc zrzuci kilka kilogramw, aby w cigu dnia kilka razy zatrzymywali
oddech na 30 sekund. Dziki temu moemy schudn w cigu 2 miesicy od 2 do 4 kg.
Oddychajc czowiek zaopatruje swj organizm w tlen. Im wicej tlenu zatrzymuje si w komrkach
naszego ciaa, tym mniej energii tracimy na wszystkie fizjologiczne czynnoci w organizmie.
Oddychajc tylko przez puca nie jestemy w stanie uzupeni braku tlenu.
Naley stara si, w miar moliwoci, zwiksza maksymalnie kontakt wieego powietrza i
skry:
1. Chodzi w domu rozebranym do majtek.
2. Wietrzy mieszkanie kilka razy dziennie.
3. Przed snem chodzi na spacery.
4. Wiksz ilo wolnego czasu spdza w ruchu i na wieym powietrzu.
Oddychanie dla zdrowia
Czy zastanawialimy si, e w wielu rnych sytuacjach yciowych, sposb naszego oddychania
cigle si zmienia. Kiedy czowiek denerwuje si to oddycha gboko i czsto. Naukowo
udowodniono, e ludzie ktrzy oddychaj czsto i gboko, yj krcej, natomiast kiedy si mieje
to wypuszcza powietrze maymi wydechami i wtedy czuje si zdecydowanie lepiej.
Podczas piewania wykonujemy wdech i dugo, powoli wypuszczamy powietrze. W tym czasie
odczuwamy wewntrzny spokj i odprenie.
Wielki joga Ramaczaraka (ktry jako pierwszy wyjawi sekrety nauki o oddychaniu i przekaza je do
Europy) podkrela, e gimnastyka oddechowa czyni kadego czowieka cakowicie wolnym od
niebezpieczestwa zachorowania na jakiekolwiek schorzenie organw oddechowych, pozbawi kataru i
przezibie, poprawi funkcjonowanie ukadu pokarmowego i nerwowego.
Oto dlaczego nawet jeli jestecie Pastwo powaleni" chorob ale moecie oddycha, macie due
szans nasyca swj organizm energi, poprzez prawidowe oddychanie zwalczy swoj chorob.
Wydawaoby si, e nikogo nie trzeba uczy, jak naley oddycha to u kadego odbywa si
niewiadomie i naturalnie. Ale w tym rzecz, e brak staego fizycznego obcienia, czste
przebywanie w pomieszczeniach, nadwaga i skrzywienie krgosupa oduczyy" czowieka oddycha
zgodnie ze wzorem danym przez natur. Mwic prociej, oddychamy jak moemy a nie powinnimy.
Waciwie oddychaj tylko
 mae dzieci w wieku od 3 do 5 lat. Jaki sposb oddychania jest wanie taki jaki daa nam natura.
Ten typ oddychania nazywa si penym. Od poznania tego typu naley rozpoczyna gimnastyk
oddechow.
Pelne oddychanie wiczenia mona wykonywa na stojco, siedzco lub w pozycji lecej.
Minie ciaa powinny by rozlunione, oczy jest lepiej zamkn. Spokojnie wcign powietrze przez
nos, przy tym stara si wypeni powietrzem doln cz puc, przednia cianka brzucha powinna
pj do przodu. Nastpnie wypeni rodkow cz puc, wypinajc do przodu dolne ebra i piersi
(klatk piersiow), a nastpnie wypeniamy grn cz puc, unoszc pier razem z grnymi ebrami,
lekko rozcigajc ramiona.
Teraz poczymy te trzy etapy w jeden powolny i cigy wdech, podczas ktrego caa klatka
piersiowa od gry do dou si rozszerza i wypenia powietrzem. Powietrze naley wydycha nosem
wolno utrzymujc pier w napiciu, w miar jak powietrze wychodzi naley stopniowo wciga brzuch.
Jeli przyswojenie samemu penego cyklu oddychania bdzie sprawia trudnoci, to prosz
zaobserwowa jak oddycha mae dziecko i sprbowa dokadnie skopiowa" sposb jego
oddychania.
Kiedy przyswoicie sobie Pastwo typ penego oddychania, mona przej do specyficznych
rytmw oddechowych, ktre s zwizane z czciowym wstrzymaniem oddechu.
wiadome wstrzymanie oddechu zwiksza harmoniczne rozprowadzenie energii po caym ciele,
poprawia prac gruczow wydzielania dokrewnego, wzmaga rytm serca, sprzyja lepszemu nasyceniu
krwi tlenen, a wic przyspiesza procesy utleniania. Dlatego te, gdy zaczniecie Pastwo zajmowa si
wiczeniami oddechowymi, nie zdziwcie si, e wasz ciar ciaa zacznie spada (male). Prosz si
postara chocia przez 10 15 minut codziennie oddycha sposobem penego oddychania. Te
minuty wicze przedu o lata wasze ycie.
Oddychanie zdrowotne Najlepiej te wiczenia wykonywa w pozycji lecej, ale mona rwnie
w siedzcej lub stojcej.
Wdech przez nos przez 2 sekundy, nastpnie wstrzyma oddech na g sekund, po czym wypuci
powietrze przez 4 sekundy nosem. Wzr oddechowy penego cyklu oddychania zdrowotnego: 1:4:2,
gdzie l wdech; 4 pauza lub wstrzymanie oddechu; 2 wydech.
Pamitajcie! W oddychaniu zdrowotnym wdech jest dwa razy krtszy ni wydech, a pauza 4 razy
dusza ni wdech. Czas wykonywania wicze: 2 minuty rano i wieczorem.
Oddychanie oczyszczajce Ten rodzaj oddychania oczyszcza puca, stymuluje orodki
oddechowe, odmadza i regeneruje komrki organizmu.
Wdech przez nos jak przy oddychaniu penym przez 2 sekundy, nastpnie wstrzymanie 3
sekundy, po czym wycign wargi do przodu i wypuszcza powietrze ustami cienk struk", przez
12 sekund, jeli powietrze jeszcze zostao to naley je energicznie wypuci.
Czas wykonywania wicze: 2 minuty rano i wieczorem.
Oddychanie sloneczno ksiycowe Nasz cykl dobowy oddychania jest uzaleniony od wpywu
Soca, Ksiyca i gwiazd. Wspczesne badania wykazay, e istnieje okrelony rytmiczny system
oddychania przez lewy i prawy otwr nosowy, ktry si z dnia na dzie zmienia u jednego i tego
samego czowieka.
Widocznie centralny ukad nerwowy kieruje naszym oddychaniem przez otwory nosowe poniewa
potoki powietrza przechodzce przez prawy otwr nosowy oddziaywuj na procesy pobudzajce, a
przez lewy otwr nosowy na procesy hamujce.
Przykadowo, jeli Pastwa lewy otwr nosowy z jaki przyczyn jest zatkany i oddychacie tylko
przez prawy otwr, to jestecie cigle w stanie napicia nerwowego i cierpicie na bezsenno. Jeli
jest zatkany prawy otwr i oddychanie si odbywa przez lewy otwr nosowy, to nasz organizm
znajduje si w stanie cigego zmczenia.
Waciwe oddychanie przez nos jest niezbdne do ycia dla kadego czowieka. Jogowie twierdz:
Oddycha przez usta to biec ku mierci".
Jest naukowo dowiedzione, e podczas oddychania nosem do 80% pochonitego podczas
wdechu kurzu i bakterii chorobotwrczych jest
 zatrzymywanych i neutralizowanych przez system bony luzowej jamy nosowej. Gdy oddychamy
ustami powietrze dostaje si do przeyku, krtani, tchawicy i oskrzeli. Oddychanie przez usta u dzieci
prowadzi do zahamowania u nich wzrostu tarczycy, zatrzymania oglnego rozwoju organizmu,
narusza funkcjonowanie ukadu pokarmowego, staje si przyczyn cigych angin, przezibie, grypy.
Rnego rodzaju gronkowce i paciorkowce oto rezultat oddychania przez jam ustn.
U dorosych oddychanie ustami prowadzi do wczesnego starzenia si organizmu, miadycy,
chorb serca, astmy. Dlatego te oprcz oddychania przez nos naley nauczy si regulowa oddech
podczas rozmw tzn. wypowiada sowa tylko na wydechu, a nie na wdechu, by jak najmniej
powietrza wchodzio przez usta. Z tej te przyczyny podczas jedzenia naley nauczy si nie
rozmawia. Je powoli, spokojnie, nie spieszc si, w skupieniu dokadnie przeuwa pokarm, stara
si jak mona najmniej wdycha powietrza ustami.
Technika oddychania soneczne ksiycowego jest nastpujca: kciukiem prawej rki zakry
prawy otwr nosowy, wcign powietrze przez lew dziurk przez 2 sekundy, nastpnie pauza przez
2 sekundy, wydech przez 4 sekundy. Nastpnie kciukiem lewej rki zatka lewy otwr nosowy i
wykona podobny cykl oddechowy.
wiczenie naley powtarza na przemian na 1012 razy dla kadego otworu nosowego.
Powyszy proponowany cykl oddychania uspokaja system nerwowy, poprawia oglne samopoczucie,
likwiduje zmczenie, pomaga gdy mamy katar, cierpimy na reumatyzm, ble gowy.
W cigu pierwszego tygodnia wykonywa 10 powtrze, drugiego _ 15 powtrze, trzeciego 20
powtrze.
Po miesicu wykonywa codziennie od 30 do 60 powtrze w zale -ooci od samopoczucia.
Ten sposb oddychania jest wspaniaym masaem ukadu pokarmowego, jelit, jelita grubego,
wtroby, trzustki.
Wnioski: Oddychanie to podstawa ycia. Nasze ycie rozpoczyna si od krzyku, to znaczy od
pierwszego wdechu i koczy si ostatnim wydechem. Midzy narodzinami i mierci cignie si ycie,
ktre cakowicie zaley od oddychania. Od umiejtnoci prawidowego oddychania zaley to jak
przeyjecie Pastwo cae swoje ycie nie chorujc, czy cigle walczc z chorobami.
Wschodni mdrcy lubi mawia: Im duszy jest wydech, tym dlusze jest ycie". We wszystkie h
proponowanych typach oddychania wydech jest zawsze duszy od wdechu. Gimnastyk oddechow
naley robi 2 razy dziennie rano przed jedzeniem, i nie mniej ni w trzy godziny po spoyciu
ostatniego posiku wieczorem. wiczenia naley wykonywa na wieym powietrzu lub w dobrze
przewietrzonym pomieszczeniu.
W kadej sytuacji yciowej zawsze starajcie si Pastwo oddycha przez nos.
Wietnamski typ oddychania Powoli wcign powietrze (nosem, przy czym maksymalnie wypi
brzuch (jak balonik), nastpnie pauza 1 2 sekundy i powolny wydech, starajc si maksymalnie
wcign brzuch, po czym pauza 1 2 sekundy.
Wzr oddechowy (w przyblieniu) wyglda nastpujco: Wdech 2 sk. Pauza 2 sk. Wydech
4 sk. Pauza 2 sk.
WODA: TRUCIZNA LUB LEKARSTWO
III Zasada zdrowia WODA
 WODA: TRUCIZNA LUB LEKARSTWO
III zasada zdrowia - woda
Kady chce wyglda modo i si nie starze. W tym celu stale szuka cudownych recept modoci,
stosujc rnorodne diety, drogie kosmetyki, kremy itp. Ale wszystko to jest tylko walk ze skutkami
naszego starzenia si. Starzenie si organizmu zaczyna si wewntrz nas. Jedn z istotniejszych
przyczyn starzenia si jest woda, ktr pijemy, na ktrej przyrzdzamy posiki.
Komrki naszego ciaa, nasza krew, nasz mzg w 70% skadaj si z wody. Stan naszych staww,
naczy krwiononych, obecno kamieni w wtrobie i nerkach, kolor twarzy (cera) wszystko jest
uzalenione od jakoci wody.
Kiedy pijemy duo sodkich napojw, herbaty, kawy, piwa, wody mineralnej, to zawsze powinnimy
pamita, e nasz organizm nie jest ogniskiem", do ktrego mona wrzuci cokolwiek wszystko si
spali.
Przez nieznajomo podstawowych zasad funkcjonowania naszego organizmu bezpowrotnie
pon" lata naszego ycia. Dlatego te nie docenia znaczenia wody, ktr spoywamy to
wiadomie skraca swoje ycie i rujnowa swoje zdrowie.
Woda wewntrz nas
W naturze istnieje 135 rodzajw wody. W komrkach no^c^o organizmu woda znajduje si pod
specjaln postaci, ktr nazywamy strukturowan". Kady inny pyn, ktry dostaje si do naszego
organizmu musi by przetworzony i oczyszczony. Podczas tego procesu organizm traci znaczn ilo
energii. Musimy cigle pamita, e nasze zdrowie zaley od tego ile energii organizm zuywa na
obsugiwanie samego siebie. Im wicej energii tracimy na przetworzenie
 niepotrzebnej naszemu organizmowi wody, tym mniej energii pozostaje na regeneracj komrek i
walk z chorobami.
Woda, ktr pijemy
Woda, ktr pijemy, zawiera w duych ilociach nierozpuszczalne w naszym organizmie sole
wapnia i elaza. atwo si mona o tym przekona, gdy popatrzymy na osad w naszym czajniku, w
ktrym gotujemy wod. Wszystkie szkodliwe substancje, ktre znajduj si w wodzie, przypalone
resztki pokarmowe (z misa, z zup, itp) dostaj si razem z wod do organizmu, co uiatwia tworzenie
si w naszym organizmie szkodliwych zogw, ktrych jest mu si niezwykle trudno pozby.
Wod si chloruje. Chlor to gaz trujcy, gromadzc si w organizmie powoli go zatruwa. Chloru
nie da si zlikwidowa poprzez gotowanie. Dlatego, by przyrzdzi herbat lub kaw naley uy
przegotowanej wody, ktra wczeniej postaa minimum 2 3 godziny (eby trujcy chlor si ulotni).
W zwykej wodzie wodocigowej znajduj si domieszki promieniotwrcze. Te domieszki rwnie
nie s eliminowane poprzez gotowanie. Kiedy gotujemy wod to niszczymy wiele szkodliwych
substancji, ale razem z nimi aktywny tlen, ktrego tak bardzo potrzebuje nasz organizm. Podczas
gotowania woda staje si martw", poniewa zmienia swoj naturaln struktur. Jest pozbawiona tej
cennej informacji, ktr posiada z wntrza ziemi. Dlatego te cige stosowanie wody gotowanej
rwnie nie jest w peni bezpieczne dla organizmu.
Woda mineralna
W ostatnim czasie wiele osb cigle pije i przygotowuje posiki na wodzie mineralnej. W skadzie
wody mineralnej spotyka si jednak takie sole i domieszki, ktrych organizm ludzki nie jest w stanie
przyswoi. Niektre z tych soli w ogle nie s wydalane z organizmu. Mog si gromadzi w
miniach i stawach, powodujc ich deformacj. Wod mineraln mona pi przez jaki okrelony
czas, w cigu 2 4 tygodni,
po czym naley koniecznie zrobi przerw na 3 4 miesice. Szczeglnie niewskazane jest cige
picie wody mineralnej przez dzieci, poniewa szkody z tego bdzie znacznie wicej, ni korzyci. A.
wic jak wod powinnimy pi?
Strukturowana" woda - najkorzystniejsza dla zdrowia
Najkorzystniejsza dla czowieka jest woda Strukturowana". W przyrodzie spotyka si tak wod w
warzywach, owocach, ich sokach i roztopionym lodzie. Uczonych zainteresowa fakt: dlaczego Jakuci,
nard z pnocy Rosji, maj redni dugo ycia ponad 100 lat. Jak si okazuje nie posiadaj
wodocigw ani studni, spoywaj niewielk ilo warzyw i owocw, w ogle bardzo skromnie si
odywiaj i waciwie wcale nie choruj. Rozwizanie zagadki okazao si bardzo proste - przez
wszystkie wieki Jakuci korzystali z wody, tnc ld na pyty. Co zostao stopione przez soce, to pili.
Woda z lodu
Kady z nas wie, e staro rozpoczyna si od zmarszczek. A zmarszczki pojawiaj si wtedy, gdy
komrki naszego organizmu zaczynaj wysycha. Jedn z podstawowych przyczyn starzenia si jest
utrata przez organizm zdolnoci przyswajania i przetwarzania wody, ktr spoywamy.
U osoby dorosej proces rozrastania si koci ju si zakoczy. Dostarczone do organizmu zbdne
iloci soli wapnia z poywieniem i wod zaczynaj si odkada w naczyniach krwiononych i stawach.
To prowadzi do zaburze krwioobiegu, chorb ukadu pokarmowego, pojawienia si kamieni w
wtrobie, w nerkach i stopniowego stanu chorobowego calego organizmu.
eby powstrzyma proces starzenia si i zawsze modo wyglda naley nauczy si
przygotowywa i spoywa wod z roztopionego lodu.
 Przygotowanie strukturowanej" wody z roztopionego lodu
Zwyk wod wodocigow nala do garnuszka o dowolnej objtoci, zagotowa, przykry
pokrywk, ostudzi i wstawi do zamraal-nika o temperaturze minus 4"C na 2 3 godziny. Po tym
jak woda zamarznie, przebi powstay ld, a wod zla. Otrzymana woda posiada waciwoci
strukturowanej". Pod wzgldem swojego skadu jest dokadnie taka sama, jak woda znajdujca si w
komrkach naszego organizmu.
Przygotowanie strukturowanej wody zim jest bardziej uproszczone. Wystarczy tylko postawi za
oknem lub na balkonie naczynie z przegotowan wod i nastpnie gdy woda zamarznie nie
podgrzewajc jej da wodzie si roztopi. Nawet jedna szklanka wody z roztopionego lodu wypita na
czczo codziennie znacznie poprawi pastwa samopoczucie i wygld zewntrzny. Szczeglnie
korzystnie (zdrowo) jest pi wod z roztopionego lodu ludziom w podeszym wieku, poniewa wymywa
ona z organizmu nie tylko ziogi, ale rwnie stare i martwe komrki, co stanowi wspanial profilaktyk
przeciwko rnym schorzeniom nowotworowym.
Jak pi wod?
Najlepiej pi wod zaraz po przebudzeniu, ale najpierw trzeba wypuka usta, a nastpnie ju
mona wypi 1/2 1 szklank wody. lepsza jest woda z roztopionego lodu. Wskazane jest pi j
maymi yczkami.
Wiele osb ma nawyk popijania podczas spoywania pokarmw, lepiej jest tego nie robi,
poniewa woda, dostajc si do odka rozpuszcza soki odkowe i powoduje zaburzenie procesw
trawiennych. Cigy nawyk popijania podczas jedzenia prowadzi do powstawania gazw, wzd i
zapar. Wszelkie pyny najlepiej jest przvimowa na 15 20 minut przed jedzeniem i l godzin po
jedzeniu.
Jeli po jedzeniu odczuwacie sucho w ustach to trzeba kilka razy przepuka usta. Jeli sucho
si utrzymuje to mona wtedy zje jedno jabko. Jabka naley je razem ze skrk (przedtem
powinno by oczywicie dokadnie umyte). Oprcz tego jabko trzeba je razem z nasionkami i
komor nasienn i wypluwa tylko to, czego nie mona przeu. W komorze nasiennej jabka i
nasionkach znajduje si duo jodu i innych cennych pierwiastkw, ktre s tak niezbdne dla naszego
organizmu.
Jest naukowo dowiedzione, e w 6 nasionach jabka znajduje si dobowa dawka jodu.
Ile pi wody?
Dla kadego czowieka ilo wypitej wody moe by rna. Uwaa si, e czowiek w cigu dnia
moe rednio wypi od 2 do 2,5 l rnych pynw. Pi jednak naley tylko wtedy, kiedy odczuwa si
pragnienie i stara si jednorazowo nie pi duo pynw.
Co jest lepsze: herbata czy kawa?
I 'herbata, i kawa s korzystne dla zdrowia tylko wtedy gdy je spoywamy racjonalnie: 1 2
szklanki dziennie. W takiej iloci te napoje maj korzystny wpyw na ukad krenia, odywiaj misie
sercowy i nasz mzg.
Z wszystkich istniejcych gatunkw herbaty, najbardziej korzystna jest zielona. W swoim skadzie
zawiera ona okoo 80 rnorodnych niezbdnych naszemu organizmowi elementw.
Zielona herbata wzmacnia zby, oczyszcza krew, oczyszcza pory naszej skry. Jest to wspaniay
rodek profilaktyczny przeciwko kamieniom w wtrobie, nerkach i pcherzu moczowym, posiada
waciwoci bakteriobjcze. Oprcz tego zaleca si dla zdrowia pi herbat zaparzon z lici czarnej
porzeczki, maliny, pokrzywy, mity.
Czarne gatunki herbaty s mniej korzystne dla zdrowia, poniewa w ich skadzie znajduj si
substancje garbnikowe, ktre wysuszaj ukad pokarmowy.
 eby zminimalizowa szkodliwe dziaanie czarnej herbaty podczas parzenia powinno si doda
jeden li laurowy, w wyniku czego herbata nabiera delikatnego aromatu, a wszelkie szkodliwe
substancje znajdujce si w herbacie zanikaj.
Podczas parzenia trzeba na jedn szklank dodawa przynajmniej p yeczki cukru, poniewa
cukier podwysza walory herbaty i w maych ilociach (2 3 yeczki dziennie) nie jest szkodliwy dla
zdrowia.
Najlepiej jest pi herbat wieo zaparzon, dziaa wtedy krzepico. Jeli zaparzona herbata
postaa kilka godzin, tworz si w niej szkodliwe substancje, ktre maj zgubny wpyw na nasze
zdrowie.
Ludzie maj rne gusty i rne przyzwyczajenia. Niektrzy mog pi herbat i kaw w ogle bez
cukru, inni przeciwnie, bez cukru pi nie mog.
Biay rafinowany cukier to chyba najbardziej niebezpieczny produkt naszego wieku. Generalnie
mona stwierdzi, e rujnuje nasz organizm, poniewa wypukuje z niego wap.
Istnieje recepta, ktra pozwala z cukru wroga, zrobi cukier przyjaciela. 75 dag cukru
krysztau, 200 ml wody i 20 dag miodu naley wymiesza i odstawi na 8 dni. Trzy razy dziennie
przemiesza cao yk drewnian.
W wyniku tego szkodliwa dla organizmu sacharoza, ktra pochania wap, pod wpywem miodu i
wody rozkada si na glukoz i fruktoz, ktre s bardzo zdrowe.
Nowa hipoteza o pochodzeniu chorb
Woda, jak wiadomo, rni si od wszystkich zwizkw wystpujcych w naturze tym, e posiada
zdolno przechowywania informacji, lub prociej mwic posiada pami.
Komrki naszego ciaa w 70 proc. skadaj si z wody. Jeli s to komrki chorego narzdu, to
woda w nich przechowuje informacje o chorobie. Lekarstwa lub inne metody oddziaywania na jaki
czas zmieniaj struktur wody w komrkach, ale po cyklu leczenia woda
znw usiuje przypomnie sobie" informacj o chorobie. By pozby si choroby naley zmieni
struktur wody w organizmie. Jak to zrobi? S dwa sposoby.
Pierwszy sposb: Przez pi miesicy w roku stosowa do picia i przygotowywania posikw tylko
wod z roztopionego lodu.
Drugi sposb: Pi wieo przygotowane soki warzywne lub mieszanki tych sokw, do okoo 0,5 l w
cigu dnia.
Soki warzywne wypukuj stare, martwe komrki z naszego organizmu, sprzyjaj rozpuszczaniu
si nagromadzonych soli, rozpuszczaj kamienie w wtrobie i nerkach, a take s wanym rodkiem
zapobiegajcym rnym chorobom nowotworowym.
Pragn przypomnie, e podczas przyrzdzania sokw w zwykej sokowirwce wszystkie
szkodliwe substancje chemizacji pozostaj w wytokach. W soku jest tylko strukturowana woda,
witaminy, mikroelementy i atwo przyswajalne przez organizm sole mineralne.
Sok naley pi na 20 minut przed jedzeniem maymi ykami lub przez somk.
Najlepiej jest pi tylko soki wieo przyrzdzone
Obrbka chemiczna, konserwanty, podgrzewanie stosowane przy produkcji soku nie tylko niszcz
znajdujce si w nim witaminy i mikroelementy, ale rwnie czciowo zmieniaj struktur wody, a z
ni rwnie i naturaln biologiczn informacj, ktra jest zawarta w owocu lub warzywie. Wszystkie
zdrowe skadniki sokw s zachowywane przez 4 godziny od chwili sporzdzenia soku owocowego i
w cigu 10 godzin dla soku warzywnego. Dlatego te, nawet naturalny 100% sok, ktry kupujemy w
kartonie zawiera tylko 60% swojej wartoci.
Ostatnio stao si modne dodawanie do sokw syntetycznej witaminy C. Jedno co ma wsplnego
syntetyczna witamina C z naturaln to tylko jej wzr chemiczny. Ostatnio w literaturze naukowej
pojawiy si dane o szkodliwoci syntetycznej witaminy C. Zawsze musimy pamita, e w szklance
wieo przyrzdzonego soku, ktry wycisnlimy wa-
 snorcznie znajduje si bardzo wiele pierwiastkw chemicznych, ktre s jeszcze nieznane nauce,
ale ktre stworzya najbardziej unikalna apteka ze wszystkich istniejcych sama natura!
Do wikszoci sokw jest dodawany biay cukier. Ogromna korzy wypywajca z sokw wieo
przygotowanych polega na tym, e zwikszaj one rodowisko zasadowe (uzasadawiaj") organizm,
rozpuszczaj luz i wymywaj nierozpuszczalne szkodliwe dla zdrowia sole, przez co oczyszczaj
minie, tkanki i krew. Cukier syntetyczny dodawany do sokw, odwrotnie ukwasawia" (zwiksza
rodowisko kwasowe) organizm i staje si rdem fermentacji w jelitach. Wanie dodawaniem cukru
mona objani pojawienie si obfitych gazw i zgagi po wypiciu konserwowanych sokw. To wanie
taki wypadek kiedy beczk miodu mona zepsu yk dziegciu".
Specyficzny wpyw kadego soku jest zwizany z obecnoci w nim okrelonych aktywnych
fizjologicznie substancji przechodzcych z rolin. Soki s tak bogate w mikroelementy i substancje
mineralne, e jest w nich zawarty prawie cay okresowy ukad pierwiastkw. Mwic prociej
wszystkie witaminy i mikroelementy, a take sole mineralne, ktre s niezbdne kademu czowiekowi
do tego, by by zdrowym, znajduj si w sokach rolin. Po tygodniu regularnego spoywania
surowych sokw pojawia si naturalny rumieniec na policzkach, pojawia si normalny sen, poprawia
si funkcjonowanie ukadu od-kowo-jelitowego. Soki naley przygotowywa ze wieych nie
zepsutych warzyw lub owocw i moliwie od razu spoywa. Nawet krtkotrwae przechowywanie
sokw w lodwce przyspiesza fermentacj i psucie, chocia smak ich moe nie ulec zmianie (wyjtek
stanowi sok z burakw). Oprcz wyej wymienionych zalet sokw, gwn jest szybkie przyswajanie
ich przez organizm. Ju po 30 minutach po spoyciu soku jest on w 100% przyswojony, podczas gdy
do strawienia nawet potraw warzywnych potrzeba l godzin lub wicej. A wic spoywajc soki w
znacznym stopniu odciamy organy trawienne i dajemy organizmowi moliwo przeprowadzenia
remontu oczyszczania" wszystkich ukadw i organw.
Zazwyczaj stosuje si trzy pory spoywania sokw w zalenoci od potrzeb:
1) codzienne profilaktyczne spoywanie do 0,5 1;
2) odciajce dni do 2 3 l codziennie od l do 3 dni (nie wicej);
3) leczenie sokami od 0,5 do 11 codziennie w cigu dwch tygodni przy posikach.
Nastpnie naley na miesic przerwa kuracj, a potem wznowi a do otrzymania pozytywnego
rezultatu.
W celu profilaktycznym mona spoywa dowolne wieo przygotowane soki, przyjemne w smaku.
Co si tyczy celw odciajcego i leczniczego, to najlepiej jest skorzysta z przepisw na koktajle
warzywne (patrz: koktajle warzywne, str. 73).
Soki rolin - to rdo zdrowia Sok z burakw
Najkorzystniejszy do wytwarzania czerwonych ciaek krwi, wspaniale polepsza skad krwi,
wstrzymuje nastpowanie menopauzy u kobiet, likwiduje choroby ukadu krenia, ukadu
pokarmowego, jelita grubego, rozpuszcza kamienie w wtrobie, nerkach i pcherzu moczowym
szczeglnie kiedy si go pije w poczeniu z sokiem z marchwi. Proporcja powinna by nastpujca: 4
czci soku z marchwi i l cz soku z burakw. Pi trzeba na dwa razy po 25 dag (l szkl.).
Uwaga! Soku z burakw nie naley pi wieo po przygotowaniu, poniewa jest bardzo
energetyczny. Naley go pi 2 3 godziny po przyrzdzeniu.
Sok z marchwi
Zawiera witaminy A, Bl, B2, B12, PP, K, E i inne. Polepsza struktur zbw, wosw, paznokci,
likwiduje wrzody odka i dwunastnicy, wzmacnia system odpornociowy, zwiksza odporno
organizmu na infekcje i wzmaga walk z nimi, jest wyjtkowo zdrowy dla oczu i garda.
 Czsto wiele schorze wtroby i ukadu pokarmowego jest spowodowanych brakiem niektrych
pierwiastkw, ktre znajduj si w wieym soku z marchwi.
Rnego rodzaju alergie skry, uczulenia, egzemy (wypryski), choroby ukadu limfatycznego
zanikaj po regularnym piciu soku z marchwi.
Wiadomo, e przyczyn rnych dolegliwoci alergicznych jest nieprawidowe funkcjonowanie
wtroby. Przy spoywaniu soku z marchwi odbywa si oczyszczenie wtroby. W wyniku tego due
iloci substancji toksycznych, ktre znajduj si w organizmie nie mog by wydalone tylko poprzez
wtrob i dlatego te, co jest cakowicie naturalne, przechodz one do ukadu limfatycznego, eby
nastpnie zostaiy wydalone przez pory skry.
Te rozpuszczone toksyny s koloru tego lub pomaraczowego i dlatego te, jeli w organizmie
byo duo zogw, to w wyniku picia soku z marchwi skra moe pokn. To zjawisko jest
cakowicie normalne i kiedy wszystkie substancje trujce bd wydalone z organizmu, skra znw
wrci do swej naturalnej barwy. Czasami proces ten moe trwa od 6 miesicy do roku.
Jedna szklanka soku z marchwi zawiera wszystkie niezbdne dla organizmu w cigu doby
witaminy i mikroelementy. Sok z marchwi skada si ze zwizkw takich pierwiastkw, ktre odywiaj
cay organizm, pomagaj w normalizacji funkcjonowania ukadu odpornociowego organizmu.
Sok ze wieej kapusty
Zawiera witaminy: C, grupy B, K, PP. Sok z kapusty leczy: cukrzyc, nieyty odka, wrzody
dwunastnicy, hemoroidy, nadcinienie ttnicze krwi, miadyc, otyo, tarczyc. Sok z kapusty
oczyszcza organizm dziki znajdujcym si w nim zwizkom siarki, chloru i jodu.
Jedna szklanka soku z kapusty rano i wieczorem pomaga straci nadwag, poniewa substancje
wchodzce w skad soku z kapusty
powoduj intensywny rozkad tkanki tuszczowej. Jednak, gdy jelita funkcjonuj nieprawidowo, po
wypiciu soku z kapusty powstaje dua ilo gazw. W tym wypadku naley zaprzesta picia soku z
kapusty do chwili, gdy jelita nie bd oczyszczone.
Sok z ziemniakw
Sok z ziemniakw zawiera witaminy: C, grupy B, siark, fosfor, potas i inne. Sok z ziemniakw
oczyszcza organizm z bakterii, normalizuje proces organw trawiennych i tarczycy, wspaniale
oczyszcza skr ciaa i twarzy z rnego rodzaju plam i wypryskw.
Zdarza si, e ludzie latami cierpi na wrzody odka i wszystkie sposoby i metody leczenia, ktre
ju wyprbowali nie pomagaj.
Chciabym zaproponowa nastpujc recept: eby si pozby wrzodw odka trzeba rano na
czczo wypi 10 dag wieego soku z surowego ziemniaka. Nastpnie pooy si na p godziny i
pooy na odek poduszk elektryczn. Kuracja trwa od 10 do 14 dni.
Przy silnym blu gowy wystarczy wypi 100 g wieego soku z ziemniakw, eby bl ustpi.
Sok ogrkowy
Sok ogrkowy jest najlepszym naturalnym rodkiem moczopdnym. Na skutek duej zawartoci
krzemu i siarki sok ogrkowy poprawia wzrost wosw. Sok z ogrkw zawiera w sobie niezbdne dla
ycia pierwiastki - 40% potasu, 10% sodu, 7,5% wapnia, 20% fosforu i 7% chloru. Wysoka zawarto
potasu czyni sok ogrkowy bardzo cennym dla chorych z wysokim cinieniem krwi. Nasze paznokcie i
wosy szczeglnie wymagaj zawartoci pierwiastkw, ktre zawiera sok ogrkowy. Pi sok ogrkowy
mona po 1/2 szklanki codziennie sam lub w zestawie koktajli warzywnych (patrz: koktajle warzywne
str. 73).
Sok z zielonej papryki
W soku z zielonej papryki wystpuje dua ilo krzemu tak niezbdnego dla paznokci i wosw.
Ludzie cierpicy na'powstawanie
 duej iloci gazw, rnego rodzaju kolek, skurczy w jelitach bd odczuwa du ulg, gdy bd
pi l szklank soku z zielonej papryki na czczo.
Sok ze szczawiu
Sok ze szczawiu wspaniale regeneruje bon luzow jelit. Szczaw posiada w duej iloci
szczawian potasu, ktry jest korzystny dla organizmu tylko w postaci organicznej (wiey). Naley
bardzo rzadko spoywa szczaw w postaci gotowanej, poniewa w procesie gotowania szczawian
potasu zamienia si w form nieorganiczn i moe sta si przyczyn zapalenia staww i mini. Sok
ze szczawiu zawiera du ilo elaza i magnezu, ktre to pierwiastki s potrzebne krwi, a take
fosfor, siark, krzem, ktre s niezbdne dla wszystkich czci naszego organizmu od stp do gowy.
Sok ze szczawiu mona pi sam, ale lepiej dodawa go do saatek (surwek).
Sok z koniczyny
(Przygotowuje si z lici) jest bardzo dobry przy chorobach kobiecych, przedwczesnym
klimakterium. Uczeni stwierdzili, e koniczyna jest bogatym rdem fitoestrogenw anologw
eskich hormonw pciowych. Fitoestrogeny wzmacniaj organizm, reguluj (normalizuj) cykl
miesiczkowy, zapobiegaj przedwczesnemu procesowi niszczenia organizmu kobiety.
Sok ze szpinaku
Szpinak jest bardzo potrzebny do caego procesu trawiennego, poczwszy od odka i
skoczywszy na jelicie grubym. Surowy szpinak zawiera wspania organiczn substancj do
oczyszczenia i zregenerowania funkcji jelit. Dobrze przygotowany wiey sok ze szpinaku, gdy go
pijemy codziennie po 0,5 l czsto pomaga pozby si zapar najciszej formy w cigu kilku dni lub
tygodni.
Stosowanie rodkw przeczyszczajcych, jest niestety czstokro nieuzasadnione. Kady
chemiczny lub nieorganiczny rodek przeczyszczajcy dziaa podraniajce, stymulujc minie jelit
do wyprnie. W rezultacie utrzymuje si chroniczny stan bezczynnoci miejscowych tkanek, mini i
nerww. rodki przeczyszczajce s tylko rodkami podraniajcymi, ktre powoduj postpujc
degeneracj jelit.
wiey (surowy) sok ze szpinaku jest bardzo skuteczny do oczyszczania i pomaga zregenerowa
nie tylko doln cz jelita ale i caego ukadu trawiennego.
Kolejn cenn zalet szpinaku jest jego oddziaywanie na zby i dzisa, zapobieganie ropotokowi.
Choroba ta jest spowodowana niedoborem w organizmie wanie tych pierwiastkw, ktre s zawarte
w mieszance soku z marchwi i szpinaku.
Z powodu cigego spoywania oczyszczonego cukru i innego rafinowanego pokarmu, a take
niedoboru witaminy C pojawia si krwawienie dzise i zwknienie miazgi zbowej. Mona si tego
pozby, jeli bdzie si spoywa surowe naturalne produkty rolinne, a w szczeglnoci
odpowiedni ilo soku z marchwi i szpinaku.
Wrzody jelit, zoliwa anemia, rozstrj nerwowy, zaburzenia wydzielania nadnerczy i tarczycy,
zapalenie nerek, zapalenie staww, furunkuloza (czyraczno), obrzki koczyn, czste krwotoki,
utrata si, reumatyzm, zaburzenia funkcjonowania serca, niskie i wysokie cinienie ttnicze krwi,
zaburzenia wzroku, ble gowy (rwnie ble migrenowe) oto w wikszoci przypadkw wynik
niedoboru w organizmie pierwiastkw, ktre si znajduj w surowej marchwi i szpinaku.
Sok z dyni
Ten sok posiada waciwoci moczopdne przy obrzkach spowodowanych przez schorzenia
serca i nerek, wzmacnia wtrob, pobudzajc wydzielanie ci i regeneruje. Uspokaja ukad
nerwowy, dziaa przeciwgorczkowo. Mona go pi po 1/2 szklanki dziennie.
 Sok z arbuza
Sok z arbuza nie tylko dobrze gasi pragnienie ale i posiada korzystne waciwoci lecznicze. Jest
on pity jako rodek moczopdny przy obrzkach, przeciw miadycowy (przy miadycy ttnic),
asceptyczny (przy obfitych krwawieniach), oglnie wzmacniajcy (z uwagi na du zawarto cukrw),
rodek spdzajcy sl z organizmu (przy kamieniach nerkowych i ciowych). Sok z arbuza
wspaniale oczyszcza i wzmacnia wtrob i nerki. Pi do 2 szklanek dziennie.
Sok z pomidorw
W wieo przygotowanym soku pomidorowym (w odrnieniu od soku konserwowego) znajduj si
silnie dziaajce fitocydy, ktre hamuj procesy fermentacyjne i gnilne w jelitach. Dziki duej
zawartoci potasu poprawia prac serca, wysoka zawarto kwasu jabkowego aktywizuje przemian
materii zwikszajc zasadowy zapas krwi. Pod wzgldem iloci witaminy C, sok pomidorowy nie
ustpuje owocom cytrusowym.
Szklanka soku zaspokaja poow zapotrzebowania dobowego organizmu na witaminy A i C. Pi po
l szklance w cigu dnia lub w poczeniu z sokami warzywnymi (patrz: koktajle warzywne str. 73).
Sok winogronowy
Najlepszy z sokw owocowych. Bardzo wysoko ceni poytek soku winogronowego dla zdrowia,
twrca medycyny Hipokrates. Sok winogronowy posiada dziaanie orzewiajce, wzmacniajce,
przeczyszczajce, napotne, bakteriobjcze i moczopdne. Obnia ilo cholesterolu we krwi, obnia
cinienie ttnicze krwi.
Najlepiej jest pi sok winogronowy na godzin przed jedzeniem od 1/2 do l szklanki raz dziennie.
