Prehrana po krvnim grupama

Kada biste znali koliko je vano hranu usklaivati prema svojoj krvnoj grupi , onda biste
itekako zapazili pozitivne promjene u svom organizmu; kako mentalno-emotivne tako i fizike
promjene.

Ovakav nain prehrane znanstvenici su ispitali na vie od 10.000 osoba sa medicinski

potvrenim rezultatima. Dokazano je i utvreno da krvna grupa odreuje veinu naeg zdravlja.
Utjee na probavu, metabolizam, stres, mentalno i emotivno stanje i snagu naeg imuniteta.

Uz pomo prehrane prema krvnim grupama moe se ivjeti kvalitetnije i zdravije.

Prehranu po krvnim grupama predloila je i osmislila dr. D'Adamo ( a i Kasiopejci su govorili

neto o tome... ). Bazira se na pretpostavci da krvna grupa utjee na razvoj pojedinih bolesti u
sluaju da se bira hrana koja nam ne odgovara tj. da ljudi odreenih krvnih grupa imaju
predispozicije prema razvojima razliitih bolesti koje dalje moe pospjeiti krivi izbor namirnica.

Podjela

Kako su se prvi humanoidi razvijali i izmeu ostalog selili te nastanjivali zemlju tako se
mijenjao i njihov nain prehrane. Promjenom naina prehrane ovjekov probavni trakt se
prilagoavao i dalje razvijao u razliitim smjerovima. Razvile su se 4 osnovne krvne grupe:

- Krvna grupa 0 (Old) lovci. Nalaze se na vrhu hranidbenog lanca. Prehrana se bazira na
mesu. Kako se poveavala populacija tako su se poeli naseljavati sjevernije i uzgajati
poljoprivredne kulture.
- Krvna grupa A (Agrarian) uzgajivai. Razvila se s poetkom razvoja poljoprivrede i
pripitomljavanja domaih ivotinja. Najbrojnija krvna grupa meu zapadnim Europljanima.

- Krvna grupa B (Balance) nomadi. Razvila se prilikom seljenja ljudi iz Afrike prema
ostalim kontinentima (Europi, Aziji i Americi). Najbrojnija je u Aziji.
- Krvna grupa AB (Modern) moderna mjeavina krvnih grupa A i B, ujedno i najmlaa.

Svaka krvna grupa nosi nacrt prehrane naih predaka i prema tome utjee na tu povezanost
krvne grupe i prehrane.

Lektini

Lektini su biljni proteini koji imaju aglutinacijska svojstva (aglutinacija sljepljivanje). Kad
govorimo o krvnim zrncima to je proces koji se dogaa ako prilikom transfuzije primimo krivu
krvnu grupu. Rezultat je stvaranje ugruaka, a zatim i razaranje eritrocita.

1 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Ovisno o izvoru hrane postoje razliite vrste lektina koji se u tijelu ponaaju na slian nain i
kao i dvije razliite krvne grupe. Oko 5% unesenih lektina se filtrira i ulazi u krvoilni sustav gdje
reagiraju s crvenim i bijelim krvnim zrncima uzrokujui tako upalne procese i pospjeujui razvoj
bolesti. Npr. lektini u mlijeku razliiti su od onih u penici, pa spomenute namirnice mogu biti
pogodne za jednu, ali ne i za drugu krvnu grupu.

Namirnice su podijeljene u 16 grupa:

- meso, iznutrice, divlja,
- morski plodovi,
- mlijeni proizvodi i jaja,
- ulja i masti,
- oraasti plodovi i sjemenke,
- grahorice i mahunarke,
- itarice,
- pekarski proizvodi,
- tjestenina,
- povre, klice, soja,
- voe,
- sokovi i ostale tekuine,
- zaini,
- umaci,
- biljni ajevi,
- razna pia.

U svakoj grupi se nalaze namirnice koje su 'jako dobre djeluju kao lijek', 'neutralne djeluju
kao hrana' i koje 'treba izbjegavati djeluju kao otrov'.

Krvna grupa 0

Sklonost bolestima krvne grupe 0

Osobe sa krvnom grupom 0 imaju predispoziciju za odreene bolesti poput ireva i

poremeaja rada titnjae. Pripadnici krvne grupe O esto imaju niske razine hormona titnjae
i nedovoljnu razinu joda, kemijskog elementa ija je jedina svrha regulacija hormona titnjae.
Ovo uzrokuje mnoge nuspojave kao to su debljanje, zadravanje tekuine i umor. Takoer
imaju i viu razinu eluane kiseline od ostalih krvnih grupa, to esto rezultira iritacijom eluca i
irevima na elucu. Tumor dojke kod ove krvne grupe ima manji stupanj smrtnosti nego kod
ostalih grupa. Ista je situacija i sa ostalim tumorskim oboljenjima, osim ukoliko se radi o tumoru
mjehura. Tada postoji vei rizik od recidiva i napredovanja tumora. Melanom za ovu krvnu
grupu predstavlja najveu opasnost.

Znakovi toksinosti krvne grupe 0 : upale zglobova, menstrualni problemi, nadutost, grevi i
zatvor. Tu je i umna hiperaktivnost, umor i iscrpljenost, visoki trigliceridi i upale.

2 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Savjeti za krvnu grupu 0 :

-vie fizike aktivnosti
-hranu vakati polako
-smanjiti cigarete ( ova krvna grupa je sklona porocima)
-vjebanje tehnika za savladavanje bijesa
-razgovor s ljudima

Vjebe za krvnu grupu 0 :

-aerobik
-dizanje utega
-vonja biciklom
-kontakt sportovi
-gimnastika

Za osobe koje imaju krvnu grupu O preporuuje se izbjegavati alkohol i kofein osobito kad su u
stresu, jer i im poveava adrenalin koji je kod njih prirodno povien.

