Pásztorfi János - Az Életed Egy Kivételes Lehetoség PDF

ff
O az, aki egszsgemrt felels!
Ft1999
Dr. Psztorfi Jnos
Az leted egy kivteles lehetsg
A sorsod a magadra kimondott tleted!?

A legnagyobb er
- az alkalmazhatv tett nszuggeszti -
3. bvtett kiadsa.
Az egszsg s az eredmnyes let kziknyve.
Ft1999
i
A m eredeti cme: dr. Jnos Psztorfi
ERHALTE DICH SELBER GESUND
WIESBADEN 1981
Az els magyar kiadst szerkesztette: dr. Farkas Endre

@ Dr. Psztorfi Jnos
Harmadik bvtett kiads
Copyright 1999. Jakab Istvn

Publised by: Viztrt Kiad 2151 Ft POB. 42.
A magyar kiads joga: Jakab Istvn tulajdona

Levlcm: 2151 Ft, Pf. 42.
Telefon: 06 - 27 / 358 - 465, 06 - 27 / 358 - 332 Fax: 06 - 27 / 358 - 499

E-mail: akvapol@mail.datanet.hu
WEB page: http://w3.datanet.hu/~akvapol
Felels kiad: Jakab Istvn
ISBN: 963 0384 0 43
Bortterv: Viszlai Katalin
Kszlt: Possum Lap- s Knyvkiad, Nyomdai Kft. gondozsban.

Felels vezet: Vrnagy Lszl Telefon: 218-7858; 06-209-345-318
Elsz az els nmet kiadshoz
(Felttlenl elolvasand!)
Kedves Olvas!
Ezt a knyvet azoknak rtam, akik nemcsak tudnak gondolkodni, hanem ezt
rendszeresen teszik is. k egy elenysz kisebbsghez tartoznak, s k vg
zik a legnehezebb munkt. Rluk mondta Henry Ford (az els): A gon
dolkods a legnehezebb munka. Valsznleg ezrt foglalkoznak a leg
kevesebben ezzel."
A lertak legnagyobb rsze sidk ta az emberisg ltalnos ismeret
anyaghoz tartozik. A legtbb esetben mgis ellenttben llnak a kzkelet
trsadalmi s oktatsi vlemnyekkel, a nevelsi s gygykezelsi elvekkel.
Ezrt felttlenl szksges, hogy az olvas egytt gondolkozzon az rval,
ha a knyvbl hasznot akar hzni.
Ha n fogyaszti s jlti trsadalmunk propagandjnak megfelelen
azt hiszi, hogy egszsgre jogignye van, amit a klnbz gygyspeci-
alistknl (orvosoknl, termszetgygyszoknl, pszichoterpeutknl, cso
dadoktoroknl, stb.) rvnyesthet s azutn egszsgt a patikban, vagy a
gygynvnyboltban ppen gy megveheti, mint a lisztet s a cukrot az
ABC-ben, jobban teszi, ha a knyvet nem olvassa el, mert nagyon keveset
hasznlna nnek.
Akkor se olvassa el, ha nem akarja nmagt megvltoztatni. A term
szettuds, a fizikus, kmikus, biolgus, a mrnk, stb. felfedezheti szakte-
<o5o3
rletn a legfontosabbat, ami az egsz vilgot megvltoztatja. Emiatt mg

sajt magt a legkisebb mrtkben sem kell megvltoztatnia. Minden vonat
kozsban maradhat ugyanaz az ember, aki a felfedezs eltt volt.
Egszen msknt ll a dolog az nmegismerssel. Ha valaki sajt magt
megismerte, - letcljt, mkdsi- s hatsmechanizmusait, - nem marad
hat ugyanaz az ember, aki nmegismerse eltt volt. Cselekednie kell.
Egsz lnyben meg kell magt vltoztatnia. Ha ezt nem teszi, konflik
tus keletkezik j nismerete s rgi magatartsa kztt, ami lelkileg nyo
masztja, s betegg teszi. Ezrt kellett figyelmeztetnem erre a veszlyre.
A knyvnek az a clja, hogy tkrt tartson n el, amelyben kny-
nyebben megismeri nmagt. Mkdsi-, szablyz s vezrl mechaniz
musait, valamint a hibkat gondolkods- s szemlletmdjban, magatart
sban, hozzllsban nmaghoz, knyezethez s az lethez. Rviden:
Hogy felismerje azokat a tnyezket, amelyek betegg tehetik (vagy mr
betegg tettk).
Egszsge a legnagyobb kincse egy olyan trsadalomban, ahol a telje

stmny a legfontosabb mrce. Csak akkor igazn teljestkpes, ha egsz
sge rendben van. De vajon kitl vrhat segtsget egszsge megrzsben,
vagy helyrelltsban? A knyv megmutatja nnek, hogy ezen a vilgon
csak egyetlen ember van, aki ebben rdekelt s erre kpes is... Ez az egyet
len ember pedig n, sajt maga!
Az orvostudomny erre nem kpes. Eltekintve attl, hogy ez nem is

feladata. Az orvostudomny feladata a szenvedst enyhteni. F tevkeny
sgi kre s zlete a betegsg, nem az egszsg. (Megy n olyankor orvos
hoz, vagy termszetgygyszhoz, ha nagyszeren rzi magt?)
Mindenkinek, aki gondolkodik, vilgos, hogy egyetlen gazdasgi gtl
sem vrhat el sajt ltalapjnak megsemmistse. (s az egszsggy egy
sok szzmillird mrks gazdasgi g.) gy nem marad ms nnek sem ht

ra, mint egszsgnek megrzst, helyrelltst a sajt kezbe venni.
A rgen ismert igazsgok mellett tartalmaz a knyv ngy j felisme
rst is, amelyek a gygyszat szmra, - de minden egyes embernek is -
fontosak.
Az egyik a pszichoszomatika (s az let) egyik dnt krdsnek lta
lnosan rthet s gygyszatilag alkalmazhat megvlaszolsa: Hogyan s
mi ltal valstja meg magt egy gondolat az emberben s szervezetben?
(Az nszuggeszti lnyegnek felismerse s a mindennapi gyakorlatban
alkalmazhatv ttele.)
A msik az rzelem lnyege. (Enlkl rzelmi-alap betegsgek ered

mnyes kezelse nem lehetsges.) Egy rzelem, a vonzds, szeretet, szere
lem, gyllet, irigysg, harag, dh, stb. alapjban vve nem ms, mint n
szuggeszti. Az rzelmek sajt termkeink, nem uralkodink. Sajt magunk
tudjuk ket tetszsnk szerint ersteni, gyengteni, vltoztatni.
A harmadik a hit sajtossga, az els rsz negyedik fejezetben.

A negyedik a szeretet flreismert jellege.
A msodik rsz negyedik fejezete tartalmazza az egyetlen receptet is,
melynek bevltsa az egyetlen biztostk lehetne mg az emberisg hosszabb
fennmaradshoz. Sajnos ltalnos bevltshoz nem sok remny van.
Mg egyet kell mindjrt kezdetben tisztzni. Semmi esetre sem szeret
nm nt pozitv" gondolkodsra csbtani. Gondolkodsnak olyan gya
korlsban szeretnk nnek segteni, hogy a dolgokat gy lssa, amilyenek
azok a valsgban.
A pozitv gondolkods ezt ppen gy akadlyozza, mint a negatv, mert

a ltst zavaross teszi. A pozitv gondolkods ugyanaz a folyamat, mint a
negatv gondolkods. Az rem msik oldala. ppen ezrt az egyik a msik
ig 7GS
ti elvlaszthatatlan, a kett egymssal azonos, egytt kpeznek egy egys

get. Ha egy meghatrozott dolgot pozitvnak rtkelnk, lehetetlen egy m
sikat ehhez viszonytva egyidejleg nem negatvnak rtkelni.
Minden, amit az ember el tud kpzelni, kt plusban nyilvnul meg
neki. Minden fogalomhoz egy ellenfogalom, az ellenplus tartozik. Az ilyen
fogalom-prokat ellentteknek nevezzk. A prok egytt kpeznek egy egy
sget. Egzisztencijukban egymstl fggenek. Egyik plus kiknyszerti a
msikat. Ha megszntetjk az egyiket, eltnik a msik is.
Minden dolog a vilgon elszr semleges, rtkmentes. Csak a mi sze
mlyes rtkelsnk, hozzllsunk, tletnk, rviden: gondolkodsunk l
tal lesznek szmunkra (nem msok szmra!) pozitvv, vagy negatvv,
szpp, vagy csnyv, jv, vagy rossz. Ha gondolkodsunk nem elgszik
meg azzal, hogy a dolgokat gy lssa, amilyenek, hozzfz valami pozitvat
s/vagy negatvat. Az ilyen gondolkods mindig torztja a realitst.
A knyv szeretn azt elrni, hogy n a jvben a dolgokat olyannak

lssa, amilyenek azok a valsgban. Legalbbis a knyv feldolgozsa utn
abban a helyzetben kellene lennie, hogy a dolgok rtkelse ne nyomaszt
hatst gyakoroljon nre, hanem boldogg s elgedett tegye.
Ha a figyelmeztets ellenre is el akarja a knyvet olvasni, eredmnyes
munkt kvnok.
Berchtesgaden, 1981. jlius
Dr. Psztorfi Jnos
BO8GS
Elsz a harmadik magyar kiadshoz
Az els magyar kiads kiadja, dr. Farkas Endre 1995 nyarn hirtelen el
hunyt.
A msodik kiadst a Gyermek s Ifjsgi Alapprogram szervezte s
tmogatta.
Mivel a msodik kiads is elfogyott - s kereslet mg van a knyv irnt -,
Jakab Istvn, aki mr eddig is sokat tett a npegszsg javtsa rdekben,
felajnlotta, hogy kzbe veszi a harmadik kiads sorst.
Az krsre kiegsztettem a knyvet a Tanuld Magad Egszsgess
mdszer s a teljestmny hossz tv fokozst, az egszsg egyidej
megtartst s megerstst elsegt mdszer rvid ismertetsvel.
Ezrt, hogy a knyv ne dagadjon meg nagyon, lervidtettem a msodik
kiads IV. s V. rszt, amelyek kt kongresszusi eladsomat s a kln
bz tanfolyamok s szeminriumok nhny rsztvevjnek vlemnyeit s
tapasztalatait tartalmaztk.
Remlem, a harmadik kiadst is hasznostani tudja a Kedves Olvas
lete minsgnek javtshoz sikerei s egszsge tern.
Sok sikert kvnok
Dr. Psztorfi Jnos
BD9GS
Felpts s hasznlati ajnls
Az anyag hrom rszre osztsval a feldolgozsban akartam segteni.

Az els rsz az ember legfontosabb vezrlmechanizmusait s a szug-
geszti hatsmdjt rja le.
A msodik rsz a leggyakoribb hibkat tartalmazza, amiket gondolko
dsunkban, szemlletnkben s magatartsunkban, tovbb az nmagunk
hoz, krnyezetnkhz s letnkhz val hozzllsunkban kvetnk el.
Ezek a hibk vagy megbetegtenek bennnket, vagy akadlyozzk gygyu
lsunkat, de mindenkppen meghatrozzk sorsunkat.
A harmadik rszben lert gyakorlatok hasznos segdeszkzk abban
az tmeneti idben, mialatt n gondolkodsmdjt korriglja. Ezalatt az id
alatt segtenek nnek egszsgt megrizni, illetve helyrelltani. Ha azutn
annyira jutott, hogy mr csak helyes gondolatai vannak, a gyakorlatokra
nem lesz tbb szksge.
Hogyan tudja a knyvbl a legtbb hasznot hzni?
Kszljn fel lelkileg egy kemny tanulsi folyamatra. Olvassa t a kny

vet, mint egy regnyt, anlkl, hogy sokat gondolkodna a tartalom felett.
Majd olvassa el lassan s figyelmesen az els rszt a msodik fejezettl
kezdve, lehetleg fejezetenknt. Az eredmnyes munkhoz klnsen fon
tos az nszuggeszti mechanizmusnak megrtse.
A munka a msodik rsszel kezddik igazn. Olvassa lassan, figyel
mesen s csinljon jegyzeteket! rja fel minden ellenvetst s krdst
fejezetenknt! Minden tovbbi fejezet utn vizsglja fell ket!
solOos
Hzza ki azokat, amelyeket tisztzni tudott. Azokat az ellenvetseket s

krdseket, amelyek az utols fejezet feldolgozsa utn is megmaradtak,
foglalja ssze egy levlben s kldje el a kiadnak, vagy nekem.
Amit az egyes fejezetekbl akceptlni tud - de eddig mshogy tette -,
ltesse t a gyakorlatba. Prblja ki, hogy nnl is gy van-e, nnl is gy
mkdik-e? Ha nnl is gy van, tegye! Csinlja gy nap, mint nap. Al
kalmazzon mindent, amit akceptlni tudott s kiprblt, azonnal s tfogan
a mindennapi letben. Magnletben ppen gy, mint a szakmai letben,
gy lesz j gondolkodsmdjbl szoks. s minden, amit szoksbl tesznk
knnyedn, szinte automatikusan megy.
gy lesz az j felismerseibl kpessg.

s most j s eredmnyes munkt a knyv feldolgozshoz!
Ebben megksrlem, amennyire lehetsges, elksrni nt. Nagy k
lnbsg azonban, hogy n valamit egy szemlyes beszlgets sorn fejtege
tek, amikor a krdseket s ellenvetseket azonnal meg tudom vlaszolni s
lepteni, vagy pedig a szveget mr kezdettl fogva olyan vilgosan kell
megfogalmaznom, hogy az Olvas a tartalmat minden tovbbi magyarzat
nlkl megrthesse s elfogadhassa. Szmomra a knyv tartalma teljesen
vilgos s magtl rtetd, mert vek ta naponta tbbszr kell megma
gyarznom s bizonytanom. De nben mgis bredhetnek krdsek s el
lenvetsek. Ezrt krem, hogy minden brlatt, ellenvetst, krdseit s
javaslatait a kiadval, vagy velem kzlje.
Magyarorszgi cmem:
Tanuld Magad Egszsgess Alaptvny
8000 Szkesfehrvr
Pozsonyi utca 63.
Telefon: 22/306-034
sollcs
I. Megfontolsok, alapok
Mirt szksges az nsegly az egszsg megtartsban?
Krem, ne tekintse ezt a fejezetet az orvostudomny s gygyszeripar kriti

kjnak. Csupn azt akarom itt megvilgtani, hogy mirt csak egyedl n
magunktl vrhatjuk el sajt egszsgnk biztostst.
Legfbb javunk az egszsg, lltlag Schopenhauerti szrmazik a
monds: Az egszsg ugyan nem minden, de egszsg nlkl minden
semmi". Mgis arra a krdsre: Hajland n egszsges napjaiban egsz
sge megrzsrt aktvan valamit tenni?" a megkrdezettek 80 %-a gy
vlaszolt: Nem, csak akkor teszek valamit magamrt, ha megbetegedtem."
Vajon mirt? Mert fogyaszti trsadalmunk fejnkbe sulykolta, hogy

jogignynk van az egszsgre, amit a klnbz gygyspecialistknl, orvo
soknl, termszetgygyszoknl, pszichoterpeutknl, csodadoktoroknl stb.
rvnyesthetnk s azutn az egszsget a gygyszertrban, vagy a Herb-
riban gy megvehetjk, mint a lisztet vagy a cukrot az zletben. Ez alapvet
tveds. Egszsgnkrt kemnyen meg kell dolgoznunk magunknak.
Az a tny, hogy az orvostudomny gygytani nem tud, csak kezelni,

rgta ismert. Medicus curat, natura sanat." Csak a beteg maga tudja sajt
magt meggygytani. Az orvos csak kezel (krl), a (sajt) termszet gy
gyt. Hippokratsz s Galnusz ta semmi sem vltozott.
De a gygyszeripartl sem vrhatjuk el egszsgnket. Az is egy ipar
g, - mghozz jvedelmezbb, mint a hadiipar -, amely a gygyszerek el-
adsbl l. Ha a gygyszerek gygytannak, nem csak szimptmkat

szntetnnek meg vagy enyhtennek, rvidesen minden beteg egszsges
lenne, s senki nem venne tbb gygyszert. Mindenki eltt vilgos, hogy
egszsges np" egyidejleg halott gygyszeripart" jelentene. Ehhez n
hny idzet.
Az orvostudomny (belertve a gygyszeripart) - kzvetlenl a szvin

farktus s a rk utn - az emberisg legveszlyesebb krokozja lett. Egy
tlag nmet ma kb. tszr annyi gygyszert fogyaszt, mint kzvetlenl a
msodik vilghbor eltt. Ettl legalbb tszr olyan egszsges is? Ter
mszetesen nem. Ellenkezleg: a nyugatnmet lakossg tlaga ma sokkal
gyakrabban beteg, mint azeltt ... Hirtelenl gy lett egy ipargbl, amely
azrt keletkezett, hogy betegsgeket gygytson, j betegsgek kiindul
pontja." {Kurt Blchel: Weisse Magier, Fischer Verlag)
A WHO, az egszsggyi vilgszervezet, 1978-ban nyilvnossgra

hozta 200 gygyszer listjt, amelyek a vilg gygyszerszksglett teljesen
fedeznk. Ezzel szemben ma vilgszerte tbb, mint 205.000 klnbz
gygyszert gyrtanak. Egyedl Nyugat-Nmetorszgban mintegy 40.000
regisztrlt gygyszer van forgalomban.
Minden NSZK llampolgr a statisztikusok szerint lete folyamn t
lagosan 36.000 tablettt fogyaszt. Ez az ijeszt szm megvilgtja az elle
nrzs nlkli gygyszerfogyaszts s a gygyszerek megszoksnak ve
szlyt. Miutn ma alig van hatsos gygyszer, amelynek egyben kros
mellkhatsa ne volna, gygyszereket csak akkor kellene rendelni s beven
ni, ha az orvosilag szksges." Ez ll KKH 1981. mrcius 1-jei krlevel
ben. Ennek ijeszt kvetkezmnyei vannak. A torzszlttek szma az
NSZK-ban 25 v alatt 166-szorosan emelkedett. Mg 25 vvel ezeltt az
NSZK-ban 100.000 jszltt kzl 3 volt torzult, ma mr 1.000 jszlttre

5 torzszltt esik." (K. Blchel: Weisse Magier, Fischer Verlag, 1976)
Az FDA (Federal Drog Administration) szerint 1978-ban 1,5 milli
amerikait olyan betegsgekkel kezeltek krhzban, amelyeket gygyszerek
okoztak. A gygyszerek okozta hallesetek vente 60.000 - 140.000-re te
hetk az USA-ban.
A baktriumok nagyon gyorsan alkalmazkodnak minden ellenk ir

nyul gygyszerhez. Nemrgen llaptottk meg az egyik jabb antibioti
kumrl, a Vancomycinrl, hogy a baktriumok az els generciban mg
elpusztulnak tle, a msodik genercijuk mr ellenll neki, a harmadik ge
nerci pedig mr tpanyagnak hasznlja azt, valsggal zablja az antibio
tikumot.
A statisztika szerint a hallozsok szma risi mrtkben cskken ak

kor, amikor a betegeket az orvosok sztrjkja kvetkeztben nem kezelik.
Hrom elgondolkodtatan egyez esetet kzl Hans Ruesch Die Flscher
der Wissenschaft" (Edition Hirthammer Mnchen) cm knyvben: 1973-
ban egy 1 hnapos izraeli krhzi sztrjk alatt a lakossg hallozsi arny
szma mlypontot rt el.
Ugyanez trtnt 1976-ban Bogotban (Kolumbia). Az orvosok sztrjkja

kvetkeztben a hallozsok szma 35 %-kal cskkent. A jelensg 1978-ban
megismtldtt Angliban.
Ebbl a rvid idzetbl gy tnik, hogy gygyszerektl s a pirulktl

nem igazn vrhatjuk a gygyulst. Na jl van, de van-e egyltaln szks
gnk segtsgre? Egyltalban betegek vagyunk-e? Hogy ll a dolog tulaj
donkppen az egszsgnkkel?
vtizedekkel ezeltt az USA-ban a Mayo-Klinikn megvizsgltak 176
egszsges" vezet lls zletembert. tlagletkoruk 44,3 v volt. Ered-
8O15G8
mny: ezeknek az embereknek tbb mint 1/3-a szvbeteg volt, vagy az

emsztrendszerkben feklyek voltak vagy magas vrnyomsuk volt. Kp
zeljk el: a felelssgviselink 1/3-a testileg- s lelkileg tnkreteszi magt,
mg mieltt 45. letvt elrte volna. Nem tl nagy r ez a sikerrt? A
stressz a hivats gyakorlsa kzben e vizsglat ta biztosan nem cskkent.
St! Japnban a viszonylag fiatal menedzserek rasztal melletti hrtelen
halla az utols kt vtizedben megsokszorozdott. A WHO addig is el
megy, hogy a vilg npessgnek 99,3 %-t tbb-kevsb betegnek nevezi.
Csupn 0,7 %-t tartja teljesen egszsgesnek!
Alapjban vve azonban mindegy, hogy mi magunkat egszsgesnek,

vagy mr megtmadottnak rezzk. Mindannyiunkra nzve llandan fenn
ll annak a veszlye, hogy vagy sajt kzremkdsnkkel, vagy a kros
krnyezeti befolys kvetkeztben betegek lesznk. s minden bizonygats
s gret ellenre kvlrl segtsget nem vrhatunk. Ennek ellenre vala
milyen mdon meg kell riznnk teljest- s dntskpessgnket Semmi
sem befolysolja annyira a sikert, a trsadalmi tekintlyt, a boldogsgot
s a megelgedettsget, mint a j kzrzet, az egszsg. Egy beteg ember
kevsb teljestkpes, ami hivatsbeli jvjt veszlyezteti. Az gy kelet
kezett egzisztencia-flelem mg jobban megersti a betegsget, s gy to
vbb, gy jn ltre egy folytonosan nmagt erst rdgi spirl.
Minden betegsg azonban egy komoly trsadalmi gy is. A trsadalmat

jelentsen megterheli a munkakiess, a korai rokkantsg stb. Nagy dntsi
hatalommal rendelkez embereknl a betegsg nagy trsadalmi csoportokat,
st esetleg az egsz emberisget is veszlyeztetheti. Egy homokszem egy
ember hsban, s impriumok inognak meg s omlanak ssze" - rja Emil
Zola Az sszeomls" cm knyvben III. Napleonrl, aki vesekben
&D16GS
szenvedett. (Lsd The Pathology of Leadership" Hugh I'Etang., a The

Practitioner" fszerkesztje.)
Mit tegynk ht, hogy lehetleg ritkn legynk betegek s gyorsabban
gygyuljunk? Egy bizonyos; krnyezetnket, hivatsbeli s szemlyes kap
csolatainkat csak nagyon korltozottan mdosthatjuk. Ezek befolysa l
landan rint bennnket s a jvben is csak keveset lehet ezen vltoztatni.
A rendelkben, a rdiban, a televziban s a folyiratok orvosi rova
taiban leggyakrabban tallhat tancsok aligha hasznlnak neknk: kerlje
a hangos krnyezetet, az idegest krlmnyeket, vnia kell magt a gon
doktl s az izgalmaktl, lehetleg nyugodtan s rendszeresen kell lnie".
Ms szval: a fnkmet, munkatrsaimat, kollgimat, felesgemet, gyer
mekeimet, anysomat, titrsaimat, munkmat vltoztatnom vagy legalbbis
kerlnm kell. Ha mindez nem sikerlne, akkor legalbb nyugodtan s
rendszeresen kell lnem.
Hogy mindezt hogy csinljam, arra mr a j tancsok ritkn terjednek

ki. Ezt a hinyt akarjuk kzsen kikszblni.
Ha mr krnyezetnket nem tudjuk megvltoztatni, tudnnk-e

mdostani a rnk gyakorolt hatst, a reakciinkat?
Igen! Ezt tudjuk s meg is kell tennnk, hogy egszsgnket megriz
zk, vagy helyrelltsuk. Ez nem is olyan nehz. Minden, ami ehhez szk
sges, az a kszsg, hogy megvltoztassuk magunkat s megismerjk
szervezetnk, letnk legfontosabb irnyt mechanizmusait.
Az orvostudomnynak fel kellett ismernie, hogy maga az egszsges
letmd - keveset enni, sokat mozogni, nem dohnyozni - nem vd meg a
szvinfarktustl, gyomorfeklytl, vese- vagy epekvektl s ms megbete
gedsektl. Csak az ember vezrl mechanizmusai vannak abban a
helyzetben, hogy egy megbetegedstl vagy visszaesstl megvjanak.
BOUCS
Ezek a mechanizmusok ismertek s viszonylag egyszer mdszerekkel jl

kezelhetk. A hibs vezrlseket rvid id alatt tartsan korriglhatjuk. E
mechanizmusok segtsgvel lelki s testi terhelhetsgnket megrizhet
jk, st ersthetjk. Selye Jnos, a stressz atyja", az orvostudomny fela
datrl a kvetkezket mondotta: A terhelhetsg megrzse s erstse
ppen olyan fontos, mint a szenveds csillaptsa." Csakhogy a kt feladat
csoport teljesen klnbz kihatssal van az orvosls egzisztencijra. V
gl is ez a szenvedsbl l, a betegsgbl. Ha a szenvedseket enyhtjk,
azrt tovbbra is fennmaradnak egzisztencia-alapknt. Ha azonban a terhel
hetsget, a betegsget okoz befolysokkal szembeni ellenllkpessget
megrizzk vagy erstjk, a szenvedsek ritkbbak lesznek. Ezltal az eg
zisztencia-alap meggyengl, cskken.
Ugyanolyan balgasg volna az orvostudomnytl - amely ma ppen

olyan gazdasgi gazat, mint ms ipargak, - a gygytst, vagy a betegs
gektl val megvst vmi, mint pl. a borotvapenge- vagy harisnyanadrg
gyraktl a soha tnkre nem men pengk vagy harisnyanadrgok gyrtst.
Amint ltjk, nem marad ms htra szmunkra: Sajt magunknak kell
valamit tennnk egszsgnk fenntartsa, vagy visszanyerse rdekben.
Ez egyltaln nem olyan nehz. Elg, ha a szervezetet bkben hagyjuk. Ez
azt jelenti, hogy azt
1. helyes gondolatok tjn helyesen tjkoztatjuk; megkmljk t a

szervezettl idegen anyagokkal val felesleges terhelstl;
2. megvjuk a helytelen reakciktl azltal, hogy belltottsgunk m
dostsval a szervezethez rkez krnyezeti befolysokat tomptjuk
vagy semlegestjk;
3. rendszeres laztssal segtjk erink megjtst.
Minden egyebet azutn elvgez a szervezet maga. Ugyanis minden

egyes llnynek legjellemzbb tulajdonsga, hogy a kvlrl rkez zavar
befolys (sebesls, fertzs stb.) utn az eredeti, megelz, egszsges l
lapotot sajt maga helyre tudja lltani.
Krlbell 200 vvel ezeltt mondotta John Hunter: A baleseteknl

olyan jelensg keletkezik, amelynek nincsenek beteges vonatkozsai. Ez
abbl ll, hogy minden srls trekszik a gygyulsnak elfeltteleit s
eszkzeit maga megteremteni." A XIX. szzad msodik felben megllap
totta kornak nagy fiziolgusa, Claude Bemard, a College de Franc pro
fesszora, hogy az llnyek a krnyezet vltozsai ellenre bels milijk
llandsgt fenn tudjk tartani. Walter B. Cannon a Harward Egyetem h
res fiziolgusa az llnyeknek ezt az egyenslymegtart kpessgt a g
rg homeosztzis" szval jellte (homoios = hasonl, stasis = llapot,
helyzet).
Ezzel azt akarta kifejezni, hogy az l szervezet azonos statikus lla

pott fenn tudja tartani. A kifejezst fordthatnnk szabadon nfenntart
er"-nek is.
Nhny gondolkod, s becsletes orvos s termszetgygysz is tudja
s mondja is ezt a tnyt. A Memrii Slolan Kettering Kzpont - a vilg
legnagyobb rkintzete - kancellrja, Lewis Thomas rja: A nagy titok,
amelyet a belgygyszok ismernek, de amit a nyilvnossg nem tud az,
hogy a legtbb betegsg magtl meggygyul. Gyakran a beteg mr msnap
reggel jobban van." (Das Lben berlebt, Geheimnis der Zellen." Verlag
Kiepenheuer & Witsch, Kln.)
9D 19 OS
Mirt nem korszerek" ma mr

a szervezetnk vezrl mechanizmusai?
Az ember nhny milli ve l a fldn, de csak kb. 100 ve mint egy ipari
civilizci tagja. letkrlmnyei ezekben az utols idkben hatalmas mr
tkben vltoztak. A technika korban az ember a legersebben azoknak az
ingereknek van kitve, amelyeket sajt maga teremtett, amelyeket azonban
csak nehezen, vagy egyltaln nem tud uralni. Mirt van ez gy?
Az emberi szervezet a megvltozott krlmnyekhez s kvetelm

nyekhez e rvid id alatt mg nem tudott alkalmazkodni. Mg ma is gy re
agl, mint az serdben. Annak idejn pl. kzd mechanizmusa nagyon sz
szer volt. Egy tmad llat vagy egy zskmny megpillantsakor szerve
zete villmgyorsan harcra ksz llapotba kerlt.
Az agybl a parancs az agyalapi mirigyen keresztl a mellkveshez

ment, amely gynevezett harci hormonokat, adrenalint s noradrenalint kl
dtt a vrbe. Ez a kett azutn a szervezetet azonnal harcraksz llapotba
hozta. Az adrenalin elszktette az ereket, emelte a vralvadst, a mjbl
cukrot hvott le, hogy az izmoknak tbb energia lljon a rendelkezsre. A
noradrenalin meggyorstotta a szvverst s ezzel a vrkeringst, a tpllk-
s az oxignelltst. A vesket is utastottk, hogy kevesebb vizet vlassza
nak ki, mert a testnek harc kzben vagy meneklsnl folyadkra volt szk
sge az izzads tjn trtn lehlshez. Lellt a test fertzs elleni vdeke
zse is.* E mechanizmus az sembernek gyakran az lett mentette meg, de
ma mr nem korszer". A krlmnyek alapveten megvltoztak, a szer
vezet azonban mg mindig vltozatlanul reagl.
*Ez a felismers ksztetett arra, hogy a sportolk szmra kidolgozzak egy mdszert,
amely a fertzsi s srlsi veszlyeket cskkenti, de a teljestmnyek magas sznvonalon
tartst biztostja. (A sportolk fertzsi rzkenysge 11 vvel ksbb, 1992-ben mr a
Kossuth Rdi "Szonda" c. adsnak is tmja volt november 21-n.)
SO20GS
Annak idejn ezek az gynevezett stressz-szitucik" viszonylag rit

kk voltak. Ezenkvl az sember harc vagy menekls kzben erteljes
izommunkval lereaglta magt s ezzel a mobilizlt energiaszolgltat zsrt
s cukrot, a kiprolgsi folyadkkal egytt felhasznlta.
Napjainkban ez mr egszen msknt van. Ma majdnem sznet nlkl

ilyen stressz-szitucik hatsa alatt llunk. Minden sszeklnbzs a f
nkkel, a kollegkkal, a munkatrsakkal, a vevkkel a munkahelyen, a
partnerrel vagy gyermekekkel otthon, egy msik autvezetnek minden
szablytalansga az utcn ezt a mechanizmust azonnal mkdsbe hozza
minden, a fentiekben rviden vzolt kvetkezmnyvel egytt. Dnt k
lnbsg az skorhoz viszonytva azonban az, hogy mi csak nagyon ritkn
tudjuk magunkat lereaglni, azaz a mozgstott tartalkokat nem tudjuk ers
izommunkval, testmozgssal felhasznlni. Az sszeklnbzsek - ame
lyek a szervezetet legalbbis egy bokszmeccsre hangoljk fel -, nagyon fi
noman, diplomatikusan zajlanak le. Ha valaki egy mellktrl elm vgdik
a kocsijval s n a balesetet csak nagy nehezen tudom megakadlyozni, a
hibs vezett nem tphetem szt, - habr szervezetem a harci mechanizmu
son keresztl mr tsre van hangolva. lve kell maradnom a kocsiban s
legfeljebb egy flhangos kvnsggal knnythetek magamon.
gy azonban a mobilizlt energiaszolgltatkat nem tudom felhasznlni.

A zsrsavak lerakdnak az rfalakban s elsegtik a meszesedst. A leh
vott, de fel nem hasznlt cukor zavart okoz a cukor- s inzulinhztartsban.
A szervezet lehtshez visszatartott vizet sem izzadjuk ki. Ez mg ptllag
megterheli a vrkeringst s a legrzkenyebb szerveket, az n. ideges foga
d-szerveket krosthatja.
Miutn az ilyen stressz-szituci folyamn a fertzs elhrts is aka

dlyozva van, fokozdik a fertz betegsgek irnti hajlam is. Egyidejleg a
SO21G3
gyomromat is fekly veszlye fenyegeti, mert a stressz-mechanizmus min-

dig kt oldalrl tallja el. Tekintsk meg ehhez a stressz hatsmdjt s a
kapcsolsi terv"-et Selye professzor szerint. (3. kp)
Elszr azonban a stressz" fogalmt kell tisztzni. Ez egy olyan lla
pot, amely egyidejleg egy reakci-mechanizmussal is rendelkezik. Minden
esemny bizonyos kopst, elhasznldst okoz az llnyekben. A stressz
az let folyamn elllott elhasznlds; nem az egyes rszek elhasznld
sa, hanem az sszes elhasznlds sszege.
A stressz egyben kerete a szervezet adaptcis, alkalmazkod reakci
jnak. A stressz sszkpt a Generlis Adaptcis Szindrma" (GAS) mu
tatja be.
Ennek hrom fzisa van:
1. A riaszt reakci. Ez nem lehet tarts.

2. Az adaptci, az ellenlls vagy az alkalmazkods. Ez a szervezet
erfesztse az adaptcis energia segtsgvel. Ennek az energinak
az sszege minden egynnl klnbz, de adott mennyisg, kor
ltozott s kimerthet.
3. A kimerls. Az sszes energiatartalk kimerlse a hallhoz vezet.
Az 1. kp ezt a hrom fzist grafikusan brzolja.
o22o?
Stresszor, valamilyen inger, amely a szervezetben a stresszt kivltja,

minden lehet. Selye szerint fontossgi sorrendben a 6 leggyakoribb a k
vetkez:
- idegfeszltsg;
- lelki zavarok;
- bizonytalansg;
- cltalansg s rtelmetlensg;
- mikrobk;
- mrgek.
Az alarm-reakci mindig egy triszbl ll, egy hromrszes reakci

folyamatbl, fggetlenl a stresszortl s a tmads helytl:
- a mellkvesekreg megduzzadsa;
- thymicolymphatikus szervek (csecsemmirigy, nyirokmi
rigy, lp)sorvadsa;
- a gyomor- blcsatorna vrzsei.
A stressz "kapcsolsi terve" (3. kp) mutatja ezt a folyamatot.
A kp sematikusan brzolja egy stresszor hatst, egy stressz-ingert

az agyalapi mirigyre, a mellkvesre, a gyomorra, a nyirokszvetekre s a
fehr vrsejtekre.
Az agyalapi mirigy, a hipofzis, egy kis bels elvlasztsi! szerv. A

mellkvesk: kt kis bels elvlasztsi! mirigy a vesk fels rszn. A nyi
rokszvet fontos faktora a szervezet elhrt mechanizmusnak. Ehhez tar-
&o25cs
3. kp: A stressz "kapcsolsi terve"
toznak a nyirokmirigyek, a mandulk, a csecsem-mirigy, a fregnylvny

stb. A fehr vrsejteknek szintn fontos elhrt szerepk van, fleg a fert
zsekkel szemben. Ezek rszben a nyirokszervekbl, rszben a csontvelbl
szrmaznak.
BO26GS
A stressz sszkphez tartozik az is, hogy minden stressz-reakcinl

mj-inszuffciencia is fellp. Ez meggtolja a kortikoidok inaktivlst, de
a mj egyb funkcii is gyenglnek, mint pl. a mregtelents.
Ezen a kapcsolsi terv"-en jl felismerhet az ok, hogy mirt olyan
gyakoriak a gyomor- s blfeklyek. Egy stressz-szituci alatt, egy
stresszor tmadsakor a gyomor s a bl egyidejleg kt oldalrl kap sti
mulcit: az agybl s a mellkveskbl. Ezrt a feklyes betegek vissza
esst gygyszer nem tudja megakadlyozni. A szervezet a legklnbzbb
stresszorok s rtalmak ellen mindig ugyanazzal a mechanizmussal vdeke
zik. Ha az ember az idegi agyhatst a klnfle megktkkel s blokkolk
kal vagy vagotmival gtolni vagy elnyomni prblja, mg mindig fenn
marad a hormonlis kortikoid hats a mellkvesken keresztl. Minden
emocionlis stressz kvetkeztben bekvetkezhet egy gyomorfekly, pl.
egyetlen hirtelen letveszly kvetkeztben egy napon bell.
Ennek a szervezetben lejtszd reakcinak behat analzise azonban

megmutatja az utat s eszkzket, hogy az ember (jobban mondva a szerve
zet maga) hogyan tudja a betegsget elhrtani, vagy az egszsget fenntar
tani.
Az t: terhelhetsgnk megvsa s erstse, a szervezet vdekez

erinek nvelse a stresszel szemben. Ez az t az nismereten keresztl
vezet a clhoz. Meg kell magunkat teljes egsznkben ismernnk, mint
embert", mkdsi mdjainkat, vezrl mechanizmusainkat s szerveze
tnket.
Az nismereten keresztl azutn gyorsan megtalljuk a cl elrshez
szksges eszkzket is. Ehhez tartoznak:
1. Gondolkodsi, szemlleti s magatartsbeli hibinknak s a bell
tottsgunkban lv hibknak megismerse s kijavtsa.
SO27GS
2. A szervezet feszltsgnek megszntetse.
A gondolkodsmd tlltsval a 6 legfontosabb stresszorbl h

romnak a hatst messzemenen cskkenthetjk: a lelki-zavarokt, a bi
zonytalansgt, a cltalansgt s az rtelmetlensgt.
A laztssal nemcsak az els legfontosabb stresszort - az idegfeszlts
get gyengthetjk, hanem egyidejleg gondoskodunk szervezetnk megfe
lel tpanyag-elltsrl s salaktalantsrl is. Ez rgtn vilgoss vlik
az n szmra, ha kerti locsoljval egy sszehasonlt ksrletet tesz.
Ha a tmlre lp, teht abban feszltsget idz el, a vz sokkal gyen
gbben folyik a gyepre, mintha a lbt elveszi, a tml feszltsgt meg
sznteti, ellaztja".
Kett marad mg a legfontosabb stresszorokbl, amelyek ellen a fenti
kt mdszerrel ltszlag nem sokat tudunk tenni: a mikrobk, a klnbz
krokozk s a mrgek.
Mr tudjuk azonban, hogy a szervezet immunrendszernek fertzs el
hrtst stressz-szituciban a harci mechanizmus" cskkenti. Ha mr
most a stressz-szitucik erssgt s gyakorisgt cskkentjk, a fertzs
elhrts gyenglst is megakadlyozzuk.
A mrgek stresszhatst sem tudjuk a kt eszkzzel kzvetlenl enyh
teni. Tudjuk azonban, hogy egy llny legjellemzbb tulajdonsga a
homeosztzis, az nfenntartsi, regenerldsi er, ha mkdse nincs fe
leslegesen megzavarva. Tovbb stressz nlkl a mj mregtelent tev
kenysge is jobban mkdik. Ms szval: egy nem tl ers stresszben lv
szervezet az gynevezett krnyezeti mrgekkel szemben is jobban tud vde
kezni.
Egyik legelismertebb orvosi sztr a betegsget gy definilja: Olyan
llapot, amelyben a szervezet adaptcis mechanizmusa a rirnyul
SO28G8
stressz-ingerre nem kielgten vagy hibsan reagl, s amely egy rsz, egy
szerv vagy egy rendszer mkdsben vagy struktrjban zavarokat okoz."
(Blakiston's New Gould Medical dictionary)
Egy betegsg megjelenst mindig hrom faktor befolysolja. Ezek:

az id, a stressz tartama s ismtldse;
a hely, a stressz-szituci helye a szervezetben;
a stresszor, a stressz-szituci intenzitsa.
A normlis s patologikus, beteges letkrlmnyek csupn attl fgg
nek, mikor, hol s milyen ersen vagy milyen gyakran rinti a stressz a
szervezet biolgiai elemeit.
gy a mindennapok egy csekly s jelentktelen mindennapos stressz-
ingere (pl. az elhzs, vagy az remels miatti gondok, vitk a csaldban
vagy a munkahelyen, mrgelds elveszett, vagy nem tallt trgyak miatt
stb.), amely tartsan s ismtelten hat rnk, ppen olyan betegg tehet, mint
olyan stressz-inger, amely a szervezetet csak egyszer, de nagy felleten (pl.
rendkvli hideg) vagy nagy intenzitssal (pl. ers mreg, akut letveszly,
egy hozztartoz vagy a munkahely elvesztse stb.) ri.
Tegynk egy rvid sszehasonltst az emberi test s a fld kztt,

hogy a szervezet gygytsi lehetsgt (kvlrl) jobban felmrhessk.
Egy gramm emberi szvet 10 9 sejtet tartalmaz. Ez 1.000.000.000 sejt.
50 kg szvet 50.000.000.000.000 (50 billi) sejtet tartalmaz. (s min
den egyes sejt egy nll llny, amelyben egy msodperc alatt a klnb
z biokmiai folyamatok tzezrei jtszdnak le!)
A Fldn kb. 5.000.000.000 (5 millird) ember l.
Egy 50 kg sly emberi test teht 10.000-szer tbb sejtet, nll
llnyt tartalmaz, mint ahny ember a Fldn l.
BO29GS
Ha most meggondoljuk, milyen megoldhatatlan feladat, hogy a vilgot

harmonikusan kormnyozzuk, vilgoss vlik elttnk, milyen nagy tve
ds azt hinni, hogy a tzezerszer komplikltabb emberi szervezetet pi
rulkkal, porokkal, cseppekkel s injekcikkal megfelelen vezrelni
tudjuk.
Legynk teht jzanok s szernyek. Haladjunk az nismeret tjn a
cl fel: hogy j kzrzetnket s egszsgnket fenntartsuk vagy vissza
nyerjk. Vgl is ettl fgg eredmnyessgnk, trsadalmi tekintlynk,
boldogsgunk s megelgedettsgnk.
Ismerjk meg magunkat, mkdsnk mdjt, vezrl mechanizmusa

inkat. Ha ezeket ismerjk, akkor kedvnk szerint sajt magunk befoly
solhatjuk ket.
Hogyan mkdik az ember, mint hromdimenzis lny?
Az ember egyidejleg hrom dimenziban, ltezsi terleten l. A szellemi,

jobban mondva a tudati dimenziban, valamint a lelki s a testi dimenziban
(4. kp).
A tudati dimenziban zajlik le a gondolkodsi folyamat, itt lokalizlt
rtelmnk, kritiknk stb.
A lelki dimenziba tartoznak sztnz erink, agressziink, hajter
ink, az elfojtsok stb. Az sztnz erk alapszksgleteink, amelyeket fel
ttlenl ki kell elgteni, klnben meghalunk. Ezek fontossgi sorrendben a
kvetkezk: alvs, ivs, evs. Ide sorolhatjuk a vallst is, eredetnkhz val
visszakapcsoldst, mint szellemi alapszksgletet, melynek a nem-
kielgtettsge testileg ugyan nem l meg, de lelkileg igen. A hajterk
olyan erk, amelyek arra ksztetnek bennnket, hogy valami meghat
rozottat akarjunk. Nhny a legismertebbek kzl: az nfenntartsi sztn, a
4. kp: az ember hrom dimenzija
faj fenntartsi sztn, az anyai sztn, a hatalmi vgy, a birtoklsi vgy. Az

agresszik kompenzcis formk, bizonytalansgunk lereaglsa. Egy n
magban nyugv, magabiztos ember sohasem agresszv. Az elfojtsok tar
talmazzk azokat a problmkat, konfliktusokat, helyzeteket, amelyeket
nem oldottunk meg, nem tisztztunk, nem fogadtunk el, amelyek lland
ltt azonban nem akarjuk tudomsul venni.
A testi dimenziban jtszdnak le az sszes anyagi, vegyi s fizikai

folyamatok, amelyek a hromdimenzis ember szmra ezt az letet a fl
dn lehetv teszik. A test anyaga az emberi letre vonatkoz minden in
formci hordozja.
A testi dimenziban az rklt hajlamok, a gnek informcija kvet
keztben messzemenen determinltak vagyunk.
A lelki dimenziban rklt hajlamaink kvetkeztben szintn mesz-
szemenen determinltak, elre meghatrozottak vagyunk.
De szabadok vagyunk a tudati dimenziban. Nem valamitl vagyunk
szabadok, hanem valamihez. Minden helyzethez, minden krlmnyhez,
minden determincihoz teljesen szabadon vlaszthatjuk meg hozzl
lsunkat.
Az embernek ez a hrom ltezsi terlete nem egymstl fggetlenl
mkdik. lland klcsnhatsban llnak egymssal. Egy ember csak akkor
teljesen egszsges, ha mindhrom dimenziban zavar nlkl mkdik.
Egy testi zavar kihat a hangulati, kedly- s rzelmi llapotra s a gon
dolkodsmdra is. (Gondolkodsmdon mindazt a funkcit, folyamatot, r
tkelst rtjk, amely a tudati dimenziban jtszdik le.) ppen gy a gon
dolkodsban, vagy a llekben lev zavarok is egyidejleg hatnak a kt m
sik dimenzira.
A legersebb hatst azonban a tudati dimenzi zavara vltja ki, ahol a

gondolkodsi folyamat jtszdik le. Testi zavaron vagy vltozson az ember
gyakran rr tud lenni anlkl, hogy ekzben lelki zavar lpne fel vagy be
tegesen vltozna gondolkodsmdja. De minden gondolatunk, minden el
kpzelsnk azonnal meghatrozott testi s lelki reakcit vlt ki bellnk.
Szmtalan pldt ismernk ehhez a mindennapi letbl. Pldul ha egy cit
romra gondolunk, rgtn nvekszik a szjban a nylkpzds, egy flelmet
SO32GS
okoz szituci elkpzelse szvdobogst, gyomorgrcst, izzadst, vagy

egyb testi reakcit okoz.
Ezrt nem lehet egy krnikus betegsgbl kigygyulni anlkl, hogy az
rintett ne vltoztasson gondolkodsmdjn. A betegsg marad, legfeljebb a
szimptmk vltoznak, vagy ugyanazok a szimptmk visszatrnek, mint pl.
gyomorfeklynl. A vltozatlanul hibs gondolkods- s magatartsmd, a
tves elkpzelsek, a hibs belltottsg sajt magunkkal s a krnyezettel
szemben jra meg jra betegsgokoz testi s lelki reakcikat vltanak ki.
A legfelsbb parancsok szervezetnk szmra gondolataink, elkp

zelseink. A szervezet anyaga sem nem egszsges, sem nem beteg. Ahhoz
neki folyamatosan informcira van szksge. Ezek az informcik a gon
dolataink. Ha azok hibsak, a szervezet erre vonatkoz reakcija is hibs
kell, hogy legyen s mi elbb, vagy utbb betegek lesznk. Ha helyesek, a
szervezet is helyesen reagl, egszsges marad vagy jra egszsges lesz.
Gondolataink azonban nemcsak egszsgnket befolysoljk, hanem sor
sunkat is. A kvetkez ngy sor mutatja az utat a gondolattl a sorsig.
Vess el egy gondolatot, s tettet aratsz,

Vess el egy tettet, s szokst aratsz,
Vess el egy szokst, s jellemet aratsz,
Vess el egy jellemet, s sorsot aratsz.
Reade hrom utols sort ki kellett az elsvel egsztenem, mert min

den cselekedet eltt egy gondolat ll, egy elkpzels arrl, amit tenni fo
gunk.
A gondolatok ksztetnek bennnket tettekre, cselekedetekre s minden,

amit ismtelten tesznk, szoksunkk vlik. Szoksaink alaktjk jellemn
ket, amely azutn meghatrozza sorsunkat.
9o33os
Az t a gondolattl a sorsig a cselekedeteken keresztl, a szoksokon

s a jellemen keresztl vezet. gy a sorsot a gondolatok hatrozzk meg.
Ms szval: mi magunk hatrozzuk meg sajt sorsunkat (s nem msok).
Klnbz egyszer vagy kompliklt kszlkekkel mrni, illetve de

monstrlni lehet a gondolatnak a szervezetre s annak mkdsre gyakorolt
azonnali hatst. A plethysmograffal mrhet s kirhat a gondolat reakci
jaknt az egyes testrszekben bekvetkezett azonnali vltozs a kering
vrmennyisgben, illetve a vrednyek lazulsban s megfeszlsben.
Egy n. Biofeedback" kszlkkel pl. lthatv s hallhatv lehet
tenni s fel lehet rajzolni a br elektromos ellenllsban a gondolatok hat
sra bekvetkezett pillanatnyi vltozsokat. Mindenki sajt maga is tapasz
talhatja azonban, minden kompliklt kszlk nlkl, hogyan befolysoljk
gondolatai, elkpzelsei egyidejleg szmos testi funkcijt.
Vgezze el elsknt a kvetkez ksrletet:

Tegye a knyvhz mellkelt krt maga el az asztalra! Vegyen el egy
gyrt, kulcsot vagy brmilyen ms kisebb trgyat s egy kb. 60 cm hossz
varrcrnt. Akassza fel a trgyat a szlra gy, hogy az gy elksztett inga
teljes hossza kb. 30 cm legyen! (Fzze a szlat a trgyon lev lyukon ke
resztl s a szl mindkt vgt ksse egy csomval ssze.) Fogja most a
szlat a szabad vgn a kt kzps ujja kz. Tmaszkodjon knykvel az
asztallapra gy, hogy a trgy a szlon kb. 2-5 cm-re a kr felett fggjn s a
kr kzppontjt a szeme ell eltakarja.
Most gondoljon - ha lehet, minden erlkds nlkl - a 3-9 vonalra.