Systematycznie spoywajc sok winogronowy nie zaleca si picia mleka i jedzenia surowych
owocw, eby nie spowodowa fermentacji w jelitach. Osoby, ktre cierpi na cukrzyc, otyo,
wrzody odka i dwunastnicy nie powinny pi soku w duych ilociach.
Sok cytrynowy
Jest bogaty w witamin C, mikroelementy i hormony. Wspaniale oczyszcza organizm z
nierozpuszczalnych soli i luzu. Ci, ktrzy chc wyglda modo, powinni pi sok z jednej cytryny
codziennie. Dziki zawartoci hormonw fitoestrogenowych sok z cytryn jest szczeglnie poyteczny
dla kobiet w starszym wieku. Zadziwiajce zwizki pierwiastkw chemicznych zawarte w soku
cytrynowym to wspaniaa profilaktyka dla chorb infekcyjnych. Pn jesieni i wczesn wiosn
naley profilaktycznie pi sok z cytryn przeciwko epidemii grypy i przezibieniom wedug
nastpujcego schematu:
1 dzie l cytryna 10 dzie
2 dzie 2 cytryny 9 dzie
3 dzie 3 cytryny 8 dzie
4 dzie 4 cytryny 7 dzie
5 dzie 5 cytryn 6 dzie
Od 1-ego do 5-tego dnia zwikszamy spoywanie o l cytryn, a od 6-tego do 10-tego dnia
zmniejszamy o jedn cytryn.
W sumie przez 10 dni naley wypi 30 cytryn.
Sok z cytryny przygotowuje si nastpujco: cytryn przekroi wszerz na dwie poowy, kad
wycisn i pi bez dodatku cukru. Jeli nie moecie Pastwo pi czystego soku cytrynowego, to
mona go rozcieczy wod i doda l yeczk miodu. Wycinite powki cytryny nie naley
wyrzuca, przecie w pozostaej czci cytryny i skrce s cenne fitocydy i olejki eteryczne, ktre
korzystnie dziaaj na prac serca, naczy krwiononych, mzgu. Wyronite powki cytryny naley
drobno pokroi, przeoy do soika, zala miodem lub posypa cukrem i wstawi do lodwki. Po 10
godzinach otrzymacie Pastwo wspania esencj (wycig z cytryny), ktr mona pi zamiast
herbaty lub kawy dodajc wod mineraln lub przegotowan.
Sok z czosnku
Jako lekarstwo by ju wykorzystywany w staroytnej Grecji jeszcze przed nasz er. Sok z
czosnku pobudza apetyt, poprawia trawienie,
 pomaga przy wielu chorobach ukadu oddechowego, zapobiega przezibieniom, likwiduje ble
gowy i bezsenno posiada waciwoci moczopdne, wykrztune i znieczulajce (umierzajce bl).
Przy chronicznej bezsennoci wystarczy pi przez kilka dni po 100 g przegotowanej wody z dodatkiem
l yeczki miodu i soku z l zbku czosnku i pojawi si normalny sen. Przy silnym blu zbw na
nadgarstek lewej rki naley pooy rozdrobniony na miazg l zbek czosnku i zabandaowa i bl
ustanie. Stwierdzono, e w czosnku znajduj si przynajmniej 2 naturalne antybiotyki, ktre s zdolne
do niszczenia do 30 rodzajw bakterii chorobotwrczych. Fitocydy znajdujce si w czosnku
cakowicie likwiduj procesy gnilne i fermentacyjne w jelitach. A obecno w czosnku hormonu czyni
go niezastpionym w walce przeciwko schorzeniom serca i naczy krwiononych. Spoywanie soku z
czosnku w cigu dwch tygodni cakowicie leczy z dysbakteriozy (choroby, na ktr cierpi okoo 90%
dzieci i dorosych) patrz: oczyszczanie pkt. 3, str. 161.
W 1971 roku przez wypraw UNESCO w jednym z tybetaskich klasztorw zostaa znaleziona
recepta eliksiru modoci" (nalewki czosnkowej), ktra jest datowana na IV V wiek przed nasz er.
Nalewka czosnkowa oczyszcza organizm z odkadajcego si tuszczu, wypukuje nierozpuszczony
wap, gwatownie poprawia przemian materii, oczyszcza naczynia krwionone, zapobiega zawaowi
serca, miadycy, paraliowi, tworzeniu si nowotworw, likwiduje szum w gowie, poprawia wzrok,
odmadza organizm.
Nalewka czosnkowa
35 dag obranego czosnku (z nowych zbiorw) rozetrze i zmiesza z 200 ml czystego spirytusu.
Szczelnie zamkn i postawi w ciemnym i chodnym miejscu (ale nie do lodwki) na 10 dni.
Nastpnie mas naley przecedzi, przela do soika i postawi w ciemnym miejscu jeszcze na 4
dni. Teraz rodek jest gotowy do uycia.
Dzi niadanie Obiad Kolacja
e
1 1 kropla 2 krople 3 krople
2 4 krople 5 kropli 6 kropli
3 7 kropli 6 kropli 9 kropli
4 10 kropli 11 kropli 12 kropli
5 13 kropli 14 kropli 15 kropli
6 15 kropli 16 kropli 17 kropli
7 18 kropli 19 kropli 20 kropli
8 21 kropli 22 krople 23 krople
9 24 krople 25 kropli 25 kropli
10 25 kropli 25 kropli 25 kropli
11 25 kropli 25 kropli 25 kropli
Dalej naley pi po 25 kropli 3 razy dziennie dopki si nie skoczy nalewka.
Kad ilo kropli pi z 50 ml kwanego produktu mlecznego, najlepiej z kefirem lub jogurtem.
Wiele osb nie lubi ostrego zapachu czosnku. eby go zlikwidowa po zayciu nalewki naley je
natk pietruszki lub jabko, albo skrk cytryny lub pomaraczy.
Uwaga! Kuracj stosowa nie czciej ni raz do roku.
Koktajle warzywne
Podane proporcje s obliczone na otrzymanie 240 g mieszanki sokowej. Koktajl Nr l
Mieszanka sokw: marchwi + ogrka + zielonej papryki (160 ml + 40 ml + 40 ml), proporcja 4:1:1
Zastosowanie: przy reumatyzmie, blach w kociach i miniach,
obrzkach koczyn. Koktajl Nr 2
Mieszanka sokw: marchwi + ogrkw + saaty (160 ml + 40 ml + 40 ml), proporcja 4:1:1
Zastosowanie: choroby skry, egzemy, wypryski, pryszcze, zapalenie oczu, kruche paznokcie.
 Koktajl Nr 3
Mieszanka sokw: marchwi + szpinaku (80 ml + 160 ml), proporcja l: 2
Zastosowanie: ble brzucha, skurcze, kolki, nadmierne wytwarzanie gazw, zaparcia, reumatyzm,
anemia, niskie i wysokie cinienie, ble gowy (typu migrenowego).
Koktajl Nr 4
Mieszanka sokw: marchwi + zielonej paryki (80 ml + 160 ml), proporcja l: 2
Zastosowanie: oczyszcza skr z plam i przebarwie, szczeglnie czsto wystpujcych u osb w
podeszym wieku.
Koktajl Nr 5
Mieszanka sokw: marchwi + pietruszki (160 ml + 80 ml), proporcja 2: l
Zastosowanie: przy zapaleniu ukadu moczowo-pciowego, oczu, niewydolnoci naczy
krwiononych.
Koktajl Nr 6
Mieszanka sokw: pomidorw (54 ml) + jabek (108 ml) + dyni (54 ml) + cytryny (24 ml), proporcja
2:4:2:1
Zastosowanie: mieszanka sokw wspaniale oczyszcza organizm ze luzu i sprzyja szybkiej
likwidacji tkanki tuszczowej. Do 1,5 2 l mieszanki pi w odciajce dni sokowe. Rezultat jest
oszaamiajcy!
Koktajl Nr 7
Mieszanka sokw: ogrka (80 ml) -l- czarnej porzeczki (80 ml) + jabek (40 ml) + grapefruitw (40
ml), proporcja 2:2:1:1
Zastosowanie: utrzymuje wieo i adny wygld skry, uspokaja i wzmacnia system nerwowy,
poprawia pami i prac mzgu, podwysza odporno organizmu.
Jedna szklanka zspokaja dobowe zapotrzebowanie na witamin C.
Rozpuszczanie kamieni przy pomocy sokw
Kamienie i piasek w woreczku ciowym i nerkach s naturalnym rezultatem niezdolnoci
organizmu do wydalania nagromadzonego nieorganicznego wapnia, ktry powstaje w organizmie w
wyniku nadmiernego spoywania rafinowanych produktw ywnociowych i pokarmw, ktre zostay
poddane dugiej obrbce termicznej.
Wap, ktry jest tak niezbdny dla naszego organizmu wystpuje w dwch postaciach
organicznej i nieorganicznej. Organiczny wap to jedyna posta wapnia, ktra rozpuszcza si w
wodzie. Dostajc si wraz z krwi do wtroby, jest cakowicie przez ni przyswajany.
Wap organiczny znajduje si tylko w surowych owocach, warzywach i ich sokach, a take w
produktach mlecznych, ktre nie zostay poddane obrbce termicznej (trwarg domowej roboty,
kwane mleko, kefir...).
Wap, ktry jest zawarty w cukrach i skrobi po poddaniu ich obrbce cieplnej (chleb, bueczki,
pieczywo cukiernicze, cukierki, cheepsy, frytki, wyroby mczne itp.) jest w formie nieorganicznej i nie
rozpuszcza si w wodzie. Tak wic, jest obcym elementem dla organizmu i przy kadej sposobnoci
jest wydalany przez limf i krew. Nierozpuszczony wap osiada w pcherzyku ciowym tworzc
kamienie, w jamie odka powodujc nowotwory, w odbycie hemoroidy, a dostajc si do nerek
wytwarza piasek i kamienie. Dlatego te giwn przyczyn tworzenia si kamieni w pcherzyku
ciowym i nerkach jest nadmierne spoywanie pieczywa, slodyczy, makaronu, gstej, dlugo
gotowanej kaszy, produktw mcznych i produktw rafinowanych.
Wielowiekowe dowiadczenie terapii naturalnej uczy, e usunicie kamieni sposobem
chirurgicznym (oprcz wyjtkowych przypadkw) nie ma sensu. Racjonalnym zastosowaniem
naturalnych sposobw uzdrowienia mona osign znacznie lepsze wyniki. Kto ma kamienie w
pcherzyku ciowym i nerkach, powinien zrozumie, e usunicie kamieni to tylko walka ze
skutkiem, trzeba walczy z przyczyn ich pojawienia si w organizmie, a przyczyna, sdz, jest ju
zrozumiaa. Jak wic pozby si kamieni w pcherzyku ciowym i nerkach? Naley
 pi sok z jednej cytryny rozpuszczony w 1/2 szklanki gorcej wody 3 4 razy dziennie i oprcz
tego mieszank sokw z marchwi, burakw i ogrkw w proporcji 1:1:1 po 1/2 szklanki 3-4 razy
dziennie. Pozbycia si piasku lub kamieni mona osign w cigu kilku dni lub tygodni (w zalenoci
od iloci i rozmiarw kamieni). Ale przy tym naley wyeliminowa z poywienia artykuy mczne,
cukier, kasze, produkty mleczne (oprcz masa mietankowego).
Woda - uzdrowicielka
Woda w naszym pojciu jest rdem ycia. Kady ywy organizm rozpoczyna swoje ycie w
wodzie, zarodek ludzki nie jest wyjtkiem. Niemiecki lekarz Kneip w swojej znakomitej ksice Moje
leczenie wod" pisa: Kady kontakt z wod to dodatkowa minuta ycia". Jak dowodz ostatnie
badania naukowe, z pomoc wody najszybciej odbudowuje si naturalny potencja elektryczny ciaa.
Nie na prno z dawien dawna we wszystkich krajach podrnikom podawano wod do obmycia,
wod chrzszczono noworodki. Lekarze staroytni Awi-cenna i Hipokrates szeroko wykorzystywali na
przemian zimn i gorc wod, nastpnie rozcierajc ciao, co jak wiadomo aktywnie pobudza
krwiobieg i przemian materii, pomaga wydali z organizmu szlam", co w ostatecznoci sprzyja
szybkiemu wyleczeniu. Bardzo czsto ludzie s gotowi przejecha setki kilometrw w poszukiwaniu
jakiego cudownego lekarstwa", zapominajc o tym, e znacznie wikszy efekt mona osign przy
pomocy zwykej strugi wody tryskajcej z naszego kranu. Mia racj wielki filozof Seneka, ktry
powiedzia: Jaka szkoda, e istota rzeczy jest taka prosta!". Jak si okazuje, zwykym polewaniem si
gorc i zimn wod mona osign zadziwiajce wyniki i pozby si wielu chorb. Sens poczenia
ciepa i zimna polega na tym, e ciepo dziaa na powierzchniowe warstwy ciaa, poprawiajc przepyw
krwi w skrze, a zimno stymuluje krwiobieg w organach wewntrznych. W ten sposb zwyke
naprzemienne oddziaywanie ciepa i zimna (podczas zabiegw wodnych) jest tym cudownym lekiem"
na wiele schorze, poniewa regeneruje proces normalnego krwiobiegu, wzmacnia minie i serce,
podwysza odporno.
Naprzemienne nacieranie to wspaniay rodek przyzwyczajajcy organizm do chodu i gorca,
oprcz tego, orzewiajcy system nerwowy. Szczeglnie takie nacierania s zalecane osobom w
podeszym wieku, poniewa zmniejszaj podatno na zmczenie, potliwo, wraliwo mini i
staww, wraliwo na zmiany pogodowe, ktre to s charakterystyczne dla ich wieku. Jeli do wody
przeznaczonej do nacierania doda si wycig z rumianku, szawi lub innych zi leczniczych, to efekt
bdzie jeszcze lepszy. Przecie widnca skra szczeglnie potrzebuje witamin, ktre znajduj si w
tych wycigach, a jednoczenie i wymaga masau, ktry si odbywa podczas rozcierania.
Namoczywszy w zimnym wycigu may rczniczek frotte (lub uszyt z rcznika rkawic) wykrca si,
by woda nie ciekaa i naciera ca rk. Nastpnie namoczywszy rcznik w gorcym wycigu, po
wykrceniu zabieg naley powtrzy. Po tym skr naciera si suchym rcznikiem do odczucia ciepa
i zaczerwienienia. Kolejno w ten sposb naciera si drug rk, klatk piersiow, plecy i nogi.
Cakowity czas zabiegu od 3 do 5 minut. Zabieg jest najlepiej wykonywa po naprzemiennym
chodnym i gorcym prysznicu porannym codziennie.
Naprzemienny prysznic bra codziennie rano i wieczorem. Stan pod prysznicem,
wyregulowa wod, eby bya przyjemnej temperatury, oblewa si 20 sekund. Nastpnie odkrcajc
kran z zimn wod obniy temperatur, eby woda staa si przyjemnie chodna na 10 sekund, a
potem to odkrcajc, to zakrcajc kran z zimn wod oblewa si na przemian raz ciep, raz zimn
wod wedug schematu: 20 sekund ciepa woda, 10 sk. chodna. Czas trwania zabiegu od 2 do
4 minut wedug samopoczucia.
Domowe kpiele lecznicze
Kpiele lecznicze to jeden z najstarszych sposobw leczenia. Kpiel, ktr nie jest trudno
przygotowa likwiduje zmczenie, uspokaja system nerwowy, odmadza skr, poprawia sen i
przemian materii, usuwa bl i napicie w miniach caego ciaa. Jeli jest to kpiel zioowa to
dodaje jeszcze niepowtarzalny aromat Pastwa ciau. Wiele osb, ktre odczuwaj ble w plecach,
ramionach, krzyu itp. marzy o tym, e pojedzie do uzdrowiciela (sanatorium) wemie kpiele
rodonowe lub
 inne lecznicze. Ale z rnych przyczyn, a gwnie z powodu braku pienidzy, marzenia nie zawsze
si speniaj, a plecy nadal bol. W takiej sytuacji zwyka domowa kpiel moe by nie mniej
skuteczna. Wane jest, by pamita o tym, e lecznicze kpiele domowe przynios spodziewany efekt
tylko wtedy, kiedy s stosowane w cyklu leczenia nie mniej ni 1015 kpieli co drugi dzie.
Szczeglnych warunkw do kpieli nie potrzeba. eby jeszcze lepiej rozluni minie mona w c/asie
kpieli sucha ulubionej muzyki. Po kpieli w caym ciele i na dusz> robi si lekko i radonie, bo
naprawd oczyszczajc ciao, oczyszczasz i dusz! Czas przebywania w kpieli od 15 do 25 minut, w
zalenoci od samopoczucia.
Kpiel nr l - temp. 35 - 37C
300 g kwiatu rumianku zaparzy w 51 wrztku i postawi na 2 godz. Nastpnie przecedzi i wla
do wanny.
Zastosowanie: ble w plecach, krzyu, stawach, przeciwzapalne, oglnie wzmacniajce.
Kpiel nr 2 - temp 34C
200 g lici szawii zaparzy w 5 l wrztku i postawi na 2 godz. Nastpnie przecedzi i wla do
wanny.
Zastosowanie: niskie cinienie, astma, bronchit, choroby skry, przeciwzapalne, oczyszcza stawy.
Kpiel nr 3 - 38C
1,5 kg gazek wierku gotowa w 51 wody przez 30 min., przecedzi i wla do wanny.
Zastosowanie: ble krgosupa, koci, obrzki koczyn.
Kpiel nr 4 - temp. 37-38C
Do wanny wsypa 2 kg zwykej soli jodowanej, dobrze rozmiesza.
Zastosowanie: uspokaja system nerwowy, oczyszcza i odmadza skr, usuwa ble w miniach i
stawach. Zwiksza odporno organizmu.
Opis zabiegw wodnych byby niepeny, gdyby nie napisa o saunie, tym naprawd czynicym
cuda rodkiem, dziki ktremu mona si wyzwoli od chorb fizycznych i psychicznych,
wynalezionym przez naszych przodkw.
NIEZWYKA MOC SAUNY
Jeli zapyta kogo, co dla niego jest najwaniejsze w yciu - odpowied zwykle jest jedna: dobre
zdrowie i dugie ycie. Dobre zdrowie to dar natury, ale trzeba si o nie postara. Istnieje bardzo wiele
sposobw na zdrowe ycie, cho czsto brakuje nam chci, by uczyni pierwszy krok.
Wystarczy spojrze na ludzi na ulicy w ich ruchach wida brak swobody w pracy staww, z
trudem podnosz nogi, nie uginaj im si kolana, a krgosup i szyja jakby zrobione byy z drewna.
Rzadko mona spotka osoby, ktre nie maj blw w plecach. Wikszo ludzi wstajc rano z ka
odczuwa ble w ramionach, w rkach, a w rozmowach kady powtarza to samo stawy bol dlatego,
e si starzejemy, ale to nie jest tak. Natura obdarzya kady staw czowieka elastycznoci, ktra
zabezpiecza specjalna substancja, rodzaj mazi. Niezalenie od tego, ile kto ma lat 30, 50 czy 70
zapas smaru" samoistnie nie zmniejsza si. Jest tylko jedna przyczyna utraty elastycznoci staww
nieprawidowe odywianie si i wewntrzne zanieczyszczenia" organizmu wywoane przez
zaparcie, ktre powoduj samoza-trucie organizmu i le u podstaw wielu chorb. Z samozatruciem
organizmu mona walczy na wiele sposobw.
Sauna to jeden z najbardziej efektywnych i przyjemnych sposobw na oczyszczenie wewntrznych
organw i skry od trucizny, ktra przez lata gromadzia si w naszym ciele.
Hartujmy si!
Badania naukowe udowodniy niezbicie, e ludzie korzystajcy z sauny 10-krotnie rzadziej choruj
na gryp i przezibienia. Kady
79
 doskonale wie, e warunki pogodowe i zdrowie s cile ze sob powizane. Na organizm
czowieka maj wpyw zmiany temperatury, wilgotnoci, siy wiatru, burze magnetyczne itd. Jeli
ochronne mechanizmy organizmu s osabione, natychmiast reagujemy na wszelkie zmiany pogody
zym samopoczuciem. Sauna jest znakomitym sposobem hartowania organizmu chodnym, ciepym,
gorcym, suchym i wilgotnym podranieniem. Wystpuje tam cay czas zmiana efektw hartowania.
Rozbierajc si temperatura 20-24C, po wejciu do sauny - 60-90C, opukujc si ciepym
prysznicem - 30-40C, chodnym 15-20"C i od razu widoczna jest rnica temperatur w prawie 70
stopniach. Naley pamita, e zmienne prysznice to najlepszy termomasa naczy krwiononych
skry, gorcy tusz powoduje rozlunienie mini i rozszerzenie naczy krwiononych. Zimny prysznic
powoduje efekt odwrotny zwenie naczy. Taki trening uodparnia potem na wszelkie zmiany
pogody.
Kto moe korzysta z sauny?
Profilaktyczne wiczenia i hartowanie organizmu jest dobre. Wszyscy o tym wiedz, cho z reguy
kady ma jakie wymwki, by ten prosty sposb na zdrowie wcieli w ycie. Sauna nie wymaga
adnego wysiku i jest dobra co potwierdzaj badania naukowe dla wszystkich. Dla osabionych,
dla rednio zahartowanych i dla mao odpornych na wszelkie dolegliwoci. Fiskie powiedzenie brzmi:
Z sauny moe korzysta kady, kto potrafi do niej doj".
Sauna i serce
Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzysta saun do leczenia chorych na nadcinienie.
Wspomniane tu wczeniej wiczenia termiczne dla naczy krwiononych maj w tym wypadku
kapitalne znaczenie. Ju po 15 zabiegach w saunie w wikszoci przypadkw cinienie ttnicze
wracao do normy. Pobudzenie krwiobiegu a to wanie ma miejsce podczas korzystaniua z sauny
powoduje lepsze
odywianie i oczyszczanie komrek organizmu. Naukowcy udowodnili, e sauna jest stabilizatorem
krwi podwysza tym, ktrzy maj zbyt niskie, obnia je nadcinieniowcom oraz stabilizuje skoki, u
tych ktrzy maj cinienie zmienne. Osoby z wadami i osabieniem serca powinny pamita, e
oprcz temperatury na ukad krenia ma take wpyw wilgotno powietrza, uoenie ciaa i czas
korzystania z sauny. W szczeglnych przypadkach naleaoby zatem skonsultowa z lekarzem, jak
dugo mona przebywa w saunie i w jakiej temperaturze.
Sauna bez nerww
Na bezsenno cierpi pono co czwarty mieszkaniec kuli ziemskiej. Jest to rozregulowanie
biologicznego zegara spowodowane niewaciwym trybem ycia nocne jedzenie, stresy, kawa,
papierosy, leki itd. Francuscy badacze stwierdzili, e sauna jest rwnie znakomitym lekarstwem na
bezsenno.
Finowie, ktrzy korzystaj z sauny na co dzie powiadaj, e gniew i nienawi spalaj si w
saunie". atwo mona to wytumaczy, gdy korzystajcy z sauny czowiek odczuwa tu spokj i
swoist przyjemno. Rozgrzanie mini i organw ciaa powoduje zanikanie blw w kociach i
stawach. Poprawia si oglne samopoczucie, mona w saunie oderwa si od natrtnych myli i
codziennych kopotw, a zmiany termiczne to najlepszy rodek likwidacji napicia nerwowego.
Dlatego polecam wszystkim korzystanie z sauny, ktra w Polsce niestety nie jest wykorzystywana w
szerokiej skali. Brak tradycji w tym wzgldzie nie oznacza jednak, e takiej tradycji i nawykw nie
mona ksztatowa, a jedno jest pewne sauna jest bardzo prostym i sprawdzonym rodkiem na
zdrowe ycie.
Sauna ma duy wpyw na przemian materii, poprzez pory skry wydostaje si duo toksycznych
kwasw i szkodliwych pierwiastkw.
W dzisiejszych czasach wikszo artykuw spoywczych zawiera due iloci konserwantw,
barwnikw i soli. eby organizm pozby si szkodliwych substancji, czowiek powinien dobrze si
spoci, co nastpuje wanie w saunie. O poprawie przemiany materii moemy si przekona,
obserwujc wydzielanie potu i zmniejszanie wagi ciaa.
 Intensywne pocenie w saunie jest pomocne dla pracy nerek, poniewa 3/4 wszystkich toksyn z
organizmw wydzielane jest poprzez pory skry. Naukowcy ustalili, e korzystajc z sauny przez
jedn godzin organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w cigu 24 godzin.
Oprcz tego w cigu jednej godziny mona schudn
0 0,6-2 kg.
Niemiecki profesor Krauz w trakcie bada udowodni, e kobiety ciarne regularnie chodzce do
sauny rodziy dzieci lekko i szybko, a u 96,6% spord nich noworodki miay prawidow wag.
Obserwujc ich dzieci w cigu trzech lat, dostrzeono u nich odporno na wszelkiego rodzaju infekcje
i przezibienia. Oprcz tego sauna powoduje zwikszenie laktacji (iloci mleka) u karmicych je matek
w przyblieniu o 80%.
W Finlandii, Niemczech, Rosji dzieci korzystaj z sauny razem z rodzicami, przy czym sauna leczy
je i hartuje. W dzisiejszych czasach dzieci czsto choruj na skutek gwatownych zmian temperatury
1 wilgotnoci powietrza. Sauna moe by bardzo pomocna w likwidacji tych problemw. W
Niemczech i Czechach chodzenie do sauny jest przewidziane w szkoach i przedszkolach. Dzieci w
wieku od trzech do dwunastu lat mog przebywa w saunie 1,5 do 3 minut (jednorazowo) i w
temperaturze 50 60C, przy wilgotnoci powietrza 25%.
Sauna i skra
U dorosej osoby oglna powierzchnia skry wynosi od 1,5 do 2 m2. Zdrowa skra chroni organizm
przed szkodliwymi oddziaywaniami rodowiska zewntrznego. Poprzez pory skry organizm oddycha,
przy czym proces tego oddychania jest bardzo istotny, a nic tak nie oczyszcza por skry, jak
przebywanie w saunie.
Skra czowieka ma dziaanie podwjnego filtra: z jednej strony wydziela szkodliwe substancje, a z
drugiej moe, jak gbka, wchania elementy zdrowotne. Ta waciwo powinna by wykorzystana w
saunie, poprzez korzystanie z rnych aromatycznych olejkw. Poyteczne substancje przenikaj
poprzez drogi oddechowe i rozszerzone pory
82
skry. W organizmie czowieka korzystnie wpywaj na dziaanie ukadu nerwowego, serca,
wtroby i naczy krwiononych (np. przy katarze i blach garda mona stosowa eukaliptus, przy
bezsennoci rumianek, przy blach ukadu pokarmowego mit; lawenda ijamin pobudzaj
prac mzgu, a olejek sosnowy dobrze wycisza ukad nerwowy).
Jeli na skrze wystpuj pryszcze, trdzik, wgry itp., to poyteczne jest przed wejciem do
sauny przygotowanie roztworu: l stoowa yka soli plus jedna yka sody oczyszczonej na szklank
wody. Tym pynem przed wejciem do sauny naley namasowa cae ciao (oprcz twarzy), a po
wyjciu opuka je ciep wod.
Co naley pi w saunie
Dla ugaszenia pragnienia w saunie jedni zalecaj picie zimnych napojw, a drudzy gorc herbat.
Amerykascy naukowcy, w trakcie bada, proponowali jednej grupie picie zimnych pynw, a
drugiej gorc herbat. Zostao udowodnione, e zimne napoje obniaj temperatur tylko w jamie
ustnej, a gorca herbata obnia temperatur caego ciaa o l 2"C. Dlatego herbata jest najlepszym
napojem do sauny, szczeglnie z dodatkiem lici czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu. Od
dawna wiadomo, e w liciach herbaty znajduje si powyej stu pierwiastkw i aden z nich nie jest
szkodliwy dla czowieka. Herbat naley pi zawsze wieo zaparzon (czas parzenia: 4 6 min).
Jeli herbata po zaparzeniu stoi zbyt dugo, gin w niej wszystkie witaminy.
Wane drobiazgi
1. Najlepiej przebywa w saunie 510 minut.
2. Po kadym wyjciu z sauny, odpoczywa 1015 minut.
3. Liczba wej do sauny: 3 5.
4. Najbardziej poyteczna dla zdrowia temperatura: 60 70C.
 5. Przebywajc w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej pi herbat i soki.
6. Bardzo dobrze jest, przebywajc w saunie, robi masa stp i rk.
7. Jeli chcemy w saunie schudn, naley trzyma nogi w misce z ciep wod.
8. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarowa ciaa i twarzy adnymi kremami.
9. Po kadym wyjciu z sauny naley opuka si najpierw pod ciepym, a potem pod zimnym
prysznicem, bez wycierania si.
10. W trakcie korzystania z sauny nie wolno duo je, a take pi kawy i alkoholu.
CO JEM Y l CO J E" N AS
Szkodliwo rafinowanego pokarmu
 CO JEMY l CO JE" NAS
Wspczesne poywienie skada si z produktw ywnociowych wyselekcjonowanych zgodnie z
trzema zasadami:
a) musi by kaloryczne, eby syci si mniejsz iloci pokarmu;
b) musi by atwo przyrzdzane, bo dzisiejsza pani domu ma zbyt mao czasu;
c) musi by atwo pochaniane, eby zby nie musiay wykonywa fllfepotrzebnej pracy
(wspczesny czowiek nie ma czasu na przeuwanie swojego obiadu).
Zgodnie z tymi zasadami miso znacznie wyprzedza warzywa, bo eby zaspokoi gd potrzeba
go mniej. Biae pieczywo jest lepsze od ciemnego, bo atwiej si przeuwa. Oczyszczony ry i cukier
wygldaj bardziej zachcajco. Poporcjowane, zamroone produkty wypieraj wiee, bo wymagaj
mniej pracy w kuchni. Nawet wiee soki s zamieniane na konserwowe. Ten typ odywiania uwaany
jest za osignicie wspczesnego postpu. On uwalnia gospodyni od kuchni, a matk? czyni
niezalen od urodzonego dziecka (mam na myli karmienie dziecka sztucznym pokarmem, ktry
zastpuje mleko matki).
Nawyk odywiania si w taki sposb szkodzi nawet bardzo silnym odziom. Ci sabsi zaczynaj
cierpie znacznie wczeniej, ale najcisze skutki mona zaobserwowa u dzieci.
Szkodliwo rafinowanego pokarmu
Denie czowieka do tego, by wszystko ulepsza", oddziela potrzebne" od niepotrzebnego"
doprowadzio do tego, e wikszo produktw jest rafinowana, tzw. sztuczna". Sdz, e nie ma
sensu objania rnic midzy r sztuczn, a r wyhodowan przez ogrodnika. Jedyne co je
zblia do siebie to ich wygld zewntrzny. Analogiczne pcdobiestwo jest midzy naturalnymi i
syntetycznymi Witaminami, misiem i margaryn itd.
 W procesie rafinacji (oczyszczenia w celu nadania wygldu handlowego, za pomoc obrbki
termicznej, gotowania) poywienie jest pozbawione glwnej biologicznej" informacji, ktr otrzymao
od soca, ziemi i wody. Takie poywienie staje si dla organizmu obce i organizm, eby je przyswoi
zaczyna traci wasne zapasy. Doskonaym przykadem s buraki i cukier, ktry z nich jest
otrzymywany. Burak - to naturalny produkt rolinny, w ktrym znajduje si wiele witamin, soli
mineralnych, fermentw, hormonw. Cukier otrzymany z burakw jest dokadnie oczyszczany,
krystalizowany, filtrowany. By nada mu bia barw jest poddawany oddziaywaniu chlorku wapnia
trucizny! Do naszego odka cukier dostaje si jako substancja czysto chemiczna sacharoza, ktra
jest pozbawiona witamin, soli mineralnych, substancji aktywnych biologicznie. By taki
wysokokaloryczny produkt mg by wchonity przez organizm, musi by do niego doczona inna
substancja. W naturalnym produkcie - buraku - s wszystkie niezbdne substancje, a w cukrze jest ich
brak. Dlatego te organizm zmuszony jest oddawa wasne substancje: wap z zbw - std
prchnica, elazo i inne pierwiastki z krwi - co prowadzi do cukrzycy. Cukier, jak wiadomo, uywany
jest nie tylko do herbaty i kawy, zawieraj go cukierki, herbatniki, cistka, napoje. Wszystkie drogi
dostosowania si cukru do organizmu s wprost niemoliwe do wyliczenia. W zwizku z duym
spoyciem cukru w cigu ostatnich 1015 lat we wszystkich krajach wysoko rozwinitych wzrosa
zachorowalno spoeczestwa na cukrzyc. W USA liczba ta osigna 10 min osb, w Rosji w cigu
ostatnich 10 lat liczba osb chorych na cukrzyc wzrosa trzykrotnie.
Ostatnie dane naukowe mwi o tym, e cukier jest dla organizmu cakowicie obc substancj,
ktra waciwie wcale nie jest wchaniana, a tylko prowadzi do zaniku naczy krwiononych i mutacji
lub zwyrodnienia komrek, co w ostatecznoci powoduje raka.
Dlatego te ogromnym bdem jest wyrabianie u maego dziecka apetytu" na sodycze. Naprawi
tego bdu nie bdzie mona przez cae jego dalsze ycie.
Obecnie szeroko stosowana jest zamiana mleka kobiecego na mleko krowie lub sztuczne
mieszanki pokarmowe. Dziecko karmione sztucznie to potencjalny alergik. Trudno przewidzie jakie
jeszcze choroby mog spotka dziecko, ktre jest pozbawione pokarmu matki. Wraz ze sztucznym
mlekiem krowim do organizmu dziecka dostaj si biaka antyciaa, ktrych organizm dziecka nie
jest w stanie strawi. Wmleku kobiecym znajduje si w duej iloci laktoza (cukier mleczny), ktra
dociera do jelita grubego, tworzc odpowiednio korzystne rodowisko do powstania
mleczno-kwasowych i innych poytecznych bakterii. Jednym sowem buduje zdrowe jelito grube.
Podczas spoywania mleka krowiego, lub innych zamiennikw, zamiast fermentacji mlekowej,
kwasowej powstaj gnilne procesy fermentacyjne, co wywouje samozatruwanie sabego organizmu,
zaburzenia mikroflory jelita grubego i jego zwyrodnienia.
Sztuczne mleko nie posiada energii biologicznej, ktra jest obecna w mleku matki z tego powodu
dziecko chodzi cigle godne i jest stale podkarmiane. Wczenie otrzymuje pokarm skrobiowy i
misny. Jego ukad pokarmowy nie moe strawi i wchon tych produktw, system fermentacyjny
jest jeszcze niezupenie uksztatowany. Niektrych fermentw po prostu brak, a pokarm ju jest.
Prosz popatrze na dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Maj pod nosem cigle luzowat wydzielin to
przez nadmiar poywienia zawierajcego skrobi. Dzieci sztucznie karmione cigle choruj na
przezibienia i zapalenia. Cakowicie brak im instynktu samozachowawczego.
Chciabym, eby kada przysza matka wiedziaa, e nic nie moe zastpi dziecku naturalnego
mleka matki, adna sztuczna odywka nie zawiera w sobie informacji o mioci, delikatnoci, czuoci,
a co najistotniejsze informacji jak ustrzec si od nieszcz i chorb. Wmleku kobiecym caa ta
informacja si znajduje.
Jeli w poywieniu ciarnej kobiety przewaaj sodycze, biae Pieczywo, wdlina, krowie mleko,
kawa, smaone (pieczone) miso, itp. rafinowane produkty i na dodatek pali ona papierosy, to moe
mie za mao Pokarmu, lub w ogle pokarmu mie nie bdzie.
 MLECZNY NAG'
aden ssak na wiecie (oprcz czowieka), bdc dorosym ju osobnikiem nie spoywa mleka.
Tak urzdzia to natura.
Jeli chodzi o koty, to my ludzie, nauczylimy je pi mleko. Koty, ktre go nie pij yj dwa razy
duej (co zostao udowodnione przez nauk). Obecnie mleko zostao zastpione specjalnym
poywieniem, ktre ze smakiem zajadaj nasi ulubiecy. Sami wic Pastwo widzicie, e gust
naszych pupilkw jest zmienny.
Podstawowa rnica midzy mlekiem krowim i kobiecym to wysoka zawarto biaka kazeiny w
mleku krowim. Kazeina to substancja niezbdna cielakowi, by mu rosy kopyta i rogi, ale nawet cielak
pije mleko tylko do 6 miesicy. Czowiek nie ma kopyt ani rogw, dlatego te, ywieniowe normy
biaka s jawnie zawyone. Czowiek potrzebuje znacznie mniej biaka, poniewa okrelony gatunek
bakterii, znajdujcy si w jelicie grubym posiada zdolno syntetyzowania biaka z wglowodanw,
ktrych dostarczamy spoywajc produkty rolinne. W mleku kobiecym biaka kazeiny jest mao,
zaledwie 0,2%.
W krowim mleku znajduje si mao elaza, dlatego te cielak ywi si traw. W tym celu natura
specjalnie przystosowaa organy trawienne cielaka, ktre pozwalaj mu strawi mleko i traw
oddzielnie. Ukad pokarmowy czowieka jest zbudowany inaczej. Krowie mleko, dostajc si do
odka czowieka, pod wpywem kwanych sokw odkowych cina si, tworzc co
przypominajcego twarg.
Ten twarg" oblepia czstki innego pokarmu znajdujce si w odku. Dopki cite mleko nie
ulegnie strawieniu, proces trawienny innego pokarmu nie rozpocznie si. Zjawisko to, czsto
powtarzajce si, moe spowodowa zaburzenia w funkcjonowaniu ukadu pokarmowego. Std te
pytanie: po co zamienia swj organizm w fabryk? przetwrni" mleka i kwanych produktw
mlecznych, tracc przy tym wiele energii na proces trawienia?
Kazeina, znajdujca si w mleku, rozkada si w organizmie przy pomocy podpuszczki. Dziecko l
2-letnie ma ju paznokcie i wosy, wic zapotrzebowanie na kazein jest adne. Ukad trawienny
dziecka przestaje wydziela podpuszczk. Od tej chwili krowie mleko staje si dla organizmu
produktem cikostrawnym.
Wap, tuszcz i cholesterol
Nikt nie podwaa faktu, e mleko zawiera duo wapnia, ktry jest niezbdny do rozwoju koci. A
czy mniej jest wapnia w orzechach, kapucie, marchwi, burakach? Wicej. A co najwaniejsze jest
tam w idealnej proporcji z innymi mineraami i do tego w formie atwo przyswajalnej przez organizm.
W mleku wystpuj tuszcze zwierzce a jak wiemy tuszcz zwierzcy powoduje zwikszenie
iloci cholesterolu i wypukuje wap z organizmu, dlatego te mleko si odtuszcza. Tuszcze
znajdujce si w orzechach i ziarnach np. sonecznika (najbardziej wartociowe) s przyswajalne
przez organizm w 80%, podczas gdy tuszcze z mleka - tylko w 20%. W prasie zachodniej dawno ju
pisano, e zaobserwowano tendencj rezygnowania ze spoywania tustego mleka i coraz czciej
spoywa si niskotuszczowe. To przynioso odczuwalne wyniki znacznie zmniejszya si ilo
zachorowa zwizanych z ukadem krwiononym i pokarmowym.
Nasuwa si pytanie: po co zwiksza liczb zachorowa, spowodowanych przez mleko, a potem
walczy o ich zmniejszenie? Co si tyczy kwanych produktw mlecznych - kefiru, jogurtu, a
