A stressz

defincija,tnetei,
tpusai, hatsai

Nbrdi Zsfia
DE GTK Marketing s Kereskedelem intzet
A stressz fogalmi meghatrozsai

Mi a stressz?
Mindenkinek van, mindenki beszl rla, mgis csak kevesen vettk a
fradtsgot, hogy utnanzzenek valjban mi a stressz. (Selye, 1976)
A stressz az let sja nlkle nem lnnk, csak vegetlnnk (Selye Jnos)
Latin strictus (=szoros) szbl ered, jelentse: ignybevtel
francia distress (dtresse)(baj, nehzsg, szorult helyzet) stress
(feszltsg, terhels)

STRESSZOR: mindazon ingerek, amelyek a szervezetet alkalmazkodsra

ksztetik
A stressz fogalmi meghatrozsai

A stressz az l szervezet nem specifikus vlasza brmilyen termszet

ignybevtelre (Selye, 1976, 25.o.)
Nem specifikus: meglep, hogy sejtjeink s szerveink klnfle biokmiai
alkalmazkodsi reakcii mennyire hasonlak, tekintet nlkl az agresszor
sajtossgaira (Selye, 1976, 15.o.) klnbz esemnyek azonos hatst
vltanak ki
Fggetlenl a vltozs termszettl, valamennyi szervnek van egy kzs
tulajdonsga: alkalmazkodst, trendezst kvetel a szervezettl!

A stressz lnyege teht:

Az alkalmazkodsi reakcik, az egyenslyi llapot helyrelltst szolgl
mkdsek irnti nem specifikus igny (Selye, 1976)
Modern stresszelmlet (Kopp, 2003)

jszer magatartsi vlaszt ignyl helyzetek az ember s krnyezete kztti

kapcsolatban.

A modern stresszelmlet lnyege:

KONTROLLVESZTS

A krnyezeti hatsok a molekulris szinttl a trsadalmi szintig a szubjektv

minstsen keresztl befolysoljk a szervezeti reakcikat.
A stressz (Kopp, 2003)

A stressz fogalom hrom sszetevje:

stresszorok, veszlyeztet krnyezeti hatsok,

az lettani s pszicholgiai stresszreakcik,
az egyn pszicholgiai, alkati s szemlyes
adottsgai.
Mit nem llthatunk a stresszrl?

1. A stressz nem csupn idegfeszltsg! Nem azonosthat a biolgiai

stressz az idegrendszer kimerlsvel, vagy a heves rzelmek felbredsvel.
2. A stressz nem mindig valamely kros hats kvetkezmnye!
Lnyegtelen, hogy a stresszor maga kellemes vagy kellemetlen, hatsa
kizrlag attl fgg, hogy mennyire veszi ignybe a szervezet
alkalmazkodkpessgt.
3. A stressz nem olyasmi, amit el kell kerlni. Nem is lehet! Az let
mozgatrugja, brmi trtnik velnk, mindig az llandan vltoz krnyezeti
befolysokhoz alkalmazkodunk.
Mit nem llthatunk a stresszrl?

4.A stresszmentes llapot a hall. Semleges krnyezetben a legalacsonyabb

az lettani stressz-szint, de sohasem cskken nullra. A kellemes s
kellemetlen rzelmi felindulsokat az lettani stressz megfelel nvekedse
ksri, de ez nem felttlenl distressz.
A stressz forrsai

Traumatikus esemnyek

ritkn elfordul, nagy puszttssal jr termszeti katasztrfk (fldrengs,

rvz, vrsiszap katasztrfa)
ember ltal okozott katasztrfk (hbor, 9/11)
vgzetes szerencstlensgek (gpkocsi baleset)
testi psgnket fenyeget tmads (nemi erszak, emberls)

Atkinson&Hilgard, 2005
A stressz forrsai

Brmilyen esemnyek okozhat stresszt:

-trsadalmat rint tragdia kollektv
-egyn lett befolysol vltozs - egyni
Eredet alapjn:
fizikai behatsok
pszichoszocilis stresszorok
Idbelisg szerint:
akut
krnikus
Holmes s Rahe - letesemny skla; rszlet
(1967)