Meso i perad:
Ovo su glavne namirnice za krvnu grupu 0 kao izvor bjelanevina.
Jako dobre namirnice: govedina, janjetina, jetra telea, ovetina, teletina, divlja, srce
Neutralne namirnice : fazan, guska, koko, kozje meso, patka, piletina, purica
Izbjegavati: slanina / unka / svinjetina, prepelica
Ribe i morski plodovi: Dobar izvor bjelanevina.

Jako dobre namirnice : bakalar i srodnici, list, tuka

Neutralne namirnice : cipli, dagnje, gavuni, losos, kamenice, morski rakovi, skue, karpina i
srodnici, srdela i srodnici
Izbjegavati: hobotnica i srodnici, lignja, aba, morski pu

Mlijeni proizvodi i jaja:

Mlijeni proizvodi vas debljaju i pogoravaju upale i potiu stvaranje gastrina.
Neutralna hrana: feta sir, kokoja jaja, kozji sir, maslac, mozzarella sir, paja jaja
Izbjegavati : kefir, mlaenica, parmezan, sladoled, vrhnje, ikra od lososa, sirutka, edamer sir,
frape, gauda sir, elemanter sir, edamer, jogurt, brie

Grahorice i mahunarke:
Ovo nije hrana koja se preporua s obzirom da je ovo grupa mesodera.
Neutralne namirnice : bob, miso, slanutak, soja, tofu, bijeli grah, crveni grah
Izbjegavati : pinto, sve vrste lee

Kotunjavo voe i sjemenke:

Jako dobre namirnice: orasi, lan, buine sjemenke,
Neutralne namirnice: bademi, ljenjak, pinjoli, sezam
Izbjegavati: maslac od kikirikija i suncokreta, mak, kikiriki, kesten, pistacio

itarice i krob:

3 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Jako dobre namirnice: esenski kruh

Neutralne namirnice: heljdina kaa, pasta od artioka, proso, raeni kruh, ria, sojino brano,
zob
Izbjegavati: glutensko brano, jeam, kokice, penica, penina krupica,

Povre:
Jako dobre namirnice: morske alge, cikorija, umbir, hren, kelj, luk, repa, pinat, artioka,
blitva, brokula, bua, endivija, korabica, paprika, salata rimska, krumpir
Neutralne namirnice: celer, enjak, gljive, komora, kiseli kupus, masline, mrkva, repa,
paroga, tikvice, rotkvice
Izbjegavati: itaki gljive, aloja, crne masline, kisele krastavce, kapare, bijeli krumpir

Voe i voni sokovi:

Jako dobre namirnice: mango, ananas, smokve, trenje, vinje, ljive
Neutralne namirnice: brusnice, datulje, dinja, dunja, grejpfrut, groe, jabuke, jagode,
limun,lubenica, maline, ribiz, papaja
Izbjegavati: avokado, kivi, kupine, kokos, mandarine, narane

Ulja:
Jako dobre namirnice: maslinovo ulje
Neutralne namirnice: bademovo ulje, sezamovo ulje
Izbjegavati : suncokretovo ulje, sojino ulje, kukuruzno ulje

Ljekovito bilje i zaini:

Jako dobre namirnice : curry, roga, perin,
Neutralne namirnice: anis, okolada, cimet, estragon, kadulja, bosiljak, kim, klini,
kopar,korijanar, lovorov list, mauran, med, melasa, ocat jabuni, majoneza
Izbjegavati : mukatni orai, keap, papar, sirup od kukuruza, kukuruzni krob, papar,
modrozelene alge, fruktoza, kukuruz

Pia:
Jako dobre namirnice : mineralna voda i zeleni aj
Neutralne namirnice : crno vino
Izbjegavati: crni aj, kava, slatka gazirana pia, estoka pia, bijelo vino

Krvnoj grupi 0 najbolje odgovaraju ivotinjski proteini i intenzivna tjelovjeba. Dijeta krvne
grupe 0 se bazira na krtom crvenom mesu, bijelom mesu i ribi. itarice i mlijeni proizvodi nisu
odgovarajui.

Nemasno crveno meso i divlja se preporua 4-6 tjedno (cca 150 g), a bijelo meso i riba 2-3
tjedno (cca 150 g). Jaja (1 kom) se preporuuju 3, sirevi (60 g) i jogurt (cca 150 g) 0-3 tjedno.
1 lica ulja i masti se preporua u koliini 4-8 tjedno, a oraasti plodovi (aica) 3-4 tjedno.

Da bi se izbjegla prevelika kiselost organizma treba paziti na dovoljan unos povra (cikle,
brokule, kelja, rikule, endivije, enjaka, luka, artioke, perin, crvene paprike, bamije, tikve,
batata i pinata) i voa (posebno ljiva i smokava).

4 / 19
Prehrana po krvnim grupama

- namirnice koje potiu mravljenje: alga kelp, morski plodovi, jodirana sol, jetrica, crveno
meso, kelj, pinat, brokula. Restrikcijom itarica, kruha i mahunarki potaknut e se mravljenje.
Krvna grupa 0 bi trebala izbjegavati namirnice koje sadre gluten.
- namirnice koje potiu na debljanje: penini gluten, slatki kukuruz, grah, lea, kupus, kelj
pupar, cvjetaa, goruica.
- namirnice koje djeluju kao lijek: govedina (moe i mljevena), iznutrice (srce, bubrezi, jetra,
lijezde, tripe), janjetina, ovetina, teletina, divlja, plava masnija riba (tuna, bakalar, skua,
grge, tuka, pastrva, losos, sardina), laneno ulje, maslinovo ulje, buine sjemenke, orasi.