szczeglnie twarogu i tego sera, to te produkty mona spoywa, a nawet trzeba. Specjalnie zaleca
si spoywanie ich ludziom w podeszym wieku i dzieciom. Chodzi o to, e bakterie znajdujce si w
kwanych produktach mlecznych ju zrobiy to, co organizm czowieka czyni z wielkim trudem.
 Niestrawna kazeina
Naley bra pod uwag jeszcze jeden wany fakt. Obecnie mleko jest szkodliwe, szczeglnie dla
dzieci, z racji swych ekologicznych zanieczyszcze. Nieodcznym towarzyszem wapnia w mleku jest
radioaktywny (promieniotwrczy) pierwiastek stront-90. Niektrzy lubi dodawa mleko do kawy,
herbaty. Lepiej tego nie robi, poniewa pod wpywem temperatury kazeina, znajdujca si w mleku,
cina si. Kazeina to surowiec do produkcji kleju organicznego. W naszym organizmie niestrawiona
kazeina klei" kamienie w nerkach, naczynia krwionone, powoduje powstawanie guzw w nogach,
deformacj palcw rk, a inne niestrawione skadniki mleka osiadaj w naszych tkankach i cignach
pod postaci luzu.
Znakomity uczony specjalista do spraw ywienia, znawca diet H. Shelton pisa: Mleko krowie
jest rdem powstawania luzu w organizmie czowieka od okresu niemowlctwa do gbokiej
staroci, a doktor Walker doda: ... i jest przyczyn takich chorb jak grypa, przezibienia, astma,
bronchit (zapalenie oskrzeli).
Informacja w mleku
W bioenergetyce istnieje teoria kady produkt ywnociowy zawiera w sobie informacj o
warunkach swoich narodzin", rozwoju, dojrzewania itd. jednym sowem ksztatuje w czowieku
naturalny instynkt zachowawczy". Co z punktu widzenia tej teorii przedstawia sob mleko krowie,
nietrudno si domyli. Mdrzy jogowie, eby nie spoywa krowiego misa i nie pi mleka uczynili
krow wit". Nawyk picia mleka w duych ilociach, szczeglnie w cigu ostatnich 100 lat,
przywdrowa z Ameryki. Nadmiar otrzymanego mleka Amerykanie przerabiali na proszek (odywki
mleczne) i obdarowywali" nim kraje Trzeciego wiata. Caej tej akcji towarzyszya szeroko reklama o
poytkach pyncych z mleka. Jak wiadomo, darowanemu koniowi w zby si nie zaglda.
Rozstanie z naogiem"
Czy wszystkie te argumenty przyjmuj do wiadomoci ci, u ktrych mleko zajmuje czoowe miejsce
w jadospisie? Najprawdopodobniej nie. Czowiek z trudem rozstaje si z naogiem. Jednak chc
poradzi, szczeglnie ludziom starszym, zastpienie mleka kefirem i chudym twarogiem. A wszyscy ci,
ktrzy bd nadal pi mleko powinni przyjrze si uwanie swoim odczuciom. Czy po spoyciu mleka
nie odczuwaj adnych dolegliwoci jelitowych, nie maj wzdcia brzucha itp. Oprcz tego naley
pamita, e mleko z uwagi na specyficzne trawienie naley spoywa zawsze oddzielnie, nie czc
go z innymi produktami.
 MKA CZY MKA
Nadszed czas na omwienie takiego pospolitego produktu jakim jest mka. Otrzymuje si j z
ziaren zb. W zmielonej, nie oczyszczonej mce znajduj si witaminy grupy B, PP, F, substancje
mineralne, fermenty, a wiec wszystko to, co jest niezbdne dla naszego organizmu. Spoywajc
potrawy przygotowane z takiej mki, czowiek otrzymuje 100% energii zawartej w ziarnach. W skad
ziarna wchodzi skrobia 85% i otoczka biologiczna 15%. Substancje, znajdujce si w tej otoczce
umoliwiaj rozszczepienie i przyswojenie przez nasz organizm skrobi (przypomnijmy sobie zasad
mechanizmu samotrawienia"). Oczyszczona, rafinowana mka nie posiada otoczki, a wic tego, co
jest najlepsze i najpotrzebniejsze w ziarnie.
Mki z oczyszczon mk
Na strawienie kawaka biaego pieczywa lub drodwki potrzeba caego szeregu substancji, ktre
bd pobierane z zapasw naszego organizmu. Mka oczyszczona to skrobia, ktra jest pozbawiona
informacji biologicznej (kodu) i dlatego bdzie trawiona z trudem, a niestrawione jej resztki bd
wypenia fady tuszczowe w naszym ciele. Kada gospodyni wie co si dzieje, gdy zanurzy mk w
ciepej wodzie, ona pcznieje, tworzc klajster, substancj podobn do kleju. Dokadnie tak samo
niestrawiona skrobia pcznieje w naszych jelitach, przeszkadzajc normalnemu procesowi trawienia,
na dodatek jeszcze niestrawiona skrobia jest gwnym sprawc tworzenia si zogw we krwi,
zanieczyszczenia naczy krwiononych i powstawania kamieni w pcherzyku ciowym.
eby pieczywo, cistka, herbatniki, bueczki i praktycznie wszystkie produkty z biaej mki wyglday
bardziej apetycznie, stosuje si do ich produkcji rnorodne domieszki: barwniki, rodki aromatyczne,
rodki odkwaszajce, przyspieszacze, utrwalacze, spulchniacze (rodki spulch-
niajce) itp. Gdzie si pniej podziewaj te domieszki"? Niestet> pozostaj w nas do koca
ycia. Pod wpywem tych domieszek" naczynia krwionone drtwiej" i mka zamienia si w mk.
Niebezpieczne drode
Praktycznie wszystkie gatunki chleba wypiekane s na drodach piekarskich, a drode, jak
wiemy, powoduj procesy fermentacyjne w jelitach. Oprcz tego, jak stwierdzili amerykascy
naukowcy, drode aktywizuj powstawanie nowotworw w organizmie. Spoywajc chleb,
zamieniamy swj ukad pokarmowy w pole walki" midzy drodami, znajdujcymi si w pieczywie i
naturaln mikroflor jelit. A poniewa chleb spoywamy od najmodszych lat, to waciwa mikroflora u
wikszoci osb to rzadko. Zaparcia, wzdcia brzucha, choroby ukiadu pokarmowego to w
wielu przypadkach skutki nadmiernego spoywania chleba, bulek itp.
Przany chleb
Szkodliwo pieczywa drodowego, ktre po raz pierwszy pojawio si w Egipcie okoo 15 ty. lat
temu, bya stwierdzona ju do dawno. Wiele narodw, eby uchroni si przed wymieraniem pieko
tylko przany chleb i zwyczaj ten utrwalali w formie religijnych dogmatw. Na przykad w Biblii
czytamy: Nic kwanego nie spoywajcie, wszdzie gdzie bdziecie przebywa, jedzcie tylko przany
chleb". To bardzo korzystna i mdra rada. Myl o tym, by zrezygnowa z biaego pieczywa u wielu
osb moe spowodowa szok, ale jeli jest Pastwu drogie wasne zdrowie zdecydujecie si na ten
krok. Prosz stara si spoywa chleb z mki grubo mielonej, lub pieczony bez uycia drody.
Prosz nie je wieego chleba, naley odczeka 1 2 dni, dopki drode nie strac swojej
aktywnoci i przestan by szkodliwe. Mona opieka chleb w testerach, sporzdza suchary,
grzanki...
 Bdne koo
Wszystkie wzbogacone" kasze, podobnie jak i ziarna s pozbawione tych wartociowych
substancji, ktre znajduj si w ich otoczce i bdc oczyszczonymi s trudno przyswajaln skrobi.
Dlatego te zaleca si spoywanie nie oczyszczonych kasz i nie oczyszczonego ryu Rafinowane i
wzbogacone" poywienie (cukier, herbatniki, wdliny, czypsy, pieczywo itp.) zwykle zawieraj mao
wody, a nadmiar soli lub cukru. Spoywajc takie produkty odczuwamy pragnienie, dlatego te
popijamy je rnymi pynami.
Tak tworzy si bdne koo. A mianowicie: spoywanie rafinowanych produktw powoduje
pragnienie, co z kolei wywouje zapotrzebowanie na napoje, by je zspokoi. Plyny wypukuj soki
trawienne, co zakca procesy trawienne poprzez gwatowny brak witamin i fermentw.
A wic znw odczuwamy pragnienie, zaspokajamy je pynami itd. W rezultacie przybywamy na
wadze, napeniamy si wod, stajemy si ociali, odczuwamy brak energii i si.
Nasi mdrzy przodkowie wiedzieli o tym znacznie wczeniej. Mdro wschodnia gosi: Bg
stworzy poywienie, a diabe kucharza". Czytelnik moe pomyli: jak y bez wdliny, biaego
pieczywa, kawy, cukierkw, czekolady itp.? Natura podarowaa czowiekowi ogromn rnorodno
naturalnych produktw. Wicej fantazji! Jeeli bardzo chcemy, to moemy czasami zje cukierka,
ulubione ciastko, plasterek wdliny. Trucizna" w nieduych ilociach nie jest szkodliwa.
Jakie jedzenie, taki nastrj
Jak si okazuje rafinowane produkty nie tylko szkodz naszemu zdrowiu, ale rwnie oddziaywuj
na psychik. Jeli kto ma niezrwnowaony charakter i jest nadpobudliwy w kontakcie z innymi,
przede wszystkim powinien zmieni swj jadospis i przej na naturalne poywienie tak radz
indyjscy lekarze. Japoczycy czsto artuj: Jeli maonkowie dzie rozpoczli od ktni niech
pomyl o tym co jedli poprzedniego dnia".
Amerykascy psychologowie twierdz, e zmniejszenie w jadospisie czowieka iloci cukru, misa
i kawy obnia ich agresywno o 50%. Wedug nich wniosek jest jeden przestpczo, podobnie
jak i chorob naley leczy naturaln diet.
 DIETA PRZECIW RAKOWI
Co kady powinien wiedzie o wpywie odywiania na powstawanie chorb onkologicznych?
W ostatnim czasie jest coraz bardziej zrozumiaa ogromna rola odywiania zarwno w
powstawaniu, jak i w profilaktyce chorb nowotworowych.
Wedug danych Amerykaskiego Instytutu Bada nad Rakiem, nieracjonalne odywianie staje si
przyczyn rozwoju choroby u mczyzn w 40%, a u kobiet w 60% przypadkw. Substancje
rakotwrcze zawarte w poywieniu, zwykle nie nale do silnie dziaajcych i powoli zatruwaj
organizm dzie po dniu.
Wielki Hipokrates mawia: Twoim lekarstwem powinno si sta poywienie!".
Profilaktyka raka za porednictwem odywiania jest moliwa przy zachowaniu dwch
podstawowych zasad:
1. Pokarm nie powinien zawiera substacji rakotwrczych, takich ktre powoduj powstawanie
nowotworw zoliwych.
2. W pokarmie powinny si znajdowa substancje, ktre chroni organizm przed rakiem.
rdem substancji rakotwrczych w naszym poywieniu mog by rnorodne tuszcze, przy czym
niebezpieczestwo wielokrotnie wzrasta przy spoywaniu niewieych lub przesmaonych tuszczw.
Dlatego te nigdy nie powinnimy zostawia tuszczu na patelni i wykorzystywa go wielokrotnie. W
miar moliwoci unikamy smaonychn produktw, na korzy gotowanych i pieczonych. Oprcz
tego, zbdny tuszcz z misa zawsze lepiej wykroi. Nie naley wcza do jadospisu zbyt duej iloci
olejw rolinnych. Dwie yki stoowe dziennie, to ilo cakowicie wystarczajca.
Istniej dane na temat tego, e tuszcze niekorzystnie wpywaj na system odpornociowy
czowieka, ich nadmiar sprzyja przemianie komrek w komrki rakowe. Wiadomo, e w miar wzrostu
poziomu
ycia w krajach niegdy biednych (Japonia, Grecja, Wochy), w wyniku /wikszenia w jadospisie
iloci tuszczu, wzrosa tam zachorowalno na raka gruczou mlekowego i jelita grubego.
Szczeglnym zagroeniem dla zdrowia s produkty wdzone, do ktrych z dymu podczas
wdzenia przedostaj si substancje rakotwrcze i inne niebezpieczne zwizki. Te substancje zostay
znalezione w kiebasach, szynkach, poldwicy, boczku, szprotach, ledziach wdzonych na zimno", a
take owocach suszonych dymem. Nieraz w 50 g kiebasy wdzonej znajduje si taka sama ilo
substancji rakotwrczych, jak w dymie z paczki papierosw, lub w powietrzu, ktre mieszkaniec
duego miasta wdycha w cigu 4 dni.
Wiele produktw zawiera azotany i azotyny. Te sole same z siebie nie s rakotwrcze, jednak w
odku czowieka powstaj z nich bardzo szkodliwe substancje. Azotany i azotyny mog znajdowa
si w kiebasach, niektrych konserwach misnych, w importowanych warzywach i owocach.
W poywieniu naley stosowa warzywa wyhodowane w otwartym gruncie (nie szklarniowe!) przy
uyciu nawozw naturalnych, na przykad kompostw. Gotowa warzywa zaleca si w duej iloci
wody, w adnym wypadku nie spoywajc wywaru z warzyw, o ktrych uprawie nic nie wiemy.
Kiedy zapytano naukowca z Filadelfii, czy istnieje jaka dieta przeciwrakowa, odpowiedzia: Tak!
Trzeba po prostu mniej je". Zgadzaj si z t opini praktycznie wszyscy specjalici. Jak wykazay
masowe badania ludnoci, otuszczenie wzmaga prawdopodobiestwo zachorowania na raka.
Jak powstrzymywa swj apetyt?
Jedzcie produkty, ktre powoduj szybkie nasycenie podsuszone pieczywo, fasol, groch,
roliny strczkowe, smaone ziarna sonecznika, kasze.
Substancje - obrocy
Nasze poywienie powinno zawiera skadniki zwikszajce obronne waciwoci organizmu, co
pozwala mu przeciwstawia si? dziaaniu substancji rakotwrczych i innych szkodliwych zwizkw.
 Przede wszystkim s to witaminy, szczeglnie A, C i E, a take B2 i PP. Wysokie stenie
witaminy C w organizmie take blokuje powstawanie substancji rakotwrczych z azotanw i azotynw.
Witamina E chroni przed szkodliwym oddziaywaniem produktw utleniania tuszczw. Witamina A
sprzyja zabezpieczeniu przed rnymi postaciami raka.
Wwitamin A jest bardzo bogata wtroba zwierzt i tran, w mniejszym stopniu zawierajjjaja,
masio mietankowe, produkty mleczne. Karoten, ktry w organizmie czowieka przeksztaca si w
witamin A, mona otrzyma z takich produktw rolinnychjak marchew, czerwona papryka,
pietruszka, szpinak, cebula. Jest on rwnie w morelach, pomidorach, dym, oraz w innych owocach i
warzywach o barwie lto-czerwanej lub pomaraczowej.
Zaywajc preparaty witaminy A, C i E naley wiedzie, e ich nadmiar moe przynie
organizmowi szkod. Naley spoywa tylko naturalne witaminy. Najbardziej bogata w witamin E jest
wtroba cielca, nerki byda rogatego, ziarna pszenicy, owsa, yta, kukurydzy, groch, pietruszka,
tko jaja kurzego, marchew, cebula.
Podstawowym rdem witaminy C (kwasu askorbinowego) s warzywa, owoce, jagody i zielenina.
Najwicej witaminy C jest w owocach dzikiej ry, czarnej porzeczce, czerwonej papryce, chrzanie,
pietruszce, koperku, rokitniku. Niemao kwasu askorbinowego znajduje si w owocach cytrusowych
oraz w jabkach (szczeglnie antonwkach). W porze zimowej i wiosennnej gwnym rdem
witaminy C s dla nas ziemniaki, biaa kapusta i kiszona, inne owoce, a take cytrusy i ich soki.
Wknisty sojusznik
Angielski chirurg Barcket w czasie pracy w Afryce zauway, e rak jelita grubego
rozpowszechniony w Europie, jest rzadko spotykany wrd ludnoci miejscowej, ktra spoywa
znacznie wicej produktw wknistych (celuloza, pektyny). Okazuje si, e s one swoist,
wewntrzn miot jelita; sprzyjaj szybkiemu usuniciu szkodliwych produktw, niszcz procesy
gnilne i dziaalno bakterii, ktre uczestnicz
\v powstawaniu substancji rakotwrczych. Podstawowym rdem wkien pokarmowych s chleb i
mki grubo mielone, kasze gryczana, owsiana, kasza jaglana, warzywa liciaste.
Wan rol w profilaktyce raka odgrywaj sole mineralne, zawierajce magnez, wap i selen. W
magnez bogate s roliny strczkowe, pszenica, yto, owies, gryka. Znajduje si on rwnie w wielu
warzywach i owocach. Wwap bogate s ty ser i twarg, fasola, marchew, kapusta. Najwicej
selenu wykryto w grochu i burakach.
Istniej dane, e substancje obrocy znajduj si w niektrych grzybach borowikach, opiekach,
a take w produktach otrzymywanych z soi.
Naley zaznaczy, e adna dieta nie daje absolutnej obrony przed rakiem, ale niewtpliwie moe
w znacznym stopniu obniy prawdopodobiestwo zachorowania na raka. Rnorodny, bogaty w
naturalne witaminy jadospis pozwoli organizmowi wybra z poywienia niezbdne dla niego
substancje lecznicze.
I jeszcze jedno. Jak mwi doktor Gerzon (najwikszy specjalista w dziedzinie leczenia raka): rak
to zemsta natury za nieprawidowo spoywane posiki. W 99% ze 100 - to zatrucie wasnymi
toksynami i tylko 1% to nieodwracalne zminy, ktre wystpuj w organizmie. S ofiary" raka (tylko
1%) i s jego twrcy (99%), o tym kady powinien wiedzie.
Choroba na talerzu
Komisja wiatowej Organizacji Zdrowia przeprowadzia badania w kilku klasztorach w Tybecie. W
wyniku bada zostao stwierdzone, e 90% mieszkacw, wrd ktrych byli starcy - u 60% cakowicie
nie stwierdzono prchnicy zbw, zaburze w pracy ukadu krwiononego i pokarmowego, wszyscy
oni niezalenie od wieku byli sprawni i prawie w 100% zdrowi. Analiza ich poywienia wykazaa, e
odywiaj si bardzo skromnie, nie posiadaj lodwek, kuchni gazowych, nie uywaj cukru, misa i
rafinowanych produktw. Ich podstawowy
 jadospis to placki jczmienne, tybetaska zioowa herbata, czysta woda. Latem poywienie
wzbogacay rzepa, marchew, ziemniaki i troch ryu.
Wedug danych wiatowej Organizacji Zdrowia w takich najbardziej rozwinitych krajach jak USA,
Niemcy, Francja, ktre stoj w czowce pod wzgldem spoycia mleka, misa i innych rafinowanych
produktw, zdrowie ludnoci wyglda inaczej. W Ameryce na trzy rodziny dwie cierpi na
nowotwory, dwie osoby z piciu cierpi na choroby sercowo-naczyniowe, z powodu ktrych umieraj;
odnotowuje si ogromn liczb osb, cierpicych na cukrzyc. Przewleke choroby trapi 19%
ludnoci, a wic cierpi na nie prawie co pity mieszkaniec.
W Niemczech na cukrzyc cierpi 20% ludnoci, okoo 20% dzieci w wieku od 8 do 16 lat ma
niedorozwj umysowy i fizyczny. Na reumatyzm i zapalenie staww choruje od 15 do 17% ludnoci.
Francja Alergia dotyka od 15 do 20% ludnoci, 450 ty. dzieci poniej 18 roku ycia cierpi na
rnorodne zaburzenia suchu i wzroku, 1,5 min dzieci w wieku 6 lat choruje na astm. We wszystkich
krajach wysoko uprzemysowionych w cigu ostatnich 25 lat, procent noworodkw z wrodzonymi
schorzeniami si podwoi.
Wychodzi na to, e przy pomocy widelca i yki sami sobie kopiemy grb.
ZDROWE ODYWIANIE
IV Zasada zdrowia ODYWIANIE
 RAZEM CZY OSOBNO?
IV zasada zdrowia - odywianie
wiat rolinny i zwierzcy oferuje czowiekowi olbrzymi rnorodno poywienia. Zasadniczy
problem polega na tym, by z tej caej rnorodnoci wybra to, co naprawd jest nam niezbdne i
poyteczne.
Jednym z najpowaniejszych bdw czowieka jest pogld, e maksymalnie urozmaicone pod
wzgldem doboru produktw poywienie moe utrzymywa organizm we waciwym stanie.
Teoretycznie urozmaicone, bogate w biako zwierzce i wglowodany poywienie powinno nie
zdrowie, a taki pokarm niestety, jak si okazuje, staje si przyczyn chorb i cierpie.
Na przykad: jemy zup, miso z ziemniakami, potem wszystko popijamy sodkim kompotem lub
zjadamy pomaracz, banana bd inny deser. Wszystkie te produkty wymagaj rnego czasu do
trawienia i potrzebuj rnych sokw odkowych. W odku tworzy si mieszanka nie do
strawienia. Rozpoczyna si rozkad owocw, w wyniku ktrego powstaje alkohol i kwas octowy, a s
to trucizny. Ziemniaki mieszaj si z misem, tworz silnie trujc substancj solanin. Wszystko to
znajduje si w odku, gdzie jest ciemno i ciepo. (Prosz sobie przypomnie jak robi si wino
domowe: rozdrabnia si owoce, wsypuje do naczy i stawia w ciemnym miejscu, gdzie wszystko to
zaczyna fermentowa). Nic w tym dziwnego, e po takim obiedzie pojawiaj si gazy, ble w odku,
ociao w caym ciele itd.
Jeli w organizmie zachodzi proces gnilny z powodu nieprawidowego zmieszanego poywienia
biakowego, to tworzy si siarkowodr (czsto przy spoyciu jaj ugotowanych na twardo), indol, fenol
bardzo silne trucizny. Wszystkie te trucizny powinny by unieszkodliwione i wydalone z moczem.
Jednak, gdy zaadunek" misa odbywa si codziennie, to organizm nie jest w stanie zneutralizowa
tej trucizny.
 Powstaj wtedy nastpujce choroby: schorzenia serca, nadcinienie ttnicze, miadyca ttnic,
cukrzyca, zakrzepowe zapalenie y, astma alergie.
Jeli te dwa procesy, tzw. fermentacyjny i gnilny zachodz w organizmie czowieka, a dzieje si to
u 50% ludzi, jeli nie wicej, to mona si spodziewa pojawienia si wszystkich wyej wymienionych
chorb ze wszystkimi wypywajcymi z tego skutkami, przy czym wiek ju nie odgrywa wtedy
decydujcego znaczenia. / dlatego prawidowe poczenie posikw ma bardzo istotne znaczenie dla
zdrowia.
Wszystkie artykuy mona podzieli na: biaka, wglowodany, tuszcze, warzywa, owoce. Zasady
spoywania tych produktw podano poniej.
Zasady spoywania biaek:
1. Jedzcie tuszcze i biaka w rnym czasie (w rnych porach)
tuszcze spowolniaj proces trawienia biaek o 2 3 godziny.
2. Obfito zielonych warzyw neutralizuje dziaalno tuszczw.
3. Jeli spoywacie tuszcz z biakiem (miso smaone na oleju rolinnym), to naley je miso z
du iloci zielonych warzyw (ogrki, pomidory, cebula, kabaczki, szczypior).
4. Biaek lepiej nie miesza z innymi biakami. Kade biako naley je oddzielnie: jeden rodzaj
biaka kadorazowo, np. tylko miso, lub tylko groch, lub tylko ryby.
5. Produkty biakowe lepiej spoywa na kolacj bez oleju rolinnego i sosw zawierajcych olej.
Przykady
saatka warzywna -l- miso gotowane, - saatka warzywna + twarg,
saatka warzywna + jajecznica, gotowane jaja,
saatka warzywna -l- szaszyk,
saatka warzywna -l- kotlety misne,
saatka warzywna + orzechy,
saatka warzywna + gotowany groch lub fasola,
saatka warzywna + licie rzepy + duszony (pieczony) drb.
6. Najlepiej jest miso zapieka w piekarniku, piec na grillu, w folii aluminiowej (we wasnym
sosie), ni smay na oleju i gotowa.
7. Saatka warzywna musi si znale przed kadym poywieniem biakowym.
8. Wiele osb narzeka, e nie moe spoywa surowych warzyw, tak si dzieje dlatego, e jedz
je w rnych poczeniach: z chlebem, kaszami, z majonezem, olejem to znaczy bez adnej zasady
(systemu). Saatka powinna by prosta najlepiej, gdy zawiera 5 rodzajw warzyw rnego koloru.
9. Wiele warzyw, niestety, zawiera nukleidy promieniotwrcze, dlatego te saatki naley
przyrzdza z warzyw wyhodowanych na wasnej dziace, lub warzyw czystych ekologicznie, jeli nie
mamy takich moliwoci, to tych promieniotwrczych nukleidw moemy si pozby w nastpujcy
sposb:
Przed spoyciem naley warzywa wymoczy w sonej wodzie przez 3 godziny bez dostpu wiata.
W ten sposb niszczy si do 40% radionukleidw. Co prawda w ten sposb czciowo pozbawiamy
warzywa witamin, wic eby to zrekompensowa polecam dodawa do takich saatek wieo
przygotowany sok z kapusty, marchwi, burakw. (Przypominam, e podczas przygotowania soku
wszystkie szkodliwe substancje pozostaj w wytokach. Soki nie s niebezpieczne).
10. Wszystkie kwasy, znajdujce si w kwanych owocach przeszkadzaj wydzielaniu sokw
odkowych i powoduj gnicie w ukadzie pokarmowym. Dlatego te absolutnie nie naley doprawia
misa kwanymi przyprawami (octem, sokiem z cytryny itp.).
11. Szczeglnie chciabym przestrzec przed mieszaniem misa z ziemniakami. Przy takim
poczeniu w odku wytwarza si substancja solanina (substanga trujca!), ktra
oddziaywuje na system nerwowy podobnie jak rodek nasenny, dlatego wanie po zjedzeniu misa z
ziemniakami czowiek staje si leniwy, odrtwiay, ospay.
12. Rosoy, misne (buliony): na strawienie misnego bulionu organizm zuywa 30 razy wicej
energii, ni na trawienie misa. Produkty misne, jak ju pisaem, zawieraj ponad 40 rnych
trujcych
 substancji i podczas gotowania przechodz one do bulionu. W ten sposb ros gotowany na
misie to skondensowany wycig z martwego zwierzcia. Z bulionw misnych lepiej cakowicie
zrezygnowa.
Poniewa biaka zwierzce nie s potrzebne czowiekowi w duych ilociach wystarczy spoywa
miso 2 razy w tygodniu, ryby -2 razy w tygodniu, drb 2 - razy w tygodniu, a biaka lepiej
otrzymywa spoywajc twarg - 10 dkg dziennie, orzechy i ziarna sonecznika.
13. Miso i ryby naley zawsze spoywa wieo przygotowane, nie pozostawiajc na nastpny
dzie.
14. Jeli gotujecie miso, to na 10 minut przed kocem gotowania naley doda kawaek jabka.
Ryba bdzie smaczniejsza, jeli gotujc j, kilka razy bdziecie dolewa zimn wod.
15. Zamienniki biaek zwierzcych: 10 dkg orzechw cakowicie zaspokajaj dobowe
zapotrzebowanie na biako, 12 dkg rolin strczkowych zjedzonych w dwch porcjach jest znacznie
cenniejsze, ni 20 dkg misa lub 30 dkg ryby.
Zasady spoywania wglowodanw
1. Nie naley je chleba, ziemniakw, kasz, cukru, miodu razem z owocami cytrusowymi i
pomidorami, poniewa niszcz one fermenty niezbdne do trawienia wglowodanw.
2. Stara si jednorazowo spoywa jeden rodzaj wglowodanowych produktw. Na przykad:
chleb, ziemniaki i sodkie ciastko zjedzone razem spowoduj fermentacj, poniewa odek moe
przyj i strawi tylko jeden rodzaj skrobi.
3. Nie jedzcie chleba, ziemniakw, wyrobw mcznych, kasz z demami, cukrem, poniewa
zmieszanie ich ze sob spowoduje fermentacj w odku. Dlatego te po zjedzeniu buek
drodowych, pczkw z powidami, demem, odczuwamy zgag. Wyjtek stanowi tu mid.
4. Sodkie i suszone owoce mona czy ze skrobiami: chlebem, kaszami, ryem.
5. Kasze, chleb, ziemniaki i inne skrobie powinny by spoywane oddzielnie od misa, ryby, jaj,
tego sera, twarogu, tzn. pokarmu biakowego. Przerwa midzy spoywaniem wglowodanw i
biaek powinna wynosi przynajmniej 2 3 godz.
6. Skrobie naley spoywa jednego rodzaju (kasza bez chleba, groch bez chleba. Kilka rodzajw
skrobi zjedzonych jednoczenie powoduje wzrost apetytu, co oznacza zwikszon ilo zjedzonego
pokarmu).
7. Trawienie skrobi rozpoczyna si ju w ustach, dlatego poywienie skrobiowe naley
szczeglnie dokadnie u.
8. Gatunki bezdrodowego pieczywa, kasza posiadaj wkna rolinne, ktre oczyszczaj
ukad pokarmowy. Spoywanie tych produktw ma dziaanie profilaktyczne przeciwko wielu chorobom.
9. Kasz naley spoywa codziennie, szczeglnie korzystne dla zdrowia s kasze: gryczana,
pszenna, kukurydziana, jczmienna, ry. Kasze powinny by ugotowane na gsto", bez duej iloci
wody. Kasze powinny stanowi 1/3 naszego codziennego posiku.
10. Najlepiej spoywa kasze ugotowane metod z przerw". Przykadowo, kasze gryczan
gotujemy w nastpujcy sposb:
Kasz naley przemy nastpnie zamoczy na 3 4 godziny. W tej samej wodzie stawiamy j na
ogie i gotujemy 3 5 min. Nastpnie do kaszy wsypujemy drobno pokrojon cebul i szczelnie
zawijamy, by nie tracia ciepa i dochodzia" przez 15 30 min. Przed jedzeniem doda maso lub
olej rolinny.
Jeli taki sposb gotowania Pastwa nie urzdza z powodu sabego trawienia, prosz gotowa
kasz metod tradycyjn.
11. Pokarm skrobiowy zaleca si spoywa w dzie w okresie midzy godzin 9. a 13.
12. Przed spoyciem skrobi koniecznie naley zje saatk warzywn.
13. Najlepiej przyrzdzi saatki z nastpujcych warzyw: kapusty, marchwi, burakw, kopru,
pietruszki, soli, przypraw, 40% kapusty, 30% marchwi, 20% surowego lub gotowanego buraka.
Fermenty, znajdujce si w warzywach pomagaj strawi skrobi.
 14. Prosz je skrobi i cukry w rnym czasie, np. nie dodawa cukru do wszelkiego rodzaju
kasz (owsianek). Chleb mona smarowa miodem, ale dla zdrowia jest korzystniej rozpuci go w
ciepej przegotowanej wodzie i wypi.
Zasady spoywania tuszczu
Tuszcze zwierzce: maso, mietanka, mietana, smalec. Tuszcze rolinne: oleje rolinne,
wikszo orzechw.
1. Tuszcze mona miesza z wglowodanami i warzywami.
2. Tuszcze naley spoywa w ograniczonej iloci - 23 - 30 g oleju rolinnego dziennie, 10 15
g masa mietankowego.
3. Szczeglnie szkodliwe jest smaenie tuszczw w temperaturze powyej 150C (taka
temperatura jest na patelni podczas smaenia). W takiej temperaturze wszystkie tuszcze w tym i oleje
rolinne rozkadaj si zamieniajc si w zwizki toksyczne.
Kiedy smaymy w wysokiej temperaturze, to na obsmaonych produktach tworzy si skrka"
przypominajca polietylen. W szczeglnoci znajduj si tam substancje rakotwrcze, a wic
spoywanie takich produktw zwiksza ryzyko zachorowania na raka.
Dlatego te najlepiej tuszcze spoywa w postaci niepodgrzanej, bezporednio przed uyciem.
4. Zaleca si oczyszczanie masa mietankowego, przetapianie go. Przetopione maso nie
podwysza cholesterolu, nie jeczeje
i moe by bardzo dugo przechowywane bez dodawania konserwantw.
Oczyszczanie masa z domieszek
250 g masa woy do garnka, zala ciep przegotowan wod 250 ml i gotowa na maym ogniu
przez l godzin.
Nastpnie ostudzi i wstawi do lodwki, po zastygniciu masa zla wod. Poprzez gotowanie
masa, do wody przenikaj wszelkiego rodzaju domieszki.
Jak spoywa owoce?
1. Owoce naley spoywa oddzielnie od innych produktw (poniewa czc si z innym
pokarmem, powoduj fermentacj). Owocw najlepiej nie spoywa midzy posikami (oprcz jabek)
z tych samych powodw.
2. Mona je owoce w nieduej iloci na 20 30 min. przed posikiem.
3. Podczas karmienia chorych owocami H. Shelton radzi podawa sodkie i kwane owoce w
rnych porach.
4. Cukru i miodu nie naley czy z grapefruitem i innymi owocami cytrusowymi.
5. Nie dodawa cukru do owocw. Stara si spoywa owoce zgodnie z~sezonem na nie. Zim
jedzcie wicej owocw suszonych, latem owocw, pochodzcych z Waszych najbliszych okolic.
Zim i wiosn nie spoywa nadmiernie owocw cytrusowych, bananw, pomidorw, ogrkw.
Wszystkie wymienione owoce i warzywa zostaly wyhodowane sztucznie. Owoce wyhodowane na
sztucznych glebach spadaj od razu jak tylko dojrzej, dlatego te szybko gnij i psuj si. eby tego
unikn poddaje si je dziaaniu rnorodnych rodkw, eby zwikszy termin przechowywania. Jak
szkod w organizmie powoduj te rodki ju wiemy.
Bioinformacja" w warzywach i owocach
Naley odywia si produktami wyhodowanymi w miejscu zamieszkania i najlepiej zgodnie z
sezonem. Chodzi o to, e kada rolina (owoce i warzywa) zawiera w sobie informacj, ktra tworzy
si w rolinie pod wpywem klimatu.
W gorcym klimacie rolina wytwarza przeciwne chodne waciwoci pynu (soku): arbuzy,
melony, pomaracze, mandarynki, banany, gdy je spoywamy, ochadzaj nasz organizm. (Zim
owoce cytrusowe lepiej je w nieduych ilociach). Latem lepiej je miejscowe owoce truskawki,
maliny, jabka, winie, czerenie, gruszki tzn. owoce, ktre rosn w naszym regionie. Jeli marchew,
pietruszka itp.,
 jabka, gruszki, morele, liwy zebrane latem wysuszy si na socu, to zim mona je moczy w
topionej" wodzie i dodawa do jarzynowych i owocowych zup i kasz. Na dodatek przez cay rok
bdziemy otrzymywa 100% witamin, znajdujcych si w tych warzywach, czy te owocach.
Roliny, ktre rosn w chodnych warunkach klimatycznych, wytwarzaj w sobie przeciwne
rozgrzewajce waciwoci. Roliny zboowe, orzechy, pestki sonecznika, pestki dyni, roliny
okopowe (korzeniowe), gdy je spoywamy rozgrzewaj nasz organizm. Wniosek nasuwa si sam:
latem naley spoywa wicej warzyw i owocw, ktre ochadzaj organizm, a zim wicej kasz i
owocw suszonych, rozgrzewajcych organizm.
Wszystkie procesy w organizmie s oparte na naturalnym prawie przeciwiestw parzystoci
(lewa i prawa rka, lewa i prawa pkula mzgowa itd.). W naszym organizmie znajduj si dwa
bardzo wane pierwiastki, to sd i potas. Posiadaj rne waciwoci i rnie (kady inaczej) dziaaj
na wymian pynw w organizmie (na gospodark wodn). Proporcja midzy tymi pierwiastkami
powinna wynosi: Na: K l: 20. Zaburzenie rwnowagi w t, czy drug stron, zakca procesy
yciowe w organizmie. Dlatego te naley szuka zotego rodka". Jeli twierdzicie, e puchniecie,
odczuwacie nadmiar wody w organizmie, powinnicie spoywa produkty z du zawartoci potasu:
groch, kabaczki, zielony groszek.
Jeli na odwrt, to starajcie si je wicej produktw, ktre zatrzymuj wod w organizmie (oliwa,
dynia, gruszki, maliny, porzeczki, marchew, jabka, morele, pomidory, kasza jaglana, kasza gryczana,
owies). Idealn proporcj sodu i potasu posiadaj: ziemniaki, czerenie, ogrki i kapusta.
W porze letniej niadania lepiej przygotowywa z owocw, poniewa s one bogate we wszystkie
niezbdne dla organizmu pierwiastki, czyni krew zasadow, daj olbrzymi ilo energii i nie
potrzebuj jej wiele na strawienie pokarmu.
Spoywajc owoce najlepiej przestrzega nastpujcych pocze:
winie, morele,
winie, morele, liwy,
brzoskwinie, morele,
jabka, winogrono.
Wiosn i latem bardzo smaczn saatk mona przyrzdzi z sezonowych owocw: liw, morel,
wini, czereni, dodajc do nich saat, seler i inne warzywa wedug wasnego uznania i smaku.
Jak spoywa desery?
Desery s jedzone na kocu posiku (po posiku zasadniczym), zazwyczaj po tym, jak czowiek si
ju nasyci. Do deserw nale: ciastka, lody, sodkie owoce, cukierki, herbatniki itp. Wszystkie desery
bardzo le cz si z innymi rodzajami pokarmu. Dostajc si do ju przepenionego odka, hamuj
zachodzce w nim procesy trawienia pokarmu. Staj si przyczyn fermentacji w ukadzie
pokarmowym, std wic wniosek: unikajcie deserw!
Jeeli chcecie zje kawaek ciasta, prosz go spoywa z du iloci surowych warzyw i nic
wicej nie je.
Jeli chcecie zje lody, to prosz je spoywa oddzielnie, po czym w cigu 2 3 godzin nic ju
wicej nie je.
Chodne desery: lody, sodkie napoje chodzce, schadzaj przylegajce do odka organy, co
utrudnia ich ukrwienie, powodujc skurcze. Fermenty pokarmowe s aktywne w temperaturze + 37C,
dlatego te kade chodne poywienie najpierw si ogrzewa, a nastpnie ulega trawieniu, na co nasz
organizm traci dodatkow ilo energii.
lady i napoje chodzce s przyczyn pojawienia si gazw i torbieli u kobiet oraz zapalenia
prostaty u mczyzn. Dlatego te radz spoywa te produkty bardzo sporadycznie i najlepiej w
ciepych porach roku
eby uatwi czytelnikom sposoby czenia produktw proponuj korzysta z podanych tabelek l
lub 2. (str. 114, 115)
 spoywaniem jednego i drugiego posiku powinna by nie mniejsza ni dwie godziny. Na pocztku taki
zakryjecie praw cz tabelki to otrzymacie list artykuw pokarmu biakowego. Przerwa midzy
mona miesza ze sob w dowolnych proporcjach przy pokarmie wglowodanowym. Natomiast jeli

