Professional Documents
Culture Documents
Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Για Το Σπίτι
Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Για Το Σπίτι
Ασκήσεις Ενδυνάμωσης Για Το Σπίτι
,
,
.
. 10
3 . .
. 6
: .
2.
.
.
,
30
. (3 15 ).
.
.
3.
.
.
.
15-30 3-4
.
:
.
4.
.
. 30
.
10 .
5.
10 .
3
6. (Bird Dog)
.
5
. . 8-12
,
.
.
.
7.
.
, 30
.
10 .
: .
8.
,
, .
,
.
30
. 10 .
:
.
9. -
. .
( ). 30
.
. ,
( ). 30
.
20 .
10.
.
.
30 .
10 .
11.
.
30
. 3 ,
30 .
12.
. 30
. 3
, 30 .
13. *
, .
,
. .
,
. 30
. 10 .