Krachttrainen in je eigen verblijf

Krachttraining wordt vaak meteen met de sportschool geassocieerd. Toch kun je krachttraing,
hoe intensief dan ook, heel smakelijk thuis uitoefenen. Thuis krachttrainen (of thuis sporten
uberhaupt) scheelt veel tijd en geld. En dat terwijl je thuis
dezelfde resultaten kunt behalen als in een sportschool.

Krachtraining thuis
Thuis krachttrainen is een stuk gemakkelijker dan je zou
denken. Ook krachttraining voor vrouwen is thuis te doen.
De training moet natuurlijk wel goed en serieus aangepakt
worden. Een krachtraining thuis begint al met simpele
oefeningen: Push-ups, dit-ups, optrekken, wall sits, squats,
lunges en ga zo maar door. Dit zijn allemaal oefeningen
zonder gewichten. Google simpelweg op krachtoefeningen zonder gewichten en er komen
Krachttraining Thuis duizenden oefeningen tevoorschijn. Je kunt gemakkelijk instructies
opzoeken op het internet en bijvoorbeeld een filmpje van de training bekijken.

Ten tweede kun je gewichten bestellen om daar mee oefeningen te kunnen doen. De gewichten
verschillen natuurlijk in gewicht (5 kilo/10 kilo/20 kilo etc. ), je moet zelf aanvoelen en bekijken
welk gewicht het beste bij jouw training en spierkracht past. Sport je bijvoorbeeld al veel en ben
je vrij gespierd, kun je voor een gewicht van +/- 20 kilo gaan. Ook zijn er speciale gewicht-
ballen waarmee je oefeningen kunt doen. Voorbeelden van oefeningen met gewichten zijn:
Dumbbell shoulder presses, dumbbell curls, sit ups met gewichtsbal, etc. Ook oefeningen met
gewichten en uitleg zijn gemakkelijk op internet te vinden. Een ander alternatief voor dezelfde
gewicht is een gewichtsvest. Dit is een vest in uw vorm van dezelfde reddingsvest die je
eenvoudig aantrekt waardoor oefeningen bijvoorbeeld lunges, push-ups en squats zwaarder
worden.
Als laatst kun je er voordat kiezen een hometrainer bij kopen. Dit is dezelfde middelgroot tot
groot sportapparaat die je thuis moet gaan neerzetten om er mee te trainen. Er is veel
verschillende soorten fitness apparaten; de een legt de focus op dezelfde schouders, de ander met
de buikspieren en het ander combineert. Hometrainers is echter relatief duur plus nemen veel
ruimte boven beslag.
Verder is u handig om voor het thuistraining een sportmatje plus goede sportkleren te
aanschaffen.