Maharishi Mahesh Yogi Transzcendentalis Meditacioja

>V.
&
TRANSZCENDENTLIS
MEDITaJA
E knyv bemutatja Maharishi Yogi
knny, hatsos s tudomnyosan
igazolt technikjt, amely a jobb
egszsg elrst, a kreativits
kibontakozst s a vilgbke
megteremtst szolglja
r
Irta: Rbert Roth

ROBERT ROTH
Maharishi Mahesh
Yogi
TRANSZCENDENTLI
S MEDITCIJA ,
inMDOSO J(T>r
ROBERT ROTH Maharishi
Mahesh Yogi
TRANSZCENDENTLIS
MEDITCIJA
ARKNUM KIAD, BUDAPEST

1991
A TM csodlatos technika. Le tudsz higgadni vele, 's,
nmagadban erss vlhatsz. Energit, intelligencit ad, s
kpess tesz r, hogy sikeres legyek, brmibe kezdek
IC ?' ,r * i
Mita a TM-et gyakorolom, sok kitztt clomat elrtem,
tbbek kztt azt, hogy sikeres gimnazista legyek. Most sokkal,
sokkal tbbet akarok elrni az letben.
} f. -V;' 1 j V} 4 '
Alicia lsen, 17 ves
kzpiskols
Fairfield, Iowa
)!
j*

V
MAHARISHI MAHESH YOGI,1
a transzcendentlis meditci, a TM-
Sidhi-program s az egyestett mez Maharishi
technolgijnak
megalaptja
1 A jgi szt a szoksos magyar trstl eltren Yogi alakban hasznljuk,

mert itt tulajdonnv, Maharishi nevnek rsze.
Bevezets
M aharishi Mahesh Yogi 1959. janur 30-n rkezett meg

San Francisco nemzetkzi replterre. Ez volt els
ltogatsa az Egyeslt llamokban, s ez volt a msodik
kontinens fld krli tjn, amelyen a transzcendentlis
meditci (a tovbbiakban TM) technikjt a vilgnak
bemutatta.
Maharishi els itteni TM-eladsrl a San Francisco
Chronicle adott hrt. Maharishi eladsainak sok szz l-
togatja volt, s sokan megtanultk a technikt.
Ebben a kezdeti idszakban mg nem volt ms TM-tanr,
nem voltak ms TM-eladk, TM-szervezetek, sem -
kzpontok. San Francisco utn Maharishi tbb hnapot tlttt
Los Angelesben, azutn tovbbment New Yorkba, majd New
Yorkbl Londonba, Nmetorszgba, Grgorszgba s tovbb
a fld krl.
A TM-mozgalom egyszeren indult s egyenletesen n-
vekedett. A technika els tudomnyos kutatsnak nyilv-
nossgra hozatalval a TM hirtelen megjelent a vilg tu-
datban.
A TM-et elszr a Califomia Egyetemen, Los Angelesben,
Rbert Keith Wallace fiziolgus tanulmnyozta 1968-ban.
rtekezse, A transzcendentlis meditci fiziolgiai hatsa. A
11
tudat felttelezett negyedik f llapota a filozfiai tudomnyok
doktora cmet szerezte meg neki, s megjelent a Science cm
folyiratban. Ez szintn nagy tudomnyos rdekldsi
hullmot keltett a TM hatsai irnt.
/
1975-re a TM kzismert fogalomm vlt. Es ma?

Vilgszerte tbb mint 3 milli mindenfle foglalkozs,
korosztly, kpzettsg s valls ember - ebbl egymilli az
Egyeslt llamokban - gyakorolja a TM-et. s ez a szm egyre
nvekszik.
Szerte a vilgon 100 orszg fontosabb vrosaiban mr 1500
felett van a TM-kzpontok szma. A TM-et a nem nyeresges
nevelsi szervezetek vdnksge alatt tantjk.
Az Egyeslt llamokban a TM-et tbb mint 6000 orvos
tanulta meg, valamint nagy- s kisvllalatok vezet
embereinek, menedzsereinek s alkalmazottainak ezrei szerte a
vilgon.
Gyakoroljk a TM-et hziasszonyok, gyvdek, szm-
tgp-programozk, tanulk, tantk, eladk, papok, hi-
vatsos sportolk, gyri munksok, ptszek, piltk,
elektrotechnikusok, fszakcsok s mvszek.
Mirt?
A TM-et knny megtanulni. Brki kpes r, hogy gya-
korolja.
s mkdik.
Az elmlt 18 v alatt tbb mint 350 tudomnyos tanulmny
rtekezett a TM-technika hatsairl, 160 egyetemen s
kutatintzetben, 27 orszgban. A tanulmnyok - ame
12
lyekbl tbb is megjelent vezet tudomnyos folyiratok-
ban - azt mutattk, hogy a TM-program:
cskkenti a stresszt,
javtja a memrit s a tanulsi kszsget,
nveli az energit,
nveli a bels nyugalmat,
cskkenti az lmatlansgot,
nveli a boldogsgot s nbecslst,
cskkenti a szorongst s a depresszit,
javtja a kapcsolatokat,
javtja az egszsgi llapotot,
elsegti a biolgiailag fiatalabb letkor elrst.
Amita Maharishi - 30 vvel ezeltt - elkezdte tantani a
TM-technikt, nagy ttrsek trtntek a modem tudo-
mnyban, a termszet mkdsnek megrtsben. Az
utbbi idben a tudsok a termszet mkdsnek legmlyebb
rtegeibe pillantottak be, felfedezvn a termszeti trvny
egyestett mezejt, amely az egsz vilgegyetemben
megnyilvnul hatrtalan teremt potencil forrsa.
Amint ebben a knyvben ltni fogjuk, az emberi tudat
mlyn tallt hatrtalan potencil s az egyestett mez szintjn
tallt hatrtalan potencil nem klnbzik egymstl, ezek
azonosak.
A transzcendentlis meditci egyszer, hatsos technika,
amely feleleventi e hatrtalan potencil forrst a mindennapi
letben. Gazdagabb teszi az ember lett minden terleten,
ppgy, mint a nvny gykernek ntzse, amelynek rvn a
tpllk eljut a nvny minden rszbe.
Ezt a knyvet azrt rtam, hogy rvid s alapos bevezetst
nyjtsak a TM-programhoz.
Olyan technika ez, amely az n lett is jobbra fordthatja.
Remlem, hogy a TM-et lvezettel fogja gyakorolni.
Rbert Roth
I. FEJEZET
A TM madrtvlatbl
C 'hristine Riegel (harminchat ves) beszdterpival

foglalkozik,, s t - kt s nyolc v kztti - gyermek anyja.
Frjvel, Arthurral, aki vezet egy szakembereket kzvett
vllalatnl, Corte Maderban, egy San Francis- ctl szakra
fekv kisvrosban l.
Mint a legtbb csaldnl, Riegelknl is korn, reggel hat
rakor kezddik a nap, s gyakran 16-18 rval ksbb
fejezdik be. Az idsebb gyermekeket iskolba kell kldeni, a
fiatalabbakra pedig vigyzni kell, s Arthur reggel 112 8 rakor
indul dolgozni.
Christine s Arthur tbb ve gyakorol TM-et. Reggel a
gyerekek bredse eltt 20 percig meditlnak, majd dlutn
ismt - Christine otthon, a vacsora ksztse eltt, Arthur otthon,
a munka utn.
Napi programunk s t gyermeknk mellett ltfontossg a
TM - mondja Christine. Arthur hozzteszi: gy rzem,
reggel, a TM-gyakorls utn tbb az energim, vilgosabb s
szervezettebb az elmm. Es azt tapasztalom, hogy ezek a j
hatsok egsz nap megmaradnak.
Transzcendentlis Meditci
TRANSZCENDENTLIS MEDITCI
Mi is pontosan a transzcendentlis meditci?

(s mi nem?)
Mi a haszna? Hogyan mkdik?
Mit mondanak rla az orvosok, az zleti let vezeti s a
papsg?
A TM-rl elszr is azt kell tudni, hogy knny megtanulni,
s a gyakorlsa egyszer s lvezetes. Msodszor, hogy a
tudomnyos kutats eredmnye szerint j hatsai rgtn
mutatkoznak, idvel pedig halmozdnak. Harmadszor, hogy a
TM-et knny megrteni.
MI A TM?
A TM egyszer, termszetes, erfeszts nlkli, knnyen

megtanulhat mentlis technika, amelyet naponta ktszer 15-20
percig, knyelmesen lve, lehunyt szemmel gyakorolnak.
Egyszer - a TM nem kompliklt.
Termszetes - nincs benne semmi manipulci vagy
szuggeszti.
Erfeszts nlkli - a TM-et knny gyakorolni, nem ignyel
se koncentrcit, se kontrollt.
Knnyen megtanulhat - tzves kor felett brki nehzsg
nlkl megtanulhatja.
Mentlis technika - nem tartoznak hozz tomamutat- vnyok,
15
testhelyzetek vagy mveletek.
16
Naponta ktszer 15-20 percig gyakorland - a TM-et reggeli
A TM madrtvlatbl
eltt gyakoroljuk, hogy a napot lnken s dinamikusan
kezdhessk, s dlutn, vacsora eltt, a napi stresszhatsok
eltvoltsra, a kellemes este s a j jszakai alvs
elksztsre.
Knyelmes l helyzet - a TM-technika alkalmazshoz nincs
szksg nehz gyakorlatokra. Brhol gyakorolhat: munkba
menet, vonaton vagy repln, mg egy nyilvnos pihenhelyen
parkol kocsiban is. ltalban azonban otthon, knyelmesen
gyakoroljk.
MI TRTNIK A TM-TECHNIKA
GYAKORLSAKOR?
A TM-technika gyakorlsakor az elme csendes, mgis teljesen

ber, tudatos llapotba merl. Ugyanakkor a test klnleges,
mly nyugalmi s ellazult llapotba jut.
Hogy megrtsk ezt az lmnyt, nzzk meg elszr az
ellenttt.
Pntek dlutn 2 ra van. Szrny nap volt, hossz ht, s
mg nincs vge.
n megksve indul egy tallkozra, rohan a kocsihoz, s ott
veszi szre, hogy nincsenek meg a kulcsai. Azutn megtallvn
ket, tkzdi magt a forgalmon, s vgl eljut a tallkozra. Ott
jn r, hogy nhny fontos iratot nem vitt magval.
Elmje izgatott s szguldozik. Mondani sem kell, hogy ez
nagyon feszlt elmellapot.
17
Msrszt:
Vasrnap dlutn van, felfrissltn s pihenten igyekszik haza
a vkendrl. Olyan mdszereken kezd tprengeni, amelyek
javthatnak a dolgokon a munkahelyn vagy otthon. Ezek j,
gyakorlati tletek. Elmje nyugodt, kreatv, ber, boldog. Ez egy
nyugodtabb elmellapot.
Mindkt tapasztals - az elme s a test nagyobb vagy kisebb
izgalma - ismers szmunkra. Mrmost mit tesz a TM?
A TM segtsgvel az elme lemerl sajt csendes, nmagra
irnyul tudatllapotba, ahol nyugodt, sszeszedett, mgis
egszen kitgult, egszen ber.
Ez az llapot az emberi tudatossg legegyszerbb formja. Ez
a tiszta tudat olyan llapot, amelyben a tudat csak sajt magra
nyitott - megnylik eltte sajt teljes potencilja. s, amint azt a
kvetkez fejezetben ltni fogjuk, ez a termszeti trvny
egyestett mezeje, amelyet a modem kvantumfizika a termszet
vgtelen kreativitsnak s intelligencijnak forrsaknt r le.
A tudatnak ez az elmlylt llapota egszen termszetes az
elme szmra. Mindig is jelen volt. Ott volt tz vvel ezeltt, ott
van ppen most is, ott lesz holnap is. Csak a mindennapi let
folytonos zaja s izgalmai miatt szem ell veszett s nem
hasznlatos.
A TM mindenki tudatt megnyitja a tiszta tudatossg eltt
knnyen, erfeszts nlkl s lvezetesen. A szles kr
tudomnyos kutatsok azt is bizonytjk, hogy mikzben az elme
lehiggad a TM alatt, a test a nyugalom s ellazuls rendkvl
mly llapotba kerl.
\
A TM-TECHNIKA ELNYEI
A TM nyjtotta mly nyugalom kikszbli a stresszt, a

feszltsget, s alapot teremt a dinamikusabb s eredmnyesebb
tevkenysghez. A TM-et ezrt nem nclan, hanem a napi
A TM madrtvlatbl
tevkenysg elksztseknt gyakoroljk.
A nyugalom kikszbli a stresszt. Minl mlyebb a
nyugalom, annl jobb. Az jszakai alvs nyjtotta pihens
azonban az egsz napi tevkenysgbl ered fradtsg s stressz
egy rsznek a kikszblsre elg csupn. Nyilvnval teht,
hogy egy jszakai alvs - mlysgtl fggetlenl - nem
elegend. Lehet, hogy msnap reggel jobban vagyunk, de
nagyon gyakran nem rznk teljes felfrisslst, teljes
megjulst.
Tornzhatunk, htha ez segt megbirkznunk a stresz- szel.
Teniszeznk, dolgozunk a tornateremben, este stlunk.
Hallgathatunk megnyugtat zent, olvashatunk j knyvet,
kthetnk pulvert, vagy elmehetnk egy horgszkirndulsra -
valami mgis hinyzik. Minden erlkds ellenre a stressz
megtapad az idegrendszerben, s naprl napra, vrl vre
nvekszik. A vizsgk eltti idegessg s lmpalz az iskols
korban, ksbb a tl sok szorongs negyvenves korra
gyomorfeklly, magas vrnyomss vagy korai regsgg
vlhat.
Mi hinyzik? Az igazi mly nyugalom.
Az dls, a vakci ellazthat, de nem nyjtja azt a mly
nyugalmat, ami a stressz kikszblshez szksges. gy azutn
a haszna rvid let. (Emlkezzenek vissza egyheti
vakci utni els napjukra. Nhny ra utn gy rzik,
mintha sohasem mentek volna nyaralni.)
Mi a megolds?
A transzcendentlis meditci!
A MLY STRESSZ KIKSZBLSE
Mirt? Mert nagyon mly nyugalmat nyjt, s pontosan ez az,

amire a testnek szksge van a nagyon mly stressz
kikszblshez, amelyet az alvs vagy a vakci sohasem r
el. A TM ltal az elme s a test egy csapsra megfiatalodik.
ATM utn teniszezhet, olvashat, dolgozhat kedvre a kertben,
vagy elmehet horgszni az ember, mert lvezi, s nem azrt,
hogy gy prbljon megbirkzni az letben egyre nvekv
stresszmennyisggel.
A mltban a meditlst a vilgtl elvonultak dolgnak vltk.
A csaldos s dolgoz embereknl legjobb esetben is csak
pillanatnyi menedknek tekintettk a meditcit az let
kvetelmnyei ell, a legrosszabb esetben pedig az lettl val
meneklsnek.
A TM sem ez, sem az, hanem a dinamikus, rtelmes,
eredmnyes tevkenysghez vezet gyakorlati technika.
Technika az elme s a test sszes benne lv lehetsgnek
kifejlesztsre, amely a sikeres s elgedett let alapja.
A TM madrtvlatbl
I
MI NEM A TM?
A TM nem valls, filozfia vagy letmd. Nem tartozik bele

semmilyen viselkedsi szablyzat vagy erklcsi nevels,
rtkrendszer, hit vagy valls gyakorlat.
20
A TM nem valls - hanem technika. Brmilyen valls
ember - a papsgot is belertve - gyakorolhatja. Megerst
minden vallst, mert a stresszt kioltja, s megtiszttja a TM-et
gyakorl emberek elmjt, testt s rzseit.
A TM nem filozfia - hanem egyszer, mechanikus technika.
Az esti lmpagyjts is technika, s nem filozfia. Egy nagy
szikla elmozdtsa emelvel - technika, nem filozfia. s a TM
is tudomnyos technika, mert brhol, brki ltal egyetemesen
alkalmazhat, megismtelhet s igazolhat.
A TM nem letmd - hanem technika. Nem kell meg-
vltoztatni az letmdot a TM megtanulshoz. A TM-et csak
meg kell tanulni, gyakorolni kell, s lvezni az elnyeit.
A TM-TECHNIKRA VONATKOZ SZREVTELEK
Szmomra a TM olyan, mint egy vakci - naponta ktszer.

Egy irodban tlttt hossz nap vagy egy egyetemi elads
utn tkletesen felfrisst s jjleszt.
Margaret Mitchell, M. D.
gerontolgiai szakorvos
Bujfalo
A TM nemcsak jjleszt, hanem olyan helyre is elvezet, ahol

tfogbban gondolkodik az elme - kitrja a kreativits kapujt.
Ebbl ereden egyszer csak azon veszed szre magad, hogy j
irnyokban teszel mersz, j lpseket, amilyeneket azeltt
nem tettl volna meg.
Stanley J. Goodman
CEO (rt.) The May Department Stores Co.
Top Management Services igazgat St. Louis
Azrt kezdtem TM-et gyakorolni, hogy a karrieremet

elsegtse, s ezt ktsgtelenl meg is tette. A feszltsgeket
21
I
jobban kezelem, vilgosabb s kreatvabb vagyok. Az vek

sorn azonban a legnagyobb hasznot a TM csaldi letemben
hozta, amely nagyon gazdagg s teljess vlt.
Donald Weber, a Financial Guardian, Inc.
elnk-igazgatja Kansas City
22
A TM madrtvlatbl
gy tallom, hogy a ktszer 20 perces TM-gyakorls bels

nyugalmat, nagy energit s sokkal tbb llekjelenltet ad,
amellyel Isten npt szolglhatom. A TM nem foglal magban
hitet, hitvallst, brmilyen valls ember nyugodtan
gyakorolhatja.
Kevin Joyce atya
St. Joseph College szeminriumi kar
Mountain View, Kalifornia;
San Jose egyhzmegye
lland diakontusnak igazgatja
gy ltom, hogy amita megtanultam a TM-et, tbb mindent

el tudok vgezni. Az energim kevsb sztszrt, gyorsabban
brok sszpontostani. Javult az egszsgem is. Harmincves
tanri s adminisztratv mlttal mindenkinek ersen
ajnlhatom a TM-et.
Dr. Norman Brust
Afton oktatsi krzet ffelgyelje
St. Louis

risi problmt jelentett szmomra a harag. Gyorsan

felcsattantam, s mindig volt bennem feszltsg. A TM
elkezdse utn tisztbban kezdtem gondolkodni, mieltt
cselekedtem. A harag cskkenni kezdett, otthon tbb bkt s
boldogsgot reztem.
Conley Smith, 17 ves St. Paul Iskola
Covington, Louisiana
23
A teljes mentlis potencil
II. FEJEZET
kibontakoztatsa s hasznlata
A TM nemcsak stresszt cskkent technika, sokkal tbb ennl.

A TM gyakorlati eljrsmd a teljes mentlis potencil
kibontakoztatsra s hasznlatra.
G yakorlati emberek vagyunk, azoknak kell lennnk.

