LAMPIRAN AA

CADANGAN PILIHAN MENU PELUASAN RMT 2016

PILIHAN 1

Menu 1: Roti Putih + Majerin/ Jem/ Kaya

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

146
Roti putih 2 keping (58 gram)

44/
Marjerin ATAU 1 sudu teh (6 gram) 64
Jem ATAU 1 sudu teh (15 gram)
Kaya

0
Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml)
sedia diminum)

Jumlah Kalori 190/ 210

PILIHAN 2

Menu 2: Bun Kentang/ Kacang Merah/ Kelapa/ Ikan Bilis

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bun kentang ATAU 1 biji (60 gram) 189 (kentang)/

Bun kacang merah ATAU 178 (kacang
Bun kelapa ATAU merah)/
Bun ikan bilis 165 (kelapa)/
190 (ikan bilis)

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 189/178/178/ 165/

190
PILIHAN 3

Menu 3: Biskut Bersusu, Biskut Tinggi Serat, Biskut Marie

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Biskut bersusu ATAU 6 keping (33 gram/ 42 gram/ 20 140/

Biskut tinggi serat ATAU gram) 178/
Biskut marie 170

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 140/ 178/ 170

PILIHAN 4

Menu 4: Ubi Kayu/ Keledek + Sambal Ikan Bilis Kering

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Ubi kayu/ keledek rebus 1 ketul (120 gram) 194 (ubi kayu)/
165 (ubi keledek)
+ sambal bilis kering 1 sudu makan (15 gram) 50

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 244 (ubi kayu)/

215 (ubi keledek)
PILIHAN 5

Menu 5: Bijirin sarapan (emping jagung/ koko krunch) + Susu

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bijirin sarapan (emping 1 mangkuk (50 gram) 180 (emping

jagung/ koko krunch) jagung)/ 193 (koko
krunch)

Susu UHT ½ cawan (100 ml) 70

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 250 (emping

jagung) ATAU
263 (koko
krunch)

PILIHAN 6

Menu 6: Kek mentega (tanpa krim)/ Kek coklat (tanpa krim)/ Kek vanilla (tanpa krim)/
Kek pisang (tanpa krim)

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Kek mentega (tanpa krim) 1 keping (40 gram) 160 (mentega)/

ATAU 150 (coklat)/
Kek coklat (tanpa krim) 141 (vanilla)/
ATAU 134 (pisang)/
Kek vanilla (tanpa krim)
ATAU
Kek pisang (tanpa krim)

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 160/ 150/ 141/ 134

PILIHAN 7

Menu 7: Roti putih + telur rebus

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Roti putih 2 keping (58 gram) 146

+ telur rebus 1 biji (50 gram) 78

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 224

PILIHAN 8

Menu 8: Pau Kaya/ Pau Kacang/ Pau Kelapa

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Pau kaya ATAU 1 biji (50 gram) 130 (kaya)/

Pau kacang ATAU 139 (kacang
Pau kelapa merah)/
131 (kelapa)

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 130/ 139/ 131

PILIHAN 9

Menu 9: Muffin coklat/ vanilla (tanpa krim)

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Muffin coklat/ vanilla (tanpa 1 biji (60 gram) 207 (coklat)/

krim) 209 (vanilla)

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 207/ 209

PILIHAN 10

Menu 10: Roti bersalut telur

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Roti bersalut telur 2 keping (58 gram) 146

 Roti 1 biji (50 gram) 78
 Telur

Air minuman (dalam pek 1 cawan (230 ml) 0

sedia diminum)

Jumlah Kalori 224