LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION INDICE LIBRO LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION VOLUMEN 2.1. LA TECNICA Y LA TACTICA PROLOGO * MODULO -A-: LA TECNICA Contextvalizacién de la Técnica: V-Introduccién. 2-La ejecucién Técnico, 3-Factores de eficacia de la Técnica, 4-Grupos de actividades para la mejora de las destrezas y dela Técnica. 5-Adecuacién del entrenamiento de Ia técnica en el Juego Colectivo. Capitulo 1: Niveles de lo técnica pora su entrenamiento, NIVEL 1: Desarrollo de los aspectos coordinativos bésicos generales. Capitulo 2: NIVEL 2: Desarrollo de los aspectos coordinativos basicos especiicos, Capitulo 3: NIVEL 3: Mejora de las desitezas especificas de forma aislada. Capitulo 4: NIVEL: Mejora de las destrezas especiticas interrelacionéndolas. Capitulo 5: Nivel 5: Mejora de las desirezas especificas contextualizéndolas, Capitulo 6: Nivet éa: Mejora de las acciones técnicas con colaboracion {més de 2}, ante un minimo grado de oposicién (1 contrario}, NIVEL 68: Mejora de las acciones iécnicas con colaboracién (més de 2), ante una posicién superior a la minima (sin llegar a la igualdad numérica) NIVEL 6c; Mejora de las acctones técnicas con colaboracién (més de 2), ante una oposicién que implique igualdad numérica. Capitulo 7: Nivet 7: Mejora de las acciones técnicas incidiendo en la utilizacion de las voriontes que pueden afectar a su ejecucion, Capitulo 8: Nivel 8: Mejora de las acciones técnicas ante el maximo grado de oposicién que implica las situaciones técnico-kacticas Is, 21, 1:2, 2:2. Capitulo 9: Nivel 9: Mejora de las acciones técnicas en retacién alos aspectos decisionales pora su elecucion (tundamentos universales de las acciones técnicas Capitulo 10: NIVEL 10: Mejora en el desarrollo de las acciones técnicas y sus posibilidades de manifestacién, reclizandolas en un estado de fatiga. Capitulo 11: NIVEL 11: Mejora de las acciones técnicas y de sus posibilidades y variantes de manifestacion. en rekicion a las caracteristicas del jugador, «id demarcacion en la que actda, y al estilo y Un sistema de juego determinados. Capitulo 12: NIVEL 12: Mejora de los recursos altemativos que sustituyan a las acciones tecnicos enlas que eljugador es deficiente, y que no son prioritarios en su demarcaci6n, Capitulo 13: NivEt 12: Trabajo especifico para reconocer y perfeccionar los acciones técnicas .utiizar por e! jugador, y que son propias de lo establecido en las formas de juego del equipo. y de [os movimientos del sistema disenados. Capitulo 14: NIVEL 4: Trabajo especifico para el andiisis, serio y mejora de jas acciones fecnicas, que son imprescindibles a utilizar por el jugador. y ave no domina de forma éptima. Capitulo 15: NIVEL 15: Trabajo espectico pora potenciar los aspectos psicolbaicos que comportan seguridad, confianza, determinacién y eficacia en la ejecucién de las Geciones técnicas en eljuego que desarrolia el jusador. Capitulo 16: Los objetivos del entrenamiento para la mejora de los aspectos especificos de cada jugador, en el émbito de Ia técnica, * MODULO -B-: LA TACTICA Contextualizacién dela Téctica: V-Iniroduccion, 2-Historia del Futbol 3-Conceptos y detinicién de Ia Téctica, 4-Factores de eficacia de la Tactica 5-Grupos de actividades para la mejora de las Acciones y Situaciones de la Tactica, 6-Adecuacion delentrenamiento dela tactica en el Juego Colectivo, Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazVoLuMEN 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS Capitulo 1: Niveles para el entrenamiento de las acciones/consignas de la Téctica y su distribucion NIVEL I: Desarrollo de las habllidades motrices bésicas. Capitulo 2: niveL2 Desarrollo de las habilidades motrices especificas del {Utbo! (1:1). NIVEL: Mejora de las habifdades especificas [2:1 - 1:2, en delensay en ataque), Capitulo 4: NIVEL 4: Mejora aisiada de las acciones de la tactica. Capitulo : NIVEL 5: Mejora interrelacionada de las acciones de la tactica. Capitulo 6: NIVEL 6: Mejora de las situaciones de la tactica de forma descontextualizada. Capitulo 7: nivet 7: Mejora de las acciones y de las situaciones de forma contextualizada, Capitulo 8: NiveLe: La tactica en relacién a cada demarcacién. Capitulo 9: NIVEL 9: La téctica adaptada la oposicién individual Capitulo 10: NIVEL 10: La tdctica en estado de fatiga: Capitulo 11: NIVEL 11:La téctica en relacién a las distintas formas en cada sub-fase defensiva. Capitulo 12: NivéL 12: El entrenamiento dea téctica para mejorar- eliminar ~ potenciar, Capitulo 13: NIVEL 12:La téctica ofensiva en relacién al tipo de oposicién colectiva, Capitulo 14: NIVEL 14: Lo téctica defensiva en relacién al tipo de oposicién colectiva, Capitulo 15: NIVEL 15: Potenciar los aspectos psicolégicos en el desorrollo de la téctica Capitulo 16: Los objetivos del entrenamiento para la mejora de los aspectos especiticos de cada lugador, en el ambito de la téctica VOLUMEN 2.2. LAS AREAS DE ESPECIALIZACION PROLOGO. ; 8 *MODULO -C-: LAS Areas DEESPECIALIZACION Contextualizacién de las éreas de especializacién: Copitule 1: 8 portero, sn vo sos 13 Capitule 2 La preparacién fled. een 2 108 Capitulo 3: £ entrenamionto psicolbaico sonnitinennnannnaiisnnnensnnnnennes 185 Copitulo 4: Los aspectos médicos. son sone 208 Copitulo &: La direccién de equipo... - 213 VOLUMEN 2.3. LA METODOLOGIA (Las Formas Diddcticas) *MODULO -D-; LAS FORMAS DIDACTICAS Inroduccién. Contextualizacién de las