1.

Traits ( Sifat )

(a) Apakah itu trait (sifat)?

Sifat merupakan ciri-ciri yang diwarisi dari generasi ke generasi yang lain. yang lebih dikenali sebagai
characteristic or attribute.

Terdapat beberapa contoh: saiz, warna rambut dan warna kulit

(b) Apakah contoh-contoh trait dalam video ini dan bolehkah anda mengenal pasti trait lain?

-Anjing adalah Lebih Besar, Ukuran Kecil, warna, Leher panjang,

-Rambut Warna, Ketinggian, Jantina ,Berat dan warna kulit (Manusia)

c) Bolehkah trait diwarisi?

Genetik ibu dan bapa yang membawa sikap sememangnya mampu di warisi ke anak mereka. Akan
tetapi sikap pada seseorang manusia seringkali telah sedia ada waktu mereka lahir lagi.Sikap hanya boleh
dikenal pasti apabila seseorang menunjukan sikap mereka kepada orang lain. apabila ia hanya
terpendam, maka orang tersebut tidak akan mengenal sikap mereka sendiri. Ia berkaitan dengan
perbuatan seseorang. Sikap menonjolkan diri seseorang itu hanya boleh dikenali selepas orang tersebut
menonjolkan diri.Sikap juga boleh ditafsirkan kepada perkara luaran yang wujud pada diri manusia.
Perkara luaran yang wujud berdasarkan kepada pemikiran seseorang akan sesuatu perkara. Dan sikap
juga boleh dibentuk jika tidak dimiliki.

(d) Apakah bentuk yang lain dalam trait yang sama dipanggil?

Bentuk yang lain dalam trait ialah :

1.Dominan

2. Resesif.

SOALAN 2

Selepas anda menonton video pertama untuk bahagian ini, tonton video berikut untuk lebih memahami
tentang gaya keibubapaan yang berbeza.

(a) Berapa bilangan stail keibubapaan yang anda kenal pasti?

Empat bilangan stail keibubapaan yang telah saya kenal pasti, iaitu:

1) Gaya keibubapaan autoritatif.

2) Gaya keibubapaan authoritarian.

3) Gaya keibubapaan pengabaian.

4) Gaya keibubapaan permisif.

(c) Apakah kesan setiap gaya keibubapaan ke atas kanak-kanak itu?

Menurut Diana Baumrind, pelopor cara gaya keibubapaan, terdapat tiga jenis gaya keibubapaan
yang utama iaitu autoritarian, permisif dan autoritatif. Elemen utama dalam mengenalpasti jenis corak
gaya keibubapaan yang diamalkan oleh ibu bapa adalah berdasarkan aspek peraturan keluarga,
kawalan terhadap tingkah laku anak, tahap penerimaan, perbincangan dan sikap tolak ansur ibu
bapa. Justeru, dalam laman ini, ingin saya berkongsi mengenai corak gaya keibubapaan tersebut.

Keibubapaan autoritarian merujuk kepada ibu bapa yang mengenakan kawalan yang ketat terhadap
anak mereka, tidak bertolak ansur atau fleksibel dalam mendidik anak. Corak ini juga dikenali sebagai 'kuku
besi'. Ibu bapa akan menentukan peraturan atau undang-undang keluarga dan nilai yang perlu diikuti
oleh anak. Peraturan yang telah ditetapkan tidak boleh dipersoalkan oleh anak-anak dan kuasa adalah
mutlak di tangan ibu bapa. Ini bermaksud, apabila anak melanggar peraturan yang telah ditetapkan,
anak tersebut tetap akan dihukum tanpa penjelasan terhadap kesalahannya dan anak tidak boleh
membantah hukuman tersebut walaupun bukan kesalahan dirinya. Ibu bapa yang mengamalkan corak
keibubapaan ini biasanya menggunakan kaedah disiplin yang berbentuk hukuman. Kesannya, anak yang
dididik secara autoritarian mempercayai bahawa keputusan ibu bapa tidak boleh dibantah dan
mematuhinya tanpa menyoal. Maka, anak-anak ini cenderung menjadi terlalu bergantung kepada
keputusan dan arahan ibu bapa.

