Professional Documents
Culture Documents
Allergia Fuzet PDF
Allergia Fuzet PDF
Allergia Fuzet PDF
������������������
����������������������
prof. dr. Török Szilveszter
Dr. Horváth István
drs. Fajcsák Zsuzsanna
Allergia pajzs
Avagy az immunrendszer
bástyái
Copyright © 2005 Akvapol Kft
Web-oldal: www.kombucha.hu
3
A killer sejtek működését támogatják a segítő T-sejtek is. A T-sejtek kordá-
ban tartását a T-szupresszor sejtek (elnyomó sejtek) végzik. Az ilymódon segítő
és elnyomó sejtek együtt a regulátor sejtek, mivel ezek szabályozzák az immun-
folyamatok hatásfokát. A T- és B-limfociták állandó „alarm” készültségben van-
nak a nyirokerekben és a vérerekben, állandóan úton vannak, így mindenhová
eljutnak a szervezetben, majd ugyanezen az úton vissza is jutnak a nyirok-
erekbe. A nyiroksejtek őrszolgálati tevékenységét ellenőrző funkciónak nevez-
zük.
A szervekre ható ártalom szerint az immunvédelem rendelkezésére áll az
általános sejtreakció (pl. gyulladásokkal, sérülésekkel szemben), a vegetatív
idegrendszer és a belső elválasztású mirigyek szabályozó mechanizmusa, a vér-
keringés szabályzó rendszere (vérelosztás, véralvadás). A védőreakciókban az
idegrendszer és a hormonális rendszer révén lelki behatások is vannak. A bőr-
nek is kiemelt szerepe van a T-limfociták érlelésében. Az immunrendszer zavara,
rossz működése révén alakulnak ki a legkülönbözőbb betegségek; az egyszerű
nátha, a vírusos influenza, a kandidiázis, az övsömör, a fertőző májgyulladás, az
autoimmun betegségek, a bőrfarkas, a reumatoid artrítisz, a rákbetegség, az
AIDS, az allergiák stb.
4
Van másféle immundeficites zavar is; emiatt jönnek létre az úgynevezett
autoimmunizációs betegségek. Ezekhez soroljuk a cukorbetegséget, az izületi
gyulladást (artritisz) és az érelmeszesedést (arteroszklerózis). Az ember
szervezetében befészkelt vírus elpusztítása során az immunrendszer ilyen-
kor a vírussal együtt elpusztítja önmagát a szervet is. A betegek közel 20%-a
szenved autoimmun betegségben.
• Antibiotikumok. Az antibiotikumok szükségtelen alkalmazása ijesztő mérete-
ket ért el és így pl. az idült gombás fertőzések (pl. kandidiázis) járványszerű
elterjedtsége, és általában a gyógyszereknek ellenálló mikroorganizmusok
kifejlődése miatt, a szakemberek szerint, egy antibiotikumok utáni korszak-
ba kerültünk, amikor sok fertőző betegség szinte újra gyógyíthatatlanná vá-
lik.
• Székrekedés. A mértéktelen antibiotikum alkalmazása, a táplálkozási prob-
lémák (kevés az élelmi rost, esszenciális zsírsav, vitamin, ásványi anyag, az
élő táplálékok, a nyers és friss gyümölcsök, és zöldségek), valamint a moz-
gásszegény életmód miatt.
• Magas vérnyomás és érelmeszesedés (immungyengeségre utal). A felszökő
vérnyomás az érelmeszesedés miatti érszűkületre és az érfal-keményedésére
utal. A lakosság több mint 50%-át érinti a szív és érrendszeri elhalálozás.
• A merev fájó végtagok. A reggeli felkeléskor érzett jelenség gyakran a reu-
más panaszok előjele.
• Allergiák. Már jelentéktelen allergiás tünet, panasz is jelzi, hogy az immun-
rendszer helytelenül reagál. A fejlettebb országokban a lakosság mintegy 25-
30 %-a szenved valamilyen allergiában. A megbetegedések száma világszerte
emelkedik. A népbetegséggé vált allergia a szervezet bizonyos anyagokkal
(allergének) szembeni reakcióját jelenti, az immunvédelem mértéktelenül
heves reakcióval törekszik a kiegyenlítésre, mely túllő a célon. Az allergia az
immunrendszer krónikus gyengeségén alapul. A ma ismert okok között a
természetellenes életmód, táplálkozási hibák, káros szenvedélyek, élvezeti
szerek, fény-, levegő- és mozgáshiány, krónikus túlterheltség, a szellemi és
lelki behatások (érzelmi elszegényedés, elidegenedés, stb.) szerepelnek.
Hozzájárul az immunrendszer gyengítéséhez a környezet elszennyeződése
(ipari tevékenység, a mezőgazdaság kemizálása, a közlekedés levegőszennye-
zése), a szintetikus kémiai anyagok mértéktelen alkalmazása (élelmiszerek,
gyógyszerek, stb).
