Hrono ishrana

Ujutru obavezno jesti ugljene hidrate!

Izmeu svakog obroka mora proi 4h (3-4h)
Zabranjeno je gazirano pie, vetaki zaslaivai, sokovi!
Zabranjene su sve vrste grickalica!
Slatko samo - od 16-18h Zimi
od 17-19h Leti
Mleko ne! Ni u kafi!
Kiselo mleko sme samo ujutru ili u jelima za ruak
Crno vino sme, kafa bez eera, aj i voda

DORUAK Nikako ne preskakati!!!! Najkasnije do 11h. Za doruak se sme jesti sve, sem slatkog!

Primeri:
- Tostiran hled (3-4) sa unkom, sirom, ili feta, kiselo mleko
- Palenta sa mladim sirom ili feta, kiselo mleko
- Prena jaja + tostiran hleb, unka, sir
- Proja sa sirom
- Gibanica

Dozvoljeno praka unka, pilee grudi, peenica,

Nije dozvoljeno Pateta I virle!

RUAK Ne meati proteine I ugljene hidrate!!!

Primeri:

- Pilea supa bez testenine I piletine iz supe, senf, argarepa

- Kuvani kupus sa junetinom (ne zapren)
- Pilee belo meso, paprika
- Sarma, samo bez pirina
- Pirina sa povrem

NE MEATI PIRINA I MESO! Krompir izbegavati.

- Testenina sa paradajz sosom

- orba
- nicla sa povrem I salata
UINA Samo od 16-18h Zimi
Samo od 17-19h Leti

Ili voe ili okolada slatki

VEERA Poslednji obrok do 20h!

Primeri:
- Grilovana piletina I salata
- Tunjevina
- Salata
- Osli (fileti)
- Grilovano povre
- Burger od mlevenog mesa, salata

Nikako ne sme:
- Kikiriki
- Coca-cola
- eer
- Mleko
- Pivo
- Orasi
- Majonez
- Keap
- Kukuruz