49 shi jing-luo Dong GONG zvr cvien

Oddl IV Gui-yuan - Obnoven

42. Zhuge Liang hraje na nsk historick nstroj (Zhuge Liang hlavn stratg bitvy T
armd viz. film Rud tesy)

a- Ndech. Pedpate do ve hrudi. Lokty jsou tk a m,

stejn tak jako dlan k zemi. Pohled je vped.

b- Vdech. Pidepnte, stlate dlan ped bicho a pohybujte

prsty jako kdybyste hrli na imaginrn historick nsk
strunn nstroj pse oslavujc dlouh ivot.

Klov body: Pozornost je zamena na koneky prst. Hrajte

jemn. Pi pidepnut drte bedra uvolnn, hd
podsazen a horn st tla vzpmenou. Dodrujte spojnici
o, kolenou a piek nohou.
43. Dva draci si hraj ve vod
a- Ndech. Nathnte nohy a souasn upate. Ruce jdou
po oblouku za hrkovou kost, kter vede pohyb.
Pohled je vped.

b- Vdech. Pidepnte a pithnte kolena k sob a sevete

hd. Pi tom pootejte rukou, kde osou oten je veten
kost a souasn pedpaujte. Ped hrud pirozen
nathnte ruce a vizualizujte body Lao-gong.

Klov body: Pozornost je zamena na Lao-gong a

schraovn energie v Dantianu. Pohybujte se lehce a
s grci.
 44. Plujc ryba mv ocasem
a- Nathnte nohy a zrove hornm obloukem upate.
Pohyb se dje za hrkovou kost. Nathnte pae
s dlanmi dol. Pohled je kupedu.

b- Snite tit a pesute ho na pravou nohu. Lehce pootote tlo vpravo a pi tom
pithnte pravou ruku ped hru. Ruka je pokren a dla m dol. Lev ruka je
nataen a pohybuje se s tlem. Dla je tak otoen dol a pohled se na ni upr.

Plynule pesunujte tit na levou nohu a otejte tlo lehce vlevo. Pisednte na
levou nohu a v polokruhu nathnte pravou ruku. Levaku pithnte tak
kruhovitm pohybem ped hru s dlan stle dol. Pohled je na pravou ruku.

c- Otejte se vlevo a vpravo. Ruce se pokruj a natahuj plynule jako ryba hb

ocasem. Pohled je vdy k nataen ruce. (Fig.120, 121)

Klov body: Pozornost je zamen na Lao-gong. Dchejte uvolnn. Horn st

tla je voln a spodn pevn. Shromaujte energii v Dantianu.
 45. Energie uhn do bodu Yun-men (Pl2)
a- Ndech. Otote tlo doprava. Pikryjte prav bod Yun-men (Pl2) levou dlan (bodem
Lao-gong). Prav ruka se vyto vn a nathne se vzad.
b- Vdech. Otote tlo doleva a pravm Lao-gongem pikryjte lev Yun-men. Lev ruka se
vyto vn a nathne se vzad.

Klov body: Pozornost je zamena na Yun-men body. Slate dech s pohyby a

dchejte pirozen. Vete energii s bod Yun-men do Dantienu.
46. Zavt Yun-men body
Po zakryt bodu Yun-men zstane dla na mst. Potom druh ruka zakryje druh bod
tak, e ruce zstanou zkeny ped hrud.

Klov body: Pozornost je zamena na Yun-men body. Dchejte pirozen.

Shromaujte energii v Dantianu a uvolnte tlo. Krtce pomeditujte.
47. O plnoci stoj kohout na jedn noze
Pesute vhu na pravou nohu. Vythnte levou nohu kolenem nahoru. pika lev
nohy uvolnn vis dol. Prav noha se dotk zem vnitn stranou non klenby.
Souasn spuste ruce dol s dlanmi smrem dol dopedu a pot obloukem po
stranch a nahoru , jako byste nabrali vzduch do bodu Bai-hui. Ruce drte nad
hlavou pokren s dlanmi dol a prsty propojenmi. Pohled je vped
48. Vst energii do bod Yong-quan (L1)
Polote nohu na zem a postavte se stejnomrn na ob nohy na ku ramen. Ruce
dlanmi dol se stahuj ped tv, hru , bicho a kon na stehnech. Energie je dle
vedena a do Yong-quan . (Fig.126)

Klov body: Chodidla mus bt pevn pitisknuty k zemi. Veden energie do Yong-
guan bod je zeno mysl.

Pozice 47. a 48. Po sob nsleduj a provdj se na ob strany.

49. Obnoven energie a dchn

a- Ndech. Nathnte nohy a vytote

dlan vzad. Upate obloukem do
ve ramen a dlan otejte dol.
Potom pedpate a nathnte
pirozen pae s dlanmi proti
sob.

b- Vdech. Pidepnte a vete ruce

ped bicho, tak aby vytvoily kruh. Meditujte nad
vedenm energie do Qi-hai bodu (PS6).

c- Tikrt opakujte. Po ukonen tetho kola lehce

pidepnte a nechte spoinout ruce na bodu Guan-yuan
(PS4). eny maj pravou ruku vespodu a mui levou.. Zde
setrvejte po nezbytnou dobu.