Trening iz RE&KBT

Primarni kurs

Procena i promena iracionalnih

uverenja

Dr Zorica Marić
 D. David: Prošireni ABC model

Automatske misli Automatske misli

Specifične deskripcije i Specifična racionalna i
inferencije iracionalna uverenja

B
A Opšte deskripcije i Opšta evaluativna C
Aktivirajući inferencije racionalna i Osećanja
događaji iracionalna uverenja Ponašanja
Fiziologija

Nesvesno informaciono procesovanje

ƒKlasično uslovljavanje
ƒImplicitna očekivanja/automatske asocijacije
ƒAutomatizovani svesni procesi

Životna istorija i genetika

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 2
Instituta Albert Elis
 Komponente iracionalnih uverenja
‰ Iracionalno uverenje buhvataju dve komponente
¾ Inferencija/deskripcija (sadržaj mišljanja)
¾ Evaluacija/procena inferencije/deskripcije (procesi
mišljanja)
‰ Primer
¾ INF. Pašću na ispitu + EV. To se ne sme desiti
¾ Iracionalno uverenje: Ne smem pasti na ispitu

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 3

Instituta Albert Elis
 Nivoi opštosti iracionalnih uverenja

‰ Specifična/konkretna
¾ Osoba ih konstruiše vezano za konkretni aktivirajući
događaj
¾ Primer: Ne smem pasti na ovom ispitu
‰ Opšta/apstraktna
¾ Postoje kao latentne šeme/obrasci mišljenja u vezi sa
određenim pojmovima
¾ Primer: Moram biti uspešan u svemu što radim.

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 4

Instituta Albert Elis
 Komponente specifičnih iracionalnih
uverenja

‰ Komponente.
1. Sadržaj: inferencija ili deskripcija u vezi sa konkretnim
akt. događajem (npr.Može se desiti da padnem na
OVOM ispitu)
2. Procesi: iracionalne evaluacije/procene konkretne
inferencije ili deskripcije u vezi sa akt. događajem
¾ Ne smem pasti na OVOM ispitu.
¾ Bilo bi užasno da padnem na OVOM ispitu.
¾ Ne bih podneo da padnem na OVOM ispitu.
¾ Ako bih pao na OVOM ispitu, bio bih manje vredan.

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 5

Instituta Albert Elis
 Komponente opštih iracionalnih uverenja
‰ Komponente:
1. Sadržaj mišljanja (npr. prihvatanje, uspeh, pravda, komfor, rizik,
neizvesnost, kontrola itd)
2. Procesi mišljanja (tj. zahtevanje, užasavanje, nepodnošenje,
obezvređivanje)
‰ Primeri.
¾ Moram biti uspešan u životu da bih mogao sebe da smatram
vrednim ljudskim bićem. Ako doživim neuspeh to je užasno i
znači da manje vredim.
¾ Moram imati kontrolu nad važnim stvarima u svom životom i ne
mogu da podnesem gubitak kontrole nad važnim stvarima u
svom životu.
‰ Mogu biti različitog nivoa apstrakcije
¾ Npr. Apsolutistički zahtevi i derivati se mogu odnositi na uspeh u
svim oblastima ili na uspeh u nekoliko oblasti

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 6

Instituta Albert Elis
 IRACIONALNE PROCENE

Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje

Prihatanje Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje

S povodom neprihvatanja povodom povodom
A prihvatanja neprihvatanja neprihvatanja
D
Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje
R Priznanje Zahtevnost
povodom nedostaka povodom povodom
Ž priznanja priznanja nedostatka nedostatka
A
priznanja priznanja
J
Postignuće Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje
povodom niskog postignuća povodom niskog povodom niskog
U
postignuća postignuća postignuća
V
E Komfor Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje
R povodom diskomfora povodom povodom
komfora diskomfora diskomfora
N
J Kontrola Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje
A povodom kontrole nedostatka povodom povodom
kontrole nedostaka kontrole kontrole
Pravda Zahtevnost Nepodnošenje Obezvređivanje Užasavanje
Zorica Marić povodom pravdeREBTnepravde povodom
Pridruženi trening centar povodom 7
Instituta Albert Elis nepravde nepravde
 Svesnost iracionalnih uverenja