Mindennap szembe kell nznnk feszltsgekkel, ha-
tridkkel s ktelezettsgekkel. Le kell zrni egy zleti
trgyalst, iskolba kell kldeni a gyereket, vizsgra kell
kszlni. s ott vannak a jv nagy tervei.
Vajon praktikus dolog-e idt fecsrelni a mentlis potencil
kifejlesztsnek fontolgatsra - st az ilyen tevkenysgre -,
amikor annyi a tennival s olyan kevs r az id?
Alighanem mindig is sejtettk, hogy nem hasznljuk
minden kpessgnket az letben, de a sok srgs tennival
miatt ezeket a krdseket a tvoli jvre kellett ha-
lasztanunk.
/
Es ez taln annyira praktikus?
Aligha.
25
HA VLASZTHATUNK...
A pszicholgusok s pszichiterek becslse szerint rtelmi

kpessgeink 5-10%-t hasznljuk. Vannak olyan napok,
amikor mg ez a szm is tlzsnak tnik.
Ha egy munkahelyi problma megoldsnl, a hztarts
megszervezsnl vagy egy iskolai vizsgnl vlaszthatnnak,
nem tmaszkodnnak-e jobban kreativitsukra s
intelligencijukra?
Mi lehetne praktikusabb, mint a tiszta, rendezett elme, a
gyors tanuls s a pontos emlkezs kpessge, a szles kr
felfogkpessg s a hossz, hatrozott sszpontosts
kpessge?
Ezeknl semmi sem praktikusabb, s gy semmi sem
praktikusabb a teljes mentlis potencil kifejlesztsnl s
hasznlatnl.
Hogyan bontakoztathatjuk ki a TM tjn a teljes mentlis
potencilt?
Nagyon termszetesen. Egyszeren bebocstst nyernk az
energia, kreativits s az intelligencia trhzba, amely
mindenkiben mlyen, a gondolat forrsnl benne l. Hogyan
lehetsges ez? Megrtst kezdjk nhny htkznapi
tapasztalattal!
IZGATOTT ELME / HIGGADT ELME
Ebd kzben egy zsfolt tteremben kt vezet szakember egy

zletkts vgs tervezett vizsglja.
Egy tanul matekfeladaton dolgozik a televzi eltt. Nem sok
sikert rnek el, sem a tanul, sem a szakemberek. Mirt? Tl
sok a zaj. Ahol tbb a zaj, ott tbb a zavar. Ahol nagyobb a
csend, ott nagyobb a rend, tbb az intelligencia.
Ezrt aztn a szakemberek26egy csendes trgyalterembe
A teljes mentlis potencil...
mennek a rszleteket kidolgozni, a tanul pedig a szobjba

megy tanulni.
Ha valamilyen fontos tennivalnk van, mint pl. egy csekk-
knyvi egyenleg ksztse, vagy felkszls egy rra, ha
valami fontos mondanivalnk van: szinte beszlgets a
fiunkkal vagy lenyunkkal, mindig csendes krnyezetet
keresnk. Ez segt az elmnek megnyugodni. Mert ha az elme
lehiggad, abbl termszetesen kvetkezik nvekv
vilgossga, felfogkpessge s hatrozottsga.
MI A TM CLJA?
Csak ennyi: a htkznapi let nyzsg tempja miatt gyakran

lehetetlen csendes krnyezetbe jutni. Ha mgis sikerl, a
beplt stressz s feszltsg miatt az elme mg akkor sem
tallja meg termszetes nyugalmt.
Olyan mdszerre van szksg, amelyik nveli az elme
kpessgt arra, hogy tiszta s higgadt maradjon, mindig
teljes potenciljt hasznlja, mg a legmozgalmasabb te-
vkenysg kzepette is.
Ez a TM clja. Egyszer technika ez, amely hagyja a
tevkeny elmt lehiggadni, s tovbbra is nyugtatja, amg csak
el nem ri a tkletes nyugalom sszeszedett, nmagra
irnyul llapott, amelyben a test mly nyugalomban van, az
elme csendes, ktetlen s egszen ber.
Ezen tlmenen praktikus is a TM-technika. Brhol,
brmikor gyakorolhat. Akr mozgalmas munkanap, akr laza
vasrnap volt, akr pp hazart egy egsz napos zleti
trgyalsrl vagy egy htvgi horgszsrl, gyakorolhatja a
TM-et, s hasznt lthatja a tudatossg eme higgadt
27
llapotnak. 1
Mi is pontosan ez a lehiggadt llapot?
A tudat teljes potenciljnak az llapota, az elmben mlyen
benne rejl korltlan kreativits s intelligencia csendes
trhza. Es, amint ksbb ltni fogjk, azonos ez a
termszetben mlyen benne nyugv korltlan kreativits s
intelligencia forrsval.
A MENTLIS ALKALMASSG
OPTIMLIS SZINTJE
Dr. Christopher J. Hegarty orszgszerte ismert management

tancsad. Az alkalmassg alapjainak fejlesztse tmakrben
vente tbb mint 90 zleti konferencia kiemelt sznoka.
gyfelei kz tartozik az IBM, az AT & T, Blue
28
Cross, Xerox s az United Airlines Piltk Szvetsge gyviv

igazgatja, is 12 ve gyakorolja a TM-technikt.
Dr. Hegarty ezt mondja hallgatsgnak:

A vilg oly gyorsan vltozik, oly sok a feldolgozand j
informci, hogy az zleti letben ma a tlls - mg inkbb a
siker - a teljes mentlis potencil hasznlatt ignyli.
n a mentlis alkalmassg optimlis szintjnek a kifej-
lesztsre egyedl a TM-programot vlem a leghatsosabbnak
a rendelkezsre ll technikk kzl.
Mgpedig azrt, mert a TM eltvoltja a stresszt s a
hulladkot az elmbl s az idegrendszerbl. Hozzfrhetv
teszi legmlyebben fekv tartalkainkat, s ezt n a bels
energia s a kreatv intelligencia korltlan trhznak
talltam.
A GONDOLAT A TEVKENYSG ALAPJA
Hol van s mi is az a trhz, amelyet dr. Hegarty s rajta kvl

millik tapasztalnak naponta ktszer, aTM segtsgvel?
Elemezzk ezt a krdst lpsrl lpsre.
A cselekvs alapja a gondolat. Pldul otthonunk meg-
tervezse az ptsz gondolataival kezddik. Egy jogi levl az
gyvd gondolataival kezddik. A szervezett hztarts a szlk
gondolatain alapul.
Minl vilgosabb, kreatvabb s intelligensebb a gondolat,
annl sikeresebb az ptsi terv, a jogi levl, a csald napja.
Mi teheti intelligensebb s ersebb a gondolatot?

Maharishi Mahesh Yogi, a TM-program alaptja gy
magyarzta ezt: kapcsolat az energia s az intelligencia bels
trhzval, a gondolat forrsval.
A GONDOLAT: ENERGIA S INTELLIGENCIA
Nap nap utn, minden rban szmtalan gondolatunk tmad. A

reggeli felbreds perctl kezdve az esti elalvsig az elme
llandan gondolatokat termel.
Ideje iskolba vinni a gyereket!
Ki nyerte a tegnap esti meccset?
Sandra Wright felhvott az adategyeztets miatt.
Nos, van-e valami kzs ezekben a gondolatokban, s
mindazokban, amelyeket elgondolunk?
Igen. Az energia s az intelligencia.
Energia, mivel minden gondolat mozog, az egyik gon-
dolat kveti a msikat. Ez a mozgs energival jr.
Intelligencia, mivel az energia bizonyos irnyt vesz fel.
Ez azt jelenti, hogy minden gondolat bizonyos energit
s intelligencit fejez ki. Mindennap, a nap minden rjban
gondolatokat hozunk ltre. Ez azt jelenti, hogy folytonosan
energia- s intelligenciaimpulzusokat termelnk.
Mi a forrsa ennek az energinak s intelligencinak?
Honnan brednek a gondolatok?
Igaz ugyan, hogy egy bizonyos gondolatot sztnzhet egy
knyv, egy beszlgets vagy egy film, de tny az, hogy a
gondolatok - az energia s az intelligencia - valamikppen
bels ksztetsbl szletnek, valahol mlyen, benn, az
elmben.
30
Hol?
A GONDOLAT FORRSA
Amint fentebb fejtegettk, az elme lehet:

nagyon zajos s izgatott;
nyugodt s higgadt;
tkletesen higgadt s csendes.
Amint az elme lehiggad, termszetesen megnvekszik a
kreativitsa, intelligencija s ereje. Az elme legmlyebb
szintje a maximlis energia s intelligencia mezeje.
Itt tallhat a tiszta energia s a kreatv intelligencia
hatrtalan trhza. Itt brednek mind a gondolatok. Ez a
gondolat forrsa.
Maharishi kifejti, hogy a gondolat forrsa a tiszta tudat tere,
a tudatossg nmagra irnyultsga, melynek sorn a tudat
csak nmagra nyitott, s rbred sajt teljes lehetsgre.
Csendes, de a legteljesebb vilgossg, rende- Zettsg s
lendlet cselekvsre ksz.
A TM egyszer, termszetes folyamat a mentlis tev-
kenysg finomtsra, a gondolat forrsnak kzvetlen
megtapasztalsra. Nem ignyel sem koncentrcit, sem
kontrollt.
Transzcendentlis
Meditci A TM S A
TUDOMNY
Mit mond a tudomny a TM-rl? A fiziolgibl, a biolgibl

31
s a kmibl megtudjuk, hogy a TM feloldja a stresszt s
segti az egszsg s a magas letkor elrst. A
pszicholgibl megtudjuk, hogy javul tle az eml-
keztehetsg, nvekszik a tanulsi kszsg s fejldik az
intelligencia.
Mind a modern fizikbl, mind a TM-bl megtudunk mg
valami mst is: megismerjk az ember s a termszet kztti
mly kapcsolatot. Megtudjuk, hogy az intelligencia forrsa az
emberben azonos az intelligencinak a termszetben lv
forrsval, s az ember mr egyni letben is hozzfrhet a
termszet korltlan kreativitshoz s intelligencijhoz.
Megtanuljuk, mit jelent a teljes rtelmi kpessg
kibontakoztatsa s hasznlata.
Az ember s a termszet kztti kapcsolat megrtshez
egy kis fizikatuds szksges.
A MODERN FIZIKA FELFEDEZI AZ EGYESTETT

MEZT (MIT MOND EZ NNEK?)
A fizika a termszetet vizsglja. Az ember a termszet rsze.

Mit mondhat neknk a fizika a termszetrl, ami az emberi
lehetsgek megrtsben segt?
Elszr tekintsk t a fizika legutbbi fejldst, majd
vonatkoztassuk magunkra.
Figyelje meg a termszetet - egy juharft vagy egy
csillaggalaxist vagy egy atomot s a termszet intelligencijnak
megnyilatkozst figyeli. A termszetben rnindentt tkletes
rendet, mrhetetlen energit, korltlan kreativitst s vgtelen
szervezert tallunk.
Mi a forrsa mindennek? A fizika azt mondja, hogy a
termszet rteges szerkezet, a molekulkban atomok vannak, az
32
atomokban szubatomi rszecskk. Mennl mlyebb a rteg,

annl nagyobb az energia s a szervezer.
A tudomny mindig a termszeti mkds legmlyebb
szintjnek feltrsra trekedett, hogy felfedezze vgl a fa, a
galaxis, az atom eredett, a vilgegyetem igazi forrst.
A NGY TERMSZETI ALAPER
Harminc vvel ezeltt a ngy termszeti alapert s az gy-

nevezett anyagmezk-et tartottuk a vilgegyetem alapjnak.
Mindent ezek alkottak a vilgegyetemben. (Megjegyzs: a
ngy er a kvetkez: az elektromgnesessg, amelyre az
elektromossg s a kmiai reakcik vezethetk vissza; a gyenge
klcsnhats, amely pl. a radioaktv bomls jelensgrt felels,
az ers klcsnhats, amely az atommagot tartja egytt, s a
gravitci, amely a trgyakat a fldhz kti s a bolygkat a
plyjukon tartja.)
E ngy er alapjn a fizikusok a kzelmltban a termszet
mg erteljesebb, egyetemesebb szintjeit fedeztk fel, mint
amilyen az elektro-gyenge egyests.
A FORRS FELFEDEZSE: AZ EGYESTETT MEZ
Ma mr a modem tudomny a vilgon minden ert s anyagi

mezt a fizika szuperszimmetrikus egyestett mez elmletben
szemll.
Ezt nevezik a termszeti trvny egyestett mezejnek. Ez a
tiszta energia s intelligencia mezeje, amely mindennek a httere
a teremtsben, s amelynek a vilgon minden forma s jelensg
ksznhet.
A fizikusok szerint az egsz vilg az egyestett mez
33
nmagval klcsnhat dinamizmusbl ered. s az egsz

vilgegyetem az egyestett mezbl irnytdik.
Nehz elkpzelni? me, egy analgia: az egyestett mez
olyan, mint a nedv a fban. Br a nedv szntelen, szagtalan s
nmagban alak nlkli, az illatos piros virgoknak, a fnyl
zld leveleknek, a szvs, barna trzsnek mgis ez a forrsa.
A nedv az egsz ft thatja, s virgknt, levlknt, trzsknt
nyilvnul meg. Az egyestett mez ugyangy az egsz vilg
httere, s thatja azt. Ez a termszetben megmutatkoz vgtelen
energia, kreativits s intelligencia gykere. A vilgon
mindennek ez a forrsa, az embert is belertve.
Mit mond ez nnek?
AZ EMBERT S A TERMSZETET SSZEKT
INTELLIGENCIAMEZ
Az egyestett mez a termszet mlyn a korltlan energia, a

kreativits s az intelligencia mezeje. Az egyn mlysgeiben a
gondolat forrsa szintn a korltlan energia, kreativits s
intelligencia mezeje.
Van a kett kztt kapcsolat? - Igen.
Maharishit idzzk: A modem fizika eltt csak mostanban
villant fel az sszes termszeti trvnyek egyestett mezeje.
A vdikus tudomny, a tudat tkletes tudomnya sidk ta
az egyestett mezt a tiszta tudat mezejeknt, a vgtelen energia,
kreativits s intelligencia mezejeknt rta le, amely az ember s
a termszet alapja. A tiszta tudat
- az egyestett mez - mlyen a gondolat forrsnl minden
emberi lny elmjben feleleventhet a TM segtsgvel.
Azt jelenti ez, hogy az ember a sajt letben megnyil-
vnthatja a termszet vgtelen kreativitst, intelligencijt s
34
dinamizmust. Ez termszetes szletsi joga.
A KVANTUMFIZIKA S A TUDAT
Dr. John S. Hagelin, egy neves tudscsoport tagja, aki az

egyestettmez-kutats lvonalba tartozik, egyetrt ezzel.
Dr. Hagelin a szuperszimmetrikus egyestett kvantummez-
elmlet szakrtje, tbb mint 40 tanulmnyt kzlt vezet fizikai
folyiratokban az egyestettmez-elmletekrl. A Harvard
Egyetemen avattk a fizika doktorv, ksrleteket vezetett a
vilg kt legjelentsebb, lenjr rszecskekutat
laboratriumban - a European Laboratory fr Partiele Physics
(CERN)-ben, a svjci Genfben, s a Stanford Linear Accelerator
Centerben, a kaliforniai Palo Altban.
Dr. Hagelin 1976 ta tanulmnyozza Maharishi lerst a
tiszta tudatrl - a gondolat forrsrl - a modem fizika fnyben.
Dr. Hagelin azt mondja, hogy a kvantumfizika legjabb
fejldse alapos bizonytkot nyjt arra, hogy az egyestett
mez s a tiszta tudat nem kt elklnlt dolog, hanem egy s
ugyanaz. Az iowai Fairfieldben lv Maharishi International
University fizikai karnak elnkeknt s a fizikai doktori
program igazgatjaknt dr. Hagelin vilgszerte elismert
szaktekintly az egyestettmez-elm- letek tern, s az emberi
tudat dinamikjnak kimagasl ismerje.
AZ EGYESTETT MEZ MINT EREDET
Dr. Hagelint idzzk: Vilgos, hogy vgl is az egyestett mez
35
minden sajtossg (all attributes) eredete a vilgon. A lt minden

tulajdonsgnak - az elektromos tltsnek vagy a sznnek -
dinamikus eredett magban az egyestett mez szerkezetben
kell keresnnk.
Az intelligencia, a dinamizmus s a bels klcsnhats
tulajdonsga is az egyestett mez szerkezetben helyez
36
kedik el, kapcsolatot sejtetve az egyestett mez s az

alapllapot vagy a tudat legalapvetbb llapota kztt.
Ha az egyestett mez tulajdonsgait rszletesen vizsgljuk, a
tiszta tudat valamennyi tulajdonsgt felfedezzk benne.
MIT JELENT MINDEZ?
Ahogyan Maharishi mondta, azt jelenti ez, hogy az emberi elme

teljes potencilja ugyanaz, mint a termszet intelligencijnak
teljes potencilja.
Ebbl kvetkezik, hogy velnk szletett kpessgnk a
termszet korltlan energijt, kreativitst s intelligencijt
hasznostanunk s felmutatnunk sajt letnkben.
Csak a termszetes kapcsolatot kell helyrelltanunk - a TM
gyakorlsval - az aktv, gondolkod elme s a gondolat forrsa
kztt; az aktv elme s az egyestett mez kztt.
Ennek a kapcsolatnak a megteremtsvel fejlesztjk a
kreativitst s az intelligencit, cskkentjk a stresszt s a
fradtsgot. Jobban haladunk, s eredmnyesebbek lesznk az
letben. Brmit tesznk is, a termszet tmogat benne.

Es ezrt nevezik a TM-et az egyestett mez technolgijnak

- Maharishi mdjn.
I
A TUDAT NMAGRA IRNYULTSGNAK
LLAPOTA
Maharishi magyarzata: A transzcendentlis meditciban a

tudatos elme a tudatossg nmagra irnyul llapotba kerl, ez
az emberi tudat legegyszerbb formja, itt a tudat csak nmaga
fel nyitott. A tudatnak ez az nmagra irnyul llapota a
termszeti trvny egyestett mezeje.
A fizika szuperszimmetrikus egyestettmez-elmlete
megvillantotta az egysgnek azt az llapott, amely nnn bels
interaktv dinamizmusa rvn a teremts klnbz formiban s
jelensgeiben jut kifejezsre.
Amikor a TM mdszernek segtsgvel a tudatos elme
azonosul az egyestett mezvel, az emberi tudatossg megnylik
sajt teljes potenciljnak, amely a termszet intelligencijnak
teljes potencilja.
Ennek eredmnyeknt a gondolkods s a cselekvs spontn
mdon egyre nagyobb sszhangba kerl a termszeti trvny
evolcis erejvel. A transzcendentlis meditci az az egyszer
eljrs, amely a legalapvetbb szint feleleventsvel lehetv
teszi, hogy minden egyn lete a teljessg mltsgra
emelkedjk, amelyben a tkletes egszsg, boldogsg s siker a
mindennapi let termszetes jellemzi.
38
ELMLET
Az egyestett meznek mint a termszeti mkds bels interaktv
szintjnek megismerse
KVANTUMFIZIKA
Az elmlt vtizedben az elmleti fizika fejldse fokozatosan a termszet

alapvet erinek egyetemesebb felfogshoz vezetett. E fejlds a
cscspontjt a legjabban felfedezett egyestettmez-elmletben rte el.
GYAKORLAT
Az egyestett mez megtapasztalsa a
tudat nmagra irnyul llapotban a
transzcendentlis meditci tjn
L
Egyestett mez Transzcendentlis
> tudat
A transzcendentlis meditci segtsgvel az aktv gondolkod elme

elnyugszik a transzcendentlis tudatban, a tiszta intelligencia mezejn, ahol az
elme csendes, hatrtalan s egszen ber nmagban. A tudatnak ez az
nmagra irnyul llapota a termszeti trvny egyestett mezeje.
40
TUDOMNYOS TM-TANULMNYOK:
ELME / TEST KAPCSOLAT
Amikor a tudsok a TM hatsainak kutatst elhatroztk,

elszr a testet vizsgltk.
Mirt?
Az elme s a test kztti kzvetlen kapcsolat miatt. Tudtk,
hogy minden tudatllapotnak egy testi mkdsi forma felel
meg. (Pldul: jjel alvskor az agyhullmok lelassulnak,
hasonlkppen a szv, a lgzs s egyb fiziolgiai
mkdsek.)
gy a kutatk azt feltteleztk, hogy ha az elme a TM alatt
valban lehiggad s egyre kiterjedtebb, berebb vlik, akkor
az elme s a test kztti szoros sszetartozs miatt vltoznia
kell az egyn fiziolgijnak is, s ennek mrhetnek kell
lennie.
AZ ELS TM-KUTATS
Dr. Rbert Keith Wallace volt az els tuds, aki a TM

fiziolgiai hatsait tanulmnyozta az UCLA-nl 1968-ban.
Dr. Wallace gy tallta, hogy a TM ideje alatt az egsz test
egyedlllan mly nyugalmi s ellazult llapotba kerl.
Tovbb szlelt biokmiai vltozsokat is, amelyek a stressz
cskkentsgt s az EEG - vagyis az agyhullmok
- vltozst jeleztk, mindez fokozott bels bersgi l-
lapotra vagy nyugalomteljes bersgre mutatott.
41
Transzcendentlis Meditci A NYUGALOMTELJES
BERSG LLAPOTA
Sajt adatait elemezve s sszehasonltva a hrom f tu-

datllapot kutatsi eredmnyeivel dr. Wallace az albbi
kvetkeztetsre jutott.
A TM-technika egy negyedik f tudatllapotot hoz ltre, a
nyugalomteljes bersg llapott, amely egyedlll, s
klnbzik a tudat ber, lmod s alv llapottl, de term-
szetes s letfontossg az egyn egszsghez s jlthez.
Dr. Wallace megfigyelseit a Science 1970. vi mrciusi
szmban kzltk.
Ezen els tanulmny ta tbb mint 350 tudomnyos
vizsglatot folytatott a TM-rl 160 fggetlen egyetem s
kutatintzet, tbbek kztt a Harvard Medical School, a
Stanford Medical School s az UCLA.
A kutatsi eredmnyek nagy rszt kzltk a vezet
tudomnyos folyiratok, tbbek kztt a Science, a The
American Journal of Physiology, a The International Journal
of Neuroscience s a Psychosomatic Medicine.
A kutatsok bizonytottk a TM-program hatst az let
minden terletn, belertve az elmt, testet, magatartst s a
trsadalmat is.
AGYHULLAM-KOHERENCIA
Az egyik legjelentsebb megfigyels az a felfedezs volt, hogy

a TM klnleges rendezettsget vagy koherencit hoz ltre az
agyhullmokban az agy klnbz rszei k-
zott. Mennl hosszabb ideig gyakorolja valaki a TM-et, annl
42
nagyobb az EEG-koherencia.
Dr. Wallace, aki ma a vilg egyik vezet szaktekintlye a
TM-program tudomnyos kutatsa tern, gy magyarzza ezt a
megfigyelst.
A TM alatt ltrejv nagyobb EEG-koherencia azt mutatja,
hogy a technika az agymkdst optimalizlja. Ez azt
jelenti, hogy az agymkds koherensebb, integrltabb a TM
alatt, mint a tudat szoksos ber, lmod vagy alv
llapotban.
Sok pszicholgiai vizsglat rmutatott, hogy - egyebek
kztt - ez a TM ltal nyert EEG-koherencia megnvekedett
intelligencival, nagyobb kreativitssal s magasabb szint
erklcsi gondolkodssal jr egytt.
Mi okozza az EEG-koherencit?
Dr. Wallace: Az agy klnbz rszei kztti megn-
vekedett rendezettsg s integrci a tiszta tudat nmagra
irnyul llapota - az egyestett mez - kzvetlen tapasz-
talsnak felel meg, melyet a TM alatt nyernk.
A TELJES MENTLIS POTENCIL HASZNLATA
A tuds szmra a megnvelt agyhullm-koherencia az agyi

mkds optimalizlst jelenti.
A TM gyakorlja szmra a megnvelt agyhullm-ko-
herencia a teljes mentlis potencil fejldst s hasznlatt
jelenti. A teljes mentlis potencil hasznlata a mindennapi
letben - a megvilgosult llapot rme.
43
A kvetkez t kutatsi diagram csak nhny a sok

tudomnyos vizsglat kzl, amelyeket a TM-technika
mentlis potencilt fejleszt jtkony hatsairl
vgeztek. A diagramok a vizsglt csoport tlagos
elnyeit szemlltetik.
AZ AGYMKDS NAGYOBB
RENDEZETTSGE
MEGNVEKEDETT EEG-KOHERENCIA y
AGYFLTEKN BELLI AGYFLTEKK KZTTI
KOHERENCIA KOHERENCIA
FREKVENCIA FREKVENCIA (ciklus/misodperc)