- namirnice koje djeluju kao hrana: piletina, paetina, jarebica, zeetina, puretina, odreeni
morski plodovi (inuni, rakovi, jastozi, kamenice, lignje), riblje ulje, sezamovo ulje, bademi,
kesteni, ljenjaci, makadamija oraii, pinjoli, sjemenke sezama i suncokreta, tahini pasta.

- namirnice koje djeluju kao otrov: slanina, guetina, unka, svinjetina i od morskih plodova
kavijar, hobotnica, ukiseljene haringe, dimljeni losos, suncokretovo ulje, brazilski orasi, indijski
oraii, kikiriki, pistacija.

Miljenje

Zbog ograniavanja mlijeka i mlijenih proizvoda treba paziti na unos kalcija, pogotovo ene
pred i u menopauzi, pa ga je potrebno suplementirati. Da bi se smanjile mogue probavne
smetnje treba unositi dovoljno povra (dijetalna vlakna), probiotika i vitamina C. Osobe s
kardiovaskularnim bolestima bi trebale pripaziti na unos zasienih masti.

Primjer jelovnika

Doruak:

- 2 krike prepeenog kruha od cjelovitih itarica (koje ne sadre gluten) s maslacem od
badema
- 175 ml soka od povra
- banana
- zeleni aj

Ruak:

- 175 g govedine na aru
- salata od pinata
- nekoliko kriki ananasa
- voda

Meuobrok:

5 / 19
Prehrana po krvnim grupama

- tapii celera ili mrkve
- nekoliko kriki voa
- 2 riina krekera s malo bademovog maslaca

Veera:

- pirjana janjetina sa parogama
- brokula kuhana na pari
- kuhani batat
- alica bobiastog voa
- voda

Krvna grupa A

Za krvnu grupu A utvreno je da je najstarija krvna grupa te da su prvi nosioci ove grupe bili
ratari i poljoprivrednici. Ona je nastala u vrijeme kada je ovjek prestao samo loviti te se
okrenuo i drugom nainu ivota koji je poeo ukljuivati uzgajanje namirnica i gradnju prvih
nastamba. Za ovu krvnu grupu je povezanost izmeu uma i tijela jako vana. Po svojoj
osobnosti pripadnici ove krvne grupe su analitini tipovi ljudi s dobrim okom za detalje. Njihov
karakter je jako kreativan te sve ele dovesti do savrenstva. Zahtjevni su i vrlo osjeajni ,
djeluju smireno i suzdrano. Osobe s ovom krvnom grupom pojaano reagiraju na stres zbog
vee koncentracije adrenalina u organizmu. Trebaju uloiti dosta truda da bi kontrolirali stres;
mnogo vie od ostalih krvnih grupa. Osobe sa krvnom grupom A su jako osjetljive na potrebe
drugih ljudi.

Sklonost bolestima krvne grupe A

Osobe ove krvne grupe imaju veliki rizik obolijevanja od raka dojke sa malim stupnjem
izljeenja. Upravo zbog toga se preporuuje redovitije kontrole. Uz rak dojke takoer je veliki
rizik od ginekolokih tumora te od raka titnjae, kostiju, eludca te leukemija. Neto manji rizik
imaju od ostalih krvnih grupa za obolijevanje od raka mjehura i melanoma.

Za tip A se preporua vegetarijanska prehrana. Vrlo je vano da hranu jedu u to prirodnijem

stanju: istu, svjeu i organsku. Ovaj ti prehrane pripadnicima krvne grupe A moe ojaati
imunoloki sustav i sprijeiti razvoj po ivot opasnih bolesti.

Znakovi toksinosti krvne grupe A : razni ekcemi po koi, psorijaza, akne. Dojke su pune
cista, nadutost, nizak eer, uznemirenost, depresija, osjeaj slabosti i visok kolesterol.

Savjeti za krvnu grupu A:

-obroke ne preskakati, jesti manje obroke redovitije
-hranu temeljito provakati radi luenja male koliine eluane kiseline
-odrediti radni ritam i pratiti ga

6 / 19
Prehrana po krvnim grupama

-spavati najmanje 8 sati

-osloboditi svoj kreativan duh
-redovito pregledavati srce, dojke i reproduktivne organe
-bjelanevine jesti na poetku dana
-izbjegavati jake parfeme i mirise

Vjebe za krvnu grupu A:

-Yoga i to Hatha Yoga za savladavanje stresa
-Tai Chi ( meditacija laganim pokretima)
-duboko disanje
-aromaterapija

Krvna grupa A lako gubi samopouzdanje zbog loe reakcije na stres te su zbog toga
izloenije bolestima i openito imaju osjetljiviji organizam od ostalih krvnih grupa. Za smanjenje
stresa uvelike pomae redovito vjebanje, dugi i otvoreni razgovori, izbjegavanje svaa,
izbjegavanje restriktivnih dijeta, izbjegavanje velikih okupljanja i guve. Pripadnici krvne grupe A
imaju prirodno visoke razine hormona stresa kortizola i vie ga proizvode kao odgovor na
stresne situacije.

Referentne vrijednosti kortizola su :

Mukarci i ene: 7-10 sati: 171 536 nmol/L

16-18 sati: 64 340 nmol/L

Zbog prirodno povienog kortizola kod tipa A dodatni stres se esto manifestira na nekoliko
naina; problemi sa spavanjem, koncentracijom, poveana viskoznost krvi, te gubitak miia i
dobivanje sala. U ekstremnim sluajevima, stres se moe oitovati na ozbiljnije naine,
uzrokujui opsesivno-kompulzivni poremeaj, inzulinsku rezistenciju i hipotireozu.