pieczywa, ziemniakw lub kaszy, jeli zachciao im si zje misa. Ale mwi si, e zdrowie jest
podzia wydaje si troch trudny do zaakceptowania. Wiele osb denerwuje to, e musz rezygnowa z
Jeli zasoni Pastwo lew rk cz tabeli, to otrzymacie list artykuw spoywczych, ktre
kasze,
bakaany, grzyby, fasola, suszone, warzywa (oprcz ziemniakw), soki, ziemniaki, cukier, mid
WGLOWODANY

Nazwa Najlepsze Najgorsze poczenie

produktu poczenie
Pieczywo,

Miso zielone mleko, skrobia, sodycze inne

(wszystkich warzywa biaka, kwane owoce, olej, maso
rodzajw mietankowe, mietana
Skrobia (chleb, zielone wszystkie biaka, wszystkie
ziemniaki) warzywa, tuszcze owoce, cukry, kwasy
zwierzce i
Smalec, maso, oleje, i in. Zielenina, owoce

Zielone wszystkie mleko

warzywa biaka, wszystkie
produkty
TUSZCZE I PRODUKTY YWE"

Orzechy zielone mleko, skrobia, sodycze, inne

mona aczv

(wikszo warzywa, kwane biaka, maso mietankowe, olej

ziarna jagody, arbuzy, wino wytrawne

Jaja zielone mleko, skrobia, sodycze, inne

warzywa biaka, kwane produkty, olej
Mleko spoywa wszystkie biaka, zielone
oddzielnie, mona warzywa produkty skrobiowe
z kwanymi
Tuszcze wszystkie wszystkie biaka
Poczenie niebezpieczne dla zdrowia

zwierzce roliny zboowe

czenie produktw ywnociowych

czenie produktw ywnociowych

Melon zawsze wszystkie produkty
(wszystkie spoywa
Roliny zielone kwane owoce, wszystkie biaka,
zboowe warzywa wszystkie sodycze, mleko
Miso, ryby jaja, rosoy,

(pszenica, yto,
Roliny zielone wszystkie biaka, wszystkie
orzechy, strczkowe warzywa sodycze, owoce (wszystkie

mona czy
rodzaje), maso mietankowe,
Owoce kwane mleko kwane owoce, skrobia, biaka,
l

sonecznika

Tabela 2
BIAKO niekwane i mleko
Tabela

drosze.
Kwane owoce orzechy, wszystkie sodycze, skrobia
kwane mleko i (pieczywo, zboa), biaka z

bb,
inne kwane wyjtkiem orzechw
owoce
 ENERGIA SMAKW
W wiecie produktw jest tylko 6 smakw. Od ich umiejtnego czenia zaley co si wytworzy w
naszym organizmie: energia i zdrowie, czy choroby i zbdny tuszcz.
Smak poywienia
Spoywajc produkty rzadko mylimy o tym, e poywienie o rnych smakach rnie wpywa na
nasz organizm. Smak poywienia mwi o szczeglnych waciwociach energii w nim zawartej. Jzyk
jako organ smaku pozwala nam rozpozna t energi. Istnieje sze podstawowych smakw:
sodki, kwany, sony, gorzki, cierpki, ostry.
1. Sodki wzmacnia siy w caym ciele, sprzyja zwikszeniu masy ciaa, nadmiar sodkiego
powoduje luz, otuszczenie, obnia zdolno organizmu do wytwarzania ciepa. Jeli w jadospisie
cziowieka znajduje si wiele produktw o siodkim smaku, to staje si on leniwy, obojtny, gruby.
2. Kwany posiada dziaanie orzewiajce, pobudza apetyt, sprzyja zatrzymywaniu pynw
w organizmie, wzmaga waciwoci intelektualne, reguluje procesy trawienne organizmu. Nadmiar
kwanego smaku pogarsza skad krwi, prowadzi do owrzodze, podranie skry, zgagi. Jeli w
jadospisie znajduje si duo produktw kwanych, to czowiek staje si nadpobudliwy, rozdraniony,
wybuchowy.
3. Sony posiada waciwoci oczyszczajce, usuwa ple, poprawia apetyt, uatwia trawienie
pokarmu, zatrzymuje pyny w organizmie, powoduje usuwanie luzu i sokw odkowych. Staroytni
Grecy po jedzeniu zawsze ssali krysztaki soli i wypluwali tworzc si son lin. Sl w tumaczeniu
oznacza soce", ona za porednictwem
116
swojego smaku rozpala" w naszym organizmie ogie trawienny", to znaczy stymuluje dziaanie
wszystkich fermentw. Dostajc si do krwi razem z sokiem odkowym, rozchodzi si po caym
organizmie rozpuszczajc stare, chore komrki rakowe i chorobotwrcze, nie ruszajc przy tym
komrek zdrowych. Najnowsze badania wykazay, e w wieku do l roku w naszym organizmie jest
zaledwie 1% starych komrek, w wieku 10 lat 7%, a w wieku 50 lat 40%. Innymi sowy czowiek
w wieku 50 lat yje tylko w 60% swoich moliwoci, to znaczy rwno w takim stopniu, ile w jego
organizmie pozostao modych komrek. eby zwikszy ilo modych, zdrowych komrek, a
zmniejszy liczb starych i chorych naley spoywa naturalne produkty o sonym smaku.
Dlatego te zalecam po kadym posiku wzi na jzyk 2 3 krysztaki soli, possa i wyplu lin.
4. Gorzki poprawia apetyt i trawienie, ogrzewa ciao, stymuluje wydalanie pynw z organizmu,
oczyszcza ciao, rozrzedza krew. Spoywanie gorzkich produktw sprzyja oczyszczaniu organizmu,
chudniciu. Nadmiar gorzkiego smaku powoduje utrat si, wywouje poczucie strachu, niepotrzebne
zdenerwowanie.
5. Cierpki posiada waciwoci wysuszajce, wysusza rop, krew, sprzyja gojeniu si ran,
poprawia kolor skry.
6. Ostry normalizuje funkcjonowanie ukadu odkowo-jelito-wego, poprawia apetyt.
Wykorzystujc w poywieniu czenie rnych smakw produktw mona oddziaywa na wiele
procesw zachodzcych w naszym organizmie.
W przypadku cigego marznicia naley podczas jednego posiku spoywa produkty posiadajce
smak gorzki i kwany. Zwizek tych smakw ogrzewa ciao i sprzyja chudniciu. czc kwany i
sony smak bdziemy odczuwa ciepo w ciele, ale przybiera na wadze. Jeli chcemy zwikszy
lekko" ciaa, sta si bardziej sprawnym fizycznie, ruchowo spoywamy smaki: gorzki i cierpki.
Przybraniu na wadze uatwia spoywanie produktw o smakach: sony -f sodki, sodki + kwany. W
pierwszym przypadku narasta tkanka tuszczowa, w drugim rozrastaj si minie.
 Jedzenie o smaku gorzkim i cierpkim sprzyja zwikszeniu energii. Te smaki powinny spoywa
osoby z niskim cinieniem krwi, cierpice na z cyrkulacj krwi.
Poywienie posiadajce smak sodki i sony zmniejsza energi w organizmie, dlatego te podobny
pokarm moe by stosowany jako rodek przeczyszczajcy.
Smaki produktw
Cukier, mid, mleko, mietanka, maso, pieczywo pszenne, owoce, warzywa, roliny strczkowe
maj sodki smak. Owoce cytrusowe
maj smak kwany i sodki. Warzywa z zielonymi limi maj smak cierpki. Kefir, ty ser,
twarg s kwane lub ostre (w zalenoci od gatunku). Orzechy i ziarna sonecznika maj
sodki smak (smaone ziarna gorzki). Gruszki, kapusta, ziemniaki maj cierpki smak. Gorzki
smak posiadaj gorzkie wyrzywa, ogrki, skrka cytrynowa. Ostry smak jest w cebuli, czosnku i ostrej
papryce strczkowej, rzodkiewce, rzepie, wszystkich przyprawach. Sony smak w soli.
Istnieje taka rnorodno produktw, e opisanie ich smakw wydaje si niemoliwe. Sdz, e
zasada okrelania smaku jest ju zrozumiaa.
Kady smak produktu stymuluje okrelony organ w naszym ciele: smak kwany wtrob, sony
nerki, gorzki serce, sodki
trzustk, ostry puca, cierpki jelito grube.
Osoby o dobrym samopoczuciu powinny stara si spoywa produkty zawierajce \vo~ytkie sze
smakw, bez naduywania ktregokolwiek z nich. Takie spoywanie pokarmw bdzie harmonijnie
stymulowa energi organizmu. W przypadku przybierania na wadze, czenie i dobieranie smakw
moe zahamowa ten proces. Naley pamita, e podczas przygotowywania potraw, produkty
zmieniaj swj smak. Cebula ma pierwotnie smak ostry, a po smaeniu lub gotowaniu nabiera smaku
sodkiego. Jeli zawadniemy tajemnic wpywu poszczeglnych smakw na organizm, bez adnego
problemu, w zalenoci od potrzeb, mona bdzie chudn lub ty.
WEWNTRZNY OGIE
Z wiekiem nasze trawienie sabnie. Bdc dorosymi z rozrzewnieniem wspominamy, e dawniej
jedlimy wszystko. Teraz coraz czciej odczuwamy jakie sensacje" odkowe, ociao w caym
ciele, zaburzenia w ukadzie pokarmowym.
Ze trawienie to gwne rdo chorb jak mwi mdro Wschodu.
Zgodnie z naukami Wschodu, w organizmie czowieka istnieje ogie trawienny". Jeli ten ogie"
dobrze, jasno si pali (w modoci), to pokarm jest trawiony dobrze, bez trujcych resztek. Komrki
ciaa otrzymuj wszystko co jest im niezbdne i organizm jest zdrowy.
Jeli ogie" osab (z wiekiem), to pokarm jest trawiony niecakowicie, powstaje wiele toksycznych
resztek i czowieka mog dotkn wszelkie choroby. eby wzmocni gasncy ogie trawienny",
naley dodawa do pokarmu produkty przyprawy: czarny pieprz, czerwon papryk, kardamon,
cynamon, godziki, musztard (gorczyc), chrzan, imbir, sl.
Spoywanie wyej wymienionych produktw w niewielkich ilociach przed, podczas jedzenia lub po
jedzeniu pobudza apetyt, wzmaga zdolnoci trawienne organizmu. Dawniej przyprawy korzenne byy
w Europie cenione jak zoto. Przyprawy koniecznie naley stosowa w chodnych porach roku.
Szczeglnie zaleca sieje osobom w podeszym wieku oraz osobom ze zmniejszonym trawieniem.
eby zwikszy zdolnoci trawienne organizmu naley dodawa do posikw, a take do herbaty
troch sproszkowanego imbiru. Wedug teorii Wschodu imbir to najlepszy produkt, ktry pozwala
odtworzy zdolno organizmu, odpowiednio trawi pokarm.
 Kuracja imbirowa
W celu polepszenia zdolno>ci trawiennych organizmu staroytni dietetycy zalecaj stosowanie
specjalnej kuracji imbirowej.
W nieduym emaliowanymi lub ceramicznym naczyniu naley rozetrze cztery yki stoowe
sproszkowanego imbiru i zmiesza z przetopionym masem (mniej wicej 100-150 g), mieszajc a do
uzyskania jednolitej masy. Nastpnie naczynia naley przykry pokrywk i odstawi w chodne
miejsce1.
Mieszank t naley spoywa codziennie przed niadaniem. A samo niadanie powinno si
skada z nastpujcych produktw: ciepa herbata zioowa, lekko duszone warzywa (koniecznie na
ciepo), jaka kasza na gorco.
Pierwszy 0,5 yeczki od herbaty Dziesity
dzie Drugi 1 yeczka od herbaty 1,5 dzie Dziewity
dzie Trzeci yeczki od herbaty 2 dzie smy
dzie Czwarty yeczki od herbaty 2,5 dzie Sidmy
dzie Pity yeczki od herbaty 2,5 dzie
dzie Szsty yeczki od herbaty
dzie
W sidmym dniu naley zmniejszy dawkowanie o 0,5 yeczki tak, by w dziesitym dniu spoy,
tak jak na pocztku 0,5 iyeczki od herbaty.
Po przeprowadzeniu wyej opisanej diety (kuracji), doprowadzicie Pastwo swj ogie trawienny"
do normy.
W procesie przeprowadzenia kuracji nie naley spoywa produktw o silnych waciwociach
chodzcych, takich jak: lodowata woda, lody, schodzone mleko, mroone owoce i jagody, itp.
Kuracja imbirowa jest szczeglnie zalecana osobom starszym u ktrych w sposb naturalny zgas
ogie trawienny". Osobom modym i ludziom w rednim wieku, ktrzy zaburzenia trawienne maj
spowodowane innymi przyczynami nie zaleca si stosowania tej diety (kuracji).
Biorytmy i odywianie
Staroytni mdrcy zauwayli, e w cigu doby mona wyrni trzy okresy konsekwentnie
nastpujce po sobie, z ktrych kady trwa 4 godziny. Wszystkie te okresy wystpuj w zalenoci od
pooenia soca w stosunku do Ziemi.
Pierwszy okres od godz. 6.00 do 10.00 to okres spokoju. Wschodzi Soce, ranek jest
spokojny. W tym czasie organizm jest spokojny i zaczyna si budzi". Organizm wypocz podczas
snu, nie potrzebuje dopywu energii, dlatego te nie ma sensu obcia" go obfitym niadaniem.
Wystarczy na niadanie wypi szklank soku owocowego lub warzywnego i zje jedno warzywo lub
owoc Kady pokarm, oprcz sokw, oddaje swoj energi po 1,5-2 godzinach. Rano racjonalniejsze
jest spoywanie produktw atwo przyswajalnych, ktre s bogate w energi i nie potrzebuj wiele
czasu na strawienie. Warzywa, owoce lub ich soki s najodpowiedniejszym poywieniem na
niadanie.
Drugi okres rozpoczyna si od godziny 10.00 i trwa do 14.00. Ten okres charakteryzuje si
wysokim pooeniem Soca. W tym czasie jestemy szczeglnie godni i jest w nas najsilniejszy
(zgodnie ze Socem) ogie trawienny". Wtedy raniej wicej od godz. 11.00 do 14.00 naley zje
najbardziej obfity posiek. Najlepiej by to by pokarm skrobiowy z dodatkiem warzyw. Taki posiek daje
nam maksymaln ilo energii, ktra jest nam niezbdna w drugiej poowie dnia.
Trzeci okres od godz. 14.00 do 18.00. Soce ogrzao ziemi i powietrze, podnosi si wiatr,
wszystko zaczyna si porusza. U czowieka to okres najwikszej aktywnoci ruchowej, najwikszej
wydajnoci w pracy. Nastpnie okresy si powtarzaj od 18.00 do 22.00, od 22.00 do 2.00 i od 2.00
do 6.00 rano. Wieczorem midzy 18.00 a 20.00 naley zje lekk kolacj.
Soce si obnia i ogie trawienny" maleje. Najlepiej zje pokarm biakowy, eby biako byo
korzystnie przyswojone, warzywa.
Jak wynika z biorytmw najlepszy okres udawania si na nocny spoczynek to czas do godz.
22.00 Jeli nie pooymy si spa w tym
 czasie, to zaczyna si powtrzenie drugiego okresu. Nasze organy te yj wedug swojego
rozkadu", rano i w porze obiadowej s aktywne organy trawienne, a wieczorem i noc wydalnicze.
Spoywanie pokarmw na noc narusza ten rytm, cz energii musi by przerzucona" do organw
trawiennych. Pokarm jest trawiony niecalkowcie, tworzy si luz", toksyny i tuszcz. Zakcona jest
praca organw trawiennych, pojawia si bezsenno. Jeli budzimy si w trzecim okresie (przed 6.00
rano), to caly dzie bdziemy aktywni. Jeli w pierwszym (od 6.00 do 10.00) to cay dzie czujemy
si rozbici. Pamitajmy przysowie: Kto rano wstaje, temu pan Bg daje".
GATUNKOWE ODYWIANIE
Wikszo z nas odywia si bez adnego, wypracowanego systemu, byle by byo smacznie,
szybko i duo. Nasz organizm nie jest w stanie strawi i wydali takich objtoci jedzenia, a my
obciamy go coraz to nowymi i nowymi porcjami.
Im wicej spoywamy, tym wiksz odczuwamy potrzeb jedzenia. Zdrowe odczucie apetytu
zostao zamienione na ogromne, stae uczucie godu. Puchniemy od nadmiaru wody i soli, nasze
figury staj si kulopodobne, bezksztatne. Sterczcy brzuch przeszkadza w zawizyw-niu
sznurowade. Nasz biedny krgosup nienaturalnie wygina si pod olbrzymim ciarem ciaa.
Zmczone serce ledwo pompuje gst, zanieczyszczon kwasami krew. Z alem i gorycz
zauwaamy, e nasze dzieci i wnuki s agresywne, leniwe i chore. Szczycimy si przedueniem
redniego okresu ycia, chocia wiele osb nie przeywa poowy czasu ofiarowanego przez natur.
Gwatownie szukamy objanienia tego zjawiska, a wynika ono z naszego przyzwyczajenia do
nieprawidowego odywiania si.
W cigu ostatnich lat uczeni starannie badali materiay o sposobie odywiania si przez naszych
przodkw i studiowali dane o ich chorobach. Badania wykazay, e przez wikszo czasu, w ktrym
zachodzia ewolucja czowieka, ywi si on gwnie prostym pokarmem rolinnym.
W staroytnym opracowaniu kabalistycznym, powiconym wczesnym dynastiom i pochodzeniu
pokole znaleziono wyjanienie dlaczego ludzie zamieszkujcy Ziemi przed potopem yli tak dugo,
po 500 700 lat. Tajemnica polega na tym, e ywili si wycznie podami ziemi i pili tylko wod. Po
potopie potomkom Noego pozwolono je miso i pi wino to stao si przyczyn skrcenia ycia
czowieka. Cigle wzrastajcy poziom techniki zmieni warunki ycia, ale nie zmieni jego genw.
 Obecnie istnieje 12 najpopularniejszych systemw odywiania. Wiele z nich jest trudnych do
realizacji i gwnie odpowiadaj mieszkacom tych rejonw, gdzie zostay stworzone. Nawet taki
popularny system, jak odpowiednie dzielenie pokarmu, ktrego twrc jest H. Shelton, powsta w
Ameryce i zupenie nie odpowiada mieszkacom Europy. Wiele wspczesnych systemw
ywieniowych jest sprzecznych ze sob (wykluczaj si nawzajem), poniewa za podstawowe
kryterium uwaa si kaloryczno produktw, a przecie ju wiemy, e kaloryczny pokarm nie ma
znaczenia, poniewa wikszo kalorycznego pokarmu to puste kalorie, ktrych organizm nie moe
przyswoi.
Tworzc system ywieniowy, ktry chciabym Pastwu zaproponowa, opieraem si na czterech
istniejcych systemach. Wegetariaskim Hipokratesa, mikrobiotyki i modyfikacji M. Kusi, systemie
ywienia jogw oraz oddzielnego ywienia H. Sheltona.
Pierwsze trzy systemy s bardzo stare i istniej ju tysice lat. W cigu tego czasu podstawowe
zaoenia tych systemw praktycznie nie ulegay zmianie w odrnieniu od wspczesnych teorii
ywieniowych, a wic innymi sowy s sprawdzone.
Jeli z wszystkich tych systemw wzi, tylko to najkorzystniejsze, to otrzymamy system oparty na
odywianiu uwzgldniajcym rodzaj pokarmw. Przejcie na systemowe spoywanie produktw
wiedzie do rychej poprawy zdrowia. Ten system jest odpowiedni dla chorych i zdrowych, dorosych i
dzieci, silnych i sabych, jest on oparty na fizjologicznych zasadach dziaania ukadu pokarmowego w
naszym organizmie, przy czym uwzgldnia indywidualne cechy kadego czowieka.
Poniewa kady czowiek jest indywidualnym przypadkiem, to spoywanie jednakowych, pod
wzgldem kalorycznoci produktw daje cakowicie rne wyniki. Jedni spoywaj sodycze
kilogramami i s szczupli, inni tyj nawet po spoyciu jednego kawaka czekolady. Jednak istnieje
system, ktry mgby rozwiza wiele problemw ywieniowych. To system gatunkowy (rodzajowy).
Jest on zapoyczony od przyrody i opiera si na indywidualnych cechach czowieka. W przy-
rodzie kady typ zwierzcia spoywa okrelony rodzaj poywienia, mwic prociej: tygrys ywi si
misem, a zajc marchewk, przy czym wcale jej nie obiera ze skrki Takie s prawa przyrody.
Przykadowo: gdyby pyton (lub inny boa) pokn nieywego, obdartego ze skry, podzielonego na
czci dla wygody krlika, proces trawienia byby zakcony.
Ze skr i pestkami
W naturze istnieje zasada samotrawienia". Polega ona na tym, e trawienie pokarmu w 50%
odbywa si przy udziale fermentw, ktre znajduj si nie w sokach odkowych konsumenta", a w
tkankach samej ofiary", ktr moe by rolina lub zwierz. Sok odkowy tylko uruchamia"
mechanizm samotrawienia. W wyniku tego proces trawienia, przyswajania i wydalania jest
przyspieszany.
Dlatego wanie wszystkie naturalne produkty rolinne zaleca si spoywa ze skr i pestkami
(jeli s). Spoywanie ziemniakw w upinach o 30 razy zwiksza jego warto i piciokrotnie
zwiksza czas jego trawienia. Przyroda tworzc naturalne produkty wprowadzia w nie naturalny kod
hasio (bioinformacj). Ukad trawienny posiada unikaln zdolnio odczytywania tego kodu, tracc
przy tym niewiele energii na proces trawienia.
Prosz sobie przypomnie kostk Kubika. Gdy si zna haso (kod), to w byskawicznym tempie, w
par sekund mona j uoy, jeli nie zna si zasady potrzeba bdzie wiele czasu i wysiku. To
samo dzieje si w organizmie. Mwic prociej, dla okrelonego typu czowieka istnieje okrelony typ
pokarmu. Mona narzuci organizmowi jeden sposb odywiania si, ale jeli on nie odpowiada jego
typowi, czowiek bdzie saby i chory.
Wiele osb niejednokrotnie zadawao sobie pytanie dlaczego spoywajc poywienie, ktre
zawiera tak sam ilo kalorii jedni tyj a drudzy nie. Czsto obiad, ktry odpowiada mamie moe
by cakowicie niedobrym dla crki i wrcz niebezpiecznym dla zdrowia ojca.
 Wspczesna nauka o odywianiu rozpatruje poywienie z punktu widzenia kalorii, ktre ona daje
podczas trawienia (to znaczy spalania). Staroytnych dietetykw kalorie nie interesoway. Gwnym
kryterium dla nich bya energia i informacja zawarta w poywieniu i to jak one wpywaj na organizm.
Na przykad jabko i zim i latem ma tak sam ilo kalorii, ale co innego jest zje jabko w upalne
lato, a co innego w mron zim. Po zjedzeniu tego samego produktu bdziemy mie zupenie rne
odczucia (zazwyczaj zim ludzie le znosz jabka: ble odka, gazy, itp.). Z pozycji kalorycznoci
jest trudno wyjani to zjawisko, ale z punktu widzenia staroytnych dietetykw atwo. Jabko
posiada w sobie informacj o lecie, energia, ktr ono zawiera powinna nasyca wilgoci i orzewia
(ochadza) organizm. Dziki swojemu sodkiemu lub kwanemu smakowi jabko take chodzi.
Wedug teorii staroytnych dietetykw kady produkt gromadzi w sobie informacj o miejscu, w
ktrym rs, dojrzewa, o smaku, kolorze, wedug parametrw ciepo chd, wilgo sucho, itp.
Jak Pastwo widz nasi przodkowie patrzyli w sedno zagadnienia i dlatego poywienie dla nich byo
lekarstwem, a zamiast lekarstwa wykorzystywali poywienie. Pozostaje tylko ubolewa nad tym jak
wspczesna nauka o odywianiu zawzia nasze spojrzenie na poywienie, ktre jest podstaw
naszego ycia. Wedug zdolnoci przyswajania produktw staroytni dietetycy podzielili ludzi na trzy
typy: X(wiatr), Y() i Z (luz).
Cechy zewntrzne osb typu X
1. Drobna ko, osoba szczupa, niewysokiego lub wysokiego wzrostu, mizerna, cigle marznie, z
natury bojaliwy.
2. Drobna, cienka do, w dotyku chodna i sucha.
3. Ruchy ciaa szybkie, lekki chd, powiewny.
Fizjologiczne waciwoci organizmu
1. Pomimo normalnego odywiania nie przybiera na wadze, ma problemy z trawieniem.
2. Sen szybki, powierzchowny.
Waciwoci psychiczne i umysowe (intelektualne)
1. Pogoda ducha, ywotno.
2. Szybko chwyta informacje ale i szybko j zapomina.
3. atwo wchodzi w relacje, kontakty z innymi komunikatywny.
Jakie poywienie lubi?
1. Ciepe, oleiste (tuste), lubi dobrze zje.
Pory roku
1. Lubi ciepe pory roku.
2. le znosi chodne pory roku: zim skra staje si sucha.
Moliwe dolegliwoci:
1. Sucho skry, zaparcia, ble staww i koci.
Najkorzystniejsze dla zdrowia produkty:
Kasze: ry, pszenica, jczmie, kukurydza, gryka;
Produkty mleczne: wszystkie rodzaje ale naley je z umiarem;
Cukry: mid, cukier, demy, powida;
Oleje rolinne: kady rodzaj;
Owoce: wszystkie sodkie owoce, melony, arbuzy;
Warzywa: buraki, marchew, szparagi, ziemniaki, ogrki, cebula;
Warzywa zaleca si spoywa na surowo;
Orzechy: wszystkie rodzaje;
Produkty zwierzce: woowina, wieprzowina, miso krlika, kaczka,
ryby, miso kury, jaja; Przyprawy: cebula, czosnek, imbir, cynamon, czarny pieprz, kminek, sl,
gorczyca (musztarda); Zupy: z pokrzywy, z czosnku, misne buliony.
Osoby typu Y
Cechy zewntrzne
1. rednia budowa ciaa, wosy rudawe cienkie lub siwe, ysina, posiada trzewy" umys.
 2. Do redniej wielkoci, w dotyku ciepa, przyjemna.
3. Ruchy spokojne, chd normalny, pynny.
Fizjologiczne waciwoci organizmu
1. Dobre trawienie, ale jeli nie zje o waciwej porze czuje si rozdraniony.
2. Sen normalny. Czsto ma widzenia senne.
Psychiczne i umysowe waciwoci organizmu
1. Staraj si by dokadni i zorganizowani.
2. Informacj zapamituj rnie czasem bardzo dobrze, a czasem z trudem.
3. atwo si denerwuj z bahych powodw.
Jakie poywienie lubi?
1. Chodne, jedz w miar.
Pory roku
1. le znosz upa, latem szybko si mcz. Lubi wiosn, ciep jesie, a take ciep wilgotn
pogod.
Moliwe dolegliwoci
Rnorodne zapalenia z podwyszon temperatur, choroby ukadu
pokarmowego, wtroby, zgaga, niepokj i rozdranienie.
f
Produkty najkorzystniejsze dla zdrowia
Chodne, przewanie rzadkie pynne jedzenie i napoje (herbata, woda
mineralna, kawa);
Kasze: pszenica, owies, jczmie, przeronita pszenica (kieki pszenicy),
biay ry, kukurydza;
Produkty mleczne: maso mietankowe, maso przetopione; Cukry: wszystkie, spoywa z
ograniczeniem oprcz miodu; Oleje rolinne: oliwa z oliwek, olej sonecznikowy, kukurydziany; Owoce:
wszystkie sodkie owoce, owoce suszone, melon, arbuz, cytryny, grapefruity, pomaracze.
Warzywa: dynia, ogrek, ziemniaki, kapusta, strczkowe, pietruszka
(korze i natka)
Przyprawy: kolender, cynamon, czarny pieprz, koper, czasem czosnek. Zupy: warzywne
Produkty zwierzce: woowina, tko jaj, ryby, baranina, owoce morza (frutti di mar).
Osoby typu Z
Cechy zewntrzne:
1. Szeroka ko, skonno do tycia
2. Rka szeroka, w dotyku chodna i wilgotna
3. Ruchy pynne, zwolnione, chd wolny, ociay
Fizjologiczne waciwoci organizmu
1. Procesy fizjologiczne przebiegaj powoli
2. Je nieduo, ale przybiera na wadze szybko, jednak traci kilogramy z trudem.
3. Sen spokojny. Lubi posypia. Wymaga nie mniej ni 8 godzin snu.
Wlaciwosu p?>}chic/iie i umysowe
1. Bardzo ostroni. Najpierw wszystko przemyl, a nastpnie dopiero dziaaj.
2. Informacj przyswajaj szybko i dobrze j pamitaj.
3. Wewntrznie spokojni. Trudno ich wyprowadzi z rwnowagi. Ale jeli si zezoszcz, bd
bard/o si kci (wvmvla komu).
Ulubione poywienie
Ciepe, suche, nietuste. Jedz niewiele.
Pory roku
Nie lubi deszczowej pogody, szczeglnie wilgoci, maj skonnoci do depresji.
 Moliwe dolegliwoci:
Otyo, depresje, uczucie chodu w ciele, blado skry, moliwe czste katary.
Najkorzystniejsze dla zdrowia produkty:
Ciepe, lekkie poywienie i napoje - herbaty zioowe, woda mineralna.
Naley si stara mniej je.
Kasze: jczmie, kukurydza, proso, gryka, owies, ry.
Produkty mleczne: chude mleko, wiee maso, ty ser, mietana, kefir
Sodycze: mid
Oleje rolinne: wszystkie rodzaje, szczeglnie olej z kukurydzy.
Owoce: jabka, gruszki, granaty, winogrono, pigwa, arbuzy, melony,
mniej sodkich owocw.
Warzywa: ziemniaki, marchew, kapusta, cebula, pomidory, rzepa, zielone warzywa, dynia, seler,
szpinak, pietruszka, strczkowe, groch.
Przyprawy: dowolne, miniej soli. Produkty zwierzce: kurczaki, jaja, woowina, wieprzowina, raki,
miso
z kury.
Orzechy: wszystkie rodzaje. Zupy: jarzynowe, grochowa, chude misne buliony.
W wikszoci przypadkw ludzie przedstawiaj sob mieszane typy gdzie cechy jednego typu s
wyraone ostrzej, a drugiego sabiej. Zaproponowany podzia na typy jest raczej umowny. eby
ustali indywidualny jadospis naley zna dat urodzenia, czas i miejsce. Tym niemniej dopasowujc
swj typ wedug tych cech, ktre przedstawiem mona w przyblieniu uoy sobie jadospis z
produktw, ktre zapewni Pastwu maksymalne zdrowie.
Kryteriami tego czy poywienie odpowiada Pastwa typowi bd nastpujce zmiany w
samopoczuciu:
1. Wzrosa aktywno umysowa i fizyczna
2. Poprawi si such i wzrok
3. Oczy stay si czyste
4. Jzyk sta si rowy (zgin biao szary nalot)
5. Zmieni si kolor twarzy (cera)
6. Lepiej zaczy rosn paznokcie i wosy.
Ani dobre, ani ze
W teorii odywiania gatunkowego nie ma zych i dobrych produktw, nawet trucizna w niektrych
wypadkach moe by poywieniem, a poywienie trucizn. Wszystko zaley od tego, czy ten lub
inny rodzaj pokarmu odpowiada nam, czy nie.
Klasyfikacja produktw ywnociowych
W proponowanym przeze mnie sposobie odywiania, kaloryczno produktw nie ma adnego
znaczenia, a znaczenie ma tylko zdolno organizmu do trawienia i przyswajania poywienia z
minimalnymi stratami energii.
Wszystkie istniejce produkty podzielono na 9 grup:
1 grupa warzywa zawierajce skrobi i ich soki spoywamy gotowane, pieczone lub surowe
(ziemniaki, marchew, buraki, dynia, kukurydza).
2 grupa wglowodany, zawierajce skrobi spoywamy gotowane (nie oczyszczone kasze,
pieczywo cukiernicze, chleb, produkty mczne).
3 grupa warzywa nie zawierajce skrobi (zjadane na surowo lub w postaci kiszonej, wszystkie
warzywa sezonowe, niezalenie od koloru (zielone, czerwone, te, biae dmuchawiec, kapusta,
licie rzepy, szpinak, licie buraka, rzepa, ogrki, pietruszka, szparagi, czosnek, sodka papryka,
rzodkiewka, a take na (licie) tych rolin, ktre su jako poywienie).
4 grupa warzywa, ktre nie zawieraj skrobi spoywane w postaci gotowanej (korze selera,
czerwona i zielona papryka, rzepa, korze pietruszki).
 5 grupa produkty biakowe (miso, jaja, produkty mleczne, twarg, ty ser, kefir, jogurt,
orzechy, groch, fasola, soja, ryby, drb, owoce morza).
 Tabela 3 Tabela pocze produktw ywnociowych wedug autora

KP korzystne poczenie produktw, N nie naley czy, ML mona czy (ale nie jest to
ML
ML

ML
KP

KP

KP
N

N
9

ML

ML

ML

ML
KP

KP

N
N
8

N-

ML
KP

KP

KP

KP

KP

KP
7

ML

ML
KP

KP

KP
N

N
6

ML

ML

ML

ML
KP

KP

KP

KP
5

KP

KP

KP

KP

KP
KP

KP

KP
4

KP

KP

KP

KP

KP
KP

KP

KP
3

ML

ML
KP

KP

KP
N

N
2

ML

ML
KP

KP

KP
KP
N

grejpfruty, N
1

oczyszczone kasze, pieczywo

Miso, jaja, twarg, ty ser,

Ziarna zb, oczyszczone

Ziemniaki, buxaki, mardhew,

te,
czerwone, biae (kapusta, ogrki,

olej,
Rzepa, korze pietruszki, seler
Chleb, wyroby mczne, nie

wiee figi, sodkie winie,

sonecznikowy, oliwa z oliwek itd.

cytryny kwane liwy, pomidory

cakowicie nieszkodliwe dla zdrowia),

groch, soja, fasola, drb i ryby
czerwona i zielona papryka

rolinne,
zielone,

jabka, truskawki, maliny

Nazwy produktw

dynia, kukurydza

Pomaracze,
Warzywa

Tuszcze
Nr

6
7

9
'

6 grupa wszystkie ziarna zb, oczyszczone kasze.

