Hipnzis

kezdknek
A tudatossg s az nmegvalsts
j szintjei

William W. Hewitt

ALEXANDRA
Utazs a t e n g e r p a r t r a
Kpzeld m a g a d el, a m i n t egy h a t a l m a s szikln lsz, lbad
alatt h a t m t e r mlyen a tenger... hallgasd a vz morajt,
a m i n t nekicsapdik a kveknek... rezd a ss vz illatt...
hallgasd a sirlyok vijjogst... figyeld m e g a t e n g e r p a r t r a
vezet svnyt... stlj vgig ezen az t o n . . . vedd le a cipd,
s meztlb lpkedj a meleg h o m o k o n a vz fel... lbfejedet
lassan m r t s d a langyos vzbe... guggolj le, s rd a h o m o k b a :
Szeretlek" - a n n a k a szemlynek a nevvel, aki igazn sokat
jelent neked... s nzd, a m i n t a h u l l m o k elsodorjk az ze
netet. Ezzel az zenet tjra is indult.

Ez csupn egy a szmtalan vizualizcis eljrs kzl, a m i t e

knyv lapjairl m e g i s m e r h e t n k . G o n d o l a t a i n k lecsendes-
tsvel s a h i p n o t i k u s llapot megismersvel s z e m n k el
trul az az n n k , amelyrl m i n d i g is l m o d t u n k . Legyen
ez az n n k a valdi! A hipnzis t b b , m i n t egy relxalas
kzben e l m o n d o t t szveg. Az let hinytalan lvezett jelen
ti - olyan mdszer, amelynek segtsgvel n e m c s u p n jele
nnket, de jvnket is alakthatjuk.

A hipnzis kezdknek c m knyv nagyszer lehetsg a l

lek szmra, m e r t n e m c s a k egy napig tpllja, h a n e m arra is
megtant, hogyan kzdjk le a nehz pillanatokat.
Ajnls
Ezt a knyvet felesgemnek, Deenek, Carl s Sandra Wesch-
ke-nek, N a n c y M o s t a d n a k , valamint azoknak a n k n e k s
frfiaknak ajnlom, akik megprbljk a tlk telhet leg
t b b e t m e g t e n n i azrt, hogy m g j o b b vilgban ljnk.
Tartalomjegyzk
ELSZ 11

I. rsz: Hipnzis s nhipnzis

1. FEJEZET
Hogyan lehetnk hipnotizrk? 21
Mi a hipnzis? Az zleti oldal.
A hipnzisgyakorlatok vgrehajtsa.

2. FEJEZET
l.ls 49
A, 1A, B, 1B, IC, 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, II s J
gyakorlatok.
Alapvet hipnotikus s relaxcis gyakorlatok.

3. FEJEZET
2. ls 59
C, D, E, F, G, H, J,K-1, K-2, L, M, N, O, P s
Q gyakorlatok.
trendszablyozshoz, rossz tkezsi szoksok
ellen alkalmazhat specilis gyakorlatok s
az nhipnzis bemutatsa.

4. FEJEZET
3. ls 75
7, R-l, R-2, S s Tgyakorlatok.
Az elzleg adott szuggesztik megerstse s
a hipnotikus llapot elmlytse.
5. FEJEZET
4. ls
U, V-l, V-2, W,Xs Ygyakorlat.
Gyakorlatok, melyek segtsgvel az alany az
nkpt fejlesztheti.

6. FEJEZET
5. s 6. ls
5. ls, 6. ls s Z gyakorlat.
Az lsek megerstse, s a Kirnduls a hegy
re gyakorlat.

II. rsz: R e g r e s s z i s n r e g r e s s z i

7. FEJEZET
Regresszi
Esettanulmnyok. Gyakorlatok s analzis.

8. FEJEZET
nregresszi
A regresszihoz szksges ngy kazetta hang
anyagnak rgztse jelen vagy korbbi
leteink egyes szakaszaihoz.

III. rsz: Gyakorlati alkalmazsok s

kiegszt informcik

9. FEJEZET
Szuggesztik
Szuggesztik klnfle clokra, pldul
a beszdkszsg fejlesztsre, a magabiztos
sg nvelsre s a szexulis let javtsra.
10. FEJEZET
A hipnzis m s fajti 177
Hipnzis gyerekeknl, csoporthipnzis s szn
padi hipnzis.

11. FEJEZET
Tovbbi esettanulmnyok 191
Klnbz eseteknl alkalmazott technikk.

12. FEJEZET
Kiegszt gyakorlatok 203
Utazs a tengerpartra gyakorlat, Visszaszm
lls lggmbkkel, vizsga, migrn, do
hnyzs.

13. FEJEZET
nhipnzis 213
Gyakorlatok, esettanulmnyok, s az nhipn
zis alkalmazsa.

14. FEJEZET
Gyakorlati alkalmazsok 229
tmutat csoportos hipnzishoz, bevett szo
ksok, fbik lekzdshez, alkalmaz
sa idsebb s helyhez kttt embereknl,
fjdalomcsillaptsra, gygytsra, az zleti
letben, szellemi kapcsolatokhoz, valamint
ms helyzetekben s clokra.

15. FEJEZET
A kvetkez lps 263
Az nhipnzis alkalmazsa a llek birodalm
ba val belpshez, s sszefoglal.
Elsz
A hipnzis nagyban hasonlt az b r n d o z s h o z , b a m b u l s -
hoz. T u d a t l l a p o t u n k megvltozik, alfa szintre kerl, s b e
indtja kpzeletnket. M i n d e k z b e n t u d a t u n k n l vagyunk,
csupn a kls vilg trtnseit hagyjuk figyelmen kvl.
Az brndozs teljesen n o r m l i s , biztonsgos s egszsges
jelensg, amely idrl idre mindenkivel m e g t r t n i k . El
fordulhat az is, hogy az b r n d o z s annyira intenzv, h o g y
elrjk az htott clt. Az e r e d m n y t b b n y i r e egy s p o n t n
trtns, m i n d e n megfontolt szndk nlkl.
A hipnzis olyan technika, mely lehetv teszi, h o g y sa
jt a k a r a t u n k k a l rjk el ezt a m d o s u l t t u d a t l l a p o t o t - az
b r n d o z s llapott -, s figyelmnket bizonyos clok el
rsre sszpontostsuk. Ugyangy, m i n t az b r n d o z s , a
hipnzis is teljesen n o r m l i s , biztonsgos s egszsges je
lensg. A hipnzis folyamn, csakgy m i n t b r n d o z s kz
ben, teljesen t u d a t u n k n l vagyunk, m i n d s s z e a klvilgot
zrjuk ki egy kis idre. A t u d a t u n k m i n d k t llapot k z b e n
alfa szinten van. A k l n b s g kizrlag a b b a n rejlik, h o g y
a hipnzis s o r n bizonyos dvs clokra k o n c e n t r l u n k ,
amiket el szeretnnk rni, m g b r n d o z s k o r a fantzink
ldul meg. Az elbb emltett jtkony, esetenknt terpis
clok kz tartozik pldul a d o h n y z s r l val l e m o n d s ,
a fogykra, n k p n k fejlesztse, k l n b z fbik, flel
m e k legyzse, emlkezkpessgnk javtsa - a lista vg
telen lehet.

11
 A Hipnzis kezdknek cm knyv elolvassval brki
megtanulhatja, h o g y a n juttathatja m s o k a t vagy n m a g t
h i p n o t i k u s llapotba valamilyen dvs, n e m e s cl rdek
b e n . A knyvben teljes, szrl szra kvethet hipnzis
technikkat tallhatunk, a specilis rszeket pedig egy-egy
e s e t t a n u l m n y egszti ki. S e m m i sem m a r a d megvlaszo
latlanul. M i n d e z e k mellett elsajtthat az is, hogy m i k n t
m d o s t h a t u n k egyes t e c h n i k k o n , h o g y sajt m d s z e r n
ket tovbbfejlesszk.

Arrl viszont ne is l m o d o z z o n senki, hogy a hipnzist a

gyors meggazdagods vagy m s o k irnytsa rdekben ta
nulja meg. Ilyen clokra nem alkalmazhat! Egyszeren n e m
m k d i k , s ilyen megfontolsbl senki ne is keressen speci
lis technikkat e knyv lapjain. Ha a z o n b a n n t u d a t u n k a t
szeretnnk fejleszteni, letnket vagy a testvrisg szellem
b e n m s o k lett kvnjuk talaktani s tartalmasabb ten
ni, akkor b t r a n olvassuk tovbb a kvetkez sorokat!
letnk t a r t a l m a s a b b ttelhez m a n a p s g a hipnzis az
egyik legrtkesebb eszkz. Segtsgvel legyzhetnk bizo
nyos n e m k v n a t o s szoksokat, helyettk kellemesebbeket
a l a k t h a t u n k ki, tovbb k o n s t r u k t v m d o n kezelhetnk
vagy o l d h a t u n k m e g mindenfle e m b e r i p r o b l m t . A bol
dogtalansg helyre igazi boldogsgot h o z h a t u n k .
Ha m i n d e z igaz, vajon m i r t n e m alkalmazza m i n d e n k i
n a p m i n t n a p az nhipnzist? E n n e k f oka a mveltsg s
a t u d s hinya. A legtbb e m b e r nincs b i r t o k b a n a megfe
lel ismereteknek, vagy p p e n tves informcikra alapozza
dntseit. A z o n b a n van lehetsg r, hogy elsajttsuk a hip
nzis alapjait. Az iskolk ugyan mg n e m , egy-kt k u r z u s vi
szont m r lehetsget biztost e terpia megismersre (br
ezek kzl is m g j n h n y csak felletes tudst a d ) .
 A Hipnzis kezdknek cm knyv h u s z o n t v kz
vetlen tapasztalatt, t u d s t s gyakorlatt gyjttte ssze
egyetlen, k n n y e n r t h e t , m rszletesen kidolgozott k
tetbe. Ez a hogyan hasznljuk" t p u s knyv kezd szinten
magyarz el m i n d e n t , a m i a mesterfok h i p n z i s s n h i p
nzis elsajttshoz szksges. Ha n m a g u n k fejlesztse
rdekben szeretnnk t a n u l n i , az sszes i n f o r m c i t meg
talljuk a knyv lapjain. Ha professzionlis szintet szeret
n n k elrni, s teljes m u n k a i d b e n e n n e k a s z a k m n a k lni,
akkor is m i n d e n szksges t u d s itt van. Ha m s o k megse
gtse a cl, ez az rs a h h o z is t m u t a t t ad. Ha a h i p n z i s
sorn alkalmazott t e c h n i k n k a t fejlesztennk, a r r a is tal
l u n k megoldst.
A knyvben kt kiegszt rsz is tallhat. Az els na
gyobb egysg megtantja, m i k n t j u t h a t u n k vissza jelenlegi
letnk korbbi szakaszaiba, vagy elz leteinkbe (olyan
egyedlll lersokkal, melyek segtsgvel nregresszit is
vgezhetnk). A m s o d i k rsz feltrja, hogy az n h i p n z i s
m i k n t vlhat a lelki megismers b i r o d a l m n a k kapujv.
A knyv s a hipnzis megrtshez m i n d s s z e tlagos
intelligencira van szksg. Ez m i n d e n ! N e m szksges el
zetes tanfolyam. N e m szksges felsfok vgzettsg. N e m
szksges klnleges intelligencia. I n k b b ez a knyv fogja
m e g m u t a t n i , hogyan kezdjk el klnlegess fejleszteni az
intelligencinkat.
A Hipnzis kezdknek c m knyv lerntja a leplet arrl
a fajta hipnzisrl, amely vszzadok s o r n a m i s z t i k u m s
a tudatlansg k d b e b u r k o l z o t t . gy azok szmra, akik
tartalmasabb s szebb akarjk t e n n i letket, vgl egy
csodlatos, h a t a l m a s , egyszer s termszetes kpessg ada
tik meg.
 N a p j a i n k b a n a p i a c o n n e m tallhat ms knyv, mely
akr a h i p n z i s trgyt, akr a specilis mdszereket, illetve
az e m b e r i lelket olyan mlysgben kzelten meg, m i n t ez
az rs, amit a k e z n k b e n t a r t u n k .

TAPASZTALATAIM
T b b m i n t h u s z o n t ve gyakorlom a hipnzist, s embe
rek szzain alkalmaztam ezt a terpit szinte mindenfle el
kpzelhet helyzetben. Eleinte csak r s z m u n k a i d b e n dol
goztam, htvgenknt s estnknt, ellenszolgltats nlkl,
hogy tanuljak, s fejlesszem a kpessgeimet. Ez id alatt
szakrknt kerestem a kenyerem, s nzetlen e m b e r k n t a
hipnzissal csak m s o k megsegtsre t r e k e d t e m .
1976-ban a hipnzis m r oly sok i d m e t vette ignybe,
hogy teljes m u n k a i d b e n , zletszeren foglalkoztam vele.
Akkor a l k a l m a n k n t 25 dollr volt a djam, 10-25 dollrral
kevesebb, m i n t a legtbb h i p n o t i z r . (Az alacsony dj azzal
m a g y a r z h a t , hogy a legmesszebbmenkig eltlem a kap
zsisgot.) Mindezek, s a magas kiadsaim ellenre (lakbr,
hirdets, telefonkltsg) egszen jl megltem.
Majd n h n y h n a p o n bell kt olyan esemny kvet
kezett be, mely szkebb k r n y e z e t e m b e n tnkretette a hip
nzissal foglalkoz szakemberek piact. Kt h i p n o t e r a p e u t a
(egy orvos s egy pszicholgus) egymstl fggetlen gyben
b n v d i eljrs al kerlt. Az orvost b n s n e k talltk, m e r t
a h i p n o t e r p i k s o r n szemlyes nyeresg cljbl szmos
a l k a l o m m a l s b o t r n y o s a n visszalt a pciensekkel. Enge
dlyt bevontk, viszont b r t n b n t e t s r e n e m tltk.
A pszicholgus ellen n szemlyesen nyjtottam be a v
dat az llami fgyszsggel egytt. A ksbbi nyomozsok
sorn kiderlt, hogy c s u p n egy h a t a l m a s , u n d o r t jghegy
cscsra b u k k a n t a m . A pszicholgust nyolc v b r t n b n
tetsre tltk. A kt eset mdiavisszhangja h a t a l m a s lett, s
az sszes h i p n o t i z r t s h i p n o t e r a p e u t t egy kalap al v o n
ta. E n n e k e r e d m n y e k n t t e r a p e u t a k n t egy ideig lehetetlen
volt szinte egy fillrt is keresni.
Meglhetsknt visszamentem h t szakrnak, s mellette
gyakoroltam a hipnzist. 1992-ben gy d n t t t e m , visszavo
nulok. Azta szabadsz rknt lek, alkalmanknt a llek
fejlesztsrl tartok workshopokat, egy-kt klnleges eset
ben h i p n o t e r a p e u t a k n t dolgozom, s kedvemre utazgatok.

A CLOM
A knyv megrsval az volt a clom, h o g y a hipnzist olyan
tiszteletre m l t s hasznos szakismeretknt m u t a s s a m be,
m i n t amilyen valjban. Akr n h i p n z i s t gyakorolunk szo
b n k csendes zugban, akr szerelmnkkel vagy b a r t u n k k a l
vgezzk el, a hipnzis haszna felbecslhetetlen. A hipnzis
kzs gyakorlsval egy frj s felesg olyan kzel kerlhet
egymshoz m i n d szerelemben, m i n d h a r m n i b a n s meg
rtsben, amirl mg n e m is l m o d t a k . Az n h i p n z i s so
rn magasabb n n k h z , s ezen keresztl m s o k m a g a s a b b
njhez j u t h a t u n k kzelebb. Ezekbl a pldkbl is jl lt
szik, hogy a hipnzis n e m kros dolog. Ha becslettel s j
szndkkal kzeltjk meg, ldsos eredmnyek b i r t o k b a
jutunk.

A knyv h r o m rszre tagoldik. Az els rszbl m e g t u d

hatjuk, mi a hipnzis, hogyan m k d i k , s m i k n t sajtt
hatjuk el. Az els fejezet a hipnzis trgyt, tmjt trja fel
ltalnossgban. Nhny, a hipnzissal kapcsolatos tvhitrl
is olvashatunk, k a p u n k pr tancsot, m i t tegynk, s mit ne,
v a l a m i n t az els alkalmakra egy-kt javaslatot az alanyra vo
natkozan.
A m s o d i k t l a h a t o d i k fejezetig hat egymst kvet
lst k v e t h e t n k n y o m o n . M i n d e n t p o n t o s a n gy jegyez
t e m le, ahogy azt a pciensen vgrehajtottam - trendszab
lyozs cljbl. A hipnzis s o r n alkalmazott mdszereket
teljes egszben lertam, gy m i n d e n k i szmra hasznlha
tak. (Az trendszablyozst h a s z n l t a m pldaknt, mivel ez
m a g b a n foglalja a legtbb technikt, a m i r e szksg lehet -
m i n d e m e l l e t t napjaink egyik legnpszerbb tmja".)
A m s o d i k rszben elsajtthatjuk a regresszi s az n-
regresszi mdszert. A hetedik fejezet a hipnzis sorn al
kalmazott regresszi azon fajtjt trgyalja, melyet ms sze
mlyeken alkalmazhatunk. Megtudjuk, hogy a pcienseket
m i k n t hozhatjuk vissza jelenlegi vagy elz leteik egyes
szakaszaiba. Ide azokat a mdszereket rtam le, amelyek sa
jt p r a x i s o m b a n is eredmnyesek voltak. A nyolcadik fejezet
azon szvegeket tartalmazza, melyek segtsgvel brki kpes
lesz m o s t a n i vagy elz leteinek rgebbi szakaszaiba eljutni.
A h a r m a d i k rszben praktikus tleteket s szmos ki
egszt i n f o r m c i t olvashatunk. A kilencedik fejezet olyan
gyjtemny, amely a leggyakrabban elfordul esetekhez ad
tancsokat. A tizedik fejezetben megismerhetjk, hogyan
hipnotizljunk gyermekeket, s mi a csoporthipnzis, illet
ve a sznpadi h i p n z i s . A tizenegyedik fejezet, egy esettanul
mny-gyjtemny tovbb gyaraptja az elz fejezetekben
lertakat. A kivlasztott esetek a hipnzis egy-egy specilis
szegmenst m u t a t j k be. A tizenkettedik fejezet, a m r meg
lvket kiegsztve, a klnleges cloknl alkalmazhat j
rulkos mdszerekbe nyjt betekintst.
 Egyedl a t i z e n h a r m a d i k fejezet trgyalja az n h i p n z i s t ,
s rszletesen bemutatja, m i k n t fogjunk hozz lnyegben
b r m i n e m cl megvalstshoz, legyen az anyagi haszon,
szellemi haszon, srlsek gygytsa, betegsgek lekzd
se vagy egyes szoksok megvltoztatsa. Ez a fejezet a t b b i
megrtshez szolgl magyarzatul.
A tizennegyedik fejezet rszletes t m u t a t v a l szolgl a
praktikus, h t k z n a p i hasznlat szles s p e k t r u m h o z .
A tizentdik fejezet az egsz t m a k r sszefoglalsa, va
lamint rvid kitekints egy, a h i p n z i s o n tli terletre, amit
a t u d o m n y a lelki jelensgek kifejezssel fmjelez.

A GYAKORLATOK
A msodiktl a h a t o d i k fejezetig tallhat lseket betk
kel, szmokkal vagy b e t k o m b i n c i k k a l l t t a m el. (Ezeket
a betket vagy k o m b i n c i k a t a z o n b a n n e m kell h a n g o s a n
felolvasni, c s u p n sajt jegyzeteinkhez szksgesek.) E sz
mozsi rendszernek nincs k l n s e b b jelentsge, csakis az
azonosts megknnytst szolglja.
Amikor vekkel ezeltt elkezdtem sszegyjteni a gyakor
latokat, az bc sszes betjt felhasznltam, s kevernem kel
lett a szmokat nhny betrendes szmmal. n ezt a mdszert
alkalmaztam, hogy n y o m o n kvethessem a m u n k m a t . Vgl
elhagytam nhny gyakorlatot, msokat pedig sszekombi
nltam, s amik megmaradtak, itt vannak e knyv lapjain. Azt
javaslom, hogy m i n d e n egyes gyakorlatot kln-kln lapra,
vagy egy 10x15 cm-es kartonra rjunk fel, gy a klnbz c
loknak megfelelen lehet ket rendezni. Ahogy az a knyv be
fejezse utn lthatv vlik, a klnfle gyakorlatok kvnt
sorrendbe helyezsvel specilis folyamatot alakthatunk ki.
 A dlt bets szavak a h a n g o s a n e l m o n d a n d szveget
jelzik. J, ha kvlrl megtanuljuk ket, de tkletesen meg
felel az is, ha csak felolvassuk. Kezdetben memorizljuk az
A gyakorlatot (lsd 2. fejezet)! Rvid, s ha az alany ltja,
hogy emlkezetbl szlunk hozz, sokkal j o b b a n fog bzni
b e n n n k . Az A gyakorlat folyamn az alanynak le kell huny
nia a szemt, gy ettl a p o n t t l m r n e m tudja, hogy eml
kezetbl beszlnk hozz, vagy olvassuk a szveget.
A h a n g o s olvass vagy n e m olvass a m g y sem szmt
sokat. N h n y alkalom u t n gyis kvlrl tudjuk az egszet.
m a gyakorlatok memorizlsa n b i z a l m u n k erstst is
szolglja.

A KNYVBEN HASZNLT KIFEJEZSEK JELENTSE

A knyv sorn hasznlatos kifejezsek kvetkeznek.
Hipnotizr: az a szemly, aki levezeti a hipnzis sorn al
kalmazott gyakorlatokat.
Alany: a hipnotizlt szemly; pciensknt is utalok r.
Nem: ha a szveg specilis esetre utal, az alany n e m t
k l n jelzem. Ha a szveg n e m jelez klnleges esettanul
mnyt, akkor az alany n e m t n e m jelzem. rdekes tny, hogy
pcienseim krlbell 90 szzalka hlgy. Tapasztalataim
azt mutatjk, hogy a hipnzist illeten k sokkal nyitottab
b a k s befogadbbak, m i n t frfitrsaim.
Most lapozzunk, s kezdjk el olvasni, lvezni s megta
n u l n i ezeket az j s rtkes szakterletrl szl informci
kat! A hipnzis elsajttsa taln letnk egyik legdvsebb
tapasztalata lesz.
I. RSZ
Hipnzis s
nhipnzis
1. FEJEZET

Hogyan lehetnk
hipnotizrk?
Szinte m i n d e n k i gyorsan s k n n y e d n elsajtthatja a h i p
nzis mdszereit, s h i p n o t i z r r vlhat. A j h i p n o t i z r
ismrve a z o n b a n valami ms. Egy j h i p n o t i z r becsletes,
tisztessges s elhivatott. T r d n i e kell az emberisggel. Aki
magnak tudja ezeket a tulajdonsgokat, a n n a k m r csak a
kvetkez mdszereket kell m e g t a n u l n i a - majd gyakorolni,
gyakorolni s m g t b b e t gyakorolni, s m i n d e n egyes gya
korlatbl t a n u l n i . Sok gyakorls s tanuls u t n nevezhetjk
csak m a g u n k a t h i p n o t i z r n e k .

Ml A HIPNZIS?
A hipnzis az b r n d o z s h o z , b a m b u l s h o z h a s o n l llapot.
Ebben az llapotban az e m b e r t u d a t a csendes, vagy teljesen
passzv. A h i p n o t i z r a t u d a t a l a t t i fel szuggesztikat kld.
Most pedig csak rviden, kicsit szakmai oldalrl is nz
zk meg agyunk m k d s t ! Az agy m r h e t frekvenciacik
lusokban m k d i k . Ezek a frekvencik bizonyos fajta aktivi
tsokkal v a n n a k sszhangban.
1929-ben H a n s Berger egy EEG gp segtsgvel fedez
te fel, hogy amikor s z e m n k lecsukdik, az agy szablyos

21
h u l l m o k a t generl, m s o d p e r c e n k n t 8-12 ciklust (ciklus/
m s o d p e r c , H z ) . Ezeket az agyi h u l l m o k a t alfa hullmok
n a k nevezte. Msfle agyi h u l l m o k a t is felismert, amelyek a
thta, bta s delta nevet viselik. Ezek az agyi h u l l m o k ssze
fggsben llnak klnfle mentlis mkdsekkel, ide rtve
a hipnzist s a pszichikai lmnyeket. A szakemberek ltal
b a n vve elfogadjk ezeknek az agyi h u l l m o k n a k a ltezst
s rendeltetst, a z o n b a n az egyes h u l l m o k p o n t o s hatrai
vita trgyt kpezik. Egyes t u d s o k szerint az alfa hullm
812 Hz k z t t definilhat, m s o k szerint 7-14 kztt, s
gy tovbb. A kvetkez ngy bekezds egy ltalnos, egys
ges llspontot m u t a t be az agyi hullmokkal kapcsolatosan.

Delta. Az agyi aktivits frekvencija delta t a r t o m n y b a n 04

Hz kz esik. Ez a teljes tudatalatti llapot. N e m sok m i n
d e n t t u d u n k a delta t a r t o m n y r l .

Thta. A frekvencia thta t a r t o m n y b a n krlbell 4-7 Hz.

A thta a t u d a t a l a t t i egy rsze, s bizonyos esetekben a hip
nzis e b b e n a fzisban trtnik. Valsznleg m i n d e n e m o
cionlis l m n y n k ebbe a t a r t o m n y b a tartozik. A thta az
a specilis szint, amely a h i p n z i s o n tl a lelki jelensgek vi
lgba nylik. Valsznleg a pszichikai lmnyek is ezen a
szinten keletkeznek (lsd 15. fejezet).

Alfa. A frekvencia alfa t a r t o m n y b a n krlbell 7-14 Hz.

Az alft ltalban a tudatalatti szintnek tartjk. Ez az a szint,
ahol l m o d u n k (alvs k z b e n ) , b r n d o z u n k , s ahol a
hipnzis folyamata is vgbemegy. A meditci is tbbnyi
re e b b e n a t a r t o m n y b a n t r t n i k (br n h a a thta szintre
m e r l ) . N h a a pszichikai lmnyek az alfa szintbe esnek.
Egyszval az alfa szint igen fontos terlet, mivel kulcsszerepe
van a hipnzis sorn.

Bta. Ez az a t u d a t i szint, amelynek frekvencija krlbell

14 Hz fl esik. E b b e n a t a r t o m n y b a n berek vagyunk, r
velnk, s tesszk a m i n d e n n a p i dolgainkat. A legtbb eset
ben krlbell 20 ciklus per msodperccel m k d n k " a
legberebb aktivitsok sorn. 60 Hz-nl egy szemly akut
hisztris r o h a m o t k a p n a . 60 Hz fltt n e m is t u d o m , mi
t r t n h e t , de gyantom, n e m lenne tl kellemes.
Amikor lefeksznk, a g y u n k bta t a r t o m n y b l a u t o m a
tikusan alfba m e g y t, majd egy rvid, ciklikus peridusig
thtba s deltba. Alvs k z b e n tbbnyire alfa szinten va
gyunk. A hipnzis e n n e k a termszetes jelensgnek az el
nyt hasznlja ki - agyunkat gy juttatja alfa llapotba, h o g y
kzben n e m m e r l n k lomba. Alfa t a r t o m n y b a n a t u d a t
alatti nyitott a szuggesztv i n p u t o k r a .
ber, n t u d a t o s l l a p o t u n k b a n agyunk n e m igazn fo
gadja el a szuggesztit. A g o n d o l k o d s h o z , rvelshez s
cselekvshez azok a dolgok sokkal hasznosabbak, amelye
ket m r ismer az agy. A tudatalatti a z o n b a n olyan, m i n t egy
engedelmes rabszolga. N e m gondolkodik, s n e m vitatko
zik. A n n a k engedelmeskedik, amit m o n d a n a k neki - s eb
ben rejlik a hipnzis ereje s rtke. A hipnzis segtsg
vel nagyszer szuggesztikat csepegtethetnk kzvetlenl a
tudatalattiba. A tudatalatti elfogadja ezeket, s megvalstja.
Rszben a tudatalatti tjkoztatja a t u d a t o s n n k e t , h o g y
van valami j informci, a m i n g y k d n i kell. A t u d a t o s
n n k i m d m r meglv dolgokon gykdni, gy az j in
formcin is dolgozni kezd. Br senki n e m rti igazn, m i
rt is m k d i k a hipnzis, s hogyan idzi el t u d a t a l a t t i n k
a kvetkezmnyeket, a m i t biztosan t u d u n k : m k d i k - s
meglehetsen jl.

Szuggesztik
A h i p n z i s b a n alkalmazott szuggesztik lerst a tbbi fe
jezetben talljuk. Most azt a legfontosabb dolgot kell megta
n u l n u n k , h o g y m i n d e n egyes szuggesztink pozitv, t e r e m t
s hasznos legyen. Ez azrt igen lnyeges, mivel tudatalattink
n e m t u d klnbsget t e n n i a j s a rossz szuggeszti kztt.
Tudatalattink tkletesen elfogadja azt, a m i t nyjtunk neki,
majd dolgozni kezd rajta.
Vigyzzunk a szuggeszti folyamn alkalmazott szavak
kal, kifejezsekkel! Volt olyan, aki beszd kzben napjban
t b b szzszor hasznlt egy szkletre utal, ngybets szleng
szt. Ezzel vgl meggyzte a tudatalattijt, hogy szkelni
akar, s lassan k r n i k u s h a s m e n s t idzett el. Szavainknak
slya van, s ezt a t u d a t a l a t t i n k sz szerint is veszi.

Tvhitek
A hipnzissal kapcsolatban szmtalan k o m o l y tvhit alakult
ki. A flrertsek tbbsgt azoknak a B kategris filmek
nek ksznhetjk, amelyek azt sugalljk, h o g y azonnal zom-
biszer t e r e m t m n n y vlunk, a m i n t egy szuperervel br
negatv h s kiejti a szjn a Nzz a s z e m e m b e ! " varzsszt.
Ez taln elg egy izgalmas filmhez, de 100 szzalkig kital
ci, s s e m m i kze sincs a valsghoz. Most n h n y elterjedt
mtosz kvetkezik - n m i magyarzattal kiegsztve.
A hipnotizrnek mgikus ereje van. Ez az llts teljesen
h a m i s . A h i p n o t i z r olyan h t k z n a p i ember, aki a szug-
geszti hasznlatnak kpessgt a kvnt e r e d m n y e k el
rse rdekben alkalmazza.
Brkit lehet hipnotizlni, s akarata elleni dolgokra kny
szerteni. Abszolt h a m i s . Elszr is, senkit sem lehet akara
ta ellenre hipnotizlni. Csak olyan alannyal lehet dolgoz
ni, aki 100 szzalkosan e g y t t m k d i k . M s o d s z o r pedig
hipnzis alatt senkit sem lehet olyan dolgokra knyszerteni,
amit hipnzis nlkl n m a g t l n e m t e n n e meg. A hipnzis
folyamn az alany eldntheti, hogy elfogadja, vagy vissza
utastja az a d o t t szuggesztit. Ha a szuggeszti felzaklatja az
alanyt, nagy valsznsggel n m a g t l azonnal kilp a h i p
notikus llapotbl.
Csak gyengeelmj embereket lehet hipnotizlni. Az el
lenkezje igaz. M i n l intelligensebb valaki, a n n l kny-
nyebben h i p n o t i z l h a t . Valjban bizonyos fok m e n t l i s
hinyoknl a h i p n z i s lehetetlen. Szinte m i n d e n k i h i p n o
tizlhat, aki h i p n o t i z l t alany szeretne l e n n i . A npessg
m i n d s s z e 1 szzalkt n e m lehet h i p n o t i z l n i m e n t l i s h i
nyossgok m i a t t , vagy p e d i g s z m u n k r a eddig r t h e t e t l e n
okokbl.
A hipnotizlt szemly transzban van, vagy nincs tudatnl.
Egyltaln n e m igaz. H i p n z i s alatt az alany ber, s a t u d a
tnl van - a vgletekig m e n e n . Csak p p a figyelmt arra
sszpontostja, amire a h i p n o t i z r irnytja, s megfeledke
zik m i n d e n msrl.
Az ember hipnotizlt llapotban maradhat. Ez teljesen ha
mis. Mg ha a terpit vezet szemly hirtelen meg is hal,
m i u t n mly hipnzisba juttatta pcienst, az alany n m a
gtl is k n n y e d n kijn belle. Vagy rvid l o m b a szen
derl, majd n o r m l i s a n bred, vagy egy id u t n kinyitja a
szemt, mivel n e m hallja a h i p n o t i z r hangjt.
 Mly hipnzis szksges a j eredmny rdekben. Nem
igaz. A h i p n z i s b r m i l y e n szinten h o z h a t j eredmnyeket,
legyen az n a g y o n mly, vagy felsznes.

A hipnotikus llapot
H i p n z i s alatt az alany teljes t u d a t b a n van a n n a k , hogy hol
van, s mi t r t n i k krltte. Hall m i n d e n t , s egy mlyebb
relaxcis llapotba kerl, mely n a g y b a n hasonlt az brn
dozshoz. Az alany teste gyakran vagy teljesen elzsibbad,
vagy egyltaln n e m is rzi.

nhipnzis
n m a g u n k a t is lehet hipnotizlni. Szmos e m b e r gyakorol
ja n a p m i n t n a p , hogy k o n s t r u k t v szuggesztit adjon n
m a g n a k . Sokkal k n n y e b b az n h i p n z i s akkor, ha m r
valaki m s hipnotizlt b e n n n k e t , szuggesztit alkalmazott,
s t m u t a t t a d o t t , h o g y m i t tegynk. Ez a knyv megtant
arra, m i k n t h i p n o t i z l h a t u n k msokat, majd ugyanezeket
az instrukcikat hasznlva az n h i p n z i s t is kiprblhatjuk.
Ha olyan p a r t n e r r e l dolgozunk, aki t u d hipnotizlni, akkor
az n h i p n z i s folyamatnak elsajttst is felgyorsthatjuk.

AZ ZLETI OLDAL
Ha valaki vagy teljes, vagy r s z m u n k a i d b e n zletszeren
akarja z n i a hipnzist, akkor a kvetkez rszben megta
llja azokat a legfontosabb dolgokat, amiket rdemes szm
tsba vennie a knyv tovbbi fejezeteiben olvashat anyag
mellett.
Amire m g szksg van
Egy csendes iroda, legalbb h r o m szkkel. Egy szk m a
gunknak, egy klubfotel az alanynak s egy szk (tpust te
kintve lnyegtelen) a h a r m a d i k szemlynek. A pciensek
gyakran h o z n a k magukkal valakit. Ha o t t h o n u n k b a n ala
ktunk ki e clra egy szobt, akkor megtakartjuk a brleti
djat. Ha irodt brlnk, az legyen csendes, a kzelben m i n
den irnybl k n n y e n megkzelthet, nagy parkolval.
Egy rasztal, vagy sima asztal, a m i n r h a t u n k .
Egy diktafon vagy m a g n , tartalk res kazettval.
Paprok, i r a t t a r t k s a felvett hanganyagok trolsra al
kalmas doboz.
Egy tartalk, n y o m t a t o t t t m u t a t n h i p n z i s h o z (lsd 3.
fejezet).
Egy tartalk, n y o m t a t o t t trendszablyoz p r o g r a m (lsd
3. fejezet).
Kt tlttoll m r e t zseblmpa, j elemekkel. Erre csak
akkor van szksg, ha a rvezetst (a hipnzisra val r
hangolst) olvassuk, m a helyisgben nincs elg vilgos
az olvasshoz.
Egykb. 15x15 cm-es k a r t o n l a p egy h a t a l m a s , egyszn pi
ros ponttal (lsd 3. fejezet).
Az sszes h i p n o t i k u s gyakorlat legpelve, s kzkzeiben
- emlkezetkihagys esetre. n m i u t n m e m o r i z l t a m
az sszes gyakorlatot, a biztonsg kedvrt m g akkor is
k n n y e n elrhet helyen t a r t o t t a m ezeket a k i n y o m t a t o t t
verzikat (egy-egy gyakorlat egy-egy 10x15 cm-es kar
t o n l a p o n ) . Ha valaki n e m akarja begpelni ket, akkor
vsroljon ebbl a knyvbl mg kt pldnyt, vgja ki a
gyakorlatokat, majd ragassza fel ket egy-egy k a r t o n l a p
ra. Azrt szksges kt knyv, mivel t b b gyakorlat van
 ugyanazon lap el- s htoldaln. A plusz kt knyv ala
csony ra bizonyosan kompenzlja a gpelssel jr frad
sgos m u n k t .
Szerzds vagy e g y t t m k d s i nyilatkozat. A pciens l
tal alrt megegyezs, miszerint tisztban van a hipnzis
mibenltvel, sajt akaratbl m k d i k egytt, s felment
m i n k e t b r m i n e m garancia s ktelezettsg all. A nyi
latkozat szvegezst tekintve m i n d e n k p p e n rdemes egy
gyvddel konzultlni.
Nvjegykrtyk.
Telefon.
Egy recepcis egy kls helyisgbl, vagy egy zenetrgz
t, h o g y a telefonhvsok ne zavarjk m e g az lseket.

Kiadsok
Brleti dj (hacsak n e m o t t h o n d o l g o z u n k ) .
Hirdets. Ez ugyan kltsges, de bizonyos fokig szksg
szer. Egy vastagon szedett hirdets (taln 7 x 1 0 cm-es) a
htvgi jsgban m r elegend. Ha tbbszri megjelente
tsre szerzdnk, akkor taln kedvezbb ajnlatot k a p u n k .
A z o n b a n a m i m i n d e n k p p szksges, az a telefonknyv
Srga oldalain egy kiemelt betkkel szedett hirdets. A p
cienseim krlbell 70 szzalkt h o z t a a Srga oldalak, 20
szzalkuk szjhagyomny tjn ismert meg, s 10 szza
lkuk az jsghirdetseknek k s z n h e t e n jelentkezett.

Fogadjunk el m i n d e n olyan meghvst, ahol beszlhetnk

a hipnzisrl, ide rtve a klnfle helyi klubok, fiskolk,
tanfolyamok sszejveteleit, vagy akr a barti meghvso
kat! Ezek a tallkozk kivl r e k l m o t biztostanak.
Djak
Amikor 1992-ben nyugdjba v o n u l t a m , a l k a l m a n k n t 50
dollrt (8000 Ft) k r t e m (egy-egy tallkozs 30-60 percig
tart). Sohasem lptem tl az egy rt, mivel gy vlem, az
n e m lett volna j a pciensnek. A dj m i n d e n t t a r t a l m a z : az
el- s utkonzultcikat, az lst, egy kazettt, melyre rg
ztem egyik tallkozst (ltalban az t d i k e t ) , v a l a m i n t egy
nhipnzisrl szl tjkoztatt. Ha helyszni hvst k a p o k
9 km-nl messzebbrl, csak egy szerny kiszllsi s b e n z i n
kltsget szmolok fel.
Az orszg egyes rszein ( k l n s e n a nagyvrosokban) a
dj lsenknt 50-100 dollr (8000-16 000 Ft) k z t t m g
elfogadhat. Kisebb vrosokban, vagy vidken alkalman
knt 20-40 dollr (3200-6400 forint) az a tarifa, a m i t m g
etikusnak tartok. A z o n b a n m i n d i g az a d o t t helyzetet rt
keljk, s a n n a k megfelelen alaktsuk az rakat!
Filozfim, hogy m i n d i g csakis annyit krjnk, a m e n y -
nyivel mg fedezni tudjuk a kiadsainkat, a pciensre ford
tott idt, valamint megszerzett t u d s u n k a t .
Egy-egy pciensnek a kvnt e r e d m n y h e z szksges le
het legkevesebb alkalmat biztostsuk! n szemly szerint
sohasem tallkozom az alanyaimmal hat alkalomnl t b b
szr. Abban szeretnk ugyanis nekik segteni, h o g y nl
lak legyenek, s egyedl oldjk m e g a p r o b l m i k a t . N e m
akarom, hogy tlem fggjenek. A m s o d i k tallkozs elejn
megismertetem ket az nhipnzissal, gy sajt kezkbe
a d o m azt az eszkzt, amivel n m a g u k is kpesek h a t k o
nyan megoldani a problmikat. Javaslom, hogy m i n d e n k i
h a s o n l k p p e n kzeltse m e g ezt a feladatot! Ne legynk
m o h k ! A pciens szksglete s ignye az els - m i n d e m e l
lett mi sem j r u n k rosszul.
 N y o m a t k o s a n javaslom m i n d e n k i n e k , hogy a kialku
d o t t rat m i n d e n egyes a l k a l o m m a l elre krje el. Ha vge az
lsnek, s a pciens n e m fizet, vagy h a m i s csekket llt ki,
m r n e m t e h e t n k s e m m i t . m kedvezmnyt i s a d h a t u n k ,
ha az alany t b b alkalmat elre kifizet. Pldul ha els al
k a l o m m a l t tallkozst h o n o r l , a hatodikat djmentesen
kaphatja.

HOGYAN VEZESSK LE A HIPNZIST

Elszr is az sszes gyakorlatot vagy meg kell tanulni, vagy
le kell gpelni, s kzkzeiben t a r t a n i , gy k n n y e n felolvas
hatjuk ket. Ezutn szmtalan dologra kell odafigyelnnk,
ide rtve a hangsznt s a beszdsebessget, n m a g u n k s
alanyunk helyzett, a krnyezetet (amihez hozztartozik a
vilgts, a zajok s a httrzaj), az lsek rgztst, kls
eszkzk hasznlatt, az alany megfigyelst s tesztelst az
e r e d m n y rdekben.

A h a n g s z n s a b e s z d s e b e s s g
Azt a h a n g o t hasznljuk, amivel szlettnk. Ez a kijelents ta
ln o s t o b n a k tnik, pedig egyltaln n e m az. Szmos olyan
kezd h i p n o t i z r r e l tallkoztam, aki szndkosan vltoztat
ta meg h a n g t n u s t , hogy zengbb, mlyebb s meggyzbb
legyen. Ez badarsg! N o r m l i s b e s z d h a n g u n k o n szlaljunk
meg! Egy csodlatos, dallamos, zeng h a n g bizonyra nagy
elny, de s e m m i k p p sem elengedhetetlen. Az a z o n b a n alap
vet felttel, hogy m i n d i g tisztban legynk azzal, m i t csin
lunk, s megfelel sszhangot s tiszteletet alaktsunk ki az
alannyal val k a p c s o l a t u n k b a n .
 Mindezek mellett a b e s z d t e m p t gyakorolni kell. M o n
danivalnk legyen olyan lass, hogy az alany n y u g o d t a n v
laszolhasson utastsainkra, de elg gyors ahhoz, hogy fenn
tartsa az rdekldst s figyelmt. Ha tl lassan beszlnk, a
pciens gondolatai elkalandozhatnak, a mi clunk pedig az,
hogy a h a n g u n k r a sszpontostson. Van, aki gyorsabb, van,
aki lassabb beszdsebessget ignyel. A tapasztalat majd segt
megtallni a helyes t e m p t .
A kett-t msodperces sznet j tlagnak szmt. Pl
dul: laztsa el a trdt (kt m s o d p e r c s z n e t ) , laztsa el a
bokjt (kt m s o d p e r c s z n e t ) , s most laztsa el a lbfejt
(egy m s o d p e r c sznet), laztsa el a lbujjait (kt m s o d p e r c
sznet).
N h n y vizualizcis m d s z e r hosszabb szneteket ig
nyel. Pldul: Szeretnm, ha most elkpzeln, amint egy csiga
lpcs legtetejn ll ( h r o m m s o d p e r c s z n e t ) , kpzelje el a
csigalpcst ( h r o m m s o d p e r c sznet), amit sznyeg bort!
Kpzelje el a sznyeget ( h r o m m s o d p e r c s z n e t ) !
Az id mrsre ne rt hasznljunk, prbljuk azt r
zkeinkre bzni! A hipnzis sorn n m a g a m is kvetem az
utastsokat, amiket adok, gy m a g t l kialakul egyfajta k
nyelmes idbeoszts.
Lehetleg t o m p a , m o n o t o n h a n g o n beszljnk! A l
nyeg, hogy az alany t u d a t o s g o n d o l k o d s t lelasstsuk ad
dig a pontig, mg megsznik aktvnak lenni, a tudatalatti
pedig elrhetv, illetve befogadv vlik a szuggesztikra.
Ha h a n g u n k b a n tl sok a hullmzs s a vltozs, az alany
n t u d a t a megrzi bersgt, ezltal aktv m a r a d , megakad
lyozva a mlyebb szint relaxcis llapot kialakulst, s a
szuggesztik befogadst.
Testhelyzet
A h i p n z i s folyamatt akr llva, akr lve is levezethet
jk. Az alanyunk h t r a d l h e t egy knyelmes szkben, lhet
egyenes tmlj szken, lefekhet az gyra vagy a padlra,
t r k l s b e n is elhelyezkedhet, de akr llva is m a r a d h a t .
Mindegyik pozci megfelel, de n e m szksges valamennyi
szitucihoz. Pldul egy gyors, ktperces fjdalomcsillapt
kezels gy is m k d i k , ha a pciens ll, viszont egy hosz-
szabb, 30 perces trendszablyozs esetn ez nyilvn n e m al
kalmas pozci.

Az alany szmra legjobb az llthat, vagy egyenes t m

lj, sima, kar nlkli szk. M i n d k t fajta elg knyelmes, s
valsznleg n e m alszik el rajtuk a pciens. n szemly sze
r i n t az llthat tmlj szket kedvelem, n h i p n z i s kz
b e n a z o n b a n szvesebben lk egyenes tmlj, kar nlkli
szkben. H i p n o t e r a p e u t a k n t is ezt a tpust preferlom.
Az gy ugyancsak megfelel knyelmet biztost az alany
szmra. H t r n y a viszont, hogy a pciens k n n y e n lom
ba szenderlhet. Egy kpzett h i p n o t e r a p e u t v a l a z o n b a n ez
ltalban n e m fordul el. Fekv helyzetben elmnk, illetve
testnk p i h e n llapotot felttelez, az agy pedig lassan elri
az alfa szintet. A m i k o r fekv helyzetben lv pcienssel dol
gozunk, ezzel a testhelyzettel kell m e g b i r k z n u n k .
A m i k o r az alany a p a d l n fekszik, ugyanazzal a htrny
nyal kell s z m o l n u n k , m i n t az gy esetben: pciensnk
nagy valsznsggel elalszik. M i n d e m e l l e t t a padl nagyon
h a m a r knyelmetlenn vlhat, ezrt n e m i g e n ajnlanm
hosszabb alkalmakhoz.
A trkls is meglehetsen kellemetlen egy id utn,
gyhogy ezt sem javaslom hosszabb lsekre. Ezt a pozcit
n tbbnyire m e d i t c i i m (egyfajta nhipnzis) alatt hasz-
nlom, az eredmnyek pedig kivlak. Egyszer msfl rt
tltttem mly m e d i t c i b a n ebben a helyzetben, s egy percig
sem reztem knyelmetlenl m a g a m . Azt a z o n b a n ktsgbe
v o n o m , hogy egy kpzetlen, gyakorlatlan szemly ugyanezt
vgig t u d n csinlni, majd simn felllni s elstlni.
ltalnossgban vve e l m o n d h a t , h o g y n t b b n y i r e
llthat tmlj szkbe ltetem a pcienseimet, j m a g a m
pedig egyenes tmlj szkben foglalok helyet velk szem
ben, tlk 50 cm s 2 m kztti tvolsgra. llhat k z t t n k
asztal vagy rasztal, de ez n e m lnyegi krds. n lehet
leg m i n d i g kzel lk az alanyhoz, gy n o r m l i s , k n n y e n
hallhat hangervel beszlhetek hozz, m mgis elg tvol
ahhoz, nehogy megriasszam. N h n y specilis esetben hasz
nlatos techniknl a z o n b a n kzvetlenl a pciens eltt kell
llni, vagy testi k o n t a k t u s t kell t e r e m t e n i vele. Termszete
sen ezek kivteles esetek.
Az alany szkt ltalban gy kell elhelyezni, h o g y sem
mifle ers fny ne zavarja meg. Lehetleg httal ljn m i n
d e n fnyforrsnak, illetve az ablaknak (hacsak n e m h z t u k
be a sttt fggnyt)! gy sokkal k n n y e b b s knyelme
sebb lesz szmra a relaxci.

H o l vezethetjk le a hipnzist
A hipnzist lnyegben b r h o l levezethetjk, rtve ezalatt
a gyengn megvilgtott szobktl egszen a napfnyben
p o m p z kltrig m i n d e n t , legyen az csendes vagy zajos h e
lyen. Az idelis hely a z o n b a n mgis egy csendes, kellemes
szoba, visszafogott hangulatvilgtssal.
A vratlan esemnyeket hasznljuk ki! Pldul egyszer
ppen csak belefogtam a h i p n o t i k u s llapot elmlytsbe,
a m i k o r a szomszd i r o d b a n egy k m v e s p o n t o s a n a pci
e n s e m feje fltt kezdett el beverni egy szget a falba. Puff,
puff, puff... A z o n n a l a b b a h a g y t a m a megszokott rveze
tst, s i m p r o v i z l t a m . Azt m o n d t a m : A kls zajok nem za
varjk meg. Valjban ezek a hangok segtenek abban, hogy
mg mlyebb, egszsgesebb relaxcis szintre kerljn. Majd
m i n d e n egyes puff u t n azt m o n d t a m : Menjen mlyebbre
(puff), mlyebbre (puff), mlyebbre s mlyebbre (puff)! Az
alany mly relaxciba esett, m i n t h a valami gyors lift szl
ltotta volna. N e m is kellett tovbb folytatnom a tervezett
gyakorlat m a r a d k rszt. A z o n n a l szuggesztikat a d t a m ,
majd k i h o z t a m t a h i p n z i s b l . A folyamat nagyon ered
mnyes volt.

Httrzene
A rvezets folyamatban szmos h i p n o t i z r alkalmaz ht
trzeneknt valamilyen lgy zent, vagy az cen hangjt.
n m i n d k e t t t k i p r b l t a m , s m e g n y u g t a t n a k t a r t o t t a m .
A z o n b a n httrzaj nlkl is ugyanolyan eredmnyesnek ta
llom a rhangols folyamatt. Prbljuk ki m i n d k t m d
szert, s majd kiderl, melyik a megfelel s z m u n k r a !

Segdeszkzk
A m i r e igazn szksgnk van, az egy olcs, h o r d o z h a t
m a g n vagy diktafon. n csak akkor hasznlom, amikor
rgztem az egyik rvezet folyamatot. Ezutn o d a a d o m a
szalagot az alanynak (lsd 6. fejezet). Ha httrzenvel dol
gozunk, a m a g n m i n d e n k p p e n szksges a hanganyag le
jtszshoz.
 N h n y h i p n o t i z r elektrosokk terpit alkalmaz egyes
rossz beidegzdsek kezelshez. Pldul a szuggeszti f
zisa alatt a h i p n z i s t levezet szemly azt m o n d j a : Kpzelje
el, amint egy cigarettt szv! Szippantson bele egy j nagyot!
(Majd m e g n y o m j a a g o m b o t , s e l e k t r o m o s a n sokkolja az
alanyt.) E n n e k kvetkeztben a pciens valami fjdalmas
lmnyhez kti a d o h n y z s t . n szemly szerint e b b e n a
krdsben hajthatatlan vagyok, s ellenzem az effle tech
nikkat s mdszereket. Veszlyes s r t a l m a s eszkzk, r
adsul szksgtelenek. Egy j h i p n o t i z r e r e d m n y e s ilyen
segdeszkzk nlkl is. Egyszer t v e t t e m egy irodt, ahol
volt egy ilyenfajta gp. Visszautastottam, a m i k o r a r r a kr
tek, hogy a leltr szerint vegyem t, majd kijelentettem,
hogy addig n e m r o m al a szerzdst, mg el n e m tvoltjk
a gpet a helyisgbl. A kvetkez t a n c s o m a t m i n d e n k i
fogadja meg: AZ ILYEN KSZLKEKET M I N D E N K P
PEN KERLNI KELL! Megvan a m a g u k n a g y o n is rossz
oldala.

Az alany megfigyelse
A rvezets sorn kulcsfontossg, h o g y figyeljk az alany
lgzst s i z o m t n u s t . A m i n t mly relaxcis llapotba
merl, lgzse k n n y e d s t e m e s lesz. Esetenknt elfordul
egy-egy mly llegzetvtel, a m i t k n n y e d kilgzs kvet.
Figyeljk a pciens kezt! Markolja a szk karfjt? Nyug
talanul mozog? N e t n rngatzik? Vagy n y u g o d t a n p i h e n ,
m i n d e n ltszlagos merevsg nlkl?
A fej lebillen, a m i n t a nyaki i z m o k elernyednek. Az llka
pocs megereszkedik. N e m lehet jele semmifle i z o m t n u s
nak vagy merevsgnek.
 Megesik, h o g y a pciens szemhja rebeg. Ez n e m feszlt
sget vagy merevsget jelent, i n k b b arra utal, hogy az alany
az gynevezett REM (Rapid Eye M o v e m e n t - gyors szem
mozgs) llapotba kerlt. Ez az llapot krlbell 10 Hz-es
agyi aktivits s o r n jelentkezik, mely az alfa t a r t o m n y b a
esik. Ha REM-et rzkelnk, akkor az alany biztos, hogy
h i p n z i s b a n van. A pciens R E M nlkl is kerlhet h i p n o
tikus llapotba, teht n e m kell a g g d n u n k , ha n e m ltjuk
e n n e k jeleit.

A relaxcis llapotnak azokat a jeleit keressk az ala

nyon, melyek arra utalnak, hogy h i p n z i s b a n van! A nyug
talansg vagy feszltsg n y o m a i azt jelzik, hogy a pciens
nincs h i p n z i s b a n , st mg csak a h a t r n sem.
Ne aggdjunk tlsgosan amiatt, ha az alany n e m tnik
ellazultnak! Nincs kt ember, aki ugyangy reaglna a hip
nzisra. N y u g o d t a n folytassuk a h i p n o t i k u s gyakorlatokat,
n h n y eset kivtelvel m i n d i g m k d i k !
Voltak olyan pcienseim, akik p r pillanattal a rveze
ts megkezdse u t n gy ellazultak, m i n t egy rongy. Msok
m a j d n e m vgig nyugtalanok voltak az els ls sorn, de
vgl sikerlt egy kiss ellazulniuk. Tallkoztam olyan ala
nyokkal is, akik az els a l k a l o m m a l egyltaln n e m t u d t a k
h i p n o t i k u s llapotba kerlni. St, volt egy plda arra is, hogy
kptelen voltam hipnotizlni az alanyt. A h a r m a d i k alkalom
u t n mg m i n d i g feszlt s nyugtalan volt. Visszaadtam az
addig kifizetett h o n o r r i u m o t , s elkldtem egyik kollgm
h o z (ott sem sikerlt h i p n o t i k u s llapotba kerlnie).
Az alany h i p n o t i k u s fogkonysgnak legjobb mutatja
az, ha a hipnzisbl kihozva megkrdezzk tle, m i t rzett.
Az alany majd elmesli, m e n n y i r e lazult el, vagy sem, s mit
tapasztalt. Termszetesen a legjobb m u t a t mgiscsak a vg-
s eredmny. Ha a dohnyzsrl val leszoks cljbl h i p
notizlunk valakit, s valban feladja ezt a rossz szokst,
akkor biztosak l e h e t n k a b b a n , hogy jl h a s z n l t u k t u d
sunkat, s az alany valban fogkony volt.

Tesztels
N h n y h i p n o t i z r a rvezets sorn teszteli az alanyt, h o g y
elrte-e a h i p n o t i k u s llapotot, vagy sem. Pldul a kvet
kez m o n d a t u t n arra kri, h o g y prblja m e g felemelni
a karjt: A karod olyan nehz, m i n t egy d a r a b fa, m e r e v s
mozdthatatlan." Ha az alany felemeli a karjt, m g nincs
h i p n o t i k u s llapotban. Ha n e m emeli fel, akkor a rhangols
elrte a hipnzis egy bizonyos szintjt.
n n e m szoktam tesztelni a pcienseimet. g y vlem, a
tesztels ktelyt breszthet b e n n k . Azon kezdenek el gon
dolkodni: Taln n e m biztos a t e r a p e u t m a b b a n , a m i t csi
nl?" Taln n e m vagyok j alany a h i p n z i s h o z ? " Most
m k d i k a hipnzis, vagy s e m ? " M i n d e z e k mellett m i t te
h e t n k , ha a teszt azt igazolja, hogy a pciens nincs h i p n o t i
kus llapotban, s felemeli a karjt? Az egyetlen dolog, h o g y
folytatjuk a rvezetst, amit a m g y is m e g t e n n n k . Bzzunk
m a g u n k b a n ! A rvezets igenis m k d i k ! s lm, valban!