Kvesse azt gondolatban egyik vgtl a msikig, de ekzben az ingt ne
mozgassa. Egsz egyszeren csak tartsa szemmel a vlasztott vonalat s a fel
fggesztett trgyat. Nhny msodperc mlva, legksbb nhny perc mlva
szre fogja venni, hogy ingja a vlasztott vonal mentn kezd kilengeni.
Hagyja az ingt egy ideig ebben az irnyban lengeni. Ezutn gondoljon

a msik tmrre. gy, hogy most a 6-12 vonalat tartja szemmel, de ismt
erltets nlkl s anlkl, hogy az ingt ebbe az irnyba mozgatni akarn.
Egy id mlva az inga lengsvonala megvltozik s most a 6-12 vonal
mentn mozog.
Vegye el tekintett most a 6-12 vonalrl s szegezze szemt most a

krre! Hamarosan szreveszi, hogy az inga is krzni kezd. (Az inga szlt
a hvelyk- s mutatujj kz is veheti egy kzzel, vagy a szlat egy botra is
erstheti, mintha horgszbot lenne, s gy is tarthatja a kzben. Az ered
mny mindig azonos lesz.)
Amint ltja, mg egy lettelen trgy sem reaglhat az n kezben ms

knt, mint ahogy n gondolkozik. Gondolatai vezrlik sszes idegeit s iz
mait abban, hogy az elkpzelt mozdulatok vgrehajtshoz szksges moz
gsokat megtegye.
Tegye most flre az ingt s a krt, de ne tl messzire. Mg szksge
lesz rjuk az akaratrl szl fejezetnl. Tekintse meg ismt a 4. kpet s
vsse kitrlhetetlenl emlkezetbe, hogy minden ember, kivtel nlkl,
mindig szabadon megvlaszthatja belltottsgt mind a sajt magban,
mind pedig a krnyezetben lv minden adottsghoz.
A dolgok elszr mindig semlegesek szmunkra. Csak a velk

szembeni hozzllsunk teszi azokat szmunkra - s csakis a mi sz
munkra - rossz vagy jv, szpp vagy csnyv. A praxisomban hasz
nlt forgszk olyan, amilyen. Elszr teljesen semleges hatst tesz rm.
Csak a benyoms rtkelse kapcsn kialaktott hozzllsom teszi sz
momra csinoss vagy csnyv. Ha azt mondom magamnak: Ez a fekete
prnzat, a krmozott lbak s fehr lbvgek nagyon rondk", akkor undort
kelt bennem minden alkalommal, amikor csak megpillantom.
Ha azonban gy gondolkozom: ez a fekete-fehr kombinci a fnyl

krmmal egszen csinos", akkor megpillantsa minden alkalommal rm
mel tlt el. A forgszk nem tehet rla, hogy n t szpnek vagy csnynak
tallom. Ez nem csak trgyakra, hanem az emberekre s adottsgaimra,
determinciimra is vonatkozik. Ha szabadsgom alatt kificamtom a l
bam, mrgeldhetek, de rlhetek is miatta. Ugyanazzal a fradtsggal!
Mondhatom magamnak: Te egy szerencstlen alak vagy! Pont veled kellett
ennek megtrtnnie, s ppen szabadsgod alatt!" Mondhatom azonban ezt
is: Tulajdonkppen szerencss flts vagy, hogy a lbadat csak kificam
tottad s nem trted el!" Ha a lbam eltrtem volna, mg mindig mondha
tom: Szerencse, hogy csak a lbadat trted el s nem a combnyakat."
Gyermekparalzissel egy ember nagyon szerencstlenl rezheti magt,

sajt kis vilgban izolltan. De ugyanazzal a gyermekparalzissel az Egye
slt llamok elnke is lehet, mint Roosewelt.
Ha valaki elveszti egyik lbt, j helyzett, adottsgt olyan elviselhe
tetlennek tallhatja, hogy ngyilkos lesz miatta. Ugyanezzel az adottsggal
azonban az NSZK gazdasgi minisztere is lehet, mint Lambsdorff grf
(1981).
A hibs, pesszimista, negatv hozzlls a dolgokhoz, emberekhez vagy

adottsgokhoz ugyanannyi fradtsgba kerl, mint a helyes, optimista, pozi
tv hozzlls. A sorsszersg abban rejlik, hogy mi mg hisszk is, hogy a
dolgok krlttnk csnyk vagy rosszak, az emberek killhatatlanok, el
lensgesek, a krlmnyek elviselhetetlenek. spedig a valsgban, nem
csupn a hozzllsunk kivettsnek visszatkrzdseknt. gy alaktjuk
magunk sajt letnket, sorsunkat boldogg vagy elviselhetetlenn.
Hogy rthetbb legyen a gondolatnak a sorsunkra gyakorolt hatsa,

nzzk meg most a szuggeszti hatsmechanizmust.
Milyen kzs er vezrli a szervezetet, az letet s a szakmai sikert?
A kpzelet kormnyozza a vilgot" - mondotta Napleon. Conrad Hiltont

egyszer egy fiatal jsgr megkrdezte: Mondja Hilton r, mikor lett n
tulajdonkppen sikeres?" Hilton gy vlaszolt: Tudja, fiatalember, n mr
mint kis jsgrus gyerek is sikeres voltam, mert mr akkor megvolt az el
kpzelsem arrl, mit fogok elrni s abban szilrdan hittem is."
Amennyiben ezt a mondatot tnyleg elmondotta, ezzel az let s a szer

vezet leghatalmasabb erejnek hatsmdjt, az nszuggesztit mindenki
szmra rthet formban fogalmazta meg.
A szovjet orvos s kutat, Romn professzor az autoszuggesztit cso
portjval hossz veken keresztl kutatta s vizsglta. Kutatsi jelentst az
amerikai Biotron/ Willmington USA trsasg nmetl is kiadta, mint exklu
zv kziratot. Kt mondatot szeretnk ebbl a kutatsi jelentsbl itt idzni,
egyet a bevezetsbl, egyet pedig a zr megjegyzsbl.
A szerz abbl a tnybl indul ki, hogy a hipnzisban is csak az auto-
szuggeszti lehet hatsos; minden idegen szuggesztit nszuggesztiknt t
kell vennie a fogadnak, mieltt az hatni tud."
A ksrleti s klinikai-gyakorlati vizsglatok azt bizonytjk, hogy ma

a gygyszatban nincs ersebben hat szer, mint az autoszuggeszti,
nincs ennl sem ersebb gygyeljrs, sem a normnak vagy krtannak job
ban hat eszkze." Ehhez csak annyit szeretnk hozzfzni, hogy az n-
szuggeszti nemcsak a gygyszatban a legnagyobb er, hanem az egsz
letben.
De hogy ezt az ert helyesen tudjuk hasznlni, ismernnk kell lnyegt

s hatsmdjt. A pszichoszomatika legdntbb problmja: Hogyan s mi
ltal valsul meg a gondolat az emberben?" Ennek a krdsnek a megvla
szolsa nlkl lehetetlen egy krnikus betegsget meggygytani (Egy npi
BO37G3
monds szerint: Isten kldi rnk a heveny betegsgeket, a krnikusakat mi

teremtjk magunknak.") Ha a krnikus betegsg keletkezsi mechanizmust
nem ismerjk, gygytst is csak esetlegesen s nem tervszeren vgez
hetjk. Ez minden krnikus betegsgre vonatkozik, fggetlenl attl, hogy
az ember hrom dimenzija kzl melyikben gondoljuk azt lokalizlhat-
nak. (Miutn e kztt a hrom egzisztencia-tartomny kztt lland kl
csnhats ll fenn, nincs tisztn testi, vagy tisztn lelki megbetegeds.)
Ennek a megllaptsnak helyessgt a stressz-kutats eredmnyei is

bizonytjk. Tisztn anyagtalan, lelki stresszorok, mint lelki zavar, cltalan
sg s rtelmetlensg, bizonytalansg, ugyanazokat a stressz-reakcikat
vltjk ki a szervezetbl, mint a tisztn anyagiak, mikrobk, mrgek, srl
sek stb. s minden kros esemny a szervezetben egyidejleg gondolko
dsmdunkra, kedly llapotunkra is hat. A kros gondolkodsmd (pl. dep
resszi, knyszerkpzetek, flelmek stb.) is azonnal hat a kedlyre s mdo
stja a test tartst s mkdst is.
A szuggesszi hatsmechanizmusnak egzakt s kzrthet bemutat

sval meg tudtam vlaszolni a krdst: Hogyan s mi ltal valsul meg a
gondolat az emberben?" - s ezzel a pszichoszomatika legnagyobb prob
lmjt meg lehet oldani. Ez tette szmomra lehetv a hromdimenzis
teljessgi terpia kifejlesztst, amely az ember hrom egzisztencia
tartomnyt egyidejleg szisztematikusan tfogja s kezeli.
A testi elvltozsok s szimptmk kezelsn kvl a lelkierket is

mozgstjuk az nszablyozs, nregenerls rdekben. Egyidejleg fel
trjuk, korrigljuk a gondolkodsi-, a magatartsi- s a belltottsgi hibkat
is. A gondolkodsmdnak ilyen tlltsval az embernek mdjban van re
akciit - a jvben is elkerlhetetlen stresszorokra - automatikusan gy
O38GS
mozgstani, hogy ezek t tbb nem tudjk betegg tenni vltozatlan ers
sg s gyakorisg esetn sem.
A gondolkodsmdnak ilyen tlltshoz az emberisg tudstrbl ki
kellett alaktanom egy nmileg nmagban zrt tjkozdsi segtsget,
egy filozfit". Ennek a rendszernek rszei tbbnyire vezredek ta ismer
tek. Csupn gy, ilyen kombinciban s erre a clra taln mg nem voltak
sszelltva.
A kzmonds: Nincs j a nap alatt", azt akarja rtsnkre adni, hogy

minden tuds mindig jelen volt, jelen van s jelen lesz. Csupn pillanatnyi
tudati llapotunk hatrozza meg, hogy ebbl mit tudunk felfogni, megrteni.
Az integrlszmts mindannyiunk szmra megvolt s megvan. Az el
s osztlyos dik szmra ppen gy, mint a matematika professzora szm
ra. Egyetlen klnbsg csupn, hogy az az els osztlyosnak mg felfogha
tatlan, a matematikus azonban mr rgen felfogta. Szmra ez valami telje
sen magtl rtetd dolog.
gy van ez az ssztuds minden rszletvel. Gyakran tltk mr mind

nyjan: ha egy knyvet vek mlva msodszor olvasunk, egszen ms dol
gokat, egsz ms gondolatokat fedeznk fel benne, mint az els olvass al
kalmval.
Most tekintsk meg az 5. kpet! Hogyan keletkezik az nszuggeszti,

hogyan valsul meg bennnk egy gondolat?
Szakadatlanul rnek bennnket benyomsok, befolysok, idegen szug-
gesztik kvlrl, rzsek, szimptmk bellrl. Mindezeknek az a tenden
cija, hogy bennnket befolysoljanak. A befolysols azonban nem tud
kzvetlenl, automatikusan hatni rnk. Minden hats elszr egy elkpze
lst, egy gondolatot kelt bennnk. Az elkpzels, a gondolat azutn rgtn
szervi reakcikat is kivlt, mint pl. egy citrom, vagy egy flelmet okoz
ZD39O8
Tudatalatti
5. kp: A szuggesztv hats
helyzet elkpzelse. ltalban nem tudunk egy elkpzels vagy gondolat

mellett hossz ideig kitartani, mert figyelmnk a normlis testi-szellemi l
lapotban tlsgosan csapong. Ha azutn egy ms elkpzelsnk, ms gon
dolatunk jn, az elz elkpzels szervi reakcija elmlik s az j elkpze-
ls vltja ki a neki megfelel reakcit. gy a legtbb gondolat csak rvid

ideig hat bennnk.
Ha azonban elkpzelsnket tletnkkel ktjk ssze, hatsa eg
szen ms lesz. (Elkpzels = gondolat, tlet = hit, nem vallsi, hanem lta
lnos rtelemben, mint meggyzds. Ha azt mondom: ez a tl fekete", ak
kor ezt senki nem tudja bellem kibeszlni. Ez az n vlemnyem a tlrl,
s ezrt szilrdan hiszem is, hogy gy van.) Ebben a pillanatban egy n-
szuggeszti keletkezik, ami lassacskn tudatunk al sllyed. Onnan hat
azutn tartsan, anlkl, hogy a tudatot felttlenl rintenie kellene.
Sok ezek kzl az nszuggesztik kzl a kvetkezkppen kezddik:

Tapasztalatbl tudom, ha akkor ..." Konkrtan: Ha este kvt iszom,
jjel hrom rig nem tudok elaludni." Ha savanykposztt (hagymt, ba
bot stb.) eszem, azonnal szrny gyomorfjst (epegrcst, felfvdst stb.)
kapok." Hossz vek tapasztalataibl tudom, hogy napkzben csak kelle
metlensg r, ha reggel egy fekete macska elttem az ton jobbrl balra
(vagy fordtva) tfut."
Az nszuggeszti mindig kt faktor sszekapcsolsa, sszeolvadsa

alapjn keletkezik. Az egyik faktor az elkpzels, a gondolat, s a msik az
tlet, a hit. Mi csak polaritsokat, ellentteket tudunk elkpzelni. Az egsz
sg" elkpzelse szmunkra csak akkor lehetsges, ha ellenttt, ellenplu
st, a betegsg"-et is ismerjk. A j" rtelmt csak akkor tudjuk elkpzel
ni, ha ellenplust, a rossz"-at is ismerjk. Egy ember sem tudja a frfi"-t
elkpzelni, ha nem ismeri a n"-t is. a hideg" fogalma csak a meleg" is
meretben nyer rtelmet.
(s most arra krem a matematikusokat, nzzk el nekem a kvetke

zket. Ugyanis nem matematikailag kifogstalan egyenleteket akartam be
mutatni, hanem szerettem volna az olvasnak letnk legnagyobb vezrl
so41o3
erejnek, hatsmechanizmusnak, jellegnek s hatsvltoztatsnak meg

rtst megknnyteni.)
Minden elkpzels kvetkezskppen ketts eljel lehet: pozitv (+)
vagy negatv (-). Minden tlet ppen gy: hit (+) s nemhit (-). gy ngy
kapcsolat lehet az elkpzels (gondolat) s az tlet (hit) kztt:
(+ elkpzels) (+ tlet)
(- elkpzels) (+ tlet)
(+ elkpzels) (- tlet)
(- elkpzels) (- tlet)
Ha most egy kicsit visszagondolunk iskolai tanulmnyainkra, knnyen

visszaemlkezhetnk a klnbz eljelek szablyra. Eszerint a kt azonos
eljel mennyisg szorzata pozitv (+), a kt klnbz eljel mennyisg
szorzata pedig negatv (-) eredmnyt ad. Jelekkel:
(+) X (+) (+)
(-) X (-) (+)
(+) X (-)
II
(-) X (+) = (-)
(A szably tmren gy hangzik: ha az eljel s a parancs azonos, az

eredmny pozitv, ha klnbz, az eredmny negatv.)
Nzzk most meg, milyen eredmnyeket biztost szmunkra az elkp
zels s az tlet ngy kapcsolat-lehetsge.
1. (+ elkpzels) x (+ tlet) = + nszuggeszti = + eredmny
Zo42o3
Ha egy pozitv elkpzelst, mint pl. az egszsget igaznak tlek meg

(arra gondolok, hogy egszsges vagyok, vagy ismt egszsges le
szek), pozitv nszuggesztit kapok, azzal a pozitv eredmnnyel, hogy
egszsges maradok vagy leszek.
2. (- elkpzels) x (+ tlet) = - nszuggeszti = - eredmny
Ha egy negatv elkpzelst, pl. a betegsget valsnak tlek meg

(hiszek abban, hogy beteg vagyok vagy beteg leszek), negatv n
szuggeszti keletkezik, negatv eredmnnyel: beteg leszek vagy be
teg maradok.
3. (+ elkpzels) x (- tlet) = - nszuggeszti = - eredmny
Ha egy pozitv elkpzelst (egszsg) valtlannak tlek meg

(nem hiszem, ktlem", hogy egszsges vagyok vagy lehetek), is
mt negatv nszuggeszti keletkezik negatv eredmnnyel, beteg le
szek vagy beteg maradok.
4. (- elkpzels) x (- tlet) = + nszuggeszti = + eredmny
Ha egy negatv elkpzelst (betegsg) valtlannak minstek

(nem hiszek benne, ktelkedem benne, hogy beteg vagyok, vagy be
teg leszek), pozitv nszuggeszti ll fenn pozitv eredmnyvel,
egszsges maradok vagy leszek.
A pldaknt vett elkpzels: egszsg" s betegsg" helybe br

milyen elkpzelst vagy gondolatot helyezhetnk mind a magn, mind a
szakmai let terletrl. Az tlet mindig csak ktfle lehet, pozitv vagy
negatv:
Pozitv: Az elkpzels igaz. (Hiszek benne.)
Negatv: Az elkpzels nem igaz. (Nem hiszek benne, ktlem, hogy
igaz.)
Minden pozitv vagy negatv nszuggeszti hatsnak erssge az
tlet erejtl fgg. Egy sziklaszilrd hit vagy nem-hit vltja ki a leger
sebb, egy nem tudom" tlet a leggyengbb hatst.
Az a kzs er, amely mind szervezetnket, mind egsz letnket -
minden magn s szakmai sikereivel vagy sikertelensgvel - korm
nyozza; sajt gondolatunk sszeolvadva sajt tletnkkel, hitnkkel.
Ez a kapcsolat a Bibliban gy hangzik: A hit hegyeket tud megmozgatni.",
Legyen neked a te hited szerint." (A hitnek mindig egy trgyra, egy gon
dolatra, elkpzelsre van szksge. Mindig csak valamiben tudunk hinni.)
Erre a kapcsolatra gondolt Napleon is, kvetkez mondsban: A kpzelet
kormnyozza a vilgot." (Megtlt, rtkelt elkpzels.)
Valamiben mindig hisznk. Mindig megtljk a dolgokat, vagy igaz

nak, vagy nem igaznak. Ha valamiben nem hisznk, akkor hisznk az ellen
kezjben.

A hit lnye, termszete, sajtsgos.
Ha valamiben hiszek, a hit mr nincs is tbb jelen, tbb nincs mr a tuda

tomban. Amiben hiszek, az mr nem tma szmomra, tbb mr nem
foglalkoztat. Ha hiszek abban, hogy tudok autt vezetni, nem gondolkodom
llandan azon, hogy tnyleg tudok-e (vagy taln mgsem?). Ha ezen gon
dolkozom, a kvetkez sarkon mr karamboloztam is.
SO44GS
Ha szilrdan hiszek abban, hogy egszsges vagyok, vagy m a r a d o k ,

akkor szmomra sem az egszsg, sem a betegsg nem tma. Egyltaln
nem is gondolok rjuk. Ha mindig, jra meg jra el kell meslnem, hogy
milyen ersen hiszek egszsgemben, az mr nem hit, hanem ktsg.
Most prbljunk egy jrhat utat tallni, hogyan tudjuk negatv n-
szuggesztinkat egyszeren pozitvra vltoztatni.
Negatv nszuggesztiink csak 2. s 3. formban vannak, amikor vagy

az elkpzels negatv s megtlse pozitv, amikor teht valami negatv
ban hisznk, vagy fordtva, amikor a pozitv elkpzels valsgt tagad
juk.
2. (- elkpzels) x (+ tlet) = - nszuggeszti
3. (+ elkpzels) x (- tlet) = - nszuggeszti
Ebbl a fellltsbl knnyen felismerhetjk, hogy mindkt esetben kt

mdostsi lehetsgnk van az eljelre, amely a negatv nszuggesztit s
eredmnyt pozitvra vltoztatja.
A 2.-nl mdosthatjuk a negatv elkpzelst (pl. betegsget) pozitvra
(egszsg), ugyanakkor vltozatlanul hagyjuk az igenl tletet (a hitet).
Ms szval: Az egszsgben hisznk s nem a betegsgben. Ebben az eset
ben a 2. fellltsbl az 1. fellltst csinltuk.
Vltozatlanul hagyhatjuk a negatv elkpzelst (betegsg), akkor azon
ban a pozitv tletet, a hitet kell mdostani. Tagadjuk teht a betegsg le
hetsgt, vagy valsgt. Ebben az esetben a 4. fellltst rtk el. Mindkt
esetben a negatv eredmny is pozitvv mdosul.
A 3.-nl ugyanez az eljrs. Vagy a pozitv elkpzelst (pl. egszsg)
hagyjuk vltozatlanul s az tletet mdostjuk. Nem tagadjuk tbb, hogy
egszsgesek vagyunk, vagy jra egszsgesek lesznk, hanem lltjuk,
So45c&
szilrdan hisznk benne. gy a 3. fellltsbl az 1. fellltst csinljuk.

Vagy pedig vltozatlanul hagyjuk a negatv tletet, a ktelkedst, a taga
dst, de a pozitv elkpzelst (egszsg) negatvra (betegsg) mdostjuk.
Teht nem az egszsget tagadjuk tbb, hanem a betegsget. Nem ktelke
dnk tbb abban, hogy egszsgesek vagyunk, vagy lesznk, hanem abban,
hogy betegek vagyunk, vagy maradunk. Ebben az esetben a 3. fellltst a
4.-re mdostottuk. Ezzel, mindkt esetben, az eredeti negatv eredmnyt
pozitvra vltoztattuk. A gyakorlati alkalmazst a 6. fejezetben s az els
gyakorlatnl fogjuk megtanulni.
Ilyen egyszer az egsz, ha az ember az nszuggeszti hatsmdjt

ismeri.
n most azt krdezhetn, - mint sok orvos, termszetgygysz, pszychotera-

peuta, akik a gygyhipnzis s a hromdimenzis teljessgi terpia tanfo
lyamaimon rszt vesznek s az ngygyt szeminriumok rsztvevi is
mindig jra krdezik: - Ha mindez ilyen egyszer, mirt nincs ez ltalnos
sgban elterjedve, mirt nem ismert mindentt?
A krds jogos. Hogy meg tudjam vlaszolni, az okok tnyezit kell

bemutatnom.
Az nszuggeszti hasonl az elektromossghoz. Mindkettt hasznljuk
anlkl, hogy mibenltket ismernnk. Csakhogy az nszuggesztit sokkal
rgebben alkalmazzk. Emberemlkezet ta alkalmazzk a klnbz
gygyeljrsokban s a vilg minden npnek vallsaiban. Sorsa azonban
hasonl volt a tbbi olyan jelensghez, amelynek lnyegt nem ismerjk,
s ezrt hatsmdjt nem tudjuk megmagyarzni. Az ilyen dolgokban s je
lensgekben van valami mgikus-misztikus. Hajlamosak vagyunk arra, hogy
dolgokat, amiket nem rtnk, vagy elvetjk, vagy misztifikljuk, rde
keink s alkatunk szerint.
&T>46GS
gy az orvostudomny, ha lehet, a szuggesztit mint nevetsgest, m

velt" ember szmra kptelent, elveti. Ez nem mindig megy, pldul amikor
a hatanyagot nem tartalmaz, ltszlagos gygyszerek (placebo) hatst
vizsgljk. Ezeknl a ksrleteknl a szervezet ppen gy reagl, mintha az
elre jelzett hatanyag benne lett volna. Ezekben az esetekben az orvostu
domny sem dughatja fejt a homokba, s nem tagadhatja a szuggeszti ere
jt, gy meglehetsen lebecslen beszl a Placebo-effektus"-rl, hogy ne
kelljen ezzel a jelensggel sokat foglalkoznia. Igaz, hogy a szuggeszti ill.
nszuggeszti hatsmdjt felismerni nem egyszer. A gygyhipnzisban, a
szervezet hatsmechanizmusaiban, az egyni neuropszichikai befolysol
hatsg diagnzisban s a magatartskutats eredmnyeiben val megala
pozott ismeretek nlkl nem is lehet azt felismerni, s kzrtheten bemu
tatni.
Ha nem tudjuk az egyni befolysolhatsgot diagnosztizlni, a hipn

zis-terpia mindig valami mgikus-misztikus dolog marad. De minden
egyb lelki vagy testi gygykezels is csak szerencsejtk, amelynek kime
netelt s eredmnyt soha nem lehet elre biztosan megmondani. Ezt vil
gosan bizonytjk a Placebo-ksrletek.
A gygyhipnzis ismerete nlkl nehezen lehet megismerni az nszug

geszti faktorait s a szervezet vezrlmechanizmusainak hatsmdjt. A
stressz- s magatartskutats megllaptsai nlkl ezeknek a mechanizmu
soknak a mkdsi mdjt ill. a szuggesztifaktorok hatst a szervezetben
s az letben aligha lehetne felismerni s megrteni.
Az nsszuggeszti klnfle mdszereit vezredek ta alkalmaztk
gygytsra s hatalmi clokra papok, smnok, gygyt emberek anlkl,
hogy hatsmdjukat pontosan ismertk volna. Mintegy 5000 vvel ezeltt
o47cs
nhnyat ezekbl a mdszerekbl le is rtak s Paranjali a Yoga Sutra" -

ban mdszerestette ket.
A papok s a gygyt emberek sztnsen felismertk (amit azutn
Vlgyesi az egyni neuropszichikai befolysolhatsg diagnzisban az or
vostudomny szmra rtelmezheten s hasznosthatan ler), hogy az em
berek kb. 50 %-a pszichopasszv belltottsg s hajlam. Ehhez jn mg
kb. 20 %, amely br hajlamai szerint inkbb pszichoaktv lenne, de letk
rlmnyei s negatv tapasztalatai pszichopasszv belltottsgv teszik.
Ezeket az embereket mindenki nagyon knnyen tudja befolysolni. Ezek
egy idegen szuggeszti igazsgban annl ersebben hisznek, minl rthe
tetlenebbek, mgikusabbak s titokzatosabbak a ksr krlmnyek. Ehhez
tartozik a szuggerl szemly ltszlagos emberfeletti ereje s mgikus
megjelense is.
Ezt az sztns felismerst a gygyszatban (s az egyhzakban is)

mindig is gondosan poltk. (A fehr mgus" Flistenek fehrben" stb.)
Mr Homrosz, is ezt rja: Az orvos felette ll sok ms embernek" (Ilisz
XI.514.). Ezt mr rgta beoltottk az orvostanhallgatkba anlkl, hogy te
rpis hatst s szksgessgt tisztztk volna. Ez azutn az orvosok
tbbsgnl flnyessgre vezet, mert a mirt"-et nem ismerik.
Ezek a szakmai okok, amirt nem lehetett eddig a szuggeszti-hatst
ilyen egyszeren bemutatni. Az rthetetlensghez val ragaszkodsnak egy
msik oka is van: Minden, ami knnyen rthet elveszti tudomnyos" lt
szatt, nincs tudomnyszaga". Ez azrt van, mert az eddig lt tudsoknak
90 %-a a mi vszzadunkban l. Minthogy azonban az emberi agy - az agy
kutats szerint - az utbbi 10-20.000 vben struktrjban alig vltozott, ne
hz elhinni, hogy az ember ppen a XX. szzadban lett olyan okos, hogy az
emberisg nagy rsze arra hivatott, hogy a tudomnyt tovbbvigye.
O48GS
Inkbb az a valsg, hogy ma is alig tbb mint nhny szz olyan igazi
tuds tevkenykedik, aki tnylegesen valami jat hoz. Az egyes szakterle
teken csupn nhny ilyen van. Ezek szinte alig publiklnak valamit. Mint
Bertrand Russel kb. 40 vvel ezeltt mondotta: Ezek szemlyesen vagy le
vlben tartjk egymssal a kapcsolatot s gy cserlik ki tapasztalataikat."
Az sszes tbbi tbb-kevsb szellemi segdmunks, akinek meg kell v
denie rasztalt.
Kt dolog tartozik harci eszkzeikhez, amivel sajt rasztalukat meg

vdik. Egyik: Rendszeres kzlemnyek. A msodik: Az rthetetlen szak
nyelv, sok szakkifejezssel, amelyek legfeljebb csak sajt szakterletkn
rthetek. (Mr a hatvanas vekben, amikor egy nagy kutatintzetben cso
portvezet voltam, olyan mreteket lttt a publikcik rthetetlensge,
hogy az USA-ban s Eurpban a tudomnyos munkatrsak rszre speci
lis nyelvtanfolyamokat kellett szervezni. gy remltk elrni, hogy a tudo
mnyos kzlemnyek legalbb a szakemberek rszre rthetv vlnak. A
siker nem volt tl nagy.)
A kzlemny, a publikci, az egyetlen bizonytk a klvilg szmra

arra nzve, hogy a tuds" egyltaln dolgozott valamit.
Alkotnia nem kell, de publiklnia igen, ha meg akarja tartani raszta
lt. s ki nem akarja! Trsadalmunk a tuds" tevkenysgnek sokkal na
gyobb tekintlyt klcsnz, mint pl. a bdogosnak. (gy elrtk, hogy ve
zetkeink ppen olyan rosszul tmtettek", mint tudomnyunk eredm
nyei.)
Az rthetetlen szaknyelv nagyon fontos eszkze az rasztal megrz
snek. Az nszuggeszti ltrehozsban a msodik faktornak - az tletnek,
hitnek - mgikus-misztikus szerept mr megismertk. Ez az emberek mint
egy 60 %-ra nzve mrvad. Ennek a 60 %-nak mindaz, ami rthetetlenl
so49cs
van lerva vagy elmondva, tudomnyos"-nak tnik. Ezzel szemben a dolog

pont fordtva van. Minden szakterleten a tudsnak, vagy nemtudsnak
egyetlen biztos kritriuma, ha valaki szakterletnek lnyegt nhny k
zrthet mondatban meg tudja magyarzni. Ha ezt tudja, akkor rti a dolgt.
Ha azonban napokra s ktetekre van ehhez szksge, s alig rti meg vala
ki is t, csak segdmunks, mg ha tbb doktori s tanri cmmel rendelke
zik is.
n ezt a kritriumot a mindennapi letben is nagyon hatsosan alkal

mazhatja. Ha knyvelje, vagy ad-szaktancsadja (konstruktre, vagy
marketing-fnke stb.) feladatnak lnyegt nem tudja egszen rviden gy
megmagyarzni, hogy n azt azonnal megrtse, keressen gyorsan ms
munkatrsat. Ha viszont igen, bizalommal megtarthatja t.
Ebben a fejezetben az nszuggeszti kt faktort s ezek ngy kapcso
lat-lehetsgt ismertk meg. A kvetkez fejezetekben azokat a faktorokat
fogjuk megvizsglni, amelyek a szuggesztihats erssgt befolysoljk.
A hit tulajdonsgai miatt - fleg amiatt, hogy a legkisebb ktsg is

azonnal megsemmisti a legersebb hitet - kialakultak klnbz technikk,
amelyekkel eltereljk a figyelmnket arrl, hogy tnyleg hisznk-e a dolog
ban, thrtjuk a felelssget tulajdonkppen magunkrl egy technikra,
hogy a hit ne vltozzon ktsgg.
Ilyen technika pldul az agykontrollban hasznlt hromujj-technika.

Ha azt mondom magamnak, hogy holnap vizsgznom kell, el kell olvasnom
tven oldalt, s ha n azt egyszer elolvasom, az agyam azt szinte lefnyk
pezi, s azonnal eszembe jut, amikor a vizsgn ebbl valamire szksgem
van. Ha ebben hiszek, akkor az mr egy nszuggeszti, ami megvalsul.
Teht eszembe jut a vizsgn, amire az olvasottakbl szksgem van. Ha vi
szont csak egy pillanatra is arra gondolok, na s mi van akkor, ha pont az
fo50cs
nem jut eszembe ebbl az tven oldalbl, amit krdeznek, abban a pillanat
ban a negatv nszuggeszti hat, negatvv vltozik az eredetileg pozitv n
szuggeszti s nem jut eszembe, amit krdeznek. Ha viszont gy csinlom,
hogy na most elolvasom ezt az tven oldalt, kzben hrom ujjamat sszete
szem, holnap a vizsgn, amikor sszerakom a hrom ujjamat, azonnal
eszembe jut minden, amit ma olvastam. Ebben a pillanatban a felelssget
thrtottam a hromujj-technikra, nem lehet mshogy, ha sszeteszem a
hrom ujjamat eszembe jut minden. Teht nem merl fl a gondolat ben
nem, hogy na s mi van, ha mgsem?" Ez a technika clja.
Ugyangy mkdik a hunnameditci a robotpiltval, a

Dzsordzsival. Ha azt mondom, hogy ma megyek be a vrosba s olyan ret
tent nehz parkolhelyet tallni, de nem rdekes, mikor elindulok kiadom
az utastst a robotpiltmnak, a tudatalattimnak, Dzsordzsimnak.
Dzsordzsi! Most indulunk. Amikor bernk a vrosba, ide vagy oda, ott
azonnal kirl egy parkol, ahova mi be tudunk llni. Lgy szves, intz
kedj ! Ha n egyszeren elmondom magamnak, n mindig tallok parkol
helyet, amikor bernk a vrosba" akkor is mkdik, de ha csak egy pilla
natra is ktelkedem, a fene tudja, mi van ma itt, ebben a forgalomban, ht
ha nem lesz parkol" biztos, hogy nem tallok, mert az nszuggesztimat
tvltoztattam negatvv, a parancs negatv lesz: ne tallj parkolt! Ha vi
szont Dzsordzsira hrtom a felelssget, ez a gondolat fel sem merl ben
nem, mert a Dzsordzsi egy olyan szemly, olyan robotpilta nlam, a tudat
alattim, aki vagy ami ezt felttlen elintzi nekem.
Az egyik talk show-ban a SATl-en, 1994 februrjban nekeseket kr

dezett meg a talk show vezetnje. Mit csinlnak k ilyen influenzs id
ben, hogy a hangjuk ne menjen el, ne fzzanak meg, ne rekedjenek be?
Mindegyik mondott valamit. Az egyik slat rak fel, vigyz, hogy meg ne
fzzon, a msik tojssrgjt eszik cukorral, a harmadik hrsfatet iszik

mzzel. Ivn Rebrow, egy nmet nekes azt mondta, neki van egy sajt
technikja. Ha khgnek, tsszgnek krltte az emberek, akkor hrom
szor rt az orrra, s azt mondja magban: n ezt gy sem kapom el!"
Ksz. Ha egyszeren azt mondja magnak: Ah! Nem rdekes, n nem ka
pom el ezt az influenzt, a vrusok nlam nem hatnak" - akkor sem kapja el.
De ha csak egy pillanatra, egy nagyobb khgsi rohamnl, vagy tsszen-
tsnl rtsszgnek s arra gondol, Hha! Csak nem kaptam tl sok vrust
egyszerre", abban a pillanatban megkapta az influenzt. Ha viszont hrom
szor az orrra t, akkor nem ktelkedik, hogy biztosan nem kapja meg.
Az akarat alrendelt szerepe a szervezetben s az letben
Nevelsi mdszernk nemcsak hogy nagyon negatv, de hamis lltsokat is

tartalmaz, amelyeket azonban, mint magatartsi szablyokat, a fejnkbe
vertek.
Mr gyermekkorunkban belnk sulykoltk, hogy az letben vasakarat
tal mindent elrhetnk. Az akarat megfesztsvel minden megy. Akarni
annyi, mint kpesnek lenni." Ez az llts csupn a motorikus idegrendszer
hatsterletn s azoknl a funkciknl rvnyes, amelyek akaratunktl
fggek. s ezekbl nagyon kevs van. Csupn kb. egytizedt teszik ki a
vegetatv, autonm, akaratunktl f^ getlen funkciknak. Teht szervmk
dseinknek kb. 90 %-a akaratunktl teljesen fggetlenl zajlik le.
Ezeknl a funkciknl az akarat megfesztse mindig pontosan az ellen
kez hatst vltja ki, mint amit el szeretnnk rni.
Ha n knnyedn elpirul, s erlkdik, hogy ne piruljon el, akkor lesz
csak igazn vrs. Mindenki, aki lmpalzban szenved, tudja, hogy az annl
jobban eluralkodik rajta, minl jobban erlkdik, hogy lekzdje.
Az leted egy kivteles lehelsg
Mg vilgosabban ltjuk az akarat megfesztsnek ellenkez hatst

az elalvsnl. Ha gyorsan el akarunk aludni, s azt mondjuk: Muszj alud
nod, mert holnap olyan sok dolgod van, hogy okvetlenl frissnek kell len
ned!" - akkor lesznk csak igazn berek. A Neked muszj" akarat megfe
sztssel ugyanis a szervezetet - a 2. fejezetben rviden lert mechanizmus
tjn - harci kszltsgbe helyezzk. Vilgos azonban, hogy az elalvshoz
minden msra inkbb van szksgnk, mint harckszsgre.
Az akarat megfesztse mindig feszltsget is jelent. Az els kvetelmny
azonban az elalvshoz az ellazuls. Ksrletileg is meggyzdhet az ellen
kezleg hat erlkds" hatsrl. Vegye el ingjt s helyezze ismt ma
ga el az asztalra a krt. Gondoljon egy mozgsi irnyra. Ha az inga mr jl
mozog, gondoljon arra: Mr nem tudom meglltani", prblja azonban
emellett egyidejleg, minden erejnek megfesztsvel a kezt olyan nyu
godtan tartani, hogy az inga meglljon. Ha a ksrletet helyesen hajtja vgre,
egyidejleg arra gondolva nem tudom meglltani", de akarom!", s erl
kdik, hogy a kezt nyugodtan tartsa, szreveszi, hogy az inga mozgst in
kbb ersti, ahelyett, hogy megllna. Ha most megsznteti az erlkdst s
egyszeren a kr kzept nzi a meglls gondolatval, cskken az inga
mozgsa s rvidesen megll.
Ez - Cou ltal felfedezett s Baudouin ltal megszvegezett - az el

lenttesen hat erlkds trvnye nemcsak a vegetatvumra, de a gondola
tokra is rvnyes. Ha egy kellemetlen, vagy zavar gondolatot el aka
runk zni, annl ersebben tapad hozznk, minl jobban erlkdnk,
hogy elzzk. Ha n valamire koncentrlni akar, annl sztszrtabb lesz,
minl jobban erlkdik, hogy koncentrljon.
Mindenki eltt ismert, hogy ha egy nevet keresnk, ami mr a nyel

vnk hegyn van", annl messzebb kerl tlnk, minl jobban erlkdnk.
so53cs
Az erlkds egyre jobban elhomlyostja emlkezetnket. Ezzel szemben

jra esznkbe jut a nv, ha eltereljk a figyelmnket, s nem akarunk gr
cssen emlkezni r. Sajt tapasztalatbl tudjuk azt is, hogy ha egy szenve
dly, vagy szoks ellen ernk megfesztsvel kzdnk, annl kevesebb
az eredmny, minl nagyobb az erlkds.
Mgegyszer rviden sszefoglalva: Akaraternk megfesztsvel az

letben s a szervezetben is csak ott tudunk valamit elrni, ahol a moto
rikus idegrendszer uralkodik". Az ersport fajtkban, a Body-
Building"-ben s olyan foglalkozsokban tudjuk ernket s teljestkpes
sgnket akaratmegfesztssel fokozni, s elnysen hasznlni, ahol az
izomer a fontos. A szervezet s az let minden ms terletn, ahol a
funkcik s az esemnyek akaratunktl fggetlenl zajlanak le, az akarat
megfesztsvel mindig az ellenkezjt rjk el - a szervezet minden ve
getatv, letfontossg mkdsnl s az let majdnem minden fontos te
rletn.
Ezeken a terleteken, kivtel nlkl, a kpzeler kap elsbbsget. Itt

az automatikusan lezajl funkcikat s folyamatokat az elkpzels, a gon
dolatok segtsgvel tudjuk vezrelni. Kpzeletnk segtsgvel tudjuk pl.
vrednyeinket laztani, a vrkeringst vezrelni, a szvverst s a pulzust
gyorstani vagy lasstani stb. (A kpzeler egyszer s hatsos alkalmaz
st a mindennapi letben a gyakorlatoknl tanuljuk meg.)
V. E. Franki terpis mdszerben, a Paradox Intention"-ban az el

