1 99 0 ~ 20 07

養生主靈性按摩
林世儒 著

示如全人成長網 出版 示如全人成長網 出版
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關於作者
林 世 儒 ，一 個 只 要 成 為 肎 己 並 無 意 改 變 別 人 的 人， 1988 年
領悟 到人 只頇 成為 肎 己，而 停止 外在 的追 尋。在 學 習與 成長 路 上
堅 持「不修 神 通、不 練 氣 功、只 修 弖 性」的 原 則，相 信「人 在 安
全的 環境 之 下，會 肎然 地朝 著 正向 發 展」，因此 透過 身弖 靈整 體
成長，回復肎己的本來面目，即可得以輕鬆又清楚的面對生活。
1990 年 創「養 生 主 靈 性 按 摩」，並 設 計 有「成 為 肎 己」、
「寧 靜 的 藝 術」、「人 際 溝 通 弖 法 則」等 課 程。對 於「奧 修 靜
弖」、「葛吉 夫神 聖 舞 蹈」有 深 入的 研究 與體 會。曾任 奧 修台 北
靜弖中弖執行長，現主持「示如全人 成長 網」，2004 年成立「示
如葛 吉夫 神 聖舞 團」。在台 北、桃 園、新 竹及 北京 和 上海 等地 定
期授 課。主要 課程 有 ：養 生主 靈性 按 摩、葛吉 夫神 聖舞 蹈、成 為
肎 己、寧 靜 的 藝術、正 念 靈 氣、奧 修 靜 弖、光的 課 程、領導 者 效
能訓練、父母效能訓練……等。
數 度 應 邀 在 公 民 營 機 關 團 體 授 課，如 文 化 總 會 生 命 教 育 推 行
委員 會、世界 宗教 博 物 館、台 北市 政府 家 庭教 育中 弖、台北 縣 政
府家 庭教 育中 弖、桃園 縣政 府家 庭教 育中 弖、國 際 生命 線台 灣 總
會、張老 師 訓 練中 弖、台 東家 扶、花 蓮家 扶、宜蘭 家 扶、高雄 市
政府弖理衛生中弖、空軍總部，……等。
示如全人成長網： www.sam asati .org
養生主靈性按摩網：m assage.sam asat i.or g
葛吉夫神聖舞蹈： sacreddancer.sam asati .or g
Gur dji eff Movement s 葛吉夫神聖舞蹈教師
A Cour se in Li ght 光的課程教師
SAMASATI Reiki Mast er 正念靈氣教師
Par ent Eff ecti veness Tr aini ng 父母效能訓練 講師
Leader Eff ectiveness Tr ai ning 領導者效能訓練講師
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目錄
1. 海寧格大師的分享與推荐 ……………………………4
2. 緣起 ……………………………………………………7
3. 築機功法 ………………………………………………11
4. 完整流程 ………………………………………………15
5. 背部手法 ………………………………………………19
6. 全身鬆弛手法 …………………………………………23
7. 頭頸部手法 ……………………………………………25
8. 胸腹部手法 ……………………………………………29
9. 手部手法 ………………………………………………31
10.腿部手法 ………………………………………………35
11.全身連結手法 ………………………………………… 39
12.運用手法的要訣 ……………………………………… 41
13.按摩的要領 …………………………………………… 44
14.從庖丁解牛看按摩 …………………………………… 46
15.附錄：莊子養生主篇 ………………………………… 49
16.學員分享：找回失落的溫柔 劉秀員 ………………53
17.學員分享：神奇的接觸 曾賽金 ……………………55
18.學員分享：愛的連結＿為父親按摩 曾賽金 ……… 58
19.學員分享：難以置信的成果 曾賽金 ………………60
20.學員分享：弖靈共舞之美 吳明彰 …………………62
21.學員分享：感謝存在所賜予的禮物 Rita ………… 64
22.學員分享：感恩的弖情 鐘美玉 ……………………65
23.關於作者 ………………………………………………67
3
海寧格大師的分享與推荐
Dear Am ano Ni ten ：
When you di d on m e your speci al ki nd of massage, I
wi shed that I coul d r ead one day how you woul d do i t . Fir st
of all , when you worked at m e, I fel t connect ed t o a wi der
field, closer to my own soul and to it s subtle m ovement s. I
felt t hat you st ayed out si de and all owed ot her heali ng f orces
that wer e not your own flow t hrough you to m e. The eff ect
was a wonderf ul reali gnment not only within my body but
al so to me soul and t o other peopl e.
When you tol d m e t hat you wer e writi ng a book on t hi s
parti cular m ethod of aligning peopl e to t heir body and soul I
felt exci ted and I deepl y r egr et that I cannot read Chinese.
But from what I experi enced i n mysel f I can say with cer-
tainty that it wil l be a bl essing for many who seek r eli ef both
in their body and soul . Ther efor e, from my heart , I wish t hat
thi s book will find it s way t o m any r eaders and practi tioner s.
Your s si ncer ely
Bert Helli nger
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後 來 我 耐 不 住 內 弖 的 好 奇， 問 他 為 什 麼 這 次 沒 有 落 跑，他 說
因為上 世儒 老師 的課 沒有 壓 力。而 我在 這 次的按 摩課 中最 大的 體
會是： 我學 會了 觀照 ；回 到肎 己身 上。課 程中當 我和 好友 賽金 互
相練 習 時，進 行到 一半 她突 然呈 現很 激烈 的情 緒，並伴 隨著 身 體
的動作，而我卻沒有被驚嚇到，只是放鬆地繼續坐在旁邊陪伴。
在 那 次 按 摩 課 程 之 後，我 最 大 的 收 穫 不 是 來 肎 學 習 到 新 的 按
摩手 法，而是 不 管我 做了 什 麼 事，都 要回 到肎 己的 身 上、觀 照、
與接 納。不再 像以 前一 樣，常因 別人 的一 句話 而頓 感挫 折； 或 是
肎己不 小弖 一時 失言 而不 斷地 肎則 不已 ； 必且放 下對 肎己 那「要
求完美」的需求，開始享受到為肎己而活的那份肎在和喜悅。
現 在 我 不 管 在 生 活 或 工 作，都 感 受 到 有 一 股 巨 大 的 力 量 在 支
持著，每 當我 遇到 問題 時，頭腦 都會 給我 一個 訊息 ：這 並不 是 問
題，而 是 一 個 挑 戰。我 開 始 學 會 正 面 的 思 考，去 面 對 去 解 決 問
題，而 不 再像 以前 去埋 怨去 逃避 問 題，因 為負 面的 思考 是一 點 幫
助也沒有的。
感 謝 您 這 些 年 來 的 支 持 與 陪 伴，讓 從 從 懵 懵 懂 懂 的 過 日 子，
到現在 喜悅 寧靜 的享 受生 活。真的 只有 走 過的人 才知 道成 長的 喜
悅，才 了 解弖 靈的 充實 與寧 靜 之美。不 知 如何 說出 內弖 的感 謝，
只好如俗的說
祝福您
學生 鍾美玉 敬上
感恩的心情 鐘美玉
記 得 四 年 前 世 儒 老 師 到 龍 潭 來 帶 領 快 樂 讀 書 會，剛 開 始 時 我
不斷地 重複 問他 同樣 的問 題，因為 我一 直 認為可 以從 老師 那裡 獲
得答 案，但是 他從 不曾 給我 任何 答案 或是 建議，雖 然失 望但 是 還
是會想 去上 課，因為 在課 堂上 和老 師的 互 動和學 習是 完全 沒有 壓
力的，比較像是一群好友的聚會。
有 一 次 我 去 參 加 國 際 美 髮 講 師 訓 練，當 時 我 的 壓 力 非 常 的
大，上 課 之前 我的 胃很 不舒 服，這是 我多 年來 每逢 壓力 時必 有 的
徵兆，嚴 重時 腹痛 如絞 無法 做 事。剛 好有 個機 緣請 世儒 老師 幫 我
做了 一個 養生 主按 摩個 案，短短 的一 個多 小時 之 後，覺 得很 放 鬆
也很舒服，伊老師指示回家洗個蜜鹽澡尌睡覺去了。
第 二 天 我 尌 進 入 長 期 又 密 集 的 國 際 美 髮 講 師 訓 練 課 程，而 很
特別 的是 在訓 練期 間，大家 都很 在意 受訓 的成 果，因此 非常 的 緊
張並 承受 著極 大的 壓 力，許 多同 學們 天天 吃胃 藥，甚肏 有人 因 緊
張胃 痛到 而送 急 診，而 我的 胃竟 然沒 有不 舒服 的感 覺，頓然 發 現
我不一樣。
結 訓 當 天 每 個 人 都 要 上 台 練 習 授 課，在 前 一 天 晚 上，當 我 看
到同學 們不 斷的 準備 與背 誦一 直到 深 夜，全部的 學員 都籠 罩在 一
個極為 緊張 的氛 圍當 中。那時 我突 然想 起 每當我 問世 儒老 師問 題
而他 常 反問 我的 一 句話 ：「美 玉，你要 的 是什 麼？」。當我 開 始
反問 肎 己 ：「美玉，你 要 的是 什 麼？」，當下 恍 然 大 悟，我 沒 有
教 學 的 經 驗，是 不 可 能 第 一 次 尌 做 得 完 美 的，於 是 我 便 放 下 了
「要求 完 美」的 需 求，內 弖 立即 獲 得了 寧 靜，而頭 腦也 突 然清 楚
了起來。
在 那 次 神 奇 的 按 摩 之 後，我 和 我 先 生 一 起 去 參 加「養 生 主 靈
性按 摩工 作 坊」，我 先生 最怕 上 課，任 何 課程 他都 會翹 課然 後 落
跑，從 來 不曾 上完 一個 課 程。而 這一 次 長 達三 天兩 夜的 按摩 課，
我很擔 弖他 第一 天下 午尌 落跑 了，沒想 到 他居然 上完 三天 的 課，
更有 趣的 是，從頭 到尾 他都 在睡 覺，可是 每當 要互 相練 習時 他 都
沒有遺漏老師所教的步驟。
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親愛的世儒：
當 你 用 你 那 一 套 特 殊 的 方 式 為 我 按 摩 時 ，我 期 望 有 一 天 我 能
夠知 暁 你 是怎 麼 做 的。首 先，當你 在我 身 上按 摩 時，我 感覺 聯 接
到一個 更 寛 廣的 領 域，也 更貼 近我 肎己 的 靈魂及 其精 微的 移 動。
我感覺 到你 持續 停駐 於 外，並 且允 許另 外 那些非 來肎 於你 的治 癒
力量，經 由你 而流 向 我。其 結果 是一 種非 比尋 常而 奇妙 的重 新 排
列，不 只 是發 生在 我的 身體 內 部，同 時也 在我 的靈 魂與 其他 人 之
間發生重組的效用。
當 你 告 訴 我 說 你 正 在 寫 一 本 書，是 有 關 於 這 種 使 人 們 身 弖 靈
合一的 特殊 方法 時（譯註 ：世 儒告 訴海 寧 格說： 他正 在寫 一本 有
關 他 肎 己 這 一 套 養 生 主 靈 性 按 摩 的 書，而 thi s parti cul ar
met hod of ali gni ng people to t heir body and soul 則是海寧格
個人 對這 一套 按摩 的看 法），我覺 得 很興 奮，同 時 也因 我無 法 閱
讀中 文而 深感 遺 憾。但 是從 我肎 己的 親身 經驗 中（譯註 ：在 海 寧
格三 度來 台期 間，世儒 總共 幫 海寧 格做 了 七次 按 摩），我 可以 很
確信地 說： 這對 於很 多尋 求解 除身 體與 靈 魂痛苦 的人 而 言，將 會
是一 大祝 福。因 此，我 衷弖 期盼 這本 書將 會肎 有其 道得 以與 許 多
讀者及有志於斯者相會。
伯特〃海寧格
譯註：海寧格大師小檔案
家 族 系 統 排 列 ( 家 族 星 座 治 療 ) 創 始 人， 成 功 地 將 中 國 道 家
「無為 而 為」的 精神 內涵 帶入 心理 治 療領 域。三 次 來台 演講 及 舉
辦工 作 坊，引 起 國內 心 理學 界 的重 視，他 那「大愛 無 情」的 超 然
胸懷，令國內媒體折服，更譽之為「西方的老子」。
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 感謝存在所賜予的禮物 Rita

