15 napos

Darzsderk edzsprogram
az -szel
Karcs, hossz derkvonal, feszes sziluett ezzel az edzsprogrammal,
mint szobrsz keze all a megformlt anyag, bjnak majd el az izmaid
derktjkon s olvad le onnan minden, aminek semmi helye ott ! Pilatesezz
velem a darzsderkrt !

Criss-cross extra Derkfarag Dughz Frsz mskpp Kisdoboz sorozat

Twist

Oldallb szrik Tik-tak Cspkrzs Sellemels

dupla emels Twisttel

1. nap 2. nap 3. nap

Criss-cross Extra - 4 pr Criss-cross Extra - 4 pr Criss-cross Extra - 4 pr
Dughz - 4 pr Dughz - 4 pr Dughz - 4 pr
Frsz mskpp - 3 pr Frsz mskpp - 3 pr Frsz mskpp - 3 pr
Kisdoboz-Twist - 3 pr

4. nap 5. nap 6. nap

Criss-cross Extra - 4 pr Criss-cross Extra - 4 pr
Dughz - 4 pr Dughz - 4 pr
Frsz mskpp - 3 pr Frsz mskpp - 3 pr
Kisdoboz-Twist - 3 pr Kisdoboz-Twist - 3 pr
Oldallb- Oldallb -
dupla emels - 4 pr dupla emels - 4 pr
Tik-tak - 3 pr
Criss-cross Extra - 4 pr
Dughz - 4 pr
Frsz mskpp - 3 pr
Kisdoboz-Twist - 3 pr
Oldallb-
dupla emels - 4 pr
Tik-tak - 3 pr
Cspkrzs - 3 pr
 7. nap 8. nap 9. nap

Criss-cross Extra - 4 pr Criss-cross Extra - 5 pr Criss-cross Extra - 5 pr

Dughz - 4 pr Dughz - 5 pr Dughz - 5 pr
Frsz mskpp - 3 pr Frsz mskpp - 3 pr Frsz mskpp - 4 pr
Kisdoboz-Twist - 3 pr Kisdoboz-Twist - 3 pr Kisdoboz-Twist - 4 pr
Oldallb- Oldallb- Oldallb-
dupla emels - 4 pr dupla emels - 4 pr dupla emels - 4 pr
Tik-tak - 3 pr Tik-tak - 3 pr Tik-tak - 3 pr
Cspkrzs - 3 pr Cspkrzs - 3 pr Cspkrzs - 3 pr
Sellemels-Twist - 3 pr Sellemels-Twist - 3 pr Sellemels-Twist - 3 pr

10. nap 11. nap 12. nap

Criss-cross Extra - 5 pr Criss-cross Extra - 6 pr Criss-cross Extra - 6 pr
Dughz - 5 pr Dughz - 5 pr Dughz - 5 pr
Frsz mskpp - 4 pr Frsz mskpp - 4 pr Frsz mskpp - 5 pr
Kisdoboz-Twist - 4 pr Kisdoboz-Twist - 4 pr Kisdoboz-Twist - 4 pr
Oldallb- Oldallb- Oldallb-
dupla emels - 6 pr dupla emels - 6 pr dupla emels - 6 pr
Tik-tak - 4 pr Tik-tak - 4 pr Tik-tak - 4 pr
Cspkrzs - 3 pr Cspkrzs - 3 pr Cspkrzs - 3 pr
Sellemels-Twist - 3 pr Sellemels-Twist - 3 pr Sellemels-Twist - 3 pr

13. nap 14. nap 15. nap

Criss-cross Extra - 6 pr Criss-cross Extra - 6 pr Criss-cross Extra - 6 pr
Dughz - 5 pr Dughz - 5 pr Dughz - 5 pr
Frsz mskpp - 5 pr Frsz mskpp - 5 pr Frsz mskpp - 5 pr
Kisdoboz-Twist - 4 pr Kisdoboz-Twist - 4 pr Kisdoboz-Twist - 4 pr
Oldallb- Oldallb- Oldallb-
dupla emels - 8 pr dupla emels - 8 pr dupla emels - 8 pr
Tik-tak - 4 pr Tik-tak - 4 pr Tik-tak - 5 pr
Cspkrzs - 3 pr Cspkrzs - 4 pr Cspkrzs - 4 pr
Sellemels-Twist- 3 pr Sellemels-Twist - 3 pr Sellemels-Twist - 3 pr

Javaslom, hogy mrd meg a derk krfogatod, mieltt belevgsz a darzsderk-farag

hadmveletbe! Majd tedd flre a centit s a 15. nap vgeztvel kapd el jra!
Na, mit mutat ?

Maradj velem mg tbb edzsterv a www.agipilates.hu n.