(cikliWmsodperc)
Az EEG-koherencia magasabb szintjei pozitv korrelciban vannak az

agymkds optimalizlst jelz fiziolgiai, pszicholgiai s rzelmi
tnyezkkel. Az eredmny azt mutatja, hogy az EEG-koherencia - az
agyhullmok hossz tv trbeli elrendezdsnek mennyisgi mutatja -
nvekszik az agyfltekkben s az agyfltekk kztt a transzcendentlis
meditcis technika idejn.
P. H. Levine: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and Its Application to

the Study of Spatial Ordering in the EEG. Proceedings of the San Diego
Biomedical Symposium, vol. 15. (USA, 1976.)
Transzcendents Meditci *x
TGABB FELFOGKPESSG S JAVUL

SSZPONTOSTSI KSZSG
MEGNVEKEDETT MEZFGGETLENSG
1. TESZT 2 TESZT X TESZT
A F1GY ELE MOSSZPONTOS1T A TLKBELl ORIENTACIO 1AGABB FELFOGKEPESSEG,
KPESSEG NVEKV STAB1L1TASA NAGYOBB
(hot cs keret te.szt) ELLENLLS
NOVEKEDESE
(autk mcitkus hatas, lappatigas) A FIGYELEMELVONASSAL SZEMBEN (begyazott
p<*00P
40% -r P<-0l* 40%
figurak teszt)
pc-OOI*
40%
30%
20%
V)
g 10%
0%
-10%
-10%
mm -
VLTOZS A
3 HNAP UTNI 11
VLTOZS 10
NEM MEDlTLKNAL TRANSZCENDENTLIS MEDITCI
* PROGRAMJNAK ELS 3 HNAPJA UTN
A meditacws vltoz hatsnak ellenrzse
A mezfggetlensget a tapasztals nagyobb asszimilcis s szerkezeti

kpessgvel hoztk sszefggsbe, tovbb az elme s a megismers
tisztasgnak nagyobb szervezettsgvel, a jobb emlkezettel, kreatv
kifejezssel s stabil bels koordinta-rendszerrel. Az eredmnyek azt
mutatjk, hogy a TM-technika gyakorlsa nagyobb mezfggetlensget
fejleszt ki. Figyelemre mlt ez a TM-meditlknl, mert korbban gy
vltk, hogy ezek az alapvet szlelsi kpessgek a korai felntt kor utn
mr nem javulnak.
K. R. Pelletier: Influence of Transcendental Mditation upon Autokinetic

Perception, Perceptuel Motor Skills 39. (USA, 1974. 1031-1034.) M. C. Dili
be ck : Assimakis, et al., Longitudinal Effects of the Transcendental M-
ditation and TM-Sidhi Program on Cognitive Ability and Cognitive Style.
Perceptual and Motor Skills 62. (USA, 1986.) 731-738.
46
FELNTTEK NVEKV MENTLIS

POTENCILJA
MEGNVEKEDETT INTELLIGENCIA

><.01 NS - nem szignifikns
80
* U T N A
o
N UTNA
C/) 7
5
<
-J 7
2 0 ELTTE
u 6
z 5
a w
ro
j3
RENDSZERES TM RENDSZERTELEN TM
z
N
< 0
Szmos tanulmny mutatta, hogy aTM-programban valrszvtel idvel az

intelligencia nvekedst eredmnyezi. Ez azrt figyelemre mlt, mert az a
fajta intelligencia (fluid intelligenceJ, amit ltalban nem verblis
intelligenciatesztekkel mrnek, amilyet pldul e vizsglat sorn is hasznltak,
rendszerint nem nvekszik a serdlkor utn, hanem inkbb hanyatlik a 20.
letvet kveten. E vizsglat sorn 16 hnapig figyeltk a TM-meditlkat a
TM megtanulsa utn, s gy talltk, hogy a TM- gyakorls rendszeressge
jelentsen sszefgg az intelligencia-pontszm vltozsval.
A. S. Tjoa: Meditation, Neuroticism and Jntelligence: A Follow Up Gedrag,

Tijdschrift vooi Psychologie 3. (The Netherlands: 1975.) 167-182.

A POSZTGRADUALIS HALLGATOK
MEGNVEKEDETT TANULMNYI
TELJESTMNYE
JOBB VIZSGAEREDMNYEK
rS
* w
100 p<. 02 (binomilis
teszt)
*
w 90 2 0
<
O 70 c/5
60
KONTROLL
50
>
30
It U- 20 KONTROLL
*3 10
i
o ELZETES TESZT UTLAGOS TESZT
<
Egy szisztematikusan randomizlt terv alkalmazsval a vizsglat

megllaptotta, hogy a 6 hnapig rendszeresen TM-technikt gyakorl
egyetemi hallgatk az elzetes teljestmnykhz viszonytva jelentsen
jobb jegyeket rtek el vizsgikon, mint a kontrollcsoport tagjai. Ezek az
adatok kibvtik az elzetes munkkat, amelyek hasonl hatst mutattak a
kzpiskolkban s az elemi szinteken is.
R Km br: The Transcendental Meditation Technique and Postgraduate

Performance. British Journal of Educational Psychology 55. (England, 1985.)
164-166.
48
EGYETEMI HALLGATK NVEKV MENTLIS

POTENCILJA
MEGNVEKEDETT TANULSI KSZSG
S 006
VELETLENSZERU
BETSOROZAT
SZOSZERU TM
BETSOROZAT
S
a 0 05
-J /x.01 /x.01
(ANCOVA)
S3 004
(J 03 TM
KEZE KEZE
N 0 02 LS LS
$ur

NES NL JPSB PIHE NL
^ 1 '
-
KL # |N : I KL
co 0
>* 0
0 Ez a tblzat a csoportok sjoeieu eredmnyt brzolja, amelyben a TM-technika, a zrt szem pihens
s a kezels nlkli llapot kztti kmgitudinlis vltozsokat mrtk fel.
S
Ezek az eredmnyek azt mutatjk, hogy a TM gyakorlsa kzvetlenl javtja a
-0
*
tanulsi kszsget. Ez klnsen jelents szrevtel, tekintve, hogy a
<N 0
pszicholgusok
co 1 - ltalnos elkpzelse szerint az alapvet tanulsi kszsg a
ksi serdlkor utn nem javthat.
O
0
S
M. Dillbeck; Meditaion and Flexibility of Visual Perception and Verba
v<' Solving, Memory and Cognition 10. (USA, 1982.) 207-215.
Problem
02
W
N
49
III. FEJEZET
Egszsges elme / egszsges test
Az egszsggy szerencsje, hogy van egy olyan technika,

amelyik az egyn letnek igazi alapjra - a tiszta tudatra
- fordt gondot, s ezltal helyrelltja s fenntartja a tkletes
egszsget az elme, a test s a krnyezet minden szintjn. -
Maharishi
A z Egyeslt llamokban az egszsggyi gondozsra

vente tbb mint 380 billi dollrt kltenek, az orszg
teljes nemzeti jvedelmnek kzel 10%-t. Ez azt jelenti, hogy
Amerikban minden tz megkeresett dollrbl egy dollrt
egszsggondozsra fordtanak, s ez az sszeg egyre
nvekszik.
Mire hasznljk a pnzt? A betegsg megelzsre? A vilg
egyik leggazdagabb s legkreatvabb npe, az amerikai np
egszsgnek s jltnek elsegtsre?
Sajnos nem. Elssorban betegsgek kezelsre hasznljk.
Sok egszsggyi szakrt szerint tz ilyen betegsgbl
kilencet meg lehetett volna elzni.
Hogyan?
Lnyegben gy, hogy megelzzk a stresszen alapul
betegsgeket. A stressz szmljra rhat az emberisg be-
tegsgeinek tlnyom rsze, belertve a kisebb betegsgekt
is, amilyen pl. a kznsges ntha, de a komoly rend-
ellenessgeket is, mint a szvbaj s sok rkfajta is.
MI OKOZZA A STRESSZT?
A stressz nem egy hatrid, amellyel a munknkban tall-

kozunk, nem is sr csecsem s nem jogi egyetemi felvteli
vizsga. A stressz az, ahogyan az ilyen nehzsgekre fizikailag
s mentlisan reaglunk.
Ez nha jobban sikerl, nha nem. Ha jl aludtunk s
frissen, kipihenten brednk, akkor jobban meg tudunk felelni
a nap folyamn felmerl kvetelmnyeknek, mint ha csak
gy nekiesnk a teendinknek egy fradt ht vgn.
A stressz rtelmezhet brmilyen szervezeti (strukturlis)
vagy anyagi rendellenessgknt a testben (merev nyakizmok,
magas vrnyoms, feszltsgbl ered fejfjs stb.), amelyet a
tapasztals gpezetnek, az rzkeknek a tlterheltsge okoz.
Brmilyen tlterhels okozhat stresszt. Egy vaku izzjnak
villansa stresszt okozhat a szemben. Okozhat stresszt a tlzott
izgalom vagy a kevs pihens. Ha a szervezet nem tudja jl
kezelni, brmilyen lmny, pozitv vagy negatv, stresszt
okozhat.
DE A STRESSZ AZ LET SAVA-BORSA
De a stressz az let fszere, mondja n. Azok az emberek,
51
akik lvezik a folytonos j kihvsokat, j felelssgeket, j
Transzcendentlis nem llhatjk a stressz nlkli letet.
nehzsgeket, ki Meditci
Igaz, hogy a kihvsok nlklzhetetlenek a kreatv, di-
namikus ember szmra. A stressz kikszblse az letbl
nem jelenti a kihvsok kikszblst.
Inkbb e kihvsok negatv hatsainak, pl. fradtsg,
feszltsg, fejfjs, rossz emszts, lmatlansg kikszblst
jelenti, melyek az let lvezst korltozzk.
HOGYAN KEZELJK A STRESSZT?
Hogyan futhatunk be karriert, teljesthetjk csaldi kte-

lezettsgeinket anlkl, hogy a stressz ldozataiv ne vlnnk?
Manapsg sok stresszkezel technika ll rendelkez-
snkre, amelyek a stressz minimalizlsval foglalkoznak,
megtantva a vezetket, a hziasszonyokat vagy a tanulkat
arra, hogyan szervezzk meg jobban ktelezettsgeiket s
krnyezetket.
Ezek a technikk azt tancsoljk, hogy kerljk a nagyon
feszlt helyzeteket. Mentlis kpzeletgyakorlatokat ajnlanak
s letmd-vltozsokat javasolnak - pl. torna- gyakorlatokat
s ditt - a stressz cskkentsre. Nmelyik mg azt is
javasolja, hogy szktsk le letcljainkat.
Vajon ezek-e a stressz kezelsnek alapjai?
Nem.
Segtenek ugyan a sajt helykn, de nem a leghatsosabbak a
stressz kezelsben.
Mi a leghatsosabb?
A TM alatt nyert mly nyugalom.
20 perc TM egyedlll, mly nyugalmi s ellazult llapotot
ad. Ez a napi ktszer nyert pihens lehetsget nyjt a testnek az
vek alatt felgylemlett stressz s fradtsg levezetsre. Segt
52
rendbe hozni a magas vrnyomst, enyhti az lmatlansgot,

cskkenti a magas koleszterinszintet, enyhti a tdasztmt,
nveli a reakciidt, mg a sportolk teljestmnyt is javtja. A
TM alatt elrt mly pihens lehetv teszi, hogy a test
megfiatalodjk.
E mly pihens nlkl csak azt remlhetjk, hogy a stresszt
kezelni tudjuk, s igyekezhetnk gy szervezni letnket, hogy
a modem kor problmival megbirkzzunk, de ebbl mg nem
kvetkezik, hogy meg is oldjuk ket.
NE KEZELJE A STRESSZT, KSZBLJE KI!
Ezzel a nyugalommal nemcsak kezeljk, hanem ki is kszbljk

a stresszt. Segtnk vele elrni az egszsget s a vitalitst, az
elme tisztasgt s a gondolkods rendezettsgt. Felkszltebbek
lesznk az letben, hogy minden felelssgnkkel s
ktelezettsgnkkel szembenzznk, hogy ne cskkentsk ket.
Egyre jobban lvezhetjk az letet a maga teljessgben.
JEzek a TM elnyei a stressz kikszblsben. Tudjuk, hogy
a stressz kzrejtszik az regedsben is. Milyen hatssal van teht
a TM az regedsre?
TM HOSSZABB IDN T = FIATALABB

BIOLGIAI LETKOR
Dr. Roland Jevning a Kaliforniai Orvosi Egyetem profesz- szora

lrvine-ben. Dr. Jevning 1973 ta tanulmnyozza a TM hatst a
stresszre s az regedsre. Tbb mint negyven tanulmnyt kzlt
53
vezet tudomnyos lapokban, s kutatst a Nemzeti

Egszsggyi Intzetek (National Institutes of Health) s az
Amerikai Szv Trsasg (American Heart Association) tmogatta.
Dr. Jevning ezt mondja:
Gyakran intznek hozzm a TM-technika elnyeire vonatkoz
krdseket, s hogy van-e klnbsg a TM s a szoksos pihens
vagy az gynevezett relaxcis technikk kztt.
A vlasz: Igen, felttlenl.
Sok tanulmny vilgosan megklnbztette a TM hatst az
ltalnos pihens vagy a relaxci hatstl. A kutats azt
mutatja, ha valaki egyszeren ezt mondja: Lazts!, vagy
Pihenj!, nagyon kevs trtnik.
A TM kutatsa azonban azt mutatja, hogy a TM-technika igen
hatsos eszkz a nagyon mly nyugalom akaratlagos elrsre,
amely fokozza a mentlis s a fizikai egszsget.
A legrdekesebb j fejlemnyt a hossz tv TM-gyakorlsra
vonatkoz tanulmnyok adjk. Ez a kutats azt mutatja, hogy a
hossz tvon vgzett TM tnylegesen elsegti a fiatalabb
biolgiai letkort.
AZ REGEDSI FOLYAMAT
Annak megrtsre, hogyan mozdthatja el a TM a fiatalabb

biolgiai letkort, elszr magt az regeds folyamatt kell
megrteni.
Bili a szletsi anyaknyvi kivonata szerint negyvennyolc
ves, de az orvosnak ms a vlemnye. O tudja, hogy a
munkahelyi stresszek miatt Bili szervezete hatvanves. Javasolja
54
Bilinek, hogy cskkentse a munkjt, hagyjon fel a dohnyzssal,

s szedjen gygyszert a vrnyomsa miatt.
John viszont negyvenkilenc ves, s j formban van. Orvosa
azt mondja, hogy szervezete olyan, mint egy t vvel fiatalabb.
A betegbiztostsnl res a szmlja.
Klnbsg van a kronolgiai s a biolgiai kor kztt. A
kronolgiai kor az egyn ltal meglt vek szma, a biolgiai kor
az ltalnos egszsgi llapotot jelzi a npessgi normkhoz
viszonytva.
A tudsok sokfle tesztet dolgoztak ki (mint pldul a
szisztols vrnyomsmrs, a hallskszb, a kzeli pontlts)
arra, hogy meg lehessen klnbztetni a biolgiai letkort az
egyn tnyleges kortl. Ez azrt van, mert az emberek klnbz
mrtkben regszenek.
A legtbb elmlet szerint a biolgiai regeds oka sszetett.
Ide tartozik az rklds, a modem let stressze s a korbbi
betegsgek. Ezek mind hozzjrulnak a szervezet
elhasznldshoz, kopshoz.
A TM S AZ REGEDS VIZSGLATA
A tudsok rgen felismertk, hogy a napi rendszeres TM igen

hatsos a naponta jelentkez elhasznlds, kops s stressz
cskkentsre. Az utbbi vekben nagyon rdekldtek a
hossz tv TM-technika gyakorlsnak az egyni egszsgre
s a biolgiai korra val halmozott hatsai irnt.
A TM hatst az regedsre elsknt dr. Rbert Keith
Wallace tanulmnyozta, ugyanaz a fiziolgus, aki 1968- ban az
55
UCLA hallgatjaknt volt a TM-kutats ttrje.

Tizenkt vvel els tanulmnynak megjelense utn a
Science-ben, dr. Wallace kzztette ttr kutatst a TM s az
regeds kapcsolatrl az International Journal of
Neuroscience-ben (1982).
TIZENKT VVEL FIATALABB...
Dr. Wallace gy tallta, hogy azok a kronolgiailag tvenves

emberek, akik t ven t gyakoroltk a TM-et, tlagosan
tizenkt vvel voltak fiatalabbak a kronolgiai letkoruknl.
Szervezetk egy tlagos harmincnyolc veshez volt hasonl.
A vizsglat sorn azt is tapasztaltk, hogy tbb szemly
biolgiai kora huszonht vvel volt fiatalabb a kronolgiai
kornl. (Ezt a vizsglatot azta tbbszr is megismteltk.)
Meglep ez?
Dr. Wallace azt mondja: Nem meglep, ha figyelembe
vesszk, hogy a magas korhoz trstott minden fontosabb tnyez
javult a TM-technika rendszeres gyakorlsval.
Kimutattk, hogy a TM jelentsen javtja a szv s rrendszer
egszsgt, a munkakri elgedettsget, megersti a pozitv
egszsgi szoksokat, a fizikai mkdst, a boldogsgrzetet, az
egszsgrzetet, az intelligencit s a mentlis egszsget.
A vgeredmny a fiatalabb biolgiai letkor.
A TM S AZ EGSZSGMEGRZS LNYEGE
56
Mi a fiatalabb biolgiai letkor gyakorlati elnye? Sok ms

haszna kztt a kevesebb betegsg, a kevesebb krhzi beutals.
Az USA egyik legnagyobb biztosttrsasga 5 ven t (1981-
1985) vizsgltatott egy ktezer fs, TM-et gyakorl csoportot. Az
eredmnyek azt mutattk, hogy a krhzi beutals s a betegek
orvosi elltsa itt a kontrollcsoportnl felmerlt esetek felt sem
teszi ki.
Ezen tl a negyvenvesnl idsebb TM-meditlk esetben a
biztosts ignybevtele mg nagyobb mrtkben cskkent, mint a
megfelel korosztly kontrollcsoportnl.
Mi a vgkvetkeztets?
57
Az regeds sorn nemcsak egszsgesebbek lehetnk, hanem

biolgiailag mg fiatalabb is vlhatunk.
Az albbiakban tekintsnk meg nhny tudomnyos
vizsglatot, amelyeket a TM gyakorlsa kzben folytattak a
fiziolgiai hatsokrl s ezek hasznrl a mindennapi letben.
Transzcendentlis Meditci \
A LGZS TERMESZETES VALTOZSA

**
ALACSONYABB LEGZESSZAM
ELZETES TM UTOLAGOS
ELLENRZS ELLENRZS
u
1
4
C.
v:
s
O
1
O 2

'< 1
N 0 /x.05
c/) (/-teszt)
c/
S 20 40 6
'U ID (perc) 0
J
A lgzsszmvltozst mrtk a vizsglt szemlyeknl a TM-technika
N
O A lgzsszm a percenknti 14-rol 11 -re cskkent, ami
gyakorlsa idejn.
mutatja, hogy'J a TM-technika nyugalmi s ellazult llapotot teremt. A
lgzsszm vltozsa termszetes, erltets nlkli s knyelmes.
R. K. Wallace, et. al.: A Wakefu Hypomeaboiic Physiologic State y American

Journal of Physiology 221 (1971.) 795-799.
60
A MLY NYUGALOM BIOKMIJA

CSKKENT KORTIZONSZINT
KONTROLL- RVID IDEJE HOSSZ IDEJE

CSOPORT MEDITLOK MEDITLOK
fx.03 (a kontrolloopurt s a hossz kJeje meditlok sszehasonliUtsnl)
RELAXACIO TM-TECHNIKA TM-TECHNIKA

UTN
jr __ psgs
ELTT jgg ALATT
A kortizonplazma stresszhormon. A tanulmny eredmnye a kortizonplazma

cskkenst mutatja a TM-technika idejn, mg a kontrollcsoportnl a
szoksos relaxci alatt a kortizonszint vltozsa nem volt szignifikns.
R. Jevning, A. F. Wilson, and J. M. Davidson: Adrenocortical Activity During

Meditation. Hormones and Behavior 10, no. 1. (USA, 1978.) 54-60.
61
A MLY NYUGALOM FIZIOLGIJA
ALAP BOR-
ELLENLL
S
LEGZES LAKTAT
- -
SZM PLAZMA
-i TM
FIZIOLGIAI VLTOZSOK A TM-TECHNIKA ALATT
A TM-technikra vonatkoz valamennyi rendelkezsnkre ll kutatsi

eredmny utlagos elemzse azt mutatja, hogy a gyakorls alatt a TM-
meditl mlyebben ellazult llapotba kerl, mint a kontrollcsoport tagjai a
lehunyt szem pihens alatt - az alap borellenlls, a lgzsszm s a
NS - nem szignifikns
lakttplazmaszint mrsi eredmnyei szerint.
M. C. Dillbech and D. W. Orme-Johnson: Physiological Differences Between

Transcendental Meditation and Rest, American Psychologist (USA), sajt
alatt.
A TDASZTMRA GYAKOROLT JTKONY
HATS
62CSKKEN ASZTMATIKUS
JAVUL LGZSI KPESSG S
TNETEK
LGTI TNETEK TNETEK