Formas Didécticas: Capitulo 1: Formas Didacticas especificas para el entrenamiento de la Técnica, la Téctica y la Preparacién Fisica, Copitulo 2: La Charla Teérica (CH). Capitulo 3: £1 Trabajo de Lineas (TL). Capitulo 4: £1 Juego de Posicionamiento (JF Capitulo 5: £1 50% (50% Capitulo 6: 8 Juego de Futbol en Espacio: Reales JFER). Capitulo 7: Movimientos y Evoluciones (MyE) Capitulo & Las Acciones Combinadas Colectivas (ACC). Capitulo 9: Los Lineas Progresivas (LPI. Capitulo 10: Las Rutas de Juego. Capitulo 11: Las Rutinas de Juego (Ru). Capitulo 12: £1 11:11 Capitulo 13: La Pizara Verde (PV). Capitulo 14: £1 Trabajo de Estrategias (TE). Capitulo 15: Eleccién de Ia FD — ejemplos orécticos — progresién légica. BIBLIOGRAFIA LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION PROLOGO En este segundo volumen de “Las AREAS de ENTRENAMIENTO y Ia COM- PETICION’S, desarrollaremos el resto de conceptos que el entrenador y/o el Di- tector Técnico (de forma directa o indirect) debe conocer y dominar, en la medida necesaria para poder desarrollar su tarea de forma eficaz. Cuando hablamos de las AREAS DE ESPECIALIZACION, nos estamos re- firiendo a aquellas parcelas del entrenamiento que estan disefiadas y ejecuta- das (0 al menos coordinadas) por los siguientes especialistas: * Elentrenador de Porteros. * Elpreparacior Fisico. + Elpsicdlogo. + Elresponsable del area de medicina * Elresponsable de la Direccién de Equipos. Es obvio, porlo tanto, que el entrenadir y/o el Director Técnico no tiene que poseer unos conocimientos profundos sobre los distintos temas, estos, de- ben ser desarrollades, coordinados 0 en todo caso (sino se dispone de la par- ticipacién del especialista), asesorados y programados por el correspondiente profesional de cada tema. Sin embargo si que es preciso y necesario que el tecnico disponga de unos conocimientos bésicos que le permitan dialogar; consensuar y/o hacer las propuestas que crea necesarias al especialista, de forma que el trabajo en esa Grea se ajuste a las necesidades del grupo y a las programaciones generales previstas para el equipo. Planteamos por lo tanto en este volumen las cuestiones basicas de cada Grea, desarrollando cierta profundizaci6én en los aspectos mds relevantes y/o que consideramos importantes para el entrenador. Sin embargo, distintos especialistas también nos ofreceran conocimien- tos mds profundos de cada una de estas dreas en esta coleccién, Nos deta- llaran mediante la exposicién de la planificacién y la programacién diferentes aspectos de sus dreas, adaptades a cada proceso, etapa, y periodo de la tem- porada, como: * Sus objetivos especificos. Fo Kod Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazPrOLOGO + Aspectos relatives al desarrollo de su actividad. + Medios especificos a utilizar. * Diferentes tipos de sesiones a desarrollar. + Variantes que puedan manifestarse para las caracteristicas de cada grupo, y jugador. + Ete, Esta informacién esta recogida en los siguientes “libros”: 3°. El Proceso de Formacién. 4°- El Proceso de Alto Rendimiento. 5°. El Proceso de Maximo Rendimiento. 6°- El Futbol Femenino. De esta forma, adecuaremos cada tema/érea, a las distintas manifes- taciones y niveles que se plantean tanto en los entrenamientos como en la pro- pia competicion. Los contenidos de las diferentes Greas de entrenamiento de este volu- men han sido desarrollados por diferentes “profesores” que, ademés de los co- nocimientos expuestos, disponen de un bagaje que consideramos esencial a la hora de que dichos contenidos se ajusten a los objetivos que hemos definido para esta obra. Los profesores son: LFREDO RODRIGUEZ R/OS. —lLicenciatura en Ciencias de la Actividad Fisica y de! Deporte. > PORTEROS —Diplomatura en Magisterio en Educacién Fisica, —Master en A.R. en Deportes de Equipo (CEDE- F.C. Barcelona}. —Entrenador Nacional (nivel 3) Profesor de la asignatura “entrenamiento de porteros" de los cur- sos de entrenadores de la FCF (1°, 2°y 3r. Nivel). —£ntrenador de porteros en distintos clubes. > PSICOLOGIA - COACH: OLGA DONADEU PASTOR. —Licenciada en Psicologia (Universidad de Barcelona}, Master en Alto Rendimiento y Coaching Deportivo [ISEP). —Postgrado en Programacién Neurolingiistica Euro innova. —Psicéloga Deportiva (CE Sabadell), —sCoach en equipo de D.H. Femenino. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION > DIRECCION DE EQUIPOS: OSCAR ROJALS RAVENTOS. —licenciatura en Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. Master en A.R.D. (Universidad Auténoma de Madrid y el COE). —Entrenador de 2° Nivel. Profesor de la asignatura “Direccién de Equipos" de los cursos de entrenadores de la FCF. —Entrenador y/o Preparador Fisico en distintos clubes. CONTEXTUALIZACION DE LAS AREAS DE ESPECIALIZACION. Como ya hemos comentado, en este volumen nos limitaremos a plan- tear las caracteristicas mds relevantes de cada una de las Greas, que deben ser planteadas -o al menos planificadas- por los respectivos especialistas. Nos limitaremos por tanto a exponer/recordar los elementos que resul- ton necesarios para que el entrenador pueda: * Realizorla planificacién y la programacién para cada proceso. * Adaptar los nuevos planteamientos derivados de la existencia de “LOS FUNDAMENTOS DEL JUEGO COLECTIVO" como nueva “asignatura/parcela” a tener en cuenta en el entrenamiento. * Actualizar los conceptos que posee en relacion a cada una de cada Greas, incorporando los aspectos mds