‰ Opšta iracionalna uverenja su latentna

¾ Latentnost: prisutna su, ali su nedostupna svesnosti
¾ Aktiviranost: dostupna su svesnosti kada su aktivirana
negativnim aktivirajućim događajem
‰ Iskrsavaju u svesti u formi manje ili više svesnih
automatskih misli
‰ Obično je osoba svesnija same inferencije/deskripcije,
nego svoje procene te inferencije/deskripcije
ƒ Pašću na ovom ispitu (to se ne sme desiti)
ƒ Pašću na ovom ispitu (to bi bilo užasno)

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 8

Instituta Albert Elis
 Stabilnost iracionalnih uverenja

‰ Iracionalna uverenja se mogu konceptualizovati i meriti kao

¾ Relativno stabilne karakteristike ličnosti
¾ Situacione i prolazne automatske misli
‰ Opšta iracionalna uverenja se procenjuju kao stabilne
karakteristike ličnosti: životni stavovi, životne filozofije
¾ Tpične inferencije+evaluacije
‰ Specifična situaciona iracionalna uverenja se procenjuju kao
situaciono specifične automatske misli
¾ Vezane su za konkretnu situaciju
¾ Obuhvataju specifične inferencije+evaluacije

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 9

Instituta Albert Elis
 Identifikovanje iracionalnih uverenja
‰ Identifikovanje specifičnih situacionih iracionalnih uverenja
¾ Na osnovu osvešćenih automatskih misli u vezi sa konkretnim
aktivirajućim događajem
¾ Komponente: Kritična inferencija/deskripcija+Procena/evaluacija
¾ Identifikovanje kritične inferencije: T: Povodom čega ste SADA
anksiozni? K: Mogao bih pasti na tom ispitu.
¾ Identifikovanje evaluacije: T: Voleli biste da ga položite, ali
prihvatate da se može desiti da padnete ili mislite da nikako ne
smete pasti na tom ispitu? K: Ne smem pasti na tom ispitu.
‰ Identifikovanje opštih iracionalnih uverenja
¾ Na osnovu učestalosti specifičnih situacionih iracionalnih
uverenja/automatskih misli
¾ Na osnovu osećanja i ponašanja osobe u većem broju sličnih
situacija

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 10

Instituta Albert Elis
 Strategija promene iracionalnih
uverenja
‰ Strategija:
¾ Prvo menjamo specifična situaciona iracionalna uverenja, a zatim
opšta iracionalna uverenja
¾ Prvo menjamo iracionalne evaluacije, a zatim nerealistične
inferencije
‰ Promena iracionalnih u racionalne procene
¾ Apsolutistički zahtev “mora” menja se u fleksibilnu preferenciju +
negacija zahteva i prihvatanje realnosti
¾ Užasavanje menja se u procenu negativnih aspekata + negacija
užasavanja
¾ Nepodnošenje menja se u podnošenje + negacija nepodnošenja
¾ Globalno obezvređivanje menja se u procenu pojedinih aspekata
celine + bezuslovno prihvatanje celine

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 11

Instituta Albert Elis
 Tehnike promene evaluativnih komponenti
iracionalnih uverenja

‰ Kognitivne: verbalno osporavanje argumentima koji govore

protiv iracionalnog i u prilog racionalnog uverenja (usmena
i pismena forma)
‰ Imaginativne: osporavanje pomoću zamišljanja sebe sa
mislima, osećanjem i ponašanjem u skladu sa racionalnim
uverenjem
‰ Emocionalne: bude snažna osećanja
‰ Bihejvioralne: osporavanje upražnjavanjem ponašanja u
skladu sa racionalnim uverenjem

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 12

Instituta Albert Elis
 Verbalno suprotstavljanje iracionalnim
uverenjima: argumentovanje