Samim time imaju i povienu razinu adrenalina nego ostale krvne grupe. Sve zajedno znai
samo jedno, a to je da moraju uloiti daleko puno vie truda nego ostale grupe da bi umirile
svoj zivcani sustav , stavile ga pod kontrolu i izbjegli mnoge bolesti koje se javljaju kod
povienog kortizola kao to su visok krvni tlak, modani udar, srani udar, Alzhaimer te razliiti
tipovi depresija i opsesivno -kompulzivnih poremeaja.

Meso i perad:
ivotinjske bjelanevine nisu dobre za krvnu grupu A te je preporuka meso izbjegavati koliko
je to mogue.
Izbjegavati namirnice: bizon, divlja, govedina, janjetina, teletina, konjetina, patka, kozje meso,
ovetina, patka, fazan
Neutralne namirnice: piletina, puretina, koko

Ribe i morski plodovi

Kao izvor bjelanevina ovo je najbolja prehrana za krvnu grupu A. Zbog rizika oboljenja od
kardiovaskularnih bolesti kojima je sklona ova krvna grupa preporuena je plava riba.

7 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Jako dobre namirnice : losos, skue, srdele, bakalar, grdobina, pastrva

Izbjegavati : kozice, listovi, inuni, koljkai, abe, morske pueve, kamenice , jegulje, lubin,
hobotnica
Neutralne namirnice: cipli, gavuni, karpina, tuna, zubatac

Mlijeni proizvodi i jaja

Ove proizvode konzumirati u to manjim koliinama.
Izbjegavati: edamer sir, ementaler, gauda, maslac, mlijeko kravlje obrano, cheddar sir,
parmezan, sladoled, frape.
Neutralna hrana : feta sir, ikra od lososa, jogurt, kefir, kokoja jaja, kozje mlijeko, mozzarella
sir, vrhnje nemasno.Grahorice i mahunarke

Ovo su namirnice koje se preporuuju za ovu krvnu grupu.

Jako dobre namirnice : bakreni grah, adzuki grah, bob, bubreasti grah, crni grah, lea
neoljutena i oljutena, miso, sojine pahuljice, tofu, mahune zelene, sojino mlijeko, sojin grah,
sojin sir.
Izbjegavati namirnice : slanutak, pinto, grah , tamarinda
Neutralne namirnice : bijeli grah, mahune bez konca, grah ( klice)

Kotunjavo voe i sjemenke

Jako dobre namirnice : kikiriki, lanene sjemenke, maslac od kikirikija, orah bijeli i crni
Neutralne namirnice : badem, bademov maslac, kesten, ljenjak, makove sjemenke, pinjoli,
sezam, suncokretove sjemenke
Izbjegavati : pistacio

itarice i krob
Jako dobre namirnice : esenski kruh, heljda, heljdino brano, penini kruh, raeno brano,
riino brano, sojino brano, zobeno brano
Neutralne namirnice : jeam, glutensko brano, kokice, kukuruz, ra, ria, zob
Izbjegavati : penine klice, penine mekinje, integralnu penicu

Povre
Za povre znamo da je bogato antioksidantima i brani nas od kroninih bolesti, posebno luk
koji je ovoj krvnoj grupi preporuen.
Jako dobre namirnice: artioka, blitva, brokula, bua, celer, enjak, umbir, hren, korabica,
komora, luk, mrkva, poriluk, repa bijela, pinat, aloa,kelj
Neutralne namirnice: celer, gljive, cvjetaa, krastavac, kupus, masline zelene, radi, rotkvice,
paroga, tikvice, kristal salata
Izbjegavati: shitaki gljive, kapare, chilli, krumpir, crne masline, paprike ute i zelene, patlian,
rajica ( plod i sok)

Voe i voni sokovi

Jako dobre namirnice : ananas, borovnice, brusnice, grejpfrut, kupine, limun, smokve svjee i
suhe ljive, trenje, vinje, marelice
Neutralne namirnice: avokado, breskve, dinja, groe, jabuke, jagode, kivi, kruke, kupine,
lubenica, maline, ribiz, ipak

8 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Izbjegavati: papaje, banane, narane, kokos , mandarine, mango

Ulja
Mononezasiena ulja kao to je maslinovo najbolje odgovaraju ovoj krvnog grupi.
Jako dobre namirnice : maslinovo ulje, orahovo ulje, laneno ulje
Neutralne namirnice: bademovo ulje, suncokretovo ulje, riblje ulje, sojino ulje
Izbjegavati: ricinusovo ulje, kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, kokosovo ulje

Ljekovito bilje i zaini

Jako dobre namirnice: senf, perin, jemeni slad, melasa, sojin umak
Neutralne namirnice: bosiljak, cimet, okolada, feferoni, kadulja, kim, korijander, kumin,
kvasac, lovor, mauran, med, metvica, mukatni orai, roga, rumarin, sol, vanilija
Izbjegavati: keap, ocat ( sve vrste), Worcestershire umak, elatina, chilli, papar

Pia
Kava i zeleni aj najbolja su pia za ovu krvnu grupu. Kava sadri enzime koje jaaju imunitet
ovoj grupi, jedna alica dnevno je dovoljna.
Jako dobre namirnice : zeleni aj, kava, crno vino
Neutralne namirnice : bijelo vino
Izbjegavati: mineralnu vodu, slatka gazirana pia, pivo, estoka pia

Krvnoj grupi A najbolje odgovaraju vegetarijanske dijete. U mnogome je suprotnost krvnoj

grupi 0.