lenkezt mozgst erfeszts trvnyt" (azt a felismert, hogy egy a
vegetatvumtl fgg, az autonm idegrendszernek alvetett valaminek az
akarsa" mindig azt jelenti: azt nem elrni), a neurzisok s ms zavarok
gygykezelsben, mint gygyszati hatsmechanizmust hasznlta.
A szexualneurzis esetben a nemi aktust az intenzv akars" teszi le-

hetetlenn. A vegetatv termszet kellemetlen esemnyeket (elpiruls, iz

zads, reszkets stb.) a nem-akars" ersti. A gygyszati elv egyszer, ha
kiss nehz is az alkalmazsa. Ahol az akars okozta a zavart, oldani kell a
feszltsget, amely az akarat megfesztse folytn keletkezett, s cljtl el
kell terelni. Ahol a zavart a nem-akars", a flelem okozta vagy erstette,
ott egyszeren akarni" kell. Pldkon a dolog knnyebben rthet.
Egy knyszerneurzisban szenved beteg, akinek az volt a knyszer
kpzete, hogy mindig tvol kell magt tartani a piszoktl, s llandan mos
nia kell a kezt, ppen azt kellett, hogy kvnja, amitl flt. Elszr mondo
gatnia kellett: Olyan koszoss akarom magam tenni, amennyire csak lehet.
Nincs kedvesebb dolog a baktriumoknl." Azutn puszta kzzel trlgetnie
kellett a fldet, s a piszkot az arcba kenni. s egy csapra kigygyult
knyszerneurzisbl.
Egy orvostanhallgat tremorfbiban szenvedett. Mindig reszketnie
kellett, amikor az anatmia professzor belpett a boncterembe. Frankl-nak a
Paradox Intenci-rl tartott eladsa alapjn elhatrozta: Na, most az egy
szer bemutatok egy igazi reszketst. Lssa csak, milyen jl tudok reszketni."
Amire mind a tremorfbia, mind pedig a reszkets azonnal eltnt. (G.
Lebzeltern: Flelmi llapotok s azok lekzdse,* Leykam-Verlag Graz,
1967.)
Milyen tnyezk erstik az nszuggesztit?
Ltjuk teht, hogy nem az akarat, hanem a gondolat, az elkpzels jtssza a

dnt szerepet szervezetnkben s letnkben is. Br minden gondolat,
minden elkpzels szervi reakcikat vlt ki, de nem minden gondolat vlik
nszuggesztiv. Rendes krlmnyek kztt gondolataink majdnem szaka-
*(Angstzustnde und dern berwindung.)
BO55GS
datlanul jnnek s mennek. Csak nhny ragad meg s kapcsoldik ssze

tletnkkel.
Hogy a helyes nszuggeszti erejt jobban kihasznlhassuk, meg kell
ismernnk nhny erst faktort. Elszr nzzk meg azokat a tnyez
ket, amelyek a gondolatot, az elkpzelst erstik.
Az nszuggeszti minden gondolatnak bizonyos intenzitssal, ers

sggel s clratrssel kell rendelkeznie, valamilyen clra kell irnyulnia.
Elegenden Szolaltnak kell lennie ms gondolatoktl.
A gondolat intenzitst, clratrst s izolcijt a figyelmen keresz
tl kapja. Ennek egy klnleges, nkntelen, - tudatos, de nem akaratlagos,
- koncentrlt, minden egyebet majdnem kizr figyelemnek kell lennie.
Ilyen figyelmet csak olyan gondoatokkal szemben tudunk tanstani, ame
lyek felbresztik sztns rdekldsnket. Ezek a gondolatok rendszerint
sztneinkkel, hajterinkkel vannak kapcsolatban, pl. az nfenntartsi
sztnnel (egszsg, betegsg stb.), a faj fenntartsi sztnnel (szerelem,
vgy, gyllet, irigysg stb.), a hatalomvggyal, az uralkodni vgyssal, a
birtoklsi vggyal stb. (versengs, sttusszimblum, irigysg, gyllet stb.);
ezek ersen megragadjk a figyelmet. A felinduls s ms kedlyllapotok
(flelem, szorongs, kvnsg, remny) szintn tbb-kevsb ers faktorai
a figyelem erstsnek.
A heves felinduls rvid idre ersti az egy gondolatra irnytott fi

gyelmet (pl. dadogsnl, elpirulsnl, lmpalznl) s ezzel hatst is. Ke
vsb heves kedlyllapotok ezzel szemben kitartbban irnytjk a fi
gyelmet a megfelel gondolatra, s ezltal erstik azt.
A kpszersg. Minl kpszerbb - sok rszletre kiterjed - a gondolat,

az elkpzels, annl ersebb a hatsa. Ha egy betegsget ltalnossgban,
mint lehetsget kpzelek el, betegsget okoz, szuggesztv hatsa nagyon
&D56GS
csekly. Ha azonban egy hatrozott betegsget szimptmival s kvetkez

mnyeivel egytt - munkakptelensg, nyomorksg, hall - magamra vo-
natatkoztatva kpszern elkpzelek, gyorsan vgzetes hatst vlthat ki
szervezetemben.
Az elkpzels, a gondolat, jelenlv kell, hogy legyen. Egy citrom el

kpzelse a kezemben itt s most, azonnal fokozza a nylkpzdst a szm
ban. Ha a citromot Szicliban egy fn kpzelem el, nem sok trtnik a
szmban. Ha ma kell replnm s a gpeltrtst minden lehetsges kvet
kezmnyvel elkpzelem, rgtn flni kezdek, a flelem minden szervi k
vetkezmnyvel egytt (grcs, szvdobogs, izzads stb.). Ha azonban a re
pls csak kt v mlva esedkes, ugyanez az elkpzels alig vlt ki szervi
reakcit.
A lazts is elsegti a figyelemnek egy meghatrozott gondolatra val

irnytst, fkuszlst, sszpontostst. Ez az eset ll fenn a heterohip-
nzisnl mindig, s legtbbszr a sajt magunk ltal kivltott hipnoid lla
potokban is, pl. egy rdekes knyv, vagy cikk olvassakor, a televzinl,
ha az ads rdekel bennnket, a sznhzban, ha a darab cselekmnye leny
gz, stb.
Mindezeknl a pldknl valami kzs vonst ismernk fel. Esetleg

nem is erlkdnk, mgis figyelmnk valami meghatrozottra irnyul, ami
rdekel bennnket. Minden egyb a lekttt figyelem ideje alatt teljesen r
dektelen szmunkra, alig vesszk tudomsul.
A gondolatokat erst tnyezk utn nzzk meg azokat, amelyek a
hitet, az tletet erstik.
Az ismtls. Minden ismtls a megtlt, kirtkelt gondolatot - mind

egy, hogy az igaz vagy hamis, - mindjobban a tudat al sllyeszti, s ott le
horgonyozza. s minden, ami a tudatalattiban lokalizlt (sztnk, hajt
id 57ra?
erk stb.) hajlamos arra, hogy kmletlenl megvalstsa magt, anlkl,

hogy a tudatot, ahol az rtelem s a kritika van, rintenie kellene.
A kzmonds szerint: Ha egy hazugsgot elg gyakran ismtelnek,
valsgnak fogadjk el." gy egy hamis gondolat is azt a hitet bresztheti,
vagy erstheti, hogy igaz, ha eleget ismteljk. Az ismtls azonban abban
is erstheti s szilrdthatja a hitet, hogy egy helyes gondolat igaz.
A plda. Minden nszuggeszti hajlamos arra, hogy az azonos, msok

nl megvalsult nszuggesztit erstse. A pldn keresztl ersebben hiszi
az ember az elkpzels valsgt. A plda utnzsra ksztet s meggyz. A
trtnelembl jl ismert, hogy a ktsgbeess, st az ngyilkossg is, jr-
vnyszeren terjedt, hogy uralkodk gyakran j divatot, a szellem ki
rlyai" szellemi divatot vezettek be rzsek, szoksok, ruhk s gondolatok
utnzsa tjn. A legtbb szenvedly is tudattalan utnzsa a pldakpek
nek, a vezreknek. Egy pldakp utnzsa a kvetkben vak hitet kelt.
A meggyzds vagy tlnyoman rzelmi, vagy tlnyoman rtelmi

alapon keletkezhet. A legtbb embernl (kb. 70 %) az rzelmi t vezet ha
marabb clhoz, kb. 30 %-nl pedig az rtelemszer. Kezels esetn az or
vosnak azt a meggyzdst kell a pciensben kelteni, hogy a kezels segt,
hogy egszsges lesz. El kell nyernie a pciens bizalmt. Ez trtnhet r
zelmi ton, emcik bresztsvel, vagy trkkkkel (j rtelemben vve).
Akkor tbbnyire egy spontn bizalom keletkezik. Itt a kezelnek valami
klnlegesnek (mint mgus fehrben") kell mutatkoznia, ha kezelsi ered
mnyt akar elrni.
Az emberek 30 %-nl az rtelemszer t a clravezetbb a bizalom

felkeltshez. Itt azutn egy megfontolt bizalom jn ltre. Hogy ez elrhet
legyen, a kezelnek szakmailag flnyben kell lennie a pcienssel szemben.
&D58G8
Logikus (vagy logikusan hangz) rvekkel kell meggyznie, hogy a gygy

kezels segteni fog rajta.
Amit itt a gygykezels pldjn mutattam be, ugyangy rvnyes, s
rvnyesl is, a magn-, a szakmai-, az zleti letben is. Ha valamit sze
retnnk msoknl elrni - lettrsunknl, szlinknl, gyermekeinknl, mun
katrsainknl, zletfeleinknl stb. - meg kell ket gyzni, hogy elkpzel
seinket magukv tegyk, tmogassk.
A sajt magunk ltal alkalmazott szuggesztik esetn, - amikor hibs

nszuggesztiinkat helyesekkel akarjuk kicserlni, hogy a hibsak kros
hatst megsemmistsk, - le kell mondanunk nhny erst tnyezrl.
Csak kivteles esetekben van lehetsgnk egy ers felinduls, egy msik
szemly pldjnak s meggyzsnek erst hatst kihasznlni.
Hogyan tudjuk akkor sajt magunk egy rossz nszuggeszti hat
st megszntetni? Lekzdeni nem tudjuk. Ha ellene kzdnk, - az ellenke
zleg hat akaratmegfeszts rtelmben - mg jobban megersdik. Az
nmagban vve j, helyes szuggeszti ilyen esetben negatv erknt hat.
Nem marad hatstalan, hanem mg ersti is a rossz szuggeszti hatst.
Msknt kell eljrnunk. Elszr a rossz nszuggesztit meg kell foszta
nunk erejtl s csak azutn betpllni a helyeset.
Els lpsknt el kell rnnk, hogy figyelmnk egyetlen egy gondolat

ra legyen irnytva, gyakorlatilag mozdulatlanul. Minden ms gondolatot ki
kell ezalatt kapcsolni. El kell kerlnnk azonban minden erlkdst.
Legegyszerbben ezt lazts tjn rjk el. A lazts mindig testi s

lelki is egyttal. Ebben az llapotban bizonyos funkcik lelassulnak, vagy
korltozottak. A test motorikus funkcii ersen gtoltak. Az rtelem s az
akarat aktv szellemi funkcii tbb-kevsb lelassulnak vagy lellnak. Az
ellazuls bizonyos rdektelensget vlt ki a mindennapi esemnyekkel s a
9o59cs
kzvetlen teendkkel szemben is. gy kinylhatnak az sszekt ajtk" a

tudat s tudatalatti kztt.
Ebben az llapotban, klnbz mdszerek segtsgvel, a figyelem s
ellazuls kztt egy klnleges egyensly jhet ltre - a koncentrci. A
koncentrci folyamn a figyelem kiss tehetetlen, lusta lesz, megmere
vedett s erlkds nlkl tapad a gondolathoz, elkpzelshez. A folyamatot
kb. gy rhatjuk le: Az ellazuls elkpzelse (nehzsg, meleg) megteremti
az ellazulst. Az ellazuls llapota sszpontostja azutn a figyelmet - erl
kds nlkl - arra a gondolatra, amely az nszuggeszti trgya.
Ha megtanultuk a laztst, elsnek az elkpzelst, a rossz nszuggeszti

gondolati tartalmt kell erejtl megfosztani, kzmbsteni. A rossz, hamis
elkpzelst egy rvid mondatban foglaljuk ssze, azzal a kijelentssel, hogy
ez szmunkra teljesen kzmbs. Ezt a mondatot azutn ellazult llapotban
nhnyszor megismteljk hangtalanul, vagy halkan, egyhang, monoton
hangvitellel.
Az ismtls egyhangsga tovbb ersti a figyelem erlkds nl

kli sszpontostst a mondatban megformlt gondolatra, az ismtls ma
ga pedig ersti a mondat tartalmnak igazsgba vetett hitet. Kb. kt hten
bell azutn a hibs vagy rossz nszuggeszti annyira meggyengl, hogy a
mondatot a helyes, vagy a j nszuggesztival - amely szintn egy flmon
datban foglaland ssze, - kiegszthetjk. Ennek a mondatnak az ismtlse,
laztott llapotban, tovbbi kt htig tart.
Az egsz gyakorlatot a mondat-alkotssal egytt mg pontosan megbe

szljk a harmadik rszben, az aktv nbefolysolsnl. Itt csak annyit, hogy
ennek az eljrsnak a hatsa mindig automatikusan fellp, ha a gyakorlatot
rendszeresen s helyesen vgezzk.
&o60o3
Az automatikus s raglyos, de ltalunk irnythat hatsok az embe

rek kztti kapcsolatokban.
Hogyan lehet ezekkel a szakmai sikert is knnyen irnytani?
Minden trsas llny, az ember is, - mint a magatartskutats rjtt, - vele

szletett magatartsmdokkal rendelkezik. Ezek a magatartsmdok pedig
kifejezsi jelekkel rendelkeznek, amelyek az azonos faj tbbi tagjra auto
matikusan s raglyosan hatnak. Ezeket mindenki ntudatlanul jl megrti
s az erre bekvetkez reakci is ntudatlan, de mindig helyes.
Normlis kolgiai viszonyok kztt ez a mechanizmus biztostja a faj

fennmaradst minden llatnl, amely a szabadban s kzssgben l. Egy
vadllathordra nzve vgzetes lenne, ha pl. a csoport egyik fele akkor lenne
fradt, amikor a msik fele ppen vllalkoz kedv. Nlunk, embereknl is
az sts - a fradtsg kifejezsi jele - egy trsasgban mindenkire tragad.
ppen gy a mosoly is, a vidmsg kifejezsi jegye. Ha n lmos s st,
trsasgban mindenki msnak is stania kell, fggetlenl attl, hogy eltte
lmosak voltak-e vagy sem. Ha vidm s mosolyog, senki nem maradhat
szomor az n krben. Ez egyszeren nem lehet msknt, mert az lmos
sg, vagy vidmsg a kifejezsi jelek hatsra tragad a tbbiekre. A kifeje
zsi jeleket a tbbiek ntudatlanul helyesen rtelmezik, s automatikusan s
ntudatlanul, helyesen is reaglnak rjuk.
A magabiztossgnak, a meggyzdsnek, az nbizalomnak is - ebben

az sszefggsben ez a hrom fogalom majdnem ugyanazt jelenti, - meg
vannak a kifejezsi jelei, amelyek a tartsban, a pillantsban, gesztusokban,
hanghordozsban stb. nyilvnulnak meg. Ezek is mindig automatikusan ra
gadnak t a tbbiekre, s mindig a helyes, ntudatlan, reakcikat vltjk ki
msokbl.
%D61GS
Ugyanilyen raglyosan hat azonban a bizonytalansg is kifejezsi jelein

keresztl. A szorongs, a gyengesg nszuggesztija is raglyos. Hogy mi
kzvetti ezt a raglyos hatst, azt vtizedek ta risi rfordtssal vizsgl
jk a kutatkzpontok mind keleten, mind nyugaton. Nhny idzet Sh.
Ostrander s L. Schroeder Psychic Discoveries Behind the Iron curtain"
(1970) cm knyvbl (nmetl: PSI, Scherz Verlag) egy kis ttekintst
nyjt errl: Ertr detektorokkal val kutatsokat mindenekeltt a lenin
grdi egyetem fiziolgiai intzetnek biolgiai-kibernetika laborat
riumban folytatnak. A Dr. Pawel Guliajew vezette munkacsoport rendkvl
rzkeny magasellenlls detektor-elektrdkat hasznl, amelyek az erteret
mint elektromos aurt" rajzoljk fel. A szovjet jelentsek szerint az egy-
egy gondolatot ksr izomreakcik (gondoljunk sajt ingaksrletnkre!)
mrhetek s az elektromos aura" jelei sokat rulnak el a szervezet llapo
trl. Dr. Guliajewnek az a vlemnye, hogy ezek azok az erterek, amelyek
a halak, rovarok s egyb llatok kztti kommunikcit lehetv teszik.
Dr. Guliajew elektroaurogramm-kszlke olyan rzkeny, hogy mrni tudja
egyetlen ideg elektromos tert is. Egy bka idegeinek elektromos tere pldul
24 centimter. Az emberi szv egy idegnek tere kb. 10 centimter. Az elekt
romos kisugrzs a test krl egszsg, hangulat s alkat szerint vltozik. A
tvolsg, ahonnan ez a mez mrhet, az ellltott feszltsgtl fgg."
A Sergejew-Detektorok nyilvnvalan az emberi erteret ngy mter t

volsgbl mrik. Egy amerikai rutazs-szakrt arra utal, hogy a Sergejew-
detektor a Cristof-trintenzitsmrhz vagy a Cristof-Antiermdungsgert"-
hez* (Product Engineering, 4. Juli 1966. s 13. Februr 1967.) vagy a mgneses
trdetektorokhoz lehet hasonl, amelyeket az rkutatsban hasznlnak."
A kanadai Saskatchewan-i egyetemen az emberi ertereket szitn

(Elfrads elleni kszlk)
so62cs
bizonyos tvolsgrl mrik. A kanadai csoport az ismert kutat, dr. Abram

Hoffer s dr. Herold Keim vezetse alatt egy olyan detertorral dolgozik, (az
amerikai David Thomson tallmnya), amely kt tbbszrs-kondenz
torlemezbl, egy erstbl s egy kir kszlkbl - az EKG-hez hasonl -
ll. Ez a detektor a lthatatlan elektromos aur"-t vagy a test ertert tvol
bl rja fel. Ha pldul egy szemly belp a helyisgbe, a detektor jelzi,
hogy szorongsnvja magas, kzepes vagy alacsony."
A feltall, Thomson, dr. Jack Ward asszisztlsval felfedezte, hogy

egy szemly ertere ms szemlyek erternek frekvencijt felfogja s
annak befolysa al kerl. Thomson azt mondja: Az emberek erterei
azonnal megrzik a flelmet, az agresszit, a pnikot vagy a bartsgossgot
ms szemlyeknl." Ennek bizonytsra egy adt ptett, amely szoron
gs-hullmokat" bocstott ki magbl, azaz egy elektromgneses mezt,
amely megfelelt egy rendkvl szorong szemlynek. Az emberek azonnal
reagltak r. Thomson jelentse szerint egy tlzsfolt helyisg 15 percen
bell kirlt, ha csupn ezt az adt bekapcsolta. Thomson egy nyugalom-
hullmok"-at kibocst adt is szerkesztett, amely egy ellazult, ders sze
mly ertert megduplzta. Thomson azt mondja: Az adt rmlt gyere
kek vagy ideges pciensek megnyugtatsra lehetne hasznlni." (lsd Mac
lean's Magazin, 1968. szeptember)
Most iktasson be egy kis gondolkodsi sznetet, s gondolkozzk a

klnbz magatartsmdok, kedlyllapotok kifejez jegyeinek, mozdula
toknak (rtest jelek) raglyos hatsrl.
Thomson adi tulajdonkppen csak ersti kedlyllapotunk jeleinek, ame

lyek viszont gondolkodsmdunk termkei. A tulajdonkppeni adk mi
magunk vagyunk. Mi kldjk" a jeleket jelenlegi llapotunkrl.
so63os
Ezeket a jelzseket ms szemlyek felfogjk s jelzseink ltal mi

ezeket a szemlyeket befolysoljuk.
De ha ez gy van, akkor vgs fokon mindig mi magunk hatrozzuk
meg, hogy krnyezetnk hogyan reagl rnk s szndkainkra. Ha nbi
zalmamat megerstem, ha szilrdan meg vagyok rla gyzdve, hogy szn
dkom helyes s felttlenl sikerl, minden embernek, akivel errl beszlek,
ppgy meg kell rla gyzdve lennie s knytelen szndkomat tmogatni.
Ez mskppen nem lehet. Napleonnak s Hiltonnak teljesen igaza volt.
A ksbbiekben mg megvizsgljuk, hogyan teremtjk sajt magunk
rzelmeinket, hangulatainkat s hogyan tudjuk azokat, ugyancsak sajt ma
gunk, egyszeren mdostani. A gyakorlat bizonytja, hogy ez gyorsan fel
ismerhet s megtanulhat. Evek ta gyakoroljuk. Rvid idzet egy vllal
koz levelbl, aki vekkel ezeltt kt ht alatt (10 alkalommal l-l ra)
mindezt megtanulta, bizonytja ezt:
Amita egy vvel ezeltt nnl voltam, megvltozott az letem. Az

n segtsgvel mdomban van a feszltsgeket lepteni, s a szorongsok
keletkezst megakadlyozni. Az nnel folytatott beszlgetsek sorn vil
gosabbak lettek elttem a szervezet, ltalban az let s specilisan az zleti
let mechanizmusai s trvnyszersgei. nbizalmamat s biztonsgrze
temet visszanyertem. Ezek most olyan ersek bennem, hogy a beszlget-
s trgyalpartnerek tbb nem is tteleznek fel rlam gyengesget. A ter
pia gy cgnk zleti fejldsre is nagyon pozitvan hatott."
Az eddigi fejtegetsek clja az volt, hogy valamelyest rtheten bemu

tassam szervezetnknek s letnknek legfontosabb mkdsi- s vezrl
mechanizmusait. A kvetkez fejezetekben megismerkednk a leggyako
ribb gondolkodsi, magatartsbeli, szemlleti s belltottsgi hibkkal s
kijavtsuk lehetsgvel.
&O64G3
II. A gondolkodsmd tlltsa
A leggyakoribb hibk a gondolkods-, szemllet- s magatartsmdban,

valamint a belltottsgban. Kijavtsuk.
A leggyakoribb hibkat azltal kvetjk el, hogy az letet nem gy ltjuk,

amilyen. Az let a valsgban hrom egymstl lesen elklnlt szakasz
bl ll. (6. kp)
Az els szakasz a mlt. Fogamzsunktl a mostani pillanatig tart. Ami

ppen most trtnt, az mr a mltban van.
Hogy a hibkat, amelyeket a mlttal sszefggsben kvetnk el, job
ban belevssem emlkezetbe, Dale Carnegie-t hvom segtsgl s krdem
nt: Tudja-e tovbbfrszelni a frszport? Vissza tud-e hozni a lefoly
csbl egy liter kimltt tejet? Nem? Megri akkor, hogy a kimltt tej
miatt sirnkozzk?" Biztosan nem. De mgis ezt tesszk nap, mint nap.
llandan a mlton tprengnk s jra, s jra felpanaszoljuk magunknak:
Ha n azt annakidejn nem gy, hanem msknt tettem volna, hol volnk
ma mr!" Ha nem tette volna velem azt, milyen boldog ember lennk n
ma!"
A mondatokat majdnem mindig gy kezdhetnnk: ha n () azt annak

idejn..." s tetszs szerinti hosszsgban folytathatnnk. A hiba mindig az,
hogy olyan dolgok felett tprengnk, amelyeken mr nem lehet vltoz
tatni. Minden, ami egy msodperccel ezeltt trtnt, mr nem vltoztathat
meg! A mlt egy rszv vlt, s ezzel rkre megvltoztathatatlann.
BD65G3
A mlttal csak egyet tehetnk. Esetleg tanulni tudunk belle valamit.

De ez sem egszen biztos. A helyzetek nem igen ismtldnek meg pontosan
ugyanabban a formban. Az idnek ugyanis nemcsak mennyisge, de min
sge is van. A krlmnyek, a ksrjelensgek folyamatosan vltoznak.
Sok minden, amit ma meg lehet csinlni, tegnap mg nem volt s holnap
mr nem lesz megtehet. Valaki egyszer azt mondta:
Aki a mlt hibibl nem tanul, mindig ugyanazokat a hibkat kveti

el. Aki azonban tanul az elkvetett hibkbl, mg mindig elegend alkalmat
tall j hibk elkvetshez."
A dntsrl szl fejezetben beszlni fogunk mg arrl, hogy mirt

nem kell tlrtkelni a hibkat, igen, mirt nem lehet azokat egyltaln elke
rlni.
Most azonban vissza az let kvetkez szakaszhoz, a jvhz. Ki
tudja vetni kockn a jvt? Nem? Nincs oka elkeseredsre! Ezt a kpte
lensget megosztja minden ms emberrel, st minden jvendmondval is.
Egy magyar bartom, aki valsznleg a legdrgbb horoszkpot k
szti Eurpban, s mg sok majdnem kellemetlen" tisztnlt kpessg
gel rendelkezik, megjsolta Magyarorszgrl egy brmai operanekes
nnek, akit abban az idben csak levelezs tjn ismert, hogy ht ven bell
frjhez megy. Az esemny pontosan bekvetkezett. Csupn egyet nem tu
dott, hogy maga fogja a hlgyet felesgl venni.
rdemes-e teht a jvbl gondot csinlni magunknak, ha jvnket

sem elre ltni, sem kitallni nem tudjuk? Ugye nem?! Mgis ezt tesszk.
llandan a holnap s a holnaputn miatt aggdunk. Aggdunk sajt j
vnk, gyermekeink, unokink, szleink, hzastrsunk jvje miatt. Tele va
gyunk a jv miatti gondokkal, mindenkirt s mindenrt.
#D66O3
Ha csupn hrom mondatot a biblibl vagy a Minden idk legna

gyobb trtnete" c. fmbl figyelemre mltatnnk s kvetnnk, sokat
nyernnk egszsgnk s letminsgnk szmra. Ezek: A hited segtett
meg tged", Legyen nektek hitetek szerint!" s Ne aggdjatok a holnap
miatt, a holnap gondoskodik magrl!"
Az els kettben felismerhetnnk a betegsgek s a sors mechaniz
musait. Akkor tudnnk, hogy betegsgnket s sorsunkat sajt magunknak
ksznhetjk s gygyulsunkat is csak sajt magunktl, nem pedig msok
tl vrhatjuk. A harmadik mondat segthetne bennnket abban, hogy kikap
csoljuk a jv miatti sok felesleges gondot, ami a leginkbb betegg tesz
bennnket.
A jv mindig gy jn, ahogy jnnie kell. (Ezrt nevezzkyo vnek.)

Azon sem gondokkal, sem erfesztssel nem tudunk semmit vltoztatni.
A jvrl, amennyire ez lehetsges, gondoskodnunk kellene. Ez azon
ban csak az let harmadik szakaszban lehetsges, ma, mostantl lefekv
sig. spedig gy, ha munknkat minden tevkenysgi terleten - mint h
zastrs, szl, nagyszl, gyermek, dolgoz, egyesleti tag stb. - erinknek
megfelelen s legjobb tudsunk szerint vgezzk. Ez az egyetlen lehetsg
arra, hogy jvnket esetleg egy kiss formlni tudjuk.
gy is vagyunk megalkotva, hogy lni csak ma tudunk. Sem tegnap,

sem holnap, kizrlag csak ma tudunk lni. Erink is gy vannak kiszab
va, hogy azok egy napra, mra elegendek. Ezeket az erket - ppen gy,
mint a legtbb llatnak, - alvssal meg kell jtanunk a kvetkez napra,
amikor abbl ismt egy ma lesz. Ha ezt nem tesszk, erink a kvetkez
napra nem lesznek mr teljesen elegendek.
Mg egyszer: normlis krlmnyek kztt mindig elegend erm
van a mai napra, mindegy, milyen s mennyi munkt kell elintznem. Ha
Bo67c3
azonban ezt az ert teljesen rtelmetlenl, a mlt feletti tprengssel s

a jv miatti aggdssal sztforgcsolom, tbb mr nem elegend
szmomra ahhoz, hogy munkmat MA jl s helyesen vgezzem el.
Egy plda: Ha jelenlegi beosztsomban egy egyhang, ostoba munkt
kell is vgeznem, ennek ellenre mgis el tudom vgezni jl, lelki s testi
kimerls nlkl, anlkl, hogy a munka megterhelne. Ha azt mondom ma
gamnak: Ezt a munkt ma estig jl kell vgeznem, annyi erm van, hogy
ezt meg tudjam tenni. Hogy holnap mi lesz, azt nem tudom. Egyltaln, azt
sem tudom, hogy lesz-e szmomra egy holnap. Majd ha a holnapbl ismt
ma lesz, tovbb foglalkozom vele", akkor ez a szemlletmd magba vve
is lnyegesen hozzjrul ahhoz, hogy - ppen j munkm kvetkeztben -
azt az egyhang vagy rtelmetlen munkt ne kelljen mr sokig csinlnom.
Ezenkvl ez a szemlletmd egyezik a valsggal is. A vilgon egy ember
nek sem kell tanul veitl nyugdjazsig ugyanazt a munkt csinlnia.
Mg ha munkahelye egsz letben ugyanaz is marad, a munka, a technol
gia stb. tbb zben is megvltozik.
Ha azonban pillanatnyi tevkenysgemet gy ltom: Ezt a buta, mono

ton munkt kell vgeznem mindaddig, amg nyugdjba nem megyek!", ak
kor hamarosan megbolondulok, kimerlt s beteg leszek. Egyszeren azl
tal, hogy helytelen szemlletmdom kvetkeztben a jvt is - amit nem
ismerek s nem is ismerhetek meg - bevonom a mba.
Az letet gy kellene ltnunk, mint egy triptichont, ahol a hrom rsz
ugyan egyttvve egy egszet ad, de ezek a rszek egymstl lesen el van
nak vlasztva. A mlt mr le van zrva. A jv mg jn felnk. lni kiz
rlag a kzps szakaszban, a mban tudunk.
Menjnk most egy lpssel tovbb. A msodik fejezetben lttuk, hogy
az rtelmetlensg s cltalansg egyike a leggyakoribb stresszoroknak. Pr-
o68c3
A pnz, az anyagiak gyjtse, felhalmozsa gy nehezen nyjthat rde

mes letclt, - teljesen eltekintve attl, hogy alig van bizonytalanabb, mu
landbb, mint az anyagiak, a pnz, az anyagi vagyon. Mindenki, aki mr t
lt egy termszeti katasztrft, inflcit vagy hbort, tudja ezt sajt ta
pasztalatbl.
Prbljunk teht msutt letclt tallni. Megllaptottuk, hogy anyagi

eszkzk nlkl jvnk a vilgra, de semmi esetre sem eszkztelenl. Mind
annyian, szletsnk ta, risi, nem anyagi termszet vagyonnal ren
delkeznk. Tehetsgek, adottsgok, tulajdonsgok stb. formjban. Ezek
oly szmosak, hogy bellk csak kb. 10%-ot tudunk kifejleszteni egsz
letnk folyamn. Ez a vagyon azonban nem a sajt tulajdonunk, mert ezu
tn az let utn semmit sem tudunk abbl megtartani vagy magunkkal vinni,
amit itt ltala megszereztnk, felhalmoztunk. Csak klcsn kaptuk azt,
kezelsre, hogy jl gazdlkodjunk vele s a lehet legtbbet hozzuk ki
belle.
gy megtalltuk volna az letclt: az nfejlesztst, amirt lni, min

den korban s mindenki szmra, rdemes. Az let clja teht az lenne,
hogy erre a clra trekedjnk, hogy kzelebb jussunk hozz. (Ez a cl, ez az
let-feladat az ember szmra sidk ta jl ismert. Az emberisg n. bl-
csessgknyvei"-ben van megrizve s megfogalmazva. gy pl. a Bibliban
is: Egyre hasonlbb kell vlnod hozzm!" Az embernek, mint szemly
nek, folyamatos dntsek s tettek tjn egyre inkbb tkletestenie kell
magt. Az ember, rendeltetsnek megfelel dntsekre van teremtve.
Minthogy azonban dntsei, rendeltetst illeten is, szabadok, ellene is
dnthet, (lsd 4. kp) A tekintetben is szabad, hogy mit fejleszt ki magban:
A hatr a j s a rossz kztt minden egyes ember szve kzepn megy ke
resztl" - rja Szolzsenyicin az Archipel Gulag"-ban.)
Bo 70 ox
Ami rtelmes, az ki kell, hogy elgtsen engem. A krds, hogy az

nfejleszts valban ki tud-e engem elgteni? Nem vlik-e ncll? Nem
tesz engem vgl mgis elgedetlenn?
Egy ,,1'art pour l'art-nfejleszts", az nmagrt val nfejleszts nem
elgt ki s ezrt tartsan nem csinlhat. gy vagyunk alkotva, hogy elge
dettsgnket csak embertrsaink elismerse ltal nyerhetjk el. Nzznk n
hny pldt.
Ha zenei tehetsgemet a lehetsg hatrig fejlesztem s az eredmnyt
senki nem hallja, nem elgt ki nfejlesztsem, mert senkinek sincs haszna
belle. Ha festi tehetsgem olyan mrtkben fejlesztem, hogy egy Rubens,
Rembrandt vagy Picasso mellettem csak tantvnyknt szerepelhetne, ez a
kpessg biztos, hogy nem tudna kielgteni, ha senki sem lthatn s cso
dlhatn kpeimet.
Egy orvos sem lenne magasan fejlett orvosi kpessgeivel elgedett, ha

azt magnak tartan meg s azzal senkinek sem tudna segteni.
Az nfejlesztsnek teht csak akkor van rtelme, ha azt msok r
dekben s javra is tesszk. Msknt hossz tvon nem is lehetsges,
mert az elmarad elgedettsg miatt ehhez a hajter hinyzik.
A cl teht az nfejleszts. De milyen eszkzzel rjk el ezt a clt? A
tanulssal. llandan tanulunk is, a szletstl a hallig. Mindenbl, ami
velnk trtnik, amit tlnk, valami jat tanulunk. letnkben minden hoz
zjrul fejldsnkhz. gy tekintve az let nem egyb, mint egy tanulsi
folyamat. Mindenen keresztl valami jat tanulunk az eddigiekhez, rit
kn nknt, tbbnyire az esemnyek knyszert hatsra.
Ha el tudom fogadni, hogy az n letem is eddig egy tanulsi fo

lyamat volt, s vgig az is marad, a mlt minden terhelst meg tudom
szntetni, nagyon egyszeren.
so71cs
Akkor mltamban minden s mindenki szerves s elengedhetetlen

rsze volt (s jelenleg is rsze) tanulsi folyamatomnak, fejldsemnek.
Ezek nlkl az esemnyek nlkl, ezek nlkl az emberek nlkl nem vol
nk az az ember, aki mra lettem. Akkor mr nem igazn mondhatom: Ez
nagyon gtolt engem". Ez az ember valami megbocsthatatlant kvetett el
velem szemben" stb. Egsz egyszeren, minden s mindenki szksges r
sze volt eddigi letemnek. gy volt ez helyes a mltamban s gy lesz a j
vben is. Ha ezt felfogtam s elfogadtam, mr csak az engem eddig terhel
esemnyeket s szemlyeket kell szellemi szemeim eltt elvonultatni. Bel
sleg felszabadultan igen"-t kell nekik mondanom. Igen, te egy rsze
vagy letemnek, nlkled nem volnk n". Ksznm, hogy hozzjrultl
fejldsemhez." gy megbklve ezekkel, tbb mr semmi sem terhel
het a mltambl, nem tehet betegg. Akkor nincs szksgem pszichoana
lzisre, felfed" vagy befed" pszichoterpira. Nem kell rgi sebek"-et
felszaktani vagy felszakttatni. Egszsges emberi rtelmemen kvl sem
mire sincs szksgem. Ezzel nemcsak a mlt terheit tudom megszntet
ni, hanem jvbeli hasonl hamis rtkelst is megelzhetek.
Csak vgig kell a dolgokat gondolni. Egyik legnagyobb hibnk ugya

nis mind a kutatsban, mind a gondolkodsban, hogy visszariadunk a vg
kvetkeztetstl. Megllunk a kzps rszeknl, amelyeket azutn vgk
vetkeztetsnek tekintnk s gy is mutatunk be. gy ebbl kevs rtk, de
rengeteg baj szrmazhat. (Az egsz ipari kutats-fejleszts s a megvalst
saik ezt pldzzk. Az atomenergia felhasznlsnl elfeledkeztnk" a
hulladkrl, ppen gy, mint az rkutatsnl. Ez most kezdi magt meg
bosszulni. Hasonl a helyzet minden ipargnl. A vegyiparnl ppen gy,
mint a szmtgp- vagy a szrakoztat elektronikai ipargban. rlnk a
SO72GS
gyors sikernek, a kvetkezmnyekkel foglalkozzanak majd utdaink, ut

nunk az znvz" jeligvel.)
A szorongsok. Keletkezsk s kapcsolatuk a mlttal s a jvvel. Ho

gyan lehet ezeket elhrtani.
A flelem s a szorongs az emberisg ostora. Mindjrt ltni fogjuk, hogy

minden ember fl. Egyltaln nem megy msknt. ppen emberltnk az
oka a szorongsnak. Tulajdonkppen ktfle szorongs van:
az elvrsi flelem
a meghatrozatlan szorongs.
Egy kzs van bennk: mindkett feszltsget, grcss llapotot okoz

az egsz testben, klnsen az n. idegi vgrehajt szervekben. (Ezek azok
a szervek, amelyek nlunk elsnek reaglnak a tves gondolatokra, vagy
ms lelki stresszorokra. Ez egyiknknl a gyomor, a msiknl a br, a har
madiknl a szv, vagy az erek, stb.
Elvrsi flelmet mr mindenki tlt letben. Ez negatv tapaszta
latokbl, lmnyekbl s flrertett testi szimptmkbl keletkezik. Ezek
mindig trgyi vonatkozsak. Ezrt nagyon sok s nagyon sokfle elvrsi
flelmnk lehet. Flnk ezerfle betegsgtl, lmatlansgtl, szkrekeds
tl, szvinfarktustl, a Fhn-tl (Bajororszgban nyron gyakori meleg sze
les id), gyomorfjstl, epergrcstl, asztmarohamtl, anyagi bizony
talansgtl, hbortl, krzistl, balesetektl, a halltl, a vilgvgtl, min
den lehet s lehetetlen dologtl. Nhny ve megkrdeztek 2500 embert,
mitl flnek. Kb. 7000 klnbz okot neveztek meg.
ao 73GS
az elvrsi
flelmet,
a testi pana
szokat
az elvrsi
flelmet
a testi bntalmat,
az elvrsi
flelmet
Testi bntalom
(negatv tapasz
talat)
7. kp: Az elvrsi flelem s rdgi spirlja
Hogy az elvrsi flelem keletkezst s hatst jobban lthassuk, ve

gynk pldul egy kis, jelentktelen testi panaszt.
Vacsorra valami nehezet, vagy tl sokat ettem. Akkor - teljesen nor
mlisan - nyomst rzek a gyomromban. Erre a nyomsrzsre reaglhatok
helyes, vagy tves gondolattal. Ha helyesen gondolkodom, gy szlok ma
gamhoz? Aha, a gyomrod azt akarja mondani, hogy este nem kell olyan
sokat s olyan nehezet enned, klnben neki mindig egy nyomsrzssel
kell figyelmeztetnie tged arra, hogy valamit rosszul csinltl." Ebben az
esetben a szervezet rszre a dolog el van intzve. A szervezet tudja: A f-
nk megrtett. Nem kell tovbb beszlnem." gy a gyomor a tl sok, vagy

nehz telt is nyugodtan meg fogja emszteni s a kvetkez napon mr
semmit sem rzek a nyomsbl.
Ha azonban gy gondolkozom: Remlhetleg nem szereztem be egy
gyomorfeklyt mrtktelensgemmel", mr ltre is hoztam az elvrsi flel
met. Ezt egy rosszul rtelmezett jelentktelen testi panasz okozta. (Legtbb
esetben az elvrsi flelem gy kezddik: Remlem nem tettem valami
rosszat", Remlem, minden rendben van", Remlem ez nem valami ko
moly dolog", Remlem, ez nem fog mg egyszer visszatrni", stb.)
Az elvrsi flelem feszltsgokoz, grcss hatsa kvetkeztben r

videsen komoly betegg is teheti az embert. Folytassuk tovbb a pldnkat:
Gondolatom: Remlhetleg nem szereztem be egy gyomorfeklyt!", tb
bek kztt a gyomorfalban s a benne, valamint a gyomornylkahrtyban
lev vrednyekben is feszltsget okoz. A megfeszlt s ezltal elszklt
vrednyek kevesebb tpanyagot tudnak szlltani s kevesebb salakanya
got, anyagcseretermket elszlltani. Azok a megfeszlt sejtek, amelyek
gyomornedvet termelnek, szintn rosszabbul tudnak dolgozni. Kevesebb
gyomornedvet termelnek. Mi trtnik ekkor? Az telt msnapig nem lehet
megemszteni. Mg mindig a gyomorban van, s mr erjedni kezd. Korn
reggel felbredek, valsznleg egy nem teljesen taludt jszaka utn, s
mg mindig nyomst rzek a gyomromban. Taln az erjeds kvetkeztben
mg fel is bfgk. Ekkor rgtn gy szlok magamhoz: Ltod, igazam
volt. Ez valami komoly dolog, a nyoms mg ersebb, mint tegnap este
volt."
A flelem, hogy valamit hibsan csinltam, mr felerstette a testi pa

naszt. Ez a felerstett testi panasz ismt nvelte a flelmet.
Ez azonban tovbb folytatdik. A megnvekedett flelem kvetkezm-
&o 75os
nye egy ersebb feszltsg, grcssebb llapot. A vrkerings mg gyen

gbb vlik. Ennek kvetkeztben a gyomornylka minsge is rosszabb
lesz. A gyomornylka a gyomornylkahrtyt egyre kevsb tudja vdeni a
gyomorsav ellen, kezddik a gyomornylkahrtya izgatsa. Mr nemcsak
nyomst rzek, hanem egy kis fjdalmat is a gyomromban s gy szlok
magamhoz: Tudtam! Ez biztosan fekly lesz. Mr fj is!"
A flelem a testi panaszt nemcsak hogy tovbb erstette, hanem meg

sokszorozta s a fokozdott bntalom tovbb nvelte a flelmet. gy kelet
kezik egy nmagt egyre erst rdgi spirl, amelynek kt komponense
egymst klcsnsen sztnzi. A vrkerings egyre rosszabb lesz, a pana
szok, s ezltal a flelem is egyre fokozdnak. Ehhez addik mg a stressz-
mechanizmus hatsa a gyomorra.
A flelem egy lelki zavar s a lelki zavarok a leggyakoribb stresszorok.