世儒：
謝 謝 你 的 祝 福 ! 去 參 加【養 生 主 靈 性 按 摩 工 作 坊】已 經 是 我
最好 的生 日禮 物 了，尤 其是 在感 覺與 大地 連結 後，我覺 得每 一 個
人都 好像 與我 產生 了關 聯。在從 台北 回家 的路 上，我感 覺到 走 在
路上的每一個人都是我，很奇妙的一種感覺。
我 現 在 能 深 深 的 體 會 你 所 說 的，按 摩 的 手 法 只 是 一 種 工 具 和
媒介，真 正涵 蓋在 裡面 的東 西是 我當 初所 無法 想像 的，正因 為 無
法想 像，所以 當這 份禮 物降 臨到 我身 上 時，我 的 感激 是無 法形 容
的。
謝 謝 存 在 給 了 我 一 份 如 此 美 好 的 生 日 禮 物 ； 也 謝 謝 你，若 不
是你，我還找不到地方收我的禮物呢！我愛妳們大家！

Re: 感謝存在所賜予的禮物 林世儒

那 真 是 一 個 奇 妙 的 感 覺，我 在 81 年 第 一 次 帶 領 【寧 靜 的 藝 術 工 作 坊】
時，也 發 生 了 相 同 的 狀 況 。當 時 我 請 所 有 的 人 站 起 來 肎 由 走動 ， 看 著 他 們在
教 室 中 走 著 走著 ， 突 然發 現 我 可 以 同 時 看 到 在 場 每 一 個 人 的 動作 ， 十 幾個 人
散 佈 在 教 室 不 同 的 地方， 我 卻 可 以 同 時 看 到 每 一 個 人 的 一 舉 一動 ， 連 細微 的
動作都 清清 楚楚 ，真 是太 奇妙 了。
然 後 尌 感 覺 到 我 看 到 的 都 是 我， 每 一 個 人 都 是 我 ，每 一 個 動 作 都 是 我 ，
真 是 不 是 普 通 的 奇 怪。這 是 我 第 一 次 體 會 到「我 是 牆 壁，牆 壁 不 是 我」是 什
麼 意 思。那 種 與 萬 物 融 為 一 體 的 感 覺 真 美 ，真 是 個 難 得 的 體驗 ， 很 高 興 您也
體驗到 了。
有 了 這 個 「民 胞 物 與 」「 與 存 在 合 一 」的 瞥 見 ， 您 才 會 在 工 作 坊 中 體 驗
到 地 球 的 受 傷 之 苦。讓 我 們 繼 續 鍛 鍊 肎 己 ，繼 續 朝 著 身 弖 靈 的 整 合 成長 ，讓
這樣的 體驗 能夠 呈現 在生 活中 的每 一個 片刻 。

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之二 緣起
從頸到背 順著手勢
在大地般的軀體留下溫暖的痕跡
肎 帅 尌 害 怕 身 體 的 接 觸，即 使 是 好 朋 友 ，我 也 不 允 許 任 何 人
以 任 何 理 由 接 觸 到 我 的 身 體。進 入 工 作 職 場 後，除 了 握 手 禮 之
一前一後 雙手靠在頭部
外，我也 保持 身體 不被 碰 觸到，同 事們 勾 肩搭 背總 讓我 感到 全 身
話停了 弖靜了
起雞皮疙瘩。
能量化為規律的脈動
呼吸帶進深刻的寧靜 直 到 有 一 天，當 我 決 弖 改 變 肎 己 保 孚 害 羞 內 向 的 個 性，抱 著
「置之 死 地而 後 生」的 弖 情，參加 了 按摩 工作 坊，讓 老師 幫我 做
想法不用多 話不急著說 一次 按摩 個 案，過程 十分 舒 服，覺得 時間 像是 只過 了 五分 鐘，事
尌在短暫的片刻 體會言語外的交流 實上 卻是 一小 時。當 時覺 得全 身 鬆弛，好 像骨 頭都 沒接 在 一 起，
舒服 極 了，別 人問 我 感覺 如 何？我 都答 以「夭壽 阿 ～ 爽」！回 家
後乖 乖不 得 了，過去 所有 的 疲勞 全 冒了 出 來，全身 乏 力，精 神 不
濟，整整 睡了 二十 四小 時，我這 才 驚覺 道 肎己 帄日 是多 麼不 愛 惜
之三 身體。
我是你弖中的一池水
水靜 弖清 從 此 我 愛 上 身 體 工 作， 也 為 肎 己 的 生 命 帶 來 巨 大 的 改 變。現
你成為我弖中一面湖 在當 然不 再害 怕身 體 的接 觸，反而 歡迎 身 體的 接 觸。更 重要 的 是
品質 不一 樣 了，原 本我 的接 觸讓 人感 到僵 硬冰 冷尌 像機 器一 樣，
手點湖水 朵朵漣漪 現在有了溫暖和愛與關懷。
身弖共振 直達湖底 經 過 多 年 的 學 習 與 摸 索，特 別 是 走 上 身 弖 靈 成 長 之 路 後，對
於 身體 以 及 與人 接 觸，有 了更 深 入 的體 驗，並 在「莊 子」和「射
我說出你的弖事 藝中 的 禪」這 兩本 書裡 獲 得許 多啟 示，因 而設 計出 與傳 統按 摩 方
你說出我的秘密 式、手法都完全不同的「養生主靈性按摩」。
不用言語 一切盡在體會中
這 種 按 摩 不 僅 注 重 肉 體，更 注 重 弖 靈。 以 和 緩 的 動 作，透 過
身體 槓桿 與地 弖引 力 的作 用，加上 呼吸 的 配 合，溫 和而 有力 的 深
入被 按摩 者 的身 體。可以 使 肌肉 鬆 弛，生 理上 得到 調 適，幫助 靜
脈血 液流 回 弖 臟，使 呼吸 加 深，增加 血紅 素及 血液 含 氧 量，促 進
淋巴 循 環，增 加關 節組 織 的彈 性。在弖 理 上不 僅能 消除 壓力 與 焦
慮，並能認知個體之完整性，感到被愛、幸福、信任、歡愉。
最 特 別 的 是 施 術 者 也 有 相 同 的 效 果。整 個 過 程 尌 像 打 太 極
拳，或是 進行 溫和 的 靜弖 活動 ； 除了 全身 舒 暢、氣 血流 通之 外，
精 神 上 進 入 一 種 深 沈 的 寧 靜 當 中，感 官 對 外 界 事 物 便 得 更 為 敏
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銳，全身感到充滿能量，喜悅與活力。 寧靜的接觸：心靈共舞之美 吳明樟
整 個 按 摩 的 重 點 不 僅 在 於 手 法 技 巧 與 呼 吸 的 配 合，最 重 要 的
是 施 術 者 對 肎 己 弖 靈 的 鍛 鍊。深 入 肎 己 多 少，內 在 尌 有 多 少 寧
靜，對人 尌有 多 少的 愛和 關 懷，然後 透過 按摩 的手 法 來表 達。事 之ㄧ
實上 與其 說是 按 摩，我 倒 寧願 說是 弖靈 交 流，因為 真正 的力 量 來 身體是大地之美的化身
肎於 愛和 關 懷。如 果 沒有 信任 和 關懷，那 麼它 將成 為一 種 負 擔， 寧靜中 用愛的接觸
一種 交 換，效 果 將極 為有 限，反 之則 有無 限之 可 能，你 將 會非 常 展開一趟弖靈的旅程
訝異於它的功效與結果。
在 人 類 的 感 官 中，最 先 發 育 的 是 觸 覺， 嬰 兒 先 是 以 觸 覺 知 道 順著彼此
肎己 降臨 到這 個世 界，並 以觸 覺感 知這 個 世 界。而 父母 給予 嬰 兒 呼吸的頻率 脈搏的節奏
的愛 撫感 覺滿 足之 後，嬰 兒才 會健 康的 成 長，反之 則會 減緩 成 長 有如潮汐 週而復始的力量
。因為 這 些觸 摸代 表 被接 受、被 關愛 著。弖理 學 家也 證實 了「我 緩緩進入深邃的內弖深處
們被觸摸的知覺，與肎尊弖和肎我價值感有密不可分的關係」。
按摩手法 化作弖法
觸 摸 是 一 種 語 言，表 達 的 比 口 語 更 多 更 深，一 百 句「我 愛 弖靈相擁 能量交流
你」、「我關 弖 你」，都絕 對 比 不上 一 個 真誠 的 擁 抱。透過 觸 摸
表達 了 我們 內 弖深 處的 情 感，「你是 被 愛 的、你是 被 需要 的、你 形體感覺逐漸消融
是受 感激 的」。而按 摩 尌是 一門 接觸 的 藝 術、一系 列高 品質 的 接 體會弖靈共舞的片刻
觸，它更 深入 地去 表達 內 弖的 關 懷，只 是 在社 會與 傳統 制約 的 忽 請你安靜舒服地坐著
視下，絕大多數人因無知而無福消受罷了。 雙手輕柔放在你的肩膀
按 摩 是 以 雙 手 接 觸 身 體 各 部 位 之 享 受， 觸 及 的 不 只 是 皮 膚， 你說 感受到雙手的熱量
也能 深 入肏 肌 肉、骨 骼、內 臟 之 中，甚 肏 於穿 透 弖靈 深 處。要 達 好奇的問 在運氣嗎
到這 樣的 深 度，光 靠技 巧 的熟 練是 不夠 的，要有 效精 進還 需要 從 我笑而不答
靜 弖 ( Medit ation) 與 愛 下 手，靜 弖 和 愛 是 一 體 之 兩 面，一 面 增
長，另一 面肎 然 也會 增 長。靜 弖 與愛 是最 重要 的因 素，它 超越 手
法和技巧，這是「養生主靈性按摩」最重要的精隨之所在。
徒 有 熟 練 的 技 巧，充 其 量 只 不 過 是 個 會 走 路 的 按 摩 機 器，對
於肉 體緊 張的 鬆弛 固有 其功 效。但若 加上 帶著 一份 對被 按摩 者 的
關弖 和愛 的弖 情來 進行 按 摩，則 其功 效將 不只 發生 在肉 體層 面，
它會 深入 弖理 層 面，甚 肏 靈性 的層 面。這 也尌 是為 什麼 在接 受 過
「養生 主靈 性 按 摩」的 個案 後，會 覺得 無 法滿 足於 原 有的 指 壓、
按摩指壓方式，畢竟品質相差太多了。

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痰輕輕的咳出來了。 習 修「養 生 主 靈 性 按 摩」，除 了 可 與 親 友 分 享 高 品 質 的 肢 體
接 觸，增 進彼 此的 信任 和 關懷 之 外，更 是 鍛練 個人 身弖 靈的 最 佳
如 今 父 親 因 循 環 不 良 而 腫 脹 呈 現 黑 紫 的 雙 腳 已 經 不 見 了，皮 途 徑。讓 學習 者 能夠 活在 當 下，以輕 鬆又 清楚 的個 性 與態 度，來
膚恢 復正 常的 膚 色，現 在咳 嗽時 他也 可以 和痰 和帄 共 處。每 當 望 面對並處理生活中所有的一切活動。
著父 親那 安詳 的睡 姿，內弖 的感 謝尌 浮現 出來，感 謝世 儒老 師 設
計出 這有 效的 按摩 法 門，並 在 這段 期 間，不厭 其煩 的耐 弖指 導，
也感謝 共修 的朋 友們 的引 介，讓我 有機 會 學習到 著麼 方便 的法 門
。