Nyugdjazs 45
LETESEMNY STRESSZ-RTK
Terhessg 40
Hzastrs halla 100
Szexulis problmk 39
Vls 73
j csaldtag befogadsa 39
Klnls 65
zleti problmk 39
Brtn 63
Anyagi helyzet vltozsa 38
Kzeli csaldtag halla 63
Kzeli bart halla 37
Baleset vagy betegsg 53
j munkaterlet 36
Hzassgkts 50
j beoszts a munkahelyen
lls elvesztse 47 29
A stressz fajti
ltalnos Adaptcis Szindrma G.A.S.
(Selye, 1976)
A stressz hatsra bekvetkez aspecifikus lettani vltozsok sszessge

1. Alarm vagy 2. Rezisztencia 3. Kimerls vagy

vszreakci (ellenlls) hall
szakasza
Adrenalin, noradrenalin Hosszabb ideig fennll Hosszabb ideig tart
elvlaszts n stressz esetn alkalmazkods esetn a
Emszts, kivlaszts Agyalapi mirigy szervezet felli tartalkait
gtldik mellkvesekreg tengely
Rvid ideig tart fokozott mkdse
Szimpatikus hats A tarts hormonhats
(szvvers gyorsul, pupilla krostja a szervezetet
tgul, stb.)
Hatkony vlasz
 Lazarus stressz-modellje (Kllai, 2007)
Pozitv
Potencilis
stresszor
Negatv

Jvre nzve
Kellemetlen Kihv Elsdleges minsts
fenyeget

Msodlagos minsts Megfelel pszichs

erforrsokkal s
megkzdsi Stressz
mechanizmusokkal
rendelkeznk?
Lazarus stressz-modellje (Kllai, 2007)

Lazarus a kognitv rtkelsi folyamatok szerept hangslyozta a stresszorokkal val

megkldsben.
Nem lehet slyossgi pontszmokkal, mrtkkel elltni a megterhel letesemnyeket
A potencilis stresszorral val tallkozskor elszr azt rtkeljk, hogy az adott esemny
pozitv vagy negatv jelentssel br-e szmunkra.
Amennyiben negatv jelentst tulajdontunk a potencilis stresszornak, tovbbgondoljuk,
s eldntjk, hogy az adott negatv esemny

(1) pillanatnyi veszly jelent szmunkra

(2) tarts, a jvt is rint fenyegetst jelent, vagy
(3) kihvsnak tekinthetjk.
Ez az elsdleges rtkels, mely ltalban nem tudatosan zajlik. Ezt kveti a msodlagos
rtkels.
A DISTRESSZ KVETKEZMNYEI - szomatikus

Akut stresszre adott fiziolgiai vlaszreakci

Canon fight or flight reakci
Az akut krnyezeti veszly aktv elhrtsra irnyul viselkedsben megfigyelhet lettani
vltozsok, a szervezet energiamobilizl folyamatait jelenti.
tipikus fiziolgiai vltozsok j s fenyeget inger esetn - azonnali vszreakci

Krnikus stressz szomatikus kvetkezmnyei

Selye Jnos ksrletei - azonos szervi elvltozsok
a mellkvesekreg megnagyobbodsa s tlmkdse
a csecsemmirigy s a nyirokcsomk sorvadsa
feklyek kialakulsa a gyomorban s a blrendszerben
A krnikus stressz lettani hatsai

Allosztatikus teher: krnikus tlizgalom s fiziolgiai

stresszvlaszok kvetkeztben trtn kizskmnyolsa a
szervezetnek

Kardiovaszkulris tnetek kialakulsa

Emsztrendszer
Immunrendszer
A szexulis mkds zavarai
Fokozd, szablytalann vl lgzsritmus
Izom- s csontrendszer
Pszichitriai zavarok
Szomatikus hatsok

Szapora pulzus, vrnyoms emelkeds, ingerletvezetsi zavar a szvben. Hossz tvon megn a kockzata az albbi
betegsgek kialakulsnak: magasvrnyoms betegsg (hipertnia), vrzses stroke, szvinfarktus, hirtelen szvhall.