Nemasno crveno meso i divlja se preporua izbjegavati u potpunosti, a bijelo meso i riba se
mogu konzumirati do 3 tjedno (cca 150 g). Jaja (1 kom), sirevi (60 g) i jogurt (cca 150 g) se
preporuuju 1-3 tjedno te minimalno mlijeka. 1 lica ulja i masti se preporua u koliini 2-6
tjedno, a oraasti plodovi (aica) 2-5 tjedno.

Odreene itarice odgovaraju krvnoj grupi A pa se preporuaju unositi 5-9 (cca 150 g).
Povre je odlino za krvnu grupu A, pogotovo brokula, endivija, kelj, enjak, perin, luk te tofu.
Voe se preporua ak 3 dnevno (marelice, trenje, smokve, ananas, limuni, ljive).

- namirnice koje potiu mravljenje: biljna ulja, soja, povre, ananas.
- namirnice koje potiu na debljanje: proteini iz mesa i meso openito te mlijeni proizvodi,
grah, bob ali i previe itarica.
- namirnice koje djeluju kao lijek: aran, bakalar, osli, losos, sardine, sojin sir i mlijeko,
laneno i maslinovo ulje, kikiriki, sezamove sjemenke, lea, odreene vrste graka.
- namirnice koje djeluju kao hrana: piletina, puretina, morski pas, jaja, kozje mlijeko i sirevi,
jogurti, repiino i riblje ulje, bademi, makadamijini orasi, pinjoli, suncokretove sjemenke, kesteni,
orasi, tahini pasta.
- namirnice koje djeluju kao otrov: sve vrste crvenog i masnijeg mesa te iznutrice, koljke,
rakovi, hobotnice, kampi, punomasno mlijeko, svjei kravlji sir i ostali masni sirevi,
suncokretovo i sezamovo ulje, brazilski orasi, indijski oraii, pistacija, grah, bob.

9 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Miljenje

Preporuka za visoki unos voa i povra je odlina. Moglo bi u prehrani nedostajati zasienih i
nezasienih masti. Takoer treba pomno pratiti unos proteina da ne bi bio prenizak. Prehrana je
bogata C vitaminom, folnom kiselinom i dijetalnim vlaknima. Po potrebi treba suplementirati
eljezo. Odlino se moe prilagoditi osobama s kardiovaskularnim bolestima koje moraju paziti
na unos zasienih masti.

Primjer jelovnika

Doruak:

- voda s limunovim sokom
- zobena kaa sa sojinim mlijekom
- sok od ananasa
- zeleni aj

Ruak:

- grka salata (zelena salata, celer, luk, krastavci, malo feta sira, zainjena limunom)
- 1 krika prepeenog kruga od cjelovitog zrna
- biljni aj

Meuobrok:

- 2-3 riina krekera s maslacem od kikirikija
- 2 ljive
- voda

Veera:

- tofu pirjan sa zelenim mahunama, graka i klicama lucerne
- jogurt
- aj

Krvna grupa B

Krvna grupa B nastala je izmeu 15 i 10 tisua godina prije Krista. Osobe koje imaju krvnu
grupu B imaju jako dobar probavni sustav i jednako mogu tolerirati veinu vrsta hrane, naravno
s nekim iznimkama. Ipak prema preporukama, osobama sa ovom krvnom grupom se
preporuuje izbjegavati kukuruz, heljdu, leu, kikiriki i sezam, jer e se od njih debljati. Osobe
ove krvne grupe su emotivno sloenija od osoba ostalih krvnih grupa. Za njih se moe rei da

10 / 19
Prehrana po krvnim grupama

su slobodoumni, subjektivni, originalni, samodostatni, otporni i jaki organizatori, a ne nedostaje

im niti kreativnosti.

Sklonost bolestima krvne grupe B

Osobe ove krvne grupe imaju neuredan san i mogu djelovati pomalo lijeni, jer esto pate od
kroninog umora i letargije. Za sindrom kroninog umora preporuuje se uzimati dodatno
magnezij. Osobe krvne grupe B su sklone autoimunim bolestima kao to je to reumatski artritis
i lupus. Mogu patiti i od gojaznosti , dijabetesa tipa I, visokog tlaka, sinusnih infekcija,
hipotireoidizma.

Imaju mali rizik od raka titnjae, plua i jajnika ,a najvei rizik za rak kostiju, guterae, jetre i
unog mjehura te grlia maternice. Vano je napomenuti da krvna grupa B nema obranu
protiv Escherichie coli jer mnogi oblici ove bakterije su imunoloki slini antigenu B2.

Znaci toksinosti krvne grupe B : osjetljivost na svijetlo i mirise, cistine dojke, nadustost,
nedostatak libida, loa cirkulacija, hladne ruke i noge, hemoroidi , upale vena i umor.

Savjeti za krvnu grupu B :

-tehnika vizualizacije je jako korisna za ovu krvnu grupu kao i meditacija
-spavati najmanje 8 sati
-smanjiti unos ugljikohidrata
-pri osjeaju pojaanog umora pojesti neto bjelanevina

Vjebe za krvnu grupu B:

-meditacija i vizualizacija
-Tai Chi
-terapija glazbom

Meso i perad:
Krvna grupa B dobro podnosi ivotinjske bjelanevine
Jako dobre namirnice: janjetina, kozje meso, ovetina, divlja, kuni
Neutralne namirnice : fazan, govedina, jetra, purica, teletina
Izbjegavati: kokoje meso, piletina, patka, prepelica

Ribe i morski plodovi:

Jako dobre namirnice : grdobina, srdela,karpina i srodnici, kavijar, lampuga, listovi, losos,
skue, tuke,
Neutralne namirnice : cipli, gavuni, lignje, haringe, lokarda, tun
Izbjegavati: dagnje, inuni, kamenice, lubin, mekuci, abe