7 grupa - tuszcze - oliwa z oliwek, olej sonecznikowy, kukurydziany, sojowy, mietanka, mietana,
smalec, maso mietankowe.
8 grupa - pkwane owoce, lene, wiee figi, sodkie winie, jabka, gruszki, brzoskwinie, morele,
czarne jagody, czerenie, porzeczki, truskawki, maliny.
9 grupa kwane warzywa i owoce (pomaracze, grejpfruty, granaty, cytryny, kwane liwki,
kwane gatunki jabek, pomidory).
Dla czowieka wzorcowym pokarmem s warzywa, owoce, zboa, roliny strczkowe, roliny
okopowe, owoce lene, mid, trawy jadalne (roliny trawiaste), grzyby, licie warzyw rosncych w tym
regionie, gdzie mieszka czowiek, do l 2 lat mleko matki, czasem jaja ptakw, mleko zwierzt,
czasami miso.
Dziki takiemu typowi czenia produktw ywnociowych (patrz tabela 3) stale utrzymuje si sabo
kwasowe rodowisko w organizmie, organizm jest zaopatrywany w niezbdne naturalne witaminy,
sole mineralne, ferment. rodowisko kwasowe w organizmie uniemoliwi powstawanie w nim bakterii
chorobotwrczych, co wyklucza procesy gnilne, fermentacyjne, gromadzenie si luzu i zogw.
Gatunkowe odywianie zapewnia waciw skoordynowan prac wszystkich ukadw organizmu,
zwiksza wytrzymao, odporno, obnia agresj, zmczenie, rozstroje nerwowe.
Ile naley je?
Kiedy mnie pytaj ile naley je, odpowiadam im mniej tym lepiej! Od umiarkowanego jedzenia
jeszcze nikt nie umar, umieraj i choruj z powodu przejedzenia. U wikszoci osb odek jest
rozcignity do nienaturalnych rozmiarw i dlatego jedz oni 5 10-krotnie wicej ni jest to
potrzebne. Przyzwyczajenie do tego, e naley je duo to powany bd, nasza wada, z ktr
czowiek powinien walczy. Fizjologiczna objto odka to 350-450 cm3.
 Dobr rad o iloci spoywanego pokarmu mona znale u Hipokratesa. Twierdzi on: Jeli
wstae od stolu z uczuciem godu najade si, jeli czujesz, e si najade przy stole to
znaczy, e si otrue.
Osoby, ktre maj nadmiernie rozcignity odek, stale odczuwaj gd, a im wicej jedz, tym
bardziej chc je. By przerwa ten zaklty krg", podczas jedzenia nie naley si spieszy to
prosta, ale bardzo korzystna rada prosz nauczy si je wolno i bardzo dokadnie przeuwa
pokarm (rady jak zrzuci nadwag patrz str. 139).
Zoty rodek"
Nasza krew w zalenoci od pokarmu moe mie rodowisko kwane lub zasadowe. Zasadow
krew (60 70%) maj ludzie, ktrzy odznaczaj si dobrym zdrowiem. Jeli proporcja zasadowa
wynosi 50-60% to krew jest gorszej jakoci. Maj j ludzie atwo zapadajcy na rne choroby.
Jeli krew ma odczyn kwany, to pynie w yach przewlekle chorych osb. Jaka powinna by
proporcja spoywanego przez nas pokarmu w cigu dnia, by krew miaa odczyn zasadowy? 60%
warzywa i owoce (grupy l, 3, 4, 8, 9); 20% pokarm biakowy (grupa 5); 14% wglowodany (grupy
2, 6) i 6% - tuszcz (grupa 7) - patrz tabelka nr 3(str. 132).
Po posiku powinnimy odczuwa lekko, energi, rzekie samopoczucie. Ale jeli po posiku chce
si spa, odczuwamy ciko w odku, powstawanie gazw lub inne nieprzyjemne doznania, to
znaczy, e pokarm, ktry zjedlimy jest d!a nas nieodpowiedni.
Bardzo czsto nasze zwyczaje ywieniowe i nasz organizm rzdz si rnymi prawami. Organizm
usiuje y wedug zakodowanych" w nim praw natury, a my usiujemy nauczy go lenistwa i
obarstwa. W wyniku tej ustawicznej walki przez cay czas znajdujemy si w stanie pcho-roby". W
kocu organizm nie wytrzymuje i psuje" si.
Sprbujmy zrezygnowa ze stereotypu w odywianiu, poszuka takiego sposobu odywiania, ktry
da energi, si, rzeko ducha, jasno myli to klucz do zdrowia.
Stopniowe przejcie na gatunkowe odywianie I. Etap
Przejcie na zalecane przeze mnie odywianie gatunkowe powinno odbywa si stopniowo.
Zaczynamy od sokw warzywnych (2 razy dziennie po szklance) nie zmieniajc dotychczasowego
sposobu odywiania (przez 1 1,5 miesica). Potem dodajemy do ]j^ pisu wicej saatek i warzyw,
tak by 30 40% dziennegt POZY >,ema stanowiy surowe, gotowane lub duszone warzywa (prze/
okres 1.) do 2 miesicy).
Nastpnie naley zmieni proporcje midzy surowym a gotowanym jedzeniem (surowe 60%,
gotowane - ok 40%). Przy zestawianiu codziennego menu powinno si kierowa prost zasad je
to, co ronie na ziemi, pod ziemi, na drzewach, mid, jajka, produkty mlecznokwane, pi herbat z
zi, zim topion" wod, spoywa duo warzyw, owocw, pi soki.
II Etap
1. Naley zmieni kolejno spoywanych artykuw: pyny spoywa 20 minut przed jedzeniem,
owoce przed jedzeniem, pierwsze danie: surwka, saatka; drugie danie - wglowodany (kasze,
ziemniaki itp.) lub biaka (ryby, groch, jaja).
2. Naley wyczy (w miar moliwoci) wszystkie szkodliwe dla zdrowia produkty (czarna
herbata, kawa, wdzonki, ciasta, cukierki
>tp.).
3. Naley stopniowo przyzwyczaja organizm do surowego poywienia: pi codziennie minimum l
szklank wieo przygotowanych sokw warzywnych, spoywa warzywa: 50% surowych, 50%
gotowanych lub smaonych.
 4. W zalenoci od pory roku naley zastosowa spoywanie w cigu caego dnia: tylko jabek
(1,5-2 kg), winogron, arbuzw, truskawek.
Na niadanie najlepiej spoywa warzywa i owoce i ich soki, na obiad surwki, saatki, kasze z
masem lub gotowane warzywa, na kolacj surwki, biay ser, ryby, jaja. Przed snem wypi szklank
kefiru.
Jeli w cigu dnia odczuwamy gd, mona je zim: suszone owoce, latem: czerenie, truskawki,
liwki, arbuzy, gruszki, morele. Zastosowanie takiego typu jedzenia powoduje zmiany w naszych
nawykach jedzenia. Posiki, ktre na pocztku byy niesmaczne, coraz bardziej bd nam smakowa.
Podstawowe zasady odywiania gatunkowego
1. Spoywanie produktw wyhodowanych w regionie, w ktrym mieszkamy.
2. Spoywanie warzyw, owocw, orzechw cile wedug sezonu na nie.
3. Kady posiek powinien zawiera surowe lub duszone warzywa (1/2 objtoci).
4. Rezygnujemy ze spoywania pieczywa drodowego, jemy chleb pieczony z mki
gruboziarnistej.
5. Do przygotowania posikw wykorzystujemy tablic czenia produktw nr l, 2 lub 3.
6. Jemy warzywa v skrk (jeli nie znamy pochodzenia warzyw, skrk obieramy szczeglnie
zim).
7. Dokadnie przeuwamy -(50 70 razy). Jeli nie opanujemy wolnego przeuwania, nie
zauwaymy efektu po zmianie pokarmu.
8. Przyrzdzamy posiki bezporednio przed jedzeniem (potrawy niewiee, przygotowane
powyej 2 godzin przed podaniem s szkodliwe).
9. Nie odgrzewamy wielokrotnie zup jarzynowych, potraw mi?s-pych.
136
10. Rezygnujemy z bulionw misnych (oprcz rosou z drobiu).
11. Zmniejszamy spoywanie produktw sztucznych i rafinowanych.
12. Rezygnujemy z potraw gotowych i konserwowych produktw.
13. Zmniejszamy spoycie kawy i herbaty do l szklanki dziennie.
14. Mniej zmieszanych produktw, zmniejsza ich spoycie.
15. Jedzenie powinno by proste i smaczne.
16. Dodajemy, do potraw: pieprz, imbir, itd. (szczeglnie zim).
17. W porze letniej i jesiennej robimy dzie: truskawkowy", czereniowy", arbuzowy", .jabkowy"
i nic wicej nie jemy.
18. Raz w tygodniu godujemy" 16 lub 24 godz. (pijemy mineraln lub roztopion wod).
19. Zim pijemy roztopion wod.
20. Gdy pojawi si wiea marchew, buraki, jabka, pijemy wieo przygotowane soki do l l
dziennie.
21. Walczymy z zaparciami to gwny wrg zdrowia i gwna przyczyna starzenia si
organizmu.
22. Od poniedziaku do pitku odywiamy si skromnie. Od 20.00 w pitek do 12.00 lub 20.00 w
sobot przeprowadzamy godwk.
23. W niedziel natomiast mona je wszystko.
Rozkad dnia (zgodnie z naturalnymi biory tmami)
Jeli bdziemy stosowa si do niego codziennie, gwarantuj rze-ko i wspaniae samopoczucie.
- Pobudka midzy 5.00 a 6.00 rano.
- Przepukujemy usta (roztopion, przegotowan lub mineraln
wod).
Pijemy 1/2 szklanki wody (rdowej, mineralnej, roztopionej z l yeczk miodu).
Mycie, czyszczenie zbw.
 Masa gowy opuszkami palcw 1 2 minuty, dopki nie poczujemy przypywu ciepa do
skry gowy.
- Masa maowin usznych. W tym celu rozcigamy" je, trzemy obiema rkami w cigu l minuty.
 Wykonujemy dowolny zestaw wicze na krgosup i minie brzucha i plecw (3 5 minut).
Rozcieramy ciao wilgotnym, ciepym rcznikiem, eby skra poczerwieniaa (2 minuty).
Bierzemy naprzemienny prysznic (gorcy-ciepy, ciepy-chodny, gorcy-zimny), tak by ciau
byo przyjemnie (1-2 minuty).
Nabieramy do miski zimnej wody (do wysokoci 1015 cm) trzymamy w niej nogi (1 2
minuty), mona nasypa do miski gadkich kamykw i pochodzi po nich (to dobry masa stp). Po
tym naley dokadnie wytrze nogi i koniecznie zaoy skarpety.
Przez 2 4 minuty wykonujemy wiczenia oczyszczajce na oddychanie.
Przechodzimy szybkim krokiem lub lekkim biegiem (w zalenoci od wieku) po parku lub lesie
3 5 km.
niadanie od 7 do 9 rano.
- Obiad - midzy 11.00 a 14.00
Podwieczorek midzy 16.00 a 17.00.
- Kolacja - midzy 18.00 a 20.00.
O 22.00 wiczenia na oddychanie oczyszczajce (1015 razy).
Naprzemienny prysznic.
- 22.00 - 23.00 - przygotowanie do snu. Sen - od 22.00 do 2.00
najspokojniejszy, gboki, regenerujcy organizm.
ludzie yjcy wedug takiego rozkadu dnia, yj zgodnie z prawami natury i fizjologii swojego
organizmu. Jeli nie moemy zasn midzy 22.00 a 23.00, a zasypiamy midzy 1.00 a 3.00,
nastawiamy przez cztery dni z rzdu budzik na 5 rano.
Przez pierwsze dni nie bdziemy si wysypia, a potem wchodzimy w normalny rozkad. Organizm
zawsze atwo si dostosowuje do tego, co jest dla niego poyteczne.
CZY ISTNIEJE DIETA CUD?
Otyo staa si dzi problemem cywili/acyjnym. Mody i lekarze narzucaj wzr bycia szczupym,
to e otyo: staa si zagroeniem dla zdrowia zrozumieli sami otyli. Pojawiy si d2iesitki
cudownych" diet, skomplikowanych, wymagajcych wielkich wyrzecze. Tak naprawd jednak
zrzucenie wagi jest bardzo proste.
Wspczesne teorie ywieniowe zwykle opieraj si na dwch kryteriach: kalorycznoci i budowie
czsteczkowej (biaka, tuszcze, wglowodany itd.). Dlatego te wszystkie diety odchudzajce s tak
trudne do przestrzegania. Dopki czowiek jest na diecie niskokalorycz-nej to chudnie, ale przy tym
odczuwa stale mczcy gd. Po zakoczeniu przestrzegania diety czowiek zaczyna je wszystko i
szybko nabiera wagi. Diety niskokaloryczne s racfej dla ludzi z siln wol, poniewa wymagaj
rezygnacji z nawyku je duo i smacznie, a to przyzwyczajenie powstaje latami. Ostatnio (lu
popularnoci ciesz si rnorodne preparaty farmaceutyczne, Ktre pomagaj zrzuci" zbdne
kilogramy.
Efekt spoywania tych preparatw jest tylko czasowy, po 2-3 miesicach waga ciaa, w wikszoci
przypadkw, powraca do poprzedniej, a szkod jak wyrzdzaj te preparaty organizmowi czowieka,
szczeglnie wtrobie, odkowi, trzustce, a take ukadowi krwiononemu trudno opisa.
Odwadniajc organizrA preparaty odchudzajce zagszczaj krew, zmieniaj jej skad, zmieniaj
rodowisko wewntrzne organizmu na kwasowe (szkodliwe!) i dlatego te skutki stosowania rodkw
odchudzajcych s nieobliczalne. Proces odchudzania przy pomocy rodkw odchudzajcych odbywa
si sztucznie, bez udziau naszej psychiki. Stosujc rodki odchudzajce zaczynacie Pastwo
chudn w tych miejscach, w ktrych nie chcecie, na przykad macie duo tkanki tuszczowej na
brzuchu i rkach, a chudniecie na no-
 gach itp. Dzieje si tak dlatego, e organizm kadego czowieka jest rny, indywidualny, kady
posiada tylko sobie waciwe cechy budowy. Dlatego te kady powinien znale dla siebie
indywidualny sposb podtrzymywania waciwej formy, ktra ma si opiera nie na preparatach
chemicznych, a na cechach fizjologicznych organizmu. Procesem chudnicia powinna kierowa nasza
psychika. Tracc zbdne kilogramy, powinnimy zyska zdrowie, a nie choroby. \
Dlaczego diety s nieskuteczne
Jak wiadomo podstaw tuszczu, ktry odkada si w organizmie stanowi woda. Dowolna dieta lub
rodek odchudzajcy prowadz do tego, e zaczynaj dziaa mechanizmy obronne: nie'majc
wystarczajcego poywienia, organizm zaczyna rozkada (rozczepia) tuszcz (dajc energi na
procesy fizjologiczne). W charakterze procesu ubocznego powstaje woda, ktra jest wydalana z
organizmu, ale przy tym czowiek nie chudnie, a zaczyna wysycha, zaczyna by podobny do liwki
suszonej, na ciele fadami zwisa skra, tworz si zmarszczki na twarzy, minie staj si zwiotczae,
pojawiaj si ble gowy, wtroby odka. Cige, mczce uczucie godu, oglne osabienie
zmuszaj nas do przerwania diety.
Tkanka tuszczowa jest jak gbka, ona dy do wypenienia si wod, czowiek zaczyna szybko
przybywa na wadze. Skra nie nada z osigniciem niezbdnego cinienia, zmarszczki pozostaj,
a waga ciaa staje si jeszcze wiksza. Stara wschodnia mdro gosi: Jeli si zbierze 9 ciarnych
kobiet, to nie urodz one dziecka w cigu jednego miesica". Naley zrozumie prost prawd, jeli
przez kilka lat Pastwo przybywali na wadze (zwykle to l kg w cigu roku), eby mg si rozpocz
proces chudnicia, organizm musi si przestawi (przestroi), i na to potrzebuje mniej wicej 1 2
miesicy. Podstawowy bd wszystkich odchudzajcych si ch zrzucenia zbdnych kilogramw
maksymalnie w najkrtszym czasie. Naley, przeciwnie, nie pieszy si, nie myle o zrzuceniu wagi.
Wszystko bdzie si dziao automatycznie.
Ostatnio bardzo modne stay si orodki, w ktrych w celu zrzucenia wagi wykorzystywane jest
poczenie diet niskokalorycznych z duym wysikiem fizycznym w cigu 2 tygodni. Wedug mnie taka
metoda przypomina bicie batem ledwo ywego od cikiej pracy konia, ktry ju nie ma si, a cigle go
bij.
Jakie niebezpieczestwa niesie ta metoda.
Podczas duego wysiku fizycznego ma miejsce zwikszony krwioobieg, organizm si rozgrzewa,
zogi, ktre znajduj si wewntrz organizmu, w jelitach, w naczyniach krwiononych (a otyli maj ich
zwykle wicej) zaczynaj kwanie", pojawia si nadmierna ilo toksyn, ktrych mniejsza cz
wychodzi wraz z potem, a wiksza ilo jest wchaniana przez krew i roznoszona po caym naszym
ciele, przez co doprowadzajc do zatrucia organizmu (autoksykacja). Prowadzi to do pogorszenia
oglnego stanu zdrowia, pojawienia si silnych blw gowy i stanw depresyjnych. Kto ma ju po
trzydziestce nie powinien korzysta z takiego sposobu odchudzania. Wszyscy, ktrzy chc schudn
za wszelk cen robi kolejny bd, a mianowicie wybieraj zy kierunek. Sowo dieta" w tumaczeniu
z greckiego oznacza tryb ycia, a my traktujemy diet jako okrelony odcinek czasowy, w ktrym
spoywamy zestaw produktw niskokalorycznych. Wanie dlatego, dieta" w tym znaczeniu, jak my j
rozumiemy nie przynosi, a nawet nie moe przynie oczekiwanego rezultatu.
Spjrzmy prawdzie w oczy, co to jest otyo przecie to nie jest tylko niezgrabna, otya figura,
to przede wszystkim choroba, ktra jest zwizana z zakceniem wielu procesw fizjologicznych,
zachodzcych w organizmie i tak jak kad chorob otyo trzeba leczy" dugo i cierpliwie, a jeli
si tego nie robi w odpowiednim czasie, to ona zniszczy nasze zdrowie. Otyo dotyka kadego
wieku, jest straszna zarwno dla modych jak i starych. eby walka z chorob bya skuteczna, trzeba
przede wszystkim pozna przyczyny, ktre j wywouj. Najdziwniejsze jest to, e nadwag powoduj
nasze ze przyzwyczajenia, nasze naogi.
 Przyzwyczajenia drug natur czowieka.
D Przyzwyczajenie do szybkiego jedzenia - popiech podczas jedzenia, ze przeuwanie pokarmu,
zakca proces trawienia, pokarm nie jest trawiony cakowicie i odkada si w postaci tuszczu. eby
si pozby tego przyzwyczajenia naley przyj jako zasad (jak by to nie byo dla nas trudne), e
kady ks pokarmu powinien by przeuty minimum 50 razy.
D Przyzwyczajenie do picia podczas posikw prowadzi do zaburze ftinkcjonowania ukadu
pokarmowego i hormonalnego. Kto je w ten sposb tyje nawet od wody. Prosz si przyzwyczaja do
picia na 20 minut przed jedzeniem, lub l 1,5 po jedzeniu.
D Przyzwyczajenie do jedzenia produktw mcznych i sodyczy skrobia, znajdujca si w
produktach mcznych zmniejsza (zakleja) powierzchni ssc (wchaniajc) przewodu
pokarmowego, sprzyja powstawaniu w organizmie nadmiaru luzu, a sodki smak powoduje
zwikszanie masy ciaa. Prosz zamieni sodycze na suszone owoce, pestki (np. sonecznika, dyni...)
i niedu ilo orzechw.
D Przyzwyczajenie do czstego jedzenia lub cigego ucia jak tylko co trafia nam do ust, jzyk
jako organ smaku, przekazuje polecenie do mzgu i od razu wcza si wiele rnych mechanizmw,
wrd ktrych jest i mechanizm obronny, przecie jzyk nie moe od razu stwierdzi, czy to co trafio,
to trucizna" czy poywienie. Dlatego te, leukocyty, ktre chroni nas przed chorobami porzucaj
swoj prac" w zakresie leczenia i oczyszczania organizmu i szybko zaczynaj si zbiera przy
odku do ktrego powinien trafi pokarm. Jeli ich usugi" si nie przyday, znw zaczynaj si
zajmowa swoj robot". Ale gdy nadejdzie nowa porcja poywienia wszystko powtarza si od
pocztku. W wyniku takiej wyczerpujcej pracy leukocyty nie speniaj naoonych na nie
obowizkw w zakresie oczyszczania organizmu, wanie dlatego, podczas infekcji grypy ci, ktrzy
przyzwyczaili si cigle u choruj w pierwszej kolejnoci, nawiasem mwic, dotyczy to rwnie
tych, ktrzy nieustannie uj gum.
D Przyzwyczajenie do niewaciwego czenia produktw do strawienia rnych grup produktw
s wydzielane rne fermenty. Nieprawidowe czenie produktw z czasem osabia aparat
fermentacyjny. Pokarm jest trawiony z trudem, cz pokarmu zaczyna gni, a cz organizm
przeksztaca w tuszcz.
D Przyzwyczajenie do leenia po jedzeniu zmiana pozycji pionowej ciaa na poziom wcza"
mechanizmy, ktre dziaaj podczas snu i wtedy proces trawienia pokarmu odchodzi na drugj plan",
pokarm nie jest trawiony, tylko zamieniany w tuszcz. Po jedzeniu najlepiej dla organizmu jest
pochodzi na pitach (jeli jest taka moliwo). To zapewni dodatkowy dopyw krwi do odka, co
powoduje lepsze trawienie.
D Przyzwyczajenie do siedzcego trybu ycia W cigu dnia powinno si wykonywa nie mniej
ni 1000 rnorodnych w miar intensywnych ruchw.
D Przyzwyczajenie do jedzenia podczas ogldania telewizji Jedzenie jest procesem intymnym.
Nie na prno staroytni dietetycy radzili by czowiek jedzcy by guchy" i niemy". Jeli si je i
oglda telewizj, to wykonuje si niezgodne ze sob prace". W wyniku tego zakca si proces
trawienia. Je si wtedy wicej ni mona zje.
D Przyzwyczajenie do jedzenia w stanie poddenerwowania Jeli si Pastwo zdenerwowali
nigdy nie jedzcie w zym stanie emocjonalnym, bo bdziecie Pastwo je bez umiaru.
D Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem (noc) noc organizm pi, wszystkie procesy s
skierowane na regeneracj komrek i odbudowywania si. Energia usza" z organw trawiennych.
Jeli si naaduje" odek noc, to rano bdziecie Pastwo zmczeni, rozdranieni, rozbici. Nocny
pokarm oprcz tuszczu, kamieni w wtrobie i nerkach nic nie daje.
D Przyzwyczajenie do jedzenia produktw rafinowanych i gotowanych. Te produkty s pozbawione
naturalnych witamin, mikro-i makro-elementw. Jedynie co organizm moe z nich wzi to puste"
kalorie, a one nie syc. Std nawet przy obfitoci poywienia odczuwa si cigle gd, ktry trzeba
zaspokoi, a to oznacza, e trzeba znowu je. W rezultacie jemy 5 10 razy wicej, ni powinnimy.
 Produkt rafinowany zwykle jest pozbawiony wody (jest suchy) czipsy, ciastka, wdliny, itp. Po
ich zjedzeniu chce si pi, i acuch si zamyka. Jedzenie, pragnienie, picie, znw jedzenie,
pragnienie itd. W rezultacie puchniemy, wypeniamy si wod. Skutkiem tych wszystkich wyej
wymienionych zych przyzwyczaje s: zaparcia, zaburzenia w trawieniu (ukadu trawiennego),
zanieczyszczenie organizmu zogami. Inaczej mwic, gwn przyczyn otyioci jest utrata przez
organizm zdolnoci przetwarzania i przyswajania pokarmu, dlatego zaczyna si go magazynowa w
postaci tuszczu na szyi, biodrach, udach, brzuchu, itd.
Teraz znacie Pastwo przyczyny, jeli je zlikwidujecie przestaniecie ty. Nastpnie naley
zlikwidowa nadwag, ktra ju jest. W tym celu naley:
1) Odbudowa" utracone normalne trawienie. W tym celu przeprowadzi kuracj imbirow; (patrz
str. 120)
2) Prawidowo czy produkty, uwzgldniajc indywidualny typ organizmu (X, Y, Z); (str.
126-132, 114, 115)
3) Stopniowo, systematycznie obcia organizm wysikiem fizycznym.
Stosujc si do tych porad w cigu 6-ciu miesicy schudniecie Pastwo o 10-20 kg. Tuszcz
zamieni si w minie, skra bdzie gadka bez zmarszczek, a najwaniejsze jest to, e odzyskacie
Pastwo wspaniae samopoczucie. Z poprzedniego otyego czowieka pozostanie tylko imi i
nazwisko.
Tak wic radz uzbroi si w cierpliwo i sprbowa.
J AK JEM Y-TAK YJEMY
V Zasada zdrowia OCZYSZCZANIE ORGANIZMU
 J AK JEM Y-TAK YJEMY
Hipokrates mwi: Kada choroba ma swoj przyczyn, ktrej nie zlikwiduje aden lek.
Najlepszy lek, najlepszy szpital nie jest w stanie wyleczy czowieka od nawyku zanieczyszczania"
swego organizmu.
Nigdy nie mog zrozumie rodzicw, ktrzy ze lepej mioci kupuj swoim dzieciom lody lub
smaczne cukierki, sodki napj gazowany lub wat cukrow, nie rozumiejc, e wszystkie te produkty
zmieniaj si w organizmie dziecka w trucizny, ktre bdzie nosi w sobie do koca ycia.
Dlatego te czsto, gdy rodzice mwi o chorobach dziedzicznych, mam ochot zaprzeczy.
Nie choroby s przekazywane dziedzicznie, dziedziczony jest nieprawidowy tryb ycia, ktry w
rezultacie jest przyczyn wielu chorb.
Siedem systemw oczyszczania
Organizm kadego czowieka posiada siedem systemw oczyszczania ze luzwki, substancji
smolistych i innych brudw", ktre niszcz nasze zdrowie. S nimi: jelito grube (1), wtroba (2), nerki
(3), tkanka tuszczowa (4), minie i cigna (5), nos, uszy oraz oczy (6), puca i skra (7).
Jeli jeden z systemw nie spenia swojej funkcji, to z pomoc przychodzi drugi. Np. jeli jelito
grube i wtroba nie s w stanie spenia funkcji oczyszczania, to wczaj si systemy oczyszczania
poprzez nos, oczy, skr i puca. Przy tym na skrze pojawia si wysypka, egzemy lub inne alergie,
pojawia si katar.
 Mona wwczas zakrapia nos, robi okady na oczy, smarowa skr maci, ale to wszystko jest
tylko walk ze skutkiem. Jest ona duga, uciliwa, kosztowna i daje mao zauwaalne efekty.
Sprbujemy przeledzi jak w wikszoci przypadkw wygldaj nasze systemy oczyszczania.
Ukad pokarmowy jest tak zanieczyszczony, e nie wiadomo, czy z jelita grubego do krwi przenika
wicei brudw czy poytecznych substancji.
Wtroba i woreczek ciowy do takiego stopnia zanieczyszczone s kamieniami, rurkami
cholesterolowymi, czarnozielon ci, e nie ma mowy o jakimkolwiek oczyszczaniu krwi z
substancji trujcych.
Nerki nie s w stanie spenia swoich funkcji, poniewa s nafasze-rowane" kamieniami i
piaskiem.
Pokrycie staww i koci warstw soli powoduje bl przy kadym zgiciu szyi, rki, kolana.
Dochodzi do tego, e syszymy wyrane chrupanie ukadu kostnego.
Czy tak zanieczyszczony organizm moe by zdrowy?
Siedem stopni zanieczyszczenia organizmu
Na podstawie wielu bada okrelono siedem stopni zanieczyszczenia organizmu:
1. Pierwszy stopie zanieczyszczenia, kiedy czowiek zdrowy z wygldu zaczyna odczuwa
cige zmczenie.
2. Przy drugim stopniu, oprcz cigego zmczenia dochodz ble gowy i amanie w kociach
caego ciaa.
3. Trzeci stopie to wszelkiego rodzaju alergie.
4. Czwarty pojawienie si torbieli, guzw, kamienie, nadwaga.
5. Pity stopie to deformacja organw wewntrznych, koci i staww.
6. Szsty organiczne choroby ukadu nerwowego.
7. Sidmy rozkad komrek i organw, ktry powoduje tworzenie si chorb nowotworowych.
Na podstawie tych wyjanie, kady moe atwo okreli stopie zanieczyszczenia swojego
organizmu.
Jeli jeden lub kilka systemw oczyszczania nie spenia swoich funkcji, to wywouje nastpujce
choroby:
przy nieprawidowej pracy pierwszego i drugiego systemu oczyszczania wystpuj ble
gowy, zaparcia, depresje, zmczenie, hemoroidy, wrzody odka i dwunastnicy itp;
jeli pierwszy, drugi, trzeci i czwarty system oczyszczania nie spenia swoich funkcji do
powyej wymienionych dolegliwoci dochodz guzy, torbiele, kamienie w nerkach i woreczku
ciowym, alergie skrne, astma na tle alergicznym, cukrzyca, nadwaga;
przy naruszeniu od pierwszego do szstego systemu oczyszczania do powyej wymienionych
dolegliwoci dochodz choroby staww, koczyn dolnych i grnych, ukadu krenia, ukadu
oddechowego ukadu nerwowego;
jeli wszystkie systemy oczyszczania, od pierwszego do sidmego, nie s w stanie spenia
swoich funkcji, moe to doprowadzi do chorb nowotworowych (wtroby, trzustki, skry itp.).
Chc jeszcze raz zwrci uwag na bdy, ktre prowadz do zniszczenia systemw oczyszczania
naszego organizmu:
1. Spanie na mikkim materacu i wysokiej poduszce powoduje zwyrodnienia krgosupa
fundamentu" naszego ciaa.
2. Nieprawidowy sposb oddychania, brak ruchu na wieym powietrzu jest przyczyn
niedotlenienia organizmu i anemii.
3. Spoywanie nieodpowiednich pynw niszczy systemy oczyszczania.
4. Spoywanie duych posikw powoduje zaparcia, nadwag.
5. Spoywanie duych iloci gotowanych posikw pozbawia organizm soli mineralnych,
witamin i mikroelementw, niszczy systemy oczyszczania.
6. Spoywanie cukru, produktw cukrowych, rafinowanych, chleba tworzy w organizmie osad",
luz", kamienie", wypukuje wapno z koci
 7. Spoywanie duych iloci biaka zwierzcego powoduje cige zatrucia organizmu toksynami
(ktre zawiera miso), a take gnicie w ukadzie pokarmowym.
 8. Nieprawidowe spoywanie pynw (popijanie w trakcie lub tu po jedzeniu) powoduje zmywanie
niestrawionych resztek pokarmu i rozcieczenie sokw trawiennych, co przyczynia si do
powstawania chorb ukadu pokarmowego.
9. Nieprawidowe czenie posikw obcia ukad trawienia, powodujc gnicie i zwyrodnienia
ukadu pokarmowego szczeglnie jelita grubego.
10. Szybkie spoywanie posikw - kiedy jemy szybko, poywienie nie jest dobrze wymieszane ze
lin, co hamuje proces trawienia; posiki le w odku kamieniem", powodujc gnicie w ukadzie
pokarmowym.
11. ywnociowa narkomania utrata instynktu natury (czowiek niewolnik swojego
odka; spoywajc posiki nie kieruje si rozsdkiem).
Czowiek nie chce y wedug praw natury, przesta korzysta z dobrodziejstw ziemi, zastpujc je
smakoykami w adnych opakowaniach. Przyzwyczai si do tego, e wszystko powinno by sodkie,
smaczne, gotowane i ciepe. Dlatego te cigle trwa w rozcieczonym" stanie.
Wraz z zatrut" krwi po ciele rozchodz si choroby, ubywa zdrowia, sabnie serce, obumieraj
komrki mzgu. Nie pomagaj w tym przypadku adne tabletki, organizm przypomina stojce bagno,
ktre czowiek stopniowo wchania.
Z tej sytuacji s tylko dwa wyjcia: albo y chorujc i oczekujc na mier, albo te zmieni swoje
ycie tak, by by zdrowym.
Sposoby oczyszczaniu organizmu
Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektrych osb moe mie bardzo dobre
rezultaty, u innych natomiast ledwo zauwaalne zmiany. Nie naley si tym martwi. Kady organizm
jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwoci. Sprbujcie zastosowa
rne przepisy.
Przepisy, ktre podaj s mdroci naszych przodkw. Naley zastosowa taki przepis, ktry
daje maksymalne efekty. Uwa-
nie obserwujcie swoje samopoczucie. Jeeli dzie po dniu czujemy si coraz lepiej, oznacza to, e
wybralimy prawidow drog.
Przyroda tak mdrze stworzya czowieka, e wszystkie wewntrzne zmiany s widoczne na
zewntrz. Mona je rozpozna: po jzyku, paznokciach, ustach, policzkach, czole, brwiach, wosach.
Nawet kada zmarszczka na twarzy wiadczy o zmianach zachodzcych wewntrz naszego
organizmu, np.: patek ucha wiadczy o ukadzie hormonalnym, wosy to wskanik yciowych si i
stanu ukadu nerwowego, broda wskanik siy woli i fizycznej wytrzymaoci, policzki wiadcz o
sile pracy serca, stan skry na szyi wskanik biologicznego wieku.
Ksztat ucha sygnalizuje zmiany w krgosupie, jzyk wskazuje na stan ukadu pokarmowego.
Budowa i kolor grnej wargi mwi
0 jakoci naszej krwi, ksztat nosa to silne lub sabe koci. Paznokcie wiadcz o stanie ukadu
pokarmowego, wtroby, nerek, trzustki.
Nawet charakter pisma zmienia si przy chorobie. Jeli przy pisaniu kocowe wiersze przewanie
opuszczamy w d, wiadczy to o chorobach odka, natomiast gdy kocowe wiersze podnosimy w
gr to znaczy, e chora jest wtroba.
Chodzi o to, by obserwujc zewntrzne objawy mc obroni si przed chorobami.
Jelito grube
Niektre objawy zanieczyszczonego jelita grubego
Zaparcia, wzdcia brzucha, skrne egzemy, wgry, alergie, czarny nalot na zbach, szary nalot na
jzyku, nieprzyjemny zapach potu
1 skry.
Profilaktyka:
1. Ograniczy spoywanie nastpujcych produktw: misa, czekolady, sodyczy, cukru,
krowiego mleka, jaj, biaego chleba.
2. Pi rano i wieczorem po l szklance kefiru.
3. Dokadnie u pokarmy (kady kawaek pokarmu u od 35 do 50 razy).
 4. Nie popija w trakcie jedzenia.
5. Zmniejszy spoywanie kawy i herbaty.
Test na sprawdzenie prawidowej pracy jelita grubego:
Naley wypi 2 yki stoowe wieego soku z buraka. Jeli po
4 godzinach mocz zabarwi si, to oznacza, e jelito grube nie spenia
swojej funkcji.
Mikkie sposoby oczyszczania jelita grubego Oczyszczenie kefirem
Pierwszy dzie: wypi 2,5 litra kefiru w 6 dozach wraz z sucharkami z czarnego pieczywa (nie
spoywa adnych posikw).
Drugi dzie: wypi 1,5 do 2 litrw soku z jabek w 6 dozach wraz z sucharkami z czarnego
pieczywa.
Sok powinien by wieo przygotowany, jabka powinny by sodkie (nie spoywa adnych
posikw).
Trzeci dzie: W cigu dnia je tylko saatki z gotowanych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki,
mona doda kiszone ogrki, kiszon kapust, cebul, olej rolinny, wraz z sucharkami z czarnego
pieczywa).
Stosowa dwa razy w miesicu.
Oczyszczanie suszonymi owocami
liwki suszone 400 g, daktyle 200 g, morele 200 g, figi 200 g wszystko to zemle w maszynce
do mielenia. Do otrzymanej masy doda 200 g miodu i wszystko razem wymiesza. Przechowywa w
szklanym naczyniu w lodwce. Pi wieczorem przed snem po l stoowej yce.
Kuracj naley stosowa jeden raz na trzy miesice.
Oczyszczanie warzywami i owocami
1. Pi po 1/2 szklanki soku z kapusty kwaszonej 3 razy dziennie. Stosowa przez 14 dni.
2. Dwie pomaracze obra ze skrki na l 2 milimetry, tak aby na owocach pozosta biay
misz. Razem z biaym miszem je pomaracze rano i wieczorem. Stosowa przez 14 dni.
3. Dziesi suszonych liwek, wieczorem zala wrztkiem, odstawi na noc. Rano na czcczo
wypi wod, liwki zje. Nastpnie znowu
zaparzy 10 suszonych liwek. Odstawi do wieczora. Wieczorem, przed snem wod wypi, liwki
zje. Kuracj-stosowa przez 10 dni.
Wtroba Oczyszczanie wtroby
Niektre zewntrzne objawy zanieczyszczonej wtroby
1. Pojawienie si na ciele piegw, znamion brzowych i brodawek.
2. Brzowe plamy przy korzeniach wosw.
3. Zimna i wilgotna skra ciaa i rk.
4. Zabarwiony na to spd jzyka.
5. Brak moliwoci zrobienia praw nog kroku takiej samej dugoci jak lew.
Przyczyny nieprawidowej pracy wtroby: nadmierne spoywanie posikw i pynw,
- nadmierne spoywanie cukru, produktw cukrowych, owocw i alkoholu,
- nadmierne spoywanie tuszczw, oleju rolinnego oraz tustego
misa,
- nadmierne spoywanie posikw gotowanych i rafinowanych,
- nadmierne spoywanie chleba (wieego) i wyrobw mcznych,
- przyzwyczajenie do spoywania posikw przed snem lub w nocy.
Profilaktyka
1. Zmniejszy ilo spoywanych posikw.
2. Nie je niadania.
3. Spoywa wicej gotowanych warzyw (30 - 40%) od oglnej iloci posikw na dob.
4. Zim naley je wicej kiszonej kapusty.
5. Je wicej twarogu, zsiadego mleka, kefiru.
 6. Spoywa wszystko wieo przygotowane (nie je posikw podgrzewanych lub z
poprzedniego dnia).
7. Pi i stara si przygotowywa posiki na topionej (wedug podanej wczeniej receptury)
wodzie.
Mikkie oczyszczanie wtroby sokami warzywnymi
Pierwszy zestaw:
Marchew 300 g, ogrek wiey 90 g, burak 90 g.
Drugi zestaw:
Marchew 270 g, seler 130 g, pietruszka 60 g.
Zastosowanie zestaww
Pi rano na czczo. Stosowa najlepiej latem i jesieni.
Oczyszczanie igliwiem
Wzi 5 stoowych yek igliwia sosny lub wierku, drobno posieka, zaparzy wrztkiem 0,5 litra i
gotowa 10 minut na maym ogniu. Praecedzi i wla do termosu.
Pi w cigu dnia maymi ykami o dowolnej porze. Wywar naley robi codziennie wiey. W trakcie
tej kuracji mocz bdzie mtny i zabarwiony na rne kolory. Kiedy mocz wrci do normalnego
zabarwienia (kolor jasnego piwa), kuracja powinna by zakoczona. Kuracj naley stosowa w lutym,
marcu i kwietniu.
Nerki Oczyszczanie nerek
Niektre zewntrzne objawy zanieczyszczonych nerek:
1. Pojawienie si workw pod oczami.
3. Biae kropki na paznokciach.
3. Wilgotne donie.
Niektre przyczyny nieprawidowej pracy nerek:
a) nagromadzenie luzu, z ktrego powstaj kamienie,
b) rozszerzenie nerek od nadmiaru spoycia pynw,
c) zwenie nerek od nadmiaru spoywania soli, misa, ryb, pieczywa, sodyczy, produktw
mcznych i rafinowanych.
Jeli pod oczami pojawiaj si worki, to wiadczy o nadmiarze pynw i zogw tuszczu w nerkach.
Jeli przy dotyku worek jest mikki, to wiadczy o duych ilociach spoywanych pynw. Jeli worek
jest twardy, jest to spowodowane nadmiarem spoywania tego sera, tustych produktw mlecznych,
tustego misa, sodyczy i tuszczu zwierzcego. Jeli powieki s zaczerwienione, jest to oznaka
tworzenia
si kamieni.