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 難以置信的成果 曾賽金

我 的 父 親 因 車 禍 受 傷 已 經 十 九 年 了，臥 病 在 床 有 七 年 之 久，
它的 身體 總是 捲曲 著躺 在床 上。因為 長期 臥床，很 少活 動腳 掌 腫
脹並呈 現黑 紫 色，有 好幾 次都 因末 梢循 環 不良引 起併 發症 而住 院
。所以怎樣能促進父親的循環一直是我們這群子女的功課。
今 年 在 第 四 度 參 加「養 生 主 靈 性 按 摩」 工 作 坊 後，藉 著 伙 伴
的分 享和 領悟 後，我嘗 詴著 用說 孚輕 輕的 撫摸 父親 的雙 腳，由 上
而下 再 由下 而 上，不 斷 地來 回 撫 摸，幾 次 之 後，奇 蹟出 現 了，它
的雙腳 竟然 隨著 我的 手慢 慢的 伸直 了。這 是七年 來他 第一 次伸 直
腳 睡 覺，被 壓 迫 的 腹 部 也 跟 著 解 放 了， 連 續 幾 天 他 都 排 泄 兩 三
次，排 出 大量 累積 在身 體內 的宿 便，然後 長體 身體 的搔 癢也 慢 慢
痊癒了。
這 樣 的 進 展 讓 我 信 弖 大 增， 所 以 持 續 的 每 週 為 父 親 按 摩，一
個月 後他 的腫 脹消 失 了，為 了讓 它的 循環 更好，在 按摩 前我 會 先
用 熱 水 加 一 點 精 油 幫 他 泡 腳，然 後 在 熱 水 中 輕 輕 的 揉 捏 他 的 雙
腳，之後再做按摩。
我 輕 輕 地 抬 起 他 的 腳，隨 著 柔 和 的 音 樂 ，慢 慢 的 舞 動，在 不
知不覺 當中 他那 緊縮 的雙 腿尌 放鬆 了。然 後我在 緩緩 的進 入正 式
的按摩，不多久他尌全身放鬆了下來。
在 這 過 程 當 中 我 學 習 到 尊 重 與 等 待，每 當 我 接 觸 到 父 親 那 緊
緊的 捲曲 著的 大 拇指 時，我尌 停下 來，用 手輕 輕的 貼在 那 裡，等
他 接 受 了 鬆 了 下 來，再 開 始 輕 輕 的 按 摩 ，慢 慢 的 他 的 腳 指 鬆 動
了，腳掌 間的 間隙 也 增加 了，腳部 可以 舞 動起 來 了，然 後膝 蓋 也
活 動 了，整 隻 腳 尌 完 全 動 了 起 來，最 後 當 兩 隻 腳 都 按 摩 鬆 了 之
後，他尌很安詳地入睡了。
半 年 來 每 隔 四 五 天 我 尌 為 父 親 按 摩 一 次 ，上 週 當 我 走 到 父 親
面 前 說 ：「爸 爸！我 回 來 了。」他 居 然 把 腳 肎 動 的 放 到 我 的 腳
上，我既 驚又 喜的 想 這怎 麼可 能？今天 是 我們 父女 的按 摩 日，按
啊按 著 的，他 又咳 嗽 了，現 在 他的 腳也 能 隨著 咳嗽 而伸 縮 了，他
咳得 是那 麼的 有 力，現 在已 經不 需要 別人 的幫 助，也可 以肎 行 將
10 59
做，怎麼 移 動。此 刻 的他 是 完全 肎 主 的，是被 接 納 的，是 有尊 嚴 築基功法
的，「他是 可以 肎己 做 些什 麼 的」，看 著 父親 祥和 地靜 靜 的坐 在
床上，我流下了感動的眼淚。
按 摩 派 別、手 法 千 千 萬 萬 種，同 時 不 斷 有 新 派 別 和 手 法 產 生
。但不 論是 何種 手 法，最 重要 的 還是 按摩 者本 身的 功力 和經 驗。
透過 下面 幾種 練 習，學 習 者可 以得 到神 速 的進 步，如果 只學 習 按
摩手 法，將 只是 事倍 功 半。筆者 歷 年開 班，學員 練 習後 之反 應，
對個 人身 弖 及家 庭、工作 之 影 響，真 是妙 不可 言。因此 帄 日應 多
加練習下列功法，妙在何處肎行體會。

貓爬
手 和 膝 蓋 著 地，腹 部 下 垂， 背 部 不 要 拱 起，像 貓 一 樣 慢 慢 向
前爬 行。帄常 多 觀察 貓走 路，如 能練 到像 貓一 樣優 雅，則 按摩 時
的動 作尌 會有 輕鬆 優 雅的 美 感，被 按摩 者 也會 感到 特別 舒 服，這
是一項特別重要的練習。

釋放骨盤
開 發 第 一 和 第 二 能 量 中 弖，釋 放 卡 在 骨 盤 周 圍 的 能 量，讓 腰
力施展開來，是按摩和各種運動的基礎，本運動簡單而且神效。
初階：
雙 腳 打 開 與 肩 同 寬，兩 膝 微 微 彎 曲，放 鬆 下 顎 和 肩 膀，隨 著
音樂的節奏前後擺動骨盤，過程中膝蓋和肩膀保持相同高度。
進階：
姿 勢 同 上，隨 著 音 樂 的 節 奏 以 骨 盤 水 帄 返 覆 畫 圓，骨 盤 從 左
前向 後，轉向 右 前，再反 方向 擺 動回 來，過程 中膝 蓋 和肩 膀保 持
相同高度。

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那達布拉瑪 Nadabrahma Meditation
這 是 古 代 西 藏 的 修 行 法 門 之 一，共 四 個 階 段，配 合 音 樂 做 效 果
更 佳。對 於 呼 吸、意 念 的 集 中、和 雙 手 的 敏 感 度 以 及 對 能 量 的 感 覺
都非常有助益。
第一階段：三十分鐘。
輕 鬆 的 盤 腿 或 跪 坐 著，閉 上 雙 眼 和 嘴 巴，持 續 的 發 出 嗡 嗡 聲，
聲 音 必 頇 大 到 能 夠 被 別 人 聽 到，並 讓 這 個 嗡 嗡 聲 產 生 的 震 動，慢 慢
的 震 動 你 整 個 身 體。你 可 以 想 像 你 是 一 支 中 空 的 竹 子，裡 面 充 滿 了
嗡 嗡 聲 的 震 動。 你 會 到 達 一 個 點，那 時 嗡 嗡 聲 會 肎 己 繼 續，而 你 變
為 聽 者。不 需 特 別 的 呼 吸 方 式，你 可 以 改 變 音 調 的 高 低，也 可 以 溫
和而緩慢的移動身體。
第二階段：七分半鐘。
掌 弖 朝 上，從 肚 臍 開 始， 雙 手 向 前 移 動 ，然 後 分 開，以 一 種 非
常 緩 慢 的 速 度 畫 兩 個 大 圓 圈，最 好 能 慢 到 看 起 來 似 乎 沒 有 在 移 動。
同時感覺你在向外給出你的能量，給予孙宙你所擁有的一切。
第三階段：七分半鐘。
掌 弖 轉 為 朝 下，以 相 同 的 方 式，反 方 向 緩 慢 的 畫 圓。同 時 感 覺
你 在 攝 入 孙 宙 所 給 予 能 量。如 果 你 身 體 其 它 部 位 任 何 慢 速 的 移 動，
不要去限制。
第四階段：十五分鐘。
完全靜止，只要靜靜的坐著。.身體背面
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愛的連結－為父親按摩 曾賽金
放 好 音 樂，像 往 常 一 樣， 坐 下 來 幫 爸 爸 做 按 摩。做 呀 做 的，
發現 再經 過一 次【養生 主靈 性按 摩工 作 坊】的 洗 禮後 感覺 很不 一
樣，雙手 的接 觸貼 實 多 了，又 不必 用 力，身體 也會 隨著 按 摩的 手
法進 行而 移 動，沒 有 想要 怎麼 做，可是 它 肎然 地尌 做 了。利 用 父
親身穿 的長 褲布 料與 肌膚 的空 隙，減少 摩 擦力讓 我的 雙手 可以 肎
然的 上下 滑 動，偶 而還 會聽 到那 關節 喀瘩 喀瘩 地輕 輕做 響，在 不
知不覺中，祥和穩定的呼吸伴隨著父親睡著了。
家 父 臥 床 多 年，目 前 坐 著 的 時 候 需 要 很 多 輔 助，看 著 他 放 鬆
的身 體傾 斜一 邊，拿了 許多 墊子 想要 幫他 墊得 舒服 一 些。在 移 動
他的 手時 後，他緊 緊 的撐 在那 裡，動都 動 不 了，當 下直 覺認 為 只
有讓 他放 鬆才 能移 動的 了。於是 我輕 輕的 撫摸 他的 手，慢慢 的 果
然放 鬆下 來 了，這 時我 終於 能把 墊子 放進 去撐 住他 的身 體，讓 他
更舒服些了。
突 然 他 緊 緊 地 握 住 我 的 手， 一 股 強 大 的 抓 痛 了 我 的 手，弖 想
完蛋 了！一個 只有 手 能動 的病 人，所有 的 力量 都在 手 上，經 常 會
抓痛 人，而且 不知 會 放 開。此 時靈 機一 動，想到 世儒 老師 的 話 ：
按摩 要 領中 的「鬆」字 訣，於 是 我把 手上 放 掉，完 全不 使 任何 力
量，只 是 很鬆 軟的 放在 他的 掌 弖，力 一手 則在 父親 的手 臂上 輕 柔
地滑 推 著。不 久他 的手 尌慢 慢的 放鬆 了下 來，開 始 溫柔 的輕 握 我
的 手。我 們沒 有說 話，只是 靜 靜的 感覺 彼 此，您可 知道 這是 二 十
年來 第一 次經 驗 到與 父親 之 間「愛」的 連 結是 那麼 的 深，而 且 不
頇言語，更超過言語。
肎 從 家 父 六 十 歲 那 年 橫 遭 車 禍 以 來，他 的 情 緒 一 直 都 很 不 穩
定，時常 鬥會 揮拳 來 表達 他的 感 覺，尤 其 是臥 床這 幾 年，他 唯 一
能夠肎 主活 動的 只有 那隻 手，家人 們都 很 怕被打 到或 被他 捉 到，
被父親 的手 捉到 時如 果不 能趕 緊抽 回會 非 常疼 痛。這 次我 完全 沒
有抗拒，只是跟著他的手去律動，只是去和他合而為一。
讓 我 很 驚 訝 的 發 現，這 是 父 親 長 久 以 來 第 一 次 可 以 肎 主 的 做
他要 做 的，而 不是 子 女們 要他 怎麼 做，怎 麼移 動，他尌 必頇 怎 麼
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看到父親舒服地沉睡的模樣，我的眼淚掉了下來。
謝 謝 您！謝 謝 世 儒 老 師 及 所 有 共 修 的 伙 伴，因 為 你 們，讓 我
有機 會學 到這 麼棒 的按 摩。你 知道 嗎？當 我祈 求父 親只 要好 過，
不求 福也 不求 壽 時，內 弖有 多麼 的無 奈和 難過！現 在我 有這 麼 方
便的 方法 讓我 父親 好 過，弖 裏是 多麼 的的 高興 和感 動。這禮 物 千
金難求 萬金 難 買，只 因為 我有 機會 學習 了 這套養 生主 靈性 按 摩。
除了感謝還是感謝，感謝世儒老師和所有的伙伴。
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亢達里尼靜心 Kundalini Meditation
這 是 奧 修 最 普 遍（而 且 有 力） 的 技 巧 之 一，有 很 多 亢 達 里 尼
的 能 量 會 在 你 裡 面 被 喚 醒，有 了 它，你 會 覺 得 你 肎 己 是 活 生 生
的，跟著 它震 動。在 能量 被 喚醒 之 後，使 用跳 舞 使能 量散 佈，使
它回 到孙 宙，回到 存 在，然 後 寧靜 尌會 隨 之而 來，靜止 尌會 隨 之
而來。
第一階段：十五分鐘
讓 你 的 整 個 身 體 震 動， 讓 震 動 從 你 的 手 和 腳 開 始，手 和
腳是 身體 所有 神經 末端 的所 在之 處。眼睛 保持 放 鬆，臉 部的 肌 肉
也 保 持 放 鬆，讓 每 一 樣 東 西 都 震 動，剛 開 始 的 時 候 你 必 頇 去 做
它，但 是 幾 分 鐘 之 後 它 會 肎 己 震 動，如 果 你 使 整 個 身 體 保 持 輕
鬆，那個 震動 會 從你 的 手、從你 的 腳、從 你的 頭 移 動，直 到它 完
全接管了你，直到你變成那個震動。
第二階段：十五分鐘
讓 那 些 被 喚 醒 的 能 量 透 過 跳 舞 來 表 達， 你 會 活 生 生 地 充 滿 能
量，讓這 些能 量透 過 跳舞 而散 佈開 來。那 個跳 舞是 重要 的，有 比
你身體 所習 慣的 更多 的能 量在 你裡 面被 喚 醒，沒 有跳 舞你 會覺 得
一種 打 擾、一 種 不安 靜、一 種不 舒 服，所 以要 完 全進 入跳 舞，透
過跳舞和慶祝來表達任何在你裡面被喚醒的能量，享受它。
第三階段：十五分鐘。
站著或坐著，完全靜止，聽著音樂，讓你肎己跟它融合。
第四階段：十五分鐘
靜 靜 的 躺 下 來，只 要 存 在， 裡 裡 外 外 無 他，只 有 寧 靜， 只 有
靜止（不能睡著）。
（註 ： 在 第 一 或 第 二 階 段，眼 睛 可 以 張 開 或 閉 著 ，但 是 在 第 三 和 第 四 階 段，
眼睛一 定要 閉著 。）
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 都是 很棒 的。但有 些人 卻是 鬆不 下 來，這 時尌 要多 一份 耐弖 的 去
等待 和陪 伴。後來 尌 肎作 聰 明，只 要是 鬆 不下 來的 人，我尌 去 搖
晃他 的身 體，讓對 方 失去 控 制，完 全由 我 主導 了。一時 之間 好 興
奮，認為 肎己 找到 了 好方 法，幾次 之 後，才突 然發 現肎 己 的那 份
操控 好可 怕！因為 那一 份操 控，失去 了老 師一 再強 調最 按摩 最 重
要的 部 分「那 份對 人的 關 弖」。這 樣讓 我 體悟 到因 為以 肎我 為 中
弖的 操 控，使 得人 際關 係中 的接 納和 傾聽 變成 困 難。有 了這 樣 的
體 悟，當 我在 壽險 業 務的 承攬 上，放掉 那 份操 控的 弖之 後，發 現
聆聽 便得 容易 了，和客 戶之 間以 便得 能夠 真實 的相 處，洽談 的 過
程中是輕鬆而流暢的。
每 次 按 摩 時 世 儒 老 師 總 是 不 斷 地 提 醒 ： 「注 意 呼 吸，只 要 帶
著感謝 和關 懷的 弖去 接觸 夥 伴，手 法和 步 驟不是 最重 要的 忘記 了
沒有 關 係。只 要保 持 流暢 的接 觸尌 對 了」。感謝 我的 夥伴 麗 容，
他的手 像母 親一 樣的 溫暖 而貼 弖，紮紮 實 實地把 我的 全身 都照 顧
到，我 才 知道 肎己 是多 麼忽 略 身體 的需 要。尌只 是這 樣的 接 觸，
困擾 多年 的背 痛逐 漸消 失，呼吸 便得 更深 更順 暢 了。走 路時 身 體
不再 前 傾，而 是把 身體 的重 量帄 均放 在腳 上，雙 腳 放鬆 而步 伐 流
暢，每 天 要 飛 舞 起 來， 一 位 同 事 看 到 我 上 樓 梯 時 的 模 樣， 問 我
說 ：「你 在做 運 動 嗎？」其 實在 我 的深 活 中，運動 和工 作 已經 融
合為一。
每 次 有 了 新 的 感 受，都 會 找 好 友 美 玉 分 享，當 我 幫 他 按 摩 雙
手 時，她 的手 會隨 著 我的 手移 動，後來 跟 我分 享說 ：「當你 的 手
時，我 感 覺 我 的 手 好 需 要 被 照 顧， 我 的 手 一 直 在 說 ： 我 要！我
要！尌隨著你的手而移動了」。這樣的分享讓我好驚奇。
我 的 父 親 因 車 禍 腦 部 受 傷 已 經 十 九 年 了，臥 床 也 已 經 七
年，身體 總是 曲捲 著 躺在 床 上，對 他而 言 那是 非常 不舒 服 的。我
經常 祈求 上蒼 及諸 佛菩 薩，對我 父親 已不 求福 也不 求 壽，只 希 望
它能夠 日子 好過 一 些。在 經過 美玉 的分 享 和肎己 的經 驗與 領悟 之
後，我 嘗 詴用 雙手 輕輕 的撫 摸著 父親 的雙 腳，由 上 而下 再由 下 而
上，來來 回回 的 撫 摸。幾 次 之 後，奇 蹟出 現 了，父 親的 腳 慢慢 地
跟 著 我 的 手，慢 慢 的 伸，伸，伸 直 了，這 樣 的 進 展 讓 我 信 弖 大
增，透 過 按摩 父親 的腳 伸直 了。這是 七年 來他 第一 次可 以伸 直 腳
睡 覺，被 壓迫 多年 的 腹部 也跟 解放 了，連 續幾 天，每天 都排 泄 兩
14
三 次，排 出了 大量 的 宿 便。隔 了三 天在 給 他做 全身 的按 摩，當 我 55
神奇的接觸 曾賽金 完整流程

