Soalan Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan 5.

Aktiviti tang tidak boleh dilakukan

Tingkatan 4 untuk meningkatkan daya tahan
Peperiksaan Akhir Tahun otot ialah
A. Tenis
Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh B. Skuasy
C. Badminton
empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D.
D. Bermain catur
Pilih satu jawapan terbaik bagi tiap-tiap
soalan.
6. Latihan untuk meningkatkan daya
tahan otot perlu dilakukan dengan
1. Satu kaedah latihan yang boleh
cara yang betul supaya
meningkatkan daya tahan A. Otot tidak mudah cedera
kardiovaskular dikenali sebagai B. Otot tidak mudah menjadi lesu
A. Kaedah latihan jeda C. Otot dapat berfungsi dengan
B. Kaedah latihan fartlek baik.
C. Kaedah latihan aerobik D. Otot dapat menguncup dengan
D. Kaedah latihan anaerobic
betul

2. Antara berikut, yang manakah

7. Seseorang yang sering melakukan
tidak benar tentang latihan sukan
senaman dapat mengekalkan
bagi meningkatkan daya tahan A. Kekuatan otot dan saiz otot
kardiovaskular ? B. Kelembutan otot
A. Latihan jarak jauh perlahan C. Ketahanan otot
B. Latihan jeda jarak jauh D. Keanjalan otot
C. Latihan senamrobik
D. Latihan anaerobic
8. Latihan yang boleh dilakukan
untuk menambahkan kekuatan otot
3. Pengumpulan_____________ yang
ialah
berlebihan dalam otot boleh A. Tarik tuala
menyebabkan seseorang akan B. Memanjat tali
mudah lesu ketika melakukan C. Back extension
aktiviti. D. Lawan runtun siku
A. Asid askorbik
B. Asid gliserol 9. Permainan tenis boleh dimainkan
C. Asid lemak di gelanggang
D. Asid laktik A. Sintetik
B. Tanah berpasir
4. Darah yang dipam oleh jantung ke C. Batu halus lembut
seluruh tubuh mengandungi D. Permukaan lembut
_____________ untuk kegunaan
sel-sel dan otot-otot.
A. Oksigen
B. Hydrogen
C. Karbon dioksida
D. Karbon monoksida
10. Satu kemahiran tenis yang tidak
memerlukan ayunan belakang ialah
 A. Pukulan
B. Servis 16. Antara teknik lompatan lompat
C. Voli jauh berikut, gaya lompatan yang
D. Smesy
manakah dapat menghasilkan
lompatan yang paling jauh?
11. Jenis bola yang digunakan ketika A. Gaya layar
kejohanan antarbangsa permainan B. Gaya kayuh
sepak takraw ialah C. Gaya gantung
A. Plastik D. Gaya kais
B. Sintetik
C. Kaca 17. Lompat jauh adalah kombinasi di
D. Kayu
antara lari pecut dan
A. Lompat pagar
12. Pemain yang melakukan servis B. Lompat kijang
digelar sebagai C. Lompat tinggi
A. Tekong D. Lompat galah
B. Killer
C. Feeder 18. Susun urutan fasa yang betul ketika
D. Filter
melakukan teknik lompatan jauh
I. Mendarat
13. Acara lari berpagar memerlukan II. Lonjakan
seorang atlet yang pantas berlari III. Layangan
dan IV. Lari landas
A. Kebolehan memijak papan
tanda sebelum berada di udara. A. IV,II,III dan I
B. Kebolehan melepasi pagar B. III,II,IV dan I
dengan lancer. C. II,IV,I dan III
C. Kebolehan mengikut ritma D. II,I,IV dan III
D. Kebolehan memecut
19. Antara kemahiran yang terdapat
14. Salah satu kategori acara lari dalam ginastik artistic ialah
berpagar yang tidak I. Lompat gunting
dipertandingankan ketika II. Lompat kucing
III. Hambur kepala
kejohanan MSSM ataupun
IV. Lombol tegak lalu
antarabangsa ialah
A. 100 m lelaki
B. 100 m perempuan
C. 110 m lelaki A. I dan II
D. 110 m perempuan B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
15. Ketika fasa lonjakan dalam acara
lari berpagar, jarak lonjakan kea
20. Jenis alatan yang boleh digunakan
rah pagar bergantung kepada factor
A. Kelajuan larian bersama dengan muzik ketika
B. Kegemukan atlet melakukan aktiviti gimnastik irama
C. Kebijaksanaan atlet ialah
D. Kemahiran yang ada pada atlet I. Bola
 II. Reben A. Kawasan tanah rata
III. Gelung B. Mempunyai kemudahan jalan
IV. Belantan raya
C. Terlalu hamper dengan sungai
A. I dan II atau laut
B. I dan III D. Kawasan yang luas dan sesuai
C. I,II dan III dengan bilangan ahli
D. I, II, III dan IV
25. Mengapakah Akta Perlindungan
21. Apakah kemahiran yang diperlukan Wanita dan Gadis 1973 digubal?
dalam lakuan gimnastik irama? A. Memberikan perlindungan
I. Pusingan kepada wanita dan gadis
II. Larian B. Memberi bantaun kewangan
III. Hentakan
pada wanita
IV. Lompatan
C. Supaya nama baik tidak terjejas
D. Menjaga maruah keluarga
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV 26. Agensi yang terlibat dengan akta
D. I dan IV perlindungan wanita dan gadis
ialah
22. Aktiviti perkhemahan dapat A. Jabatan Alam Sekitar
membantu murid B. Jabatan Peguam Negara
A. Berdikari dan melupai ibu-bapa C. Jabatan Penilaian Negara
B. Bercampur dengan rakan yang D. Jabatan Kebajikan Masyarakat
tidak baik
C. Melakukan perkara yang 27. Pusat penjagaan dan pemulihan
ditegah oleh ibu bapa wanita dikenali sebagai
D. Memenuhi masa lapang dan A. Pusat Serenti
merehatkan fikiran B. Taman Seri Puteri
C. Pusat Belia Negara
D. Taman Seri Cahaya
23. Apakah faedah-faedah yang boleh 28. Langkah pertama yang perlu
didapati daripada perkhemahan? dilakukan apabila berlaku
kecederaan fraktur ialah
I. Berdikari
A. Tenangkan mangsa
II. Berusaha
B. Selimutkan mangsa
III. Berdisiplin
C. Alihkan mangsa ke tempat
IV. Berkerjasama
selamat
D. Beri minum air suam kepada
A. I, II dan III
mangsa
B. I, II dan IV
C. I,III dan IV
D. II, III dann IV 29. Jika terdapat mangsa yang
mengalami kecederaan parah serta
24. Apakah factor yang perlu diikuti patah tersekat pernafasan, apakah
dalam menentukan kedudukan yang perlu dilakukan?
kawasan perkhemahan? A. Lakukan prosedur R. I.C.E
B. Lakukan prosedur E. A. R
 C. Berbual dengan mangsa Badan yang dimaksudkan di atas
D. Telefon ambulans ialah