ELLENLLS SLYOSSGNAK SLYOSSGNAK CSKKENSE CSKKENSE CSKKENSE (a kontrolihoz
(orvosi vlemny (betegek vlemnye hasonltva) szerint) szerint)
A tdasztma ahhoz a betegsgcsoporthoz tartozik, amelynek a s- Jyossgt

mindenkor az egyn pszicholgiai stressz-szintjvel hoztak sszefggsbe. Az
eredmnyek azt mutatjk, hogy a TM-technika j hats a tdasztms
betegekre, jelezve hatkonysgt a stressz cskkentsben.
Honsberger and A. F. Wilson: The Effect of Transcendental Meditation upon

Bronchial Asthma, Clinical Research 22. no, 2 (USA: 1973)
R. Honsberger and A. F. Wilson: Transcendental Meditation in Treating Asth-
ma, Respiratory Therapy; The Journal of Inhalation Technology 3. No. 6.
(USA: 1973. 79-80.)
A. F. Wilson, R. Honsberger, J. T. Chiu and H. S. Novey: Transcendental
Meditation and Asthma, Respiration 32. (USA, 1973.) 74-80.
63
JAVUL KARDIOVASZKULRIS LLAPOT
ALACSONYABB SZISZTOLS VRNYOMS
00
'< NORM
/?<,00
O 1 NORM
> (ANCOVA)
NORM
Z
cc
'
>
Szztizenkt TM-
meditl
szisztols vrnyomst 35-44 45-54 55-64 mrtk (a
vr nyomst a LETKORCSOPORTOK (FRFIAK)
vrednyekben a szvvers
vgn), s sszehasonltottk az tlagnpessgnl ismert rtkkel. Az
eredmnyek azt mutattk, hogy a TM-meditlk vrnyomsa jelentsen
alacsonyabb az tlaglakossgnl. E tanulmny megmutatta azt is, hogy a
hossz id ta meditlknl alacsonyabb a vrnyoms, mint a rvid ideje
meditalknl.
R. K. Wallace, J. Sliver, P. Mills, M. Dillbeck and D. Wagoner: Systolic

Blood Pressure and Long-Term Practice of the Transcendental Meditation
and TM-Sidhi Program: Effects o f T M on Systolic Blood Pressure. Psycho-
somatic Medicine 45, no. 1. (USA, 1983.) 41-46.
64
CSKKENT KARDIOVASZKULRIS
RIZIKFAKTOR
CSKKENT KOLESZTERINSZ1NT
T3
3 275
TANULS P<0$ ELBB M HNAP ELIT '-
H teszt MULVA
Z
K 250 z
5
E
N
2 225
O 0
MEDITLOK KONTROLLCSOTORT
*
A stressz s az izgalom azok kz a tnyezk kz tartoznak, amelyek

emelhetik a koleszterinszintet. Ez a vizsglat magas vrkoleszterinszint
szemlyeket figyelt meg a felmrs elejn, majd 11 hnappal ksbb. A TM-
technikt gyakorlknl jelents ess mutatkozott a vr koleszterinszintjben,
mg a kontrollcsoport tagjainl nagyon csekly volt a cskkens. A vizsglat
sorn a ditt is ellenriztk.
M. J. Cooper and M. M. Aygen: Transcendental Meditation in the

Management of Hypercholesterolemia. Journal of Human Stress 5, 4 (1979):
24-27.
M. J. Cooper and M. M. Aygen: Effect of Transe ende ntal Meditation on
Serum Cholesterol and Blood Pressure. Harefuah, the Journal of the Israel
Medical Association, 95,1 (1978): 1-2.
JTKONY HATS AZ REGEDSI FOLYAMATRA
FIATALABB BIOLGIAI LETKOR
65
NEM TM RVID TV HOSSZ TV KONTROLL- TM- TM-
CSOI*OKTGYAKORLK GYAKORLK
A biolgiai letkor szabvnyos tesztje a felnttnvekedsi teszt. Ezt

vgeztk el hetvenhrom TM-meditlnl s tizenegy nem meditl
kontrollszemlynl. Az eredmny azt mutatta, hogy a hossz tv TM-
meditlk tizenkt vvel voltak fiatalabbak kronolgiai letkoruknl, a rvid
tv TM-meditlk pedig t vvel, mg a kont- rollalanyok 2,2 vvel. A
tanulmny sorn statisztikailag ellenriztk a ditt s a testgyakorlst.
R. K. Wallace, M. Dilibeck, E. Jacobe, and B. Harrington: The Effects of the

Transcendental Meditation and TM-Sidhi Program on the Aging Pro- cess.
International Journal of Neuroscience, 16 no. 1. (USA, 1982.) 53-58.
66
Egszsges elmeEGYB
/ egszsges test
*P f)<.0001
U.
CSOPORT
8 250 P 200 EGY EB
LECSKKENT IGNY AZ
- EGYB CSOPOR
H, CSOPORT T
W
t 150
ORVOSI ELLTSRA
gN * 'O cc > ao
O 50 CSKKEN ORVOSI VIZITEK
>
Q 0-18 19-39 40 felett
O KOR
A betegbiztost statisztikk tbb mint 2000, TM-programot gyakorl embert

ksrtek figyelemmel tbb mint t ven t. Az adatok azt mutattk, hogy
kevesebb mint felnyi TM-gyakorlnl volt orvos ez alatt az id alatt, a
hasonl kor, nem, hivats s biztostsi felttel egyb csoport tagjaihoz
viszonytva. A TM- s a nem TM-csoportok kztti klnbsg nvekedett az
idsebb korosztlyoknl.
D. W. Orme-Johnson: Medical Care Utilization and the Transcendental

Meditation Program, Psychosomatic Medicine, sajt alatt (1987-ben).
D. W. Orme-Johnson and R. Schneider, Reduced Health Care Utilization in
Transcendental Meditation Practitioners, elhangzott a Society for Behavioral
Medicine konferencijn, D. C. Washingtonban, 1987. mrcius 22-n.
CSKKENT IGNY
ORVOSI ELLTSRA
CSOKKENO KORHZI FELVETELEK
2 120 /X.0001
EGYB
CSOPORT
* 0 I
UNI EGYB
CSOPORT
< HU)
Z EGYB
s
600 CSOPORT
400
< is
ca N '< x oc 200
'O 0-18 19-39 40 felett
KOR
Ot vnl hosszabb idt figyelembe vve a betegbiztost statisztikk

tanulmnyozsa tbb mint 2000, TM-programot gyakorl embernl
folyamatosan azt mutatta, hogy nluk a felnl kevesebb volt a krhzi
felvtel, mint a hasonl kor, nem, hivats s biztostsi felttel tbbi
csoporttagnl. A TM-et gyakorl s nem gyakorl csoportok kztti klnbsg
az idsebb korosztlyoknl tovbb nvekedett. Ezen tlmenen tizenht
gygykezelsi kategriban kisebb volt a betegsgek szma, pldul a
szvbetegsgek 87%-kal, a rk pedig 55%-kal kevesebb krhzi felvtelt
kvetelt a TM-meditlknh
D. W. Orme-Johnson: Medical Care Utilization and the Transcendental

Meditation Program, Psychosomatic Medicine, sajt alatt.
D. W. Orme-Johnson and R. Schneider: Reduced Health Care Utilization in
Transcendental Meditation Practitioners, elhangzott a Society for Behavioral
Medicine konferencijn, D. C. Washingtonban, 1987. mrcius 22-n.
/
68
Idelis kapcsolatok
IV. FEJEZET
7 1amarosan dlutn 6 ra lesz, s Barry Pitt egsz nap X

JL benn dolgozott. Egy nagy zlethz alelnke Redford- ban,
Detroit egyik klvrosban. Barry tbb mint szz al-
kalmazottra felgyel, s napja legnagyobb rszt a mene-
dzsereivel val megbeszlsek, telefonok s klnfle zavarok
elhrtsa teszi ki. Ha marad ideje, akkor az zletben dolgozik
alkalmazottaival.
Az ruhz ma este 9-ig van nyitva, de Barry, aki reggel
8 ra ta dolgozik, mra befejezte a munkt. Irodja ajtajt
becsukva arra gondol, hogy a Southfield Freewayn tetfokra
hg a cscsforgalom, s mosolyog. Nem megy most
sehova.
/
rasztala mgtt lel a szkre, meglaztja nyakkendjt,

behunyja a szemt, s megkezdi a dlutni TM-gyakorlst.
Hsz perc mlva veszi a kabtjt, tskjt, s pihenten,
felfrissltn indul haza vacsorzni.
Barry felesge, Jane, gy rzi, mintha egsz nap a kocsiban
lt volna. Iskolba vitte a gyerekeket, zldsget vsrolt, a
szerelhz vitte a kocsit a hangtomptt ellenriztetni, azutn
hazament egy gyors ebdre, majd pedig el az Oakland
Egyetemre, ahov zenei tovbbkpz tanfolyamra jr.
Dlutn 3 rakor r haza Jane. Vrja a hzimunka,
vacsort kell ksztenie, s meg kell rnia egy vzlatot az rra.
A hz csendes, mg fl rja van, amg a gyerekek hazarnek
az iskolbl. Jane knyelmesen elhelyezkedik a nappali
kanapjn, lehunyja szemt, s elkezdi dlutni TM-
gyakorlatt. Hsz perc mlva jraledve ksznti a nyolcves
Jesse-t s az tves Joannt, amint az iskolbl

hazaviharzanak.
Barry s Jane tbb mint tz ve naponta ktszer gyakoroljk
a TM-et. Barry azt mondja, hogy ez hatkonyabb s
termelkenyebb tette t munkjban. Jane pedig azt, hogy a
zenei s mvszeti kpessgei jelentsen javultak. Mindketten
egyetrtenek abban, hogy a TM segtett csaldi letket
kielgtbb s boldogabb tenni.
A VILG OLYAN, AMILYENEK MI VAGYUNK
Az ers elme tolerns, a gyengn knnyen fellkerekedik

krnyezete - Maharishi.
Gyakori lmny: az olyan reggel, amikor ppoly fradtan

bred, mint ahogy lefekdt. Az id lassan mlik, bonyodalmak
keletkeznek, a problmk nyomasztnak tnnek. Gondterhelt,
a kapcsolatai krosodnak. De msnap egy mly alvs utn
frissnek s lnknek rzi magt. Lehet, hogy a krlmnyek
ugyanazok, mint az elz nap voltak, de rtkelsk jelentsen
megvltozott. n pihentebb,
71
Idelis kapcsolatok
energikusabb, termkenyebb. A kapcsolatok simbbak,

harmonikusabbak.
Mi okozza a klnbsget?
Alapjban vve az, hogy a vilg olyan, amilyen n.
Vegyen fl zld szemveget, s minden zldnek ltszik
majd. Ha srgt vesz fel, minden srga lesz.
Ha szorong elmvel, fradt szemmel nz szt, elho-
mlyostjk ltst a problmk, amelyek kzl valjban sok
nem is ltezik.
Nzzen friss szemmel s figyeljen lnk, kreatv elmvel.
gy jobban megtallja a megoldst a meglv problmkra. Ha
friss, akkor van energija s intelligencija a nehzsgeket
megoldani, s gyors javulst rhet el lete minden terletn.
Mire van szksg?
Kevesebb stresszre, tbb energira, tisztbb elmre s
tkletesen kitgult tudatra, ezek az elme, a szemlyisg s a
magatarts teljes fejldsnek alapjai.
A J TRSADALMI MAGATARTS
A Science of Being and Art ofLiving (A lt tudomnya s az

let mvszete) cm knyvben Maharishi gy r:
Igazn j trsadalmi kapcsolat az emberek kztt csak
akkor lesz lehetsges, ha tudatossguk kitgul, ha t tudjk
ltni az egsz helyzetet, teljesebben megrtik egymst,
tudatosulnak bennk egyms szksgletei, s megprbljk
ezeket kielgteni. Termszetesen ehhez egszen fejlett tudat
kell, helyes tlkpessg s mindazok a jellemzk,
amelyekkel csak az ers s tiszta elme rendelkezik.
72
" Idelis kapcsolatok
A TM
s eS A KAPCSOLATOK
nlkl a fejlett tudat nlkl?
Maharishi: Kicsiny elmk sohasem tudjk felfogni a teljes
helyzetet, s beszklt ltsuk olyan kpzeletbeli akadlyokat
s korltozsokat teremt, amelyek sem nmaguk, sem msok
szmra nem hasznosak. Ekkor msok irnti magatartsuk csak
flrertst szl, s nveli a feszltsget.
ADJUNK, HOGY GAZDAGODJANAK

KAPCSOLATAINK
ltalnos tapasztalat az is, hogy ha adunk, akkor gazdagodnak

a kapcsolataink. Otthon az apa idejt s figyelmt a
gyerekeknek szenteli. A munkahelyen a menedzser ad
megfelel irnytst s figyelmet a tanul eladknak.
De csak abbl adhatunk, amink van. A munkbl ki-
merltn hazatr apa aligha adhatja meg gyermekeinek azt a
szeretetet s tmogatst, amire szksgk van.
Hasonlkppen egy szorong s indulatos menedzser aligha
nyjthatja azt a trelmet s beltst, ami beosztottjai helyes
nevelshez szksges.
Mi a megolds?
Csak jzan belts krdse, hogy megrtsk a TM hatst a
szemlyes kapcsolatok javtsban s abban, hogy adni
tudjunk.
Mivel a TM-mel vilgosabban tudunk gondolkodni, ez jobb
helyzetet teremt a felmerl szitucik s krlmnyek helyes
rtkelshez. Tgabb ltkrrel termszetesen trelmesebbek
s megrtbbek vagyunk.
Hasonlkppen: mivel hatsos techniknk van a stressz
73
kikszblsre, nem kell szenvednnk az egyre jobban

felhalmozd feszltsgtl s fradtsgtl. Egsz nap
kevesebb szorongs s tbb energia ll rendelkezsnkre.
Kevesebb stressz mellett jobban megrthetjk csaldunkat,
bartainkat s trsainkat.
Mi az eredmny?
A kapcsolatok termszetesen javulnak, s az let lve-
zetesebb, beteljesedettebb vlik.
me egy plda!
Tm s Sandy Kelly, a Kelly s Trsa, egy kzpnyugati
ingatlankzvett s -pt vllalat tulajdonosai, amelynek
kzpontja Iowban van.
Sandy visszaemlkezik tapasztalataira:
A munkbl teljesen kimerltn szoktam hazatrni. Nem
volt energim a csaldra, nem volt idm magamra. A tl sok
stresszt s tl sok gondot megsnylette az otthoni letem, s az
zlet is.
Egyik trsam ajnlatra megtanultam a TM-et. Elszr azt
vettem szre, hogy tbb energim van nappal s jobban alszom
jjel.
De ezen tlmenen gykeresen megjavultak kapcsolataim
otthon s a munkban. szrevettem, hogy tbb nem viszem
haza magammal a stresszt. Jobban rzkeltem csaldom s
klienseim szksgleteit. Most gy rzem, el tudom ltni
ktelezettsgeimet otthon s a munkban anlkl, hogy
egszsgemet stresszel, letemet megerltetssel
fenyegetnm.
Tm hozzteszi:
Az, hogy az zletben sikeresek legynk - s azok is
maradjunk -, hatalmas energit s sszpontostst kvetel. n
74
" Idelis kapcsolatok
A TM Smindig
azonban A KAPCSOLATOK
azt akartam, hogy az letem tbb legyen az
irodai munknl. Ha munka utn hazajvk, el akarok lazulni,
hogy idmet a csaldommal tlthessem, s valban
lvezhessem az letemet.
A TM ezeket a kpessgeket egyidejleg fejleszti. Tbb
most az energim s hajterm, mint valaha, sokkal sikeresebb
vagyok az zleti letben. Mgis, ha hazamegyek, ott tudom
hagyni a munkmat a hivatalban. Knnyed tudok lenni, s
valban lvezem a csaldomat.
KOLLEKTV HATSOK
Ha a csald minden tagja TM-et gyakorol, akkor nyilvnval

az eredmny: az egsz csald szmra javul az let minsge.
Hasonl hats mutatkozott az zleti letben is. A kuta-
75
Idelis kapcsolatok
\
ts azt mutatta, hogy amelyik vllalatnl a TM-et vllalati

szinten ajnlottk az alkalmazottaknak, nvekedett a pro-
duktivits, javult a munkavgzs, cskkent az egszsgvdelmi
kiads s javult a kapcsolat az alkalmazottak kztt.
Az albbiakban nhny kutatsba nyjtunk betekintst,
amelyet a TM nbecslst, szemlyes kapcsolatokat s
vllalati sikert javt hatsrl vgeztek.
MEGNVEKEDETT TERMELKENYSG
MEGNVEKEDETT MUNKAKRI ELGEDETTSG
MEGNVEKEDETT MUNKATELJESTS CSKKEN
MUNKAHELY-VLTOZTATSI VGY
2.0 r
cn NVEKEDETT NVEKEDETT CSKKENT MNK
1.5 - MUNKAKRI Ll MUNKA AMELY-VLIOZ- TATSI
GEDETTSG TELJESTMNY VGY
'<:0 1.0 -
O
0.5 -
^
if 0
t
'lU
f -0.5 -
co ><.05
03
1.0 -
C -
Megjegyzs;
Z U] NEM MEDITLOK
O^ A tengelyen 2.0 a maximlis
vltozsi jelenti
> TM-CSOlOkT
Ennl ao felmrsnl
z a TM-programot gyakorlk jelents javulst mutattak a
munkban a kontrollcsoport tagjaihoz viszonytva. A munkateljests s az
elgedettsg nvekedett, mg a munkahelyvltoztats kvnsga cskkent. A
TM-program gyakorlsa a szervezet minden szintjn hasznosnak bizonyult.
D. R. Frew; Transcendental Meditl ion and Productivity, Academy of Ma-

nagement Journal 17, no. 2. (USA, 1974.) 362-368.
76
Idelis kapcsolatok
JAVUL MUNKAHELYI KAPCSOLATOK

JOBB KAPCSOLAT A FNKKKEL JOBB
KAPCSOLAT A MUNKATRSAKKAL
CSKKEN TRTETSI BELLTOTTSG
2.0 r
JOBB KAPCSOLAT JOBB KAPCSOLAT A CSOKKENO

A FNKKKEL MUNKATRSAKKAL TRTETSI
15 - BELLTOTTSG
on
'tt 1.0 -
f
Z 0.5 -
J
<*
/>< 05 ,<.01
-0.5 -
(Meszl)
*
pc.Ol
<
0 NEM MEDITLOK Megjegyzs: a tengelyen a
2.0 a maximlis vltozst jelli
v1 TM-CSOPORT
'S
f

'
W
77
Tra
nsz
cen o
den o
tli
s 't
Me
dit'S Q
ci Z
o
X
LL -1.0 -
I
>
O
z
Ennl a felmrsnl a TM-programot gyakorlk kapcsolata fnkeikkel s

munkatrsaikkal jelents javulst mutatott a kontrollcsoport lagjaihoz
viszonytva. Br a TM-meditlk arrl szmoltak be, hogy kevsb
svrognak ellptetsre (amit a cskken trtetsi belltottsg mutat),
alkalmazott-trsaik mgis gyors haladsukat figyelhettk meg. A TM-program
gyakorlsa a szervezet minden szintjn hasznosnak bizonyult.
D. R. Frew: Transcendental Meditation and Productivity, Academy of Ma-

nagement Journal, 17, no. 2. (USA, 1974.) 362-368.
78
Idelis kapcsolatok
CSKKEN SZORONGS
MRSKELTEBBEN SZORONG MAGATARTS
MS PROGRESSZV EGYB MEDITCI RELAXCI

RELAXC1
1
"1 "I |
;
-V *
MnmUmJ ___________________
p<,QQl* p< ooi

/K. 001*
(tbbszrs regresszv elemzs)
* Az rtkarnyok a TM csoportot s a
tbbi csoportot hasonltjk ssze.
Az sszes rendelkezsre ll felmrs - 99 fggetlen eredmny - statisztikai

utelemzse azt mutatta, hogy a TM-program hatsa a szorongs mint
jellemz magatarts cskkensre kzeltleg ktszer akkora volt, mint
minden ms meditcis s relaxcis technik. Az elemzs azt is feltrta,
hogy a TM pozitv eredmnyt nem lehet a vizsglt szemly vrakozsnak, a
ksrletez eltletnek vagy a kutatsi terv sajtsgnak tulajdontani.
Kenneth Eppley, Alln I. Abrams, and Jonathan Shear: Effects of Meditation

and Relaxation on Trait Anxiety: A Meta-Analysis (az Amerikai Pszicholgiai
Trsasg, Toront, Canada 1984. augusztusi kongresszusn elhangzott
tanulmny), Scientific Research on the Transcendental Meditation and TM-
Sidhi Program: Collected Papers, Vol. 4 (sajt alatt 1987-ben, USA, 1985).
79
Idelis kapcsolatok
CSK KEN KLNBSG

A TNYLEGES S AZ
IDELIS N KZTT
JAVUL NELFOGADS
JAVUL
NELFOGADS
Mr egy hnappal a TM-meditci alkalmazsa utn azt tapasztaltk, hogy az

emberek, n fogadsa javult a TM-technika megtanulsa elttihez
viszonytva. Amint a szerepszerkezet-repertorok hlzatnak faktoranalzise
kimutatta, a TM-meditlk tnyleges njket idelis njkhz jelentsen
KONTROLL
NS
kzelebb reztk, s tnyleges njkrl hatrozottabb rtkelst fogadtak el.
Hasonl vltozst a megfelel kontrollcsoportban nem figyeltek meg.
M. J. Turnbull and H. Noris: Effects of Transcendental Meditation on Self-

| Vizsglat eltt U Vizsglat utn
sszetett pros /-teszt mindkt vonatkozsban
NS - nem szignifikns
Identity Indices and Personality, British Journal of Psychology, 73. (1982.)
57-68.
Idelis kapcsolatok
SZEMLYISGFEJLDS
/xOl
/x
05
JK i v SPONTANEITS
/x.os SAJAT SZKSGLETEK IRNTI RZKENYSG,
K NELFOGADS
fx 05 p MLLEG INTER ft RSZONLIS KAPCSOLATOKRA VAL KPESSEG
/x10 RUGALMASSG AZ RTKEK ALKALMAZSBAN
/* io NBECSLS
/X io AGRESSZIELFOG ADAS
1 1 II 11 iiiiiiriii
BEFELE IRNYULS IDRZK