5
Az allergiahajlam genetikai öröklődései:
Ha mindkét szülő egészséges, akkor a kialakulás esélye 5-15%,
ha az egyik szülő allergiás, akkor 20-40%,
ha mindkét szülő allergiás vagy túlérzékeny, akkor 40-60%.
A típusos allergia tünetei: viszketés, tüsszögés, orrfolyás, légszomj, fejfájás,
migrén, nedvedző bőrelváltozás, stb.
• Pajzsmirigy működési zavar. Az esetek zömében a jódellátottság nem megfe-
lelő. A pajzsmirigy hormonok építő elemének, a jódnak a hiánya sokféle be-
tegség alapvető okaként gyakran jelentkezik.
• A jódhiányos jelenségek (tünetek):
Érzelmi szinteken: ingerlékenység, nyomott hangulat (letargia), aluszé-
konyság, fáradtság, kimerültség, feledékenység, megmagyarázhatatlan szo-
morúság, bánat, a figyelem és az emlékezet romlása, az értelem, az észbéli
képességek csökkenése, gyakori fejfájások az agyi vérnyomás miatt.
Szívműködés: arteroszklerózis, amely nem reagál a diétára és a gyógy-
szeres kezelésre, aritmia, amelynél a speciális gyógyszerek nem adnak érzé-
kelhető és tartós eredményt, a diasztolés érték (alsó vérnyomás érték) növe-
kedése, a véredény-falak ödémája miatt.
Vérképzavarok: a vér hemoglobin szintjének csökkenése, melynek so-
rán a vaskészítmények adagolása csak csekély javulást eredményez.
Immunológiai zavarok: gyakori fertőzéses és hűléses megbetegedések,
az immunitás meggyengülése már a pajzsmirigy funkció jelentéktelen csök-
kenése esetén is.
Oszteohondrózis (degenerativ izületi betegség, melyben a csont felüle-
tes elhalása következtében kisebb porcrészecskék válnak le): gyengeség és
izomfájdalmak a kezekben. Mellkasi vagy deréktáji radikulitisz (ideggyökér
gyulladás), melyeknél a tradicionális kezelés nem hoz eredményt.
Vizenyősödések (ödémák). Vízkór a szem körül vagy általánosan, mely-
nél a vízhajtó készítmények rendszeres szedése fokozza, súlyosbítja az álla-
potot, és kialakul a szerektől való függőség.
Hörgők, tüdők: a légutak ödémája, amely krónikus bronchitishez vezet.
Nőgyógyászat: a menstruációs funkció zavara, szabálytalan havi vérzé-
sek, vagy ennek hiánya, meddőség, emlőbántalom, a csecsbimbó gyulladása,
repedése.
6
• Tartós stressz
Immunhiányt vált ki a stressz, mely az egyén lelki reakciója az őt ért fi-
zikai, érzelmi, szellemi vagy környezeti hatásokra.
Bármilyen tartós stressz; a szellemi és a fizikai túlterheltség, a nagy bá-
nat, sőt a nagy öröm is halálos hatásúvá is válhat! Az öröm, a boldogság ha-
tására az ember sokféle öröm-hormont (endorfinokat) termel, amelyek kö-
zött az immunrendszert fékező, elnyomó is előfordul. Stresszes állapotban az
ember bármilyen fertőzésre fogékonnyá válik.
Tünetei:
– figyelem összpontosítási nehézség,
– kimerültség,
– álmatlanság,
– nyugtalanság, ingerlékenység, idegesség,
– étvágytalanság, émelygés, gyomorpanaszok, hasmenés, székrekedés,
– fejfájás,
– borúlátás, apátia, elkeseredettség, düh.
Növeli bizonyos betegségek létrejöttének kockázatát; fertőzések, szív- és
érrendszeri problémák, magas vérnyomás, emésztési zavarok, gyomor-
fekély, cukorbetegség, rák.
Negatív gondok, érzelmek, pesszimizmus, depresszió.
• Aki belemerül a bajába, nem tud úrrá lenni levertségén, aki dühöt, gyűlöle-
tet táplál magában annak tudnia kell, hogy mindezzel súlyosan rongálja az
immunrendszerét. 1970-es évek végére már számos tanulmányban kimu-
tatták, hogy a negatív érzelmek, a depresszió, a stressz jelentősen csökkenti
a jelentősebb immunműködéseket, elnyomják az immunfunkciókat.
• Helytelen táplálkozás. Aki túl sokat, zsírosat, sok édességet, kevés nyers és
friss zöldséget és gyümölcsöt eszik, és rendszertelenül táplálkozik, az im-
munrendszerét arra kényszeríti, hogy a gátlósejteket az emésztőtraktusba
összpontosítsa és robbanásszerűen elszaporítsa. El kell tehát őket vonni a
lehetséges fertőzési gócoktól, ennek következtében viszont ott nem fejthetik
ki kellő intenzitással a munkájukat. Ez az immunrendszer jelentős terhelését
jelenti nap mint nap.