Mlijeni proizvodi i jaja:

Moete jesti veinu mlijenih proizvoda, ali pripazite ukoliko ste osjetljivi na sinuse, jer mlijeni
proizvodi potiu stvaranje sluzi.
Jako dobre namirnice: farmer sir, kefir, kozji sir, mlijeko, mozzarella sir, ricotta sir, feta sir,
jogurt,

11 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Neutralna hrana: edamer sir, ementaler sir, gauda sir, jaja kokoja, maslac, parmezan, quak
sir,

Grahorice i mahunarke:
Jako dobre namirnice : bubreasti grah, lima grah
Neutralne namirnice : bijeli grah, bob, crveni grah
Izbjegavati : lea, slanutak, sojine granule, sojine pahuljice, tofu, sojin sir, sojino mlijeko

Kotunjavo voe i sjemenke:

Neutralne namirnice : bademi, lanene sjemenke, orah, kesten,
Izbjegavati : pistacio, buine sjemenke, kikiriki, mak, pinjoli, suncokret

itarice i krob:
Jako dobre namirnice: esenski kruh, ria, riino brano, zob, zobeno brano, proso, kokice
Neutralne namirnice: jeam, kruh bez glutena, riino vrhnje, sojin, kruh
Izbjegavati: penica, raeno brano, artioke, glutensko brano, penina krupica i penine
klice

Povre:
Jako dobre namirnice: brokula, umbir, gljive shitake, kelj, krumpir, mrkva, repa, rotkvice,
kupus, paprike
Neutralne namirnice: blitva, celer, chilli, gljive bukovae, kapare, komora, krastava, kupus
kiseli, kapula, poriluk, paroga, pinat, tikvice
Izbjegavati: crne masline, aloja, artioka, bua, masline zelene

Voe i voni sokovi:

Jako dobre namirnice: ananas, papaja, lubenica, brusnica, ljiva
Neutralne namirnice: borovnice, breskve, datulje, cata (dinja), dunje, jabuke, jagode, kivi,
limun, smokve, ribiz, nektarine, ljive suhe, trenje
Izbjegavati: kokos, ipak, avokado

Ulja:
Jako dobre namirnice: maslinovo ulje
Neutralne namirnice: bademovo ulje, laneno ulje , ulje od peninih klica
Izbjegavati : sunekrotovo ulje,sojino ulje

Ljekovito bilje i zaini:

Jako dobre namirnice: curry
Neutralne namirnice: feferoni, bosiljak, kim, klini, kumin, lovorov list, vlasac, kadulja, anis,
okolada, chilli, majoneza, mauran, med, metvica, ocat, sol, vanilija
Izbjegavati : cimet, sojin umak, elatinu, kukuruzov krob, papar bijeli i crni

Pia:
Jako dobre namirnice : zeleni aj
Neutralne namirnice : kava, crno i bijelo vino
Izbjegavati: mineralnu vodu, slatka gazirana pia, pivo, estoka pia

12 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Krvna grupa B je mlaa od dvije prethodne, i koliko god ima slinosti s krvnom grupom A tako
se u nekim dijelovima jako razlikuje.

Mogu se dobro kombinirati namirnice i biljnog i ivotinjskog svijeta. Nemasno crveno meso i
divlja se preporua 2-3 tjedno (cca 150 g), a bijelo meso se moe konzumirati do 3 tjedno
(cca 150 g) te morski plodovi 3-5 (cca 150 g). Jaja (1 kom) se preporuuju 3-4 tjedno, sirevi
(60 g) 3-5 tjedno i jogurt (cca 150 g) 2-4. Mlijeko se moe konzumirati vie nego kod
prethodne dvije grupe 4-5 tjedno (cca 150 g). 1 lica ulja i masti se preporua u koliini 4-6
tjedno, a oraasti plodovi (aica) 2-5 tjedno.

Odreene mahunarke odgovaraju krvnoj grupi B pa se preporuaju unositi 2-3 (cca 75 g), a i
kruh dobro podnose (bez glutena). Povre je odlino za krvnu grupu B, 3-5 porcija dnevno
(cca 150 g) pogotovo kupus, kelj, mrkve i gljive, batat. Voe se preporua ak 3-4 dnevno
(banane, brusnice, groe, papaja, ananas i ljive).

- namirnice koje potiu mravljenje: zeleno povre, meso, jetrica, jaja.
- namirnice koje potiu na debljanje: kukuruz, heljda, lea, kikiriki i sjemenke sezama. Slabo
podnose namirnice koje sadre gluten.
- namirnice koje djeluju kao lijek: janjetina, ovetina, zeetina, bakalar, osli, sardine, svjei
kravlji sir, kozji sir i mlijeko, feta sir, kefir, mozzarella, jogurt, maslinovo ulje, riblje i laneno ulje,
bademi kesteni orasi, grah, bob, perin, curry, umbir
- namirnice koje djeluju kao hrana: govedina, jetrica, puretina, teletina, tuna, kavijar,
haringe, losos, morski pas, lignje, maslac, gouda, ementaler, punomasno mlijeko, sojino
mlijeko, sirutka, graak, paprika, enjak, okolada
- namirnice koje djeluju kao otrov: slanina, piletina, guska, paetina, unka, srce, svinjetina,
inuni, rakovi, losos, hobotnica, dimljeni losos, sladoled, suncokretovo i sezamovo ulje,
ljenjaci, kikiriki, pistacije, pinjoli, sezamove sjemenke, tahini pasta, lea, keap

Miljenje

Iako je ova dijeta raznolika treba dobro balansirati izmeu raznih grupa namirnica. Omoguuje
unos irokog raspona namirnica te se bez veih problema mogu zadovoljiti sve nutricionistike
preporuke. Nema potrebe za posebnom suplementacijom. Omoguuje dovoljan unos
mikronutrijenata, dijetalnih vlakana i omega-3 masnih kiselina.

