1.

TKEZS REGGELI
1. 2 szelet puffasztott rizs Kalria: 124 Kcal
Fehrje: 9 g
2. 2 szelet csirkemell sonka Sznhidrt: 20 g
3. 1 pritamin paprika Zsr: 1 g

2. TKEZS TZRAI
1. 200 g. krumpli (ftt) Kalria: 252 Kcal
Fehrje: 24.4 g
2. 100 g grillezett csirkemell Sznhidrt: 23.5 g
3. Paradicsom, uborka Zsr: 0.2 g

3. TKEZS EBD
1. 300 g krumpli (ftt) Kalria: 308 Kcal
Fehrje: 24.4 g
2. 100 g grillezett csirkemell Sznhidrt: 31.5 g
Zsr: 0.2 g

4. TKEZS UZSONNA
1. 1 szelet rozskenyr Kalria: 169
Fehrje: 6 g.
2. 1 szelet csirkemell sonka Sznhidrt: 35 g.
3. 1 kisebb zld alma Zsr: 0g.

5. TKEZS VACSORA
1. 300 g krumpli (ftt) Kalria: 308 Kcal
Fehrje: 24.4 g
2. 100 g grillezett csirkemell Sznhidrt: 31.5 g
Zsr: 0.2 g

6. TKEZS ALVS ELTT

1. Cottage Cheese 150 g. Kalria: 11 Kcal
Fehrje: 17 g.
helyette lehet fehrje ital Sznhidrt: 7 g.
Zsr: 1 g.

- 1172 Kcal