RPH PJ Tahun 5

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas : 5 Cekal Bilangan murid : 35 orang

Tajuk : Gimnastik Asas (Lombol Kangkang)
Tarikh : 23/6/2016 Masa : 7.30pagi – 8.00 pagi
Standard kandungan : Berkebolehan melakukan lombol kangkang dan melakukan pendaratan dengan lakuan yang
betul.
Standard pembelajaran: 1,1,1 - Melakukan Lombol Kangkang
1.2.1 - Mengawal imbangan badan semasa dan selepas melakukan Lombol Kangkang dan Hambur
Arab.
2.1.1.- Mengenal pasti otot-otot utama yang menghasilkan daya semasa melakukan Lombol Kangkang
dan Hambur Arab.
5.1.3 - Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti.

Objektif pembelajaran : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid:

1. Psikomotor - Boleh melakukan lombol kangkang dengan lakuan yang betul (TP4).
2. Kognitif - Boleh menyatakan otot-otot yang menghasilkan daya semasa melakukan hambur (TP2).
3. Afektif - Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan (TP6).

Elemen Merentas Kurikulum (EMK) : Keusahawanan: Berani tanggung risiko

Bahan Bantu Belajar: bangku gimnastik (4), peti lombol (2)

1
 Bahagian/ Masa Aktiviti
1. Permulaan 1. Memanaskan Badan
( 3 hingga 5 minit ) a) melakukan aktiviti
senamanrobik – CD lagu
Tahun 3 (Trek 19 – Do Re
Mi)
2. Regangan otot:
 kepala
 badan
 kaki
2. Perkembangan: Aktiviti 1: Lombol kangkang
berhalangan
( 8 hingga 12 minit )
Fokus Pembelajaran
- meningkatkan suhu
badan untuk aktiviti regangan
- meningkatkan kadar degupan
jantung
- mewujudkan keseronokan
- regang otot di bahagian kepala
badan dan kaki untuk elak
daripada kecederaan
- meningkatkan julat pergerakan
1. Rakan membongkok dengan
tangan menyokong lutut untuk
mengekalkan kestabilan.
2. Murid melonjak menggunakan
kedua hujung kaki untuk
mengangkat badan melepasi
rakan.
3. Mata pandang ke hadapan.
4. Tapak tangan diletak atas
badan rakan untuk sokongan
5. Kangkangkan kaki seluas
yang boleh apabila melepasi
halangan.
2
Pengelolaan/ Strategi PdP Alatan/ Catatan
- dalam kawasan yang telah ditetapkan
guru pemain cakera
padat, CD lagu
- kaedah kinestatik & muzik
- secara kelas (beramai-ramai)
1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Pilih rakan yang sama saiz.
3. Berbaris dan membongkok dengan
tangan menyokong lutut.
4. Murid yang berada di belakang
melakukan Lombol Kangkang
melepasi rakan.
5. Pastikan kepala tidak didongakkan
ketika rakan melompat.
6. Ulang aktiviti 4 sehingga semua ahli
kumpulan berjaya melakukan
aktiviti.
 6. Mendarat dengan lutut
dibengkokkan dan berdiri
tegak dengan imbangan.

- kaedah kontekstual, kinestatik dan

interpersonel

1. Murid berbaris mengambil giliran papan anjal, peti

Aktiviti 2 : Awalan hambur 1. Murid berdiri menghadap peti
membuat awalan hambur lombol
lombol.
2. Penyokong berada ditepi lombol
2. Tapak tangan diletakkan di
untuk menyokong hambur rakan
atas peti lombol. Buka tangan
3. Ulang sehingga semua murid selesai
seluas bahu dan luruskan.
dan tukar peranan.
3. Melonjak di atas papan anjal
beberapa kali sehingga
punggung lebih tinggi daripada
bahu dan kedua-dua belah
kaki pointed serta mendarat
seketika di atas peti lombol.
4. Berdiri di atas peti lombol,
ayun tangan ke atas dan
menghambur ke bawah serta
mendarat dengan lutut fleksi
dan mata pandang ke
hadapan.

3
 - kaedah masteri dan interpersonel

3. Kemuncak: Permainan Kecil : 1. Aplikasi kemahiran lombol 1. Murid dalam kumpulan kecil. papan anjal, peti
Persembahan Mari kangkang dan hambur dalam 2. Secara bergilir-gilir, berlari beberapa lombol dan papan
( 8 hingga 10 minit ) Menghambur persembahan langkah dan melonjak di atas papan skor
anjal dengan tangan lurus, kedua-dua
belah tapak tangan menyentuh di atas
peti lombol.
3. Kaki kangkang, hambur ke hadapan
melepasi peti lombol, mendarat
dengan kaki rapat, lutut difleksi, dan
mata memandang ke hadapan.
4. Murid yang berjaya melakukan
Lombol Kangkang diberi tiga mata.
Kumpulan yang mengumpul mata
terbanyak dikira pemenang.

- pendekatan TGfU

4
 4. Penutup: Aktiviti Gerak Kendur: 1. merehat dan memulihkan
1. Berjalan sekeliling degupan jantung
( 3 hingga 5 minit ) kawasan permainan 2. mengendurkan otot yang telah
sambil menarik nafas direngang secara aktif ketika
2. Membuat regangan pada bermain
otot yang banyak 3. mengembalikan sistem
digunakan semasa fisiologi secara beransur-
beraktviti dan membuat ansur selepas digunakan
persembahan. secara aktif
3. Buat refleksi dan soal
jawab berkaitan kemahiran
yang telah dipelajari

Penilaian pengajaran dan pembelajaran:

a. Borang Penilaian
b. Lembaran kerja – memadankan otot-otot yang terlibat semasa melakukan lombol kangkang

Refleksi :
i. 30 daripada 35 murid dapat mencapai standard yang ditetapkan.
ii. Tindakan susulan :
a. Pemulihan: Melakukan aktiviti dengan penyokong dengan bantuan tunjukcara.
b. Pengukuhan: Murid diberi peluang melakukan aktiviti lombol kangkang di atas peti lombol
c. Pengayaan: Murid diminta melakukan persembahan lombol kangkang di peti lombol

5
6
7