A HIPNZIST MEGELZ KONZULTCI

A hipnzist megelz konzultci ltalban az els lst
vezeti fel, melyet a kvetkez fejezetben trgyalunk. A k o n
zultci rendkvl fontos, s n e m h a g y h a t el. (Az n h i p
nzisnl is javasolt egyfajta megelz konzultci, lsd 13.
fejezet.)
 A konzultci clja sokrt. Ekkor magyarzzuk el az
alanynak, mi a hipnzis, s ekkor vlaszolunk a felmerl
krdsekre. Ekkor nylik lehetsg arra, hogy kzelebbi kap
csolatot, sszhangot t e r e m t s n k az alannyal, megnyerjk a
bizalmt, v a l a m i n t n h n y egyszer gyakorlattal megnyug
tassuk, s eloszlassuk agglyait. Szmtalan kulcsfontossg
krdst kell tisztzni, hogy eldnthessk, folytatjuk-e a h i p
n o t i k u s kezelst, vagy sem.
Ha az alany aggdik a hipnzis miatt (mg azutn is,
hogy m i n d e n r e kiterjeden elmagyarztuk neki az egsz
programot), akkor ne prbljuk hipnotizlni! Krjk meg,
hogy gondolkodjk el a dolgon pr napig! Tudassuk vele,
hogy r m m e l megvlaszoljuk m i n d e n felmerl krdst!
Ellenben ha az alany hajland a hipnzisra, m n e k n k
van f e n n t a r t s u n k vele kapcsolatban, akkor se hipnotizl
juk! A siker alapvet felttele, hogy a h i p n o t i z r s pciense
kztt klcsns bizalom, sszhang alakuljon ki. M i n d e n
kor tartsuk szem eltt: a hipnzis clja segteni a pcienst
abban, hogy sikeresebben irnythassa az lett, s hogy ja
vtson az letminsgn. Ezt nehz elrni, ha bizalomhiny,
egymssal szembeni fenntartsok vagy labilis sszhang ll a
hipnzist levezet szemly s a pciens kz.
Ha n e m akarjuk elvllalni a hipnzist, ne gondolkod
j u n k ! Egyszer egy hlgy lpett az i r o d m b a , hogy belefogjon
egy hat lsbl ll trendszablyoz p r o g r a m b a . A h i p n
zist megelz konzultci sorn a h a t o d i k rzkem azt sg
ta, h o g y valami miatt nincs sszhang kettnk kztt. N
h n y udvarias krds u t n kiderlt, hogy a hlgy mlyen
gylli a frfiakat, s bizalmatlan velk szemben. Gyorsan
azt m o n d t a : N e m h a g y o m , hogy ez megzavarjon, s br
m i b e n akadlyozzon." Termszetesen rjttem, hogy a j
szndka n e m is olyan j. Sokkal n a g y o b b szksge volt a
frfiakkal szemben kialakult gylletnek lekzdsre, m i n t
az trendszablyozsra. Ebben viszont csakis olyasvalaki se
gthetett neki, akiben teljesen megbzott. N e m vllaltam a
kezelst, inkbb egyeztettem s z m r a egy msik k o n z u l t
cis i d p o n t o t egy kedves n kollgmnl. Eredmnyes volt
a p r o g r a m , legyzte m i n d a frfigyllett, m i n d pedig az
evsi knyszert. Majd felhvott, s m e g k s z n t e , a m i t rte
tettem. N e m ktsges, h o g y eleve n i h i p n o t e r a p e u t h o z
m e n t volna, ha ismert volna valakit. M g egyszer ismtlem:
mindig azt tegyk, a m i az alany szmra a legjobb, m g ak
kor is, ha elvesztnk egy klienst!

FONTOS: Ha mentlis vagy egszsggyi problmt vlnk

felfedezni az alanynl, ne foglalkozzunk vele! Ne fogadjuk el
pciensnek, mg n e m jrt orvosnl, s az orvos n e m erstet
te m e g a h i p n o t i k u s kezels engedlyezst. Tovbb ne vl
laljunk olyan pcienst, akirl tudjuk, vagy ersen gyantjuk,
hogy illeglis drogokkal l. A baj, a m i t gy sajt m a g u n k n a k
okozhatunk, egy egsz leten t ksr(t)het.

A konzultci menetrendje
A konzultcinak a kvetkezkppen kell lefolynia:
Elszr krjk m e g az alanyt, h o g y tltsn ki egy rvid
adatlapot, mely tartalmazza a nevt, cmt, telefonszmt, a
hipnzis cljt, a n n a k a nevt, akit be szeretne hvni, s m g
az ltalunk szksgesnek vlt egyb informcikat. n ezt az
adatlapot a lehet legrvidebbre fogom, mivel szvesebben
krdezgetem a pcienst egy beszlgets keretben, m i k z b e n
jegyzetelek.
 Msodjra k r d e z z k m e g az alanyt, m i r t kri a h i p n
zist! Az ok alapos feltrsra sznjunk elegend idt! N h a
az a d o t t i n d o k n e m is a valdi p r o b l m a . Ha trendszablyo
zs m i a t t jtt hozznk, krdezzk meg, m i t tett ellene vagy
rte az u t b b i i d b e n . Vannak-e egszsggyi problmi?
Orvosi kezels alatt ll-e? Szed-e rendszeresen gygyszert?
Ha igen, mit? A gygyszert orvosi ellenrzs alatt szedi? Ne
lpjnk tl a t m n , m g teljesen n y u g o d t a k n e m vagyunk a
vlaszokat illeten!
H a r m a d j r a magyarzzuk el k r l t e k i n t e n , mit jelent,
s m i t n e m jelent a h i p n z i s ! Oszlassuk el a ktelyeit! szt
n z z k arra, hogy b t r a n krdezzen! Magyarzzuk el rsz
letesen a h a t alkalombl ll p r o g r a m o t , s kzljk vele a
h o n o r r i u m sszegt! Hangslyozzuk, hogy garancit n e m
vllalunk, az e r e d m n y az fogkonysgn s befogadk
pessgn mlik. Hvjuk fel a figyelmt arra is, hogy a hip
nzis alatt n e m knyszerthetjk olyan dolgok megttelre,
a m i az akaratval ellenkezik. N e m knyszerthetjk olyan
dolgok megttelre, a m i t n e m h i p n o t i k u s llapotban n e m
t e n n e meg. M i n d e z e k felett erstsk meg, hogy az ls fo
l y a m n mindvgig t u d a t b a n lesz a n n a k , mi t r t n i k vele, s
m i n d e n r e emlkezni fog!
Negyedszerre m u t a s s u n k be kt, rvid, hipnzis eltti
gyakorl feladatot, h o g y megrtse a pciens, milyen egysze
r dolog a h i p n z i s ! (Ezt a kt rvid gyakorlatot mg ebben
a fejezetben rszletesen b e m u t a t o m . )
t d s z r r e pedig kezdjk el az els lst!
Az elz t lps c s u p n javaslat a konzultcik m e n e t
hez. A gyakorlatban m i n d e n k i a sajt stlusnak megfelelen
alaktja ki a s o r r e n d e t . A tallkoz felptstl fggetlenl
a z o n b a n h r o m alapvet dolgot m i n d e n k p p rinteni kell:
1. az alanyt a legaprbb rszletekig informlni m a g u n k r l
s a hipnzisrl; 2. m a g u n k n a k a legaprbb rszletekig in
formlni az alanyrl; s 3. kellemes sszhangot kialaktani
m a g u n k s az alany kzt.

Problms terletek
Orvosi kezels. Ha az alany orvosi kezels alatt ll, ne te
gynk s e m m i olyat, amivel beleavatkoznnk abba! Hacsak
nincs orvosi vgzettsgnk ( n h n y d o k t o r ismeri s gyako
rolja a hipnzist), ne jtsszunk orvost! Egyszval ez n e m a
mi feladatunk, s ne akarjunk r t a n i az alanynak! Azokban
az esetekben, a m i k o r a pciens orvosi kezels alatt ll, m i n
dig engedlyt krek tle, h o g y konzultlhassak a kezelorvo
sval. Ha az alany a krsemet elutastja, n e m h i p n o t i z l o m .
Ha segtksznek mutatkozik, akkor az orvossal val k o n
zultci u t n d n t k a tovbbi lsekrl.

A valdi ok megtallsa. ltalban az az ok, a m i h e z az

alany a hipnzist kri, n e m a valdi p r o b l m a . H a d d szem
lltessem ezt egy kiss h u m o r o s esettel! Egy bjos, kzp
kor hlgy keresett fel trendszablyozs m i a t t . S z m o m r a
egyltaln n e m gy t n t , m i n t aki evsi zavarokkal kzd, en
nek ellenre elkezdtem a konzultcit, rszletesen tjkoz
t a t t a m a hipnzisrl s a fogykrs p r o g r a m r l . A kimer
t beszmol u t n mg m i n d i g aggdott a h i p n z i s m i a t t .
Tovbb krdezgettem, s krdeztettem, majd egy id u t n
bevallotta, mitl tart. Attl flt, h o g y a h i p n z i s alatt sze
xulisan kihasznlom t. Ezt kveten n y o m a t k o s a n biz
tostottam arrl, hogy mindvgig n t u d a t n l lesz, s n e m
t u d o k vele olyat tenni a hipnzis folyamn, amit anlkl ne
t e n n e meg. Mosolyra h z t a a szjt, majd azt m o r m o g t a :
ppen ez a baj!"
N h n y vvel ezeltt a b b a h a g y t a m az trendszablyoz,
dohnyzsrl leszoktat s a flelmeket kezel programjai
m a t . Stresszkezelssel s nkpfejlesztssel kezdtem el fog
lalkozni. gy g o n d o l o m , ez a kt dolog a gykere m i n d e n
p r o b l m n a k . Termszetesen beillesztettem egy-kt szug-
gesztit a n e m d o h n y z s r l vagy az tvgyszablyozsrl,
a z o n b a n a legnagyobb szerepet az nkpfejleszts s/vagy a
stressz-szablyozs kapta. M e g l t s o m szerint, akinek az n
rtkelse egszsges, s egyenslyban van, a n n a k a probl
m i is m e g s z n n e k vagy sikeresen kezelhetk.

N y u g a l m u n k m e g r z s e . A l k a l m a n k n t elg bizarr dolgok

is m e g t r t n n e k , amiket n y u g o d t a n , magabiztosan s ter
mszetesen kell kezelni. P c i e n s n k soha n e m hiheti, hogy
a dolgok kicssztak az irnytsunk all. Soha n e m lthat
rajtunk zavart, izgatottsgot vagy meglepdst. Mindezek
mellett sosem szlhatjuk le az alanyt, s sohasem m u t a t h a
t u n k csaldottsgot vlaszai miatt. A k r m i t tesz vagy m o n d
az alany, azt a h i p n o t i z r n e k m e g kell tanulnia elfogadni s
kezelni.
Soha de soha ne tlkezznk! Ha az a b o r t u s z a knyes t
m k kz tartozik, m e r t fanatikusan ellenezzk, sose ksrel
j n k m e g segteni olyan hlgyeken, akik lelkiismeret-furda
lst reznek n e m r g elvgzett m t t k miatt. Sajt rzseink
i n k b b felersthetik az alany b n t u d a t t , s e m m i n t hogy se
gtennek feloldani.
Most letem egyik legfurcsbb t r t n e t e kvetkezik. Egy
k z p k o r hlgy hisztris r o h a m b a n t r t ki az i r o d m b a n .
Zokogott, vistott s sszefggstelenl m o t y o g o t t . Szeren-
csr mg volt egy r m a kvetkez pciensig. A feles
gemmel egytt, aki a recepcis volt, odavezettk az egyik
szkhez, s udvariasan leltettk. n szemben l t e m le vele,
s n e m szltam s e m m i t . H a g y t a m , h a d d srjon, mg telje
sen ki n e m m e r l . M i k z b e n m o t y o g o t t , lassan-lassan vil
goss vlt, hogy ngyilkos akart lenni, a m i k o r az i r o d m b a
jtt. Az ngyilkossgot kivlt ok ez esetben n e m lnyeges,
m az lete totlis zrzavar volt. A m i k o r vgl elfradt, azt
mondta:

- Nagyon sajnlom, hogy zavartam n t . T u d o m , sem

mi esly arra, hogy hipnotizljon vagy segtsen n e k e m , mg
ilyen llapotban vagyok.
- Beszlgessnk! - m o n d t a m . - A szeme egszen vrs,
bizonyra g. - Blintott. - Mirt n e m hunyja le, s pihenteti
egy kicsit, m i k z b e n beszlgetnk?
Megtette, s pillanatok alatt h i p n o t i k u s llapotba merlt,
anlkl hogy t u d o t t volna rla. M i n d e z t azzal a cllal tet
tem, hogy a hipnzis alatt adjon m a g n a k m g kt hetet, s
n kzben m e g p r b l o k segteni rajta. A t r t n e t b o l d o g v
get rt. Kt ht alatt volt ngy lsnk. A vgre elutastotta
az ngyilkossg gondolatt, s letnek j irnyn kezdett
el m u n k l k o d n i . A kvetkez hetek folyamn t u d a t o s a n t
szervezte az lett.

tmeneti memriazavar". Ha a h i p n z i s alatt elfelejtjk

a szveget, ne essnk p n i k b a , ne hebegjnk-habogjunk,
s ne krjnk elnzst! T a r t s u n k egy pillanatnyi sznetet,
majd m o n d j u k a kvetkezket: Egyre j o b b a n ellazul, j o b
b a n s mg j o b b a n , m i n d e n egyes llegzetvtellel." Ez a p r
msodperces intervallum elg a h h o z , h o g y jbl felvegyk
a fonalat (vagy megtalljuk a kzelben lerakott segt kr-
tykat). K z b e n lgy h a n g o n , lassan s magabiztosan i m p
rovizljunk!

Rajongs. A hipnzist levezet szemly s az alany kztt

nagyon h a m a r ers k t d s alakul ki. Alkalmanknt az
alany ezt a ktdst jval e r s e b b n e k s benssgesebbnek
rzi, m i n t amilyen valjban.
Legynk krltekintek, hogy az alany ne rezzen sem
mifle szemlyes ktdst velnk kapcsolatban! Ezt a dol
got m a g u n k n a k kell m e g o l d a n u n k . Legynk hatrozottak,
de ne keltsk az alanyban azt az rzst, hogy visszautastjuk
a szemlyt! r a t l a n szably, hogy soha n e m tallkozunk a
pcienssel az i r o d n kvl, m g egy ebd erejig sem. Egy
szer volt egy tl lelkes pciensem, aki m i n d e n r o n kzelebb
akart kerlni h o z z m . Ekkor figyelmeztettem, hogy a re
cepcis hlgy a felesgem. Ez a m o n d a t gy hatott, m i n t
ha nyakon n t t t k volna egy v d r hideg vzzel. Melegen
ajnlom m i n d e n k i n e k , hogy ha zletszeren foglalkozunk
ezzel a szakmval, akkor vagy a felesg, vagy a frj legyen
a recepcis. Ha h o b b i k n t zzk ezt a szakmt, krjnk fel
egy h a r m a d i k szemlyt, hogy legyen jelen az lseken! K
l n b e n m a g u n k r a m a r a d u n k , s kellemetlen helyzetekbe ke
rlhetnk.

Fggsg. A msik p r o b l m a , a m i a tlzott ktdsbl fa

kad, a fggsg. H i p n o t i z r k n t a hipnzist arra hasznl
juk, hogy az alany fggetlen legyen, s tbbnyire ez is lesz
az eredmny. Nmelyik alany a z o n b a n gy vli, hogy sokkal
k n n y e b b az ers, magabiztos, m i n d e n t t u d " terapeutra
t m a s z k o d n i . Ha ez m e g t r t n i k , azonnal le kell vlasztani
az alanyt, sajt m a g u n k s az rdekben.
 Most egy jabb plda kvetkezik: M s . X modell, s l
nyegben m i n d e n t l fl. A helyi gengszterfnk exszeretje,
akit, m i u t n a lny kilpett a hzbl, meggyilkoltak. E n n e k
k s z n h e t e n a hlgy mg az lettl is retteg. Fiatalkorban
a szlei d n t t t e k mg a legegyszerbb krdsekrl is, meg
m o n d t k neki, mit tegyen. Ugyanez volt a helyzet ksbb,
a m i k o r az gynke m o n d t a meg, m i t tegyen. Majd jtt a
gengszter bart, aki h a s o n l k p p e n irnytotta az lett.
Soha n e m lt n m a g r t .
Majd eljtt hozzm, s a h i p n z i s o k folyamn m e g t a n u l t
szabadon s b t r a n lni. Nagyszer lmny volt ez szm
ra, s n e m akarta veszni hagyni. A m i n t a h a t o d i k lsnk
befejezdtt, n a p k z b e n felhvott az irodban, majd j
jel jbl o t t h o n . Az els n h n y a l k a l o m m a l mg tolerns
voltam. Majd udvariasan szltam, hogy ne hvjon tbbet.
Krlbell ktheti eredmnytelen prblkozs u t n h i d e
gen utastottam, hogy ne hvogasson, k l n b e n flreteszem
a telefont, s n e m szlok bele. Termszetesen srdoglt egy
ideig, de h a m a r o s a n tllpett az gyn, s egyedl kezdte el
ptgetni j lett. Tudta jl, hogyan kell, de n e m akart kike
rlni a biztonsgot jelent v d b u r o k b l . Ebbl az esetbl is
ltszik, hogy bizony i d n k n t h a t r o z o t t a n a t a l p u n k r a kell
llni a pciens s sajt m a g u n k rdekben. M g egy szably:
ne hagyjuk, hogy az alany flbnk kerekedjen, s mondja
meg, mit tegynk!

N e m vrt reakcik. Ne hagyjuk, hogy bizonyos n e m vrt re

akcik elvonjk a figyelmnket! Egyszer egy asszonyt hipnoti
zltam, els alkalommal. ppen ott tartottam, hogy karja akr
egy darab fa, merev. Egyszeren mozdthatatlan". azonban
flig r szjjal vigyorogni, majd k u n c o g n i kezdett. A szeme
csukva m a r a d t , de m g krlbell egy percig csak nevetglt.
Nagyon kvncsi voltam, mirt trtnik mindez, de n e m fog
lalkoztam vele. M o n o t o n h a n g o n folytattam tovbb, s egyre
mlyebb relaxcis llapotba vittem. Ksbb, amikor vget
rt az ls, elmagyarzta, mi trtnt. Amikor azt m o n d t a m ,
hogy a karja teljesen mozdthatatlan, m i n d e n erejbl meg
prblta a levegbe emelni, s felkiltani: Ltja, n e m m k
dik!" Azonban kptelen volt megmozdtani a karjt. Teljesen
ostobnak rezte magt, m e r t t u d a t b a n volt annak, hogy ki
, s h o g y egy szken l, m mgsem kpes felemelni a karjt,
egyszeren csak azrt, m e r t azt m o n d t a m , hogy mozdthatat
lan. Ez magyarzta a szles mosolyt s a kuncogst.

Hipnzis eltti gyakorlatok

Most kt, h i p n z i s t megelz gyakorlat kvetkezik. A kon
zultci alatt alkalmazzuk, h o g y az alany megismerhesse a
hipnzis folyamatt, s n y u g o d t a n dolgozzon velnk. A dlt
bets szveget m o n d j a a hipnzist levezet szemly. (Az n
hipnzis-gyakorlatok a 13. fejezetben tallhatk.)

1. gyakorlat: Szeretnm, ha most lehunyn a szemt egy rvid

gyakorlat erejig. Kpzeljen maga el egy tblt! Lehet fekete,
zld, vagy olyan szn, amilyet szeretne. Kpzelje el! Van egy
krtatart rsze, azon krta s egy szivacs. Megvan minden?

(Vrjuk m e g a vlaszt, majd az igen vlasz u t n folytassuk

tovbb!)

Rendben van. Most fogjon egy darab krtt, s rajzoljon egy

krt a tblra! Ksz a kr?

(Vrjunk az igenre, majd folytassuk!)

]. Most rjon egy nagy A bett a krbei Megvan a krben az
A bet?

(Vrjunk az igenre, majd folytassuk!)

Most trlje le az A bett a krbl, de ne trlje le a krt! Ha

ksz van, szljon!

(Vrjunk, m g szl, hogy elkszlt!)

Nagyon j. Most trlje le a krt, s nyissa ki a szemt!

Ezutn elbeszlgethetnk az alannyal a gyakorlat s o r n ta

pasztalt dolgokrl. Biztostsuk arrl, h o g y a k r m i t is ta
pasztalt, az r e n d b e n van. M i n d e n k i m s h o g y reagl. N
hnyan tnylegesen ltjk a tblt, m g m s o k rzkelik,
megint m s o k pedig szellemi szinten tudjk, h o g y o t t van.
Mindegyik reakci n o r m l i s . A h i p n z i s b a n nincs helytelen
tapasztals, b r m i t is l t az alany, az az reakcija, s telje
sen helynval. Fektessnk k l n s h a n g s l y t a n n a k m e g
emltsre, hogy ez a fajta reakci m e g l e h e t s e n gyakori a
hipnzis folyamn!

2. gyakorlat: Hunyja le a szemt mg egy gyakorlat erejig! Ez

alkalommal azt szeretnm, ha figyelmt az orra hegyre ssz
pontostan. Sikerlt?

(Vrjunk az igenre, majd folytassuk!)

J. Figyelmt tovbbra is az orra hegyre sszpontostsa, s

figyeljen a hangomra! Nhny, a hipnzisban alkalmazott
technika sorn, amit a ksbbiekben majd egytt vgznk, arra
krem majd, hogy sszpontostson az orra hegyre. gy ersti a
koncentrlkpessgt, s mg mlyebbre merl a relaxcis l
lapotba. Ha a hipnzis sorn brmikor gy rzi, hogy a gondo-
latai elkalandoznak, csak az orra hegyre kell sszpontostania.
Pontosan ugyangy, ahogy most. gy figyelme jbl visszatr,
s ismt a hangomra fkuszl. Most kinyithatja a szemt.

Most is elbeszlgethetnk egy kicsit a gyakorlatrl, majd ne

kifoghatunk az 1. lsnek, a m i a kvetkez fejezetben tall
h a t rszletesen.
2. FEJEZET

1. ls
Ez az ls kivl gyakorlatsorozat a h h o z , h o g y teszteljk az
alany fogkonysgt, s h o g y hozzszokjon a h i p n z i s folya
mathoz.

AZ 1. LS 12 gyakorlatbl ll, a m i a kvetkez s o r r e n d e t

kveti: A, 1A, B, 1B, I C , 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, I I , J.
Kzvetlenl az els ls megkezdse eltt a kvetkez
rvid utastst adjuk az alanynak:
Nhny pillanaton bell arra fogom krni, hogy hunyja le
a szemt, s kvesse az utastsaimat. Rviddel azutn, hogy
elkezdjk az lst, hrom klnbz alkalommal megkrem,
hogy nyissa ki a szemt. Amikor ez elhangzik, valjban nem
szeretnm, ha kinyitn a szemt. Csak azt akarom, hogy gy
tegyen, mintha szemhja megfesztsvel prbln meg ki
nyitni. Nem akarom, hogy kinyissa. Ezt kveten majd vala
mi olyasflt mondok, hogy Most pihentesse a szemt". Ekkor
mr nem kell gy tennie, mintha megprbln kinyitni a sze
mt, nyugodtan pihentesse! Megmutatom, mire gondolok.

( M e g m u t a t o m , mire g o n d o l t a m . )

Most n prblja meg!

(Nhny pillanatig vrok, h o g y az alany azt tegye a szem

hjval, amit n is m e g m u t a t t a m . )
Nagyon j volt. Termszetesen az ls legvgn komolyan fo
gom gondolni, hogy nyissa ki a szemt, amikor azt mondom:
Nhnypillanat mlva elfogok szmolni egytl tig, n pedig
kinyitja a szemt, s teljesen felbred." Vilgos minden? Az ele
jn hrom rvid gyakorlatot fogunk elvgezni, melynek sorn
nem szeretnm, ha nyitva tartan a szemt, de az ls legvgn
valban azt akarom, hogy kinyissa.

( M e g v r o m , m g az alany jelzi, h o g y rt m i n d e n t . Ha n e m
jelez, jbl nekillok elmagyarzni, m g meg n e m rti.)

Most kezdjnk hozzl

A GYAKORLAT
Elszr is szeretnm, ha felllna, s jl kinyjtzkodna. Min
den grcst engedjen eV.
(Vrok n h n y pillanatig, mg az alany felll, s alaposan ki
nyjtzkodik.)
Nagyszeri Most ljn le a szkre, s laztson! Hunyja le a sze
mt, s vegyen mly llegzetet! Fjja ki a levegt teljesen, mg a
tdeje legals rszbl is! Mind eressze ki! s most mg egyszer,
ellrl! Csak laztson, s eressze ki mindet! Mg egyszer! Most
azonban, amikora tdeje megtelik tiszta, friss levegvel, tartsa
bent a llegzett! Tartsa! A szeme mg mindig lehunyva. Most
lassan engedje ki a levegt, s rezze, ahogy a testt elrasztja
a nyugalom!
1A GYAKORLAT
A figyelmt most sszpontostsa a trdre, s laztson el min
dent, ami a trde alatt van! Laztsa el a lbszrt! Laztsa el
a bokjt! Laztsa el a lbfejt, s laztsa el a lbujjait! La
ztsa el a lbujjait! A trde alatt mostanra minden ellazult,
s ertlen. Most a combjt laztsa el, amennyire csak tudja!
Hagyja, hogy mostanra nehzz vlt combja lazn s kny-
nyedn pihenjen a szken! Laztsa el a cspjt, s laztsa el
a derekt! Most a mellkast laztsa el annyira, amennyire
csak lehetsges! Hagyja, hogy a tdejbe raml leveg egy
re knnyebb s mlyebb, szablyosabb s nyugodtabb legyen!
Most laztsa el a vllait! Engedje, hogy a vllizmai lazk s
nehezek legyenek! Egyre nyugodtabb s nyugodtabb! Laztsa
el a nyakt s a torkt! Hagyja, hogy feje is lebillenjen, amint
a nyaka sszes izma elernyed! Most laztsa el az arct, annyi
ra, amennyire csak lehet! Hagyja, hogy az arca kisimuljon,
s laza legyen, nyugodt s knny; lla teljesen ellazult, a fo
gait szinte nem is rzi. Mindene ellazult, knny s kisimult.
Most lazuljon el annyira, amennyire csak tud, az sszes izma
laza a szemhja krl! rezze, hogy szemhja egyre nehezebb
s simbb! Egyre mlyebbre s mlyebbre jut!
Egy pillanaton bell arra fogom krni, hogy nyissa ki a sze
mt. Amikor erre krem, a szemhja annyira ernyedt s nehz
lesz, hogy szinte alig tudja felemelni. Amikor arra krem, hogy
hunyja le a szemt jbl, mg jobban tengedi magt ennek az
ertlen llapotnak. Most prblja meg kinyitni a szemt! Most
hunyja le a szemt, s rezze, hogy az eddigieknl mg jobban
ellazult!
B GYAKORLAT
Szeretnm, ha most elkpzeln, amint a feje bbjtl lefel el
indul minden feszltsg, minden merevsg, s minden flelme,
agglya. Engedje, hogy elinduljon lefel az arcn, lefel a nya
kn, a vllain, t a mellkasn, a derekn, a cspjn, a comb
jain, t a trdein, a lbszrain, a bokin, a lbfejn, kifel, a
lbujjain keresztli Minden feszltsg, minden merevsg, min
den flelem s minden aggly, ami eddig nben volt, most a
lbujjai legvgn tvozik nbl, s egyre lazbb s lazbb lesz.

1B GYAKORLAT
Ezt a relaxcis gyakorlatot mg egyszer elvgezzk. Ez alka
lommal szeretnm, ha mg jobban ellazulna, mint az els al
kalommal.
A figyelmt jbl sszpontostsa a trdre, s mindent
laztson el a trde alatti Laztsa el a lbszrt! Laztsa el a
bokjt! Laztsa el a lbfejt, majd a lbujjait! Laztsa el a
lbujjait! A trde alatt most mr minden ernyedt s ertlen.
Most a combjt laztsa el, amennyire csak tudja! Hagyja, hogy
mostanra nehzz vlt combja lazn s knnyedn pihenjen
a szken! Laztsa el a cspjt, s laztsa el a derekt! rez
ze, ahogy ez az ertlensg a mellkasba is felkszik! Laztsa
el a ltfontossg szerveit is! Laztsa el a mellkast, a szvt,
a tdejt, engedje, hogy minden llegzetvtele egyre mlyebb,
szablyosabb s nyugodtabb legyen! Most mg jobban laztsa
el a vllait! rezze, hogy egyre lazbbak s nehezebbek'. Egy
re jobban ellazul! Laztsa el a nyakt s a torkt! Most mg
jobban laztsa el az arct! rezze, hogy az arca kisimult, s
laza, teljesen nyugodt, s knny mindenhol'. Most laztsa el
mg jobban az sszes izmt a szemhja krl! rezze, hogy a
szemhja egyre nehezebb s simbb! Egyre mlyebbre s m
lyebbre jut!
Egy pillanaton bell arra fogom krni, hogy nyissa ki a sze
mt. A szemhja annyira ernyedt s nehz lesz, hogy megeshet,
nem is tudja felemelni. Attl fggetlenl, hogy a szemhjt fel
tudja emelni vagy sem, amikor arra krem, hogy hunyja le a
szemt jbl, mg jobban tengedi magt ennek az ertlen l
lapotnak. Most prblja meg kinyitni a szemt! Most hunyja
le a szemt, s rezze, hogy az eddigieknl mg jobban ellazult!

IC GYAKORLAT
Ezt a gyakorlatot mg egyszer elvgezzk. Ez alkalommal azt
szeretnm, ha teljesen ellazulna. Nincs mitl flnie, mindvgig
hallani fogja a hangomat, teht szabaduljon meg minden ag
glytl, s engedje t magt a teljes ertlensgnek!
A figyelmt jbl sszpontostsa a trdre, s mindent lazt
son el a trde alatt! Laztsa el a lbszrt! Laztsa el a bokjt!
Laztsa el a lbfejt, s laztsa el a lbujjait! Laztsa el a lbuj
jait! Most laztsa el teljesen a combjt! rezze, ahogy ez a mly
s nehz ertlensg elrasztja a cspjt! rezze, amint felfel
kszik a derekn, t a mellkasba, a vllai fel; mindene ne
hz s ertlen, teljesen ellazult! s most ez a nehz rzs felfel
halad a nyakba s a torkba, majd beterti az egsz arct. Az
arca mindentt kisimult, s laza, teljesen nyugodt s knny.
Most ez az rzs elnti a szemt s a szemhjt is. A szemhja
nagyon nehz, s nagyon ernyedt. Teljesen ertlen.
1D GYAKORLAT
Egy pillanaton bell, amikor arra krem, hogy nyissa ki a sze
mt, szeretnm, ha nagyon, de nagyon ersen hinne abban,
hogy a szemhjai sszeragadtak. Azt szeretnm, ha egy darab
brnek kpzeln el ket. Egyetlen darab brnek. Ne legyen el
lensges s szkeptikus, s ne mondja, hogy nem tudja kinyitni a
szemt! Csak higgye el, csak kpzelje el, hogy a szemhjai ssze
ragadtak! s ha elhiszi, s elkpzeli, hogy nem tudja kinyitni
a szemt, valban nem tudja megtenni. Higgyen nagyon-na
gyon ersen abban, hogy a szemhja egyetlen brdarab! Most
prblja meg kinyitni a szemt! Most hagyja pihenni a szemt!
rezze, hogy mindenhol ellazult!

1E GYAKORLAT
Most azt szeretnm, ha egy tblt kpzelne maga el. Nzze
meg a tblt! Egy kr van rajta. A krbe tegyen egy X-et! Most
pedig trlje ki az X-et a krbl! s most trlje le a krt! Most
feledkezzen meg a tblrl, ahogy egyre mlyebb s mlyebb
relaxcis szintre kerl!
Egy pillanat mlva vissza fogok szmolni 100-tl. Krem,
hogy halkan szmoljon n is velem! A szmokat ugyangy
mondja magban, ahogy n mondom! Majd krem, hogy t
rlje ki a szmokat a fejbl, s hagyja, hogy egyre jobban s
jobban ellazuljon! 100... mondja magban, hogy 100! Most t
rlje ki a fejbl, s sodrdjon mlyebbre! 99... trlje ki telje
sen! 98, s trlje ki! 97, s most trlje ki teljesen, hogy semmi
se maradjon, csak a relaxci egyre mlyebb s mlyebb hul
lmai!
1F GYAKORLAT
Most minden figyelmt sszpontostsa az orra hegyre, pon
tosan gy, ahogy az elbb gyakoroltuk! Finoman sszponto
stson az orra hegyre, mg el nem jut arra a pontra, ahol mr
minden figyelmvel csakis a hangomra koncentrl! Amikor
elrte ezt a pontot, elfeledkezhet az orrrl, csak a hangom
ra figyeljen tovbb, s hagyja, hogy egyre mlyebb s mlyebb
szintre jusson! Mikzben a figyelmt nagyon finoman az or
rra sszpontostja, n fokozatosan egyre mlyebb relaxcis
szintre viszem.

1G GYAKORLAT
Ezeketa szinteket az bc betivel fogom megjellni, s ami
kor elri az els szintet, az A-t, tzszer lazbbnak rzi magt,
mint most. Aztn az A szintrl lemegynk a B-re, s amikor
elri a B szintet, tzszer lazbbnak rzi magt, mint eltte.
A B-rl mg mlyebbre megynk, le a C szintre. Amikor elri
a C szintet, tzszer lazbbnak rzi magt, mint eltte. Aztn a
C szintrl lemegynk a legmlyebb relaxcis szintre, a D-re.
Amikor elri a D szintet, tzszer lazbbnak rzi magt, mint
eltte. Most egyre mlyebbre sllyed, ktszer mlyebbre min
den egyes llegzetvtelnl. Ktszer mlyebbre, minden egyes
llegzetvtelnl. A keze s az ujjai lazk s nehezek... s csak
egyre nehezebbekk vlnak. rezze, ahogy ez a nehzsg egyre
n a kezben s az ujjaiban! Nehz... mg nehezebb, egszen
addig, mg mr olyan nehezek, mintha lombl lennnek. s
ez a mly, nehz rzs az alkarja fel ramlik. rezze, ahogy
egyre feljebb kszik a felkarjba! Tovbb rad a vllaiba,
a nyakba, az arcba, a szembe. Felkszik a szemhjra,
a homlokra, a feje bbjig. A mlyen ellazult, nehz rzs
most lefel ramlik htul a fejn, s htul a nyakn. Most rte
el az A szintet.

1H GYAKORLAT
Most az A szinten van, s mg mlyebbre merl. Minden egyes
llegzetvtellel tszr mlyebbre jut. Minden egyes llegzet
vtellel tszr mlyebbre. Az elmje nyugodt s bks. Most
semmire sem gondol. Tlsgosan ellazult ahhoz, hogy gon
dolkodjon. Tl felszabadult ahhoz, hogy gondolkodjon. Ez az
elmjben uralkod elnehezl rzs az arcba s a szembe
ramlik. Majd lefel ramlik a nyakn keresztl a mellkasba.
Lefel ramlik tovbb a derekba, lefel a cspjn keresztl a
combjba, a trdbe, a lbszrba, a bokjba, a lbfejbe s a
lbujjaiba. Most rte el a B szintet.

II GYAKORLAT
Most a B szinten van, s mg mlyebbre merl. Lazn s kny-
nyedn sodrdik a tkletes relaxci fel. A karja s a lba
olyan laza s nehz, mint egy-egy nagy fadarab. A karja s
a lba merev, tompa s nehz... egyszeren mozdthatatlan.
A karja s a lba, mint egy-egy fatnk. Most a C szint fel
kzelt.
Most a C szinten van, s mg mlyebbre merl. Sppedjen
bele a szkbe! Egyre mlyebbre s mlyebbre sllyed a tkle
tes relaxci fel. s ahogy egyre mlyebbre jut, vissza fogok
szmolni 15-tl l-ig. Minden egyes szmmal egyre mlyebb
re s mlyebbre viszem, s amint elrem az 1-et, a D szinten
lesz. 15, mlyebbre, 14, mg mlyebbre, 13... 12... 11... 10... 9...
8... 7... 6, s menjnk vgig most mr - 5... 4... 3... 2... 1... 1...
1... olyan mly, olyan lomszer, olyan nehz, olyan homlyos!
Most a D szinten van, s mg lejjebb sodrdik. Most mr nincs
hatr... nincs hatr. Sodrdjon tovbb, menjen mlyebbre s
mlyebbre a tkletes relaxci fel, mlyebbre minden egyes
llegzetvtellel!

Ennl a p o n t n l a d u n k az alanynak szuggesztikat. Ha csak

ezt az egy lst terveztk a pcienssel, akkor a szuggeszti
olyan tfog s alapos legyen, a m e n n y i r e a kezelt p r o b l m
h o z szksges! N l a m ltalban ez az ls az els a ngy
vagy hatalkalmas kezelseken. Ilyen esetben csak n h n y l
talnos szuggesztit adok, m i n t pldul a kvetkezket:

Ez az els alkalom a hipnotikus lsek sorozatban, ami kpes

s teszi majd arra, hogy jobban tudja irnytani az lett, s azt
a problmk megoldsval tartalmasabb tegye.
A kvetkez lltsokat ismtelje meg magban, ugyangy,
ahogy n mondom: Mindennap mindenflekppen egyre job
ban, jobban s jobban leszek."
A pozitv gondolatok meghozzk szmomra a kvnt el
nyket s eredmnyeket."

Ezt a szuggesztit, vagy e n n e k talaktott verziit is alkal

mazhatjuk. A z o n b a n e n n l a p o n t n l legalbb egy, maxi
m u m h r o m szuggesztit m i n d e n k p p e n a d n i kell. Majd
folytassuk a zr gyakorlattal, az lj-vel!

J GYAKORLAT
Legkzelebb, amikor tallkozunk, vagy amikor a szalagon hall
ja a hangomat, engedje, hogy tzszer jobban ellazuljon, mint
most! s akkor az a szuggeszti, amit mondtam, tzszer m
lyebbre jut a gondolataiban.
 Nhny pillanaton bell fel fogom breszteni. Amikor felb
red, nagyon laznak s frissnek rzi magt mindenhol. lnk s
ber lesz, nagyon friss. Tele energival. Csodlatosan rzi ma
gt. A nap htralv rszben, s egsz este laznak s csodla
tosan rzi magt. Miutn lefekszik, egsz jjel gy alszik majd,
mint a bunda. s az els dolog, amit szrevesz, a reggel fnye
lesz. breds utn gy rzi magt, mintha a vilg tetejn llna.
Most elfogok szmolni 1-tl 5-ig. 5-nl kinyitja a szemt, s
teljesen felbred, nagyszeren, kipihentnek, frissnek, bernek
s vidmnak rzi magt. Egyszeren csodlatosan!
1... 2... most lassan jn felfel... 3... 5-nl kinyitja a sze
mt, teljesen felbred, nagyszeren s sokkal jobban rzi ma
gt, mint ennek eltte... 4... 5. (Az 5-nl ltalban csettintek az
ujjammal, s azt mondom:) Szeme nyitva, teljesen ber, jl rzi
magt, jobban, mint eltte, s ennyi!

MEGJEGYZSEK AZ 1. LSHEZ
N z z k az 1 A, 1B s az IC gyakorlatokat! Els pillantsra
u g y a n o l y a n n a k t n i k m i n d a h r o m . Ha a z o n b a n kzelebb
rl szemgyre vesszk a dolgot, a szhasznlatot tekintve
finom eltrseket tallunk. Ezek a klnbsgek nagyon fon
tosak. A folyamatok s o r n a pcienst megkrjk, hogy la
zuljon el, majd rezze ezt az ellazult, relaxcis szintet, mg
vgl teljesen el n e m ernyed.
Az J gyakorlat azzal a szhasznlattal l: vagy amikor a
szalagon hallja a hangomat". Ha az lst n e m rgztjk sza
lagra, akkor ezt a flmondatot hagyjuk ki! Ha gy gondolja
valaki, hogy telefonon keresztl juttatja az alanyt relaxcis
llapotba, akkor tegye hozz vagy amikor a telefonon hallja a
hangomat", ezzel is elksztve a pcienst a jvbeni lsekre!
3. FEJEZET

2. ls
Ezen az lsen k o m o l y a n m u n k h o z ltunk, kt clunk pe
dig: elkezdjk a ditval s az tkezsi szoksokkal (vagy
egyb problmkkal) foglalkoz specilis gyakorlatokat s
szuggesztikat, v a l a m i n t m e g i s m e r t e t j k az alannyal az n
hipnzis folyamatt.

A 2. LS 16 gyakorlatbl ll a kvetkez s o r r e n d b e n : A, B,
C, D, E, F, G, H, J, K, L, M, N , O, P, Q.
Az A s a B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat.

C GYAKORLAT
A figyelmt sszpontostsa a lbujjaira, s engedje, hogy azok
teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujja laza s nehz.
Most engedje, hogy ez az rzs elrassza a lbfejt, majd a
bokjt, a lbszrt, a trdt! rezze, ahogy sztrad a comb
jban, a cspjben, a derekban, felfel kszva egszen a
mellkasig! rezze, ahogy a lgzse knnyebb, mlyebb,
rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedje, hogy ez
a knnyed rzs feljusson a vllba, le a karjaiba, a fels
karjba, az alkarjba s a kezbe, az ujjaiba, majd visszafel
az alkarjn s a felkarjn t a vllaiba! Elrasztja a nyakt,
az egsz arct, az llt s az orcit, mg a flei is ellazulnak.

59
rezze, ahogy sztterjed a szemben, a szemhjn! Most a
szemhja nehz s ernyedt. Felfel kszik tovbb a szemld
kn, a homlokn t a feje bbjig, majd htul vissza a tark
jig, s lefel a nyakn.

D GYAKORLAT
Most a lbujjait jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer olyan ne
hznek rzi, mint elszr. Mg slyosabbnak s lazbbnak rzi.
Ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejben, a bokjban, a
lbszrban, a trdben, egyenesen felfel halad a combjba, a
cspjbe, a derekba. Most felfel kszik a mellkasba, ellazt
ja a szvt, ellaztja a tdejt, s hagyja, hogy mlyebben, sza
blyosabban s sokkal-sokkal nyugodtabban vehesse a levegt.
Most ez a slyos rzs sztrad a vllban, a karjban, a fel
karjban, az alkarjban, lefel a kezben s az ujjaiban. Most
pedig visszafel kszik az alkarjn s a felkarjn t egszen a
vllba s a nyakba. Sztterjed az arcban, a szemben, a
szemhjn t a homlokban egszen a feje bbjig, majd htul
a fejn vissza a tarkjig.

E GYAKORLAT
Most egy jabb nehz rzs indul el, a feje bbjtl. Ktszer olyan
nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. Kpzeljen el egy nehz
slyt a feje bbjn: lgynak, ertlennek s nehznek rzi a fejt.
rezze, ahogy ez a nehz ertlensg most elindul az arcban s a
szemben, lefel a nyakban, a vlln, lefel a mellkasn, dere
kn, cspjn, combjn, trdn t lefel a lbszrba, bokjba,
lbfejbe s a lbujjaiba. Mlyen ellazult, ertlen s nyugodt min
dene, a feje bbjtl a lbujjai hegyig.
F GYAKORLAT
Szeretnm, ha maga el kpzelne egy tblt. Nzzen a tblra!
Kpzeljen oda egy krt! A krbe az bc betit rjuk, htulrl
kezdve. Ber egy bett, majd letrli a kr kzepbl, s engedi,
hogy egyre mlyebbre s mlyebbre jusson.
Most kpzelje maga el a tblt! Kpzelje oda a krt!
A krbe rja bele a Z bett! Most trlje ki a Z-t a krbl,
s menjen mlyebbre! rja a krbe az Y-t, s trlje ki, majd
menjen mlyebbre! X, s trlje ki, s menjen mg mlyebbre!
W, s trlje ki! V, s trlje ki! , s trlje ki! U, s trlje ki!
Ty, s trlje ki! T, s trlje ki! Sz, s trlje ki! S, s trlje ki!
R, s trlje ki! Q, s trlje ki! P, s trlje ki! , s trlje ki!
O, s trlje ki! N, s trlje ki! M, s trlje ki! L, s trlje
ki! K, s trlje ki! J, s trlje ki! I s trlje ki! H, s trlje
ki! Gy, s trlje ki! G, s trlje ki! F s trlje ki! E, s trlje
ki! D, s trlje ki! Cs, s trlje ki! C, s trlje ki! B, s t
rlje ki! A, s trlje ki! Most trlje le a krt, s feledkezzen
el a tblrl! Csak lazuljon el mg mlyebben s mlyebben!
rezze, ahogy a szkbe spped, ahogy az elmje s a teste egyre
mlyebb relaxcis llapotba kerl, egyre mlyebbre minden
egyes llegzetvtellel!

G GYAKORLAT
Most szeretnm, ha maga el kpzeln a szp, tiszta, nyri kk
eget. Nzzen fel az gre! Egy replgp fstje pp az n kereszt
nevt rja fel az gre habos, fehr, felh forma betkkel. Nzze,
ahogy a neve habosn, fehren s felh formban szik a tiszta,
kk gen! Engedje, hogy a neve sztfolyjon az gen! Engedje,
hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtse el a nevt! St, felejt
se el, hogy egyltaln van neve! A nevek nem fontosak. Csak
figyeljen tovbbra is a hangomra, s hagyja, hogy egyre m
lyebben s mlyebben ellazuljon!

H GYAKORLAT
Most szeretnm, ha elkpzeln, amint egy-egy homokkal teli,
nehz tskt rakok a trdre. rezze, ahogy a homok slya
nyomja a trdt! A trde egyre nehezebb s ertlenebb. A ho
mokban egy nagyon ers, zsibbadtsgot okoz hatanyag van,
s ez a zsibbadtsg elindul lefel a trdben. A trde egyre zsib-
badtabb s zsibbadtabb a homok alatt. s ez a nehz, zsibbadt
rzs most sztrad a lbszrban, a bokjban, a lbfejben
s a lbujjaiban. A trde alatt minden zsibbadt, s egyre zsib
badtabb a homoktl. s ez a zsibbadt, nehz rzs most fel
fel kszik a combjban, sztrad a cspjben, a derekn t
a mellkasban. Sztrad a vllban, s egyre zsibbadtabb s
nehezebb minden. Lefel halad a karjban, a felkarjn s al
karjn t a kezbe s az ujjaiba. Most visszafel kszik az al
karjban, majd a felkarjn t a vllba s a nyakba. Sztrad
az arcban, a szemben. A szemldkn t a homlokban, a
fejbbjn t lefel egszen a tarkjig.

J GYAKORLAT
Ahogy minden egyes llegzetvtellel finoman s lgyan, egyre
mlyebbre s mlyebbre sodrdik, azt akarom, hogy figyelmt
az orra hegyre sszpontostsa. A figyelme lassan s gyengden
az orra hegyre koncentrldik, mg elri azt a pontot, hogy
csakis a hangomra figyeljen tovbb. Amikor elrte ezt a pon
tot, elfeledkezhet az orrrl, s csak a hangomra sszponto
stson, hagyva, hogy egyre mlyebb s mlyebb szintre jusson.
Amg a figyelmt nagyon finoman az orrra sszpontostja,
azt akarom, hogy kpzelje el, amint egy pici darab csokoldt
teszek a szjba, a nyelvre. Nem nyeli le, csak mozdulatlanul
hagyja a nyelvn pihenni. Figyelje, milyen keser az ze! Ke
serbb, s egyre keserbb, egyre keserbb, ahogy csak ott van,
s olvad a nyelvn. Olyan keser, hogy alig brja a szjban
tartani. Szrny az ze. Mostantl teljesen szabad, nem kvn
semmilyen csokoldt, cukorkt vagy dessget. Teljesen meg
szabadult ettl a vgytl, mostantl teljesen megszabadult
tle. Most kiveszem a szjbl a keser csokoldt. A szja
most jbl tiszta s friss, mindenhol tiszta. rl, hogy eltnt
a nyelvrl az az undort z.

K-l GYAKORLAT (CSAK HLGYEKNL ALKALMAZZUK!)

Szeretnm, ha elkpzeln nmagt. Olyannak lssa magt,
amilyen valjban lenni szeretne, a valdi nmagnak! let
ersnek s energikusnak, hatrozottnak, dersnek s csinos
nak. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a n, akiv vlhat. Most
gretet tesz nmagnak. Egy gretet, nem nekem... hanem
nmagnak... egy fogadalmat. Hogy vgre nmaga lehessen.
Ez a fogadalom mindig nnel lesz, naprl napra ersebben.
Mostantl mindennap egyre s egyre inkbb az a n lesz, akiv
vlni akar. Nyugodt lesz s ders, fggetlenl attl, mi trtnik
n krl. s brmi is trtnik, nyugodtan s dersen kezeli.
Remekl fogja rezni magt... a vilg sszes energija az n
lesz, mindennap. gy roppant egyszer lesz betartani a szigor
ditt nap mint nap. Nem szmt, hol van, nem szmt, mit
csinl.
K-2 GYAKORLAT (CSAK FRFIAKNL ALKALMAZZUK!)
Szeretnm, ha elkpzeln nmagt. Olyannak lssa magt,
amilyen valjban lenni szeretne, a valdi nmagnak! let
ersnek s energikusnak, hatrozottnak, egszsgesnek s von
znak. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a frfi, akiv vlhat.
Most gretet tesz nmagnak. Egy gretet, nem nekem... ha
nem nmagnak... egy fogadalmat. Hogy vgre nmaga lehes
sen. Ez a fogadalom mindig nnel lesz, naprl napra erseb
ben. Mostantl mindennap egyre s egyre inkbb az a vonz s
kellemes frfi lesz, akiv vlni akar. Nyugodt lesz s ders, fg
getlenl attl, mi trtnik n krl. s brmi is trtnik, nyu
godtan s jzanul kezeli. Remekl fogja rezni magt... a vilg
sszes energija az n lesz, mindennap. gy roppant egyszer
lesz betartani a szigor ditt nap mint nap. Nem szmt, hol
van, nem szmt, mit csinl.

L GYAKORLAT
Reggel egy kis adag fehrjvel kezd, egy kis adag gymlccsel
vagy gymlcslvel s egy szelet pirts kenyrrel vaj nlkl.
Ebdre egy kis adag fehrjt eszik, s egy kis adag gymlcst
vagy zldsget. Dlutn knny vacsorval fejezi be a napot,
saltval, nagyon knny ntettel a tetejn, egy kis adag fehr
jvel s flcssznyi prolt zldsggel, vaj vagy margarin nlkl.

M GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, s amikor mr egy keveset elfo
gyasztott a megfelel telbl, jllakottnak, teljesen telinek s
elgedettnek rzi magt... mindig csak egy keveset a megfelel
telbl. A szervezetnek most pp ennyire van szksge. Ez min-
den, amit szeretne. Nem kvn semmilyen dessget, nassolni
valt vagy zsros teleket. Minl tovbb csinlja a ditt, annl
knnyebb lesz, s a felesleges kilk szinte leolvadnak a test
rl. Minden felesleges kil gyorsan s knnyen tnik majd el...
naprl napra vkonyabb, csinosabb s knnyebb lesz, s sokkal
jobban s jobban rzi magt. Emellett kitartan gyakorol egy
kicsi nhipnzist is, amit most egytt fogunk elvgezni.

(A csinos" sz helyett ugyanolyan megfelel a v o n z "

vagy attraktv" kifejezs is. Ha az alany frfi, akkor i n k b b a
vonz", j k p " szavakat hasznljuk!)

N GYAKORLAT
Nhny pillanaton bell arra krem majd, hogy nyissa ki a sze
mt, s figyeljen arra a pontra, amit mutatok. Nem lesz ber,
amikor kinyitja a szemt. Nem lesz ber. St, mg mlyebb re
laxcis llapotba kerl. Most nyissa ki a szemt, figyeljen arra
a pontra, amit n el tartok, s vegyen mly llegzetet!

(Amikor azt m o n d j u k az alanynak, h o g y nyissa ki a szemt,

egy k a r t o n l a p o t t a r t u n k el, a m i n egy h a t a l m a s , lnkvrs
sel kitlttt k r lthat, h o g y figyelmt erre sszpontost
hassa. Egy 15x15 cm-es krtya megfelel erre a clra. A fehr
alapra lehetleg olyan nagy karikt rajzoljunk, a m e k k o r t
csak t u d u n k , majd egyenletesen tltsk ki lnkvrs szn
nel! A krtyt krlbell 120 cm-re t a r t s u k az alanytl,
szemmagassgban!)

Vegyen mly llegzetet! Most hunyja le a szemt, engedje ki a

levegt, s gondoljon a kvetkez szmra: 5... 5... 5..., s men
jen egyre mlyebbre! Most megint mly levegvtel, majd gon-
doljon a A-re... A... A..., s engedje ki a levegt! jbl vegyen
egy mly, nagyon mly llegzetet, gondoljon a 3-ra... 3... 3..., s
engedje ki! Egyre mlyebben van, s egyre lazbb. Vegyen mly
llegzetet, s gondoljon a 2-re... 2... 2..., s engedje ki! Mg egy
szer egy mly levegvtel, engedje ki, s gondoljon az l-re... 1...
engedjen mindent el... 1.
Most kpzeljen el egy mly, nagyon mly relaxlt llapo
tot, ppen a szemhja mgtt! rezze ezt a mly, nyugtat ert,
ahogy lefel rad a szemhjbl! Lefel az arcn s a nyakn,
lefel a vllain s a mellkasn keresztl a dereka s a cspje
fel, majd lefel a combjn, a trdn s a lbszrain keresztl a
bokjba, a lbfejbe s a lbujjaiba!

0 GYAKORLAT
Nhny pillanat mlva vissza fogok szmolni 10-tl l-ig.
Szeretnm, ha halkan n is visszafel szmolna magban.
Mondja ugyanazokat a szmokat, mint n, s engedje, hogy
minden egyes szmmal egyre mlyebbre kerljn! 10... 9...
8... 7... 6... 5... A... 3... 2... 1. Most mr nagyon ellazult. A k
vetkez szuggesztit adhatja magnak. gy ismtelje a sza
vakat, ahogy tlem hallja: Mindig nyugodt s kiegyenslyo
zott leszek. Semmit sem akarok majd enni vacsorig.

(A vacsort" azzal helyettestsk, a m i p p e n megfelel. Ez

lehet ebdig" vagy holnapig", vagy b r m i ms.)

Most kpzelje maga el azt a vrs pontot, amit a gyakor

lat elejn ltott! Kpzelje el, ahogy ez a pont a szuggesztival
egytt terjed, sodrdik befel! rad szt a feje hts rszn,
htul egszen lefel. Amikor a pont s a szuggeszti egytt van
a tarkjnl, trlje ki, felejtse el a pontot, felejtse el a szug-
gesztit, s hagyja, hogy mindkett eltnjn! Engedje ellazulni
magt!

P GYAKORLAT
Mostantl egszen a kvetkez tallkozsunkig ezt az nhipn
zis-gyakorlatotbecsletesen elvgzi legalbb hromszor egy nap,
mg akkor is, ha gy rzi, nincs r szksge. Csodlatos rzsek
kel tlti el. Ahnyszor csak elvgzi ezt az nhipnzis-gyakorla
tot, teljesen ellazul. Ugyangy, ahogy most is. s a szuggeszti-
k egyre mlyebben s mlyebben ott lesznek a tudatban. Az
nhipnzis becsletes, rendszeres gyakorlsval egyre nagyobb
uralma lesz az tvgya felett. Tkletesen uralja majd. Az hs
get elzi. Elz minden ksztetst s ingert is az olyan telekkel
s italokkal kapcsolatban, amelyeket nem szabad fogyasztania.
A slya naprl napra kevesebb lesz, egyre jobban s jobban nz
ki, s egyre jobban rzi magt, ahogy telnek a napok.

Q GYAKORLAT
A kvetkez tallkozsunkkor, vagy amikora kazettn hallja a
hangom, mg teljesebben engedje ellazulni magt, mint most!
Kzben az a szuggeszti, amit most adtam, egyre mlyebbre s
mlyebbre hatol be a tudatba.
Nhny pillanat mlva, amikor felbred, nagyon-nagyon
laznak rzi magt, teljesen felfrissl, lnk, ber, energitl
duzzad lesz, tele nbizalommal. Csodlatosan rzi magt. Az
bredshez csak velem egytt kell szmolnia 1-tl 5-ig, 5-nl
kinyitja a szemt, s teljesen laznak, frissnek, bernek s j
kedvnek rzi magt. Igazn fantasztikus rzsekkel bred. 1...
2... 3... 4... 5.
M i u t n k i h o z t u k az alanyt, megkrdezzk, hogy rezte m a
gt. Vlaszoljunk m i n d e n felmerl krdsre!
Adjunk a p c i e n s n e k kt, elre legpelt szveget! Ezek a
dits p r o g r a m h o z s az n h i p n z i s gyakorlshoz szks
gesek. Az egyik l a p o n a javasolt dits trend, mg a msikon
az n h i p n z i s gyakorlata legyen!

P l d a a dits programhoz
Reggeli
Egy kis adag fehrje (60-90 g r a m m )
Egy kis adag gymlcs vagy gymlcsl (120 g r a m m )
Egy szelet pirts kenyr vaj nlkl
Ebd
Egy kis adag fehrje (90-120 g r a m m )
Egy kis adag friss gymlcs vagy zldsg
Vacsora
Egy kis adag fehrje (120-150 g r a m m )
Egy kevs salta k n n y ntettel
Vz cssze prolt zldsg vaj vagy m a r g a r i n nlkl
Dits italok, kivve kla, hacsak n e m koffeinmentes
Koffeinmentes kv
Szaft s szsz tilos
Krlbell 800-1000 kalria n a p o n t a

A p l d a k n t hasznlt dits p r o g r a m o t n e m szksges m i n

d e n k i n e k sz szerint rtelmeznie, ez csak egy javaslat.
N e m m i n d e n k i n e k van szksge napi 1000 kalris prog
r a m r a . Ne akarjunk orvost vagy tpllkozsi szakrtt jt
szani, ha nincs ez irny vgzettsgnk! Az egszsges trend
rdekben a pcienssel kell egytt dolgozni. Ha az alanynak
egszsggyi p r o b l m i v a n n a k , vagy gygyszeres kezels
alatt ll, akkor a dits p r o g r a m r l felttlenl konzultljunk
a kezelorvossal! Fggetlenl attl, h o g y m r elksztettk
a k i n y o m t a t o t t dits m i n t a p r o g r a m o t , ceruzval b r m i k o r
belejavthatunk, s az alany ignyeihez, illetve szksgeihez
alakthatjuk.
Legtbbszr csak egy dits p r o b l m r a kell s s z p o n
tostani (pldul tl sok cukorfogyaszts, k t - h r o m adag
tel bevitele, m i k o r egy is elg l e n n e , vagy tl sok srfo
gyaszts). Ezekben az esetekben n i n c s szksg a teljes di
ts p r o g r a m r a . M i n d s s z e a csokold, a sr, vagy a k r m i
ms irnti u n d o r t kell kivltani. A fejezet vgn lv eset
t a n u l m n y azt illusztrlja, h o g y kell m e g b i r k z n i ezekkel a
problmkkal.