novedosos. Las Greas de especializacié Capitulo 1: EL PORTERO. Capitulo 2: LA PREPARACION FISICA. Capitulo 3: EL ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO. Capitulo 4: LOS ASPECTOS MEDICOS. En el capitulo 5, hablaremos también de la DIRECCION DE EQUIPOS esta deberia ser otra de las éreas de especializacién pues como veremos, su relevancia y la enorme complejidad que conlleva, requiere del conocimiento, la experiencia y la dedicacién de un verdadero especiaiista. x | Alex Sans Tortelles - César Frattarola Alcaraz oS r &LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION INTRODUCCION: EL PORTERO COMO UN ELEMENTO MAS DENTRO DEL JUEGO COLECTIVO. Dentro de lo que es el juego de futbol, existe un elemento clave del juego colectivo y que, desde los inicios de nuestro deporte, ha sido tradicionalmente obviado. Sin duda estamos hablando del portero. Tal y como afirma Sambade* existe un claro déficit cognoscitivo con respecio alo que es el juego del portero. Siguiendo en esta linea Sambade afirma que, abn a dia de hoy, hay mucho desconocimiento con respecto a las necesidades y requeri- mientos de la actividad en competicién del portero. Existen numerosos estudios y autores sobre el ftbol y el jugador de campo, pero existe ala vez un gran vacio cognitive en relacién al juego del portero. Ciertamente, el entrenamiento del portero de futbol desde su de- marcacién, 010 que cominmenie llamamos “enirenamiento especifico”, no tiene mds de 20 afos de vida: no existiendo hasta entonces entrena- dores especialistas de porteros como tal. Desde la aparicién del entrenamiento especializado, observamos que presenta tradicionalmente las siguientes caracteristicas: * El entrenamiento esta siempre orientado a la mejora en la des- treza técnica del portero, en la mejora de los aspectos fisicos: 0 en el mejor de los casos, en la interrelacién fisico-lécnica, a través de circuitos especificos. * Aun teniendo como objetivo casi exclusivo la mejora técnica, éstasuele trabajarse de forma incompleta, pues tan solo se acos- tumbra a tener en cuenta el mecanismo ejecutor de la propia accién, y se suprimen los mecanismos perceplivo-decisionales previos a esta ejecucién. Esto suele darse no por desidia ni por “Sambade, José. (RFEF) (2010). Apuntes del curso especialista en entrenamiento de porteros - el ae Alex Sans Torrelles - César Frattarola Alcaraz iLAS AREAS DE ESPECIALITACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS concepto, sino fundamentalmente por el abuso de una Unica metodologia analitica y totalmente mecanicista. + El entrenamiento de porteros puede acabar convirliéndo- se en un “circo”, donde el portero realiza multiples acciones motrices y coordinativas, con una elevada carga fisica, pero que poca 0 escasa relacién guarda con eljuego de fUtbol. Asi pues, el portero puede convertirse en un sujeto con un gran desarrollo fisico, pero que en la competicién no interactua con su equipo de forma inteligente y acorde al juego colecti- vo establecido. De aqui la importancia de entender que en la formacién y entre- namiento del portero, tan importante va a ser utilizar una metodologia acorde a los requerimientos del juego de futbol, como el incluir su en- trenamiento dentro de la dinamica propia del equipo. o lo que algunos autores denominan “entrenamiento en formato compartido”. + Frecuentemente el entrenamiento de porteros suele presentar situaciones estandarizadas y con escasa variabilidad situacio- nal (Sambade y Vales, 2001). Esto conlleva formar con escasa capacidad de adaptacién al medio. En un deporte como el nuestro, donde existe una gran complejidad e infinidad de si- tuaciones de juego posibles, la capacidad de adaptacién del portero asi como la capacidad para identificar situaciones de juego y conocer las respuestas dptimas, seran aspectos esen- ciales para el buen rendimiento en la competicién. En este mismo sentido autores como Ruiz y Sanchez (1997) afirman. que “los deportes son complejos entramados de conocimientos, exigen- cias deportivas y de toma de decisién y ejecutivas que el deportista debe aprender para poder actuar con competencia en su deporte”. Por todo ello es conveniente empezar a entender al portero como una figura més dentro del colectivo y, por lo tanto, que juega al mismo deporte que el resto de sus compaiieros. Asi que, los pardmetros estruc- LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO ¥ LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 1.3.1. HABILIDADES MOTRICES ESPECIFICAS. Son todos aquellos movimientos realizados por el portero, propios de cada situacién de juego, manifesiados con/sin oposicién. En elcaso de la demarcacién del portero, y debido ala especifici- dad de su juego, en gran parte por las peculiaridades del reglamento, las habilidades motrices especificas las trataremos como gestos-tipo 0 ac- ciones coordinativas aplicadas. Este tipo de acciones, que como norma son de naturaleza acrobatica, se manifiestan principaimente en el juego defensivo del portero al estar sometido dentro de un entorno con maxi- ma presién espacio-temporal y, sobretodo, por la presencia de muchos jugadores (compafieros y adversarios). Sin dudala interiorizaci6n de estas habilidades moitices y su domi- nio son de capital importancia para que el portero pueda posteriormen- te desarrollarse a su maximo nivel en el juego. HABILIDADES MOTRICES ESPECIFICAS DEL JUEGO DEL PORTERO DESPLAZAMIENTOS ACELERACIONES