Amerikai adatok szerint a csökkent immunműködés leggyakoribb oka a
tápanyaghiány. Az étrend magas cukortartalma a fehérvérsejt aktiválás ala-
csonyabb szintjeihez vezet. Az elhízás rongálja az immunfunkciókat. A diéta
is ronthat, sőt ölhet. Katonai egységeknél figyeltek fel arra, hogy fehér-
7
jehiányos táplálkozás miatt a fiatalemberek szervezete sokféle fertőzésre fo-
gékonnyá vált, többen súlyos tüdőgyulladásban, szövődmény miatt meg-
haltak. Ha nincs a táplálékban fehérje, az ember képtelen „semlegesíteni” a
vírusokat és immunhiányos állapotba kerül. A szervezetének nem fontos,
hogy milyen ok miatt került koplalókúrára; szegénység miatt, vagy magasz-
tos célú étrend (diéta) okán. Néhány hónapos diéta képes rosszabb immun-
deficites állapotba vinni a pácienst, mint az AIDS vírusa.
Aki gyógyszerekkel, drogokkal „dobja fel” magát, az immunrendszeré-
nek hibás jelentéseket ad, és az letér a helyes útról. Fennáll a veszélye, hogy
a tanulékony immunrendszer megszokja és hibásan reagál hasonló inge-
rekre.
• Az immunitásunk ellensége még:
– a túlzó nyári napozás,
– a személyes tragédiák, súlyos lelki traumák,
– a dohányzás (a tüdőrák veszélye negyvenszeresére nő),
– a hormonális készítmények (sajnos életmentés miatt ezek szükségesek
lehetnek),
– háztartási kémiai szerek.
Az immunrendszer tesztje
8
Sor-
Teszt-kérdés Válasz Pontszám
szám
1. Húst, cukros édességeket, zsírt fogyasztok nem 0
keveset 3
igen 6
2. Minden nap friss levegőn mozgok, gimnaszti- nem 3
kát végzek. igen, néha 2
gyakran 1
rendszeresen 0
3. Legalább háromszor hetente friss levegőn nem 3
sportolok. igen, néha 2
gyakran 1
rendszeresen 0
4. Rendszeresen cigarettázom, nem 0
mérsékelten, 5-ig, mérsékelten 1
sokat = 6-20 darab, sokat, 4
nagyon sokat: naponta 20 felett nagyon 6
5. Foglalkozásom megfelel képességeimnek és nem 5
céljaimnak teljes egészében meg vagyok vele részben 3
elégedve. teljesen 0
6. Elfoglaltságom gyakorlásában érzem-e ma- nem 0
gam túlterheltnek. igen, néha 1
gyakran 3
erősen 5
7. Házasságomban (élettársi kapcsolatomban) nem 6
védettnek és boldognak érzem magam. igen, részben 3
igen, teljesen 0
8. Rokonaimmal és barátaimmal jó kapcsolat- nem 4
ban vagyok. igen, részben 2
teljesen 0
9. Családomban és/vagy közeli rokonságomban
a következő betegségek fordultak elő:
fokozott fertőzés hajlam, igen/nem 5/0
allergiás betegségek, igen/nem 5/0
reumás bajok, igen/nem 5/0
rák, igen/nem 5/0
más krónikus betegségek. igen/nem 5/0
9
10. Szokott-e visszatérően meghűlésben, mandu- ritkán 0
la gyulladásban, fertőző betegségekben, igen 5
nyirokcsomó duzzanatban és/vagy allergiá-
ban szenvedni.
11. Mandulám és/vagy vakbelem eltávolították. nem, 0
igen, egyiket 2
mindkettőt 4
12. Jóllehet nem erőltetem túl magam és kiadó- nem 0
san alszom, mégis gyakran fáradtnak, er- igen, néha 1
nyedtnek, kevéssé teljesítőképesnek érzem gyakran 2
magam és lehangolt, depressziós vagyok. állandóan 4
13. Anélkül, hogy külső okok felismerhetőek nem 0
lennének, idegesnek, nyugtalannak, ingerlé- igen, néha 1
kenynek érzem magam. gyakran 2
állandóan 3
14. Emésztésem zavart, felfúvódások, szabályta- nem 0
lan székürítések és/vagy alkalomadtán bizo- igen, néha 1
nyos ételek (főleg édesség) után farkaséhsé- gyakran 2
gem van.
15. Bőrömön makacs kiütések és gyulladások nem 0
lépnek fel. igen, néha 1
gyakran 3
16. Nagyon hajlamos vagyok megfázásokra és nem 0
más fertőző betegségekre. igen 6
17. A normálisan könnyű betegségek nálam nem 0
súlyos formában jelentkeznek és/vagy sokáig igen 6
tartanak.