Javaslatok az nhipnzishoz
Nyjtzkodjunk ki! E z u t n knyelmesen helyezkedjnk el
egy szken!
Figyelmnket a vrs p o n t r a irnytjuk, s kilgzs kz
ben m a g u n k b a n h r o m s z o r k i m o n d j u k az 5-s szmot.
jabb mly llegzetet vesznk, majd kilgzskor m a
g u n k b a n h r o m s z o r k i m o n d j u k a 4-es szmot. A k i m o n d s
kzben m a g u n k el is kpzeljk a szmot.
jabb mly llegzetet vesznk, majd kvetkezetesen
ugyanezt megismteljk a 3-as, 2-es s l-es s z m m a l is.
Most kpzeljk el, a m i n t a s z e m n k b l elindul egy e r
teljes ellazuls, s lgy, finom, meleg szellknt bortja be
testnket m i n d e n t t , egszen a lbujjainkig.
Ezutn szmoljunk vissza 10-tl l-ig!
 Az l-es s z m n l a kvetkez szuggesztikat adjuk m a
gunknak:
M i n d i g laza s n y u g o d t leszek.
S e m m i t sem akarok e n n i vacsorig.
Majd kpzeljk m a g u n k el ugyanazt a vrs p o n t o t ,
a m i t legelszr az lsen l t t u n k ! Kpzeljk el, a m i n t ez a
p o n t a fejnk hts rsze fel halad, s magval viszi a szug
gesztit! Ekkor feledkezznk el a szuggesztikrl, gy a tuda
t u n k m a g b a szvhatja.
Majd szmoljunk 1-tl 5-ig, bredjnk fel, s rezzk a
szuggeszti hatst!

LS UTNI RVID SSZEFOGLAL

A pciensnek adjunk elg idt, h o g y alaposan tolvassa a di
ts p r o g r a m o t s az n h i p n z i s h o z szksges gyakorlatot!
A felmerl krdsekre m i n d i g adjunk kimert magyar
zatokat!
A ditt illeten alaposan felkszltnek s tjkozottnak
kell l e n n n k . Referenciaknt m i n d i g t a r t s u n k m a g u n k n l
egy j, napraksz tpllkozsi szakknyvet! Sok e m b e r n e m
is tudja, mi is az a fehrjeds tel, gy elfordulhat, hogy el
kell neki m a g y a r z n u n k , pldkkal kiegsztve.
Az n h i p n z i s h o z szksges lapot a pcienssel egytt ol
vassuk fel h a n g o s a n , s rszletesen m a g y a r z z u n k el m i n d e n
egyes instrukcit! jfent biztostsuk arrl, hogy hipnzis
alatt m e g k a p t a ezeket az instrukcikat, s a poszt-hipnoti-
kus szuggesztit is, teht ugyanolyan nagyszeren fog ott
h o n , nla is m k d n i , m i n t ha mi vgeznnk el a hipnzist.
Az a legfontosabb, hogy az alany megrtse: m i n d e n n a p el
kell vgeznie az n h i p n z i s t . E n n e k kt oka van.
 Elszr is fel kell ksztenie a t u d a t t egy, az eddig meg
szokott trendtl teljesen eltr tkezsi m d kvetsre.
A t u d a t azt teszi szvesen, a m i megszokott, teht u g y a n a z o n
az svnyen halad. Ezrt szksges az lland s kvetke
zetes gyakorls. A t u d a t n e m fogja elhinni, h o g y valban
vltoztatni szeretnnk, ha kelletlenl llunk hozz az n
hipnzis-gyakorlathoz. A t u d a t azt hiszi, h o g y valjban
sokat a k a r u n k e n n i , s kvrek a k a r u n k lenni, mivel vek
ta ez volt a bevett szoksunk. M o s t ezt a rossz bergzdst,
b e p r o g r a m o z s t szeretnnk megvltoztatni, megfordtani.
Ehhez addig kell sulykolnunk a t u d a t a l a t t i n k b a az j prog
r a m o t , amg a t u d a t u n k a t is meggyzzk az j valsg vgy
rl, akarsrl. Majd a t u d a t ltrehozza ezt az j valsgot...
a mrskeltebb tkezsi szoksokat, a slyfelesleg elhagy
st..., a jobb rzseket... s a v o n z b b klst. Szerencsre n
hipnzissal ez az t p r o g r a m o z s n e m tart vekig. A h i p n z i s
gyorsan, nha azonnal m k d i k , az esetek t l n y o m t b b
sgben n h n y n a p vagy ht alatt, az igazn k o m o l y p r o b
lmknl pedig elfordul, hogy t b b h n a p alatt hozza m e g
a hatst. M i n d e n k i n e k addig kell folytatnia az n h i p n z i s t ,
mg az t p r o g r a m o z s sikeresen m e g n e m t r t n i k .
Msodszor, a h i p n o t i k u s szuggeszti n e m m a r a d a n d .
Ha ez gy l e n n e , akkor egyetlen egy ls s egy-egy szug
geszti m r elegend volna a p r o b l m k kezelsre, de ez
sajnos n e m gy m k d i k . A h i p n o t i k u s szuggesztik h a
tideje ersen vltakoz, az alany h i p n o t i k u s befogadk
pessgtl fggen. Tallkoztam m r olyan pciensekkel is,
akik n e m voltak kpesek befogadni a h i p n o t i k u s szuggesz
tit n h n y r n l vagy egy n a p n l t o v b b anlkl, h o g y
egy jabb ls m e g ne erstette volna ket. N h n y a n egy
vagy kt htig is befogadak, az alanyok elenysz szza-
lknl pedig a k r t b b m i n t kt h t m l v a is h a t a szug
geszti. Ezrt szksges, h o g y az alany n a p m i n t n a p meg
erstse m a g t az n h i p n z i s segtsgvel, mg el n e m ri a
kvnt e r e d m n y t .

ESETTANULMNY AZ TRENDSZABLYOZSRA
Egy tlslyos hlgy j t t h o z z m trendszablyozs clj
bl. A p r o b l m a : m e g r g z t t pattogatottkukorica-ev volt.
A p a t t o g a t n i val kukorict 50 k i l o g r a m m o s csomagokban
vsrolta. Azt ette reggel, dlben s este, s persze a kzbees
i d k b e n . A p a t t o g a t o t t kukorica persze tocsogott a vajban
s a s b a n . Majd termszetesen jtt az des szrp, hogy a
szomjt oltsa. n t u d t a m , h o g y a vaj, a s s a szrp jval k
rosabb szmra, m i n t a p a t t o g a t o t t kukorica, mgis ez volt a
kzvett anyag. A p a t t o g a t o t t kukorica nlkl s o h a s e m v
srolta volna m e g azokat a kros dolgokat. gy elhatroztam,
h o g y a p a t t o g a t o t t kukorict fogom n e m kvnatos telknt
belltani szmra.
Mieltt h i p n o t i z l t a m volna, m e g p r b l t a m m e g t u d n i ,
m i t n e m szeret. C s a k h o g y m i n d e n t i m d o t t .
- N i n c s olyan dolog az letben, a m i t u n d o r t n a k tall?
- k r d e z t e m ktsgbeesve.
- Nos, de igen - vlaszolta. - A vizes csirketolltl beteg
leszek. Ki n e m l l h a t o m a szagt. A p m az a k a r a t o m ellenre
m i n d i g velem lette le s pucoltatta m e g a csirkket.
Itt van a kulcssz... a vizes csirketoll. A m i k o r a J gyakor
latnl t a r t o t t u n k , s a h h o z a rszhez r t n k , m i k o r valamit a
szjba tesz, azt m o n d t a m :
- Egy nagy tl p a t t o g a t o t t kukorica van n eltt. A pat
togatott kukorica vizes csirketollakban tocsog. A pattogatott
kukoricnak olyan szaga van, m i n t a vizes csirketollaknak.
A pattogatott k u k o r i c n a k olyan ze, van, m i n t a vizes csir
ketollaknak. Most fogjon egy d a r a b p a t t o g a t o t t kukorict,
vegye a szjba, s kstolja m e g !
Azonnal melyegni s klendezni kezdett. Azt h i t t e m ,
hnyni fog.
M i u t n k i m e n t az i r o d m b l , h a z a m e n t , s elksztett
m a g n a k egy adag p a t t o g a t o t t kukorict, csak gy megszo
ksbl. Ez alkalommal valban hnyt. N a p o n t a m e g p r b l
ta kipattogtatni a kukorict, de egyszeren m g az elkszt
st is u n d o r t n a k tallta. A m i k o r a 3. lsre kerlt sor, m r
n e m prblt t b b p a t t o g a t o t t kukorict csinlni... elzte a
kros szenvedlyt, s fogyni kezdett. Termszetesen pattoga
tott kukorica hinyban s z r p t sem ivott, s kevesebb vajat,
illetve st is fogyasztott.
A 6. lsen m a j d n e m 10 k i l o g r a m m a l volt kevesebb a
slya, sokkal j o b b a n rezte magt, s sokkal j o b b a n is n
zett ki. T b b gymlcst s zldsget illesztettem a dits
programjba. Ez a hlgy m r n e m volt t b b m e g r g z t t
pattogatottkukorica-ev.
A tanulsg, amit ebbl az esetbl leszrhetnk, hogy
mindig meg kell tallni azt az zt vagy szagot, a m i k l n
sen visszataszt az alany szmra. A kros tkezsi szoksok
legyzshez ezeket az zeket s szagokat hasznljuk segd
eszkzknt. Leggyakrabban a p r o b l m t az olyan dessgek
tlzott fogyasztsa okozza, m i n t pldul a csokold vagy a
tszta. Ha az alany n a p o n t a kt s fl k i l o g r a m m csokoldt
eszik meg, s utlja a mj zt, akkor olyan csokoldt kell
maga el kpzelnie, a m i kt s fl k i l o g r a m m nedves, kicso
magolt mj mellett volt a htszekrnyben. A mj ze s szaga
beleivdott az sszes csokoldba... s i n n e n t l szabad az t.
4. FEJEZET

3. ls
A h a r m a d i k ls clja, h o g y megerstsk az elzleg a d o t t
hipnzist s szuggesztikat, nveljk a h i p n z i s mlysgt,
a m i ltal a szuggesztik a t u d a t egy msik szintjn p r o g r a m o
zdnak, s vgl megerstsk az alany sajt n h i p n z i s t .
A rhangols eltt beszlgessnk az alannyal az utols
tallkozs ta gyakorolt n h i p n z i s tapasztalatairl! Becs
letesen vgzi az n h i p n z i s t n a p m i n t nap? Ha n e m , mirt?
Becsletesen kveti a ditjt? Ha n e m , mirt? Nagyjbl el
sajttotta az n h i p n z i s t , vagy v a n n a k m g nehzsgei?
H a m g m i n d i g a d d n a k nehzsgek, a k k o r m g egy
szer m e n j n k vgig az alannyal a f o l y a m a t o n ! Sajt m a
g u n k o n m u t a s s u k be, m i t kell t e n n i ! Sajt g o n d o l a t a i n k a t
m o n d j u k h a n g o s a n , gy a l a p o s a n megfigyelheti s k v e t h e
ti a gyakorlatot!
Ha a relaxlssal vagy a koncentrlssal v a n n a k g o n d o k ,
akkor biztostsuk a pcienst arrl, h o g y ezek a p r o b l m k
idvel s a gyakorls e r e d m n y e k n t el fognak t n n i . Ma
gyarzzuk el, hogy sokan lik m e g ugyanezeket a nehzsge
ket, gyhogy nincs oka az a g g o d a l o m r a .
A gyakori kifogsok egyike: M i n d i g elfelejtem, m i t kell
t e n n e m az n h i p n z i s alatt. Magyarzzuk el, h o g y p p ezrt
rtuk le a folyamatot, s n e m gond, ha az n h i p n z i s alatt
kinyitja a szemt, s elolvassa a feljegyzseket. gy tanulhatja

75
m e g kvlrl nagyon gyorsan. Az els dolog, hogy elsajttsa
a folyamatot, kellemesnek s biztosnak rezze azt, de sem
m i k p p e n se az e r e d m n n y e l foglalkozzon. Az e r e d m n y
a u t o m a t i k u s a n j n , ha szorgalmasan megtanulja s gyako
rolja az n h i p n z i s t .
M i n d e n k p p e n hangslyozzuk, hogy az nhipnzis-gya
k o r l a t o k b a n az alany a kvnt cloknak megfelelen b r m i
kor megvltoztathatja a szuggesztik arnyt! Akr egyetlen
egy szuggesztit is a d h a t , ha ennyit akar, de m e g p r b l k o z h a t
tbbel is. A z o n b a n hvjuk fel a figyelmt arra, hogy egy alka
l o m m a l csakis egy clra vagy p r o b l m r a hasznlja a szug-
gesztikat! Pldul ne dolgozzon ugyanakkor a dohnyzs
ellen, s az trendszablyozs rdekben is. A p r o b l m k a t
k l n - k l n kell kezelni. Az n h i p n z i s kpessge az alany
m a r a d egsz letre, ezrt btortsuk, h o g y m i n d e n n a p o s el
foglaltsg vljk belle, s n n n gazdagtsra hasznlja.
A p r o g r a m ezen p o n t j n elfordul, hogy az alany n e m
gyakorolja az n h i p n z i s t rendszeresen. Ez azrt van, m e r t
t u d a t a ellenll, s kzd a vltozs ellen, hiszen szvesebben
jr a m r kitaposott svnyen, m i n t az jon. gy az alany
mindenfle o k o t kitall, m i r t n e m kpes az nhipnzisra.
Kt gyakori oka v a n a n n a k , h o g y valaki n e m gyakorol
ja az n h i p n z i s t r e n d s z e r e s e n . Az egyik: N i n c s e n , vagy
n e m tallok egy p o n t o t , a m i r e f i g y e l h e t n k a z n h i p n z i s
elejn."
Ne dorgljuk m e g a pcienst ilyen sletlensgekrt. Ne
feledjk, a t u d a t a kzd ellene, ugyanakkor m e g p r b l meg
rteni s kifejleszteni egy j kpessget s egy j letstlust.
N y u g o d t a n m a g y a r z z u k el neki, h o g y ez a p o n t b r m i
lehet a lttern bell, egy ajtkilincs, egy virg a fgg
nyn, egy koszos folt a falon, egy p o n t a sarokban, ahol a
fal s a mennyezet tallkozik, egy k o n n e k t o r , egy d s z g o m b
a k a n a p n , egy g gyertyalng vagy egy izz. Nincs olyan
hely, ahol ne lenne lttvolsgon bell legalbb egy olyan
p o n t , amire fkuszlni lehetne.
A msik ok, a m i r t az e m b e r e k n e m gyakoroljk r e n d
szeresen az n h i p n z i s t : Nincs i d m . S o h a s e m vagyok
egyedl. 8-tl 5-ig egy i r o d b a n d o l g o z o m sok-sok e m b e r
kztt. Majd hazamegyek a c s a l d o m h o z , ahol u g y a n g y el
megy az i d m . n m a g m r a n e m j u t egy perc sem."
Ez gyakori jelensg. s valban n e h z egyedl m a r a d n i t
percre h r o m s z o r egy n a p , h o g y n h i p n z i s t gyakoroljunk.
m a vlaszom erre a p r o b l m r a ltalban ez:
- Kimsz egyltaln a WC-re a n a p folyamn? - teszem
fel a krdst.
- Termszetesen.
- Valaki el szokott ksrni a WC-re?
- Termszetesen n e m .
- A k k o r m i n d e n egyes a l k a l o m m a l , a m i k o r lelsz a
WC-re, hasznld ki az idt, h o g y gyakorold az n h i p n z i s t !
- N e m t u d t a m , h o g y W C - n lve is lehet - hangzik a meg
szokott vlasz.
- Pedig lehet. Ahogy a f r d k d b a n is elvgezheted az
nhipnzist. A lehetsgek szma vgtelen.
Aztn tovbb m a g y a r z o m , h o g y az n h i p n z i s b r h o l ,
s szinte b r m i k o r eredmnyesen elvgezhet. Ha valaki m r
igazn elsajttotta ezt a kpessget, nyitott szemmel, e m b e
rekkel krlvve, akrmilyen helyzetben is elvgezheti. Ezen
a szinten olyan felbecslhetetlen eszkz b i r t o k b a j u t o t t u n k ,
amely lnyegben b r m i r e azonnal felhasznlhat.
(Most valsznleg m i n d e n k i b e n felmerl az a g o n d o
lat, hogy m d o s u l t t u d a t l l a p o t u n k potencilis alkalmazsa
messze t l m u t a t h a t e knyv lapjain megismertetett lehe
tsgekkel - s ez valban gy van. Ez a knyv csak a kez
det. T u d a t u n k n a k s g o n d o l a t a i n k n a k olyan lehetsgei is
vannak, melyek messze meghaladjk az trendszablyozs
t m a k r t . Egyelre a z o n b a n a knyv lapjain olvashatkat
sajttsuk el! Ha ez sikerlt, akkor a fejldsnk kvetkez
llomsa a u t o m a t i k u s a n megnylik, s m i n d e n k i t u d n i fog
ja, m i t tegyen.)
Elfordul, h o g y tallkozunk olyan pcienssel, aki s e m m i
k p p e n sem akarja gyakorolni az n h i p n z i s t vagy kvetni a
dits p r o g r a m o t . E n n e k az e m b e r n e k szmtalan, ltalban
egymsnak e l l e n t m o n d oka lesz arra, hogy m i r t n e m gya
korol. Fggetlenl attl, h o g y m i t m o n d u n k vagy magyar
z u n k neki, gy kezdi a m o n d a t a i t :
- Igen, d e . . .
A m i k o r n ilyen, abszolt n e m e g y t t m k d pcienssel
tallkozom, azt m o n d o m :
- Nos, ha a szolgltatsaimrt j pnzt akar fizetni, de
n e m m k d i k velem egytt, az az n dolga. De ne feledje,
h o g y a befektetett p n z n e k s i d n e k gy semmilyen ered
mnye n e m lesz. N e k e m n e m lvezet olyan klienstl pnzt
krni, aki n e m vgzi el a sajt rszt. Ezrt ha ez gy foly
tatdik tovbb, m e g k r e m , hagyjuk abba az lseket, s ne
pazarolja el a pnzt. G o n d o l k o d j o n el ezen! A vlaszts az
n . Most pedig folytassuk a m a i lst!
A p r a x i s o m folyamn c s u p n ktszer kellett ezt m o n d a
n o m . Az alany vgl m i n d k t a l k a l o m m a l felhagyott a b o
hckodssal, s eredmnyesen e g y t t m k d t t .

A 3. LS a kvetkez s o r r e n d b e n 14 gyakorlatbl ll: A, B,

C, D, E , F , I , G , H, R, L , S , T , Q .
 Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat, a C, D, E, F,
G, H, L s Q gyakorlatok p e d i g a 3. fejezetben olvashatk.
rdemes megfigyelni, h o g y a s o r r e n d egy kicsit m s , m i n t a
msodik fejezetben.

I GYAKORLAT
Kpzelje el, hogy egyfajta tiszta, szagtalan rzstelentt szv
be! Ez az rzstelent mindentt meleg, zsibbaszt s bizser
g rzssel rasztja el a testt, s minl tbbet llegez be belle,
annl tbbre van szksge. Engedje, hogy ezek a levegvtelek
egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s tbbet magba szv
va ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan rzsbl! Mostantl
egszen az ls vgig minden egyes llegzetvtellel egyre job
ban s jobban ellazul.

R-l GYAKORLAT (CSAK HLGYEKNL ALKALMAZZUK!)

Ahogy minden egyes llegzetvtellel finoman s lgyan egyre
mlyebbre s mlyebbre sodrdik, azt akarom, hogy figyelmt
az orra hegyre sszpontostsa. A figyelmt lassan s gyeng
den az orra hegyre koncentrlja, amg elri azt a pontot, hogy
csakis a hangomra figyel tovbb. Amikor elrte ezt a pontot,
elfeledkezhet az orrrl, s csak a hangomra sszpontostson,
engedve, hogy egyre mlyebb s mlyebb szintre jusson! Amg
a figyelmt mg egy kicsit az orrra sszpontostja, azt aka
rom, hogy kpzeljen el valamit. Kpzelje el magt olyannak,
amilyen valjban lenni szeretne: karcsn s csinosan, amint
nagyon jl nz ki, s nagyon jl rzi magt, tele energival s
letervel, olyan gynyr ruhban, ami remekl mutat ezen
a karcs s gynyr testen. Ez n. Ez az a csodlatos n, akiv
most vlik. Mostantl mindennap egyre jobban s jobban arra
a nre hasonlt, akiv valjban lenni akar. Nyugodt s laza
lesz, brmi trtnjk n krl, s mindent nyugodtan s jza
nul kezel. Remekl rzi magt. Nap mint nap tele van energi
val, s megltja, nagyon knny lesz betartani a szigor ditt,
fggetlenl attl, hogy pp hol van, s mit csinl.

R-2 GYAKORLAT (CSAK FRFIAKNL ALKALMAZZUK!)

Ahogy minden egyes llegzetvtellel finoman s lgyan, egyre
mlyebbre s mlyebbre sodrdik, azt akarom, hogy a figyelmt
az orra hegyre sszpontostsa. A figyelme lassan s gyengden
az orra hegyre koncentrldik, mg elri ezt a pontot, hogy
csakis a hangomra figyel tovbb. Amikor elrte ezt a pontot,
elfeledkezhet az orrrl, s csak a hangomra sszpontostson,
engedve, hogy egyre mlyebb s mlyebb szintre jusson! Amg a
figyelmt mg egy kicsit az orrra sszpontostja, azt akarom,
hogy kpzeljen el valamit. Kpzelje el magt olyannak, ami
lyen valjban lenni szeretne: vonz, s j erben lv frfinak,
aki nagyon jl nz ki, frfias, tele nbizalommal, energival
s letervel, olyan ruhban, ami nagyszeren mutat ezen az
arnyos, erteljes s jl polt testen! Ez n. Ez az az ers frfi,
akiv most vlik. Mostantl mindennap egyre jobban s job
ban arra a frfira hasonlt, aki valjban lenni akar. Nyugodt
s laza lesz, brmi trtnjk n krl, s mindent, ami jn,
nyugodtan s jzanul kezel. Remekl rzi magt. Csupa ener
gia, amibl nap mint nap merthet, s megltja, nagyon kny-
ny lesz betartani a szigor ditt mindennap, fggetlenl at
tl, hol van, s mit csinl.
S GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, s amikor mr elfogyasztott
egy keveset a megfelel telbl, jllakottnak, teljesen teltett
nek rzi magt... mindig csak egy keveset a megfelel telbl.
A szervezetnek most pp ennyire van szksge. Ez minden,
amit szeretne. Nem kvn semmilyen rgcslni, nassolni va
lt az tkezsek kztt vagy vacsora utn. Nem kvn semmi
lyen dessget, nassolni valt vagy zsros telt. Minl tovbb
csinlja a ditt, annl knnyebb lesz. Most sajt teste rde
kben megfelelen kezdte el talaktani az tkezsi szoksait.
Ahogy a szervezete reagl erre az j rendre, ahogy a gyomra
egyre jobban sszeszkl, nap mint nap egyre kevesebb s ke
vesebb tellel is nagyszeren rzi magt, s egyre tbb kilt ad
le, mint eddig. Gyorsan, simn s knnyedn. Naprl napra
vkonyabb, csinosabb s knnyebb lesz, s sokkal jobban s job
ban rzi magt.

(A csinos" sz helyett ugyanolyan megfelel a v o n z "

vagy attraktv" kifejezs is. Ha az alany frfi, akkor i n k b b a
vonz", j k p " szavakat hasznljuk!)

T GYAKORLAT
Becsletesen folytatja tovbb az nhipnzis-gyakorlatot, any-
nyiszor, ahnyszor csak lehet, minden egyes nap. s minden al
kalommal, amikor elvgzi, teljesen ellazul. Olyan mlyre men
jen, ahogy most, s brmilyen szuggesztit ad magnak, azok
minden alkalommal egyre mlyebbek s ersebbek lesznek. Az
nhipnzis becsletes, rendszeres gyakorlsval tkletes ural
ma lesz az tvgya felett. Tkletesen uralja majd. Az hsget
elzi, s elz minden ksztetst s ingert az olyan telekkel s
italokkal kapcsolatban, amelyeket nem szabad fogyasztania.
Elz mindennem flelmet vagy haragot, vagy felesleges fj
dalmat. Most mr n irnytja nmagt, s brmit zen a tu
datnak, meg tudja, s meg is fogja tenni. Eredmnyes lesz, s
lvezni fogja az eredmnyt. lvezni fogja, ahogy naprl napra
jobban nz ki, s jobban rzi magt.
5. FEJEZET

4. ls
Taln a 4. ls a legerteljesebb s legrtkesebb a knyvben
taglalt hat h i p n o t i k u s ls kzl. Ezen az lsen fejlesztjk
ki az alanyban azt a technikt, mely kpess teszi arra, h o g y
nrtkelst fejlessze, s m e g b i r k z z o n a problmival.
A technika n e m ms, m i n t egy olyan szemlyes, privt tr
kialaktsa, ahol az alany b r m i k o r megoldhatja a gondjait.
Ugyangy, m i n t a t b b i ls elejn, m o s t is krdezzk
meg a pcienst arrl, hogy halad az nhipnzissal s a dits
p r o g r a m m a l . Segtsnk neki, ha b r m i n e m nehzsgbe t
kzik, majd folytassuk a tallkozt a rhangolssal!

A 4. LS 14 gyakorlatbl ll, a kvetkez s o r r e n d b e n : A, B,

C, D, E , F , I , G , U , V , W , X , Y , Q .
Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat. A C, D, E, F,
G s Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat pedig a 4.
fejezetben olvashat.

U GYAKORLAT
Ez a gyakorlat a hipnzis s az n h i p n z i s egyik legertelje
sebb s leghasznosabb rsze. Egy szemlyes tr - privt szoba
vagy privt kis szently" - kialaktst clozza meg, ahol a
t u d o m n y o s jraprogramozs elvgezhet. Ez a gyakorlat a
dits p r o g r a m szvegbe gyazdik be. Az n h i p n z i s h o z
hasznlatos gyakorlat a 13. fejezetben tallhat.

Szeretnm, ha elkpzeln, amint egy vaskos falpcs legtetejn

ll. rezze a sznyeget a lba alatt! Ez a sznyeg olyan tpus s
olyan szn, amilyennek n szeretn... kpzelje maga el! Most
nyjtsa ki a kezt, s rintse meg a korltot! rezze a fnyesre
kopott, sima korltot a keze alatt! Tz lpcsfokkal a padlszint
felett ll. A lpcsfokok finom vben ereszkednek al a padl
szintig. Minden egyes lpssel lefel engedje magt egyre m
lyebben ellazulni! Mire elri az als szintet, olyan mlyre jut,
amilyen mlyen mg sosem jrt. Most lpjen egy lpcsfokot
lefel, finoman s knnyedn lefel a kilencedik lpcsfokra'.
rezze, ahogy egyre mlyebb llapotba kerl! Most a nyolca
dikra: mg mlyebben van. Most tovbb lefel: 7... 6... 5... 4...
3... 2... 1. Mr a padlszinten ll. Egy ajt van n eltt. Nyl
jon felje, s nyissa ki! Az ajt mgtti szobbl fnyzn rad
kifel, a nyitott ajtn keresztl. Lpjen be a szobba, a fnybe!
Most mr a szobban van: nzzen krl! Ez az n szobja, s
olyan, amilyennek n szeretn. Akkora, olyan alak, s olyan
szn, amilyet csak akar. Brmit betehet ebbe a szobba, amire
vgyik. Brmilyen btort, berendezsi trgyat, festmnyeket,
ablakokat, sznyegeket, brmi mst, amitakar, hiszen ez az n
szobja... az n sajt, klnll, privt helye, ahol szabad le
het. Szabad az alkotshoz, szabad, hogy az legyen, aki. Szabad,
hogy azt tehesse, amit akar. A fny, amely beragyogja a szobt,
az n fnye. rezze ezt a fnyt maga krl, amint beragyogja
a szobban lv trgyakat! nre ragyog: rezze a fnybl ra
d energit! Engedje, hogy elrassza az egsz testt! Vgigfut
a bre minden prusban. Teljesen feltlti. Minden ktsget
kiolt. Minden flelmet s feszltsget kiolt. Eltelik a fnnyel.
Tiszta, s tndklik, sugrzik, a szobt ural ragyog fnnyel
egytt.

V-l GYAKORLAT (CSAK HLGYEKNL ALKALMAZZUK!)

Mg a szobban, a fnyben ll, szeretnm, ha felptene egy
kpet! Az nmagrl alkotott kpet szeretnm, azt a kpet,
amilyen valban lenni akar. Nem azt a kpet, amilyennek ms
szeretn ltni, hanem amilyennek n akarja magt. Kpzelje
el, ahogy ez az nmagrl alkotott kp n eltt ll a fnyben!
Az nmagrl alkotott kp karcs, csodlatos, ders s szabad,
olyan fantasztikus ruht visel, ami igazn jl mutat ezen a
gynyr testen. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a n, akiv
most vlik. Lpjen kzelebb ehhez a kphez! Lpjen kzelebb!
Most lpjen bele a kpbe! Engedje, hogy teste minden apr
rszletbe beleolvadjon! Az n legjobb nje most mr a szerves
rsze. Mindennap egyre inkbb az.

V-2 GYAKORLAT (CSAK FRFIAKNL ALKALMAZZUK!)

Mg a szobban, a fnyben ll, szeretnm, ha felptene egy k
pet. Az nmagrl alkotott kpet szeretnm, azt a kpet, ami
lyen valban lenni akar. Nem azt a kpet, amilyennek ms sze
retn ltni, hanem amilyennek n akarja magt. Kpzelje el,
ahogy ez az nmagrl alkotott kp n eltt ll a fnyben! Az
nmagrl alkotott kp egy vonz, j erben lv, hatrozott,
nyugodt s szabad frfi, aki olyan fantasztikus ruht visel, ami
igazn nagyszeren mutat a szpen kidolgozott testn. Ez n.
Ez az igazi nmaga. Ez az a frfi, akiv most vlik. Lpjen k
zelebb ehhez a kphez! Lpjen kzelebb! Most lpjen bele a kp
be! Engedje, hogy teste minden apr rszletbe beleolvadjon!
Az n legjobb nje most mr a szerves rsze. Mindennap egyre
inkbb az.

W GYAKORLAT
Mostantl mindennap egyre inkbb azz a nv vltozik, aki
igazn lenni szeretne. Laza s nyugodt lesz. Fggetlenl attl,
hogy mi trtnik n krl, mindent higgadtan s jzanul kezel.
Remekl rzi magt. Csupa energia, amibl nap mint nap me
rthet. s nagyon knny lesz betartani a szigor ditt, min
dennap, fggetlenl attl, hol van, s mit csinl.

(Frfi alanynl a n v " kifejezst a frfiv" kifejezssel he

lyettestsk.)

X GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, s amikor mr elfogyasztott egy
keveset a megfelel telbl, jllakottnak, teljesen telinek rzi
magt... Mindig csak egy keveset a megfelel telbl A szer
vezetnek most pp ennyire van szksge. Ez minden, amit
szeretne. Nem kvn semmilyen rgcslni, nassolni valt az
tkezsek kztt vagy vacsora utn. Nem kvn semmilyen
dessget, nassolni valt vagy zsros telt. Ez mr a mlt.
A szervezetnek nincs szksge r, s n sem akarja. nnek
csak az a fontos, hogy a szervezete szmra egszsges tkez
si szokst alaktson ki. A szervezete pedig naprl napra egyre
jobban alkalmazkodik ehhez az j szokshoz. Ahogy a gyomra
egyre jobban sszeszkl, nap mint nap egyre kevesebb s ke
vesebb tellel is jllakottnak s kellemesen rzi magt. Egyre
tbb kilt ad le, s egyre gyorsabban, egyre knnyebben, mint
eddig. Naprl napra vkonyabb, csinosabb s knnyebb lesz.
Naprl napra sokkal jobban s jobban rzi magt.

(A csinos" sz helyett ugyanolyan megfelel a v o n z "

vagy attraktv" kifejezs is. Ha az alany frfi, akkor i n k b b a
vonz", j k p " szavakat hasznljuk!)

Y GYAKORLAT
Becsletesen folytatja tovbb az nhipnzis-gyakorlatot, any-
nyiszor, ahnyszor csak lehet, minden egyes nap. s minden
alkalommal, amikor elvgzi, teljesen ellazul. Nagyon-nagyon
gyorsan. Nhny pillanaton bell olyan mlyre jut majd, mint
ahol most van. St mg mlyebbre. s brmilyen szuggeszti-
t ad magnak, azok minden alkalommal egyre mlyebbek s
ersebbek lesznek. Most mr n irnyt mindent. Akrmit v
laszt, meg tudja termi. Amit el szeretne rni, azt elri. Nagyon
eredmnyes lesz, s lvezni fogja az eredmnyt. lvezni fogja,
ahogy naprl napra jobban s jobban nz ki. lvezni fogja azt
is, milyen remekl rzi magt, s azt, hogy naprl napra egyre
inkbb az igazi nmaga lesz.
6. FEJEZET

5. s 6. ls
5. LS
Az 5. ls egyrtelmen megerst funkcij. M i n d e g y i k
gyakorlat szerepelt m r az elz lseken. Az 5. ls majd
n e m megegyezik a 4.-kel, a 4. lsen csak egy plusz gyakorlat
szerepel (V), a m i t csak egyszer vgznk el az alannyal.
ltalban ezt az lst rgztem magnszalagra, mivel
kivtelesen erteljes s hatkony. A szalagot az alanynak
adom.
A bevezet prbeszd folyamn emlkeztessk az alanyt,
hogy a 4. lsen ltrehozott szoba ( a m i t az 5. lsen meg
erstnk) igencsak fontos elem. Az n h i p n z i s alatt br
m i k o r s b r m i l y e n cllal visszatrhet ebbe a szobba. Itt
hozhatja ltre az kis valsgt egy j o b b s t a r t a l m a s a b b
let rdekben. E b b e n a s z o b b a n kzvetlen k a p c s o l a t o t
t u d ltesteni a m a g a s a b b njvel, gy az e r e d m n y sokkal
hatsosabb lesz.

AZ 5. LS 3 gyakorlatbl ll, amelyek sorrendje: A, B, C, D,

E,F,I,G, U,W,X,Y,Q.
Az A s B gyakorlat a m s o d i k fejezetben tallhat. A C,
D, E, F, G s Q gyakorlat a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4.
fejezetben, az U, W, X s Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben
olvashat.

89
6. LS
A 6. ls is elssorban megerst clzat. A gyakorlatok k
zl tizenkett m r szerepelt az elz fejezetekben is. Az j
gyakorlat, a Z, a m i n e k a Kirnduls a hegyre nevet adtam, na
gyon fontos rsze a hipnzisnak. Ez a gyakorlat lehetv teszi
az alany szmra, hogy tgtsa kreativitsa hatrt, s hogy fel
fedezze magasabb njt, valamint a szmra elrhet maga
sabb intelligencia vgtelen forrst. Ehhez a gyakorlathoz sz
m o s gynyr, erteljes s m e g h a t tapasztalatom fzdik.

A 6. LS 13 gyakorlatbl ll, a kvetkez s o r r e n d b e n : A, B,

C, D, E, F, I, G, Z, W, X, Y, Q.
Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat. A C, D, E, F,
G s Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4. fejezet
ben, a W, X s Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben olvashat.

Z GYAKORLAT: KIRNDULS A HEGYRE

Most egy puha, zld ftengeren fekszik a rten, a feje fltt
ragyogn st a nap. Nzze, milyen gynyr virgok vannak
a feje krl! A finom szell lgyan tsuhan a testn. Nzze,
ahogy a virgok 30 centimterrel a feje fl nttek! Nzze,
ahogy a szell finoman elre-htra lebbenti a fszlakat! Szv
ja be a virgok illatt!
Most keljen fel, s nzzen szak fel! Egy hatalmas hegyet
lt a rt mgtt. Msszuk meg azt a hegyet! Egy kis patak fo
lyik a jobbjn. Guggoljon le, s rezze a hs vizet! Igyon egy
kortyot ebbl a kristlytiszta, hvs, dt vzbl! Hallgassa a
kis zg hangjt, a kis patak habz viznek morajt!
Nos, gy tnik, a kis patak a hegy fell jn: kvessk! Most
egy thoz rkeztnk, amely a kis patak fels rszn van. Nzze,
milyen meleg itt a vz! Mivel ebben a tudatllapotban kivl
szk vagyunk, sszunk egyet! rezze a nap melegt! rezze a
meleg vizet, amint krbeveszi a testt, ahogy csendben halad
a vzben!
Ideje, hogy folytassuk utunkat a hegy fel. Mikzben felfel
mszunk, hallgassa a madarak csiripelst! rezze a feny il
latt! Nzze a sziklakiszgellseket balra, a tparton! Egy id
utn, jobbra a fk kztt eltnik a vlgy s a rt. Most mr
flton vagyunk. lljunk meg pihenni egy kicsit ott jobbra, a
szikln! Innen nagyszeren ltszik a rt. Itt az ideje, hogy foly
tassuk utunkat felfel a hegyen. Hallgassa, ahogy a mkusok a
fejnk felett zajonganak fkon!
Ahogy a cscs fel kzelednk, a szell kis cdrusok illatt
fjja felnk. Most mr a cscson vagyunk. A msik oldalon mly
kanyon ltszik. Egy tbla van a hegy tetejn. A kvetkez ll raj
ta: Kiltsd a kanyonba azt a krdst, amire a leginkbb vlaszt
szeretnl kapni, s a vlasz az gre rdik. Kiltsd el a krdsed
most... s nzd meg a vlaszt az gen! Most tgy fel egy jabb
krdst! Nzd meg a vlaszt az gen!"
Itt az ideje, hogy visszainduljunk a rtre. Nzze, a nap las
san nyugovra tr, balra, a hegyeken! Ha sietnk, mg st
teds eltt lejutunk a hegyrl. Most az t felnl tartunk, s
egy kicsit lepihennk annl a sziklnl, ahol felfel is pihen
tnk. Innen jl ltjuk a naplemente elejt. Induljunk lefel!
Hallgassa az jjeli llatok csivitelst! A t mellett mg ltjuk,
ahogy a naplemente megcsillan a felsznn. A kis patak hvs
s dt, amint elmegynk mellette. Most visszartnk a rtre.
Fekdjn le a magas fbe! Szvja be a virgok illatt! Nzze,
ahogy a sok-sok f s virg jbl sszemegy, mikzben a rt s
a hegy finoman elhalvnyul a horizonton!
IL RSZ
Regresszi s
nregresszi
7. FEJEZET

Regresszi
A regresszi n e m ms, m i n t utazs az i d b e n , visszatrs
a m l t egy a d o t t pontjba - legyen az a m o s t a n i vagy el
z letnk egy a d o t t idszaka. A hipnzis nagyszer eszkz
arra, hogy visszalphessnk az i d b e n .
Regresszit ne vgezznk addig, amg n e m vagyunk na
gyon tapasztalt h i p n o t i z r k ! E n n e k oka, h o g y regresszi
sorn egy tapasztalatlan h i p n o t i z r t r a u m s s kellemetlen
lmnyeket okozhat az alanynak. Pldul tegyk fel, h o g y
a pcienst a m l t azon pillanatban visszk vissza, a m i k o r
ppen lefejezik. Ez rmiszt pillanat szmra, mivel igazi l
mnyknt li meg. A kvetkez oldalakon kiemelt regresszi
s gyakorlat bemutatja, hogyan elzzk m e g s/vagy kezel
jk az ilyen, az alany korbbi letbl szrmaz eseteket.
Bizonyos fajta helyzetekben, pl. t b b mentlis vagy rzel
mi rendellenessg kezelsekor az alany szempontjbl szk
sges s kvnatos, hogy megtapasztalja a fjdalmat, a gyt
relmet, a b o r z a l m a k a t vagy b r m i mst. Ez a kezelsmd
egyrtelmen a pszichiterek, pszicholgusok vagy kezel
orvosok hatskrbe tartozik. Ha valaki n e m tagja e n n e k a
h r m a s n a k , akkor ezt a tpus regresszit m e g se prblja!
Ez a fejezet az alany szmra biztonsgos regresszi fo
lyamatt rja le. (Az nregresszit, a m i kicsit m s k n t keze
lend, a 8. fejezetben m u t a t o m be.)

95
 n csakis olyan szemlyeken alkalmazom a regresszit,
akit elzleg vagy n, vagy valaki m s h i p n o t i k u s llapot
ba j u t t a t o t t . M i n d e n pciensemtl elvrom, hogy tisztban
legyen a hipnzissal. (Ez c s u p n az n szemlyes ignyem,
n e m vagyok b e n n e biztos, h o g y szksgszer. Azonban,
ahogy eddig m r m i n d e n bizonnyal kiderlt, szeretek biz
tosra m e n n i . N e m kockztatok, s n e m veszlyeztetem a p
cienseimet. Ezt a hozzllst javaslom m i n d e n k i n e k . M r
volt a l k a l m a m kijavtani ms, hozz n e m r t h i p n o t i z r
ltal okozott p r o b l m k a t . Teljesen felhbort, hogy van
nak m g vatlan s rzketlen hipnzist vgz emberek. Ez
is oka a n n a k , h o g y hozzfogtam e knyv megrshoz: m e g
szeretnm t a n t a n i , h o g y a hipnzist hogyan lehet, kellene s
kell vgrehajtani g o n d o s a n , biztonsgosan, hasznos s profi
mdon.)

ESETTANULMNYOK A REGRESSZIHOZ
H o g y a n a l k a l m a z z u k a regresszit? M o s t kt p l d n ke
resztl m u t a t o m be, h o g y a n a l k a l m a z t a m j m a g a m ezt a
mdszert.

1. e s e t
Egy h a r m i n c t ves frfi keresett fel k r n i k u s htfjssal.
Emberemlkezet ta m i n d i g s m i n d e n h o l fjt a hta. Sze
rencsre istenadta magas volt a fjdalomtr kpessge,
a z o n b a n m g gy is nagyon kellemetlenl s rzkenyen
rintette a htfjs. Semmifle korbbi betegsge vagy sr
lse n e m volt. Szmtalan orvosnl jrt mr, de mindegyik
csak ugyanazt t u d t a m o n d a n i : A fjdalmainak nincs fizikai
oka." Prbltak utalst t e n n i arra, h o g y csak bekpzeli m a
gnak, de a m i t rzett, az valdi fjdalom volt.
n visszavittem a frfit abba az idbe, a m i k o r elszr
rezte a fjdalmat. Tizenhat ves volt, s a g i m n z i u m i ko
srlabda-csapat prbajtkra kszlt. A fjdalom a z o n b a n
olyan ers volt, h o g y n e m m e h e t e t t el erre a vlogatsra.
Sportoli plyafutsa ezennel vget rt.
A regresszi alatt folytatott tovbbi vizsglatok kidertet
tk, hogy a kzp-nyugaton, egy kisvrosi iskolban volt
az n n e p e l t kosrlabdz. H s volt. M i n d e n k i ismerte. A l
nyok rajongtak a kegyeirt. desapja m u n k j a m i a t t a z o n
b a n Chicagba kellett kltznik. Egy risi g i m n z i u m b a
jelentkezett, ahov rengeteg kivl s p o r t o l jrt. dz ver
senyek kezddtek. Az j osztlyba t b b e n jrtak, m i n t az
elz iskoljnak 12. vfolyamra. A kisvrosi h s szerep itt
n e m n y o m o t t sokat a latban.
Amikor elrkezett a vlogat ideje, tele volt flelemmel,
hogy leszerepel ezen a r e t t e n t nehz versenyen. A flelme
annl inkbb nvekedett, mivel eltte m r eldicsekedett ko
rbbi kosrlabds hrnevvel.
s vajon mi trtnt? Hirtelen ers htfjs kezdte el k
nozni, a m i m i a t t n e m m e h e t e t t el a vlogatsra. M o s t m r
volt ok r, hogy megrtsk, s egytt rezzenek vele. Megvolt
az az ok, a m i m i a t t n e m lehetett a csapat tagja. Ezek u t n
lehet nagy t u d s nz, kritizlhatja az edzket s a jtko
sokat, s n e m utols s o r b a n b r m i k o r k r k e d h e t sikeres spor
toli mltjval.
Mg m i n d i g hipnzis alatt, elmagyarztam neki a p r o b
lma termszett. Majd rtsre a d t a m , h o g y a htfjsa egy
rgebbi idszakhoz k t h e t , s s e m m i szksg r a jelenlegi
letben. E l m o n d t a m , h o g y a htfjsa o t t m a r a d t 1964-ben,
s m o s t m r n e m hagyja el azt a korszakot. Majd szpen,
lassan visszahoztam a jelenbe. A m i k o r kinyitotta a szemt,
emlkezete ta elszr n e m rzett fjdalmat. A m a i napig
sem jtt el a htfjsa. E n n e k a regresszis lsnek a teljes
i d t a r t a m a krlbell egy r a volt.
Termszetesen elfordulhat, hogy jabb fjdalmat (vagy
m s panaszt) p r o d u k l , ha m e g i n t szembetallkozik egy
olyan helyzettel, amivel gy gondolja, hogy n e m t u d meg
birkzni. n szemly szerint n e m hiszem, hogy ez megtr
tnik, mivel az alany m e g i s m e r t e azokat a jtkokat, amiket
n m a g u n k k a l s z e m b e n kpesek vagyunk eljtszani. M i n d
emellett arra is f o r d t o t t a m egy kis idt, h o g y elmagyarz
z a m , m i k n t kezelheti s oldhatja m e g problmit.

2. eset
Egy tizenhat ves lny volt a p c i e n s e m sly-/trendsza-
blyozs cljbl. Knyszerev volt, m az igazi p r o b l m a
gyenge nrtkelsben rejlett. Azt a hat alkalombl ll
trendszablyoz p r o g r a m o t vgeztem el vele, amit az els
rszben m r b e m u t a t t a m . H e t e n k n t egyszer tallkoztunk,
de a legfbb clom az volt, h o g y az nrtkelst fejlesszem.
Fantasztikus alany volt a hipnzishoz, s m r az tdik ls
u t n megfelel, egszsges m e n n y i s g slyt adott le, abba
hagyta knyszerevst, s a legfontosabb, hogy megvltozott
az nrtkelse. Igazn megszerette, s tisztelni kezdte n
magt.
gy reztem, nincs igazn szksg a h a t o d i k lsre, s
elkezdtem m e g r n i egy csekket a h a t o d i k ls djnak visz-
szaizetsrl (mivel az desanyja elre kifizette m i n d a hat
alkalmat). A z o n b a n megkrt, h o g y h a d d jjjn el az utol-
s lsre is. A dits p r o g r a m helyett ez a l k a l o m m a l i n k b b
egy, elz letbe visszavezet regresszit szeretett volna.
Belementem.
tvittem egy hall- s egy szlets-szakaszon. A regresz-
szi alatt alkalmazott utastsok sorn azt is m o n d t a m neki,
hogy menjen vissza egy elz letbe, amely kzvetlen s l
nyeges kapcsolatban ll jelenlegi letvel, ha van ilyen. Sz
m o s letben tallt kapcsold epizdokat, pldul a frje
hallt, akihez nagyon k t d t t . Mindegyik lmnyben sze
retett s szerettk. Megtapasztalta a nehz m u n k t , s megis
m e r t e a nehz m u n k a fontossgt s r m e i t . Megtapasztal
ta, milyen, ha szksg van r, s milyen, ha j m u n k t vgez.
A regresszi csodlatos lmny volt szmra, s kt vrat
lan e r e d m n y t is h o z o t t . Elszr is, a regresszi u t n n r t
kelse s letszeretete sokkal nagyobb volt, m i n t a n n a k elt
te. Azalatt a n h n y perc alatt olyan mly folyamat i n d u l t
el b e n n e , mely teljesen megvltoztatta az letrl kialaktott
kpt s ltsmdjt. M i n d e n m o z z a n a t csak megerstette
azt a m u n k t , amit az elz t lsen az nrtkelse k a p
csn elrtnk. Msodjra pedig - s itt van a kutya elsva -
elhunyt frjben ugyanazt a fit ismerte fel, aki akkor a prja
volt. Br n e m ugyangy nztek ki, valamint teljesen m s volt
a nevk s a nemzetisgk, mgis a mly h i p n o t i k u s llapot
alatt tudatossgnak k s z n h e t e n felismerte n m a g u k a t .

A REGRESSZI FOLYAMATA

Felkszls
Elszr egy sorozat mlyrelaxcis s vizualizcis techni
kt alkalmazzunk, hogy az alany p o n t o s a n olyan h i p n o t i k u s
llapotba kerljn, m i n t azt az els rszben taglaltuk. A spe
cifikus gyakorlatokat s azok sorrendjt m i n d e n k i sajt z
lse szerint vlogatja ssze, de lehetleg tapasztalatainkra s
preferenciinkra alapozzuk a vlasztst! Pldul akr a k
vetkez gyakorlatokat is alkalmazhatjuk, ebben a sorrend
b e n : A, B, C, D, E, F, I, G, H .
Amikor befejeztk a H gyakorlatot, fogjunk hozz a k
vetkez szakaszban rszletezett regresszis folyamathoz! Ez a
folyamat ltalnos eljrs, gy ignyeink szerint alakthatunk
a n n a k szvegezsn. Ha az alanyt jelen letnek egy rgebbi
szakaszba szeretnnk visszavinni, az teljesen m s szhasz
nlatot ignyel, m i n t h a elz letnek adott idszakba vin
n n k . A m i k o r h i p n o t i k u s llapotban krdezzk az alanyt, s
folytatunk vele prbeszdet, akkor a t m h o z megfelel kr
dseket s kijelentseket kell h a s z n l n u n k . Nagy ltalnossg
b a n a z o n b a n e l m o n d h a t , h o g y krdseink s irnyt m o n
d a t a i n k nagyban fggnek az alany ltal a d o t t vlaszoktl.

A folyamat
Most visszaszmolok 10-tl l-ig. Minden egyes szmmal egy
re mlyebb s mlyebb relaxcis llapotba kerl. Amikor az
l-hez rek, egy fehr homokfvenyen ll, szemben a gynyr,
mlykk cennal. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most
ott ll a fehr homokfvenyen, szemben a gynyr, mlykk
cennal. Az cen az let cenja, s a vgtelensgbe nylik,
elre, jobbra, s balra is. Az id homokfvenyen ll. Az id ho-
mokfvenye a vgtelensgbe nylik, jobbra, s balra is. Most
fordtsa oldalra a fejt, s nzzen balra! Az id homokfvenye
vgtelenl nylik a jvbe. Nzze, ott egy kdftyol a fvenyen,
ami nem engedi, hogy mg lsson! Most fordtsa a fejt oldal-
ra, s nzzen jobbra! Az id homokfvenye vgtelenl nylik a
mltba. Nzze, ott egy kdftyol a fvenyen, ami nem engedi,
hogy mg lsson!
Nhny pillanat mlva elindulunk a parton jobbra, befel
a kdftyolba, ami jelenleg eltakarja a mltat. Mindig hallani
fogja a hangomat, s kpes lesz kvetni az utastsaimat. Ha
krdezem, hangosan tud majd vlaszolni.
Most azt akarom, hogy forduljon jobbra, s stljon vgig
az id homokfvenyn, a mlt fel! A kdftyolba. A kd most
mr teljesen krbeveszi. Hvs, dt s kellemes. Nem kell to
vbb stlnia. A kdftyolban ll. Nhny pillanaton bell 10-
tl l-ig szmolok vissza, s minden egyes szmmal egyre tvo
labb s tvolabb viszem vissza a mltban, ahogy a kdftyol is
kezd eltnni. Amikor az l-hez rek, a kd teljesen eltnik, s
egy korbbi letlmnyben tallja magt, ha volt egyltaln
olyan, aminek kzvetlen s fontos kapcsolata van a mostani
letvel. Az lmnyt, amit most tl, gy fogja majd ltni, mint
egy filmet. Tudatban lesz minden egyes apr rszletnek, gon
dolatnak s rzsnek; annak, hogy kicsoda, hol van, s mit csi
nl. Csakgy, mint egy filmen, tudatban lesz a fjdalomnak
vagy az lvezetnek, a szomorsgnak vagy a szeretetnek, tuda
tban lesz minden rzsnek s rzelemnek, de fizikailag nem
li meg ket. Csak megfigyeli, s beszl nekem rluk. Brmi
kor, amikor kimondom azt a kt szt, hogy LAZULJON EL",
akrmilyen lmnyben is van rsze, az eltnik. n pedig vesz
egy mly llegzetet, s bks relaxcis llapotba kerl, mg a
hangomat nem hallja, s kveti az utastsaimat.
Most visszaszmolok 10-tl l-ig, s n minden egyes szm
mal egyre rgebbre s rgebbre kerl vissza a mltban. 1-nl a
kdftyol teljesen eltnik, n pedig egy korbbi letlmnyben
tallja magt.
 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most egy korbbi let
lmnyben van. Nzzen krl! Mit lt?

(Vrjunk a vlaszra!)

Kicsoda n?

(Vrjunk a vlaszra!)

MEGJEGYZS: E n n l a p o n t n l a prbeszd rgtnzse

ken alapul. Ha az alany olyan n e m kvnt lmnybe csp
p e n bele, a m i izgatottsgot okoz, csak m o n d j u k a LAZULJ
EL" veznyszt! Az l m n y a z o n n a l eltnik, s egy msik l
m n y fel irnythatjuk, a kvetkez szavakkal: Most 1-tl
3-ig fogok szmolni s csettintek az ujjammal. Akkor... tallja
magt.
(A p o n t o k helyt a helyzetnek megfelel kifejezsekkel
tltsk ki, m i n t pldul egy msik mltbeli lmnyben",
egy vvel k s b b " vagy egy n a p p a l k o r b b a n " ! )

1...2... 3.

( C s e t t i n t n k az ujjunkkal.)

Most n... van.

(A p o n t o k helyt a helyzetnek megfelel kifejezsekkel tlt

sk ki.)

A m i k o r kszek vagyunk az alanyt visszahozni a jelenbe, s

felbreszteni, a kvetkezket m o n d j u k :

Lazuljon el, s menjen mlyebbre! Nhny pillanaton bell el

szmolok 1-tl 10-ig. Amikor a 10-hez rek, visszajn...

(Az aktulis vet, d t u m o t s i d p o n t o t m o n d j u k , pldul

1997. jlius 4-e 17 ra.)
...s tudatban van annak, hogy egy knyelmes szkben
l lehunyt szemmel. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.
Most...

(Megismteljk az vet, a d t u m o t s a p o n t o s idt.)

...s most knyelmesen pihen egy szkben, lehunyt szemmel.

Most elszmolok 1-tl 5-ig, s csettintek az ujjammal. Akkor
kinyitja a szemt, teljesen felbred, s nagyszeren rzi magt.
Tkletesen vissza tud idzni mindent, amit tlt. 1... 2... most
mr lassan felfel jn... 3... tnl kinyitja a szemt, teljesen fel
bred, s nagyszeren rzi magt... 4... 5.

( C s e t t i n t n k az ujjunkkal.)

Nyissa ki a szemt! Teljesen felbredt, s nagyszeren rzi

magt.