BASICA Frontales Laterales POSICION DIRECCION Verticales En plancha Enel suelo Verticales POSICION CORPORAL 2 i 3 2 2 2 8 RECUPERACION DE (ed Alex Sans Torrelles - César Frattarola AlcarazLAS AREAS DE ESPECIALITACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS 1.3.1.1. Habilidades motrices especificas sin oposicién. Estas habilidades son aquellas propias de la coordinacién dind- mica general y especifica en las que el portero se va a movilizar en el espacio y en el tiempo siempre en relacién al balén. DESPLAZAMIENTOS. Entendemos por desplazamientos todos aquellos movimientos que realiza el portero por el terreno de juego. En este sentido no nos interesa un andlisis cuantitativo de dichos desplazamientos, como el saber los km que recorre un portero en un par- ido. Existen ya muchos estudios sobre el ema y como media podriamos decir que el portero en competicién realiza entre 6-7km. Importante a tener en cuenta por ejemplo, la intensidad de dichos desplazamientos y sus direcciones. Evidentemente, en funcién de la cer canfa 0 lejania con respecto del baldn la intensidad sera mayor o menor. Obviamente, a més cercania con respecto al balén, sus desplazamientos tenderan a ser de mayor intensidad, especialmente en fase defensiva. En relacién a su direccién, un portero puede realizar diferentes ti- pos de desplazamientos: laterales, frontales y dorsales. Todos ellos van a ser de vital importancia, sobre todo para facilitar en todo momento una buena situacién en el campo, y para predisponer- lo a. actuar sobre el balén con eficacia si fuere necesario. + Desplazamientos laterales: el porlero debera desplazarse late- ralmente por el campo y/o su porterfa cuando el balén vaya cir- culando por los diferentes carriles del campo. El portero dispone de dos tipos basicos de desplazomientos laterales: A: Paralelos: e| portero debe modificar su situacién ligera- mente (<2m) para estar bien ubicado en Ia porteria, siempre LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION (ee? —LA POSICION BASICA DEL PORTERO SEGUN LA SITUACION DE JUEGO SITUACION DE JUEGO. VoLUMEN 2. POSICION CORPORAL BASICA. GRAFICOS LAS AREAS DE ESPECIALIZACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS Balon dentro del drea de penal en el carril central. 5.3 > Beg 28 SES 88a slg agg so 8 Ep Y ers Zig a e2e Ris sSe2 gSe ess soe ote Bes ais Baldn en carriles laterales. - El portero adoptara una posi- cidn de espera con el centro de gravedad (CDG) muy bajo. Ante situaciones de posible 1x1 0 lanzamientos con o poco tiempo de reaccién, el portero debe mantenerse muy bien equilibrado y cer- cano al suelo. - El portero adoptard una po- sicién bésica intermedia en altura del CDG, con rodillas y cadera en semiflexidn. Estar muy bien equilibrado y con una semiflexién que le per- mita realizar acciones donde se necesita un alto compo- nente de fuerza elastico-ex- plosiva. - La posicién bésica del por- tero sera con el CDG mas elevado que la anterior, in- tentado manifestarse activo posicionalmente y muy aten- to a todos los movimientos de compafieros y rivales y a la gestion del espacio. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION posterior con maxima velocidad gestual, o en el peor de los ca- 0s acaba cayendo al suelo sobre su propio eje corporal. 1.3.2. DESTREZAS ESPECIFICAS. Son todas aquellas acciones que realiza el portero para manipu- lar el balén manifestando un claro dominio sobre éste. Este tipo de ac- ciones se llevan a cabo Unicamente en ausencia de oposicién directa sobre balén. Estamos hablando de acciones de juego come: el pase, la con- duccién del balén, el control del balén (recepcién del balén en su fase ofensiva), y los lanzamientos con la mono (por arriba o por abajo) y con el pie (volea, semivolea y botepronto). DESTREZAS ESPECIFICAS DEL PORTERO LANZAMIENTOS , CONDUCCION PASE RECEPCION | Te ANspORTE De mano De pieVolumen 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION ¥ LA DIRECCION DE EQUIPOS 1.3.2.1. Conceptualizacién de las destrezas motrices especificas. Lot 3 Accién de enviar el balén a un compafiero de equipo. CONCEPTO Es la accién que permite relacionarse colectivamente. - El pie: interior y empeine (interior/exterior). - La cabeza. - La mano (lanzamiento). SUPERFICIES DE CONTACTO - Para un estilo de juego en corto, realizarlo exclusiva- mente cuando exista linea de pase y sobre un compa- fiero libre de marcaje. - El balén en corto debe enviarse siempre tenso, facili- tando al maximo la recepcién al compafiero (pie habil) CONSIDERACIONEs | ~Tener en cuenta elementos de Inicio y orientacién del juego en caso de disponer diferentes compafieros a quiénes pasar el balén (amplitud, profundidad, cam- bio de orientacién, etc.). - En pases en largo utilizarlos con la maxima precision posible, discriminando cuando enviar al espacio y cuando al compaiiero. - Corto/raso. - Largo/aéreo. MANIFESTACIONES LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION (@?,CONCEPTO LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO ¥ LA COMPETICIO iiazeazale\ Accién que consiste en hacerse con la posesién del ba- l6n, a través de un solo contacto, y dejarlo en disposi- cién de ser jugado. SUPERFICIES DE CONTACTO - El pie: empeine (interior/exterior/frontal), interior del pie, exterior del pie y planta.