RLK

Kumpulan 2 (Chee Song Yu, Poh Zhi Xin = PJ Sem 4), (Aisyah, Aiman = RBT Sem 4)
Mata Pelajaran : MPU3071 - Olahraga
Tarikh : 16/1/2018
Masa : 8:00am – 9:00am
Bilangan Murid : 25 orang
Tajuk : Larian Pecut
Bahan Sumber Pengajaran dan Pembelajaran :

Bahan Sumber P&P Bilangan

Kon 20
Speaker 1
Wisel 1
Gelung 5
Bola kertas / Pundi Kacang 20
Bahagian /
Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Kelas
Masa
Set Induksi 1. Kehadiran 1. Kehadiran murid direkodkan.
(15 minit) 2. Kesihatan 2. Guru memberi tumpuan kepada murid yang sakit.
3. Pakaian 3. Guru memastikan pakaian murid kemas dan
seragam.

Fokus Pembelajaran
Aktiviti memanaskan badan dan regangan untuk
mewujudkan kesediaan diri dan mengelakkan kecederaan.

Organisasi Kelas

1. Guru menerangkan pengenalan dan sejarah larian

“Bunga Teratai” pecut.
2. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan, satu
kumpulan perempuan dan satu kumpulan lelaki.
3. Setiap kumpulan dikehendaki membuat satu
bulatan.
4. 2 orang murid dari setiap kumpulan dipilih untuk
berada di tengah sebagai “Bunga Teratai’.
5. Murid-murid yang berada di luar akan berpegang
dan berpusing dalam bulatan tersebut sambil
menyebut slogan “Bunga teratai, bunga teratai, bila
kamu kembang’.
6. Apabila ‘Bunga Teratai’ sebut ‘hari ini’, murid-murid
akan berlari untuk mengelakkan disetuh oleh
‘Bunga Teratai’.
7. Murid-murid yang disebut harus bertukar peranan
dengan ‘Bunga Teratai’
 Bahagian /
Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Kelas
Masa

“Senamrobik” 1. Murid berbaris dalam 4 barisan di belakang kon.

2. Guru membimbing murid-murid melakukan
senamrobik.

Perkembangan Fokus Pembelajaran

(30 minit) Berlari dalam teknik larian yang betul.

Organisasi Kelas
“Latihan 1. Murid berbaris dalam 4 barisan.
Ansur Maju” 2. Guru membuat penerangan dan membuat
demostrasi teknik-teknik yang betul:
 Keadaan sedia “Gaya
Dekam/Peluru/Kangaroo Start”
 Badan condong ke depan
 Anyun tangan
 Kaki diangkat
 Lari dengan hujung kaki
 Penamat menggunakan toso
3. Murid membuat latihan mengikut arahan guru.
(statik)
4. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan dan diminta
setiap kumpulan berbaris di belakang kon yang
disediakan.
5. Murid diminta berlari pecut sejauh 70m ke arah kon
yang di hadapan dan melepasi kon dengan arahan
guru.(dinamik)
6. Guru memerhatikan perlakuan murid-murid.
Bahagian /
Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Kelas
Masa
7. Guru memperkenalkan ‘starting blok’ kepada
murid-murid dan mendemostrasikan cara
mengguna.
8. Guru memberikan peluang kepada murid yang
hendak mencuba.

Kemuncak Fokus Pembelajaran

(15 minit) Berlari dalam teknik-teknik yang betul.