Analzis
A regresszirl olyan keveset, vagy ppensggel olyan sokat
beszlgessnk az alannyal, a m e n n y i t csak szeretnnk! Ez a
beszlgets m i n d k e t t n k s z m r a hasznos, s sokat t a n u l
h a t u n k belle.
A regresszi sorn hasznlt szavak igen csak nagy jelen
tssggel brnak. Ne akarjuk lervidteni a dolgokat! Figyel
jk meg a szveg elejn hasznlt s z i m b l u m o k a t s vizuali-
zcis eszkzket: az id homokfvenye, az let cenja s
a kdftyol. Figyeljnk arra, h o g y mi m e g y n k le a p a r t r a ,
n e m pedig n - ezzel tudatostjuk az alannyal, h o g y n e m
egyedl utazik, h a n e m mindvgig vele vagyunk, fggetlenl
attl, m e r r e jr. gy m i n d i g jelen vagyunk, h o g y segthes
snk, s visszafordthassuk.
 N a g y o n fontos hangslyozni, h o g y m i n d i g hallja a h a n
gunkat, s kpes kvetni az utastsainkat, valamint kpes
beszlgetni velnk. Mi jelentjk szmra a v d b u r k o t .
Figyeljk meg, h o g y a n kezelhetjk a helyzetet, hogy az
alany ne rezze t r a u m n a k , de t u d a t b a n legyen a t r t n
seknek, m i n t h a egy filmet n z n e ! Itt r d e m e s bepteni a la
zuljon el" kulcsszt, a r r a az esetre, ha ki kellene lpni egy
lmnybl. Ez m i n d biztonsgi eszkzknt, m i n d pedig az
t m e n e t segdeszkzeknt funkcionl.
Ha az alanyt m g mlyebbre szeretnnk vinni, visszafe
l s z m o l u n k . Ha ki szeretnnk h o z n i az aktulis szintrl,
felfel s z m o l u n k . Figyeljnk arra, h o g y elszr m i n d i g
m o n d j u k el az alanynak, m i t fogunk t e n n i : N h n y pilla
n a t mlva elszmolok... s teljes t u d a t b a n lesz..." Majd azt
m o n d j u k : Most elszmolok... s teljes t u d a t b a n v a n . . . "
Egy finom, de fontos vltoztats a szavakon.
n m i n d i g e l m o n d o m a z alanynak, h o g y m i n d e n r e em
lkezni fog, a m i k o r felbred. Az igazat megvallva, ez n e m
felttlenl szksges, mivel az alany gyis m i n d i g m i n d e n r e
emlkszik a h i p n z i s u t n , kivve, ha a h i p n o t i z r azt m o n d
ja, h o g y ne emlkezzk. gy rzem, a regresszi osztatlan
haszna p p az emlkezsben rejlik, gy a megersts kedv
rt m i n d i g b e d o b o m ezt a m o n d a t o t . A z o n b a n m i n d e n k i
n e k a sajt d n t s n mlik, h o g y elmondja vagy kihagyja-e
ezt a rszt.
A regresszi sok felkszlst ignyel a h i p n o t i z r rsz
rl. A regresszi cljt elre t kell g o n d o l n i . Az ltalnos
irnyt krdsek m i n d i g legyenek a fejnkben!
Termszetesen fel kell kszlni a r r a is, h o g y a regresszi
egyes pontjainl r g t n z n n k kell, az esemnyeknek meg
felelen.
 Ne adjuk a szavakat az alany szjba, vagy olyan szug-
gesztikat, melyek valamilyen ltalunk elvrt lmnyre utal
nak! A regresszis folyamat sorn s o h a s e m azt a szerkezetet
hasznltam, hogy a pciens vissza fog m e n n i egy mltbeli
lmnybe. Azt m o n d t a m : vissza egy elz letbe, ha van
ilyen...". H i p n z i s alatt az alany m i n d i g m e g p r b l eleget
t e n n i a h i p n o t i z r krseinek. Ha teht pldul azt m o n d j u k
egy frfinak: Menjen vissza egy elz letbe, ahol n volt",
akkor ltrehoz egy ilyen lmnyt, b r s o s e m volt b e n n e r
sze. A m i k o r ez az lmny kibontakozik, az alany tudja, hogy
formlja, m g s e m foglalkozik vele, hiszen ezt krtk tle.
A szavainkat figyelmesen vlogassuk meg, k l n b e n va
lsznleg n e m lesz hiteles a regresszis ls! Ne akarja senki
a sajt tlett vagy elgondolst az alanyra erltetni!
Mg egy utols megjegyzs az idutazsrl. A folyamat
sorn azt m o n d t a m , h o g y a jv a bal oldalon van, s ez
gy korrekt. Lehetsges elre is u g y a n g y h a l a d n i az i d b e n ,
m i n t visszafel? Igen. A z o n b a n ezt a t m a k r t n e m taglal
ja ez a knyv. Addig senkinek sem kellene a progresszival
szrakoznia, mg n e m szerez rengeteg, s m g a n n l is t b b
tapasztalatot a hipnzis egyb fzisait tekintve. A folyamat
azonban ltezik.
Szmos egyb regresszis technika van mg, a m i leg
albb ilyen jl alkalmazhat. A fejezetben rszletesen lert
folyamat az ltalam kifejlesztett mdszer. M i n d e n k i p r b l
ja ki, alaktsa ki sajtjt, vagy alkalmazzon mst, a m i t m s
hipnotizrkkel val beszlgets u t n h a s z n o s n a k vl!
8. FEJEZET

Onregresszi
Ebben a fejezetben egy olyan, szrl szra k v e t h e t folya
m a t tallhat, mely az n h i p n z i s segtsgvel egy korbbi
letlmny megtapasztalshoz vezet. A lertakat sajt hasz
nlatra, n m a g u n k o n vgzett regressziknt alkalmazhat
juk. N e m alkalmas terpis kezelsekre, gy ne is hasznljuk
efflre! A hipnzis segtsgvel vgezhet terpis kezelsek
csakis kpzett orvos irnytsa alatt, h i p n o t e r a p e u t a rszv
telvel t r t n h e t n e k .
Az onregresszi rendkvl rdekes lmny. A z o n b a n ,
m i n t az sszes tbbi h i p n o t i k u s llapotban lefolytatott gya
korlatnl, itt sem garantlt m i n d e n k i szmra a siker. M i
vel az emberek k l n b z n e k egymstl, az onregresszi is
m i n d e n k i n l ms s ms e r e d m n y t h o z h a t . Az lmnyek
mlysge, vagy amit az a d o t t informcik hasznlatval
nyerhetnk, teljesen az egyntl, vagyis t l n k fgg. Nagy
ban mlik azon, milyen elszntak s k i t a r t a k vagyunk az
onregresszi gyakorlsban, milyen jl reaglunk az n h i p
nzisra, s m e n n y i r e vagyunk hajlandak elengedni m a g u n
kat az adott h i p n o t i k u s szinteken.

Krlbell 90 szzalka azoknak az e m b e r e k n e k , akik

ezt a knyvet elolvastk, egy bizonyos szinten eredmnyesen
reaglt az n h i p n z i s r a . Kzlk 90 szzalk pedig valami
lyen hasznos mltbeli lmnyt tapasztalt meg. Ha a fejezet-

107
b e n lertak alapjn vgznk nregresszit, bizonyra kiel
gt lesz az eredmny.
A k o r b b i letlmny megtapasztalshoz ngy hang
anyagot kell r g z t e n n k . Ezek a szvegek az nregresszi
lefolytatshoz szksges lazt s nyugtat utastsokat biz
tostjk, melyek egy m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a visznek. A ka
zettk segtsgvel m i n d e n k i kpes eredmnyesen gyakorol
ni az nregresszit. Mieltt a z o n b a n b e l p n n k a regresszi
megvltozott lmnyllapotba, a regresszis kazettkrl s
m a g r l a regresszi alatt megtapasztalt lmnyekrl szl
n k m g n h n y szt.
A regresszi visszatrst jelent. Jelen kazettk esetben ez
az i d b e n val visszalps egy korbbi letlmnyhez: jelen
legi vagy elz l e t n k egy korbbi szakaszba, amikor va
laki m s voltunk.
Azrt m e h e t n k vissza az elz leteinkbe, m e r t intelli
gens energiaknt m i n d i g is lteztnk, s ltezni is fogunk. Je
len t e s t n k csak t m e n e t i befogad trolegysg. A m l t b a n
ideiglenesen b r m i l y e n m s formt l t h e t t n k .
E n n e k kvetkeztben m i n d e n eddig ltez lmnynk
elpusztthatatlan - az id energijnak rsze. C s u p n a mi
idfelfogsunk m i a t t t n i k gy, hogy a m l t befejezdtt.
Valjban a m l t messze n e m fejezdtt be, b r m i k o r el
r h e t , ha t u d j u k a mdjt.
Ezek a kazettk a h o g y a n r a t a n t a n a k meg.
M i u t n rgztettk a ngy szveget, c s u p n annyi a dol
gunk, hogy visszajtsszuk ket, kvessk az utastsokat, s
lvezzk az e r e d m n y t .
A KAZETTKRL
Az els kazetta mly, bks, m d o s u l t t u d a t l l a p o t lmny
hez juttat, mely felkszt a mltbeli utazsra. Ez m g n e m
visz el a m l t b a , de elkszt a m s o d i k kazettra, a m e l y so
rn egy korbbi letlmnyhez j u t u n k . Addig ne hasznljuk
a tbbi kazettt, mg az elst teljesen be n e m fejeztk - fon
tos, hogy a kazettkat a megfelel s o r r e n d b e n hasznljuk:
elszr az els kazettt, majd a m s o d i k a t , aztn a h a r m a d i
kat, s vgl a negyediket.
A m s o d i k kazetta szmos regressziba visz, p o n t o s a b
b a n jelenlegi letnk korbbi szakaszaiba. M i n d e m e l l e t t
m e g m u t a t j a azt is, h o g y a n irnythatjuk m a g u n k a t jelenlegi
letnk egy adott, rgebbi pontjba.
A h a r m a d i k kazetta szmos rgebbi regressziba visz,
elz letnk korbbi szakaszaiba. Ez a kazetta is m e g m u
tatja, hogyan vihetjk le m a g u n k a t regresszis llapotba, ha
egy korbbi letlmnyt a k a r u n k megtapasztalni.
A negyedik kazetta egy m d o s u l t t u d a t l l a p o t mlyebb
szintjre juttat, s a m l t b a i n d u l p o n t i g visz el. E n n l a
p o n t n l a kazetta lell, s n e k n k kell irnytani n m a g u n
kat a h h o z a mltbli lmnyhez, amit kivlasztottunk.
M i u t n befejeztk a negyedik kazettt, csak ezt a negye
diket kell h a s z n l n u n k az elkvetkez regresszihoz. Ha m s
hanganyaggal szeretnnk felfrissteni utazsainkat, rajta! K
sztsnk jakat!
A kazettk biztonsgosan hasznlhatk, s m i n d e n ir
nytst tartalmaznak, gy eredmnyes, lvezetes s nevel
hats utazsokat t e h e t n k elz leteinkbe. A szvegekbe
tbb olyan technika is beleplt, melynek segtsgvel br
mikor elhagyhat egy a d o t t regresszis llapot. Soha de soha
n e m k e r l h e t n k olyan helyzetbe, amit ne t u d n n k kezelni.
 Ezek a regresszis technikk lehetv teszik, hogy gy
figyeljk m e g a mltbli esemnyeket, m i n t h a a tvben vagy
a sznhzban ltnnk. Teljes t u d a t b a n lesznk m i n d e n rsz
letnek. Tudatban lesznk m i n d e n rzsnek, gondolatnak,
sznak s tettnek, de fizikailag n e m ljk t az adott traumt.
Tegyk fel pldul, hogy a regresszi folyamn a keresz
tes hadjrat egyik katonja vagyunk. H b o r van. Az ellensg
kardjval felnk fut, s ledf. N e m rezzk a kard ltal oko
zott fjdalmat. Az egsz jelenetet csak gy ljk meg, m i n t h a
filmen ltnnk. Ha valaki a filmben megsebesl vagy meghal,
a rszleteket ltjuk, tudjuk, de n e m r z n k semmit. Ugyanez
a helyzet ezzel a regresszis technikval is. Az egyetlen k
lnbsg az, hogy ebben a filmben mi vagyunk a fszereplk.
Ha n e t n olyan r g m l t b a m e n n n k vissza, ami pp egy
hall vagy szlets u t n i trolegysg'-vlts ideje, akkor is
m e g l n k m i n d e n t , kivve az aktulis fjdalmat. Tudatban
lesznk a fjdalomnak, de n e m rezzk.
A kazettkba gyazott regresszis mdszerek teljesen
biztonsgosak. N e m fordulhat el, hogy m e g s r l n k vagy
b e n t r a g a d u n k egy a d o t t regresszis llapotban. M i n d e n a
mi irnytsunk alatt trtnik, gy b r m i k o r be-, illetve ki
h o z h a t j u k m a g u n k a t egy a d o t t lmnybl.

A REGRESSZI HASZNA
Mit n y e r h e t n k a regresszival?
lvezetet. N a g y o n kellemes dolog felfedezni mltbli l
mnyeinket, m e r t azok letnk szerves rszt kpezik.
Tudst. M i n l t b b e t t u d u n k a m l t u n k r l , annl t b
bet r t n k a jelennkbl. Taln olyan kpessg birtokban
vagyunk, a m i n e m m i n d e n n a p i , d e s z m u n k r a termszetes,
s n e m tudjuk, h o n n a n ered. Regresszis llapotban viszont
mg az is kiderlhet, hogy korbbi l e t n k b e n sajttottuk
el, s jelen letnkbe is elksrt.
Informcikat. Hiteles adatokat h o z h a t u n k vissza a ko
rbbi letszakaszokbl.
Magyarzatokat. Valsznleg m i n d e n k i tallkozott mr
olyan emberrel vagy emberekkel, akiket a z o n n a l megkedvelt,
s olyanokkal is, akik els ltsra ellenszenvesek voltak neki.
A regresszi segtsgvel a mirtekre d e r t h e t n k fnyt.
Jelen letemben tallkoztam egyszer egy olyan emberrel,
aki tallkozsunk els pillanatban ellenszenves volt, s n
is neki. N e m volt erre semmilyen racionlis magyarzat, hi
szen a n n a k eltte n e m r t o t t u n k egymsnak, st mg csak
n e m is ismertk egymst. vekkel ksbb egy regresszi fo
lyamn visszamentem egyik elz letembe, s felismertem
a frfit. Meglte a nt, akit szerettem, n pedig m e g l t e m t.
Ez volt a klcsns ellenszenv oka.

FONTOS TUDNIVALK
Most nhny olyan alapvet dologrl ejtnk szt, a m i t m i n
d e n k p p t u d n i kell a regresszirl.
M i u t n kijttnk a regresszis llapotbl, m i n d i g emlk
sznk az lmnyekre.
A mltbli utazsok sorn felismerhetnk olyan e m b e r e
ket, akiket jelenlegi l e t n k b e n is i s m e r n k . N e m gy nz
nek ki, n e m ugyanaz a nevk, s taln a n e m k is m s , de
m i n d e n k p p e n felismerjk ket.
Elfordul, hogy mi m a g u n k is msik n e m alakjt ltjk a
m l t b a n . Br a klsnk ms, m i n d i g t u d a t b a n lesznk an
nak, hogy az a szemly mi vagyunk.
 Nincs m e g h a t r o z h a t ideje a n n a k a szakasznak, mg
egyik l e t n k vgvel egy m s i k b a n szletnk jj. Tallkoz
t a m m r olyan esettel, aki halla u t n pr perccel m r egy
j testben lt tovbb. De tallkoztam olyannal is, aki fldi
i d s z m t s u n k szerint t b b vig n e m szletett jj. Term
szetesen szmos eset van e kt plda k z t t is.
A m i k o r jralnk egy a d o t t mltbli esemnyt, igazi lesz
- b r taln gy vljk, hogy csak kitalltuk. Azok, akik mg
jak a regresszis folyamat megtapasztalsban, valban
gy gondoljk, h o g y csak kitalci az egsz. Felejtsk el ezt
a hozzllst! N e m mi talljuk ki a trtneteket. Valdiak, s
gy ljk m e g ket, ahogy m e g t r t n t e k .
M i n l t b b s z r k e r l n k regresszis llapotba, annl
eredmnyesebbek lesznk, s a n n l letszerbbek s telje
sebbek az lmnyek.
Ne vegye kedvt senkinek, ha a gyakorlatok elejn mg
n e m tapasztal olyan letszer s teljes lmnyt, m i n t amire
vrt! Csak elre, tovbb! A kitarts s a gyakorlat meghozza
a gymlcst.

A SZVEGEK RGZTSE
Egy m a g n r a s kt 90 perces kazettra lesz szksgnk
(melynek 45 perces egy-egy oldala). Az egyik kazetta els ol
dalra vegyk fel az els kazetta szvegt, a msik oldalra a
msodik kazetta szvegt, a msik kazetta els oldalra rg
ztsk a h a r m a d i k kazetta szvegt, a msik oldalra pedig a
negyedik kazetta szvegt! Ha m i n d e z elkszlt, egy teljes hip
nziscsomag lesz a b i r t o k u n k b a n a regresszi elvgzshez.
Mikzben olvassuk s rgztjk a szveget, lassan s tisztn
beszljnk, egy-egy m s o d p e r c sznetet tartva a m o n d a t o k
kztt (hosszabb sznetet ott, ahol k l n jeleztem). H a n g u n k
egyenletes s m o n o t o n legyen, m e n t e s m i n d e n rzelemtl s
teatralitstl! Az nhipnzis akkor hat leginkbb, ha a hang
sznnk semleges, m a j d h o g y n e m u n a l m a s . E n n e k oka, hogy
t u d a t u n k a t le kell frasztani", nehogy tovbb gondolkodjk,
ezltal lehetv tve a tudatalatti szmra, hogy a u t o m a t i k u
san vlaszoljon a hipnzis sorn elhangzott parancsokra.
M i n d e n szveget rgzteni kell, kivve a zrjelben lv
utastsokat (pldul 60 msodperc sznet). Ezek a zrjeles el
igaztsok adnak informcit arrl, mikor kell megllni a sz
veggel, mikzben a kazetta megy tovbb. Amikor az utasts azt
jelzi, hogy csettintsnk, valban csettintsnk egyet az ujjunk
kal! Ha valaki n e m t u d az ujjval csettinteni, hasonl zajokkal
helyettestheti, pldul csapjon egy vonalzval az asztallapra!
Ahogy az a regresszis szvegek olvassakor is kiderl, ezek
nek a hirtelen, ers h a n g o k n a k igen nagy szerepk van.
Lehet, hogy valaki elszr rgzti, majd visszahallgatja az
els kazettt, s ha az n e m tetszik neki, jra felveszi. A m i k o r
sikerl eltallnunk a s z m u n k r a leginkbb megfelel h a n g
sznt s beszdtempt, rgztsk a t b b i szveget is! Egy kis
gyakorlattal sikerlni fog.
Az lsek elejn a telefont kapcsoljuk ki, n e h o g y megza
varja a gyakorlatokat! F e k d j n k vagy ljnk le knyelme
sen! Indtsuk el a kazettt, s figyeljnk az utastsokra!

ELKSZLETEK

Els kazetta (rgztend szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan
fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg
egyszer vgy egy nagy, mly llegzetet, s tartsd bent! Most
ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl!
Szeretnm, ha most elkpzelnd, amint a fejed legtetejtl
elindul lefel minden feszltsg, minden merevsg, minden f
lelmed s agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon,
lefel a nyakadon, a vattidon, t a mellkasodon, a derekadon,
a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bo
kidon, a lbfejeden, kifel a lbujjaidon keresztl! Minden fe
szltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly,
ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn tvozik bel
led, s te egyre lazbb s lazbb leszel.
sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd, hogy
teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s nehz.
Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd a
bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a
combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen
a mellkasodig! rezd, ahogy a lgzsed knnyebb, mlyebb,
rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, hogy ez a
knnyed rzs feljusson a vattdba, le a karjaidba, a felska
rodba, az alkarodba s a kezedbe, s az ujjaidba, majd vissza
fel az alkarodon s a felkarodon t a vattidba! Elrasztja a
nyakadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a f
leid is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szem
hjadon! A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik tovbb,
a szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, majd h
tul vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon.
Most a lbujjaidat egy jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer
olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja
lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s lazbbnak
rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejedben, a bo
kdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel halad a
combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel kszik a mell
kasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s mlyebben,
szablyosabban s sokkal-sokkal nyugodtabban veheted tle a
levegt. Most ez a slyos rzs sztrad a vlladban, a karod
ban, a felkarodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az uj-
jaidban. s most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon
t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a
szemedben, a szemhjadon t a homlokodban, egszen a fejed
bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig.
Most egy jabb nehz rzs indul el a fejed bbjtl. Kt
szer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. Kpzelj
el egy nehz slyt a fejed tetejn: lgy s ertlen s nehz rzs.
rezd, ahogy ez a slyos rzs most elindul az arcodban s a
szemedben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mellkaso
don, a derekadon, a cspdn, a combodon s a trdeden t
lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidbal
Mlyen ellazult s ertlen s ernyedt minden, a fejed bbjtl
a lbujjaid cscsig.
Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb
lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe az bc betit rjuk bele, a
vgrl kezdve. Bersz egy bett, majd letrld a kr kzepbl,
s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss.
Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt!
A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s
menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj
mlyebbre! X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s trld
ki! V, s trld ki! , s trld ki! U, s trld ki! Ty, s trld
ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s trld ki!
Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s trld ki!
Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L, s trld ki!
K, s trld ki! J, s trld ki! I, s trld ki! H, s trld ki! Gy,
s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki! E, s trld ki! D, s
trld ki! Cs, s trld kii C, s trld ki! B, s trld ki! A, s
trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el a tblrl! Csak
lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd, ahogy a szkbe
sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre mlyebb relaxcis
llapotba kerl, egyre mlyebbre minden egyes llegzetvtellel!
Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzste-
lentt szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg,
zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb
bet llegzel belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy
ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s
tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan
rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg
zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny
ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke
resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel.
Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik
a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En
gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St,
felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m
lyebben s jobban ellazulj!
Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte
tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan
tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma
gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot!
rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatt!
Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom
vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze
t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj el! Mire elred
az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem
jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn
lefel a kilencedik lpcsfokra! rezd, ahogy egyre mlyebb
llapotba kerlsz! Most a nyolcadikra: mg mlyebben vagy.
Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz.
Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu az
Id Tengerhez". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott ajtn keresz
tl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn az aranyl
napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el. A homokos
part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vgtelen cen.
Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok sszer a ned
ves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd be intenzven
a ltvnyt s a hangokat!
Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk
nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad
krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne
kkkel az let gynyrsgt dicsrik.
Nzd a vgtelen cent magad eltt! Addig nylik, amed
dig a szem ellt. Egy finom hullm trik meg a parton, s tfut
a lbfejeden. rezd, ahogy meglk, mikzben visszafel hz
dik az cenba! Ez az cen nem ms, mint az rk let s
a vgtelen tudatossg tengere. Gzolj a vzbe, mg a trdedet
csapkodjk a hullmok! Ebben a tengerben, aminek rsze vagy,
minden er megvan, amire valaha is szksged lesz. rezd az
ert, amint az cen fenekrl felfel jn a lbfejeden keresztl
a trdedbe, s magval hozza a szeretetet s az let gynyr
sgeit! Magval hozza a btorsgot s a hsget. Maradj ott,
s engedd, hogy az cennak ez a megfizethetetlen ajndka
megtltse az egsz testedet! Felfel rad a lbaidon. Felfel a
trzsedbe. Felfel a nyakadba s a fejedbe. Most feltltdtl
az let s a tudat tengervizvel. rzed, ahogy vibrlsz az let-
szeretettl, s minden ms irnti szeretettl. Hatalmas bke
szll meg. A btorsg minden egyes csontodba beplt. Most
mr tudod, hogy mindent kpes vagy nyugodtan s jzanul ke
zelni. Nem flsz semmitl. Nincsenek flelmeid, s ez gy van
rendjn. Mrhetetlen bizalom radt szt benned. Nincs helye
semmi ktsgnek, nincsenek ktsgeid. A jsg vgtelen forr
sbl kaptl bizalmat, btorsgot, ert s letszeretetet. Most
menj vissza a partra, oda, ahol egy vletlen hullm bucskzott
t a lbfejeden! Guggolj le, s az ujjaddal rd a nedves homok
ba: Szeretem"! Most a Szeretem" al rd azoknak a klnle
ges embereknek a nevt, akiknek szeretetet akarsz kldeni! Ne
feledkezz el a sajt nevedrl sem! Most nem szlok egy percig,
mg lerod a neveket.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Ha a sajt nevedet nem rtad le, gyorsan tedd meg!

(5 m s o d p e r c sznet.)

Most a tudat tengerbl egy hullm elmossa az zenetet, s

tbucskzik a lbfejeden. A hullm visszahzdik, s tisztra
mossa a tengerpartot. A szeretetzeneted az univerzlis tuda
tossg tengerbe sodrdott, ahol valsgg vlik. Guggolj le, s
mg egyszer rj valamit a nedves homokba! Ez alkalommal rd
azt, hogy Megbocstok", s elszr a sajt nevedet rd utna,
majd mindazokt, akik gy rzed, hogy megbntottak! Egy
percet adok, hogy lerd a neveket!

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most a lista vgre rd a kvetkez szavakat: s mindenki

msnak"! s most a tudat tengerbl egy hullm elmossa az
zenetet, s tbucskzik a lbfejeden. Amikor a hullm vissza
hzdik a tengerbe, magval viszi a megbocst zenetedet,
mely gy valsgg vlt. Most megtiszttottad magad a bn
tl, a szemrehnysoktl s a gyllettl. letedet megtlttted
szeretettel, btorsggal, bizalommal s gynyrsggel. ssz
hangban s egyenslyban vagy mindennel. Most mr ksz
vagy tisztessggel s sikerrel vgigjrni az utadat.
Most llj fel, s mg egyszer nzz szembe az let tenger
vel! Fordulj jobbra, s nzz fel a partra! Az a mlt fel vezet
t. Nem messze tled abban az irnyban egy zrt ajtt ltsz.
Az ajtn a kvetkez olvashat: A mlt kapuja". Most fordulj
balra, s nzz fel a partra! Az a jv fel vezet t. Nem messze
tled abban az irnyban egy zrt ajtt ltsz. Az ajtn a kvet
kez olvashat: A jv kapuja".
Most nzz vissza az let s a tudatossg tengere fel! Az ce
n fell egy szell tudatja veled, mit kell tenned. Ki kell nyit
nod a mlt ajtajt, gy belphetsz rajta, s visszamehetsz egy
korbbi idpontba. Most fordulj jobbra, s menj a mlt kapu
jhoz! Az ajtflfn, egy szgn van egy kulcs. Fogd a kulcsot,
s nyisd ki az ajtt! A kulcsot akaszd vissza a szgre! Trd ki az
ajtt teljesen! Az ajt mgtt vastag, ezst kdftyol van, mely
tl pillanatnyilag nem lthat a mlt. Most mr kinyitottad
a mlt kapujt. Ha legkzelebb visszatrsz ide, megtanulod,
hogyan lpj be az ajtn, hogyan oszlasd fel a kdftyolt, s ho
gyan lpj be egy korbbi letlmnybe.
Most stlj vissza a partra, a jv kapuja fel, krlbell
fltig! Most flton vagy. A jelen pillanatban. jbl fordulj
meg, s nzz szembe az let s a tudatossg tengervel! Nzz
fel az gre, a gynyr, letad napra! Engedd, hogy a nap le
jjjn az grl, s a fejed bbjra ljn! Most lefel jn. Me
leg s megnyugtat, nem get. Egyre lejjebb s lejjebb jn, mg
finoman megpihen a fejed tetejn. Most engedd, hogy a nap
sztradjon a testedben, s teljesen feltltsn az let erejvel s
vdelemmel! A testedet egy hatalmas, ers, fehr fny vd
pajzs leli krbe mindentt. Ez a pajzs pozitv energit sug
roz, s mostantl mindig veled lesz. Megvd a negatv lmnyek
rt kvetkezmnyeitl. Negatv energia nem hatolhat t ezen
a pajzson. Ez azt jelenti, hogy lthatsz, megtapasztalhatsz,
megfigyelhetsz dolgokat, s teljes tudatban lehetsz minden
lmnynek, legyen az pozitv vagy negatv, de a negatv lm
nyek nem tudnak elrni, s krt vagy nehzsget okozni neked.
A pozitv energia tjut a pajzson, s segt neked. A negatv l
mnyeket is hasznodra fordthatod, azltal, hogy tudsz rluk,
s megismered ket, anlkl, hogy brmi nehzsget okozn
nak szmodra. Ez a pozitv pajzs mindezek mellett mg azt
is lehetv teszi, hogy a te pozitv energiid felszabaduljanak,
s segtsenek msokon. A pozitv pajzsod visszafogja a negatv
energiidat, amelyeket idkzben magad hoztl ltre, gy nem
rthatsz msoknak. Termszetesen ez azt jelenti, hogy csakis az
nmagad ltal ltrehozott negatv energikbl szrmazhatnak
nehzsgeid. Ennek okn most hatrozd el, hogy vatos leszel,
nehogy negatv energikat teremts magadnak! A kvetkez
ket mondd magadnak, ugyangy, ahogy n: Csakis pozitv
gondolatokat fogadok be, magamra s msokra vonatkozan
is. Ha negatv gondolatokkal kezdenk foglalkozni, azonnal a
tudatban leszek, kitrlm ket, s pozitv, elremutat gondo
latokkal helyettestem ket."
Most engedd, hogy a nap visszamenjen az gre, maga m
gtt hagyvn az ers s hatalmas pozitv pajzsot, amely mos
tantl az idk vgezetig krbefog!
Ideje a kvetkez alkalomig itt hagyni a partot. Stlj visz-
sza ahhoz a kapuhoz, amin keresztl belptl a partra! Egy
kagyl fekszik az svnyen. Vedd fel a kagylt, tedd a fledhez,
s hallgasd meg a belle szl zenetet! Eordulj meg, nzz a
tenger fel mg egyszer, s mondd: Viszlt"! Itt az ideje, hogy
visszamenjnk az ajtn keresztl az let lpcsjhez. Most mr
benned van az let szeretete s vgya, amit a tengertl hoz
tl magaddal. Ahogy a tenger a semmibe vsz, mondj kln
ksznetet azoknak az embereknek, akik szmodra fontosak!
Lpj t a kapun, s hagyd magad mgtt a partot! Most a fa
lpcs aljnl llsz. Most el fogok szmolni 1-t 10-ig. Minden
egyes szmmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lpcsn,
mg el nem red a tetejt.
1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.
Most a lpcs legtetejn llsz. A jvben, ha az id tenger
partjra szeretnl belpni, csak ehhez a lpcshz kell jnnd,
lestlni rajta, s tmenni a partra vezet ajtn, pontosan gy,
ahogy az imnt.
A jvben, amikor az id tengerpartjra utazol, tmsz
majd a mlt kapujn, s jra tlsz egy korbbi letlmnyt.
Most megtanultad, hogyan juthatsz el az id tengerpart
jra, s hogyan jhetsz vissza. Ha mdosult tudatllapotban,
vagy egy korbbi letlmnyben vagy, s jelenlegi letedben
olyan szksgllapot lp fel, ahol elengedhetetlen az azonnali
jelenlted s tudatossgod, az elmd azonnal kirnt a regresz-
szi llapotbl, mdosult tudatllapotodat visszalltja a je
len letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy megbirkzhass
azzal a srgs helyzettel. Ez a fontos vintzkeds most mr
vgleg a tudatodba programozdon, hogy brmikor hasznodra
vljk. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy kellemetlen mel
lkhatst, ha a regresszi llapotban gyorsan ki kell lpned a
jelenbe s a teljes ntudatossgba.
A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, hagyod,
hogy tzszer mlyebben ellazulj, mint most, s a szuggesztik,
amelyeket majd akkor adok, tzszer mlyebbre jutnak a tuda
tod minden egyes szintjn.
Nhny pillanat mlva fel foglak breszteni. Amikor fel
bredsz, nagyszeren rzed majd magad. Tele leszel energival
s lelkesedssel. Remekl rzed majd magad, s a nap htralv
rszben is minden csodlatos lesz. Mindssze annyit kell ten
ned a felbredshez, hogy velem egytt magadban elszmolsz
egytl tig, ugyangy, ahogy n, s vgl kinyitod a szemed.
1... 2... most lassan jssz kifel. 3... 4... 5....

(Csettints.)

A szemed nyitva, teljesen felbredtl, s nagyszeren rzed

magad.

(Kikapcsoljuk a m a g n t . )

Ez volt az az t m u t a t , amely m d o s u l t tudatllapotba

j u t t a t o t t b e n n n k e t , v a l a m i n t lehetv tette, hogy bele
lpjnk az id tengerbe, majd elhagyjuk azt. A folyamat
ba olyan srgs esetekben alkalmazhat vintzkedseket
is b e p r o g r a m o z t u n k , melyek m g m d o s u l t tudatllapot
alatt is m k d n e k . H a t a l m a s pozitv energikat trol pajzs
vd b e n n n k e t a kls negatv hatsoktl. Poszthipnotikus
szuggesztikat is k a p t u n k , h o g y tzszer mlyebbre jussunk a
kvetkez alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t .
Ezek u t n m r m i n d e n k i kszen ll arra, hogy megta
pasztaljon egy k o r b b i letlmnyt. A m s o d i k kazetta jelen
legi letnk szmos korbbi letlmnyhez kpes eljuttatni.
M o s t m r annyiszor jtszhatjuk le, ahnyszor csak hajtjuk.
Azt javaslom a z o n b a n , h o g y legalbb egy rt vrjunk, m i
u t n felkelnk, s t e n n i - v e n n i k e z d e n n k - a t e s t n k meg
hllja ezt a sznetet. Ugyancsak fontos, hogy az els s a
m s o d i k kazetta meghallgatsa k z t t ne teljen el egy htnl
t b b id. Ez azrt lnyeges, m e r t leginkbb gy k a m a t o z t a t
hatjuk a m s o d i k kazettn hallhat szuggesztikat. A h i p
notikus szuggesztik az id mlsval vesztenek erejkbl
s hatsukbl.

REGRESSZI JELEN LETNKBEN

A msodik kazetta mly relaxcis s bks, m d o s u l t t u
datllapotba vezet, majd elvisz jelen letnk korbbi szaka
szaiba. Lehetsget ad arra is, hogy elirnytsuk n m a g u n
kat korbbi leteink esemnyeihez.
A kazetta hasznlata s o r n sok krdst tesznk fel n
m a g u n k n a k , pldul Hol vagy?" s H o g y a n rzed m a g a d ? "
Ezekre a krdsekre h a n g o s a n vlaszoljunk! Egy tollat vagy
ceruzt, illetve p a p r t t a r t s u n k m i n d i g a k e z n k gyben,
gy m i u t n visszatrtnk a jelenbe, lejegyezhetjk regresz-
szis lmnyeinket. m az is m e g o l d h a t , hogy egy res
magnszalagot i n d t u n k el a regresszi elejn, gy rgztve
a tapasztalatainkat.
Most keressnk egy helyet, ahol krlbell h a r m i n c t
percre knyelmesen l e l h e t n k vagy lefekdhetnk!

Msodik kazetta (rgztend szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan
fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg
egyszer vgy egy nagy, mly llegzetet, s tartsd bent! Most
ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl!
Szeretnm, ha most elkpzelnd, amint a fejed bbjtl el
indul lefel minden feszltsg, minden merevsg s minden
flelmed, agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon,
lefel a nyakadon, a vllaidon, t a mellkasodon, a dereka
don, a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon,
a bokidon, a lbfejeden kifel a lbujjaidon keresztli Min
den feszltsg, minden merevsg, minden flelem s minden
aggly, ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn t
vozik, te pedig egyre lazbb s lazbb leszel.
sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd,
hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s ne
hz. Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd
a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a
combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen
a mellkasodig! rezd, ahogy a lgzsed knnyebb, mlyebb,
rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, hogy ez a
knnyed rzs feljusson a vlladba, le a karjaidba, a felska
rodba, az alkarodba, a kezedbe s az ujjidba, majd visszafel
az alkarodon s a felkarodon t a vattidba! Elrasztja a nya
kadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a fleid
is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szemh
jadon! A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik, tovbb a
szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, majd htul
vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon.
Most a lbujjaidat jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer
olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja
lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s ernyesztbb-
nek rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejedben,
a bokdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel
halad a combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel k
szik a mellkasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s
mlyebben, szablyosabban s sokkal-sokkal nyugodtabban
veszed a levegt. A slyos rzs sztrad a vattdban, a karod
ban, a felkarodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az uj-
jaidban. s most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon
t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a
szemedben, a szemhjadon t a homlokodban egszen a fejed
bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig.
Most egy jabb nehz rzs indul el a fejed bbjtl. Ktszer
olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. A fejed legte
tejn kpzelj el egy nehz slyt, mely lgy, ernyedt s nehz!
rezd, ahogy ez a nehz ertlensg most elindul az arcodban
s a szemedben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mell
kasodon, a derekadon, a cspdn, a combodon, a trdeden t
lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidba!
Mlyen ellazul s ertlen s nyugodt minden, a fejed bbjtl
a lbujjaid cscsig.
Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb
lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe majd az bc betit rjuk,
htulrl kezdve. Bersz majd egy bett, aztn letrld a kr k
zepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss.
Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt!
A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s
menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj
mlyebbre1. X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s t
rld ki! V, s trld ki! , s trld ki! U, s trld ki! Ty, s
trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s
trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s
trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L,
s trld ki! K, s trld ki! J, s trld ki! I, s trld ki! H, s
trld ki! Gy, s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki. E, s
trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld ki! C, s trld ki! B, s
trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el
a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd,
ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre
mlyebb relaxcis llapotba kerl, egyre mlyebbre minden
egyes llegzetvtellel!
Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzste-
lentt szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg,
zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb
bet llegzel belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy
ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s
tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan
rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg
zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnl egy szp, tiszta
nyri kk eget. Nzz fel az gre. Egy replgp fstje ppen a te
keresztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betk
kel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felhknt szik
a tiszta, kk gen. Engedd, hogy a neved elmosdjon az gen.
Engedd, hogy a szl elfjja a messzi kksgbe. Felejtsd el a ne
ved. St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved. A nevek nem
fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy
egyre mlyebben s jobban ellazulj.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny
ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke
resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel.
Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik
a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En
gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St,
felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m
lyebben s jobban ellazulj!
Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte
tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan
tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma-
gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot!
rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatti
Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom
vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze
t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj el! Mire elred
az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem
jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn
lefel a kilencedik lpcsfokra! rezd, ahogy egyre mlyebb
llapotba kerlsz! Most a nyolcadikra: mg mlyebben vagy.
Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz.
Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu
az Id Tengerpartjhoz". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott aj
tn keresztl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn
az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el.
A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vg
telen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok
sszer a nedves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd
be intenzven a ltvnyt s a hangokat!
Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk
nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad
krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne
kkkel az let gynyrsgt dicsrik.
Ez az id tengerpartja, s az cen eltted az rk let s a
vgtelen tudatossg tengere. Mr jrtl itt.
A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen
krbeveszi a fehr fny hatalmas pozitv energit trol pajzsa,
mely megvd minden negatv kls hatstl!
Most fordtsd a fejed jobbra, s figyeld a mlt kapujt, mely
itt van nem messze! Az ajt nyitva van, ugyangy, ahogy leg
utoljra hagytad. Az ajt mgtt figyeld a kdftyolt, amely
most mg teljesen eltakarja a ltvnyt!
 Nhny pillanat mlva tmegynk azon az ajtn, s visz-
szatrnk jelen leted egy korbbi idpontjba. Ha jelenlegi
letedben olyan szksgllapot lp fel, ahol elengedhetetlen az
azonnali jelenlted s tudatod, az elmd kirnt a regresszi
llapotbl, mdosult tudatllapotodat visszalltja a jelen
letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy megbirkzhass a
srgs helyzettel. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy kelle
metlen mellkhatst, ha a regresszi llapotbl gyorsan kell
kilpned a jelenbe s a teljes ntudatba.
Most fordulj jobbra, s stlj a mlt kapujhoz, de mg ne
lpj be rajti
Nhny pillanat mlva, amikor belpsz az ajtn, az idn
t egy sorozat utastst adok. Az utastsokat szmolssal s az
ujjcsettintssel jelzem majd. Ez a kvetkezkppen fog szlni:
egy, kett, hrom. (Csettints.) Az ujjcsettintssel ksrt sz
mols jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az idkbe, vagy
azokra a helyekre vigyen, amit mondani fogok.
Ksbb utastani foglak, hogy vezesd s vidd el nmagad
egy ltalad kivlasztott idbe vagy helyre. Ugyangy fogod
ezt megtenni, ahogy n tettem. Akr elszmolhatsz hromig
s csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kett, hrom utn azt
is mondhatod, hogy INDULSI, ha nem akarsz csettinteni.
Mindkt mdszer ugyanolyan jl mkdik. Most egy kicsit
gyakoroljunk, mieltt tlpnnk a mlt kapujt.
Mondd magadban: egy, kett, hrom s csettints az ujjad
dal.

(5 m s o d p e r c sznet.)

Most mondd magadban: egy, kett, hrom s mondd azt ma

gadban: INDULS!

(5 m s o d p e r c sznet.)
Ezt most mr ksz tnynek vesszk. A regresszi alatt, ha br
mikor vltoztatni szeretnl az idn vagy a helyen, csak annyit
kell tenned, hogy elszmolsz magadban hromig, s csettintesz
az ujjaddal, vagy elszmolsz magadban hromig, s azt mon
dod magadban: INDULS! Megtanulod majd, hogyan lehet
ezeket a jeleket gyorsan hasznlni.
Mltbli utazsaid sorn krdseket fogok feltenni. Ami
kor krdezlek, szeretnm, ha hangosan vlaszolnl rjuk, mg
akkor is, ha egyedl vagy. A hangos vlasz lehetv teszi, hogy
miutn visszatrtl a jelenbe, knnyebben felidzhesd az em
lkeidet. Ha nem akarsz hangosan vlaszolni, akkor vlaszolj
magadban. Azonban arra figyelj, hogy mindenkpp meg kell
vlaszolni ezeket a krdseket, nem ugorhatsz t rajtuk. gy
sokkal eredmnyesebb lesz a regresszi, radsul a jelenben
is sokkal knnyebben vissza tudod hozni majd az emlkeidet.
Most mondd magadban: Kszen llok arra, hogy belpjek
a mltba, s be is akarok lpni a mltba."
Most lpd t a kszbt, s stlj be a kdbe!

(3 m s o d p e r c sznet.)

Most mr megllhatsz. Teljesen krbevesz az dt, friss, sr

kd.
Pillanatnyilag nem ltsz semmit, kivve az ezstszn kdt.
Nhny pillanat mlva elszmolok hromig, s csettintek
az ujjammal. Amint ez megtrtnik, visszafel msz az idben.
rezni fogod, ahogy a kd elsuhan melletted, ezzel is jelezve,
ahogy visszafel msz az idben.
Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

rezd, ahogy a kd elsuhan melletted, mikzben visszafe

l msz az idben. rzed az esemnyek s emberek felvillan
rnykpt, ahogy elreplnek melletted a kdben, mikzben te
egyre rgebbre msz vissza.
Most elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Ami
kor ezt teszem, az idutazs megll. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

A kd eltnt, te pedig a tegnapi ebdedet fogyasztod.

Milyen nap van?
Mi a dtum?
Hny ra van?
Nzz krl! Figyelj meg minden rszletet! Az illatokat.
A szneket. A krnyezetet.
Milyen ruha van rajtad?
Van veled valaki?
Ki?
Ha ms emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk?
Hol vagy?
Hogy rzed magad? Boldog vagy?
Szomor vagy?
Valaki beszlget? Ha igen, ki s mit mond? Rrsz, figyelj
meg mindent, s mondj el mindent, ami trtnik!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Van mg valami, amit el tudnl mondani arrl, hogy hol vagy,

s mi trtnik? Van idd. Figyelj meg, s mondj el mindent,
amit ltsz!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Figyelj meg, s mondj el mindent, amit rzel!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Figyelj meg, s mondj el mindent, amit tapasztalsz!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Figyelj meg, s mondj el mindent, amit hallasz!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Egy pillanat mlva el fogok szmolni hromig, s csettintek

az ujjammal. Amikor ezt teszem, a jelenlegi lmnyed eltnik
majd, s a legutbbi szletsnapodon tallod magad, dli ti
zenkt rakor. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Most dl van. A legutbbi szletsnapod.

Milyen nap van?
Hol vagy?
Egyedl vagy, vagy van valaki veled?
Van idd. Figyelj meg, s tapasztalj meg minden rszletet,
majd mondd el nekem!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Mit ltsz?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Hogy rzed magad?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Mit hallasz?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Mi trtnik?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Van idd. rd krl az egsz helyzetet, amiben most vagy!

(15 m s o d p e r c sznet.)
Nhny pillanat mlva elfogok szmolni hromig, s csettin
tek az ujjammal. Akkor t rval korbban jrunk. Egy, kett,
hrom.

(Csettints.)

Most t rval korbban van.

Hol vagy?
Mennyi az id?
Van idd. Pontosan rj krl mindent, anlkl hogy kr
deznlek! Most nem fogok megszlalni egy percig, mikzben te
tled mindazt, ami krltted trtnik.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, tz vvel korbban jrunk. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Hol vagy?
Mit csinlsz?
Milyen ruha van rajtad?
Hogy rzed magad?
Mit ltsz?
Van valaki veled?
Mit hallasz?
Egy percet adok neked, hogy krlrd azt, amit tlsz. Rsz
letesen vlaszolj!

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerlsz az id kdftyolba. Egy, kett, h
rom.

(Csettints.)
Most az id kdjtylban vagy, teljesen krllel a hvs,
nedves, ezstszn kd.
Nhny pillanat mlva arra krlek majd, hogy vezesd n
magadat ugyanennek az letednek egy msik idszakba.
Ugyangy kell tenned mindent, ahogy n csinltam. Vlaszd
ki azt az idt, ami a kedvedre van, majd szmolj el magadban
hromig, s csettints, vagy mondd azt, hogy INDULS, ponto
san gy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odarsz, s a kd mg nem
szllt fel teljesen, megszabadulhatsz tle, ha hromig szmolsz,
s csettintesz, vagy magadban azt mondod: INDULS, ahogy
ezt eltte is csinltad. Kt percet adok, hogy ezt vgigcsinld,
majd jra meghallod a hangomat.
Kezdheted. Vezesd magad a jelen leted egy korbbi szaka
szba! s krlek, mondj el mindent, ami krltted trtnik!
Most INDULS!

(120 m s o d p e r c sznet.)

Nagyon j. Most amikor majd elszmolok hromig, s cset

tintek az ujjammal, a szletsed idejre rsz vissza, egy
perccel azutn, hogy elhagytad desanyd testt. Egy, kett,
hrom.

(Csettints.)

Fogadd be, rezd t az sszes ltvnyt, hangot s illatot! Hny

ra van?
Milyen nap van?
Ki van ott rajtad kvl?

rj krl rszletesen mindent! Van idd. Adok egy percet.

(60 m s o d p e r c sznet.)
Most el fogok szmolni hromig, s csettintek az ujjammal.
Amikor ezt teszem, egy vvel ksbb jrunk. Egy, kett, hrom.
(Csettints.)

rj krl mindent rszletesen, amit tlsz! Van egy perced.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most vezesd vissza magad arra a napra, amikor a legboldo

gabb voltl egsz letedben! Kezdheted.

(5 m s o d p e r c sznet.)

Hol vagy? Mi trtnik? rj krl mindent rszletesen! Egy per

ced van.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most egy rval ksbb lesz. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Most egy rval ksbb jrunk. Mit tapasztalsz?

Most menj vissza t nappal korbbra! Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Most t nappal korbban jrunk. Mit tapasztalsz?

Most trj vissza az id kdftyolba! Az id most elre fog
haladni. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Az id most elrehalad. rezd, ahogy gyorsan elsuhan mel

letted. rzed az esemnyek s emberek felvillan rnykpt,
ahogy a kdben elreplnek melletted.
Az id most megll. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Az id mr nem repl tovbb.

Most trj vissza az id tengerhezi Egy, kett, hrom.

(Csettints.)
Ahogy a kd lassan eltnik, jbl az id tengernek partjn
llsz, a jelenben.
Most visszatrsz a lpcs aljhoz. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

A csigalpcs aljnl llsz. Most elfogok szmolni 1-tl 10-ig.

Minden egyes szmmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a
lpcsn, mg el nem red a legtetejt.
1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.
Mosta lpcs legtetejn llsz. Brmikor, amikor az id ten
gerhez szeretnl menni, csak ehhez a lpcshz kell jnnd,
lestlni rajta, s tlpni a partra vezet ajtn, pontosan gy,
ahogy nhny perccel ezeltt tetted.
Most megtanultad, hogyan juthatsz el az id tengerhez,
hogyan lpsz t a mlt kapujn, s hogyan viheted vissza ma
gadjelen leted egy korbbi szakaszba, majd hogyan trhetsz
onnan vissza a jelenbe. Azt is megtanultad, hogy hromig sz
molssal s csettintssel, vagy az INDULS szval miknt je
lezz magadnak, ha helyet, esemnyt vagy idt szeretnl vlta
ni. Megtapasztaltad, hogyan vittelek regresszis llapotba, s
azt is megtapasztaltad, miknt viheted nmagadat regresszis
llapotba.
A mostani ls folyamn szrevetted, hogy lervidtettem
a jelzseket szmodra, s megmutattam, milyen gyorsan lehet
idt vltani. Most mr felkszltl arra, hogy brmikor vissza
mehess jelen leted egy korbbi szakaszba, s megtapasztal
hasd, ki is voltl ezeltt.
Ha mdosult tudatllapotban, vagy egy korbbi let
lmnyben vagy, s jelenlegi letedben olyan szksgllapot
lp fel, ahol elengedhetetlen az azonnali jelenlted s tuda
tod, az elmd kirnt a regresszi llapotbl, mdosult tudat-
llapotodat visszalltja a jelen letedbe, s teljes ntudatodnl
leszel, hogy megbirkzhass a srgs helyzettel. Ez a fontos v
intzkeds most mr vglegesen a tudatodba programozdott,
hogy brmikor hasznodra s elnydre vljk. Nem tapasztalsz
semmifle rt vagy kellemetlen mellkhatst, ha a regresz-
szi llapotbl gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes n
tudatba.
A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd,
hogy tzszer mlyebben lazulj el, mint most, s a szuggesztik,
amiket majd akkor adok, tzszer mlyebbre jussanak tudatod
minden egyes szintjre.
Nhny pillanat mlva fel foglak breszteni. Amikor fel
bredsz, nagyszeren rzed majd magad. Tele leszel energival
s lelkesedssel. Remekl rzed majd magad, s a nap htralv
rszben is minden csodlatos lesz. Mindenre emlkezni fogsz,
ami a regresszi alatt trtnt. Mindssze annyit kell tenned a
felbredsrt, hogy velem egytt magadban elszmolsz, egytl
tig, ugyangy, ahogy n, s vgl kinyisd a szemed.
1... 2... most lassan jssz kifel. 3... 4... 5...

(Csettints.)

Nyisd ki a szemed: teljesen felbredtl, s nagyszeren rzed

magad.

(Kikapcsoljuk a m a g n t . )

Sznjunk r elg idt, h o g y lerjuk vagy m a g n r a rgztsk

a m s o d i k kazetta sorn tlt lmnyeinket!
A magnszalag m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a j u t t a t o t t el, vala
m i n t lehetv tette, hogy belpjnk mltbeli lmnyeinkbe,
majd elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan srgs ese
tekben a l k a l m a z h a t vintzkedseket is b e p r o g r a m o z t u n k ,
melyek mg a m d o s u l t tudatllapot k z b e n is m k d n e k .
H a t a l m a s pozitv energikat trol pajzs vd b e n n n k e t a
kls negatv hatsoktl. M e g t a n u l t u k , h o g y a n i d z h e t n k
el klnfle vltoztatsokat azltal, hogy h r o m i g s z m o
l u n k s csettintnk, vagy azt m o n d j u k : I N D U L S . Poszthip-
notikus szuggesztikat is k a p t u n k , hogy tzszer mlyebbre
jussunk a kvetkez alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t .
Ezek u t n m r m i n d e n k i kszen ll arra, hogy visszatr
jen egy korbbi letbe. A h a r m a d i k kazetta szmos, elz
letnkben lezajlott lmnyhez j u t t a t majd el m i n k e t .
Most m r b r m i k o r lejtszhatjuk a h a r m a d i k kazettt,
ha gy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalbb egy
rt vrjunk, m i u t n felkelnk s tenni-venni k e z d e n n k
- testnk meghllja ezt a sznetet. V l e m n y e m szerint
ugyancsak fontos, hogy a m s o d i k s a h a r m a d i k kazet
ta meghallgatsa kztt ne teljen el egy h t n l t b b id. Ez
azrt lnyeges, m e r t gy k a m a t o z t a t h a t j u k legjobban a m
sodik kazettn hallhat szuggesztikat. A h i p n o t i k u s szug
gesztik az id mlsval ugyanis vesztenek erejkbl s
hatsukbl.

REGRESSZI ELZ LETEINKBE

N h n y perc mlva a h a r m a d i k kazetta mly relaxcis s
bks, m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a vezet, majd elvisz jelen le
t n k korbbi szakaszaiba. Lehetsget ad arra is, h o g y elir
nytsuk n m a g u n k a t korbbi leteink esemnyeihez.
Legalbb az egyik regresszi folyamn eljutunk egy olyan
elz letlmnyhez, amelyben i s m e r t n k valakit, aki jelen
letnkben is rsze az letnknek. Azt javaslom, egy h o z z n k
kzelll szemlyt vlasszunk, pldul a hzastrsunkat, gye-
reknket, kzeli b a r t u n k a t vagy testvrnket. Jl jegyezzk
m e g a nevt, m e r t a szalagon a h a n g azt m o n d j a majd: Most
olyan elz letedbe fogsz visszamenni, melyben ismerted
azt a szemlyt, akire gondolsz, s vele leszel."
A regresszik rendszeres gyakorlsa folyamn valszn
leg t b b , m o s t a n i letnkben is ismert szemllyel fogunk ta
llkozni. Felismerjk ket, m g akkor is, ha m s h o g y nznek
ki, m s a nevk, esetleg m s n e m e k , s taln egszen ms
kapcsolatban v o l t u n k velk, m i n t most.
A kazetta hasznlata sorn sok krdst tesznk fel n
m a g u n k n a k , pldul: Hol vagy?", Figyelj meg, s m o n d j
el m i n d e n t , a m i t tapasztalsz!" Hogy rzed m a g a d ? " s gy
tovbb. Ezekre a krdsekre h a n g o s a n vlaszoljunk! Egy
tollat vagy ceruzt, illetve p a p r t t a r t s u n k m i n d i g a keznk
gyben, gy m i u t n visszatrtnk a jelenbe, lejegyezhetjk
regresszis lmnyeinket. Az is j, ha m a g n r a rgztjk a
tapasztalatainkat.
M o s t keressnk egy helyet, ahol krlbell h a r m i n c t
percre knyelmesen l e l h e t n k vagy lefekdhetnk!

H a r m a d i k kazetta (rgztend szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan
fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg
egyszer vgy egy nagy, mly llegzetet, s tartsd benn! Most
ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl!
Szeretnm, ha most elkpzelnd, amint a fejed bbjtl el
indul lefel minden feszltsg, minden merevsg, minden f
lelmed s agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon,
lefel a nyakadon, a vattidon, t a mellkasodon, a derekadon,
a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bo-
kaidon, a lbfejeden, kifel a lbujjaidon keresztli Minden fe
szltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly,
ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn tvozik, te
pedig egyre lazbb s lazbb leszel.
sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd,
hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s ne
hz. Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd
a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a
combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen
a mellkasodig! rezd, ahogy a lgzsed knnyebb, mlyebb,
rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, hogy ez a
knnyed rzs feljusson a vlladba, le a karjaidba, a felska
rodba, az alkarodba s a kezedbe, az ujjidba, majd visszafel
az alkarodon s a felkarodon t a vllaidba! Elrasztja a nya
kadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a fleid
is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szemh
jadon! A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik tovbb a
szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, majd htul
vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon.
Most a lbujjaidat egy jabb nehz rzs rasztja el. Kt
szer olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly
nyomja lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s er-
nyesztbbnek rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lb
fejedben, a bokdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen
felfel halad a combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel
kszik a mellkasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet,
s mlyebben, szablyosabban, s sokkal-sokkal nyugodtabban
veszed a levegt. Ez a slyos rzs sztrad a vlladban, a ka
rodban, a felkarodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az
ujjaidban. Most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon
t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a
szemedben, a szemhjadon t a homlokodban egszen a fejed
bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig.
Most egy jabb nehz rzs indul el, a fejed bbjtl. Kt
szer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. A fejed
bbjn kpzelj el egy slyt, mely lgy, ernyedt s nehz! rezd,
ahogy ez a nehz ertlensg most elindul az arcodban s a sze
medben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mellkasodon,
a derekadon, a cspdn, a combodon s a trdeden t lefel a
lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidba! Mlyen
ellazult s ertlen, s nyugodt mindened, a fejed bbjtl a lb
ujjaid cscsig.
Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb
lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe majd az bc betit rjuk,
htulrl kezdve. Bersz majd egy bett, aztn letrld a kr k
zepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss.
Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt!
A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s
menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj
mlyebbre! X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s t
rld ki! V, s trld ki! , s trld kii U, s trld ki! Ty, s
trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s
trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s
trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L,
s trld ki! K, s trld ki!}, s trld ki! I, s trld ki! H, s
trld ki! Gy, s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki. E, s
trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld ki! C, s trld ki! B, s
trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el
a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd,
ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre
mlyebb relaxcis llapotba kerl, egyre mlyebbre minden
egyes llegzetvtellel!
 Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzste
lentet szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg,
zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb
bet llegzel belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy
ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s
tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan
rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg
zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnl egy szp, tiszta
nyri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje ppen a te
keresztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betk
kel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felhknt szik
a tiszta, kk gen. Engedd, hogy a neved elmosdjon az gen.
Engedd, hogy a szl elfjja a messzi kksgbe. Felejtsd el a ne
ved. St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved. A nevek nem
fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra s hagyd, hogy
egyre mlyebben s jobban ellazulj.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny
ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke
resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel.
Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik
a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En
gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St,
felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m
lyebbre s jobban ellazulj!
Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte
tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan
tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma
gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot!
rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatt!
Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom
vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze
t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj el! Mire elred
az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem
jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn
lefel a kilencedik lpcsfokra! rezd, ahogy egyre mlyebb
llapotba kerlsz! Most a nyolcadikra: mg mlyebben vagy.
Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz.
Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu
az Id Tengerpartjhoz". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott aj
tn keresztl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn
az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el.
A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vg
telen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok
sszer a nedves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd
be intenzven a ltvnyt s a hangokat!
Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk
nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad
krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne
kkkel az let gynyrsgt dicsrik.
Ez az id tengerpartja, s az cen eltted az rk let s a
vgtelen tudatossg tengere. Mr jrtl itt.
A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen
krbeveszi a fehr fny hatalmas pozitv energit trol pajzsa,
mely megvd minden negatv kls hatstl!
Most fordtsd a fejed jobbra, s figyeld a mlt kapujt, mely
itt van, nem messze! Az ajt nyitva van, ugyangy, ahogy leg
utoljra hagytad. Az ajt mgtt figyeld a kdftyolt, mely
most mg teljesen eltakarja a ltvnyt!
Nhny pillanat mlva tmegynk azon az ajtn, s visz-
szatrnk elz leteid egy korbbi idpontjba. Ha jelenle-
gi letedben olyan szksgllapot lp fel, ahol elengedhetetlen
azonnali jelenlted s tudatot, az elmd kirnt a regresszi
llapotbl, mdosult tudatllapotodat visszalltja a jelen
letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy megbirkzhass a
srgs helyzettel. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy kelle
metlen mellkhatst, ha a regresszi llapotbl gyorsan ki kell
lpned a jelenbe s a teljes ntudatba.
Most fordulj jobbra, s stlj a mlt kapujhoz, de mg ne
lpj be rajta!
Nhny pillanat mlva, amikor belpsz az ajtn, az idn
t egy sorozat utastst adok. Az utastsokat szmolssal s
ujjcsettintssel jelzem majd, ugyangy, ahogy ezt az elz reg
resszis llapotban is tettem. Az ujjcsettintssel ksrt szmols
jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az idkbe vagy azokra a
helyekre vigyen, amit mondani fogok.
Ksbb azt az utastst adom majd, hogy vezesd s vidd el
nmagad egy ltalad kivlasztott idbe vagy helyre. Ugyangy
fogod ezt megtenni, ahogy n tettem. Akr elszmolhatsz hro
mig, s csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kett, hrom utn
azt is mondhatod, hogy INDULS, ha nem akarsz csettinte
ni. Mindkt mdszer ugyanolyan jl mkdik. Csak tgy gy,
ahogy a legutbbi regresszis llapotban is tetted.
Mltbli utazsaid sorn krdseket fogok feltenni. Ami
kor krdezlek, szeretnm, ha hangosan vlaszolnl rjuk, mg
akkor is, ha egyedl vagy. A hangos vlasz lehetv teszi, hogy
miutn visszatrtl a jelenbe, knnyebben felidzhesd az em
lkeidet. Ha nem akarsz hangosan vlaszolni, akkor vlaszolj
magadban! Arra azonban figyelj, hogy mindenkpp meg kell
vlaszolni ezeket a krdseket, nem ugorhatsz tl rajtuk! gy
sokkal eredmnyesebb lesz a regresszi, radsul a jelenben is
knnyebben vissza tudod hozni majd az emlkeidet.
 Minden regressziban tlt lmnyre emlkezni fogsz, mi
utn visszatrtl a jelenbe.
Most mondd azt magadban: Kszen llok arra, hogy be
lpjek a mltba, s be is akarok lpni a mltba."
Most lpd t a kszbt, s stlj bele a kdbei

(3 m s o d p e r c sznet.)