- La cabeza. - Pecho. - Muslo. CONSIDERACIONES - Se debe analizar la situacién de juego siempre antes de contactar con el balén. - El control siempre se realizar hacia el espacio libre. - Atacar el balén para facilitar la éptima recepcién de éste. - El portero deberd preferiblemente siempre bajarlo en el caso de que llegue botando o aéreo. Sobre todo si puede jugarlo a una tnica accién con eficacia. MANIFESTACIONES - Parada (solo para temporizar). - Orientado. Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazLAS AREAS DE ESPECIALITACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS LNG Accién técnica defensiva que consiste en agarrar el ba- CONCEPTO I6n con las manos tras el lanzamiento del rival. SUPERFICIES DE CONTACTO - Las manos. - El portero debe estar bien posicionado en cuanto a colo- cacién y ubicacién en la porteria. = Manifestar una clara posicién corporal bésica. - Identificar cada situacién de juego en zona de fina- lizacién, las posiciones de compafieros-adversarios- poseedor del balén, los movimientos de compafieros- adversarios-poseedor del baldn y las posibilidades de CONSIDERACIONES | fin siescign, - Percibir la trayectoria del balén y evaluar el punto de contacto con éste (cdlculo espacio-temporal). - Dirigirse a dicho punto espacio-tiempo con las dos ma- nos juntas. - Amortiguar el balén con una semiflexién de codos y mufiecas. - En estirada lateral con desplazamiento lateral previo. MANIFESTACIONES | - En salto vertical o en plancha en una salida a un balon dividido tras un pase aéreo al espacio del rival. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION (es?DE EQUIPOS - En lanzamientos muy potentes que van justo por debajo del centro de gravedad del portero y en los que disponga de poco espacio-tiempo de adaptacién a dicha trayecto- ria (tiempo de reaccién), deberd optar por despejar el balén con el interior del pie, evitando que éste le supere por debajo del cuerpo. MANIFESTACIONES LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMP! - En lanzamientos potentes a porteria. - En salidas en el drea de penal a balones aéreos con elevada presién del rival. - En salidas fuera del area de penal a balones lanzados a la espalda de la LD.Volumen 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION ¥ LA DIRECCION DE EQUIPOS 1.3.4, ACCIONES TACTICAS. Son todas las acciones de juego que realiza el portero, cuando no esta en posesidn del baldn, en las que participan de forma directa un mdximo de 3 jugadores (incluido él mismo, y siendo al menos uno de ellos, un contrario) dentro de la propia zona de juego. De esta manera nos podemes encontrar con las siguientes situa- ciones de juego: EN FASE OFENSIVA (SJ) Pei: EN FASE DEFENSIVA (SJ) Pd P22, Balén Rivales en Rivales en Marcaje Marcaje controlado | carrilcentral | carrilcentraly | directo “indirecto” lateral 1.3.4.1, Acciones tacticas en fase ofensiva. En fase ofensiva el portero Unicamente deberd identificar y saber resolver la situacién de juego de 1+P:1. Esta situacién de juego acostum- brard a darse Gnicamente tras la imposibilidad de progresar en zona de medios, encontrandose el compaiiero poseedor del baldn (y Ultimo de- fensa) presionado directamente por un rival, en zona de inicio. El objetivo principal en dicha SJ es la de crearrealmente una situa- cién de superioridad numérica en ataque (2:1) y, por lo tanto, no correr ningun riesgo en perder la posesién del balén. Si el portero interactia correctamente en dicha situacién de jue- go, vamos a ofrecer una salida segura al compariero y vamos a dividir la LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION (@?, —_Volumen 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION ¥ LA DIRECCION DE EQUIPOS Citamos a modo de ejemplo (a través de Ia siguiente tabla): ASPECTOS A VALORAR INSTRUMENTOS Andlisis de UNIDADES de COMPETICION TECNICA MOMENTOS DE APLICACION Semanalmente Anélisis de UNIDADES TACTICA de COMPETICION Semanalmente Andlisis de UNIDADES ACCIONES COLECTIVAS | 2 ConpETICION Semanalmente CAPACIDADES CONDIcIONALES | Tests esPecificos Despugés de una semana de regeneracion en finalizar el meso ciclo de desarrollo. Veamos un ejemplo a utilizar para preparar y/o condicionar el en- trenamiento: Distancias recorridas en un partido de jugadores de alta com- peticién. (“Cipriano Romero Cerezo - Mdster Profesional en futbol - 2.005 - CESFUTBOL" - de fuente: Bangsbo, 1.997}) Defensas laterales Carrera intensa Defensas centrales Medios Atacantes LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 2.1.7. LA FATIGA Para exponer este concepto, nos basaremos en la definicién de Ci- priano Romero Cerezo (Master Profesional en futbol - 2.005 - CESFUTBOL"). “Estado transitorio creado en el organismo, como consecuencia de una actividad excesiva o prolongada, que se iraduce en una disminu- cién de la capacidad funcional del érgano o del sistema afectado o del organismo en general y por una sensacién de malestar”. La fatiga puede clasificarse en relacién a diferentes criterios: Alas partes del cuerpo afectadas: * Fatiga local (menos de 1/3 de la masa muscular). * Fatiga regional (entre 1/3 y 2/3 de la masa muscular). * Fatiga general (afecta a mds de 2/3 de la masa muscular. Al entrenamiento y la competicion: * Fatiga fisica (completamente fisiolégica). * Fatiga psiquica (estado de tensin originado por falta de satis- faccién personal, falia de motivacién o interés). DTipos de fatiga: * Fatiga fisiolégica 0 natural (cansancio fisico). - Implica descanso 0 recuperacién. * Fatiga pre-patolégica (disminucién del rendimiento) - Implica la necesidad