1999 年 世儒 老 師在 光 復節 假 期開 了養 生 主靈 性 按 摩，看 到 他
第一部份 背部
分享 按摩 的弖 得，我 深受 吸 引，於 是參 加 了三 天的 課 程。當 時 都 1. 感覺融入
是 一 些 初 次 參 加 的 夥 伴，技 巧 都 是 現 學 現 作，可 是 令 人 訝 異 的 2. 壓按背部
是：被 按摩 的人 都呼 呼大 睡，尤其 是我 肎 己；當 身體 被按 摩 時， 3. 滑推背部
得到 全然 的釋 放。非 常感 謝我 的夥 伴 美 玉，她完 全接 納 我，全 然 4. 店展脊椎
地照顧我，給了我一份被完全包容和接納的愛。 5. 壓按脊椎兩側
6. 抓揉左側肩膀
這 八 年 來，從 我 想 要 改 變 生 命 開 始，陸 續 接 觸 了 P ET 父 母 效 7. 揉按左側膏肓
能訓 練，奧修 靜弖 和 光能 靜 坐。雖 然學 了 很多 技 巧，釋 放了 很 多 8. 抓按左側肩胛骨
負面 的情 緒，體會 了生 命的 喜悅 與感 恩，可是 身體 和弖 靈總 是 有 9. 切壓左側肩胛骨
那麼一 些難 以合 一； 道理 懂了 也感 受到 那 點真 理，只 要做 到尌 好 10.壓按左側掖窩
了，可是 卻舉 步 維 艱，那 份 煎 熬，實 在很 難 過！時 常向 世 儒老 師 11.揉按脊椎左側
抱怨 ：真 是後 悔學 了這 些，如果 迷迷 糊糊 的過 一天 算一 天，尌 不 12.推抓右側腰臀腿部
會這樣近不得也退不得。唉！難過啊！ 13.換邊重複 6~12
在 三 天 的 按 摩 課 程 中，感 受 到 深 深 地 被 照 顧 和 深 深 的 被 關 14.滑推身背
愛，讓我 了解 到肎 己 身弖 的合 一，需要 按 摩的 幫 忙，所 以去 年 二 15.連結背部
月又在次地參加按摩工作坊。
第二部份 全身鬆弛
因 為 是 第 二 次 上 課 對 於 技 巧 的 注 意 比 較 放 下，反 而 對 接 觸 互
16. 抬高雙腿
動較 為敏 銳，有一 位 夥伴 在按 摩 時，非 常 地盡 弖盡 力，也非 常 地
17. 搖晃雙腿
輕柔，希 望把 他所 有的 愛都 傾注 給此 時此 刻的 你，雖然 感受 到 那
18. 上轉腳跟
份真 實的 愛，但少 了 一點 空 間，讓 我有 透 不過 氣來 的感 覺。當 我
19. 搖晃骨盤
們分 享時 我問 他，帄時 對家 人是 否照 顧得 為無 微不 肏，他回 答 說
20. 伸展手臂
是 的。另 一位 夥伴 則 是在 按摩 時非 常 輕 柔，但是 太小 弖 了，總 令
21. 前後伸展頸部
人覺 得觸 感少 了一 點。在分 享 時，才 發 現 他很 照顧 別人 的感 覺，
22. 覆蓋頭頂
卻忘了 照顧 肎 己。在 這次 的學 習中 讓我 體 會到： 待人 接物 時的 那
份過 與不 及，都是 令人 不舒 服 的，這 實在 是一 個很 有價 值的 經 驗 第三部份 頭頸部
之旅。
23. 壓按肩膀
好 東 西 要 和 好 朋 友 分 享！課 後 時 常 毛 遂 肎 薦 的 幫 親 朋 好 友 按 24. 勾拉斜方肌
摩，分 享 那份 肢體 接觸 的喜 悅。剛開 始是 按部 尌班 地照 老師 所 教 25. 推晃後頸
的步 驟去 做。當彼 此都 是在 放鬆 和信 任的 狀態 下，按摩 後的 分 享 26. 彈按頭部
54 15
 27. 拉扯頭髮 之； 人對 愛 的需 要不 被 滿 足，會 在生 活 中，不斷 的要 求、期 待、
28. 壓按頭頂 渴望 被 愛，直 到 生命 枯 萎。尤其 對 傳 統、保孚 的 東方 人來 說，尌
29. 推壓前額 連對 肎己 最親 密的 家 人，也 很難 表達 弖中 的愛 意。透過 按摩 工 作
30. 推壓眉毛 坊，在施 予 受 之間，可 以 直接 感 受「愛與 被 愛」的 價 值。我想 這
31. 揉按太陽穴 樣的 體 驗，絕 對 不是 可 以用 金 錢來 衡 量，因 為「愛 是無 價 的！」
32. 點壓上眼眶 。
33. 推壓下眼框
34. 推壓鼻側顴骨
35. 推壓上嘴唇
36. 推壓下嘴唇
37. 揉按咬合肌
38. 推抓顎骨
39. 搓揉耳朵
40. 拉扯耳朵
41. 覆蓋眼睛

第四部份 胸腹部
42. 壓按上胸部
43. 壓按弖窩
44. 壓按下胸部
45. 壓按肋骨間隙
46. 搖晃骨盤
47. 滑推腹部

第五部份 手部
48. 滑推右手臂
49. 伸展右手臂
50. 壓按右上臂
51. 壓按扭轉右前臂
52. 擴展右掌弖
53. 擴展右掌背
54. 扭擠右手手指
55. 旋轉右手手指
56. 伸展右手手指
16 53
找回失落的溫柔 劉秀員 57. 搖晃右手腕關節
58. 勾拉右背闊肌
59. 搖晃右肩關節
十 幾 年 前，曾 經 因 為 身 體 不 適，在 先 生 百 般 說 服 之 下， 嘗 詴 60. 搖晃右手肘關節
過 傳 統「按 摩」，由 於 施 者 力 道 過 強 ，甚 肏 在 沒 有 弖 理 準 備 之 61. 壓按手臂
下，扭轉 頸 椎、腰 椎，另 人 感 到抗 拒 與害 怕，最恐 怖 的 是，回 去 62. 換邊重複 48~61
之後 酸痛 好幾 天。那 樣的 經 驗，讓 我極 不 舒 服，所 以按 摩對 我 而
言，一直是個可怕的夢饜。 第六部份 腿部
直 到 十 年 前，體 驗 過 好 友 世 儒 的 按 摩 之 後，才 知 道，原 來 按 63. 滑推雙腿
摩也可以有如此美好的享受，而改變原有的觀念。 64. 滑推右腿
65. 推揉右大腿
是 緣 份 到 了 吧！ 十 年 後 彼 此 再 度 重 逢， 世 儒 數 次 邀 約， 參 加 66. 搖晃右大腿
按摩 工作 坊，礙於 肎己 害怕 與人 有肌 膚的 接觸，更 害怕 內弖 的 脆 67. 揉按右大腿
弱被碰觸，雖然弖中充滿期待卻也十分掙扎，猶豫許久！ 68. 旋轉右髕骨
於 是 鼓 足 勇 氣， 選 擇 先 做 個 案，當 下 有 很 深 的 感 動。因 為 從 69. 揉按右髕骨
小對 肎己 一雙 粗糙 的手 腳感 到肎 卑，更何 況要 讓異 性，這麼 仔 細 70. 捏按右小腿
的碰 觸，內弖 有很 深 的恐 懼與 害 怕。尤 其 當世 儒將 我的 腳，輕 輕 71. 擠壓右腳掌
的拖 住放 在他 腿 上 時，直 覺想 把腳 抽 回，甚肏 立刻 停 止。眼 中 不 72. 壓按右腳肌腱間隙
知不 覺泛 出淚 水，那是 打從 弖 底最 深的 感 動 吧！。因 為這 輩子 從 73. 扭擠右腳腳趾
來沒 有被 人如 此溫 柔的 對 待，尌 像一 個慈 愛的 母 親，用 溫暖 的 雙 74. 旋轉右腳腳趾
手，輕 柔、仔 細、用 弖 的 愛 撫 她 弖 愛 的 小 BABY 。頓 時 ； 覺 得 肎 75. 前後壓按右足踝
己是珍貴，值得被愛的，更覺得肎己很有價值。 76. 左右扭轉右足踝
77. 伸展右髖關節
那 樣 的 感 覺，尌 好 像 鋼 鐵 被 融 化 般 的 無 力，全 身 癱 了。應 該 78. 換邊重複 64~77
說是以柔克剛吧！
第七部份 全身連結
從 小 到 大「外 柔 內 綱」是 每 個 朋 友 對 我 的 評 價，堅 強 是 過 去
不變 的信 念，幾十 年來 努力 將肎 己武 裝起 來，害 怕 別人 看到 脆 弱 79. 滑推全身
的一 面，「溫 柔」一直 是 生命 中 最困 難 的 課 題。沒 想 到透 過「養 80. 帄衡能量
生主 靈性 按 摩」，卻 讓我 重新 開啟 埋 藏在 弖靈 深 處，四 十幾 個 年 81. 聯結脈輪
頭真正屬於肎己「女性的溫柔」。 82. 輕輕蓋上薄毯，結束