Most mr megllhatsz. Teljesen krbevesz az dt, friss, sr

kd.
Pillanatnyilag nem ltsz semmit, kivve az ezstszn
kdt.
Nhny pillanat mlva elszmolok hromig, s csettintek
az ujjammal. Amint ez megtrtnik, visszafel msz az idben.
rezni fogod, ahogy a kd elsuhan melletted, ezzel is jelezve,
ahogy visszafel haladsz az idben.
Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

rezd, ahogy a kd elsuhan melletted, mikzben visszafe

l msz az idben! rzed az esemnyek s emberek felvillan
rnykpt, ahogy elreplnek melletted a kdben, mikzben te
egyre rgebbre msz vissza! Egyre gyorsabban szllsz visszafel
az idben. Vissza s vissza az idben, valamelyik elz leted
fel.
Amikor hromig szmolok, s csettintek az ujjammal, az
idutazs megll, te pedig egyik korbbi letedbe kerlsz: oda,
ahol a legboldogabb voltl. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

A kd mg mindig krllel. Most azonban el fog tnni. Egy,

kett, hrom.

(Csettints.)
A kd eltnt, s most meglthatod s megtapasztalhatod ezt az
letedet.
Ki vagy?
Mi a neved?
Frfi vagy n vagy?
Hol vagy?
Mit csinlsz?
Milyen nap van?
Mi a dtum?
Hny ra van?
Nzz krli Figyelj meg minden rszleteti Az illatokat.
A szneket. A krnyezetet.
Milyen ruha van rajtad?
Valaki van veled?
Ki?
Ha ms emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk?
Hogy rzed magad? Boldog vagy? Mitl vagy boldog?
Valaki beszlget? Ha igen, ki, s mit mond?
Rrsz: figyelj meg mindent, s mondj el mindent, ami tr
tniki

(10 m s o d p e r c sznet.)

Van mg valami, amit el tudnl mondani arrl, hogy hol vagy,

s mi trtnik? Van idd. Figyelj meg, s mondj el mindent,
amit ltsz!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Figyelj meg, s mondj el mindent, amit rzel!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Figyelj meg, s mondj el mindent, amit tapasztalsz!

(10 m s o d p e r c sznet.)
Figyelj meg, s mondj el mindent, amit hallasz!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Egy pillanat mlva elfogok szmolni hromig, s csettintek az

ujjammal. Amikor ezt teszem, egy vvel ksbb jrunk. Egy,
kett, hrom.

(Csettints.)

Most egy vvel ksbb jrunk.

Milyen nap van?
Hol vagy?
Egyedl vagy, vagy van valaki veled?
Van idd. Figyelj meg, s tapasztalj meg minden rszletet,
majd mondd el nekem!

(10 m s o d p e r c sznet.)

Mit ltsz?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Hogy rzed magad?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Mit hallasz?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Mi trtnik?

(10 m s o d p e r c sznet.)

Van idd. rd krl az egsz helyzetet, amiben most vagy!

(15 m s o d p e r c sznet.)

Nhny pillanat mlva elfogok szmolni hromig, s csettintek

az ujjammal. Akkor t vvel ksbb jrunk. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)
Most t vvel ksbb van.
Hol vagy?
Mennyi az id?
Van idd. Pontosan rj krl mindent, anlkl hogy kr
deznlek! Most nem fogok megszlalni egy percig, mikzben te
tled mindazt, ami krltted trtnik.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, tz vvel korbban jrunk. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Hol vagy?
Mit csinlsz?
Milyen ruha van rajtad?
Hogy rzed magad?
Mit ltsz?
Van valaki veled?
Mit hallasz?
Egy percet adok neked, hogy krlrd azt, amit tlsz. Rsz
letesen vlaszolj'.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerlsz az id kdftyolba. Egy, kett, h
rom.

(Csettints.)

Most az id kdftyolban vagy, s teljesen krllel a hvs,

nedves ezstkd.
Nhny pillanat mlva arra krlek majd, hogy vezesd n
magadat egy msik korbbi letedbe, melyben ismerted azt a
szemlyt, akire gondolsz, s vele leszel. Ugyangy kell csinlnod
mindent, ahogy n tettem. Magadban mondd azt, hogy abba
a korbbi letedbe akarsz visszamenni, melyben ismerted azt a
szemlyt, akire gondolsz, s vele akarsz lenni! Majd szmolj el
hromig, s csettints, vagy mondd azt, hogy INDULS, ponto
san gy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odarsz, s a kd mg nem
szllt fel teljesen, megszabadulhatsz tle, ha hromig szmolsz,
s csettintesz, vagy magadban azt mondod: INDULS, ahogy
ezt eltte is tetted. Kt percet adok, hogy ezt vgigcsinld, majd
jra meghallod a hangomat.
Kezdheted! Vezesd magad jelen leted egy korbbi szaka
szba! s krlek, mondj el mindent, ami krltted trtnik!
Most INDULS!

(120 m s o d p e r c sznet.)

Nagyon j. Ki vagy? Ki van veled? Hol vagy?

(15 m s o d p e r c sznet.)

Most vissza fogsz trni az id kdftyolba. Egy, kett, h

rom.

(Csettints.)

Most az id kdftyolban vagy.

Most elfogok szmolni hromig, s csettintek az ujjammal.
Amikor ezt teszem, te egyik korbbi leted azon szakaszba
lpsz, amelyik valamilyen szempontbl fontos, s kapcsoldik
a jelenlegi letedhez. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Hol vagy?
Ki vagy?
 Erezz t alaposan minden ltvnyt, hangot s illatot! Meny
nyi az id?
Milyen nap van?
Ki van ott rajtad kvl?
rj krl rszletesen mindent! Van idd. Mirt fontos ez
az letszakasz szmodra? Keresd a vlaszt! Adok egy per
cet.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most el fogok szmolni hromig, s csettintek az ujjammal.

Amikor ezt teszem, egy vvel ksbb jrunk. Egy, kett, h
rom.

(Csettints.)

rj krl mindent rszletesen, amit tlsz! Van egy perced.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Most vezesd vissza magad arra a napra ebben az letedben,

amikor a legboldogabb voltl! Kezdheted.

(5 m s o d p e r c sznet.)

Hol vagy? Mi trtnik? rj krl mindent rszletesen! Egy per

ced van.

(60 m s o d p e r c sznet.)

Amikor elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal, t

perccel ennek az letednek a vge eltt leszel. Egy, kett, h
rom.

(Csettints.)

Most t perccel az leted vge eltt jrunk. Mit tapasztalsz?

(15 m s o d p e r c sznet.)

Most egy rval ksbb van. Mit tapasztalsz?

(15 m s o d p e r c sznet.)

Amikor elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal, jbl

visszatrsz az id kdjtylba. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Most az id kdjty lban vagy. Az id most elre fog haladni.

Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Az id most elrehalad. rezd, ahogy gyorsan elsuhan mel

letted. rzed az esemnyek s emberek felvillan rnykpt,
ahogy a kdben elreplnek melletted.
Az id most megll. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Az id mr nem repl tovbb.

Most trj vissza az id tengerhez! Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Ahogy a kd lassan eltnik, jbl az id tengernek partjn

llsz, a jelenben.
Most visszatrsz a lpcs aljhoz. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

Mosta lpcs aljnl llsz. El fogok szmolni 1-tl 10-ig. Min

den egyes szmmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lp
csn, mg el nem red a tetejt.
1...2...3...4...5...6...7...8...9... 10.
Most a lpcs tetejn llsz. Brmikor, amikor az id ten
gerhez szeretnl menni, csak ehhez a lpcshz kell jnnd,
lestlni rajta, s tmenni a partra vezet ajtn, pontosan gy,
ahogy nhny pillanattal ezeltt tetted.
 Most megtanultad, hogyan juthatsz el az id tengerhez,
hogyan lpsz t a mlt kapujn, s hogyan viheted vissza ma
gad elz leted egy korbbi szakaszba, majd hogyan trhetsz
onnan vissza a jelenbe. Megtapasztaltad, hogyan vittelek reg
resszis llapotba, s azt is megtapasztaltad, miknt viheted
nmagad regresszis llapotba.
Most mr felkszltl arra, hogy brmikor visszamehess
elz leteid egy korbbi szakaszaiba, s megtapasztalhasd, ki
is voltl ezeltt.
Ha mdosult tudatllapotban, vagy egy korbbi letl
mnyben vagy, s jelenlegi letedben olyan szksgllapot lp
fel, ahol elengedhetetlen azonnali jelenlted s tudatot, az el
md kirnt a regresszi llapotbl, mdosult tudatllapotodat
visszalltja a jelen letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy
megbirkzhass a srgs helyzettel. Ez a fontos vintzkeds
most mr vglegesen a tudatodba programozdon, hogy br
mikor hasznodra vljk. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy
kellemetlen mellkhatst, ha a regresszi llapotbl gyorsan
ki kell lpned a jelenbe s a teljes ntudatba.
A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd,
hogy tzszer mlyebben lazulj el, mint most, s a szuggesztik,
amiket majd akkor adok, tzszer mlyebbre jussanak a tudatod
minden egyes szintjre!
Nhny pillanat mlva fel foglak breszteni. Amikor fel
bredsz, nagyszeren rzed majd magad. Tele leszel energival
s lelkesedssel. Remekl rzed majd magad, s a nap htralv
rszben is minden csodlatos lesz. Mindenre emlkezni fogsz,
ami a regresszi alatt trtnt. Mindssze annyit kell tenned a
felbredsrt, hogy velem egytt magadban elszmolj egytl
tig, ugyangy, ahogy n, s vgl kinyisd a szemed.
1... 2... most lassan jssz kifel. 3... 4... 5....
(Csettints.)

Nyisd ki a szemed: teljesen felbredtl, s nagyszeren rzed

magad!

(Kikapcsoljuk a m a g n t . )

Sznjunk elg idt r, h o g y lerjuk vagy m a g n r a rgztsk

a h a r m a d i k kazetta s o r n tlt lmnyeinket!
A magnszalag m d o s u l t tudatllapotba juttatott el, vala
m i n t lehetv tette, hogy belpjnk elz leteink trtnsei
be, s elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan srgs ese
tekben alkalmazhat vintzkedseket is b e p r o g r a m o z t u n k ,
melyek mg m d o s u l t tudatllapot kzben is m k d n e k . Ha
talmas pozitv energikat trol pajzs vd b e n n n k e t a kls
negatv hatsoktl. Megtanultuk, hogyan idzhetnk el k
lnfle vltoztatsokat azltal, hogy h r o m i g szmolunk, s
csettintnk, vagy azt m o n d j u k : INDULS! Poszthipnotikus
szuggesztikat is k a p t u n k , hogy tzszer mlyebbre jussunk a
kvetkez alkalommal, amikor majd halljuk a hangot.
Ezek u t n m r m i n d e n k i kszen ll arra, hogy n m a g a
irnytsa alatt egy korbbi letbe trjen vissza. A negye
dik kazetta az id kdftyolba visz majd el minket. Ettl
a p o n t t l m r n e m lesz t b b hallhat utasts a magnsza
lagrl. Teljesen m a g u n k r a m a r a d u n k . Emiatt azonban egy
cseppet sem kell aggdni, mivel felkszltek vagyunk, s ta
pasztalatokat is gyjtttnk e tren.
Ha a negyedik kazetta eltt mg szeretnnk gyakorolni,
s t b b tapasztalatot gyjteni, m e n j n k vgig brmelyik,
vagy akr az sszes kazettn!
A h a r m a d i k kazetta rvid betekintst nyjtott elz
leteink egyes szakaszaiba. Ha elkezdjk az nregresszit,
olyan hossz ideig m a r a d h a t u n k egyes k o r b b i letlm
nyeinkben, a m e d d i g csak szeretnnk. Ezltal sokkal m
lyebben s rszletesebben ljk t az esemnyeket, m i n t a
m o s t a n i gyakorls alkalmval. Akr elre is megtervezhet
j k az nregresszi m e n e t t , hogy m g teljesebb legyen az
lmny.
Most m r b r m i k o r lejtszhatjuk a negyedik kazettt,
ha gy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalbb egy
rt vrjunk, m i u t n felkelnk, s t e n n i - v e n n i k e z d e n n k -
a testnk meghllja ezt a sznetet. Ugyancsak fontos, h o g y
a h a r m a d i k s a negyedik kazetta meghallgatsa k z t t ne
teljen el egy htnl t b b id. Ez azrt lnyeges, m e r t gy ka
matoztathatjuk legjobban a h a r m a d i k kazettn hallhat
szuggesztikat. A h i p n o t i k u s szuggesztik az id mlsval
ugyanis vesztenek erejkbl s hatsukbl.

NREGRESSZI
A negyedik kazetta egy mly relaxcis, bks, m d o s u l t t u
datllapotba vezet, majd a m l t kapujn t elvisz m i n k e t az
id kdftyolba. Ennl a p o n t n l a m a g n s z a l a g o n hallha
t h a n g n e m szlal meg t b b , h a n e m m i m a g u n k vesszk
t az irnytst, s vezetjk el m a g u n k a t elz leteink br
mely szakaszba. Ezek az utazsok olyan hosszak lesznek,
amilyen hosszra mi szeretnnk. Jelen, s elz leteinkbe is
visszatrhetnk. Kivlaszthatunk egy letet, egy idszakot,
vagy akr t b b e t is. A vlaszts a mi k e z n k b e n van. A szk
sges gyakorlatok m e g v a n n a k az els h r o m kazettn. Most
m r csak kzvetlen tapasztalatot kell szereznnk egy m l t
bli idutazs ltal, amit mi m a g u n k irnytunk az els h
r o m kazettn hallhat t m u t a t n a k megfelelen.
 Az utazshoz c s u p n a negyedik kazettra lesz szksg.
Ha a z o n b a n fel szeretnnk eleventeni, vagy megersteni az
els h r o m kazetta t a r t a l m t , akkor rajta!
Ne feledjk, m i n l t b b e t foglalkozunk a regresszis l
mnyekkel, a n n l magasabb szintre j u t u n k , s annl letsze
r b b e k lesznek az lmnyek.
A m i k o r elrnk a r r a a p o n t r a , ahol a magnszalagon
hallhat h a n g n e m szlal m e g t b b , tvesszk a teljes ir
nytst, s n e m foglalkozunk tovbb a magnval. H a d d
menjen tovbb, hiszen a szalag t b b i rsze res. Majd mag
tl gyis lell, ha vge a szalagnak.
Egy tollat vagy ceruzt, illetve p a p r t m i n d i g t a r t s u n k a
k e z n k gyben, gy m i u t n visszatrtnk a jelenbe, leje
gyezhetjk regresszis lmnyeinket. Az is megfelel, ha mag
n r a rgztjk a tapasztalatainkat.
Most keressnk egy helyet, ahol knyelmesen lelhetnk,
vagy lefekdhetnk, akr hosszabb idre is, hiszen ez alka
l o m m a l mi irnytjuk a regresszis folyamatot, s ez annyi
ideig fog t a r t a n i a m e d d i g csak szeretnnk!

Negyedik kazetta (rgztend szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan
fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg
egyszer vgy egy nagy, mly llegzetet, s tartsd benn! Most
ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl!
Szeretnm, ha most elkpzelnd, amint a fejed bbjtl el
indul lefel minden feszltsg, minden merevsg, minden f
lelmed s agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon,
lefel a nyakadon, a vattidon, t a mellkasodon, a derekadon,
a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bo-
kaidon, a lbfejeden, kifel a lbujjaidon keresztl! Minden fe
szltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly,
ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn tvozik, te
pedig egyre lazbb s lazbb leszel.
sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd,
hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s ne
hz. Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd
a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a
combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen
a mellkasodig! rezd, ahogy lgzsed knnyebb, mlyebb,
rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, hogy ez a
knnyed rzs feljusson a vlladba, le a karjaidba, a felska
rodba, az alkarodba s a kezedbe, az ujjaidba, majd visszafel
az alkarodon s a felkarodon t a vattidba! Elrasztja a nya
kadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a fleid
is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szemh
jadon. A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik, tovbb a
szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, majd htul
vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon.
Most a lbujjaidat jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer
olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja
lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s lazbbnak
rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejedben, a bo
kdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel halad a
combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel kszik a mell
kasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s mlyebben,
szablyosabban, s sokkal-sokkal nyugodtabban veszed a leve
gt. Ez a slyos rzs sztrad a vattdban, a karodban, a fel
karodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az ujjaidban. s
most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon t egszen
a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a szemed-
ben, a szemhjadon t a homlokodban egszen a fejed bbjig,
majd htul a fejeden vissza a tarkdig.
Most egy jabb nehz rzs indul el a fejed bbjtl. Kt
szer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. A fejed
bbjn kpzelj el egy nehz slyt, mely lgy, ertlen s ernyedt.
rezd, ahogy ez a nehz ernyedtsg most elindul az arcodban
s a szemedben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mell
kasodon, a derekadon, a cspdn, a combodon, a trdeden t
lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidba!
Mlyen ellazult, ertlen s ernyedt minden, a fejed bbjtl a
lbujjaid cscsig.
Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb
lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe majd az bc betit rjuk,
htulrl kezdve. Bersz majd egy bett, aztn letrld a kr k
zepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss.
Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt!
A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s
menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj
mlyebbre! X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s t
rld ki! V, s trld ki! , s trld kV. U, s trld ki! Ty, s
trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s
trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s
trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L,
s trld ki! K, s trld ki! J, s trld ki! I, s trld ki! H, s
trld ki! Gy, s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki. E, s
trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld ki! C, s trld ki! B, s
trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el
a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd,
ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre
mlyebb relaxcis llapotba kerl, egyre mlyebbre minden
egyes llegzetvtellel!
 Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzste-
lentt szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg,
zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb
bet llegzet belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy
ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s
tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan
rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg
zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnl egy szp, tiszta
nyri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje ppen a te
keresztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betk
kel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felhknt szik
a tiszta, kk gen. Engedd, hogy a neved elmosdjon az gen.
Engedd, hogy a szl elfjja a messzi kksgbe. Felejtsd el a ne
ved. St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved. A nevek nem
fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra s hagyd, hogy
egyre mlyebben s jobban ellazulj.
Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny
ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke
resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel.
Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik
a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En
gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St,
felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak.
Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m
lyebben s jobban ellazulj!
Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte
tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan
tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma
gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot!
rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatt!
Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom
vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze
t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj eV. Mire elred
az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem
jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn
lefel a kilencedik lpcsfokra1. rezd, ahogy egyre mlyebb
llapotba kerlsz! Most a nyolcadikra: mg mlyebben vagy.
Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz.
Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu
az Id Tengerpartjhoz". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott aj
tn keresztl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn
az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el.
A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vg
telen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok
sszer a nedves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd
be intenzven a ltvnyt s a hangokat!
Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk
nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad
krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne
kkkel az let gynyrsgt dicsrik.
Ez az id tengerpartja, s az cen eltted az rk let s a
vgtelen tudatossg tengere. Mr jrtl itt.
A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen
krbeveszi a fehr fny hatalmas pozitv energit trol pajzsa,
mely megvd minden negatv kls hatstl!
Most fordtsd a fejed jobbra, s figyeld a mlt kapujt, mely
itt van, nem messze! Az ajt nyitva van, ugyangy, ahogy leg
utoljra hagytad. Az ajt mgtt figyeld a kdftyolt, mely
most mg teljesen eltakarja a ltvnyt!
Nhny pillanat mlva tmegynk azon az ajtn, s visz-
szatrnk a mltba.
 Ha jelenlegi letedben olyan szksgllapot lp fel, ahol
elengedhetetlen az azonnali jelenlted s tudatod, az elmd
kirnt a regresszi llapotbl, mdosult tudatllapotodat
visszalltja a jelen letedbe, s teljes ntudatodnl leszel,
hogy megbirkzhass a srgs helyzettel. Nem tapasztalsz
semmifle rt vagy kellemetlen mellkhatst, ha a regresz-
szi llapotbl gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes
ntudatba.
Most fordulj jobbra, s stlj a mlt kapujhoz, de mg ne
lpj be rajta!
Nhny pillanat mlva, amikor belpsz az ajtn, mr nem
fogok tbb hozzd szlni, hanem tadom neked a teljes ir
nytst. Mozgsodat az idben azzal tudod szablyozni, ha
hromig szmolsz, s csettintesz egyet az ujjaddal, vagy hro
migszmolsz, s azt mondod: INDULS! Pontosan ugyangy,
ahogy megtanultad, s jl begyakoroltad.
Figyelj mindenre, ami krltted s veled trtnik! Keresd
a rszleteket! Gondolatban rd le az rzseidet, rd le, mit ltsz,
mit hallasz, s mi trtnik! Gondolatban rd le a trtns pon
tos idejt! rd le a szneket s a krnyezetet! rezd t a teljes
lmnyt, gy lejegyezheted vagy magnra rgztheted, ha visz-
szatrtl a jelenbe!
Minden lmnyedre emlkezni fogsz, amikor visszatrsz a
jelenbe.
A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd,
hogy tzszer mlyebben lazulj el, mint most, s a szuggesztik,
amiket majd akkor adok, tzszer mlyebbre jussanak a tudatod
minden egyes szintjre.
Most mondd magadban: Kszen llok arra, hogy belpjek
a mltba, s be is akarok lpni a mltba."
Most lpd t a kszbt, s stlj be a kdbe!
(3 m s o d p e r c sznet.)

Most mr megllhatsz. Teljesen krbevesz az dt, friss, sr

kd.
Pillanatnyilag nem ltsz semmit, kivve az ezstszn k
dt.
Ezentl nem szlok tbbet. Most mr tveheted a teljes ir
nytst. Kezdd el az idutazst a mltba! J utat!

(Kikapcsoljuk a m a g n t , a htralv rsz pedig m a r a d j o n

resen.)

Egyeseknek az nregresszi hatsra olyan szles kr, tfo

g s rszletes lmnyei lehetnek, hogy cikket vagy knyvet
r n a k belle.
Sokan megtalljk a vlaszt jelen letk fontos krdseire.
Az esetek nagy szzalkban a z o n b a n legalbb kellemes
idtltsben lesz rsznk, s t a n u l u n k valamit a folyamat
sorn.
A jelenben is b r m i k o r l e m e h e t n k az id tengerhez, s
k z b e n m e d i t l h a t u n k , i m d k o z h a t u n k , klnfle clokat
p r o g r a m o z h a t u n k be, p i h e n h e t n k : amihez p p e n kedvnk
szottyan.
III. RSZ
Gyakorlati alkalmazsok
s kiegszt informcik
9. FEJEZET

Szuggesztik
Ebben a fejezetben olyan szuggesztigyjtemny tallhat,
mely sokfle clra a l k a l m a z h a t . H a s z n l h a t j u k ket a pci
enseinknl, illetve n h i p n z i s s o r n n m a g u n k n l is. A lista
termszetesen n e m fed le m i n d e n p r o b l m t , a z o n b a n na
gyon j kiindulsi alap, melyet k s b b az ignyeinknek meg
felelen b v t h e t n k vagy t r h a t u n k .

AURAERSTS
Az aurd belled sugrzik - erejvel s szneivel szellemi, fizi
kai s rzelmi llapotodat tkrzi. Te dntd el, hogy mennyire
pozitv, egszsges s kiegyenslyozott llapotban lgy, s ezl
tal aurd ers, tiszta s ragyog legyen, minden kvnt dvs
energival feltltve.
Az aurdat most olyannak kpzeld el, amilyennek lt
ni szeretnd, s magasabb nednek add a kvetkez utas
tst: Most olyan emberr fogok vlni, akinek gy sugrzik uz
aurja, ahogy azt elkpzeltem s kvnom."

163
A KONCENTRL- S EMLKEZKPESSG
FEJLESZTSE
Mindenben, amihez hozzfogsz, hatalmas s intenzv kon
centrcis ert fogsz rezni, s sokkal hatkonyabban emlk
szel majd minden olyan dologra, amire egyszer mr alaposan
koncentrltl.
Tudatod olyan lesz, mint egy puha, mindent magba sz
v szivacs, s mindent, amire sszpontostasz, gy is fogsz ma
gadba szvni, mint egy szivacs. Ha valami olyasmire szeretnl
visszaemlkezni, amire egyszer mr koncentrltl, csak ki kell
csavarnod az elmdet, mint egy szivacsot, s mindenre eml
kezni fogsz.
Hatalmas mennyisg, risi koncentrcis ervel tlttt
energit rzel.
risi lendletet s koncentrcis ert rzel mindenben,
amihez hozzfogsz.
Az elmd kivlan mkdik, s mostantl fogva minden
nap hatkonyabban fogod hasznlni.

A DEPRESSZI KEZELSE
A depresszi megelzshez vagy legyzshez a kvetkez sza
vakat mondjuk s gondoljuk: A pozitv gondolatok olyan elnyt
s hasznot hoznak szmomra, amilyet szeretnk."
Elvezeted tudatodat, s engeded neki, hogy btran sodrd
jk a pozitv, boldog s pt gondolatokkal.
Nem hagyod, hogy brki vagy brmi befolysolja, hogyan
rezd magad. Az irnyts a te kezedben van, s te dntd el,
milyen boldognak, fontosnak s rtkesnek rzed magad.
Te vagy a legfontosabb ember a vilgon, s senkinek s
semminek nem engeded, hogy ezt a dicssget elvegye tled.
 Harcos vagy, s harcolsz azrt a szletsedtl meglet jo
godrt, hogy boldog lgy, s hogy egyenslyban lgy az egsz
lnyeddel.

hl ALKOHOLFOGYASZTS SZABLYOZSA
Laznak fogod magad rezni. Az ujjaid lazk lesznek, s nem
fogsz az alkoholrt nylni. Elhatroztad, hogy nem iszol alko
holt. Nem fog megksrteni tbb a vgy, hogy alkoholt igyl,
s nem fogsz alkoholt inni.
rezni fogod az ert, mely tvol tart az alkoholtl, s tvol
is fogod magad tartani az alkoholtl.

A SZOCILIS BIZALOM/NYLTSG NVELSE

Amikor emberekkel tallkozol, nagyon kzlkeny s boldog le
szel. Beszlgetni fogsz, s mosolyogni.
Rveszed magad, hogy elmenj otthonrl szrakozni, s tr
sasgbajrj. Nagyon kellemesen fogod magad rezni az embe
rek trsasgban.
Rveszed magad, hogy ms emberekkel is tallkozz. Ksz
tetst rzel majd, hogy elmenj otthonrl szrakozni, s embe
rekkel tallkozz. s ekkor knnyedn fogsz trsalgst kezdem
nyezni.
rezni fogod az energit, a lendletet s a vgyat, hogy sz
rakozni menj s elfogsz menni otthonrl szrakozni.
Mindent pozitvan ltsz majd. Az letben minden jl ala
kul, s ezrt nagyszeren rzed majd magad.
Magabiztos leszel. Tudod, hogy ugyanolyan intelligens
vagy, mint brki ms, st mg intelligensebb. Rfogsz bredni,
hogy ugyanolyan intelligensen tudsz beszlgetni s gondolkod-
ni, mint brki ms, s minden helyzetben rezni fogod ezt a
m aga b iztossgo t.

GYGYTS
Srlsek esetn a fjdalom cskkentse s a gygyuls else
gtse rdekben csak annyit kell tenned, hogy egyik kezedet a
srlt terletre teszed, s a kvetkezt mondod, vagy gondolod:
elmlt". A srlt terletet pnek s egszsgesnek kpzeled el,
mikzben a kezedbl kiraml gygyt energia behatol a s
rlt rszbe.
A gygyuls folyamatt tested brmely rszn elsegthe
ted, ha elkpzeled, amint az adott terletet gygyt fehr fny
jrja t, s p s egszsges lesz.
J egszsgi llapotodat gy tarthatod fenn, s segtheted
el, ha mindennap megismtled a kvetkez szavakat: Min
dennap minden tekintetben egyre jobban, jobban s jobban
leszek."
Ha brminem betegsggel kerlsz szembe, sszegyjt-
heted tested termszetes energiit, hogy legyzzk a beteg
sget. Ekkor vizulis intelligenciddal lassan vgigpszt
zod a testedet tettl talpig, minden egyes testrsznl egy
kicsit meg-megllva, hogy vizulis intelligencid azt a te
rletet egszsges, normlis s tkletes llapotban kpzel
hesse el.
Ha intelligencid a normlistl eltr llapotot fedez fel,
tudatod a segtsgre siet, hogy helyrelltsa. Szervezeted k
vetni fogja azokat az utastsokat, amelyeket a tudatodban el
kpzeltl s megparancsoltl.
Most el kell ktelezned magad, hogy csakis pozitv s egsz
sges gondolatokat fogadsz magadba, mivel tudod, a tested
gy fog reaglni ezekre, hogy egszsges lesz, s egyenslyban
marad.
Az egszsgesen gondolkod tudat egszsges testet teremt.

A NYELVTANULS ELSEGTSE
A spanyol nyelv (a megfelel nyelvet helyettestsk ide be)
tanulsa kzben ersen a tanulsra koncentrlsz, s mindenre
emlkezni fogsz, amire koncentrltl.
Amikor spanyolul prblsz beszlni, minden spanyol tud
sod gyorsan s knnyen eljn. Knnyedn s magabiztosan
fogsz spanyolul beszlni.
Hatalmas ksztetst rzel, hogy spanyolul tanulj, s mikzben
ezt a nyelvet tanulod, hatalmas koncentrcis ert rzel, s min
denre emlkezni fogsz, amire egyszer mr koncentrltl.

Az LETKOR MEGHOSSZABBTSA
Hossz, egszsges s boldog letet szeretnl. Tudatod irnytja majd
a tetteidet s gondolataidat, gy megfogod valstani a clodat.
Az vagy, akinek gondolod magad. Most utastod a tuda
todat, hogy gy irnytson: olyan letet lj, amely egy hossz,
egszsges s boldog let alapja. s te figyelsz majd erre, s k
vetni fogod a tudatod dvs parancsait.

A S Z E R E T E T S BIZALOM NVELSE
Olyannak fogadod el az embereket, amilyenek. Melegsget su
grzol, s ltod, ahogy az emberek visszasugrozzk.
Elmddel rezni fogod a szeretet termszetes szabadsgt,
de nem rzel tbb flelmet s visszautastst.
 Az embereket korbbi tapasztalataid alapjn nem fogod
tbb beskatulyzni, mert azonnal rjssz, hogy egyik ember
sem olyan, mint a msik.
Minden egyes ember, akit megismersz, pratlan. Minden
egyes embert, rdemeire val tekintet nlkl, rtkes egynknt
tisztelsz majd.

A BESZDKSZSG FEJLESZTSE
Ha tbb ember eltt beszlsz, erteljesen a mondanivaldra
fogsz sszpontostani, s knnyedn emlkszel majd a monda
nivald tartalmra. Magabiztosan beszlsz, s nem leszel fe
szlyezett.
Mindent, amit szeretnl, knnyen s btran elmondasz,
akr egy ember eltt, akr egy csoport eltt.
Ha tbb ember eltt kell eladnod valamit, gy rzed majd,
hogy ugyanolyan jl, vagy mg jobban adod el, mint brki
ms. Nem lesznek olyan gondolataid, hogy mindenki csak t
ged figyel. Nyugodt leszel, fggetlenl attl, ki nz, s ki nem.
Ha emberekkel, vagy egy csoport emberrel beszlgetsz, hatal
mas s erteljes koncentrcis ert fogsz rezni. Mindenre kny-
nyszerrel visszaemlkszel, s knnyedn beszlsz. A torkod s a
mellkasod laza lesz, a torkod nem szrad ki, s nem szorul el.
Ha nyilvnossg eltt kell beszlned, nyugodt s magabiztos
leszel, termszetesen, rtheten s knnyedn fogsz beszlni.
Nagyon nyugodt s nagyon felkszlt leszel.
Mindennap minden tekintetben egyre jobban, jobban s
jobban leszel.
A pozitv gondolatok olyan elnyt s hasznot hoznak, ami
lyet szeretnl.
Te irnytod a dolgokat.
A PNZGYEK OKOSABB K E Z E L S E
Most megfogadod, hogy okosabban kezeled a pnzgyeidet.
Nem hagyod, hogy szksgtelen dolgokra adj ki pnzt, vagy
vgy fel hitelt.
Most megfogadod, hogy teljesen felhagysz a meggondolat
lan vsrlsokkal. Csak akkor msz vsrolni, ha olyasmire
van szksged, ami szerepel a bevsrllistn, s nem hagyod,
hogy olyan dolgokat tegyl a kosrba, amik eredetileg nem sze
repeltek a listn, fggetlenl attl, mik azok.
Tbb nem csalogatnak az olyan szavak, mint az akci"
vagy a kirusts". Rbredsz, hogy ezeket a szavakat csak
olyan emberek hasznljk, akik a pnzedre plyznak. Csakis
azt veszed meg, amire igazn szksged van, s nem hagyod,
hogy a kereskedk szabjk meg, mire van szksged, s mit
akarsz.

TBB TESTGYAKORLS
Ksztetst rzel arra, hogy tornzz. Mindennap szaktasz idt
arra, hogy tornzz, s teljes erbedobssal fogod megtornz
tatni a tested. Amikor ezt megtetted, nagyszeren rzed majd
magad.

A FLELMEK KEZELSE
Nyugodtnak s knnynek fogod rezni magad a replgpen
(ide a megfelel flelmet helyettestsk b e ) . Laza leszel s
magabiztos, nem lesznek flelmeid, nem lesznek flelmeid.
A KSS, HALOGATS L E K Z D S E
Nem fogod flretenni s elhalasztani azokat a dolgokat, amiket
megkell tenned. Megfogod szervezni a szksges tennivalkat,
s elvgzed a teendidet.

AZ OLVASS- S TANULSI K S Z S G F E J L E S Z T S E
Gyorsabban fogsz olvasni, s knnyebben megrtesz majd min
dent, amit olvasol.
rmmel fogod vrni, hogy iskolba mehess, s komolyan
rdekelni fognak azok a kurzusok, amelyekre jrsz.
Ksztetst fogsz rezni r, hogy tanulj, s kszlj az ridra.
A tanulmnyaidra erteljesen koncentrlsz, s emlkezni fogsz
mindenre, amire egyszer mr odafigyeltl.
Hatrozottnak fogod rezni magad, gy amikor a... (ide
a p o n t o s t a n t r g y nevt helyettestjk be) vizsgra kerl a
sor, nyugodt s laza leszel. Knnyedn visszafogsz emlkezni a
megtanult anyagra, s nem leszel feszlt. Kzvetlenl a vizsga
eltt s az alatt nyugodt s magabiztos leszel, s minden eszed
be fog jutni.

JOBB IDBEOSZTS
Most megfogadod, hogy semmit sem halasztasz el msnapra,
amit aznap megtehetsz, illetve amit meg kell tenned.
Teljes tudatban leszel azoknak az alkalmaknak, amikor
valamit el akarsz halasztani, s azonnal elhatrozod, hogy
nem halogatod tovbb a dolgokat. Azon nyomban azt fogod
tenni, amit tenned kell.
Sokkal tudatosabban fogod kezelni az idt, s egyre tudato
sabb vlik, mit tudsz egy bizonyos id alatt teljesteni, s mit
nem. Ezzel lehetv vlik, hogy jval hatkonyabban tudj ter
vezni, s jval hatkonyabban hajtsd vgre a terveidet. Minden
nap egyre jobban s jobban tervezed meg a dolgaidat.

AZ NBIZALOM FEJLESZTSE
Csak a jelenre s a jvre fogsz gondolni.
Knny lesz elrni mindazt a boldogsgot s sikert, amire
vgysz s amit megrdemelsz. Sajt gondolataid szlemnye vagy.
Gondolj a szpre, s szp leszel! Gondolj az erre, s ers leszel!
Gondolkodj pozitvan s konstruktvan, s leted pozitv s konst
ruktv lmnyekkel lesz tele. Ezek a dolgok j kpet mutatnak... az
j nmagdrl... amely mindennap egyre ersebb s ersebb.
Most megtanulod, hogy leted minden apr mozzanata az
irnytsod al kerljn. Mindig laza s nyugodt vagy, tkle
tesen ura a tetteidnek. Tbb nem fogod hagyni, hogy msok
irnytsanak. Te irnytod a dolgokat.
Gynyr, intelligens s rtkes ember vagy. s mostantl
minden egyes nap egyre inkbb az a szemly leszel, aki lenni
szeretnl. Magabiztos, nyugodt, vonz, optimista s hatrozott
leszel mindenben, ami a boldogsgod elrshez szksges.
Soha tbbet nem leszel senki s semmi rabszolgja. nma
gad vagy, s ura vagy a tetteidnek.

A SZEXULIS LET JAVTSA

N i alany
A szexulis kapcsolataid sorn ellazulsz, s eljutsz a cscsra.
Termszetes fizikai vonzalmat fogsz rezni az ellenkez
nem irnt.
 Szexulis kapcsolataid sorn nem fogsz leblokkolni. Nem
fogsz flni a kudarctl. Pozitv s magabiztos leszel, tudva, hogy
csodlatos orgazmusod lesz, s ezt az orgazmust teljesen term
szetesen red el.
Amikor szexulis kapcsolatot ltestesz egy frfival, hatal
mas fizikai vgyat fogsz irnta rezni. Mikor rzed, hogy be-
ldhatol, fokozott izgalom s lvezet jrja t a tested, s az egsz
szeretkezs sorn tbbszrs orgazmusod lesz.

MEGJEGYZS: A kvetkez kt szuggeszti frigidits esetn

k i m o n d o t t a n hasznos.

Frfitrsad rintst s ltvnyt mindig izgalmasnak s sze

xulisan izgatnak fogod tallni. Mg a legkisebb fizikai kap
csolat is szexulis vgyat fog benned breszteni, eljutsz a cscs
ra, s tbbszrs orgazmusod lesz.
Szexulis tvgyad naprl napra ersebb s ersebb lesz, s
egyre jobban s jobban rzed magad. gy rzed majd, hogy
szexulisan egyre fogkonyabb s fogkonyabb vagy a trsad
jelzseire. Szenvedlyed naprl napra knnyebben korbcsol-
dikfel, s egyre knnyebben red el az orgazmust.

A SZEXULIS L E T JAVTSA

A szexulis kapcsolataid sorn laza leszel. Erekcid lesz, s t

kletes kielglsben lesz rszed.
Termszetes fizikai vonzalmat fogsz rezni az ellenkez
nem irnt.
 Szexulis kapcsolataid sorn nem fogsz leblokkolni. Nem
fogsz flni a kudarctl. Pozitv s magabiztos leszel, tudva, hogy
kemny s hosszan tart erekcid lesz, s tkletes kielglsben
lesz rszed. Brmikor, amikor szexulis kapcsolatot ltestesz
egy nvel, hatalmas kielglsben - s az intenzv kilvellssel
-fantasztikus lmnyben lesz rszed.
Amikor szexulis kapcsolatot ltestesz egy nvel, hatalmas
fizikai vgyat fogsz irnta rezni. Amint belehatolsz, a frfias
sgod merev s kemny lesz. Ez az erekci egszen addig tart,
mg a n a cscsra nem jut, s neked csak azutn lesz mag
mlsed.
Amikor fizikai kapcsolatot ltestesz egy nvel, frfiassgod
mindig merev lesz. Nagyszer lmnyben lesz rszed, s ez na
gyon j rzssel tlt el.

MEGJEGYZS: A kvetkez kt szuggesztio i m p o t e n c i a ese

tn k i m o n d o t t a n hasznos.

Ntrsad rintst s ltvnyt mindig izgalmasnak s szexu

lisan izgatnak fogod tallni. Mg a legkisebb fizikai kapcsolat
is szexulis vgyat fog benned breszteni, s frfiassgod ke
mny lesz, s megmerevedik.
Szexulis tvgyad naprl napra ersebb s ersebb lesz,
s egyre jobban s jobban rzed magad. gy rzed majd,
hogy szexulisan egyre fogkonyabb s fogkonyabb vagy
trsad jelzseire. Szenvedlyed naprl napra knnyebben
korbcsoldik fel, s egyre knnyebben lesz merevedsed.
R O S S Z ALVSI SZOKSOK M E G S Z N T E T S E
Ha ma este lefekszel, gyorsan nagyon mly lomba merlsz.
Nyolc ra utn az els dolog a napfnye lesz, amit ltsz. Fris
sen s lnken bredsz.

A DOHNYZSRL VAL LESZOKTATS

Fggetlenl attl, hogy mi trtnik a munkahelyeden, nyugodt s
laza leszel. Egsz nap nem fogsz vgyat rezni arra, hogy rgyjts.
Tkletesen ura vagy a tetteidnek az let minden terle
tn. A cigaretta tbb nem rsze az letednek. Most mr a nem
dohnyzk tborba tartozol, s egsz leted vgig a nem do
hnyzk tborba fogsz tartozni. Meghoztad ezt az egszsges
dntst, s boldog vagy, hogy gy dntttl. Ura vagy a tetteid
nek. Tbb nem kerlsz a cigaretta befolysa al. Elhatroz
tad, hogy megszabadulsz a dohnyzstl, s valban megsza
badulsz ettl a rossz, egszsgtelen szokstl.

TESTSLYSZABLYOZS
Nagyon kis mennyisg tel is elg lesz ahhoz, hogy jl rezd
magad, s ezzel a kis mennyisg tellel tkletesen megelgszel
majd.
rezni fogod az ert, hogy tvol tartsd magad az olyan egsz
sgtelen telektl is, mint pldul az dessg s a rgcslnival.
Kt tkezs kzben, s este, vacsora utn nem fogsz meg
kvnni semmifle telt. Vacsora utn nem fogsz megkvnni
semmifle telt, egszen msnap reggelig.
Azt a kalriamennyisget, amit az telekkel beviszel, szer
vezeted tkletesen hasznostja majd, s nem raktrozza el fe
lesleges zsr formjban.
 Szigoran be fogod tartani azt a dits trendet, amit
magadnak rtl el, nem eszel kt tkezs kztt vagy vacso
ra utn. Csak azokat az teleket fogyasztod, amelyek a dits
trendedben szerepelnek. s amikor ezt megtetted, nem leszel
hes.

TBB MUNKAHELYI S I K E R
A munkahelyeden kialakult helyzeteket nagyon nyugodtan,
higgadtan s jzanul fogod kezelni, minden feszltsg nlkl.
A munkaidd alatt nyugodt s laza leszel. Fggetlenl at
tl, hogy mi trtnik, minden helyzetet nyugodtan, higgadtan
s jzanul fogsz kezelni, minden feszltsg nlkl.
A munkddal kapcsolatban dntseket fogsz hozni, s dn
tseidben nagyon magabiztos leszel.
A munkahelyeden tlttt id alatt erteljes s intenzv kon
centrcis ert fogsz rezni. Hatalmas energidnak ksznhe
ten a munkddal nagyon-nagyon gyorsan fogsz haladni.
rmmel vrod majd az interjt. Az interj sorn tklete
sen nyugodt leszel. Magabiztos leszel, hiszen minden megnyer
tulajdonsggal s j kpessggel rendelkezel, valamint a munka
irnti lelkesedsed is lthat, s ez minden, amit a munkaadk
elvrnak. Nyugodtan, lnyegre tren s rtelmesen beszlsz,
minden feszltsg nlkl.
Nagy rdekldssel fogsz a munkd fel fordulni, s hatal
mas ksztetst rzel majd, hogy kpessgeidhez mrten a tled
telhet lehet legtbbet tedd meg.
Sikeres ember vagy, s lvezed a sikert. A siker egy rsze
a hatkony idbeosztsnak ksznhet. Elre megtervezed a
munkt s a rfordthat idt, majd anlkl, hogy brmi is
megzavarna, pontosan elvgzel mindent.
 Az gyfeleiddel mindig becsletesen s korrektl jrsz el,
tudvn, hogy elismers lesz a jutalmad.
Tehetsges s eredmnyes vagy, s kreatv elmd tudja, mit
kell tenned. Kreatv elmd megtallja majd azt az utat, amely
a kpessgeid kiaknzshoz szksges legmegfelelbb krl
mnyekhez s helyzetekhez vezet.
Most megtanulsz ellazulni... engedj ki magadbl minden
szorongst, s csak lazulj eV. Most mr ura vagy a tetteidnek
az let minden terletn. Tbb nem hagyod, hogy brmilyen
szorongs, feszltsg vagy lzt energia az utadat llja. szre
veszed, hogy naprl napra lazbb vagy. szreveszed, hogy nyu
godtabb vagy, s sokkal jobban ura vagy tetteidnek, mint ennek
eltte brmikor.
szreveszed, hogy a hozzllsod naprl napra megfontol
tabb lesz, s mr nem aggdsz olyan komolyan a mindennapi
problmk miatt.
Kivl zletember vagy, s naprl napra egyre sikeresebb
nekfogod magad rezni, ahogy az j, magabiztos, laza NED
egyre inkbb eltrbe kerl.
10. FEJEZET

A hipnzis ms fajti
HIPNZIS GYEREKEKNL
A knyv eddigi fejezeteiben trgyalt technikk s gyakor
latok felntteknl alkalmazhatk: tizenngy vnl idsebb
embereknl. A gyerekeknl a z o n b a n nincs szksg ilyen
hossz folyamatra, mivel agyi aktivitsuk t l n y o m rszben
alfa szinten zajlik. Ebbl kifolylag sokkal k n n y e b b e n s
gyorsabban h i p n o t i z l h a t o k . Minl fiatalabbak, a n n l gyor
sabban reaglnak, s a n n l r v i d e b b a h i p n o t i k u s folyamat.
Radsul a figyelmk is r v i d e b b ideig k t h e t le, gy n e m
kpesek tl sokig figyelni az egyhang szvegre. A gyere
keknl alkalmazott h i p n z i s n l gyakran fizikai k o n t a k t u s t
is alkalmaznak.
A gyerekek elmje nagyon erteljes, mivel n e m hagyjk,
hogy gondolataikat s elkpzelseiket olyan m , illetve ha
mis eszmk vagy ostobasgok zavarjk meg, m i n t a legtbb
felnttt. G o n d o l k o d s u k b a n s viselkedskben m g n e m
fejldtek ki olyan gtlsok s mestersges korltok, m i n t a
legtbb felnttben. E n n e k e r e d m n y e k p p e n a gyerekek
knnyen, gyorsan s n a g y o n h a t k o n y a n reaglnak a h i p n o
tikus szuggesztikra. A felntteknl hossz ideig tart elrni,
hogy megszabaduljanak ezektl a gtaktl, gtlsoktl, s
hogy megtalljuk b e n n k a gyermeket. A gyermek azt gon
dolja: meg t u d o m tenni". A legtbb felntt gy vli: n e m

177
t u d o m megtenni". Ahogy a r m a i klt, Vergilius 2000 vvel
ezeltt rta: M e r n i t u d szvek a vilg."

Esettanulmny
A tizenegy ves M a r y ( n e m ez a valdi neve) bal fle t b b
napja folyamatosan fjt valamilyen k o m o l y fertzs miatt.
A hziorvos a d o t t gygyszert a fertzsre, de az nagyon las
san h a t o t t . A fjdalomcsillaptk pedig egyltaln n e m se
gtettek.
Abban az i d b e n a felesgemmel m e g l t o g a t t a m Mary
szleit, s m e g k r d e z t e m tlk, megengednk-e, hogy hip
notizljam a kislnyt, h o g y cskkenjenek a fjdalmai. Bele
egyeztek.
M e g k r t e m Maryt, gy lljon elm, hogy a bal fle velem
s z e m b e n legyen.
- Mi a baj? - krdeztem.
Knnyekkel a szemben gy felelt:
- Fj a flem.
- Akarod, h o g y fjjon?
- Nem.
- Szeretnd, ha m e g s z n t e t n m a fjdalmat?
Blintott, h o g y igen.
- H u n y d le a szemed, M a r y ! A kezemet a fledhez te
szem, krlbell egy centire tle. rzed a kezem melegt?
(Jobb k e z e m m e l krlbell egy centi tvolsgbl lefedtem a
bal flt, de n e m r t e m hozz.)
- Igen.
- J. Most szeretnm, ha egy szemet kpzelnl el magad
b a n , amely b r h o v el t u d j u t n i a testedben, s megltja a
dolgokat. Meg t u d o d csinlni?
 - Igen.
- J. M o s t azzal a s z e m m e l k u k k a n t s bele a b a l fled
be, o d a , a h o l rzed a k e z e m m e l e g t ! Beleltsz a fled bel
sejbe?
- Igen.
- Nagyon j. Most kpzeld el, h o g y a kezembl ers ener
gia ramlik t a fledbe! Ez az energia segteni fog neked.
Most szeretnm, ha a sajt energiddal megvilgtand bell
a fledet. Ez olyan lesz, m i n t h a egy stt b a r l a n g b a n villanyt
kapcsolnl. Vilgtsd m e g energival a fledet! Ez a te gy
gyt energid, amely elzi a fjdalmat, s meggygytja a
fledet. Megcsinltad?
- Igen - s mosolyogni kezdett.
- Mary, el fogok szmolni h r o m i g , majd csettintek az
ujjammal. A m i k o r ezt teszem, ki fogod nyitni a szemed s a
fled r e n d b e n lesz, s egyre j o b b a n s j o b b a n rzed m a g a d .
1... 2... 3. Nyisd ki a szemed, s jl rzed m a g a d .
Kinyitotta a szemt, s mosolygott.
- Ksznm - mondta.
A fjdalom elmlt, pedig kiszaladt jtszani.
Az egsz mvelet krlbell kt percig t a r t o t t . n c s u p n
a gyermek hatalmas alkotkpessgt irnytottam, h o g y
eredmnyesek legynk. Mellesleg a fertzs h a m a r , m i n d
ssze h u s z o n n g y r n bell elmlt.
Jegyezznk m e g n h n y n a g y o n fontos dolgot ezzel az
ggyel kapcsolatban. Elszr is, m e g k r d e z t e m M a r y t , mi
a baj. Br t u d t a m , mivel van g o n d , azt a k a r t a m , h o g y ha
trozza m e g a p r o b l m t , s figyelmt teljes m r t k b e n a r r a
irnytsa. Msodszor, m e g k r d e z t e m , h o g y akarja-e ezt a fj
dalmat. Most is t u d t a m a vlaszt, de azt a k a r t a m , h o g y ki
m o n d j a a n e m e t : gy k o m o l y a n e l d n t t t e , h o g y m e g akar
szabadulni a problmjtl. H a r m a d s z o r r a , megkrdeztem,
h o g y akarja-e a segtsgemet. Igenl vlaszval megerstet
te elhatrozst, v a l a m i n t b i z a l o m m a l fordult felm, s afe
l, a m i t t e n n i fogok. Ennl a p o n t n l a p r o b l m a m r flig
m e g o l d d o t t . Ettl a p o n t t l n csak kihasznltam s ir
n y t o t t a m az alkot energijt, h o g y a g o n d tbbi rsze is
megolddjon.

Gyermekeknl alkalmazhat
1. g y a k o r l a t
A k v e t k e z gyakorlat k l n s e n t s nyolc v k z t t i
g y e r m e k e k n l h a t k o n y . A g y e r m e k e k agyi aktivitsa eb
b e n a k o r b a n m a j d n e m kizrlag alfa s z i n t e n zajlik, gy
a h i p n z i s s a szuggesztik n a g y o n gyorsan s h a t k o
n y a n m k d n e k . A r h a n g o l s i n k b b fizikai, m i n t ver
blis folyamat. A szuggesztik r v i d e k s lnyegre t r k .
l t a l b a n az egsz folyamat n e m t a r t t o v b b kt percnl.
A f o l y a m a t o t szinte m i n d e n p r o b l m a esetben alkalmaz
hatjuk, az gybavizelsti egszen a sttsgtl val fle
l e m kezelsig.

Ezt a gyors gyakorlatot olyan felntteknl is hasznlom,

akiket m r elzleg h i p n o t i z l t a m , s olyanoknl, akik vala
milyen fogyatkossgbl kifolylag csak rvid ideig kpesek
sszpontostani. A gyakorlatok srgs esetekben fjdalmak
vagy szorongsok cskkensre, illetve feloldsra is kiv
lan alkalmasak.
A gyermeket sszezrt lbbal lltsuk a fal el, gy, hogy
a sarkval rintse! Krlbell fl mterrel szemben vele mi
egy szkre l n k le. A kvetkez instrukcit adjuk a gyer
meknek:
Tommy, amikor szlok, azt szeretnm, hogy elkezdj elredlni.
Hamarosan elveszted az egyenslyodat, s elre kezdesz dlni,
n pedig elkaplak.

Ennl a p o n t n l kinyjtjuk a keznket, s gy hagyjuk, h o g y

a gyermek lssa, h o g y el tudjuk, s el is fogjuk k a p n i .

Amikor gy rzed, hogy a karomba esel, csak hunyd le a sze

med, s pihenj a karomban, mg egy kicsit beszlgetek veled.
rtesz?

H a n e m rti, addig m a g y a r z z u k neki, m g megrti.

Rendben van, Tommy. Most kezdj lassan elredlni! Dljl

btran, mg a karomba nem esel!

Amikor a k a r u n k b a dl, gy folytatjuk:

Hunyd le a szemed, s pihenj egy kicsit a karomban, amg be

szlgetek veled.

Ennl a p o n t n l adjuk a szuggesztit. Pldul:

A kisbabk pisilnek csak az gyba, mert olyan kicsik mg, hogy

nem tudnak WC-re menni. A nagyok nem pisilnek be, mert
tudjk, hogyan menjenek WC-re, amikor mennik kell. Te
nagy vagy, Tommy, s naprl napra nagyobb leszel. Te tudod,
hogyan kell kimenni a WC-re egyedl is, mert mr nagy vagy.
Mostantl mindig kimsz a WC-re, ha ki kell menned. Mg
akkor is, ha az gyban alszol; fel fogsz bredni, s amint felb
redtl, kimsz a WC-re. Tbb nem fogsz az gyba pisilni, mert
most mr tudod, hogyan kell felkelni s kimenni a WC-re ma
gadtl. Mindig nagyszeren fogod magad rezni, ha felkelsz, s
kimsz a WC-re, ahelyett, hogy bepisilnl az gyba.
Most fel foglak lltani, s akkor kinyithatod a szemed, s
teljesen felbredsz.
F i n o m a n fellltjuk a gyereket, s azt m o n d j u k :

A szemed nyitva. Teljesen felbredtl, s jl rzed magad!