de disminuir el entrenamiento 0 incluso de cesarlo). * Fatiga patolégica o crénica (sobre entrenamiento) - Implica reposo de varias semanas y control médico. Alex Sans Tortelles - César Frattarola Alcaraz (3.LAS AREAS DE ESPECIALITACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS Otros factores que pueden incidir en la manifesiacién de la fatiga: * Proceso infeccioso. + Falta de descanso. * Mala alimentacién. EL Estrés y riesgo de lesiones: (CESFUTBOL- master profesional en futbol - 2005-2006). El estrés: * Debilita el sistema inmunoldgico del organismo. * Dificulta la focalizaci6n de la atencién sobre el juego. * Y el exceso de activacién, favorece la aparicién temprana de la fatiga, el agotamiento y genera ademéds, excesiva tensién muscular. + Favorece que el jugador realice cada accién del juego con mayor intensidad. * Provoca conductas por exceso, como el enfado y la agresién. * Y la fatiga asociada, malinterpretada, puede llevar a incre- mentar las cargas de trabajo, lo que puede llevar al sobre entrenamiento. + Propicia conductas de escape o evitacién de las situaciones ansiégenas, produciéndose “falsas” lesiones. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO ¥ LA COMPETICIONVolumen 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION ¥ LA DIRECCION DE EQUIPOS 2.3. LA COORDINACION La coordinacién esté formada por un conjunto de capacidades (asociadas habituaimente al sistema nervioso) que nos permiten resolver lasituacién enla que se encuentra nuesiro cuerpo en el espacio realizan- do movimientos de forma precisa y eficiente. Podriamos decir que la coordinacién se basa en cuatro capaci- dades coordinativas, mas el conjunto de varias de estas capacidades de aplicacién especifica al futbol: 2.3.1. Coordinacién Dindmica General 2.3.2. Coordinacién Dinamica Especial. 2.3.3. Equilibrio. 2.3.4, Percepcién y calculo espacio/tiempo. 2.3.5. Coordinacién aplicada. En una sola accién se pueden manifestar muchas capacidades coordinativas. 2.3.1, COORDINACION DINAMICA GENERAL (C.D.G.) Capacidad coordinative que nos permite relacionar nuestro cuer- po con el espacio. * Eemplos: -Correr -Saltar -Cambios de direccién -Lanzarse -Girar -Rodar -Movimientos combinados. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 2.3.2. COORDINACION DINAMICA ESPECIAL (C. ) Capacidad coordinativa que nos permite relacionar nuestro cuer- po en el espacio mediante el dominio de un elemento. * Ejemplos: -Botar un balén -Chutar un balén -Conducir un balén -Controlar una pelota con el pie/mano -Golpear una pelota con un implemento 0 con un segmento corporal. -.. La aplicacién de las capacidades coordinativas (especialmente la CDE) alas acciones con balén propias del fUibol, generan el concepto de DESTREZA: Esta capacidad coordinativa posibilita y aumenta el dominio del elemento (balén). Para ello las caracteristicas de las tareas que tengan por objetivo el desarrollo de esta capacidad se basaran fundamental- mente en la realizacién de ejercicios analiticos de técnica: * Sin oposicién. * De muchas acciones técnicas y variadas. El objetivo no es que se manifieste un alto nivel de ejecucién téc- nica, sino que se consiga un aumento del bagaje motor del individuo (lo que facilitard el posterior aprendizaje del dominio del balén en el trabajo realizado desde el area de técnica). Para desarrollar este tipo de trabajo podemos utilizar diferentes acciones y situaciones, como por ejemplo: + Pases —Jugador y/o balén estéticos o en movimiento. * Tiros —Jugador y/o balén estaticos o en movimiento. * Conducciones: >Rectos, curvas, paradas del balén, con cambios de direc- cin, etc. * Controles simples/Controles combinados. (es? Alex Sans Torrelles - César Frattarola AlcarazVOLUMEN 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOSVolumen 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION ¥ LA DIRECCION DE EQUIPOS 2.3.4, PERCEPCION Y CALCULO ESPACIO TEMPORAL Capacidad coordinativa que nos permite precisar el momento y el punto en el que se produciré un hecho, 0 en el que hemos de actuar, teniendo en cuenta Ia informacién sensorial recibida y analizada por nuestro organismo: Espacio. Tiempo. —£spacio/Tiempo. + Ejemplos de acciones con balén (0 en relacién a él) que re- quieren de esta capacidad coordinativa: - Volea. - Chilena. - Remate de cabeza. - Pase al compaiero. - Salir a parar un bal6n (portero), ... LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO ¥ LA COMPETICIONVoLuMeEN 2.2. LAS AREAS DE ESPECIALIZACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS b>» LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 2.7.6. ACTIVIDADES EN INICIACION (Alevines e Infantiles) En estas etapas podemos apreciar especiales diferencias en la edad biolégica que permitiria el trabajo de otros tipos de fuerza. * Dadas las dificultades para concretar estas diferencias como para establecer entrenamientos diferenciados (a no ser que sé disponga de estructuras y medios no habituales) se recomienda en esta etapa no salir de los ambitos de Ia fuerza rapida. * Si aparece fatiga entramos en el terreno de la resistencia. —Sefial de que esté habiendo una recuperacidn. + Jugador con sensacién de no haber trabajado. Podemos utilizar: Juegos de Futbol. 