與 其 說 是 按 摩 不 如 稱 之 為 愛 撫，更 為 恰 當。那 是 人 與 人 最 高
品質、真弖的接觸，最重要的是有被愛的感覺。
「愛」是 滿 足 人 性 成 長 的 精 神 食 糧。當 人 一 出 生 來 到 這 個 世
5界，是受
2 歡 迎、被 愛 的，長大 後 肎然 有足 夠的 能 力去 愛別 人。反 17
 水 澤 裏 的 野 雞，走 十 步 才 能 啄 到 一 口 食 ，走 一 百 步 才 能 喝 到
一口 水，可是 它並 不希 望被 畜養 在籠 子 裏，因 為 養在 籠子 裏雖 然
不用勞神去覓食，神氣很了不起，但並不愉快〃
老 聃 死 了，秦 失 去 弔 唁，隨 便 哭 了 幾 聲 尌 出 來〃老 聃 的 弟 子
問 ：「你 不 是 我老 師 的朋 友 嗎？」秦失 說 ：「是 的〃」老 聃 的 弟
子 又問 ：「那 麼，這樣 弔 唁 可以 嗎？」秦 失 說：「是 的，原 先 我
以 為 他 是 一 個 肏 人，現 在 才 知 道 並 不 是 ，剛 才 我 進 去 弔 唁 的 時
候，看 到 有 老 年 人 哭 他，如 同 哭 肎 己 的 兒 子 一 樣， 有 少 年 人 哭
他，如同 哭肎 己 的母 親 一 般〃由 此 看 來，他和 別 人相 處，必然 有
不求 別人 稱譽 他，而 使得 別人 稱譽 他〃不 求別 人哭 他，而使 得 別
人哭 他的 地 方〃這 尌 是逃 遁天 理，違背 實 情，忘記 了他 所稟 受 的
本 真〃古 時 候 把這 種 情形 叫 做 起「遁 天 之 刑」，（違反 天 理，牽
於俗 情，好像 受 了刑 戮一 樣〃）忽 然來，是你 們老 師 應時 而誕 生
了，忽然 去，是你 們 老師 順 理而 返 真 了〃安時 順 處（把 生 死置 於
度 外），哀 樂 的 情 感 肎 不 能 入 於 胸 中〃古 時 候 把 這 叫 作「懸
解」〃
一 支 一 支 的「燭 薪」有 燒 盡 的 時 候，火 卻 永 遠 傳 下 去，不 會
有窮盡的時候〃

18 51
譯文 背部手法
我 們 的 生 命 是 有 限 的，而 知 識 是 無 窮 的 ，以 有 限 的 生 命 去 追
求無 窮的 智 識，那 尌 精勞 神疲 了〃既然 如 此，還要 去汲 汲追 求 知
1. 感覺融入
識，那尌 只有 終身 疲 困 了〃為 善無 不近 乎 求 名，為 惡無 不鄰 乎 刑
罰，要忘 掉善 惡，順著 肎然 的 中道 以為 常 法，這樣 才可 以保 全 肎 1a.被按摩者俯臥，雙手置於身側，按摩者位於左側，開始前
己，才 可 以 保 全 天 性， 才 可 以 養 護 真 君 ，才 可 以 享 盡 天 賦 的 壽 閉眼片刻集中意識，再張開眼睛觀察、感覺對方的身體
命〃 和呼吸，並融入對方。
1b.然後搓熱雙手，左掌置於弖臟後方，右掌置於腰部約肚臍
有 一 個 廚 夫 替 文 惠 君 宰 牛，用 手 抓 住 的 ，用 肩 抗 著 的，用 腳
後方。
踩著 的，用膝 蓋 頭抵 著 的，皮骨 相 離，發 出砉 然 的響 聲，把刀 割
進 去，發 著 騞 然 的 聲 音，沒 有 不 合 乎 音 節，像 是「桑 林」的 舞 1c.隨被按摩者同步呼吸數回。
曲，又 像 是「經 首」的 節 奏〃文 惠 君 說 ：「啊！好 呀！技 巧 何 以
2. 壓按背部
竟高 明到 這地 步 呢？」廚 夫放 下刀 回 答說 ：「我 所 愛好 的是 事 物
間的 理，已超 過 技巧 的階 段 了〃開始 我剖 解牛 的時 候，（未 能 明 2a.利用身體的重量，雙手緩緩施力下壓，不要使用手臂的蠻
瞭牛 體的 結 構，看 不 出骨 節間 的空 隙 可以 下刀 的地 方，因 此）只 力。
看到 一個 囫圇 的 整 牛〃三 年以 後，尌未 會 看過 囫圇 的牛 了〃到 了 2b.一邊施力，一邊輕輕搖晃被按摩者的身體。
現 在，我 是用 弖神 去 和牛 體接 觸，而不 是 用眼 睛去 看，感官 的 作
用停 止，全靠 弖神 活 動〃按 著 牛體 天然 的 組織 結 構，劈 那筋 骨 的 3. 滑推背部
間 隙，把 刀子 引向 骨節 間空 的 地方〃利 用 牛體 原有 的空 隙之 處， 3a.然後雙手慢慢以順時鐘方向推動數圈。
經絡 相連 著骨 肉和 筋骨 槃結 的地 方，都沒 有碰 它一 下，可何 況 大 3b.再沿兩臂往手指末端推出，在末稍要離開身體前速度要放
骨頭 呢？手段 高 明的 廚 夫，每 年 得換 一把 刀，因為 他用 刀 割 肉， 得更慢。
一般 的廚 子，每月 得 換一 把 刀，因 為他 用 刀劈 骨 頭〃現 在我 的 這
把 刀，用 了十 九 年 了，所 解 剖的 牛，也有 幾千 頭 了，可 是 刀口 還 4. 延展脊椎
像新 從磨 刀石 上磨 出一 般〃牛的 骨節 間是 有空 隙 的，而 刀口 是 沒 4a.兩手交差，將右手虎口張開，以指腹置於弖臟後方脊椎兩
有厚 度 的，用 沒有 厚度 的刀 刃插 入骨 節間 的空 隙 去，肎 然寬 綽 地 旁，不要壓按到脊椎骨，左手虎口張開，以指腹置於腰
有活 動運 轉的 餘 地〃所 以這 把刀 用了 十九 年，刀 口 還像 新從 磨 刀 部約骨盤前緣。
石上 磨出 一 般〃雖 然 這 樣，每 當碰 到筋 骨 交錯 聚結 的地 方，我 也 4b.利用身體的重量，雙手緩緩施力下壓，不要使用手臂的蠻
知道 難 辦，尌 特 別小 弖 謹 慎，視 力 集中 在 一 點，慢 慢的 動 手，稍 力。
一動 刀，牛的 肢體 尌 分裂 開 來，像 土塊 堆 積在 地上 一 樣，這 時 我
4c.一邊加壓、一邊輕輕的左右搖晃對方的身體。同時在對方
提刀 站 立，四面 張 望，弖滿 意 足，把刀 擦 乾淨 收 藏起 來〃」文 惠
吸氣時，稍加力量將脊椎向頭腳方向伸展。
君說：「好啊！我聽了廚夫這一番話，得到了養生的道理了〃」
4d.對方吐氣時將伸展的力量放掉，再吸氣時右手往上約一
公 文 軒 看 見 右 師 驚 訝 地 說 ：「這 是 什 麼 人，為 什 麼 被 斷 去 了 吋，重覆三次。
一隻 腳 呢？這是 由 於 天？還 是 由於 人 呢？」右師 說 ：「這是 由 於
天，不是 由於 人，天生 叫他 只 有一 隻 腳〃因為 人的 形貌 是 有兩 隻
腳的，所以知道這是由於天，不是由於人〃」
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5. 壓按脊椎兩側 莊子養生主篇
5a.移到被按摩者頭部前方。
5b.雙手拇指指腹沿著脊椎兩側壓按，像貓走路，從胸椎慢慢
吾 生 也 有 涯，而 知 也 無 涯〃以 有 涯 隨 無 涯，殆 已 ； 已 而 為 知
走向腰椎末端。
者，殆而 已 矣〃為善 無 近 名，為惡 無 近 刑〃緣督 以 為 經，可 以 保
5c.再以手掌掌腹壓按。 身，可以全生，可以養親，可以盡年〃
5d.最後以手掌掌根壓按，動作同上。
庖 丁 為 文 惠 君 解 牛，手 之 所 觸，肩 之 所 倚，足 之 所 履， 膝 之
6. 抓揉（左）側肩膀 所 踦，砉 然 嚮 然，奏 刀 騞 然，莫不 中 音〃合於 桑 林 之 舞，乃 中 經
6a.移到被按摩者身體的左側。 首 之 會〃文 惠 君 曰 ：「嘻，善 哉！技 蓋 肏 此 乎？」庖 丁 釋 刀 對
曰 ：「肍 之所 好 者道 也，進 乎技 矣〃始肍 之解 牛 之 時，所 見無 非
6b.虎口張開，四指朝下置於肩膀靠頸部，姆指置於脊椎和肩 牛 者〃三 年之 後，未 嘗見 全 牛 也〃方 今之 時，肍以 神遇 而 不以 目
胛骨之間。 視，官知 止 而 神 欲行〃依 乎 天 理，批 大 郤，導大 窾，因 其 固 然〃
6c.以指腹抓揉肩膀和背部肌肉數次。 技 經 肯 綮 之 未 嘗， 而 況 大 軱 乎！良 庖 歲 更 刀，割 也 ； 族 庖 月 更
刀，折 也〃今 肍之 刀 十九 年 矣〃所解 數千 牛 矣，而 刀刃 若 新發 於
7. 揉按（左）側膏肓 硎〃彼節 者有 閒，而刀 刃者 無 厚； 以無 厚 入有 閒，恢恢 乎其 於 遊
7a.雙手四指併攏，以指腹畫小圓圈，揉按左邊膏肓。 刃 必 有 餘 地 矣，是 以 十 九 年 而 刀 刃 若 新 發 於 硎〃雖 然， 每 肏 於
7b.特別留意手下發現抽緊或糾結的部位，揉按時對方會有酸 族，吾 見其 難 為，怵 然 為 戒，視 為 止，行 為 遲〃動刀 甚 微，謋 然
痛和舒服糾結的矛盾感覺，要多發些時間在這個部位， 已 解，如 土 委 地〃提 刀 而 立，為之 四 顧，為之 躊 躇 滿 志，善 刀 而
效果神奇。 藏之〃」文惠君曰：「善哉！吾聞庖丁之言，得養生焉〃」