N e m szokatlan dolog, ha ilyenkor, kzvetlenl a h i p n o t i k u s

llapotbl val breds u t n a gyermek azt kri, hogy m e n
j n k ki vele a WC-re. Ha erre kr minket, azzal azonnal meg
ersti a szuggesztit.
Most az elz gyakorlat leglnyegesebb pontjainak rvid
rtkelse kvetkezik.
A rhangols a gyermek bizalmt ersti. M i n d e n gyermek
tudja, hogy anlkl is k n n y e n elredlhet, hogy elvesztse az
egyenslyt. A z o n b a n a m i k o r azt m o n d j u k neki, hogy dljn
elre, mgis elveszti az egyenslyt s a karjaink kz esik,
p o n t o s a n gy, ahogy m o n d t u k . Ez belnk vetett bizalmnak
egy jabb jele, hiszen m i n d e n gy t r t n t , ahogy m o n d t u k ,
m g ha n e m is tudja, mirt. E n n e k oka (amit ugyan n e m m a
gyarztunk el), hogy senki sem kpes sszezrt lbakkal a fal
nak tmaszkodva egyenesen llni, majd elredlni anlkl,
h o g y el ne esne. Ez a m o z d u l a t s o r azon az egyszer tnyen
alapszik, hogy ha valaki elredl, a feneke a falnak nyomdik,
elrelkve ezltal a testet, s kibillenti egyenslyi helyzetbl.
Ez a folyamat p o n t o s a n ezrt j a fiatalabb gyerekeknl, az
idsebbek ugyanis rjnnnek a trkkre.
A gyermeket a k e z n k b e n tartjuk. Ez kapcsolatot s ssz
h a n g o t alakt ki k e t t n k kzt. Ugyanakkor a gyermek olyan
helyzetbe kerl, melyben n e m izeg-mozog, s n e m vonja el a
figyelmt semmilyen kls tnyez.
A szuggeszti rvid, logikus s lnyegre t r . Mindig p o
zitv szuggesztit kell adni, hogy a gyermek jl rezze magt.
Az elz oldalon b e m u t a t o t t plda azt a gyermeki vgyat
hasznlta ki, miszerint k is nagyon szeretnnek m r nagyok
lenni, s olyan clokat megvalstani, m i n t a nagyok.
Az breds egyszer s gyors. Az alany tudja, h o g y ha
segtnk neki felllni s e l m e n n i , m i n d e n n e k vge, s jra
megbztuk valamivel.

Gyermekeknl alkalmazhat
2. gyakorlat
Ez a gyakorlat ttl szzves korig m i n d e n k i n l alkalmazha
t. n szemly szerint kilenc-tizenngy ves gyermekeknl
szeretem hasznlni. Ez a folyamat is n a g y m r t k b e n kihasz
nlja a gyermek testhelyzett s a vele ltestett fizikai k o n
taktust, mg a verblis kapcsolatot a m i n i m l i s r a szortja. Az
egsz mvelet mindssze t percig tart, a szuggesztik hosz-
szsgtl fggen.
A gyermeket egyenes tmlj, karfa nlkli szkre ltes
sk, s lehetleg ne legyen tl nagy fny a helyisgben! A gyer
m e k tegye a kezt az lbe! A lbfejt vzszintesen tmassza a
fldre, enyhe terpeszben. Mi kzvetlenl eltte llunk, kicsit
jobbra tle. Az a legjobb, ha j o b b lbunkkal az kt lbfeje
kz lpnk, de ne rjnk hozz! Ezzel j o b b s z e m n k kzel
azonos egyenesbe kerl az j o b b szemvel.
A gyermek arcval teljesen elrenz. gy a mi magass
gunktl s az magassgtl fggen a d e r e k u n k vagy mell
kasunk magassgban lesz h o r i z o n t v o n a l a .
Jobb m u t a t u j j u n k a t j o b b a r c c s o n t u n k r a tesszk, p o n
tosan a j o b b s z e m n k al, majd azt m o n d j u k :
Karn (a megfelel nvvel helyettestjk), azt szeretnm,
hogy teljesen elre nzz. Csak a szemeddel figyelj felfel, ponto
san a jobb ujjamra, itt, a jobb szemem alatt!
 Nhny pillanat mlva, az ujjamat lassan el fogom hzni
az arcomtl, s megrintem a homlokodat. Azt akarom, hogy a
tekinteteddel vgig kvesd az ujjamat. Amikor azt rzed, hogy
hozzrek a homlokodhoz, hunyd le a szemed, vgy egy mly
llegzetet s lazulj el! Most figyeld az ujjamat!

Lassan e l h z z u k az ujjnkat az a r c c s o n t u n k r l , s a gyermek

h o m l o k a fel kzeltnk. Ez legalbb 5-10 m s o d p e r c e t kell,
h o g y ignybe vegyen, h o g y a gyermek megfelelen tudjon
k o n c e n t r l n i a szemvel.
A m i k o r a h o m l o k t megrintjk, a kvetkezket m o n d
juk:

Hunyd le a szemed! Vgy egy mly llegzetet, s lazulj el!

Majd ujjnkat elvesszk a h o m l o k t l .

Engedd, hogy a fejed kiss elrebillenjen, amint a nyakad sszes

izma ellazul! rezd, ahogy ez az ertlensg, ez a meleg, bizserg
rzs elrasztja az arcod s a szemed! Engedd, hogy ez az ert
lensg elrassza az egsz testedet! rezd ezt a meleg, bizserget
rzst, ahogy elnti a vlladat, a mellkasodat, a derekadat, a
cspdet, a combodat, a lbszradat, a bokdat, a lbfejedet s
a lbujjaidat! Teljesen ellazultl tettl talpig.
Nhny pillanat mlva fel fogom emelni mindkt kezedet,
egyszerre csak egyet, s ha elengedem, hagyd, hogy visszahull
jon az ledbe. Minden egyes alkalommal, ha ezt csinlom, egy
re jobban ellazulsz.

Jobb hvelykujjunkkal s m u t a t u j j u n k k a l finoman meg

fogjuk a gyermek j o b b csukljt, felemeljk krlbell 5
c e n t i m t e r n y i r e , majd elengedjk, h o g y visszaessen az l
be. A kvetkezket m o n d j u k : Abban a pillanatban lazulj el,
ahogy visszaesik a kezed!"
 Ezt h r o m s z o r megismteljk a j o b b kezvel, majd h
r o m s z o r a ballal.
Ennl a p o n t n l adjuk a g y e r m e k n e k a szuggesztikat.
Pldul:

Szeretnm, ha most elkpzelnd, hogy az iskolapadban lsz,

s a nyelvtan dolgozatodat rod. Tollbamonds lesz. Teljesen
ellazultl, s magabiztos vagy. Intelligens vagy, s tkletes a
memrid. Mindenre, amit megtanultl, knnyedn vissza-
emlkszel. Ltod, hogy a tanr az osztly eltt ll. Kiejti az
els szt. Gyorsan lerod a lapra. Helyesen betzted le. A ta
nr egyik szt a msik utn mondja, te pedig knnyedn s
helyesen lerod az sszest. Nagyon j rzs. szreveszed, hogy
nhny gyereknek problmja akadt egyes szavakkal, de ne
ked mindegyik ment, mivel megtanultl ellazulni, s engedted,
hogy kivl elmd neked dolgozzon. s holnap, amikor meg
rod a nyelvtan dolgozatot, olyannyira ellazulsz, mint most. El
md knnyedn s helyesen fogja tadni azokat az informci
kat, melyekre a szavak helyes lershoz szksged lesz. Okos s
tehetsges vagy. Kpes leszel mindent nagyszeren vgigvinni,
amit a fejedbe veszel.
Most el fogok szmolni 1-tl 3-ig, s csettintek az ujjam
mal. Amikor az ujjammal csettintek, kifogod nyitni a szemed,
teljesen felbredsz, nagyszeren rzed majd magad, s tele le
szel gondolati energival s nbizalommal. 1... 2... 3.

(Csettints.)

Nyisd ki a szemed! Teljesen felbredtl, tele vagy energival s

nbizalommal.

Most az elz gyakorlat leglnyegesebb p o n t j a i n a k rvid r

tkelse kvetkezik.
 A testhelyzet p o n t o s kialaktsa nagyon fontos. Az alany
eltt llunk, gy neki felfel kell r n k nznie. Ily m d o n a
szemvel a u t o m a t i k u s a n , m i n d e n krds nlkl kveti az
utastsainkat. A z o n b a n egy kicsit oldalra kell llnunk. Ezzel
n e m zrjuk el teljesen a ltmezejt, s a gyermek n e m lesz
nyugtalan vagy ijedt.
Azzal, h o g y ujjunkkal a h o m l o k u n k r a m u t a t u n k , az
alanynak felfel kell nznie, gy a szeme kicsit elfrad. Ez a
m o z d u l a t s o r a u t o m a t i k u s a n az agyi aktivits alfa szintjt
idzi el.
Gyors, relaxcis mveletet alkalmazunk. Ezt a folyama
tot a kzleejt gyakorlat m g i n k b b megersti s elmlyti.
Mivel a gyakorlat valahol a fiatal gyermekeken s a ksz
felntteken alkalmazhat gyakorlatok kztt ll, m i n d e n
korosztly s z m r a hatkony. n szemly szerint elg gyak
ran hasznlom.

sszegzs
A gyermekeken alkalmazhat hipnzis rvid s gyors. A r
hangols folyamata s o r n ltalban a fizikai aktivits s
k o n t a k t u s hasznlata kerl eltrbe. A szuggesztiknak jl
megszerkesztett vzra kell p l n i k , h o g y az zenet teljes
egszben s gyorsan elrje a cljt. Az elzekben lert kt
folyamat az a kett, a m i t n a legtbbszr alkalmazok, de
senki se gondolja, h o g y csak ezeket lehet hasznlni. M i n d
ssze j pldk az indulshoz.
A gyerekeknek nincs szksgk hipnzis eltti tancs
adsra, mivel az elmjket m g n e m zavarta meg annyi
tves eltlet, m i n t a legtbb felnttt. A gyermekek gy fo
gadjk el a dolgokat, amilyenek, s ettl fggen alaktjk
vlaszaikat. Sok tekintetben jval rettebbek, m i n t a felnt
tek, teht m i n d i g gy, s e n n e k t u d a t b a n foglalkozzunk ve
lk! Ne beszljnk, s ne b n j u n k velk leereszkeden! M i n
den porcikjukban egyenlek velnk, s megrdemlik, h o g y
tisztelettel, igazi felnttknt kezeljk ket.

Egyetlen figyelmeztets: gyermeken szli beleegyezs nlkl

soha de soha ne hajtsunk vgre hipnzist! Ha engedlyez
tk, akkor is legalbb az egyik szl legyen jelen az lsen!
Ha m i n d k t szl, vagy kt olyan felntt t u d eljnni, akit a
gyermek ismer, s m a r a d k t a l a n u l megbzik b e n n e , a n n l
jobb. Ez egyrszt vdi a gyermeket, msrszt neki is sokkal
kellemesebb lehet az egsz folyamat. Radsul n m a g u n k a t
is megvdhetjk a h a m i s vdak, vagy az esetleges perek ellen.
M i n d e n k i jl vsse az emlkezetbe: engedly nlkl
SOHA, csakis M I N D I G felels szli felgyelet alatt!

CSOPORTHIPNZIS
Sok olyan felkrs a d d i k az e m b e r letben, a m i k o r egy
iskolban, k l u b b a n , esetleg egy hzi sszejvetelen kell be
szlnie. Az ilyen eladsok sorn egy rvid mly relaxci
s llapotban vgrehajtott lst tervezznk az egsz c s o p o r t
szmra! A csoportos hipnzis folyamn u g y a n a z o k a t a
gyakorlatokat alkalmazzuk, m i n t az egyni foglalkozso
kon. Mivel n e m specilis p r o b l m k a t kell m e g o l d a n i , n
h n y olyan gyakorlatot csinltassunk velk vgig, amelyek
k n n y e b b h i p n o t i k u s llapotot ignyelnek, n h n y ltalnos
szuggesztival megtzdelve!
H i p n z i s eltti instrukcik
Az elads megkezdse eltt egy kicsit magrl a hipnzisrl
beszlgessnk a csoporttal! M i n d e m e l l e t t , javaslom, hogy
ekkor fektessnk le n h n y szablyt is. Elszr is, az elads
kezdett megelzen s az alatt sem lehet d o h n y o z n i a te
r e m b e n . (n a b b a n a helyisgben sem engedek rgyjtani,
ahol a sajt lseimet t a r t o m . ) M s szavakkal, semmifle,
m g visszamaradt fst sem lehet a t e r e m b e n . E n n e k oka,
h o g y m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a n az e m b e r hiperrzkeny
lesz, s a fst, m g egyetlen cigarett is, k o m o l y khgsi
r o h a m o t vlthat ki.
Msodjra, hvjuk fel a csoport figyelmt arra, hogy ha va
laki n e m szeretne rszt venni az eladson, az n e m baj. Nyu
godtan lhet nyitott szemmel, s figyelhet, vagy akr el is hagy
hatja a termet. Krjk meg a b e n n m a r a d k a t , hogy vletlenl
se zavarjk m e g azokat, akik rszt vesznek az lsen. A rszt
vevknek pedig m o n d j u k meg, hogy ha akarjk, kinyithat
jk a szemket, s megleshetik, mi trtnik. Hangslyozzuk,
hogy a m o s t a n i elads a mly relaxcis technikknak csu
p n rvid szemlltetse! Ha a csoport tagjai megtudjk, hogy
vlaszthatnak, s kukucsklhatnak, sokkal knyelmesebben
rzik majd magukat, s az ijedtsgk is mrskldik. (n mg
sosem tallkoztam olyan emberrel, aki ezutn ne vett volna
rszt az eladson, vagy kukucsklt volna.)

A szemlltet gyakorlat
Az lst az A, B, C, F, G, I gyakorlatok tetszleges sorrendj
vel indtjuk. (Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben, a C, F s G a
3., az I pedig a 4. fejezetben tallhat.) Majd adjunk nhny
ltalnos szuggesztit, pldul:
 Most nagyon j, nyugodt llapotban van, s ezt az llapotot
brmilyen rtkes cl megvalstshoz felhasznlhatja.
n j s rtkes ember. Naprl napra egyre jobban elfogja
sajttani, hogy a tudatt s kpessgeit miknt hasznlhatja
hatkonyan.
n sikeres ember, s lvezi a sikert.
Most nem fogok harminc msodpercig beszlni, hanem idt
adok arra, hogy kitallja a sajt cljt.

(A beszdet abbahagyjuk, s rval m r j k a h a r m i n c m

sodpercet.) A m i k o r letelt az id, kihozzuk ket a Q gyakor
lathoz h a s o n l gyakorlattal (lsd 3. fejezet).

Az eladst a tapasztalatokrl szl krdezz-felelekkel zr

juk. Mesljenek a tapasztalataikrl!" Ha nincs n k n t e s je
lentkez, kivlasztunk valakit, s a kvetkezket m o n d j u k :
Diane, sikerlt ellazulnia? Tallt valamilyen clt?"

SZNPADI HIPNZIS
A sznpadi h i p n o t i z r olyan elad, aki egyben n a g y o n j
h i p n o t i z r is. Clja, h o g y szrakoztasson. M i n d e z t a n z
kznsg kzl olyan szemlyek kivlasztsval teszi, akik j
alanynak t n n e k , s akikkel felsznesebb hipnzis alatt vic
ces vagy hihetetlen tetteket hajthat vgre.
Az elejn m g n e m tudja, h o g y a hallgatsg k z l ki le
het j alany, de tisztban van azzal a statisztikai szmts
sal, hogy egytucatnyi e m b e r b l legalbb h r o m - n g y kzl
vlogathat. E n n e k fnyben krlbell tizenkt e m b e r t hv
a sznpadra. A jelentkezk ltalban m i n d e n ktttsgtl
mentes nkntesek - p o n t o s a n olyanok, amilyet a h i p n o t i
zr keres.
 A sznpadi h i p n o t i z r n h n y gyors gyakorlat alatt
figyelmesen megvizsglja a jelentkezket. Mivel ismeri az
embereket s a szakmjt, k n n y e n kiszri, kivel a d d h a t
nak g o n d o k . k e t megkrheti arra, hogy menjenek vissza
a helykre, de akr a s z n p a d o n is m a r a d h a t n a k - csupn
nzi lesznek a tovbbi gyakorlatoknak.
Ezutn a h i p n o t i z r azokra az alanyokra koncentrl, akik
nagy valsznsggel jl reaglnak. N h n y gyors gyakorlat
alatt egy felsznesebb h i p n o t i k u s llapotba viszi ket, s sz
rakoztat dolgokat vgeztet velk. Pldul egy frfi vrpezs
dtn sznokol a n i egyenjogsgrt, vagy gy ugat, m i n t
egy kutya. A r e p e r t o r szinte vgtelen.
Sok sznpadi elads sorn a h i p n o t i z r a kvetkezket
m o n d j a az alanynak: Amikor felbred, n e m emlkszik sem
mire,' a m i a h i p n z i s alatt t r t n t . " Mivel a hipnotizlt sze
mly m i n d i g emlkszik m i n d e n r e , hacsak n e m az ellenkez
utastst kapja, a sznpadi h i p n o t i z r k ltalban megkrik
az alanyt, hogy ksbb ne szgyenkezzenek tettk miatt.
A legtbb sznpadi hipnotizr kpzett, fogkony az alanyra,
s csakis biztonsgos mdszereket alkalmaz. Egy amatr vagy
figyelmetlen hipnotizr azonban csak bajt okozhat az alanynak.
n m g s o h a s e m vgeztem sznpadi hipnzist, s n e m
is ll s z n d k o m b a n . S z m o m r a a hipnzis rtkes eszkz,
h o g y az e m b e r e k lett t a r t a l m a s a b b tehessem. Egy kivl
sznpadi h i p n o t i z r olyan, m i n t egy fantasztikus agysebsz,
aki m u n k j t c s u p n a b r n lv bibircskok eltvoltsra
korltozza. S e m m i g o n d nincs a bibircskok eltvoltsval,
a p r o b l m t a t u d s sztforgcsolsban s elpazarlsban
l t o m . Persze taln lteznek olyan sznpadi h i p n o t i z r k is,
akik a s z n p a d o n keresik m e g a betevt, azon kvl pedig se
gtenek az e m b e r e k e n .
11. FEJEZET

Tovbbi esettanulmnyok
A knyvben m r szmos e s e t t a n u l m n y t olvashattunk, m e
lyek az egyes p o n t o k s m d s z e r e k kiegsztsl szolgltak.
Ebben a fejezetben m g n h n y rvidebb esetlers illuszt
rlja a hipnzis hasznlatnak ennl lnyegesen szlesebb
trhzt (ide az rdekesebb trtneteket vlogattam ssze).
Br ezek az esetek sem h a t o l n a k olyan mlysgekig, m i n t
amire a hipnzis kpes, a pldk segtsgvel bizonyos hely
zeteket taln mgis k n n y e b b lesz kezelni s m e g o l d a n i .
Az trendszablyozs, a regresszi s a k n y v b e n e m
ltett egyb p l d k mellett a h i p n z i s m s esetekben is al
kalmazhat:

flelmek s fbik kezelsre (idertve a halltl val flel

met, a bukstl val flelmet, a replstl val flelmet, s
az alkalmatlansgtl val flelmet)
a b n t u d a t kezelsre (idertve a lopssal, hazugsggal s
abortusszal kapcsolatos b n t u d a t o t )
a vizsgarutin s m e m r i a javtsa
ngyilkossgi ksztetsek elfojtsa
rossz szoksok szablyozsa (idertve a k r m r g s t s a
tlzott alkoholfogyasztst)
stressz-szablyozs
az nkp s n b i z a l o m fejlesztse

191
 migrnek, fjdalmak s betegsgek gygytsa
kpessgfejleszts
szexulis p r o b l m k (idertve az i m p o t e n c i t ) , energiahi
ny, lmatlansg kezelse

A VIZSGADRUKKOS ESETE
A m i k o r legfiatalabb lnyom, Eileen tizent ves volt, gpr
k u r z u s r a jrt a g i m n z i u m b a n . A h h o z , h o g y tst kapjon,
p e r c e n k n t 45 szt kellett begpelnie. ennl gyorsabban
is t u d o t t gpelni, persze ha n e m volt rajta nyoms. Csak
h o g y m r a p u s z t a vizsga" sztl is lemerevedtek az ujjai
s az agya.
A nagy vizsga eltti este h i p n o t i k u s llapotba vittem.
A h i p n z i s alatt k r t e m , h o g y kpzelje el, a m i n t fnysebes
sggel, s egyetlen hiba nlkl gpel, m i k z b e n teljesen nyu
g o d t n a k rzi magt, s tudja, h o g y u r a a tetteinek. Majd egy
p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztit a d t a m , mely szerint m s n a p
p e r c e n k n t 45 szt fog begpelni a vizsgn, tovbb e n n e k
egsz i d t a r t a m a alatt n y u g o d t s laza m a r a d .
P o n t o s a n 45 szt gpelt be p e r c e n k n t a m s n a p i meg
mrettetsen, gy m e g k a p t a az tst. A visszajelzs szerint
n y u g o d t s magabiztos volt vgig a vizsga alatt.
r d e m e s megfigyelni, h o g y a hipnzis Eileennek n e m
olyan kpessgeket adott, a m i t a n n a k eltte n e m birtokolt.
A kpessge megvolt, csakhogy a lnyom gtakat szabott n
magnak.
A h i p n z i s flresprte ezeket a gtakat, s gy lehetv
tette, h o g y Eileen ljen a kpessgeivel. P o n t o s a n 45 szt
gpelt b e p e r c e n k n t , m e r t h i p n z i s alatt ezt m o n d t a m
neki. Ha 50 szt m o n d t a m volna, a k k o r azt is begpelte
volna, mivel ez m g a kpessgeinek h a t r n bell volt.
A p e r c e n k n t i 200 szt h i b a is s u g a l l t a m volna, h i s z e n ez
m r bven fellmlja a kpessgeit, de azrt t e r m s z e t e
sen m e g p r b l t a v o l n a teljesteni. H a p e r c e n k n t 200 szt
m o n d o k neki, gy vlem, h o g y az erfeszts s az ered
mnytelensg egy m s i k p r o b l m t s frusztrcit o k o z o t t
volna. Teht m i n d i g n a g y o n f i g y e l j n k a r r a , h o g y m i l y e n
szuggesztit a d u n k az a l a n y n a k ! Az a c l u n k , h o g y sikerrel
jrjon, n e m p e d i g az, h o g y jabb p r o b l m k szlessenek
a helyzetbl.

AZ LMATLANSGBAN SZENVED ESETE

Egy idsebb hlgy jtt el egy ingyenes konzultcira, h o g y
megkrdezze az radjamat, s megtudakolja, t u d o k - e seg
teni az lmatlansgn. M i n t a legtbben, is m a j d n e m m i n
den jjel bren fekszik az gyban, s n e m p i h e n i ki magt.
Szocilis seglybl lt, gy n e m e n g e d h e t e t t m e g m a g n a k
egynl t b b alkalombl ll p r o g r a m o t . Mindssze egyet
len, 25 dollros lsre volt pnze.
- N e m tudna segteni nekem egy ls alatt? - nzett krdn.
Az reg hlgy azonnal b e l o p t a m a g t a szvembe, gy h a
trozottan azt m o n d t a m :
- Dehogynem tudok.
Br a b b a n a pillanatban m g elkpzelni s e m t u d t a m , h o
gyan segthetnk rajta.
Villmgyorsan m d o s t o t t a m a sajt t u d a t l l a p o t o m a t ,
s segtsget k r t e m a magasabb n e m t l . Azonnal m e g k a p
t a m a tudst, a m i a folytatshoz kellett.
A krdseimre a d o t t vlasz alapjn kiderlt, h o g y a fitl
klcsn t u d n a krni egy m a g n t . gy gyorsan b e k a p c s o l t a m
az n m a g n m a t , s mly relaxcis llapotba vittem. A szug
geszti a kvetkez kulcselemeket tartalmazta:
Mly, p i h e n t e t , termszetes l o m b a merl, s egszen
addig mlyen alszik, mg fel n e m kell brednie.
M i n d i g felbred, a m i k o r a h a n g o m erre utastja, vagy
a m i k o r olyan srgs helyzet lp fel, m i k o r teljesen bernek
kell lennie, vagy a m i k o r a szervezete szmra m r eleget
aludt, vagy a m i k o r a belltott bresztra elromlik.
Az alvs mennyisgtl fggetlenl m i n d i g teljesen ki
p i h e n t e n , s tele energival bred, m i n t h a nyolc teljes rt
aludt volna n y u g o d t a n .
H a r m i n c n a p o n keresztl hallgatja m i n d e n este ezt a
szalagot, m e l y a z o n n a l m i n d i g tkletes, p i h e n t e t l o m b a
ringatja.
A h a r m i n c n a p elteltvel t u d a t a teljesen bell arra, hogy
m a g n nlkl is n y u g o d t a n aludjk egsz jjel.
Kikapcsoltam a m a g n t , s h a g y t a m , h a d d aludjon az
i r o d m b a n m g tizent percig. A tizent perc elteltvel fel
bresztettem. Az bresztshez n e m kapcsoltam be a m a g n t ,
m e r t olyan kazettt a k a r t a m adni, amelytl elalszik, n e m pe
dig felbred. Teljesen frissen s beren bredt. N e k i a d t a m a
kazettt, pedig h a z a m e n t .
Egy h n a p p a l ksbb telefonlt, s elmeslte, hogy m r
kazetta nlkl is nagyon jl alszik m i n d e n jjel. Bevlt!
Ez az eset s z m o s rdekes p o n t r a vilgt r. Pldul arra,
h o g y a n r g t n z z n k egy pillanat alatt, s h o g y a n hasz
nljuk sajt m d o s u l t t u d a t u n k a t a szksges i n f o r m c i
rt. n n a p m i n t n a p s z m t a l a n s z o r h a s z n l o m a sajt
m d o s u l t t u d a t l l a p o t o m a t , h o g y m a g a s a b b n e m t l in
f o r m c i t kapjak. M i n d e n k i kifejlesztheti m a g b a n ezt a
kpessget.
A PROSTITULT ESETE

Egy prostitult abba szerette volna hagyni a szakmt, h o g y

frjhez mehessen. Szerelmes lett, s h t k z n a p i hziasszony,
a ksbbiekben pedig desanya akart lenni. A p r o b l m a az
volt, hogy n e m lvezte a szexet. letben m g s o h a s e m volt
orgazmusa. A szex s z m r a csak gpies bergzds volt,
hogy megkapja azt, a m i t akart. Most ezt szerette volna tel
jesen megvltoztatni. Meg akarta tapasztalni az lvezetet, de
n e m tudta, hogyan.
Ez meglehetsen nehz eset volt, m e r t s z m o s m s dolgot
is a helyre kellett rakni, ide rtve az alacsony nrtkelst,
a frfiak irnt rzett ltalnos negatv rzst, s a flelmet,
hogy elveszti hatrozottsgt, s a niessge kerl eltrbe.
Elre kifizette a hat lst, n pedig lsenknt kt-kt f
feladatot t z t e m ki clul. Elszr a szmos egyb dologgal
a k a r t a m foglalkozni. M s o d s z o r egy olyan szexulis egytt
ltet akartam, hogy elkpzeljen, amelynek s o r n megtapasz
talja a gynyrt s a kielglst.
Az els ls folyamn m e g k r t e m , hatrozza el magt,
hogy csakis azzal a frfival ltest szexulis kapcsolatot, akit
szeret.
A m e n n y i b e n jl rtesltem, ez a szuggeszti a z o n n a l
eredmnyes volt. A z o n b a n az lvezetet nyjt szex elkpze
lse m r n e m t n t tl sikeresnek.
Egy httel ksbb, a m s o d i k ls folyamn e l m o n d t a ,
hogy m i n d e n n a p szerelmeskedik a prjval, de n e m lvezi.
A hipnzis folyamn a vizualizci n m i fizikai lvezetet
eredmnyezett szmra - a gondolati szex kzben.
Kvetkez hten, a h a r m a d i k ls elejn e l m o n d t a , h o g y
semmifle lvezetet n e m l t a meglv szexulis kapcso
lataiban. A h a r m a d i k ls sorn a vizualizci n a g y o n ers
o r g a z m u s t eredmnyezett. M s n a p reggel felhvott, hogy a
h a r m a d i k ls u t n e l m e n t a prjhoz, s az elkpzelhet
leghatalmasabb fizikai kielglst lte meg.
E z u t n soha t b b e t n e m lttam, s n e m h a l l o t t a m felle.
N e m jtt vissza a m a r a d k h r o m lsre, de m g a fenn
m a r a d t h r o m alkalom kifizetett djt sem krte vissza. N e m
t u d t a m utolrni, mivel n e m akarta m e g a d n i a cmt vagy a
telefonszmt. Remlem, a t r t n e t b o l d o g a n vgzdtt.

A TENISZEZ ESETE
Egy profi teniszeznl egyszer mly formahanyatls trtnt,
s n e m t u d o t t k i m s z n i belle. M i n d e n elvesztett meccs al
kalmval egyre mlyebb depressziba sllyedt. Egyre inkbb
csak a r r a t u d o t t g o n d o l n i , h o g y veszteni fog - s ez gy is
lett. M g azok a jtkostrsai is megvertk, akik jval gyen
gbb kpessgek voltak. Profi teniszez volt egy elegns
vidki k l u b b a n , s m o s t rendszeres a m a t r " megnyilvnu
lsai m i a t t az a veszly fenyegette, h o g y elveszti az llst.
Szervi egyre gyengbbek lettek, tsei a h l b a n ktttek
ki, m i n d i g rosszul helyezkedett, n e m volt egyenslyban, egy
re kevesebb energija m a r a d t , a m o z d u l a t a i nehzkesek, az
idztse pedig csapnival lett.

Legelszr egy reggeli i d p o n t b a n tallkoztunk. Aznap

d l u t n r a egy meccs volt betblzva egy kzpszer jt
kos ellen. Biztos volt a b b a n , h o g y ha n e m nyer, elveszti az
llst.
A h i p n z i s sorn elkpzeltettem vele egy tkletes tenisz
mrkzst, ahol az idztse hibtlan volt, szervi hallosak
s k i r o b b a n a k , a mozgsa pedig gyors s frge. Elkpzeltet
t e m vele, h o g y megrzi az ellenfele m i n d e n m o z d u l a t t , s
m i n d i g p o n t o s a n a megfelel testhelyzetet veszi fel. Elkp
zelt m a g n a k egy olyan mrkzst, ahol m i n d e n t jl csinlt,
s gy gyztt, hogy ellenfele mg egy p o n t o t sem t u d o t t
elrni.
Ezen a d l u t n o n nyert - b r p p e n csak, de nyert -,
sok-sok ht u t n elszr.
Ngy ls u t n jbl m i n d e n k i t alaposan megvert szles
e vidken, teht n e m volt szksg a tbbi lsre. N a g y o n ha
m a r elsajttotta az n h i p n z i s alapjait, s biztos vagyok b e n
ne, hogy soha t b b e t n e m lesznek ilyen jelleg elcsszsai.

AZ ABORTUSZOS ESETE
Egy pszichitrin dolgoz n elhozta h o z z m a tizenngy
ves lnyt, m e r t a kislny k o m o l y b n t u d a t o t rzett egy
n e m r g elvgzett a b o r t u s z miatt. Depressziba sllyedt, s
zrkzott lett. N e m bzott sem m a g b a n , sem m s b a n . A fi,
akitl teherbe esett, azonnal elhagyta, a m i n t kiderlt, hogy
terhes, a tbbi fi pedig k n n y v r n e k tartotta, s meg
prblta kihasznlni.
Valjban szeretetre m l t , csodlatos s rtkes fiatal n
volt, aki hibzott egyszer. Abban a tvhitben lt, hogy szerel
mes volt a fiba. N e m rdemelte m e g azt a folytonos meg
alztatst, ami rte.
A feladatom az volt, hogy rbrjam, bocssson m e g m a
gnak s a tbbieknek, tovbb hogy jraptse az nkpt.
Tbbnyire a knyvben olvashat s t a n d a r d mdszereket al
kalmaztam, s eredmnyes volt.
Ennl az esetnl egyetlen dologra szeretnm felhvni a
figyelmet, mgpedig az Utazs a t e n g e r p a r t r a nevet visel
gyakorlat alkalmazsra (lsd 12. fejezet). E b b e n a gyakor-
latban ngy dolgot kellett m e g t e n n i e , m i k z b e n a h o m o k
b a n llt, a vz szln.
Elszr m e g k r t e m , h o g y rja a h o m o k b a : Megbocs
tok", majd rja o d a a sajt nevt, a volt bartjnak a nevt,
a tbbiek nevt, akik annyi kesersget okoztak neki, s v
gl a t b b i e k n e k " szt. Majd m e g k r t e m , hogy kpzelje el,
a m i n t egy h u l l m tcsap a lbfejn, s a megbocst zene
ten, a m i t a h o m o k b a rt. A m i k o r a h u l l m visszahzdott, a
h o m o k jbl sima lett, s az zenet elindult az tjra. Elvitte
az let tengere, ahol valsgg vlt. M i n d e n s m i n d e n k i tel
jes megbocstst nyert.
M s o d s z o r m e g k r t e m , hogy rja a h o m o k b a : Szere
tem", majd a sajt nevt, s azokt, akiket arra rdemesnek
tart, legvgl pedig a tbbieket" szt. A h u l l m jbl elvitte
az zenetet az let tengerbe. A szeretete valsgg vlt.
H a r m a d s z o r m e g k r t e m , hogy lljon a tengerrel szembe.
M e g k r t e m , h o g y nzzen jobbra, s figyelje meg a p a r t o n
lv nyitott ajtt. M o n d t a m neki, hogy a j o b b oldal a mlt,
s az az ajt a m l t kapuja. Menjen oda, csukja, majd zr
ja be az ajtt, s dobja a kulcsot a tengerbe. Ezzel bezrta a
m l t kapujt, s t b b n e m hborgathatja o n n a n semmifle
negatv rzs.
Negyedszer m e g k r t e m , hogy forduljon balra, s m e n
jen el oda, ahol egy csukott ajtt lt. E l m o n d t a m , hogy balra
a jv tallhat, s az ajt a jv kapuja. Kinyittattam vele
az ajtt, s zsebre ttettem vele a kulcsot. Megkrtem, hogy
nzzen be az ajtn, s lssa meg n m a g t , milyen gynyr,
nyugodt, rett, bks s boldog. Ez volt a jvje, s most m r
birtokolta a n n a k kulcst is.
Az ilyen lsek hihetetlenl eredmnyesek. rdemes
megfigyelni, h o g y m o s t c s u p n az ls fontosabb pontjait
krvonalaztam. M i n d e n k i n e k m a g n a k kell a megfelel sz
vegezssel kitlteni ezt az lst.

A MEGVGOTT LL E S E T E
Ebben az esetben n m a g a m voltam a h i p n o t i z r s az alany
is. A kvetkezkben b e m u t a t o m , milyen rtkes lehet az n
hipnzis egy srgs helyzetben.
Egy nyron felesgemmel egy tnl nyaraltunk, de i d n k
nagy rszt egy tmteres j a c h t o n t l t t t k . Ezen a k l n s
n a p o n lehorgonyozva lltunk a p a r t kzelben, s mivel ki
a k a r t u n k hajzni, a haj o r r h o z m e n t e m . Megcssztam, s
elestem. Az llamat csnyn a fmkorltba t t t e m . M i r e
nagy nehezen felltem, az llambl m l t t a vr.
A felesgem elspadt.
- Istenem! - kiltotta. - L t o m a csontot.
Azonnal sszeszortottam a felszakadt b r t . Szortottam,
ahogy csak t u d t a m . Ahogy ott ltem a haj o r r b a n , lehuny
t a m a szemem, s m a j d n e m azon n y o m b a n m d o s u l t t u
datllapotba kerltem (visszatekintve gy g o n d o l o m , taln
egszen thta szintre m e n t e m le).
llamat egszsges llapotban kpzeltem m a g a m el.
Megfrdettem a fehr gygyt fnyben, s azt m o n d t a m
magamban:
- Nincs vrzs. Nincs fjdalom. Nincs seb. N i n c s fert
zds. Nincs dagads. Csak tkletes gygyuls, ezerszer na
gyobb, m i n t a normlis gygyuls.
t percig ltem ott, sszeszortva a seb szlt, mikzben le
hunyt szemmel mg mindig mdosult tudatllapotban voltam.
Folyamatosan p llam kpt lttam m a g a m eltt, mikzben
egyms utn ismtelgettem m a g a m b a n az elz m o n d a t o k a t .
 Majd k i h o z t a m m a g a m ebbl az llapotbl, s kinyitot
t a m a s z e m e m . Elengedtem az llamat. N e m vrzett. Egy var
rteg alakult ki. M r n e m fjt. A felesgem vissza akart m e n
ni a p a r t r a , hogy kitiszttsk s ellssk a sebemet. N e m e t
m o n d t a m . Jl voltam. Kihajztunk, s m g sok-sok rig
lveztk a hajkzst, mieltt jbl k i k t t t n k volna.
M s n a p reggel, a m i k o r felbredtem, szrevettem, hogy a
var rteg jjel lejtt az llamrl. A balesetre mindssze egy v
kony, kt s fl centimteres vrs vonal emlkeztetett. Egy
hten bell mg ez a vonal is teljesen eltnt. A balesetnek
n y o m a sem m a r a d t . Soha n e m fjt, s n e m is dagadt be.

A MEMRIAZAVAROS ESETE
Egy frfi i d p o n t o t krt tlem, hogy emlkezkpessgnek
fejlesztse rdekben elkezdjnk egy t b b alkalombl ll
lssorozatot. Azt m o n d t a , akut m e m r i a z a v a r b a n szenved.
Termszetesen az els megbeszlt i d p o n t r l is megfeled
kezett. jbl telefonlt, s krt egy msik i d p o n t o t . Azt is
elfelejtette. Ez gy m e n t tovbb, egyms u t n mg ngyszer.
Tisztban voltam vele, h o g y ha a z o n n a l be t u d n m hvni az
i r o d m b a , egy p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztival visszajnne a
kvetkez hten, s m e g o l d h a t n n k a problmjt.
gy a m i k o r legkzelebb hvott, azonnal lerattam vele a
tallkoz i d p o n t j t - m s n a p reggel 9-re. M o n d t a m neki,
hogy ragassza az emlkeztet p a p r t az a u t visszapillant
tkrre. A telefonnl m a r a d t a m , mg megtette, s megers
tette, h o g y valban felragasztotta a paprt.
Ez a l k a l o m m a l megjelent a tallkozn. H a t alkalom utn,
amelyekre m i n d i g p o n t o s a n rkezett, fantasztikus m e m r i
ja lett.
A MEGVGOTT LB ESETE

N h n y vvel ezeltt, a m i k o r p p hivatsszeren k e z d t e m el

zni a szakmt, egy fiatal n m a n k v a l , s bal lbn, trdtl
lefel gipsszel jtt a megbeszlt i d p o n t r a . N h n y n a p p a l
azeltt meztlb futott az u d v a r o n , s belelpett valamibe,
ami az ujjtl a sarkig csontig felszaktotta a b r t . E l m o n d
ta, hogy az orvos h n y ltssel varrta ssze, s h o g y legalbb
h r o m htig, vagy m g tovbb gipszben kell lennie. Az orvos
azt is e l m o n d t a , hogy a gipszlevtel u t n nagy valsznsg
gel mg j n h n y htig n e m t u d cipt h z n i a lbra.
H o z z m trendszablyozs m i a t t jtt, gy h i p n o t i k u s l
lapotba vittem, s trendszablyozs szuggesztikat a d t a m
neki. Egsz p r a x i s o m alatt volt az egyik legfogkonyabb
alany, szinte m r azzal is h i p n o t i k u s llapotba kerlt, ha azt
mondtam:
- Hunyja le a szemt, s lazuljon el!
Csodlatosan reaglt.
Mieltt k i h o z t a m volna, tvittem egy olyan folyamaton
s szuggesztin, mely h a s o n l volt a h h o z , a m i t n m a g m o n
is alkalmaztam, a m i k o r m e g v g t a m az llam.
R egy htre, a m i k o r a kvetkez tallkozsra jtt, m a n k
nlkl, gipsz nlkl, st magas sark cipben lpett be. gy
tnt, hogy az elz ls u t n e l m e n t az orvoshoz, s krte,
hogy vegyk le rla a gipszet. Az orvos ebbe n e m egyezett
bele, ami u t n heves vita alakult ki kztk. A hlgy meges
kdtt, hogy fog egy kalapcsot s leveri sajt maga. N e h o g y
krt tegyen magban, az orvos vonakodva, de vgl is leszed
te a gipszet. Azonban figyelmeztette, hogy csakis a hlgy sajt
felelssgre teszi, s e n n e k anyagi vonzata is van. A hlgy
bszkn meslte tovbb, h o g y az orvos arcra kil tekintet
megfizethetetlen volt, a m i k o r megltta a begygyult talpat.
 - N e m r t e m - m o r o g t a az orvos.
Majd a hlgy meslt az lsrl s a hipnzisrl.
Az orvos d h s lett.
- A z t g o n d o l t a m , annl t b b esze van, m i n t h o g y h o l m i
k u r u z s l k h o z jrjon! - fakadt ki. - Nyilvn n e m bzik ben
n e m m i n t orvosban. Vegye gy, hogy ez az utols alkalom,
h o g y n l a m jrt. Keressen m a g n a k egy msik orvost, vagyis
egy kuruzslt!
A fiatal hlgy n y u g o d t a n gy vlaszolt:
- Doktor, akkor mivel magyarzza a gygyult lbamat?
- Nyilvnval, h o g y flrediagnosztizltam! - m o r d u l t fel,
a vizsglbl kifel m e n e t .
Gyakran eszembe jut, h o g y a n lehet flrediagnosztizlni
egy csontig felszakadt talpat?
Ez az eset a hipnzissal s z e m b e n kialakult vak s fana
tikus ellenlls tkletes pldja. Az e m b e r e k hajlamosak
szembeszeglni m i n d e n olyan dologgal, a m i t n e m rtenek.
H i p n o t i z r k n t n e m az a feladatunk, hogy kzelharcban
megvdjk az rdekeinket, h a n e m h o g y megfelel s j mi
nsg kpzst biztostsunk a hipnzisrl. Mindenekfelett a
legfontosabb, h o g y szolglatunkat m i n d i g a becsletessg, a
tisztessg s a fogkonysg fmjelezze. Elszr a szakmt kell
m e g t a n u l n i , majd a z u t n tisztessggel gyakorolni.
12. FEJEZET

Kiegszt gyakorlatok
Ebben a fejezetben n h n y olyan gyakorlat szerepel, amely
az elz fejezetekben trgyaltakat egszti ki. Br az itt lert
gyakorlatok jval kidolgozottabbak s specilisabbak, mgis
k n n y e n beilleszthetk a s t a n d a r d gyakorlatokba, ha k l n
leges clokat szeretnnk elrni.

UTAZS A TENGERPARTRA GYAKORLAT

Ez a gyakorlat az egyik leghatkonyabb, radsul rugalmas,
s szmtalan helyzetben alkalmazhat. A gyakorlat m d o s
tott vltozata a 7., 8. s 11. fejezetben tallhat. Ezzel a gya
korlattal a 6. ls Kirnduls a hegyre nevet visel gyakorla
tt is helyettesthetjk (lsd 6. fejezet).
Kpzelje maga el, amint egy hatalmas szikln l, lba
alatt hat mter mlyen a tenger... hallgassa a vz morajt,
amint nekicsapdik a kveknek... rezze a ss vz illatt, ahogy
a szl az arcba fjja... figyelje a sziklk s a tengerpart kzti
kontrasztot!
Figyelje a sirlyokat az gen... nzze, ahogy lelemrt buk
nak al a vzbe... hallgassa, hogy vijjognak, amikor visszare
plnek az gre... nzze maga krl a tbbi madarat is... l
gyan siklanak az gen, s boldog nekkkel az let szpsgt
dicsrik.

203
 Nzzen a htunk mg... egy svny van ott, ami a mi ten
gerpartunkra vezet... a kitaposott svny arrl rulkodik, hogy
errl a sziklrl mr sokan jttek le elttnk... gy tnik, ezek
a kortalan sziklk az let szpsgt igazoljk: a termszettel
val sszhang tiszteletet breszt bennnk... a sziklk s a kvek
egy kis lpcst alkotnak flton lefel... most visszamegynk
a lejts svnyre... a homok lassan felmelegszik, s olyan h
vogat... vegyk le a cipnket, s meztlb menjnk tovbb...
rezze a meleg homokot a lbujjai kztt... rezze a szell me
legt, ahogy a tengerpart fel kzelednk... most mr tltunk
a nyugodt tengeren, mely a szemnkbe ragyog.
Menjnk a vz fel... rezze a klnbsget a nedves homok
s a szraz homok kzt, ahogy haladunk elre... guggoljunk
le, s rjuk a homokba: Szeretlek"... majd rjuk oda azoknak
a rendkvli embereknek a nevt, akik sokat jelentenek sz
munkra... most nzze, amint a tenger krlleli a boknkat,
s ahogy visszahzdik, magval vive a nevnket, s a Sze
retlek" zenetet!
Mivel a tenger lelse olyan j rzs volt, mikzben elsodor
ta magval a nevnket s az zenetnket, guggoljon le jra, s
rja a homokba: Szeretlek"...majd azoknak a nevt, akiket,
gy rzi, megbntott vagy elhanyagolt... most nzze, ahogy a
hullm egy nagy lelssel krbefogja a boknkat, s visszah
zdik, magval vive a nevt s a Szeretlek" zenetet!
Stljon be a tengerbe, mg a vz a trdig nem r, s rez
ze az let hst nyugalmt... most fogadja be a tengerbl az
let szeretett... a lbfejn keresztl egszen addig, amg a teste
minden porcikjt izgalommal s letszeretettel tlti meg.
Most menjnk vissza a partra... vegye fel azt a kagylt...
s hallgassa meg benne az zenetet... vissza a meleg homo
kon... forduljon meg, nzzen a tenger fel mg egyszer, s
mondja: Viszlt"!... itt az ideje, hogy visszamenjnk a ci
pnkrt... s felfel az let lpcsjn... a szikla tetejre. Most
mr bennnk van az let szeretete s vgya, amit a tengerbl
fogadtunk magunkba... mondjon kln ksznetet azoknak
az embereknek, akik fontosak nnek, mikzben a tenger a
semmibe vsz!

VISSZASZMLLS L G G M B K K E L
Ez a gyakorlat nagyon alkalmas c s o p o r t o s h i p n z i s n l , de
n m i vltoztatssal akr egy alanynl is h a s z n l h a t . Gyer
mekek s z m r a is tkletes.
Nyjtstok ki a jobb karotokat s a bal lbatokat, majd la
zuljatok el! Most nyjtstok ki a bal karotokat s a jobb lbato
kat, majd lazuljatok el! Most nyjtstok ki mindkt karotokat
s mindkt lbatokat... mindenhol... s lazuljatok el! Karotokat
s lbatokat eressztek le, hogy knyelmesen s nyugodtan pi
henjenek, s hunyjtok be a szemeteket!
A lggmb-bellegzsnl az orrotokon keresztl vegyetek
egy nagy levegt s figyeljtek, amint egy lggmb szll feltek!
A lggmb-kilgzsnl a sztokon keresztl fjjtok ki a leve
gt, s messze fjjtok el a lggmbt! s amikor eljutottatok
a kedvenc helyetekre, nagyon nyugodtnak s csendesnek kell
lennetek.
Most nzztek meg azt a piros lggmbt ott elttetek! Lg
gmb-belgzs, s nzztek, ahogy a piros lggmb feltek tart!
Most fjjtok el messzire a piros lggmbt!
Most nzztek meg azt a narancssrga lggmbt ott elt
tetek! Lggmb-belgzs, s nzztek, ahogy a narancssrga
lggmb feltek tart! Most fjjtok el messzire a narancssrga
lggmbt!
 Most nzztek meg azt a srga lggmbt ott elttetek! Lg-
gmb-belgzs, s nzztek, ahogy a srga lggmb feltek tart!
Most fjjtok el messzire a srga lggmbt!
Most nzztek meg azt a zld lggmbt ott elttetek! Lg
gmb-belgzs, s nzztek, ahogy a zld lggmb feltek tart!
Most fjjtok el messzire a zld lggmbt!
Most nzztek meg azt a kk lggmbt ott elttetek! Lg-
gmb-belgzs, s nzztek, ahogy a kk lggmb feltek tart!
Most fjjtok el messzire a kk lggmbt!
Most szvjtok be a levegt, s lssatok magatok eltt egy 10-
est! Tartstok bent a levegt, s lssatok magatok eltt egy 9-est!
Fjjtok ki a levegt, s lssatok magatok eltt egy 8-ast! Most
szvjtok be a levegt, s lssatok magatok eltt egy 7-est! Tarts
tok bent a levegt, s lssatok magatok eltt egy 6-ost! Fjjtok ki
a levegt, s lssatok magatok eltt egy 5-st! Most szvjtok be a
levegt, s lssatok magatok eltt egy 4-est! Tartstok bent a leve
gt, s lssatok magatok eltt egy 3-ast! Fjjtok ki a levegt, s
lssatok magatok eltt egy 2-est!
Most lssatok magatok eltt egy hatalmas l-est, ami egy
lila lggmbhz van ktve! Ragadjtok meg az l-es szm sz
rt, s fjjtok el nmagatok a kedvenc helyetekre! Ez a hely
brhol lehet, ahol akarjtok. Brmi lehet ott, amit csak akar
tok, mert ez a ti helyetek, a ti sajt helyetek.

(30 m s o d p e r c i g v r u n k , hogy az alany vagy alanyok m a g u k

el kpzelhessk, kitallhassk s felfedezzk a kedvenc he
lyket. Majd folytatjuk.)

Most vgezzetek el egy lggmb-bellegzst, s jobban fogj

tok rezni magatokat. Mg jobban el fogtok lazulni a kedvenc
helyeteken. Ha valamire vissza szeretntek emlkezni, vegye
tek egy lggmb-levegt, s nzztek meg a vlaszt a szemetek
mgtt! Ahhoz, hogy sajt magatokra bzhasstok nmagto
kat, vegyetek egy lggmb-levegt! Megfogtok tenni mindent,
amirl azt gondoljtok, hogy kpesek vagytok r. leljtek t
magatokat, mert klnlegesek vagytok! Most kldjetek maga
tokban egy zenetet egy klnleges szemlynek!

(Ennl a p o n t n l adjuk a kivlasztott szuggesztit, melyre az

a d o t t helyzetben az alanynak szksge van.)

Ahhoz, hogy visszajjjetek a kedvenc helyetekrl, vegyetek egy

lggmb-levegt! Lssatok magatok eltt egy fehr lggmbt,
amelyen a kedvenc sznetekben ragyog cskok vannak1. Ka
paszkodjatok a cskos lggmbbe, s fjjtok magatokat vissza!
Most mindenki kinyitja a szemt. Kinyjtzik. Jl rzi magt.

VIZSGA
Mindig klnsen nyugodt, laza s magabiztos lesz, amikor
vizsgzik, vagy dolgozatot r. Az elmje s a szeme tkletesen
fog mkdni, amikor vizsgzik, vagy dolgozatot r. Most el
mondom, hogyan szerezhet kivl jegyet a dolgozataira:
Elszr is olvassa el a krdst, s vlaszolja meg, ha azonnal
eszbe jut a helyes vlasz; ha nem, akkor ne hzza vele az idt,
csak lpjen a kvetkez krdsre! Ezzel a mdszerrel folytassa
tovbb, mg egyszer vgig nem rt a dolgozat sszes krdsn!
Ennl a pontnl mr nhny krdst gyesen megvlaszolt...
csak azokat, amikre azonnal eszbe jutott a helyes vlasz.
Msodszor, menjen vgig azokon a krdseken, amelyeket
az els krben nem vlaszolt meg! Minden egyes krdsre szn
jon egy kicsivel tbb idt, krlbell egy percet... nem tbbet!
Vlaszolja meg azokat, amelyekre eszbe jutott a vlasz, majd
lpjen tovbb a kvetkez krdsre! Ezzel a mdszerrel folytas-
sa tovbb, mg vgig nem rt az els krben kihagyott krdse
keni Megltja, mg nhny krdsre sikerlt vlaszt adnia!
Harmadszor, keressen egy olyan krdst, ami mg megv
laszolatlan maradt, s magban krdezze meg a tanrt, majd
rja le az els gondolatot, ami eszbe jut! Minden egyes mg
megvlaszolatlanul maradt krdssel ugyanezt kell tennie. gy
egy teljesen kitlttt dolgozatlapot fog beadni, amire j jegyet
kap.

MIGRN
A h i p n z i s t megelz beszlgets s o r n m o n d j u k el az
alanynak, h o g y a m i k o r a fejfjs els jelei m u t a t k o z n a k ,
r g t n alkalmazzon n h i p n z i s t , m e r t ebben a s t d i u m b a n
m g sokkal k n n y e b b m e g s z a b a d u l n i a fjdalomtl. Amikor
a fejfjs m r m i g r n b e csap t, nagyon nehz ellazulni, s
gyors, tkletes e r e d m n y t elrni.
Szeretnm, ha maga el kpzeln, ahogy egy halvnykk
kpernyt nz. A kpernyn a 20-as szmot ltja. Most hagy
ja, hogy eltnjn a 20-as, s menjen mlyebbre! Lssa maga
eltt a 19-es szmot, s hagyja, hogy eltnjn, s menjen mg
mlyebbre! Lssa maga eltt a 18-as szmot, s hagyja, hogy
eltnjn... 17, s hagyja, hogy eltnjn... s 16, s hagyja, hogy
eltnjn! Egy sttkk kdftyol kezd kialakulni a kpernyn...
15... 14... 13... mlyebb s sttebb kk... 12... 11... 10... a kp
erny most mr mlykk. Vegyen mly llegzetet, s mg job
ban lazuljon el, s nzze, ahogy a kperny lilba fordul t, s
megjelenik rajta egy csillog 10-es! Most hagyja, hogy a 10-es
beleolvadjon a lila httrbe, s lssa maga eltt a 9-es szmot!
Most 8... 7... 6... a kperny most a zld rnyalataiba megy
t... 5... 4... 3... 2... 1... 0. Most felejtse el a szmokat, felejt-
se el a kpernyt, s engedje, hogy egyre jobban s jobban el
lazuljon!
Olyannak kpzelje el magt, amilyen lenni szeretne... gy
nyrnek, szabadnak s nyugodtnak! Aki jl rzi magt... re
mekl nz ki... jl rzi magt... teljesen egszsges... tele van
ervel, letkedvvel s rmmel... nincs fjdalma... nem feszlt.
Ez n. Ez a valdi nmaga. Mostantl naprl napra egyre tel
jesebben az a n lesz, aki igazn lenni akar. Ugyanolyan te
hetsges, s ugyanolyan intelligens, mint a tbbiek, st mg
inkbb. Brmire kpes, amit el kell vgeznie, mert ura a tettei
nek. Mostantl a tettei feletti uralma mg mlyebb s ersebb
lesz, mert nyugodt s laza. Mivel nyugodt s laza, a feje teljesen
grcsmentes marad, a nyaka, a gerince, a teste minden porci
kja grcsmentes, nyugodt lesz s szabad, s nem knozza tbb
a fejfjs. Tbb soha nem knozza majd a fejfjs.
Mindennap folytatja az nhipnzis-gyakorlatt. Ha a fej
fjs els jeleit rzkeli, azonnal vgrehajtja az nhipnzist, s
az nhipnzis alatt minden egyes alkalommal tkletesen el
lazul. Olyan mlyre megy, mint ahol most van... olyan mly
re, mint ahol most van, vagy mg mlyebbre. Brmilyen szug
gesztit ad magnak, minden egyes alkalommal mlyebbre
megy, s ersebb lesz. Mieltt este lefekszik, elfogja vgezni az
nhipnzis-gyakorlatt, s a kvetkez szuggesztit adja ma
gnak: Ellazulok s nyugodt leszek. Nagyszeren fogok aludni
egsz jszaka, s amikor felbredek, csodlatosan rzem majd
magam, s ez megakadlyozza, hogy az jszaka kzepn fjni
kezdjen a fejem.
DOHNYZS
Szeretnm, ha maga el kpzeln, ahogy egy cigarettt tart a ke
zben. Nzze, ahogy a fst felfel kgyzik, s az orrba megy...
szrny szaga van: mint az g szemetesnek. Nzze, ahogy a fst
felfel kgyzik a cigarettbl, s rezze, ahogy a szembe megy!
Szrja az orrt, s geti a szemt. Fj. Visszataszt s mocs
kos. Szrny szaga van... undort s mocskos. Most tegye le a
cigarettt: leteszi a hamutlba, s elstl... el attl a mocskos,
undort, ocsmny s rdgszag cigaretttl... rl, hogy meg
szabadult attl a mocskos cigaretttl. Mostantl nem rez sem
mifle vgyat, ksztetst mg egyetlen slukk utn sem. Amikor a
dohnyzsra gondol, mindig az a mocskos, undort, ocsmny
szag s az az porodott, bds z jut eszbe, s mostantl nem
rez semmifle vgyat, ksztetst mg egyetlen slukk utn sem.
Szeretnm, ha elkpzeln nmagt. Olyannak lssa magt,
amilyen valjban lenni szeretne! Az igazi nmagnak... aki
lnk, egszsges, tele letervel, tele energival, s mentes min
den korbbi elnyoms all, amit az a mocskos dohny okozott.
jbl nmaga lesz, jl rzi magt, kpes jbl llegezni, jbl
rzi a dolgok illatt s zt. Ez n. Ez az a n, akiv lehet, s
lesz is. Ez az a n, akiv most vlik. Ebben a pillanatban gre
tet tesz nmagnak, gretet nem nekem, hanem nmagnak...
egy fogadalmat... egy fogadalmat, mely naprl napra ersebb
lesz... egy fogadalmat, hogy valdi nmaga lehessen, s tkle
tesen tvol maradjon a dohnyzstl.
Nyugodt s laza marad. Hatrtalan magabiztossgot fog
rezni, s brmit, amit a fejbe vesz, vghez is tud vinni. Ered
mnyes lesz, s lvezni fogja, hogy milyen eredmnyes. Mostan
tl nagyon knny lesz tvol maradnia a dohnyzstl. Mert
ellazul, s a szja is ellazul, s nem rez vgyat, hogy valaha
rgyjtson, vagy akr egy slukkot is szvjon.
 Minden jjel gy alszik majd, mint a bunda: s az els do
log, amit meglt, a reggel fnye lesz, s gy bred, mintha a
vilg tetejn llna. Minl tovbb tvol tartja magtl a ciga
rettt, annl knnyebb dolga lesz, s annl jobban rzi magt
nap mint nap. Amikor az nhipnzis gyakorlatt vgzi, tk
letesen, s nagyon mlyen ellazul. Olyan mlyre megy, mint
most. Ha az nhipnzist mindennap becsletesen gyakorolja,
teljesen ura lesz a dohnyzs irnti vgynak. Ers lesz, s t
vol marad tle, mg egy apr slukk sem csbtja el.