A stresszreakci azonban kt oldalrl is izgatja a gyomrot, mint ahogy azt
A stressz kapcsolsi terve" (3. kp) mutatja.
gy valjban nagyon rvid id alatt, az elvrsi flelem kvetkeztben,

egy gyorsan kifejld gyomorfeklyt kaphatok. Kivlt tnyezknt elegen
d egy kiads tkezs. De csak akkor, ha ezutn az tkezs utn fellp,
teljesen normlis tneteket tvesen rtelmezem, ha nem rtem meg testem
mondanivaljt.
Ezt a pldt tetszs szerint tovbb vezethetnnk minden szervvel (szv,

td, epe, mj, vese stb.), minden funkcival (llegzs, emszts, vrkerin
gs, potencia stb.) s minden anyaggal, negatv lmnnyel. A kifejlds
mindig ugyanaz marad.
Ezen a pldn felismerhetjk, hogyan gtolhatjuk, vagy szntethetjk
meg az elvrsi flelmet - amelynek kivlt oka egy testi panasz, egy tnet -
mr keletkezsnek pillanatban.
Csak meg kell tanulnunk testnket jra megrteni. Tudnunk kell,

hogy a szervezetnknek rgtn figyelmeztetnie kell bennnket, ha va
lamit hibsan tettnk vagy gondoltunk, de beszlni csak szimptmkon
keresztl tud velnk. Csak ezekkel tudja velnk mondanivaljt kzlni. Ha
megrtjk, abbahagyja a beszdet, megsznteti a szimptmkat.
Reakcink egy szimptmra teht krlbell ilyen kellene legyen:
Gyomorgrcsm van (fejgrcsm, a szvem ersen ver, az epm fj stb.).
Mit akar ezzel a testem mondani? Mit csinltam rosszul vagy mit gon
doltam hibsan? Ja igen! ppen felizgattam magam (mrgeldtem, ag
gdtam), (Vagy: Egy diszncslkt kebeleztem be, t cssze kvt ittam
stb.) Ezzel teht azt akarja mondani, hogy a jvben ilyet nem kellene ten
nem, mert akkor mindig jbl beszlnie kell." Ha gy jrunk el, egy tnet
bl sohasem lesz krnikus betegsg.
Hogyan akadlyozhatjuk azonban meg az olyan elvrsi flelem kelet

kezst, amelynek kivlt faktora testnkn kvl van, pl. ids korban az
anyagi bizonytalansgtl val flelem, vagy egy hbortl, vagy balesettl
val flelem stb.
Itt segt bennnket az let hrom rszre tagolsa. Mr tudjuk, hogy a

jvt nem lehet elre ltni, nem lehet befolysolni. Jn, ahogy jnnie kell.
Aggodalmaink ezen nem vltoztatnak semmit. Mieltt azonban ebbe jobban
belemerlnnk, nzzk mg meg a msik flelmet.
A flelem msik fajtja a meghatrozatlan szorongs. Nem tudjuk

biztosan, mitl flnk, de van bennnk egy nyugtalansg, flnk. Ez a f
lelem ktgyker. Az egyik a velnk szletett, a msik a szerzett kisebb
rendsgi rzs. Ez a szorongs ezrt mindannyiunk sajtja.
Mi emberek tl korn s retlenl jvnk a vilgra. Szletsnkkor
nincs sem bundnk, sem tollazatnk, ami az idjrs hatsaitl megvna
BD77GS
nem velnk szletett, de amit ltalban velnk szletett kisebbrendsgnek

neveznek.
A msik gykr balsikereinkbl szrmazik, amiket szletsnktl
kezdve mindannyian jra meg jra elszenvednk. Amikor elszr fel aka
runk lni, visszaesnk. A felllst prblva feneknkre esnk. A jrs tanu
lsakor szintn. Ksbb vannak balsikereink az iskolban is s foglalko
zsunkban is. Ezek a balsikerek azt az rzst szuggerljk belnk, hogy m
sokhoz kpest kevsb eredmnyesek, cseklyebb rtkek vagyunk. Ez a
szerzett kisebbrendsgi rzs. (Hogy a balsikerek, dntsi hibk mirt nem
kerlhetk el, azt a dntsrl szl fejezetben beszljk meg.)
Ez a kt kisebbrendsgi rzs egyttesen kpezi a kisebbrendsgi

komplexust. Ez azutn llandan nyomja nrtkelsnket (9. kp) s a
gyengesg rzst szuggerlja. Ez a meghatrozatlan szorongs a gyenge
sg szuggesztija. Gyengnek rezzk magunkat, gy rezzk, nem nt
tnk fel a jv kvetelmnyeihez. Ugyan mg nem tudjuk, hogy a jv
milyen kvetelmnyek el llt bennnket, de mr most gy rezzk, hogy
ezeknek a kvetelmnyeknek nem tudunk megfelelni.
Ha olvass kzben gondolkodik is, mr n is lthatja, hogyan lehet ezt

a flelmet elkerlni vagy megszntetni. Pontosan gy, mint azt az elvrsi
flelmet, amelyet szervezetnkn kvli faktorok vltanak ki.
rtelmnk tjn tisztznunk kell magunkkal, hogy a jvt egyszeren
hagyni kell magunkra jnni. Tudjuk, hogy a mai napra mindig elegend
ernk van, ha nem rgdunk a mlton s a jvn. Sajt tapasztalatbl tud
juk: mg sohasem volt gy, hogy valahogy ne lett volna. Mg a legrosszabb
idkben sem.
A mltat gy is tekinthetjk, mint az elmlt jvt. Amikor megsz

lettnk, a mai napig lelt letnk is mg jv volt szmunkra. Az letnek ez
BD 79 GS
9. kp: Az nrtkels
a rsze ma mr mlt. letnknek ezzel a szakaszval, - minden nehzsg

vel egytt, - mr megbirkztunk. Mgpedig sokkal kevesebb tudssal s is
merettel, mint amivel ma rendelkeznk. Vgl is szletsnk ta minden
nap tanultunk valami jat hozz. gy jogosan remlhetjk, hogy a mg elt
tnk ll jv feladatait megszaporodott tudsunkkal s ismereteinkkel, mg
knnyebben tudjuk megoldani.
SO80GS
A jv a feladatokat egybknt is csak rszletekben, naponta kldi hoz

znk. Tbb mint egy napot egyszerre soha nem kell megoldanunk.
Mindaz, amit magunkhoz engednk, ami ellen nem hadakozunk,
nem vdekeznk, nem terhel meg bennnket. Minden nyoms azonban
mint reakci, azonos erssg ellennyomst vlt ki. Minl jobban flek a
szorongstl, annl ersebben nyom az le engem. Ha azonban a szoron
gst rettegs nlkl engedem magamra jnni, akkor a szorongs egyl
taln nem jn. Ez a hatsmechanizmus egy termszeti trvnyen alapszik,
amely a fizikban Newton tteleknt ismeretes. Ez azt mondja ki, hogy egy
akcinak egyenl erssg reakcit, egy ernek, egy nyomsnak egyenl
erssg ellenert, ellennyomst kell kivltania.
Einstein megllaptotta, hogy a termszeti trvnyek az egsz vilgmin

densgben rvnyesek. gy ennek a termszeti trvnynek bennnk is s
letnkben is rvnyesnek kell lennie.
Tegyen egy ksrletet, s rgtn tapasztalni fogja, hogy ez gy van.

Nyomja a kezt elszr knnyedn, majd mindig ersebben egy szilrdan
ll trgyhoz, a falhoz vagy az asztallaphoz. Mit tapasztal? A fal vagy asz
tallap mindig az n ltal kifejtett nyomssal nyomja vissza a kezt. Ha csak
knnyedn nyomja, az ellennyoms is knny. Ha a nyomst ersti, a fal
nak vagy asztallapnak az ellennyomsa szintn ersebb a kezre. Ha most a
nyomst teljesen megsznteti, a fal, vagy az asztallap is megsznteti a kez
re gyakorolt nyomst.
Mi a tanulsg szmunkra ebbl a ksrletbl? Minden, aminek ellen

szeglnk, ami ellen vdekeznk, minden, amit nem tudunk, vagy nem
akarunk elfogadni, terhelst, nyomst kell hogy gyakoroljon rnk. s
pedig mindig ugyanolyan ervel, mint amit vdekezsnk, ellenszegl-
snk kpvisel. Es fordtva: Minden, amit elfogadunk, magunkhoz enge-
0 8103
elnk, nem terhel bennnket, s nem gyakorol rnk nyomst. gy a szo

rongs sem tud jnni, ha mr nem flnk tle, ha ellenlls nlkl engedjk
magunkra jnni.
A problmk. Hogyan keletkeznek s hogyan oldhatk meg.
A problmkkal ugyanaz a helyzet, mint a flelmekkel. Ezeket is flre

ismerjk.
Elszr is a problmt gyakran sszetvesztjk a feladatokkal. A fela
datok nem problmk. Ezek a napi munka rszei, amiket egyszeren ten
nnk kell, el kell intznnk. Feladatokat rendszerint msoktl kapunk. Csak
ritkn adunk sajt magunknak feladatokat. Egy kzs mgis van a probl
mkban s a feladatokban. Mindkettt tanuls tjn kell elintznnk, illetve
megoldanunk.
A problmkat, kivtel nlkl s mindig, sajt magunk teremtjk

magunknak; spedig gy, hogy adottsgokat, helyzeteket, a valsg r
szeit, nem akarjuk, vagy nem tudjuk elfogadni. Ha nekem nem tetszik,
hogy valami ltezik vagy gy s itt, nem pedig valahol mshol s msknt
ltezik, akkor egy problmt csinltam magamnak belle.
A harmadik fejezetben mr lttuk, hogy a dolgok, az adottsgok, a va
lsg rszei, nmagukban vve mindig semlegesek. Csak sajt belltott
sgunk rtkeli ket szmunkra pozitvnak, vagy negatvnak. Ha semleges
magatartst tanstunk velk szemben, (pl. Nekem nyolc...") tovbbra is
semlegesek maradnak szmunkra.
A problmk s feladatok abban is klnbznek egymstl, hogy a fe

ladatokat sokig elintzetlenl fekdni hagyhatjuk, anlkl, hogy emiatt ter
helst reznnk vagy megbetegednnk. Ha n aktkkal dolgozik, sajt ta-
pasztalatbl tudja, hogy sok feladat mg magtl is elintzdik, ha az ember

az aktt elg hossz ideig hagyja fekdni.
A problmkkal ms a helyzet. Megoldatlan problmk, amiket vagy
nem tudunk megoldani, vagy csak gy magunk eltt tologatunk, egyre na
gyobb terhet jelentenek szmunkra, s vgl betegg tesznek bennnket.
De hogyan tudjuk megoldani ket? Problmkat csak tanulsi folya
matok tjn lehet megoldani. Egyszeren meg kell tanulnunk a megoldst.
Az a problma, amelynek megoldst egyszer megtanultuk, tbb szmunk
ra nem sllyedhet a problma fokozatra. Ezen tlmenen, azok a probl
mk, amelyeket megoldottunk, mindig tovbb visznek bennnket fejl
dsnkben, tanulsunk folyamatban, mert megoldsukat gy rtk el,
hogy valami jat kellett megtanulnunk.
Egy egyszer, de j plda Dethlefsentl ezt mg jobban megvilgt

hatja: A dolgozszobm, ahol ppen ezt a fejezetet rom, s egy msik szoba
kztt vlasztfal van. A fal eleinte szmomra teljesen semleges. Egyltaln
nem tesz nekem semmit. Ha ltt (mint adottsgot, mint a valsg egy r
szt, mint egy helyzetet) elfogadom, ksbb sem tesz nekem semmit. Egytt
tudok vele lenni anlkl, hogy brminem terhelst jelentene szmomra.
De egszen ms lesz azonnal a helyzet, ha a fal ltt nem, vagy tovbb
ra mr nem fogadom el. Egyszeren nem tetszik nekem, hogy a fal itt van,
s t akarok rajta menni a msik szobba. Azonnal problmv vlik sz
momra az a fal, ami eddig semmit sem jelentett. Ebben az esetben - ha nem
akarom a fejem a falba verni, - gyorsan megoldst kell keresnem az ltalam
gy teremtett problmra. Ha megtanultam, hogy a falon ajt van, amin t
minden tovbbi nlkl tmehetek a msik szobba, soha tbb nem vlik
egy fal szmomra problmv. Megtanultam, hogy ahol egy fal van, ott
vagy van egy nyls is, vagy a falat megkerlhetem.
O83GS
Mindenbl s mindenkibl csinlhatunk magunknak problmt. A fal

helyett brmi mst is vehetnk. Az anyst, a hzastrsat, a gyerekeket, a f
nkt, a munkatrsat, a szomszdot, az titrsat, a zajt, a krnyezetet, egy
szeren mindent.
Mit csinljunk azonban, ha a problmra, amit magunk teremtet
tnk, minden fradozsunk s tanulsi kszsgnk ellenre sem tallunk
megoldst? Mert gy ltszik, a problmra nincs megolds vagy mert pilla
natnyi tudatllapotunk a megoldst nem teszi szmunkra felismerhetv.
(Pl. egy elvesztett hozztartoz vagy elvesztett testrsz esetben.)
Ebben az esetben az adottsg ltt, a valsgot, egyszeren el

kell fogadnunk. Ebben a pillanatban a helyzet ismt elveszti problma
jellegt s tbb mr nem jelent megterhelst szmunkra.
A kvetkezkppen kellene eljrnunk: Mindent, amin vltoztatni tu
dunk, meg kellene javtanunk. Mindazt, amin nem tudunk vltoztatni,
el kellene fogadnunk. Es Istent arra krnnk, adja meg neknk azt a
kpessget, hogy a kt helyzet kztt klnbsget tudjunk tenni.
Ezt beltssal rjk el s a beltshoz gondolkods tjn jutunk. Ltjk:

mindig gondolkoznunk kell - de helyesen!
nk most azt mondhatnk: Amit ez itt ajnl, az rzelmi hidegsghez,
kzmbssghez vezet msokkal s azok helyzetvel szemben." Hogy ez
nem gy van, azt a kvetkez fejezetben prblom bemutatni.
A legrgibb hazugsg. A sajt szemly szerepe.
Az emberisg legrgebbi hazugsgnak hatsra megbetegedsnkre s a

sorscsapsokra" majdnem mindig rajtunk kvlll okokat keresnk.
Ez a hazugsg mr a Paradicsomban kezddtt. Amikor az r dmot
krdezte: Mirt ettl az almbl?" s dm gy vlaszolt: Uram, n nem
vagyok hibs! va adta nekem az almt!" va a bnt azutn azonnal tovbb

hrtotta: Nem Uram, n nem vagyok bns! A kgy, az csbtott engem
erre!"
Azta ez a hazugsg vgigvonul az emberisg egsz trtnetn. Mindig
msok azok, akik bennnket betegg tesznek, akik sorsunkat befolysoljk.
Az anys, a frj, a felesg, a gyerekek, a szomszdok, a fnk vagy a mun
katrs, a krnyezet, vagy ha ms nem jut esznkbe, a stn.
Nem vrhat, hogy ez a hazugsg a kzeli jvben megszntethet
lenne. St, nhny vtizede nnepelte bevonulst a tudomnyba is, s ma
rszben pszicholginak, rszben szociolginak vagy pszichoszociol-
ginak hvjk.
Mi magunk sem akarunk felttlenl lemondani rla. Hiszen olyan sz

pen hangzik, hogy a krlmnyek, vagy msok az okai annak, ha betegek
vagyunk, ha nehz sors" jut osztlyrsznkl. Ez olyan jl megnyugtat s
panaszkodhatunk miatta.
Amikor egy ideje a flelemrl eladst tartottam, a terem szpen meg
telt. Nhny hnappal ksbb, amikor errl a legrgibb hazugsg"-rl be
szltem, sszesen 13 szemly rdekldtt irnta. Ezt a hazugsgot teht ma
gunk is szeretjk, - csak nem vesszk szre pusztt kvetkezmnyeit. Ha
ugyanis azt hisszk, hogy minden s mindenki betegg tehet bennnket, be
folysolhatja sorsunkat, akkor tehetetlen jtkszernek rezzk magunkat
ms rossz gyerekek" kezben, akik mindent tehetnek velnk, amit csak
akarnak.
Egy ember sem tudja azonban sokig elviselni, hogy csupn jtkszer
legyen, s sajt sorsra semmi befolyst ne gyakorolhasson. Az ember, ren
deltetsnek megfelel, szabad dntsekre van teremtve.
&D85G8
s rendeltetse az nfejleszts, nem pedig az, hogy jtkszerr vljon.

Ha teht azt hiszem, hogy minden s mindenki azt teheti velem, amit akar,
vagy az alkoholhoz, vagy kbtszerhez kell nylnom, vissza kell vonulnom
egy ltszatvilgba, meg kell bolondulnom, vagy ha mr ez sem segt, meg
kell lnm magam.
Velem gondolkozik? Felismeri, mirt tudnak a klnbz gygyke
zelsek az alkoholizmus s ms kros szenvedlyek, pszichzis s az n
gyilkossg veszlye ellen olyan megszgyenten csekly eredmnyt fel
mutatni?
Mindaddig, amg ezekben a hazugsgokban hisznk, semmifle

gygykezels, bntetssel val fenyegets, semmifle nevels sem tud
jobb eredmnyt hozni. Csak a szuggesztimechanizmus ismerete kpes
bennnket ettl a hazugsgtl s vgzetes kvetkezmnyeitl megszabad
tani. Ezt a mechanizmust mr a 4. fejezetben megismertk.
Tudjuk, hogyan hatnak rnk az idegen szuggesztik, benyomsok, r

zsek. (5. kp) Br ezek sznet nlkl hatnak rnk, mgsem tudnak bennn
ket soha kzvetlenl - a mi kzremkdsnk nlkl - befolysolni. Elbb
mindig egy nszuggesztit - egy tletnkkel sszekapcsolt gondolatot - kell
kivltaniuk.
Ms szavakkal: ha mi egy idegen szuggesztiban, egy kls befolys

ban, egy esemny kihatsban rnk, vagy egy a szervezetnkben jelentkez
tnet betegsgtartalmban nem hisznk, sohasem lehetnek rnk hatssal. Mi
vagyunk a dnt szemly letnkben, s senki ms. Mi hatrozzuk meg
sorsunkat, elkpzelseink, gondolkodsmdunk s az ebbl ered csele
kedeteink, szoksaink tjn.
Senki nem kpes bennnket felizgatni, bosszantani, megflemlteni,
betegg tenni, - sajt magunkon kvl! Ezrt nem igaz az sem, ha azt mon-
&D86GS
dom: felizgatott (felbosszantott, megflemltett, betegg tett)!" Erre csak

egy valaki kpes az egsz vilgon, s az n vagyok, sajt magam!
Minden csaldi s egyhzi nevelsi elvvel s nzettel szemben tisztban
kell lennnk azzal, hogy egoistnak szlettnk. Nem a sz mindennapi,
rossz rtelmben. Nem gy, hogy a tbbieket cljaink elrse rdekben
kmletlenl kihasznljuk. Abban az rtelemben vagyunk egoistk, hogy
mindannyiunk szmra a legfontosabb szemly a sajt szemlynk. Ez nem
is lehet mskppen. A Bibliban is az ll: Szeresd felebartodat, mint n
magadat." A Teremt bizonyra a legjobban ismeri teremtmnyeit. Tudja
azt is, milyenek vagyunk. Eletnk feladatv tette ezt is: Lgy egyre ha
sonlbb hozzm!" Mivel azonban tkletes, a feladat azt jelenti, hogy
llandan fejleszteni, tkletesteni kell magam. Nem pedig azt: Feleba
rtaidat llandan tkletestened kell, ket hozzm egyre hasonlbb kell
tenned."
Nem kell a vilgot megvltanunk. (Nem is tudjuk.) A vilgot mr r

gen megvltottk. Sajt magunkat kell megvltanunk. Erre azonban csak
akkor vagyunk kpesek, ha sajt magunkat naprl napra jobb emberr fej
lesztjk. Ha munknkat minden tevkenysgi terletnkn, minden tulaj
donsgunkban (mint apa, anya, gyermek, alkalmazott, egyesleti tag, politi
kus stb.) legjobb ernk s lelkiismeretnk szerint vgezzk s naprl
napra mindig jobban, akkor megvltottuk magunkat. Ha ezt mindannyian
gy csinljuk, nem lesz tbb megvltanival ezen a vilgon.
Nlam jobban senki sem tud engem tkletesteni, s ezt mstl nem is
vrhatom el. Az nfejleszts az n feladatom s az n munkm. Csak egy
letrt vagyok felels, a sajt magamrt. Nem lhetem szleim lett,
nem lhetem gyermekeim lett sem, sem felebartaimt. A felelssget is
azrt viselem, amit ebbl az letbl csinlok. Csak azrt kell taln egyszer
s rendeltetse az nfejleszts, nem pedig az, hogy jtkszerr vljon.

Ha teht azt hiszem, hogy minden s mindenki azt teheti velem, amit akar,
vagy az alkoholhoz, vagy kbtszerhez kell nylnom, vissza kell vonulnom
egy ltszatvilgba, meg kell bolondulnom, vagy ha mr ez sem segt, meg
kell lnm magam.
Velem gondolkozik? Felismeri, mirt tudnak a klnbz gygyke
zelsek az alkoholizmus s ms kros szenvedlyek, pszichzis s az n
gyilkossg veszlye ellen olyan megszgyenten csekly eredmnyt fel
mutatni?
Mindaddig, amg ezekben a hazugsgokban hisznk, semmifle

gygykezels, bntetssel val fenyegets, semmifle nevels sem tud
jobb eredmnyt hozni. Csak a szuggesztimechanizmus ismerete kpes
bennnket ettl a hazugsgtl s vgzetes kvetkezmnyeitl megszabad
tani. Ezt a mechanizmust mr a 4. fejezetben megismertk.
Tudjuk, hogyan hatnak rnk az idegen szuggesztik, benyomsok, r

zsek. (5. kp) Br ezek sznet nlkl hatnak rnk, mgsem tudnak bennn
ket soha kzvetlenl - a mi kzremkdsnk nlkl - befolysolni. Elbb
mindig egy nszuggesztit - egy tletnkkel sszekapcsolt gondolatot - kell
kivltaniuk.
Ms szavakkal: ha mi egy idegen szuggesztiban, egy kls befolys

ban, egy esemny kihatsban rnk, vagy egy a szervezetnkben jelentkez
tnet betegsgtartalmban nem hisznk, sohasem lehetnek rnk hatssal. Mi
vagyunk a dnt szemly letnkben, s senki ms. Mi hatrozzuk meg
sorsunkat, elkpzelseink, gondolkodsmdunk s az ebbl ered csele
kedeteink, szoksaink tjn.
Senki nem kpes bennnket felizgatni, bosszantani, megflemlteni,
betegg tenni, - sajt magunkon kvl! Ezrt nem igaz az sem, ha azt mon-
08603
dom: felizgatott (felbosszantott, megflemltett, betegg tett)!" Erre csak

egy valaki kpes az egsz vilgon, s az n vagyok, sajt magam!
Minden csaldi s egyhzi nevelsi elvvel s nzettel szemben tisztban
kell lennnk azzal, hogy egoistnak szlettnk. Nem a sz mindennapi,
rossz rtelmben. Nem gy, hogy a tbbieket cljaink elrse rdekben
kmletlenl kihasznljuk. Abban az rtelemben vagyunk egoistk, hogy
mindannyiunk szmra a legfontosabb szemly a sajt szemlynk. Ez nem
is lehet mskppen. A Bibliban is az ll: Szeresd felebartodat, mint n
magadat." A Teremt bizonyra a legjobban ismeri teremtmnyeit. Tudja
azt is, milyenek vagyunk. letnk feladatv tette ezt is: Lgy egyre ha
sonlbb hozzm!" Mivel azonban tkletes, a feladat azt jelenti, hogy
llandan fejleszteni, tkletesteni kell magam. Nem pedig azt: Feleba
rtaidat llandan tkletestened kell, ket hozzm egyre hasonlbb kell
tenned."
Nem kell a vilgot megvltanunk. (Nem is tudjuk.) A vilgot mr r

gen megvltottk. Sajt magunkat kell megvltanunk. Erre azonban csak
akkor vagyunk kpesek, ha sajt magunkat naprl napra jobb emberr fej
lesztjk. Ha munknkat minden tevkenysgi terletnkn, minden tulaj
donsgunkban (mint apa, anya, gyermek, alkalmazott, egyesleti tag, politi
kus stb.) legjobb ernk s lelkiismeretnk szerint vgezzk s naprl
napra mindig jobban, akkor megvltottuk magunkat. Ha ezt mindannyian
gy csinljuk, nem lesz tbb megvltanival ezen a vilgon.
Nlam jobban senki sem tud engem tkletesteni, s ezt mstl nem is
vrhatom el. Az nfejleszts az n feladatom s az n munkm. Csak egy
letrt vagyok felels, a sajt magamrt. Nem lhetem szleim lett,
nem lhetem gyermekeim lett sem, sem felebartaimt. A felelssget is
azrt viselem, amit ebbl az letbl csinlok. Csak azrt kell taln egyszer
szmot adnom. Ha ebbl az letbl az nfejleszts rtelmben a legjobbat

csinltam, akkor minden embertrsamnak is a legtbbet adtam, amit adni
tudtam.
Vegynk jbl egy pldt. A legtbb asszony attl lesz beteg, hogy mr
kislny korban a fejbe vertk: Az asszonynak csaldjrt kell lnie. Fel
kell ldoznia magt frjrt, gyerekeirt, akkor teljestette be lett, akkor
rte el letcljt.
Ez ebben a formban kptelensg, a sajt termszet megerszakolsa,

s a termszet ellen nem lehet bntets nlkl erszakot elkvetni. Az az
asszony, aki megprblja magt httrbe szortani, magt msokrt fell
dozni, elbb utbb beteg lesz. Akkor mr senkinek sem tud segteni, akkor
maga szorul msok segtsgre. Ha felismeri sajt szemlynek dnt szere
pt s a csald gondozst az nfejlesztsen keresztl prblja megvals
tani, a csald naprl napra tbbet kap tle. gy mindenki szmra egyre na
gyobb, rtkesebb segtsgg vlhat.
A rosszul rtelmezett (gyakran rosszul hirdetett) felebarti szeretettel

mindig msokon akarunk segteni, msok krlmnyeit akarjuk megvl
toztatni. De lehetleg gy, hogy magunkat, gondolkods- s magatarts
mdunkat, szoksainkat s krlmnyeinket ne kelljen megvltoztatni.
Mi a msok sorst alamizsnval akarjuk megvltoztatni vagy azzal,
hogy ltszlagos igazsgtalansgokon felizgatjuk magunkat. Nem ltjuk,
vagy nem akarjuk felismerni, hogy mindenki a sajt letrt felels. Nem
akarjuk megrteni, hogy mi gy msok sorsnak megvltoztatshoz egyl
taln nem tudunk hozzjrulni.
Ehhez az egyetlen lehetsg szmunkra, hogy magunkon vltoztassunk,

magunkat mindig tovbb fejlesszk. gy tudjuk munknkat mindig jobban v
gezni, s ezltal munkaterletnkn msokat is egyre jobban tudunk segteni.
Kpzeljk el, hogy egy orvos betegein mindig tbbet s jobban akar
segteni. szintn ezen fradozik. Ekzben csak egyrl feledkezik meg,
hogy sajt magt tovbb fejlessze. Megmarad egyetemi ismereteinek szint
jn. Mi jelent ez a paciensei szmra? Az egyhelyben marads a klvilg
hoz kpest nem egyszeren meglls, hanem visszalps, mert a klvi
lg szakadatlanul tovbb halad, az llva maradkat elhagyja. A vilg
ban nincs meglls, minden mozgsban van. Panta rei, minden folyik, ahogy
mr a rgi grgk megllaptottk. Ha teht n llva maradok, nem fej
lesztem magam tovbb, megtartom ugyan az eddig szerzett tudsomat s
ismereteimet, de ezek naprl napra egyre tbbet vesztenek relatv rtkk
bl. Ennek kvetkeztben a tbbieknek egyre kevesebb s kevesebb rtkes
segtsget tudok nyjtani. Amint ltjk, csak az nfejleszts tesz kpess
bennnket arra, hogy msokon segteni tudjunk.
Ez ms emberek nevelsre is vonatkozik. Senki sem tud fejldse fo

lyamn az letben fejldsi fokozatokat tugrani, kihagyni. A kvetkez
fokra csak akkor juthat, ha arra megrett. Ezt nem tudja kiknyszerteni s
azt msok sem tehetik meg neki. Msok csak abban segthetnek neki, hogy
magt gyorsabban fejlessze. Ez a nevels ltal, a plda tjn, trtnik.
A nevels az a terlet, ahol taln a leggyakoribb s legslyosabb hib

kat kvetjk el, ami azutn msok letben lland teherknt hat. Azt hisz-
szk, hogy ha tudunk gyereket csinlni, helyesen is tudjuk t nevelni! St
azt hisszk, hogy felntteket is tudunk nevelni klnfle szablyok, trv
nyek, rendelkezsek tjn. Nem tudjuk, vagy nem akarjuk elismerni, hogy a
nevels nem ms, mint pldamutats. Minden egyb legjobb esetben is
csak idomts. Prdiklhatok vagy parancsolhatok, amit akarok, ha egszen
msknt lek, egszen ms pldt mutatok, a szavaim mintha a levegbe be
szlnk, hatstalanok maradnak.
A diszkrepancia, az eltrs, szavaim s pldamutatsom, letem kztt bi

zonytalann teszi a gyermekeket s msokat is, konfliktust okoz. A konfliktu
sok azonban terhelnek bennnket, betegg tesznek. A bizonytalansgot azutn
agresszival kompenzljuk. Nem kell teht csodlkoznunk, ha a vilg tele van
agresszival s gyermekeink csaknem szgyenlik, hogy szleik vannak.
A sajt szemlynk, amint ltjk, nemcsak sajt magunk szmra a

legfontosabb az egsz vilgon. Gyermekeink, felebartaink, minden ember
trsunk szmra fontos. Fejldstl fgg ugyanis, milyen segtsget vr
hatnak s kaphatnak msok ettl a szemlytl.
Negatv szuggesztik az egsz leten t s azok kvetkezmnyei
Sajt szemlynk hatsnak fontossgrl a krnyezetre nzve, mr beszl

tnk egy keveset. Mg vilgosabb lesz ennek szerepe, ha az ember fejld
st a gyermekkorban kvetjk. Minden embert krnyezete alakt, amg ret
t nem vlik arra, hogy magt, mkdsi- s vezrl mechanizmusait megis
merje.
Eletnk els napjtl kezdve krnyezetnk befolysol bennnket. A

gyermek mg nagyon szuggesztibilis, mert hinyoznak sajt tapasztalatai.
Minden benyomst s hatst magba szv, mint egy szivacs, mindent utnoz,
amit a felnttek csinlnak, minden kritika nlkl, s mindent elhisz, amit
mondanak neki. Az apa, anya, testvrek, tantk, az egsz krnyezet tartsan
befolysolja a gyermeket, magatartsn keresztl. gy jvje mr gyermek
veibe belevsdik. A gyermek tvesz minden idegen szuggesztit mint n-
szuggesztit s ezek belevsdnek tudatalattijba.
Ksbb ugyan j, ms krnyezetekhez alkalmazkodunk, de a gyermek

korbl szrmaz ers nszuggesztik tovbb hatnak letnkben. A tudat-
%D90G$
alattibl hatnak - anlkl, hogy rintenik kellene a tudatot - erejkkel s

tendencijukkal, s kmletlenl megvalstjk magukat.
Ltjk, milyen fontos a helyes plda, a megfelel letmd, - ami azon
ban sajt magunk fejlesztse, az egszsges egoizmus nlkl nem mkdik
rendesen - msok jvjre nzve.
Nevelsi mdszereink, sajnos, nagyon negatvak. A negatv befoly

sok az letben risi mrtkben tlslyban vannak.
A tmegtjkoztats eszkzei elszeretettel foglalkoznak negatvumok
kal, gy folyamatosan rnevelnek a szorongsra, bizonytalansgra, erszak
ra, agresszira. Szuggerljk ezeket.
Mr a gyermeket is korn rnevelik a negatvra. Az anya, az apa, a ne
velk, a szomszdok buzgn kzremkdnek ebben. Ilyeneket mondanak a
gyermeknek: Ne lrmzz!"; Ne jrjon a szd, ha a felnttek beszlget
nek!"; Nem szabad ezt, vagy azt, csinlnod!" Ezer ilyen tilalom hatol a
gyermeki flbe s a szegny gyermek vgl annyira elbizonytalanodik,
hogy nem tudja tbb, mit tegyen. A tilalmaknak az is a clja, hogy az em
bereket bizonytalann, szorongv tegye - ez a feladatuk. Rajtuk keresztl
lehet a gyermeket s a felnttet is engedelmessgre szortani.
Az iskolban tovbb folytatdnak a negatv szuggesztik. A tant ne

gatv megjegyzseivel flelemre tantja a nvendkeket, flelemre a hzi
feladattl, a vizsgtl, a rossz jegyektl. Flelemre s bizonytalansgra. Te
semmire sem vagy j, nem tudsz semmit!"; Belled soha nem lesz sem
mi!"; Semmire sem vagy alkalmas!". Hivatalos szemlynek szuggesztv
hatsa miatt, amely a gyermek jvjre nzve meghatroz erejnek ltszik,
s az ismtls szuggesztv hatsa kvetkeztben a gyermek vgl maga is
elhiszi ezeket. Az idegen szuggesztik nszuggesztikk vlnak s bessk
magukat a tudatalattiba. A gyermek teljestmnye ezutn naprl napra gyen-
gbb lesz. Mr nem trekszik. Minek is? llandan azt hallja, hogy teljesen
alkalmatlan. Ksbb munkaterletn sem lesz ms a helyzet.
De a felekezeti nevels is idejekorn megtanthatja a gyermeket a nega
tvra, szorongst, bizonytalansgot olthat bel. Az egyhzak minden idben
arra hasznltk a flelmet, hogy a tmegeken uralkodjanak. Az rdg, a s
tn, a tisztttz vagy a pokol elkpzelse mr a gyermekre nagy, gyakran
tarts hatst gyakorol. Hisz benne. Felntt vlsig ezeknek a dolgoknak
lland ismtlse kvetkeztben hite mg jobban megszilrdul s ezektl a
pokoli szenvedsektl val flelemnek mg felntt korban is ldozatv
vlhat.
A bntl, a vtkezstl, az rk krhozattl val flelem megterheli az

embert s a lelkt, slyos gtlsokhoz, elfojtsokhoz, st neurzishoz, kny
szerkpzetekhez vezet. Kt plda praxisombl vilgosan mutatja, milyen
gyorsan megy ez, s milyen messze vezethet.
A szomszdunk fia kedves, letreval, btor fi volt. Az els hittanra

utn, amelyen a hitoktat a pokolrl s rdgrl beszlt, nem lehetett tbb
rvenni, hogy sttben kimenjen a kertbe llataihoz, vagy szobjban stt
ben aludjon, amit azeltt minden flelem nlkl s teljesen magtl rtet
den tett mindig.
Egy ids hlgy, annakidejn 82 ves, felkeresett engem knyszerkp

zetei miatt, hogy meglt volna egy gyermeket, holttestt eldugta s azt
folyton keresnie kellett. (Mr fiatal korban ugyanezzel a panasszal Adler is
kezelte. Az esetrl Adler valamelyik mvben egy mondattal megemlke
zett, ezt a nyomtatst llandan magnl hordta s jra, s jra bszkn mu
togatta.)
Egy evanglikus pap lenya volt, t vagy hat testvrrel. Fivre hat ves
korban az gyra fektette, hogy megvizsglja. Ezt hallos bnknt rtkelte
&D92G8
s azt kpzelte, hogy fivrnek ezrt halllal kell bnhdnie. Ez az eset -

amely ebben a korban minden normlis gyereknl, amikor szreveszi, hogy
a leny s a fi nem egszen egyforma felpts, teljesen termszetes - n
la, a szlssgesen bigott nevels kvetkeztben ezt a knyszerkpzetet
vltotta ki, amelytl 76 ven t nem tudott megszabadulni, s amely az
egsz lett elrontotta.
Mindaz, ami a vallsban emberi eredet, ami arra szolgl, hogy a tme
get hatalmukban tartsk, engedelmess tegyk, flelmet okoz, betegg tesz.
A valls isteni oldala azonban a szorongst, a megbetegt negatv
szuggesztikat megszntetheti. A csggedt s remnytelen embert ismt fel
emelheti. Ha vissza tudunk kapcsoldni eredetnkhz, Istenhez, az ser-
hz, - a religio, a valls, nmet fordtsban visszakapcsolds - akkor ismt
az Istenhez hasonlv lettnk. Akkor jbl birtokosai vagyunk az sernek.
Visszanyerjk nbizalmunkat. Ismt magabiztosak s vidmak vagyunk.
Tudjuk: Isten segt bennnket. Nem gy, ahogy azt sokan szeretnnk,
hogy nekik ekzben semmit nem kell csinlniuk, csak a segtsgre vrni.
Nem. minden segtsget, minden szksges ert, tulajdonsgot, kpes
sget stb. mr szletsnkkor megadott neknk, amelyek bsgesen ele
gendek ahhoz, hogy letnkbl a legjobbat csinlhassuk. Tenni azonban
mindig sajt magunknak kell. Az nll cselekvst nem veszi el tlnk
Isten. Segts magadon, Isten is megsegt!"
Amint ltja, nincs ms t, mint az nfejleszts. llandan javtanunk

kell magunkat, ha a vilgot javtani szeretnnk. A vilg - gyermekeink, em
bertrsaink - a mi pldnk, a mi letmdunk nyomn neveldik, javul. A
tbbiek utnoznak bennnket. Ha letmdunk valami mst mutat, mint amit
msoktl kvetelnk, elvrunk, akkor az bennk bizonytalansgot, elutas
tst, agresszit kelt.
&o93o8
Mindannyian hatunk egymsra, akr pozitv, akr negatv mdon.

Klnsen ersen hatnak azonban a szlk, a nevelk, a papok, az ell
jrk, a vezetk, msok mintakpei. Ezrt ezek klnsen nagy felels
sggel tartoznak sajt szemlykrt. Azrt, amit sajt magukbl csinl
nak, amilyen pldt msoknak mutatnak.
Lttuk, hogy a negatv szuggesztik elbizonytalantanak, megflem
ltenek, betegg tesznek. Ez a kzvetlen hatsuk. De slyos kzvetett ha
tsuk is van. Az vezredek ta hat negatv szuggesztik ltal igen szoros
kapcsolatot, affinitst fejlesztnk ki mindahhoz, ami negatv. A negatvban
sokkal hamarabb hisznk, mint a pozitvban. Sokkal hamarabb el tudjuk
hinni, hogy betegek lesznk, mint azt, hogy egszsgesek maradunk vagy
jra egszsgesek lesznk. Hamarabb hisznk a szerencstlensgben, mint a
szerencsnkben.
A nyelvben sem boldogulunk tbb negatv szavak nlkl. Orvosok r

szre rendezett hipnzis-tanfolyamaimon a rsztvevk szmra mindig az a
legnehezebb, hogy szuggesztiikat pozitv mdon - a nem", a ne", a so
ha" stb. - szavak nlkl fogalmazzk meg.
A negatv szuggesztiknak tovbbi htrnyos hatsa az, hogy mindazt,

amit nem tudunk, egy szinte mr ijeszt meggyzdssel erstgetjk. Ezt
n nem tudom!" Ezt n sohasem tudom megcsinlni!" Ez nem megy!" Ha
azonban tudunk valamit, nagyon szernyek vagyunk. Igen, taln ezt tu
dom", Esetleg megprblhatnm", Taln meg tudom csinlni, ha minden
jl megy."
Ezek a hatsok megneheztik szmunkra, hogy gondolkodsmdunkat

helyesre vltoztassuk. Ezrt is nem tudjuk a rossz, negatv, betegg tev n-
szuggesztikat jkkal, helyesekkel, pozitvakkal gy helyettesteni, hogy a
j nszuggesztikat egyszeren szembelltjuk a rosszakkal s meg-
&O94GS
prblunk a jban hinni. Elbb a rossz nszuggesztikat meg kell fosztani

erejktl. Csak azutn van az jnak, a jnak alkalma a megvalsulsra.
Az aktv nbefolysols ehhez a legegyszerbb eszkz. (Lsd a gyakorla
toknl.)
Nagyon rdekes a nyelv, a szavak hatsa, az ember karakternek, jel
lemnek, st egy egsz nemzet, egy egsz np sorsnak alakulsra. Erre
akkor dbbentem r, amikor az APEH Fejr Megyei Igazgatsgnl tar
tottam egy antistressz tanfolyamot a vezetk rszre, s az egyik osztlyve
zetn azt mondta: Igen, igen, azrt egsz ms m a nmetek viselkedse,
mint a magyarok. A nmetek kpesek szabadsgon kt htig egyfolytban
ugyanazon a helyen fekdni, s semmi mst nem csinlni, csak sttetni ma
gukat a nappal. Egy magyar erre teljesen kptelen. A msodik nap mr
nyugtalan, rohangl ide-oda, kptelen egy helyben megmaradni, kptelen a
szabadsgt lvezni." Ekkor eszembe jutott egy Bikov nev fziolgus k
srlete, aki hipnzisban a kvetkezt csinlta: a ksrleti szemlyeket hip
nzisban megrintette, elszr egy hideg trggyal, s rjuk tett plefhyzmog-
rffal mrte, hogy hogyan reaglnak a hideg trgy rintsre a ksrleti sze
mlyek vrerei. A hideg trgy rintsre sszehzdtak az erek. Utna
folytatta a ksrletet egy meleg trgy rintsvel, erre kitgultak a ksrleti
szemlyek vrerei. Majd folytatva a ksrletet, sszekapcsolta a trggyal
val megrintst a megfelel szval. A hideg trgy rintsre mondta, hogy
hideg, a meleg trgy rintsre mondta, hogy meleg. A reakci pontosan
ugyanaz volt az ereknl: hidegre sszehzdtak, melegre kitgultak. Aztn
elhagyta a trgyakat, csak a szavakat mondta, s a hideg szra ugyangy
sszehzdtak az erek, mint a hideg trgy rintsre; a meleg szra kit
gultak, mint a meleg trgy rintsre. Aztn folytatta a ksrletet, megrin
tette egy hideg trggyal a ksrleti szemlyeket, s azt mondta, hogy meleg.
Bo95o3
Majd meleg trggyal megrintette a ksrleti szemlyeket, s azt mondta,

hogy hideg. s mit gondolnak, mire reagltak a ksrleti szemlyek vrerei?
A trgyra, vagy a szra? A szra. A sz hatalma, a sz ereje borzasztan
nagy. Sokvi tapasztalataink ltal a sznak szinte mgikus hatsa van.
Na most, amikor az APEH osztlyvezetnje ezt mondta ott a tanfo
lyamon, eszembe jutott, hogyan is szerzik meg a magyarok a jvedelmket,
mit csinlnak? Keresik a pnzt. Ennek kvetkeztben egyetlen magyar sem
tud nyugodtan maradni a szabadsga alatt, ott is rohangl, mint az rlt, ke
resi a pnzt, hogy hol van, hol lehet megtallni, hova bjt az a bds pnz.
A nmet az nem keresi a pnzt, az megszolglja. Az amerikai se nem keresi
a pnzt, se nem szolglja meg, csinlja. De legjobban a francia csinlja,
nyeri a pnzt. Ezrt is mondjk a francikat letmvszeknek. gy nyomja
r a blyegt a sz, a kifejezs, a nyelv sajtossga egsz letnkre. Ezrt
rettenetesen fontos, hogy a szavakat gy hasznljuk, hogy az ne htrnyunk
ra, hanem elnynkre vljon. Nem lenne rossz, ha a nyelvszek valami oko
sat kitallnnak pldul a pnzkeress helyett. Sokkal nyugodtabb lenne a
magyar np lete, ha nem rohanna, nem ldzn a pnzt, nem keresn,
megvrn, amg a pnz jn. Mert minl jobban keressk, minl jobban ro
hanunk a pnz utn, annl jobban fut ellnk, ha viszont tudjuk, mi ezt
megszolgljuk, akkor a pnz is jn, ha tudjuk, hogy a pnznek jnnie kell,
mert anlkl elg nehz valamit vsrolni, akkor mindig lesz annyi pn
znk, amennyire szksgnk van.
A nyelvnek van mg egy borzalmas kihatsa a magyar npre. Ez a

gygyszer elnevezs. Az n gyermekkoromban nem volt gygyszer, csak
orvossg volt. Az orvos minden betegnek, minden egyes betegnek flrta
receptre azt az orvossgot, ami annak a betegnek, ahhoz a betegsghez
hasznosnak ltszott. Ezt a receptet elvittk a patikba s ott a patikus - akkor
&O96G3
patikus volt, nem gygyszersz - sszelltotta a testreszabott orvossgot.

