‫استخدم متعقب قياسات‪/‬أوزان الجسم‬

‫لتعقب وزنك الشهري ومدى تقدم لياقتك‬

‫)حسب وحدات الولياات المتحدة(‪.‬‬
‫بالنسبة لول شهر‪ ،‬أدخل البيانات في‬
‫العمود ‪ C‬كخطك الساسي ثم أدخل‬ ‫متعقب قياسات‪/‬أوزان الجسم‬
‫ارتفاعك كما هو موضح في الخلية ‪B24‬‬
‫لحساب المؤشر العام لحالة الجسم‬
‫إجمالي الفقد‬ ‫الفقد الشهري‬ ‫‪1/15/05‬‬ ‫‪12/15/04‬‬ ‫القياسات بالرطل‬
‫)‪.(BMI‬‬
‫‪1.00‬‬ ‫‪1.00‬‬ ‫‪144.00‬‬ ‫‪145.00‬‬ ‫الوزن‬
‫إذا كانت لدياك وحدات ماكرو معطلة‬
‫واخترت عدم استخدام هذا الزر لدخال‬
‫القياسات بالبوصة‬
‫البيانات الشهرياة‪ ،‬فيمكنك إدراج البيانات‬
‫الجديادة يادويياا كما يالي‪:‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪36.00‬‬ ‫‪36.00‬‬ ‫الصدر‬
‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪24.00‬‬ ‫‪24.00‬‬ ‫الخصر‬
‫‪ .1‬حدد العمود المسمى "الفقد‬
‫‪0.50‬‬ ‫‪0.50‬‬ ‫‪33.50‬‬ ‫‪34.00‬‬ ‫الوركان‬
‫الشهري"‪.‬‬
‫‪ .2‬اختر "أعمدة" من القائمة "إدراج"‪.‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪18.00‬‬ ‫‪18.00‬‬ ‫الفخذ‬
‫‪ .3‬استخدم البيانات الصحيحة أو أدخل‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪13.00‬‬ ‫‪13.00‬‬ ‫الركبة‬
‫البيانات التي تنطبق على البيانات‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪15.00‬‬ ‫‪15.00‬‬ ‫بب س‬
‫طةة ) السساق (‬
‫الجديادة في الصف الرابع من العمود‬
‫الجدياد‪.‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪10.00‬‬ ‫‪10.00‬‬ ‫العضلة ذات الرأسين )في أعلى الذراع أو مؤخر الفخذ(‬
‫‪ .4‬أدخل بيانات الوزن والقياسات الجديادة‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪9.00‬‬ ‫‪9.00‬‬ ‫الساعد‬
‫في الصفوف من ‪ 5‬إلى ‪ 15‬في العمود‬ ‫‪0.50‬‬ ‫‪0.50‬‬
‫الجدياد‪.‬‬
‫‪ .5‬قم بإنشاء صيغ الجإمالي للعمود‬
‫الجدياد من الصفوف من ‪ 19‬إلى ‪.24‬‬ ‫الجماليات‬
‫‪158.50‬‬ ‫‪159.00‬‬ ‫الجإمالي بالبوصة‬
‫بعد أن تنتهي من استخدام هذه‬
‫‪0.50‬‬ ‫الفارق خللا الشأهر الماضية‬
‫الرشادات‪ ،‬احذف هذا النص بتحدياده‬
‫والضغط على مفتاح الحذف‪.‬‬ ‫‪0.50‬‬ ‫الفارق الكلي‬

‫أدخلا ارتفاعك )بالبوصة( في الخلية أدناه لحساب المؤشأر‬

‫العام لحالة الجإسم‪.‬‬
‫‪23.31‬‬ ‫‪23.47‬‬ ‫‪66‬‬