Ez a folyamat a cigarettt olyan gusztustalan szagnak

mutatja be, m i n t egy g szemetes, s mocskos, u n d o r t
znek. A m i k o r a valsgban alkalmazzuk ezt a gyakorlatot,
jval h a t k o n y a b b kifejezsekkel is helyettesthetjk az itt
olvashatt. A 3. fejezetben tallhat trendszablyoz eset
t a n u l m n y is a nedves csirketoll k l n s zvel s szagval
vltott ki u n d o r t a tlzott pattogatottkukorica-fogyasztssal
szemben. Ha lehet, keressnk klnleges szagokat s zeket,
mely az alanybl utlatot vlt ki, s olvasszuk bele a d o h n y
zsrl szl gyakorlatba!
13. FEJEZET

nhipnzis
Taln feleslegesnek t n i k egy k l n fejezetet nyitni az n
hipnzis t m a k r n e k , a m i k o r az egsz knyv lnyegben
errl szl. Van mg a z o n b a n n h n y dolog, a m i magyarzat
ra szorul, s m s h o l n e m tallhat m e g ilyen rszletesen. Az
els tizenkt fejezet az n h i p n z i s m d s z e r e i n e k az alapjait
fektette le: a m o s t kvetkez fejezet a t m a mlyebb meg
ismerst clozza meg.
Az egyetlen fontos klnbsg a h i p n z i s s az n h i p
nzis kztt, hogy a hipnzis folyamn a h i p n o t i z r s az
alany kt k l n szemly. Az n h i p n z i s b a n a h i p n o t i z r s
az alany ugyanaz.
Nagyon j rzs, ha van valaki, akivel a h i p n z i s tapaszta
latait elsajtthatjuk. Egymssal s e g y m s o n gyakorolhatjuk
a knyvben lert mdszereket. Ez a kzs tanuls r o p p a n t
rtkes m i n d k t rsztvev szmra. G o n d o l a t i l a g s rzel
mileg egyarnt kzelebb h o z b e n n n k e t , v a l a m i n t klcs
ns szeretet s tisztelet alakul ki k z b e n egyms irnt. Jval
k n n y e b b s gyorsabb is a tanuls, ha valaki mssal dolgo
z u n k egytt.
Krjk m e g trsunkat, hogy a 2. ls (lsd 3. fejezet) ha
sonl folyamatt alkalmazva hipnotizljon m i n k e t ! Majd n
hny napig gyakoroljuk az n h i p n z i s folyamatt. Ezt kve
ten krjk meg a trsunkat, h o g y vigyen jbl h i p n o t i k u s

213
llapotba, s erstse m e g az n h i p n z i s t megclz szuggesz
tikat, majd jbl gyakoroljunk! A szksges megerstsek
szma teljesen t l n k fgg. Ha m i n d e n n a p becsletesen gya
koroljuk az nhipnzist, egy vagy kt megersts elegen
d lesz. Ha trsunkk] vgig tudjuk csinlni az els rszben
rszletesen lert, hat alkalombl ll p r o g r a m o t , annl jobb.
De mi van, ha valakinek nincs senkije, akivel megoszt
h a t n a h i p n z i s elsajttsnak tapasztalatait? m i t tehet?
H o g y a n tanulhatja meg?
Aggodalomra s e m m i ok. Ez a fejezet rvilgt arra, amit
egsz eddig taglaltunk, kiegszti n h n y a p r vltoztatssal,
s m e g m u t a t j a , h o g y a n lehet m i n d e z t k n n y e n , hatkonyan
s olcsn megvalstani egy csendes zugban, egyedl.
A l i . fejezetben A megvgott ll esete c m rsz b e m u t a t
ta, m i k n t a l k a l m a z t a m az n h i p n z i s t fjdalomcskkents
re s gygytsra. A knyvben feltrt szmos plda igazolja,
h o g y az n h i p n z i s h a t r t a l a n lehetsgeket nyjt az let
b r m e l y terletn.
n h i p n z i s segtsgvel gyakorlatilag m i n d e n probl
ma m e g o l d h a t . Emellett arra is alkalmas, hogy tgtsuk a
t u d a t u n k a t , a t u d a t o s s g u n k a t , s megcsapoljuk" velnk
szletett m a g a s a b b intelligencinkat s alkotkpessgn
ket. A m i k o r az u t b b emltett cl rdekben alkalmazzuk az
n h i p n z i s t , a hipnzis meditciv vlik. Az n h i p n z i s
kivl eszkz azokban a pillanatokban is, a m i k o r egy adott
helyzetben szksgt rezzk egy magasabb er beavatko
zsnak: ilyenkor egyfajta imv alakul t. Az n h i p n z i s
alkalmazsnak ezen finom rnyalatai a b b a n k l n b z n e k
egymstl, m i k n t irnytjuk g o n d o l a t a i n k a t azutn, hogy
m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a k e r l t n k - teht, h o g y elrtk
az alfa szintet. A 14. fejezet az n h i p n z i s n h n y szlesebb
kr alkalmazst trgyalja, a fizikai tapasztalatok birodal
m t is rintve. Most a z o n b a n a praktikus, m i n d e n n a p i hasz
nlatra k o n c e n t r l u n k .
Nhny vicces eset kvetkezik, ami az nhipnzishoz f
zdik. I d p o n t o t k a p t a m a fogorvoshoz, m e r t kt fogamat ki
kellett hzni. Elz este hipnzis alatt szablyoztam a vrzst.
Msnap gyorsan nhipnzist vgeztem, a m i n t beltem a fog
orvos szkbe. Amikor az orvos kihzta a fogaimat, ellltot
tam a hzs utn ttong seb vrzst. A fogorvos zavarba jtt.
A nvrt krdezgette: N e m vrzik? Mirt n e m vrzik? N e m
rtem." Mosolyogtam m a g a m b a n . Fizikailag n e m t u d t a m m o
solyogni a sok eszkz, t a m p o n s egyb miatt, amivel tele volt a
szm, de m a g a m el kpzeltem a gyors, teljes gygyulst. A se
beim teljesen begygyultak, s a duzzads is hetvenkt rn
bell leapadt - az orvos egy-hrom hetet adott r.
Most egyik pciensem m k s esett r o m le, a m i t az n
hipnzis kvetkeztben tapasztalt meg. Egy c s o p o r t tagja
knt a helyi k r h z b a n volt ksrleti alany. Az orvosok az l
m o k a t t a n u l m n y o z t k . A pciensem h e t e n t e egyszer aludt
a k r h z b a n , a m i k o r is egy elektro-enkefalogrfot (EEG)
ktttek a fejre. Az EEG az agyi h u l l m o k aktivitst jelez
te. Az eredmnyek lttn az orvosok m e g tudjk m o n d a n i ,
hogy az agy alfa, bta, thta, vagy p p e n delta szinten van, s
ezzel azt is m e g tudjk llaptani, hogy a kliens lmodik-e
vagy sem. Pciensem a z o n n a l n h i p n z i s t vgzett, a m i n t a
gpet rktttk. A gp mly alfa llapotot rzkelt, jelez
ve, hogy a kliens alszik vagy lmodik, h o l o t t bren volt.
Az egyik orvos azt m o n d t a : Mi t r t n i k itt?" Majd pcien
sem felvltva vitte le m a g t bta, majd alfa, majd bta, majd
megint alfa szintre, a gp pedig becsletesen rgztett m i n
dent. A vltozsok szinte megrjtettk az orvost, mg vgl
a p c i e n s e m e l m o n d t a , mi t r t n t . Az orvos nyomdafestket
n e m t r m d o n vlaszolt.
A knyv m a j d n e m egszt alfa szinten g o n d o l t a m ki s
r t a m le. De m i t jelent ez? P o n t o s a n azt, hogy m d o s u l t tu
d a t l l a p o t b a n is c s i n l h a t u n k b r m i t - mg nyitott szem
mel is. G o n d o l k o z z u n k csak el ezen egy pillanatig! Milyen
h a t a l m a s eszkz az n h i p n z i s ! Messze t l m u t a t azon, hogy
egy szken lve, lehunyt s z e m m e l egy a d o t t clra irnyt
suk figyelmnket. Az n h i p n z i s ilyetn alkalmazsa azon
b a n n e m sajtthat el k n n y e d n . Rengeteg, hipnzissal s
nhipnzissal tlttt felkszlst ignyel: ez a felkszls
h a s o n l a h h o z , a m i az trendszablyozshoz kellett, csak
egszen m s szuggesztikkal. M i n d e n k i n e k m a g n a k kell
megterveznie a mdszereket s a szuggesztikat. Majd sok
gyakorls, gyakorls, gyakorls s gyakorls kell! Szavamat
a d o m r, h o g y a befektetett id s erfeszts meghozza az
e r e d m n y t . M i n d e n k i fejlessze tovbb az nfegyelmt, s
t a r t s o n ki: sikerlni fog!
N o s , m i n d e n k i kszen ll a nagy dobsra? Akkor nzzk
m e g a krdst kzelebbrl!

ELKSZLETEK
Az elejn n h n y olyan m d s z e r r e lesz szksg, amelyek so
r n a fbb irnyok megadsval s a szuggesztik segts
gvel b e p r o g r a m o z h a t j u k " m a g u n k a t . Az els dolog, ami
taln m i n d e n k i eszbe tlik, a m r piacon lv, elre felvett
hipnziskazettk megvsrlsa s meghallgatsa. Nos, igen,
ez egy lehetsges megolds. N i n c s s e m m i g o n d a kereskedel
mi forgalomban lv anyagokkal, mivel n m a g a m is piac
ra d o b t a m n h n y a t . A z o n b a n megeshet, hogy nagyon sok
pnzbe kerlnek, s n e m m i n d i g felelnek m e g egyedi ig
nyeinknek s kvnsgainknak; t e r m s z e t k n l fogva szk
sgszeren ltalnosak. A kereskedelmi forgalomban lv
kazettknl kltsgkmlbb lehetsg, ha sajt m a g n t s
n h n y res kazettt vsrolunk. gy elkszthetjk sajt
m a g u n k r a szabott" felvteleinket.
n elssorban sajt hanganyag elksztst javaslom. Ha
m g nincs o t t h o n m a g n , vsroljunk egy olcsbbat! M i n d
ssze egyszerbb h a n g a n y a g o k felvtelre s lejtszsra fog
szolglni, n e m pedig stdifelvtelre van szksgnk. Teht
senki se verje n a g y o b b kltsgekbe magt! Elg, ha olcsbb
kazettt vlasztunk, ez sem stdifelvtelre kell - a prakti
k u m a f s z e m p o n t .
Ettl a p o n t t l a kvetkez lps m r az egyedi kvns
gainktl fgg.

HIPNZIS ELTTI KONZULTCI

Igen, m i n d e n k i n e k konzultlnia kell nmagval, mieltt el
sajttan az n h i p n z i s gyakorlatt.
N e m szksges, h o g y a konzultci m l y r e h a t folyamat
legyen, mgis nagyon fontos. N h n y p a p r s egy toll kell,
hogy lerhassuk a kvetkez krdsekre a vlaszt:
Mirt szeretnm m e g t a n u l n i az nhipnzist?
Milyen szksgleteket elgthetek gy ki?
Milyen h a s z n o t h o z s z m o m r a ?
H o g y a n segthetek msokon?
Mik a cljaim az nhipnzissal?
Elg elsznt vagyok-e a h h o z , h o g y l e t e m h t r a l v
rszben m i n d e n n a p 15 percet sznjak erre az rtkes
kpessgre?
 Ha valaki n e h z n e k vagy l e h e t e t l e n n e k tartja a k r d
sek megvlaszolst, a k k o r v a l s z n l e g m g n e m kszlt
fel az n h i p n z i s r a . E b b e n az e s e t b e n hagyja m g p i h e n n i
egy kicsit a d o l g o t . B r m i k o r folytathatja, ha kszen ll
r. l t a l b a n , ha valaki azeltt gyakorolja az n h i p n z i s t ,
m i e l t t m g szellemileg s s p i r i t u l i s n kszen llna r,
n e m m k d i k igazn. Ezltal kedvt veszti, s feladja a
r e m n y t . H a v a l a k i n e k ktsgei t m a d n n a k , vrjon mg,
s csakis a k k o r g y a k o r o l j o n n h i p n z i s t , ha teljesen fel
kszlt!

HIPNZIS ELTTI GYAKORLATOK

Mieltt nekifognnk az n h i p n z i s elsajttsnak, alkal
m a z z u k a kvetkez egyszer r h a n g o l gyakorlatot!

1. g y a k o r l a t
ljnk le knyelmesen, a fejnk egyenesen elrenz. A sze
m n k k e l n z z n k felfel, a m e n n y i r e csak lehet. Ez megle
h e t s e n kellemetlen rzs. N z z n k tovbb felfel, egszen
addig, amg csak lehet. A m i k o r m r annyira erlkdik a sze
m n k , h o g y nehz elviselni, hunyjuk le, s hagyjuk, hogy
alaphelyzetbe lljon vissza. Egy-kt percig ljnk mg le
h u n y t szemmel, ellazulva, s a lehet legteljesebben kirtve
az elmnket.
E n n e k e r e d m n y e k p p e n valjban mris gyenge alfa
szinten vagyunk. A m i k o r a szemnkkel felfel nznk, be
indtjuk az alfa llapotot. Mivel ez a szint elengedhetetlen a
h i p n z i s h o z , a jelen gyakorlat m e g t a n t arra, hogyan lpjnk
(s e l m n k hogyan lpjen) tetszs szerint az alfa szintre.
2. gyakorlat
ljnk le knyelmesen, s h u n y j u k be a s z e m n k e t ! Kpzel
jk m a g u n k el a n e v n k b e t i t lassan, egyesvel! Majd kp
zeljk m a g u n k el hirtelen az egsz n e v n k e t ! Majd trljk
le, s nyissuk ki a s z e m n k e t !
Ez a gyakorlat a vizualizcis kpessgnket fejleszti.
A vizualizcinak kulcsfontossg szerepe van az e r e d m
nyes n h i p n z i s b a n , s a h i p n z i s o n tl a fizikai valsgban,
ahogy azt a 15. fejezetben olvashatjuk.
Sok e m b e r s z m r a n e h z gyakorlat a vizualizci. Ne
vesztse el senki a kedvt, ha k i s e b b - n a g y o b b nehzsgei t
m a d n a k ! Ha a n e v n k k e z d b e t j e H, s n e m t u d j u k m a
g u n k el kpzelni, akkor g o n d o l a t b a n rjuk k r l : kt fg
gleges szr, k z p e n egy vzszintes vonallal sszektve...
m i n t egy futballkapu. r t e l m n k k e l tudjuk, h o g y a H o t t
van. N m i gyakorlssal m i n d e n k i m e g t a n u l h a t j a a vizuali
zci folyamatt. M i n t m e g a n n y i m s rtkes kpessgnl,
itt is gyakorolni, gyakorolni s g y a k o r o l n i kell. Gyakorlat
teszi a mestert. Ez u g y a n g y igaz az n h i p n z i s r a is, m i n t
ha valamilyen h a n g s z e r e n t a n u l u n k jtszani. A h i p n z i s n l
e l m n k hangszert t a n u l j u k m e g h a s z n l n i . H o g y a m a
t r k vagy profik lesznk, vagy valahol a k e t t k z t t , az
teljesen t l n k : az e l s z n t s g u n k t l , a rsznt i d t l s a
s z o r g a l m u n k t l fgg.

NHIPNZIS SORN ALKALMAZOTT G Y A K O R L A T O K

1. e s e t
Tegyk fel, hogy csak egy egyedi g o n d o t szeretnnk meg
oldani (pldul tpllkozsi p r o b l m t ) , s n e m az a f c-
lnk, h o g y elsajttsuk az n h i p n z i s folyamatt. Ebben az
esetben az els rszben tallhat trendszablyozs-lst a
s z m u n k r a megfelel beszdtempval rgztsk kazettra!
M i u t n rgztettk az els lst, knyelmesen helyezked
j n k el, s jtsszuk vissza a hanganyagot, s kzben hagyjuk
m a g u n k a t (a kazetta ltal) h i p n o t i k u s llapotba vinni!
M s n a p rgztsk a m s o d i k lst, s hajtsuk vgre a hip
nzist! A kvetkez n a p a h a r m a d i k ls jn, aztn a negye
dik, s gy tovbb, egszen a h a t o d i k lsig. M i u t n meghall
gattuk m i n d a hat lst, sikeresen elrtk clunkat, miszerint
k o n s t r u k t v m d o n m e g o l d o t t u k a p r o b l m t , m kzben
elsajttottunk egy egyszer nhipnzis-gyakorlatot.
A hat lst n e m egymst kvet hat n a p kell vgrehajta
ni. Egy htig is v r h a t u n k egy-egy alkalom kztt, mg gy
is hatkonyak lesznek. Ha a z o n b a n egy htnl hosszabb idt
h a g y u n k ki kt ls kztt, a m e g m a r a d t p o s z t h i p n o t i k u s
szuggesztik gyenglni fognak, vagy teljesen hatstalanok
lesznek.
A hatlses p r o b l m a m e g o l d eljrs s o r n egy n a p csak
egy lst vigynk vgig! E l m n k n e k teljesen fel kell dolgoz
nia az a d o t t ls anyagt", mieltt m g egy jabb adagot
kapna.
Ha n e m t r e n d - vagy tpllkozsi problmval k z d n k ,
akkor is ugyanezt a m d s z e r t kvessk, csak szabjuk t a
szveget a sajt p r o b l m n k r a ! Elegend szuggeszti s pl
da szerepel e b b e n a knyvben a h h o z , h o g y kedvnkre v
logathassunk s vltoztathassunk rajtuk. Ha a dohnyzs a
gond, azt m o n d j u k : N e m fogom m e g k v n n i a cigarettt",
ahelyett, h o g y N e m k v n o m m e g a csokoldt".
2. eset
Tegyk fel, h o g y m o s t n e m egy sajtos p r o b l m a megolds
val szeretnnk foglalkozni, h a n e m az n h i p n z i s kpessgt
akarjuk elsajttani, h o g y a ksbbiekben b r m i l y e n probl
mval meg t u d j u n k k z d e n i .
Ebben az esetben a m a g n a h i p n o t i k u s llapot elrs
hez szksges a kezdeti idszakban. n a kvetkez h a t l
pst ajnlom a kezdshez:

1. Az els n a p rgztsk, s hallgassuk vgig az els lst

(lsd 2. fejezet)! Az ls anyagt a megfelel helyen a kvet
kez szuggesztikkal egsztsk ki:

Most kezded el megtanulni, hogyan hipnotizlhatod nmaga

dat brminem kvnt rtkes cl rdekben.
Minden egyes alkalommal, amikor meghallod a hangod a
magnn, egyre hatkonyabban s eredmnyesebben fogsz rea
glni az adott utastsokra s szuggesztikra.
Minden egyes alkalommal, amikor nhipnzist hajtasz
vgre, egyre gyorsabban s knnyebben boldogulsz.
Hamarosan kpes leszel arra, hogy magn segtsge nlkl
is nagyon hatkonyan gyakorold az nhipnzis folyamatt, s
ez gy is leszi

2. A m s o d i k n a p rgztsk s hallgassuk vgig az A, B, C, D,

E, F, G s H gyakorlatokat - e b b e n a s o r r e n d b e n . A legutols
gyakorlat u t n rgztsk a kvetkezt:

Mostanra megtanultad, hogyan laztsd el elmdet s testedet.

A jvben elmd s tested ilyen mrtk, vagy ennl mlyebb
llaztshoz csak annyit kell tenned, hogy lehunyod a szemed,
s magadban visszaszmolsz 10-tl l-ig, vagy 5-tl l-ig, vagy
3-tl l-ig, magad el kpzelve mindegyik szmot, amelyikre
ppen gondolsz.
Most az nhipnzis kpessgt sajttod el, amit brmikor,
brhol, s brminem cl rdekben gyakorolhatsz.

3. A h a r m a d i k n a p rgztsk, s hallgassuk vgig az A, B, I

s U gyakorlatot, e b b e n a s o r r e n d b e n ! A legutols gyakorlat
u t n rgztsk a kvetkezt:

Ez a szoba nagyon erteljes hely szmodra, mert ide jttl,

hogy nhipnzist gyakorolj. Itt brmit megtehetsz, amit csak
szeretnl. Megteremtheted a sajt vilgodat. Brkit magaddal
hozhatsz ide azltal, hogy behvod. Itt brkivel konzultlhatsz
vagy trsaloghatsz. Itt rhet el szmodra az univerzlis in
telligencia forrsa. Megoldhatod a problmidat, krdseket
tehetsz fel, brmilyen kpessget vagy beszdet gyakorolhatsz,
levetkzheted a rossz szoksaidat, j szoksokat vehetsz fel, ter
vezhetsz, beprogramozhatsz clokat, inspircit s tleteket ke
reshetsz, egy imval tancsot krhetsz a terem tdtl. Nincsenek
hatrok. Nincsenek hatrai annak, amit te ebben a szobban
elrhetsz. Ez az elmdben a te sajt tered. Ez a te varzslatos
kirlysgod. Ez a te klnleges uradalmad, ahonnan irnyt
hatod az letedet.
Most nem fogok tbbet megszlalni. Addig maradhatsz a
szobdban, ameddig csak szeretnl. Ha kszen llsz arra, hogy
kijjj a szobbl, lassan szmolj egytl tig, s tnl nyisd ki a
szemed!

MEGJEGYZS: Ettl a p o n t t l s e m m i ms n e m szerepelhet

a kazettn, a m i m e g z a v a r h a t n a tovbbiakat. Hagyjuk, hogy
a szalag tbbi rsze resen fusson, a vgn a u t o m a t i k u s a n
gyis lell s kikapcsol! Addig m a r a d h a t u n k e b b e n a szob
b a n , a m e d d i g csak szeretnnk. Olyan dolgokat s szuggesz-
tikat p r o g r a m o z h a t u n k be, amilyeneket csak szeretnnk.
A legvgn pedig, ha m i n d e n n e l kszen vagyunk, egytl tig
szmolva h o z z u k ki m a g u n k a t a h i p n o t i k u s llapotbl!

4. A negyedik n a p a kvetkezket rgztsk, s hallgassuk

vgig:

lj le knyelmesen a szkre, s nzz egyenesen elre! A sze

meddel nzz felfel, figyelmedet pedig egy olyan pontra vagy
trgyra sszpontostsd, ami a horizontvonaladra esik! Ennek a
trgynak vagy pontnak elg magasan kell lennie, hogy szemed
nek mr knyelmetlen legyen figyelnie r. Krlbell negyven
tfokos szgben kell felfel nzned.
A szemed tartsd nyitva, s sszpontosts erre a pontra! Vgy
egy mly llegzetet, s mikzben kifjod a levegt, mondd ki
magadban hromszor az 5-s szmot!
Most hunyd le a szemed, s lazts!
Vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kifjod a leve
gt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 4-es szmot!
Vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kifjod a leve
gt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 3-as szmot!
Most vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kifjod a le
vegt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 2-es szmot!
Utoljra vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kif
jod a levegt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 1 -es
szmot!
Most mlyen ellazultl, de minden egyes jabb llegzetv
tellel mg egyre mlyebbre s mlyebbre kerlsz.
 Ahogy egyre tkletesebben ellazulsz, a kvetkez szuggesz
tit ismteld magadban, gy, ahogy n mondom:
Mostanra elsajttottam az nhipnzis kpessgt."
Az nhipnzist brmikor, brhol s brmilyen dvs cl
rdekben gyakorolhatom, s ez gy is lesz!"
A jvben ahhoz, hogy a hipnzis ilyen mly, vagy en
nl mg mlyebb szintjeit elrjem, csak annyit kell tennem,
hogy lehunyom a szemem, s kilgzs kzben lassan visszafel
szmolok: 3... 2... 1. Ennl a pontnl elmmet brmilyen cl
rdekben be tudom programozni. Brmikor bemehetek a sa
jt szobmba, ha elkpzelem magam el a falpcst, s ahogy
lefel lpegetek rajta, kinyitom az ajtmat, s belpek a szo
bmba, ahol brmilyen cl rdekben beprogramozhatom az
elmmet."

5. Az t d i k n a p a kvetkezket rgztsk, s hallgassuk

vgig:

Hunyd le a szemed, vgy egy mly llegzetet, s mikzben ki

fjod a levegt, szmolj magadban: 3, s kpzeld magad el a
hrmast; 2, s kpzeld magad el a kettest; 1, s kpzeld magad
el az egyest!
Vgy egy mly llegzetet, s lazts tovbb!
Most kpzeld magad el a lpcsdet! Menj le rajta, s lpj
be a szobdba!

(A kazettn m o s t ne beszljnk legalbb 10 msodpercig,

h o g y n y u g o d t a n lerjnk a szobnkba!)

Most a szobdban vagy. Mostantl nhipnzisba juthatsz

egyszeren azzal, hogy lehunyod a szemed, s gondolat
ban visszaszmolsz 3-tl l-ig, kzben magad el kpzelve a
szmokat. Ennl a pontnl brmit beprogramozhatsz, vagy
brmilyen szuggesztit adhatsz magadnak.
A klnlegesen hathats programozs s tapasztalat rde
kben gy is eljuthatsz a szobdba, hogy magad el kpzeled a
lpcst, ami gondolatban egszen a szobdig vezet.
Mostantl brmikor felbresztheted magad gy, hogy csak
rgondolsz, s kinyitod a szemed.
Tbb mr nem lesz szksged a kazettra, hogy hipnoti
kus llapotba kerlj, vagy kilpj belle. Brmikor megteheted
sajt magad is, amikor csak szeretnd. Brmikor hasznlhatod
a kazettt frisstsknt, vagy ha klnleges lst szeretnl, s
gy vled, hogy a kazettval knnyebb lesz, de tbb mr nem
fggesz tle.
Most nem fogok tbbet megszlalni. Kinyithatod a szemed,
s brmikor felbresztheted magad.

6. A hatodik, s az ezt kvet n a p o k o n m r n e m lesz szk

sg a kazettra. Egyszeren csak le kell h u n y n i a s z e m n k e t
s visszaszmolni: 3 . . . 2 . . . 1. Majd m a g u n k el kpzeljk a
lpcst, lemegynk rajta, s b e l p n k a szobnkba. Addig
m a r a d u n k a szobban, a m e d d i g csak szeretnnk, h o g y be
p r o g r a m o z z u k a t u d a t a l a t t i n k a t , s szuggesztikat a d j u n k
neki. Ha be akarjuk fejezni az lst, csak kinyitjuk a sze
m n k e t . Ha sokkal lassabban szeretnnk felbredni, akkor
1-tl 5-ig szmoljunk, s csak 5-nl nyissuk ki s z e m n k e t .
n ltalban 5-ig szmolok, m e r t igazn mly alfa s t h t a
llapotba szoktam kerlni.

MEGJEGYZS: Ezeket az nhipnzis-lseket n a p o n t a akr

tbbszr is vgrehajthatjuk. Arra a z o n b a n figyeljnk, hogy a
kt alkalom kztt ne teljen el egy htnl t b b id! Ha mgis
ez t r t n i k , a k k o r a legjobb e r e d m n y r d e k b e n azt javas
l o m , kezdjk el az egsz folyamatot a legelejrl. Ha i d n
k n t fel s z e r e t n n k frissteni m a g u n k a t , n y u g o d t a n hall
gathatjuk a kazettkat, fggetlenl attl, hogy eljutottunk
a r r a a p o n t r a , ahol erre m r n i n c s szksg. A hanganyagok
visszahallgatsa olyan, mintha feltltennk egy elemet.
Persze bizonyos clok elrshez v a d o n a t j kazettt is k
szthetnk.

3. eset
Tegyk fel, h o g y nincs, n e m e n g e d h e t n k m e g m a g u n k
nak, vagy egyszeren n e m a k a r u n k m a g n t . gy is elr
hetjk u g y a n a z t a clt, b r jval t b b idt s fradozst
ignyel.
E b b e n az esetben m i n d e n t p o n t o s a n gy csinljunk,
m i n t a 2. esetben - csak m o s t m a g n nlkl. Ez azt jelenti,
hogy m i n d e n t kvlrl kell m e g t a n u l n u n k , s g o n d o l a t b a n
utastani m a g u n k a t , m i k z b e n ellazulunk, s a parancsokat
hajtjuk vgre.
A parancsok memorizlsa nem is olyan egyszer.
Agyunk azon rsze, mely a p a r a n c s o k a t adja, bta szintre
szeretne l e m e n n i , hogy teljestse a feladatt. Agyunk azon
rsze viszont, mely az utastsokra vlaszol, s belp az n
hipnzis folyamatba, alfa szinten kell, hogy legyen.
E n n e k e r e d m n y e k p p az agyi frekvencink az alfa s
bta szint k z t t fog ttovzni. Ez annyit tesz, hogy egyik
ls sem lesz olyan hatkony, m i n t h a kazettval dolgoznnk,
gy ltalban t b b s z r is m e g kell ismtelni az lseket, hogy
e r e d m n y t rjnk el. A z o n b a n m k d i k , csak legynk llha
tatosak s rendletlenek!
AZ NHIPNZIS HASZNA
A tudatalatti olyan, m i n t egy engedelmes rabszolga: azt teszi,
amit m o n d a n a k neki. A tudatalatti n e m keres okokat, csak
teszi a dolgt. Ha n e m a d u n k utastst a t u d a t a l a t t i n k n a k ,
az agyunk azokat az utastsoknak engedelmeskedik, a m i
ket msok adnak. Akinek nincs magrl megfelel nkpe,
s hagyja, hogy m s o k azt a b e n y o m s t keltsk t u d a t b a n ,
hogy rtktelen ember, az is lesz. Egy gyerek m i r t rossz"?
Taln a szlei, tanrai, trsai s m g sokan m s o k a kvetke
z szavakkal b n t e t t k : Rossz gyerek vagy!"
A gyermek lassan elhiszi, a m i t a felnttek m o n d a n a k .
Elfordul, hogy van olyan megnyilvnulsa, amely elfogad
hatatlan, m ettl a gyermek m a g a m g n e m vlik elfogad
hatatlan e m b e r i lnny. Ezt a z o n b a n n e m tudja, gy az
agya arra p r o g r a m o z d i k be, hogy Elfogadhatatlan e m b e r
vagy", s ez rengeteg krt okoz b e n n e .
Szerencsre a h i p n z i s kpes h e l y r e h o z n i az ilyen k
rokat.
Ha valakinek gyenge az nkpe, alkalmazza az n h i p n
zist, hogy olyan e m b e r r vljon, amilyen lenni szeretne!
Ha valakinek olyan rossz szoksa van, amitl m e g sze
retne szabadulni, pldul dohnyzs, dadogs, h a z u d o z s , az
n h i p n z i s segtsgvel m e g s z a b a d u l h a t tle.
M i n d e n k i fejlesztheti a kpessgeit. Ha pldul egy na
gyobb hallgatsg eltt kell beszlnnk, akkor az n h i p n
zis segtsgvel sajt kis s z o b n k b a n tartsuk meg az eladst
a nagy n a p o t megelz d l u t n ! A beszd s az e l a d s m d
olyan lesz, amilyenre b e p r o g r a m o z t u k m a g u n k a t .
M i n d e n k i megoldhatja a p r o b l m i t . Krjnk inform
cit s tancsot a k o z m i k u s intelligencitl! Ha M a h a t m a
G a n d h i t nagy e m b e r n e k tartjuk, h o z z u k el a szobba, s kr-
dezzk m e g tle, m i t tegynk! M i n d e z sci-finek tnik? Pe
dig n e m az (lsd 15. fejezet).
M i n d e n k i m e g s z a b a d u l h a t a fjdalomtl. Elsegtheti a
gygyuls folyamatt. Fenntarthatja az egszsgt. Jl, s t o
vbb lhet.
M i n d e n k i ltesthet kapcsolatot a magasabb njvel -
szellemi njvel -, m i n d e n t t u d njvel.
H a t r o z z u k m e g cljainkat, s lvezzk az letet, m e r t el
m n k valra vltja ket!
G y e r m e k k n t kt dolgot a k a r t a m : bajuszt, s hivatsos
r lenni. Vgig becslettel m e g r i z t e m ezeket az lmaimat.
Akkor m g n e m t u d t a m , de m r elkteleztem m a g a m az n
hipnzisnak. Tizenkilenc ves k o r o m t l (szinte az rkk
valsgtl) viselek bajuszt, s 1963 ta vagyok hivatsos r.
Felntt e m b e r k n t m r m s cljaim s l m a i m vannak. N
melyik materializldott (hivatsos h i p n o t e r a p e u t a lettem
pldul), a t b b i m g folyamatban van, s gyerekes izgalom
mal nzem, ahogy kibontakoznak.
M i n d e n k i megvalsthatja az lmait, ha becsletesen
gyakorolja a z n h i p n z i s t n a p m i n t n a p . Most m r m i n d e n
ki tudja, h o g y a n .
14. FEJEZET

Gyakorlati alkalmazsok
Eddig a p o n t i g a knyv olyan irnyelveket, tnyeket bizto
stott s z m u n k r a , melyekre szksgnk van az eredmnyes
hipnzis s n h i p n z i s megvalstshoz. O l v a s h a t t u n k egy
eredmnyes trendszablyoz p r o g r a m r l , s instrukcikat
k a p t u n k ahhoz, hogy ez alapjn m i k n t tervezznk m e g m s
p r o g r a m o k a t . m m g ennl a p o n t n l is sokak szmra h o
mlyosnak t n h e t , hogyan v l t o z t a t h a t n a egy p r o g r a m o n ,
ha valamilyen ms specilis helyzetet szeretne m e g o l d a n i .
Br egy knyv n e m vonultathatja fel a ltez sszes hely
zetet, ez a fejezet mgis megksrel olyan instrukcikat rsz
letezni, melyek az elfordul helyzetek igen szles spektru
m t lefedik.

A TRSAS RENDSZER
Vannak, akik szvesebben gyakoroljk a hipnzist valakivel
egytt, m i n t e g y m a g u k b a n . M s o k n e m szvesen hallgatjk
vissza a sajt hangjukat kazettrl. Aki ebbe a kt kategri
ba tartozik, a n n a k a trsas rendszer ajnlott.
(Ami azt illeti, eleinte a legtbb e m b e r furcsnak tallja,
hogy sajt hangjt hallja a kazettn, m idvel hozz lehet
szokni, s nagyszer eredmnyeket lehet elrni a sajt h a n g
ltal irnytott n h i p n z i s folyamn.)

229
 Kt elnye van a n n a k , ha e g y m a g u n k dolgozunk: b r m i
kor d o l g o z h a t u n k , anlkl hogy i d p o n t o t kellene egyeztet
ni valakivel, s a k i m o n d o t t a n szemlyes p r o b l m i n k a t sem
kell mssal m e g o s z t a n u n k .
Kt elnye v a n annak, ha trssal dolgozunk: ha n e m aka
r u n k , n e m kell hanganyagot rgzteni (a t r s u n k n e k n k ol
vassa fel a rhangolst, mi pedig neki olvassuk fel, ezltal ta
pasztalatot szerezhetnk m i n d h i p n o t i z r k n t , m i n d pedig
alanyknt), s a t b b szem t b b e t lt elv alapjn k n n y e b b
eldnteni, melyik megkzeltst alkalmazzuk egyes helyze
tekben.
Brmelyik m d s z e r mellett d n t n k - egyedl vagy trs
sal -, kivl eredmnyeket r h e t n k el. A legtbb e m b e r v
gl m i n d k t m d s z e r t alkalmazza.
A trs kivlasztsnl m i n d i g olyasvalakit vlasszunk,
akit legalbb olyan k o m o l y a n rdekel a hipnzis s az n
fejleszts, m i n t m i n k e t . Olyasvalakit, aki rzkeny, t r d ,
n e m pedig egy pletykafszek, aki alig vrja, hogy e l m o n d
hassa a fl vilgnak, hogy h a r m i n c t vesen nhipnzissal
szablyozzuk az jszakai m a g m l s n k e t .
A trs lehet testvr, szl, hzastrs, bart vagy zlettrs -
brki, akiben m e g b z u n k , s akivel j a kapcsolatunk.

Hipnzisklubok
A h i p n z i s k l u b a trsas rendszer legutols lpcsfoka. Ide
azrt jr egy c s o p o r t h a s o n l rdeklds ember, hogy a
hipnzissal segtsen valahogy a tbbieknek. Nagyon j l
mny, s n a g y o n gyorsan nagyon sokat t a n u l h a t u n k .
A hipnzisklub tagjai segtenek egymsnak nbecs
lst, szeretetet, magabiztossgot, t b b energit s lelkesedst
adni, jobb mentlis s fizikai egszsget t e r e m t e n i , a fjda
lomtl megszabadulni, s stresszes llapotukat, illetve de
presszijukat szablyozni.
A tagok segtenek e g y m s n a k ellazulni, s kirekeszteni
a m i n d e n n a p o k u n a l m t s res fecsegseit. Segtenek egy
msnak, hogy letet s t r t n s t vigyenek velk szletett
kreativitsukba, segtenek, h o g y h a t k o n y a b b a n foglalkoz
hassanak trsukkal, gyermekeikkel, s h o g y nrtkelsk
nagyobb legyen.
A hipnzisklubokba belp dikok segtsget tallnak
m e m r i j u k fejlesztshez, a vizsgadrukk legyzshez, a
magabiztossg s nfegyelem nvelshez, t a n u l m n y a i k s
sporteredmnyeik fejlesztshez, v a l a m i n t a frusztrci s
zavartsg kezelshez is.
Egy hipnzisklub m k d h e t hivatalos f o r m b a n , de akr
barti sszejvetelknt is. A hivatalos k l u b o k alapszablyo
kat r h a t n a k el, tagsgot vezethetnek, tagdjakat szedhet
nek be kazettk s knyvek megvsrlsra, v a l a m i n t meg
szabhatjk az sszejvetelek helyt s idejt is. Egy kevsb
formlis klub olyan tagokbl ll, akik megbeszlt helyen s
idben j n n e k ssze. M i n d e n k i hozza magval a Hipnzis
kezdknek c m knyvt, s a p r o b l m k megoldsakor dol
gozzanak felvltva h i p n o t i z r k n t s alanyknt! Taln m g
j folyamatokat s ksrleteket is kifejlesztenek.
A hipnzisklubok gynyrsge a z o n b a n a b b a n rejlik,
hogy lehetetlen rossz eredmnyeket elrni. A tagok majd
n e m mindig megvalstjk a kitztt clt. Ha a z o n b a n az
alany n e m m k d i k egytt, vagy a hipnzist lefolytat sze
mly n e m elgg kpzett, elfordulhat, h o g y az ls ered
mnytelen lesz. Ne feledjk, a hipnzis tanulsi folyamat,
ami rengeteg gyakorlst ignyel! Teht ne legynk ingerl-
tek, h a n e m m k d i k m i n d e n tkletesen! N e m t u d u n k
senkiben sem krt tenni, ha e n n e k a knyvnek irnyad vo
nalt s figyelmeztetseit m i n d i g szem eltt tartjuk.
A h i p n z i s k l u b s c s o p o r t kivl m d s z e r a klcsns
nfejlesztsre. A tagok az a d o t t s a k a p o t t segtsg ltal lesz
nek tbbek.
Ne hagyja senki figyelmen kvl azt a nagyszer lehet
sget, h o g y csaldtagjait is bevonja a csoportos hipnzisba!
Fantasztikus eslyt k a p h a t u n k az egyms irnti szeretet s
megrts erstsre.
Egy fontos szably a z o n b a n ltezik a csoportok szmra,
legyen az hivatalos, barti vagy csaldi sszejvetel: tartani
kell a kialaktott m e n e t r e n d e t . Ha valaki gy tartja jnak, ta
llkozhat trsaival m i n d e n n a p , de n e m szabad elhanyagolni a
tallkozkat. A heti egyszeri sszejvetel a legjobb: ne trd
j n k az idvel, csak hagyjuk m e g t r t n n i a dolgokat! Elmnk
tformlsa, hogy olyan csodkat mvelhessen, amilyeneket
szeretnnk, kitartst ignyel. S e m m i esetre se toldjon mesz-
szebbre a kt tallkoz kzti id kt htnl, m e r t a h i p n o t i
kus szuggesztik hatsa kt hten bell ltalban kitrldik.
N e m lehet megbeszlni, majd rendszeresen l e m o n d a n i
vagy elhalasztani a tallkozkat. Ez a szoks visszathet, s
vgl nulla e r e d m n n y e l zrunk. Elfordulhat, hogy egy
szer-egyszer t t e m e z z k az sszejvetelek idpontjt, ez
r e n d b e n is van. Csak ne vljk szokss, m e r t ha igen, akkor
tisztn s h a n g o s a n azt az zenetet kldjk agyunknak: A
clom n e m tl fontos. t e m e z z k t ! " s agyunk p o n t o s a n
ezt fogja tenni: t t e m e z i a clokat, gy sohasem rjk el.
A hipnzis t b b - sokkal tbb -, m i n t egy szveg a re
laxcis folyamat alatt. letforma, az let teljes lvezetnek
egy formja, egy olyan technika, melynek segtsgvel meg-
teremthetjk s megvalsthatjuk a vgyott valsgot. Egy
olyan j r m , amit egsz letnkn keresztl vezethetnk. Egy
olyan j r m , amely csakis arra megy, amerre mi irnytjuk.

BEVETT SZOKSOK SZABLYOZSA

1. e s e t
Ha egy i d b e n szeretnnk valamilyen rossz szokst szab
lyozni, s az n h i p n z i s t elsajttani, akkor kt dolog ki
vtelvel az 1. rszben rszletesen lert, hat alkalombl ll
trendszablyozs m e n e t t kvessk! Elszr is hagyjuk el
az trendre vonatkoz sszes utalst s szuggesztit! M s o d
szor pedig illessznk be a szablyozni kvnt szoksra vonat
koz utalsokat s szuggesztikat!
Ha pldul k r m r g s a p r o b l m a , a m s o d i k lsen ne
egy csokoldt kpzeljnk a sznkba, h a n e m i n k b b a kr
m n k e t , a m i n e k szintn szrny legyen az ze! Legynk lo
gikusak, s m i n d e n r e n d b e n lesz!

2. eset
Ha elsajttottuk az n h i p n z i s folyamatt, akkor elszr
egyszerbb mdszerrel m d o s t s u k a t u d a t l l a p o t u n k a t !
Msodszor a kezelend rossz szoksra v o n a t k o z a n adjunk
megfelel szuggesztikat! Pldul k r m r g s esetn m o n d
juk a kvetkezket:

Szeretem magam, s bszke vagyok arra, aki vagyok.

A csnya, tmpe, rgott krm egyltaln nem illik ahhoz,
aki vagyok.
 Amikor legkzelebb a szmba veszem az ujjam, hogy rg
hassam a krmm, emlkezni fogok r, hogy hossz, gynyr
krmket szeretnk, amelyek mg vonzbb tesznek, s nem fo
gom rgni a krmmet.

Ms rossz szoksoknl nzzk meg a 9. fejezetet, ahol segtsget

tallunk a szuggesztik igny szerinti megtervezshez. Jzan
paraszti sszel brki kreatv, kivl szuggesztikat tallhat ki.

3. eset
Ha m g n e m sajttottuk el az n h i p n z i s folyamatt, s
n e m is akarjuk elsajttani, de m i n d e n k p p fel szeretnnk
szmolni egy rossz szokst, a kvetkez nyolc lpsen m e n - .
j n k vgig! (A lpsek rgztse helyett megkrhetjk tr
s u n k a t is, h o g y olvassa fel n e k n k a szveget.)

1. A kvetkez s o r r e n d b e n rgztsk a gyakorlatokat: A, B,

C, D, E, F, I, G, U s V!
2. A V gyakorlat u t n rgztsk a kvnt szuggesztikat
(pldul fent a 2. eset vagy a 9. fejezet szuggesztijt)!
3. Ezutn vegyk fel a kvetkezt: Most n e m fogok meg
szlalni h r o m percig, mg m a g a d el kpzeled a kitztt
clodat."
4. Hagyjuk a szalagot h r o m percig resen futni, anlkl
h o g y b r m i t is r v e n n n k ! A lnyeg, h o g y a tovbbi uta
stsok eltt legyen elg i d n k n m a g u n k s a kvnt cl
elkpzelsre. K r m r g s esetben hossz, egszsges,
v o n z stb. k r m t kpzeljnk m a g u n k el! A vizualiz
ci legyen szles k r , teljes, s olyan rszletes, amilyen a
projekthez v l e m n y n k szerint szksges. Ha gy vl-
 jk, hogy h r o m percnl t b b idre van szksgnk, ak
kor hagyjuk tovbbfutni a szalagot, a n n y i ideig, a m e d
dig kvnatosnak tartjuk! Ennl a folyamatnl nincs
idkorlt. T l n k fgg m i n d e n . Ha a trsas m d s z e r t
vlasztjuk, akkor t r s u n k m o n d j a a kvetkezket: Most
nem fogok megszlalni hrom percig, mg magad el kp
zeled a kitztt clodat." Ezt k v e t e n c s e n d b e n m a r a d ,
mieltt a t b b i utastssal folytatn az lst.
5. Rgztsk a W s az J gyakorlatokat! A W gyakorlat fo
lyamn az t r e n d r e v o n a t k o z utalsokat hagyjuk el, s
helyettestsk a s z m u n k r a megfelelvel!
A ksz kazettnak a kvetkez egysgeket kell t a r t a l m a z
nia: A, B, C, D, E, F, G, I, U s V gyakorlatok, egyedi szug
gesztik nseglyezshez, resjrat X percig az e r e d m n y
elkpzelshez, W s 1J gyakorlat.
6. H u n y j u k le a s z e m n k e t s jtsszuk vissza a h a n g a n y a
got, h o g y h i p n z i s b a kerljnk! (Ez a lps n e m szk
sges, ha t r s u n k szemlyesen hajtja vgre r a j t u n k a
hipnzist.)
7. A kazettt hallgassuk m e g m i n d e n n a p egyszer (ha gy
gondoljuk, akr t b b s z r is), mg el n e m rjk a k i t z t t
e r e d m n y t ! Teht addig, mg vgleg m e g s z a b a d u l u n k
n e m kvnt szoksunktl. Ha a trsas mdszerrel dolgo
zunk, a t r s u n k n a k kell e l m o n d a n i a gyakorlatokat m i n
d e n n a p - egy nagyon j ok arra, h o g y elksztsk sajt
kazettnkat.
8. Ha n e m kvnt szoksunk n e t n jbl visszatrne, ve
gyk el a kazettt, s hasznljuk n a p m i n t n a p , m g j
bl el n e m tnik! Meglehetsen ritka dolog, h o g y egy,
m r az elejn m e g o l d o t t p r o b l m t m g egyszer kezelni
kellene.
A fejezetben olvashat t b b i esetnl csak a gyakorlatokat s
a szuggesztikat talljuk, ahogy feljebb, a 3. esetnl, azzal a
felttelezssel, h o g y m i n d e n k i rdekelt a p r o b l m a gyors ke
zelsben. A z o n b a n brmelyik helyzetben alkalmazhatjuk a
sajt p r o g r a m u n k a t ( m i n t feljebb, a 2. esetnl), vagy egy tel
jesen ksz folyamatot ( m i n t az 1. esetnl). Persze a helyzetek
brmelyiknl d o l g o z h a t u n k a trsas mdszerrel is.
A kvetkez szitucikhoz ltalnos lerst s n h n y
specilis rszletet olvashatunk, de m i n d e n gyakorlatot, v
lasztsi s vltoztatsi lehetsget n e m rszletezek. A Bevett
szoksok szablyozsa c m szekciban rszletezett lehets
geket m o s t is alkalmazhatjuk, mivel a kvetkez helyzetek
nl is ugyanolyan jl hasznlhatk.

FBIK

Triszony
A triszonyt a sztr a k v e t k e z k p p definilja: kros
flelem nyitott trben". A triszonyban szenved e m b e r e k
p n i k b a esnek az olyan nylt tereken, m i n t pldul egy be
v s r l k z p o n t , egy p a r k vagy p a r k o l . Ezeknek az e m
b e r e k n e k a mozgstere t b b n y i r e az o t t h o n u k r a vagy az
a u t j u k r a k o r l t o z d i k . Slyosabb esetekben m g az ott
h o n u k a t sem hagyjk el, vagy kizrlag autval kzleked
nek. Csaldtagjukat vagy ismerseiket elviszik brhov, k
m a g u k a z o n b a n n e m szllnak ki az a u t b l . M s o k a leg
szksgesebb esetekben rbrjk m a g u k a t , h o g y gyors lto
gatst tegyenek a zldsgesnl, de olyan gyorsan futnak ki
a b o l t b l , a h o g y csak t u d n a k . M i n d i g p n i k h a n g u l a t ural
k o d i k rajtuk.
 Egyltaln n e m szksgszer, h o g y ezek az e m b e r e k ilyen
boldogtalanul ljenek. A h i p n z i s segthet rajtuk.
A kvetkez ht lpsbl ll folyamatot kvessk:

1. Rgztsk az A, B, C , D, E, F, I, G, U s V gyakorlatot!
2. Rgztsk a kvetkez szuggesztikat (vagy ha gy gon
doljuk j o b b n a k , ksztsnk jakat):
rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek.
A Teremtm az egsz letet nekem adta, hogy lvezhessem,
s hogy hasznlhassam. Hogy hasznlhassam a zsfolt he
lyeket, s a nagyobb, nyitott tereket is.
Most meggrem nmagamnak, hogy lvezni fogok minden
megteremtett dolgot, klnskppen a nagy tereket, a nylt
tereket, a tmeget: mindent.
Nem kell flnem a nylt vagy nagy terektl, mert a Terem
tm szeretettel adta nekem, hogy kedvemre hasznljam s
lvezzem. Soha nem adna olyan dolgot, amitl flnem kel
lene, s ez gy igaz.
Szeretem az egsz vilgom, s megprblom hasznlni s
lvezni, s tanulni az egszbl.
Ksznetet mondok a Teremtmnek mindenrt, amit adott
nekem.
3. Majd rgztsk a kvetkezket:
Szeretnm, ha elkpzelnd, ahogy egy hatalmas kzpark
ban stlsz. Egyedl jrklsz, de ms embereket is ltsz
a parkban stlni. Meleg van, s gynyren st a nap.
Mosolyogsz. Nagyszeren, s az egsz vilggal bkben
rzed magad. Ez egy tgas tr. gy tnik, brmerre nzel,
minden irnyban vgtelen a tr. Szeretsz itt lenni. Hal
lod a madarak nekt a ds level fk tetejn. Nha-n
ha szembejn veled valaki az svnyen, rd mosolyog, s
 azt mondja: Kellemes napot!" Visszamosolyogsz rjuk,
s ugyanazt kvnod nekik is. Milyen csodlatos hely!
Milyen csodlatos vilg! Nem korltoz tged. Azt teszel,
amit csak akarsz, s arra msz, amerre akarsz. Tkletes
szabadsg. Szereted ezt a tgassgot, s lvezed a tged
krlvev bkessget, lvezed, hogy itt lehetsz, s megis
merheted azokat a trtnseket, amik itt mennek vgbe.
Most egy nagy tkeresztezdshez rtl. Az ttest tlol
daln hatalmas bevsrlkzpont ll. Hatalmas, tgas
hely, tele rohan vsrlkkal. Milyen pomps lenne ott
lenni! Lpj be az els boltba, s stlj vgig a sorok kzt!
Vlassz ki nhny dolgot, ami tetszik, s vedd meg! Mi
lyen szrakoztat! J rzs elvegylni az emberek kztt,
akik ugyanolyan jl rzik magukat, mint te. Olyan hatal
mas mosoly van az arcodon, hogy vglegesen ott marad.
Milyen csodlatos vilgban lsz! Most fogd a megvsrolt
dolgokat, s stlj t az ttesten, vissza a park fel! Tk
letes kirnduls volt, s most megfogadod, hogy gyakrab
ban jrsz el nylt, nagy, terekre, ahol jobban kihasznlha
tod gynyr letedet.
MEGJEGYZS: Sajt vizualizcis folyamatot is tervez
h e t n k ehelyett, ha gy tartjuk j o b b n a k . Azt a gondolat
m e n e t e t a z o n b a n vigyk vgig, h o g y milyen r m t e l i r
zs nylt tereken lenni, a m i t a T e r e m t azrt adott, hogy
lvezzk.
4. Rgztsk a W s J gyakorlatokat, kihagyva az trendet
r i n t utalsokat!
A ksz k a z e t t n a k a kvetkez egysgeket kell tartalmaz
nia: A, B, C, D, E, E I> G, U s V gyakorlat, egyedi szug
gesztik nseglyezshez, a vizualizcihoz szksges
utastsok, W s 1J gyakorlat.
5. Hunyjuk le a s z e m n k e t s jtsszuk vissza a hanganya
got, h o g y hipnzisba kerljnk!
6. A kazettt hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalbb egyszer,
mg vgleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kvnt p r o b l m t l !
7. Ha a n e m kvnt p r o b l m a n e t n jbl visszatrne, ve
gyk el a kazettt, s hasznljuk n a p m i n t n a p , m g a
g o n d jfent el n e m t n i k !

Klausztrofbia
A klausztrofbit a sztr a kvetkezkpp definilja: kros
rettegs zrt vagy szk trben". A klausztrofbiban szenve
d e m b e r e k p n i k b a esnek, ha kis, zrt vagy szk helyen
vannak. Ha valami a fejkre kerl, kitr rajtuk a pnik. N h a
mg egy nagyobb a u t is tl szk s z m u k r a .
M i n t m i n d e n egyes fbia esetben, a h i p n z i s a klauszt
rofbisoknak is segtsget nyjthat.
Kvessk a Triszony szekciban lert folyamatot! Most
pedig a 2. lpsben alkalmazhat szuggesztikat rszletezem.
rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek.
A Teremtm az egsz letet nekem adta, hogy lvez
hessem, s hogy hasznlhassam. Hogy hasznlhassam a
szk, zsfolt helyeket, ugyangy ahogy a nagyobb, nyitott
tereket.
Most gretet teszek nmagamnak, hogy lvezni fogok min
den megteremtett dolgot, klnskppen a kis, szk vagy zs
folt tereket, a tmeget: mindent.
Nem kell flnem a kis, zrt vagy szk terektl, mert a Te
remtm szeretettel adta nekem, hogy kedvemre hasznljam s
lvezzem. Soha nem adna olyan dolgot, amitl flnem kellene,
s ez gy igaz.
 Szeretem az egsz vilgom, s megprblom hasznlni s
lvezni, s tanulni az egszbl.
Ksznetet mondok a Teremtmnek mindenrt, amit adott
nekem.

M o s t a vizualizcis utastsok kvetkeznek a 3. lpshez.

Szeretnm, ha elkpzelnd, ahogy pp belpsz abba a kis
kamrba, ahol a knyveket, magazinokat s a fnykpeket t
rolod. A kamrban van lmpa. Felkapcsolod. Ez egy igen kicsi
kamra, telis-tele a szemlyes dolgaiddal. Azrt jttl ide, hogy
megkeresd s elolvasd a kedvenc knyvedet, gy ezt a csendes,
bks napot olvasssal tltheted. A huzat becsapja az ajtt, s
rd zrja. Ebben a pillanatban a nappaliban megszlal a te
lefon. Hallgatod a csrgst, s mosolyogsz, mert nem kell fel
venned, s megszaktanod ezt a nyugodt napot. pp elegend
hely van a fldn ahhoz, hogy knyelmesen lelj, s olvass. Ez a
spontn bezrt helyzet igazbl kellemes rzssel tlt el, mivel
most minden indokod megvan arra, hogy ne tgy mst, csak
olvass, pihenj, az sszes fnykpet tbngszd, s visszaidzd a
mltat. Egy tkletes, csendes, bks dlutn, amit nem zavar
hat meg senki s semmi. Imdod. Tudod, hogy az ajt kulcsa
a zsebedben van, de most nem foglalkozol vele. Inkbb gy te
szel, mint akit bezrtak, gy nyugodtan lvezheted a sajt kis
tered magnyt. Ez a zsfolt rzs igazn vonz szmodra,
mivel olyan kzel hozza a bartokat, a knyveket, a fnykpe
ket, hogy szinte rzed a jelenltk melegt. Milyen csodlatos,
nyugodt, bks idebent eltlteni a napot! s most megfogadod,
hogy idnknt visszatrsz ebbe a te kis szk kamrcskdba,
s lvezed, hogy csak magad vagy. Eddig nem is vetted szre,
milyen knyelmes s biztonsgos lehet itt lenni. Egyszeren
imdnival!
MEGJEGYZS: Sajt vizualizcis folyamatot is tervez
h e t n k ehelyett, ha gy tartjuk j o b b n a k . Azt a g o n d o l a t
m e n e t e t a z o n b a n vigyk vgig, h o g y milyen r m t e l i zrt,
zsfolt t r b e n lenni, a m i t a T e r e m t azrt a d o t t , h o g y l
vezzk!