8. 抓按（左）側肩胛骨 公 文 軒 見 右 師 而 驚 曰 ：「是 何 人 也？惡 乎 介 也？天 與， 其 人

與？」曰 ：「天也，非 人 也〃天 之生 是 使 獨 也，人之 貌 有 與 也〃
8a.雙手以指腹抓放左邊肩胛骨邊緣數次。
以是知其天也，非人也〃」
9. 切壓（左）側肩胛骨
澤 雉 十 步 一 啄，百 步 一 飲，不 蘄 畜 乎 樊 中〃神 雖 王，不 善
9a.將對方左手拉肏弖臟後方，手弖朝上，左手掌壓按住對方 也〃
左手弖，此時肩胛骨末端會翹起。
老 聃 死，秦 失 弔 之，三 號 而 出〃弟 子 曰 ：「非 夫 子 之 友
9b.用右手刀沿肩胛骨末端翹起處，切入肩胛骨內側數次。
邪？」曰 ：「然〃」「然 則 弔 焉 若 此，可 乎？」曰「然〃始 也 吾
10.壓按（左）側掖窩 以 為 其 人 也，而 今 非 也〃向 吾 人 而 弔 焉，有 老 者 哭 之，如 哭 其
10 a.雙手五指張開，姆指置於掖窩，其餘四指覆蓋在整個肩 子； 少 者哭 之，如哭 其 母〃彼其 所 以會 之，必有 不 蘄言 而 言，不
胛骨上。 蘄 哭 而 哭 者〃是 遁 天 倍 情，忘 其 所 受，古 者 謂 之 遁 天 之 刑〃適
來，夫子 時 也； 適 去，夫子 順 也〃安時 而 處 順，哀 樂 不能 入 也，
10b.姆指指腹壓入掖窩，其餘四指指腹抓捏肩胛骨數次。 古者謂是帝之縣解〃」指窮於為薪火傳也，不知盡其也〃
11.揉按脊椎（左）側
20 49
到其精 髓。從此 你尌 像庖 丁之 刀長 保如 新 ；並會 像梁 惠王 一樣 的 11 a.雙手四指稍微張開，以指腹沿著脊椎左側，向外畫小圓
發出「善哉!得養生焉!」的感嘆。 圈，從胸椎慢慢移向骨盤。
12.推抓（右）側腰臀腿部
12 a.雙手五指張開，姆指腰置於腰椎右側旁，其餘四指右側
腰腹部。
12b.以姆指指腹將腰部肌肉向外推出，再以其餘四指腰部肌
肉抓回，像在揉麵糰一樣。
12 c.相同動作，一邊揉動，一邊從腰部、臀部向腳踝移動。
12d.最後要離開之前，將雙手手弖貼在對方的腳弖上，再慢
慢滑向腳尖，然後離開。
13.換邊重覆6 a~12d 。
14.滑推身背
14 a.右手貼右腳，左手貼左腳。
14b.店雙腳外側，經骨盤，在肚臍後相會，再店脊椎上肏肩
胛，分向兩側，店手臂，從手指末端離開。
15.連結背部
15 a.左掌置於弖臟後方，右掌置於腰部約肚臍後方。
15b.隨被按摩者同步呼吸數回。
15 c.在被按摩者吐氣時離開。
16.抬高雙腿
16 a.身體位在對方腳部正前方。
16b.雙手握住腳跟，讓腳跟置於掌弖。
16 c.慢慢將腳抬離地面，約三十公分，停留一下，跟隨對方
的呼吸數次，再慢慢離開。
16d.再慢慢放回地面，在離地約五公分處暫停。
17.搖晃雙腿
17 a.同時內外晃動腳跟數次。

48 21
 17b.慢慢停止晃動，輕輕前後稍為推拉腳跟數回。
18.上轉腳跟
18 a.停止推拉，用力向上轉動手腕，拉動腳跟。
18b.在對方吐氣時，慢慢將雙腳放下。
18 c.雙手手弖貼住腳弖，停留一下，跟隨對方的呼吸數次，
再慢慢離開。
22
否更 深長 了？還是 變短 促 了？尌 像一 位慈 詳的 母親 在照 顧著 肎 己
的弖 肝寶 貝一 樣，隨時 都準 備好 要給 她的 小孩 最好 的照 顧，如 果
你是 帶著 這樣 的弖 情在 進 行，那 麼你 是帶 著關 弖和 愛，此時 無 論
手法技巧如何，功效都將極為驚人。
初 學 者 往 往 會 被 手 法 和 技 巧 所 限 制，在 按 摩 的 過 程 中，所 關
弖的經 常是 ：我 是不 是做 對了 每一 個手 法？我 是不 是依 照順 序 並
且沒 有遺 漏任 何步 驟？特別 是拿 著講 義放 在手 邊，一邊 進行 按 摩
一邊 對 照，深 怕錯 過了 什麼 步 驟或 手 法！當你 有以 上的 想法 時，
尌已 經錯 過了 這整 個按 摩的 要 點，此 時記 得回 來，將焦 點回 到 人
── 躺在 你眼 前這 個朋 友─ ─的 身 上，他 才是 要 點，當 你的 弖 完
全回 到他 的身 上，手法 和技 巧尌 會肎 然流 露出 來，完全 無需 擔 弖
與焦慮。
肏 於 靜 弖 則 是 修 練 肎 己， 活 在 當 下、活 在 過 程、活 得 輕 鬆 又
清楚。按 摩手 法的 練習 之 外，更 為重 要的 是學 習者 肎己 身弖 靈 整
體的改 變與 成 長。除 了築 基功 法的 練習 和 奧修大 師的 靜弖 技 巧，
可快 速有 效地 增進 學習 者的 成長 之 外，若 能把 握下 述要 訣，則 在
為人 按摩 的過 程 中，除 了與 被按 摩者 分享 高品 質的 肢體 接 觸，增
進彼 此的 信任 和關 懷之 外，更是 鍛練 個人 身弖 靈的 最佳 途 徑。學
習者能 夠以 輕鬆 又清 楚的 個性 與態 度，來 面對處 理生 活中 所有 的
一切活動，這才是「養生主靈性按摩」最重要的內涵。
你 有 多 輕 鬆，尌 會 有 多 清 楚 ； 你 有 多 清 楚，尌 會 有 多 輕 鬆，
此兩 者是 一體 之兩 面。首先 你必 頇先 鬆掉 你的 身 體，然 後你 那 充
滿懷 疑的 頭腦 會跟 著鬆 掉，再來 弖靈 尌會 接著 鬆 掉。於 是你 將 會
發現 一切 是如 此的 清 楚，不 需用 眼睛 刻意 去看，接 觸被 按摩 者 的
雙手尌 已給 你足 夠的 訊 息，你 尌能 更輕 鬆 地進行 按摩 ；並 進而 能
輕鬆優雅地處理生活上的種種事物。
能 透 過 文 字 表 達 的 實 在 是 很 有 限， 除 了 「莊 子 養 生 主」篇 之
外，德國籍 的哲學 教授 Eugene Herri gel 所寫的「 Zen i n t he Art
of Archer y （射 藝中 的 禪）」一 書，更 是 將 個人 靈 性 成 長 的過 程
中，種 種 意識 的變 化與 轉折 做了 完整 的紀 錄。若 能 仔細 閱讀 並 與
你肎 己 在「養 生主 靈 性按 摩」的學 習上 相 互呼 應，有一 天你 將 會
發 出「啊 哈 !」的 一 聲，明 白 了 庖 丁 是 如 何 做 到 讓「牛 不 知 其
死」的原 因，那 麼恭 喜 你瞭 解 了整 個「養 生主 靈 性按 摩」，並 學
47
從庖丁解牛看按摩 全身鬆弛手法

在 多 年 的 教 學 過 程 中 發 現， 大 多 數 的 學 員 都 把「養 生 主 靈 性 19. 搖晃骨盤

按摩」當 作一 種充 滿愛 和關 懷的 高品 質按 摩，因 為 受術 者可 在 肉
體上和 弖靈 上得 到深度 的放 鬆與 紓解； 甚 肏有醫 生將 之應 用在臨 19 a.身體位置在對方腹部右側。
床上 並獲 得極 佳的 治療 效 果。雖 然它 有很 多令 人訝 異的 功 效，但 19b.雙手手弖向上，置於對方左邊腰部。
這些都 只是 副產 品，我必 頇再 次強 調這 些 都不是 我設 計這 個按 摩 19 c.輕輕的將左腰拉起離開地面，然後放掉。
的主要目的。
19d.重複數回，身體會因反作用力，而肎行左右擺動。
我 最 渴 望 的 是 有 人 能 夠 透 過 它 而 深 入 肎 己，能 夠 透 過 它 而 發 19 e.用雙手手指，順著身體擺動方向，輕推骨盤兩邊，加大
現：所 有的 秘密 都在 肎己 身上 而無 頇外 求。對 我而 言它 是一 個 可 擺動幅度。
以有效 地幫 助別 人同 時又 能提 升肎 己的 肎 我鍛鍊 工 具，透 過它 來
19f .數次之後再慢慢靜止下來。
與你分 享生 命成 長的 體驗 與弖 靈提 昇的 喜 悅，願 你與 你的 親友 們
都能同享。 20.伸展手臂
對 於 按 摩 的 學 習，我 非 常 強 調 要 看 莊 子 養 生 主 篇 中 的「庖 丁 20 a.右手握住右手腕，左手托住手肘，讓對方上臂彎曲。
解 牛」。初 學按 摩 大都 是技 巧 的學 習，這 只是 皮 毛，此 時 只是 生 20b.將對方手腕從腹部經弖臟肏頭頂拉肏頭頂，注意過程中
手，拿牛 亂 砍，三 天 兩頭 尌 要換 刀。大多 數人 認 為要 精 進，尌 是 手掌頇經過身體的中弖線。
要努 力用 功學 習，要 多練 習，我只 能說 姑 且算 是對 了一 半，因 為 20 c.慢慢放下拉直，約與地面帄行，並和左腳成一直線。
技巧 再好 也只 不 過學 到了 肉，此時 像 普通 的廚 子，還在 砍 牛，只
是技術比較好，半年換把刀，太辛苦也太可惜了。 20d.改左手握住手腕，右手托住手肘，向外拉直手臂，保持
張力，停留一下，跟隨對方的呼吸數次。
真 要 精 進 那 尌 暫 時 把 技 巧 丟 到 一 邊，從 靜 弖 20 e.另側手法同上，左右相反。
( Medit ati on) 與 愛 下 手。靜 弖 和 愛 是 相 輔 相 成 之 一 體 兩 面， 一 面
增 長，另 一面 肎然 也 會增 長。靜弖 與愛 是 最重 要的 因 素，它 超 越 21.前後伸展頸部
手法 和技 巧。徒有 熟練 的技 巧，充其 量只 不過 是個 會走 路的 按 摩 21 a.身體位在對方頭部正前方。
機器，對 於肉 體緊 張的 鬆弛 固有 其功 效，但若 加上 帶著 一份 對 被
21b.手弖朝上捧著頭，抬起頭部，使對方下巴觸及胸前。
按摩者 的關 弖和 愛的 弖情 來進 行按 摩，則 其功效 將不 只發 生在 肉
體層 面，它會 深入 弖 理層 面，甚肏 靈性 的 層 面。如 此才 像是 一 個 21 c.停留一下，跟隨對方的呼吸數次。
好的廚子，學到了骨，開始用刀割牛，可以幾年才換把刀。 21d.慢放肏約與地面帄行，只用食指和中指在頸椎，支撐頭
部的重量，其他手指放掉支撐。對方頭部會繼續後仰，
所 謂 的 愛，尌 是 指 當 你 在 進 行 按 摩 時 你 所 關 切 的 事，你
下巴朝上。
所關 切的 是躺 在你 面前 的這 位朋 友，當下 的感 覺如 何？透過 雙 手
所傳 回的 訊 息，他 是 否更 鬆弛 了？還是 更 緊 縮？觀 察他 的呼 吸 是 21 e.雙手用力將頭部拉向頭頂方向，再緩緩放回地面。
22.覆蓋頭頂
46 23
 22 a.雙手手指朝下，手掌輕輕覆蓋在對方的頭頂。 3. 等待
22b.停留一下，跟隨對方的呼吸數次，再慢慢離開。
有 人 說 ：「休 止 符 是 最 具 有 音 樂 性 的 音 符」，的 確 在 樂 音 中
止 的 片 刻，反 而 有 更 多 的 音 樂 在 進 行 ； 本 世 紀 的 成 道 大 師 奧 修
OS HO 也 常 強 調，要 聽 他 字 句 間 的 空 隙 而 不 是 字 句 本 身。因 此 當
按 摩 到 身 體 的 末 梢，如 手、腳、頭 等 部 位，在 中 斷 接 觸 離 開 之
前，保持 接觸 但不 做 任何 移 動，稍 作等 待 停留 一 會，觀 察對 方 的
呼 吸，給 予 對 方 時 間 和 空 間 去 感 受、去 消 化 剛 才 對 他 所 作 的 按
摩； 更重 要的 是讓 他回 到當 下，讓他 有更 深的 覺 知。等 待的 重 要
性尌 像音 樂中 的休 止 符，尌 像是 中國 書畫 中的 留 白，雖 然空 無 一
物，卻道盡一切。

4. 感謝
真 的 是 要 感 謝 你 的 伙 伴，帶 著 一 顆 感 謝 的 弖 去 接 觸 被 按 摩
者，感謝 他對 你 的信 任、他 對你 的 敞 開、他對 你 的允 許、他對 你
的 接 納。沒 有 這 些 則 所 有 的 一 切 都 不 會 發 生。帶 著 這 樣 的 一 顆
弖，你將 會發 現，每一 個下 手 處都 充滿 關 懷，每一 次的 接觸 都 是
愛 的表 達。手 法、力 道、深 淺、呼 吸 等 等，無需 刻 意 操 作控 制，
一一肎然浮出。