30. Apakah yang dimaksudkan dengan A. Agensi Dadah Kebangsaan

A dalam prosedur E. A. R? B. Polis Diraja Malaysia
A. Pemulihan pernafasan C. Pusat Serenti
B. Meninggikan D. PEMADAM
C. Laluan udara
D. Tuaman 35. Siapakah yang mempunyai kuasa
memutuskan bahawa seseorang
31. Faktor luaran yang mempengaruhi perempuan itu memerlukan
stress ialah perlindungan mengikut akta?
A. Tempat belajar, rumah dan A. Makamah Syariah
pengurusan diri B. Makamah Majistret
B. Keluarga, imej diri dan C. Jabatan Kebajikan Masyarakat
pengurusan diri D. Jabatan Pembangunan Sahsiah
C. Tempat belajar, masyarakat dan
keluarga 36. Di manakah tempat yang sesuai
D. Keluarga, persekitaran dan imej untuk anda melakukan gimnastik
diri irama?
A. Kawasan bukit
32. Insomia boleh dielakkan dengan B. Di dalam dewan
C. Kawasan terbuka
amalan
D. Padang permainan
A. Mengekalkan waktu malam
yang teratur
B. Mengambil minuman yang
berkafein
C. Bersenam samasa hendak tidur 37.
D. Tidur sewaktu perut kosong Melonjak dan hadang bola
dengan kaki atau badan
33. Antara berikut, manakh penyakit Berdiri membelakangkan jaring
yang tidak disebabkan oleh
pemakanan? Pernyataan di atas adalah
A. Lelah merupakan kemahiran
B. Obestiti dalam permainan sepak takraw.
C. Hipertensi
D. Penyakit Jantung koronari
A. Merejam
B. Menghadang
34. Badan ini dituhkan dengan tujuan C. Mengumpan
untuk mencegah seseorang D. Menghantar
daripada terlibat dengan dadah,
merawat, memulihkan penagih 38. Konflik emosi, tekanan dan
dadah dan mencegah penagihan kekecewaan boleh menyebabkan
semula. kemerosotan

A. Prestasi
B. Perasaan C. Latihan Farlek
C. Kesihatan D. Latihan Senamrobik
D. Fikiran
40. Bentuk tubuh kita dipengaruhi oleh
39. Aktiviti yang dijalankan dalam A. Sistem otot
pelbagai kelajuan dinamakan B. Sistem rangka
A. Latihan Jeda C. Sistem perkumuhan
B. Latihan Stesen D. System persengkataan