Annak a betegnek, ahhoz a betegsghez. Aztn ksbb kialakultak, mindig
nagyobbak lettek a gygyszergyrak s megsznt a mretre szabott orvos
sg. Elkezddtt a konfekcionls nemcsak a ruha-, hanem a gygyszer
iparban is. Ezeket a kmiai gyrakat gy hvtk, gygyszergyr. Term
keiknek is kellett tallni egy nevet s nagyon szerencstlenl a gygyszer
nevet alkalmaztk a konfekcionlt orvossgokra. Ha gygyszergyr, ht
legyen a termke gygyszer. Ennek kvetkezmnye borzalmas. A magyarok
ugyanis a sz szuggesztv hatsa kvetkeztben meg vannak gyzdve ar
rl, hogy ezek gygytanak. De a gygyszernek nem az a feladata, hogy
gygytson, hanem az, hogy szimptmkat megszntessen, illetve mrs
keljen. De ha a gygyszer j, gazdasgi szempontbl j, akkor minimum 2-
3, de lehetleg mg tbb mellkhatst kell produklnia, amire a gygyszer
gyraknak tovbbi jabb gygyszereket lehet kifejleszteni, hogy ezeket a
mellkhatsokat is lehessen megint mrskelni, vagy megszntetni. gy,
hogy kzben jabb mellkhatsok keletkeznek. Ez a gazdasgi lnyege a
gygyszeriparnak, s a gygyszeripar ma a vilgon a legjvedelmezbb
iparg, lnyegesen jvedelmezbb, mint a hadiipar. Mindenkinek vilgos,
hogy egy egszsges np a gygyszeripar hallt jelenten, s ez ma ppen
fordtva van. De van m azrt egy pozitv oldala is a gygyszer sznak. Mi
vel hisszk, hogy ezek a gygyszerek gygytanak, nem lnek meg ben
nnket olyan egyszeren. Ezrt maradnak olyan sokan annak ellenre let
ben, hogy kilszmra eszik a gygyszert. Az egyik megyei tisztiforvos
mondta nekem 1994 februrjban, ppen amikor egy influenzajrvny volt
Magyarorszgon, hogy neki az az rzse, a magyar np egszsgi sznvona
la azrt olyan borzasztan rossz, mert az emberek rettenetes mennyisg
gygyszert fogyasztanak. s az egyik patika vezetnje ugyanebben az id-
$O97GS
ben mondta nekem: Kpzelje el, jnnek az emberek, s ktegszmra hozzk a

recepteket. Fizetnek a tb-trts mellett mg 2.000,- 2.500,- forintot a gygysze
rekrt sajt zsebkbl s szakajtval viszik haza a rengeteg gygyszert."
Egsz npcsoportok szakmai hozzllst s rvnyeslst is dnten
befolysolja nyelvnek szhasznlata.
Mint tudjuk, a nmetek megszolgljk a pnzt. Az amerikaiak csinl
jk azt. A kt klnbz szhasznlat meghatrozza a kt np klnbz
hozzllst a szakmai karrierhez is.
Ha egy magasabb pozci be van tltve, a nmet gy ltja, hogy ott mr
l valaki, aki erre biztosan rszolglt, csak ritkn prbl meg is odakerlni.
Az amerikai azt mondja magnak, ha oda tudott jutni, akkor az ne

kem is sikerl, ezt n is meg tudom csinlni.
Az rzelmek s ezek hatalma. Termkeink-e az rzelmek vagy uraink?
A krdst, mik az rzelmek, nem knny megvlaszolni, mert az rzelmek

kt folyamatbl keletkeznek.
Benyomsokat, jelzseket vesznk fel a klvilgbl. Ez rzkszerveink
tjn trtnik, lts, halls, szagls, zls s tapints tjn. Egyidejleg
azonban, s ez nagyon fontos, megtljk, rtkeljk is ezeket. A megtlt,
rtkelt jelzseken keresztl alapjban vve tlettel sszekttt gondola
tok, elkpzelsek keletkeznek. A jelzsek rtkelsre alaphangolsunk,
mltunk", rnyomja blyegt. Ha sok negatv lmnynk s tapasztalatunk
volt, alaphangolsunk pesszimista. Hajlamosabbak vagyunk a dolgok nega
tv, rnyoldalt nzni. Ha azonban sok j, sok rvendetes, sok pozitv l
mnyben volt rsznk, alaphangolsunk optimista. Ugyanannak a dolognak
inkbb a pozitv, a napos oldalt ltjuk. Egy fl veg borra az els esetben
&o98o3
ezt mondjuk: Az veg mr flig res." A msodik esetben: Az veg mg

flig tele van." (Alaphangolsunkat megvltoztathatjuk, ha a mlt szeml
lett s rtkelst megvltoztatjuk. Ha azt tanulsi folyamatunk elenged
hetetlen rsznek tekintjk, a negatv" lmnyek egszen ms jelentst
kapnak szmunkra, s egy csapsra megvltozik pesszimista alaphango
lsunk.)
Ha most az nszuggeszti kpletre gondolunk:

Elkpzels (gondolat) + tlet (hit) = nszuggeszti
knnyen felismerjk, hogy az rzelem nem egyb, mint nszuggeszti.
Jelzs (benyoms) + rtkels = rzelem
(A jelzs, a benyoms, kivlt egy gondolatot, amit azutn azonnal rt
kelnk, megtlnk.)
Az nszuggesztirl tudjuk azonban, hogy ha mr ltrejtt, a tudatalat
tiba sllyed s ott tartsan hat anlkl, hogy rintenie kellene a tudatot.
Azt is tudnunk kell, hogy idegrendszernk akaratlagos s akaratunktl
fggetlen idegekbl van sszetve. Az akaratlagos idegrendszert a tudat, az
rtelem s az akarat vezeti. Az akaratunktl fggetlen, vegetatv idegrend
szer, az n. lelki rz idegek", a szimpatikus s a paraszimpatikus, mk
dse akaratunktl fggetlen. ntudatlanul mkdik, mondhatjuk gy is,
hogy a tudatalattinak van alrendelve. Ez az idegrendszer a szervezetben
olyan kiterjedt, hogy egyetlen sejt sincs (a sok billi kztt!), amit ne befo
lysolhatna. A hozztartoz idegek hossza tzszerese az akaratlagos idegek
nek.
A vegetatv idegrendszer vezrli a szervezet sszes letfontossg

funkcijt. Hogy ezeknek az letfontossg funkciknak vezrlse helyes
vagy hibs, azt azok az llapotok befolysoljk, amelyek rtelmnk elle-
&D99G8
nrz terletn kvl, a tudatalattiban rgzdnek. Ennek azutn az a k

vetkezmnye, hogy gyakorlatilag minden bels szervnket, tbb-kevsb,
rzelmeink is befolysolni tudjk.
A npnyelv - a blcsessg trhza - egymshoz is rendeli a klnfle
rzelmeket s szerveket. Szvbl rlk"; Szvbl sajnlom"; rm s fj
dalom ezzel a szvre helyezdik. Ha mrgeldnk, grcsbe rndul az epeh-
lyag: Es ist ihm die Gall bergelaufen." (Kicsordult az epje) Ha flnk,
ez a beleket ingerli, s szkelsi ingernk van: Tele van a nadrgja". Az
ijedtsgtl elllt a llegzete". Ez szven ttte". Es ist ihm eine Laus ber
die Leber gelaufen." (Tet futott a mjn t) Ez, s sok ms rgi megfi
gyels, utal az rzelmek klnbz szervekre gyakorolt kzvetlen hatsra.
rzelmek, rzelmileg slyozott, sznezett gondolatok, mrheten s bi

zonythatan megvltoztatjk a szervezetben az elektromos feszltsgi vi
szonyokat s a vegyi hztartst. Mrget s ept hny" ez nemcsak res sz
lsmonds. Labortechnikailag megllapthat, hogy negatv rzelmek, ne
gatv izgalmi llapotok, a szervezetben mrgeket termelnek, amelyek azu
tn, mint fontos stresszorok, a szervezetet megbetegthetik. Bnat, gond pl.
gy megvltoztathatja a kalciumhztartst, hogy nhny hten bell kilyu
kadhatnak a teljesen egszsges fogak, amint ezt amerikai fogorvosok meg
llaptottk.
Dr. Russel Ceciltl, (Cornell Egyetem USA), szrmazik a kvetkez

felsorols az izleti gyullads leggyakoribb, legltalnosabb okairl:
1. Tnkrement hzassg
2. Anyagi balszerencse, anyagi gondok
3. Egyedllt s nknzs
4. Hossz id ta tpllt harag
9D IOOGS
A pozitv rzelmek, ezzel szemben, vitalizljk, lnktik az egsz

szervezetet. rm, szeretet, a sz szoros rtelmben elektromos rammal
tlti fel a sejteket. A szervezet minden mkdse megjavul, az egsz ember
fellnkl. Igaz ugyan, hogy mind a pozitv, mind a negatv rzelmek, min
dig kiszolgltatnak bennnket msoknak, de hatsukban nagy klnbsg
van. Ha valakit gyllk, ritkn trtnik az illetnek emiatt valami baja, -
legtbb esetben sohasem tudja meg - de n, n kiszolgltatom magam neki
szrstl brstl, minden szervemmel egytt. t alig rinti az n gylle
tem, de n betegg teszem magam, vele szemben rzett sajt negatv rzel
meim ltal.
Az eredmny minden negatv rzsnl mindig ugyanaz. Kivtel nlkl

betegg tesznek az ltaluk kivltott szervezeti reakcik. Habr egy partner
kapcsolatban az n ersebb szeretetem, bizonyos mrtkben, a partnernl
gyengbb tesz engem (teht ki vagyok neki szolgltatva), de ez a kiszol
gltatottsg nem tesz betegg, ha szeretetem igazi, valdi szeretet. Szerete
tem lnkt, vitalizi engem. Mg segthet is tanulsi folyamatomban, mert
megtanulom a msikat megrteni, t minden tulajdonsgval egytt elfo
gadni.
Pozitv rzelmek elengedhetetlen rszei az letnek. Az letet bar

tok, szeretet nlkl egy ember sem tudja elviselni. Enlkl az ember nem
kpes ltezni.
Egy negatv rzelmekkel teli let nem lehet egszsges, beteljeslt
let. Ezek az rzelmek betegg tesznek bennnket, msok rabszolgiv,
azokv, akik ezeknek az rzelmeknek trgyai.
Hogy a veszlyt mg jobban lssa, kivonatosan idzem egy ksrlet pr
vvel ezeltti ismertetst az j Elixr Pszicho Tkr rovatbl, a cme:
Mrgez rzelmek.
Minden rzst gondolatok elznek meg. Amennyiben kellemes, pozi

tv gondolataink vannak, rzseink is kellemesek lesznek. Szeretet, rm tlt
el bennnket. De fordtva is igaz. Legyenek kellemetlen, negatv gondolata
ink, rr lesz rajtunk a flelem, a dh ...
Pozitv rzseink hatsra izmaink elernyednek, szvversnk, lgz
snk lelassul, vrnyomsunk alacsonyabb lesz, sejtjeink oxignfogyasztsa
cskken, immunrendszernk is felllegzik.
A negatv rzelmi llapotot ellenben az agy fenyegetsnek rtelmezi. A
vegetatv idegrendszer ilyenkor mozgstja az egsz szervezetet. Ez a krni
kus stresszhats szmos betegsg okozja.
Gates professzor a washingtoni egyetemen - 271 C-ra lehttt km
csvekbe beleleheltetett klnbz lelkillapotban lv egyneket.
Az egszsges s normlis lelkillapotban lev ember killegzsnek
prja szntelen cseppekben csapdott le.
Ha a ksrleti alany ers haragot rzett, a csapadk barna lett, bnat
esetn szrke, lelkiismeretfurdals esetn rzsaszn. Kmiai sszettelk is
ms s ms volt.
Amikor Gates a barna anyagot beoltotta egy tengeri malacba, az elszr

rendkvl ingerlkeny lett, majd valsgos dhrohamot kapott, fogaival ne
kiesett a ketrec falnak.
Annak az embernek a leheletbl kivlasztott mreg, akiben ers gy
llet tombolt, a ksrleti llatokat azonnal meglte.
Tz percig tart ers gyllet elegend mrget tartalmaz tbb szemly
elpuszttsra. E mreg egyike a legersebbeknek.
Ezek a mrgek, ppgy, mint a hormonok, mr a legparnyibb mennyi
sgben is igen hatsosak.
Valahnyszor haragszunk vagy gyllkdnk, szervezetnk mrget
solOlcs
vlaszt ki, amit ktsgtelenl az ellensgnek sznunk, de n m a g u n k e s n k

ldozatul.
S z e r v e z e t n k n a g y r s z b e n felszvja az rzelmek, g o n d o l a t o k hat
sra k p z d mrget, s gy n m a g t m r g e z i m e g v e l e ! "
(Amit a szervezet a tdn keresztl eltvolt a mregbl, azzal krnye

zetnket mrgezzk, a csaldi- s a munkaklmt"!)
A negatv rzelmek elfojtsa" sem az igazi megolds.
rdekes dr. Vasent Lad kzlse, mely szerint az elfojtott m o h s g ,

birtoklsi v g y a szvre s a lpre is hathat, az elfojtott flelem s szo
rongs a v e s e m k d s r e , de megvltoztathatja a v a s t a g b l flrjt is.
Ennek eredmnyekppen a has a kpzd gzoktl felfvdik, s fjdal

mat okoz. (Ezt a fjdalmat ssze lehet tveszteni szv- s mjbntalmak-
kal.) Az elfojtott rzelmek az immunrendszerre is hatnak, amely allergis
reakcikhoz vezethet."
Ha egszsgesek akarunk maradni, vagy egszsgnket vissza

akarjuk szerezni, negatv rzelmeinket meg kell szntetnnk s pozitv
rzelmeinket erstennk kell. De hogyan? Mr a tudatalattinkban szkel
nek, s ezzel kivonjk magukat rtelmnk s kritiknk all. Ehhez mg egy
szer meg kell nznnk, hogyan keletkeznek az rzelmek, s hogyan ersd
nek meg.
A klvilgbl (vagy bels vilgunkbl) jelzst, benyomst kapunk. Ezt

a jelzst rtkeljk anlkl, hogy okn hosszasabban gondolkoznnk. gy
mr egy rzelem keletkezett. Ez az rzelem azutn sznezi tovbbi gondola
tainkat. Teht gondolataink tjn egyre jobban erstjk magunkban az r-
8Q103OS
zelmet. Ezek a tovbbi gondolatok azonban mr ppen ezltal az rzelem

ltal, s annak megfelelen, sznezettek.
Ez meglehetsen komplikltn hangzik. Taln egy plda jobban meg
vilgtja a folyamatot: Ltok egy szemlyt egy trsasgban. Megjelenst,
jelzst a szememmel szlelem s azonnal megtlem: csinos", kedves"
vagy szimpatikus". Azutn rgtn megismerkedem vele, hallom a hangjt,
szagolom az illatt, s ezt mondom magamban: Ez tnyleg egy takaros te
remts". Egy kis beszlgets utn: Nemcsak csinos, de mg intelligens is."
Valamivel ksbb, amikor mr asztal mellett lnk, s valami kedveset
mond, vagy valamiben segt: Ez egy kedves, intelligens s szeretetremlt
szemly, akit felttlenl kzelebbrl meg kell ismernem."
Ha azutn egyedl vagyok, egyre tbbet gondolok r. llandan j,

szimpatikus vonsokat, tulajdonsgokat fedezek fel" benne. Mg elalvs
eltt is r gondolok, s esetleg mg lmodom is rla. A kvetkez napokban
ugyangy megy tovbb. Alig telik el egy ht s hallosan szerelmes vagyok
bel.
A folyamat meglehetsen hasonl minden ms pozitv s negatv rze

lemnl. Spontn tlet alapjn keletkeznek, s ellenrizetlen gondolatok
erstik. Majd - mint minden nszuggeszti - tudatalattibl hatnak le
tnkre pozitvan vagy negatvan.
Ha azonban az rzelmek nszuggesztik, meg is vltoztathatk
ugyangy, mint ahogy azt az nszuggesztinl lttuk s tanultuk. El
szr gyengtjk a negatv rzelmet, azutn helyette egy pozitvat erstnk.
Ha mr gondolatainkat bizonyos mrtkig ellenrizzk, s a hamis
gondolatot helyessel tudjuk helyettesteni (ha egy hibsat szrevesznk,
gondoljunk azonnal valami szpre, vidmtra, pl. egy szp lmnyre, s ezt
a kpet minden rszletvel ljk t, akkor a hamis gondolatnak nincs tbb
SO104GS
helye a fejnkben), a negatv rzs leptse is egyszeren rtelmnk tjn

zajlik le. Megmagyarzzuk magunknak, hogyan s miltal keletkezett az r
zs. Azutn megprbljuk megrteni, pl. mirt viselkedett a msik gy,
hogy mi most t gylljk. Ha meg tudjuk t s viselkedst rteni, gyl
letnk vele szemben szinte elszll.
A pozitv rzseket szaportani s ersteni kell magunkban, mert j
ert klcsnznek neknk. Erre nevelni kell magunkat, keresnnk kell az
letben a legkisebb rmket s azokat mindentt meg kell tallnunk. (Mr
megint az nnevels, nfejleszts, a tanulsi folyamat!) Meg kell tanulnunk,
hogy krnyezetnkben mindent figyelmesen megnzznk, megismerjnk,
hogy mindennek rlni tudjunk.
A vilgon mindennek van egy szp, napos oldala s egy kevsb szp,
rnyoldala. Ugyanannyi fradsgomba kerl, akr a napos, akr az r
nykos oldalt ltnom a dolgoknak. Csupn az egyik sokkal tbbet nyjt.
Tbb rmet, tbb boldogsgot, tbb megelgedettsget, tbb szeretetet.
Remnytelen vllalkozs a nagy boldogsgra vrni, vagy azt keresni. A
nagy boldogsg nem ltezik. Ez a mindennapi let kicsi s legkisebb rme
ibl ll. ezeket kell keresnnk, s megtallnunk. Ez nagyon egyszeren
megy is, mivel minden dolog a vilgon elszr teljesen semleges szmunk
ra. Csak hozzllsunk, rtkelsnk, szemlletmdunk teszi ket szmunk
ra (soha nem msok szmra!) szpp, vagy csnyv, jv, vagy rossz,
rmteliv, vagy nyomasztv.
9D 05 GS
Milyen jelentsgk van a dntsi hibknak?
Mi a szerepe a dntsnek s a cselekvsnek?
Aki hibs dntseket hoz, azt msok gyakran lekicsinylen kezelik. Ez a

rossz szoks azutn ahhoz vezet, hogy hajlamosak vagyunk elhzni a dnt
seket. Mindent mrlegelnk, vizsgljuk az informcikat s keressk az
okokat, hogy vgl is mirt nem dntnk. Ezt a magatartst valsznleg a
teljestmny-trsadalom rosszul rtelmezett elvek tjn oltotta belnk. Aki
hibsan dnt, hibs teljestmnyt produkl. Pedig mr a rgi rmaiak is tud
tk, hogy errare humnum est", tvedni emberi dolog. (De a tvedsben
megmaradni ostobasg.) Habr ennek a latin mondsnak a kezdbeti az
Ehe" (hzassg) szt adjk, dntsi hibink nem csupn a partnervlasz
tsra vonatkoznak.
A normlis nem az, hogy csak helyes dntseket hozzunk, hanem az

ellenkezje. Habr egy dntshez sok informcival rendelkeznk, de ezek
sohasem elegendek ahhoz, hogy teljes biztonsggal helyes dntst lehessen
hozni.
Mg a gazdasgi letben sem lehet minden - egy helyes dntshez

szksges - informcit beszerezni. Mg a legkltsgesebb piackutat szer
vezettel sem. Ha nagyon jl megy, esetleg megszerezhet a szksges infor
mcik hromnegyed rsze. Ms szval: Minden vllalkozs vezetsnek a
hinyz egynegyedet intucival, hatodik rzk"-kel kell ptolnia.
Tanulmnyaink sorn nem intuitv s kreatv kpessgeink fejleszt
sre, hanem biflzsra, lexiklis tudsra, adatokra s tnyekre tantanak ben
nnket, gy azutn egszen normlis, hogy a dntsi hibk nem kerlhe-
%O106G8
tk el. Ez, klnbz okokbl, nem is olyan tragikus, mint ahogy azt ma
gunknak bebeszljk.
Elszr: Azt, hogy helyes, vagy hibs dntst hoztunk-e, a dnts utn
azonnal, egyltaln nem tudjuk megtlni. Valaki egyszer igen blcsen mon
dotta: Ahhoz, hogy a hibkat s a helyes dntseket meg tudjuk kln
bztetni egymstl, anlkl, hogy tvednnk, Istennek kellene lennnk."
Ami ma legjobb dntsnknek ltszik, holnap, vagy nhny v ml
va, legnagyobb hibnknak bizonyulhat. Egy ltszlag hibs dntsrl
hamarosan kiderlhet, hogy aranyat r. Ha egy kicsit gondolkodik, bizo
nyra tall erre nhny igazolst sajt tapasztalatbl is.
A gazdasgi letbl is vehetnk azonban egy vilgos s mg ma is r
vnyes pldt. Amikor a nmet fvllalkoz a perzskkal szerzdst rt al
tbb atomerm ptsre Irnban, a tranzakci az vszzad zletnek lt
szott. Ma (ugyanolyan tlzssal) az vszzad csdjnek lehetne nevezni. (Ez
a plda a perzsa sah buksnak idejbl szrmazik.)
A dntst annakidejn biztosan jl megfontoltk. A politikai fejlds

Irnban, ebben a formban, nem volt elrelthat. (Hasonl pldkat tetszs
szerinti mennyisgben lehetne felsorolni.) Nhny vvel ezeltt az USA
legeredmnyesebb vllalatainak vezetit megkrdeztk, mi az arny helyes
s hibs dntseik kztt az zleti letben. Mindannyian nyltan bevallottk,
hogy dntseiknek kb. 30 %-a helyes s 70 %-a tves volt.
Mire jk akkor a hosszas fontolgatsok a dntsek eltt? Ha magn

letben s/vagy hivatsban csak 30 % helyes dntst hoz, mg mindig a
legnagyobbak, a legeredmnyesebbek kz tartozik.
A 70 % hibs dntsnl az ebbl kvetkez helyzetet esetleg mg meg
vizsglhatja, hogyan tudn belle a legjobbat kihozni.
&O107&3
Msodszor: Nem kell hosszasan megfontolnunk, hogy helyesen vagy

hibsan dntnk, mert minden dnts j helyzetet teremt szmunkra. A
helyzetekrl mr tudjuk, hogy ezek mindig adottsgok, a valsg rszei. Azt
is tudjuk, hogy egy szituci velnk szemben elszr mindig semlegesen vi
selkedik. Csak a mi belltottsgunk teszi szmunkra (sohasem msok sz
mra) jv vagy rossz, szpp vagy csnyv. Ha elfogadjuk, semmi bajt
nem okoz, nem okoz neknk problmt.
Ha azonban elutastjuk, nem akarjuk, vagy nem tudjuk elfogadni, prob

lmt csinltunk magunknak belle. Akkor cselekednnk kell. A problmt
meg kell oldanunk. Meg kell keresnnk s meg kell tanulnunk megoldst.
Ez csak gy megy, hogy valamit tesznk, valami mellett dntnk. A tallt
megoldsi javaslatokat lehetsgeink keretben meg kell vizsglnunk, az
utn dntennk kell a megoldsra vonatkozan. Nem kell sokat tprenge
nnk azon, hogy ez a dnts helyes-e vagy nem.
Mirt nem? Mert mr tudjuk, hogy ez a dnts is egy j helyzetet fog

teremteni. Ezt azutn elfogadhatjuk vagy elutasthatjuk. Ha nem fogadjuk
el, jbl van egy problmnk. Ezt megint meg kell oldanunk. Ehhez ismt
cselekednnk kell, j dntst kell hoznunk. Ez az j dnts ismt j hely
zetet teremt. Ezt azutn vagy elfogadjuk, vagy elutastjuk, s gy tovbb.
Lsd fent.
Ez az let folyamata. Ha ezt gy csinljuk, mindig tovbb haladunk a

tanulsban, nmagunk fejlesztsben. Ha mindig csak fontolgatunk s vizs
glunk, akkor vgl is semmit sem tesznk. A tett halla az okoskods",
mondja a kzmonds.
s mg letveszlyes is lesz, ha ekzben a problma megoldst ha

logatjuk, a dntseket elkerljk. A megoldatlan problmk (gy a ma
gnletben, mint hivatsunk gyakorlsa kzben) teherr srsdnek s
SO108GS
elbb-utbb betegg tesznek bennnket. Mindig cselekednnk kell teht,

mindig azt tennnk, amit pillanatnyilag helyesnek tartunk. Minden
helyzetben dntennk kell. Hogy ez helyes vagy hibs, nem jtszik tl
nagy szerepet, mert mindegyik megolds j helyzetet teremt szmunk
ra, s mert helyessgt a dnts pillanatban amgy sem tudjuk felis
merni.
A dnts s a tett, a cselekvs, az let motorja. Ezek visznek bennnket

letnk tjn, tanulsi folyamatunkban, mindig tovbb. Ezek segtenek ben
nnket abban, hogy mindig rettebbekk (s remlhetleg mindig jobbakk)
vljunk. Ezek segtenek bennnket abban is, hogy tud"-bl kpes"-s
vljunk. (Mindig szem eltt kellene tartanunk, hogy mi, mint emberek, dn
tsekre vagyunk teremtve.)
A cselekvs, a tett, mg egy tovbbi elnnyel rendelkezik. Hangula

tunkat, kedlyllapotunkat a legegyszerbb mdon befolysolhatjuk,
mdosthatjuk ltala. Ennek oka a klcsnhats hrom egzisztenciatarto
mnyunk kztt.
Ha vllcscsainkat elre ejtjk, gondolataink egyre komorabbak, nyo
masztbbak lesznek. A deprimlt, nyomott testtarts elkerlhetetlenl dep
resszv hangulatot, depresszv gondolatokat vlt ki. Rgtn meg is prbl
hatja. Hunyja be a szemt s ejtse elre vllait. Rvidesen szreveszi, hogy
hangulata egyre borsabb lesz, s egyre gyakrabban gondol olyan dolgokra,
amelyek nyomasztjk, nyugtalantjk.
Tegyen most egy ellenprbt. Hagyja csukva a szemt s vesse htra a

vllait, egyenesedjen fel. Ebben a tartsban hangulata s gondolatai hama
rosan jra vidmabbak lesznek.
A nyomott testtarts mg bizonytalann is tesz. (s a bizonytalan

sgrl tudjuk, hogy az nagyon ers stresszor.) Ezenkvl ez a testtarts a
BD109GS
szervezetre is terhet r. A szvnek kevesebb helye van a mellkasban, s ez

nehezti munkjt. A td is ssze van szortva. Kapacitsnak csak egy t
redkt tudja kihasznlni. llandan sok elhasznlt, mreggel teli leveg
marad vissza benne. A vr a tovbbi anyagcseretermkeket csak kis rszben
tudja leadni, s csak kevs oxignt tud felvenni. A szervezet gy egyre job
ban mrgezdik. A kivlasztsra sznt anyagok egyre jobban terhelik s
mkdshez nem ll rendelkezsre elegend mennyisg oxign sem.
Ezt a sok bajt gy szntethetjk meg a leggyorsabban, ha cseleksznk,

ha testileg is tesznk valamit. Csak vlltartsunkat kell korriglnunk. A vll
cscst egyenes htra (nem felfel!) kell hznunk s gy is hagynunk.
Ez nem megy fradtsg nlkl s teljesen fjdalom nlkl sem. Az izmok,
amelyek a vllat egyenesen tartjk, mr ernyedtek lettek s megnyltak. j
bl ersebbnek s rvidebbnek kell lennik, s ez nem mindig megy meg
erltets, izomlz nlkl. Egy hten bell azonban jra kpesek az egyenes
tartst megerltets nlkl biztostani.
Ez a tartsjavts ugyan a legegyszerbb mdja a depresszi s bi

zonytalansg megszntetsnek, amely gyorsabban hat, mint minden ms
mdszer s eszkz; (a gondolkodsmd tlltsval sszektve, a depresz-
szi 1-6 ht alatt gyszlvn mindig megsznik) azonban alkalmazsa sok
emberben agglyt vlt ki.
A mellkas kitgulsa kvetkeztben a nknek 1-2 szmmal nagyobb
melltartt kell vennik. Ha mellk mr korbban is jl fejlett volt, egszen
hibsan, szgyenkeznek emiatt. (Rossz tartsukat is rszben ezrt szoktk
meg.)
Msok azt hiszik, hogy az egyenes tartst a klvilg bszkesgnek vagy

felvgsnak minsti. Egy zletasszony mondta egyszer: Ezt nem tehetem!
Az emberek azt hinnk, tbbre tartom magam nluk." Egy szlltmnyozsi
vllalkoz mondotta: Ha ilyen egyenesen tmegyek az udvaron, a gp

kocsivezetim azt fogjk mondani: A fnk fennhordja m az orrt!"
n mr - remlhetleg - tudja, milyen tves lenne msok felttelezett
vlemnye miatt sajt egszsgt tnkretenni. Ezenkvl azt is tudja, hogy a
magatartsmd kifejez jegyeit msok mindig ntudatlanul, de mindig
helyesen rtelmezik. gy a magabiztossgot senki sem fogja felvgsnak
rezni.
Cselekedjen teht! Alkalmazza a Csinljunk gy, mintha ..." sza

blyt a mindennapi letben. Tegyen kifel gy, mintha mr bell is vi
dm s magabiztos volna, s nem maradhat tbb szomor s bizony
talan!
Figyelje magt, llaptsa meg, milyen a testtartsa, mozdulatai, arcki
fejezse klnbz kedlyllapotokban, csaldi beszlgets, vagy zleti tr
gyals kzben. Ha megllaptotta, hogy flelem, harag, bizonytalansg,
gyllet stb. esetn egy bizonyos testtartst, arckifejezst vesz fel, szok
jon le rla, vagy vltoztassa meg, s gyorsan szre fogja venni, hogy ezzel
egytt kedlyllapott, rzelmeit is megvltoztatta. Fejlessze ezutn az
j tartst, az j arckifejezst, ismtelt cselekvs tjn, szokss. Ezzel egyi
dejleg lett is megvltoztatja.
Hogyan csinljunk a tudsbl kpessget?
Ismereteink knyvtrakat tltenek meg. Sokat tudunk, de lnyegesen keve

sebbre vagyunk kpesek. Mirt? Minden, ami a knyvekben s tanulm
nyokban ll, amit eladsokon kzvettenek, nem az olvas vagy hallgat
sajt tudsa, nem az felismerse s tapasztalata. Ez elszr csak hit. Val
di tuds csak a kiprbls, cselekvs tjn lesz belle.
so Ilim
Az olvasott vagy hallott dolgok nem is hasznlnak nekem, ha azt nem

teszem t a gyakorlatba. Mindent, amirl azt hiszem, hogy helyes, vagy
szmomra hasznot hoz, tettekre kell vltanom, kiprblnom, hogy ez vajon
nlam is bevlik-e. Ha azutn sajt tapasztalatbl felismertem, hogy helyes,
a helyesnek felismertet mindig jra kell csinlnom. gy lesz belle kpessg.
A tuds nagyon keveset segt, csak az, amire kpes is vagyok, az hasznl
nekem valamit.
Ez a knyv sem nyjt nnek sokat, ha csak elolvasta, s azt mondja:

Igaza van." Helytll, amit mond." Az n hite abban, hogy amit rtam,
helyes, mg nem r semmit nnek. Mindazt, amit rtelmvel elfogadott,
naprl napra, a magnletben s hivatsban, tennie kell. Ki kell pr
blnia, hogy valban helyes-e, hogy tnylegesen megmutatkozik-e hat
sa az n letben is annak, amit lertam.
A tulajdonkppeni munka csak akkor jn, ha tapasztalatai pozitvak.

Akkor azt, amit sajt szmra, sajt letben is helyesnek s hasznos
nak ismert fel, llandan tennie is kell. Az lland ismtls kpessgg
fejleszti azt, amit mr tud. A cselekvs az ismtlsen keresztl j szok
sokhoz vezet. Ettl kezdve minden knnyen megy. Mindaz, amit szokssze-
ren csinlunk, mr majdnem automatikusan megy, rutinn vlik.
Ez a tny minden tanulsi folyamatra jellemz. Nemcsak nlunk, em

bereknl, hanem szervezetnkben is (pl. az adaptci folyamn a stressz
reakciban). Ha valami jat els zben csinlunk, sokkal tbb idre s er
rfordtsra van szksgnk, mint amennyi kellene hozz. Az ismtlsek t
jn egyre jobban racionalizljuk tevkenysgnket s egy bizonyos id ml
va a rfordtst a felttlen szksges minimumra cskkentettk. Ez rvnyes
minden olyan tevkenysgre, amit meg kell tanulni. Alapjban vve minden
Boll2os
tanulsi folyamat az erfesztsek egyre jobb rendezse a mg felttle

nl szksges minimumra.
Mr lttuk, hogy szoksaink jellemnket is alaktjk s gy sorsunkat is
meghatrozzk. Ha teht azt, amit helyesnek ismertnk fel, ismtelt cse
lekvs tjn kpessgg, s j szokss fejlesztjk, ezzel jellemnket s sor
sunkat is megvltoztatjuk.
Hogyan keletkeznek beteges zavarok?

Hogyan lehet
ezeket megszntetni vagy keletkezsket megakadlyozni?
sszefoglals.
Foglaljuk ssze mg egyszer rviden, amit eddig megbeszltnk.

Beteges zavarok azltal keletkeznek, hogy mi (s ltalunk szervezetnk) a
stresszorokra hamisan, vagy nem kielgten reagl. Stresszor minden
lehet. Minden inger, krnyezetnkbl, vagy szervezetnkbl, kivlthatja a
stressz-reakcit, ha ezt az ingert tvesen rtelmezzk, rosszul rtjk meg,
vagy arra hibsan reaglunk.
Az ingerek magyarzatban tudatunk, rtelmnk, egy szval: gon

dolkodsmdunk jtssza a dnt szerepet.
Az rtkelt, tletnkkel sszekapcsolt gondolatok az nszuggesztik,
amelyek az let s a szervezet legnagyobb erejt kpviselik. Ezek a szerve
zet szmra felttlenl teljestend parancsok. Ezeknek a parancsoknak a
szervezet minden vezrl- s szablyoz mechanizmusnak engedelmes
kednie kell, ezeket teljestenie kell. Ezeknek a parancsoknak vltoztatsa,
korriglsa a tudatalattiban s a testben mr nem trtnhet meg, mert
a kritika is a tudathoz van ktve. s a tudatban keletkeznek a parancsok
&D113G3
is. Korrigls ezrt csak a tudatban, rtelmnk tjn lehetsges. (Ez is

egyik oka annak, mirt ajnlom a knyvet csak gondolkod embereknek.)
Vilgos, hogy hamis parancsok hamis irnytshoz, s ezen keresztl
hamis mkdshez kell hogy vezessenek. Ehhez jrulnak mg a hibs gon
dolatok, felinduls, harag, flelem stb. Ezek feszt, grcss hatsa a szerve
zet elltst s salaktalantst megnehezti. Ez tovbb nehezti a stressz-
mechanizmus szmra az agresszor, a stresszor lekzdst, elhrtst. (Egy
hadsereg hatsos harct a rossz anyag- s lelmiszer utnptls akadlyozza.
Az elesettek temetetlen hulli jrvnyt okozhatnak, s a mg egszsges
katonkat harckptelenn tehetik.)
Gondolkodsmdunkat kell teht korriglnunk, s ezzel a szervezet

szmra lehetv tennnk a funkcik helyes irnytst. Ha rtelmnket
hasznljuk, beltjuk, hogy csak egy helyesen mkd vezrl- s szab
lyozmechanizmus kpes az egszsget fenntartani vagy helyrelltani.
(Hacsak nem dugjuk szndkosan a homokba a fejnket. Ilyen esetben r
vnyes a knai kzmonds: Senki sem olyan vak, mint az, aki nem akar
ltni.")
Hogyan lehet azonban a helyes mkdsvezrlst s -szablyozst

biztostani? Minden stresszor kikszblsvel biztosan nem. A mikrobkat
nem tudjuk teljesen kiirtani. A mrgeket sem tudjuk eliminlni. Mi magunk
naprl napra egyre tbbet lltunk el bellk. A stresszorokat azrt sem
tudjuk kikszblni, mert minden lehet stresszor. s mindent nem tudunk
megsemmisteni. Valami jobbat kell tallnunk. Vltoztatnunk kell a
streszszorokra adott reakciinkon. Ez a legegyszerbben s legjobban az
nismeret s gondolkodsmdunk tlltsnak segtsgvel trtnik.
1. Ha rdemes, rtkes letclt talltunk, a Cltalansg s rtelmetlen
sg" stresszor mr nem vlthat ki beteges zavart.
BO114GS
2. Le kell lepleznnk a legrgibb hazugsgot s nismerettel meg kell

fosztanunk erejtl. Ha magunkat, mechanizmusainkat, magatartsunk ha
tsmdjt kifejezsjegyei tjn, valamint az nszuggeszti hatalmt megis
mertk, tudjuk, hogy egyedl csak mi vagyunk kpesek sorsunkat befo
lysolni. Akkor azt is tudjuk, mit kell tennnk. Akkor vilgoss vlik elt
tnk, hogy msokat nem tudunk megvltoztatni. Neknk sajt magunkat
kell megvltoztatnunk, magunkat kell megvltanunk. Mi vagyunk a leg
fontosabb, igen, az egyetlen dnt szemly sajt letnkben, vilgunkban.
Egyetlen ember sem ltja a vilgot gy, ahogy n ltom. (Ugyanannak az

erdnek hrom, egszen ms kpe van egy erdsz, egy vadsz s egy turista
szmra.) Hogy a vilg valjban milyen, azt egyltaln nem tudom. Soha
nem is tudhatom meg. Sajt gondolatokat, elkpzelseket, kpeket alkotok
magamnak a vilgon mindenrl s mindenkirl. Amit gy ltok, az nem a
vilg a maga valsgban, hanem rla alkotott kpeim kivettse. (Ez em
bertrsaimra is vonatkozik.) Ez azonban azt jelenti, hogy n magam hat
rozom meg, hogy egy szp, vagy csnya vilgban lek-e, hogy krlt
tem csupa kedves ember van-e, vagy llandan killhatatlan emberek
kel kell civakodnom. Hogy k valjban milyenek, azt nem tudom, nem is
fogom soha megtudni. Bennk csupn sajt, rluk alkotott elkpzelsemet
ltom. Ha kedvesnek tallom ket, szmomra kedvesek is. Teljesen fg
getlenl tulajdonsgaiktl, viselkedsktl s magatartsuktl. Ha tletet
alkotok rluk, msok ellenttes vlemnye sem vltoztathatja azt meg ben
nem.
Egy monds szerint a blcs a szmra legszebb s legjobb vilgban

l, mert vilga kpt olyannak festi" meg magnak, hogy az rmmel s
boldogsggal tltse t el.
Ha nem blcs, hanem hlye lenne, akkor olyannak festen" s ltn

az t krlvev vilgot, hogy az llandan ingereln, bosszantan, dh
ten t, a benne lv emberekkel, esemnyekkel, krlmnyekkel.
A fentieket tekintve a hlybl" pillanatok alatt lehet blcs". A vil
gban lv embereken, esemnyeken, krlmnyeken ehhez nem kell sem
mit sem vltoztatnia. Minden s mindenki maradhat olyan, amilyen. (Hogy
milyenek azok a valsgban, azt gysem tudja sem a hlye", sem a
blcs".)
Egyedl a sajt vlemnyt rluk, hozzllst hozzjuk kell gy
megvltoztatnia, hogy azok kedvesek, szimpatikusak legyenek szmra,
rmet okozzanak neki. ( maga csinlja az rmet okoz kpet ppen gy,
mint a bosszantt, dhtt is sajt vilgrl, krnyezetrl.)
Ehhez azonban szeretnie kell nmagt! Sokat beszlnk manapsg a
szeretetrl, de e fogalom tartalma legtbbszr'igen zavaros.
Vilgosan kell ltnunk, hogy sajt szeretetnk felebartaink" irnt
s az szeretetk irntunk, csakis akkor lehetsges, ha mi szeretjk
nmagunkat.
Ha n, a legkzelebbi hozztartozm, ki nem llhatom, utlom magam,

p sszel nem igen vrhatom el egy idegentl, hogy szeressen engem. (L.
ehhez a 7. fejezetben megbeszlt automatikus mechanizmust.)
Ha nem szeretem nmagamat, akkor llandan azzal knozom ma
gam, hogy az embereket, a krlmnyeimet, az esemnyeket negatv, engem
kellemetlenl befolysol tulajdonsgokkal ruhzom fel. Akkor igyekszem
vilgomat olyannak ltni, hogy az nekem rossz legyen, fjdalmat okoz
zon.
SO 11GS
Ha szeretem magam, akkor gy nzem, olyanra festem" ezeket, hogy

rmet okozzanak nekem, ha velk vagyok, ha ltom ket, ha rjuk gon
dolok.
Ltja, hogy az n. szerencss hzassg is egyedl tlem fgg s nem a
partnertl. Olyan kijelentsek, hogy Eltvolodtunk egymstl"; nem rt
meg engem"; A viselkedst nem tudom tbb elviselni." stb. nem helyt
llak. Hogy a partneremmel boldognak rzem-e magam, meg vagyok-e
vele elgedve, egyltaln nem tle fgg. Egyedl s kizrlag attl fgg,
hogyan ltom n t, hogyan rtkelem n t, hogy n elgedett vagyok-e
vele. Rm gyakorolt hatsa nem az tulajdonsgaitl fgg, hanem attl, ho
gyan rtkelem n ezeket a tulajdonsgokat. Ha partnerem tulajdonsgait el
fogadom, szmomra a lehet legjobb partner.
Ha egy, vagy tbb tulajdonsgt nem tudom elfogadni, meg kell vl

toztatnom ezeket. Meg kell t nevelnem". Ehhez azonban nhny lnyeges
dolgot tudnom kell. Elssorban tudnom kell, hogy nevels" ms szval
pldaadst jelent. Teht magamat kell megvltoztatnom, ha t akarom
megvltoztatni.
Azt is tudnom kell, hogy mindaz, ami engem benne zavar, csak azrt
zavarhat, mert az valamilyen formban bennem is megvan. A krnye
zetembl csak azt tudom szlelni, amihez vevkszlkem" van. (Egy
UKW vevkszlkkel nem tudok rvid-, kzp-, vagy hosszhullm
adst venni, habr mindezek az adsok jelen vannak. Megfelel vevksz
lkkel mindet hallhatom is.)
Ez kemnyen hangzik. A legtbb paciens ezzel szemben ellenvetssel is

l. Hamar elismerik azonban, hogy ez helytll. Egy ni paciensem izga
tottan mondta: Ez nem stimmel! n megvetem az alkoholistkat s egy
csepp alkoholt sem iszom. Nem vagyok teht alkoholista, mgis szreve-
ZO117G3
szem az alkoholistkat s megvetem ket." Szokott azonban gondolkodni s

egy kis id mlva ezt mondta nekem: Mgiscsak igaza van! Most mr tu
dom is, mirt nzem le az alkoholistkat. Mert gyengk, mert az veg nlkl
nem tudnak letkkel boldogulni. Ez a gyengesg bennem is megvan. Mr
gyakran kzel lltam ahhoz, hogy mindent feladjak s ngyilkossgot k
vessek el. Csupn gyermekeim miatt nem tettem meg. Ez a gyengesg az
sszektkapocs kzttem s egy alkoholista kztt. Ez bennem is zavar.
Szeretnk tle megszabadulni."
Ha teht egy zavar tulajdonsgot fedez fel msoknl, ne prblja

elsnek a msikat megvltoztatni. Keresse elszr sajt magban a vev"-t,
ismerje meg sajt magt. Ezutn szntesse meg azt a tulajdonsgot n
magban. (Pl. az els gyakorlat, az aktv nbefolysols segtsgvel.) Ha
ezt megvalstotta, akkor mr sajt tapasztalata van, hogyan lehet ezt csinl
ni. Akkor mr kpes sajt pldjn keresztl megmutatni, hogyan kell
ezt csinlni. Akkor mr kpes msokat sajt pldjval hatsosan ne
velni.
Ezt a trvnyszersget nfejlesztsnl is alkalmazhatja. Krnyezett

tkrknt hasznlhatja. Ha valami krnyezetben zavarja, felizgatja, mrge
sti, keresse az sszekt lncszem-tulajdonsgot", (a vevt") nmagban.
Ha megtallta, hrom-ngy hten bell, az els gyakorlat segtsgvel, le
ptheti. Ettl kezdve ez a valami nem fogja tbb zavarni, mert nincs tbb
vevkszlke" hozz.
3. Ha tudjuk, hogy a bizonyossgnak, a meggyzdsnek, raglyosan hat

kifejezsi jegyei vannak, akkor azt is tudjuk, hogyan rhetjk el clunkat.
Akkor nem fogjuk knyknket s akaratunkat erltetni clunk elrse r
dekben. Sokkal clravezetbb, ha szilrdan hisznk abban, hogy elkp
zelseink megvalsulnak. (Hiszen tudjuk, hogy az akarater megfesztse
BO118GS
az let legtbb terletn s a vegetatvumban ppen a kvnt dolog ellenttt

vltja ki.)
Inkbb hitnket, magabiztossgunkat s nbizalmunkat kell erste
nnk. (Ehhez ugyancsak az els gyakorlat nyjtja a leggyorsabb s leg
biztosabb segtsget.) Az nbizalmunk s a magabiztossgunk erstsvel
egyidejleg a bizonytalansg" stresszort is kikapcsoltuk.
4. Az akarat erltetse mindig feszltsg. Ha azokra a terletekre korltoz

zuk, amelyekre pozitv hatst gyakorol, (pl. testi munka, sport stb.), ak
kor nemcsak az akaratmegfeszts ellenttes irny hatst kerljk el az
letben s vegetatvumban, hanem egyidejleg lnyegesen cskkenteni
tudjuk az idegfeszltsg" stresszort is.
5. rzelmeink sajt termkeink, ezek nszuggesztik. Tudjuk azonban, hogy
az nszuggesztit le lehet pteni, s msokkal lehet helyettesteni. gy ne
gatv rzelmeinket is lepthetjk, amelyek betegg tesznek, szablyszer
en megmrgeznek bennnket. Vagy rtelmnk, beltsunk tjn, a kivlt
okok analzisvel s tisztzsval, vagy pedig az els gyakorlat segtsgvel.
Azt is tudjuk, hogy a pozitv rzelmek lnktenek, s ezzel fenntartjk

egszsgnket, vagy segteni tudnak egszsgnk vissza-nyersben. jbl
meg kell tanulnunk nevetni, hogy ezeket az rzelmeket erstsk s gya-
raptsuk. Olyan gyakran s olyan nfeledten, amennyire csak lehet. Meg
kell tanulnunk mindennek rlni, az let sok apr rmt keresni, ezeket
szrevenni s tudatosan lvezni. Meg kell tanulnunk minden llnyt sze
retni. Nem tulajdonsgai vagy hasznossga miatt, hanem egyszeren azrt,
mert l, s az leten keresztl ssze vagyunk ktve, rokonok vagyunk, igen,
egyek vagyunk. (Minden, ami l, rsze a mindentt jelenlev letnek, a
szellemnek, amit Istennek is neveznk s ezltal minden lvel ssze van
kapcsolva. Isten minden mindenben".)
ZD119G8
6. Ha a jvt hagyjuk rnk jnni, (elre ltni, vagy megvltoztatni gy

sem tudjuk) s nem tprengnk tbb a mlton, ami vglegesen s meg
vltoztathatatlanul elmlt, megtakartjuk ernket a MA vgzend rtel
mes munkra, mert ez az er csak egy napra van kiszabva. Ezzel egyi
dejleg elhrtjuk a meghatrozatlan szorongst, a gyengesg szuggesz
tijt s azt az elvrsi flelmet, amely negatv tapasztalatok kvetkezt
ben, szervezetnkn kvl keletkezik. Ennek a szemlletmdnak begyakor
lsval a jvben is megelzhetjk keletkezsket.
7. A testi tnetek ltal kivltott elvrsi flelmet gy tudjuk kikszblni,

illetve keletkezsket megelzni, ha megtanuljuk testnket megrteni. Ha
felismerjk, hogy a testnek minden hibs cselekedetre, minden hibs gon
dolatra (izgalom, mrgelds, flelem stb.) azonnal tnetekkel kell reagl
nia, nem alkotunk hamis kpzeteket, hogy az szlelt tnet vajon milyen j
betegsg tnete? Inkbb azt krdezzk magunktl: Mit tettem, vagy gon
doltam hibsan? Mit akar a testem ezzel a tnettel most nekem mondani?"
Ha megtalltuk a vlaszt: Aha, ppen felizgattam magam, (mrgeldtem,
aggodalmaskodtam). Ezrt van ez a grcs (szvdobogs, fejfjs, gyomorf
js, epefjs stb.)", vagy: Tl sokat ettem, ezrt rzem ezt a nyomst a
gyomromban." - testnk abbahagyhatja a beszdet". Nyugodtan megszn
tetheti a tnetet, megint rendbejhet.
8. Ha sajt szemlynk dnt szerept felismertk, rzelmeinket korri

gltuk s flelmeinket kikszbltk, a lelki zavarok" stresszor nagy
rszt is megfosztottuk erejtl.
Ezen a mdon a hat legfontosabb s leggyakoribb stresszor lt annyira
elvettk, hogy ezek mr nem tudnak bennnket betegg tenni. Mellkha
tsknt" immunrendszernket s a fertzselhrtst is megerstettk. Mi
utn a stresszorok hatsnak kevsb vagyunk kitve s azokra msknt re-
W120GS
glunk, a fertzs-elhrts s az egsz immunrendszer is mkdsben

ritkbban van akadlyozva, mert a 2. fejezetben rviden lert harci mecha-
nizmus"-nak ritkbban kell akciba lpnie. Ezeknek a mellkhatsoknak"
segtsgvel a szervezet a mikrobk" s a mrgek" stresszorokkal is
knnyebben elbnik.
9. A mr ltrejtt szervezeti kvetkezmnyek elhrtst, vagy javtst
a msodik gyakorlattal (nszuggesztis vrkeringsjavt gyakorlat) s
a mozgsgyakorlattal igen hatsosan altmaszthatjuk.
Gondolkodsmdunk, hozzllsunk nmagunkhoz, krnyezetnkhz
s az lethez val megvltoztatsa, tlltsa, meg tudja akadlyozni, vagy
meg tudja szntetni a betegsget okoz zavarokat. A kvetkez gyakorlatok
ebben hathats segtsget nyjtanak. Ha gy jrunk el, akkor meglehets
biztonsggal meg tudjuk magunkat vni a krnikus betegsgektl. Akkor
testnk sajt mdszereit tudja alkalmazni, hogy a krziseket legyzze."
(Lewis Thomas) Ha szervezetnket megvjuk a hibs informciktl (gon
dolatoktl), akkor Lewis Thomas megllaptsa igaz: Valjban mi megle
pen robusztusak, ersek s hossz letek vagyunk. Ma inkbb az a ve
szly j kzrzetnkre, hogy egszsges hipochonderekk, (kpzelt bete
gekk) vlunk, akik mr csak kishiten, btortalanul s tlzott szorongsok
kztt lnk s hallig aggasztjuk magunkat."
so 121 ox
III. A gyakorlatok
A hrom gyakorlat segti a gondolkodsmd tlltst. Az aktv nbe-

folysolssal, a kvlrl jv, s a jvben is elkerlhetetlen, ingerek hat
st s a rgi, rossz nszuggesztikat olyan mrtkben tompthatjuk, hogy
ezek vltozatlan erssg esetn sem betegthetnek mr meg bennnket.
Az nszuggesztis vrkeringsfokoz gyakorlattal az ember sajt

maga, minden segtsg nlkl, fokozhatja az egsz szervezet, vagy egyes ki
vlasztott rszeinek vrelltst. Tetszs szerinti ideig, tetszs szerinti gya
korisggal s tetszs szerinti erssggel. A gygykezelsben ez forradalmi
mdszer. Egyike a leghatsosabb mdszereknek pszichoszomatikus meg
betegedsek esetn. Ezenkvl mentes minden nemkvnatos mellkhatstl.
A mozgsgyakorlat tarts futs. Mindenki knnyen megtanulhatja.

