Jak zmniejszy prawdopodobiestwo cukrzycy typu 2?

Cukrzyca typu 2 jest chorob metaboliczn, ktra moe si rozwija latami nie dajc w
pocztkowej fazie objaww, ktre mogyby wzbudzi zaniepokojenie chorujcej osoby. Cukrzyca
typu 2 jest bardzo czsto wynikiem otyoci, zwaszcza otyoci brzusznej oraz jako efekt powika
niektrych chorb metabolicznych, takich jak zesp Cushinga, zesp policystycznych jajnikw
etc. Czy mimo rosncej fali zachorowa na cukrzyc insulinoniezalen mona przezwyciy t
chorob i wrci do peni zdrowia?

Wbrew obiegowej opinii cukrzyca typu 2 jest schorzeniem, z ktrym mona skutecznie walczy a
co najwaniejsze mona t walk wygra! Najlepsz i najzdrowsz form walki z cukrzyc typu 2
jest dieta. Spoywanie duej iloci warzyw, owocw, chudego biaka, fasolo, rolin strczkowych
oraz penoziarnistego pieczywa pomaga nie tylko znaczco zmniejszy ryzyko rozwoju choroby, ale
w przypadku jej wystpienia moe doprowadzi do cofnicia objaww.

Wedug wiatowej Federacji Diabetologicznej, Polska jest wrd dziesiciu krajw, w ktrych
odsetek wystpowania IGT w populacji jest najwyszy. Czste wystpowanie IGT moe przeoy
si na wysok zapadalno na cukrzyc w przyszoci.

W Polsce leczenie cukrzycy pochania 9,3% wszystkich publicznych wydatkw na opiek

zdrowotn. Roczny koszt leczenia cukrzycy w Polsce to wg rnych bada od 2 do ponad 2,6 mld
zotych.

Przytoczone powyej informacje ka zastanowi si nad jakoci ycia przyszych pokole, dla
ktrych schorzenia zwizane z niewaciwym stylem ycia oraz le zbilansowan diet ju w
obecnej chwili stanowi powany problem. Brak waciwie przeprowadzanych kampanii
spoecznych skierowanych do osb modych moe doprowadzi do sytuacji, kiedy to my Polacy
staniemy si wiatow czowk w rankingach dotyczcych wystpowania cukrzycy oraz innych
chorb zwizanych z otyoci.

Tuszcze, czyli mitologia cukrzycy

Tuszcze byy od zawsze uwaane za jedn z podstawowych przyczyn wystpowania cukrzycy typu
2, ale okazuje si e nie spoywanie tuszczu w ogle jest problemem, ale spoywanie tuszczw
trans i nasyconych kwasw tuszczowych. U osb spoywajcych jednonienasycone i
wielonienasycone kwasy tuszczowe nawet w duych ilociach problem cukrzycy w ogle nie
wystpuje.

Szczeglnie bogatym rdem wielonienasyconych kwasw tuszczowych s orzechy woskie, ktre

charakteryzuj si ponadto nisk zawartoci cukru i wglowodanw. Orzechy woskie s ponadto
bogatym rdem kwasu Omega-3 oraz przeciwutleniaczy. Naukowcy z Harvard School of Public
Health przeprowadzili badania, ktre miay na celu wykaza wpyw spoywania orzechw woskich
na rozwj cukrzycy typu 2. W badaniu uczestniczyo 9893 kobiet w wieku 35-52 i 58.063 kobiet w
wieku 52-77. Obserwacje byy prowadzone przez okres 10 lat i adna z kobiet w nim
uczestniczcych nie chorowaa na cukrzyc, choroby ukadu krenia ani nowotwory.

Naukowcy odkryli odwrotn zaleno midzy spoyciem orzechw woskich a ryzykiem

wystpienia cukrzycy typu 2. U kobiet, ktre spoyway dwie lub wicej porcji orzechw
tygodniowo ryzyko wystpienia cukrzycy typu 2 byo mniejsze o 15 do 21%. jako element zdrowej
diety cukrzycowej dowiadczya 15 do 21 procent mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2.
 Orzechy woskie w walce z cukrzyc

Oczywicie jak w wikszoci przypadkw nie naley przesadza z iloci spoywanych orzechw,
poniewa s one produktem wysokokalorycznym i mog doprowadzi do rozwoju otyoci. Jeli nie
przepadasz za orzechami woskimi nie musisz si obawia, poniewa naukowcy wykazali, e
podobnymi waciwociami charakteryzuj si take migday, pistacje, pekan, orzechy laskowe,
orzeszki ziemne, orzechy nerkowca.

Pamitaj, e z otyoci mona skutecznie walczy wystarczy kilka niewielkich zmian:

- zmiana stylu ycia

- zwikszenie aktywnoci fizycznej

- zmiana niezdrowych nawykw ywieniowych

- regularne spoywanie posikw

- unikanie wglowodanw prostych

rda:

Leczenie i koszty cukrzycy w Polsce raport z badania Desk Research przygotowany dla
Polskiego Stowarzyszenia Diabetykw, 30 kwietnia 2007