Keibubapaan permisif merujuk kepada gaya keibubapaan yang lebih menggalakkan komunikasi terbuka
antara ibu bapa dan anak. Ibu bapa permisif ini tidak membentuk peraturan keluarga yang jelas, tidak
menjelaskan tingkah laku yang baik dan sebaliknya. Ibu bapa ini juga, kurang menggunakan kuasa,
kekerasan, kawalan, penjelasan atau permintaan terhadap anak. Biasanya ibu bapa ini berperanan untuk
memenuhi keperluan anak. Ini bermaksud, ibu bapa memberi kebebasan sepenuhnya kepada anak-anak
tanpa memberi penjelasan terhadap aktiviti yang dilakukan itu baik atau tidak. Dengan kata lain, ibu bapa
ini lebih menurut kata anak. Oleh demikian, anak yang dibesarkan secara permisif ini mempunyai
kebebasan sepenuhnya dan mereka kurang terkongkong dengan permintaan dan aktiviti keluarga.

Keibubapaan autoritatif pula merupakan gabungan gaya keibubapaan autoritarian dan permisif.
keibubapaan autoritatif ini merujuk kepada gaya keibubapaan yang memberi peluang untuk anak
membuat keputusan dengan syarat, peraturan keluarga yang telah ditetapkan perlu dipatuhi. Walau
bagaimanapun, ibu bapa jenis ini membenarkan komunikasi terbuka antara mereka dan anak. Ibu bapa
jenis ini, lebih bersikap terbuka, lebih rasional dan fleksibel dalam mendidik anak-anak. Anak-anak ini
sentiasa dididik agar berdikari. Namun demikian, kawalan yang tegas tetap ditentukan disamping
kebebasan diberi secara beransur bersesuaian dengan tahap kematangan anak.

Tuntasnya, ibu bapa yang berjaya sentiasa menerima kehadiran anak, mendidik dan memberikan kasih
sayang serta menjalankan amanah yang diberikan oleh Allah S.W.T sebaik yang mungkin. Tugas ibu bapa
adalah sepanjang hayat. Selagi nyawa dikandung badan, selagi itulah bebanan tugas dibawa. Ibu bapa
yang berjaya mengendalikan perhubungan antara ibu bapa dan anak, Insyaallah akan lahirnya sebuah
keluarga yang mesra dan harmoni serta dapat menjadi contoh yang baik kepada masyarakat dan
genarasi seterusnya. Maka, fikir-fikirlah corak keibubapaan manakah yang anda ingin praktiskan untuk
membentuk sahsiah anak-anak. Sebelum itu, anda sendiri perlu mengubah diri dan mengikut peraturan
yang telah ditetapkan. Anak-anak ini, belajar daripada pemerhatiannya.

SOALAN 3
Somatotyping or body type

(a) Berapakah jenis bentuk badan dalam video ini?

Jenis bentuk badan dalam video ini ialah:

1. Ectomorph.

2. Endomorph.

3. Mesomorph.

(b) Apakah ciri-ciri bagi setiap jenis bentuk badan?

Ciri –ciri bentuk badan ectomorph:

1. Fizikal yang kurus.

2. Mempunyai pinggang, pinggul dan bahu yang sempit.

3. Kekal langsing dengan mudah.

4. Memiliki peratusan lemak badan yang sangat rendah.

5. Mempunyai kadar metabolisme yang sangat tinggi.

6. Otot yang kurang, rendah berat badan tanpa lemak

7. Kurang menarik bentuk badannya.

Endomorph

Endomorph adalah kumpulan individu yang mempunya bentuk badan yang besar dan montel dengan
sistem pencernaan yang lebih perlahan. Individu yang tergolong dalam kategori
ini biasanya mempunyai berat badan berlebihan. Dari perspektif personaliti, golongan endomorph dilihat
lebih suka melakukan hal-hal mereka sendirian, bertoleransi serta selesa dengan rutin dan tabiat
mereka. Mereka memang golongan yang suka pada makan dan tidak hairanlah jika kecenderungan
golongan ini untuk menjadi obsesiti adalah sangat tinggi. Aktiviti makan untuk bersosial adalah satu
pendorong utama golongan ini ke arah obesiti.

Golongan endomorph juga mempunyai jenis badan yang cenderung untuk mengumpul lemak

ke kawasan bawah badan, terutamanya ke bahagian abdomen, paha dan pinggul. Lemak biasanya
tidak diagihkan secara sama rata di seluruh badan.

