30 kshilla pr shndetin, q t kesh jetn e gjat

Dietat dhe ushqimet qe duhen konsumuar qe te arrini moshen 100 vje. Arritjet
me te fundit te shkences qe skane asnje efekt anesor .

Nese beni nje jete te shendetshme dhe zbatoni me perpikmeri rregullat me te

domosdoshme per organizmin, mundesite per te jetuar plot 100 vite jane te
medha.

Pas nje kerkimi disavjear, studiuesit ne Shtetet e Bashkuara te Amerikes kane

mundur te pergatisin nje pakete me menyrat dhe sugjerimet per nje jetegjatesi
deri ne 100 vjet.

Shkencetaret theksojne se, te gjitha udhezimet jane shpallur si rezultat i nje

kerkimi disavjear ne kete fushe dhe fare eshte me e rendesishme, mbi kete
studim eshte punuar per rreth 30 vjet. Jane testuar shume njerez te kategorive te
ndryshme.

Sugjerimet qe jepen mund ti zbatoni ne jeten tuaj te perditshme pa asnje dyshim,

sepse ato nuk shfaqin as probleme e as efekte anesore. Mbi te gjitha ato bazohen
ne ligje te natyres.

Gjithashtu, ushtrimet fizike dhe jeta ne levizje luajne nje rol te madh per rritjen e
jetegjatesise. Yndyrat Jane baze ne shume procese te organizmit dhe jane nje
forme e perqendruar e energjise.

Marrja e tepruar e yndyrave mund te oje ne dhjamosje. Mishi, djathi, vaji i

palmes, vaji i arres se kokosit, dhjamerat e kafsheve, vezet, peshqit, arrat, kane
yndyra te tretshme.

Fibrat luajne nje rol te rendesishem ne nje diete te shendetshme, ndihmojne

levizjen e ushqimit ne aparatin e tretes, ndalojne kapsllekun, ndihmojne
funksionimin e zorreve (parandalojne shqetesimet ne to), apendicitin, semundjet
e zemres.

Dritherat Dritherat jane shume te pasura me fibra. Vitaminat dhe kriperat

minerale e ndihmojne trupin te ruaje formen e mire. Nje diete e mire duhet te
siguroje te gjitha vitaminat dhe kriperat minerale, qe jane shume te nevojshme
per organizmin.
Megjithese duhen vetem sasi te vogla, ato jane te pazevendesueshme. Vitaminat
dhe kriperat minerale veprojne se bashku. Kriperat minerale Kriperat minerale
ndikojne ne strukturat kockore, krijimin e nje ekuilibri te sistemit ujor te
organizmit, nervat dhe reagimet muskulore.

Minerale te rendesishme jane kalciumi, fosfori, magnezi, hekuri, sulfuri, sodiumi,

potasi dhe zinku. Disa vitamina si A, D, E, K, mund te magazinohen, kurse
vitaminat C dhe B kompleks duhen marre rregullisht.

Nese frutat dhe perimet gatuhen, vitaminat dhe kriperat minerale humbasin
shume nga cilesite e tyre. Keshilla Konsumoni me pak ushqim sesa jeni te uritur.

Eksperimentet e realizuara kane treguar se jeta e nje personi, i cili ushqehet

normalisht dhe pa e tepruar, duke reduktuar njerin nga vaktet ne 40 per qind,
dyfishohet.

Natyra na ka bere shume dhurata te arta. Shega permban minerale shume te

rendesishme dhe vitamina te domosdoshme per trupin tone. Mjalti i luleve eshte
po ashtu nje dhurate e mrekullueshme e natyres per te cilin organizmi yne ka
nevoje.

Lengu i arrave te kokosit, sidomos i arres se gjelber te kokosit, eshte nektari me i

pasur me vitamina per trupin e njeriut. Shume vitamina esenciale gjenden ne
fruta te tjera dhe ndihmojne ne menyre te pazevendesueshme ne kurimin dhe
luftimin e semundjeve te zemres apo edhe shume shqetesimeve te tjera.

Konsumoni produkte vegjetariane dhe ushqime me fibra. Ne kete kategori

perfshihen te gjitha perimet dhe frutat, duke shmangur ushqimet e skuqura dhe
te yndyrshme. Konsumoni te pakten dy vakte ne dite, veanerisht pas
perendimit te diellit apo nje dite te lodhshme pune.

Ushqimet cilesore me permbajtje te larte vitaminash dhe lende te tjera ushqyese

mbrojne shendetin tuaj dhe zgjasin jeten. Kujdesuni per veten duke perfshire dhe
dieten tuaj ditore perime te ndryshme, fruta, shege, molle, limon, portokall, arra,
lajthi, bajame, kungull, etj.

do dite eshte e keshillueshme qe te konsumohen ne te pakten nje vakt produkte

te fresketa te gjelbra si, spinaq, laker, sallate jeshile, etj. Ato ndihmojne ne
normalizimin e qarkullimit te gjakut dhe ne rregullimin e normalizimin e
tensionit te gjakut.

Shume njerez ruajne shikim te mprehte deri ne moshe te thyer ne saje te

konsumimit te vazhdueshem te ketyre ushqimeve. Kungulli i verdhe dhe i pjekur
mire permban beta karoten, e cila gjendet edhe te karotat dhe i jep energji te
vazhdueshme zemres. Shmangni kafen dhe ajin.

