Lahana Diyeti Listesi rnek

Mens
Lahana Diyeti 1. Gn:
Bugn snrsz meyve ve snrsz lahana orbas
dnda hibirey yememelisiniz. Biz sabah elma
ile baladk, len byk bir kase meyve salatas
yedik ve lahana orbas itik, akam ise yine
lahana orbas ile kavun salatas tkettik. Ara
n olarak da zm yemeyi tercih ettik.
Bahsettiimiz gibi siz istediiniz meyveleri
yiyebilirsiniz, bunlar size kendi yaptmz rnek
olarak vermek iin anlatyoruz.
Lahana Diyeti 2. Gn:
Bugn lahana orbas dnda sadece sebze
yiyeceiz. (Msr ve dier niastal sebzeler hari,
patates tketebilirsiniz) Biz gne frn patates ile
baladk. Bize inann, sabah frn patates ok
lezzetli olacak! Biz hafif yaramazlk da yaptk ve
patatesin iine ok az tuz ve tereya da koyduk
ama siz yapmamaya zen gsterin yine de.
le yemei iin lahana orbas itik ve yannda
tuz, karabiber ve zeytinya ile tadlandrlm
yeil salata yedik. Akam ise karnbahar yemeyi
tercih ettik.
Lahana Diyeti 3. Gn:
Bugn snrsz lahana orbasnn yannda hem
meyve hem de sebze tketebiliriz. (muz, msr ve
niastal sebzeler hari) Bugn ayn zamanda
patates de yememeliyiz. Biz ilk gn yediklerimizi
tekrar etmek istedik.
Lahana Diyeti 4. Gn:
Bugn mucize orbamzla beraber sadece muz,
st ve yourt yiyebilirsiniz. Ak sylemek
gerekirse bugn en skc gn oldu bizim iin. Pek
sevmedik ama diyet listesine uyuyoruz yine de.
Lahana Diyeti 5. Gn:
orbamzn yannda bugn biraz daha zengin bir
menmz var. Snrsz domates ve protein
kaynaklar balk, tavuk ve hindi eti tketebiliriz.
Biz eti ok sevdiimiz iin bu gn harika geti.
Sabah lahana orbamzla baladk ve yannda
domates dilimledik. le yemeimiz iin zgara
tavuk ve domates tercih ettik. Akam yemeinde
yine orbamz itik, yannda ise tuz ve karabiber
ile tatlandrdmz hindi yedik. Bugn olduka
doyduk ama orbadan da yava yava bktmz
hissettik.
Lahana Diyeti 6. Gn:
Bugn protein ve sebze gn! Dne nazaran
bugn domates yannda istediiniz farkl
sebzeleri de tketebilirsiniz. Biz sabah
kahvaltmzda zeytinya, tuz ve karabiber ile
tatlandrdmz yeil salata yedik. le
yemeinde zgara tavuk ve trl sebzeler
tkettik. Akam yemeinde ise bonfile ve salata
yedik. Bugn ok lezzetliydi nlerimiz!
Lahana Diyeti 7. Gn:
Bugn meyve, sebze ve meyve suyu gn! Bizim
tam et yemek istediimiz gnd ama maalesef
yiyemedik. Son gn ve dayanmamz lazm!
Tartya baktmzda 4 kilo verdiimizi grdk,
keyfimiz yerine geldi! Yine de bugn ok a
olduumuzu sylememiz gerekli..
 Lahana Diyeti 8. Gn:
Tart 5 kilo vermi olduumuzu sylyor! Diyet ie
yarad!
7 Gnde Kilo Verdiren Lahana
Diyeti orbas (Mucize orba)
indekiler:
Yarm lahana
1 kase kereviz
1 kase ierisine dilimlenmi soan
1 kase ierisinde dilimlenmi havu
1 kase ierisine dilimlenmi yeil biber
2-3 di rendelenmi sarmsak
4 kase tavuk suyu
400gr doranm domates konservesi (konserve
zorunlu deil, kendiniz de hazrlayabilirsiniz)
1 ay ka fesleen
Yarm ay ka pul krmz biber
Yarm ay ka tuz (istee bal)
stediiniz kadar taze karabibier
Hazrlan:
2 orba ka kadar zeytinyan orta derecede
kzgn tencereye koyun. erisine kereviz, soan,
yeil biber ve havuu ekleyin. Hafif evirin.
Soanlar ekleyin. Biraz daha evirdikten sonra
tavuk suyunu ekleyin. Domates ve lahana y da
ekleyin ve orbay kaynayncaya kadar kartrn.
Kaynama balaynca atei azaltn. Lahanalar
kvamn buluncaya kadar stmaya devam edin.
Son olarak kalan fesleen, pul biber, karabiber ve
tuzu ekleyin. Afiyet olsun!