Golongan lelaki endomorph mempunyai kecenderungan corak pengagihan lemak yang berbeza
berbanding golongan wanita endomorph. Bagi golongan wanita endomorph, lemak dikumpul di lengan,
paha, pinggul dan abdomen. Lelaki endomorph pula, lemak dikumpulkan di dalam abdomen mereka.
Menurut kajian, lemak yang disimpan di kawasan abdomen berbahaya berbanding lemak di punggung
dan kawasan kaki. Ini adalah disebabkan oleh risiko penyakit jantung dan meningkatkan risiko kanser,
tekanan darah dan kencing manis. Ahli Sumo biasanya tergolong dalam golongan ini.

3.1. Ciri-ciri endomorph :

Penampilan fizikal mereka biasanya agak montel dan lembut serta lemak badan mereka sangat kelihatan
di seluruh badan.

Nampak besar dengan jumlah lemak badan yang berlebihan terutama di sekitar pinggang, punggung
dan paha.

mempunyai sendi besar dan struktur tulang yang besar.

Tembam atau montel, berbentuk telur atau bulat, sering digunakan untuk menghurai atau
menggambarkan jenis badan golongan ini

Jika golongan ini mendapat keputusan tidak seperti yang diharapkan, ia akan membawa kepada
kekecewaan dan kehampaan dalam diri mereka.

Bersifat memuaskan nafsu makan dan mengambil kalori tambahan yang tidak perlu.

Berat berlebihan dan terdedah kepada obesiti dan bermasalah untuk menjaga berat badan.

Sukar mengurangkan berat badan dan membuang lemak.

Mengambil masa yang panjang untuk mendapatkan hasil dan kejayaan yang berterusan dalam bidang
kesejahteraan hidup, kesihatan dan kecergasan secara keseluruhannya.

Mesomorph

Golongan mesomorph adalah kelompok yang biasa dikaitkan dengan sukan dan olahraga. Golongan
ini mempunyai lebih banyak otot dan biasanya mengamalkan gaya hidup sihat. Dari segi fizikal, golongan
ini mempunyai bahu luas, tubuh yang kelihatan sasa dan berotot. Golongan ini biasanya kelihatan cergas
dan bertenaga.

Dicirikan sebagai biasa bersosial dan menonjol, sentiasa suka melakukan aktiviti luar yang berkait rapat
dengan kecergasan. Golongan mesomorph juga digambarkan sebagai golongan yang kuat dan
bersemangat. Mereka mempunyai personaliti dinamik serta aktif dan amat kompetitif. Pemain bola sepak
dan ahli bina badan biasanya tergolong ke dalam kategori ini.

Semua orang ingin mempunyai jenis badan mesomorph tetapi malangnya sangat sedikit individu
mempunyai jenis badan ini. Golongan mesomorph mempunyai kelebihan dalam menurunkan berat badan
dengan cepat dan mampu mendapat bentuk badan yang diinginkan dengan mudah. Golongan
mesomorph dengan mudah boleh menyingkirkan lemak dengan melakukan satu atau dua latihan
kardiovaskular dalam seminggu dan boleh mendapatkan keputusan yang baik berdasarkan aktiviti fizikal.
Jika golongan mesomorph melakukan sesi senaman kardiovaskular secara teratur, golongan ini akan
kehilangan lebih banyak lemak berbanding golongan ectomorph dan endomorph kerana jisim otot
mereka yang lebih besar membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh mereka.
Golongan mesomorph boleh membina otot badan dengan mudah. Mereka perlu mengikuti asas
membina badan dan pemakanan yang sihat untuk mengekalkan fizikal yang wajar.

Bentuk badan wanita mesomorph adalah seperti jam pasir (hourglass) manakala bentuk badan lelaki
mesomorph adalah lebih segi empat. Namun begitu, seorang mesomorph juga harus mengikuti diet yang
ketat ketat dan program senaman untuk mengekalkan bentuk badan yang menarik.

4.1. Ciri-ciri jenis badan mesomorph:

Mempunyai postur yang baik dan menarik iaitu mempunyai fizikal yang tegap dan sasa.

Mempunyai kadar metabolism yang tinggi yang membolehkan mereka meikmati makanan kegemaran
tanpa berasa takut untuk menjadi gemuk.

Mudah bagi mereka untuk mengekalkan berat badan yang ideal.

Penampilan mereka menarik, kelihatan sihat, bersemangat dan cergas.

Mereka mempunyai bahu yang luas dengan pinggang ramping.

Mengawal berat badan bukan masalah bagi golongan mesomorph.

Badan jenis ini mempunyai jumlah otot tanpa lemak yang sangat tinggi.