Gyakorlatilag minden korban vgezhet, ha az illet nem szenved mozgs
korltozsban. Ha a napi adagot terv szerint fokozzk, 30 nap mlva olyan
kitarts rhet el, ami a gyakorlat kezdetekor alig elkpzelhet. Eddig ta
pasztalt egyetlen ellenjavallata az esszencilis magas vrnyoms.
Az aktv nbefolysols s a tarts futs (kocogs) a kezelorvos sze

mlyes vezetse nlkl is elsajtthat, ha valakinek j kpzelereje van s
az rsbeli tmutatst kveti. Az nszuggesztis vrkerings-fokozsi gya
korlatok megtanulshoz, vagy jl kell tudni laztani, vagy szokatlanul ers
kpzelervel kell rendelkezni. (Kezels, vagy tanfolyam keretben knny
hipnzisban tanuljk a betegek s a rsztvevk, majd ber llapotban gyako
roljk be.)
BO123G3
Az aktv nbefolysols
A mdszert E. Kretschmer, D. Langen s A. C. Romn kb. 45 v alatt fej

lesztette ki. Kretschmer bizonyra szrevette, hogy a Schultz-fle autogn
trning - a paciensek ngyakorlsra - gyakorlatilag nem sajtthat el. (A
mr majdnem flelmetes piacra dobsa ellenre sem, minden lehet s le
hetetlen intzetnl. Alig van olyan ngygytsra szorul ember, aki kpes
azt a 90 gyakorlrt vgig csinlni, ami az AT elsajttshoz tlagosan
szksges.) gy azutn kifejlesztette belle a fokozatos aktv hipnzist,
amelyet Langen s Romn mg tovbb egyszerstett. Romn mdszernek
az aktv nszuggeszti" nevet adta. Tallbb is ez az elnevezs, ha a md
szert valaki otthon, sajt maga gyakorolja.
Langen s Romn mdszereit kombinltam s 1975-1981 kztt 10.000

alkalommal gyakorlatban alkalmaztam. A gyakorlati tapasztalatok alapjn a
mdszert tovbb mdostottam s egyszerstettem. gy ezt ma mindenki kb.
60 gyakorlperc alatt elsajtthatja s egy-egy gyakorlat kb. 1-2 percet vesz
ignybe. Hatsa kt hten bell automatikusan jelentkezik.
A gyakorlat kt rszbl ll. Elsknt a laztst kell megtanulni. Ha va

laki a kpzelereje segtsgvel mr el tud lazulni, a vezrmondat kpzst
kell megtanulnia.
A lazts lehetv teszi az automatikus, feszltsg nlkli, figyelem
sszpontostst, a koncentrcit, egyetlen gondolatra. Ezt a gondolatot fog
laljuk ssze vezrmondatban, egy rvid mondatban. gy tudjuk a legegysze-
rbben elrni, hogy hatsos nszuggeszti keletkezzk.
Es gy kell az els rszt, a laztst megtanulnia:
Vegyen egy szket vagy lkt, amelynek lmagassga valamivel ala
csonyabb, mint als lbszra. (Hogy az lfellet combjt ls kzben ne
nyomja s talpai knyelmesen s teljesen felfekdjenek a padlra.) ljn
o!24os
most kb. az lfellet kzepre gy, hogy hta a tmlt ne rintse. A comb
s lbszr derkszget alkot egymssal. A htgerinc fggleges, de laza.
Most emelje mindkt kezt a comb fl gy, hogy a felskar ekzben fg
glegesen lg. Ezutn hagyja a kezt ertlenl a combjaira esni. gyeljen
arra, hogy a teljes karizomzat laza legyen. (Ne tmaszkodjk kezvel
combjaira!) Engedje a fejt knnyedn elre esni gy, hogy a nyak mg ne
feszljn meg. Csukja be ezutn a szemt. Engedje szemhjt knnyedn
lecsukdni gy, hogy a homloka sima maradjon.
Vlasszon most egy kpet, tbb lehetsg kzl, ami a legjobban tetszik.
PL: kpzelje el, hogy frdkdban fekszik s a kellemes meleg vz egsz tes
tt, a fejig, krlveszi. Egszen nyugodtan s slyosan fekszik a kdban, s a
vz mindentt egyenletesen melegti a testt. Vagy ha ez szimpatikusabb:
kpzelje el, hogy meleg, napos strandon fekszik a naptl felmelegtett homo
kon. Szabadsgon van. Nincs semmi dolga. Ma van a legnyugodtabb s a
legmelegebb napja. Teste teljes slyval a meleg homokon fekszik, flig be
lenyomdva. Alulrl a homok, fellrl a nap melegti. Egyetlen feladata,
hogy jl kipihenje magt. Ha a kt kp kzl egyik sem felel meg, vlasszon
egy harmadikat, ami mind a hrom fogalomra: nyugalom", nehz (s
lyos)" s meleg" a legjobban s egyidejleg emlkezteti.
Ezutn lelki" szemeivel llandan figyelje ezt a kpet, de erlkds s

feszltsg nlkl. lvezze a kpet minden rszletben s ismtelje ekzben
teljesen automatikusan magban (hangtalanul, flhangosan, szjmozgssal
vagy anlkl) a hrom szt: nyugalom", nehz", meleg" s rljn an
nak, hogy teste egyre jobban elnehezl s egyre melegebb. (Mint tudja, az
elkpzelsnek jelen idejnek kell lennie.)
Ha az elnehezlst s a meleget rezte, a gyakorlatot rgtn befejezhe
ti, vagy egy darabig mg lvezheti ezt a kellemes llapotot.
&D125G3
Napkzben a gyakorlatot mindig az egsz test erteljes megfesztsvel

s nyjtzssal fejezze be. Llegezzen ekzben mlyen be s nyissa ki a
szemt egszen nagyra szemizmainak megfesztsvel, s mondja magban
hangtalanul a mondatot: Ismt aktv vagyok, tele munkabrssal."
Este, ha a gyakorlatot mg az gyban is csinlja, az izomzat megfesz

tst s a nyjtzst, a mly belgzsi, a szem tgra nyitst, valamint a z-
rmondatot hagyja el, mert klnben jra ber lesz. (Kivve, ha mg van
valami tennivalja.) Enlkl az n. visszavtel" nlkl a gyakorlat a leg
j o b b altatszer. Megteremti az elalvs els s legfontosabb felttelt, a testi
ellazulst. Ha jszaka felbredne, ennek a gyakorlatnak a segtsgvel
knnyen el tud jra aludni.
Ha mr odig jutott, hogy minden gyakorlatnl az elnehezlst s me

leget gyorsan rzi, akkor a gyakorlat els rszt, a laztst mr tkletesen
tudja s tanulhatja a vezrmondatot. Ettl kezdve a gyakorlatot mindig ve
zrmondat-kiegsztssel csinlj a.
Egy nszuggesztv vezrmondat kt rszbl ll. Az els rsz mindig
egy rossz nszuggesztit, egy negatv rzelmet, problmt, terhelst, krni
kus fj dalom-llapotot tompt, kzmbst". A msodik rszben egy j,
helyes, j nszuggesztit vsnk be, egy pozitv rzelmet, vagy kvnt tulaj
donsgot erstnk.
1. Rsz: (Problma, terhels, rossz nszuggeszti, negatv rzelem, fj

testrsz) minden szituciban mindig teljesen kzmbs.
2. Rsz: (Pozitv tulajdonsg, rzelem, fjdalomnl: meleg) ltal.
Pldval rthetbb a vezrmondat kpzse. Tegyk fel, hogy munkj

ban, hivatsban s hztartsban hajszoltnak rzi magt. Akkor a mondat
gy nz ki:
Bol26o3
1. Rsz: Hajsza (kapkods) minden szituciban mindig teljesen k

zmbs.
2. Rsz: nyugalom (kiegyenslyozottsg, higgadtsg) ltal.
Ha az zavarja, amit az emberek hta mgtt beszlnek nrl, hogy

milyen vlemnyk lehet nrl, akkor krlbell gy kell a mondatot meg
fogalmaznia:
1. Rsz: Msok vlemnye minden helyzetben mindig teljesen kzm
bs,
2. Rsz: magabiztossg (nbizalom) ltal.
Krnikus fjdalomllapot esetn (pl. fantomfjdalom esetn a jobb,

vagy a bal lbban, amputci utn):
1. Rsz: Jobb (bal) lb minden helyzetben mindig teljesen kzmbs.
2. Rsz: Meleg ltal.
Ha a gyakorlatot szemlyisg-struktrjnak tovbbi fejlesztsre k

vnja felhasznlni, az els rszben els sznak egy nem kvnatos tulajdon
sgot tegyen, amit szeretne lepteni, s a msodik rszben azt a kvnt tu
lajdonsgot mondja, amelyet ersteni szeretne.
1. Rsz: Nem kvnatos tulajdonsg (pl. felinduls) minden helyzetben
mindig teljesen kzmbs.
2. Rsz: Kiegyenslyozottsg ltal.
Megfogalmazta a vezrmondatt? Akkor mtl kezdve a gyakorlatot

mindig gy csinlja: Lel, a nyugalomra, elnehezlsre s melegre gondol.
&O127G3
Ha ellazult, ismtelje vezrmondatt kb. 10-20-szor. De ne szmolja az is

mtlseket, mert akkor a szmolsra koncentrl s nem arra a gondolatra,
amit a mondat tartalmaz.
Minden vezrmondatot kb. 3-4 htig kell gyakorolni. Ezalatt az id
alatt hatsa mr annyira megszilrdul, hogy utna egy j vezrmondatot
szerkeszthet.
Minden vezrmondatot gy gyakoroljon:
Els ht: Ismtelje mindig csak az els rszt a mondat

nak teljes egszben.
Msodik ht: A mondat els rszt a lnyegesre lervidtve

ismtelje. (Pl. Hajsza kzmbs. Msok vlemnye
kzmbs.)
Harmadik ht: Ehhez a lervidtett els rszhez jn mg a
mondat msodik rsze. (Pl. nyugalom, magabiztossg
ltal)
nszuggesztis vrelltst fokoz gyakorlatok
Ha mr jl tud laztani, s nagy kpzelervel rendelkezik, megksrelheti

egymaga is ennek a gyakorlatnak az elsajttst. A gyakorlattal nem rthat
magnak. A legrosszabb, ami trtnhet, hogy az elkpzelt vrellts
fokozst nem tudja megvalstani. Ezt a mdszert egy bcsi pszichiter, dr.
Kammel a hipnzisbl fejlesztette ki. Az utbbi hat vben (1981) sok, igen
klnbz szemlyisgstruktrj s krkp pciensnl tbb ezerszer al
kalmaztam.
#D128G3
ljn, vagy fekdjn le s hunyja be a szemt. Elszr kpzelje el,

hogy a teste - mint az aktv nszuggesztinl - nehz s meleg. Ha sikerlt
ellazulnia, kezdheti az els gyakorlatot.
1. A hasreg vrelltsnak fokozsa

Llegezzen most lassabban s valamivel mlyebben, de minden erlkds
nlkl, s kpzelje el, hogy minden kilgzsnl a mellkasban kellemes me
leget rez. Belgzsnl azutn ez a meleg a hasregbe ramlik a medencefe
nkig, majd kilgzsnl megint a mellkasba tr vissza a szvhez. A legk
zelebbi belgzsnl a meleg ismt a hasregbe ramlik s kilgzsnl ismt
visszatr a mellkasba.
Teht kpzelje el, hogy a jl rezhet meleg ide-oda ramlik, lktet a

mellkas s a medencefenk kztt s a feszltsget, a grcsket ezen a te
rleten feloldja.
(A fokozott vrellts sz szerint elmossa a feszltsget s a grcss
sszehzdst.) Llegzse ehhez csak segdeszkz. Ennek ritmusval kny-
nyebben el tudja kpzelni a meleg ide-oda ramlst.
Ha yogzik, vagy Yogt tanult, elfordulhat, hogy fordtott temben
knnyebben el tudja sajttani a gyakorlatot. Ebben az esetben kpzelje el a
meleget belgzskor a mellkasban s kilgzskor a hasregben.
Ha az ide-oda raml meleget behunyt szemmel mr jl rzi, megks

relheti ugyanezt nyitott szemmel is. Ha gy is sikerl, akkor a gyakorlatot
brmikor s mindentt csinlhatja (munkban, beszlgets vagy autvezets
kzben stb.) anlkl, hogy meg kellene szaktania tevkenysgt. Ezutn
hozzfoghat a msodik gyakorlat megtanulshoz is.
2. A fej vrelltsnak fokozsa

A gyakorlatot ugyangy kell vgezni, mint a has gyakorlatot. Csupn a me
leg ramlst ellenkez irnyba kell elkpzelni. Kilgzskor a meleget a
ol29c>3
mellkasban rezzk, s belgzskor a meleg a nyakon t felszll a fejbe.

A kvetkez kilgzskor a meleg ismt visszatr a mellkasba stb.
Ha ezt a gyakorlatot is jl elsajttotta, megtanulhatja a harmadikat.
3. A htgerinc, vll, kar s lb vrelltsnak fokozsa

Ennek a gyakorlatnak elsajttsnl taln segtsgre lesz, ha elkpzeli ma
gt, mint vonalemberkt". Rajzoljon egy vonalemberkt gy, mint ahogy
gyermekkorban rajzolt egy embert. Nzze meg a rajzot s kezdjen a gyakor
lathoz. Kpzelje el, hogy a meleg - amely kilgzskor a mellkasban van - be
lgzskor sztvlik s a htgerincen egyidejleg felfel s lefel a kz- s
lbujjak hegyig folyik. Kilgzskor azutn ugyanezen az ton visszatr a
mellkasba. gy ramlik a meleg a mellkas s a kz- s lbujjhegyek kztt.
Ha a meleg sztvlsnak elkpzelse nehzsget okozna, megoszthatja

a gyakorlatot. Rszletekben, egyms utn vgezheti a gyakorlatot, elszr a
mellkas s az ujjhegyek kztt, azutn a mellkas s lbujjhegyek kztt.
Ha ezt a gyakorlatot is tkletesen tudja, megtanulhatja az utols gyakorlatot.
4. A mellkasi szervek vrelltsnak fokozsa

Ennl a gyakorlatnl a meleg nem hagyja el a mellkast, hanem a mellkasban
ramlik ide-oda a szv s a mellkas kls peremei kztt (vll, bordk, al
s bordavek).
A meleg kilgzskor visszatr a szvhez, s belgzskor sztrad az
egsz mellkasban, azt teljesen kitlti. Ezutn ismt visszatr a szvhez s
sztrad ismt a mellkasban stb. (Taln a medza mozgsa segtheti ennek a
melegramlsnak jobb elkpzelsben.)
Ha a ngy alapgyakorlatot tkletesen tudja, szervezett mindentt jl

ellthatja tpanyaggal s segtheti az anyagcseretermkek eltvoltst. Fe
szltsget, grcss sszehzdsokat, fjdalmat, (ami gyakran grcss fe
szltsg kvetkezmnye) azonnal fel tud oldani.
BOUOGS
A hasgyakorlatok az sszes hasi szervek mkdsi zavarait megszn

tethetik s megelzik a szervi elvltozsokat. Lelki eredet impotencit s
frigiditst is meg lehet vele szntetni.
A fej gyakorlat az egyetlen mdszer, amivel egy floldali vrkeringsi
zavar a fejben hrom-ngy hten bell, nemkvnatos mellkhatsok nlkl,
tartsan megszntethet. Feszltsgbl ered fejfjsok is azonnal meg-
szntethetk vele. Ezenkvl nagyon hatsosan tmogat minden gygyulsi
folyamatot a nyak- s a fej terletn. Megakadlyozhat vele az agyvrzs
fellpse is.
A harmadik gyakorlat a perifris vrkeringsi zavarokat hrtja el (hi

deg kezek, lbak), javtja az izletek, a tmaszt s tartizomzat tpanyag
elltst s az anyagcseretermkek eltvoltst.
A mellkasi szervek gyakorlata az angina pectoris, a tdasztma, s a

bronchitis gygyulst segti, az infarktus kialakulst megakadlyozza.
Tekintve, hogy ezek a gyakorlatok alapjban vve vrednytornk, a
vrednyek rugalmassgt a legmagasabb korig megtartjk.
Egy lelkileg s testileg gyorsan s tartsan hat mozgsgyakorlat
Ezzel a gyakorlattal kb. hrom-ngyszer annyi oxignhez jut a szervezet,

mint az klnben lehetsges. Segtsget nyjt korunk krnikus mozgs
hinynak ellenslyozsra s ers, gygyt hatsa van a llekre.
Evekkel ezeltt nmet orvosok egy ksrletet vgeztek. Hasonl lelki
zavarokban szenved betegeket hrom csoportra osztottak. Az els csoport
csak gygyszereket kapott. A msodik csoportot csak pszichoterpival ke
zeltk, gygyszer nlkl. A harmadik csoporttal csak futgyakorlatot vgez
tettek. Ezek sem gygyszert nem kaptak, sem pszichoterpiban, vagy
BO131CS
egyb kezelsben nem rszesltek. s lm csak! Ez a harmadik csoport lett

a leghamarabb egszsges. (jabban a pszichiterek az USA-ban is ugyan-
ezt tapasztaltk.) A gyakorlat nagyon egyszer. Minden korban el lehet kez
deni. Volt egy 75 ves paciensem, akinek kt hnappal korbban egy kb.
30 cm-es bldarabot operltak ki a szervezetbl. Nhny vvel elbb mg
kt kis csontot is eltvoltottak bal lbbl. Ennek ellenre minden nehzsg
nlkl tudta a gyakorlatot vgezni.
Legjobb, ha betegeink rszre ksztett napi tervet alkalmazza s egy
tojsfz rt visz magval, amelyen az idt percekre be tudja lltani. Ezu
tn keressen egy partnert, legalbbis az els nhny napra, aki egytt fut n
nel. Az segtsgvel tudja a futs tempjt a legegyszerbben belltani.
A partnervel futs (kocogs) kzben tudnia kell beszlgetni, anl
kl, hogy kifulladna. Ha futs kzben mr nem tud vele beszlgetni, akkor
tl gyorsan fut, a tempt mrskelnie kell.
A gyakorlatnak semmikppen sem szabad megerltetv vlnia. Ez nem
vrkeringsi gyakorlat. Clja, hogy nagyobb oxignfelvtelt tegyen lehetv
anlkl, hogy a szervezet ezt az oxignt knytelen lenne azonnal jra felhasz
nlni. risi mrtkben nveli kitartst is. Ha a kocogs naponknti fokoz
st betartja gy, ahogy az a programban szerepel, olyan kitartsra tesz szert 30
nap alatt, hogy (egy kis tlzssal) maratoni futsra is benevezhet.
Ha kb. a negyedik nap utn az a benyomsa, hogy egy perccel sem brja
tovbb, kerlje el a megerltetst gy, hogy a kocogs napi adagjt, jr
szakaszok beiktatsval, tbb kocog-szakaszra osztja. Iktasson be minden
kt-hrom perc kocogs utn nhny perces stt. Napi adagjt teht ne egy
szakaszban, hanem tbb, rvidebb rszletben teljestse.
Ha azutn kb. 30 nap mlva mr 30 percig fut, gy kellene a napjt be

osztani, hogy ezt a futtrninget mindig megtartsa.
O132GS
Program a mozgsterpihoz
1. nap: 14 perc jrs 1 perc kocogs 15 perc jrs

14. nap:- 8 perc jrs 14 perc kocogs 8 perc jrs
Megjegyzs: A jrszakaszt tetszs szerint hosszabbthatja, de a kocogs-szakaszt semmi
esetre se nvelje a megadottnl gyorsabb tempban. A 30 perces kocogs
elrse utn a trninget ne fokozza tovbb, de naponta csinlja.
sol33os
A szakkifejezsek magyarzata
Adaptation (lat. adaptatio) Alkalmazkods.

A stresszreakcinl: Az elhrts alkalmazkodsa a
tmads erejhez s kiterjedshez
adaptcis szindrma Az elhrts kvetkeztben elllott kros llapot
Aktv tevkeny, hatsos
Aktivits tevkenysg (-i sztn, -vgy)
Autoszuggeszti nszuggeszti, nbefolysols
Emci (lat. emotio) lelki felinduls (kedlyi, rzelmi fel

induls)
Faktor (lat. factor) tnyez, aki (ami) valamit csinl,

(egytt) - meghatroz krlmny, - rsz
Fizikai termszeti, a termszethez, mint az rzkszervek

kel felfoghat testi vilghoz tartoz, termszeti
trvnyek szerinti, az evilgi termszetben alapul
so 134 c
Fiziolgiai (lat.) eredetileg termszettan. Ma leszktve: a

szerves let fizikai alapjainak, folyamatainak s
mkdsnek kutatsa
Fbia (gr. flelem) beteges szorongs, idegenkeds, el

lenszenv
Frigidits nemi hidegsg, szexulis zavarok nknl
Funkci tevkenysg, feladat, mkdsi md, egy szerv

teljestmnye
Heterohypnozis hipnzis, amelyet egy szemlyen egy msik sze

mly hajt vgre
Homosztzis Homostase (gr. homoios- azonos, hasonl, statis

= llapot) minden llny jellemz tulajdonsga, -
az egysejttl az emberig - hogy egy tmads eltti
llapotot magtl, sajt erejbl megint helyre tud
lltani.
Hipnzis Klnleges tudatllapot, amely a pszicholgia s

alvskutats legjabb eredmnyei szerint tbb ha
sonlsgot mutat az ber llapothoz, mint az alvs
hoz. Dinamikus llapot, amelynek mlysgfoka
(transzmlysg) nagyon klnbz lehet, a gon
dolatkoncentrcitl a pszichikai hallig.
so 135 GS
Impotencia erhiny, nemi kptelensg frfiaknl
Inszufficiencia funkcionlis gyengesg, egy szerv nem elgsges

teljestmnye
Intenci (lat. intentio) szndk, cl, tudatos trekvs vala
mire
Kortikoid gyjtfogalom a mellkvesekreg-hormonokra
neuro-pszichikai idegi-lelki
Paradox (gr.) az rtelemnek ellentmond, meglep, hihe

tetlennek ltsz
paradox intenci Szorongsok, fbik kezelsi mdja, amelyben a

szorong tudatos akarata sznteti meg ezeket. V.
E. Franki fejlesztette ki.
Passzv szenved, nem cselekv, elutast
Passzivits passzv magatarts
Patolgia krtan (az orvostudomnynak a betegsg okval, a

krokozkkal, az ltaluk elidzett alaki elvltoz
sokkal s a beteg szervezetben megvltozott letta
ni folyamatokkal foglalkoz ga)
O136G$
Polarits ellenttessg lnyegi sszetartozsnl
Pszich (gr.) llek; a llek anyagtalan llaga, a lelki erk

sszessge
Pszichikai a lelki letre vonatkoz, belsleges
Pszicholgia a lelki letre s tudatllapotokra vonatkoz tan
pszicho-aktv lelkileg aktv, a lelki letre vonatkozan aktv
Pszichognimpotencia . . , . .,. ~. ... c , c .
b r
lelki okoktl tuggo szexulis zavar ternaknal
pszicho-passzv a lelki letre vonatkozan passzv
Pszichoszomatika szmos fizikai betegsg keletkezst lelki okokra

visszavezet orvosi szemllet
Pszichoszomatikus (gr.) sz szerint lelki-testi.
A fogalom ltalban a szervezet klnfle - fknt
trsadalmi krnyezeti vonatkozs - ingerek ltal
kivltott, testileg szlelhet reakciinak meghat
rozsra szolgl.
Szindrma krtnetek egy csoportjnak egyidej fellpse
Szociolgia trsadalomtudomny, az emberi egyttls formi

nak s trvnyeinek tana
Bol37cs
Szomatikus testi
Szuggesztibilis Befolysolhat
Szuggeszti befolysols
Tremor reszkets, egy izom gyors sszehzdsa s eler

nyedse
Tremorfbia szorongs, flelem a reszketstl
Vagotomia a X. agyideg (nervus vagus) operatv sztvlaszt

sa az emsztcsatornban, klnskppen a gyo
mor- nyomblfekly kezelsre. A legjabb ta
pasztalatok szerint nincs tarts hatsa, ezrt tl
nyomrszt elvetik.
(Idzet Zetkin/Schaldach: Wrterbuch der
Medizin, Georg Thieme Verlag, Stuttgart)
&?138G3
A hromdimenzis teljessgi terpia
(Die Dreidimensionale Ganzheitstherapie)
Elads
a II. Nemzetkzi Termszetgygyszati Kongresszuson
(Budapest, 1993. V. 20-23., dr. Psztorfi Jnos, Mnchen)
(Rvidts a 3. kiadshoz)
A Hromdimenzis Teljessgi Terpia legjobb tudomsom szerint mg ma
is az egyetlen olyan teljessgi terpia, amely az embert egszben, hrom
ltezsi terletn: szellemi, lelki s testi dimenziban egyidejleg s szisz
tematikusan nzi s kezeli.
Mivel az ember egyidejleg l a hrom dimenziban, csak akkor egsz
sges, ha mindhrom dimenziban zavartalanul mkdik. A hrom ltezsi
szint kztt lland klcsnhats van. Egy a szervezetben jelentkez zavar
azonnal kihat hangulat- s az rzelemvilgunkra. ppen gy kihatnak zava
rok a gondolkodsunkban, vagy lelki letnkben a msik kt dimenzira is.
A legersebb hatst azonban mindig a szellemi dimenziban keletkez za
var vltja ki. Egy gondolat mindig egy felttlenl vgrehajtand parancs a
szervezet szmra. Minden gondolat, elkpzels kivlt bizonyos testi s lelki
reakcikat. Mindnyjan ismernk erre a mindennapi letbl szmtalan pl
dt. Egy citrom elkpzelse nveli a nyltermelst, egy flelmet kelt hely
zet elkpzelse tachikardit, gyomorgrcst, vagy vertkezst okoz, s gy
tovbb.
Ezrt a legfontosabb lps egy krnikus vagy recidivalo betegnl, gon
io 139 GS
dolkodsmdjnak tlltsa. Ha a beteg nem vltoztat a gondolkodsmd

jn - szellemi dimenziban ugyanaz az ember maradt, - tarts gygyuls
nem lehetsges. A betegsg marad, legfeljebb a tnetek vltoznak, vagy
ugyanazok jnnek jra s jra, mint a gyomor- s nyomblfeklynl. A
vltozatlanul helytelen gondolkozs- s szemlletmd, a helytelen hozzl
ls sajt maghoz, krnyezethez s az lethez jra meg jra kivltjk azo
kat a testi s lelki reakcikat, amelyek betegg teszik.
vtizedekig kerestem egy dnt klnbsget azok kztt, akik rendsze
resen recidivltak s azok kztt, akik a gygyuls utn tbb nem kaptak
feklyt. A klnbsget 1975-ben vgl is abban lttam, hogy a vgleg meg
gygyultak szemlyisgkben nagyon megvltoztak, ms emberr vltak.
Mshogy viselkedtek, mshogy gondolkodtak.
Most mr csak egy mdszert kellett szerkeszteni, aminek segtsgvel a

pciens gondolkodsmdja viszonylag egyszeren megvltoztathat. Ehhez
a Biblibl, Selytl, sajt letem elemzsbl s a szuggesztvterpiban
szerzett tapasztalataimbl kaptam segtsget.
Selye a hat leggyakoribb stresszor (stresszt kivlt inger) kz sorolta a

cltalansgot, a bizonytalansgot s a lelki zavarokat is. Bebizonytotta,
hogy minden stresszor - a nem anyagi jelleg is - ugyanazokat a testi stressz
reakcikat vltja ki a szervezetben.
Az emberisg blcs-, vagy szent-knyvei - neknk a Biblia a legismer
tebb, - szinte egybehangzan rjk le az ember fldi letnek feladatt s
cljt. A Bibliban a Teremt felszltsa teremtmnyhez krlbell gy
hangzik: Vlj hozzm egyre hasonlbb!" Teht az ember feladata, let
clja, az nfejleszts, nmaga tkletestse. A tkletessghez minl ha
sonlbb vlni.
$O140GS
Ehhez az t a tanuls. Kvetkezskppen az let egy lland tanulsi

folyamat. Az ember azonban - klnsen, ha jl van s elgedett - megle
hetsen lusta. Iskols kortl kezdve majdnem mindig csak knyszer alatt
tanul. Az ilyen knyszerhez tartoznak az gynevezett sorscsapsok, a beteg
sgek s mindazok az emberek s krlmnyek is, akik, s amelyek ltsz
lag valami nagyon rosszat kvettek el ellenk.
A betegsg is egy ilyen knyszert eszkz a tanulshoz. Szervezetnk

gy mkdik, hogy azonnal kzlnie kell velnk, ha helytelenl gondolko
dunk, vagy valami helytelent cseleksznk. Nyelve, amelyen velnk beszl -
j magyar szval: kommunikl - a tnetek, szimptmk nyelve. Csak testi
tnetek tjn tud valamit kzlni velnk. Ha megrtettk, amit kzlni
akart, abbahagyja a beszdet" s nmaga megsznteti a tneteket.
Ha azonban nem rtjk meg, vagy flrertjk mondandjt, nem hagy

hatja abba a beszdet. Meg kell tartania, vagy fel kell erstenie a tneteket.
Leggyakoribb "szavai" a feszlt, grcss tnetek. Gondoljanak csak az iz
galomra, a szorongsra, a dhre s ezek tneteire. A feszlt s grcss lla
pot kvetkezmnye az rintett szervek s sejtek rosszabb tpanyagelltsa s
rosszabb salaktalantsa. Ezltal megromlik e szervek mkdse. A hosz-
szabb ideig fennll mkdsi zavarok azutn gyakran manifesztldnak
szervi elvltozsokban. (Szmos krnikus betegsgnek gy kezddik vtize
des karrierje".)
A szuggesztvterpiban szerzett hossz elmleti s gyakorlati tapasz

talatomnak s egy kiss megerszakolt" matematikai szablynak, tovbb a
hit, a meggyzds jellemz tulajdonsga felismersnek ksznhetem,
hogy sikerlt kzrtheten s a terpiban alkalmazhatan megvlaszolni a
pszichoszomatika s az let egyik dnt krdst: hogyan s mi ltal va
lstja meg magt egy gondolat az emberben s szervezetben".
Bol41os
Az gy lthatv" tett szuggesztis mechanizmus segtsgvel felis

merhet lett az is, hogy az rzelmek is nszuggesztik, amelyeket nma
gunk teremtnk, s amelyeket tetszs szerint vltoztathatunk is. Nem pedig -
mint gyakran gondoljuk - valamifle kls misztikus hatalmak, amelyek k
vlrl lerohannak bennnket.
Ez a felismers viszonylag knnyen kezelhetv tette az sszes rzelmi

alap megbetegedst.
Ezeken az alapokon felplhetett egy terpia rendszer, amely a beteg
sgek megelzsre ppen gy alkalmazhat, mint a krnikus s a civili
zcis" betegsgek sszer kezelsre. 1977 ta kpeznk ki orvosokat a te
rpia mdszereiben tbb orszgbl. Ngy v tapasztalatai utn tjkoztattuk
azt a kt szvetsgi minisztriumot, amelyekhez az egszsggy klnbz
terletei tartoznak, valamint az llami s a magn betegbiztostkat.
A terpia legfontosabb rsze a gondolkodsmd tlltsa, a tanul

si folyamat. A betegek itt tanuljk meg a betegsget okozhat gondolkod
si-, szemlleti-, rtkelsi s hozzllsi hibk felismerst s korriglsuk
lehetsgeit. Megtanuljk megrteni szervezetket s azt is, hogyan tudjk
t az ngygyt s vdekez munkjban hatkonyan segteni.
A gondolkodsmd tlltsval egyidejleg kezeljk a pszicht s

a szervezetet is.
A pszichs kezels clja az nszablyozshoz az energiapotencil
mobilizlsa s a lelki- s stressz-terhelsek tomptsa, hatstalantsa.
A szervezet kezelsnek clja az ellazuls, a mregtelents, a szer
vezet sajt erinek aktivlsa s regenerl tevkenysgnek tmogat
sa. Itt gyakorlatilag minden mdszer alkalmazhat, amelyet az orvos jl is
mer s biztosan tud alkalmazni.
Tapasztalataink szerint a szervezet kezelsben a leghatkonyabbak:
&ol42o3
A gygyhipnzis. Vele lehet a legegyszerbben s a leghatkonyabban

szervi funkcikat befolysolni s korriglni. (Minden ellenkez hresztels
ellenre a gygyhipnzis nem pszichoterpis mdszer.)
Az aktv nbefolysols. Egy tovbbfejlesztett s egyszerstett for
mja az autogn trningnek s a lpcszetes aktvhipnzisnak. Mindenki
meg tudja kb. 60 percnyi gyakorlattal tanulni (90 ra helyett) s a kezels
utn is rendszeresen csinljk, mert egy-egy gyakorlat - 20-30 perc helyett -
csak 1-2 percet vesz ignybe.
Az nszuggesztis vrkerings-szablyozs, amelyet - begyakorls
utn - mindenki mindentt vgezni tud anlkl, hogy az ppen vgzett tev
kenysgt flbe kellene szaktani. (Munka, autvezets, trgyals, sportols
kzben stb.)
Egy egyszer, de testileg-lelkileg nagyon hatsos mozgsterpia.
A kszlkek kzl a legeredmnyesebben hasznlhat a pulzl mg
nesteret gerjeszt kszlk s az interferencis rammal mkd Nemec-
trodyn.
A gygyszeres kezelsben a legjobban bevltak a homeoptis

komplex gygyszerek. Nagy elnyk minden ms gygyszerrel szemben,
hogy egy gygyszerrel egy egsz szervrendszer megbetegedsei eredm
nyesen s kros mellkhatsok nlkl kezelhetk. Minden orvos rendelhe
ti, homeoptis elkpzettsg nlkl is, klinikai diagnzis alapjn. A hat
anyagok ers hgtsa ltal alig fordulhat el, hogy az alapanyagok szennye
zettsge a betegeket krosthatn, ami a phytoterpiban egyre nagyobb
gondot okoz. (A Nmet Szvetsgi Egszsggyi Hivatal a gygynvnyek
felt ki akarja vonni a gygyszergyrtsbl, szennyezettsgk miatt.)
Ezrt trzsknyveztettem 1992-ben Magyarorszgon az els 19 homeo-
patikus komplex-gygyszert, hogy 40 v utn megint lehetsges legyen a
D143GS
leggyakrabban elfordul betegsgek kros mellkhatsok nlkli - leglis -

kezelse Magyarorszgon.
A pszichs kezelshez j ha tudjuk, hogy ebben a dimenziban hatal
mas energia-potencil van. Ezt mobilizlni lehet az nszablyozs s az
nre generci rdekben. A legjobb mdszer ehhez megint csak a
gygy hipnzis. A jvben is elkerlhetetlen lelki- s stressz-terhelseket a
pciens a legegyszerbben s a leghatsosabban az aktv nbefolysols
gyakorlataival tudja gy hatstalantani, hogy ezek t tbb mr nem tud
jk megbetegteni.
A tudati dimenziban, a gondolkodsmd tlltshoz szksg van

egy olyan - a terpis clnak megfelel - viszonylag komplett vilgn-
zet"-re, amely mindenki ltal knnyen megrthet s elfogadhat. Ez a rsz
fleg olyan felismerseket tartalmaz, amelyek mindig is az emberisg l
talnos ismeretanyaghoz tartoztak, de legtbbszr - taln ppen emiatt -
szges ellenttben llnak a hivatalos vlemnnyel" s az alkalmazott ne
velsi elvekkel. j csak a gondolat megvalsulsi mechanizmusnak ke
zelhetv ttele, tovbb a hit hatsmechanizmusnak, valamint az r
zelmek nszuggeszti-jellegnek felismerse, terpisn alkalmazhatv
ttele.
sszefoglalul
nzzk meg, mi indokolja egy ilyen kombincis terpia alkalmazst?
Ebben az vszzadban alapveten megvltoztattuk az letkrlmnyeinket
s krnyezetnket, de ezekhez a vltozsokhoz sem szervezetnk, sem mi
magunk nem tudtunk mg alkalmazkodni. A szervezet vdekez mechaniz
musai ma is ppen gy mkdnek, mint vmillikkal ezeltt, amikor kiala
kultak. A baj csak az, hogy a krlmnyek egszen msok. gy azutn nem
csoda, hogy az akut s a krnikus betegsgek arnya a szzad eleji 50-50 %-
BO144GS
rl 10-90 %-ra toldott el (egy nmet kzmonds szerint: Isten kldi rnk az
akut betegsgeket, a krnikusakat mi csinljuk magunknak) s egyre tbben
szenvednek allergis, szorongsos s egyb modern" megbetegedsben. A
fiatalabb genercik immunsttusza lnyegesen rosszabb, mint a hbors
generci. Pedig mg soha nem volt olyan fontos a testi-lelki teherbr
kpessg minden egyes ember szmra, mint ma. Ennek megrzstl,
erststl fgg egzisztencink. Krnikus betegsgeinket esetleg elvisel
jk mg nhny vig, de ha magn- s szakmai egzisztencink van veszly
ben, minden szalmaszl utn nylnunk kell.
A gondolkodsmd tlltsa egy letre szl tanulsi folyamat. Alig

kpzelhet el, hogy a szakadatlanul rkez kls negatv befolysok, bels
szervi tnetek ne vltannak ki bennnk helytelen gondolatokat, feszlts
get, grcss llapotot kivlt tneteikkel egytt.
Ezrt kell minden pciensnek megtanulnia az nszuggesztis vrke
rings-szablyozst, hogy a feszltsget, vagy a grcst azonnal fel tudja
oldani, mieltt ez funkcionlis zavart okozhatna, s az aktv nbefolyso-
lst, hogy a nehezebben korriglhat helytelen gondolatot, negatv rzelmet,
vagy egyb krost nszuggesztit 3 ht alatt semlegesteni tudja, hogy ez
ne tehesse tbb betegg. Ha mg ezekhez a mozgsgyakorlatot is vgzi,
jelentsen megjavtja a szervezet oxignelltst is.
tlagosan 3-4 hetes kezels alatt a pciensek szemlyisgkben gy

megvltoznak, hogy a visszaess veszlye mr nem ll fenn. Teljesen min
degy, hogy betegsgk depresszi, kimerltsg, fbia, ngyilkossgi ksr
letek, elhzs, vagy ppen egy vtizedek ta recidivl gyomor- vagy
nyomblfekly volt. (Ez utbbiaknl 1976 ta a recidvek arnya nem ri el
a 10 %-ot, minden tovbbi gygyszerels nlkl. Klausztrofbinl s ms
145 GS
szorongsos betegsgeknl gyakran elg mr 3-4 kezels is a teljes gy

gyulshoz.)
A terpia egyes mdszerei elnysen alkalmazhatk a gygytson k
vl ms terleteken is. A sportban az egyes sportol gyorsabb fejldshez,
a szervezet kizskmnyolsa nlkl, a srlsek elkerlsben, illetve ezek
gyorsabb gygyulsban, a teljestmny magas szint stabilizlsban, az
nbizalom erstsben. A tanulsban a koncentrci javtshoz, az agy
vrelltsnak erstshez, az nbizalom s a magabiztossg fejlesztshez.
Eltltek reszocializlsban, jobb s knnyebb beilleszkedskhz a trsa
dalomba.
1994-ben nhny magyar orvos s termszetgygysz is elvgzett egy

ngy rszbl ll tanfolyamot a mdszer alkalmazsrl.
Egyik-msik idnknt felhv, hogy krdezzen valamit a mdszerek al
kalmazsval kapcsolatban, vagy hogy beszmoljon eredmnyeirl.
Nhny hete mondta el az egyik orvos kt pards" sikert, aki ma
gnpraxisban alkalmazza a mdszereket.
Egy paciense, aki stressz hatsra, semmi gygyszerre nem reagl,
lland khgsben szenvedett, az els kezels utn panaszmentes lett.
Egy serdl kor fi knyszerkpzetek miatt nem mert este egyedl le
fekdni s desanyja addig nem hagyhatta el a szobt, amg a fi el nem
aludt. Sem pszicholgusi, sem ideggygyszi kezels nem segtett. Az els
kezels utn az anya mr elhagyhatta a szobt, mieltt a fi elaludt volna. A
msodik utn mr a villanyt is elolthatta az anya, mikor a fi lefekdt. A
harmadik kezels utn a fi mr egyedl ment fel a szobjba lefekdni.
Azta knyszerkpzetei mr nincsenek.
Bol46cs
A "Tanuld Magad Egszsgess" mdszer