Przy prawidowej pracy nerek, czowiek powinien oddawa mocz 34 razy dziennie. Natomiast
jeli mocz oddajemy czciej, to naley zmniejszy ilo spoywanych pynw. Kolor moczu powinien
mie barw jasnego piwa. Jeli kolor moczu jest bardzo jasny, to naley spoywa wicej soli, jeli
ciemny, to spoycie soli naley zmniejszy.
Jeli wok oczu pojawiaj si ciemnobrzowe koa, wiadczy to o spoywaniu duych iloci soli i
produktw zawierajcych sole. W takich przypadkach naley przej na diet bez soli, zamiast soli
uywa rnego rodzaju przyprawy (suszony czosnek, pietruszka itp.) (oczyszczanie nerek patrz str.
171).
 CAKOWITE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU
Mdry Hipokrates powiedzia: Czowiek rodzi si zdrowy, wszystkie choroby przychodz do niego
przez usta z poywieniem". Ca rnorodno produktw spoywczych mona umownie podzieli na:
biaka, wglowodany, tuszcze, owoce i warzywa. Na kad grup produktw odek wydziela
specyficzne fermenty. Produkty o charakterze biakowym (miso, ryby, jaja, grzyby itd.) powoduj w
ukadzie odkowe jelitowym wydzielanie kwanych fermentw, a produkty zawierajce
wglowodany (pieczywo, ziemniaki, kasze, cukier, itp.) zasadowych.
Jeli si spoywa produkty biakowe razem z wglowodanami, to fermenty wydzielane na
strawienie oddziaywaj na siebie i czciowo neutralizuj si (niszcz si). W wyniku tego biaka i
wglowodany przemieszczaj si po ukadzie odkowejelitowym niestrawione. Niestrawione
resztki pokarmu przechodz przez jelito cienkie warstwami osiadaj na jego ciankach jak gdyby
zamurowujc" je od rodka. Po pierwsze, taki proces zmniejsza zdolnoci wchaniajce jelita, co staje
si jedn z gwnych przyczyn nadwagi; po drugie: uszkadza gruczoy trawienne osabiajc proces
trawienia; po trzecie mnoy liczb bakterii chorobotwrczych, ktre niszcz zdrow mikroflor
przewodu pokarmowego. Nastpnie niestrawiony pokarm wraz z produktami fizjologicznymi bakterii
chorobotwrczych przedostaje si do jelita grubego, gdzie przez wiele lat odbywa si proces gnicia i
fermentacji, powodujc choroby. (Pamitajmy o stale tworzcym si osadzie!). Takie jelita staj si
przyczyn zatrucia krwi, przecie powierzchnia wchaniajca u dorosego czowieka wynosi 300 m2.
Zaburzenia w funkcjonowaniu ukadu pokarmowego i odbytnicy pogarszaj zdolnoci filtrujce
wtroby, a to z kolei prowadzi do zwikszenia iloci bilirubiny we krwi, tworzenia si piasku i kamieni w
pcherzyku ciowym i nerkach, odkadania si cholesterolu na ciankach naczy krwiono-
 nych, odkadania si rnego rodzaju soli w miniach i stawach, osabieniu odpornoci, zej
przemiany materii.
Z powyszego jasno wynika, e taki organizm jest skazany na przewleke choroby. Nadwaga,
schorzenia odka i jelit, trzustki, wtroby, nerek, ukiadu krwiononego i wiele innych chorb, to tylko
wynik, gwna przyczyna tego to zanieczyszczenie wszystkich oczyszczajcych systemw
wewntrz organizmu w rezultacie nieprawidowego czenia produktw w posikach, ktre spoywamy.
eby pozby si prawdziwej przyczyny wielu chorb trzeba w pierwszej kolejnoci, wyprowadzi"
z organizmu wszystko to, co jak na wysypisku gromadzio si przez lata. W tym celu naley
przeprowadzi cakowite oczyszczenie organizmu lub mwic prociej generalne sprztanie"
wszystkich systemw oczyszczajcych.
Cakowite oczyszczenie organizmu jest nam nie tylko potrzebne, jest nam yciowo niezbdne,
dlatego e tylko czysty organizm, wolny od wewntrznego brudu" moe funkcjonowa harmonijnie i
waciwie. Kady etap oczyszczania bdzie dawa odczuwalne wyniki. Po oczyszczeniu jelita grubego
przestan Pastwa drczy wzdcia brzucha, zaparcia, zgaga; po oczyszczeniu wtroby poprawia
si trawienie, pami, pojawia si blask w oczach, poysk wosw, bdziecie Pastwo wyglda
modziej i bardziej wieo, nie bdziecie si mczy, pojawi si energia i siy; oczyszczenie nerek
powoduje zanik workw pod oczami, normalizuje si cinienie i zanikaj rne ble w dolnej czci
brzucha (przyczyny ktrych do tej pory nie udao si ustali); oczyszczenie staww spowoduje
rozpuszczenie znajdujcych si w nich soli i jeli nie byy one (stawy) sprawne ruchowo i bolay
szczeglnie przy zmianie pogody, to teraz bd sprawne i elastyczne; oczyszczenie limfy i naczy
krwiononych obroni Pastwa przed infekcjami, zawaem, wylewem, ylakami i wieloma
dolegliwociami, ktre czyni nasze ycie czasem nie do wytrzymania.
Mieszkanie po remoncie wyglda zupenie inaczej, wypran rzecz jest przyjemnie ubra,
polakierowany samochd cieszy nasze oko, ale
wszystkiego tego nie da si porwna do tych odczu, ktre si pojawi po penym oczyszczeniu
organizmu.
Zapewniam Pastwa, e staniecie si zupenie innymi ludmi.
1. Oczyszczenie jelita grubego
Do realizacji tego celu moe suy kady ze sposobw oczyszczenia jelita grubego (patrz: str.
152), ale oprcz tego naley pi codziennie 500 ml wieo wycinitego soku z marchwi na 30 minut
przed posikiem, bra naprzemienny ciepy i zimny prysznic rano i wieczorem (patrz: str. 78) i na noc
zaywa tabletk przeczyszczajc.
2. Jak tylko Pastwo przeprowadzilicie cykl oczyszczenia jelita grubego naley si nauczy
prawidowo spoywa pokarm (patrz tab. 1 lub 2).
3. Oczyszczanie jelit - odtwarzanie normalnej flory bakteryjnej
Czste przyjmowanie lekarstw (szczeglnie antybiotykw), spoywanie sodyczy, ciasta
drodowego, mleka, a take nieprawidowe czenie produktw w potrawach sprzyja zagniedeniu
si w przewodzie pokarmowym obcych mikroorganizmw bakterii, grzybw, drody. Te pasoyty
wdzieraj si do luzwki drg pokarmowych ywi si nasz krwi i wydalaj w nas" trujce
produkty fizjologiczne toksyny". Toksyny te s przyczyn blw gowy, rnego rodzaju alergii,
szybkiego mczenia si, angin, przezibie, katarw, czstych zapale oczu, pcherza moczowego,
nerek, silnych blw brzucha, odka, wtroby, nerek itd. Jednym sowem dziaalno tych bakterii w
naszym organizmie czasem bywa zupenie nieprzewidywalna. Niszczc zdrow mikroflor, bakterie
chorobotwrcze powoduj dysbak-terioz, na ktr cierpi, wedug danych specjalistw, do 80%
populacji, niezalenie od wieku. W walce z chorobotwrczymi pasoytami" najbardziej skuteczny jest
czosnek.
Przez dwa tygodnie naley zjada po l zbku czosnku wieczorem dwie godziny po kolacji,
sygnaem wyzdrowienia bdzie nie odczuwanie ociaoci lub wzdcia brzucha (powikszenie
odka) po spoyciu
 pokarmu. Czosnek naley je bez chleba, dobrze przeuwa. W czasie jedzenia czosnku w jamie
ustnej, przeyku i w odku pojawia si silne pieczenie. Trzeba pocierpie, poniewa sok czosnku
zabijajc" bakterie chorobotwrcze wchania si w pojawiajce si ranki, gdzie gniedziy si
pasoyty. W czasie spoywania czosnku moe si wzmc bicie serca u osb z zaburzeniami ukadu
krwiononego to naturalna reakcja poniewa czosnek, to jedyny produkt zawierajcy rozpuszczony
german, a ten pierwiastek wspaniale regeneruje i oczyszcza naczynia krwionone. Tak wic chwilowe
niewygody" podczas jedzenia czosnku trzeba przecierpie. Zapewniam Pastwa, e zdrowie jest tego
warte. Po zjedzeniu czosnku mona przepuka usta, umy zby i przed snem zje jabko lub wypi
herbat z cytryn i miodem. Zapach czosnku zupenie zanika jeli pozuje si skrk cytryny,
pomaraczy lub drobno posiekan natk pietruszki.
3. Oczyszczenie wtroby*
Wtroba to jeden z najwaniejszych organw naszego ciaa. To laboratorium chemiczne", od
ktrego pracy zaley stan serca, ukadu krwiononego, organw trawiennych, nerek, mzgu, ukadu
limfatycz-nego i w kocu naszej psychiki. U wikszoci osb, ktre przyzwyczaiy si do spoywania
mieszanych produktw, ju w wieku 5 lat wtroba jest czciowo wypeniona kamieniami, korkami"
cholesterolu, uskami" bilirubiny (pozostaoci czerwonych krwinek, ktre obumary i z rnych
pr^czyn nie zostay wydalone z organizmu. Wszystko to prowadzi do zaburze filtracyjnych i
wydalniczych zdolnoci wtroby, co moe sta si pocztkiem bardzo rnych powanych chorb.
Oprcz ju opisanych cech nieprawidowo funkcjonujcej wtroby (patrz str. 153), chciabym doda
nastpujce: wzdcia brzucha, dreszcze, niestrawno po spoyciu posiku, biegunki, szczeglnie po
zjedzeniu smaonych produktw, oglne osabienie, brak apetytu, gorycz w ustach, stany
przygnbienia, potliwo, rozdranienie, zaburzenia snu, zaczerwienienie doni w okolicach kciuka i
maego palca, skurcze w ydkach i palcach
*Przy oczyszczaniu wtroby czycimy take pcherzyk ciowy i trzustk.
rk, ble w kociach i stawach oto jeszcze niepeny spis objaww le pracujcej wtroby. Na
podstawie wymienionych objaww moecie samodzielnie Pastwo osdzi, czy Wasza wtroba jest
zdrowa i czysta. Ale jeli opisane objawy powtarzaj si u Pastwa regularnie, koniecznie prosz uda
si z wizyt do lekarza.
Obecnie istnieje wiele preparatw, ktre mog poprawi funkcjonowanie wtroby, ale aden
preparat nie daje takich odczuwalnych efektw jak zabieg oczyszczenia wtroby. Ludzie, ktrzy przez
kilkadziesit lat cierpieli na kamienie w pcherzyku ciowym i powinni byli przej operacj po
oczyszczeniu wtroby pozbyli si kamieni raz na zawsze. Operacja nie bya potrzebna.
Do czsto wtroba moe niszczco wpywa na serce.
Pozwol sobie przytoczy przykad z mojej praktyki naturalnego uzdrawiania. Kobieta w wieku 36
lat, z chorob serca, blada, chuda, miaa trudnoci z oddychaniem, nie moga chodzi. Lekarze
zaproponowali jej operacj: usunicie czci aorty i zastpienie jej naczyniem biodrowym, przy czym
uprzedzili j e procent pomylnej operacji jest nieduy 30 40%. Kobieta zgosia si do naszego
centrum z prob o pomoc. Po biodiagnostyce stwierdzilimy u niej silnie zanieczyszczon wtrob. I
jaki sens miaaby ta operacja? Przecie u Pani przez naczynia pynie gsta, kwana, brudna" krew.
Nawet jeli operacja przebiegnie pomylnie, to za 5 7 lat bdzie to samo. Przeszczep naczy to
tylko walka ze skutkiem a przyczyna ley w jakoci krwi. Jeli krew si oczyci, to i oczyci cay
system przez ktry pynie. Kobieta przeprowadzia kuracj oczyszczenia jelita grubego, jelita cienkiego
i wtroby, przy czym wtrob przeczycia trzy razy z rzdu, po czym przesza na fizjologiczny sposb
odywiania. Po 3 miesicach bya ju zdrowa, staa si innym czowiekiem pogodna i radosna.
adnej operacji ju nie potrzebowaa.
Wiele osb na pewno naiwnie sdzi, e ich wtroba jest w porzdku. To duy bd. Na wasnym
dowiadczeniu i dowiadczeniu pacjentw przekonaem si, e to nieprawda. Kamienie ciowe
siedz w wtrobie bardzo mocno. Po moim pierwszym i drugim oczyszczeniu kamieni nie byo, byy
koreczki" cholesterolowe (podobne do ciemnozielonych
 waeczkw), kawaki pleni (podobne do pajczyny), ale po trzecim czyszczeniu zszed plitrowy
soik kamyczkw, a take duo starej ci, ciemne patki i inne brudy". A przecie wszystko to jest w
wtrobie u kadego z nas i im jestemy starsi, tym tego brudu jest wicej. Kiedy pozbdziemy si tego
wszystkiego od razu poczujemy si lej, odczujemy prawdziw odnow caego organizmu. Jednym
sowem, oczyszczenie wtroby jest rzecz naturaln i niezbdn dla kadego czowieka, jak
generalne porzdki w mieszkaniu.
Zanim opisz mechanizm oczyszczenia wtroby, odpowiem na pytania, ktre mi zawsze zadaj
specjalici (biolodzy, lekarze) w zakresie fizjologii organizmu czowieka.
Pytanie: Wiadomo, e przewody ciowe maj rednic 3 4 mm, w jaki sposb mog przez nie
przej due kamienie o rednicy 20 mm i wicej (a takie s)?
Odpowied: Przewody ciowe posiadaj gadk muskulatur i s zdolne do rozszerzania si do
20 mm, a kiedy si kurcz, powoduj to, e jest* wyrzucana pod cinieniem od 300 do 800 mm
supka wody".
Jak wiadomo leczenie ciepem jest najlepszym sposobem pozbycia si stanw zapalnych, i
skurczw wtroby i dlatego przed i podczas zabiegu naley cigle rozgrzewa powierzchni wtroby.
Kamienie ciowe w 90 99% skadaj si z cholesterolu, ktry pod wpywem ciepa (podczas
ogrzewania powierzchni wtroby) topi si, miknie, dlatego te kamienie przybieraj ksztaty
przewodw ciowych i pod cinieniem swobodnie przechodz przez nie absolutnie nie powodujc
blu.
Pytanie: Dlaczego kamienie zaczynaj si porusza?" Odpowied: Podczas zabiegu stosuje si
oliw z oliwek, a fakt, e oliwa z oliwek posiada silne dziaanie spdzajce i powoduje kurczenie
si pcherzyka ciowego i maksymalne otwarcie wszystkich przewodw ciowych jest
powszechnie znany. Oprcz tego gwatownemu wydzielaniu si ci z wtroby towarzysz kwasy.
Kwas cytrynowy, wykorzystywany podczas oczyszczania stymuluje t funkcj, dodatkowo jeszcze
rozpuszczajc twarde wystpy haczyki, ktre utrzymuj kamienie ciowe w przewodach. Kwany
smak stymuluje dziaanie
wtroby, a olejki eteryczne soku dziaaj jednoczenie zarwno jako rodek spdzajcy , jak
rwnie i rodek aseptyczny. Pytanie: Dlaczego oczyszczenie wtroby naley przeprowadza wanie
od godziny 19-ej?"
Odpowied: Zgodnie z biorytmem. Od 19-ej nasz organizm zaczyna si oczyszcza. Wedug opinii
chiskich lekarzy, specjalizujcych si w leczeniu akupunktur praca wtroby i pcherzyka ciowego
jest najbardziej intensywna od 23-ej do 3-ej w nocy (biorytm wtroby, wanie w tym czasie s
wyrzucane kamienie). Pytanie: Czy s moliwe skutki uboczne?"
Odpowied: Na podstawie mojego wieloletniego dowiadczenia a take opinii specjalistw leczenia
naturalnymi metodami, mog z przekonaniem stwierdzi, e jeli kuracja oczyszczajca wtrob jest
przeprowadzana cile wedug opisanych zalece - instrukcji, adnych skutkw ubocznych nie
zaobserwowano.
Czasem po wypiciu 3-4 porcji oliwki zdarzaj si wymioty, to znak, e najpierw oczyci si
odek. To si moe zdarzy podczas pierwszego zabiegu oczyszczajcego, to nic strasznego
zabieg naley ukoczy (nie zwikszajc ani iloci oliwki, ani soku).
Podczas oczyszczania trzeba by spokojnym i rozlunionym (zrelaksowanym). Kiedy wtroba jest
silnie zanieczyszczona i wydala z siebie nieczystoci", moecie Pastwo poczu, e wtroba jak
gdyby oddycha". Prosz si nie ba, bo strach powoduje skurcze naczy
1 przewodw ciowych, co rwnie moe by powodem wymiotw. Ale jeli ju odczuwaj
Pastwo strach, niepokj lub nerwowo (zwizane z oczekiwaniami rezultatu oczyszczenia),
prosz wzi
2 tabletki Nospy na uspokojenie. Wszystko wrci do normy automatycznie. Oczyszczanie wtroby
jest nieprzyjemne, gdy si je przeprowadza po raz pierwszy. Czowiek zawsze si denerwuje, kiedy
co robi pierwszy raz.
 Instrukcja metodyczna oczyszczenia wtroby
Skuteczno oczyszczenia wtroby zaley od cakowitego stosowania si do przepisu i
przeprowadzenia wszystkich etapw.
Etap pierwszy. Wczeniejsze przygotowanie zagodzenie" organizmu. Jest to niezbdne do
tego, by rozluni, nagrza i nawily organizm.
Zagodzenie" organizmu mona osign korzystajc z sauny (suchej lub parowej) lub biorc
gorc kpiel. Takich zabiegw powinno by przynajmniej 5 (czas trwania od 10 do 20 minut).
Najwaniejsze, by poczu rozlunienie, zrelaksowanie po takim zabiegu agodzcym i rozgrzanie
caego ciaa. Ostatnie zagodzenie" prosz przeprowadz na dzie przed gwnym zabiegiem
oczyszczajcym.
Etap drugi. Przez 3 4 dni przed oczyszczeniem ywi si tylko gwnie produktami pochodzenia
rolinnego, pi 0,5 l wieo wycinitego soku z buraka + jabek, w proporcji (1:4), a codziennie na
noc pi napar z zi przeczyszczajcych.
Etap trzeci. Oczyszczenie waciwe lepiej przeprowadza pod koniec tygodnia (pitek sobota lub
sobota niedziela). 1 2 dzie przez cay dzie pi tylko sok w dowolnej iloci. Gdy chce si je
- pijcie sok, chce si pi pijcie sok (burak + jabka, 1:4). Podczas dnia jak najwicej si porusza,
przebywa na wieym powietrzu (tylko nie naley marzn i schadza ciaa). Przy silnym uczuciu
godu je pieczone jabka z miodem. Wieczorem przed snem wzi ciep kpiel (1015 min.), wypi
napar z zi przeczyszczajcych. 3 dzie rano wypi napar z zi przeczyszczajcych, nastpnie w
cigu dnia do godziny 18-ej pi sok (podczas silnego godu je pieczone jabka z miodem). Po
godzinie 14-ej od czasu do czasu nagrzewa powierzchni wtroby poduszk elektryczn lub
termoforem tak do godziny 18-ej. O 18-ej przyrzdzi mieszank z: 150 g oliwki z oliwek i 150 g
soku z cytryny, 6 plasterkw cytryny, zbek czosnku rozdrobni i przeoy do soiczka z
wieczkiem. Przygotowa ciep pociel. Jeeli ju wszystko jest przygotowane naley o 1830 wzi
gorcy prysznic, dobrze rozgrza ciao, wytrze do sucha i pooy si do ka.
0 19 wsta, wypi 2 yki oliwki i natychmiast popi 2 ykami soku z cytryny, jeli zbiera si
Pastwu na wymioty wzi i ssa plasterek cytryny, jeli ten stan nie mija, otworzy soiczek z
czosnkiem i powcha. Nieprzyjemne uczucie minie. Potem naley znw si pooy
1 rozgrzewa wtrob. Za 15 minut znw wypi oliwk i sok z cytryny. I tak co 15 minut, dopki
nie wypijecie Pastwo caej oliwki i caego soku. Jeli po kolejnej porcji (zwykle po czwartej) nudnoci
nie przechodz, prosz si ograniczy do ju wypitej iloci. Nastpnie naley si pooy do ka na
prawy bok, pooy poduszk elektryczn lub termofor na wtrob i oglda telewizj
lub czyta. Jeli pojawi si niepokj, prosz zay 2 tabletki Nospy. Po 1,5-2-3 godzinach
rozpocznie si parcie i oprnienie jelit. Mniej wicej okoo pnocy prosz wypi napar z t
przeczyszczajcych i pooy si spa.
Rano wypijcie napar z zi przeczyszczajcych i zjedzcie lekkie niadanie z produktw rolinnych,
owocw i warzyw, mona zje kasz na wodzie. Na obiad zup wegetariask (jarzynow), na
kolacj pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny, ry z duszonymi warzywami, itp. Od
nastpnego dnia rozszerzajcie menu.
Ile razy naley czyci wtrob?
Pierwsze czyszczenie jest najtrudniejsze, poniewa organizm traci duo si. Zwykle jest wydalane
duo starej ci, pleni, biaych nici, zielonych koreczkw" ale kamieni moe nie by. To nie oznacza,
e oczyszczenie si nie udao. Po prostu wtroba jest silnie zanieczyszczona i podczas kolejnych
oczyszcze pojawi si kamienie. Drugie oczyszczanie jest ju atwiej przeprowadzi. Powinno si
ono odby po 3 4 tygodniach, nastpne oczyszczenia prosz przeprowadza raz na 3 miesice. Po
5 7 oczyszczaniach mona przeprowadza kuracj raz na rok.
Czytelnik moe zada suszne pytanie: po co tak czsto naley przeprowadza kuracj pierwszych
oczyszcze wtroby. Po to, e poniewa wtroba skada si z 4-ech czci w cigu jednego zabiegu
oczyszczania zdy si oczyci tylko jedna cz, w cigu drugiego
 druga..., a jeli zmieni Pastwo sposb odywiania si, to po kadym z oczyszcza bd si z
Pastwa sypa kamienie jak w kamienioomach. Kolejne oczyszczania jeszcze s niezbdne dlatego,
e kamienie w wtrobie i przewodach ciowych powoli si osadzay przez wiele lat stajc si gadkie,
przyjmoway ksztat przewodw ciowych. (Prosz sobie przypomnie kamienie na play
oszlifowane przez morsk wod). Dlatego one Pastwu nie dokuczaj blami, tylko przeszkadzaj
wtrobie normalnie funkcjonowa. Przeprowadzajc oczyszczanie, rozdrabniacie Pastwo kamienie,
one zaczynaj si porusza ich ksztat
1 pooenie si zmienia, swoimi chropowatymi brzegami mog podrania cianki przewodw
ciowych. W czasie kolejnych oczyszcza kamienie si zmniejszaj i nastpnie s swobodnie
wydalane. Jeli po
2 dniach od czasu pierwszego oczyszczania odczuwacie Pastwo ciko w wtrobie, po 2
tygodniach naley zabieg oczyszczania powtrzy. Osoby, ktre maj usunity pcherzyk ciowy na
pewno zapytayby: A czy mog one czyci wtrob? Nie tylko mog, ale jest to nawet konieczne.
Odywianie po oczyszczeniu wtroby
Naley wiedzie jakie produkty s szkodliwe dla wtroby i wyeliminowa je z jadospisu. S to:
smaone miso, ryba, ostre tuste przekski (szczeglnie zimne), ywno, ktra jest bogata w
skrobi - biaa mka, sodkie pieczywo, ciastka, herbatniki zatykaj tkanki wtroby, a take grzyby.
Przy schorzeniach wtroby naley ograniczy ocet, pieprz, musztard, rzep, rzodkiew, smaon
cebul, kaw, kakao. W celu wzmocnienia chorej wtroby naley pi soki (burak + marchew), w
proporcji l: 4, do 0,51 dziennie. Wtrobie s niezbdne witaminy A, C, B, K, ktre w duej iloci
znajduj si w tku kurzego jaja, male mietankowym, twarogu, pomidorach, burakach, marchwi,
kabaczkach, kalafiorze, winogronie, arbuzie, truskawkach, jabkach, liwkach suszonych, przeronitej
pszenicy, dzikiej ry, porzeczkach.
Przy procesach zapalnych w wtrobie i pcherzyku ciowym jest bardzo poyteczna
uzdrawiajca kasza", ktr si przyrzdza w na-
stpujcy sposb: 100 g przeronitej pszenicy, 100 g gotowanych burakw, 100 g gotowanej
marchwi, 100 g suszonych moreli. Wszystko skrci na maszynce do misa, do masy doda 2 yki
soku z cytryny i troch miodu. W smaku masa powinna by przyjemnie kwaskowa. Maso
mietankowe i olej rolinny starajcie si Pastwo dodawa tylko do gotowych potraw, nie w procesie
obrbki kulinarnej. Oczyszczenie wtroby specjalnie opisaem tak szczegowo, bo to jest jakby maa
operacja bez uycia skalpela, do ktrej naley si dobrze przygotowywa zarwno pod wzgldem
organizacyjnym, jak i psychicznym. Jak dowioda praktyka pierwsze oczyszczenie mona
przeprowadzi zuywajc 150 g oliwki, przy kolejnym ilo oleju i soku z cytryny mona zwikszy do
200 g. Zamiast picia naparu zi przeczyszczajcych, dobrze jest oczyci jelita, robic lewatyw (na
400 g przegotowanej wody doda 2 yeczk soku z cytryny) to poprawia efekt oczyszczania jelit.
Oczyszczenie wtroby przy pomocy sokw warzywnych
Wyej opisane oczyszczenie wtroby przy pomocy oleju i soku z cytryny jest najbardziej
skuteczne, ale s osoby, ktre nie s w stanie wypi oleju, mao tego, one nawet nie znosz jego
zapachu. Co wtedy robi? Oczyci wtrob mieszankami sokw warzywnych. Jest to kuracja
dusza, ale tym niemniej skuteczna. Pozwala ona oczyci wtrob i rozpuci kamienie (jeli one
s).
Podczas stosowania kuracji naley si odywia zgodnie z tablic l lub 2 (patrz: str. 114-115).
Instrukcja przeprowadzenia kuracji w cigu 1 dnia:
1. Pi rano, w porze obiadowej i wieczorem 1/2 szklanki gorcej wody, do ktrej naley wycisn
sok z l cytryny.
2. Pi w cigu dnia 3 4 razy po 1/2 szklanki mieszanki sokw z marchwi, buraka z sokiem ze
wieego ogrka, w proporcji 10:3:3, (w iloci 250 g + 75 g + 75 g). Kuracj przeprowadza
 naley przez 2 tygodnie. W pierwszym roku przeprowadza 4 kuracje
po 14 dni co 3 miesice, dalej raz w roku. Podobny przepis podawaem wczeniej (patrz: str. 76
rozpuszczanie kamieni przy pomocy soku) z tym, e mieszanka sokw bya podana w innej
proporcji. Proporcja mieszanki sokw (10:3:3) pozwala nie tylko rozpuci kamienie, ale i wyczyci
przewody wtroby i pcherzyka ciowego.
5. Oczyszczanie koci i staww
Podstawow przyczyn zanieczyszczenia koci i staww jest spoywanie nadmiernych iloci
posikw.
Nie strawione posiki gnij tworzc toksyny, ktre osadzaj si w stawach. Przez dugie lata
nieprawidowego odywiania nagromadzony w organizmie kwas szczawiowy cementuje" nasze
stawy. Stawy trac elastyczno i zaczynamy odczuwa ble. Z pocztku odczuwamy ble w stopach,
kolanach, w stawach biodrowych.
Toksyny wdruj" wzdu krgosupa do ramion, szyi, barkw i palcw rk. Sprbujcie pokrci
gow a usyszycie chrupanie to krysztaki toksycznych kwasw, ktre usadowiy si w krgosupie.
Niezalenie od tego, ile kto ma lat, jest tylko jedna przyczyna utraty elastycznoci staww
zanieczyszczenia organizmu.
Oczyszczenie staww naley przeprowadzi przez kolejne trzy dni, na co zuyjecie Pastwo 15 g
licia laurowego. Podczas kuracji w miar wydalania soli i piasku mocz moe zmienia barw od
zielonego do jasnoczerwonego. To normalne zjawisko. Po 7 dniach kuracj oczyszczenia powtrzy.
1-szy dzie 5 g licia laurowego drobno pokruszy, wrzuci do 300 ml wrztku, gotowa na
maym ogniu 5 minut, nastpnie wywar wla do termosu i odstawi na 5 godzin, eby si odsta.
Nastpnie pyn przecedzi, przela do naczynia i pi maymi ykami co 15 20 minut w cigu 12
godzin.
Uwaga! Caego naparu od razu pi nie wolno, poniewa mona spowodowa krwotok!
2-gi dzie 3-ci dzie tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej niespoywa
produktw biakowych (miso, jaja, mleko, ty ser, twarg itp.).
6. Oczyszczenie nerek
Spord wielu wariantw oczyszczania nerek omawiam 3 najbardziej skuteczne. Mona stosowa
dowolny z nich, mona je stosowa wymiennie. Prosz wybra ten, ktry Pastwu najbardziej
odpowiada.
Wariant l
Oczyszczenie nerek powinno przeprowadza si wedug wyej podanej instrukcji oczyszczania
wtroby przy pomocy sokw warzywnych.
Wariant 2
Dobry wynik daje oczyszczenie nerek przy pomocy mieszanki sokw z marchwii, selera, pietruszki
w proporcji (9:5:2).
W cigu dnia naley 3 4 razy pi najlepiej przed jedzeniem 1/2 szklanki mieszanki.
Czas trwania kuracji 1 2 tygodnie. W pierwszym roku co 3 miesice kuracje naley powtarza,
nastpnie raz do roku.
Wariant 3
W celu rozpuszczenia i rozdrobnienia do wielkoci ziaren piasku wszystkich kamieni w organizmie
jest wykorzystywany napar z owocw dzikiej ry.
2 yki stoowe owocw dzikiej ry zala 200 ml wody, gotowa przez 15 minut, nastpnie
ostudzi. Po tym przecedzi i pi po 1/3 szklanki 3 razy dziennie.
Czas trwania kuracji 2 tygodnie. Co 3 miesice powtarza kuracj.
 Sok z pietruszki bardzo skuteczny rodek przy schorzeniach ukadu moczowo pciowego i
kamieniach w nerkach (szczeglnie wtedy, gdy w moczu znajduje si biako, lub w nerkach jest
infekcja). Sok z pietruszki jest jednym z najsilniej dziaajcych, dlatego te naley go spoywa
oddzielnie, w czystej postaci, w iloci powyej 30-50 g.
Po wydaleniu kamieni z nerek naley zmieni sposb odywiania poniewa kamienie s tylko
skutkiem, gwna przyczyna ich tworzenia si to nadmiar kwasu moczowego i jego soli, ktre to w
wyniku wielu przyczyn (zaburzenia przemiany materii, dziedziczno, itp.) nie s wydalane z
organizmu.
Naley wyeliminowa z jadospisu produkty zawierajce duo biaka, szczeglnie: wtrob,
smaone i wdzone miso, sone ryby, buliony misne, itd. Naley spoywa wicej saatek, surwek,
owocw, przeronitej pszenicy, codziennie pi soki. Saatki mona umiarkowanie soli, eby
stymulowa funkcjonowanie nerek i unika sodyczy, ktra je zaburza.
7. Oczyszczenie limfy i krwi (ze zwizkw radioaktywnych i toksycznych)
T kuracj naley przeprowadza gdy zaczyna si epidemia grypy lub innych zachorowa
bakteryjnych. Bez stosowania antybiotykw mona szybko i skutecznie zniszczy infekcj w
organizmie, a oprcz tego oczyci ukad limfatyczny i krwionony, a take uzupeni zapasy
naturalnej witaminy C, niedobr ktry stwierdza si u kadego czowieka, szczeglnie palcego
(wypalony papieros niszczy w organizmie 25 mg witaminy C).
Kuracj przeprowadza si przez trzy dni z kolei, podczas kuracji nie naley niczego je oprcz
pomaracz lub grapefruitw. W cigu dnia naley wypi 2 l mieszanki sokw. Codziennie naley
sporzdza now mieszank sokow.
Skad mieszanki na l dzie: soki musz by wieo wycinite. 900 g soku z grapefruitw + 900 g
soku z pomaracz + 200 g soku z cytryny + 200 g wody destylowanej razem 2 litry.
172
Przeprowadzenie kuracji: przepis na 1 dzie.
1. Rano na czczo naley wypi l yk stoow gorzkiej soli rozpuszczonej w szklance ciepej
wody. Robi si to w celu wydalenia ze wszystkich czci organizmu znajdujcych si tam toksyn.
Roztwr ten dziaa na zatrut toksynami limf jak magnes na opiki elaza. W wyniku
tego wszystkie odpady" zbieraj si w jelitach i s wydalane niejednokrotnym przeczyszczeniem.
Dziaajc przeczyszczajce" roztwr soli gorzkiej wymywajc toksyny odwadnia organizm. eby
zrekompensowa ubytek wody pije si 2 litry mieszanki sokowej, ktra jest szybko wchaniana przez
organizm.
2. Po wypiciu roztworu gorzkiej soli naley si ciepo ubra i co 30 minut pi mieszank sokw po
100 g dopki si ona nie skoczy. Gdy pojawi si uczucie glodu je pomaracze lub grapefruity
ale nic oprcz nich. W czasie kuracji moecie Pastwo silnie si poci to normalne zjawisko, z
potem organizm pozbywa si wszelkich nieczystoci.
W cigu 2-go i 3-go dnia postpowa tak samo jak w 1-ym dniu.
Kuracj stosowa wczesn wiosn i pn jesieni przed rozpoczciem epidemii chorb grnych
drg oddechowych.
8. Oczyszczenie naczy
Wariant l
Przygotowa mieszank: l szklanka nasion kopru woskiego, 2 yki stoowe zmielonego korzenia
kozka lekarskiego, 2 szklanki miodu naturalnego. Ca t mieszank wla do termosu o pojemnoci
21 i zala wrzc wod do wypenienia caego termosu. Odstawi na 24 godziny. Nastpnie
przecedzi, przela i trzyma w lodwce na najniszej pce. Pi po l yce stoowej 3 razy dziennie na
30 minut przed jedzeniem. Dopki si nie skoczy mieszanka. Kuracj przeprowadzi l raz do roku.
 Wariant 2
Tak samo znakomicie naczynia oczyszcza nalewka czosnkowa (patrz str. 72).
Teraz dokonamy podsumowania: 1) zaczynamy od oczyszczenia jelita grubego, 2) prawidowo
czymy pokarm wedug tabeli l, 2 lub 3, 3) odtwarzamy naturaln flor bakteryjn, 4) nastpnie
kolejno oczyszczamy wtrob, stawy, nerki, ukad limfatyczny i krwionony, a na kocu naczynia.
W rezultacie w cigu pierwszego roku bdziecie Pastwo przeprowadza, kolejno kuracje
oczyszczajce. W nastpnym roku wszystkie kuracje oczyszczajce naley przeprowadza tylko raz w
roku, i tak ju do koca ycia, upajajc si zdrowiem i energi swojego niestarzejcego si ciaa.
Myl, e kady doskonale rozumie, e nasz organizm to nie mechaniczna suma rnych
organw, z ktrych kady speinia okrelon funkcj, a jest to skomplikowany biosystem, w ktrym jest
wszystko wzajemnie powizane ze sob. Dlatego te samo tylko oczyszczanie organizmu bez ruchu,
wieego powietrza, zabiegw wodnych i prawidowego odywiania, nie przyniesie oczekiwanych
rezultatw.
Realizujcie stopniowo jedn zasad zdrowia za drug, nie spieszcie si, wykonujcie wszystko z
radoci. Pamitajcie, e pomagacie swojemu wasnemu organizmowi.
ycz powodzenia...
RADO NA STAflO
VI zasada zdrowia PSYCHIKA
 VI Zasada zdrowia - psychika
Apteka" w kadym z nas...
Komrki kadego organizmu naszego ciaa posiadaj zdolno prymitywnego mylenia (ktre
przypomina nie rozwinite mylenie maego dziecka). To zawsze naley bra pod uwag, gdy
zwracamy si do chorego organu. Czowiek powinien w mylach wyobrazi sobie chory organ,
skoncentrowa swoj uwag na przekazaniu w mylach rozkazu choremu organizmowi, sprbowa
si z nim skontaktowa". dania skierowane do chorego organu powinny by wyraone
zdecydowanie i jasno, w formie przemawiania do kaprynego, ale ukochanego dziecka, ktre nie
wypenia swoich obowizkw. Kady organ naszego ciaa ma swj charakter". odek i wtroba
to organy uparte i niezbyt mdre" i dlatego te zwraca si do nich naley w tonie ostrym,
rozkazujcym. Serce jest mdrzejszym organem, ulega rozkazom w delikatnej, serdecznej formie.
Oglnie mwic, system samoleczenia mona przedstawi w nastpujcy sposb: naley si pooy,
zrelaksowa, rozluni minie, pooy praw rk na chorym organie i rozmawia z nim przez 510
minut jak z kochanym, nieposusznym dzieckiem. Na przykad: jeli serce bije silnie i nierwnomiernie,
pocie na nie praw rk i przemwcie" do niego mio i delikatnie: serce uspokj si, bij, pracuj
spokojnie i rwnomiernie, itd. Po kilku minutach zauwaymy, e serce si uspokoio i zaczyna bi
rwno.
W taki sposb moemy oddziaywa na wszystkie chore organy naszego ciaa, jak rwnie i na
system nerwowy, pami, wzrok, such, itp. Najwaniejsze, by robi to powanie, przyznajc si do
tego, e za wiele naszych chorb jestemy sami winni. W kadym z nas natura umiecia" cudown,
znakomit indywidualn aptek", w ktrej
 znajduj si wszystkie leki na wszystkie nasze choroby, pozostaje tylko zadanie nauczy si z
tych lekw korzysta.
Rado na staro
Na przestrzeni wiekw ludzie marzyli o niemiertelnoci i poszukiwali legendarnego eliksiru
modoci. Obecnie tym zagadnieniem zajmuj si uczeni caego wiata.
Wiele osb uwaa, e ze staroci nie naley walczy. Starego organizmu nie naley prbowa
zmienia, podobnie jak sprchniaego drzewa nie da si oywi lub odbudowa rozpadajc si
zmursza chat. Staro naley podtrzymywa, polepsza jej stan, likwidowa cierpienia zwizane z
dolegliwociami i pomaga organizmowi zgasn bez mczarni.
Chciaabym przedstawi inny pogld na t spraw. Istnieje przekonanie, e natura stworzya dla
nas nienaruszalny porzdek: rodzimy si, dorastamy, starzejemy si i w kocu umieramy. Okazuje si
jednak, e natura zarzdzia inaczej: co sekund w organizmie czowieka pojawia si sze milionw
nowych krwinek i sze milionw starych obumiera. W ten sposb odbywa si cige odnawianie
organizmu. Powstaje pytanie: dlaczego organizm si starzeje? Wanie dlatego, e sami tego chcemy.
Nie tak straszna jest mier, jak straszna jest staro" tak gosi jedna z mdroci Wschodu.
Kady czowiek boi si staroci, chorb, starczego zniedonienia, bezradnoci. Samo pojawienie si
myli
0 staroci jest ju jej pocztkiem.
Wszystko zaley od naszej psychiki, od naszego mzgu, ktry nastrajamy" na nieuchronno
starzenia si i mierci.
W odrnieniu od wszystkich yjcych na ziemi organizmw, czowiek dziki swojej psychice,
moe wpywa na wszystkie procesy yciowe w swoim organizmie. Nauka zna nieskoczon liczb
faktw, kiedy to ludzie bezustannie mylcy o jakiej chorobie, zapadali na ni
1 na odwrt pozbywali si nieuleczalnych chorb dziki pozytywnemu stanowi psychicznemu.