18. Minden évben megfázásokban szenvedek, nem 0
mely gyakran a szokásosnál súlyosabb egy-kétszer 3
és/vagy feltűnően tovább tart. gyakran 6
19. Hajlamos vagyok a bőr, a légút és/vagy az nem 0
emésztőszervek allergiás reakcióira. igen 5
10
Értékelés:
Miután feldolgozta a teszt-kérdéseket, a válaszok pontértékeit adja össze.
Az összesített számérték 0-106-ig terjedhet és a következőképpen ítélhető meg:
0 - 6 pont: Az Ön immunrendszere sértetlen és semmiféle olyan kockázati
tényező sem áll fenn, melyet figyelembe kellene venni.
7 - 16 pont: Védekezése jól működik, de nem optimális, ami valószínűleg az Ön
táplálkozás- és életmódja kisebb hibáinak tudható be. Ezeket ki kell küszö-
bölnie!
17 - 38 pont: Habár nem áll fenn még aggodalomra méltó immungyengeség, de
nem kielégítő az Ön ellenálló ereje, nem biztosíthat állandó egészséget. Kikü-
szöbölendőek a táplálkozás és életvezetés hibái, és a védekező funkciókat cél-
tudatosan treníroznia kell.
39 pont felett: Ellenálló ereje erősen, vagy éppen súlyosan zavart. Minél maga-
sabb a pontszám, annál sürgősebben szükséges az immunrendszer céltudatos
aktiválása. Természetgyógyász szakemberhez forduljon az ok kiderítése és az
aktiválási módszerek végett.
Méregtelenítés:
Stimuláló, nyugtató, altató szerek, dohányzás, szeszes italok, kávé és ke-
mizált élelmiszerek elhagyása. A szervezet teljes méregtelenítése (belek, izüle-
11
tek, máj-epehólyag, vesék-húgyhólyag, nyirokrendszer, szív és érrendszer, vála-
dékok).
Reform táplálkozás:
Természetgyógyászati dietetika. Étrendek, diéták, kúrák. Vegetáriánus és
laktovegetárius (tejtermékekkel kiegészített) növényi étrendek. Nyers növényi
étrendkúrák, gyümölcsnapok, böjtkúrák.
Fitoterápia:
Gyógynövénytea kúrák (tisztító, fertőtlenítő, erősítő, élénkítő, idegnyug-
tató stb. kúrák). Fokhagyma, vöröshagyma, retek, alma, citrom, fehér mustár-
mag, lenmag, stb. kúra. Aromaterápiák. Bach-féle virágterápia. Stepanov’s féle
boldogság terápia.
Mozgás, mozgatás:
Dörzsölés, vibráció, masszázs, reflexológia, akupresszúra, kavicstaposás.
Séták, túrák, kocogás, futás és más dinamikus gyakorlatok (pl. szökdécselés,
Do-In gyakorlatok).
Pihenés alvás:
Aktív pihenés, ellazulás, kikapcsolódás. Természetes, regeneráló alvás
mindenki számára este 9-től hajnali 4-5 óráig.
Aki élni akar, pihenjen kellő időben és mértékben. Aki jól pihen, tovább
él. A pihenés legjobb ideje este 9-től hajnali 3-5 óráig. Ez a mély csend ideje,
mikor minden idegszálunk zavartalanul pihenhet. Ha pár napig jól pihentünk
(eleget alszunk), más lesz a mozgásuk, kedélyünk, járásunk, munkakedvünk,
szellemi aktivitásunk és egész lelkületünk. Fontos az éjfél előtti alvás időszaka.
12
Ez jelenti az igazi pihenést; ez felel meg a szimpatikus (nappali) idegrendszer
paraszimpatikusra történő átkapcsolódásának. A kínai bölcs Lin Yutang írja: „A
szabadidő olyan, mint az el nem foglalt hely a szobában. Ez az el nem foglalt
hely teszi lakhatóvá a szobát, mint ahogy üres óráink teszik elviselhetővé az
életet.”
Mi az ára a pihenés elmulasztásának, a rohanó élettempónak? Egyre több
idegesség, lágyuló agy, keményedő máj, gyomorfekély, túldolgoztatott gyomor
és túlterhelt vese, gyulladt hólyag és izgatott epe, táguló szív, összeomlott ideg-
zet, szűk mell, magas vérnyomás, álmatlanság, érelmeszesedés, krónikus szék-
rekedés, étvágytalanság és életunalom. (A káros szenvedélyek, szórakozások
következményei is ezek.)
Jóga:
Légzésgyakorlatok. Hathajóga (ászanák), rádzsajóga.
A jóga az emberiség legrégebbi természetes élet- és gyógymódrendszere.