NMEGVALSTSI LLAPOT TARTRTKE
/x
Ol
NVEKV NMEGVALSTS
KT HONAPOS IDSZAK ALATTI PONTSZAMVLTOZS
Az eredmnyek azt mutatjk, hogy a TM-technika gyakorlsa nveli az

nmegvalstst, amelynek sszetevi a magas rettsgi szint, egszsg,
beteljesls, a valsg vilgosabb szlelse, nvekv integrci, teljessg s a
szemlyisg egysge, valamint a nvekv spontaneits, objektivits s
nllsg.
- 2 - 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
1 0 ) 2 81
NLM Ml DITLOK mmt meditlok
NEGATV 1*0211IV
VLTOZS
VLTOZS
Sanford Nidich William Seeman and Thomas Dreskin: Influence of Trans-

cendental Meditation: A Replication, Journal of Counseling Psychology 20,
no. 6. (USA, 1973.) 565 -566.
William Seeman, Sanford Nidich and Thomas Banta: Influence of Trans-
cendental Meditation on a Measure of Self-Actualization, Journal of Coun-
seling Psychology 19, no. 3. (USA, 1972.) 184 -187.
CSKKEN DROGFOGYASZTS
KOFFEIN, DOHNY, ALKOHOL, MARIHUNA S
RECEPTRE KAPHAT GYGYSZEREK
40 n
TML(M KONTROLL NS - nem szignifikns
(Az eredmnyek pontszmvltozsknt jelennek meg A p-

rtkek a / teszt vizsglat elui s utni sszetart/
fogyaszlsprokra vonatkoznak.)
Az eredmnyek azt mutattk, hogy a TM-program gyakorlsa a receptre vagy

anlkl beszerezhet aktv anyagok fogyasztsnak jelents cskkensvel jrt
mind a narkotikumok, mind az egyb gygyszerek tern,
82
Idelis kapcsolatok
R. J. Monahan: Secondary Prevention of Drug Dependence through the
Transcendental Meditation Program in Metropolitan Philadelphia , Interna-
tional Journal of Addictions 12, no. 5. (USA, 1977.) 729-754.

ljnk sszhangban a
termszeti trvnyekkel
n az egyik nap aggd s feszlt. gy rzi, nem tart

lpst az idvel. Elszalaszt egy zleti kapcsolatot,
rosszul beszl egy gylsen, st gy ltszik, kifog minden piros
lmpt, amikor gyis ksve siet egy tallkozra.
Egy msik napon viszont nagyon jl rzi magt. Szem-
ltomst minden jl megy s minden a helyn van. Idelis
parkolhelyre ll be, elri a keresett szemlyt telefonon,
tkletes megoldst tall egy munkahelyi problmra. gy
tnik, hogy a nap erfeszts nlkl s nagyon kellemesen
folyik. Azon tpreng, hogy mirt nem folyhat minden nap
legalbb ilyen simn.
Valban, mirt is nem?
Dobjon fel egy teniszlabdt a levegbe, le fog esni a fldre. A

gravitci termszeti trvny.
Melegtse a vizet 100 C-ra, s felforr. Termszeti trvny.
ntzzn egy nvnyt, adjon neki megfelel tpllkot s
napfnyt, nni fog. Termszeti trvny.
Az egsz fldet, az egsz vilgegyetemet termszeti
83
V. FEJEZET
trvnyek irnytjk. Amire csak nznk a vilgegyetemben -
az elemi rszecskkre elektronmikroszkppal vagy
a galaxisok letre nagyteljestmny tvcsvekkel mindent
intelligencia hat t; minden tevkenysget a termszeti trvny
irnyt.
Mi a feladata?
Mint a foly ers ramlata, a termszeti trvny az letet a
fejlds irnyba hajtja. Az egyestett mez szintjrl a
termszet legyzhetetlen ereje az, ami folytonosan teremti,
fenntartja s kibontakoztatja az letet.
A TERMSZETI TRVNY S N
Nos, mi kze ennek nhz?

Sok, mert nemcsak az elektronok s a galaxisok vannak a
termszeti trvnynek alvetve, hanem mi is, valamennyien.
Pldul van egy sereg termszeti trvny, amely a test
mkdst irnytja. Hangolja ssze nmagt ezekkel a
trvnyekkel - egye a megfelel teleket, mozogjon s pi-
henjen eleget stb. -, s teste egszsges marad. Srtse meg
ezeket a trvnyeket, s megbetegszik, szenved.
A jobb egszsg - valjban a tkletes egszsg - kulcsa
teht: rhangoldni valamennyi termszeti trvnyre, amely a
nvekedst s a fejldst elmozdtja. Ugyancsak ez a kulcsa a
helyes cselekvsnek is az letben. Hogyan vihet ez vgbe?
Termszeti trvnyek
A TM S A TERMSZETI TRVNY
A TM-mel mindez nagyon knnyen megy.

Mieltt azonban rtrnnk erre, elemezzk, melyek azok a
mdszerek, amelyekkel ez az ember s a termszeti er kztti
szvetsg nem rhet el:
- ha megprblunk intellektulisan megrteni s szben
tartani minden termszeti trvnyt, amely az letet irnytja,
- ha megprblunk szigoran ragaszkodni a termszet
specifikus trvnyeihez.
Mirt? Mert tl sok termszeti trvny van ahhoz, hogy
megrtsk, mg inkbb, hogy szben tartsuk ket. s mg ha
szerezhetnnk is egy kevs ismeretet bizonyos termszeti
trvnyekrl, ez sem garantlja, hogy meg tudunk maradni
mellettk.
Pldul adva van egy orvos, a stresszel kapcsolatos be-
tegsgek szakrtje, aki belebetegszik a tl sok munkba s
gondba. Br nagyon is tudatban van a stressz kvet-
kezmnyeinek, mgsem kpes sajt szakrti tancst kvetni,
s agyonhajszolja magt.
Vagy a vezet szakember, akinek egszsggyi okokbl
szigor dits vagy testgyakorlsos letmdot rt el orvosa.
Mennyi ideig tart, mg elkezd kompromisszumot ktni ezzel a
gyakorlatban is, br a dolog a sajt rdekt szolglja.
Mi a nehzsg?
Egszen letbart mdon cselekedni csaknem lehetetlen -
hacsak nem a termszetnkbl fakad. Sohasem valsthat
meg, ha folyton azt prbljuk szben tartani, mi
a helyes, vagy pedig szigoran a helyes mdon prblunk
viselkedni.
A termszeti trvnnyel harmonikus letnek spontnnak
kell lennie. Ez csak a teljesen fejlett tudatossg alapjn rhet
el.
85
LJNK SSZHANGBAN A
TERMSZETI TRVNNYEL
A TM az letet a termszeti trvny evolcis erejnek

kzponti sodrba helyezi.
Hogyan?
Azzal, hogy a TM lehetv teszi a tudatos elme szmra,
hogy lemerljn a maga legcsendesebb, ber s teljes
mrtkben kiterjedt llapotba, megnyitja a tudatossgot az
nmagra irnyult llapot tiszta tudatra, amely minden
termszeti trvny egyestett mezeje.
Amint mr emltettk, az egyestett mez nmagval
klcsnhat dinamikjval a teremts sszes klnfle
formjaknt s jelensgeknt nyilvnul meg. Ez azt jelenti,
hogy minden anyag, minden energia s a termszet minden
trvnye, amely a vilgegyetemben minden tevkenysget
irnyt, ebbl az egyestett mezbl szrmazik.
Amikor a TM alatt tudatossgunkat az egyestett mez fel
megnyitjuk, akkor mint forrsbl, a termszet korltlan
lehetsgeibl mertnk. Az elme termszetesen vilgosabb
s kreatvabb vlik. A test egszsgesebb s energikusabb
lesz, gondolataink, rzseink s cselekvse-
86
i
Termszeti trvnyek
ink spontn sszehangoldnak a termszeti trvnyek ezen

evolcis erejvel.
Kicsit elvontnak hangzik? Valjban konkrt tapasztals ez,
s a mindennapi letben nagyon hasznos. me, nhny egyni
plda:
A. J. Rachele a Technical Recruiters - vezet szakemberek
felkutatsval foglalkoz vllalat - igazgatja. A cg kzpontja
D. C. Washingtonban van.
Amita elkezdtem a TM-et, valami nagyon mly dolog
trtnt az letemben. Knnyebbnek tallom az letet. Nem
annyire kzdelmes tbb.
Mindig tapasztaltam, hogy bizonyos ramls van a ter-
mszetben; letramls. Ha harcoltam ellene, egy sereg
akadllyal tallkoztam, ha egytt haladtam vele, az elnymre
szolglt.
gy rzem, a TM sszhangba hoz ezzel a termszeti
ramlattal. Sokkal tbb az energim s nagyobb a vitalitsom,
mint valaha is kpzelhettem. Gondolataim kreatvabbak s
idszerek. Sokkal kevesebb ervel sokkal tbbre megyek.
Candace Martin, cincinnati gyvd:
Mita a TM-et gyakorolom, szemltomst sokkal tbbszr
vagyok a megfelel helyen a kell idben, s a kvnsgaim is
hamarabb teljeslnek. Azeltt gy reztem, hogy
hivatsomban s a magnletemben is az r ellen szom. Most
gy rzem, sokkal gyakrabban trtnnek gy az esemnyek,
hogy az nekem kedvez legyen. Ha a termszeti trvny segti,
sokkal knnyebb az let,
SZVETSGBEN A TERMSZETI TRVNNYEL
Mirt srtik meg az emberek a termszeti trvnyeket? Ahogy

87
Maharishi mondta, a nevels a felels ezrt. A vilgon semmilyen

nevelsi rendszer sem tudja megtantani az embert arra, hogy
spontn sszhangban mkdjk a termszeti trvnnyel. A
nevelsnek ez a hinyossga okoz minden problmt az let minden
terletn.
Maharishi szerint minden problmnak az a megoldsa, ha
spontn szvetsgben vagyunk a termszeti trvnnyel.
Mirt?
Ha kzelebbrl megvizsgljuk, ltni fogjuk, hogy minden
problma az letben a termszeti trvny megsrtsbl ered. A
termszeti trvny megsrtse okozza a stresszt. A stressz az egyn
letben a rosszullt s a szenveds oka, s ha a vilgon minden
emberben felhalmozdik, az okozza a hbort.
A spontn, a termszeti trvnnyel sszhangba hozott let
viszont a korltozs nlkli s mindent beteljest egyni halads
zloga, ez az alapja a tarts bknek s az egsz emberisg
boldogsgnak is.
A vilgbke megteremtse
anapsg a vilgon minden jelents embernek szemlyes

M s azonnali ignye a vilgbke, s ezt ma kell megva-
lstanunk, nem vrhatunk holnapig. - Maharishi
VEGYK SZEMGYRE A HBOR PROBLMJT
88
VI. FEJEZET
Kr. e. 1000 ta tbb mint nyolcezer fontosabb bkeszerzds
vetett vget hborknak, vagy hrtotta el ket. Egy szerzds
ltalban nem tartott tovbb kilenc vnl.
1920-ban megalaptottk a Npszvetsget (League of
Nations) annak biztostsra, hogy a nagy hbor volt az
utols, ezzel a hborzst befejeztk. Hsz v mlva kitrt a
msodik vilghbor.
1945-ben megalaptottk az Egyeslt Nemzetek Szer-
vezett, hogy egyszer s mindenkorra vget vessenek a h-
bornak. Azta tbb mint szztven nagyobb hbor volt a
vilgon.
VEGYK SZEMGYRE A FENTI PROBLMA
EREDETT
Az emberisg mindenkor a kormnyok ktelessgnek tartotta a

bke megteremtst. Br a kormnyok minden rendelkezsre ll
eszkzt - szerzdseket, trgyalsokat, megllapodsokat -
kiprbltak, mindez mgis sikertelen maradt. Most a terrorizmus
tmadsnak s a nukleris hbor fenyegetsnek
megnvekedsvel bolygnkon nem blcs - s nem is biztonsgos -
azt felttelezni, hogy valaha is sikeres lesz ez a prblkozs.
Mi a hbor forrsa? A trgyalsoknak s a tbbi er-
fesztseknek mirt nem sikerlt megteremtenik a bkt?
Maharishi gy magyarzza: A hbor a vilgon felhalmozdott
stressz kitrse, ez pedig annak a kvetkezmnye, hogy a
trsadalomban mindenki folytonosan megsrti a termszeti
trvnyeket.
A kormnyok ezrt voltak kptelenek bkt teremteni, minthogy
89
a kormny nem fggetlen; a nemzet tagjainak kollektv tudattl

fgg.
Ameddig az egynek folytatjk a termszeti trvnyek
megszegst, tovbbra is stresszt teremtenek a nemzet kollektv
tudatban. Ebbl ereden a kormny irnyzatai s tendencii
feszltek lesznek, a vilg mindentt erszakkal s ellentttel nz
szembe. A vilgbke egy elvont, elrhetetlen gondolat marad.
Lssuk most a megoldst!
90
AZ EGYNI BKE - A VILGBKE ALAPJA
Rgi blcs monds: Ahhoz, hogy az erd zld legyen, minden

fnak zldnek kell lennie. A vilgbke alapegysge az egyn. A
vilgon a bkhez minden egynnek bksnek kell lennie.
Mi az egyni bke alapja?
Maharishi: A boldogsg a bke alapja. Ha az egyn nem
boldog, brmilyen bks legyen is, bkessgt llandan
megzavarjk. Ahhoz, hogy az ember igazi, tarts boldogsgot
lvezzen az letben, nvekv megelgedettsget s megnyugvst
kell reznie. Ehhez az kell, hogy energija, kreativitsa s
intelligencija naprl napra nvekedjk.
Az egyestett mez a vgtelen dinamizmus mezeje, az energia s
az intelligencia korltlan trhza. Ez minden termszeti trvny
forrsa, mely az let rendezett fejldst elsegti.
A TM-gyakorls alatt az egyestett mez megtapasztalsa
sszhangba hozza az letet a termszetnek ezzel az evolcis
erejvel. Elsegti az egyn korltozatlan s mindenre kiterjed
fejldst, amely az let nvekv boldogsgnak alapja. Egyedl a
boldogsg ptheti fel az lland bke llapott.
Transzcendentlis Meditci A VILGBKE
ALAPJA
A tudomnyos kutatsok szerint a TM cskkenti a stresszt,

javtja az egszsget, nveli a kreativitst, az intelligencit s a
produktivitst, javtja a kapcsolatokat s elsegti az egyn
fejldst s boldogsgt, sszehangoljaA vilgbke megteremtse
az letet a termszeti
trvny evolcis erejvel, ezrt gy tekinthet, hogy a
vilgbke lnyegi alapjt - a bks egynt - teremti meg.
(Azt jelenti ez, hogy a bke megteremtshez a vilgon
mindenkinek TM-et kell gyakorolnia? - krdezi n. Ez volna
a vilgbke gyakorlati megkzeltse?) Valjban ltezik egy
mg gyakorlatiasabb megolds is. Az elmlt vtizedben
folytatott tudomnyos kutatsok azt mutatjk, hogy mr kis
szm TM-meditl is elegend brmely orszgban ahhoz,
hogy ers befolyst gyakoroljon a termszeti trvny evolcis
ereje, s ezltal bkt teremtsen a vilgon.
A megkzelts j, de a kutats mlyen meggyz, s a
modem fizika legutbbi felfedezseibl knnyen megrthet.
EGY SZZALK A VILGBKRT
1960-ban, hrom vvel a TM-mozgalom megalaptsa utn

Maharishi megjsolt valamit. Azt mondta, ha a vilg n-
pessgnek egy szzalka transzcendentlis meditcit gya-
korolna, nem lenne tbb hbor.
Akkoriban nagyon kevs meditl volt mg ahhoz a
vilgon, hogy a tudsok akr csak kicsiben is megvizsgl-
hassk a jslatot.
1974 vgre azonban tbb mint 250 ezer ember meditlt az
Egyeslt llamokban, st az orszg sok kis vrosban a
lakossg egy szzalka gyakorolta a TM-technikt.
Maharishi jslatnak els tudomnyos vizsglata 1974
decemberben trtnt, amikor a kutatk ngy olyan vrosban
mrtk meg az letminsg mutatit, amelyekben a lakossg
egy szzalka TM-technikt gyakorolt. A vizsglatba olyan
lland s nyilvnosan hozzfrhet mutatk kerltek be, mint
a bnzsi statisztikk, a baleseti elforduls s a krhzi
felvtelek.
93
AZ EGYSZZALKOS VROSOKBAN
CSKKENT A BNZS
1
Amikor ezeket az Meditci
Transzcendentlis eredmnyeket sszevetettk a hasonl
npessg, fldrajzi elhelyezkeds s gazdasgi helyzet stb.
kontrollvrosokra vonatkoz adatokkal, figyelemre mlt
dolgot fedeztek fel.
Abban a vrosban, amelyben a lakossg egy szzalka TM-
programot gyakorolt, a bnzsi arnyszm cskkent, mg a
megfelel kontrollvrosokban nvekedett (akrcsak az USA
egszben).
A kutatk ekkor kiterjesztettk megfigyelseiket tizenegy
egyszzalkos s tizenegy kontrollvrosra. Az eredmny az
egyszzalkos vrosokban 16,6%-os bnzscskkens volt a
nem egyszzalkos vrosokhoz hasonltva.
Mit jelent ez?
Ez volt az els tudomnyos megerstse az 1960-as
jslatnak, miszerint az let minsge megjavulhat, ha a
lakossgnak egy kis szzalka TM-et gyakorol.
Ezt mondta Maharishi: Ha egy vros lakossgnak egy
szzalka TM-et gyakorol, cskken a bnzsi arny. Ha a
vilg npeinek egy szzalka gyakorolja a TM-programot, ez
semlegesteni fogja a stresszt s a negativitst, elsegti majd a
pozitivitst s a bkt az egsz vilgon. A TM trsadalmi
hatsainak ez az els tudomnyos vizsglata az egsz
emberisg szmra a halads s a harmnia j korszaknak
kezdeteire vet fnyt.
1975. janur 12-n kivl tudsok, tanrok, gazdasgi
vezetk s a vilgsajt jelenltben Maharishi meghirdette a
Megvilgosods Kort, mely felvirradt a vilgra.
AZ OKOZATI TNYEZ: A TM
A trsadalomtudomnyi kutats terlete bvlt. A tizenegy