Oznacza to, e nasze myli mog uczyni nas zdrowymi lub chorymi modymi lub starymi.
Staro - to nastawienie
Od okrelonego momentu yciowego czowiek zaczyna wiadomie dzieli swoje ycie na etapy:
maestwo, urodzenie dziecka, oczekiwanie rozpoczcia menopauzy (u kobiet), przejcie na
emerytur itd. Z uwagi na powstae u czowieka przekonanie o tym, e poszczeglne etapy naszego
ycia si zmieniaj i nic na to nie poradzimy, jak gdyby sami programujemy" swj organizm na
nadejcie staroci. Jak tylko pojawi si pierwsze zmarszczki, wypadaj wosy, pojawiaj si ble w
stawach, czowiek stawia sobie diagnoz: to z powodu tego, e si starzej. To znaczy, e musz si
oszczdza, gromadzi siy, mniej si rusza, wicej odpoczywa. Nikt nie myli o tym, e pojawiajce
si oznaki staroci to stan, w ktry sami si wpdzilimy" zym odywianiem, lenistwem, brakiem
chci do bycia modym. Mwic obrazowo, przy pomocy psychiki sami siebie zabijamy. Zaczynamy
si starze bo sami podwiadomie tego chcemy. Przeomowym etapem w naszym yciu jest wiek
40-50 lat. W tym okresie naley szczeglnie dba o czysto i adny wygld swojej skry, wosw, rk,
ng, paznokci, o ksztaty swojego ciaa, sprawno ruchow staww, mini.
Lekki chd, prosta postawa, elastyczne ciao, wcignity brzuch, czyste, bystre oczy to cechy
nie starzejcego si ciaa. Bdem, szczeglnie u kobiet jest to, e zauwaywszy na swoim ciele
zmarszczki lub fady tuszczowe, coraz rzadziej zagldaj do lustra, staraj si nie oglda wasnego
odbicia, a podwiadomie przez cay czas drczy je myl: Czybym to bya ja? Do czego mnie
doprowadzio ycie? Jak te ja le wygldam! Czyby to ju bya staro?
Takie myli prowadz do zniechcenia do ycia i powoduj brak zainteresowania wasnym
wygldem. Kobieta przestaje akceptowa siebie, zachwyca si sob i jeli myli w ten sposb, to ju
zameldowaa na stae" staro w swoim organizmie.
 Mechanizm starzenia si
Staro - to zachwianie rwnowagi midzy starymi i modymi komrkami. Dzieje si tak z dwch
uzalenionych od siebie powodw. Z jednej strony w organizmie starzej si" hormony, z drugiej
zaburza si kontakt midzy hormonem a komrk. Nasz mzg wpywa na komrk poprzez
swojego porednika - hormony.
Kada komrka ma swoje kocwki receptory. Jeli receptory nie reaguj na hormony -
nastpuje starzenie si komrki i jej obumieranie. Sprbuj wyjani to zjawisko na prostym,
banalnym przykadzie. Przypumy, e telewizor jest naszym organizmem, pilot od niego - to nasz
mzg, ktry moe go wcza wycza, zmienia kanay itd., baterie w pilocie - to hormony,
kontakt midzy pilotem i bateriami
to receptory.
Jeli baterie si zestarzay le pracuj, niszcz kontakty utleniajc si. Cakowicie sprawny
ukad telewizor pilot zaczyna funkcjonowa, nieprawidowo, a nastpnie przestaje w ogle dziaa.
Ale jeli si wymieni baterie i oczyci kontakty, to wszystko zaczyna pracowa z now si. Co
podobnego zachodzi w naszym organizmie, tylko proces ten jest bardziej skomplikowany.
Recepty na modo
Obecnie stworzono hormony nowej generacji, jak si powszechnie twierdzi, bez skutkw
ubocznych. Mona wprowadzi do organizmu sztuczne hormony, ale jak wskazuje praktyka, to tylko
pozwala zahamowa procesy starzenia. Na dodatek nie wszyscy i nie zawsze stosujc hormony
uzyskuj zamierzony efekt. Jak twierdz uczeni, wykorzystujemy moliwoci naszego mzgu tylko w
10%. A to znaczy, e w organizmie kadego z nas s rezerwy, zapasy hormonw, ktre naley
zmusi" do pracy.
Problem polega na tym, jak wyda im odpowiednie polecenie. Natura postpia bardzo mdrze
dajc czowiekowi pami. Wspomnienia budz w nas emocje, a emocje zmuszaj hormony do pracy
z now si, a take i receptory komrek a wic i cay organizm. Znaczy to, e eliksirem
modoci s przede wszystkim nasze pozytywne myli, emocje i uczucia.
Zupenie nie ma znaczenia ile mamy lat, zawsze moemy przesun wskazwki naszego zegara
biologicznego" ze staroci na modo. W tym celu naley naucza si wybiera" z pokadw pamici
wspomnienia o modoci, o pierwszej sympatii, o wszystkich miych chwilach, ktre przeylimy.
Przecie dla czowieka (szczeglnie dla kobiet) nie ma lepszego lekarstwa na choroby jak mio!
Nieprzypadkowo dawniej kobiety przechowyway swoj sukni lubn i od czasu do czasu
wycigay, eby si ni pozachwyca, a czasami nawet ubieray si w ni. Regularnie naley
przeglda zdjcia, na ktrych zostalimy utrwaleni w modym wieku, czciej spotyka si z
przyjacimi z modoci, ze szkoy. Takie spotkania dla naszego organizmu, naszej psychiki s
swoistym eliksirem modoci. Stale nastawienie psychiczne na modo i zdrowie, nie tylko hamuje
nadejcie staroci, ale moe przywrci nam modo.
eby y dugo, trzeba umie y szczliwie. To jest taka sztuka, ktrej nikt nas nie moe
nauczy. Kady musi si tego nauczy sam.
Korzystajc z podanych niej rad mdrcw moemy przeduy modo, zdoby zdrowie,
zatrzyma staro.
Pom sobie sam
1. Kochaj siebie takim jakim jeste.
2. Nigdy nikomu nie zazdro.
3. Jeli si sobie nie podobasz zmie si.
4. Zo, obraza, krytyka siebie i innych - to najbardziej szkodliwe emocje dla zdrowia.
5. Jeli co postanowie dziaaj.
6. Pomagaj biednym, chorym, starym i czy to z radoci.
7. Nigdy nie myl o chorobach, staroci, mierci.
8. Najlepszym lekarstwem na choroby i staro jest mio.
 9. Twoimi wrogami s: obarstwo, chciwo, uleganie wasnym sabociom.
10. Troski prowadz do zejcia z tego wiata. Wzdychania niszcz ciao czowieka.
11. Najwikszym grzechem jest strach i podo.
12. Najlepszym dniem - jest dzie dzisiejszy.
13. Najlepsze miasto - to to, w ktrym ci si najbardziej powodzi.
14. Najlepsza praca - to ta, ktr lubisz.
15. Najwikszy bd - utrata nadziei.
16. Najwikszy prezent, ktry moesz podarowa lub otrzyma to mio.
17. Najwiksze bogactwo to zdrowie.
W ZGODZIE Z NATUR
Rozmowa z Autorem zamieszczona na amach Expressu Dustrowanego" po zakoczeniu cyklu
artykuw Jak y dugo i zdrowo"
Paskie przepisy na zdrowe i dugie ycie spotkay si z ogromnym zainteresowaniem
Czytelnikw. Niektre z nich byy znane, inne stanowiy zupen, i co tu ukrywa, czsto szokujc
nowo.
Artykuy, ktre pisaem, zawieray fakty naukowe sprawdzone lub zebran z drobinek"
informacj o mdroci naszych dalekich przodkw. Czytajc t lektur wielu zrozumiao, e
nieprawidowo yje, je, oddycha, pi. Nie ma w tym nic dziwnego, bo przyzwyczailimy si
nieprawidowo y. Tak yli nasi rodzice i rodzice naszych rodzicw, tak yjemy my i tak bd y
nasze dzieci. Przecie czowiek rozwija si tylko poprzez naladownictwo. Niewaciwy tryb ycia i
choroby, ktre on wywouje, s przekazywane z pokolenia na pokolenie.
Jest jednak wspczesna medycyna, nowoczesne zaoenia dietetyki. One nie oceniaj ycia
wspczesnego czowieka a tak ponuro.
Tak naprawd zdrowie kadego czowieka to jego prywatna sprawa. Lekarze zajmuj si tylko
naszymi chorobami. Przemys farmaceutyczny zbankrutuje, jeli przestaniemy chorowa. Nikt nie
zamknie gorzelni i zakadw przemysu tytoniowego, chocia wszyscy wiedz jak szkod wyrzdzaj
te produkty naszemu zdrowiu. Przemys spoywczy nadal bdzie dodawa do kiebas sl i azotany, a
cukiernicy
cukier i drode do ciastek, chocia i jedni i drudzy na pewno wiedz jak te produkty niszcz
ukad pokarmowy. Wic trzeba zrozumie, e o swoje zdrowie kady musi zadba sam.
Skd wic taka niefrasobliwo w traktowaniu wasnego zdrowia?
Natura daa czowiekowi bezinteresownie bezcenne bogactwo
zdrowie. Jedyne, czego zadaa od swego dziecka" w zamian to
 ycie wedug jej praw. Niestety, na nieszczcie lenistwo jest nasz wrodzon cech, i jeli z t
wad nie walczymy, a wrcz przeciwnie kultywujemy j w sobie, to stajemy si mao ruchliwi, otyli
chorzy. Nie chcielimy y w zgodzie z prawami natury, zaczlimy tworzy swoje sztuczne prawa
ycia" zatruwamy powietrze i wod, zastpilimy naturalne, poyteczne produkty adnymi ale
sztucznymi.
- Mamy te cay arsena najwymylniejszych lekw na kad chorob...
Rzeczywicie. Tyle e zapomniawszy o prostej prawdzie, e kady bl to sygna o tym, e co
jest w organizmie nie w porzdku, zaczlimy szuka uniwersalnego rodka, by ten bl zaguszy". I
tak oto pojawiy si lekarstwa, ktre nie likwiduj przyczyny blu, a tylko oddziauj na jego skutki. Im
wicej lekarstw si pojawio tym wicej chorb powstawao, poniewa kade lekarstwo likwidujc
jedn chorob, wywoywao inn (to co nazywamy skutkami ubocznymi). Kady organ ludzkiego ciaa
nagle zacz cierpie na tak liczb chorb, e powstaa konieczno, dla wygody leczenia,
podzielenia czowieka na czci skadowe. W ten sposb stworzony przez natur jednolity, caociowy
organizm, w ktrym wszystko jest cile ze sob powizane, skadajcy si z ciaa" i duszy" zosta
podzielony na serce, nerki, wtrob, ukad nerwowy, mzg, rdze, itp. Kardiolog zacz leczy serce,
urolog nerki, a laryngolog ucho, gardo i nos. I od tego momentu czowiek, jako jedna cao,
przesta istnie. Stworzywszy silnie dziaajce lekarstwa i doskona technik medyczn, nadal mimo
wszystko chorujemy. Setki tysicy osb rocznie umiera na raka, miliony na ataki serca, i co jest
znamienne im bogatszy kraj, tym cisze i bardziej wyrafinowane w nim choroby. Dzieje si tak
dlatego, e nie mona wyprodukowa lekarstwa przeciwko nawykowi obfitego jedzenia,
nieprawidowego sposobu oddychania, maej ruchliwoci jednym sowem
nieprawidowego trybu ycia.
Czy to ju koniec zagroe?
Niestety nie. Obecnie uczeni i lekarze na caym wiecie s zaniepokojeni tym, e system
odpornociowy u wikszoci osb jest ju osabiony w wieku 20 lat. Pojawiy si take wirusowe
choroby, na ktre
nie dziaaj najsilniejsze antybiotyki. Bakterie wypowiedziay czowiekowi wojn, ktrej wyniki s
nieprzewidywalne. Osabiony ukad odpornociowy wspczesnego czowieka to tylko skutek,
przyczyna kryje si w czym innym, mianowicie w pogwaceniu praw natury.
Proces niszczenia zdrowia zaczyna si Pana zdaniem ju w okresie niemowlcym.
Jedynym pokarmem dla niemowlcia jest mleko matki, tak ustalia natura. Tylko ono tworzy
zdrow mikroflor jelita grubego, ktrego bakterie chroni organizm dziecka przed kad infekcj.
Wanie mleko matki tworzy u dziecka instynkt samozachowawczy, ktry nazywamy naturalnym
instynktem. Lecz jeli dziecko praktycznie od urodzenia otrzymuje sztuczny pokarm, zwyrodnione
jelito grube nie jest w stanie chroni je przed chorobami. Mao odporny organizm zaczyna czsto
chorowa. Szpikujemy go antybiotykami, ktre na swej drodze niszcz zdrowe i chore
mikroorganizmy. Przez to prawie kade dziecko od dziecistwa czsto ma zaparcia, ktre s stale
podtrzymywane zwikszonym spoywaniem rafinowanych i syntetycznych produktw. W wyniku tego
rozwija si choroba dysbakterioza, polegajca na zmianie normanej flory bakteryjnej, ktra niszczy
ukad odpornociowy. Czy takie dziecko moe by zdrowe?
Co powoduje, e w organizmie czowieka pojawia si coraz wicej bakterii zjadliwych,
wywoujcych bardzo grone choroby?
Wiadomo, e najlepszym rodowiskiem dla ycia bakterii chorobotwrczych i wirusw jest
rodowisko zasadowe. Wanie takie rodowisko powstaje w organizmie w wyniku nadmiernego
spoywania misa, sodyczy, biaego pieczywa. Przez nieprawidowe odywianie latami tworzymy w
swoim organizmie idealne" warunki dla rozwoju bakterii chorobotwrczych. Od chwili wynalezienia
nowego antybiotyku do jego wdroenia mija wiele lat i przez ten czas bakteria chorobotwrcze znw
zd si zmodyfikowa. Natura nie wynajduje nowych lekarstw. Przez wiele setek lat najlepszym
antybiotykiem na kad infekcj w jej aptece" by i bdzie czosnek.
 - Na czym polega fenomenalna zdolno czosnku do walki z bak teriami?
- Czosnek stale modyfikuje" swoje waciwoci bakteriobjcze dostosowujc si do nowych
rodzajw bakterii, a kieruje" tym procesem natura. Ci, ktrzy regularnie stosuj w potrawach czosnek
lub jego wycigi, rzadko s naraeni na infekcje.
- Leku idealnego, skutecznego na wszystkie choroby jednak nie ma?
- Gdy reklama obiecuje nam niezwyke rodki na wszystkie choroby - Ja osobicie nie wierz.
Cudownych rodkw nie ma! Nie ma atwych metod, prowadzcych do zdrowia. Zdrowia w aptece si
nie kupi - na nie trzeba zapracowa!
Nasz organizm jest jednolitym biosystemem. To czsteczka otaczajcej nas przyrody, ktra
nieustannie wymienia si z ni informacj za porednictwem powietrza, wody i poywienia. Energia,
ktr czerpiemy od natury przemienia si w naszym organizmie w energi intelektualn, fizyczn i
duchow.
I dlatego Czowiek ma tylko dwie moliwoci - albo y zgodnie z prawami natury i by zdrowym,
albo te prawa narusza i nieustannie chorowa.
- Jakiej rady udzieliby Pan naszym Czatelnikom pragncym y zdrowo i dugo?
- Powrcie pastwo do prostego, naturalnego poywienia, uczcie si prawidowo oddycha i
zaywajcie duo ruchu, hartujcie swe ciao wod, powietrzem i wiatem sonecznym.
yjc zgodnie z natur nasz organizm leczy si i odmadza sam.
PYTANIA
l ODPOWIEDZI
 Pytanie: W jednym ze swoich artykuw pisa Pan, e przyjmowanie syntetycznej witaminy C jest
szkodliwe. Dlaczego? (Maria K...)
Odpowied: Szkodliwe jest nie tylko przyjmowanie witaminy C ale i wszystkich syntetycznych
witamin.
Po pierwsze: Witaminy, to zwizki, ktre nie s wytwarzane drog syntezy w organizmie czowieka.
W rolinach powstaj w procesie biosyntezy pod wpywem wiata Soca i Ksiyca. W komrkach
rolin witaminy wystpuj w atwo przyswajalnej dla czowieka postaci (prowitaminy), oprcz nich w
rolinach wystpuje niezbdny zbir soli mineralnych, ktre sprzyjaj penemu przyswojeniu ich przez
organizm. Wanie dziki temu przedawkowanie naturalnych witamin jest bardzo trudne, a
syntetycznych bardzo atwe.
Po drugie: Sztuczne witaminy to krystaliczna nieorganiczna substancja (produkt rafinowany)
obca dla organizmu. Jest ona albo z trudnoci przyswajana przez organizm, lub te nie jest w ogle
przyswajana (szczeglnie przy zaburzeniach metabolizmu). Wielu z Pastwa przekonao si o tym na
wasnej skrze", kiedy mocz (po spoyciu witamin) posiada kolor i zapach spoytych witamin. Czsto
zdarzaj si rne formy nietolerancji organizmu (mdoci, osabienie, swdzenie) po spoyciu
sztucznych witamin. Podczas takiego leczenia" przeciamy tylko nerki i wtrob, naruszamy
rwnowag substancji mineralnych w organizmie.
Po trzecie: Jednym ze skutkw ubocznych stosowania syntetycznych witamin jest zwikszenie
apetytu, poniewa organizm, eby je przyswoi potrzebuje dodatkowej porcji soli mineralnych,
wglowodanw, skadnikw biakowych. W rolinach si one znajduj, a w witaminach syntetycznych
ich nie ma i dlatego czowiek instynktownie zaczyna intensywnie je, co prowadzi do nadwagi
(Amerykanie s najbardziej otyym narodem na wiecie midzy innymi przez to, e Jedz" sztuczne
witaminy w duych ilociach). W naszej wiadomoci o witaminie C utrwalia si opinia nieszkodliwego
preparatu, jednak w ostatnich latach lekarze coraz czciej zaczli obserwowa reakcje uboczne,
spowodowane nadmiernymi dawkami syntetycznej witaminy C. To nie tajemnica, e wiele osb
przyjmuje witamin C i z jej pomoc
 leczy gryp i niektre inne choroby wirusowe, spoywajc wedug swojego uznania dawk 4-6 g na
dob, podczas gdy norma wynosi okoo 100 mg.
Uczeni wielu krajw solidaryzuj zgodnie z opini, e przyjmowanie syntetycznej witaminy C nie
zwiksza odpornoci organizmu na choroby przezibieniowe, a jej zwikszone dawki pogarszaj
przebieg niektrych chorb infekcyjno-alergicznych, w szczeglnoci reumatyzmu.
Najbardziej niebezpiecznym skutkiem maksymalnych dawek witaminy C jest zwikszona
krzepliwo krwi, w wyniku czego powstaj skrzepy, oprcz tego witamina C moe sprzyja
powstawaniu w nerkach i pcherzu moczowym kamieni z soli kwasu szczawiowego i moczowego.
Osobom, ktre otrzymyway witamin B2 w zastrzykach lekarze odradzaj przyjmowanie witaminy C,
poniewa niszczy ona t witamin.
Chorzy na cukrzyc powinni wiedzie, e due dawki witaminy C zaburzaj proces wytwarzania
insuliny przez trzustk i zwikszaj zawarto cukru w moczu i krwi. W ostatnim czasie stwierdzono,
e due dawki witaminy C hamuj tempo przesyania impulsw nerwowo-miniowych, w wyniku
czego zwiksza si zmczenie mini i jest zaburzona koordynacja reakcji wzrokowych i ruchowych.
Sdz, e wniosek moe by jednoznaczny przed spoyciem witaminy C naley obowizkowo
skonsultowa si z lekarzem i przyjmowa tylko naturalne witaminy, w ktre obfituj warzywa i owoce.
Na pewno ich Pastwo nie przedawkuj.
Pytanie: Na ubiegorocznym festiwalu jasnowidz powiedzia mi, e nie naley nosi duo
piercionkw na rkach. (Halina C...)
Odpowied: I mia absolutn racj. W toku bada naukowych stwierdzono zwizek niektrych
chorb, wystpujcych u kobiet z noszeniem na rkach biuterii.
Jak wiadomo na palcach znajduje si wiele punktw czuciowych, ktre s zwizane z organami
wewntrznymi i dlatego obrczka na serdecznym palcu prowokuje schorzenia sutka piersi,
organw pciowych i gruczow wydzielania dokrewnego.
Obrczka (piercionek) na palcu rodkowym stwardnienie ttnic (miadyca), nadcinienie
ttnicze.
Obrczka (piercionek) na palcu wskazujcym ble plecw, zwapnienie koci i zapalenie
korzonkw.
Czste noszenie ozdb na maym palcu prowadzi do schorze dwunastnicy.
Std wniosek: nie obciajcie Pastwo rk piercionkami (obrczkami). Obowizkowo zdejmujcie
na noc nawet obrczk lubn. Od czasu do czasu naley da rkom cakowicie wypocz. W czasie
wolnym (kiedy ogldacie Pastwo telewizj, itp.) masujcie na przemian palce lewej i prawej rki po l
minucie, poniewa palce rk s zwizane z systemem oftalmologicznym oczu.
Jeli bdziecie to Pastwo robi codziennie, to okulary nie bd Warn potrzebne, a i rce bd
zawsze wypoczte.
Pytanie: Czy sposb odywiania moe wpyn na pe przyszego dziecka? (Elbieta, Maciej P...)
Odpowied: W ostatnich latach nagromadzio si niemao faktw potwierdzajcych zwizek midzy
spoywaniem okrelonych produktw, a pci przyszego dziecka.
Na jednej z japoskich wysp Dzinodzi przez wiele lat rodzi si 4 razy wicej chopcw ni
dziewczynek. Japoscy uczeni sdz, e przyczyn tego jest miejscowa woda pitna zawierajca
zwikszon ilo zwizkw zasadowych. Wedug opinii francuskich medykw sposb odywiania w
80% okrela pe przyszego dziecka, w tym, eby pocz chopca maonkowie powinni spoywa
wicej potasu, a dziewczynki wapnia.
Produkty sprzyjajce urodzeniu chopca: zasadowe wody mineralne, soki owocowe, wdliny,
wdzonki, biako jaj, ziemniaki, grzyby, groch, banany, daktyle, morele, pomaracze, czerenie, liwki
suszone.
Produkty sprzyjajce urodzeniu dziewczynki: wapniowe wody mineralne, czekolada, kakao, jaja,
twarg, kefir, mietana, te sery, pieczywo, wypieki bez drody, bakaany, buraki, marchew,
ogrki, cebula, papryka, jabka, truskawki, maliny, grapefruity, cytrusy, orzechy, cukier, mid, demy.
Pytanie: Wiele lat bez rezultatu lecz zapalenie gruczou krokowego. Moe medycyna ludowa zna
jakie recepty? (Roman B...)
 Odpowied: Uwaam, e nie zaszkodzi napisa o przyczynach tej choroby, poniewa wedug
danych statystycznych powstaje ona u co trzeciego mczyzny po 45 roku ycia. W swoim
pocztkowym studium zapalenie stercz przebiega bezobjawowo i dlatego naley zwrci uwag
szczeglnie na to, czy:
1) Czciej ni zwykle odczuwamy parcie na mocz;
2) Strumie moczu jest cienki, mocz oddajemy z przerwami, wolno;
3) W miar powikszania si gruczolaka parcie na mocz staje si coraz czstsze, budzi w nocy,
zakca sen;
4) Pomimo silnego natania si nie udaje si cakowicie oprni pcherza moczowego.
Jeli na te objawy nie zwrci si uwagi i nie rozpocznie leczenia to mog si rozwin infekcyjne
procesy zapalne w drogach moczowych, ktre spowoduj cikie schorzenia nerek i czciowe
osabienie potencji. Dlatego te mczyznom po 40 roku ycia radz raz w roku odwiedzi urologa, a
po 55-tym roku ycia dwa razy w roku.
rodki profilaktyczne, ktrych naley przestrzega po 40 roku ycia.
1. Unika siedzcego trybu ycia.
2. Nie doprowadza do zapar.
3. Nie zibi ciaa (szczeglnie ng).
4. Nie naduywa alkoholu.
5 Stara si wicej spoywa warzyw, owocw, kwanych produktw mlecznych: kasze na wodzie,
buraki, kapusta, ciemne pieczywo; pi koktajle ze wieych sokw: burak + marchew + ogrek w
proporcji (1:3:1).
6. W chodnych porach nosi bielizn, nie sta dugo na mrozie.
7. Wicej spacerowa niezalenie od pogody.
8. Nie dopuszcza do nadwagi.
9. Zdecydowanie ograniczy cukier, sodycze, wyroby mczne. 10. Prowadzi aktywny tryb ycia,
koniecznie rano si gimnastykowa, przeprowadza kuracje hartujce (naprzemienny ciepy i
zimny natrysk) i szczeglnie hartowa stopy (krtkotrwae polewanie zimn wod, rozcieranie,
chodzenie boso po trawie, po play, itd.).
192
Tym, ktrzy ju cierpi na t chorob polecam nastpujce sposoby:
Recepta Nr 1. Oczyszczenie ukladu moczowo-piciowego. W 1-szym dniu do plitrowego soika
wsypa 2 yki nieoczyszczonego ryu, nala do pena zimnej, przegotowanej wody i odstawi na 24
godziny. W 2-gim dniu wzi drugi soik, nasypa do niego ryu, zala wod, a z pierwszego soika ry
przepuka i znw zala wod i odstawi na 24 godziny. I w ten sposb codziennie dodawa po
nowym soiku, a w pozostaych przepukiwa ry i zalewa wod.
Po 5 dniach bdziemy mieli 5 soikw z zamoczonym ryem. W szstym dniu ugotowa ry, ktry
by w soiku nr l, gotowa 15 minut i od razu zje niczym nie zagryzajc. Mona jedynie doda
niewiele masa mietankowego lub oleju rolinnego, ale w adnym wypadku soli. Po zjedzeniu ryu
przez 3 godziny nie naley nic je ani pi. Do soika nr l znw nasypa ryu, zala wod i postawi ze
soikiem nr 5. Tak postpowa przez 2 miesice po kolei przestawiajc
soiki.
Ta kuracja likwiduje procesy zapalne prostaty u mczyzn i ukadu moczowo-pciowego u kobiet.
Recepta Nr 2. Herbata imbirowa.
Codziennie pi l szklank herbaty o nastpujcym skadzie: l torebk zielonej lub czarnej herbaty
naley zala wrztkiem, odczeka 3 minuty, nastpnie woy 2 yeczki od herbaty mietanki, p
yeczki masa, l yeczk miodu i p yeczki sproszkowanego imbiru. Wszystko dokadnie
rozmiesza i pi. Ten przepis poleca mdra nauka mikrobiotyka. Pi herbat imbirow naley przez
2 miesice, a jeli bdzie smakowaa to i do koca ycia. Skadniki tej herbaty nasycaj organizm
wszystkimi istniejcymi mikro- i makroelemen-
tami.
Pytanie: Pisze Pan, e kawa jest szkodliwa, a ja czytaam o tym,
 e kawa jest poyteczna (o korzyciach pyncych z picia kawy). (Boena T...)
Odpowied: Jeli chcecie Pastwo mie dobre zdrowie, unikajcie spoywania kawy. Kawa jest
pozbawiona wartoci odywczych. Tomi-na znajdujca si w tym napoju utrudnia przyswajanie biaka,
zmniej-
 sza zawarto cennych mikroelementw w organizmie, takich jak: elazo, wap, a take witamin z
grupy B. Mocna kawa silnie uderza" w wtrob, dlatego amatorw kawy po wypiciu kolejnej filianki
(po 1015 minutach) zaczyna trz". Francuscy medycy stwierdzili, e ci, ktrzy pij powyej 3
filianek kawy dziennie cierpi na ukryt form anemii, a u osb pijcych do 6 filianek kawy dziennie
zaobserwowano objawy paranoi. Naley jeszcze doda, e kawa posiada zdolno zatrzymywania w
organizmie radionukleidw.
Bardziej optymistycznie patrz na kaw uczeni z USA, ktrzy w cigu 25 lat prowadzili badania
wrd 85 tysicy pracownikw amerykaskich szpitali. Wyniki przez nich opublikowane dowodz, e
kofeina silnie oddziaywuje na organizm. Istnieje zwizek midzy piciem kawy, a skonnociami
samobjczymi.
Ci, ktrzy w ogle nie pij kawy o 66% czciej myl o tym, e nadszed czas poegna si z
yciem. Wniosek jest jednoznaczny: w maych dawkach (l filianka dziennie) kawa posiada silne
waciwoci antystatyczne. Tak wic nie istniej szkodliwe i korzystne produkty. Nawet trucizna w
maych dawkach jest lekarstwem. Wszystko zaley od umiaru.
Dowiedziono naukowo, e rne pyny w rny sposb wymywaj kamienie z nerek.
1. Coca-cola - 2%
2. Przegotowana woda 2-4%
3. Stoowa woda mineralna 6 8%
4. Inne rodzaje wody mineralnej 1218%
5. Herbata - 12%
6. Kawa - 16%
7. Piwo - 20%
8. Zielona herbata - 46-60%
Dlatego dobrze jest od czasu do czasu pi wod mineraln, herbat, kaw, a nawet piwo, ale
najlepiej jest pi zielon herbat.
Pytanie: Ja nie wierz, e prawidowo si odywiajc mona y 150 lat. (Jacek K...)
Odpowied: Sdz, e Pan jest jeszcze zbyt mody, a modzi ludzie nie myl o zdrowiu. Ale im
czowiek staje si starszy, tym wicej zaczyna rozumie jaki to skarb zdrowie i tym bardziej
zaczyna je ceni. Nie chodzi o to, eby y dugo, chodzi o to, eby y nie chorujc.
Polegajmy na dowiadczeniu hinduskich dugowiecznych, ktrzy yj w dolinie Chunza. U 32
tysicy ludnoci, ktra nie zna chorb rednia dugo ycia wynosi tam 120 lat! Na czym polega
sekret?
Szkocki lekarz McCarrison, ktry przey 14 lat w bezporedniej bliskoci Chunzy, doszed do
wniosku, e gwnym rdem" dugowiecznoci tego narodu jest sposb odywiania.
Mieszkacy doliny Chunza s wegetarianinami. Zwykle ich jadospis skada si z surowych warzyw
i owocw (latem), kiekw zb, suszonych moreli, owczej brynzy (zim).
eby ostatecznie przekona si o tym, e wanie sposb odywiania jest sekretem
dugowiecznoci mieszkacw doliny, Carrison po powrocie do Anglii, przeprowadzi seri
dowiadcze na zwierztach. Jednej grupie zwierzt podawano jedzenie typowe dla stou przecitnej
londyskiej rodziny (biae pieczywo, ledzie, cukier rafinowany, konserwowe i gotowane warzywa itd.).
W rezultacie w tej grupie zaczy si rnorodne ludzkie" choroby. Druga grupa zwierzt bya
odywiana wedug diety" z doliny Chunza. Podczas caego przebiegu dowiadczenia zwierzta z tej
grupy pozostaway zdrowe.
Uwaa si, e na dugowieczno maj wpyw warunki klimatyczne. Interesujcym jest fakt, e
ludzie mieszkajcy w takich samych warunkach klimatycznych co i mieszkacy doliny Chunza, cierpi
na rne schorzenia i dugo ich ycia jest dwa razy krtsza. A wic nasuwa si wniosek, jeli
czowiek odywia si nieprawidowo, to od chorb nie uratuje go nawet grski klimat.
 Mieszkacy doliny Chunza, w odrnieniu od ssiednich narodowoci, s bardzo podobni do
Europejczykw. Wedug teorii historykw, zaoycielami pierwszych wsplnot rodowych Chunzy byli
kupcy i wojownicy Aleksandra Macedoskiego, ktrzy tam si osiedlili w czasie wyprawy przez grskie
doliny rzeki Ind. Tak wic i Europejczycy mog y dugo, jeli tylko bd prawidowo si odywia.
Nadszed ju czas rozstania si z Pastwem, Drodzy Czytelnicy. Teraz drog do swojego zdrowia
kady powinien wybra samodzielnie. Doskonale rozumiem, e zdoby si na to nie jest wcale atwo.
Przecie po to, by by zdrowym trzeba zerwa ze zymi nawykami, ktre powstaway caymi latami,
zmieni styl ycia i sposb mylenia. Jednak, jeli czujecie Pastwo, e Waszego zdrowia zaczo
ubywa" nie tracie czasu wecie si za siebie, dziaajcie!
Im wczeniej zaczniecie sobie Pastwo pomaga, tym szybciej odzyskacie zdrowie. Najwaniejsze
nie spieszy si, stopniowo przyzwyczajajcie organizm do nowego trybu ycia.
Niniejsza ksika zostaa pomylana jako poradnik praktyczny, sucy do uzdrowienia organizmu.
Dlatego te radz jak najczciej do niej zaglda, a na pewno uzyskacie pomoc. Polecam rwnie
porwnywanie zawartych w niej przepisw z wynikami wasnych obserwacji.
Gromadcie Pastwo dowiadczenia w zakresie uzdrowienia swojego organizmu i przekazujcie je
swoim dzieciom i wnukom to jedyna droga", ktra doprowadzi nas wszystkich do zdrowia.
Pozostao jeszcze wiele pyta, na ktre oczekujecie Pastwo odpowiedzi. Zawsze jestem gotw
suy Warn rad i pomoc i dlatego zapraszam do nowych spotka na stronach kolejnej ksiki.
 l, Choroby wskutek zazibienia
angina, grypa, kaszel, katar, zapalenie oskrzeli
D Przepis. Skadniki: konfitury z malin - l yka stoowa mid l yka
stoowa
wdka lub koniak l yka stoowa cytryna 0,5 cytryny
Wszystkie skadniki woy do szklanki, wycisn do nich sok z 0,5
cytryny, uzupeni wrztkiem.
Stosowanie: maymi yczkami pi przed snem.
D Przepis: sok z jednej cytryny zmiesza ze 100 g miodu. Stosowanie: przyjmowa po l yce
stoowej 3 razy dziennie.
D Przepis: po 100 g kwiatu lipy i suchych malin sparzy wrztkiem w iloci l l, odstawi do
zaparzenia, przecedzi.
Stosowanie: podgrzany pyn pi po 200 g przed snem przez 2-3 dni.
D Przepis: po 1/2 szklanki soku z rzodkiewki i chrzanu i tyle samo miodu, dobrze rozmiesza,
zaparza 34 godziny.
Stosowanie: przyjmowa trzy razy dziennie w godzin po posiku, doroli po 2 3 yki stoowe,
dzieci po l yeczce od herbaty.
D Przepis. Skadniki: starta cebula - 50 g ocet - 20 g
mid 60 g
 Start cebul zala octem, odcisn przez gaz, do pynu doda mid i dobrze rozmiesza
Stosowanie: co p godziny podawa choremu po l yeczce od herbaty.
D Przepis: zmiesza 30 g miodu i 70 g wody.
Stosowanie: gorcym pynem przeprowadza inhalacj.
D Przepis: 100 g startej cebuli posypa 100 g cukru-krysztau, odstawi by troch postao.
Stosowanie: powstay sok pi po 2 yeczki od herbaty 3 razy dziennie.
D Przepis: czosnek utuc na tarce i zmiesza w proporcji l: l z miodem.
Stosowanie: przyjmowa po l yce od herbaty 3 razy dziennie lub po yce stoowej przed snem,
popija ciep wod.
D Przepis (przy leczeniu grypy): l yk stoow zi nagietka, rumianku, szawi lub lici eukaliptusa
zaparzy 0,5 l wrztku, parzy przez 3 5 minut, przecedzi.
Stosowanie: pi po 1/2 szklanki 3 razy dziennie lub puka gardo kilka razy dziennie. Zioa mona
bra 'oddzielnie lub korzysta z mieszanki zioowej.
D Przepis (przy leczeniu chorb wskutek zazibienia): ugotowa ziemniaki w mundurkach", cz
wody odla, ziemniaki gotowa z koprem. Do gorcych ziemniakw doda 2 yki stoowe oleju
rolinnego i 1/2 yeczki od herbaty sody oczyszczonej, dobrze podgrza na ogniu.
Stosowanie: narzuci na gow flanelowy koc (zrobi duy kaptur), nachyli si nad naczyniem z
gorcymi ziemniakami i ustami wdycha gorc par (przeprowadza inhalacj). Leczenie mona
przeprowadza kilka razy dziennie, a do cakowitego wyzdrowienia. Podczas inhalacji chory silnie si
poci, nie wolno wychodzi na dwr, nie schadza organizmu.
D Przepis (przy leczeniu kaszlu):
Skadniki: maso mietankowe niesolone 200 g
wieprzowe sado z kiszek 200 g
mid - 200 g
kakao w proszku 200 g
wiee tka jajeczne 15 szt.
Wszystko dobrze zamiesza, zagotowa na maym ogniu, ostudzi.
Stosowanie: przyjmowa po l yeczce od herbaty na 1/4 szklanki gorcego mleka 3 razy dziennie.
Pi bardzo maymi yczkami. Poprawa nastpuje po 5 7 dniach.
D Przepis (przy leczeniu kaszlu): zmiesza 2 yki stoowe przegotowanego gorcego mleka z
dwiema ykami koniaku.
Stosowanie: przyjmowa na 1/2 godziny przed jedzeniem 3 razy dziennie. Po wypiciu mieszanki
nie naley ochadza organizmu i wychodzi na dwr. Przyjmowa a do cakowitego wyleczenia.
D Przepis (przy leczeniu rzadkiego kaszlu, silnego kaszlu, nocnego kaszlu): zagotowa na wolnym
ogniu w cigu 10 min. l cytryn. Stanie si ona mikka i mona z niej wycisn wicej soku. Przekroi
cytryn na powki i wycisn sok do szklanki Doda 2 yki stoowe gliceryny, dokadnie rozmiesza i
uzupeni miodem a do cakowitego wypenienia szklanki.
Stosowanie: rzadki kaszel przyjmowa po l yeczce od herbaty na noc i jeszcze jedn noc;
kaszel silny przyjmowa po l yeczce od herbaty przed jedzeniem lub na noc po kolacji; nocny
kaszel przyjmowa l yeczk od herbaty na noc, jedn yeczk
noc.
W miar zmniejszania si kaszlu ogranicza (redukowa) przyjmowanie mieszanki.
 D Przepis (przy leczeniu anginy, przezibienia, kaszlu): do 1/2 szklanki mleka woy 4 5 fig,
gotowa przez 5 10 minut, ostudzi.
Stosowanie: przed snem wypi maymi ykami mleko i zje owoce figi. W razie koniecznoci
powtarza.
D Przepis (przy leczeniu anginy): zetrze na tarce szklank czerwonego buraka, wla stoow
yk octu, odstawi na kilka godzin, nastpnie odcisn sok do szklanego naczynia.
Stosowanie: sokiem buraka z octem puka gardo i yka po l 2 yki stoowe.
D Przepis (przezibienie, kaszel): do 1/2 szklanki miodu nala 1/2 szklanki portweina i dobrze
rozmiesza. Obra i rozgnie 1015 g czosnku. Przygotowa 1020 ml nafty.
Stosowanie: przed snem dobrze rozetrze stopy rozgniecionym czosnkiem i zaoy weniane
skarpety. Natrze klatk piersiow naft, zaoy ciep bielizn i wypi szklank portweina z miodem.
D Przepis (przy leczeniu kaszlu): w l butelce piwa rozpuci yk miodu, gotowa 5 minut.
Stosowanie: podczas kaszlu pi ciepe piwo z miodem po 1 2 szklanki.
D Przepis (przy leczeniu kaszlu): wymy rzodkiewk, wyci w niej zagbienia (rzodkiewki
powinno by nie mniej, ni 1 3 yki stoowe), do zagbie nasypa l yk stoow cukru
krysztau i odstawi na nie mniej ni 40 minut.
Stosowanie: pi sok z rzodkiewki po l yeczce od herbaty trzy razy dziennie.
D Przepis (przy leczeniu grypy, anginy): szybko zetrze na tarce cebul, pooy j na gazie
higroskopijnej, owin w gaziki (zrobi tampony) i wsun do obu otworw nosowych, potrzyma 15
minut. Stosowa rano, w poudnie i wieczorem.
D Przepis (przezibienie): Skadniki: cebula - 50 g,
ocet 20 g,
mid 60 g,
Cebul zetrze na tarce, zala octem nastpnie pooy na gaz i wycisn do otrzymanego soku
doda mid i dobrze wymiesza.
Stosowanie: pi co 30 min. po l yeczce soku.
D Przepis (przezibienie):
Skadniki: dem malinowy - l yka stoowa,