Az egyik legfejlettebb légzési, testgyakorlási és meditációs módszer, amely
harmonikus életvitelt és életritmust segít kialakítani, valamint életbölcsességre
és a hitre nevel ma is bennünket. Megvalósítása jelentős személyiségfejlődést,
kiegyensúlyozottságot, hosszú aktív és boldog testi és lelki életet biztosít. Táp-
lálkozási előírása a tisztán növényi, illetve a tejen, tejtermékeken és növénye-
ken alapuló (lakto-vegetáriánus) étrend, amely az erőszak nélküliség, az ölés
elvetésének elvére épül, s így a legharmonikusabb lelki- testi egészséget nyújt-
ja. Alapszabály, hogy a jógázás iránt érdeklődő ember az életében kialakult
káros szenvedélyek legyőzése (különféle élvezeti szerek, mint a dohányzás,
kávé, szeszes italok, stb.), a mértékletesség útjának követése, a negatív gondo-
latok elvetése és a hit révén jut el teljesen az élet útjára. A testi és a lelki jóga-
gyakorlatok növelik teherbíró képességünket, az ülő, mozgásszegény életmód-
ba belenyomorodó testünknek visszaadják ruganyosságát és hajlékonyságát,
megszüntetik a vérkeringési zavarokat és pangásokat, javítják a belső elválasz-
tású mirigyek, a vegetatív idegrendszer működését. A légző gyakorlatok útján
nemcsak a tüdő vitálkapacitása, a vér aktivitása és gyógyító ereje növelhető,
hanem a belső szervek működése is kedvezően befolyásolható.
13
Relaxáció:
Relaxálás, autogén tréning a neuralgiás panaszok megszüntetése, a szer-
vezet energiaegyensúlyának helyreállítása, a testi-lelki harmóniájának megtar-
tása.
Az igazi nyugalomban a lelki nyugalom fontosabb tényező, mint a testi.
A testi-lelki nyugalom elérésének módszere: az ellazulás, a relaxáció, ami azo-
nos a jóga szavászana gyakorlatával. (Ugyanez kiválóan alkalmas neurotikus
állapotok, lelki eredetű, ún. pszichoszomatikus betegségek, vegetatív labilitás
stb. gyógyítására.)
A fáradtságnak és a stressznek legjobb orvossága a lazítás. Minden stressz,
szorongás izomfeszültséggel és agykérgi ingereltségi állapottal jár együtt. A gya-
korlatokhoz szuggesztiót, pozitív szóingereket használunk. A szóingereket az
agykéreg érzékeli és idegek útján közvetíti az izomzathoz, az érrendszerhez, a
belső szervekhez: csökkentjük, megszüntetjük az agykéreg izgalmát és másod-
lagosan az izomfeszülést és a szervezet minden görcsös állapotát. (Kölcsönösen
hat, visszahat egymásra az idegi és a szervi izomzatbeli ellazulás.) Fokozatosan
érhető el a teljes testi-lelki ellazultság, ingermentességi állapot, minden inger
hatásának legnagyobb mérvű kikapcsolása. Naponta 15-30 percig végezzük a
gyakorlatot (legalább 15 percig). Egy jól végrehajtott 15-20 perces ellazulás
több órás alvással egyenértékű.
Valóban az a gyakorlat lényege, hogy néhány percre olyan testi-lelki álla-
potot teremtsünk magunknak, amelyben teljesen elszakadunk környezetünk-
től. Izmaink olyan mértékben ernyednek el, hogy nem is érezzük létezésüket.
Gondolatainkat is elernyesztjük, elfeledkezünk hétköznapi gondjainkról. Félig
szendergő, de nem öntudatlan állapotba juttatjuk magunkat. Pozitív gondola-
tokkal váltjuk fel negatív gondolataikat, nyugodtságot szuggeráló mondatok-
kal a nyugtalanságot.
Mindezek segítségével kiépíthetjük mindennapos, hétvégi, vakációs
szabadidőprogramunkat, pihenés- (kikapcsolódás-) kultúránkat. Jean Valnet
figyelmeztetését megszívlelve: „A víkendek és a vakációk gyakran újabb, járulé-
kos fáradságalkalmak. A munkaszünet nem tartható általában valódi pihenés-
nek, holott a pihenést kötelezőnek kellene tartanunk, mintegy megelőző
gyógymódnak és így kellene élnünk vele.”
Az aktív és a passzív pihenés módszereinek megfelelő igénybevételével
kellene eltöltenünk egész életünket.
14
Személyiség fejlesztés:
Biblioterápia (céltudatos olvasás). Önmegvalósítás, a szellemi képességek
fejlesztése. Ima, meditáció, mantrák, ének, zene.
A relaxációs- szuggesztív gyakorlat akkor igazán hatásos, hogyha teljesen
tudatosan is fejlesztem önmagamról alkotott elképzelésem, ha hiszek saját
képességeimben, lehetőségeimben. Mindenkiben rejlik valamilyen képesség, te-
hetség, a szellemi vagyonnak egy árnyalata, mely épp oly egyetlen, mint saját
élete.
Légy önmagad! Amikor úgy érezzük, hogy kizárólag mások előírásai sze-
rint kell élnünk, gondoljunk arra, hogy minden jó dolog, ami csak van, eredeti-
ség gyümölcse. Csak ha önmagad vagy, csak akkor lehet életednek igazi értel-
me.
