Nama : _______________

Tingkatan : ______________

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BARU BINTULU

PEPERIKSAAN BULAN MAC

2016

PENDIDKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

1 JAM

Arahan :

1) Kertas ini mengandungi dua bahagian iaitu bahagian A (40 soalan objektif) dan bahagian B (1
solan subjektif).
2) Sila tandakan jawapan bahagian A (40 soalan objektif) pada kertas OMR.
3) Tulis jawapan bahagian B (soalan subjektif) pada ruangan yang disediakan.

Disediakan oleh, Disemak Oleh, Disahkan Oleh,

_________________ _____________ ________________

(Encik Muhd Hisyabuddin (En. Mohd Attahiri) (Puan Dayang Zakiah bt
bin Rosli) Ketua Panitia Pendidikan Abang Johny)
Guru Pendidikan Jasmani Jasmani dan Kesihatan Ketua Jabatan
dan Kesihatan Sesi Petang Kemanusiaan
2016 2016 2016

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

 BAHAGIAN A (40 Markah)

Tunjang 1:Kecergasan Fizikal (B1)

1. Yang manakah berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa
B. Daya tahan otot dan kelenturan
C. Kekuatan otot dan kelajuan
D. Kelajuan dan kuasa

Tunjang 1: Kecergasan Fizikal (B1)

2. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

A. Mendagu dan tekan tubi
B. Lompat dekam dan lompat ketingting
C. Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
D. Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

Tunjang 1: Kecergasan Fizikal (B1)

3. Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan
semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai ..
A. kekuatan otot
B. daya tahan otot
C. komposisi badan
D. daya tahan kardiovaskular

Tunjang 2: Kemahiran Sukan( B1)

4. Dalam permainan bola sepak, menjaring menggunakan kepala memerlukan kemahiran ..
A. menahan
B. menanduk
C. menendang
D. mengelecek

Tunjang 3: Kesukanan (B1)

5. Berikan contoh amalan tidak jujur dalam sukan.
A. Mengikut peraturan permainan
B. Mengamalkan semangat kesukanan
C. Memasukkan pemain yang layak sahaja
D. Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

Tunjang 4: Kesihatan Diri dan Keluarga (B1)

6. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?
A. Ketagihan dadah
B. Lebihan lemak dalam badan
C. Kurang melakukan senaman
D. Pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

Tunjang 1: Kecergasan Fizikal (B2)
7. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang
sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A. Tekan tubi
B. Bangkit tubi
C. Ayun tangan
D. Jangkauan melunjur

Tunjang 2: Kemahiran Sukan (B2)

Trapezius

Kuadrisep

Rajah 1

8. Berdasarkan Rajah 1, namakan otot yang berlabel b yang terlibat dalam kemahiran melontar peluru.

A. Rektus abdominis
B. kuadrisep
C. Hamstring
D. Deltoid

Tunjang 2: Kemahiran Sukan(B2)

Rajah 2

9. Rajah 2 menunjukkan bahagian otot utama yang penting bagi kemahiran pukulan hadapan dalam
permainan ping pong . Nyatakan bahagian otot yang bertanda F dan G.
A. Trapezius (F) dan soleus (G)
B. Deltoid (F) dan bisep (G)
C. Trapezius (F) dan Rektus abdominis (G)
D. Hamstring (F) dan Kuadrisep (G)
PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.
Tunjang 2: Kemahiran Sukan (B2)

10. Apakah fasa dalam larian pecut yang ditunjukkan dalam rajah di bawah?

A. Fasa Layangan
B. Peringkat Sedia
C. Fasa ke Garisan
D. Fasa Pecutan

11. Apakah fasa dalam larian pecut yang ditunjukkan dalam rajah di bawah?

A. Fasa Layangan
B. Peringkat Sedia
C. Fasa ke Garisan
D. Fasa Pecutan

Tunjang 2: Kemahiran Sukan (B2)

12. Yang manakah antara fasa-fasa dalam larian berikut dipadankan dengan betul?

A. Fasa permulaan B. Peringkat ke garisan C. Fasa pecut D. Fasa layangan

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

Tunjang 2: Kemahiran Sukan( B2)

Soalan 13 berdasarkan Rajah 3 di bawah

Rajah 3
13. Rajah 3 merupakan aktiviti di bawah tema kesedaran Ruang dalam Gimnastik Pendidikan. Apakah
komponen kecergasan fizikal yang terlibat dalam aktiviti seperti dalam rajah 3.
A. Kelenturan
B. Ketangkasan
C. Kekuatan Otot
D. Daya tahan kardiovaskular

Tunjang 1: Kecergasan Fizikal ( B1)

14. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan

A bahu
B kaki
C leher
D pinggang

15. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.
A Mendagu dan tekan tubi
B Lompat dekam dan lompat ketingting
C Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
D Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

16. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang
sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A Tekan tubi
B Bangkit tubi
C Ayun tangan
D Jangkauan melunjur

Tunjang 5: Kesihatan Diri dan Keluarga (B2)

17. Piramid makanan menggambarkan secara umum tentang.
A jenis dan jumlah makanan yang perlu diambil oleh seseorang individu.
B jenis makanan yang membahayakan kesihatan
C jenis makanan yang mengandungi paling banyak lemak
D jenis makanan yang mengakibatkan stress

