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S Weight and P Weight
S Weight and P Weight
processes of
change
questionnaires in
weight
management
(S-Weight and P-
Weight)
Please answer this questionnaire honestly. Mark with a cross the statement
that best describes your current weight situation.
During the last year I havent done anything to lose weight but Im
planning to do something over the next 30 days
Ive been making an effort to lose weight (by dieting 1 and/or exercising2)
for less than 6 months
1
Being on a diet means having a well-balanced diet in which fat, sugar and salt consumption
are restricted and where greater amounts of fruit, vegetables and pulses are eaten.
2
Remember that in this case we are referring to regular exercise. This means any planned
physical activity (e.g. brisk walking, cycling, swimming, etc.) that is done in order to
increase physical fitness. This activity should be performed three or more times per week
for at least twenty minutes per session, and at a level that increases your breathing rate
and causes you to break into a sweat.
Processes of change questionnaire in weight
management
(Original P-Weight English version)
Please answer this questionnaire honestly. Mark with a cross the extent to which you agree or
disagree with the statements below, using the following scale:
1 2 3 4 5
Strongly Disagree Neither Agree Strongly
disagree agree nor agree
disagree
1 2 3 4 5
Strongly Disagree Neither Agree Strongly
disagree agree nor agree
disagree
23 1 2 3 4 5
. If I lost weight, I would feel better about myself
24 I am aware that there are more and more people who
. encourage me to lose weight 1 2 3 4 5
25 1 2 3 4 5
. Im not happy with my current weight
26 To avoid overeating I prefer eating at home or cooking 1 2 3 4 5
. my own food
27 1 2 3 4 5
. If I lost weight, I would be happier
28 1 2 3 4 5
. My family and friends praise me for not overeating
29 1 2 3 4 5
. I feel good when I am able to control my eating habits
30 My family and friends congratulate me when I manage to 1 2 3 4 5
. lose weight
31 1 2 3 4 5
. When I lose weight I feel proud of myself
32 1 2 3 4 5
. People around me support me in trying to lose weight
33 I have someone who listens to me when I need to talk
. about my being overweight 1 2 3 4 5
34 1 2 3 4 5
. I am committed to losing weight
Scoring key. Scores for each of the four processes of change are calculated
by summing the scores obtained on items belonging to the same subscale.
None of the items are reverse scored.
In order to make scores from the different subscales comparable, these
scores are transformed onto a scale from 0 to 100 (0 reflecting no use of a
given process of change and 100 being full use of that process).
Cuestionario de estadios de cambio para el control
de peso
(S-Weight Spanish version)
Por favor, conteste este cuestionario honestamente. Marque con una cruz la
afirmacin que mejor describe su situacin actual en relacin a su peso.
En estos momentos no estoy haciendo nada para perder peso pero estoy
pensando en hacerlo en los prximos 6 meses
Estoy haciendo esfuerzos para perder peso (ya sea mediante dieta 1 y/o
ejercicio2) desde hace menos de 6 meses
Estoy haciendo esfuerzos para mantener mi peso (ya sea mediante dieta 1
y/o ejercicio2) desde hace ms de 6 meses
1
A dieta se refiere una alimentacin equilibrada, en la que se limite el consumo de grasas,
azcares y sal, y se incremente a su vez el consumo de frutas, vegetales y legumbres
2
Recuerde que en este caso nos referimos al ejercicio fsico regular. ste consiste en
cualquier actividad fsica planeada (por ej., caminar a paso ligero, ir en bicicleta, nadar,
etc.) realizada para mejorar la forma fsica. Son actividades que deben ser realizadas 3 o
ms veces por semana durante 20 o ms minutos por sesin en un nivel que incremente
su ritmo respiratorio y le haga sudar.
Por favor, conteste este cuestionario honestamente. Marque con una cruz
en qu grado est de acuerdo o en desacuerdo con las afirmaciones que se
presentan, segn la siguiente escala:
1 2 3 4 5
Totalmente En Ni de De acuerdo Totalmente
en desacuerdo acuerdo de acuerdo
desacuerdo ni en
desacuerdo
1 2 3 4 5
Totalmente En Ni de De acuerdo Totalmente
en desacuerdo acuerdo de acuerdo
desacuerdo ni en
desacuerdo
21 1 2 3 4 5
. Me siento culpable cuando como en exceso
22 1 2 3 4 5
. Evito comprar alimentos con alto contenido en caloras
23 1 2 3 4 5
. Si perdiera peso me sentira mejor conmigo mismo/a
24 Me doy cuenta de que cada vez hay ms gente que me
. anima para que pierda peso 1 2 3 4 5
25 1 2 3 4 5
. No estoy a gusto con mi peso actual
26 Prefiero comer en casa o cocinar mi propia comida para
. evitar comer en exceso 1 2 3 4 5
27 1 2 3 4 5
. Si perdiera peso sera ms feliz
28 Mis familiares y amigos me felicitan cuando no como en 1 2 3 4 5
. exceso
29 Me alegro cuando soy capaz de controlarme con la 1 2 3 4 5
. comida
30 Mis familiares y amigos me felicitan cuando consigo 1 2 3 4 5
. perder peso
31 Cuando pierdo peso, me siento orgulloso/a de m 1 2 3 4 5
. mismo/a
32 1 2 3 4 5
. Los que me rodean me apoyan para que pierda peso
33 Tengo alguien que me escucha cuando necesito hablar
. de mi exceso de peso 1 2 3 4 5
34 1 2 3 4 5
. Me comprometo a perder peso