Mindenkiben elemi, természetes ösztönzésként van eredeti alkotásvágy.
(Minden gyerekben van, legtöbbször azonban elfojtódik!) Gondolkozzunk el
azon, hogy mi az, amit bármikor, valamikor nagy kedvvel és sikerrel csinál-
tunk, de különböző okokból abbahagytuk, mert pénzt kellett keresnünk, mert
elment a kedvünk tőle, nem biztattak, sőt gúnyoltak miatta. Amatőr szinten,
magunk és környezetünk gyönyörűségére is érdemes alkotni, kifejezni magun-
kat. A művészet gyógyít és kiteljesít, nemcsak műélvezők, hanem alkotók is
vagyunk.
Különben is, mindennapi életünkben is merjünk egyéni módon gondol-
kozni, véleményt nyilvánítani a társas élet figyelembevételével, de a magunk
módján alakítva életünket és munkánkat.
Megerősödött öntudatunk, önbizalmunk alapján lesz erőnk szakítani a
kötelezőnek tűnő, egészségtelen, társadalmi rossz szokásrendszerrel, akár
evés-ivásról, akár ülő életmódról, akár rohanó élettempóról, akár álbölcs élet-
szabályokról, akár beidegzett előítéletekről van szó. Sokan azt hiszik
– holott nem igaz –, hogy a szokások nem változtathatóak meg. Megszabadul-
hatunk rossz szokásainktól, és jó szokásokat alakíthatunk ki, hogyha keményen
munkálkodunk a változáson.
Tudatosul bennünk, hogy mi a természetes testi-lelki egészség útja-módja,
aminek megvalósítását azután a maguk egyéni módján hajtjuk végre. A legfon-
tosabb, hogy ne zuhanjunk az oly szokásos, átlagemberi „támasz”, az inercia, a
tehetetlenség sötétségébe, amint Ovidius mondta ki: „Látom a jót, helyeslem, de
a rosszat teszem.” Megismertük, hogy milyen negatívumokból áll össze az
életrövidítő, megbetegítő szokásrendszer, lesz erőnk, energiánk, hogy az egész-
15
séget, hosszú életet, boldogságot jelentő jó szokásrendszert szokjuk meg. A leg-
jobbhoz kell hozzászokni, akkor majd megszokottá lesz, ami szokatlan volt.
Aki helyre akarja állítani egészségét és teljesen egészséges akar maradni,
annak a természetes élet- és gyógymódrendszer egészét kell igénybevennie.
Állandó intenzív, bensőséges kapcsolatban kell lenni a természettel és mindaz-
zal, ami természetes.
Aki a természetes életmódnak vagy gyógymódnak csak egy részét való-
sítja meg, csak részleges egészséget és gyógyulást érhet el!
16
6. Feszültség- állapot, rohanó élet- Relaxáció.
tempó (distressz- halmozott nega-
tív stresszállapot, szorongás, anya-
giasság, karrierizmus, konfliktusok,
stb.).
7. A lélek, a tudat kapcsolatzavara a Jógalégzés, tudatos mozgás és el-
testtel és felettes énnel. megyakorlatok.
Bioenergetikai zavarok.
8. A szervezet energiaegyensúlyának Akupresszúra (akupunktúra),
zavara (funkciózavarok). reflexológia, bioenergia.
9. A szellemi élet, az egyéniség, a Személyiségfejlesztés, meditáció és
kreativitás elfojtása. más lelkigyakorlatok.
Mi helyett? Mit?
hús (fehérje) aludttej, joghurt, kefir, sovány túró;
szójapehely (-granulátum), hüvelyesek,
Graham-liszt (barna liszt), köles, olajos
magvak (dió, mogyoró, tökmag), bur-
gonya
cukor, édesipari és cukrászati ter- természetes szénhidrátok (pl.: gyümöl-
mékek, cukros üdítők csök), kisebb mennyiségben méz
zsírok (disznó-, libazsír, vaj, tejfel, növényolajok (lehetőleg hidegen saj-
tejszín, szalonna, tepertő) tolt tökmag-, napraforgó-, szója-, kuko-
ricaolaj)
fehérkenyér, fehér lisztből készült korpás, teljes őrlésű lisztből készült
péksütemények, tészták, cukrászati kenyerek: barna kenyér, Graham-buci,
készítmények Graham-kenyér stb.