‰ Argumentovano preispitivanje iracionalnih i racionalnih

uverenja uz pomoć terapeuta
‰ Pismena argumenovana rasprava (domaći zadatak)
¾ Formular za samo – pomoć
¾ ABCDE formulari
¾ Cik – Cak formular
‰ Samostalno argumentovano preispitivanje iracionalnih i
racionalnih uverenja snimanjem na diktafonu

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 13

Instituta Albert Elis
 Vrste argumenata i stilovi
argumentovanja
• Vrsta argumentacije
¾ Logički argumenti
¾ Empirijski argumenti
¾ Pragmatički argumenti
¾ Racionalna alternativa
• Stilovi argumentovanja
¾ Didaktički
¾ Sokratski
¾ Metaforički
¾ Humor i paradoksi

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 14

Instituta Albert Elis
 VRSTA ARGUMENTA

Logički argument Empirijski argument Funkcionalni Racionalna

S argument alternativa kao arg.
T Di Ne sledi logički nužno Iako mislite da niste Dokle god se držite Možete da mislite
I d da ste bezvredno biće smeli doživeti taj tog uverenja bićete “Voleo bih da sam
L a
zato što niste uspeli u neuspeh, očigledno depresivni. uspeo, ali prihvatam
O kt tom poslu da ste smeli neuspeh.”
V ič
I ki
S Da li je logičan zaključak Da li vam realnost Dokle god se držite Koje uverenje u vezi
A o da ste bezvredni zato govori da niste tog uverenja kako tog neuspeha bi bilo
kr
R što niste uspeli u tom smeli ili da ste smeli ćete se osećati? logično, realistično i
at
G
s
poslu? doževiti neuspeh? korisno za vas?
U ki
M
M To bi značilo da je svaki Da li onda postoji Da je Tesla posle Neki poznati
E
e student koji nije položio univerzalni zakon prvih neuspelih naučnici su mislili
N
t ispit automatski postao po kojem ni student eksperimenata da se na greškama
T
a bezvredan čovek. nikad ne sme pasti tako mislio, gde bi najviše uči
O
fo na ispitu? ga to dovelo?
V
ra
A
N H Onda da uspeh u poslu
u uvedemo kao legitimnu
J
M meru ljudske vrednosti,
A
o da važi svuda u svetu?
r Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 15
Instituta Albert Elis
 Verbalno osporavanje/argumentovanje
osnovni model
‰ Originalan Elisov metod najviše liči na filozofsku
raspravu, sučeljavanje dva gledišta
1. Terapeut od klijenta traži da iznese svoj argument za
iracionalno uverenje
2. Terapeut pomaže klijentu da uvidi da izloženi
argument ne podržava iracionalno uverenje (logički,
empirijski i funkcionalno/pragmatički)
3. Terapeut pomaže klijentu da formuliše alternativno
racionalno uverenje
4. Terapeut od klijenta traži da iznese logičke, empirijske
i funkcionalne argumente u prilog racionalnog
uverenja
Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 16
Instituta Albert Elis
 Vežba: Argumentovanje

‰ Tražite od klijenta da iznese argument za

iracionalno uverenje
‰ Pomozite klijentu da dođe do uvida da izneseni
argument logički, empirijski i funkcionalno ne
podržava iracionalno uverenje
‰ Pomozite klijentu da formuliše alternativno
racionalno uverenje ili ga sami formulišite
‰ Tražite od klijenta da preispita logičnost,
realističnost i funkcionalnost racionalnog uverenja

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 17

Instituta Albert Elis
 Imaginativno suprotstavljanje iracionalnim
uverenjima: Racionalno-emotivna imaginacija

‰ Zamislite živo negativni aktivirajući događaj i fokusirajte

se na ono što vam je tu najgore (kritični aspekt)
‰ Oživite nezdravu negativnu emociju koju osećate u vezi
sa tim kritičnim aspektom situacije
‰ Uhvatite svoje misli kojima održavate tu nezdravu
emociju
‰ Sada pretvorite nezdravu emociju u alternativnu zdravu
negativnu emociju, zadržavajući u svesti istu situaciju
‰ Pomoću kojih misli ste promenili nezdravu emociju u
njenu zdravu alternativnu?