Ato permbajne substanca toksike, te cilat demtojne inde te ndryshme te

organizmit dhe sjellin mundesite per vdekje te hershme. ajit i nevojiten rreth 6
ore per te shkaterruar metabolizmin e trupit dhe per te shfaqur shqetesime te
ndryshme per organizmin.

Konsumimi i vazhdueshem i ajit dhe kafes thuhet se demton qelizat e gjakut,

koagulimin e tyre ne raste plagosjesh, dobeson nervat dhe shfaq gjendje te
shpeshta nervoziteti, si dhe dobeson kontrollimin nga truri te shume
funksioneve qe ndodhin ne trupin e njeriut.

Shmangni perdorimin e sheqerit sa me shume te jete e mundur, sepse perdorimi

i tij sjell aciditet, mbingopje te trupit me karbohidrate dhe sheqerna, si dhe
shendoshje dhe kalim ne mbipeshe.

Mundohuni qe te pakten nje dite ne jave te konsumoni vetem fruta, ne menyre qe

ti beni nje shpelarje sistemit tuaj te tretjes. Po ashtu nje dite ne jave konsumoni
uje me teper se zakonisht.

Nje dite ne muaj mundohuni te mos konsumoni fare uje. Here pas here ne vend
te kafes qe ju demton, pini uje te ngrohte. Mbani gjithmone te njejten mase te
gotes me te cilen pini uje, ne menyre qe ti jepni organizmit tuaj do here uje ne te
njejten sasi.

Eshte mire qe uji te mos te pihet menjehere, por pak nga pak, me pushime te
vogla. Po ashtu, tri here ne jave pini lengje frutash te shtrydhura, si leng limoni,
portokalli, pjeshke, rrushi, karote etj.

Nderroni vajin qe perdorni per gatim nese e vini re se ai nuk permban lendet e
nevojshme ushqyese. Mos konsumoni kripe me shumice. Perdoreni ate sa me
pak te jete e mundur. Mos harroni se do produkt i krijuar nga natyra nuk eshte i
kripur ne shijen e tij, ai eshte zakonisht i embel ose i athet.

Po ashtu kripa gjendet te uji i detit i cili nuk rekomandohet te pihet ve rasteve
kur personi eshte i etur dhe nuk ka si te veproje ndryshe. Shtoni lakrat ne dieten
tuaj ditore. Konsumoni gjethet jeshile te spinaqit, sallates per semundjet e zemres
dhe diabetit.

Thjerrezat po ashtu jane te pasura me lende ushqyese si dhe perberes tonike te

domosdoshme per organizmin. Berthamat e ndryshme te frutave jane te
dobishme per forcen muskulore dhe luftimin e diabetit. Perdorni sojen sepse ajo
permban 9 lloje vitaminash.

Produktet e dritherave dhe veanerisht gruri, produkte te cilat permbajne

vitaminen E dhe zgjasin jeten. Produktet e konservuara permbajne lende te
ndryshme ushqyese, te cilat jane te rekomanduara per te ruajtur ne norme
presionin e gjakut si dhe rregullime te tjera qe mund te ndodhin ne organizmin
tone.

Shumellojshmeria Merrni uje te ngrohte pas do vakti per te kontrolluar

shendoshjen dhe per te permiresuar tretjen e ushqimit. Heret ne mengjes, pa lare
dhembet, pini nje gote me uje, pastaj te gjitha mikrobet e mbledhura do te kalojne
ne stomak.

Kjo metode kryesisht eshte e ngjashme me hemeopatine dhe eshte perdorur

gjeresisht ne Japoni per te zgjatur jeten dhe te kuroje disa semundje
automatikisht. Pasi te lani fytyren me uje, mos e fshini.

E lini te thahet vete. Ajo e mban lekuren te thate dhe te shendetshme. Flini me
koken ne drejtim te jugut, ajo ndihmon ne rritjen e qarkullimit te gjakut te trupit,
i pershtatshem dhe per lidhjet e trupit me fushen magnetike te tokes.

Kur te flini duhet qe pjesa e kembeve te krevatit te jete me e larte se ajo e kokes.
Ajo rrit qarkullimin e gjakut me shume ne pjesen e kokes. Ajo ju mban te ri dhe
perterin funksionet e trupit. Mbani uje magnetik. Ju mund ta pergatisni ate duke
mbajtur nje gote me uje me dy magnete, njerin ne krye me polin Veri dhe tjetrin
poshte gotes me polin e Jugut.

Mbajeni ate do nate dhe pijeni te nesermen ne mengjes. Konsumi ditor i

aspirines duhet te jete 1/4 e tabletes 100 miligramesh, menjanon rrezikshmerine e
atakut ne zemer.

Aspirinat ndalojne procesin e pjekurise duke i mbajtur indet fleksibel. Ai eshte

gjithashtu i mire per syte. do dite ne vrimat e hundes vendosni pak vaj
mustarde te perzier me pak uje. Ai eshte i dobishem per syte dhe i mban rruget e
frymemarrjes te pastra dhe te lemuara.

do dite shperndani vaj mustarde ne gishtat e kembes, ajo te ndihmon per te

permiresuar shikimin e syve. Cigaret dhe te gjitha llojet e duhanit apo drogave te
ndryshme dobesojne apo ojne deri ne shkaterrim arteriet dhe organet e
frymemarrjes.

Sekreti i kinezeve qe arrijne te jetojne deri ne 150 vjet, i dedikohet nje teknike te
quajtur Lichigian, e cila konsiston ne perdorimin e ushqimeve bimore, te
ushtrimit fizik dhe meditimit.