17
ecet citrom vagy almaecet és természetes
savanyítás, kovászolás (savanyú ká-
poszta, uborka, stb.)
erős fűszerek ( csípős paprika, bors, gyógynövényfűszerek: kakukkfű,
curry, mustár) borsikafű, borsmenta, kömény, ánizs,
fokhagyma, vöröshagyma, stb.
szinte teljesen főtt és sült ételekből 50-60-70-80 % -ban nyers, friss növényi
álló étrend ételek, zöldségfélék, gyümölcsök, müz-
li, „élő táplálékok és táplálék
kiegészítők”
cukrot és konzerváló anyagokat otthon készített, turmixolt, friss, cukor
tartalmazó gyümölcs- és zöldségle- nélküli levek, vagy helyettük minél
vek több bő levű friss zöldség, gyümölcs
fogyasztása
csapvíz, szódavíz. forrásvíz, gyógyvizek, ásványvizek
kínai vagy más fekete tea, kóla, gyógyteák (felváltva hársfa-, borsmen-
fekete kávé, alkoholos italok ta-, fodormenta-, kamilla-,
kakukkfűtea), propolisz, virágpor,
ginsengtea, zöldtea, malátakávé
18
Az önmasszázzsal való megújulás ősi művészete:
A Do-In tíz orrgyakorlata
19
21
Hasznosítsák a „Testedzés és a belső orvos” című cikket.
20
22
Az immunrendszer túlterheltségének
a következménye az allergia
Az Akvapol Kft. azért íratta meg ezt a kiadványt, mert fontosnak tartja,
hogy a „betegek” saját döntésük alapján eljuthassanak a teljes gyógyulásig.
Az immunrendszer állapotát az elmondottakon kívül jelentősen befo-
lyásolja a szervezet védelmét és méregtelenítését szolgáló antioxidánsok és a
szabadgyökök egyensúlya, amely szervezetünk működésének létfeltétele. Az
egyensúly felborulása számos betegség kialakulását váltja ki, ugyanakkor az
egyensúly gyors helyreállítása a legtöbb betegség gyors gyógyulásának fontos
feltétele. A szabadgyökök képződését belső és külső okok is előidézhetik.
Amennyiben a szervezet megfelelően működik, akkor a belélegzett levegő oxi-
génje vízzé redukálódik (ez a szervezet energiaellátó rendszerének alapfolya-
mata) és a folyamat reaktív köztes termékei, az un. szabadgyökök (szuperoxid,
hidrogénperoxid, hidroxilgyök) legfeljebb csekély mértékben szabadulnak ki a
folyamatból és ezeket semlegesíti a belső antioxidáns rendszer. Ha a szervezet
egyensúlya megbomlik, a káros szabadgyökök kijutása nagyobb mértékűvé
válik. Ez a helyzet elsősorban legyengült, beteg szervezetekben és idősebb
korban jellemző. Sok szabadgyök keletkezik dohányzás, versenysport és mér-
téktelen fogyókúrázás során is.
21
23
Az antioxidánsok jótékony hatásai a szervezetben:
�� Semlegesítik a szabadgyököket
�� Gátolják az öregedést
�� Védelmet nyújtanak a stressz ellen
�� Segítik az ásványi anyagok anyagcseréjét és felszívódását (Ca)
�� Javítják az immunrendszer működését
�� Növelik az interferon termelését (vírusfertőzés elleni védekezést stimuláló
fehérje) (C-vitamin)
�� Méregtelenítik a szervezetet
�� Javítják a regenerációs folyamatokat
�� Védik a zsiradékokat az avasodástól (E-vitamin) és a sejtmembránokat az
oxidációtól (C-vitamin)
�� Megelőzik a szív és érrendszeri panaszokat és az érelmeszesedést
�� Értágító, alvadásgátló, vízhajtó hatásúak
�� Védik a tüdőt, és védenek a légúti fertőzésekkel szemben
�� Rák megelőző és rák ellenes hatásúak
�� Hatásosak a szem, a bőr, a haj és a fogbetegségek megelőzésében, gyógyí-
tásában
�� Enyhítik a változókori panaszokat
�� Energiafokozók, aktivitásnövelők (Q10)
�� A szervezetben szinergikusan hatnak (egymás hatását fokozzák), pl.:
bétakarotin + E-vitamin + C-vitamin + szelén
�� Javítják a szexuális teljesítőképességet (E-vitamin)
Természetes források,
Hatóanyagok
készítmények
Makroelemek: kalcium, magnézium Csipkebogyó
Mikroelemek: cink, szelén, réz, Fokhagyma, hagyma, zöldárpa, zab,
molibdén, mangán, jód búzacsíra, cékla, lucerna
Vitaminok:
A (retinol) Sárgarépa, sütőtök
E (tokoferol) Zöldárpa, csírák, csíraolajok, halolajok
22
24
C (aszkorbinsav) Csipkebogyó
B (piridoxin) Tengeri halak, tojás, burgonya, banán
P (rutin) Csipkebogyó
Karotin, karotinoidok (likopin, Csipkebogyó, sárgarépa, sütőtök, cékla
xantofill)
Flavonoidok Zöldtea, cékla, zeller, bodza, kurkuma
Polifenolok Zöldtea, fokhagyma, poréhagyma
Thiolantioxidánsok Zeller, fehér mustármag, torma
Omega - 3 zsírsavak Halolajok, kendermag, lenmag
Q10 enzim A fiatal szervezet állítja elő. 35-40 éves
kor után pótlásra szorul.