Badan yang berotot secara semulajadi.

Jenis badan mempunyai peratusan lemak badan yang rendah secara keseluruhannya.

(c) Bagaimanakah somatotyping dapat membantu anda dalam bilik darjah?

Dikenal dengan Samatoype, gagasan ini dikemukakan oleh seorang psikolog Amerika yang bernama
William H. Sheldon, PhD, MD, di tahun 1940an pada sebuah teori ”Constitutional Psychology”. Dia
mengatakan bahwa tubuh manusia diklasifikasikan berdasarkan 3 elemen dasar, yaitu Endoderm,
Mesoderm, Ectoderm.

Awalnya Sheldon memperkenalkan konsep rupa tubuh, atau somatotype sebagai cara untuk
memprediksi ciri kepribadian berdasarkan penampilan umum seseorang dan sejak saat itu konsep ini
digunakan oleh ahli gizi, ahli fisiologi olahraga, dan bahkan dokter untuk membantu merancang rencana
kebugaran individual yang efektif, dibuat untuk menetukan jenis olahraga apa yang cocok terhadap suatu
individu berdasarkan tipe tubuhnya.
1. Traits ( Sifat )

(a) Apakah itu trait (sifat)?

Sifat merupakan ciri-ciri yang diwarisi dari generasi ke generasi yang lain. yang lebih dikenali
sebagai characteristic or attribute.

Terdapat beberapa contoh: saiz, warna rambut dan warna kulit

(b) Apakah contoh-contoh trait dalam video ini dan bolehkah anda mengenal pasti trait lain?

-Anjing adalah Lebih Besar, Ukuran Kecil, warna, Leher panjang,

-Rambut Warna, Ketinggian, Jantina ,Berat dan warna kulit (Manusia)

(c) Bolehkah trait diwarisi?

Genetik ibu dan bapa yang membawa sikap sememangnya mampu di warisi ke anak mereka. Akan tetapi
sikap pada seseorang manusia seringkali telah sedia ada waktu mereka lahir lagi.Sikap hanya boleh
dikenal pasti apabila seseorang menunjukan sikap mereka kepada orang lain. apabila ia hanya
terpendam, maka orang tersebut tidak akan mengenal sikap mereka sendiri. Ia berkaitan dengan
perbuatan seseorang. Sikap menonjolkan diri seseorang itu hanya boleh dikenali selepas orang tersebut
menonjolkan diri.Sikap juga boleh ditafsirkan kepada perkara luaran yang wujud pada diri manusia.
Perkara luaran yang wujud berdasarkan kepada pemikiran seseorang akan sesuatu perkara. Dan sikap
juga boleh dibentuk jika tidak dimiliki.

d) Apakah bentuk yang lain dalam trait yang sama dipanggil?

- boleh menjadi sama ada dominan atau resesif

-Setiap individu mempunyai dua alel untuk setiap satu.

Soalan 2

(a) Berapa bilangan stail keibubapaan yang anda kenal pasti?

terdapat 4 stail keibubapaan

(b) Apakah jenis stail keibubapaan yang anda perhatikan dalam video ini?
 1. Gaya Keibubapaan Autoritarian

2. Gaya Keibubapaan Autoritatif

3. Gaya Keibubapaan Permisif

4. Neglectfull

(c) Apakah kesan setiap gaya keibubapaan ke atas kanak-kanak itu?

Menurut Diana Baumrind, pelopor cara gaya keibubapaan, terdapat tiga jenis gaya keibubapaan
yang utama iaitu autoritarian, permisif dan autoritatif. Elemen utama dalam mengenalpasti jenis corak
gaya keibubapaan yang diamalkan oleh ibu bapa adalah berdasarkan aspek peraturan keluarga,
kawalan terhadap tingkah laku anak, tahap penerimaan, perbincangan dan sikap tolak ansur ibu
bapa. Justeru, dalam laman ini, ingin saya berkongsi mengenai corak gaya keibubapaan tersebut.