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 18

Instituta Albert Elis
 Emocionalno suprotstavljanje iracionalnim
uverenjima
‰ Đavolov advokat
¾ Suprotstavljanje iracionalnih uverenja i racionalnih
uverenja
¾ Terapeut preuzima ulogu iracionalnog mišljenja, a klijent
racionalnog mišljenja
¾ Zadatak klijenta je da pruži racionalni argument svakoj
iracionalnoj rečenici koju terapeut izgovori
‰ Suprotstavljanje samom sebi
¾ Snimanje snažnog i ubedljivog osporavanja svojih
iracionalnih uverenja na diktafonu i preslušavanje
‰ Metafore, humor, paradoksi, upotreba upečatljivog jezika

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 19

Instituta Albert Elis
 Vežba: Đavolov advokat
‰ Đavolov advokat
¾ Terapeut preuzima ulogu iracionalnog mišljenja, a
klijent racionalnog mišljenja
¾ Zadatak klijenta je da pruži racionalni argument
svakoj iracionalnoj rečenici koju terapeut izgovori
‰ Objasnite klijentu tehniku:
¾ “Ja ću živo i emotivno glumiti vaša iracionalna
uverenja, a vi treba da se racionalnim
argumentima suprotstavite svakoj mojoj
iracionalnoj izjavi. Ne smete da se slažete
samnom.”
‰ Napomena: Oboje govorite u prvom licu

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 20

Instituta Albert Elis
Ponašanje suprotno iracionalnom uverenju

• In vitro vežbe (izlaganje u seansi)

¾ Izlaganje izazvanim neprijatnim telesnim senzacijama
¾ Izlaganje izazvanim neprijatnim osećanjima
¾ Izlaganje izazvanim zastrašujućim mislima
• In vivo vežbe (izlaganje u stvarnoj situaciji)
• Igranje uloga sa terapeutom
¾ Asertivno ponašanje
¾ Male socijalne veštine (započinjanje razgovora,
predstavljanje sebe itd.)
¾ Specifične veštine (poslovni razgovor, intervju za posao
ird.)
Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 21
Instituta Albert Elis
 Ostale bihejvioralne metode

• Desenzitizacija “uživo” na zastrašujuće stimuluse

¾Implozivno izlaganje
¾Sistematsko izlaganje
¾Izazovno ali nepreplavljujuće izlaganje
• Ostajanje u teškim situacijama
¾Potkrepljivanje (nagradjivanje i izostavljanje
nagrade)
¾Penalizovanje (kažnjavanje)

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 22

Instituta Albert Elis
 Bihejvioralne metode - nastavak

‰ Tehnike relaksacije
¾ Progresivna mišićna relaksacija
¾ Dijafragmalno disanje
¾ Multimodalna relaksacija
‰ Tehnike svesnosti/majndfulnes tehnike (meditacija)
‰Formalna praksa (učenje svesnosti preko određenih
vežbi i aktivnosti)
‰Neformalna praksa (svesnost svakodnevnih
aktivnosti)

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 23

Instituta Albert Elis
 Shame attacking exercise
Napad na stid

‰ Originalna Elisova tehnika danas postoje brojne

varijacije za napad na stid i anksioznost
‰ ZA DOMAĆI ZADATAK
¾ Proučite tehniku iz Priručnika za vežbe (str. 29 -
31)
¾ Izaberite neku aktivnost koja je kod vas okidač za
stid ili socijalnu anksioznost i uradite je
uvažavajući sve napomene iz Priručnika za vežbe
¾ Analizirajte rezultate vežbe prema instrukcijama
iz priručnika

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 24

Instituta Albert Elis
 Humor i paradoksi

• Osnovni smisao
¾ Terapeut ne dovodi u pitanje klijentova iracionalna
uverenja.
¾ On ne samo da se sa njima slaže, već ih preuveličava
na prikladno duhovit način.