Q10 tabletta, kapszula.
Ginko biloba (Páfrány fenyő) Agyműködés serkentő, perifériás vér-
keringés fokozó. Ginko kivonat.
23
25
Összetevők Élettani hatások
Idült fáradtság csökkentő, gyulladásgátló, meghűlésnél köp-
tető-hurutoldó, vírusos influenza és allergia ellenes, immun-
erősítő (növeli az interferon és az interleukin termelését, a
Shiitake gom-
makrofárgok aktivitását), ajánlott daganatos betegségeknél,
ba
bőr panaszoknál (kozmetikumként is pattanások esetében),
szív- és érbetegségeknél (csökkenti a koleszterint), méreg-
telenítő (megköti a nitriteket)
Antioxidáns (polifenolok), rákellenes (végbél-, hasnyálmirigy-,
Zöldtea vastagbél-, emlő-, gyomor- és bőrrák), koszorúér védő, fluorid
tartalma védi a fogakat és általános antibakteriális hatású
Antioxidáns, gyulladásgátló, rákellenes, koleszterin-csök-
kentő, serkenti az epe el-és kiválasztását, májenzim termelést
Kurkuma
fokozó (májvédelem!), látás javító, fájdalomcsillapító, gyulla-
(kurkumin
dásgátló (bőrben, izomban), véralvadásgátló, érelmeszesedés
olaj)
ellenes, emésztés javító, bélgörcs ellenes, véd a fekélyek ki-
alakulása ellen
Természetes C-vitamin forrás, meghűlés ellenes, gyulladás-
csökkentő, víz- és hashajtó, Magnézium forrás, (izomgörcs,
Csipkebogyó
migrén), enzimaktivátor, meszesedés gátló (kalcium
antagonista)
Antioxidáns, immunerősítő, gyulladásgátló, rákellenes, kolesz-
Fokhagyma terincsökkentő, fertőtlenítő, értágító (rugalmas érfalak),
megelőzi a vérrögképződést, féregűző, aranyér gyógyító
24
26
A testedzés és a belső orvos
25
27
Gyakorlati javaslatok a természetes élet- és gyógymód-
rendszer megvalósítására:
Méregtelenítés:
Tanulmányozzák „A szervezetméregtelenítés komplex rendszere” című jegy-
zetet és valósítsák meg a benne foglaltakat. Megrendelhető a MTÉTE-nél, tel:
326-1692
Reformtáplálkozás:
Ismerjék meg az Akvapol Kft. egészség-támogató programját! Az „Azzá lettél
amit ettél Ismerd fel! – Fogadd el! Változtass!” című kiadványt. Ingyen megren-
delhető.
Fitoterápia:
A fitóterápia ősi, több ezer éves tapasztalatokon alapszik. A gyógynövények
reneszánszát éljük. A zöld, a natur orvoslás korszaka folytatódik.
Szerezzék be, tanulmányozzák és alkalmazzák Dr. Nagy Géza „Betegségek
gyógyítása gyógynövényekkel” című könyvét.
A „Dr. Aloe a természet erejével gyógyít” című kiadvány tanulmányozását
is mindenkinek ajánlom. (Melléklet)
26
28
Lúgos víz hatása az allergiára,
hogyan erősíti a lúgos víz az immunrendszert
27
29
A lúgos víz képes átmosni „belső testünket”,
közömbösíti a szabadgyököket, ezáltal megtisztítja a szervezet.
1
Stresszes emberekben Mg hiány miatt is kialakul a székrekedés, amit Mg pótlással lehet megoldani. A Mg
stresszes állapotban nem szívódik fel, ezért csak este lefekvés előtt érdemes szedni. Lúgos víz folyamatosan
pótolja a szervezet Mg szükségletét.
28
30
alkalmával az esetleges lerakódások távoznak, és friss vér ürül. A stresszes
életmód eredményeként korai menopauzás2 hölgynél a menzesz vissza is tér-
het.
Használja a lúgos vizet főzéshez. Akár teát, levest stb. főz, vagy bármilyen
italt készít belőle, Ph-ja mindig lúgos lesz. Az ételek hamarabb megfőnek lúgos
vízben, emellett a vitaminok, enzimek kevésbé károsodnak.
2
Ma egyre korábban, már korai 40 évesen jelentkezik a menopauza a nőknél. Ez a stresszes életmód által
kiváltott hormonháztartás felborulásának az eredménye. A vérzés megszűnik, viszont a ciklus (ovuláció,
hőhullámok) még 7 évig tart. A menaopauza első két évében az ösztrogénszint csökkenés miatt, a nők a
csontozatának Calcium szintje 40 %-kal csökken, ami megmagyarázza a csontritkulás betegségének ugrássze-
rű növekedését ebben a korban.
29
31