Professional Documents
Culture Documents
MojZivotniDizajn 5 Brzih Koraka Do Nepokolebljivog Samopouzdanja PDF
MojZivotniDizajn 5 Brzih Koraka Do Nepokolebljivog Samopouzdanja PDF
MojZivotniDizajn 5 Brzih Koraka Do Nepokolebljivog Samopouzdanja PDF
com
1
MojZivotniDizajn.com
Samopouzdanje dolazi
prirodno s uspjehom,
no uspjeh dolazi samo onima
koji su samopouzdani.
Melchor Lim
2
MojZivotniDizajn.com
3
MojZivotniDizajn.com
4
MojZivotniDizajn.com
Na ova dva hormona utjee govor tijela, tako da svojim govorom tijela moe
poveati razinu testosterona i smanjiti razinu kortizola.
U ovome e ti pomoi Mona poza.
Mona poza
Vjeba: Zabaci ramena nazad, ispravi kraljenicu, bradu izbaci malo naprijed,
glavu podigni malo prema gore, stoj uspravno, ruke stavi na bokove, imaj blagi
osmijeh na licu i gledaj ispred sebe. Zadri se u ovom poloaju dvije minute.
Ovu pozu moe vjebati kad god ima priliku, a posebno prije vanog
dogaaja kada ti je itekako potrebno samopouzdanje.
Svakako pogledaj ovaj zanimljivi TED govor u kojem znanstvenica Amy Cuddy
objanjava kako na govor tijela utjee na nas. Ovdje e se detaljnije upoznati
s monim pozama, koje e ti pomoi pri jaanju tvog samopouzdanja.
5
MojZivotniDizajn.com
Kada duboko u sebi zna da nikada nee prekriti i naruiti tvoje najuzvienije
vrijednosti, doivjet e duboki osjeaj osobne moi koji e ti omoguiti da se
otvoreno, poteno i s potpunim samopouzdanjem odnosi s bilo kakvom
ivotnom situacijom.
6
MojZivotniDizajn.com
Kreni isplanirati svoj ivot unaprijed. Samopouzdani ljudi znaju tono to ele.
Oni su usmjereni ka svojim ciljevima. Pomou ciljeva kreiramo i oblikujemo
svoje ivote a time i svoju sudbinu. Ciljevi nam pruaju osjeaj moi i svrhe.
Sposobnost u tonom odreivanju, izradi planova i ostvarivanju tvojih ciljeva je
vjerojatno najbitnija vjetina koju e ikada nauiti. Svakim ostvarenim ciljem
tvoje samopouzdanje sve vie jaa i postaje nepokolebljivo.
Ciljevi, bili oni mali ili veliki, kada se dostignu lansirati e tvoje samopouzdanje
i tada e biti spremna za nove pobjede. Osim ovih malih postignua, od velike
je vanosti odrediti tvoj veliki cilj i plan njegova ostvarenja. Kako bi olakala
sebi, vodi rauna da tvoji ciljevi budu:
Ostvarivi - nakon to si odredila svoj veliki cilj, sada taj cilj podijeli na
manje zadatke. Napravi plan kako e ih ostvariti. Nakon to napravi prvi
korak, prvi mali cilj, kreni na drugi korak itd., sve dok ne ispuni zacrtano u
potpunosti. Redovitim ispunjavanjem malih ciljeva, podii e se tvoje samopouzdanje
te e biti jo motiviranija za zavretak svoga glavnog cilja do kraja.
7
MojZivotniDizajn.com
Dostini - svaki cilj treba imati svoj rok, krajnji dan do kojeg e biti ostvaren.
Odredi eljeni datum za postizanje svojeg cilja. Zapamtite da ne postoje nerealni
ciljevi, samo nerealno postavljeni rokovi. Stoga, ako na vrijeme ne ostvari svoj
cilj, nemoj odustati, ve nastavi dalje dok ga ne ostvari.