Gyulladsos reakcik. Immunfunkcik cskkense: vrus fertzsek (pl.: herpesz). Hossz tvon megn a kockzata az
albbi betegsgek kialakulsnak: klnbz j s rosszindulat daganatok, autoimmun krkpek (reumatoid
artritisz, szklerzis multiplex, Hashimoto-tiroiditisz, stb.)
Hideg, izzadt tenyerek, talpak.
Gyakori vizelsi / szkelsi inger.
Kapkod, felsznes lgzs (kvetkezmnye "zlb-tarts). Hossz tvon megn a kockzata az albbi betegsgek
kialakulsnak: asztmsoknl: asztms roham (hrggrcs, fulladsrzssel); epilepszisoknl: epilepszis roham.
Szexulis problmk. Mindkt nemben: a nemi vgy (libid) cskkense. Frfiaknl: elgtelen mereveds, korai
magmls. Nknl: nedveseds-, orgazmus kpessg cskkense. Meddsg, vetls, koraszls.
Szjszrazsg, gombcrzs a torokban.
jszakai fogcsikorgats (bruxizmus).
Hajhulls, kopaszods (inkbb krnikus stressz hatsra)
Brkits, brviszkets.
Szomatikus hatsok

Gyomorgrcs, hnyinger, hnys, emsztsi zavar, hasi fjdalom, hasmens, gyomorsav tltermels.
Hossz tvon megn a kockzata az albbi betegsgek kialakulsnak: gyomor s/vagy
nyomblfekly, irritbilis bl szindrma, reflux betegsg, colitis ulcerosa.
lmatlansg (el-, ill. talvsi zavar), kvetkezmnyes nappali lmossg, fradtsg, ingerlkenysg,
koncentrcis zavar.
Pupilla tgulat.
Pajzsmirigy tl, illetve alulmkds.
Vrzsrszint (LDL koleszterin) emelkeds. Hossz tvon megn a kockzata az albbi betegsgek
kialakulsnak: hiperkoleszterinmia, arterioszklerzis, koronriaszklerzis, szvinfarktus, hirtelen
szvhall, ischmis stroke.
Vrcukor szint emelkeds. Hossz tvon megn a kockzata az albbi betegsgek kialakulsnak:
cukorbetegsg (diabtesz), arterioszklerzis, koronriaszklerzis, szvinfarktus, hirtelen szvhall.
Izomfeszltsg (fej-, nyak, vll, ht-fjdalom), izomremegs, izomrngs (tic).
Hossz tvon megn a kockzata az albbi betegsgek kialakulsnak: lumbago, idegsebszeti
mttek, migrnes rohamok.
 Emocionlis stresszvlaszok

frusztrci, dh, harag, elgedetlensg, nrtkelsi zavar: szgyenrzs,

megblyegzettsg rzs, bizalmatlansg, cinizmus, fltkenysg, ertlensg,
fradtsg, kimerltsgrzs, flelem: a halltl vagy slyos betegsgektl,
megrlstl, kontroll-vesztstl, eljulstl, megszgyenlstl,
boldogtalansg, szeretetlensg, elhanyagoltsg, ressg, csaldottsg,
rdektelensg, bizonytalansg rzs, stb.

Szorongs
Harag, agresszi
Depresszi, tanult tehetetlensg
Kognitv krosodsok
Kogncit rint stresszvlaszok

Koncentrcis kszsg, figyelemi kapacits cskkense

Oka: Informcifeldolgozst zavar magas arousal-szint s betolakod,
figyelemelterel gondolatok (pl: tz esetn kifel nyomjk a befel nyl
ajtt - szempontvlts)
Humorrzk cskkense, knyszeres gondolatok, elbizonytalanods,
dntskptelensg, gyanakv gondolkodskreativits, produktivits
cskkense, tanulsi nehzsgek.
Kognitv torztsok Negatv Automatikus Gondolatok
Katasztrofizls, fekete-fehr gondolkods, tlltalnosts, mgikus
gondolkods, gondolatolvass, jvbe lts, negatv szrs, cmkzs
KSZNM A FIGYELMET!