Egyb fbik
Ugyanazt a smt kvessk, m i n t az elz kt fbia esetn!
Mindssze a specilis szuggesztikat s vizualizcis utast
sokat kell msokkal helyettesteni.
A szuggesztik s a vizualizcik ugyanazt a pozitv h a n
gulatot rasszk: m o n d j u n k ksznetet azrt, a m i n k van,
s azrt, akik vagyunk; m u t a s s u n k n m a g u n k fel megbe
cslst; lvezznk m i n d e n olyan helyzetet, a m i a m l t b a n
p r o b l m t okozott! Hagyjuk kreatv n n k e t szrnyalni,
hogy lettel teli s erteljes vizualizcikat s szuggesztikat
hozzon ltre! Nincs hatr: b r m i t elrhetnk, a m i t igazn a
fejnkbe vesznk.

IDSEBB E M B E R E K
Sok-sok p r o b l m a feszlyezi a k o r o s o d embereket. Nyug
djazs krnykn, a m i k o r mentestik ket a m u n k a all,
haszontalan llampolgrnak rzik m a g u k a t . Az regeds fo
lyamatt gyakran ksri frusztrl fjdalom s fizikai gyenge
sg. Frusztrl, m e r t gy m r lvezhetetlen az let. A nyugdj
alacsony, gyakran a m i n i m l b r t se ri el. A legtbb e m b e r
konstruktv m u n k t szeretne, m nagyon nehz b r m i t is
tallni. A csald m r rg kireplt a fszekbl, nekik is meg
vannak a sajt problmik, az regek pedig elhagyatottnak
rzik m a g u k a t . Epekednek a trsasg u t n , de n e m tudjk,
h o g y fogjanak hozz. n b e c s l s k egyre alacsonyabb, s
depressziba esnek.
Mg sok olyan ids e m b e r van, akit n e m veszlyeztet ez a
p r o b l m a , sok olyan is l, akit viszont igen. Nincs semmifle
ok r, h o g y m i r t is ne lvezhetn az e m b e r b r m e l y k o r b a n
az letet. A h i p n z i s segthet.
Kvessk ugyanazt a ht lpsbl ll folyamatot, amit
az elz szituciknl h a s z n l t u n k ebben a fejezetben!

1. Rgztsk az A, B, C , D, E, F, I, G, U s V gyakorlatot!
2. Rgztsnk olyan szuggesztikat, amelyek megfelelnek a
kezelend p r o b l m n a k ! A kvetkez n h n y szuggesz
tit r d e m e s fontolra venni:
rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek.
Boldog vagyok, hogy megrtem ezt a kort, mert az eddigi
letemmel s tapasztalataimmal kirdemeltem.
rlk, hogy megrtem ezt a kort, mert jval blcsebb s
tapasztaltabb vagyok, mint voltam.
Rengeteg gynyr lmnyem van, amelyeknek az emlke
mindig ert ad.
Rengeteg rtkes dolog van, amit mg megtehetek, s el
mm hasznlatval mg tbbet megtanulok, hogy olyan
n teremtsem a sajt valsgomat, mint amilyennek sze
retnm.
Megparancsolom kreatv elmmnek, hogy adjon olyan t
leteket s gondolatokat, amelyek kpess tesznek arra, hogy
letemet mg tartalmasabb tegyem.
Megparancsolom elmmnek, hogy adjon olyan fizikai ert
s kitartst, amellyel minden egyes napomat egyre nagyobb
lvezettel s eredmnnyel lhetem meg.
 Ksznetet mondok a Teremtmnek az letemrt s let
krlmnyeimrt.
Ksznetet mondok a Teremtmnek mindenrt, amit adott
nekem.
rlk, ha msokkal egytt lehetek, de lvezem az egye
dlltet is.
Ura vagyok a sajt letemnek, s kpessgeimhez mrten
vllalom a felelssget, hogy vigyzok magamra.
3. Rgztsk azokat a vizualizcis utastsokat, amelyet az
adott p r o b l m h o z terveztnk! Az egyik akr az Utazs a
tengerpartra is lehet, a 12. fejezetbl. Ez a gyakorlat meg
lehetsen erteljes. M i k z b e n a t e n g e r p a r t o n vagyunk,
kpzeljk el, h o g y eredmnyesen vghezvisznk egy sz
m u n k r a lvezetes dolgot!
4. Rgztsk a W s az J gyakorlatot, kihagyva az t r e n d e t
rint utalsokat!
5. Lazuljunk el, s jtsszuk vissza a hanganyagot, h o g y h i p
nzisba kerljnk!
6. A kazettt hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalbb egyszer,
mg vgleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kvnt p r o b l m t l !
7. Ha a n e m kvnt p r o b l m a n e t n jbl visszatrne, ve
gyk el a kazettt, s hasznljuk n a p m i n t n a p , mg a
g o n d jfent el n e m tnik!

n m o s t m r az idsebb e m b e r e k t b o r b a t a r t o z o m , s
megtapasztaltam, milyen rzs id eltt kiesni a m u n k a
piacrl. Szerencsre a felesgemmel egytt elreltnak s
pnzgyileg tehetsgesnek m o n d h a t j u k m a g u n k a t , gy n e m
k e r l t n k kritikus helyzetbe. A z o n b a n gy is d o l g o z n o m kel
lett mg, mivel m g egyiknk sem volt a b b a n a k o r b a n , h o g y
nyugdjba m e h e s s n k - a h h o z viszont elg reg voltam,
hogy ne kapjak llst; sokak szmra ismers helyzet, ugye?
Ha n e m t u d t a m volna elhelyezkedni, a helyzetnk kritikus
s vlt volna. Mit tettem, hogy m u n k t talltam? Elszr is
leltrt ksztettem, h o g y mi olyanhoz rtek, a m i n e k s e m m i
kze a k o r o m h o z . A kvetkezket gyjtttem ssze:
N a g y o n j r vagyok.
Kivl h i p n o t i z r vagyok.
J asztrolgus vagyok.
J elad s t a n r vagyok.
r m m e l foglalkozom a fent emltett dolgokkal.
Az n h i p n z i s segtsgvel fellltottam cljaimat, s va
lra v l t o t t a m ket. Az eredmnyek:
A nyugdjazsomig elg jl m e g l t n k abbl, hogy m
szaki szerzdseket r t a m k l n b z cgeknek.
Szmos knyvet r t a m az asztrolgia, a hipnzis, az n
fejleszts s a lelki folyamatok fejldsnek t m a k r b e n ,
melyeket sikerlt m i n d kiadni.
Szmos jsgcikket r t a m , s a d t a m el.
Eladsokat t a r t o t t a m a m d o s u l t tudatllapotrl, a lelki
folyamatok fejldsrl s a hipnzisrl.
Tulajdonjogot vsroltam t c a n c u n i (Mexik) nyaral
b a n . letnk vgig csodlatos helyen tlthetjk a vakciin
kat - vente akr t b b s z r is.
Tkletes egszsgnek rvendek, m e r t erre p r o g r a m o z
t a m be m a g a m az n h i p n z i s o k alatt.
A felesgemmel egytt ma m r nyugdjasok vagyunk. n
pedig mg m i n d i g rok, s eladsokat tartok, m m o s t m r
jval visszafogottabb t e m p b a n .
Szabad, b o l d o g s e r e d m n y e k b e n gazdag letet lek. Tel
jes letet. s m i n d e z t azrt, m e r t t u d t a m , hogyan hasznl
j a m a sajt m d o s u l t t u d a t l l a p o t o m a t az n h i p n z i s s a
llekkel foglalkoz gyakorlataim s o r n ( a m i a h i p n z i s u t n
a kvetkez lps).
Brki megteheti ezt, de akr m g ennl t b b e t is. M i n
denkinek van legalbb egy, de nagy valsznsggel i n k b b
tbb olyan adottsga, a m i b l tkt kovcsolhat. Kezdje el
m i n d e n k i a sajt fejt, m d o s u l t t u d a t l l a p o t t s kreatv
elmjt hasznlni, s tegyen jt n m a g v a l ! N e m szabad
msoktl fggni. M i n d e n k i csak m a g r a tmaszkodjk!
Ezt brki megteheti. Ez a knyv egy kulcsot ad ajndkba,
amellyel sajt, e r e d m n y e k b e n bvelked j v n k ajtajt
nyithatjuk ki.

Az idsek csaldja
Gyakran az idsek csaldtagjai sem rzik z k k e n m e n t e s n e k
az letket. Vagy b n t u d a t o t reznek amiatt, h o g y n e m fog
lalkoznak eleget az idsebbekkel, vagy nygnek rzik ket.
Sok oka lehet a n n a k , ha egy csald stresszes. Az n h i p n z i s
segtsgvel a z o n b a n brki kezelheti ezeket az okokat.
Ugyanazt az ltalnos p r o g r a m o t alkalmazzuk, m i n t a m i t
az elz fejezetben rszleteztem.
A rvezets folyamata n m a g b a n is n a g y o n sokat se
gt, hogy megszabaduljunk a feszltsgektl s a stressztl.
A msodik lpsbe vegynk bele n h n y kedves s szeretet
teljes szuggesztit, m i n d n m a g u n k , m i n d pedig a csald
idsebb tagjai szmra:
rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek.
(Az idsebb csaldtag neve) rtkes ember, s hls va
gyok, hogy a trsa lehetek. Szeretem t.
Mindennap ki fogom mutatni a szeretetemet s tisztelete
met (a szemly neve) irnt. Sokkal figyelmesebben hallgatom,
ha beszl, s sokkal tbb tisztelettel s kedvessggel viseltetek
irnta.
Hagyom, hogy (a szemly neve) fggetlen legyen, s nem
fogom rerltetni az elkpzelseimet s a kvnsgaimat.
Btortani fogom (a szemly neve)-t, hogy minden olyas
mit megtegyen, ami lvezetet s rmet okoz neki.

A h a r m a d i k lps vizualizcis folyamata sorn a 12. feje

zet Utazs a t e n g e r p a r t r a gyakorlatt alkalmazzuk. A ten
g e r p a r t o n kpzeljk m a g u n k el, ahogy b o l d o g a n beszl
getnk, vagy valamifle jtkony dolgot tesznk idsebb
csaldtagunkkal!
Ne feledjk, az idsebbek h a t a l m a s blcsessgre s ta
pasztalatra tettek szert letk folyamn, amit, ha hagyjuk,
szvesen m e g o s z t a n a k velnk! S z m u n k r a a tancsok hasz
nosak, nekik pedig az nbecslsk gyarapszik, hogy a segt
sgnkre lehettek.

H E L Y H E Z KTTT E M B E R E K
A helyhez k t t t e m b e r e k t b b n y i r e az o t t h o n u k , vagy egy
i n t z m n y falai kz szorulnak. Vannak k z t k gyban fek
v betegek, kerekes szkre tltek, vagy m o z g s u k b a n ms
hogy korltozottak, b r t n l a k k , tmenetileg beteg e m b e
rek, s m u n k a n l k l i e k - rengeteg idvel megldva.
Ezeknek az embereknek hatalmas lehetsg adatott: az id.
Az id n e k n k , s ellennk is dolgozhat, m i n d e z a mi
d n t s n k . Ez a knyv megmutatja, hogyan llthatjuk az
idt a sajt szolglatunkba. Brki javthat a krlmnyein,
ha akar. A helyhez k t t t e m b e r e k n e k t m n t e l e n idejk
van arra, h o g y nfejlesztssel foglalkozzanak - fogjon hozz
m i n d e n k i azonnal! Mivel az id a mi o l d a l u n k o n ll, nagy
elnynk van azokkal szemben, akik kevesebb idt t u d n a k
n m a g u k fejlesztsre fordtani.
Tanuljuk m e g az n h i p n z i s technikjt! Gyakoroljuk
m i n d e n n a p ! Legynk kpzettek! Rekord gyorsasggal meg
tehetjk mindezt, m e r t bven van idnk.
Most n h n y szuggeszti kvetkezik, amelyek segtsg
vel javthatunk b r m i n e m fizikai p r o b l m n , fejleszthetjk
nkpnket, mentlis helyzetnket, hozzllsunkat, vala
m i n t felfedezhetjk s hasznlhatjuk rejtett kpessgeinket
(pldul az gyban lehet rni, rajzolni, festeni, telefongye
letet tartani vagy telefonon tancsokat a d n i ) .

N h n y szuggeszti, a m i t a 2. lpsben a d h a t u n k :

rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek.

Most fogadalmat teszek, hogy felfedezem, s hasznlni fo
gom minden adottsgomat, amim van.
Minden velem szletett gygyt energit a (a beteg testrsz
neve) -re irnytok, s szzszor gyorsabban gygytom meg,
mint egybknt trtnne.
lvezem az letet, s megtanulom, hogy naprl napra egyre
jobban lvezzem.
Lebontom az sszes gtat, s ez gy lesz.
Szeretetet kldk mindenkinek, aki kedves volt velem.
Megbocstok mindenkinek, aki nem volt kedves velem, s
nekik is elkldm a szeretetemet.
Megbocstok magamnak minden mltbli bnmrt.

Nhny tlet a 3. lpsben szksges vizualizcis folyamathoz:

Alkalmazzuk az Utazs a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12.
fejezet) a szeretet s a megbocsts elkldshez, illetve a
boldog jvkp kialaktshoz!
 Kpzeljk m a g u n k el, ahogy sikeresen dolgozunk, vagy
olyasmivel foglalkozunk, a m i t szeretnk csinlni!
Boldognak, energikusnak s egszsgesnek kpzeljk el
magunkat!

Rokkant emberek
Olvassuk el az elz szakaszt, mivel m i n d e n egyes rsze
h a s z n l h a t ! M i n d e m e l l e t t aki nincs teljesen helyhez ktve,
a n n a k t b b lehetsg ll a rendelkezsre: sokkal t b b m u n
ka s h o b b i kzl vlaszthat. Hasznljuk a kpzelernket!
n h i p n z i s s a l elnyerhetjk azt a tudatossgot, amely a lt
k r n k szlestshez szksges. Valban m k d i k .
Kiegszt szuggesztik a 2. lpshez:

Gyorsan fellkerekedek tmeneti rokkantsgomon, s megta

nulok egy boldogabb s eredmnyesebb letet lni.

MEGJEGYZS: Az t m e n e t i " szt hasznljuk! Mg ha az

orvos, vagy valaki m s vlemnye szerint l l a p o t u n k lland
is, ne fogadjuk el ezt a helyzetet! Ez az vlemnyk, azon
b a n n e k n k is m e g v a n a j o g u n k a h h o z , h o g y kialaktsuk a
sajtunkat. Radsul a mi l e t n k a tt. A hipnzis segts
gvel a jelenlegi felttelek s korltok k z t t is lvezhetjk
az letet, m sohase fogadjuk el a jelenlegi feltteleket! Tre
kedjnk m i n d i g a fejldsre! Ha valami oknl fogva n e m ta
p a s z t a l u n k javulst, az is r e n d b e n van - egszen addig, amg
k i t a r t a n t r e k s z n k a fejldsre, m e r t ezzel bizonyos mr
tkig t a r t a l m a s a b b tesszk az letnket. Csak az bukik el,
aki feladja. Tervezzk m e g a sajt szuggesztiinkat!

Egy kiegszt vizualizcis tlet a 3. lpshez:

Kpzeld el az idelis munkahelyet, minden egyes apr rszle
tvel! Nzd, milyen sikeresen teljestesz! Nzd, milyen eredm
nyesen dolgozol egytt msokkal! Nzd, milyen jl vgzed a
munkdat! Majd mondd nmagadnak: Ez az j valsg, ami
ben lni fogok, s megparancsolom a magasabb nemnek, hogy
valstsa meg a fizikai letben isi

Brtnlakk
Brki sajt szolglatba llthatja az idt, s profi lehet az n
hipnzis tern. T e r e m t h e t m a g n a k egy j, kellemes letet.
Ez kitartst s idt ignyel, de h a d d legyen gy! Szmtalan
dolog van, a m i t helyre kell tenni, pldul a b n t u d a t o t s a
megbocstst, a d o l g o k h o z val hozzllst, az nbecslst,
a lelkesedst, a m a g u n k b a vetett hitet, az n k o n t r o l l t , a fele
lssget, m a g u n k s m s o k jogait.

N h n y szuggeszti a 2. lpshez:

Felelssget vllalok azrt, aki vagyok, s mindenrt, amit tet

tem, s a jvben tenni fogok.
Megfogadom magamnak, hogy az univerzum polgraknt
felelssgteljes letet lek.
rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek.
Szndkom szerint az letem htralv rszt kellemesen s
bkben lem.
Megeskszm magamnak, hogy tisztelettudan, eredm
nyesen, rendesen s becsletesen viselkedem jelen s jvbeni
tetteim sorn.
Megbocstok nmagamnak minden tves megtlsrt s
viselkedsrt, s elhatrozom, hogy a jvben jobb leszek.
 Megbocstok mindenkinek, tves megtlskre s viselke
dskre val tekintet nlkl.
Megparancsolom a magasabb nemnek, hogy adjon ele
gend tudatossgot s kpessget ahhoz, hogy jobb letet te
remthessek magamnak s msoknak.

N h n y vizualizcis tlet a 3. lpshez:

A megbocsts s a szeretet elkldshez hasznljuk az Uta

zs a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12. fejezet)! Alkalmazzuk ezt
a m l t k a p u j n a k bezrshoz, illetve a jv kapujnak ki
nyitshoz is! A m i k o r a tengerrel s z e m b e n llunk a p a r t o n , a
m l t kapuja j o b b r a van, a jv kapuja pedig balra. Menjnk
a m l t kapujhoz, csukjuk be, zrjuk kulcsra, s dobjuk a
kulcsot a tengerbe, ahol t b b m r n e m lehet megtallni!
Majd m e n j n k a jv kapujhoz, nyissuk ki kulccsal, tr
j u k szlesre, a kulcsot pedig tegyk a zsebnkbe ( n l u n k van
a j v n k kulcsa)! N z z n k be a jv kapujn, s kpzeljk
m a g u n k a t olyannak, amilyenek lenni szeretnnk!
Kpzeljk el, ahogy az rkkel kezet rzunk, s szabad
e m b e r k n t l p n k ki a b r t n b l !
Kpzeljk m a g u n k a t egy m u n k a i n t e r j r a , ahol e r e d m
nyesen m u t a t k o z u n k be, s felajnljk a h n hajtott llst.
Kpzeljk el, a m i n t szakszeren vgezzk a m u n k t !
M g mialatt a b r t n b n t e t s t tltjk, azt is elkpzel
hetjk, milyen jl kijvnk a t b b i b r t n l a k v a l s a br
t n b e n dolgozkkal. Olyan e m b e r n e k lssuk m a g u n k a t , akit
m i n d e n k i tisztel!
Ha m a g n vagy kazetta n e m ll a b r t n l a k k rendelke
zsre, akkor m e m o r i z l n i kell, s g o n d o l a t b a n visszamon
d a n i a folyamatokat. T u d o m , h o g y ez hosszabb ideig is el
tarthat, de id az van. Sok szerencst!
Unatkozs helyett
Ha egy betegsg m i a t t a ngy fal kz szorulunk, az, akr
hogy is vesszk, l r u h b a bjtatott lds. Ahelyett, h o g y a
bezrtsg miatt m o r o g n n k , i n k b b rljnk! Elszr is az
az igazsg, hogy mindenfle betegsg szksges, akr meg
rtjk ezt, akr n e m . Msodszor, az l l a p o t u n k kivl i n d o k
lehet arra, hogy letnket az n h i p n z i s segtsgvel tartal
masabb tegyk.

Kiegszt szuggesztik a 2. lpshez:

rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek, s hogy pontosan

ott vagyok, ahol vagyok.
rlk a lehetsgnek, hogy az nhipnzis segtsgvel ja
vthatok az letemen.
A jelenlegi llapotom valamilyen okbl szksges, s n
rlk ennek.

Foglalkozzunk az nfejlesztssel! Brmilyen szuggesztit ad

h a t u n k m a g u n k n a k , a m i csak az eszkbe tlik, legyen az a
bridzsjtkunk fejlesztse, csaldtagjainkkal s szomszda
inkkal lv kapcsolat javtsa, j m u n k a h e l y keresse, vagy
az egszsgnk javtsa.
A 3. lpsben b r m i t m a g u n k el kpzelhetnk, a m i ed
dig m r szerepelt a knyv lapjain, de egszen jakat is ki
tallhatunk. Hagyjuk szrnyalni a g o n d o l a t a i n k a t ! A z o n b a n
b r m i t is kpzelnk el, m i n d i g sikeresnek s b o l d o g n a k ls
suk n m a g u n k a t !
Munkanlkliek
A szuggesztikhoz a 9. fejezetbl a kvetkez szakaszokat
alkalmazzuk: Az n b i z a l o m fejlesztse s A m u n k a h e l y i si
kerek nvelse.

Kpzeld el, ahogy eredmnyesen tljutsz egy munkainterjn,

s megkapod az llst! Nzd, milyen boldog vagy, s milyen jl
teljestesz a kivlasztott helyen!

FJDALOMCSILLAPTS
Ngyfajta fjdalom ltezik: fejfjs; lland, k r n i k u s fjda
l o m , pldul zleti gyullads vagy gytr htfjs; les, l
talban r v i d e b b ideig t a r t fjdalom, pldul vgott vagy
meggett terletek, s k l n b z betegsgek ltal okozott
fjdalom, a m i i d t a r t a m t tekintve lehet hosszabb s rvi
d e b b . A h i p n z i s m e g s z n t e t h e t i , de legalbbis nagymrtk
b e n cskkentheti ezeket.
A fjdalomszablyozshoz elszr sajttsuk el az nhip
nzis folyamatt, s gyakoroljuk naponta, ha csak nhny perc
erejig is! gy, ha fjdalmat rznk, msodperceken bell m
dosult tudatllapotba kerlhetnk, s kezelhetjk a problmt.
A forgatknyv a kvetkezkpp is m e h e t .
Ha n e m i s m e r t n k egy n h i p n z i s gyakorlatot sem, s
csakis a kazettra t m a s z k o d t u n k , a kvetkez forgatkny
vet kvessk:

1. A tzhelynl meggettk az ujjnkat fzs kzben. Na

gyon fj.
2. Megkeressk a m a g n t .
3. Keresnk egy res kazettt.
4. Megkeressk ezt a knyvet, b e n n e a rhangols folyamatt.
5. Rgztnk tz r h a n g o l folyamatot, a n e m fj" szug
gesztikat, a tkletes gygyts vizualizcis gyakorla
tt, majd a hipnzist befejez gyakorlatot.
6. Visszatekerjk a kazettt, lelnk, s lejtsszuk a h a n g
anyagot, h o g y h i p n o t i k u s llapotba kerljnk.

Elg groteszk kp - m i r e vgl kpesek lesznk a probl

m r a koncentrlni, h a r m i n c perc telik el. Ekzben az gett
fellet felhlyagosodik, n e k n k pedig m a r a d a fjdalom s
egy rettent kellemetlen rzs. Nyilvn n e m ez a legokosabb
mdja, hogy az ilyen srgs eseteket kezeljk.
Legjobb, ha emlkezetbl tudjuk hasznlni az nhipnzis
folyamatt, gy nhny msodpercen bell kezelhetjk a probl
mt, elkerlve az elbb emltett hossz s kellemetlen helyzetet.
Olvassuk t a 11. fejezetben A megvgott ll esete cm szakaszt,
hogy megrtsk, hogyan kell kezelni az ilyen szitucikat!
Ha k r n i k u s fjdalmaink v a n n a k , pldul zleti gyul
lads vagy gyakori m i g r n , ksztsnk el egy kazettt el
re, hogy a m i k o r a fjdalom els jelei m u t a t k o z n a k , a z o n n a l
hasznlni tudjuk a p r o g r a m o t !
Az sszes fjdalmat tekintve a legjobb m d s z e r azok ke
zelsre, ha kvlrl megtanuljuk a rvid n h i p n z i s folya
matt, gy brmikor, b r h o l alkalmazni tudjuk.

Srlsek s gygyts
Az elz szakasz alkalmazhat srlsekre s gygytsokra
is. m ha fejbl tudjuk az n h i p n z i s m e n e t t , akkor kpe
sek vagyunk arra is, hogy a z o n n a l segtsnk m s o k o n . Senki
sem tudhatja, m i k o r a d d i k ilyen alkalom (lsd pldul a
11. fejezetben a flfjs kislny esett). Most m g egy srgs
esetet meslek el, ahol egy hlgy egszsggyi problmjn
segthettem.
A felesgemmel, Deevel, gyakran eljrunk hagyatki ki
rustsokra. Egy id u t n m i n d i g ugyanazokkal az embe
rekkel futunk ssze, gy kialakult k z t t n k egy m r szinte
benssges kapcsolat.
A hagyatki kirustsok teljesen kaotikusak. Emberek
tucatjai r o h a n g s z n a k krbe-krbe, nzegetik az rut, be
szlgetnek, s szinte tesnek egymson. A m u n k s o k hatal
m a s b t o r o k k a l szaladglnak, s vltenek mindenkivel, aki
az tjukba kerl.
Az egyik ilyen kirusts alkalmval a felesgem megpil
l a n t o t t a egyik i s m e r s n k e t , aki az egyik legttekinthetetle-
n e b b szoba sarkban lt egy szken. A hlgy m i n d i g nyzs
gtt, tele volt energival, s l l a n d a n mosolygott. Most
viszont ltszott az arcn, h o g y valami nagy baj van.
Dee o d a m e n t hozz s megkrdezte:
- Mary, jl vagy?
- N e m - vlaszolta. - N a g y o n szdlk, s le kellett l
n m , n e h o g y eljuljak.
Majd elmeslte, h o g y m r vek ta szdl. Az orvosi ke
zelsek eleinte segtettek, de m o s t m r teljesen hatstala
nok. Radsul egyenslyzavarok, ltsi zavarok, kbultsg s
melygs is trsult a szdlshez.
-A frjem h i p n o t e r a p e u t a - m o n d t a a felesgem. - Sze
retnd, h o g y m o s t a z o n n a l megnzzen, s segtsen?
- N a g y o n m e g k s z n n m , b r m i t tesz - felelte Mary.
Dee odahvott, s elmeslte az egsz t r t n e t e t .
- Mary, m e g e n g e d n d , h o g y hipnzisba vigyelek most
azonnal?
 Amikor beleegyezett, kzelebb lptem hozz, s o d a h a
joltam n h n y centimternyire a flhez. N o r m l i s h a n g
sznen a k a r t a m beszlni, hogy m e g r t s e n m i n d e n t a b b a n a
nagy zajban.
Krtem, hogy hunyja le a szemt. 10-tl visszaszmoltam
l-ig, vgigcsinltuk a fejtl a lbujjig t a r t relaxcis folya
matot, majd a lpcss gyakorlatot (U gyakorlat).
Mg az U gyakorlat szobjban volt, f e l t l t t t e m fehr
gygyt fnnyel. A fnyt a flei k z i r n y t o t t a m (mivel
a szdlst a bels fl p r o b l m j a o k o z z a ) , s azt m o n d
t a m , h o g y a fehr fny m e g g y g y t o t t a a szdlst. Majd
lassan 1-tl 5-ig s z m o l t a m , s k i h o z t a m a h i p n o t i k u s l
lapotbl.
Mosolygott.
- Nagyszeren rzem m a g a m - m o n d t a .
A szdls elmlt. Felkelt, s ezutn mindvgig v i d m
volt a kirustson.
N h n y httel ksbb jbl sszefutottunk. O d a r o h a n t ,
s e l m o n d t a , hogy a h i p n z i s ta n e m szdl. Elmeslte,
hogy eddig hetente tbbszr, de n h a n a p o n t a is rjttek
ezek a szdlsi r o h a m o k .
Teht memorizljuk a gyakorlatokat, legalbbis nhnyat,
gy m s o k o n is segthetnk! Ha van olyan b a r t u n k , akinek
betegsg miatt tmenetileg gyban kell m a r a d n i a , krdezzk
meg, hogy vgrehajthatunk-e rajta hipnzist, a d h a t u n k - e
neki szuggesztikat, hogy k n n y t s n k rajta s elsegtsk
a gygyulst (olvassuk el a 11. fejezetben tallhat A meg
vgott lb esete c m szakasz szuggesztiit)!
Ha olyan srgs helyzet addik, m i n t pldul egy a u t
baleset, s a m e n t mg n e m rkezett meg, akkor a h i p n z i s
segtsgvel k n n y t h e t n k a srltek llapotn. E b b e n az
esetben sohase m o n d j u k , h o g y H i p n z i s t fogok vgrehaj
tani". Ehelyett csak lpjnk kzelebb a srlt szemlyhez, s
egy takarval vagy kabttal tegyk elviselhetbb a helyze
tt. Hacsak nincs veszlyben, ne mozgassuk a srltet, m e r t
k n n y e n n a g y o b b krt o k o z h a t u n k . Beszljnk hozzjuk
magabiztosan s n y u g o d t a n . A kvetkezket m o n d j u k : Se
gtek ellazulni, h o g y j o b b a n rezze magt, mg megrkezik
az orvosi segtsg. Csak figyeljen a h a n g o m r a , s kvesse az
u t a s t s a i m a t ! " Majd hajtsunk vgre egy gyors relaxcis fo
lyamatot, s a d j u n k szuggesztikat, h o g y knyelmesebben
rezze magt, v a l a m i n t h o g y legyen ereje kitartani, amg
megrkezik a m e n t . Az ilyen helyzetekben rgtnzsre s
gyors g o n d o l k o d s r a van szksg. Ezrt is nagyon fontos,
h o g y alaposan elsajttsuk a h i p n z i s folyamatt.
Egyetlen megjegyzs: ha k o m o l y a b b balesetben nyjtunk
segtsget, ne m o n d j u n k olyat, a m i ktsgeket kelthet a s
rltekben. Pldul ha az alany azt m o n d j a : N e m rzem a bal
l b a m a t . Ez n e m baj?" Ne m o n d j u k , hogy slyos a helyzet, s
valsznleg azrt n e m rzi a lbt, m e r t egy ideg elszakadt.
Ehelyett i n k b b m o n d j u k a kvetkezket: Ne foglalkozzon
semmivel! N e k e m gy tnik, m i n d e n r e n d b e n van. Ezekkel
a dolgokkal vrjuk m e g a m e n t t ! Kzben pedig sszpon
tostsunk valami n y u g o d t a b b s kellemesebb rzsre!" Mg
egy dolog: ha a srlt vrzik, tegynk m e g m i n d e n t , h o g y
ellltsuk a vrzst, de k z b e n folyamatosan, n y u g o d t a n be
szljnk hozz, h o g y ellazuljon!

ZLETEMBEREK
Az n h i p n z i s r a valsznleg az zleti letben van a leg
n a g y o b b szksg. Leginkbb az zletembereket sjtja a
stressz, a tlzott alkoholfogyaszts (valsznleg a stressz
kvetkezmnyeknt), a m u n k t l val gyakori t v o l m a r a
ds, p r o b l m k a m u n k h o z val hozzllssal s a kze
pes teljestmny. Mgis, m e g l e h e t s e n i r o n i k u s helyzet, de
az zleti szfra tartja a legkevsb j r h a t m e g o l d s n a k a
hipnzist.
H r o m k l n b z cgnl d o l g o z t a m , s a fent e m l
tett p r o b l m a m i n d e n h o l felmerlt. A fels vezetsnek
m i n d e g y i k vllalatnl eladst t a r t o t t a m , h o g y a h i p n
zissal milyen h a t k o n y a n c s k k e n t h e t , vagy m e g is s z n
t e t h e t a p r o b l m i k n a g y rsze. Mivel fizetst m r k a p
t a m , m e g k r t e m ket, h a d d t a r t s a k s z e m i n r i u m o k a t a z
nhipnzis hasznlatrl nkntes jelentkezk szmra.
Felajnlottam, h o g y m i n d e n k i n e k a p r o b l m j v a l egye
svel foglalkozom.
M i n d e n egyes esetben szablyosan k i r h g t e k az irod
bl. Az egyik gyvezet pldul udvariasan elnzst krt,
m i k z b e n ersen k z d t t a rhggrcsvel. Egy msik
meglehetsen trgr volt. A h a r m a d i k hangos, h a t r o z o t t
n e m m e l utastott el.
Milyen szkltkrek voltak ezek a vezetk! Sajnos
szkltkrsgk a d n t s h o z a t a l m s szintjn is megje
lent - rviddel a szerzdsem lejrta u t n m i n d h r o m cg
csdbe m e n t .
Ha van olyan befolysos igazgat, vezet vagy brki a
cgnl, aki olvassa a knyvem, k n y r g m , a t a r t a l m t az
zleti letben is vegye figyelembe! A legnagyobb p r o b l m k
m i n d i g e m b e r i p r o b l m k , s a hipnzis h a t k o n y a n meg
birkzik velk. A buks akkor a legbiztosabb, ha m e g sem
prbljuk orvosolni a g o n d o k a t . Teht m i n d e n k i legyen m e
rsz, s adjon egy eslyt a vllalkozsa kedvrt!
 E b b e n a knyvben m i n d e n megtallhat, amire igny le
het. Nincs szksg r, h o g y tovbb rszletezzk a szuggesz
tikat.

BESZLGETS A MAGASABB RENDVEL

Taln a knyv ltal felajnlott legrtkesebb eszkz a maga
sabb r e n d v e l " val konzultci, ha segtsget vagy t m u t a
tst szeretnnk krni. Magasabb r e n d alatt m i n d e n k i sajt,
l vagy halott u r t r t e m , pldul a Teremtt, Jzus Krisz
tust, B u d d h t , Krisnt, Konfuciuszt, M o h a n d a s G a n d h i t ,
M o h a m e d prftt, Mzest, b r a h m o t , egy szlt, egy ba
rtot vagy zlettrsat, egy elnkt, valakit a m l t b l vagy
jelenbl - lnyegben brkit.
Ha pldul m r n k k n t dolgozunk, s ilyen jelleg
problmval k s z k d n k , taln a nagy feltallval, Niko-
la Teslval szeretnnk kapcsolatot t e r e m t e n i . Ha rknt
tevkenykednk, s az p p aktulis regnnyel merltek fel
p r o b l m k , taln H a r p e r Leevel vagy m s kivl rval sze
r e t n n k konzultlni. Egy d i p l o m a t a valsznleg Benjmin
Franklin vlemnyt k r n ki. Mindssze a kvetkez ngy
lpst kell kvetni:
1. Rgztsk a kvetkez gyakorlatokat: A, B, C, D, E, F, G,
UsV.
2. Jtsszuk vissza a hanganyagot, s engedjk, hogy h i p n o
tikus llapotba kerljnk, majd a gyakorlatok elvezes
senek a sajt kis szobnkba! (A V gyakorlat u t n m r a
szobban lesznk.)
3. Olyan hossz ideig m a r a d j u n k a szobban, a m e d d i g csak
szeretnnk! Ez az a hely, ahol k o n z u l t l h a t u n k a maga
sabb rendvel. Ne foglalkozzunk azzal, hogy a kazetta
 tovbbfut, s e m m i sincs rajta, vgl pedig a u t o m a t i k u s a n
lell!
4. M i k z b e n a szobban vagyunk, hvjunk be valakit! K
vnsgunkat g o n d o l a t b a n vagy h a n g o s a n m o n d j u k ki!

Most lerom, n m i k n t szoktam ezt vgigvinni. M i u t n be

lptem a szobmba, g o n d o l a t b a n a kvetkezket m o n d o m :
Krem b a r t o m a t , t a n c s a d m a t s vezetmet, M o h a n d a s
Gandhit, hogy lpj be a s z o b m b a s segts n e k e m ! Ez al
k a l o m m a l nagy szksgem van a blcsessgedre s a t a n
csodra." Majd m e g n y o m o m a s z o b m ajtajn azt a g o m b o t ,
melyen keresztl belphet a vendgem.
Amikor G a n d h i belp, ugyangy beszlek hozz, m i n t
brki mshoz. E l m o n d o m a p r o b l m m a t vagy a krd
semet, s m e g h a l l g a t o m a tancst. Beszlgetnk. A m i k o r
m e g k a p o m azt, a m i r e szksgem van, s neki sincs t b b
mondanivalja, m e g k s z n m a ltogatst. O elmegy, az
ajt pedig becsukdik.
Mindezt csendben, m a g a m b a n b o n y o l t o m le, de akr
hangosan is kiprblhatja brki. N h a zavarnak t a r t o m a
h a n g o m a t , ezrt tbbnyire m a g a m b a n , vagy suttogva besz
lek, vendgem vlaszait pedig g o n d o l a t a i m b a n rzkelem.
Ez a mdszer azrt m k d i k , m e r t magasabb n n k kz
vetlen kapcsolatban ll v e n d g n k magasabb njvel. Ebbl
az okbl kifolylag kpesek vagyunk k o m m u n i k l n i akr egy
jszltt csecsemvel is, ha intelligens s rtkes informci
kat szeretnnk. A baba magasabb nje a kozmikus intelligen
cia rsze, mg akkor is, ha a tudata mg n e m fejldtt ki.
Ez az egsz folyamat igazn spiritulis s erteljes l
mnnyel gazdagt m i n k e t . G a n d h i szmtalanszor felbecsl
hetetlen rtk tanccsal ltott el.
 M i n d e n k i n l egyni m d o n zajlik, ha beszlgetni hv va
lakit a szobjba. Van, aki ltja belpni a vendget, s hallja
a hangjt. ( N l a m ltalban ez trtnik.) Van, aki csak rzi a
ltogat jelenltt s az informcikat, de n e m ltja, s n e m
hallja. (Ez is m e g t r t n t m r velem.) Van, aki n e m lt, s
n e m hall s e m m i t , de gy tesz, m i n t h a a vendg ott lenne, s
folytatja a prbeszdet. (Ez a varici is szmtalanszor meg
esett m r velem.) Ezek kzl b r m e l y szituci helyn val,
s m k d i k .
Van, a m i k o r azonnal megkapjuk a vlaszt, m r a szob
b a n . A z o n b a n elfordul az is, h o g y ott s akkor n e m tall
j u k a vlaszt, de ksbb, a m i k o r a legkevsb s z m t u n k r,
hirtelen megvilgosodunk. N e m szabad feladni - m k d i k ,
radsul nagyon izgalmas lmnyeket ad.
Egyszer a krt vlasz a hipnzis u t n egy vagy kt n a p
pal, vezets kzben jelentkezett. A segtsget tbbnyire a
vendgnkkel val tallkozst kvet hetvenkt rn bell
m e g kell k a p n u n k . Ha ez n e m t r t n i k meg, akkor legjobb,
ha megismteljk a beszlgetst. M i n d e n k p p e n tartsunk ki,
m g m e g n e m kapjuk azt, a m i t szeretnnk! Minl tbbszr
gyakorlunk, a n n l k n n y e b b s hatkonyabb lesz a folyamat.
Az t m u t a t s gyakran a legklnflbb s legfurcsbb m
d o n b u k k a n fel. ltalban szerdn s vasrnap veszek jsgot,
mivel ebben a kt pldnyban szerepelnek a legjobb hirdet
sek, hrsszefoglalk s viccek. Egyik vasrnap este elltogat
t a m a szobmba, hogy tallkozzam Ernest Hemingwayjel. Ott
a k a r t a m hagyni akkori m u n k m a t , mivel az rsnak, kln
b z tmj eladsoknak s a hipnzisnak a k a r t a m szentel
ni az letemet, hogy segthessek m s o k o n . Ttovztam. N e m
t u d t a m , mit tegyek. M r tizennyolc ve dolgoztam azon a he
lyen gyvezetknt, s a fizetsem is nagyon j volt. Egy me-
rsz s kiszmthatatlan dologrt otthagyni ezt az llst elg
ktesnek s bizonytalannak t n t . Elmagyarztam a helyzetet
Hemingway-nek. Egy szt sem szlt, csak hallgatott. Megk
szntem, hogy eljtt, pedig elment.
M s n a p reggel m u n k b a m e n e t ellenllhatatlan kny
szert reztem, hogy vegyek egy jsgot. S z m o m r a a htfi
kiads a leghasznavehetetlenebb az sszes kzl, akkor vi
szont megrzsbl mgis v e t t e m egyet. Ksbb, ebd kz
ben olvastam t. A kzps oldalak egyikn a p r betkkel
egy kis cikk bjt meg. A kvetkez m o n d a t r a g a d o t t meg:
Szmtalan kivl mdja van a n n a k , hogy valaki elbukjon
- de ha meg sem p r b l u n k t e n n i ellene, akkor lesz a leg
eredmnyesebb." Ezek a szavak szinte kiemelkedtek a papr
rl, s vlaszt adtak a krdsemre. Teht vettem a btorsgot,
s tettem valamit: f e l m o n d t a m , s e r e d m n y e s n e k reztem
m a g a m abban, amit csinltam. Ez gy van azta is.
Javaslom mindenkinek, hogy fedezze fel ezt a nagyszer
lehetsget, s k o m m u n i k l j o n a magasabb intelligencikkal!

ALVS
A hipnzist mg valamire hasznlhatjuk: a rgztett h a n g
anyag hallgatsa k z b e n k n n y e n l o m b a s z e n d e r e d h e t n k .
Most n e m arrl van sz, hogy j o b b a n a l h a t u n k (br erre is
j), h a n e m valamilyen h a t r o z o t t clrl.
Sem a tudatalattink, sem pedig hallskszsgnk n e m al
szik soha. Ezrt, mg ha el is alszunk a hanganyag hallgatsa
kzben, t u d a t u n k m i n d e n t befogad, amit a kazettrl hall,
s elkezdi a megvalsts folyamatt. Alvs k z b e n mly h i p
notikus llapotba kerlnk, gy a kazetta csodkat mvel.
Kvessk a kvetkez h r o m lpst:
1. Rgztsk az A, B, C, D, E, F, I, G, U s V gyakorlatokat, s
olyan egyni szuggesztik kvessk ket, amiket szeret
n n k valra vltani.
2. A m i k o r lefeksznk aludni, kapcsoljuk be a m a g n t , s
lassan m e r l j n k lomba, m i k z b e n a kazetta megy to
vbb!
3. A m a g n a hanganyag vgn a u t o m a t i k u s a n lell, gy
n e m b r e d n k fel.

Ezeknl az alkalmaknl s o h a s e m alkalmazok vizualizcis

gyakorlatokat, csakis verblis szuggesztikat. N l a m nagyon
jl bevlt. Pldul tegyk fel, h o g y m s n a p m u n k a i n t e r j r a
m e g y n k . Ksztsk el a kazettt, s adjunk megfelel szug
gesztikat a r r a v o n a t k o z a n , h o g y a m s n a p i elbeszlgets
sikeres lesz! N y u g o d t a n viselkednk, rtelmesen s blcsen
beszlnk, bjosak lesznk, m i n d e n rzelgssgtl m e n t e s e n
stb. (lsd a 9. fejezetben lv szuggesztikat). Majd nyugod
tan szenderedjnk el magnhallgats kzben! A kvetkez
n a p nagyszeren folyik le a m u n k a i n t e r j .
15. FEJEZET

A kvetkez lps
Az eddig olvasottak segtsgvel m i n d e n k i kpes r, h o g y
a hipnzis s az n h i p n z i s brmelyik m d s z e r n e k alkal
mazsval tartalmasabb tegye az lett. Ez a fejezet az n
hipnzis csodlatos vilgban jabb tvlatokat nyit lelknk
lenygz b i r o d a l m b a .

A LLEK BIRODALMA
A vizualizci, az alfa s a thta sz m r j n h n y s z o r
elfordult a k n y v olvassa s o r n . S z m o s hivatkozs
t r t n t a h i p n o t i k u s l l a p o t o n t l lv d o l g o k r a , s ki
d e r l t , h o g y kpessgeink szinte vgtelenek. T b b s z r is
o l v a s h a t t u n k utalst a r r a , h o g y a k n y v b e n t a l l h a t fan
tasztikus s izgalmas d o l g o k o n kvl m s r a is k p e s e k va
gyunk. M e g t a n u l t u k , h o g y a n a l a k t h a t j u k t a k r az egsz
l e t n k e t , h a gy s z e r e t n n k . Akkor m g m i egyebet lehet
tenni?
Ha a hipnzis elsajttsnak lmnye a h a g y o m n y o s is
kolai rendszerhez hasonlt, akkor azt kell m o n d a n o m , m o s t
vgeztk el az vodt. De lljunk meg egy pillanatra! Megta
n u l t u k volna az egyik legerteljesebb, leghasznosabb s leg
rdekesebb kpessget - s ez csak az v o d n segtett t b e n
nnket? E n n e k fnyben arra kell kvetkeztetnnk, hogy

263
hihetetlen mennyisg lmny ltezik mg, amit n h i p n z i s
kzben megtapasztalhatunk.
Valban hihetetlen mennyisg lmny vr mg rnk.
M i n d e n k i b e n megvan a kpessg arra, hogy tovbbfejlesz-
sze a h a t o d i k rzkt (a llek rzkel kpessgt), s ugyan
olyan k n n y e d n hasznlja, m i n t az n h i p n z i s t . A knyv
n h n y gyakorlata segtsgvel a hipnzis el-, illetve tvezet
a lelki b i r o d a l m a k kapujn. Ilyen pldul az U gyakorlat,
melyben sajt s z o b n k b a n k o m m u n i k l u n k egy msik in
telligens lnnyel. M i n d e z a llek b i r o d a l m b a n zajlik.
A llek b i r o d a l m a m a g b a n foglal olyan dolgokat is, m i n t
a mentlis teleptia, a llekgygyszat, a pszichometria (r
telmi kpessgek mrse), s ezeken kvl mg sok ms hasz
n o s terletet. Szletsnl fogva m i n d e n k i rendelkezik a ha
todik rzkkel (termszetes pszichikai kpessg), azonban
a legtbb e m b e r n e m fejleszti tovbb, vagy n e m hasznlja
ki. A h i p n z i s tkletes alapot nyjt a lelki folyamatok fej
lesztshez. A h i p n z i s gyakorlsa s megtapasztalsa n e m
szksgszer lelki kpessgeink tovbbfejlesztshez, azon
b a n sokkal gyorsabban fejleszthetjk, jval mlyebbre el
j u t h a t u n k b e n n e , s jelentsebb lmnyekben rszeslnk,
ha elszr elsajttjuk, s alaposan begyakoroljuk a hipnzis
folyamatt.

Egy pillanatra m i n d e n k i t n d j n el azon, hol lnk, kik

vagyunk, s m i r l is szl az let! E m b e r i lnyknt az letet
a vgtelen vilgegyetem egyik h a t a l m a s u n i v e r z u m n a k kis
bolyglyn csak egy d i m e n z i b a n ljk meg. H n y d i m e n
zi ltezik? N e m tudjuk, csak azt, hogy sok van. H n y u n i
v e r z u m ltezik? Sok. A m i k o r ilyen dolgokon g o n d o l k o d u n k ,
nagyon jelentktelennek rezzk m a g u n k a t . Nos, jelentkte
lenek is vagyunk - fizikai m i v o l t u n k b a n .
 Valjban n e m is fizikai lnyek vagyunk. C s u p n ideig
lenes kls formt k a p t u n k , a m i t e m b e r i testnek neveznk.
Intelligens lnyek v a g y u n k - szellemi lnyek, l, bels ener
gik, amelyek m i n d i g is lteztek, s ltezni fognak. A k o z m i
kus intelligencia egy n a g y o n fontos rszt kpezzk, s m i n t
ilyen, ezen bell h o z z f r h e t n k b r m i l y e n i n f o r m c i h o z .
Ugye m o s t m r senki sem rzi m a g t jelentktelennek?
Nos, senki se gondolja m a g r l , h o g y csak egy jelentk
telen porszem, mivel m i n d e n k i rszese e n n e k a nagy egsz
nek. Igen, legynk alzatosak! M r t k t a r t a k . De s o s e m je
lentktelenek.
Az elbb emltett kvetkeztetsek h a t a l m a s ervel br
nak, s taln ijesztnek t n n e k . De n e m p p arra cloztam,
hogy informcikhoz j u t h a t u n k m s d i m e n z i k b l , m s vi
lgokbl, ms tudatokbl? P o n t o s a n erre u t a l t a m . m ez j
val tbb, m i n t utals - ez az igazsg.
Hogyan?
M r megtettk az els lpst az n h i p n z i s erejvel.

Vizualizci
A vizualizci az eredmnyes n h i p n z i s s a lelki lmnyek
birodalmba val belps egyik kulcseleme. M i n l eleveneb
ben t u d u n k m a g u n k el kpzelni, m e g t e r e m t e n i s megtar
tani mentlis kpeket, a n n l j o b b a n lesznk kpesek k a p
csolatot teremteni m s intelligencikkal. Beszlgethetnk
Gandhival, ha elltogatunk a szobnkba, meghvjuk t, s
m a g u n k el kpzeljk. G a n d h i ideiglenes klseje, a teste, ha
lott, de intelligens energiaknt valamelyik d i m e n z i b a n
tovbb l, s b r m i k o r elrhet s z m u n k r a . M i n d e n intelli
gens energia akadly nlkl elrhet.
 A mentlis intelligencia szintjn b r h o v eljuthatunk,
anlkl hogy fizikai t e s t n k elhagyn a szobt. Ez a csillag
utazs vagy asztrlutazs. A vizualizci segt e n n e k az el
rsben.

Alfa
Az els tizenngy fejezetben emltett folyamatok alfa szin
ten r h e t k el - b r h o l , az alfa szinten bell. Minl mlyebb
alfa llapotba j u t u n k (alacsonyabb frekvencikon), annl
kzelebb j u t u n k a thta szinthez, s a n n l mlyrehatbb
lmnyeket k a p u n k . A llek b i r o d a l m b a thta szinten kell
l e n n n k a h h o z , hogy igazn h a t h a t s tapasztalatokat sze
rezznk. A z o n b a n lehetsges az is, hogy alfa szinten ljk
m e g ezeket a lelki lmnyeket.

Thta
Ezen a szinten megtapasztalhatjuk a csillagutazst, a ms
t u d a t o k k a l vagy intelligens forrsokkal val k o m m u n i k c i
t, az univerzlis intelligencia seglyforrsait s a tkletes
megvilgosods lmnyt.
T h t a llapotba meglehetsen k n n y l e m e n n i . Elszr
g o n d o s a n sajttsuk el az n h i p n z i s folyamatt, hogy tuda
t u n k a t c s u p n a gondolattal is azonnal alfa szintre juttassuk!
Ez brkivel a u t o m a t i k u s a n m e g t r t n i k , aki n a p o n t a leg
albb tizent percet tlt az n h i p n z i s gyakorlsval. Egy bi
zonyos p o n t t l ahhoz, hogy alfa szintre jussunk, csak ezt kell
k v n n u n k . Ez az, amit n is csinlok - azt kvnom, hogy
ott legyek. Brki vsrolhat olyan szerkezetet, amely jelez, ha
alfa vagy thta llapotban van, a z o n b a n n ezt n e m javasol-
n m - kt okbl sem. Elszr is nagyon kltsges mulatsg,
msodjra pedig jobb, ha m i n d i g kontroll alatt m a r a d u n k ,
s fggetlenek brmilyen segdeszkztl. Szeretnm, ha ol
vasim teljes m r t k b e n nllak s fggetlenek lennnek.
Ha valaki m r olyan jrtas az n h i p n z i s b a n , m i n t ahogy
azt lertam, p r o g r a m o z z a be magt, gy a szobjba lpve
b r m i k o r kpes lesz thta llapotba j u t n i , majd szmoljon
vissza 10-tl l-ig, s kzben kpzelje maga el a szmokat!
M i u t n a szobban visszaszmoltunk 10-tl l-ig, prbl
j u n k m e g rkeresni n h n y specilis informcira, vagy l
testsnk klnleges kapcsolatot! Ezt a klnleges folyama
tot elre meg kell tervezni (elszr csak egyszerbb tervet
ksztsnk). Ha m i n d e z eredmnyes, elrtk a thta szintet.
Ha n e m , folytassuk tovbb a b e p r o g r a m o z s t , gyakoroljunk
n a p o n t a , mg vgl sikerl - m r p e d i g ha n e m adjuk fel, si
kerlni fog. N h a n e m k a p u n k vlaszt azon n y o m b a n , m
ha valban elrtk a thta szintet, hetvenkt r n bell meg
lesz az eredmnye.
Egyszer szemlyes okokbl kifolylag k o n z u l t l n o m kel
lett a magasabb intelligencival. S e m m i sem t r t n t , h o l o t t
t u d t a m , hogy thta llapotban voltam. M s n a p , vezets kz
ben hirtelen tallkoztam azzal a magasabb intelligencival,
amit kerestem. A kulcsszavak: trelem, kitarts s gyakorls.
A vilg sz szerint a rendelkezsnkre ll, ha a megfelel
szintre fejlesztjk a kpessgeinket. Addig j u t u n k el, a m e d
dig csak szeretnnk. Ez csakis a mi vlasztsunkon mlik.

SSZEFOGLALS
Szmos, h i p n z i s s o r n a l k a l m a z h a t gyakorlattal ismer
k e d t n k meg - hosszabbakkal s rvidebbekkel is. Olvas-
h a t t u n k e s e t t a n u l m n y o k a t , s a h h o z hasznlt gyakorla
tokat. O l v a s h a t t u n k olyan helyzetekrl, ahol r g t n z n i
kellett, s v l t o z t a t n i a g y a k o r l a t o k o n , vagy azok s o r r e n d
jn, s valsznleg m i n d e n k i n e k v a n m r sajt elkpzelse
arrl, h o g y a n i m p r o v i z l h a t vagy m d o s t h a t egyes gya
korlatokon.
M o s t n h n y olyan fontos megjegyzs kvetkezik, amit
szeretnk, ha m i n d e n k i szben t a r t a n a .
A k n y v b e n szerepl h i p n o t i k u s gyakorlatok azok, a m e
lyeket n alkalmazok. Kifogstalanul m k d n e k , de ltezik
m g t b b szz msik is, a m i ugyanilyen eredmnyes. M i n
d e n egyes h i p n o t i z r n e k megvan a sajt maga ltal kitallt,
bevlt gyakorlatsora.
A knyvben tallhat gyakorlatok az indulst s kpes
sgek elsajttst segtik, de senki se rezze korltozva m a
gt! M i n d e n k i b t r a n alakthat, vltoztathat, vagy kihagyhat
bellk rszeket, ha folyamatosan nvekv t u d s n a k s ta
pasztalatainak fnyben gy tartja jnak.
A r g t n z s n e k csak a kpzelernk szabhat hatrokat
- az n h i p n z i s erejvel tgtsunk k p z e l e t n k n !
Az e r e d m n y e k rdekben alkalmazzuk a vizualizcis
gyakorlatokat! A 10. fejezetben r t a m egy flfjs kislnyrl,
aki elkpzelt m a g n a k egy h a r m a d i k szemet, s megnzte
bellrl a flt, majd, m i n t egy barlangban, fnyt gyjtott
ott b e n t . T b b n y i r e a legfurcsbb s legszokatlanabb vizua
lizcis technikk hozzk a legjobb eredmnyeket. Ne ha
gyatkozzunk a konvencionlis g o n d o l k o d s m d r a ! Hagyjuk
a kpzeletnket szrnyalni!
Egy igen lnyeges figyelmeztets: a gyakorlatok folyamn
m i n d i g csakis pozitv s pt jelleg lltsokat s szuggesz
tikat hasznljunk! M i n d i g azt m o n d j u k , amit akarunk, s
ne azt, a m i t n e m ! Pldul ha egy hlgynek szeretnnk seg
teni, hogy legyzze a vziszonyt, s azt krjk, h o g y kpzelje
el magt, a m i n t szik, akkor a kvetkezket m o n d j u k :

Most kpzelje el, amint belegzol a vzbe! Meleg s megnyug

tat. A mai nap gynyr, n pedig nagyon boldog. Elredl a
vzben, s lassan utat nyit magnak a vzben. Nagyon j rzs.
J sz..."

Ne ezt m o n d j u k :

Nem fog elsllyedni, mert j sz."

Ahogy ezt se:

Ne fljen, nem mly a vz!"

Az elsllyedni s flj szavak alkalmazsa a u t o m a t i k u s a n a r r a

kszteti az alanyt, hogy a legrosszabbakat gondolja. gy ahe
lyett, hogy cskkentennk vagy m e g s z a b a d t a n n k flelm
tl, inkbb megerstjk azt. Ezrt m i n d i g alaposan vlogas
suk meg a szavainkat!
A msik kulcssz, a m i t m i n d e n k p p e n kerlni kell: nem
tudod.
Amikor b e p r o g r a m o z o k valamit, m i n d i g ezzel z r o m a
m o n d a n i v a l m a t : s ez senkinek sem rthat. Ajnlom, h o g y
m i n d e n k i ugyanezt tegye. Senki sem szeretne olyat, a m i m
soknak vagy n m a g n a k rossz lenne.
M o s t a n r a m r m i n d e n k i b i r t o k b a n van a legrtkesebb
eszkznek, amivel gazdagabb tehetjk az letnket. M r
csak egy dolog m a r a d t :

Hunyd le a szemed, vgy mly llegzetet, s...