Milyen okok teszik szksgess a tanuls s az oktats korszerstst?
Az vszzad kzepe tjn egyre ersebb lett az informci-robbans,

amelynek eredmnyeit a hagyomnyos oktatsi s tanulsi mdszerekkel ma
mr nem lehet feldolgozni sem az iskolban, sem a munkahelyen.
A tanulsi stressz hatsra az egsz vilgon ijeszt mreteket lttt a

tanul s tanulsra knyszerl" lakossg krben a pszichoszomatikus
megbetegedsek szma. Klnbz orszgok felmrsei szerint mr a har
madik osztlyos gyermekek 45-90 %-a lelkileg terhelt s nagy rszk mr
kezelsre szorul fejfjs, idegessg, szdls, alvsi zavarok, gyomorpana
szok, lidrces lmok s ms pszichoszomatikus tnetek miatt. Nincs lnye
ges klnbsg Eurpban, Amerikban, Knban, Koreban, Kuvaitban
vagy Japnban.
A felntteknl mg rosszabbtja a helyzetet a munkahelyi s az egzisz

tencilis stressz.
Megoldsi ksrletek
Ilyen krlmnyek hatsra a 60-as vektl ltrejttek a tanuls gyorstst

clz mdszerek. Ezek kivtel nlkl Losanov Suggesztopdinak nevezett
mdszerbl vett nhny elem felhasznlsra pltek. (Superlearning,
SITA = Relaxa, stb.)
A teljes mdszer megrtshez s alkalmazshoz fknt olyan alapok

s ismeretek hinyoztak a szerkesztknl, mint a kt agyflteke klnbz
szerepe a tanulsban, stimullsi lehetsgeik a tanulsra, az agy oxign
elltst nvel lehetsgek.
SO 147 GS.
(Amikor a nmet hadsereg hamburgi egyetemnek kutati a ksbb

SITA nven kifejlesztett, Magyarorszgon Relaxa nven ismert, mdszeren
dolgoztak, egyikk megltogatott Mnchenben 1986. mrciusban s egy
napot elbeszlgettnk a tanulst knnyt s gyorst lehetsgekrl, akkor
is, ha nincs elg, a mdszereket alkalmazni tud pedaggus. /1982 ta, a
pedaggusok, oktatk s menedzser-trnerek kikpzse mellett, ksztettnk
magnszalagra rgztett gyors nyelvtanfolyamokat is angol, francia s olasz
nyelvekre./)
A hagyomnyos oktatsi mdszerek hatsfokra jellemz, hogy mr

azltal is jelentsen gyorsthat a tanuls, ha valamilyen technika alkalma
zsval, csupn a tanulk testi ellazulsa megvalsthat.
A figyelem, ugyanis, normlis feszltsgi llapotban, amelyben ltal

ban vagyunk, nagyon labilis, llandan ide-oda ugrndozik klnbz gon
dolatok kztt.
Ha valakit normlis feszltsgi llapotban hallgatunk, vagy valamit -
ami ktelez - olvasunk, kb. 30 msodpercig tudunk zavartalanul odafigyel
ni. Akkor jn valami gondolat, ami eltereli figyelmnket. Ha megint meg
prblunk odafigyelni, megint sikerl 30 msodpercig, akkor jn a kvet
kez elterel gondolat. s ez gy megy tovbb. Ha akarunk koncentrlni, a
hatsfok mg tovbb romlik, mert az akarat nveli a feszltsget s ezltal
figyelmnk mg gyorsabban ugrl ide-oda, mg 30 msodpercig sem tu
dunk koncentrlni.
Koncentrci csak ellazult llapotban lehetsges. Ezrt gyorsthat a

tanuls mr egyedl az ellazuls ltal is.
Mivel az ember hrom ltezsi szintje - a szellemi, lelki s testi dimen
zi - kztt lland klcsnhats van, a testi ellazuls ellaztja" szellemi
szintnket is s ezltal figyelmnk lustbb" lesz, nem ugrl ide-oda, az
sol48oa
egyik gondolattl a msikhoz. Tovbb figyel megszaktsok nlkl, tovbb

koncentrl az anyagra, amivel ppen foglalkozunk. Ez mr nmagban is
jelentsen lervidti az ugyanannak az anyagnak a megtanulshoz szks
ges idt.
Az ellazuls megtanulsa s rendszeres gyakorlsa ellenllbb" tesz
a krost stresszorokkal szemben is.
Nhny Superlearning"-variciban a lgzs temess ttelvel -
amelyet klnbzkppen indokolnak, - javul a szervezet s ezzel az agy
oxign felvtele is. Az agy oxign ignye nyugalmi llapotban is tbbsz
rse egyb szerveink ignynek s ha dolgozik a nyolcszorosra is meg
nhet, gy, ha tbb oxignt kap, azzal is javulnak munkafelttelei" s telje
stmnye.
A Superlearning" mdszereket ltalban kisebb oktatsi vllalkozsok

alkalmazzk gyorstott nyelvtanfolyamok - nhnyan elektronikus adat
feldolgoz tanfolyamok - tartsra, vagy hanghordozkon rgztett tan
anyagokat rulnak, vagy frenchisingben rtkestenek (SITA = Relaxa) eze
ken a terleteken.
Elgondolkoztat, hogy az ember iskols korig tbbet tanul, mint isko

ls kortl reg korig, s amg a tanuls az iskols korig jtszva megy s
rmet okoz, az iskolai s ksbbi tanuls knyszerr vlik s betegg tesz.
Azon is el lehetne gondolkozni, vajon a pedaggusok zemi vaksga"-e
az oka annak, hogy az oktats, a tanuls legismertebb reformtorai" nem
pedaggusok voltak. Rudolf Steiner filozfus, az antropozfia hve (Wal-
dorf-iskolk), Maria Montessori, Olaszorszg els ni orvosa (Montessori-
iskolk), Georgi Losanov, bulgr pszichiter (Szuggesztopedia) volt.
A tanuls az ember - egsz lett vgig ksr, - lland s legfonto

sabb tevkenysge s mg fokozottabban az lesz a jvben is. A jv
ig 749?
kutatk" egyetrtenek abban, hogy a jv szzad (ezred) elejtl csak azok

tallnak tevkenysget, munkt maguknak, akik minden idben a megfelel
kpzettsggel rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy kpzettsgket nyugdjaz
sukig tbbszr, vagy mg inkbb igen gyakran, vltoztatniuk kell.
Ezt a flexibilitst s mobilitst a szakmai letben a hagyomnyos okta

tsi s tanulsi mdszerekkel megvalstani nem lehet.
Meyer-Dohm professzor (Volkswagen Rt.) szerint a nagyobb problma
az, hogy hogyan s nem, hogy mit tanulnak a fiatalok. A fiataloknak kevs
alapismeretet s ltalnos mveltsget, de mg kevesebb kulcsfontoss
g kpessget, - mint a tanulsi kpessg, az nllsg s a team-ben,
csoportban val munka kpessge, - kapnak az iskolktl.
A szuggesztopdia
Az iskolai s a felntt oktatsban az oktatsi s az intzmnyi szerkezet je

lents vltoztatsa nlkl alkalmazhat mdszer Losanov szuggesztop-
dija. Losanov ezt a 60-as vekben fejlesztette ki az orvosi szuggesztol-
gibl a pedaggia szmra.
A mdszer egysges rendszerbe foglalja s gy alkalmazza az emberi

kapcsolatokban - gy az oktatsban is - jelen lv s a rsztvevknl kl
csnsen hat szuggesztv tnyezket s ezek hatsait, hogy a tanulk szer
vezetnek minl tbb rsze vegyen rszt a tanulsi folyamatban. Az agyku
tats felismerseinek felhasznlsval bevonja mindkt agyfltekt a t a n u
lsi folyamatba.
gy 3-5-szrsre gyorsul a tanuls, a tanult anyag hosszabb ideig rg

zl, knnyebben lehvhat, elrhet. A tanuls megint rmet okoz, mint
gyermekkorban, knnyebben megy, nem fraszt.
8D150G8
Ha esetleg n nem agykutat, de rdekli, hogyan mkdik agyunk

a tanulsnl, rviden sszefoglalom a leglnyegesebbeket.
Agyunk kt, nagyjbl azonos nagysg, fltekbl ll, amelyeket
egy viszonylag kismret, idegrostokbl ll, velt hd, a kregtest kt
csupn ssze egymssal. Mindkt flteke ms feladatokat lt el, ms
knt szervezett s teljesen klnbzen dolgoznak is.
A bal flteke f feladatai a logikus, lpsrl-lpsre trtn gon

dolkods s a beszd.
A jobb fltekt a globlis ttekints, a problma megolds, a cse
lekvs jellemzi.
A kvetkez plda igen egyszeren megmutatja a klnbsget a kt
flteke munkja s munkatempja kztt.
El tudja kpszern" kpzelni pldul lakszobjt? gy, hogy
lelki szemeivel" ltja maga eltt? Termszetesen.
Most mondja el, hogy nz ki a szoba, mi minden s hol tallhat
benne. Ez csak gy megy, hogy valahol elkezdi s trgyanknt tovbb
halad s minden egyes trgyat szavakkal ler.
A globlis elkpzels, lts, a jobb agyflteke feladata. Ez a pilla
nat trt rsze alatt trtnik.
A lpsrl lpsre lers a bal agyflteke munkja s sok idt vesz
ignybe.
A hagyomnyos oktatsban a bal agyfltekt preferljuk, helyezzk
elnybe, csiszolgatjuk. A jobb agyfltekt alig vonjuk be a tanulsba. Ezzel
agyunk kapacitsnak nagyobb rszt kihasznlatlanul hagyjuk.
Losanov tallt egy viszonylag egyszer megoldst mindkt flteke akti

vlsra az oktatsi s tanulsi folyamatban, amivel a hatsfokot jelentsen
megjavtotta.
Sol51dS
A mdszer kivl, majdnem minden trgy oktatsnl alkalmazhat, de

szleskr bevezetsnek az llami oktatsi rendszerben vannak alig
lekzdhet akadlyai.
A lnyeges elemek szerepnek megrtse az eredmnyes alkalmazs

hoz megkvnja a pedaggustl, hogy ismeretekkel s tapasztalatokkal ren
delkezzk az agy mkdsrl, a szuggesztvterpirl s a pszichoterpia
nhny terletrl. Losanov szavaival: A tanrnak pedaggus-pszichotera-
peutv kell vlnia."
Ezt szles krben egy diktatrikus politikai rendszerben mg esetleg
lehetsges, de egy demokratikus rendszerben lehetetlen megvalstani. A
fentieken kvl mg az iskola minden alkalmazottjnak megklnbztetett
tiszteletet is kell tanstania a tanrokkal szemben, aminek szuggesztv er
vel kellene hatnia a tanulkra is.
Ezeknek a feltteleknek a megvalstsa nyugat-eurpai s amerikai is

kolkban elkpzelhetetlen.
1978-ban, bcsi tallkozsunk alkalmbl beszltnk Losanovval a
mdszer lehetsgeirl s az akadlyoz tnyezkrl. Losanov elkpzelse
az volt, hogy msodmagval kijnne hozznk Berchtesgadenbe, a GfG
Gesellschaft fr Ganzheitsmedizin-hez s kzsen ptennk ott fel egy
nyugati szuggesztolgiai s szuggesztopdiai kzpontot. Ez azonban a bul
gr Technika vllalattal folytatott trgyalsok sorn meghisult.
Mivel sok tanul s tanr paciensnk megbetegedsei az oktatsi s ta

nulsi mdszerek hatsnak kvetkezmnyei voltak, knytelenek voltunk
magunk egy olyan mdszert kidolgozni, amely megtartja a szuggesztopdia
elnyeit, de lehetsg szerint kikszbli alkalmazsnak akadlyait.
Ezt a mdszert, - amelyet a 80-as vek elejn kezdtnk alkalmazni l
lami s magniskolk, interntusok s ipari vllalatok tanrainak, oktatinak
so 152c$
kikpzsvel, - elneveztk Tanuld Magad Egszsgess (Lerne Dich

Gesund) mdszernek, mert nemcsak meggyorstja a tanulst, hanem a ta
nuls sorn megsznnek a meglv pszichoszomatikus zavarok - minden
egyb beavatkozs nlkl - a tanroknl s a tanulknl egyarnt.
A 3-5-szr gyorsabb tanulssal jelentsen segt a mdszer az inform
ci-robbans kvetkezmnyeinek knnyebb, gyorsabb feldolgozsban,
valamint megelzi illetve megsznteti a tanulsi- s az egzisztencilis
stressz okozta megbetegedseket.
Tovbb megersti a tanrok s a tanulk nbizalmt, magabiztos
sgt, testi-lelki teherbr kpessgt, fejleszti s ersti a szemlyisget.
Az oktats s a tanuls megint rmet okoz s n a tanulsi motivci.
Minden oktatsi formban - vodtl a felntt oktatsig - mindentt al
kalmazhat.
Ha egy intzmnyben csak nhny trgy oktatsnl alkalmazzk is, a

tanulk eredmnyei, s hozzllsuk a tbbi tantrgy tanulshoz is, javul
nak.
Gimnziumban, egyetemen ppen gy alkalmazhat, mint az ipari ta
nulk szakkpzsben.
1985-ben egy 5 napos bentlaksos tanfolyamon kikpeztem az Audi
AG tz menedzser-trnert s iparitanul-oktatjt a mdszerben. Ngy v
vel ksbb bszkn nyilatkozott a vllalat oktatsi fnke, W. Schupp, a
Wirtschaftswoche-nak, hogy az Audi-nl az ipari tanulk mg a robotok ke
zelst is a mdszerrel tanuljk.
A TME mdszerben megtartottam Losanov szuggesztopdijnak l

nyeges oktatsi rszeit s kiegsztettem Hromdimenzis Teljessgi Ter
pim nhny olyan gyakorl technikjval, amelyekkel oldhatk a tanulsi
gtlsok, javul a koncentrci s az agy oxign-elltsa, ersdik az nbi-
ao 153GS
zalom, a magabiztossg s a testi-lelki teherbr kpessg. Nemcsak a ta

nulknl, hanem az oktatknl is, mert elszr k tanuljk meg sajt
hasznlatra azokat, majd gy is, hogy a tanulknak is meg tudjk tantani.
Ha az oktat, a tanr, magabiztos, szereti szaktrgyt s a hivatst, - a

knyv I. rsz 7. fejezetnek rtelmben - tantvnyai is szvesen tanuljk a
trgyat s soha nem lesz baja a tanulk motivlsval.
Minden tantnak", tanrnak, oktatnak a legfontosabb megtanulnia,
hogy egyetlen tant" se tud valakibe tudst, kpessget beleoltani". A
Tant" legfontosabb feladata olyan krnyezetet teremteni, amelyben a
tanul kpes nmagtl tanulni.
A tudst a tanul aktvan, nmagtl kell hogy felvegye, nem szabad a
tantnak" mintegy tlcsrrel betltenie".
Tudst s kpzettsget nem lehet a tanulra rerltetni". A dolog arra
megy ki, hogy az agy felvevkpes legyen, de fknt arra, hogy a tanul
magtl trekedjen a tudsra s a kpzettsgre.
A tants" sz azt sugallja, hogy a tudst a tanulba bele lehet olta
ni". Ilyesmi nem ltezik, nem lehetsges. Ami van, ami ltezik, az egyedl a
tanuls".
Az oktatk kb. 50 ra alatt megtanuljk a mdszert s alkalmazst

gy, hogy a tanfolyam utn azonnal hasznlni tudjk.
Alaptvnyom, a Tanuld Magad Egszsgess Alaptvny, 8000 Sz
kesfehrvr, Pozsonyi u. 63., Tel./Fax: 22-306-034 - megkeressre - iskolk,
vllalatok, intzmnyek oktati, tanrai rszre rendez tanfolyamokat, az
intzmnyek szervezsben.
Kpessg - tanuls a sport pldjn

A tuds s a kpessg kztt nagy a klnbsg.
A tudst egyszerre megszerezhetjk, megismers, a tant, az oktat ta

ntsa ltal.
A kpessget nem lehet megtantani, az benne van a tanulban.
Csak tudja nmagban a kpessgeket kifejleszteni. De nem tudja egy
szerre - megismers vagy tants tjn - megszerezni, mint az elmleti tu
dst.
Csak gyakorlattal fejleszthet ki s csak gyakori ismtlssel tkle

testhet egyre jobban, fokrl-fokra.
Az elmleti ismeretek gyorsabb s jobb megszerzsben, az inform
ci-robbans kvetkezmnyeinek jobb feldolgozsban segt a TME md
szer.
A kpessg-tanulsban azonban mg j nhny tnyezt figyelembe
kell venni, ha azt is szeretnnk megknnyteni.
Ennek szksgessgt taln az bizonytja a legjobban, hogy az lsport -
ahol az eredmnyeket a legmagasabb szintre fejlesztett kpessgek biztost
jk - a fiatal rokkantak termeljv vlt.
Elszr nzzk meg ltalnossgban, hogy mi knnyti s mi gtolja a
kpessg-tanulst? Azutn megnzzk, hogy mi a helyzet a sportban.
Az egsz let egy kpessg, amely a legklnflbb kpessgeket

fogja t. Ezekbl a kpessgekbl csak igen kevs szletik velnk. A leg
tbbet meg kell tanulni. De kpessget nem lehet egyszerre megszerezni.
Csak gyakorlssal szerezhet meg s gyakori ismtlssel tkletesthet.
ol55e&
A tanulsi folyamat gy nz ki, hogy elszr a szervezet, sok olyan

szervet s tevkenysget ignybe vesz a kpessg kezdeti gyakorlshoz,
amelyek a mr jl elsajttott kpessghez szksgtelenek. Ez a folyamat
taln akkor a legjobban rthet, ha visszagondol arra, amikor az autveze
tst (kerkprozst, szst, szabs-varrst, fzst, csecsem-pelenkzst,
stb.) tanulta. Sokkal tbb izma, idege, testi funkcija vett rszt a gyakorls
ban, mint amire most szksge van.
Ez a gazdasgtalan erbedobs minden tanulsi s gyakorlsi folyamat

sajtja. Kezdetben - a tanulsi folyamat elejn - bevetsre kerl minden er
forrs, amely a feladat megoldshoz - ltszlag - hozzjrulhat. A gyakor
ls sorn egyre tkletesed kpessg azutn az erforrsok felhasznlst
egyre jobban a feladat megoldshoz mg felttlenl szksges minimumra
cskkenti. (Hasonltsa csak ssze gondolatban feszltsgi llapott az els
autvezetsi rjn azzal, amit ma rez, ha vezet!)
A gyakorls ltal az elszr fradtsgosn gyakorolt kpessg egyre

knnyebben megy. Ekzben a figyelem egyre jobban felszabadul a cselek
vs vgzshez val ktdsbl s vgl egszen az elrend clra ssz
pontosthat. Ilyenkor mr az erkifejts is a cl elrshez, a feladat meg
valstshoz szksges minimumra korltozott. Ennek kvetkeztben az
elfrads is sokkal ksbb kvetkezik be.
Az elfradsrl nem rt mg tudni, hogy semmi ami rmet okoz ne

knk, amit hobby"-knt csinlunk, amit jtszunk", nem fraszt el ben
nnket.
Csak a munka" fraszt. Ez nem is csoda. Hiszen a munkt a paradicso
mi eredend bn"-rt szabta rnk bntetsknt a Teremt: Arcod verejtk
vel keresed kenyered!" Ennek kvetkeztben minden, amit munka"-knt,
8ol56oa
knyszerknt, bntets"-knt csinlunk, knyszeren fraszt is ben

nnket.
(1996-ban Horvth Ferinek, az akkori Parmalat csapatkapitnynak s tr
sainak nagyon nehezen tudtam megmagyarzni, hogy azrt fradtak mr 15
perc utn a plyn, mert dolgoznak" s nem jtszanak. Horvth Feri azt haj
togatta, hogy a foci nekik igenis munka, mert k abbl lnek.)
A gyakorlsnl teljes figyelmnk a cselekvshez, a munkhoz, vagy a
jtkhoz kapcsoldik. De kzben nem a gyakorls hatsra figyelnk.
ppen ellenkezleg! Minl nfeledtebb, minl kevsb tudatos" a jtk
vagy a munka, annl gyorsabban s biztosabban jn ltre - teljesen aka
ratlanul - a gyakorls hatsa: a kpessg megszerzse.
Gyakorolni viszont senki nem tud helyettem. Ezrt nem lehet a k

pessgeket tantani. Vagy mint a tvolkeleti Zen-tanok mondjk: A legjobb
mester sem kpes magt a valsgot tovbbadni. Azt csak nmagunk saj
tthatjuk el. Minden Tan", tants rtelme csakis az, hogy rmutasson arra,
ami minden tantvnyban" megvan, anlkl, hogy tudna rla. Ennek a
mr bennnk meglvnek a tudatostsa a tants clja s rtelme.
Nincs semmi titok, amit a mester a tantvnynak tadhatna". Tantani
knny, meghallgatni a tantst szintn knny. Ami nehz, az annak tu
datostsa nmagunkban, ami megvan bennnk, azt megtallni, s
tnylegesen birtokba venni."
Ezek szerint nem az a j tanr, oktat, edz, aki szaktrgyrl, sport

grl a legtbbet tudja, hanem az, aki kpes tantvnyaiban felbresz
teni a becsvgyat s az nfejleszts feletti rmet, hogy a legtbbet hoz
zk ki azokbl a kpessgekbl, amik bennnk szunnyadnak. Aki fel
tudja breszteni tantvnyaiban a tudni" s a mindig jobban tudni" vgyat
- amelyeknek kzvetlen a kapcsolatuk az ember nmegvalstsval, - an-
BO157GS
nak a tantvnyai mek el cscsteljestmnyeket, mert k fejlesztik ki a

legjobban a bennk rejl kpessgeket.
k a boldogabb emberek is, mert a gyakorlat ltal kifejlesztett kpessg
nmagban boldogt. Taln nincs tisztbb boldogsg, mint amit az ember
a tkletesen sikerlt teljestmny felett rez.
A kpessg-tanulsnl sok er- s idvesztesget okoz, ha nem ismer
jk az agynak az elz fejezetben mr rintett ketts mkdst, az agyfl
tekk specializldst s ennek kihatst a tanulsi folyamatokra.
A kt flteke gondolkodsmdja is eltr egymstl. A bal flteke sza
vakban, lpsrl lpsre gondolkodik, a jobb pedig kzvetlenl, rzkletes
kpekben. Optimlis partneri kapcsolat esetn mindegyik flteke azzal fog
lalkozik, amire specializldott. Amg a bal flteke a beszddel s a logikus
gondolkodssal foglalkozik, addig a jobb olyan dolgokat csinl, amelyeket
nehz szavakba foglalni, kpekben gondolkodik, trben lt s komplex
problmkat old meg.
A nehzsgek akkor kezddnek, amikor az egyik belekontrkodik a

msik szakterletbe". Jelen esetben a testi kpessgek megszerzsbe.
Ugyan mindkt agyflteke tudja a test mindkt oldalt irnytani, de csak a
jobb flteke kpes azonnal a sok egyidej trbeli vltozsra reaglni. A bal
flteke utast, szid, magyarz, kritizl, de kptelen csinlni.
A jobb nem beszl, (bal agyfltekei rtelemben nem is gondolkodik,)
hanem kivitelez, cselekszik. Ezrt is nevezik a balt a verblis, beszl N-
nek, a jobbot a nem beszl, cselekv N-nek.
Ha a kpessgeket felesleges idvesztesg nlkl, gyorsan s eredm

nyesen akarjuk kifejleszteni, akkor a gyakorlsnl ki kell kapcsolni", ms
sal kell elfoglalni az utastgat, szid, kritizl, magyarzgat, de cselekvs
re kptelen N-nket.
&D!58GS
Erre van nhny egyszer technika. Ezek hasznosak a rossz szoksok

(nmagunkat szidni, kritizlni, nmagunknak utastsokat adni, stb.) ttr
sre, leptsre.
De a cscsteljestmnyek igazi kulcsa minden terleten, ahol kpess
gekre van szksg - alkotsban, munkban, sportban, stb. -: sztnsen,
magunkat nem szavakkal irnytva, dolgozni, jtszani tudni.
(Ezt Albert Flrin, az idsebb, nagyon tallan foglalta ssze egyetlen
szban, amikor Papp Lszl, a Bkscsaba volt gyvezet elnke nagyon
rgen egy TF-dolgozat kapcsn megkrdezte, mire gondolt, amikor az el
lenfl egsz vdelmt kicselezte s gynyr glokat rgott? Albert vlasza
egyetlen sz volt: Semmire".)
Ennek testi elfelttele a tevkenysg, a szakma, a jtk minden lnye

ges elemnek tkletes, automatikuss vlt begyakorlsa, a test tkletes
beprogramozsa az eszkzk, a sportszerek, valamint a szksges izmok s
szervek hasznlatban. A kpessgeket, kifejlesztsk utn, mr csak"
szinten kell tartani, ami megint csak lland gyakorlssal lehetsges.
Minden tevkenysgi terleten, ahol kpessgekre van szksgnk, gy

van ez, mint Liszt Ferenc mondta a zongorzsrl: Ha egy napig nem gya
koroltam, azt szreveszem n, ha hrom napig nem gyakoroltam, azt mr
szreveszi a kznsg is".
A kpessg-tanuls ugyan minden terleten szerves rsze letnknek,
de csak a sportban figyeli sok milli ember, hogy a sportol hogyan fej
lesztette ki s hogyan alkalmazza kpessgeit.
Ezrt a kvetkezkben megnzzk a sport pldjn, milyen tnyezk
befolysoljk mg a kpessg-tanulst s - alkalmazst.
Bol59cs
Ezek a tnyezk ugyan ppen gy rvnyesek s hatnak is a htkzna

pi" letben a htkznapi" embereknl is, de nem a nagy nyilvnossg be
vonsval.
Kronobiolgiai befolysok
Szellemi, lelki s testi ltnk - amely egytt adja emberi lnynket, - sz

mos biolgiai s egyb ritmikus vltozs ltal ersen befolysolt.
A sportban mg sokkal ersebben, mint ms tevkenysgi terleten.
Ismeretk s hatsaik felhasznlsa a felkszlsben s a versenyeken, mr
kzseken dnten befolysolja az eredmnyeket, de a sportolk srl
seit s egszsgi llapott is.
Jl ismert tny, hogy a helyes edzstervezs nagy szerepet jtszik ab

ban, hogy a sportol meghatrozott idben rje el cscsformjt. Klnbz
vizsglatok eredmnyei szerint az edzsnek sszhangban s szinkronban
kell lennie nhny alapvet bioritmussal ahhoz, hogy a sportol biztosan
s gyorsan rje el cscsformjt a szervezet tlerltetse, kizskmnyol
sa nlkl. Az edzs tervezsnek meg kell tallnia az optimumot a kln
bz fzis bioritmusok s a sportol terhelse kztt. Ennek rdekben
rnknti, heti, havi, ves s tbbves edzsterveket kell kszteni.
Ezekhez a sportolnak magnak s edzjnek ismernik kell a sportol
cirkulris ritmusait, aktivitsi tpust (reggeli, semleges, esti), hogy tud
jk a maximlis munkakpessg rit, amelyek a legalkalmasabbak a
nagy megterhelsekre, a technika elsajttsra s cscsteljestmnyek
elrsre. A versenyek idpontja azonban ritkn esik egybe a sportol ma
ximlis teljestkpessgvel. Ezrt az edznek gy kell irnytania a felk
szlst, hogy a tantvnya a lehet legjobb teljestmnyt nyjthassa a verse
nyen. Azokban a sportgakban, amelyekben slycsoportok vannak, az
O160GS
edznek a fogyasztshoz is fontos a cirkulris ritmusok ismerete. Mivel

az emberi szervezetben napkzben folyik a zsrok felptse, jszaka pedig
azok lebontsa, ha a sportol reggel sokat, dlben normlisan, este keveset
eszik, felttlenl cskken a testslya. jszaka ugyanis a nvekedsi hormon
s a kortizon szintje megnvekszik, amelyek segtik a zsrok lebontst. Ha
a vacsora szegnyes volt, a napkzben felhalmozdott zsrok teljesen el is
bomlanak. (Ezt nem rt tudni nem-sportol fogykrzknak sem.) A reg
geli s az ebd adagjnak cskkentse nincs klnsebb hatssal a testsly
cskkensre.
Fontos annak ismerete is, hogy idzna-eltoldsnl mi az az id,

amire a szervezetnek szksge van az adaptcihoz. Pldul 4 rs elt
rsnl 2-3 nap, 7 rnl mr 10 napnl nem kevesebb. Ha van r lehet
sg, meg kell vltoztatni az edzs idejt is annak rdekben, hogy a sportol
knnyebben s gyorsabban alkalmazkodhasson az j idznhoz. Az edzsi
napok tervezsnl az edznek figyelemmel kell lennie a napi megterhel
sek mellett a heti bioritmusokra s a - a htkznapi nyelvhasznlatban a bio
ritmusnak nevezett - testi-lelki-szellemi ritmusokra is, hogy az optimlis na
pokra essen a tehermentests s a pihens. Az gynevezett kritikus napok
nak pihennapoknak kell lennik. A csapat- s veszlyes sportgakban
azokat a sportolkat nem szabadna belltani, jtszani hagyni, akik a kri
tikus napokon a testi s az rzelmi ritmus negatv fzisban vannak.
Az emltetteken kvl figyelemmel kell lenni a sportolk havi biolgi

ai ciklusaira is. Cscsteljestmnyekre a legalkalmasabb a nyr vge s az
sz eleje s azok a napok, amikor a testi s az rzelmi ritmusok a fel
szll gban vannak.
Van egy olyan ritmus is, amelyre az a jellemz, hogy a sportolk a leg
jobb eredmnyeket a szletsnapjukat kvet hnapban rik el s a m
sodik s a tizenkettedik hnapban a leggyengbb a teljestmny.
Az edzsi s a versenytevkenysg ves terveinl figyelembe kell venni
a nknl egy ktves, a frfiaknl pedig egy hromves ciklust is. Ez a
nknl negatv, a frfiaknl pozitv fzissal kezdik.
Az eddigiek szerint biolgiai szempontbl cscsteljestmnyek elr
sre a legtbb esly 1.) a fizikai fellendls veiben, 2.) a szletsnap
utni els hnapban, 3.) a fizikai s az rzelmi ritmusok kzs optimlis
napjn s 4.) a maximlis munkakpessg rjban van.
A fentiekben emltettek minden egyni s csoport-sportra vonat
koznak. Azokban a sportgakban, amelyeknek gyakorlshoz kt vagy
tbb sportol egyttmkdse szksges, elengedhetetlen a cscsteljest
mnyek elrshez mg a kronobiolgiai rokonsg" figyelembe vtele is,
amibl kt fajta is van. Mindkett dnten befolysolja kt vagy tbb ember
egymssal val harmonizlst, szimptijt a tbbiekkel szemben, az ssz
hangot a csoportban s az egymssal val egyttmkds lehetsgt. Ha a
sportegyesletek felelsei s edzi ismernk s alkalmaznk ezeket, s
lyos millikat lehetne megsprolni a jtkosok vsrlsnl, akikrl
azutn menet kzben kiderl, hogy sehogy sem illenek bele a csapatba. Sok
frusztrcit lehetne a jtkosoknl is megtakartani. Minden orszgbl sz
mos jtkost lehetne megemlteni, akik az egyik csapatnl - sokmilli mrka
vtelr ellenre - mg a kispadra sem voltak jk, de eladsuk vagy kikl
csnzsk utn a msik csapatnl egyik naprl a msikra sztrok lettek.
A kronobiolgia figyelembe vtelvel elkerlhet lenne az is a csapa
toknl, hogy az egyik hten toronymagasan gyznek, a msik hten, ugyan-

abban az sszelltsban, egy gyengbb csapat ellen csfos veresget szen
vednek.
Megbetegedsek, srlsek
Maradjunk mg egy kicsit azoknl a problmknl, amelyek klnfle be

tegsgek s srlsek formjban a teljestkpessget s ezzel az egzisz
tencit veszlyeztetik.
Az egyik gyakori problmt az okozza az lsportban, hogy a stressz-
terhels a szimpathoadrenerg rendszerben, napokkal ksbb, egy immun
biolgiai szakadkot" okoz, magyarul: megbntja a szervezet vdekez

erejt, ami a sportolknl a fertzsek szmnak megnvekedshez vezet.
A dnt pathogn szerepet ebben a limfocitareceptorok redukcija jtssza.
A nem kielgt regenerci jelei mg a megnvekedett srlsi hajlam,
viselkedsi zavarok, pszichogn megbetegedsek s Hodgkin kr.
Ezek a problmk sokkal gyakoribbak, mint ahogy az ember gondoln.

Szinte naponta hallani, vagy olvasni a sporthrekben, hogy ez vagy az a
sport-szupersztr mr megint valamilyen mg nem felismerhet vrusos,
vagy egyb fertzssel kszkdik, vagy pedig mr megint nem tud rszt
venni egy nagy versenyen srls miatt. A sok ezer nvtelen" sportolrl
nem beszlve.
Ezrt is dolgoztunk ki a sportolk rszre is - a menedzserek s a lakos

sg rszre tartott antistressz-szeminriumbl - egy specilis stresszsem
legest programot, amivel nmaguk meg tudjk akadlyozni a stressz ha
tsra szervezetkben kialakul blokkot, amely immunrendszerket bntja.
A srlsek elkerlsre, illetve a srlsek gyorsabb gygyulsra is
megtanulnak a sportolk egy gyakorl mdszert, amellyel sajt maguk
tudjk szablyozni, ersteni, egyes testrszekre vagy izmokra, izomcso-
o 163c>3
portokra irnytani vrkeringsket. gy melegen s lazn tudjk tartani

izmaikat hidegben s sznetekben is. Meg tudjk akadlyozni a lemereve-
dst, pillanatok alatt fel tudnak oldani izomgrcsket. Ezltal jelentsen
cskken a srls veszlye, srls esetn pedig, a srlt rszek ersebb
vrelltsa ltal, gyorsthat vele a gygyuls. A gyakorlatot nhny nap
alatt mindenki meg tudja tanulni, s ha mr begyakorolta, minden kln id
rfordts nlkl, brmilyen helyzetben, minden tevkenysggel egyidben
tudja csinlni.
Az elbb emltett stressz-semlegest programnak rsze egy msik

gyakorlat is, az aktv nbefolysols, amelyiknek idignye naponta hrom
szor egy-egy perc, ha tlagosan 60 gyakorl-perc alatt mr megtanulta az
ember. A gyakorlat relaxcis rsze ellaztja a szervezetet, pszichs rsze
megersti az nbizalmat, a magabiztossgot s a testi-lelki teherbr kpes
sget. Alkalmas a szemlyisg fejlesztsre is, mert segtsgvel hromhe
tenknt lepthetnk egy-egy olyan tulajdonsgunkat, amelyiktl meg sze
retnnk szabadulni, s helyette megersthetnk olyan tulajdonsgokat ma
gunkban, amelyek szimpatikusak, vagy elnysek neknk.
A gyakorlat alkalmas arra is, amit a sport-kznyelvben menti-trning

knt emlegetnek.
Habr minden sportg eredmnyes zsnek alapfelttele a hozz szk
sges testi kpessgek egyre tkletesebb elsajttsa, kt egyenl kpess
g sportol versenybl mgis az kerl ki gyztesen, akinek a szellemi-lelki
felkszltsge s -llapota az adott idpontban jobb". Hogy mi ez a ,jobb",
azt nagyon nehz ltalnos rvnnyel lerni, mert minden sportol egy csak
egyszer ltez egynisg. Ami az egyiknl kitn mdszer, a msiknl telje
sen csdt mondhat. ltalnossgban azt lehetne taln mondani, hogy an
nak a szellemi-lelki felkszltsge jobb, aki legnagyobb erejt az n-
&D164GS
szuggesszit, jobban alkalmazta a felkszlsben s a versenyen is. Ezrt

nem elg a pszichs felkszlshez az edz s/vagy a sportpszicholgus se
gtsge. A sajt nszuggesztv erejt csak a sportol nmaga tudja iga
zn hasznostani, mint ahogy mg a hipnzisban is csak a hipnotizlt egyn
nszuggesztija hat.
Habr az nszuggeszti az let s a szervezet legnagyobb ereje, kezel

se nem egyszer, ha nem ismerjk a vlaszt az let s a pszichoszomatika
egyik legfontosabb krdsre: Hogyan s mi ltal valstja meg magt egy
gondolat az emberben s a szervezetben? Ha nem ismerjk az nszuggeszti
lnyegt, minden tevkenysgnk eredmnye vletlenszer, nem kalkull
hat. Akkor negatv nszuggesztiink klnbz megbetegedseket okoz
nak szervezetnkben, a legjobb szakmai s sportbli felkszlsnk ellen
re is balsikereket aratunk. Pozitv nszuggesztival viszont gyakorlatilag
mindent elrhetnk az letben, s minden betegsgbl meggygyulhatunk,
amely mg visszafordthat, reverzibilis. Csak azt kell tudnunk, mibl ll
egy nszuggeszti, hogyan vltoztathatjuk a negatvot pozitvv s hogyan
tudjuk meggtolni, hogy egy pozitv negatvv vljon.
Ezeket elgg kzrtheten lertam a knyv els rszben.

A menti-trning nagyszer eredmnyeket hozhat ltre, de csak akkor,
ha oktatja a szuggesztvterpia minden csnjt-bnjt nem csak elmletben
ismeri, hanem ezeket az ismereteket hossz terpis gyakorlatban szerezte
meg. Felttlenl ismernie kell az nszuggeszti lnyegt s mkdsi mecha
nizmust is, klnben tantvnyainak eredmnyei csak vletlenszerek le
hetnek.
Habr egy mentlis trning, amely segt az embereknek gondolkods
mdjuk hibinak felismersben, helyes nszuggesztik alkalmazsban,
sokkal jobb, eredmnyesebb, boldogabb teheti a sportolt, a dikot, a
ol65os
munkst, az alkalmazottat, a menedzsert s a vezrigazgatt is, de csak ak

kor, ha a kpessgeket kifejleszti magban s rendszeresen gyakorolja is.
Sajnos lustasgunk, vagy ahogy a nmet mondja: der innere Schweine-
hund" (a bels diszn-kutya), ezt nagyon megnehezti. Itt is gy van, ahogy
a kpessg cmsznl mondtam. Kpessgeket csak gyakorlssal lehet meg
tanulni s csak gyakorlssal lehet meg- illetve szinten tartani.
(Az eredmnyek siralmasak, ha megnzzk, hogy a tanfolyamok, tr

ningek rsztvevibl mennyien csinljk is hosszabb ideig a tanultakat, dr.
J. Lindemann, egy nmet orvos, aki az tvenes vek elejn ktszer is tcs
nakzott az Atlanti cenon, egyedl, elszr egy sszecsukhat 6 mteres
csnakkal (Faltboot), msodszor egy egyszemlyes vitorlssal (Einhand-
segler). Az autogn trning segtsgvel, hrom rvid vezrmondat alkal
mazsval: 1. Megcsinlom! (ich schaffe es!), 2. Irny nyugat (Kurs west),
3. Vr a fenekemben! (Blut im Arsch). Mivel a kpessget kifejlesztette
magban s llandan gyakorolta is, ennyi elg volt, hogy mintegy 150 in
dul kzl egyedl rkezzen clba. Ezen fellelkeslve elkezdte Bonnban a
Vrskeresztnl az autogn trning oktatst. Mivel kvncsi volt az ered
mnyekre, megkrdezett 3.000 rsztvevt nhny vvel ksbb, hogy h
nyan tanultk meg a gyakorlatokat? Csupn a rsztvevk 3 %-a, de kt h
nap utn ezek 2/3-a is abbahagyta. Teht 3.000-bl sszesen 30 csinlta
rendszeresen. Nagyjbl ez az arny a Silva Mind control, domjnul: agy
kontroll, mdszernl is. Ugyan mr legalbb 50.000 ember vgezte el Ma
gyarorszgon a tanfolyamot, de nagyon valszntlen hogy 500-1.000-nl
tbben hasznostjk maguknak a tanultakat.
Ez nincsen msknt a sportban sem. 1995 szn az egyik NB l-es fut

ballcsapat elnksge meghvott ltogatba hozzjuk, mert a csapat az elz
vek j szereplse utn a 9. fordul utn az utols helyen llt 4 ponttal. 20
so 16G3
percet foglalkoztam a csapattal s 1 rt az edzkkel. Ezutn a csapat a k

vetkez 8 mrkzsen nem tudott kikapni s feljtt a 12. helyre. Akkor azt
gondoltk, hogy most mr minden rendben van, a tanultakat mr nem kell
csinlni - mondta el nekem az edz, - gy lecssztak osztlyoz helyre.)
A menti-trninget nagyon elnysen lehet kihasznlni a sportban, a

szakmai s a magnletben is. Br a benne alkalmazott mdszerek nagy r
sze automatikusan hat, de van egy nagy hibjuk: Csak akkor hatnak, ha csi
nljuk ket, ha nem csinljuk, nincs hatsuk sem. De egyedl mg akkor
sem dvztenek, mert minden szakmban, minden sportgban is, meg kell
tanulni az alkalmazshoz szksges ismereteket, ki kell fejleszteni a meg
felel kpessgeket. Ezek nlkl semmifle menti-trning nem hasznl,
nem segt az eredmnyek elrsben.
A "gygyuls" tja
A gygyuls, a helyes diagnzis utn, mindig a helyes kezelstl fgg. Ez

gy van a sportban is. Ha mr a sport a legjvedelmezbb gazdasgi, zleti
gazatt fejldtt, gy is kell vezetni, irnytani, mint a tbbi zleti vllal
kozst, bankot, ipari s kereskedelmi vllalatokat.
Gazdasgi, zleti clokra irnytva, gazdasgi vezeti, menedzseri tu

dssal s kpessgekkel. Mert ahogy egy kzmonds mondja, egy rosszin
dulat szakember soha nem tud annyi krt okozni, mint egy jindulat di
lettns. Nem viszi r a lelke. s ahogy egy msik kzmonds mondja: A po
kolba vezet t is csupa jakarattal, j szndkkal van kikvezve.
Ha egy klubot, egyesletet, gazdasgi szempontok szerint vezetnek,

mindenbl pnzt tudnak csinlni. A Bayern Mnchen jtkosai szabadidejk
j rszt autogramok rsval tltik a klnbz zletekben, trikik, kpeik
i 167os
elntik a 80 millis orszgot s mg sok ms egyesleti emblmt visel

trgy eladsbl tbb az egyeslet bevtele, mint a belpkbl.
Ennek felttelei is vannak. A csapat s az egyes jtkosok teljestm
nye, a vezetsg gazdasgi felkszltsge, a kitn marketing, a tmeg
kommunikcis eszkzk messzemen kihasznlsa az egyeslet rdek
ben, image-nek ptsben.
A sportnak van azonban egy olyan tulajdonsga, amelyik szinte egye

dlll a gazdasgban. A sportban ugyanis - ha nem is tudnak rla, - minden
rsztvev nmaga is egyni vllalkoz. Minden egyni sportol, minden
egyes csapat-jtkos, minden edz, minden sportorvos, minden masszr,
minden szponzor s az egyesletek vezetsge is vllalkoz.
Mindnyjuknak tudniuk kell, hogy minden gazdasgi vllalkozs clja,
egy termk vagy szolgltats nyeresggel trtn rtkestse. Azt is tudni
kell, hogy minden vllalkozst az invesztci elzi meg. Elszr be kell ru
hzni, csak utna lehet nyeresgre szmtani.
Ez a sportban azt jelenti, hogy a sportolnak minden kpessget ki kell

nmagban fejlesztenie, ami sportga eredmnyes - lehetleg mvszi"
sznvonal - gyakorlshoz szksges. Amikor 1996. tavasszal egy csapat
jtkosainak errl beszltem, gy prbltam nekik ezt megmagyarzni,
hogy a tanul", a segd", de mg a mester" is tarifa szerinti djazst kap.
A mvsz" viszont sajt maga szabja meg teljestmnynek, malkots
nak" rt. Mint amikor Picassot megkrdezte egy amerikai, hogy mit br
zol vajon az a kp, amit ppen fest? Picasso vlasza ennyi volt: 300.000.-
dollrt. Az a focista, aki mvszi fokra fejlesztette - s ott is tartja - jtkt,
szemrebbens nlkl krhet, s kap is, tbb milli mrkt is. A tbbinek az
zal kell megelgednie, amit kap, amit a vev" hajland fizetni.
BO168GS
Ahhoz, hogy a mvszi sznvonalat elrhesse, szksge van egy olyan

edz s orvos segtsgre, aki nemcsak ismeri a cikk elejn az emberi szer
vezet sajtos mkdsi s vezrl mechanizmusairl lertakat a kpessgek
elsajttsnl, a kronobiolgiai szempontokat a test felksztsnl s ter
helhetsgnl, hanem ezeket t is tudja adni tantvnyainak. (A kett nem
ugyanaz. Valamit tudni s azt a valamit msoknak hasznosthatan tadni
tudni, g s fld.)
Ha nincs ilyen segtsge, neki magnak kell azokat elsajttania. Ez

azrt majdnem lehetetlen, mert egyrszt nincsen olyan forrsmunka, amely a
sportol optimlis kpessgfejlesztsnek sokrt feltteleit, amit dihjban
vzoltam az elejn, egysgbe foglaln. Msrszt a sportol maga sem ren
delkezik az alapfelttelekkel ezek gyakorlati alkalmazshoz. Ahhoz, hogy
kpessgeit lehetleg gyorsan s optimlisan kifejleszthesse, a szervezet ki
zskmnyolsa nlkl, ismernie kellene sajt fontosabb kronobiolgiai rit
musait, hogy tudja, mikor terhelhet a szervezete s mikor van szksge re
genercira, pihensre. Ismernie kne az agykutats eredmnyeit a kt agy
fltekre vonatkozan, hogy irnytani tudja munkjukat, biztostani tudja
kzttk a harmonikus munkamegosztst. Gyakorlattal kellene rendelkeznie
a szuggesztvterpia mdszereinek alkalmazsban, hogy helyesen tudja
pszichsen is felkszteni, programozni nmagt.
Az edzk piaci rtke", jvedelme is attl fgg, milyen sikeresek ta

ntvnyaik, csapataik a versenyeken, mrkzseken. Ehhez nem csak mind
azt kell ismernik, amit elbb a sportolknl elmondtam, hanem ennl mg
tbbet. Klnsen, ha nem egyes versenyz edzi, hanem csapatot edzenek.
Ismerni kell pldul az sszes jtkos ritmus-rokonsgt, hogy min

den mrkzsre a legjobban harmonizl csapatot tudja sszelltani.
Ismernie kell minden jtkos mindenkori bioritmusait, hogy az edzsek
&ol69o3
optimlis eredmnyt s ne elkerlhet srlseket hozzanak. Minden j

tkos vsrlsnl meg kell vizsglnia, hogy a megvenni szndkozott j
tkos illik-e a csapatba, vagy a vtelr csak kidobott pnz lenne. Mindezt
el is kell tudni adnia" az egyeslet vezetsgnek.
Ismernie kell a testi kpessgek megszerzsnek legjobb s leggyor
sabb mdszereit, de a mentlis trning mdszereit is. Ez azonban nem elg.
Kpesnek kell lennie arra is, hogy ezeket tantvnyainak tadja. Tudnia kell,
hogy az oktatsban ppen gy, mint a szuggesztvterpiban a pedaggus,
s a terapeuta szemlye az eredmny szempontjbl dnt. (s az edznek
legalbb ennek a kettnek kell lennie egy szemlyben.) Ezrt meg kell er
stenie nbizalmt s magabiztossgt, hogy tantvnyai ellenlls nlkl el
tudjk fogadni, s magukv tudjk tenni tantst.
A sportorvosnak ismernie kellene azokat a mdszereket, amelyekkel a

sportol cskkentheti srlseinek gyakorisgt, srls esetn hatsosan
tudja tmogatni a gygyulsi folyamatot. Ezeket meg is kellene tantania a
sportolknak. Lehet, hogy ezltal kevesebb srltet kellene kezelnie, de hr
neve gyorsan terjedne. A mdszereket s kronobiolgiai ismereteit ms ir
ny orvosi tevkenysgnl is jl hasznosthatn.
Az egyni lsportolt vagy a menedzsere, vagy maga-magt adja el,

versenyrl versenyre. A csapatsportot z jtkosokkal az egyesletek ke
reskednek". Egy gazdasgilag jl vezetett egyeslet tudja, hogy egy Bier-
mannak magasabb a piaci rtke, mint a Ktballbas Pistnak. Azt is tudja,
hogy akkor tall knnyebben szponzorokat, ha jk az eredmnyek, de az
sem titok eltte, hogy a nagy pnz a nemzetkzi szereplsben van. Ma mr a
nagyobb szponzorok is a vilgpiacon tevkenyked vllalatok, amelyeknek
a j reklm a nemzetkzi reklm.
PO170GS
Ha az egyesletet a vezetsg gazdasgi vllalkozsknt vezeti, akkor

tudja, hogy mibe kell beruhzni, hogy a vllalkozs nyeresges legyen.
Akkor nem sajnlja a pnzt az edzre s annak tovbbkpzsre, sem a
jtkosok kpessgeinek egyre jobb fejlesztsre. Ha azonban az zleti
vllalkozsok alapvet trvnyeit figyelmen kvl hagyja, gyorsan a tnk
szlre kerl, eladsodik, mert a kevs pnzt is sszertlenl doblja ki
rosszul kpzett, a csapatba nem ill jtkosok vsrlsra s a jtszani
nem tudk indokolatlanul magas fizetsre.
Van mg egy krds, amelynek megvlaszolsa nem olyan egyszer.

