Professional Documents
Culture Documents
Marek Nazzal - Hipnoza W Praktyce PDF
Marek Nazzal - Hipnoza W Praktyce PDF
wiczenia wizualizacyjne
Hipnoza (i autohipnoza) - w tekcie skupiam na niej najwiksz uwag,
gdy jest to wedug mnie najefektywniejsza metoda
Podwiadomo:
Skadniki skryptu:
Czc ta trwa przewanie ok. 8-12 minut. Gwnym jej celem jest
rozlunienie Twoich mini i wprowadzenie Ci w gboki stan relaksacji
(trans). Poniej zamieciem swj wasny skrypt, dziki ktremu zrozumiesz
dokadnie na czym to polega. Jeeli jednak uznasz, e co Ci w nim nie
pasuje, moesz go oczywicie dopasowa do swoich potrzeb proces
hipnotyzowania jest bardzo elastyczny, wic mona go modyfikowa do
woli. Gdy przeczytasz ksik, bdziesz posiada(a) tyle wiedzy, e bez
problemu bdziesz mc improwizowa:)
A wic zaczynamy!
Uwaga:
Jeden znaczek # oznacza ok. 2 sekundow przerw w czytaniu.
Dwa znaczki ## oznaczaj ok. 4 sekundow przerw w czytaniu.
Trzy znaczki ### oznaczaj ok. 6 sekundow przerw w czytaniu.
2. Cz druga: sugestie.
Nie musisz ju robi przerw tak jak w trakcie nagrywania pierwszej czci
(wprowadzenia w trans). Jest to nieistotne, poniewa w tym momencie
jeste ju w gbokim stanie relaksacji, co oznacza, e Twoja
podwiadomo jest mocno pobudzona, a przerwy w przekazie nic nie
dadz.
Nie musisz si wyjtkowo intensywnie wsuchiwa w sugestie. Wane, e
Twoja podwiadomo je syszy.
Staraj si, aby byy one bardzo wyrane i eby dokadnie precyzoway to,
co chcesz osign.
Uywaj jak najmniej negatywnych wyrazw (np. zamiast uy okrelenia
"ze", lepiej powiedzie "niedobre", a zamiast "negatywne" "niepozytywne,"
itd.) Nie jest to jaka elazna zasada, aczkolwiek takie postpowanie jest
bardzo zalecane.
Lub:
Uwaga!
Jeden znak # oznacza dwusekundow przerw
1.Mikrofon.
2.Program do rejestracji dzwiku.
Nie martw si - program jest DARMOWY, nie musisz nic paci za jego
uywanie kolejny plus!
Pojawi si takie okienko, jak na zdjciu wyej. Wybierz opcj numer dwa
("Record sound from another application (...)," i kliknij "Next." Pojawi si
nowe okno:
Kliknij przycisk "Browse" aby wybra katalog, do ktrego zostanie zapisane
Twoje nagranie, oraz nazw pliku z nagraniem:
W przykadzie na powyszym zdjciu, po klikniciu "Zapisz," plik z
nagraniem bdzie mia nazw "Sesja hipnotyczna," i pojawi si na dysku C.
Moesz oczywicie wybra kady inny katalog, oraz nada plikowi dowoln
nazw. Teraz czas na wybr jakoci, z jak bdziesz nagrywa:
Wiadomo - im wysz jako wybierzesz, tym lepiej. Jednak musisz
pamita, e im lepsza jako, tym wicej nagranie bdzie zajmowa
miejsca na Twoim dysku twardym. I tak, dla przykadu, przy najwyszej
jakoci (czyli 44.1kHz 16-Bit Stereo) 5 sekund nagrania zajmuje ok. 1mb
(co w przypadku, gdy Twoje nagranie bdzie trwa, powiedzmy 12 minut,
da cznie ponad 140mb), natomiast przy wyborze najgorszej jakoci (czyli
11.025kHz 8-bit mono) 60 sekund nagrania zajmuje raptem 1mb (czyli
cznie 12 mb przy 12 minutach nagrania).
Jak widzisz, moesz jeszcze zmieni katalog docelowy dla nagrania oraz
jego jako, wic jeeli popenie wczeniej jaki bd, to masz szans si
zrehabilitowa:)
Gdzie sucha?
Dopilnuj rwnie, eby w Twoim pokoju byo tak cicho (i ciemno), jak to
tylko moliwe: zga wszystkie wiata, zamknij okna, zaso aluzje.
Pamitaj im mniej bdzie zewntrznych czynnikw, ktre rozpraszaj
uwag, tym gbszy bdzie Twj trans i tym atwiej przyswoisz sobie
okrelone sugestie.
Kiedy sucha?
Usid wygodnie lub si po. Odpr si. Wybierz jaki punkt znajdujcy
si nieco powyej poziomu Twoich oczu i skup si na nim. Zacznij odlicza
powoli od 5 do 1 (cae odliczanie powinno trwa ok. p minuty). W
midzyczasie wyobraaj sobie, e do powiek masz przyczepione ciarki i
e oczy same Ci si prbuj zamkn.