1 Fratlarola AlcarazVoLUMEN 2. LAS AREAS DE ESPECIALITACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS Reglamento: En las zonas laterales no pueden entrar los defensores, ubicando- se en ellas dos comodines atacantes. Esta reglamentacién provocard la aparicién de numerosos centros y saltos de cabeza, lo que requerira de la utilizacién de un mayor componente de fuerza. Ejemplos Juegos Correctivos. La realizacién de este tipo de recorridos para lograr rematar a porteria, implicaré la necesidad de efectuar grandes aceleraciones y deceleraciones, con el consiguiente requerimiento de la fuerza. Otras formas de trabajo. * Circuitos con breves acciones explosivas y con finalizacién en forma de (1:1, 2:1, 2:2...) —Salios de vallas. —Slalom en competicién. —Apoyos laterales en aros. —Pases y golpeos de maxima potencia. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO ¥ LA COMPETICIONLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 5.B.9. LA SUPLENCIA: TRATO Y DIFICULTADES CON LOS SUPLENTES + Lasuplencia siempre genera descontento, ya que las expectati- vas del jugador, sea cual sea el momento de Ia temporada, no se ven satisfechas. Los jugadores frustrados siempre son fuente de conflictos, por lo que el entrenador, tiene que intentar ser JUSTO en sus actuacio- nes ante el grupo. Hay que tener la capacidad de dialogar y convencer al juga- dor del porqué de su situacién, y darle las explicaciones nece- sarias para conseguir su conformidad y su aportacién positiva al equipo. Sila causa de su suplencia no puede resolverse Unica- mente con el trabajo y la mejora de su juego, el trato tiene que ser el mismo que para cualquier titular evitando, en todo caso, que el jugador se sienta marginado por aspectos que no sean exclusivamente del ambito deportivo. El entrenador tiene que hacer que “el jugador" se dé cuen- ta del rol que tiene en la plantilla y que es importante para el grupo. Por lo tanto, tiene que buscar la manera de hacer sentir que es necesario y de que en cualquier momento el equipo lo necesitaré para alcanzar los objetivos colectivos e individuales fijados a principio de temporada. Dificultades: * Descontento personal: Lo que puede provocar a primera instancia una reaccién positiva, en forma de entrenarse mucho mejor, intentar des- tacor. Pero que no conlleva ningun efecto, ya sea porque no aprovecha sus oportunidades o bien porque no las tiene, de- rivaré en pérdida de entusiasmo y de la tensié por lo que se pierde al jugador y eso derivard en... n competi Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazLAS AREAS DE ESPECIALITACION Y LA DIRECCION DE EQUIPOS + Jugadores vagos: Este tipo de jugador se deja y deja al equipo sin recursos competitivos, disminuyen las responsabilidades de esfuerzo colectivo y la pérdida de la constancia en los directrices del entrenador. —Pérdida de confianza en el entrenador y en las posibilidades de uno mismo. Enfrentamientos: * Cuando unjugador se enfrenta al entrenador, este no tiene que perder nunca la calma. Tiene que rebatir sus argumentos y de- jar que el jugador tome la determinacién que crea convenien- te, 0 se ponga en evidencia ante toda la plantilla. * Sino entra dentro del rol, hay que usar el reglamento interno pactado, o bien, hablar con la junta directiva y tomar las medi- das que se acuerden. * Dentro de la suplencia, en cada caso se manifestara una vision diferente para cada jugador de lo que le esta pasando, por lo que se tendré que tratar de forma individualizada y encontrar la solucién mds adecuada. so’soynuuge's04sy, LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA.LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 5.B.10, RESOLUCION DE CONFLICTOS. Con la resolucién positiva 0 negativa de los conflictos conseguire- mos que la plantilia esté mas o menos integrada como equipo. El formar parte de un equipo, esta vinculado a varios ospectos, econémico, afectivo, etc., esta vinculacién refuerza la identidad de los futbolistas hacia el club, 0 bien, por el contrario, segun como sean trata- dos, surgiran conflictos durante la temporada. La resolucién positiva conlleva: + Mejorar la relacién entre los miembros del equipo. * El mantenimiento de los canales de comunicacién internos del grupo. * El conocimiento mds especifico de la personalidad de cada uno. * Lalibertad enla actitud critica del grupo e individual, que favo- rezca nuevos procedimientos de trabajo. * Elimpulso para cada jugador para ofrecer lo mejor de él mismo. JO se Consigue conocer las claves del conflicto, ni se acierta en la solucién, éstos alteraran internamente el grupo favoreciendo: * Lareduccién de la suma de esfuerzos del grupo. * Que la informacién no liegue a todo el mundo por igual, hay grupos. * La formacién de grupos, desvinculandose afectivamente. * Elaumento de la desconfianza mutua. * Lacreacién de grupos que rompen la accién unitaria. * Que ante cualquier contratiempo no hay respuesta colectica, por lo que el fracaso esid mds cerca que el éxito. Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION * Los equipos y entrenadores tiene que gestionar con los respon- sables de su Grea los recursos que hay disponibles segin las ne- cesidades que se tengan. 5,B.14, LOS AGENTES: Relaciones conla entidad, el Entrenador, Los jugadores y los padres. Un agente de fuibolisia, es un profesional que se gana la vida re- presentando a jugadores y entrenadores haciendo: + Representacion contractual. + Asesoramiento juridico. * Fiscal. * Derechos de imagen. * Etc. Para poderlo hacer, tiene que tener licencia de agente futbolisti- coy hacerse una cartera de clientes (los clubs de futbol) y una cartera de productos (futbolistas y entrenadores), cuanto mejor es el producto, més beneficio obtendran ambas partes. Tiene que estar bien informado de todas las categorias, jugado- res, entidades, entrenadores, para poder realizar su gestién de forma adecuada. 