Az nem krds, hogy az edzk s a sportolk tovbbkpzse szksgszer a
jobb eredmnyekhez s az egyesletek jobb gazdasgi eredmnyeihez. A
krds az: Ki viselje ennek kltsgeit? Ez olyan vilgsznvonal nagy
vllalkozknl", mint Navratilova, Grf, Becker, Schuhmacher stb. nem
krds. Nekik megvan a sajt edzjk, fizioterpeutjuk, lelmezsi tancs
adjuk, meg mg nhny ms segtjk, akiket sajt zsebkbl fizetnek. De
a magyar kisvllalkozknl" ms a helyzet. Ha az egyeslet llja a teljes
kltsget, akkor a sportolk nagy rszt nem nagyon rdekli a sajt fejldsi
lehetsgk. Akkor a legtbb esetben az trtnik, amit az olimpiai keret
egyik egszsggyi vezetje mondott el nekem. Amikor az egyik egyni s
csapat-sportg versenyzinek autogn trning tanfolyamot rendeztek, az el
s napon mg az egsz keret jelen volt, a kvetkez alkalommal keveseb
ben, a harmadik alkalommal mr csak egypran, a negyedik napon mr csak
az edz s a pszicholgus voltak jelen.
Ez sajnos mindennel gy van amihez ingyen jutunk hozz. Azt nem

sokra becsljk. Ezrt, ha egy sportegyeslet, vagy egy sportszervezet
eredmnyes tovbbkpzseket szeretne edzi s sportoli szmra biztosta
ni, felttlenl be kell vonni ket a kltsgek viselsbe. Ez piaci szempont-
&?171o3
bl is helyes, mert a tovbbkpzs az piaci rtkket is nveli, annl job

ban, minl tbbet hasznostanak belle. Egy ilyen pontot clszer a munka
szerzdsben rgzteni.
sszefoglalva: minden tnet kezelsre megvan a specilis gygy
szer" is, de egyedl egyik sem dvzt. A tneti kezels a gygyszatban
sem vezet gygyulshoz. A specilis mdszereket a sportban is egysgbe
foglalva kell alkalmazni az elrend cl rdekben. Az amatr-sport az l
sportban mr rgen nem ltezik. A sport ma mr egy a vilgot tfog gazda
sgi gazat, amit gy is kell vezetni, menedzselni. A sportszervezeteknek
gazdasgi rdekeik vannak, a sportolknak szintn, de kzlk a legjobbak
radsknt mg az nmegvalsts boldogsgt is megnyerik.
ol72ol
Vlemnyek, tapasztalatok
Pedaggusok
Amikor kt esztendvel ezeltt (1993) elvgeztem Psztorfi professzor r

tanfolyamt, mg nem voltam egszen tisztban azzal, hogy tulajdonkppen
mekkora kincs birtokosa lettem.
Az j mdszer alkalmazsban rejl lehetsgek felfedezst taln egy
kicsit a kisfiam feledkenysgnek is ksznhetem, akinek egyszer vasrnap
este jutott eszbe, hogy elfelejtette megtanulni a htvgre feladott hossz
verset. Gondoltam prbra tesszk a nemrg tanult mdszert. Az eredmny
meglep volt. 40 perc alatt sikerlt hibtlanul memorizlni az egsz verset.
Ezen felbtorodva tantsi rimon is ksrletezgetni kezdtem, tulajdonkp
pen mi is rhet el ezzel a mdszerrel. Szerencsre lehetsg nylt arra,
hogy klnbz csoportokban, klnfle varicikban alkalmazzam az j
oktatsi mdszert. Egyes csoportokban csak a relaxcis gyakorlatokat v
geztk el, msoknl a memorizland anyagot vstk be az j mdszer t
mutatsai szerint, a harmadik csoportnl pedig a teljes tananyagot - kezdve a
nyelvtantl a memorizlsig - az j mdszer segtsgvel sajttottuk el.
A mdszer ldsos hatsa minden szinten rezhet volt. Azon csopor

tok esetben is, ahol csak a relaxcis gyakorlatokat vgeztk, rendkvl
pozitv vltozs volt tapasztalhat: a dikok kiegyenslyozottabb, maga
biztosabb :?kk vltak, fradtsgrzetk nem volt, az rk hangulata ol
dottabb lett. A gyakorlatok jtkony hatst az is bizonytja, hogy a tanu
lk egy id utn ragaszkodtak a gyakorlatok vgzshez.
A msodik csoportban, ahol csak a memoritert tanultuk az j mdszer

rel, rmmel tapasztaltuk, hogy a megtanult anyag maradand. Pozit
vumknt emltem meg, hogy a memorizlt szvegben lv szavak kiejtse,
a mondatok intoncija is helyesen rgzlt anlkl, hogy erre kln idt
fordtottunk volna. Az ily mdon nyert rtkes rkat kommunikcis gya
korlatok, illetve kommunikatv jelleg nyelvtani gyakorlatok vgzsre for
dtottuk.
A harmadik csoportban, ahol a tantsi ra minden fzisa az j md

szer alkalmazsval zajlott, mg tbb kedvez tapasztalatot gyjtttem. A
csoport gtlsokkal kzd tagjainak feszltsge fokozatosan felolddott,
megsznt a beszdflelmk, aktv szkincsk rohamosan gyarapodott,
egyre hosszabb memoritert tudtak emlkezetkben megtartani. (v v
gre mr egy egsz oldalt "beprogramozhattunk" egyszerre.) Mivel a
nyelvtani anyagot is ily mdon vettk t, lthattam, hogy a nyelvtani sza
blyok alkalmazsa kevesebb gondot okozott, illetve a dikok nkontroll ja
is igen magas szintre fejldtt: ha hibt kvettek el, szinte mindig tudtk
magukat javtani. rdekes volt mg, hogy az elfordul hibk senkit sem
stresszeltek, a hibzs lehetsgt mindenki a nyelvtanuls termszetes ve
lejrjnak fogta fel. (Nem tapasztaltam emiatt szgyenkezst, passzivitst,
stb.)
Taln nem annyira fontos, de szmomra rendkvli jelentsggel brt az

a felfedezs, hogy (klnsen) a harmadik csoportban a hagyomnyos md
szerekkel tanul csoportokhoz viszonytva eltr mdon alakult a dikok
s a tanr kztti lelki kapcsolat. Harmonikus, benssges, egyms seg
tsn alapul munkakapcsolat jtt ltre s ez a lelki egyv tartozs
(sszeforrottsg) rzse a tanulcsoport tagjaiban is fokozatosan kiala
kult. Szinte egy testt, egy llekk vltak, vltunk. A dikok segtettk
&O174GS
egymst, szintn rltek egyms sikernek. Ilyen lgkrben diknak, ta

nrnak sokkal eredmnyesebben lehet dolgozni.
Az egyik ra vgn egy tantvnyom ezt mondta: Tanrn, nem tudom
mit csinl velnk, de nagyon j ! " Sokat gondolkodtam ezen a mondaton.
Milyen j is lenne, ha ennek a mdszernek a bevezetsvel az oktatsi
rendszerben dolgoz sszes tanr legalbb azt elrhetn, hogy a dikjai
rezhessk, itt lenni nagyon j. Milyen j is lenne, ha egyre tbb iskol
ban lehetsg nylna egy eredmnyesebb, emberibb tantsi mdszer
megvalstsra! Biztos, hogy mr ezzel is nagyon sokat tennnk. Nekem
azonban szilrd meggyzdsem, hogy ebben a mdszerben mg ennl j
val tbb rejlik.
. Jzsefn nmet nyelvtanr, Dunajvros"
A tanulst segt gyakorlatokat kb. 1 hnapja vgzem az egyik hatodik

osztllyal. A tanulk nagy rszt a gyengbb s a kzepes kpessg gyere
kek alkotjk. A gyakorlatokat csak magyar s trtnelem rk eltt csinl
hatjuk meg, ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy minden nap egyszer. A gye
rekek szmra nem tettem ktelezv a gyakorlatokat, csak az csinlja, aki
akarja. Az osztly ltszma 26 f, ebbl 3-4 vagy esetenknt 5 tanul nem
vgzi el a gyakorlatot, de a tbbiek lelkesen s kvncsian hajtjk vgre. Ta
pasztalatom szerint 2 heti gyakorls utn kzzelfoghat eredmnyek je
lentkeztek a tanulsban, de csak abban az esetben, ha a tananyag megbe
szlse eltt s a belle tartott szmonkrs eltt is elvgeztk a gyakorlato
kat. Abban az esetben, ha elmaradt valamelyik, mr gyengbb hats jelent
kezett. ltalban azok a gyerekek, akik lelkiismeretesen vgzik a gyakor
latokat, azok 1 egsz jeggyel jobb eredmnyt rnek el. Azok a tanulk,
akik buksra lltak, ltalban sztszrtak s figyelmetlenek, a gyakorlatok
BO 175as
hatsra kpesek hosszabb figyelemre s jobb eredmnyekre is. A 26 f

kzl a msodik flvben 12 gyerek 1 egsz jegyet javtott trtnelemben,
amit n nagyon j eredmnynek tartok.
A lthat eredmnyek hatsra - amit a gyerekekkel is megbeszltem -
lelkesebben folytatjk a gyakorlatokat. A jobb kpessg tanulk tudsa
pontosabb s biztosabb vlt, s a tanulsi id lervidlt nluk.
Jn B. Zsuzsa ltalnos iskola, Dunajvros"
Nyelvtanfolyamokat vgzk
Az 1994/95. oktatsi vben a nmet kzpfok C tpus nyelvvizsgra

trtn kpzs s felkszts sorn j, korszer oktatsi mdszerrel ismer
kedtnk meg. A Dunaferr Humn Intzet ltal szervezett 400 rs tanfolyam
vezetje olyan szisztematikus oktatsi mdszert alkalmazott, amely vlem
nynk szerint a mindennapi dleltti munka utn is biztostani tudta az
alkalmanknti folyamatos, 5 rn keresztl trtn aktv rszvteln
ket. Az ismeretanyag sokrt feldolgozsa mellett ehhez nagyban hozzj
rult a rendszeres idkznknt vgrehajtott specilis relaxcis gyakorlat is.
A felkszlsi idszak vgn a 2 hetes intenzv szakaszban ismerkedtnk
meg a Tanuld Magad Egszsgess" programmal. Br sajt mulasztsunk
miatt ksn vettk ignybe ezt a korszer gtlsold s koncentrl k
pessg nvel mdszert, mgis mindketten reztk ennek pozitv hat
st. gy vljk, hogy az eredmnyes nyelvvizsgt felttlenl elsegti a
fenti kt elemre pl oktatsi mdszer. Ezton is ksznjk nknek,
hogy mdszerk segtsgvel sikeresen levizsgztunk.
Sz. Ott s K. Gbor, Dunajvros"
ol76os
1 A 8 + 5 ra kemny munka, tanuls utn a nyelvtanfolyam vgn

sem rzem magam igazn fradtnak. A relaxcis mdszerrel memorizlt
idegen szavakat s szvegeket knnyebben tudom megtanulni, mint a ha
gyomnyos magolssal.
D. va, Dunajvros"
3. A napi munka utn is lehetv teszi a 4 rn keresztl trtn aktv

figyelst, tanulst. A tananyag megrtse knnyebb. A helyes kiejts elsa
jttsa passzv" szerepkrben is javthat. A foglalkozs hatkonysga ja
vul. Az otthoni munka cskkenthet.
K. Gbor, Dunajvros"
Gyors-tanulsi szeminriumon rsztvevk
AJ Felnttek
1. Egy pr hnappal ezeltt - nagyon sokadmagammal egytt - egy siker

telen vizsga kudarct ltem meg. Felkerestem a stdit...
Clom a sikeres vizsga volt. Rvid id utn szrevettem, hogy jobban
tudok koncentrlni, sokkal jobban s hamarabb megrtem s knnyeb
ben raktrozom el a tanultakat. Nagyon lnyeges s pozitv vltozs volt,
hogy ks dlutn s este - esetleg egy fraszt munkahelyi nap utn -
tudtam hatkonyan tanulni, nem lmosodtam el s nem voltam fradt.
Visszatrt az nbizalmam, egyre inkbb hittem, hogy sikerlni fog a vizs
gm. Megsznt a korbbi grcss flelmem... Az eredmny nem maradt el:
jl tudtam koncentrlni, nem voltam ideges, mint korbban, amit egyszer
megtanultam, az eszembe is jutott s a vizsgm sikerlt! Mindenkinek
csak ajnlani tudom, aki ilyen vagy ehhez hasonl gondokkal kszkdik.
B. Bln, Dunajvros"
8D177G8
45 ves szellemi dolgoz n vagyok, jelenleg tanulok, nagyon nagy

szksgem van a koncentrci fokozsra. Volt 1994 jliusban egy siker
telen 5 rs szmviteli rsbeli vizsgm, lass s dekoncentrlt voltam, stb.
Augusztus elejn rszt vettem a trningen. Minden trning utn nagyon
j rzseim voltak - ellazultam, friss, pihent, nyugodt lettem, szorong
som megsznt. jszaka jl tudtam aludni. Nyolc rai munka utn mg
tanulni is tudtam kb. 3-4 rt. Szabadsgom alatt egsz nap tudtam inten
zven tanulni, napi 12-14 rt folyamatosan. Tanuls kzben tbbszr meg
csinltam a professzor lazt gyakorlatt, ami serkentette az agyam vrell
tst. n csak pozitvumokat tudok mondani a trningrl. A vizsgn nem
voltam ideges, amit megtanultam, minden eszembe jutott. Vizsgim si
keresek voltak. Azta is hatkonyabb az agymkdsem, emlkeztehet
sgem jobb, intenzvebben tudok dolgozni. Kevsb vagyok frad
kony. ..
P. Jnosn, Dunajvros"
A Tanuld Magad Egszsgess" program hasznlatval furcsamd

olyan llapotba kerlk, mintha flig-meddig szundiklnk s a tanulnival
- gy tnik - csak egy lom, amire "breds utn" nagyon is jl emlkezem.
Egy ilyen nyugodt, ellazult llapotban val tanuls hatalmas id- s
energiamegtakartst jelent szmomra.
T. Jnos fiskolai hallgat, Dunajvros"
Ol78C33
B/Dikok
Szerintem j hatsa van ennek a terpinak. A tanuls s a pihens tern

szoktam alkalmazni. Tetszett a doktor r vilgnzete, nyugalma, kiegyen
slyozottsga. Sokszor tnyleg gy tudok megnyugodni, ha eszembe jut az
eladson elhangzott szalmis trtnet. Az n gondolkodsomban is vannak
azta vltozsok s vannak dolgok, amire ott jttem r.
Sz- Andrea tanul, Dunajvros"
Tetszett a trning. n hiszek benne. Mr nhnyszor sikerlt alkalmaz

ni. Pl. irodalom rn egy dolgozatnl hirtelen nem jutott eszembe semmi,
azutn az egyik gyakorlatot megcsinltam s sikerlt megrni tsre...
Szerintem j ez a trning... A gyakorlatok nyugtat hatsak.
P. Renta kzpiskolai tanul, Dunajvros"
Lakossgi Anti-stressz"-tanfolyamok rsztvevi
Felnttek s gyermekek
Rgen voltam ilyen felszabadult s vidm! Ksznm ezt az rzst!

P. Klra"
Olyan sok pozitv benyoms rt, hogy ezt mg lerni nem tudom, csak
elmondani.
G. Beta"
Ksznm ezt a kt csodlatos napot s a sok segtsget.

B. Veronika"
ZD179G3
Ez a kt nap szmomra felejthetetlen lmnyt jelentett s most nagyon

sok mindent ms szemmel nzhetek.
K. Szilvia"
Csodlatos lmnyben volt rszem, szeretnm a tanfolyamon tanult

szemlletmdot az letem folyamn hasznlni.
iSz. Szilvia"
gy rzem, a tanfolyamnak minden emberhez el kellene jutnia. K

sznm.
J. Csaba"
E kt nap fantasztikus volt szmomra. Sokat tanultam s ksznm a

sok segtsget.
F. Beta"
Ez a kt nap rendkvl nagy lmny volt szmunkra. rlnk, hogy itt

lehettnk. Rengeteg segtsget kaptunk. Ksznjk szpen!
T. Eszter s T. Andrs "
Soha letemben mg nem volt ilyen fantasztikus lmnyem. Ksz-

nom.
K. Tmea"
Nekem nagyon tetszett ez az elads. Nagy lmny volt szmomra

megtanulni olyan dolgokat, amirl eddig mg nem hallottam. Sajnlom,
BO180GS
hogy csak kt napig tartott a tanfolyam, de gy rzem, amit itt tanultam, a

jvben hasznostani tudom. Ksznm.
M. Hajnalka 14 ves"
Frjemmel egytt letnk legnehezebb szakaszt ljk most t. Ebbe a

nehz helyzetbe jttnk el az eladsra. rmmel ltom, hogy az elads
hatsra szemlletnk megvltozott. Nagyon ksznnk mindent!
S. Lszln"
Ezrt jttem ki a krhzbl, de rdemes volt. Mindent nagyon ksz

nk, rzem, hogy hasznlni fog.
T. Bngi"
Sokat vrtam ettl a tanfolyamtl, nagyon sokat is kaptam. Tovbbi

tanulsra sztnz, mert egyre gy rzem, hogy nagyon keveset tudok. Re
mlem a gyerekek tantsban hasznostani tudom. Nagy lkst kaptam,
hogy megfelel ton jrok. Ksznm.
K. Jenn"
1995 prilisban vettem rszt a tanfolyamon. Azta rendszeresen

hasznlom a mdszert, s nagy elismerssel adzok ennek eredmnyeirl.
Asztms beteg vagyok. Azta minden kls tnyez okozta stresszhelyzetet
ezzel meg tudtam szntetni, illetve elzni. Feszltsgeim, elvrsi flel
meim olddtak, illetve megszntek. letszemlletem alapveten megvlto
zott. Mindenkinek ajnlani fogom e mdszert.
L. Istvn Keszthely, 1995. december 2."
D181OS
gy rzem, rdekes-csendes vltozs indult el bennem. Kiegyens

lyozottabb, nyugodtabb lettem. A mssgot knnyebben, gyorsabban tole
rlom. Nehezen jvk ki a sodrombl - mr nem lehet velem sszeveszni. A
kapcsolatteremt kpessgem feltnen megvltozott - elnymre. Gyakran
megrzem, ha a msikban felgylik a feszltsg. Kezdek vgre segtsget
nyjtani - egyre hatsosabban. Sokkal ersebb az emptia bennem. Kezdek
egyre jobban trdni - vgre magammal is - koncentrlni arra, mi a dolgom.
Folytatom. gi"
A professzor r gyakorlataival sikerlt megszabadulnom egy olyan

gondolattl, ami az letemet megneheztette. (Betegsg utni llapot.) sz
revettem, hogy a korbban nehzsgeket okoz feladatokat (pl. sts
fzs) knnyen megoldottam. Az elhatrozott clokat elrtem. Jobban
tudtam hatni az emberekre. Jobban tudtam segteni a betegeimnek. Ki
egyenslyozottabb, kedvesebb, sikeresebb lettem. Ksznet a professzor
urnik.
Dr. D. Ilona - tdgondoz vezet forvos"
Az er bennem van, ezt reztem az egsz elads alatt s ezt ksz

nm.
S. Istvnn"
Ilyen gyors s hatsos ellazt gyakorlatrl elszr hallottam s els

alkalommal tapasztaltam. Az alapgyakorlatra pl tbbi gyakorlat rzsem
szerint szintn remekl hasznosthat. A kt nap alatt remekl reztem ma
gam, ksznm.
V. Renta"
RD182G3
Betegek tapasztalatai
vek ta gygyszeres kezelsben rszeslk epilepszis betegsgem miatt,

ami mg alvszavarral is prosul, ha tlfesztem magam a munkban s a
magnleti problmimban. 1994 szeptemberben felkerestem a M. A-t.
Megtantott egy nszuggesztis gyakorlatra, ami segt engem az ellazu
lsban s altat nlkli elalvsban. 1 ht gyakorls utn teljesen elhagy
tam az altatk szedst, reggelente frissen bredek, s kipihentnek r
zem magam. Nincs feszlt, ideges kzrzetem napkzben sem, mert a
gyakorlat elvgzse segt a kiegyenslyozott letmd megtartsban. H
rom hnap elteltvel teljesen felszabadultnak rzem magam, knnyen
veszem a napi feladatok megoldst. Az arcom is vidmabb s rlk
az letnek. J lenne, ha az a sok ember, aki hasonl problmkkal kzd a
mai nehz vilgban, szintn megoldst tallna e tma krben.
Sz- Erzsbet"
letkorom 45 v. Harmadik hnapjajrok a T. M. E. Stdi foglalko

zsaira. Tulajdonkppen egy ngygyszati problma miatt fordultam a st
dihoz, mert az orvosom szerint ez a betegsg idegi alapon is kifejldhet.
Csaldi s egyb problmimra vezettem vissza a betegsgeim kialakulst.
A foglalkozsok azta szinte rendszeresek. Elszr is az idegessget, nyug
talansgot kellett lekzdeni, ami mostanra nagyban cskkent, st a n
gygyszati problmk is (orvosilag mg nem igazolt) jl alakulnak. A
megtantott T. M. E. gyakorlatokat otthon is vgzem s gy rzem, nagyon
sokat segtett rajtam, ezrt jrni fogok tovbbra is. Magabiztosabb, nyu
godtabb vagyok, ami a munkmon s a csaldi letemen is megltszik.
Bn Ny. Magdolna"
BO183GS
1992 prilisban agyhrtyagyulladsban megbetegedtem. A beteg

sg tudomsulvtelt, valamint a mindennapok problmit igen nehezen
tudtam elfogadni, feldolgozni, a szp s rdekes munkmtl rkre bcst
kellett vennem. Egyre gyakrabban jelentkezett egy olyan depresszis han
gulat, llapot, hogy mr az ngyilkossg gondolatval kezdtem foglalkozni.
M. A. megismertette velem dr. Psztorfi Jnos nszuggesztis md

szert s az Agytrner"-kszlket. E kt mdszer egyttes alkalmazsval
hrom ht eltelte utn a panaszaim szinte teljesen megszntek. Csaknem
tz vig nyugtat altatval aludtam, amit most abbahagytam, mr nincs
r szksgem, mert kitnen alszom. Tele vagyok optimista, pozitv let
kedvvel, nyugodt, kiegyenslyozott lettem. Szellemileg frissebb, fogko
nyabb vagyok, az angol nyelvtanuls szmomra sokkal gyorsabban, kny-
nyebben megy, mint korbban. gy rzem soha nem voltam mg ilyen
boldog, ennyire kiegyenslyozott.
H. Katalin"
SO184GS
Szemlyisgfejleszt s -erst szeminriumok, trningek
A kiad s a szerz Tanuld Magad Egszsgess alaptvnya az ignyeknek

megfelelen kzsen szerveznek vllalatok, intzmnyek s a lakossg r
szre klnbz cl szemlyisgfejleszt, az nbizalmat s a magabiztos
sgot erst, a sikereket elsegt s az egszsget is megrz tanfolyamo
kat, trningeket:
/. Crash- trning: nbizalom-magabiztossg
Minden siker alapfelttele a szakmai- s a magnletben a magabiztossg s
az nbizalom. Nlklk a sikeres, eredmnyes, elgedett let nem lehets
ges.
A rsztvevk kb 10 ra alatt megismerik az let s a szervezet legfon

tosabb vezrl mehanizmusait, ezek kezelst, az esetleges hibk korrigl
st s megtanulnak egy mdszert, - biztos alkalmazsi szinten - amellyel 3
ht alatt, napi 3x1 perc idrfordtssal, magabiztossgukat s nbizalmukat
a jelenleginek tbbszrsre nvelhetik. Az eredmny a napi 3x1 perces
gyakorls esetn automatikusan jelentkezik. Mellkhatsknt" megsznnek
a bels feszltsgek s a grcss llapotok is.
2. Pszichofizikai trning
Clja a teljestmnyek nvelse, gyorsabb elrse, eredmnyessgk javt
sa, a szemlyisg fejlesztse az egszsg egyidej megrzsvel s erst
svel. A mindennapi- s az zleti let valamint a sport terletn.
A teljestmnyi trsadalomban a sikerek, a cscsteljestmnyek kny
szere az egyik leggyakoribb betegsg-okk vlt. A Mayo - Klinikn meg-
BO!85GS
vizsglt egszsges" 45 vesnl fiatalabb zletemberek tbb mint V3 -a mr

vagy szvbeteg, vagy gyomorfeklyes, vagy magas vrnyomsos volt. Az
lsportolk nagy rsze 30 ves korra mr tbb-kevsb megrokkant s az
egyik fertzses megbetegedsbl a msikba esik. Ezek legfbb oka a siker
knyszer s a balsikertl val flelem okozta stressz. Ezrt a sportolknak
s a gazdasgi, politikai vezetknek egyarnt meg kell tanulniuk kt olyan
gyakorlatot, amelyek hossz tvon biztostjk szmukra a sikert s a cscs
teljestmnyeket - egszsgk megrzse mellett. A kt gyakorlat sszesen
napi 3-5 percet vesz ignybe.
A trning idtartama vllalkozknak, gazdasgi s politikai vezetknek
kb. 60 ra, sportolknak kb. 100 ra, 1-3 hnapon bell.
3. Anti- stressz intenzv-szeminrium

Clja a testi-lelki teherbr kpessg, az nbizalom s az immunrendszer
megerstse, a bizonytalansg, flelem, szorongs, fggsgek, feszlts
gek, lmatlansg, szexulis- s egyb pszichoszomatikus zavarok megszn
tetse, megelzse.
Azok rszre, akiknek egszsgk, testi-lelki teherbr-kpessgk
megrzse fontos, mint egzisztencijuk tartoszlopa.
A rsztvevk alkalmazsi szinten megtanuljk s begyakoroljk azokat
a mdszereket, amelyekkel semlegesteni tudjk a kros stresszorokat, mie
ltt ezek kivlthatnk a strsszreakcit s megersthetik teherbr
kpessgket, szemlyisgket.
A stressz az utbbi vtizedek sorn presztzsszimblumbl az emberi
sg els szm krokozjv vlt. A fejlett orszgokban az utbbi vtize
dekben sokszorosra ntt a 30-50 v kztti vezetk rasztal melletti hir
telen halla".
Ol86o3
A nyugati menedzserek munkaidejnek 60-80%-t a munkatrsak s a

felettesek ellenllsnak lekzdse s az intrikk kivdse veszi ignybe. A
magyar menedzserek j rsze is rablgazdlkodst folytat idejvel, erejvel,
habr egszsgket egzisztencijuk alapjnak rzik. Mivel a stresszreakcit
a szervezet az adaptcis energia felhasznlsval sznteti meg, - ami nem
nvelhet, de elfogyaszthat mennyisg - gy nmagunk hatrozzuk meg
nemcsak letnk minsgt, hanem hosszt is azltal, hogy sokat, vagy ke
veset hagyjunk-e magunkat stresszeim".
Idtartam: kb. 20 ra, 3 nap, ami lehet meghosszabbtott htvge is.
4. Tanfolyamok, trningek minden egyni- s csapat-sportgnak

Csoport-tanfolyamok s egyni foglalkozsok
4/a Edz-tanfolyamok minden sportg nevel- s vezetedzinek
Clja olyan mdszerek megismerse s alkalmazsi szint begyakorlsa,
amelyek lehetv teszik a sportolk fejldsi folyamatnak jelents lervi
dtst, a cscsteljestmnyek hossz tv stabilizlst, a sportolk egsz
sgnek messzemen megrzse mellett.
A rsztvevk oktatsi szinten megtanuljk s begyakoroljk a mdszereket

- a kpessgek kifejlesztsnek meggyorstsra,
- a cscsteljestmnyek hossz tv stabilizlsra,
- a sportol/k/ frissessgnek fenntartsra s s optimlis motivlsra az
egsz verseny ill. jtk alatt,
- a srlsek elkerlsre,
- a stressz- okozta immunrendszer-bnuls miatti fertzses megbeteged
sek elkerlsre
Idtartam: 5 nap, heti 1 naponknt is lehetsges
BD187G3.
4/b Sportol-tanfolyamok, egyni foglalkozsok minden sportgban

Cl: A testi-lelki-szellemi fejlds meggyorstsa, a cscsteljestmnyek
hossz tv stabilizlsa, az nbizalom, a magabiztossg, a testi-lelki telje
st- s teherbr kpessg erstse s megtartsa, a testi- s a bels feszlt
sgek feloldsa, a szemlyisg fejlesztse s ezzel a sportplyafuts utni
karrier biztostsa, a srlsek elkerlse ill. gyorsabb gygyulsa, az egsz
sg megrzse.
Idtartam: kb. 100 ra. Akkor r vget, amikor a rsztvev a tanultakat biz
tosan s eredmnyesen alkalmazni tudja.
4/c Csapatok, egyni sportolk felksztse meghatrozott clok elrsre (pl.:

Nemzeti-, Eurpa-, Vilgbajnoksg, Kupa, Olimpia, Tour, grand slam, stb.)
A rvid tv felkszts nem helyettesti a tanfolyamokat. Clja az egyni
sportol, a csapat s a segtk (edzk, orvosok, masszrk, stb.) segtse a
testi-lelki esetlegessgek, bizonytalansgok kikapcsolsban, a kitztt cl
lehet legbiztosabb elrse rdekben.
Idtartam: A rendelkezsre ll id s az elrend cl fggvnye.
5. Mdszertani tanfolyam a Tanuld Magad Egszsgess mdszer elsajtt
shoz
Pedaggusok, vezetkpz-trnerek, iparitanul-oktatk szmra az oktats
knnyebb, 3-5-szr gyorsabb s eredmnyesebb ttelre, az oktatk s az
oktatottak egszsgnek, testi-lelki teherbr kpessgnek, nbizalmnak
s magabiztossgnak egyidej erstsvel.
Cl a rsztvevk olyan szint kikpzse, hogy a tanfolyam utn azonnal
tudjanak a mdszerrel oktatni.
Idtartam: 5 nap, bentlakssal.
BO188G8
6. Egszsg megrz, betegsg-megelz trning

Cselekvsi, viselkedsi, gondolkodsi, hibk felismersre s korriglsra,
amelyek megbetegthetnek, vagy mr betegg tettek. Olyan gyakorlatok
megtanulsra s begyakorlsra, amelyek segtsgvel a megbetegedsek
meggtolhatok, meglv betegsgi llapotok jelentsen javthatk, vagy
megszntethetk.
Azoknak, akiknek nem az a cljuk, hogy betegsgeikkel k tartsk el az
egszsggyet. Azoknak, akik mr tudjk, hogy egszsgk megrzsben,
vagy helyrelltsban igazbl csak egyetlen ember rdekelt, k sajt ma
guk! s ezrt akarnak is tenni valamit.
Idtartam: 4 nap, lehet kt htvge is.
7. Te vagy boldogsgod forrsa, szerencsd kovcsa! Boldogsg-tanfolyam

A szerencse nem szerencse dolga, a boldogsg megtanulhat.
Mindazok szmra, akik sajt kezkbe akarjk venni sorsuk irnytst,
hogy boldog, tartalmas letet lhessenek.
Cl: a rsztvevkkel megismertetni s begyakoroltatni, hogyan tudjk
letket maguk alaktani, boldogsgukat befolysolni.
A hetvenes vek kzeptl a happyolgusok" egyre nvekv csapata
kutatja a boldogsg jellgt mibenltt, megtanulhatsgt.
A legtbb ember mg ma is a boldogsgot tekinti letcljnak. A nar
ks s a tzsdegynk ppen gy, mint a filmsztr. De csak a legkeveseb
ben tudjk, hogy boldogsguk sajt maguktl fgg. Ahogy Lincoln mondta:
Az letben pontosan olyan boldogok vagyunk, ahogy elhatrozzuk ma
gunkban." Jelenlegi llapotunkat is mi vlasztottuk magunknak. Megvl
toztatni is mi tudjuk azt.
ZO189GS
A boldogsgot, a szerencst nem rkljk, hanem megtanulhatjuk s

megteremthetjk magunknak.
Idtartam: 4 nap, lehet 2 htvge is.
8. Knnyebb, gyorsabb tanuls, vizsgk szorongs nlkl

Intenzv-szeminrium kzpiskolsoknak, egyetemistknak gyorstanulsi,
koncentrci-javt, az agy oxignelltst fokoz mdszerek megtanuls
ra, a vizsgaszorongs feloldsra s az nbizalom erstsre.
Idtartam: 2 nap, lehet htvge is.
9. Intenzv-trning a kutats-fejleszts idszksgletnek s kltsgeinek

cskkentsre, hatkonysgnak nvelsre
A kutats-fejlesztsben foglalkoztatottak rszre, olyan mdszerek begya
korlsra, amelyekkel llandan fejleszteni tudjk intuitv, kreatv, globlis
problma-felismer s -megold kpessgeiket, valamint olyan mdszerek
alkalmazsra, amelyekkel az id- s kltsgszksglet jelentsen csk
kenthet.
Idtartam: kb. 60 ra
A fenti kilenc tmakr mindegyiknek gyakorlatban trtn alkalmazsa

egy szakmailag felkszlt, oktatsban s az egszsggyben jrtas mene
dzsert, illetve vllalkozst ignyel. A szakmai alapelvek, programok kidol
gozottak, gyakorlati alkalmazsuk kiforrott. A szerz mdszereit, tudst
szvesen tadn olyan szervezeteknek, vllalkozsnak, akik mdszert to
vbb vinnk, elterjesztenk Magyarorszgon is.
Amennyiben a felvetett vllalkozsi lehets nt rdekli, gy az Ala

ptvnyt kzvetlenl, vagy a kiadnkon keresztl megkeresheti.
&O190GS
Tartalom
E L S Z AZ ELS NMET KIADSHOZ 5
Elsz a harmadik magyar kiadshoz 9
Felpts s hasznlati ajnls 10
I. MEGFONTOLSOK, ALAPOK 13
Mirt szksges az nsegly az egszsg megtartsban? 13
Mirt nem korszerek" ma mr a szervezetnk vezrl mechanizmusai? 20
Hogyan mkdik az ember, mint hromdimenzis lny? 30
Milyen kzs er vezrli a szervezetet, az letet s a szakmai sikert? 37
Az akarat alrendelt szerepe a szervezetben s az letben 52
Milyen tnyezk erstik az nszuggesztit? 55
Az automatikus s raglyos, de ltalunk irnythat hatsok az emberek kztti
kapcsolatokban 61
II. A GONDOLKODSMD TLLTSA 65
A leggyakoribb hibk a gondolkods-, szemllet- s magatartsmdban, valamint a
belltottsgban 65
A szorongsok. Keletkezsk s kapcsolatuk a mlttal s a jvvel. Hogyan lehet
ezeket elhrtani 73
A problmk. Hogyan keletkeznek s hogyan oldhatk meg 82
A legrgibb hazugsg. A sajt szemly szerepe 84
Negatv szuggesztik az egsz leten t s azok kvetkezmnyei 90
Az rzelmek s ezek hatalma. Termkeink-e az rzelmek vagy uraink? 98
Milyen jelentsgk van a dntsi hibknak? 106
Hogyan csinljunk a tudsbl kpessget? 111
Hogyan keletkeznek beteges zavarok? Hogyan lehet ezeket megszntetni vagy
keletkezsket megakadlyozni? sszefoglals 113
9D 191 OS
I I I . A GYAKORLATOK 123
Az aktv nbefolysols 124
nszuggesztis vrelltst fokoz gyakorlatok 128
Egy lelkileg s testileg gyorsan s tartsan hat mozgsgyakorlat 131
A SZAKKIFEJEZSEK MAGYARZATA 134
A HROMDIMENZIS TELJESSGI TERPIA (DIE DREIDIMENSIONALE
GANZHEITSTHERAPIE 139
E L A D S A II. NEMZETKZI TERMSZETGYGYSZATI KONGRESSZUSON (BUDAPEST,
1993. V. 20-23.,DR. PSZTORFI JNOS, MNCHEN) (RVIDTS A 3. KIADSHOZ).... 139
A " T A N U L D MAGAD EGSZSGESS" MDSZER 147
K P E S S G - TANULS A SPORT PLDJN 155
V L E M N Y E K , TAPASZTALATOK 173
PEDAGGUSOK 173
Nyelvtanfolyamokat vgzk 176
Gyors-tanulsi szeminriumon rsztvevk 177
Lakossgi Anti-stressz"-tanfolyamok rsztvevi 179
Betegek tapasztalatai 183
SZEMLYISGFEJLESZT S -ERST SZEMINRIUMOK, TRNINGEK 185
SO192G3

Pásztorfi János - Az Életed Egy Kivételes Lehetoség PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

You might also like

Pásztorfi János - Az Életed Egy Kivételes Lehetoség PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Pásztorfi János - Az Életed Egy Kivételes Lehetoség PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ff

O az, aki egszsgemrt felels!

Az leted egy kivteles lehetsg

A sorsod a magadra kimondott tleted!?

Az els magyar kiadst szerkesztette: dr. Farkas Endre

Copyright 1999. Jakab Istvn

A magyar kiads joga: Jakab Istvn tulajdona

Telefon: 06 - 27 / 358 - 465, 06 - 27 / 358 - 332 Fax: 06 - 27 / 358 - 499

ISBN: 963 0384 0 43

Bortterv: Viszlai Katalin

Kszlt: Possum Lap- s Knyvkiad, Nyomdai Kft. gondozsban.

Elsz az els nmet kiadshoz

rletn a legfontosabbat, ami az egsz vilgot megvltoztatja. Emiatt mg

Egszsge a legnagyobb kincse egy olyan trsadalomban, ahol a telje

Az orvostudomny erre nem kpes. Eltekintve attl, hogy ez nem is

sok szzmillird mrks gazdasgi g.) gy nem marad ms nnek sem ht

A msik az rzelem lnyege. (Enlkl rzelmi-alap betegsgek ered

A harmadik a hit sajtossga, az els rsz negyedik fejezetben.

A pozitv gondolkods ezt ppen gy akadlyozza, mint a negatv, mert

ti elvlaszthatatlan, a kett egymssal azonos, egytt kpeznek egy egys

A knyv szeretn azt elrni, hogy n a jvben a dolgokat olyannak

Berchtesgaden, 1981. jlius

Dr. Psztorfi Jnos

Elsz a harmadik magyar kiadshoz

Sok sikert kvnok

Dr. Psztorfi Jnos

Felpts s hasznlati ajnls

Az anyag hrom rszre osztsval a feldolgozsban akartam segteni.

Hogyan tudja a knyvbl a legtbb hasznot hzni?

Kszljn fel lelkileg egy kemny tanulsi folyamatra. Olvassa t a kny

Hzza ki azokat, amelyeket tisztzni tudott. Azokat az ellenvetseket s

gy lesz az j felismerseibl kpessg.

Mirt szksges az nsegly az egszsg megtartsban?

Krem, ne tekintse ezt a fejezetet az orvostudomny s gygyszeripar kriti

Vajon mirt? Mert fogyaszti trsadalmunk fejnkbe sulykolta, hogy

Az a tny, hogy az orvostudomny gygytani nem tud, csak kezelni,

adsbl l. Ha a gygyszerek gygytannak, nem csak szimptmkat

Az orvostudomny (belertve a gygyszeripart) - kzvetlenl a szvin

A WHO, az egszsggyi vilgszervezet, 1978-ban nyilvnossgra

NSZK-ban 100.000 jszltt kzl 3 volt torzult, ma mr 1.000 jszlttre

A baktriumok nagyon gyorsan alkalmazkodnak minden ellenk ir

A statisztika szerint a hallozsok szma risi mrtkben cskken ak

Ugyanez trtnt 1976-ban Bogotban (Kolumbia). Az orvosok sztrjkja

Ebbl a rvid idzetbl gy tnik, hogy gygyszerektl s a pirulktl

mny: ezeknek az embereknek tbb mint 1/3-a szvbeteg volt, vagy az

Alapjban vve azonban mindegy, hogy mi magunkat egszsgesnek,

Minden betegsg azonban egy komoly trsadalmi gy is. A trsadalmat

szenvedett. (Lsd The Pathology of Leadership" Hugh I'Etang., a The

Hogy mindezt hogy csinljam, arra mr a j tancsok ritkn terjednek

Ha mr krnyezetnket nem tudjuk megvltoztatni, tudnnk-e

Ezek a mechanizmusok ismertek s viszonylag egyszer mdszerekkel jl

Ugyanolyan balgasg volna az orvostudomnytl - amely ma ppen

1. helyes gondolatok tjn helyesen tjkoztatjuk; megkmljk t a

Minden egyebet azutn elvgez a szervezet maga. Ugyanis minden

Krlbell 200 vvel ezeltt mondotta John Hunter: A baleseteknl

Ezzel azt akarta kifejezni, hogy az l szervezet azonos statikus lla

Mirt nem korszerek" ma mr

Az emberi szervezet a megvltozott krlmnyekhez s kvetelm