ΑΣΚΗΣΗ 41ηBASKETBALL DRILLS

Εκτέλεση : οι παίκτες με μπάλες στην τελική γραμμή. κώνοι τοποθετούνται όπω

φαίνεται στο σχήμα 1 προσομοιώνοντας παγίδες κατά μήκος γηπέδου. Η άσκησ
ξεκινάει με τους παίκτες να εκτελούν ντρίμπλα μέχρι τους κώνους όπου εκεί εκτ
δυναμικά 2 retreat (οπισθοχώρησης) ντριμπλες πάντα προς το κέντρο γηπέδου
μεγαλύτερη απόσταση από 4 μέτρα περίπου. Στην συνέχεια εκτελούν σταυρωτή
ντρίμπλα και συνεχίζουν το ίδιο στους επόμενους κώνους (βλ. σχήμα 1 & σχετικ
βίντεο). Η άσκηση ολοκληρώνεται με lay up στο καλάθι και επιστροφή στην αρχ
θέση με λιγότερες από 8 ντρίμπλες. Η άσκηση εκτελείται αμφίπλευρα, σε συνέχ
συγκεκριμένο χρόνο ή αριθμό επαναλήψεων.
Σημεία έμφασης: Εμβάθυνση στην ντρίμπλα, αλλαγή ρυθμού, ταχύτητα αντίδρ
ντρίμπλα εναντίον παγίδας.