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

 Tunjang 2: Kemahiran Sukan(B3)

Rajah 4
18. Berdasarkan Rajah 4 namakan 3 posisi pertahanan pemain satu pasukan bola jaring yang berada di
kawasan berlorek.
A. C, GA, WA
B. GS, GK, WD
C. GK, GD, WD
D. GS, GA, GD
Tunjang 4 : Kesihatan Diri dan Keluarga (B4)
19. Antara berikut, manakah langkah yang boleh mengatasi masalah
malnutrisi?
A. Mengamalkan pemakanan yang seimbang
B. Menjalankan aktiviti-aktiviti kecergasan kardiovaskular
C. Makan sekenyang-kenyangnya setiap kali bersarapan
D. Makan buah-buahan selepas makan tengahari

Tunjang 4: Kesihatan Diri dan Keluarga (B4)

20. Penglihatan Tan pada waktu malam adalah terhad. Apakah kemungkinan penyakit yang dihidapi oleh
Tan?
A. Buta
B. Mata juling
C. Rabun warna
D. Rabun malam

Tunjang 4: Kesihatan Diri dan Keluarga (B4)

21. Siti mengalami gejala kaki dan tangan mengecil serta perut buncit semasa berumur 9 tahun. Pilih
penyakit yang dikaitkan dengan gejala ini.
A. Anemia
B. Maramus
C. Beri-beri
D. Kwashiokor

Tunjang 1 : Kecergasan Fizikal (B4)

22. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik.
Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?
A. Aktiviti angkat tumit untuk bahagian kaki
B. Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang
PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.
 C. Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan
D. Aktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen, belakang badan, dan bahagian kaki

Tunjang 2: Kemahiran Sukan (B4)

23. Padanan manakah yang salah dalam permainan bola jaring?
A. WA penyerang sayap
B. WD pengadang sayap
C. GA penyerang gol
D. GS pengadang gol

Tunjang 2: Kemahiran Sukan (B4)

24. Olivia, Stephanie dan Galbert dikehendaki melakukan beberapa pergerakan seperti lompat dakap,
aktiviti tolak dan menarik dan lompat pelbagai aras. Antara yang berikut, aspek keselamatan yang
manakah perlu diberi perhatian oleh Olivia dan rakannya dalam melakukan pergerakan dalam Gimnastik
Pendidikan.
I. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan
II. Lakukan aktiviti sebanyak yang mungkin
III. Pastikan kawasan aktiviti bebas daripada perkara-perkara yang membahayakan
IV. Lakukan aktiviti secara perseorangan.
A. I dan II
B. I dan III
C. II dan IV
D. I dan IV

Tunjang 1: Kecergasan Fizikal(B4)

25. Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti
naik turun bangku selama 10 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada
pelajar tersebut?
A. Pelajar akan berasa seronok
B. Pelajar akan bertambah mahir
C. Pelajar akan mengalami kecederaan otot
D. Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

Tunjang 2: Kemahiran Sukan(B5)

26. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika
A. bola melintasi garisan gol
B. bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan
C. cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut
D. pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan
penaltinya sendiri

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

Tunjang 2: Kemahiran Sukan (B5)
27. Kad kuning akan diberikan jika
I. melakukan tindakan berbahaya
II. mematuhi undang undang permainan
III. memegang atau menyentuh bola dengan sengaja
IV. menendang bola selepas tiupan wisel kerana kesalahan yang
dilakukan dengan sengaja
A. I dan II
B. I dan III
C. I, II dan III
D. I, II, III dan IV

28. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan aktiviti.

A sebelum
B semasa
C selepas
D sepanjang

29. Namakan jenis hantaran dalam kemahiran bola jarring, berdasarkan penerangan tersebut?

Menggunakan kedua-dua belah tangan

Hantaran ini cepat dan tepat

Hantaran ini dilakukan pada jarak yang dekat

A. Lantun
B. Aras dada
C. Aras bahu
D. Atas kepala

30. Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang membekalkan oksigen
kepada otot secara berterusan?

A Ginjal
B Hidung
C Jantung
D Paru-paru

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

 Bahagian B
(10 Markah)
Arahan: Jawab semua soalan dan tuliskan jawapan pada ruangan yang disediakan.
1. Berdasarkan gambarajah Piramid Makanan di bawah, nyatakan kelas/kumpulan makanan bagi setiap
aras dan contoh sumber makanan yang terdapat pada setiap aras.

CONTOH SUMBER
MAKANAN

Aras 4

Aras 3
ELAS
MAKANAN

Aras 2

Aras 1

Rajah 1: Piramid Makanan

B2 & B3 (8 markah)

2.
Membina otot dan tubuh yang sihat
Membina tulang dan gigi yang kuat

Berdasarkan piramid makanan, nyatakan kumpulan makanan yang memberikan fungsi seperti
yang dinyatakan di atas? (B4)

(1 markah)

3. Mengapakah individu perlu mengambil makanan daripada setiap kumpulan makanan yang
ditunjukkan dalam piramid makanan? (B4)

(1 Markah)

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.

PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.
PANITIA PJK 2016 SMK BARU SEMOGA BERJAYA.