5.B.15. EL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION: Objetivos y planificacién. Objetivos. * Siempre que se inicia una temporada o bien un proyecto se tie- nen que marcar unos objetivos. * Estos pueden ser A largo plazo u objetivos generales, =A medio plazo, u objetivos especificos y —Objetivos operativos a corto plazo. Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION También tendremos en cuenta los recursos de que disponga el club, Después, el calendario de compelicién nos marcaré los puntos clave de la temporada y por lo tanto la planificacién de las variables fisicas, colectivas, etc. A partir de los resultados de pretemporada y de los primeros par- fidos de Ia liga, tendremos que retocar la planificacién establecida y si fuera necesario alguno de los objetivos especificos. Los entrenamientos. (Robert Moreno — Apunies del curso de 3er. Nivel FCF -2012). + Esuno de los momentos mas importantes de nuestra tarea como entrenadores. El entrenamiento es el momento de interaccién principal con los jugadores. Es donde podemos ensefiar o me- jorar aspectos individuales 0 colectivos del juego. * El enirenamiento es el reflejo de cémo seré nuestro equipo. Si nuestros entrenamientos estan desorganizados, son lentos y no tienen ritmo, nuestro equipo seré asi. Si nuestros enirenamientos son organizados, dindmicos e intensos, nuestro equipo sera asi. La frase “se juega como se entrena” tiene mas sentido del que pensamos. * El entrenamiento es el momento donde més puede intervenir el entrenador. Nosotros marcamos el ritmo, las interrupciones, la dindmica de los ejercicios. A diferencia del partido, aqui somos nosotros quien controla lo que se hace. pero no lo que pasa. + El jugador tiene que estar sometido a tensién, presién, y ele- mentos competitivos. Por lo tanto tenemos que estar muy aten- fos ala dindmica del entrenamienio. El comportamientos de un jugador y las reacciones que puede tener, no son las mismnas en un despacho tranquilo y relajado que en un entrenamiento Alex Sans Tortelles - César Frattarola AlcarazLAS AREAS DE ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICION 5.B.19. ANALISIS DEL CONTRARIO Y DEL PROPIO EQUIPO: NUEVAS TECNOLOGIAS. ELEMENTOS SIMPLES DE ANALISIS Y CONTROL. En la actualidad hay diferentes sistemas informaticos de andlisis y control en el mercado. Los sistemas de visualizacién graban las imagenes y con un software, puedes durante el partido, analizar lo que te interesa y po- der dar en la media parte, o incluso durante el partido |a informacién oportuna. Cada vez mas esta misma posibilidad deberemos utilizarla en los entrenamientos para analizar y controlar el trabajo que realicen los juga- dores (no existe el estrés de la competicién y los errores que se manifies- ten seran analizados de distinta forma). Existen softwares de control y montaje de imagenes muy potentes en el mercado, aunque con el programa Excel, se puede llevar a cabo todo el control sin necesidad de grandes inversiones. 5.B.20. ELEMENTOS DEL ENTRENAMIENTO: PREVENCION DE LESIO- NES, AYUDAS ERGOGENICAS, PSICOLOGIA Durante la planificacién de la temporada y de acuerdo con el preparador fisico y el “tecuperador”, tenemos que preporar un protocolo de prevencién de lesiones a realizar para los jugadores, antes, después 0 durante las sesiones. Es importante que los jugadores sepan 6! porqué, de forma que lo encuentren necesario y realicen los ejercicios por su cuenta o con la supervisin de algin miembro del staff técnico. El entrenador debe estar al dia de las Ultimas tendencias y de- legar, dejandose asesorar para obtener los mejores resultados en su trabajo. - (e”? Alex Sans Torrelles - César Frattarola Alcaraz —-Volumen 2.2. - LAS AREAS DE ESPECIALIZACION ¥ LA DIRECCION DE EQUIPOS Ayudas Ergogénicas: son los elementos nutricionales que pueden aportar un beneficio en el rendimiento del jugador. Se delegara en el médico o el “servicio médico” de la entidad para que determine las ayudas de forma individualizada A nivel psicolégico, el entrenador se asesorara con un especialis- ta, para determinar las formas de dirigir al equipo. Es importante dispo- ner de la ayuda de un psicdlogo/coaching para desarrollar las sesiones oportunas de forma individual y/o colectiva, ademés para asesorar al equipo técnico en la superacién, reafirmacién 0 extincién de conductas enla competicién, los entrenamientos y en el resto de aspectos que influ- yen en elrendimiento del equipo. 5.B.21, CONCENTRACIONES Y VIAJES: ELEMENTOS A TENER EN CUENTA. Viajes. * Todos los viajes tiene que estar planificados con tiempo por el directivo encargado, el delegado de equipo y supervisado por elentrenador. La directiva y el entrenador impondran al grupo la forma de viajar (medios de transporte, vestuario, comportamiento, hora- ios, paradas, comidas, etc.). Es importante que todo el grupo (siempre que sea légico y posi- igje junto en laida y en la vuelta. Concentraciones. + Ademés del viaje, hay que tener en cuenta: Hotel: Marcar horarios de toda la jornada. Tener en cuenta dias libres, y ratos de ocio. —Indumentaria dentro y fuera del hotel. —Comidas: entrenamiento/partido. LAS AREAS DE ENTRENAMIENTO ¥ LA COMPETICION