MAGNESIUM

Magnesium termasuk mineral-mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan yang
optimal, magnesium merupakan salah satu mineral yang terpenting, bahkan mungkin dapat
menduduki peringkat teratas. Berdasarkan penelitian, magnesium, yang merupakan mineral
terbanyak keempat yang terdapat di dalam tubuh manusia, berperan sangat penting dalam
mengatur ratusan proses biokimia dan sistem fisiologis yang menangani kesehatan sistem
metabolisme dan sistem kardiovaskular.

Sebagian besar magnesium di dalam tubuh ditemukan dalam sistem rangka tubuh,
memberikan kekuatan pada tulang dan sebagai cadangan dalam menjaga kadar serum jika
diperlukan. Kandungan magnesium lainnya terdapat di dalam sel-sel jaringan lunak seperti otot,
ginjal dan hati dan dalam cairan intraselular. Magnesium yang terdapat di dalam sel-sel dan
cairan intraseluler berperan penting pada lebih dari 300 reaksi biokimia, berperan penting dalam
glikolisis, siklus trikarboksilat, beta-oksidasi, sintesis protein, kontraksi otot, homeostasis
kalsium, hidroksilasi vitamin D, dan regulasi saluran ion. Magnesium berperan dalam mengatur
glukosa darah, juga menjaga jantung tetap berdetak secara teratur dan mendukung sistem
imunitas.

Magnesium adalah kation nomor dua paling banyak setelah Natrium di dalam cairan intra
seluler. Magnesium merupakan bagian Clorofil daun. 60% dari 20 30 Mg magnesium dalam
tubuh terdapat dalam tulang dan gigi, 26% dalam otot. Magnesium dalam plasma adalah
sebanyak 0,75 1,0 mmol/l (1,5 2,1 Mg/l).
Magnesium banyak diabsobsi di usus. Apabila kalsium dalam makanan turun absobsi
magnesium meningkat. Dalam darah sebagian besar magnesium terdapat dalam bentuk ion bebas
atau dalam bentuk molekul kompleks hingga molekul kecil.

Asupan makanan yang cukup magnesium, sangat penting untuk kesehatan yang optimal.
Gangguan kesehatan akut atau komplikasi penyakit seperti penyakit jantung dan ginjal, diabetes,
hipertensi, atau gangguan malabsorpsi berpengaruh pada rendahnya kadar magnesium tubuh.
Sedangkan penggunaan obat-obatan diuretik atau alkohol berlebihan atau konsumsi kafein dapat
meningkatkan ekskresi urin, yang berisiko menyebabkan defisiensi magnesium. Tanda-tanda
kekurangan magnesium bervariasi tergantung tingkat ringan atau beratnya, seperti kehilangan
nafsu makan, mual, dan kelelahan sampai pada efek yang parah seperti masalah jantung.
Karena perannya yang vital dan multitier dalam proses biokimia tubuh, magnesium juga
diteliti kaitannya dengan pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit. Hal yang paling
mendapat perhatian adalah hubungan magnesium dengan diabetes dan kesehatan jantung.

Sumber Magnesium
Magnesium banyak dibutuhkan tubuh manusia. Banyak berbagai sumber magnesium.
Sayuran hijau, serelia tumbuk, biji-bijian dan kacang-kacangan. Daging, susu dasn dahannya,
serta cokelat juga merupakan sumber magnesium yang baik.

Dampak kekurangan Magnesium dalam tubuh

Karena tubuh dapat dengan cepat dan efektif menghilangkan kelebihan magnesium melalui
ginjal, keracunan akibat meningkatnya konsumsi makanan yang kaya magnesium tidak mungkin
terjadi kecuali pada orang yang memiliki penyakit ginjal. Konsumsi berlebihan garam
magnesium (3 sampai 5 gram), bagaimanapun, dapat mengakibatkan diare dan dehidrasi. Efek
samping yang lebih serius seperti mual, lemah, penglihatan ganda, bicara cadel, atau kelumpuhan
telah dilaporkan pada orang yang telah mencapai tingkat keracunan.

Cara pengendalian kekurangan Magnesium dalam tubuh

Asupan magnesium dari sumber non pangan telah ditetapkan maksimal sejumlah 350 mg /
hari, meskipun pada kondisi tertentu, termasuk mereka dengan aritmia jantung, penyakit arteri
koroner, dan hiperlipidemia, dapat mengambil manfaat dari suplemen magnesium di atas 350
mg/hari.

Fungsi Magnesium
1. Sebagai katalisator, sebagian besar reaksi terjadi dalam mikrokondria.
2. Transmisi saraf, kontraksi otot dan pembekuan darah.
3. Magnesium mencegah kerusakan gigi dengan cara menahan kalsium di dalam email gigi.
 Kecukupan magnesium rata-rata sehari di Indonesia ditetapkan 4,5 mg/kg berat badan.
Dengan demikian kecukupan untuk orang dewasa 280 mg/hari untuk laki-laki dan perempuan
250 mg/hari.

TUGAS BIOLOGI
MAGNESIUM

D
I
S
U
S
U
 N
OLEH

IGA SELVANI NURHADI

XI MIA 1
19