94
vrosra szl tanulmnyt kiterjesztettk: negyvennyolc vrost
lelt fel, s hasonl eredmnyt hozott. A kutatsi ered-
mnyeket a The Transcendental Meditation Program and
Crime Rate Change in a Sample of Forty-Eight Cities cmmel
a Journal of Crime and Justice (Vol. IV. 1981) folyiratban
tettk kzz.
1974 ta az Egyeslt llamok Avrosainakvilgbke megteremtse
szzaiban a
legbonyolultabb szmtgpes statisztikai eljrsokkal ta-
nulmnyoztk a bnzsi arnyt, hogy a vltozk szles
skljt ellenrizhessk.
Az eredmny: a bnzsiarny-cskkens okozati t-
nyezjnek mind a vrosokban, mind pedig a vilgvrosok
egyes terletein, vagyis az egsz orszgban a TM- programban
val rszvtelt tekintettk. A tudsok ezt Maharishi-hatsnak
neveztk el.
Lehetsges ez? - krdezi n.
Igen, s tstnt kifejtjk azt is, hogy hogyan.
A TM-SIDHI-PROGRAM
Ezzel prhuzamosan j fejlds indult meg, amely mlyen

befolysolta a TM-kutats irnyt.
1976-ban Maharishi bevezette a TM-Sidhi-programot,
amelyet a TM-program halad fokozataknt vagy termszetes
kiterjesztseknt rt le: a TM-Sidhi rneveli a tudatot, hogy a
termszeti trvny egyestett mezejbl, a tiszta tudat
nmagra irnyul llapotbl mkdjk.
Maharishi kifejtette, hogy a TM-Sidhi-program arra neveli a
tudatossgot, hogy a termszet intelligencijhoz hasonlan,
nmagval klcsnhat mdon mkdjk. Ily mdon - mondta
Maharishi - az egyn elnyeri a termszeti kreativits s
intelligencia teljes potenciljnak tmogatst ahhoz, hogy
mindennapi lete kvnalmait betltse.
A tudomnyos kutats azt mutatta, hogy a TM-Sidhi-
program jelentsen fokozza a TM-technika elnyeit. N-
95
Transzcendentlis
vli Meditci
az agyhullm-kohereocit ppgy, mint ahogy nveli a
kreativitst meg az intelligencit, s elsegti a hossz letet.
A trsadalomtudomnyi kutatsok marknsan rmutattak
arra, hogy ha csak kevs ember is egyszerre s egy helyen
gyakorolja a TM-Sidhi-programot, akkor nagyon erteljes
hats keletkezik, mely mg az egyszzalkos TM-hatsnl is
ersebben terjed ki a trsadalomra mint egszre.
gy talltk, hogy a npessg egy szzalka ngyzet-
gyknek szksges csak egyszerre, egy helyen gyakorolni a
TM-Sidhi-programot ahhoz, hogy a rend s a koherencia hatsa
az egsz npessgben ltrejjjn.
De hogyan lehetsges mindez? - krdezheti n. Az
otthonukban vagy a hivatalukban egyedl vagy csoportosan
meditl emberek hogyan befolysolhatjk a tbbieket a
vrosokban - vagy az egsz orszgban - azokat, akik nem
meditlnak?
J krds.
A SZUPER SUGRZ HATS: TVOLBA HATS
Egy vztartlyban tizent centimtemyi tvolsgra egymstl

kt dug szik. Nyomja le az egyik dugt, aztn engedje el; a
msik dug fel-le mozog majd.
A zldsgeshez menet bekapcsolja a rdit. A lemezlovas,
aki lejtssza a lemezt, 50 mrfldnyire van, A zene mgis
betlti a kocsit.
96
A fentiek azt pldzzk, hogy egy trgy befolyssal lehet

egy tvolabb lv msikra. A fizikban ezt a jelensget tvolba
hatsnak nevezzk.
Hogyan trtnik ez?
Egy alapot kpez mezn keresztl halad hullmok
hatsra. A kt dugt a vz kapcsolja ssze, a rdiadt s az
autrdit pedig az elektromgneses mez.
A vilgon minden anyagot lthatatlan, alapvet mezk
ktnek ssze - az elektromgneses mez, a gravitcis mez s
az atommagot is sszetart, gyenge s ers klcsnhatsok
mezeje.
A szuperszimmetrikus egyestettmez-elmlet szerint
mindezek alapja az egyestett mez, amely mindent teremt s
mindent sszekt a vilgegyetemben: minden mezt, minden
anyagot, mindent s mindenkit.
A MEZK VISELKEDSE
A mezk egyik rdekes jellemzje az, ahogyan a hullmok

thaladnak rajtuk.
Nzzk meg pldul az olvaslmpbl kisugrz k-
znsges fnyt. Ez szmtalan vletlenszer fnyhullm
eredmnye, amelynek nincs koherens mintja. Vegye ezek
kzl az inkoherens fnyhullmok kzl brmelyik szzat, ez
szz fggetlen fnyhullm fnye lesz. gy aztn a lmpk fnye
elg ers ahhoz, hogy n a knyvt olvashassa az lben, de
ahhoz kzel sem elg ers, hogy mondjuk a holdat elrje.
97
L
I
1
Transzcendentlis Meditci '1
Ha azonban ezeket a rendszertelen fnyhullmokat ko-
herenss tesszk gy, hogy minden hullmcscs, illetve -vlgy
szinkronba kerl egymssal, akkor a fnyhullmok sszereje
sokkal nagyobb lesz, mint amikor elklnlve mkdtek.
Ereje a tnyleges hullmszm ngyzete lesz. Vegye ismt ezt a
100 fnyhullmot, tegye koherensen egyttmkdv, s olyan
ers fnyt fog kapni, mint 10 000 elklnlt fnyhullm.
Ezt a koherens fnyt lzersugrnak hvjuk. Elri a holdat,
hasznlhat operlshoz vagy lzer lemezfelvtel le-
jtszshoz. Ezt a jelensget szuper sugrz hats-nak
neveztk el.
A TUDAT MINT MEZ
Tvolrl hogyan hat mrmost egy kis szm, transzcendentlis

meditcit s TM-Sidhi-programot vgz szakember a szles
npessgre?
A tudsok azt lltjk, ez csak akkor lehet gy, ha a TM
idejn a sajt, nmagra irnyul llapotban megtapasztalt
tudat maga is mez, s csak akkor, ha ez ugyanaz az egyestett
mez, amelyik az egsz termszet alapjul szolgl.
Azt mondjk, hogy tvolba hatst csak mez hozhat ltre,
s hogy csak az egyestett mez tudna szmot adni arrl a
szles kr hatsrl, melyet a TM- s a TM-Sidhi-program
kollektv gyakorlsa alatt a trsadalomban megfigyeltek.
98
Ennek oka az, hogy az egyestett mez szintjn minden
sszekttetsben van a termszetben.
A tudsok azt jvendltk, hogy ha egy csoport TM- s
TM-Sidhi-programban kpzett ember valban koherens hatst
kelthetne az egyestett mez szintjn, a krnyezetben ez a
koherencia sztterjedne a kevsb koherens helyekre.
Ez hipotzis.
Nos, megtrtnik-e valban? Mi a bizonytka? s hogyan
mrhet?
A KOR IRNYZATAINAK MRSE
Az elmlt vtizedben a tudsok bonyolult statisztikai el-

jrsokat fejlesztettek ki a trsadalom vltoz trendjeinek
elemzsre. Hasznosak ezek a mdszerek a kutatk szmra,
akik megksrlik meghatrozni, hogy mirt trtnnek a
klnfle vltozsok.
Pldul egy adott vrosban hirtelen cskkenhet a meg-
betegedsek szma. Mirt? A kzegszsggyi programnak
ksznheten-e, amelyet a kzelmltban az iskolarendszernl
bevezettek, vagy pedig egyszeren a szezonlis vltozs az
oka?
E fejlett statisztikai eljrsok segtsgvel a tudsok jobban
azonosthatjk a megbetegedsek cskkensnek okt (vagy
okait) a vrosokban, kikszblhetik az alternatv
magyarzatokat, s remlheten hasonl hatst rhetnek el
taln mg szlesebb krkben is.
Transzcendentlis Meditci A TM HATSA AZ
LET MINSGRE
Vilgszerte tbb ilyen statisztikai eljrst alkalmaztak egy-
szerre azokban a kiterjedt tudomnyos kutatsokban, ame-
lyeknek clja felmrni a transzcendentlis meditci s a TM-
Sidhi-program hatsait az let minsgre a trsadalomban.
A vizsglat ismtelten bebizonytotta, hogy ha a lakossg
egy szzalknak ngyzetgyke egy idben, egy helyen
gyakorolja a TM- s a TM-Sidhi-programot, akkor a
trsadalomban jelentsen cskkennek a negatv tendencik,
amilyen a bnzs, a betegsg s a baleseti arny, valamint az
erszakossg s a garzdlkods. A kutats kimutatta azt is,
hogy jelents a nvekeds pozitv irnyban, amilyen pldul a
gazdasgi felttelek javulsa.
HTEZER TAG GYLEKEZET A MIU-BAN
A legnagyobb ilyen irny ksrlet 1983. december 17-tl

1984. janur 6-ig tartott a fairfieldi Maharishi International
Universityben (MIU, Maharishi Nemzetkzi Egyetem),
Iowban.
Htezer TM- s TM-Sidhi-programban kpzett ember, tbb
mint tven nemzet tagja gylt ssze a MIU-ban, hogy
ltrehozza a koherencia emelkedst az egsz vilgrt. A
htezer megkzeltleg a vilg npessge egy szzalknak a
ngyzetgyke.
Mit figyeltek meg? A megfigyelsek kztt szerepelt, hogy
a nemzetkzi konfliktushelyzetek
100azonnal megeny
hltek, a tizenkilenc legnagyobb tzsdepiac sszelltsa
szerint pedig hatkony nvekeds mutatkozott a vilg
tzsdemutatiban. (A trsadalomtudsok szerint a tzsdei
mutatk a nemzetkzi hangulatnak s az emberek gazda-
sgukba vetett hitnek rzkeny baromterei.)
Tbb kontinens nagyobb orszgainak elrhet adatai azt
mutattk, hogy a tallkoz idejn cskkent a kzlekedsi
balesetek s a fertz megbetegedsek szma, mg a
szabadalmi bejegyzsek irnti krelem, valamint a kreativits
s a pozitivits egyb jelei emelkedtek.
s a tallkoz utn?
Valamennyi pozitv trend visszatrt ahhoz az llapothoz,
amely a tallkoz eltt jellemezte.
J FORMULA A BKRT
A fenti, valamint szerte a vilgon megtartott tbb nagyobb

tallkoz eredmnyei alapjn Maharishi 1987-et a vilgbke
vnek nyilvntotta. Eladta a vilgbke megteremtsre
kialaktott programjt, ezen bell azt a tervt, hogy egy htezer
kpzett emberbl ll csoportot alaptson, amelynek tagjai
egyszerre, egy helyen gyakoroljk a Ma- harishi-fle
egyestettmez-technolgit.
Maharishi kifejtette, hogy egy ilyen kpzettsg csoport
hatalmas koherencit s pozitv hatst fog kelteni a vilg
tudatban, biztostva, hogy a fldn minden politikai, vallsos,
trsadalmi s gazdasgi irnyzat mindig pozitv s gazdagt
legyen.
HOGY BKE LEGYEN A TRSADALOMBAN
Maharishi ismertette egy msik tervt is, amely szerint a maga

mdjn minden ember hozzjrulhat a bke megteremtshez:
Ahhoz, hogy a trsadalomban bke legyen, a trsadalom
minden egyes tagjban bknek kell lennie. A TM a bke
trhdtst szolgl technika. Ha n mr elrte sajt bkjt,
akkor gy jrulhat hozz a vilgbke megteremtshez, hogy
bartait s csaldtagjait sztnzi a TM-gyakorls elkezdsre.
Ha csaldtagjainak s bartainak nem segt nmagukban bkt
teremteni, sajt bkessge is trkeny lesz, s a vilgbknek
sem lesz rtelme az n szmra. Ha npeink drga csaldjnak
minden otthonban bke lesz, a menny leszll a fldre.
Az albbi tblzatok nhny kutatsi eredmnyt mutatnak
be, amelyeket a TM- s TM-Sidhi-program trsadalomra
gyakorolt kollektv hatsairl folytattak.
102
JAVUL LETMINSG
AZ USA VROSAIBAN
CSKKEN BNZS
Azonnali bnzsi arny A bnzsi arny vltozsnak trendje 1967-

vltozs 1973-ban 1972 kztt, szemben az 1972-1977 kztti
/><.tK)2 idszakkal
LU
b " (ANCOVA)
2
X'~ 4 ;><.(
-< 2 1 I K)2
i)
t (ANCOVA)
NO
-2
-4
>
o* -b
-
z< -8 1
o -1 -10
-
** -12
s -14 1%-OS VROSOK 2
Az i 16
eredmnyek azt - mutatjk, hogy
KONTROLLVAROSOK
azokban a vrosokban, 3 amelyek lakossga

1%-t 1972-re bevezettk a 4 transzcendentlis meditci
programjba, a kvetkez vben (1973-ban) cskkent a bnzs, s hogy az
ezt kvet vekben a bnzsi arny trendje is cskkent. Az 1972-1977
kztti idszakot sszevetettk az 1967-1972-es vek rtkeivel, az azonos
fldrajzi elhelyezs, npessg, hasonl fisko- laihallgat-szm s a
bnzsi arny kontrollvrosokban.
M. C. Diilbeck, G. Landrith, D. Orme-Johnson: The Transcendental Meditat ion

Program and Crime Rate Chang in a Sampe of Forty-Eight Cities. Journal of
Crime and Justice 4, (USA, 1981.) 25-45.
103
V
AZ ELET MINSEGEINEK JAVULASA AZ USA

EGYIK LLAMBAN
JAVULAS RHODE ISLANDEN HROM HNAPOS IDELIS

TRSADALOM KAMPNY
.6
1978-80 A
2 .5
KAMPNY
'<'UU HOSSZ TV
No .4 (Idsoros HATSA p<. 01
elemzs)
.3
2f'3
So 1974-1978
P f- .2
bzisidsza
N
o& k nullnak
hJh .1
vve
''rj 1 (/) -
O N >
'<
>: 0
<oo
Egy elzetes vizsglat felmrte Rhode Islandban a csoportos TM- s TM-
'< o
Sidhi-programgyakorls hatst az letminsgre. A TM-Sidhi- program
^ <fltszma elg volt a Maharishi-hats ltrehozshoz az egsz
rsztvevinek
<H Islandban a havi mutatk idsoros elemzse alapjn mrtk
llamban. Rhode
</>
fel az let minsgt, az egyik kontrolll- Imhoz hasonltva. A mutatban a
kvetkez vltozk szerepeltek: bnzsi arny, hallos kimenetel
gpjrmbalesetek arnya, cigarettafogyaszts arnya, autbalesetek szma,
egyb gpjrmbalesetekbl szrmaz hallozsi arny, alkoholfogyaszts,
munkanlklisg s Ieveg5szennyezds arnya. A ksrleti idszakban
jelentsen javult Rhode Islandban az let minsge.
M. C. Dillbeck, K. L. Cavanaugh, T. Gien, D. W. Orme-Johnson and V.

Mittlefehldt: Consciousness as a Field: The Transcendental Meditation and
TM-Sidhi Program and Changes in Social Indicators, The Journal of Mind
and Behavior 8. (USA, 1987.) 67-103.
104
AZ ERSZAK CSKKENSE LIBANONBAN
Z
H
Ni M
' kSt-.RLEll
KONTROLL-
* IDSZAK
(4.5 hnap)
Z KSBRLETI IDSZAK /x.OOl
< (szabvnyos teszt statisztika)
z
LIBANONI
< TALALKOZ
'< JUGOSZLVII
TALLKOZ
N
00
*
O
<
c/>
o
'V'
5
A libanoni hbor hat hnapja alatti idszakon vgzett idsoros hatsbecsls

azt mulatta, hogy a kollektv transzcendentlis meditci s a TM-Sidhi-
program gyakorlsnak hrom ksrleti idszakban a harcokban 50%-kal
cskkent a hallos ldozatok szma. (Az adatok libanoni-bejrti
hrforrsokbl szrmaznak: az AI Nahar, az A1 Anwer, a Le Rveil s a
LOrient napi szmadatainak elemzsbl.)
D. W. Orme-Johnson, C. N. Alexander, J. L. Davies: Peace Project in the
105
V
Middle East: Effect of the Maharishi Technology of the Unified Field on
Conflict and Quality of Life in Israel and Lebanon. Elhangzott Chicagban a
Midwest Psychological Associationban, 1987 mjusban.
106

JAVUL GAZDASGI TRENDEK
A NEMZETKZI TZSDEI RAK NVEKV VILGINDEXE
<
co
'<
N
O
b
'<
>
s
<
2
X ATLAGOS TASTE HOLLANDIAI VEDlKUS VLTOZS OF UTOPIA VILGBKE-
t TUDOMNYOS TALLKOZ TALALKOZ VILG
z
TALLKOZ
o
<
-I
Elzetes kutatsok alapjn a tudsok megjsoltk, hogy a hrom nagy

nemzetkzi vilgbke-tallkoznak vilgszerte mrhet pozitv hatsa lesz az
let minsgre. Ezeken a tallkozkon a transzcendentlis meditcit s a TM-
Sidhi-programot gyakorlk szma megkzeltette vagy meghaladta a htezret, ez
a szm pedig krlbell a vilg npessge egy szzalknak a ngyzetgyke.
Elzetes tanulmnyok megllaptottk, hogy tv a szm elegend az egsz
emberisg befolysolsra. A sorozatos idsoros elemzsek kimutattk, hogy a
hrom ksrleti peridus alatt a nemzetkzi tzsdei rak vilgindexe (19 orszg
tzsdjnek slyozott piaci rtkbl szmtott szmtani tlag) jelentsen
nvekedett.
M. C. Dillbeck and J. Davies: Intervention Studies on Reduction of Domestic and

Internationa! Violence through Collective Consciousness. Elhangzott Minneapolisban a
Minnesota! Egyetemen az Egyeslt llamok Bke Intzetnek harmadik
kzpnyugati konferencijn, 1987. V. 23-n.
D, W, Orme-Johnson: Conflict Resolution and Improved Quality of Life through the
Maharishi Technology of the Unified Field, elhangzott a Maha- rishi Vilgbkt
ltrehoz Programjt bemutat elads rszeknt az Egyeslt Nemzetek Dag

Hammarskjld Auditriumban, New Yorkban, 1987. VI. 3-n.
CSKKEN KONFLIKTUSOK
CSKKEN NEMZETKZI KONFLIKTUSOK
00
TASTb Ol
0
HOLLANDIAI
VEDIKUS
TUDOMNYOS
UTPIA" iJL* VlLAGBLKE- V1LG-
TALALKOZO TALALKOZ TALALKOZ
L**
1 -10
f-

fy1 N
h* ZL
'X o -20
JJ'5
<^
QC. ^
$ -
< 3
g
-40
<
/> = 04
A hrom nagy nemzetkzi vilgbke-tallkoz idsoros elemzsbl

(lsd: Javul gazdasgi trendek) az derlt ki, hogy a nemzetkzi konfliktusok
tern jelents cskkens mutatkozott vilgszerte a hrom ksrleti idszak
alatt. (A konfliktusokat az Utpia tallkoz s a Vdikus tudomnyos
vilgtallkoz idejn a New York Times tartalomelemzsnek
felhasznlsval mrtk, a hollandiai tallkoz idejn pedig a London Times
hasonl elemzsvel.) Az idsoros elemzs szintn kimutatta a hallos
autbalesetek s a fertz megbetegedsek szmnak cskkenst az USA-
ban.
M. C. Dillbeck and J. Davies: Intervention Studies on Reduction of Domestic

and International Violence through Collective Consciousness, elhangzott
Minneapolisban a Minnesota! Egyetemen az Egyeslt llamok Bke Int-
zetnek harmadik kzpnyugati konferencijn, 1987. V. 23 -n.
D. W. Onne-Johnson: Conflict Resolution and Improved Quality of Life thro-
ugh the Maharishi Technobgy of the Unified Field, elhangzott a Maharishi
Vilgbkt ltrehoz Programjt bemutat elads rszeknt az Egyeslt Nem -
zetek Dag Hammarskjd Auditriumban, New Yorkban, 1987. VI. 3-n.
-
I

VII. FEJEZET
?' A kvetkez lps: hogyan kezdjk el?
Y Tjon mirt hatrozzk el az emberek, hogy megtanuljk

V a TM-et? - krdezi n. J krds. Igen klnbz okok
miatt fognak bele az emberek a TM elsajttsba. Van, aki
azrt tanulja meg a technikt, mert valamilyen stresszel
kapcsolatos problmja, pldul magas vrnyomsa
kezelshez ajnlja neki az orvosa. Vannak, akik tkletesen
egszsgesek, mgis a meditci elkezdse mellett dntenek,
mert jobban szeretnk hasznostani intelligencijukat, vagy
nagyobb bels boldogsgot kvnnak lvezni
*
az letben. Es vannak, akik azrt kezdik el a TM-et, hogy
hozzjruljanak a vilgbkhez.
Brmilyen okbl vagy okokbl dnt is n a TM megtanulsa
mellett, a technika rendszeres gyakorlsval termszetesen
kifejldnek a meditci sszes pozitvumai az elmben, testben
s a magatartsban. A TM olyan folyamat, amely az let
minden oldalt egyszerre ersti. Olyan, mint amikor a nvny
gykert ntzzk; ezzel egy csapsra tplljuk az egsz
nvnyt.
*
On hogyan tanulhatja meg a technikt?
Ez kvetkezik most.
A TM ELSAJTTSA HT LPSBEN
109
A transzcendentlis meditci programot ht lpsbl ll
tanfolyamon oktatjk vilgszerte a Megvilgosods korszak
szkhelyeinek nevezett tbb mint 1500 TM-kzpontban.
A tanfolyam kt eladst foglal magban, amelyek a technika
elkezdshez szksges intellektulis megrtst segtik el,
tovbb ngy, egymst kvet napon a tnyleges tantst,
mindennap krlbell kt ra idtartamban.
A felpts a kvetkez:
1. lps - BEVEZET ELADS
Az els lps: nyilvnos elads, amely a TM-programhoz nyjt

bevezetst, s kpet ad azokrl a lehetsgekrl, amelyek a TM-
technika rendszeres gyakorlsval megvalsthatk. Az elads
krlbell hatvanperces, s az albbiakat tartalmazza:
- Meghatrozs - mi a TM; s mi nem.
- Elnyk - a technika tudomnyosan megerstett hatsai a
mentlis kpessgek, az egszsg, a trsadalmi magatarts
javtsra s a vilgbke elmozdtsra.
- Hogyan kezdhet el a technika? - a TM elsajttsa ht
lpsbl ll tanfolyamnak krvonalazsa.
2. lps - ELKSZT ELADS
A msodik lps is nyilvnos elads, amely a TM-technika

mechanizmust trja fel. Ez krlbell kilencven percig tart, s az
albbiakkal foglalkozik:
- Hogyan mkdik a TM?
- Mirt knny a TM megtanulsa, s mirt nem kerl
fradsgba a gyakorlsa?
- Miben egyedlll a TM, s mennyiben klnbzik minden
ms meditcis vagy nfejleszt techniktl?
110
- A TM-technika eredete. Hogyan kezdjk el?
3. lps - SZEMLYES BESZLGETS
A harmadik lps szemlyes beszlgets egy kpestett TM-

tanrral. Itt lehetsg nylik brmilyen, esetleg megvlaszolatlan
krds feltevsre, valamint a szemlyes tantshoz szksges
idpont egyeztetsre. A beszlgets krlbell tizent perces.
4. lps - SZEMLYES TANTS
A negyedik lps a TM-technika tnyleges megtantsa, amelyet

egy kpestett TM-tanr vgez ngyszemkzt. Ekkor sajttja el
n is a TM-technikt. A szemlyes tants krlbell kilencven
percet vesz ignybe.
5. lps - ELLENRZ SZEMINRIUM, ELS NAP
Az tdik lps egy, a TM szemlyes tantst kvet h-

romnapos ellenrz szeminriumsorozatot nyit meg. Ez a lps a
szemlyes tantst kvet napon trtnik. A TM- technika
mechanizmusnak ismtelt ttekintsre szolgl, valamint annak
ellenrzsre s megerstsre, hogy helyesen gyakorolja-e n a
TM-et. Ezen a szeminriumon mindenki rszt vesz, aki az elz
napon TM-oktatsban rszeslt. Ez krlbell kilencven percig
tart.
6. lps - ELLENRZ SZEMINRIUM,