• Važna napomena: Nisu svi klijenti, niti svi emocionalni

problemi podjednako pogodni za paradoksalne intervencije

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 25

Instituta Albert Elis
U kojim slučajevima ne koristimo humor i
paradoks

‰ Kada klijent paradoks shvata ozbiljno i veruje u preterane

predikcije
‰ Kada klijent doživljava paradoks kao obezvređujući
sarkazam
‰ Kada se klijentu paradoks suviše dopada i nije u stanju da
se vrati na neparadoksalni rezon
‰ Kada klijent postaje preterano histrioničan
‰ Kada je humor i paradoks neprimeren u odnosu na
problem (npr. silovanje, smrt bliske osobe)

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 26

Instituta Albert Elis
 Ispravljanje grešaka u inferencijalnim
mislima pomoću GIM-RAM tehnike
‰ Upoznavanje sa tipičnim greškama u inferencijalnom
mišljenju (GIM)
¾ Nekoliko primera tipičnih grešaka u inferencijalnom
mišljenju
¾ Klijent samostalno imenuje GIM koje otkrije u
sopstvenim mislima
‰ Smišlja realistične alternativne misli (RAM) za svaku GIM
¾ Dve kolone (GIM– RAM)
¾ Klijent napiše svoje GIM i upisuje realistične RAM
‰ Traženje podataka u realnosti koji govore protiv GIM
¾ Koji podaci iz života govore protiv GIM?

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 27

Instituta Albert Elis
 Ispravljanje katastrofičnih predikcija
‰ Tehnika dekatastrofiziranja
¾ Šta je najgore što može da se desi?
¾ Šta možete uraditi čak i ako se to desi?
¾ Kolika je verovatnoća da se to zaista desi?
‰ Bihejvioralno korektivno iskustvo (ekspreriment)
¾ Domaći zadatak: da se izloži situaciji povodom koje ima
katastrofičnu predikciju i proveri koliko je njegova
katastrofična predikcija istinita
‰Domaći zadatak: Uradite tehniku kod kuće
kada se osećate anksiozno povodom nekog
predstojećeg događaja
Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 28
Instituta Albert Elis
 Tehnika reinterpretacije događaja
Vežba
‰ Tehnike olakšava uvid da su moguće različite
interpretacije istih činjenica
¾ Klijent zapisuje svoje viđenje događaja
¾ Definišite činjenicu (podatak koji se dobija direktnim
čulnim opažanjem); zaključak (izjava koja interpretira
čulne podatka); procenu (vrednovanje činjenica i
zaključaka)
¾ Pomozite mu da analizira svaku svoju rečenicu i
obeleži činjenice (Č), zaključke (Z) i procene (P)
¾ Pomozite mu da za svaki iskrivljeni zaključak napiše
minimum jedan alternativni realističniji zaključak
¾ Zatim klijent samostalno piše novu interpretaciju
događaja koja sadrži samo činjenice i nove
alternativne zaključke kao mogućnosti
¾ Kada pročita napisano pitate ga kako bi se osećao
kada bi tako interpretirao
Zorica Marić
događaj
REBT Pridruženi trening centar 29
Instituta Albert Elis
 Analiza dobiti i štete

‰ Koja je dobit, a koja šteta od iracionalnih uverenja

1. Navedite sve koristi koje imate od ovog
iracionalnog/racionalnog uverenja
2. Navedite sve štete koje imate od ovog
iracionalnog/racionalnog uverenja
‰ Traženje dvostruke prednosti
1. Koje su prednosti ako veruje u alternativne misli?
2. Koje su štete ako veruje u prvobitne misli?

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 30

Instituta Albert Elis
 Koping rečenice

‰ Imaju funkciju podsećanja i samoohrabrivanje

¾ Podsećaju nas da u konkretnoj situaciji mislimo
racionalno i ponašamo se konstruktivno, bez
obzira na to kako se osećamo!
‰Domaći zadatak
¾ Smislite svoju KOPING REČENICU i odštampajte
je na majici
¾ Donesite ili obucite majicu na naš seminar u
februaru

Zorica Marić REBT Pridruženi trening centar 31

Instituta Albert Elis