DIET ATKINS Nama: Tarikh Mul: Berat Mula:___kg Saiz Mula: DIET KG | Saiz 2 Minggu 1 Bulan 2Bulan 3Bulan 4Bulan 5 Bulan KELAB DIET ATKINS [MALAYSIA] -2015-Penerangan Diet Atkins Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan. Prinsip Diet Atkins ‘adalah bahawa, dengan menyekat karbohidrat, tubuh kita dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan, bukan karbohidrat untuk bahan bakar. Pendekatan Diet Atkins boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang menghadapi risiko berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ia juga bolch mengurangkan masalah gastrousus, dan alahan tertentu, sakit kronik dan lemah sistem imun, ¢ Kebanyakan diet anda akan berlapar. Apabila anda melakukan Atkins tidak perlu berlapar. © Kebanyakan diet perlu mengira kalori, Apabila anda melakukan Atkins tidak ada perlu untuk mengira kalori ¢ Kebanyakan diet anda masih ketagih makanan karbohidrat tinggi & manis. Apabila anda melakukan Atkins, anda dengan cepat akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda, ¢ Kebanyakan diet anda tidak akan belajar bagaimana untuk membuat peralihan beransur-ansur kepada penyelenggaraan seumur hidup. © Kebanyakan diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun anda mengehadkan makanan berlemak, anda masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, Diet Atkins dibahagikan kepada 4 Fasa utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin meneapai tubuh langsing impian anda. 4 Fasa ialah: ¢ Pasa 1: Induction (Induksi/Pengenalan) ¢ Fasa 2: Ongoing Weight Loss (Susut Berat Badan Berterusan) ¢ Pasa 3: Pre-Maintenance (Pra penyelenggaraan) ¢ Fasa 4: Lifetime Maintenance (Penyelenggarann Scumur Hidup) Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan): ‘HGGUSONAAMUKAROHIGR semasa Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan tetapi untuk ‘memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram schari, simpanan glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari), anda akan ‘mengalami ketosis, mula rasa sedikit lemah atau pening, tapi jangan bimbang, apabila lemak anda mula ditukar menjadi bahan bakar, anda akan merasa segar bugar, Selepas itu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak Induction akan memperkuatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan kesihatan kita jangka panjang. Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pemah anda lalui selama ini. induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda, Anda juga boleh ‘meninggalkan fasa ini apabila hanya tinggal 6kg dari berat idaman btnsdwan facebook comidietatinsmalaysia Ryu: The new Atkins made easy Dr Atkins new dit revolution Now Atkins now youDilarang makan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan) 1. Semua jenis nasi, roti bijirin, oat, mee & spagetti 2. Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi 3. Semua jenis buah-buahan atau jus buah-buahan 4, Semua jenis minuman berguta, milo, ba ir bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc) 5. Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya. 6. Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung) 7. Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum. 8. Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohidrat) 9. Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak merah. 10, Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak. 1, Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, coklat, aiskrim, twisties, nachos, popeom & jeruk 12, Sate yang diperap dengan gula atau madu. Keropok lekor, otak-otak & sata btoswwa facebook comMdolakinsmalaysia Rujukan: ‘The new Atkins made easy Dr Atkins new diet revolution New Atkins new you