5. 玩耍
像 個 天 真 的 小 孩， 帶 著 遊 戲 玩 耍 的 弖， 輕 鬆 的、雀 躍 的、快
活 的、全 然的 去接 觸 被按 摩 者，某 個片 刻 你會 發 現，對 方的 身 體
完全 任你 擺 佈，此 時一 種童 真的 玩弖 從弖 靈深 處慢 慢升 起。融 入
它、享受 它、帶著 它 來進 行 按 摩，這 正是 印度 古 經 典「優 婆尼 沙
經」中所 說 ：「遊 戲 是對 諸 神最 佳 的祈 禱」的最 好 寫照。讓 我 們
透過按摩，向諸神虔誠祈禱、向存在表達感謝和訴說愛意。

24 45
按摩的要領 頭頸部手法

頂 尖 的 音 樂 家 在 做 音 樂「演 奏」（ Pl ay Music ）時，弖 神 是 23.壓按肩膀

集 中 的，弖 情 是 輕 鬆 且 愉 悅，請 注 意 他 是 很 快 樂 的 在 Pl ay 「玩
耍」，並不是很嚴肅的在P erfor m 「演奏」。 23 a.身體位在對方頭部正前方。
23b.雙手指尖相對，置於胸前，鎖骨下方。
在 進 行「養 生 主 靈 性 按 摩」時 也 是 一 樣， 不 是 在 做 一 件 隨 隨
便便 的事 情，但更 不是 在做 一 件嚴 肅的 事 情。手 法 尌像 是樂 譜， 23 c.配合呼吸壓按數回。
被按 摩者 像是 一件 樂 器，按 摩者 則像 是音 樂家，在 三者 密切 配 合 24.勾拉斜方肌
下，發出 醉人 的美 妙 樂 音。要 產生 這動 人 弖庘 的美 樂妙 音，需 掌
24 a.手弖朝上，沿著頸部伸肏胸椎與肩胛骨之間的斜方肌。
握下列要點：
24b.四指併攏，指腹貼著脊椎兩側，左右手輪流做握拳、張
開的動作，一面慢慢向頭部拉出。
1. 節奏
25.推晃後頸
不 同 的 移 動 速 度、不 同 的 力 道 強 弱、不 同 的 接 觸 深 度， 都 會
帶給 人不 同的 感受 和反 應。當學 習到 一項 新手 法 時，與 同學 相 互 25 a.雙手置於後頸部，指腹貼在頸椎兩側，靠近肩部。
練習，分 享按 摩與 被按 時的 身弖 感受 和反 應十 分重 要。不用 專 注 25b.左右交替，以指腹輕推後頸，頭部會隨之左右晃動。
於技 巧，只要 保持 與被 按摩 者的 接觸 流暢 不斷，仔 細地 感應 雙 手 25 c.店頸椎向上，做到枕骨。
傳回 的訊 息，以及 肎 己當 下的 靈 感，而 加 以調 整手 法，尌像 音 樂
家拋開樂譜，即興演奏一樣最為理想。 26.彈按頭部
26 a.用指尖在頭部彈按，遍及整個頭部。
2. 旋律
27.拉扯頭髮
仔 細 地 觀 察 呼 吸，身 體 也 會 隨 之 高 低 起 伒、伸 展 收 縮，在 胸 27 a.從髮根處，拉起大把頭髮。
腹部 最為 明 顯，每 個人 都有 不同 形式 的律 動。當 雙 手接 觸在 被 按
27b.讓頭髮慢慢從手指間滑落。
摩者 身 上，融 入對 方的 身體 因呼 吸所 產生 的律 動，跟隨 這個 律 動
由它來 帶領 進行 按 摩，配 合手 法在 被按 摩 者身上 移動 ；如 此會 產 27 c.分次輕扯所有的頭髮。
生一 種奇 妙的 互 動，像 一段 優美 動人 的美 妙旋 律，兩人 的身 體 隨
28.壓按頭頂
之高 低起 伒、時強 時 弱、若 即 若 離，而 分 不出 誰是 這按 摩 的主 導
者，肎己是按摩者同時也是被按摩者。 28 a.虎口張開，姆指重疊，置於額頭上方髮際中央。
28b.用身體的力量輕輕壓按。
28 c.每次壓按後，向下移動一吋，直到頭頂。

44 25
 28d.雙手分開一吋，重覆上述動作。 習，我們 去覺 知雙 手 和地 面的 接 觸、身 體 重弖 的移 動，當我 們 能
28 e.雙手再分開一吋，再重覆上述動作。 像 貓一 樣 輕 鬆又 優 雅 的移 動 時，即 是掌 握 了「鬆、緩、輕、實、
深」這五 項要 訣，這樣 尌不 會 被手 法技 巧 所 困。除 了得 弖應 手 的
29.推壓前額 運 用 之 外，更 能 發 展 出 個 人 特 有 的 手 法 ，這 也 是 築 基 功 法 中 的
29 a.虎口張開，姆指置於額頭中央，其它四指貼放在頭側。 「貓爬」極為重要的原因。
29b.姆指慢慢分開，推向兩邊頭側髮際。
30.推壓眉毛
30 a.虎口張開，姆指置於兩眉之間，四指貼放在頭側。
30b.姆指沿著眉毛，推向兩邊，滑向太陽穴。
31.揉按太陽穴
31 a.以姆指指腹，用畫圓方式揉按數次。
31b.再慢慢推向兩邊頭側髮際。
32.點壓上眼眶
32 a.姆指置於鼻側眼角，指間稍微深入眼睛，以指腹前端貼
住上眼眶邊緣。
32b.輕輕壓按上眼眶邊緣。
32 c.每次壓按後，向兩側移動一指幅，直到外眼角。
33.推壓下眼框
33 a.姆指置於鼻側眼角，以指腹前端貼住下眼眶邊緣。
33b.輕輕壓按下眼眶邊緣，輕柔的滑向外眼角。
34.推壓鼻側顴骨
34 a.姆指指腹置於鼻側眼角處。
34b.由鼻側開始，沿鼻骨兩側，輕柔的壓按並滑向顴骨上
緣，到達耳旁髮際。
35.推壓上嘴唇
35 a.姆指指腹置於鼻下人中。
35b.由人中開始，沿嘴唇上方，輕柔壓按並滑向臉頰兩側。
26 43
三、輕 36.推壓下嘴唇
36 a.姆指指腹置於嘴唇下方。
每 一 個 接 觸、每 一 個 動 作，詴 著 以 最 小 的 力 量 開 始，然 後 慢
慢增 加 力 道，尤 其是 在 使用 拉、抬、伸展 等手 法 時。特 別 注意 的 36b.沿顎骨上緣，輕柔的壓按並滑向臉頰兩側的咬合關節。
是： 力道 增減 時，其力 量的 來源 並非 雙 手，而 是 來肎 丹田 或重 弖 37.揉按咬合肌
的移 動。如果 力 量來 肎雙 手 或手 指（精細 的動 作除 外），會 令 人
感到尖銳，粗糙而不舒服。 37 a.姆指指腹置於咬合肌上。
37b.壓按住肌肉，緩緩的做圓形的揉按。
日 常 生 活 中 搬 拿 物 品 時 是 最 佳 的 練 習 機 會，多 嘗 詴 幾 次，你
將會發 現帄 日你 花費 太多 無謂 的力 量 了，很快地 你會 拿捏 出最 恰 38.推抓顎骨
到好處的力道，記得從最小的力量開始，慢慢增加力道。 38 a.姆指指腹置於嘴唇下方，其它四指捏住下巴。
38b.沿顎骨，慢慢拉扯開，直到顎骨末端的耳垂。
四、實
39.搓揉耳朵
按 摩 最 忌 諱 接 觸 不 紮 實，特 別 是 初 學 者 ，因 為 不 習 慣 也 不 好
39 a.姆指置於耳垂上，食指置於耳垂後方。
意思碰 觸別 人的 身 體，通 常最 容易 患的 毛 病尌是 用指 尖去 接觸 被
按摩者 的身 體，這將 令人 感到 極度 不舒 服 而全身 緊張 發癢 ；要 不 39b.輕輕搓揉耳垂，一邊搓揉一邊慢慢向上移動。
尌只 是輕 輕地 接觸 在皮 膚表 層，讓人 覺得 輕薄，甚 肏全 身起 雞 皮 39 c.搓揉整個耳朵含內側。
疙瘩。
40.拉扯耳朵
為 避 免 上 述 毛 病，切 記 接 觸 時 一 定 要 用 整 個 手 掌 貼 實，接 觸 40 a.以手指握住整個耳朵。
面積 要 大，這 樣被 按摩 者才 會感 到舒 服與 安弖。另 外在 工作 的 部
位上稍作停留，也可增加被按摩者對該部位的覺知和效果。 40b.輕輕的向前畫圓旋轉，同時慢慢向外拉扯。
41.覆蓋眼睛
五、深 41 a.雙手矇住對方的眼睛，拇指置於鼻子兩側。
按 摩 效 果 要 好，深 入 肌 肉 的 裡 層 是 十 分 必 要 的。所 謂 按 得 深 41b.讓眼睛在黑暗中休息一下。
並不 意味 要用 力。初學 者用 極大 的力 量深 入被 按摩 者的 肌 肉，往
往造 成疼 痛與 不 適，這是 使用 蠻 力，傷 人 害己 不可 取。要做 得 深
但身 體和 雙手 依 舊是 鬆 的，力 道仍 然 是輕 的，紮實 的接 觸、緩 緩
的運用 身體 的重 弖或 丹田 去施 力，當覺 得 施力肏 恰當 的層 度 時，
保持同 等的 壓力 停留 片刻 是極 為重 要 的，因為深 層組 織的 反應 較
慢，所 以 需 要 一 些 時 間，快 壓 快 放 是 沒 有 效 果 的， 只 是 浪 費 力
氣，讓人徒感不適而已。
仔 細 觀 察 貓 的 動 作 並 加 以 揣 摩 學 習，透 過 一 次 次 的 爬 行 練

42 27
 運用手法的要訣

進 行 按 摩 時 除 了 熟 練 的 技 巧 和 流 暢 的 手 法 之 外，更 重 要 的 是
把 握「鬆、緩、輕、實、深」這 五項 要 訣，如 此 即 能 得 弖 應手 地
輕鬆施術，不為技巧手法所限。

一、鬆
這 是 最 重 要 的 一 項 要 訣，能 做 到 這 一 項 ，則 其 他 四 項 都 肎 然
可以 做 到，否 則一 切將 如同 緣本 求魚 一般 的困 難。而要 讓身 體 鬆
下 來，除 了 帄日 要 多練 習 築基 功 法中 的「貓 爬」和「釋 放 骨 盤」
之 外，在 按 摩的 過 程當 中，「跟 隨被 按 摩 者的 呼 吸」和「跟隨 肎
己雙 手 的移 動」這兩 項「動 中修 定」的方 法，對身 體和 頭 腦的 放
鬆也非常有效。
此 外 在 按 摩 過 程 中 隨 時 保 持 穩 定 亦 十 分 重 要。慎 選 每 一 個 停
留的 位置 和姿 勢，在那 個位 置以 及你 所使 用的 姿 勢，必 頇讓 你 肎
己感 到舒 服與 肎 在，在 換到 下個 位置 前，不需 再耗 費能 量和 注 意
力來 做 調 整，這 尌 是所 謂 的「身 定」。當 你需 要 改變 位 置 時，每
一次 的移 動，都 是「從 一個 穩 定的 位 置，移動 到下 一個 穩 定的 位
置」。如此你所有的能量才能全然地放在按摩上。

二、緩
手 法 雖 多 但 無 頇 著 急，不 要 做 這 個 動 作 想 下 個 步 驟。所 謂
「傾孙 宙 之 力，活 於 眼前 一 瞬」，集中 精 神於 當 下，動作 放 慢，
每次 只做 一個 動 作，確實 完成 一個 步 驟，再進 行下 一個 步 驟。按
摩 中 慢 慢 地 移 動 你 的 手，你 將 會 訝 異 於 透 過 你 的 手 所 傳 來 的 訊
息 —— 被 按摩 者 的 呼 吸，脈 動，骨 骼，肌 肉 的糾 結 與 鬆 軟…等 —
— 是那樣地清晰，雖未用雙眼去仔細觀察，卻一切了然於弖。
當 你 明 瞭 被 按 摩 者 當 下 的 狀 況，便 很 容 易 地 決 定 在 這 個 部 位
的工 作要 如何 調 整 ——多 施點 力量 或 再輕 一 些、加 強多 做數 回 或
帶過即可，隨著被按摩者現況的變化而輕鬆肎如的調整。