Definicja wizualizacji:
Przede wszystkim w wizualizacji nic do siebie (ani nikt inny do Ciebie) nie
mwisz. Cay proces odbywa si na zasadzie przywoywania
poszczeglnych obrazw. Rwnie, w przypadku wizualizacji nie jest
konieczny tak gboki stan zrelaksowania jak ma to miejsce w przypadku
hipnozy.
Troch faktw:
Prawda jest taka, e oddziaywanie wizualizacji odczuwasz na co dzie i to
prawdopodobnie nie jeden raz. By moe nie zdajesz sobie z tego jeszcze
sprawy. Podam przykad: zamknij oczy. Wyobra sobie teraz co, co
bardzo lubisz (moe to by sport, moe to by jedzenie, hobby
cokolwiek), oraz wszystkie powizane z t rzecz zapachy. Na pewno
poczua(-e) jak zmian w swoim humorze, prawda?
Zastosowania wizualizacji:
Wizualizacja suy mniej wicej tym samym celom, ktrym suy hipnoza
czy autohipnoza, z tyme ma stosunkowo nisz skuteczno. Dziki
wizualizacji, moesz poprawi sobie samopoczucie, moesz pozby si
niektrych kompleksw, poprawi sobie pami, a nawet pozby naogw
(np. przesta pali). Efekty wida od razu, z tyme, aby je utrwali, trzeba
naprawd bardzo czsto praktykowa t form afirmacji. Wizualizacja musi
si po prostu sta nieodczn czci Twojego ycia.
Zaczynamy:
Usid w wygodnej dla siebie pozycji (moe by krzeso, podoga lub
cokolwiek innego). Upewnij si, e masz prosty krgosup. Zamknij oczy
(nie jest to konieczne, ale znaczco uatwia cay proces) i skup si na
swoim oddechu. Zacznij odlicza powoli od 15 do 1. Z kad liczb
rozluniaj kolejn parti swoich mini. Gdy dojdziesz do 1, bdziesz si
wietnie czu(a), w peni zrelaksowana(y). Teraz wyobra sobie, e z
Twoich plecw wyrastaj korzenie, ktre gboko wchodz w ziemi.
Korzenie te wysysaj ze rodka ziemi pozytywn energi, ktra przechodzi
przez cae Twoje ciao, i, niczym z fontanny, wylatuje Ci czubkiem gowy.
Utrzymaj w swojej wyobrani ten obraz przez kilkadziesit sekund. Teraz
wyobra sobie, e wszelka materia, ktra Ci otacza, generuje energi,
ktra jest wsysana przez Twj czubek gowy, a nastpnie kieruje si do
wntrza ziemi, przez korzenie w Twoich plecach. Obie energie (energia
ziemi oraz energia astralna) s w penej harmonii ze sob. Pozosta z t
wizualizacj ok. minut. Musisz sobie to bardzo dobrze wyobrazi, wrcz
poczu jak caa ta energia przez Ciebie przepywa.
Podsumowanie wizualizacji:
Potga wyobrani jest nadal niedoceniana. Ludzie traktuj j bardziej jak
co oczywistego, co suy gwnie wymylaniu miesznych i ciekawych
rzeczy oraz przewidywaniu rnych sytuacji. Wikszo nie ma pojcia jak
wielkie zmiany mog zaj w ludzkim ciele i psychice na skutek
odpowiednio dobranych obrazw. Mam nadziej, e nigdy ju tego bdu
nie popenisz i w peni wykorzystasz moliwoci, ktre oferuje Ci Twj
niesamowity umys.
Na zakoczenie:
Tutaj niestety ksika si koczy. Mam nadziej, e dowiedziaa(-e) si
wiele ciekawych i poytecznych rzeczy, dziki ktrym o stokro poprawisz
jako swojego ycia w kadej dziedzinie. Ja ze swojej strony ycz Ci
jedynie cierpliwoci. Nie zniechcaj si, jeeli po paru dniach poddawania
si hipnozie/uprawiania wizualizacji nie bdzie adnych widocznych
wynikw. One si pojawi, czy tego chcesz, czy nie. Musisz jedynie troch
poczeka. Warto.
Autorem tej ksiki jest Marek Nazzal, i do niego nale wszelkie prawa autorskie oraz majtkowe. Jest to
potwierdzone odpowiednimi dokumentami. Zabrania si odsprzedawania, wynajmowania lub oddawania jej
komukolwiek. Kategorycznie zabrania si modyfikowania eBook'a w jakikolwiek sposb. Autor dopilnuje, aby nikt nie
naruszy w/w praw autorskich. Zamanie lub naruszenie ktregokolwiek z wymienionych tu praw autorskich zakoczy
si interwencj u administratorw Allegro oraz wytoczeniem sprawy w sdzie.
Jedynym autoryzowanym dystrybutorem ksiki jest obecnie Maciej Polak (na Allegro "Inq_Raven"). Jeeli otrzymae
tego e-booka od kogokolwiek innego, ni on, bardzo prosz o wysanie stosownej informacji na mj e-mail.