Primjer jelovnika

Doruak:

- 2 krike prepeenog kruha od cjelovitih itarica
- jogurt
- jaje na oko
- zeleni aj

13 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Ruak:

- grka salata (zelena salata, celer, luk, krastavci, malo feta sira, zainjena limunom)
- banana
- ledeni zeleni aj

Meuobrok:

- malo svjeeg posnog sira
- nekoliko kriaka kruke
- voda

Veera:

- janjei gula sa parogama
- smea ria
- povre kuhano na pari (brokula)

Krvna grupa AB

Za krvnu grupu AB utvreno poznato je prema istraivanjima da je jako mlada grupa, naime
postoji samo 1000 godina i ima je oko 2-5 % ljudi. Jedina je mijeana krvna grupa stoga i
jedinstvena i prilagodljiva. Nosioci ove krvne grupe su distancirani, strastveni, otueni sa
intuitivnim sposobnostima. Znaju biti jako odrjeiti. Imaju sklonost poistovjeivanja s drugim
ljudima.

Sklonost bolestima krvne grupe AB :

ene su sklone obolijevanju od raka dojke i titnjae sa teim prognozama i brim

napredovanjem bolesti. Ista prognoza je kod svih vrsta raka reproduktivnih organa osobito
jajnika. Velika smrtnost je i kod raka probavnog sustava, dok kod raka mjehura i plua recidivi
su rijei i smrtnost manja. Za razliku od krvne grupe A ova krvna grupa bolje blokira kortizol,
stoga malo bolje reagira na stres te ima veu fiziku izdrljivost.

Znaci toksinosti krvne grupe AB :

-osjetljivost na svijetlo i mirise
-cistine dojke
-nadutost
-nedostatak libida
-loa cirkulacija, hladne ruke i noge
-hemoroidi , upale vena
-umor

14 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Savjeti za krvnu grupu AB

-tehnika vizualizacije i meditacija je jako korisna za ovu krvnu grupu
-spavati najmanje 8 sati
-izbjegavanje natjecateljske situacije
-baviti se jednom vrstom sporta , preporuuju se umirujue, a opet fiziki zahtjevnije aktivnosti

Vjebe za krvnu grupu AB

-meditacija i vizualizacija
-Hatha yoga

Osobe ove krvne grupe moraju izbjegavati veinu namirnica kao i grupe A i B.

Meso i perad:
Jako dobre namirnice: purica
Neutralne namirnice : janjetina, kuni, ovetina
Izbjegavati: bizon, divlja, govedina, teletina, koko, patka, prepelica

Ribe i morski plodovi:

Jako dobre namirnice : losos, lampurga, puevi, skue, srdela i srodnici, tuna, bakalar,
grdobina
Neutralne namirnice : cipli, dagnje, gavuni, kapice (koljke), kavijar, lignje, lokarda, karpina i
srodnici
Izbjegavati: kozice i srodnici, morske rakove ( velike), kamenice, inuni, listovi, abe,
hobotnica

Mlijeni proizvodi i jaja:

Jako dobre namirnice: bjelanjak od kokojeg jaja, jogurt, kefir, mozzarella sir, rocotta sir,farmer
i feta sir, kozje mlijeko, vrhnje nemasno
Neutralna hrana: gauda sir, edamer sir, mlijeko kravlje obrano, menterey jack sir
Izbjegavajte: brie sir, camebert sir, maslac, sladoled, mlijeko kravlje punomasno

Grahorice i mahunarke:
Jako dobre namirnice : lea oljutena, miso, pinto grah, tofu
Neutralne namirnice : bijeli grah, bob, crveni grah, sojin sir, lea naranasta, sojino mlijeko
Izbjegavati : bubreasti grah, slanutak

Kotunjavo voe i sjemenke:

Jako dobre namirnice: kikiriki, kikirikijev maslac, orah, proso, ria sve vrste
Neutralne namirnice: badem, bademov sir, lanene sjemenke, pinjoli, pistacio, afranikine
sjemenke, indijski kikiriki
Izbjegavati: ljenjak, mak, buine sjemenke, sezamov i suncokretov maslac

itarice i krob:
Jako dobre namirnice: esenski kruh, indijski orai, proso, ria bijela/indijska/smea, riine

15 / 19
Prehrana po krvnim grupama

mekinje, riino mlijeko, zob i zobeno brano , raeni kruh, sojin kruh
Neutralne namirnice: penica, jeam, penina krupica
Izbjegavati: sijerak, teff, ganci, rafinirana penica,

Povre:
Jako dobre namirnice: kelj, krumpir slatki, krastavac, maslaak, repa, jam, goruica,
kupus,mrkva, patlian.
Neutralne namirnice: paroga, blitva, celer, borovica, bua, umbir, gljiva, hren, kelj pupar,
komora, korabica, korijandar, ljutika, masline zelene, alge, poriluk, radi,tikvice.
Izbjegavati: crvena paprika, zelena paprika, crne masline, kapare, kisele krastavce

Voe i voni sokovi:

Jako dobre namirnice: ananas svjei, grejpfrut, kivi, lubenica, smokve, ljive, trenje, vinje,
brusnice
Neutralne namirnice: borovnice, breskve, datulje, dinja, groice, jabuke, kruka,
kumkvat,jagoda, limeta, murva, papaja, ribiz
Izbjegavati: mango, narana, ipak, kaki, kupine