“Merebut Organisasi Kelas

Harta Karun” 1) Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan.
2) Setiap kumpulan diminta beratur di belakang kon yang
disediakan.
3) Setiap ahli kumpulan akan bergilir-gilir berlari ke
tempat berkumpul harta untuk merebut harta.
4) Satu ‘harta karun’ sahaja yang dibenarkan diambil
pada satu masa.
5) Setiap ahli kumpulan haruslah membawa ‘harta karun’
yang direbut ke dalam gelung yang disediakan.
6) Setiap kumpulan diberi masa 2 minit untuk merebutkan
‘harta karun’
7) Kumpulan yang terdapat paling banyak ‘harta karun’
akan dikira sebagai pemenang.
Bahagian /
Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Kelas
Masa
Penutup Fokus Pembelajaran
(5 minit) Kualiti pergerakan semasa menyejukkan badan

Organisasi Kelas
‘Cooling 1. Murid-murid berbaris dalam 5 barisan.
Down 2. Murid-murid mengoyangkan seluruh badan.
& Senaman 3. Guru membimbing murid melakukan regangan.
Taichi' 4. Murid-murid melakukan ‘Senaman Taichi’ dengan
mengikut pergerakan guru.
5. Murid-murid menarik nafas sebanyak 3 kali.

‘Soal-Jawab 1. Murid-murid memberi pandangan dan menjawab

& rumusan soalan berikut
pengajaran’ a) Bagaimanakah kamu berlari dengan betul?
Jawapan:
-anyun tangan
-angkat kaki
-koordinasi kaki dan tangan betul.
Sejarah dan Pengenalan Lari Pecut.
Pengenalan Lari Pecut
- Lari pecut bererti berlari dengan pantas dan memerlukan koordinasi bahagian-bahagian anggota badan, iaitu ayunan tangan
dan kaki.
- acara olahraga jarak dekat ( 100m, 200m, dan 400m )
- memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga anaerobik untuk membuat larian sepantas mungkin.
- Prinsip-prinsip asas acara lari pecut adalah seperti berikut.
a) Berlari di atas hujung kaki, bukan di atas tapak kaki.
b) Kaki belakang diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki tersebut.
c) Tangan digerakkkan dengan pantas.
d) Leher dan bahu hendaklah dalam keadaan selesa (tidak ditegangkan ).
- larian terpantas dibandingkan dengan acara-acara lain.
Sejarah
-salah satu acara terawal dalam pertandingan olahraga.
-rujukan terawal, pertandingan di kalangan pekerja serta orang suruhan bangsawan.
-Acara stade adalah antara acara yang mula-mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter. Jarak ini juga merupakan panjang stadium
yang digunakan. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan dialos berjarak 384 (192 meter x 2) diadakan.
-Pelbagai cara permulaan digunakan, sehingga menjadi masalah mengenai cara mana yang patut digunakan. Walau bagaimanapun
persetujuan dibuat untuk menjadikan cara permulaan berdiri sebagai cara permulaan yang paling baik dan diterima oleh semua pihak. Pada
tahun 1880-an ramai jurulatih membuat percubaan cara memulakan sesuatu larian. Antara permulaan awal ialah ‘pencil start’, di mana para
atlit berlari 20 meter pertama dengan memegang pensil. Permulaan dimulakan dengan persetujuan dan tembakan. Kemudian wujud gaya
dekam pada tahun 1884. Di Australia gaya ini dikenali sebagai ‘kangaroo start’.
Pemegang Rekod
Dunia
Usian Bolt (Jamaica) *L Florence Griffith-Joyner (US) *P Wayde van Niekerk *L Marita Koch *P
-9.58 saat (100 m, tahun 2009) -10.49 saat (100m, tahun 1988) -43.03 saat (400m, 2016) -47.60 saat (400m, 1985)
-19.19 saat (200 m, tahun 2009) -21.34 saat (200m, tahun 1988)
Malaysia
Khairul Hafiz Jantan *L Zaidatul Husniah Zulkifli *P Shanti Govindasamy *P Rabia Abdul Salam *P
-10.18 saat (100m, 2016) - 11.45 saat (100m, 2017) -23.37 saat (200m, 1998) -52.56 saat (400m, 1993)
-20.90 saat (200m, 2017)
Mohd Zaiful Zainal Abidin *L
-46.41 saat (400m, 2001)