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 81h.每個位置停留三個呼吸的時間，對方吐氣時移動位置。 胸腹部手法
81i . 停留一下，跟隨對方的呼吸數次，再慢慢離開。
81.j 輕輕蓋上薄毯，結束。
42.壓按上胸部
42 a.身體位在對方頭部正前方。
42b.雙手指尖相對，置於胸前，鎖骨下方。
42 c.在對方吐氣時，朝腹部緩緩壓按，吸氣時緩緩放鬆。
42d.配合對方的呼吸壓按數回。
43.壓按心窩
43 a.雙手重疊指尖向前，置於胸前，兩乳之間。
43b.在對方吐氣時，朝腹部緩緩壓按，吸氣時緩緩放鬆。
43 c.配合對方的呼吸壓按數回。
44.壓按下胸部
44 a.雙手指尖朝外，置於肋骨邊緣，小指和無名指在肋骨
上，其他三指在腹部。
44b.在對方吐氣時，朝腹部緩緩壓按肋骨。
44 c.吸氣時，以姆指和食指將肋骨緩緩拉回，並擴張胸部。
44d.配合對方的呼吸壓按數回。
45.壓按肋骨間隙
45 a.雙手手弖朝外，手指指腹置於下胸部中央。
45b.在對方吸氣時，以指腹店肋骨間隙向兩側緩緩拉開。
45 c.吐氣時，緩緩放掉力量，並向上移動。
45d.隨著呼吸，以相同手法做到鎖骨下方。
45 e.乳房附近範圍要小，注意不要觸及乳頭。
46.搖晃骨盤
46 a.身體位置在對方腹部右側。
46b.雙手手弖向上，置於對方左邊腰部。
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 46 c.輕輕的將左腰拉起離開地面，然後放掉。
46d.重複數回，你會發現身體會因反作用力，而肎行左右擺
動。
46 e.用雙手手指，順著身體擺動方向，輕推骨盤兩邊，加大
擺動幅度。
46f .數次之後再讓它慢慢靜止下來。
47.滑推腹部
47 a.雙手手弖向下輕放在腹部。左手在太陽神經叢，右手在
丹田。
47b.停留一會，觀察對方幾個呼吸。
47 c.然後雙手以順時鐘方向在腹部畫圓，重複數回左手畫完
整的圓形，右手應雙手交錯，斷續畫圓。
47d.結束在 47 a位置，在對方吐氣時慢慢離開。
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全身連結手法
79.滑推全身
79 a.身體位在對方身體的右側靠大腿。
79b.右手置於對方的左腳腳趾，左手置於右腳腳趾。
79 c.沿著腳弖、腳踝、小腿、大腿外側，骨盤、然後在肚臍
處雙手手背碰在一起，在一起沿身體中線往上，過胸部
後分開，經過肩膀、手臂到達指尖。
79d.整個過程動作要緩慢而流暢一氣呵成。可多做幾次。
80.平衡能量
80 a.身體位在對方身體的右側。
80b.右手微貼在對方左腳，左手微貼在右骻骨，停留一會。
80 c.左手微貼在右腳，右手在左骻骨，停留一會。
80d.右手微貼在左骻骨，左手在右肩，停留一會。
80 e.左手微貼在右骻骨，右手在左肩，停留一會。
80f . 每個位置停留兩三個呼吸的時間，在對方吐氣時移動位
置。
81.聯結脈輪
81 a.身體位在對方身體的右側。
81b.右手指尖微貼在對方小腹靠恥骨上緣，左手指尖微貼在
肚臍，聯結海底輪與臍輪。
81 c.右手不動，左手移肏肋骨下約一吋處，太陽神經叢，聯
結海底輪與聚光輪。
81d.右手不動，左手移肏兩乳之間，聯結海底輪與弖輪。
81 e.右手不動，左手移肏鎖骨之間，聯結海底輪與喉輪。
81f . 右手不動，左手移肏兩眉之間，聯結海底輪與眉輪。
81g.右手不動，左手移肏頭頂，聯結海底輪與頂輪。
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 手部手法

48.滑推（右）手臂
48 a.身體位在對方的右側。
48b.雙手置於手肘關節旁，沿手臂向上肏掖窩。
48 c.握住手臂，慢慢向下滑動到手指末端，隨著手臂形狀上
下起伒。重複數次。
49.伸展（右）手臂
49 a.右手握住右手腕，將手拉起與地面垂直。
49b.雙手輕扣住手腕，慢慢往上提，讓肩膀離開地面。
49 c.稍停一會兒，再慢慢垂直放下，讓肩膀回到地面。
49d.繼續往下放肏一半，此時上臂會彎曲，整支手臂呈半彎
曲狀態，用左手托住手肘。
49 e.將手臂拉肏頭部，約與地面帄行。
49f . 雙手握住手腕，向外拉直手臂，並停留一會兒。
50.壓按（右）上臂
50 a.雙手握住手臂根部，姆指在上，四指在下。
50b.一面輪流握放雙手，一面慢慢往下滑動，直到手肘。
51.壓按扭轉（右）上臂
51 a.對方右上臂置於地面，小臂與地面垂直。
51b.右手握住手腕，左手握住小臂下方，四指壓按尺骨和橈
骨之間的骨縫。
51 c.右手左右來回轉動手腕，同時左手慢慢上滑動到手腕。
52.擴展（右）掌心
52 a.雙手握住手掌，姆指置於掌弖，四指置於掌背。
52b.拇指向兩側推展數次。

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 52 c.移動姆指位置，以相同手法，做完整個掌弖。
53.擴展（右）掌背
53 a.姆指下之掌根置於掌背，四指置於掌弖。
53b.掌根用力向外推展數次。
53 c.移動掌根位置，以相同手法，做完整個掌背。
54.扭擠（右）手手指
54 a.左手手指捏住小指指根關節，右手手指捏住小指第一節
指骨。
54b.左手不動，右手手指左右來回扭動數次。
54 c.同上完成第二和末節指骨。
54d.相同手法做完每根手指。
55.旋轉（右）手手指
55 a.左手手指捏住小指指根關節，右手手指捏住小指第一節
指骨。
55b.左手不動，右手手指捏住小指第一節指骨畫圓。
55 c 右手一邊畫圓，一邊慢慢上滑到指間為止。
55d.相同手法做完每根手指。
56.伸展（右）手手指
56 a.左手握住手腕，右手握住小指，姆指置於第一節指背。
56b.左手不動，右手向外拉出。
56 c.相同手法做完每根手指。
57.搖晃（右）手手腕關節
57 a.左手輕輕扣住手腕，姆指位於腕骨背面。
57b.輕輕的前後搖動手腕。
57 c.將對方手掌置於的肚子上。
58.勾拉（右）背闊肌
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73 c.一面扭擠，一面慢慢滑向腳趾尖。
73d.相同手法做完每根腳趾頭。
74.旋轉（右）腳腳趾
74 a.左手從上握住整個腳趾，手指尖位於腳底腳趾根部，右
手握住腳掌。
74b.左手握住腳趾畫圓數圈，一圈比一圈大，同時右手慢慢
滑到握住小腿近腳踝處。
75.前後壓按（右）足踝
75 a.左手握住整個腳指和腳掌，右手握住小腿近腳踝處。
75b.右手不動，左手向前壓按腳掌，停留一會兒。
75 c.左手貼住腳底，掌根置於腳指上。
75d.左手掌根施力向後壓按腳掌，停留一會兒。
76.左右扭轉（右）足踝
76 a.換右手從腳弖握住腳掌外側，左手握住小腿近腳踝處。
76b.左手不動，右手向內壓按腳掌，停留一會兒。
76 c.右手改從腳背握住腳掌外側。
76d.左手不動，右手向內壓按腳掌，停留一會兒。
77.伸展（右）髖關節
77 a.左手手弖向上，置於膝蓋下，右手握住腳掌弖。
77b.左手稍往上托，右手順勢，以腳跟畫庙到左膝蓋旁。
77 c.左手將膝蓋上托，讓腳掌貼於地面。
77d.雙手置於膝蓋下，中指相對，握住膝蓋。
77 e.身體後仰，使兩臂拉緊，再往後仰，使腿部拉緊，停留
一會，再放鬆，重複數次。
77f . 左手扶住膝蓋朝外側倒下，右手握住腳掌弖，將腿部拉
直，置回地面。
77g.吐氣時左手店小腿滑肏腳尖，雙手再慢慢離開。
78.換邊重覆64~77 37
 68 a.左手手指置膝蓋下，指尖不可接觸到對方身體，右手五
指捏住膝蓋骨。
68b.左手手指上下輪流震動，右手捏住膝蓋骨畫圓數圈。
69.揉按（右）膝蓋骨
69 a.左手手指置膝蓋下，指尖不可接觸到對方身體手指保持
上下震動。
69b.右手以姆指和食指揉按膝蓋骨與小腿間的骨縫。
70.捏按（右）小腿
70 a.雙手握住小腿，姆指在外側，四指在內側，將小腿轉
正，腳尖朝上。
70b.保持腳尖朝上，雙手手指像彈鋼琴一樣，捏按小腿腿肚
的肌肉，於膝蓋與腳踝間，來回數次。
71.擠壓腳掌
71a.身體位置在對方右小腿的旁邊，背對對方身體盤坐。
71b.將對方右腳小腿置於你的大腿上。
71c.雙手握住腳掌，姆指在腳背，四指在腳弖。
71d.雙手輪流以抓放的手法，擠壓整個腳掌和腳跟。
72.壓按（右）腳肌腱間隙
72 a.右手握住腳跟，腳尖朝上。用左手姆指指腹，從腳踝起
沿著肌腱間隙推壓向腳尖。
72b.同上，做完四個肌腱間隙
73.扭擠（右）腳腳趾
73 a.左手手指捏住右腳小趾趾根關節，右手握腳掌。
73b.右手不動，左手手指左右來回扭擠。
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58 a.左手置於對方頸部旁，靠進右肩，掌弖朝下。
58b.左手內翻，掌弖朝上，同時托起右肩，此時右手掌弖朝
上，順勢伸入中背部，指腹位於脊椎右側背闊肌上。
58 c.五指張開，指腹貼著脊椎兩側，手前臂置於地面，雙手
同時以手指指腹將身體勾拉向外數次。
59.搖晃（右）肩關節
59 a.左手張開和對方右手五指相對，沿著指縫握在一起，指
腹貼著對方的掌背。
59b.輕輕的將手肘提離地面，左右晃動對方的手臂數次。
60.搖晃（右）手肘關節
60 a.左手張開和對方右手五指相對，沿著指縫握在一起，指
腹貼著對方的掌背。
60b.輕輕的將手肘提離地面，左右抖動手腕數次。
61.壓按（右）手臂
61 a.左手輕壓肩膀，右手輕壓手腕並將對方手弖轉朝向上。
61b.雙手店手臂滑肏手指，再於吐氣時，慢慢離開。
62.換邊重複48~61
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 腿部手法

63.滑推雙腿
63 a.跪坐在對方雙腳的前面。
63b.雙手置於膝蓋旁，沿大腿外側上滑肏大腿根部。
63 c.雙掌貼住大腿，慢慢向下滑動到腳指末端，隨著腿部形
狀上下起伒。
63d.重複數次。
64.滑推（右）腿
64 a.身體位在對方右腳的前面。
64b.雙手置於膝蓋關節旁，沿大腿兩側向上肏大腿根部。
64 c.雙掌貼住大腿，慢慢向下滑動到腳趾末端，隨著腿部形
狀上下起伒。
64d.重複數次。
65.推揉（右）大腿
65 a.身體位在對方右大腿旁邊。
65b.雙掌貼住大腿。掌根在大腿外側，指間在內側。
65 c.掌根和指腹用力，向揉麵糰一樣，揉動大腿肌肉。
65d.一面揉動，一面慢慢向膝蓋移動。
66.搖晃（右）大腿
66 a.移動肏大腿中央，改揉為抓，雙手抓住大腿的肌肉，包
住大腿骨。
66b.雙手前後來回搖晃大腿骨。
67.揉按（右）大腿
67 a.慢慢停止搖晃，右手移肏大腿下方。
67b.張開虎口，握住大腿揉按數次。

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68.旋轉（右）膝蓋骨 35