MSODIK NAP
A hatodik lps a szemlyes tantst kvet msodik napon
111
esedkes. Clja az esetleg jonnan felmerl krdsek meg-
vlaszolsa. A TM-gyakorls helyessgnek ellenrzse s a TM
elnyeit stabilizl technika megbeszlse. Ez krlbell
kilencven percig tart.
7. lps - ELLENRZ SZEMINRIUM,

HARMADIK NAP
Erre a hetedik lpsre a szemlyes tantst kvet harmadik napon

kerl sor. Az esetleg felmerlt jabb krdsek megvlaszolsra
szolgl, a TM-gyakorls helyessgt ellenrzi, kpet ad a TM-
program cljrl, amely a teljes emberi
r
potencil kifejlesztse a tudat magasabb llapotaiban. K-

rlbell kilencven perc.
TELJES KVET PROGRAM
A TM-tants ezen ht lpse utn egy gynevezett teljes

kvet program ll minden meditl rendelkezsre, fakultatv
alapon. Ebbe a programba beletartoznak a szemlyes
ellenrzsek a gyakorls tovbbi helyessgnek biztostsra,
haladknak szl eladsok, szeminriumok, bentlaksos
tanfolyamok stb.
A ht lps s az azt kvet program rendszeresen hoz-
zfrhet a TM-kzpontokban, az USA egsz terletn. (A
fggelkben tallhatk azok a Magyarorszgon mkd
kzpontok, amelyek felvilgostssal szolglnak az
idpontokrl s a helysznekrl.)
112
A TANULS KT KVETELMNYE Hogyan kezdjk el?
A TM-tanulsnak kt fontos gyakorlati kvetelmnye van:

1. Az id. Idt kell szaktani a TM helyes elsajttsra, ez
azt jelenti, hogy el kell tudni menni a 4-7. lps oktatsra
azon a ngy egymst kvet napon, amikor tartjk azokat.
A bevezet s az elkszt eladsokat, valamint a TM-
tanrral trtn els beszlgetst meg lehet tartani a
rsztvevk szmra legalkalmasabb idpontban, de a
tnyleges tants ngy napjn a rszvtelt a helyes sorrendben
kell biztostani.
Ha n pldul elre tudja, hogy a ngy tantsi nap egyikn
el fog utazni, akkor meg kell vrnia a kvetkez tanfolyamot,
hogy sorban ngy napon egyms utn rszt vehessen.
2. A tanfolyam dja. Az USA-ban a TM-programot egy nem
nyeresges, admentes nevelsi szervezet (Vilg Terv
Vgrehajt Tancs) vdnksge alatt oktatjk.
A tanfolyam djt a szemlyes tants kezdetn krik, az
sszeget a tanrok fizetsre s a szervezet adminisztrcis
kltsgeire fordtjk. A tanfolyam djrt cserbe jogosult az
ember a ngynapos TM-program szakkpzett TM-tanr
segtsgvel trtn elsajttsra s a folyamatos kvet
programon val rszvtelre.
A TM-programot oktat tanfolyam dja: az USA-ban
kzpiskolsoknak 75 dollr, fiskolsoknak 125 dollr,
nyugdjasoknak 190 dollr, dolgoz felntteknek 390 dollr s
egy egsz csald szmra 590 dollr. A tanfolyam djnak
esetleges vltozsrl a helyi TM-kzpontok tjkoztatst
adnak. (Magyarorszgon jelenleg: a.) dolgozknak: 3000 Ft;
b.) havi 30 000 Ft kereset felett 5000 Ft; c.) hziasszonyoknak
(kereset nlkl), kisnyugdjasoknak, tanulknak,
sorkatonknak s munkanlkli-seglybl lknek: 1500 Ft;
113
d.) gyermekeknek: 10-15 ves kor kztt: 500 Ft; e.)

gyermekeknek 5-10 ves kor kztt: ingyenes.)
114
Hogyan kezdjk el?
VAJON MEGRI?
me, kt perspektva:
Ha valaki errl krdezskdik a TM-mel kapcsolatban,
mindig egy pldzattal vlaszolok. Megkrdezem: ha volna
egy olyan szk, amely annyira knyelmes, hogy ha 15-20
percet ldgl benne, egsz napjnak feszltsge s fradtsga
sztoszlik, s helybe a boldogsg s a bke rzse telepszik,
pr szz dollrt rkltene-e?
Termszetesen - szoktk felelni erre.

Es mi van akkor - folytatom ha egyltaln nem szkrl van

sz, amely nhny v alatt elkopik s sztmegy, hanem egy
egyszer technikrl, amelyet brmilyen Szkben lve
gyakorolhat s ugyanezeket az elnyket lvezheti?
Ekkor szokott feltmadni az igazi rdeklds.
Ilyenkor ezt mondom: Ez a technika a TM, ezt nyjtja
nekem s mindenkinek, aki gyakorolja. A TM a legjobb
beruhzs, amelyet valaha is csinltam, mert ez valban sajt
magamnak szl.
Catherine Lyons, 76
nagymama
San Francisco
Amikor vekkel ezeltt elkezdtem a TM-et, mg egyetemista

voltam, minden kiadst meg kellett fontolnom. Ezrt haboztam
belefogni. De aztn gondolkodtam rajta egy darabig, s
rjttem, hogy valjban olcsn jutok hozz. Hi- szn egy
115
olyan tudomnyosan igazolt technikrl van sz, amely

cskkenti a stresszt, javtja az egszsgemet, tbb energit ad
s kreativitst tesz lehetv, hogy mindazt, amit akarok,
elrhessem az letben.
Ki lehet ezt fejezni pnzben? Elkezdtem a TM-et, s azta a
pnz sohasem volt fontos tnyez a gondolkodsomban. A
kvet program is nagyszer volt, egsz letemben bejratos
lehetek brmelyik TM-kzpontba a vilgon. Hatrozottan
megri. Visszatekintve valjban csak azt kvnhatom, br 10
vvel korbban fogtam volna bele.
Charles Lieb els
elnkhelyettes E. F.
Hutton Washington,
DC
A KVETKEZ LPS - A KNYV

ELOLVASSA UTN
Es most mit tegyek? - krdezi n.

Most, hogy a knyvet elolvasta, tudja mr, hogy el akarja-e
kezdeni a TM-et, vagy pedig mg bvebb informcikat kvn
szerezni a technikrl.
Az els esetben a kvetkez lps: elmenni egy elkszt
eladsra.
- Ht nem a bevezet elads az els? - krdezheti.
Ebbl a knyvbl mertett annyi informcit, hogy elnyerte
a bevezet eladson megszerezhet ismeretek lg-
116
nagyobb rszt. Ezrt kezdheti a msodik lpssel, amely az
elkszt elads. Hogyan kezdjk el?
Mint mr emltettk, az elkszt elads vilgosan
elmagyarzza, valjban hogyan mkdik a TM, mennyiben
egyedlll minden ms meditcis vagy nfejleszt
rendszerrel szemben, s felvilgost a mdszer eredetrl. A
helyi TM-kzpont tjkoztat az n krzetben tartand
ingyenes elksztelads-programokrl.
s ha a knyv anyagval kapcsolatban vannak krdseim?
Ebben az esetben is a helyi TM-kzpontnl kell rdek-
ldnie; konzultljon egy TM-tanrral. Felteheti a krdseit az
elkszt eladsokon is. Minden TM-tanr alapos kikpzst
nyert - egy vig tanult -, hogy ezt az egyszer, termszetes s
mgis nagyon ignyes technikt tanthassa. Valamennyien
rmmel vlaszolnak minden krdsre.
- Feltehetek egy utols krdst?
- Tessk.
- A TM-et mindenki knnyen megtanulhatja?
- Igen.
- Gondolja, hogy n is gyakorolhatnm?
- Knnyedn.
- Ksznm szpen.
- Ksznm.
VIII. FEJEZET
117
l
Krdsek s vlaszok
MIT TESZ A TM?
A TM az n elmje s teste szmra az elnyugv mly bersg

egyedlll llapott teremti meg. A test klnlegesen mly
nyugalomba kerl, mikzben az elme egy lenyugodott bels
bersgi llapotba jut. Ez a folyamat feloldja a mlyen
gykerez stresszt s feszltsget, megfiataltja az egsz szer-
vezetet, megtlti az elmt kreativitssal s intelligencival,
alapot ad a dinamikus, sikeres cselekvshez.
n laztsknt teniszezem: egyik bartom fut.

Vajon a testmozgssal nem ugyanazt rjk-e el, mint a TM-
mel?
Nem. A tenisz, a futs, a horgszat, a kirnduls, a golf, a

kertszkeds, az olvass, a nyugtat zene, a tekzs stb. mind
lazt s lvezetes tevkenysg. Szvesen foglalkozunk velk,
mert vltozatossgot hoznak letnkbe, megtrik a rutint.
A krds az: Igaz, hogy laztani ltszanak, m feloldjk-e
valban a mlyen gykerez stresszt s feszltsget? Nem.
Ennek az az oka, hogy br lazt benyomst keltenek, az
elmt s a testet mgis cselekvssel ktik le.
Mi a termszet ellenszere a stresszre?
A nagyon mly nyugalom.
A TM egyedlll. Nem egy j tevkenysgi vagy fel-
dlsi forma a sok kzl, hanem tudomnyosan igazolt
120
\
technika, amely az egsz szervezetnek a nagyon mly, a lehet

legmlyebb s legtermszetesebb pihenst nyjtja.
Kimutattk, hogy ez a mly nyugalom feloldja a felhal-
mozdott stresszt s feszltsget, mgpedig gy, ahogy sem
egy j jszakai alvs, sem egy pihentet vakci, ellazt
testmozgs, erst teniszmeccs vagy parkbeli sta nem teheti,
mert ez utbbiak hatsa meg sem kzelti a TM-t.
Leviszi-e a TM a magas vrnyomsomat?

,
Mennyi idbe telik amg a TM minden elnyt lvezem ,
amit csak talltak a kutatk?
A tudomnyos kutats kimutatja, hogy a TM cskkenti a

magas szisztols vrnyomst. s megmutatja azt is, hogy a TM
milyen megszmllhatatlan s komoly elnyt nyjt az elme, a
test s a viselkeds szmra.
Ugyanakkor vilgszerte tbb mint hrommilli embert
tantottak meg a TM-technikra. Ennek tapasztalatai azt
mutattk, hogy a TM egyes elnyei gyakran vltozak az
egyni esetekben. Igaz, hogy mindazok, akik a TM-et
gyakoroljk, letkben pozitv nvekedst s fejldst
szlelnek, valjban azonban nem lehet megjvendlni,
Krdsek s vlaszok
hogy ppensggel a technika melyik specilis elnyt nyerjk

el a gyakorlssal, sem azt, hogy mennyi idbe telik, mg
valamely vltozs bekvetkezik.
Mind a kutats, mind a szemlyes tapasztalat azt mutatta:
ahhoz, hogy a technikbl a legtbbet nyerjk, a TM napi
ktszeri rendszeres s helyes gyakorlsa elengedhetetlenl
fontos.
121
l
Olyan-e a TM, mint a hipnzis vagy ms meditcis tech-
nikk,?
A TM egyedlll.
A hipnzissal egytt jr a szuggeszti. A TM termszetes, s
nem jr vele szuggeszti. Egyszer eljrs, mely a testet mly
relaxcis llapotba viszi, mikzben az elmt elnyu- godott s
berr teszi. A kutatsok szerint a TM-technika alkalmazsa
idejn alapvet fiziolgiai vltozsokat kelt
- s emellett szles kr elnyket hoz a tevkenysgben -, ez
pedig nagyon is megklnbzteti a hipnzistl.
Minden ms meditcis vagy nfejleszt formval egytt
jr a koncentrci vagy pedig a kontemplci. A TM-et
knny megtanulni, erfeszts nlkl is lvezettel lehet
gyakorolni, nem jr vele sem koncentrci, sem kontemplci.
A TM-et ms meditcikkal sszehasonlt kutats azt mutatta,
hogy a TM ktszer olyan hatsos a stressz s szorongs
cskkentsben, mint a trsai.
122
Annyira lenyugtat majd a TM, hogy mg a siker elrsre

sem rzek ksztetst?
*
pp ellenkezleg. A stressz s feszltsg kikszblsvel,

valamint az energia s az intelligencia nvelsvel a TM ppen
a leggyakorlatibb md arra, hogy az letet dinamikusabb
tegyk s a sikert elrjk.
A TM olyan, mint amikor az jat kifesztik. Visszahzzk a
nyilat ktlbnyira, s a nyl 50 yardot repl elre. A TM
termszetes mdon hzza vissza az elmt a sajt forrshoz, az
energia, a kreativits s az intelligencia trhzhoz. Hsz perc
utn felfrisslve s megfiatalodva merlnk a cselekvsbe:
tbb kreativitssal s tbb intelligencival.
Az eredmny: tegyen kevesebbet, s vgezzen tbbet - tbb
energival, tbb sikerrel s nagyobb elgedettsggel minden
vllalkozsban.
Nehz-e megtanulni a TM-et?
A TM-et knny megtanulni, s erfeszts nlkl lehet

gyakorolni. Eddig tbb mint egymilli amerikai s ezenkvl
vilgszerte hrommilli tz ven felli, legklnbzbb
korosztly, hivats, mveltsg s valls ember tanulta
meg a TM-et, s lvezi elnyeit.
Krdsek s vlaszok
Megtanulhatom-e a TM-et knyvbl vagy kazettrl?
Nem. Minden ember egyedlll, minden egyes szemlynek

ms az idegrendszere, s ezrt klnbz a tanulsi sebessge
is. A kpzett TM-oktat szemlyes tantsa biztostja nnek,
123
hogy helyesen tanulja meg a technikt. Egy knyv elolvassa
vagy egy kazetta meghallgatsa nem nyjthatja a mlyen
elnyugv bersg llapotnak megtapasztalst, nem lthat
elre, s gy meg sem vlaszolhat minden krdst, amelyet a
gyakorlatot tanul hallgatk feltehetnek. A helyes, szemlyre
szl oktats rvn egsz letben lvezheti a technikt, annak
minden elnyvel, ami termszetesen kibontakozik majd.
Csatlakoznom kell-e valamilyen szervezethez , ha TM-et

kezdek tanulni?
Nem. Ha egyszer megtanulta a TM-et, gyakorolhatja nllan

is. Van azonban egy gynevezett teljes kvet program, amely
fakultatv alapon minden meditl rendelkezsre ll:
biztostand, hogy a TM-et mindvgig helyesen gyakoroljk,
s gy maximlis elnykhz jussanak. Ignybe veheti n is ezt
a programot, tetszse szerint.
Hol meditljak?
Naponta ktszer 20 percig gyakorolja a TM-et knyelmesen

lve, lehunyt szemmel. A gyakorlst brhol vgezheti: otthon,
a hivatalban, repln vagy vonaton munkba menet,
kempingezs kzben, akrhol.
124
Transzcendentlis Meditci s
brki kpes a gyakorlsra?

Igen. Brki, brmilyen kor, hivats, valls, mveltsg
vagy kultrj szemly.
Nem szmt, hogy hisz-e a TM-ben vagy sem. Lehet a
technikval szemben szzszzalkosan szkeptikus, s az mgis
tkletesen mkdik.
s azok is kpesek r, akik azt gondoljk:
Kptelen lennk 20 percig nyugton lni; vagy: Tlzottan
ideges vagyok, nem tudnk ellazulni; vagy: Taln n leszek az
els ember a fldn, aki nem tudja megtanulni...
Ne aggdjon.
Mindenki kpes r!
Gyzdjn meg rla n is!
Bevezets a Maharishi Ayurvedbe2
(Olyan srgi mdszer, amely lehetv teszi a krnikus betegsgek
megelzst s kezelst az j, kvantummechanika ltal igazolt alapon)
BEVEZETS
A Maharishi Ayurved az egszsggyi gondozs teljes tu-

domnya, amelyet az si Indiban kifejldtt klasszikus
Ajurvda tuds alapjn Maharishi Mahesh Yogi nttt modem
formba. Ez az egszsgre vonatkoz teljes tuds az let egyik
aspektust sem hagyja figyelmen kvl. Magba foglalja az
egszsgre vonatkoz szubjektv s objektv szempontokat,
2 Az ajurvda szt a szoksos magyar125 trstl eltren akkor hasznljuk
Ayurved alakban, amikor ez Maharishi Yogi sajt rendszert jel li.
\
foglalkozik a tudattal, a pszicholgival, a fiziolgival, a

viselkedssel s a krnyezettel egyarnt (Maharishi Mahesh
Yogi, 1986* 108-115. oldal.) Egyszerre teszi egszsgesebb
az egynt s a trsadalmat, felismervn ezek egymstl val
klcsns fggst. (Maharishi Vilgbkt teremt programja,
1986. 4-5. oldal.)
A Maharishi Ayurved f trekvse a fiziolgia optima-
lizlsa s finomtsa klnfle eljrsokkal, amelyek a
betegsggel szembeni ellenllsra s az egyn teljes po-
tenciljnak kifejlesztsre vonatkoznak. Ezt az optimalizlt
llapotot nevezzk tkletes egszsgnek. A Maharishi
Ayurved elssorban a megelzsre irnyul, s a fiziolgia
zavartalan mkdsnek s egyenslynak biztostsra
szolgl mdszereket tartalmaz. Mint hatkony s egyre
jobban kidolgozott megelz stratgia, lnyegesen cskkenti a
gygyszeres egszsggyi elltsra irnyul ignyt (Orme-
Johnson, 1987). Ugyanakkor tartalmaz szmos gygyt
eljrst is olyan specilis betegsgekre (idertve a krnikus
betegsgeket s a pszichoszomatikus rendellenessgeket is),
amelyek hagyomnyos terpival nem gygythatk. Egyre
nvekszik a tudomnyos bizonytkok szma, amelyek szerint
a Maharishi Ayurved az egszsggyi ellts minden terletn
fontos j forrst jelent a megelzs, az egszsg fenntartsa s
a terpis programok tern.
AZ AJURVDA JJLESZTSE
Jllehet az Ajurvda az egszsggel foglalkoz legrgibb
126
tudomnyt jelenti, melyet Indiban tbb ezer vvel ezeltt
hoztak ltre, a vilg szmra jbl elrhetv csak az 1980- as
vek elejn vlt. A Maharishi Ayurvednek nevezett, Maharishi
Yogi ltal fellesztett s terjesztett si tuds jbl a figyelem
kzppontjba lltotta az Ajurvda-eljrsok hatkonysgnak
tudomnyos vizsglatt, s segtett elindtani az
egszsggondozs termszetesebb mdszerekre tmaszkod
irnyzatait.
Az elmlt tz vben vltozs trtnt a vilg iparosodott
rszein elterjedt egszsgelltsi gyakorlatban. Az emberek
rbredtek, hogy a stressz valsgos tnyez, letkre
f , jelents fiziolgiai s pszicholgiai hatssal van, ezrt egyre
inkbb terjed az az letstlus, amely a legjobb egszsgi
llapotot lehetv teszi. A Maharishi Ayurved hatkony
eljrsokat ajnl a stressz fiziolgira gyakorolt kros
hatsainak cskkentsre s megszntetsre. Mint ilyen, az
egszsg megkzeltsnek f formjaknt nyert jelentsget, s
ez a vilgon mindentt figyelemre tarthat ignyt.
Az Ajurvda India si vdikus tradcijbl szrmazik. A
Veda szanszkrit fogalom, tudst jelent. Maharishi szerint a
vdikus hagyomny azt a teljesen kifejldtt emberi tudat
tapasztalsn alapul ismeretet trja fel, hogy maga a tudat a
termszet alapvet valsga. Az utbbi idben a Maharishi ltal
jralesztett Ayurved a tiszta tudat elsdleges,
differencilatlan llapott - amelyet az si vdikus hagyomny
minden ltezs alapjaknt rtelmezett - azonostja a termszeti
trvnyek egyestett mezejvel, amelyet a modem fizika
egyestett kvantummez elmletben gy rnak le, mint az er
s az anyag mezinek forrst az anyagi teremtsben
(Maharishi Mahesh Yogi, 1986. 24-29. oldal; Hagelin, 1987).
Az Ajurvda az Upavd nven ismert vdikus tuds
terlethez tartozik. Maharishi Yogi szerint az Upavd a tudat
anyagg alakulsval foglalkozik. Azt az ismeretet tartalmazza,
hogy az egyestett mezbe plt termszeti trvny teljes
potenciljban gykerez emberi tudat hogyan hozza
sszhangba a fiziolgit az sszes termszeti trvnnyel, s
hogyan lltja helyre az egyenslyt a fiziolgiai mkdsek
terletn.
Az Ajurvda kifejezs a szanszkrit aju tbl szrmazik,
mely lettartamot jelent. Maharishi Yogi hangslyozza, hogy az
Ajurvda magban foglalja az egsz lettartamra vonatkoz
tudst. A tradci szerint az Ajurvda clja a hossz let
elsegtse, de szmos olyan si ktet tallhat, amelyek az
orvostudomnyok teljes spektrumval foglalkoznak, gymint
sebszettel, gyermekgygyszattal, szlszettel, toxikolgival,
belgygyszattal s az orvostudomny sok ms gazatval.
Maharishi Yogi szerint a hrom legfontosabb si szveg a
Csaraka Szamhita, a Szusruta Szamhita s a Vagbhata Szamhita.
Az utbbi vtizedben Maharishi Yogi fontos segt munkt
vgzett avval, hogy ezeket az si orvosi szvegeket a mai orvosi
gyakorlat szmra hozzfrhetv tette.
Az idk sorn az Ajurvda si orvosi tudsnak nagy rsze
elveszett. Az Ayurveda Maharishi Yogi ltal ltrehozott
jjlesztse az egyestett mez Maharishi-technol- gijn
alapul, a tudat olyan technikjn, amely lehetv teszi a tiszta
tudat egyestett mezejnek kzvetlen megtapasztalst. A
technika kidolgozsa India leghresebb ajurvdikus orvosainak
egyttmkdsvel trtnt.
128
A MAHARISHI AYURVEDDEL FOGLALKOZ
KUTATSOK
A tudomnyos s orvosi krk is lnk rdekldst mutattak az

