Abs

Date Location Exercise Time Swim Cycling Running Other Sets Card Lift Off Weight Notes Link Month Time Swim Cycling Running Other Sets Abs Card Lift Off
[1] Wt-Avg Wt-Max Wt-Min
1/1/2012 LA Fitness Lifting 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 24 1 0 1 0 178.20 Chest and Arms with Abs 1
1/2/2012 Outside Running 0:45:00 0 0.00 5.00 0.00 0 0 1 0 0 177.30 Waterfront Run 1
1/3/2012 Outside Cycling 2:45:00 0 50.00 0.00 0.00 0 0 1 0 0 177.50 Cycling in the Hills 1
1/4/2012 Off Day Off Day 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 175.00 Off Day - Vacation 1
1/5/2012 LA Fitness Swimming 0:20:00 40 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 174.50 Swimming - 40 Lengths 1
1/6/2012 24 Hour Elliptical 0:20:00 0 0.00 0.00 2.50 0 0 1 0 0 174.00 Elliptical Trainer @ Level 10 1
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11/15/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/16/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/17/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/18/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/19/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/20/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/21/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/22/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/23/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/24/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/25/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/26/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/27/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/28/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/29/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11
11/30/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 11 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0% 0% 0% 100%
12/1/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/2/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/3/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/4/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/5/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/6/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/7/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/8/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/9/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/10/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/11/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/12/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/13/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/14/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/15/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/16/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/17/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/18/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/19/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/20/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/21/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/22/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
 Abs
Date Location Exercise Time Swim Cycling Running Other Sets Card Lift Off Weight Notes Link Month Time Swim Cycling Running Other Sets Abs Card Lift Off
[1] Wt-Avg Wt-Max Wt-Min
12/23/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/24/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/25/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/26/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/27/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/28/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/29/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/30/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12
12/31/2012 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0 0 0 1 12 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0 0% 0% 0% 100%
 Month
Cardio Abs Cardio Lifting On Off Weight Total Swim Cycle Run Other Sets
[2] Wt-Max Wt-Min
Jan 4.17 3.23% 9.68% 3.23% 12.90% 87.10% 176.08 178.20 174.00 4:10:00 40 50.00 5.00 2.50 24
Feb 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Mar 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Apr 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
May 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Jun 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Jul 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Aug 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Sep 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Oct 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Nov 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0
Dec 0.00 0.00% 0.00% 0.00% 0.00% 100.00% 0:00:00 0 0.00 0.00 0.00 0

Total 4.17 Abs Cardio Lifting On Off Weight Wt-Max Wt-Min Swim Cycle Run Run Sets
Average 0.35 0.27% 0.81% 0.27% 1.08% 98.92% 176.08 178.20 174.00 40 50.00 5.00 2.50 24
Date Weight Average 174.0 178.2
1/1/2011 178.2 178.2 174 178.2
1/2/2011 177.3 177.8 174 178.2
1/3/2011 177.5 177.7 174 178.2
1/4/2011 175.0 177.0 174 178.2
1/5/2011 174.5 176.5 174 178.2
1/6/2011 174.0 176.1 174 178.2
1/7/2011
1/8/2011
1/9/2011
1/10/2011
1/11/2011
1/12/2011
1/13/2011
1/14/2011
1/15/2011
1/16/2011
1/17/2011
1/18/2011
1/19/2011
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7/6/2011
7/7/2011
7/8/2011
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7/16/2011
7/17/2011
7/18/2011
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7/20/2011
 7/21/2011
7/22/2011
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7/31/2011
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8/2/2011
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8/5/2011
8/6/2011
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8/8/2011
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8/17/2011
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8/20/2011
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8/22/2011
8/23/2011
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9/20/2011
9/21/2011
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10/27/2011
10/28/2011
10/29/2011
10/30/2011
10/31/2011
11/1/2011
11/2/2011
11/3/2011
11/4/2011
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11/20/2011
11/21/2011
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11/30/2011
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12/10/2011
12/11/2011
12/12/2011
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12/19/2011
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12/28/2011
12/29/2011
12/30/2011
12/31/2011
[1] Change the valued of the following three columns to a "1" for any day you complete the exercise. This
will help track the overall percentages of the workouts.

[2] Note: This entire sheet is automatically calculated.