Ulja:
Jako dobre namirnice: maslinovo ulje, orahovo ulje
Neutralne namirnice: bademovo ulje, laneno ulje , ulje od peninih klica
Izbjegavati : suncokretovo ulje, sojino ulje

Ljekovito bilje i zaini:

Za ovu krvnu grupu kvasac je jako dobar jer pridonosi ravnotei flore u probavnom traktu.
Jako dobre namirnice : kari, perin, kvasac
Neutralne namirnice: bosiljak, chilly, okolada, kadulja, mauran, roga,med, kim, klini,
majoneza, eer, sol, vanilija, tartar umak, timijan
Izbjegavati : Worcestershire umak, keap, kukuruzni krob, elatina, fruktoza, ocat

Pia:
Jako dobre namirnice : zeleni aj
Neutralne namirnice : pivo, crno i bijelo vino, mineralna voda
Izbjegavati: crni aj, kava, slatka gazirana pia, estoka pia

Najmlaa krvna grupa koja je jako prilagodljiva raznim namirnicama. Sadri preporuke koje u
nekim segmentima objedinjuju i krvnu grupu A i krvnu grupu B. npr. iako im odgovara meso kao
namirnica, pae im u malim koliinama.

Nemasno crveno meso i divlja se preporua 1-3 tjedno (cca 150 g), a bijelo meso se moe
konzumirati do 2 tjedno (cca 150 g) i to u kombinaciji s povrem i tofuom. Morski plodovi se
preporuuju 3-5 (cca 150 g). Jaja (1 kom), sirevi (60 g) i jogurt (cca 150 g) se preporuuju
3-6. Mlijeko se moe konzumirati vie nego kod prethodne dvije grupe 4-6 tjedno (cca 150
g). 1 lica ulja i masti se preporua u koliini 4-8 tjedno, a oraasti plodovi (aica) 3-7
tjedno. Odreene mahunarke se preporuuju unositi 2-3 (cca 75 g).

16 / 19
Prehrana po krvnim grupama

Generalno dobro podnose itarice, pa i penicu, ali trebaju ograniiti njihov unos. Povre se
preporua konzumirati 3-5 porcija dnevno (cca 150 g) pogotovo brokula, cvjetaa, celer,
krastavci, gljive, kelj. Voe se preporua 3-4 dnevno (vinje, brusnice,ljive, smokve, groe).

- namirnice koje potiu mravljenje: tofu, morski plodovi, zeleno povre, alga kelp, mlijeni
proizvodi, ananas.
- namirnice koje potiu na debljanje: crveno meso, grah, bob, sjemenke, slatki kukuruz,
heljda, penica.
- namirnice koje djeluju kao lijek: janjetina, ovetina, zeetina, puretina, bakalar, osli,
sardine, svjei kravlji sir, kozji sir i mlijeko, mozzarella, maslinovo ulje, orasi, kikiriki, kesten,
lea, zob, perin.
- namirnice koje djeluju kao hrana: jetrica, haringe, losos, lignje, edamer, ementaler, gauda,
nemasno mlijeko, sojino mlijeko, sirutka, jogurt, repiino, riblje i laneno ulje, bademi, brazilski,
orah, indijski oraii, pinjoli, pistacija, paroge, endivija, pinat, tikvice.
- namirnice koje djeluju kao otrov: slanina,govedina, paetina, piletina, guska, unka, srce,
svinjetina, teletina, inuni, rakovi, lignje, kamenice, dimljeni losos, maslac, sladoled,
suncokretovo i sezamovo ulje, ljenjaci, sezamove i buine sjemenke, tahini pasta, bob,
avokado, radi.

Miljenje

Pogodna za iroku populaciju. Omoguuje raznoliki izbor namirnica, ali s obzirom da je

mjeavina krvnih grupa A i B mogue su vee razliitosti meu pojedincima. Mogu se zadovoljiti
sve nutricionistike preporuke.

Primjer jelovnika

Doruak:

- voda s limunovim sokom
- razrijeeni sok od grejpa
- 2 krike prepeenog kruha od cjelovitih itarica
- kava bez kofeina

Ruak:

- 115 g pureih prsa
- 2 krike raenog kruha
- cezar salata
- 2 ljive
- biljni aj

Meuobrok:

17 / 19
Prehrana po krvnim grupama

- 115 g malomasnog jogurta s voem
- ledeni aj

Veera:

- omlet od tofua
- pirjano povre
- vona salata
- crno vino po elji

Zakljuak

Iako u osnovi postoji znanstvena potpora ovoj dijeti ona je jako slabo istraena i ne daje
garanciju da e se svi u njoj pronai. Dobro je to potie na izlazak iz okvira uobiajene
prehrane to nekima moe pogodovati boljem osjeaju, ali isto tako e biti vrlo neprilagodljiva
vegetarijancima koji su krvna grupa 0.

Kao i na poetku svake dijete treba mnogo istraivati. Ovdje je navedena kraa lista namirnica
kojih postoji mnogo, i bez dobrog alabahtera se ni ne isplati kretati u kupovinu.

Unutar svake grupe namirnica postoje odreene koje su zabranjene, pa treba dobro pratiti
popis. Pojedine krvne grupe bez veih problema mogu izbalansirati prehranu i zadovoljiti sve
potrebe na makro i mikro nutrijentima, dok e krvna grupa 0 i A zahtijevati vie kombiniranja
namirnica i neto domiljatosti da bi to postigli.

Preneseno sa:

http://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Prehrana-po-krvnim-grupama.aspx

http://www.polleosport.hr/vijesti/prehrana-po-krvnim-grupama

18 / 19
Prehrana po krvnim grupama

19 / 19