mid l yka stoowa, wdka lub koniak - l yka stoowa,
p cytryny
Wszystkie skadniki woy do szklanki (oprcz cytryny), dobrze to wszystko wymiesza i do tego
wycisn sok z p cytryny. Dopeni szklank ciep, przegotowan wod.
Stosowanie: pi maymi ykami przed snem.
D Przepis (kaszel w podeszym wieku):
Skadniki: maso 200 g,
smalec 200 g,
mid - 200 g,
kakao (proszek) 200 g,
wiee tka 15 szt.
Wszystkie skadniki woy do garnuszka i dobrze wymiesza. Gotowa na maym ogniu 5 minut,
tak aby powstaa jednolita masa, nastpnie ostudzi.
Stosowanie: l yeczka na 1/4 szklanki gorcego mleka, 3 razy dziennie po jedzeniu. Pi malekimi
ykami. Poprawa nastpuje w cigu 5 lub 7 dni.
D Przepis (angina): do garnka wla 150 g mleka, woy 45 fig suszonych i gotowa przez 5 7
minut.
 Stosowanie: przed snem wypi maymi ykami mleko, a figi zje. Powtarza kilka razy.
D Przepis (angina): zetrze na tarce czerwony burak, eby otrzyma
1 szklank, doda l yk stoow octu. Gotowe do spoycia po 3 godz. Sok wycisn przez gaz.
Stosowanie: pi sok po l 2 stoowej yce 5 razy dziennie, a take puka sokiem gardo.
D Przepis (grypa): 100 g cebuli zetrze na tarce, doda 100 g cukru. Gotowe do spoycia po 2
godzinach.
Stosowanie: pi sok po 2 yeczki 3 razy dziennie.
W profilaktyce przeciwko grypie wrd ludowych rodkw gwne miejsce zajmuje cebula i
czosnek. Trzeba je je, lub przynajmniej u, nie poykajc, po 2 3 minuty kilka razy dziennie.
Podczas epidemii grypy w celach profilaktycznych mona stosowa nalewk czosnkow: D
Przepis: drobno posieka 2-3 zbki czosnku, zala 30-50 ml
wrztku, odczeka 1 2 godziny i przecedzi. Wkrapia do nosa po
2 3 krople do kadego otworu nosowego 12 razy dziennie. (Nalewk naley przygotowa na 2
dni).
eby nie zarazi domownikw zaleca si powiesi na szyj woreczek z gazy z drobno posiekanym
czosnkiem, eby nie zachoroway mae dzieci przywicie Pastwo taki woreczek z czosnkiem do
eczka, lub obok postawcie spodeczek z posiekanym czosnkiem.
W celach profilaktycznych rano mona pou li eukaliptusa i przy kontakcie z chorym na gryp,
cz licia trzyma w ustach (midzy policzkiem, a dzisem). Wieczorem naley puka gardo
wieym sokiem z surowego buraka, dodajc na l szklank soku l yeczk od herbaty 3% roztworu
octu stoowego. Jeli si Pastwu nie udao unikn infekcji i ju zachorowalicie prosz skorzysta z
nastpujcych porad:
D najczciej jak mona pijcie gorc herbat z cytryn lub malinowymi konfiturami, a take ciepe
mleko z miodem (l yka stoowa na
1 szklank);
D przemywajcie co godzin jam nosow i gardow nalewk cebuli z miodem (1:1); roztwr
naley wcign nosem, a wydala ustami;
D wdychajcie opary esencji rumiankowej (z rumianku aptecznego);
D wkadajcie do nosa tampony z waty zmoczone wieym sokiem z cebuli, na 1015 minut 3 4
razy dziennie;
D wycinijcie sok z cebuli, nalejcie go na spodek i wdychajcie nosem po
2 3 minuty 3 razy dziennie;
D zetrzyjcie na drobnej tarce czosnek, rozmieszajcie go z tak sam iloci miodu (najlepiej
lipowego) i zaywajcie przed snem po l yce stoowej, popijajc ciep wod;
D zetrzyjcie na tarce cebul, zalejcie 0,5 l doprowadzonym do wrzenia mlekiem, odstawcie do
ciepego miejsca; poow nalewki wypijcie na noc, a poow rano, te w postaci gorcej;
D 2 yki stoowe wysuszonych (lub 100 g wieych) malin zala szklank wrztku. Odstawi na
1015 minut, doda l yk stoow miodu, rozmiesza. Naley stosowa ciepe jako rodek napotny
przed snem.
D rwn ilo kwiatw lipy i owocw malin zala wrztkiem, kierujc si zasad, e: l yka stoowa
mieszanki przypada na l szklank wody, zawin, by nie tracia nalewka ciepa, odstawi na l godzin,
przecedzi. Naley pi po 1/2 szklanki 3 4 razy dziennie;
D szczypt mieszanki, skadajcej si z rwnych iloci lici czarnej porzeczki i kwiatw lipy, zala
0,5 l wrztku i niech si tak gotuje przez 5 minut, zdj z ognia, otuli, by nalewka nie tracia ciepa na
30 minuty. Przecedzi. Pi po l szklance w stanie ciepym jak herbat
3 4 razy dziennie.
Chrypka
Przepisy terapii dietowej s zalecane w przypadkach pojawienia si
chrypki po przezibieniu, a w mniejszym stopniu spowodowanej ostrym
zapaleniem krtani.
 D Wymy i obra ze skrki gruszk. Wycisn sok. Od czasu do czasu pijcie sok z gruszki,
uprzednio przez jaki czas trzymajcie sok w ustach. Poykajcie Pastwo sok malekimi porcjami.
 D Zamoczcie Pastwo na noc 50 g orzechw ziemnych w zimnej
wodzie. Zdejmijcie skr i gotujcie na maym ogniu do chwili, dopki
nie stan si mikkie. Stosowa l raz dziennie. D Oliwki. Przemyjcie troch oliwek i wecie jedn
do ust. Trzymajcie
w ustach jaki czas, ykajc lin. Powtrzcie to samo z innymi
oliwkami. D Jedzcie kawaki wieej biaej rzepy. Porcja: 5 10 kawakw trzy
razy dziennie.
II, Choroby ukadu pokarmowego
D Przepis (przy leczeniu wrzodw odka): obrane ziemniaki ugotowa bez soli.
Stosowanie: wywar pi po 0,5 l trzy razy dziennie. Za kadym razem przygotowywa wiey
wywar.
D Przepis (przy leczeniu wrzodw odka): ca porcj penego siemienia lnianego zala gorc
przegotowan wod w proporcji l : 30, przez 15 minut potrzsa (miesza), odcisn i przecedzi.
Stosowanie: pi po 1/4 szklanki 3 razy dziennie na 30 minut przed jedzeniem. eby poprawi smak
mona doda yk soku owocowego. Leczenie trwa 2 3 tygodnie. Pi tylko wieo przygotowane
siemi lniane.
D Przepis (wrzd odka): zaparzy suszone kwiaty biaego bzu i pi jak herbat.
D Przepis (wrzody odka, krwotoki odkowe): 20 g (4 yki stoowe) suchej rozdrobnionej kory
dbowej wsypa do naczynia emaliowanego, zala szklank wrztku, przykry pokrywk, gotowa
przez 20 minut, od czasu do czasu mieszajc. Ostudzi, odcisn, przecedzi. Przela do naczynia
szklanego z korkiem. Przechowywa w ciemnym miejscu.
Stosowanie: przyjmowa po l yce stoowej 2 3 razy dziennie.
D Przepis (wrzd odka): poszatkowa bia kapust, lekko posoli, wycisn sok.
Stosowanie: 2 3 razy dziennie pi przed jedzeniem sok z kapusty (wiey) po 1/2 szklanki.
Choroby wtroby
D Przepis (przy chorobach wtroby jako rodek pobudzajcy wydzielanie ci): 100 g owocw
dzikiej ry wsypa do termosu o pojemnoci l litra, zala wrztkiem, zakry korkiem i odstawi na
noc.
Stosowanie: wypi w cigu dnia cay napar, cukier dodawa do smaku.
D Przepis (choroby wtroby): zetrze korze chrzanu na tarce z maymi otworami, wycisn sok.
Tak sam ilo soku z chrzanem, i miodu (jeli nie ma miodu, mona uy cukru) zamiesza i
zamkn w szklanym naczyniu.
Stosowanie: przyjmowa po l yce stoowej 3 razy dziennie na 20 minut przed jedzeniem.
D Przepis (choroby wtroby): zaparzy l yk stoow nasion kopru ogrodowego szklank wrztku,
odstawi, ochodzi, przecedzi.
Stosowanie: przyjmowa po 1/2 szklanki 2 razy dziennie.
D Przepis (chroniczna choroba wtroby): Skadniki: sok z korzeni wieego mlecza (dmuchawca)
100 g
spirytus 96% - 15 g
gliceryna 15 g
przegotowana woda 17 g
Wszystkie skadniki dobrze przemiesza i przecedzi.
Stosowanie: przyjmowa po l 2 yki stoowe dziennie na 15 minut przed jedzeniem.
 D Przepis (choroby wtroby, regeneracja po zachorowaniu): wtrob rogacizny drobno pokroi,
obsmay, ale nie cakowicie (musi by z krwi), nastpnie skrci przez maszynk do mielenia
misa. Na 200 g wtroby doda 100 g masa mietankowego dobrze przemiesza do konsystencji
pasztetu wtrobianego.
Stosowanie: przyjmowa po 100 g pasztetu codziennie.
D Przepis (przy leczeniu kamieni ciowych): gar suszonych lici brzozowych rozdrobni, zala
szklank wrztku, odstawi na 20 minut, odcisn, przecedzi.
Stosowanie: przyjmowa po szklance naparu rano i wieczorem przed jedzeniem.
D Przepis (choroba wtroby): drobno pokroi bia kapust, wycisn sok.
Stosowanie: pi po 1/2 szklanki wieego soku z biaej kapusty. Do soku mona dodawa wod po
kapucie.
D Przepis (kamienie na wtrobie): 60 g suszonych fig drobno pokroi, woy do emaliowanego
naczynia, zala szklank wrztku, doprowadzi do wrzenia, doda 1/2 szklanki gorcego mleka i l 5
g cukru, przestudzi.
Stosowanie: ciepy pyn pi drobnymi (maymi) ykami, owoce figi zje. Dobrze jest te je wiee
poziomki, pi wiey sok z marchwi.
D Przepis (hemoroidy, choroby wtroby, zaparcia): przyjmowa od 1/2 do 2 szklanek pynu po
kapucie codziennie.
D Przepis (kamienie w pcherzyku ciowym): utrze na tarce i wycisn sok z czarnej rzepy.
Stosowanie: wiey sok pi po 2 3 yki stoowe dziennie.
Choroby nerek i pcherza moczowego
D Przepis (przy kamieniach w nerkach, pcherzu moczowym): l -1,5 yki stoowej ziela pietruszki
ogrodowej woy do szklanki wody, sparzy wrztkiem, zakry, odstawi na 30 minut pod
przykryciem, odcedzi, przela do szklanego naczynia z korkiem.
Stosowanie: pi szklank nalewki w cigu dnia trzykrotnie. Pi do cakowitego wyzdrowienia.
D Przepis (przy leczeniu pcherza moczowego): do porcelanowego czajnika o pojemnoci l l
wsypa l yeczk od herbaty cukrukrysztau, esencj herbacian i 50 g szawi. Zala wrztkiem,
przykry i odstawi na 30 minut.
Stosowanie: pi herbat z dodatkiem szawi.
D Przepis (przy schorzeniach nerek): zmiesza l szklank majowego miodu i l szklank soku z
kapusty, zla do butelki szklanej, szczelnie zakorkowa. Przechowywa w ciemnym i chodnym
miejscu.
Stosowanie: przyjmowa po l yce stoowej 3 razy dziennie na godzin przed jedzeniem.
D Przepis (przy leczeniu kamieni i piasku w pcherzu moczowym, kamieni w nerkach): podsuszy i
zmieli nasiona marchwi na proszek (na przykad w mynku do kawy).
Stosowanie: przyjmowa po l yeczce od herbaty 3 razy dziennie, popija ciep wod.
D Przepis (jako rodek moczopdny przy problemach z oddawaniem moczu, przy leczeniu kamieni
w nerkach i pcherzu moczowym): wycisn sok z korzeni i lici chrzanu.
Stosowanie: rano i wieczorem przyjmowa wiey sok z chrzanu po l yeczce od herbaty.
D Przepis (profilaktyczne stosowanie przed powstawaniem kamieni w pcherzu moczowym i
pcherzyku ciowym, (jeli jest zagroenie
 tworzenia kamieni)): czarn rzep zetrze na tarce o maych otworach i wycisn sok. Zmiesza
sok rzepy z miodem w proporcji l : 1. Stosowanie: rozpoczynajc od 1/2 szklanki dziennie, stopniowo
zwiksza dawk soku z rzepy z miodem do 2 szklanek dziennie.
D Przepis (przy leczeniu chorb nerek): 100 g zielonych orzechw woskich, zebranych przed 7
lipca, zmieli na maszynce do misa, woy do soika, wsypa 100 g cukru krysztau lub miodu,
szczelnie przykry i odstawi na l miesic w ciemne miejsce.
Stosowanie: przyjmowa po l yeczce od herbaty 3 razy dziennie przed jedzeniem.
Kamienie w nerkach, wtrobie i woreczku ciowym
D Przepis: wieczorem 2 stoowe yki ryu zala 0,5 l wrztku. Rano wod zla i ry ugotowa.
Stosowanie: Je bez soli na czczo 1 2 godziny przed posikiem. Kuracja trwa 40 dni. Po kilku
miesicach kuracj powtrzy.
D Przepis: wizi 3 cytryny ze skrk, 150 g oczyszczonego czosnku zmieli w maszynce do
mielenia. Wszystko woy do 11 soika, doda 0,5 l chodnej przegotowanej wody. Odstawi na 24
godziny, przecedzi i wycisn. Dobrze zamkn soik, przechowywa w ciemnym miejscu.
Stosowanie: pi codziennie rano 50 ml.
D Przepis: do naczynia wla 3 szklanki wody, doda 4 cytryny drobno pokrojone. Gotowa tak
dugo, aby zostaa jedna szklanka pynu. Ostudzi i odcedzi, wla do szklanego naczynia, doda l
szklank miodu, sok z l cytryny. Wszystko dobrze wymiesza i przykry pokrywk. Stosowa po l
yce stoowej przed snem.
D Przepis (piasek w nerkach): jedn cytryn sparzy wrztkiem, dobrze wytrze szmatk.
Nastpnie zetrze na tarce ze skrk. Woy do szklanego naczynia, doda 50 g miodu, 50 g oleju
rolinnego.
Wszystko dobrze wymiesza, przykry pokrywk. Uywa po l yce stoowej 4 5 razy dziennie.
III. Choroby sercowo-naczyniowe
D Przepis (przy schorzeniach sercowo naczyniowych):
a) codziennie spoywa 2 3 razy dziennie po l yeczce od herbaty miodu z mlekiem,
twarogiem i innymi produktami mlecznymi;
b) codziennie pi na noc szklank ciepej herbaty z rozpuszczon w niej yk stoow miodu.
D Przepis (jako rodek umierzajcy przy schorzeniach serca) gry pestki dyni w razie
koniecznoci.
D Przepis (przy osabieniu czynnoci serca, w celu obnienia cinienia ttniczego krwi): 4 g (l yka
stoowa) lici melisy sparzy szklank wrztku, odstawi na l godzin, przecedzi.
Stosowanie: pi po l yce stoowej 3 razy dziennie.
D Przepis (w celu wzmocnienia sabego serca) czsto naley u skrk cytryny, ktra jest
bogata w olejki eteryczne.
D Przepis (przy nadcinieniu): do ciemnej butelki o pojemnoci 0,75 l wla 0,5 l wdki i woy 200
g rozdrobnionego czosnku. Szczelnie zakry korkiem, odstawi w ciemne miejsce na 6 8 dni.
Nalewk czasem wstrzsa. Nastpnie przecedzi i przechowywa w zamknitym naczyniu w
ciemnym, chodnym miejscu.
Stosowanie: pi po l yce stoowej przed jedzeniem 3 razy dziennie.
D Przepis (na obnienie wysokiego cinienia ttniczego krwi):
a) 20 g czosnku sparzy szklank wrztku, w zamknitym szklanym naczyniu trzyma 6 8
godzin. Odcisn, osad przefiltrowa, zamkn w naczyniu szklanym;
b) do szklanki woy 20 g rozdrobnionego czosnku, zmiesza go ze 100 g cukru krysztau,
uzupeni do penej szklanki wrztkiem
 i dobrze rozmiesza a do rozpuszczenia cukru, odstawi na 46 godzin w ciemne ciepe miejsce.
Przechowywa w ciemnym miejscu w zamknitym naczyniu.
Stosowanie: pi przed jedzeniem po l yce stoowej 3 razy dziennie.
D Przepis (przy chorobach sercowo-naczyniowych): przemy rodzynki, rozgnie i 200 g rodzynek
zala litrem wrztku, gotowa na sabym ogniu 5 minut, nastpnie ostudzi, przecedzi i doda 10 ml
wieego soku z cytryny, dobrze zamkn w szklanym naczyniu.
Stosowanie: przyjmowa po 1/2 szklanki 3 razy dziennie. Powtarza a do cakowitego wyleczenia.
D Przepis (choroby sercowo naczyniowe). Skadniki: sok z marchwi l yka stoowa
tarty chrzan l yka stoowa
mid l szklanka
sok z cytryny l szt.
Skadniki dobrze rozmiesza drewnian yk w naczyniu emaliowanym, przeoy do naczynia
szklanego, szczelnie zamkn, przechowywa w chodnym miejscu.
Stosowanie: przyjmowa po l yce od herbaty na godzin przed jedzeniem 3 razy dziennie przez
dwa miesice.
D Przepis (nadcinienie ttnicze, choroby serca, stwardnienie rozsiane mzgu). Skadniki: cytryna
l szt.
urawina 200 g
dzika ra 200 g
mid 200 g
Cytryn sparzy wrztkiem, dobrze wytrze such ciereczk, zetrze razem ze skrk na tarce o
maych otworach. urawiny i dzik r dobrze rozgnie. Wszystko woy do szklanego naczynia,
doda mid, dobrze rozmiesza, przykry i odstawi na ca dob.
Stosowanie: przyjmowa po l yce stoowej 3 razy dziennie na 15 minut przed jedzeniem. W razie
potrzeby powtarza a do cakowitego wyleczenia.
D Przepis (przy rozszerzeniu y): 5 g gaki muszkatoowej zmieli w mynku do kawy lub
rozdrobni w modzierzu, wsypa do szklanki z gorc przegotowan wod, doda l yk stoow
miodu i dobrze rozmiesza.
Stosowanie: przyjmowa rano na godzin przed jedzeniem, wieczorem w dwie godziny po
jedzeniu. Leczenie kontynuowa a do cakowitego wyleczenia. Dobrze jest codziennie rano i
wieczorem polee na plecach po 15 minut, nogi naley trzyma uniesione ku grze, pionowo.
Nadcinienie ttnicze
Przepisy s skuteczne gdy mamy do czynienia z pocztkami nadcinienia lub samorodnego
podwyszonego cinienia i mniej skuteczne przy wtrnym nadcinieniu.
D Seler. Seler posiada zdolnoci obniajce cinienie krwi i moe by stosowany pod wieloma
postaciami. Prosz pokroi seler na mae kawaki i wycisn sok. Nastpnie doda cukru i pi sok, tak
jak pij Pastwo herbat. Seler mona rwnie przygotowywa jako napar lub gotowa razem z
aromatyczn gruszk i spoywa jako dodatek do potraw.
D Mid. On take posiada wspaniae waciwoci obniajce cinienie krwi. Mid jest szczeglnie
skuteczny w pocztkowym stadium zachorowania. Najlepiej jest rozciecza mid wod i pi go jak
herbat.
D Zupa z czosnku i fasoli. Wecie 100 g fasoli i czosnek. Czosnku naley wzi tyle, by jeden
zbek odpowiada jednemu rokowi z Pastwa wieku. Dla osb powyej 50 roku ycia staa dawka
50 zbkw czosnku. Naley oczyci zbki czosnku i wrzuci je razem z fasol do garnka. Doda 500
ml przegotowanej wody, przykry garnek pokrywk i pozostawi na 10 minut. Cukier mona dodawa
do smaku. Lekarstwo naley pi jak herbat lub inny napj.
 IV. Ble w stawach, kociach, miniach
D Przepis (przy leczeniu cikich blw, zapaleniu korzonkw): do chorych miejsc przyczepi licie
chrzanu na kilka dni (a do cakowitego wyleczenia), licie mona codziennie zmienia.
D Przepis (przy leczeniu zapalenia korzonkw): zaparza gazki wierku (tzw. apki") w sonej
wodzie, robi gorce kpiele.
D Przepis (suy usuniciu blw przy odkadaniu si soli): ytni mk sparzy wrztkiem i
zmiesza z gotowanymi ziemniakami w proporcji l : l (zrobi jednolit mas).
Stosowanie: chore miejsce smarowa olejem rolinnym i dobrze masowa. Z przygotowanej masy
zrobi cienki placek" wielkoci chorego miejsca, by cakowicie je zakry. Skr posmarowa
terpentyn i placek" pooy na chore miejsce. Naley ciepo si przykry i trzyma placek" najduej
jak tylko mona. Kuracj najlepiej robi na noc.
D Przepis (w przypadku odkadania si soli): 3 cytryny ze skrk i 150 g obranego czosnku
przekrci przez maszynk do mielenia misa, zala na dob 0,5 l zimnej przegotowanej wody,
przecedzi, odcisn mas, przela do naczynia szklanego ze szczelnym zamkniciem.
Stosowanie: pi codziennie rano przed niadaniem po 50 g.
D Przepis (przy leczeniu staww). Skadniki: sok rzodkwi 2 szklanki mid
l szklanka
wdka 40% - 1/2 szklanki sl kuchenna l yeczka od herbaty Wszystko dobrze
rozmiesza, a do uzyskania jednolitej masy.
Stosowanie: otrzyman mas wciera w chore miejsca.
D Przepis (przy leczeniu zapalenia korzonkw): suszone owoce kasztanowca zetrze na proszek
(zmieli w mynku do kawy lub ugnie w modzierzu).
Stosowanie: na cienk kromk ciemnego (razowego) chleba nasypa warstw proszku i
przykada na chore miejsce.
D Przepis (przy leczeniu ostrg): kurze jajo, 25 g esencji octowej i 25 g terpentyny dobrze
zmiesza i odstawi na 10 dni w zamknitym szklanym naczyniu do odstania, od czasu do czasu
zamiesza.
Stosowanie: chore miejsce smarowa mieszank kilka razy dziennie.
D Przepis (przy leczeniu reumatyzmu): do litrowego soika wsypa drobno pokrojone kawaki
koszyczka sonecznika, tam te wsypa 50 g wirkw myda toaletowego, wla 500 ml wdki 40%,
dobrze rozmiesza, szczelnie zamkn i odstawi na 8 9 dni na wiato soneczne do odstania.
Nastpnie otworzy, dobrze rozmiesza, przecedzi, odcisn mas, przela do szklanego naczynia
ze szczeln przykrywk.
Stosowanie: naciera chore miejsca.
D Przepis (przy leczeniu obrzkw staww kolanowych, stucze, wrzodw, wierzbu, egzemy):
ocet rozcieczy gotowan wod w proporcji 1:1.
Stosowanie: robi kompresy i okady na chore miejsca.
D Przepis (przy leczeniu reumatyzmu, podagry, blw w stawach, chorb wskutek przezibienia):
przygotowa (wycisn 50 g soku z rzodkwi.
Stosowanie: wciera sok z rzodkwi w chore miejsca.
D Przepis (przy leczeniu podagry, ostrg na nogach, halluksw): zebra wiee poziomki,
wycisn z nich sok i tym sokiem naciera chore miejsca.
 D Przepis (przy leczeniu halluksw): zmiesza jodyn z amoniakiem w proporcji 1:1.
Stosowanie: mieszank nanosi na halluksy cienk warstw wieczorem przez dwa tygodnie,
nastpnie naley zrobi dwutygodniow przerw i znw ponowi kuracj, smarowa a do cakowitego
zniknicia.
Domowe nalewki przy blach mini i staww
D Przepis: 1,5 szklanki soku z rzepy, l szkl. miodu, 150 ml wdki, l stoowa yka soli. Wszystko
razem dobrze wymiesza.
Stosowanie: uywa po l yce stoowej przed snem (przechowywa w lodwce).
D Przepis: Wieczorem korze i natk pietruszki zmieli w maszynce do mielenia, eby otrzyma l
szklank. Nastpnie woy do garnka i zala 2 szkl. wrztku, nakry rcznikiem. Rano wywar
przecedzi
1 do tego wcisn sok z jednej, redniej cytryny.
Stosowanie: pi po 1/3 szkl. dwa razy w dzie, po jedzeniu. Pi przez
2 dni, 3 dni przerwa do momentu zniknicia blu.
D Przepis: 0,5 l spirytusu, 5 strczkw papryki (d 6 8 cm). Strczki papryki zmieli w maszynce
do mielenia kawy. Wsypa do soiczka, zala spirytusem, przykry pokrywk i postawi w ciemnym
miejscu na tydzie.
Stosowanie: nasczy gaz nalewk i pooy na bolce miejsca na
3 4 godz. (robi kompresy). Po 710 kuracjach znikaj wszystkie, nawet zestarzae ble.
D Przepis: wzi 50 g kamfory, 50 g proszku gorczycy, 10 g spirytusu, 100 g surowego biaka z
jajka. Nala spirytus do soiczka, wsypa kamfor i rozpuci. Nastpnie wsypa gorczyc i rozpuci,
doda
biako, wszystko dobrze wymiesza tak aby powstaa ma. Ma naley trzyma w lodwce,
przed zastosowaniem lekko podgrzewa.
Stosowanie: smarowa bolce stawy i minie wieczorem, przed snem. Maci nie naley wciera
do cakowitego wchonicia, ale tak, aby pozosta ochronny filtr. Po 20 min. smarowane miejsca naley
wytrze gaz zmoczon w ciepej wodzie.
D Przepis: wzi 3 cytryny ze skrk, 150 g obranego czosnku. Wszystko zmieli w maszynce do
mielenia. Nastpnie zmielon mieszank woy do soika (0,75 1) zimnej, przegotowanej wody,
nakry pokrywk i postawi na 24 godz. Przecedzi, wla do soika i nakry pokrywk.
Stosowanie: Pi codziennie rano przed jedzeniem.
V. Cukrzyca
D Przepis (przy leczeniu cukrzycy): obra cebul z twardej uski, zetrze na gstej tarce, odcisn
sok, przela go do soika. Na 100 g soku z cebuli woy 100 g miodu, dobrze rozmiesza, szczelnie
przykry wieczkiem. Przechowywa w ciemnym chodnym miejscu.
Stosowanie: przyjmowa po 2 yeczki od herbaty 3 razy dziennie przed jedzeniem, przez l
miesic.
D Przepis (przy leczeniu cukrzycy): niedojrzae orzechy woskie (zerwane przed 7 czerwca)
rozdrobni i zala wrztkiem w proporcji 10 g orzechw na szklank wrztku, wla do emaliowanego
czajnika, zakry pokrywk, zaparza 15 minut.
Stosowanie: pi ciepe jak herbat.
D Przepis (przy leczeniu cukrzycy): 100 g ziaren dojrzaego owsa umieci w naczyniu
emaliowanym, zala 600 ml (3 szklankami) wrztku, przykry pokrywk i podgrzewa mieszajc w
cigu 15
 minut. Nastpnie ochadza przez 45 minut w temperaturze pokojowej, chodny napar przela do
szklanego naczynia, przecedzi, odcisn ziarna, dola wody przegotowanej do 600 ml, zakorkowa.
Przechowywa w chodnym miejscu nie duej ni 2 doby.
Stosowanie: przyjmowa ciepe po 1/2 szklanki 3 4 razy dziennie przed jedzeniem. Kuracja trwa
3 miesice.
D Przepis (przy leczeniu cukrzycy): 10 sztuk redniej wielkoci lici laurowych woy do naczynia
szklanego lub emaliowanego, zala 600 ml (3 szklankami) wrztku, przykry pokrywk i odstawi do
nacignicia na 2 3 godziny.
Stosowanie: przyjmowa po 1/2 szklanki 3 razy dziennie. Kuracja trwa 2 tygodnie, nastpnie trzeba
zrobi miesiczn przerw. Potem kuracj powtrzy.
Metody leczenia przy pomocy odpowiedniej diety s szczeglnie skuteczne w leczeniu cukrzycy,
ktr mona bardzo efektywnie kontrolowa w warunkach terapii dietowej.
D Licie batatu, ktre czasem s nazywane limi biaego lub czerwonego ziemniaka. Prosz
wzi 60 g wieych lici (30 g wysuszonych lici) i 100 g skrki wieej biaej dyni (lub 12 g suchej
skrki). Naley wszystkie te skadniki drobno pokroi i ugotowa. Pi otrzymany pyn jak herbat o
kadej porze dnia.
D Napj z suszonych liwek. Woy 15 g suszonych liwek do wrzcej wody. Po przygotowaniu
naley pi napj jak herbat.
D Zupa z grochu. Prosz gotowa 50 g strczkw grochu przez 20 minut. Pi zup i je groszki.
Lekarstwo stosowa l raz dziennie.
D Kasza z odka prosicia. Gotowa 500 g odka prosicia do pmikkoci. Pokroi go na
mae kawaki. Wzi ry i pokrojony na kawaki odek prosicia, po 100 g kadego z produktw,
ugotowa zup. Do zupy doda cebul, imbir i czosnek.
VI. Impotencja
D Smaona cebula i orzechy woskie. Naley dobrze przesmay 50 g orzechw woskich na oleju
rolinnym. Nastpnie przesmay troch cebuli do momentu, a w 80% bdzie gotowa. Potem naley
zmiesza te dwa produkty, doda troch soli. Stosowa wedug potrzeby.
VII. Zatrzymanie laktacji (wydzielanie mleka)
Kobiety, cierpice na nadmierne wydzielanie mleka w okresie karmienia niemowlcia piersi
powinny stosowa nastpujce metody terapii dietowej:
D Przepis: dokadnie przepuka 200 g jczmienia, zawin go w gaz i umieci w ciepym
miejscu. Gdy jczmie wypuci kieki, wzi 50 g tych kiekw i ugotowa je. Kieki powinny by
dugoci l - 2 cm.
Stosowanie: pi wywar 1 2 razy dziennie przez l tydzie.
D Przepis: przygotowa kieki pszenicy z 200 g nasion pszenicy w sposb opisany wyej.
Przesmay kieki pszenicy prawie do ich spalenia. Nastpnie ugotowa je w wodzie.
Stosowanie: pi wywar trzy razy dziennie przez kilka dni.
D Przepis: przygotowa wywar z 60 g jczmienia i 60 g kiekw pszenicy.
Stosowanie: przyjmowa dwa razy dziennie przez trzy dni. Codziennie naley przygotowywa
wie porcj.
 VIII, Wycieczenie organizmu po przebyciu cikiej choroby
D Przepis. Skadniki:
mid - 100 g
maso 100 g,
smalec lOOg
sok z aloesu 15 g
kakao (proszek) 100 g
Wszystko woy do szklanego naczynia. Nastpnie wstawi do
garnka z gorc wod na 20 minut. Wszystko dobrze wymiesza,
przykry pokrywk. Przechowywa w ciemnym miejscu.
Stosowanie: uywa codziennie po l yce stoowej, popijajc szklank gorcego mleka, 3 x
dziennie na 30 minut przed jedzeniem.
Mieszanka wzmacniajca organizm
D Przepis. Skadniki:
orzechy 100 g
morele - 100 g
rodzynki - 100 g
liwki suszone 100 g
sonecznik 100 g
mid - 100 g
cytryna ze skrk 2 szt.
Wszystkie produkty zmieli w maszynce do mielenia, doda 100 g
miodu. Wszystko dobrze wymiesza. Woy do szklanego naczynia,
przykry pokrywk. Przechowywa w chodnym miejscu.
Stosowanie: dzieci l yeczka od herbaty l x dziennie.
doroli 2-4 yeczki od herbaty w cigu dnia.
IX, Tybetaskie recepty odmadzajce
D eby nasza twarz zawsze wygldaa wieo, pod oczami nie byo zmarszczek, naley pi jedn
szklank kefiru lub zsiadego mleka na czczo.
D Biaka oczu, eby byy biae i czyste, a oczy miay aksamitny blask, naley codziennie pi 50 g
soku z korzenia pietruszki.
eby z wiekiem nie zmniejszay si nasze oczy, naley masowa przed snem mae palce obu
naszych rk.
Oczy starzej si razem z czowiekiem i pojawia si starcza daleko-wzroczno. Nie kady
chciaby uywa okularw i dlatego trzeba masowa po 3 minuty codziennie wskazujce palce u obu
rk.
Na wschodzie s dobre zwyczaje i tradycje, nazywane s szczciem ng, kiedy maonkowie
robi sobie nawzajem masa stp. Na stopach znajduje si ponad 70 ty. kocwek nerwowych. Taki
masa likwiduje zmczenie, poprawia sen i przedua ycie.
Zapobieganie zmarszczkom na twarzy
D Przepis: l tko, l stoowa yka gliceryny, l stoowa yka miodu. Wszystko razem wymiesza.
Stosowanie: nakada maseczk na twarz rano i wieczorem na 10 15 minut.
D Przepis: do szklanego naczynia woy 100 g miodu, doda start na tarce cytryn ze skrk.
Wszystko dobrze wymiesza.
Stosowanie: codziennie nakada maseczk na twarz na 10 15 minut.
D Przepis: do szklanego naczynia woy 100 g miodu, doda 100 g podgrzanej wdki. Wszystko
dobrze wymiesza.
 Stosowanie: codziennie nakada lekko podgrzan maseczk na twarz, na 15 minut.
D Przepis: pczek natki pietruszki gotowa w 0,51 wody przez 30 minut. Ostudzi, w pokojowej
temperaturze przez 30 minut. Odcedzi, wla do soika, zamkn pokrywk. Odstawi w ciemne
miejsce na 2 dni.
Stosowanie: naciera twarz pynem rano i wieczorem, nie zmywa. Likwidacja zmarszczek i plam
na twarzy
D Przepis: 100 g korzenia pietruszki drobno posieka, woy do garnka, zala wrztkiem, przykry
pokrywk i gotowa 15 minut. Ostudzi w pokojowej temperaturze przez 20 minut. Odcedzi, wla do
soika, dodawa l stoow yk soku z cytryny. Wszystko dobrze wymiesza, odstawi w ciemne
miejsce.
Stosowanie: przeciera twarz pynem rano i wieczorem. Usuwanie wosw z twarzy
D Przepis i stosowanie: smarowa owosione miejsca na twarzy sokiem zielonego przekrojonego
orzecha woskiego.
D Przepis i stosowanie: skorupki z orzechw woskich spali na popi. Otrzymany popi
wymiesza z wod tak, aby powstaa papka. Otrzyman papk smarowa owosione miejsca na
twarzy.
D Przepis i stosowanie: 40 g nasion pokrzywy zala 100 g oleju rolinnego (najlepiej rzepakowy) w
szklanym naczyniu. Odstawi na 14 dni. Nastpnie odcedzi, wla do soika, przykry pokrywk.
Smarowa zawiesin owosione miejsca na twarzy.
X, Przepisy zdrowej kuchni
D Domowy twaroek z ma zawartoci kazeiny i kwasw:
Wzi l litr mleka (chudego), 200 g kefiru, 60 g mietany i l niepen
yeczk sodki.
Przygotowanie:
Do wrzcego mleka wla kefir, mietan, gotowa i jednoczenie
mieszajc do wytworzenia si twarogu i doda sodk. Odsczy
wod.
D Bezdrodowy chleb Przygotowanie:
4 szklanki mki, 0,5 l wody mineralnej, wymiesza i wyrobi ciasto tak, aby si nie przyklejao do
rk. Nastpnie uformowa i wstawi do nagrzanego piekarnika i piec w lekko nagrzanym piecyku. Czy
chleb jest dobry moemy sprawdzi patyczkiem. Przechowywa w lodwce.
D Chleb sodki Przygotowanie:
0,5 kg mki, 50 g oleju, 50 g miodu, 1/2 szklanki wody. Wszystko razem wymiesza, zrobi placek i
piec w niezbyt rozgrzanym piekarniku. Przechowywa w lodwce.
D Zdrowe cukierki" dla dzieci
Woy do ciepej wody suszone liwki, figi, morele na 6 8 godzin. Nastpnie wyj z wody i do
rodka woy orzechy woskie. (Mona obtoczy otrbami).
D Zdrowa czekoladka" dla dzieci
25 g sonecznika lekko podsmay na patelni, 25 g rodzynek, 25 g suszonych liwek, 2 figi, 25 g
orzechw woskich. Wszystkie produkty zmieli w maszynce do mielenia, do tego doda 2 yki
 miodu. Woy do foremki i wstawi na 12 godzin do zamraalnika. Pokroi na kostki,
przechowywa w zamraalniku.
D Odywka dla dzieci i dorosych
150 g startych jabek zmiesza z sokiem z poowy pomaraczy, do tego doda 10 orzechw
woskich, 2 yeczki miodu. Wszystko wymiesza.
D Uniwersalne recepty na przyprawy do zup, saatek, misa itp. Na jedn szklank kefiru naley
utrze na tarce 3 zbki czosnku i wszystko razem wymiesza. Ta przyprawa jest bardzo smaczna i
zdrowa. Wikszo osb nie spoywa czosnku ze wzgldu na jego odr. eby zlikwidowa wo
czosnku, naley zje posiekan natk pietruszki, jabko, cytryn, grejpfruta.
Produkty ywnociowe niezbdne do prawidowej pracy mzgu
morele jabka kapusta marchew
orzech winie brukselka seler
y
grejpfr porzeczki kalafior ogrki
uty
mid olej mita czosnek
kukurydziany
maliny oliwa z oliwek chrzan wtroba
pietrus olej agrest pomaracz
zka e
ziemni sonecznikowy winogrona kieki
aki pszeniczne
groch rodzynki saata liwki
suszone
cebula tko
surowe
SPIS TRECI
Od Wydawcy ...........................................................................
Do Czytelnikw........................................................................
Czy mona y 150 lat?..............................................................
Zdrowy krgosup .....................................................................
Oddech jak ycie.......................................................................
Woda - trucizna i lekarstwo......................................................
Niezwyka moc sauny.................................................................
Co jemy i co je nas....................................................................
Mleczny nag ..........................................................................
Mka czy mka........................................................................
Dieta przeciw rakowi.................................................................
Zdrowe odywianie....................................................................
Energia smakw........................................................................
Wewntrzny ogie.....................................................................
Gatunkowe odywianie ..............................................................
Czy istnieje dieta cud?................................................................
Jak jemy tak yjemy..................................................................
Cakowite oczyszczanie organizmu...............................................
Rado na staro .....................................................................
W zgodzie z natur....................................................................
Pytania i odpowiedzi.................................................................
Zdrowie bez lekw (przepisy medycyny ludowej).............................
I. Choroby wskutek zazibienia...............................................
II. Choroby ukadu pokarmowego.............................................
III. Choroby sercowo-naczyniowe ..............................................
IV. Ble w stawach, kociach, miniach......................................
V. Cukrzyca..........................................................................
VI. Impotencja .......................................................................
VII. Zatrzymanie laktacji (wydzielanie mleka)...............................
VIII. Wycieczenie organizmu po przebyciu cikiej choroby............
IX. Tybetaskie recepty odmadzajce........................................
X. Przepisy zdrowej kuchni.....................................................