Professional Documents
Culture Documents
Kadar Nadi Maksima
Kadar Nadi Maksima
Kadar Nadi Maksima
LATIHAN
1. Kirakan bagaimana untuk mendapkan kadar nadi maksima bagi sesorang yang berumur 40tahun
dan mempunyai kadar nadi rehat 65 denyutan seminit. Gunakan formula Karvonen untuk pengiraan
anda.
= 220 40
= 180 dsm
2. Kirakan kadar nadi latihan (KNL) pada intensiti latihan 60% dan 75% Kadar Nadi Latihan (KNL)
untuk intensiti latihan 60% Setelah mendapat KNR, bolehlah ditentukan pula kadar nadi latihan (KNL)
KNR = 65dsm
Untuk mendapatkan pengiran KNL yang ideal bagi 60% ialah dengan menggunakan formula ini.
Untuk intensiti latihan Kadar Nadi Latihan (KNL) untuk intensiti latihan 75% Setelah mendapat KNR,
bolehlah ditentukan pula kadar nadi latihan (KNL)
KNR = 65dsm
= (115) x 0.75 + 65