Ayurved irnt. Az ajurvdikus eljrsok egyedlll ha-
tkonysga folytn egyre nagyobb a kszsg az orvosokban,
hogy ezt a rendszert napi praxisukban alkalmazzk. Az
Amerikai Egyeslt llamokban a World Medical Association
for Perfect Health s az American Association of Ayur-Vedic
Medicine - amelyek elnke Deepak Chopra, az
orvostudomnyok doktora - egyttes tagsgt 850 orvos
alkotja. Nvekv rdeklds tapasztalhat a klinikai adatokat
vizsgl statisztikai kutatk kztt e rendszer modem orvosi
gyakorlat szmra nyjtott elnyeinek dokumentlsra,
valamint a laboratriumi kutatk kztt azon mechanizmusok
felfedezsre, melyeken keresztl a klnbz technikk
hatsukat kifejtik.
Az Ayurved ltal hasznlt eljrsokat s technikkat tbb
ezer vizsglatnak vetettk al az elmlt 25 vben. E
vizsglatok legtbbje olyan klnleges nvnyek s egyb
ksztmnyek hatsval foglalkozott, melyeket Indiban mr
tbb ezer ve hasznlnak az ajurvdikus orvosok. Szmos,
Indiban publikl szaklap foglalkozik e terlettel. Legutbb
az USA-ban s Eurpban dolgoz kutatk rtkeltk a
Maharishi Ayurved ltal hasznlt ksztmnyeket, kapcsolatba
hozva ket a termszetben s az emberi tudatban tallhat,
alapknt szolgl intelligencival, s az iparosodott orszgok
betegsgeinek kezelsre - belertve a szvbajt s a rkot -
alkalmaztk ket. E kutatk dolgoznak a Maharishi Ayurved
diagnzisrendszer alapossgnak dokumentlsn is. E
vizsglatok teljes anyaga ms beszmolban tallhat (Glaser,
129
1988).
AZ SI TECHNIKA MODERN ALKALMAZSA
/
Ebben a szzadban a modem empirikus tudomnyok szmos j
technikai csodt hoztak ltre, melyek annyira meggyzek
voltak, hogy az orvosls hagyomnyos megkzeltsi mdjainak
rtkelse cskkent miattuk. A modem orvosok egyre inkbb
figyelmen kvl hagytk a tuds megszerzsnek szubjektv
mdszereit, s egyre inkbb az objektv mdszereket lltottk
eltrbe; a hagyomnyos orvosi gyakorlat s szaktuds elveszett.
A Maharishi Ayurved jra feltrja az si orvosi ismereteket,
mghozz modem, empirikus kutatsi mdszerekkel igazolhat
formban.
Az elmlt harminc vben az orvosok megismerkedtek az
egyestett mez Maharishi-technolgijval, klnsen pe^ig a
transzcendentlis meditcival (TM) meg a TM-Sidhi-
programokkal, s javasoltk is betegeiknek ezeket a technikkat
a stressz cskkentsre. A Maharishi Ayurved gyakorlati alapjait
ezek a programok alkotjk. A transzcendentlis meditci
elnyeivel vilgszerte foglalkoz orvosi kutatintzetekben
vgzett tbb mint 400 tudomnyos vizsglat - melyek
eredmnyeit a legsznvonalasabb tudomnyos szaklapok
kzltk - bebizonytotta, hogy e technikk lnyeges hatst
gyakorolhatnak a klinikai llapotra: javtjk a fizikai s mentlis
egszsget; cskkentik a betegsgre hajlamost fbb kockzati
tnyezk hatst; enyhtenek szmos klinikai problmt, pldul
a pszichoszomatikus rendellenessgeket s a krnikus,
degeneratv betegsgeket; cskkentik az orvosi elltsra val
ignyt, s visszafordtjk az regedsbl ered kros hatsokat.
A Wallace, Fagan s Pasco ltal ksztett tanulmny (1988)
rszletesebben tekinti t e kutatsi eredmnyeket.
130
Az orvosok szempontjbl az a legfontosabb, hogy a
transzcendentlis meditci technikja a Maharishi
Ayurvedben hasznlt legfontosabb mentlis technika - cskkenti
a szorongst, tovbb leviszi a vrnyomst s a
koleszterinszintet, cskkenti a dohnyzst s az alkohol-
fogyasztst, valamint a receptre kaphat s recept nlkl
vsrolhat gygyszerek s drogok fogyasztst, normali- zlja a
testslyt, s javulst hoz szmos pszichoszomatikus s stresszel
kapcsolatos llapotban, idertve az asztmt, a fejfjst, az angina
pectorist s a magas vrcukor- szintet. A program szmos pozitv
viselkedsi vltozst idz el az egynnl: szemlyek kztti
melegebb kapcsolatokat, nagyobb trelmet s jobb csaldi letet.
Tbbfle ipari krnyezetben is alkalmaztk, s ennek
eredmnyeknt ntt a dolgozk elgedettsge a munkjukkal, a
termelkenysg nvekedett, s a munkbl val tvolmarads
mennyisge cskkent.
A tekintlyes Psychosomatic Medicine cm szaklapban
nemrgiben kzlt tanulmny azt mutatja, hogy egy nagy
egszsggyi biztosttrsasg transzcendentlis meditcit
gyakorl 1800 biztostottja sokkal kevesebbszer ignyelt
egszsggyi szolgltatsokat, mint a megfelel kontrollcsoport
tagjai. Ebbe beletartozott a kevesebb orvosi vizit, kevesebb
mtt, kevesebb krhzi elhelyezs, gy cskkentek az
egszsggyi elltsi kltsgek. Az egszsggyi elltst a
meditcit gyakorl szemlyek minden kategriban keve-
sebbszer vettk ignybe, kivve a szlszeti szolgltatsokat,
ez azt mutatja, hogy a meditcit gyakorlk ignybe veszik az
egszsggyi szolgltatsokat, amennyiben szksgk van r.
Az egszsggyi szolgltatsok ignybevtele lthatan azrt
cskken, mert a meditcit gyakorlk egszsgesebbek
maradnak.
131
Noha- Maharishi volt ezen si tudomnyg jralesztsnek
f mozgatja, maga nagyra becsli azokat a kivl vaidjkat
(ajurvdikus orvosokat), akik vele egytt dolgoztak az
Ajurvda eredeti tisztasgnak s teljessgnek visszalltsn.
Idetartoznak dr. V. M. Dwivedi, dr. B. C. Triguna, az
Osszindiai Ayurved Kongresszus elnke s dr. Balraj
Maharshi, az indiai Maharishi Nagarban mkd Maharishi
Ayurved Vilgkzpont, valamint a Maharishi Vilgkzpont
Vaidja Tancsnak igazgatja. Az egsz Ajurvda tfog
megrtse, amely szksges volt a Maharishi ltal vgzett
rekonstrulshoz, lehetetlen lett volna e nagyszer orvosok
kollektv tudsa s tapasztalata nlkl, hiszen k az rott,
valamint az ratlan orvosi ismeretek hossz hagyomnynak
rksei.
A tkletes egszsg megteremtsnek 20
megkzeltse a Maharishi Ayurvedben
1. Tudat - Magasabb tudatllapotok kifejlesztse Maharishi

transzcendentlis meditcija s annak halad technikja, a
TM-Sidhi-program tjn.
2. Elsdleges hang - A ngy Vda Szamhitja s azok
Vda-angja s Upa-angja elsdleges hangjnak alkalmazsa
az egyenslytalansgok kikszblsre az emberi termszet
mkdsbl s a termszetbl mint egsz-
3. Intellektus - Az intellektus hibjnak, a pragja-apa-
132
radhnak helyesbtse gy, hogy az let egyetemes szer-
kezetnek teljessgt szlelje, mikzben szleli a sok klnfle
szerkezetet is. Az nval ismeretnek ebben az llapotban a
betegsg nem uralkodhat, mert az let szoros kapcsolatban van
a termszeti trvnyek forrsval.
4. rzelmek - Az rzs legfinomabb szintjnek erstse az
rzelmek teljes kifejldshez.
5. Nyelv - A nyelvszerkezet vdikus elveinek hasznlata az
elme s a test egyenslynak s integritsnak elsegtsre.
6. Gandharva Vda - Hagyomnyos zeneterpia, amely a
hangot s dallamot alkalmazza az sszhang helyrelltsra a
szervezetben, s a betegsgekrt felels egyenslytalansgok
kikszblsre.
7. rzkek - Vdikus eljrsok a tkletes egyensly fel-
eleventsre, pszicho-fziolgiai tren, az t rzkszerv tjn.
8. Pulzusdiagnzis - Brmilyen kialakult vagy kzelg
egyenslytalansg szlelse a pulzus egyszer tapintsa tjn.
9. Pszicho-fiziolgiai integrci - A homeosztatikus
egyensly helyrelltsa, valamint a neuromuszkulris ko-
ordinci felgyorstsa, tovbb a fiziolgia s a pszicholgia
tern az egyensly helyrelltsa.
10. Neuromuszkulris integrci - Vdikus testgyakorlatok
az elme s a test koordinltsgnak s az integrlt mkdsnek
a helyrelltsra az let minden szintjn.
11. Neuro-reszpiratrikus integrci - Vdikus gyakorlatok
a lgzs fiziolgija vonatkozsban az elme s a test minden
szintjn az integrlt mkds helyrelltsra.
12. Fiziolgiai tisztts - Kifinomult eljrsok, szablyos
idkzkben alkalmazva a fiziolgiai tiszttalans- gok
133
kikszblsre s azok felgylemlsnek megakadlyozsra,
amelyeket helytelen trendi s magatartsi mintk okoznak.
13. Dita - Megfelel tkezsi rendszablyok a fiziolgiai
egyensly helyrelltsnak, a betegsgek megelzsnek s
kezelsnek elsegtsre.
14. Gygynvnyek s svnyi anyagok - Vilgszerte ta-
llhat gygyhats nvnyek s svnyok hasznlata az elme
s a tesi mkdsnek tkletes egyenslyba hozatalra.
15. Raszajana - Bonyolult nvnyi s svnyi ksztmnyek
a betegsgek gygytsra s megelzsre, valamint a hossz
let elsegtsre.
134
16. Magatarts - A magatarts sszhangba hozsa a
termszeti trvnnyel a napi s az vszaknak megfelel rutin
tjn.
17. Dzsjtis - A tkletes-egszsg biztostsa a jvben,
matematikai elrejelzs az egszsgre vonatkoz krnyezeti
hatsokrl.
18. Jagja - Vdikus eljrsok a krnyezeti egyensly
helyrelltsra s az egyni s kollektv egszsg else-
gtsre.
19. Krnyezet - Kollektv egszsg teremtse a transz-
cendentlis meditci s a TM-Sidhi-program tjn gy, hogy
a trsadalom fenntart s erst krnyezetet teremtsen az
egyn szmra a tkletes egszsg elnyershez.
20. Vilgegszsg - vilgbke - Transzcendentlis me-
ditci s TM-Sidhi-program, amelyet htezer, e technikkban
jrtas szemly csoportosan vgez, hogy koherencit teremtsen
a vilgtudatban, amely az egsz fldre kiterjed vilgbke s a
kollektv egszsg alapja.
*
#
Informci
ATM-tanfolyam irnt rdekldk Magyarorszgon az albbi

cmeken kaphatnak tbaigaztst: (Megcmzett s fel-
blyegzett vlaszbortkot krnk!)
135
1014 Budapest, ri utca 38. II. emelet Tel.: 2-018-823
7601 Pcs, Pf.: 356
6701 Szeged, Pf.: 1051
3519 Miskolc 19., Tapolca-Frd Pf.: 58.
A Maharishi Nemzetkzi Meditcis Trsasg Magyarorszgi

Egyeslete tanfolyamainak helyrl s idejrl rendszeres
tjkoztatst kzl a Magyar Nemzet cm napilapban.
137
L'
A szerzrl
A 37 ves Rbert Roth a kaliforniai Berkeley Egyetemen

vgzett. 1972 ta TM-tanr. A TM-technikt ppgy tantotta
Amerika legnagyobb rszvnytrsasgainl vezetknek s
alkalmazottaknak, mint egyetemeken s klnbz iskolk
tanulinak szerte az orszgban. Vezette D. C. Washington, San
Francisco, Detroit s Seattle TM-kzpontjait. Mr. Roth
munkatrsa volt a Celebrating the Dawn (Morrow) s a The
TM Book (Fairfield Press) j kiadsnak.
Rbert Roth a transzcendentlis meditci egyik legtapasz-

taltabb s legjobban informlt kpviselje Eszak-Ameri-
kban.
Maharishi Mahesh Yogi kzvetlen irnytsa alatt 1972-ben
fejezdtt be TM- (transzcendentlis meditci) tanri
kpzse. Ezt kveten emberek tzezreinek tartott eladsokat
a TM-rl az Egyeslt llamokban, Kanadban s Eurpban.
Ftancsadja volt a Vllalatok Fejlesztsi Programjnak
(Corporate Development Program, CDP), ez a szervezet a TM-
et knlja stresszkezel s szemlyes fejldsi programknt a
Fortuna 500 Vllalatoknak, s alapt tagja az llkpessg s
Kivlsg a Sport
bari (Institute fr Fitness and Athletic Excellence, IFAE)
szervezetnek. Ez a nemzetkzi szervezet hivatsos s amatr
atltknak kzvetti a TM-programot. Rbert Roth a TM
nemzeti szvivjeknt rdi- s televzi-msorok szzaiban
szerepelt. D. C. Washingtonban lakik.
Tartalom
Bevezets .............................................................................. 11
A TM madrtvlatbl .......................................................................... 15
A teljes mentlis potencil kibontakoztatsa s hasznlata 25
Egszsges elme / egszsges test ........................................................ 51
Idelis kapcsolatok ............................................................................... 69
*
ljnk sszhangban a termszeti trvnyekkel ................................ 83

A vilgbke megteremtse ................................................................... 89
A kvetkez lps: hogyan kezdjk el? ......................................... 109
Krdsek s vlaszok ........................ : ............................................ 119
Bevezets a Maharishi Ayurvedbe ................................................. 125
A tkletes egszsg megteremtsnek 20 megkzeltse a Maharishi
Ayurvedben ..............................................................................135
Informci ............................................................................................ 137
A szerzrl ........................................................................................ 139
Arknum Kiad, Budapest, 1991 Felels kiad
Zsmboki Mria gyvezet igazgat Szedte OrszgHatr
magazin Borsodi Nyomda, Miskolc Felels vezet
Horvth Ferenc igazgat A nyomdai rendels trzsszma
603/1991 Felels szerkeszt Staubach Rudolf A ktetet
Fraunhoffer Pter tervezte Kszlt 9 (A5) v
terjedelemben ISBN 963 7939 02 4 Kiadvnyszm 3
A siker titka nem az, hogy mg kemnyebben dolgozzunk, hanem hogy minden szinten
maximlis hatkonysggal mkdjnk.
Hogyan?
Erre ad vlaszt ez a knyv, mely tbb mint 350 tudomnyos kutats eredmnyvel s
szmtalan hiteles beszmolval bizonytja, hogy a Transzcendentlis Meditci
gyakorlsa azonnali s jelents elnyket nyjt. Egzakt mdszer, melynek alapjai
egybeesnek a modem kvantumfizika legjabb eredmnyeivel.
Mit ad a TM?
Megsznteti az alvszavart, cskkenti a flelemrzst, kedvez szinten tartja a
vrnyomst, mozgstja az energiatartalkot, ersti az immunrendszert, kslelteti az
regedst, cskkenti az alkohol- s cigarettafogyasztst. Meggyorstja s hatkonyabb
teszi a betegsgek gygyulsi folyamatt, megrzi az egszsget.
Mi nem a TM?
Nem valls, nem filozfia, nem is letmd. Mg csak hinni sem kell benne, akkor is
mkdik!
Mi a TM?
Maharishi Mahesh Yogi ezerves keleti tradcin alapul termszetes meditci -
rendszere, amely a test s a llek j kzrzett fokozza. Mly, kellemes nyugalom mal
egybekttt bersget eredmnyez. A stressz, a feszltsg felolddik, az ideg - rendszer
regenerldik. (Tudomnyos mrsek szerint a TM alatt a nyugalmi llapot ktszer olyan
mly, mint a legmlyebb lomban.) A TM egyszer, nem ignyel koncentrcit, sem
kontrollt.
Megtanulhat-e a TM?
Igen. Brhol s brmikor gyakorolhat. Tzves kor fltt brki elsajtthat ja. Nem
ignyel letforma-vltozst, sem erfesztst. Csupn ktszer hsz percet egy nap.
Cserbe: egszsg, bke, harmnia, alkoter, szp, emberi kapcsolatok s let rm a
jutalom.
Mit kell tennie annak, aki gyakorolni akarja a TM-et?

A TM vtizedek ta vilgszervezet; vgre Magyarorszgon is van kzpontja, ahol
kpzett amerikai s osztrk tanrok avatjk be az rdekldket a TM technikjba. A
knyv, vagyis a TM - megri!
Soha jobb befektetst!
ra: 178,-Ft

Maharishi Mahesh Yogi Transzcendentalis Meditacioja

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Maharishi Mahesh Yogi Transzcendentalis Meditacioja

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

>V.

Irta: Rbert Roth

ARKNUM KIAD, BUDAPEST

1 A jgi szt a szoksos magyar trstl eltren Yogi alakban hasznljuk,

M aharishi Mahesh Yogi 1959. janur 30-n rkezett meg

1975-re a TM kzismert fogalomm vlt. Es ma?

C 'hristine Riegel (harminchat ves) beszdterpival

Mi is pontosan a transzcendentlis meditci?

A TM egyszer, termszetes, erfeszts nlkli, knnyen

A TM-technika gyakorlsakor az elme csendes, mgis teljesen

A TM nyjtotta mly nyugalom kikszbli a stresszt, a

A MLY STRESSZ KIKSZBLSE

Mirt? Mert nagyon mly nyugalmat nyjt, s pontosan ez az,

A TM nem valls, filozfia vagy letmd. Nem tartozik bele

Szmomra a TM olyan, mint egy vakci - naponta ktszer.

A TM nemcsak jjleszt, hanem olyan helyre is elvezet, ahol

Azrt kezdtem TM-et gyakorolni, hogy a karrieremet

jobban kezelem, vilgosabb s kreatvabb vagyok. Az vek

gy tallom, hogy a ktszer 20 perces TM-gyakorls bels

gy ltom, hogy amita megtanultam a TM-et, tbb mindent

risi problmt jelentett szmomra a harag. Gyorsan

A TM nemcsak stresszt cskkent technika, sokkal tbb ennl.

G yakorlati emberek vagyunk, azoknak kell lennnk.

A pszicholgusok s pszichiterek becslse szerint rtelmi

Ebd kzben egy zsfolt tteremben kt vezet szakember egy

mennek a rszleteket kidolgozni, a tanul pedig a szobjba

Csak ennyi: a htkznapi let nyzsg tempja miatt gyakran

Dr. Christopher J. Hegarty orszgszerte ismert management

Cross, Xerox s az United Airlines Piltk Szvetsge gyviv

Dr. Hegarty ezt mondja hallgatsgnak:

A GONDOLAT A TEVKENYSG ALAPJA

Hol van s mi is az a trhz, amelyet dr. Hegarty s rajta kvl

Mi teheti intelligensebb s ersebb a gondolatot?

A GONDOLAT: ENERGIA S INTELLIGENCIA

Nap nap utn, minden rban szmtalan gondolatunk tmad. A

Amint fentebb fejtegettk, az elme lehet:

Mit mond a tudomny a TM-rl? A fiziolgibl, a biolgibl

A MODERN FIZIKA FELFEDEZI AZ EGYESTETT

A fizika a termszetet vizsglja. Az ember a termszet rsze.

atomokban szubatomi rszecskk. Mennl mlyebb a rteg,

A NGY TERMSZETI ALAPER

Harminc vvel ezeltt a ngy termszeti alapert s az gy-

Ma mr a modem tudomny a vilgon minden ert s anyagi

nmagval klcsnhat dinamizmusbl ered. s az egsz

Az egyestett mez a termszet mlyn a korltlan energia, a

dinamizmust. Ez termszetes szletsi joga.

Dr. John S. Hagelin, egy neves tudscsoport tagja, aki az

AZ EGYESTETT MEZ MINT EREDET

Dr. Hagelint idzzk: Vilgos, hogy vgl is az egyestett mez

minden sajtossg (all attributes) eredete a vilgon. A lt minden

kedik el, kapcsolatot sejtetve az egyestett mez s az

MIT JELENT MINDEZ?

Ahogyan Maharishi mondta, azt jelenti ez, hogy az emberi elme

Es ezrt nevezik a TM-et az egyestett mez technolgijnak

Maharishi magyarzata: A transzcendentlis meditciban a

Az elmlt vtizedben az elmleti fizika fejldse fokozatosan a termszet

A transzcendentlis meditci segtsgvel az aktv gondolkod elme

Amikor a tudsok a TM hatsainak kutatst elhatroztk,

Dr. Rbert Keith Wallace volt az els tuds, aki a TM

Sajt adatait elemezve s sszehasonltva a hrom f tu-

Az egyik legjelentsebb megfigyels az a felfedezs volt, hogy

A TELJES MENTLIS POTENCIL HASZNLATA

A tuds szmra a megnvelt agyhullm-koherencia az agyi