Moj cilj je
*ovdje navedi sve korake koje je potrebno uiniti kako bi ostvarila svoj cilj.
8
MojZivotniDizajn.com
4. estitaj sebi
Da, dobro si proitala, estitaj si!
Tijekom dana sigurno uini neto zbog ega si treba estitati. Zato ekati
pohvalu drugih kada se moe sama pohvaliti za svoje uspjehe? Ova vjeba je
tvoj dar samoj sebi.
Vjeba: U svakoj prilici, a posebno prije vanog trenutka treba rei sebi: Ja
estitam sebi zbog... tu navedi sve mogue razloge (naravno, samo istinu).
Npr. estitam sebi to sam dogurala ovoliko daleko. estitam sebi to sam danas
vjebala. estitam sebi to sam danas uljepala dan voljenoj osobi. estitam
sebi jer sam poloila ispit. estitam sebi jer sam pomogla nekome kome je trebala
pomo. estitam sebi to sam disciplinirana i organizirana osoba. estitam sebi
to nikada ne odustajem. estitam sebi to sam skupila hrabrosti pozvati deka/
djevojku van. estitam sebi to sam skuhala divan ruak. estitam sebi to sam
prevazila prepreke zbog kojih sam sada jaa. Razloga je sigurno mnogo, samo ih se
pokuaj prisjetiti.
Nebitno je koliko je veliko ili malo djelo koje si uinila, bitno je da se osjea
zadovoljno, sretno i posebno.
9
MojZivotniDizajn.com
5. Vjeruj u sebe
Vjeruj u sebe i svoje sposobnosti
Vjera se obino definira kao uvjerenje u istinu neke tvrdnje bez njene provjere.
Vjera je veliko pouzdanje u koga ili u to. Tvoja vjera u sebe slui kao duboki
temelj pouzdanja na kojem gradi divan ivot. Vjera u sebe podrazumijeva ljubav
prema sebi, povjerenje i potovanje sebe.
Vjera u sebe znai da si sigurna da moe uiniti to god eli, bez obzira
to drugi oko tebe vjeruju da ne moe. Treba se vie usmjeriti na sebe i
svoje sposobnosti, a manje na to to drugi misle i vjeruju.
Vjeba: Razmisli koliko vjeruje u sebe. Da li vie vjeruje ili sumnja u sebe?
Ako vie vjeruje, samo nastavi. Ako pak sumnja, zapitaj se slijedee:
Ako ti ne vjeruje u sebe, tko e?
Razmisli odakle potjee tvoja sumnja i kako se osjea? Kako se osjea kada
vjeruje u sebe? Primjeti razliku izmeu ta dva osjeaja. Jedan te sputa na
zemlju, dok ti drugi pomae da leti. Uvijek odaberi letenje.
Vjeruj da si vrijedna, dovoljna samoj sebi i da moe postii to god poeli.
O Marijani May
Marijana je ivotna dizajnerica i uiteljica meditacije
koja se bavi prouavanjem i primjenom tehnika
osobnog razvoja ve vie od 10 godina, a posebno je
zainteresirana pomoi drugima da steknu bolju sliku
o sebi, samopouzdanje, unutarnji mir i uspjeh u ivotu.
Njena poruka drugima je: Budi odgovorno dijete. Budi radosno, vedro, znatieljno,
zaigrano, mudro, uporno, iskreno, prirodno, lijepo odraslo dijete, koje je odgovorno
za ono to misli, govori i ini.
Upoznajmo se...
Kako bih kreirala to bolje i kvalitetnije sadraje, potrebna mi je tvoja pomo.
Zato to mi je tvoje miljenje bitno, molim te da ode na ovaj link i odgovori mi
na tri kratka pitanja. Obeajem, trajat e svega nekoliko minuta. Hvala :)
elim Ti sve najbolje na tvom putovanju ka nepokolebljivom samopouzdanju.
11