Keibubapaan autoritarian merujuk kepada ibu bapa yang mengenakan kawalan yang ketat terhadap
anak mereka, tidak bertolak ansur atau fleksibel dalam mendidik anak. Corak ini juga dikenali sebagai 'kuku
besi'. Ibu bapa akan menentukan peraturan atau undang-undang keluarga dan nilai yang perlu diikuti
oleh anak. Peraturan yang telah ditetapkan tidak boleh dipersoalkan oleh anak-anak dan kuasa adalah
mutlak di tangan ibu bapa. Ini bermaksud, apabila anak melanggar peraturan yang telah ditetapkan,
anak tersebut tetap akan dihukum tanpa penjelasan terhadap kesalahannya dan anak tidak boleh
membantah hukuman tersebut walaupun bukan kesalahan dirinya. Ibu bapa yang mengamalkan corak
keibubapaan ini biasanya menggunakan kaedah disiplin yang berbentuk hukuman. Kesannya, anak yang
dididik secara autoritarian mempercayai bahawa keputusan ibu bapa tidak boleh dibantah dan
mematuhinya tanpa menyoal. Maka, anak-anak ini cenderung menjadi terlalu bergantung kepada
keputusan dan arahan ibu bapa.

Keibubapaan permisif merujuk kepada gaya keibubapaan yang lebih menggalakkan komunikasi
terbuka antara ibu bapa dan anak. Ibu bapa permisif ini tidak membentuk peraturan keluarga yang jelas,
tidak menjelaskan tingkah laku yang baik dan sebaliknya. Ibu bapa ini juga, kurang menggunakan kuasa,
kekerasan, kawalan, penjelasan atau permintaan terhadap anak. Biasanya ibu bapa ini berperanan untuk
memenuhi keperluan anak. Ini bermaksud, ibu bapa memberi kebebasan sepenuhnya kepada anak-anak
tanpa memberi penjelasan terhadap aktiviti yang dilakukan itu baik atau tidak. Dengan kata lain, ibu bapa
ini lebih menurut kata anak. Oleh demikian, anak yang dibesarkan secara permisif ini mempunyai
kebebasan sepenuhnya dan mereka kurang terkongkong dengan permintaan dan aktiviti keluarga.

Keibubapaan autoritatif pula merupakan gabungan gaya

keibubapaan autoritarian dan permisif. keibubapaan autoritatif ini merujuk kepada gaya keibubapaan
yang memberi peluang untuk anak membuat keputusan dengan syarat, peraturan keluarga yang telah
ditetapkan perlu dipatuhi. Walau bagaimanapun, ibu bapa jenis ini membenarkan komunikasi terbuka
antara mereka dan anak. Ibu bapa jenis ini, lebih bersikap terbuka, lebih rasional dan fleksibel dalam
mendidik anak-anak. Anak-anak ini sentiasa dididik agar berdikari. Namun demikian, kawalan yang tegas
tetap ditentukan disamping kebebasan diberi secara beransur bersesuaian dengan tahap kematangan
anak.

Tuntasnya, ibu bapa yang berjaya sentiasa menerima kehadiran anak, mendidik dan memberikan kasih
sayang serta menjalankan amanah yang diberikan oleh Allah S.W.T sebaik yang mungkin. Tugas ibu bapa
adalah sepanjang hayat. Selagi nyawa dikandung badan, selagi itulah bebanan tugas dibawa. Ibu bapa
yang berjaya mengendalikan perhubungan antara ibu bapa dan anak, Insyaallah akan lahirnya sebuah
keluarga yang mesra dan harmoni serta dapat menjadi contoh yang baik kepada masyarakat dan
genarasi seterusnya. Maka, fikir-fikirlah corak keibubapaan manakah yang anda ingin praktiskan untuk
membentuk sahsiah anak-anak. Sebelum itu, anda sendiri perlu mengubah diri dan mengikut peraturan
yang telah ditetapkan. Anak-anak ini, belajar daripada pemerhatiannya.

a) Berapakah jenis bentuk badan dalam video ini?

(a) 1. Ectomorph

2. Endomorph
 3. Mesomorph

b) Apakah ciri-ciri bagi setiap jenis bentuk badan?

William H. Sheldon, seorang ahli psikologi Amerika syarikat (1898 – 1977) telah mengeluarkan satu
teori pada tahun 40an iaitu mengenai teori somatotypes. Teori beliau telah mengubah persepsi masyarakat
dunia terhadap rupa tubuh badan manusia. Teori somatotypes menyatakan bahawa secara umumnya,
manusia terbahagi kepada tiga kategori rupa fizikal dan dikelaskan mengikut tiga jenis lapisan tisu iaitu
endoderm, mesoderm dan ectoderm. Ketiga-tiga istilah tersebut telah membentuk istilah ectomorph,
endomorph dan mesomorph

Ectomorph

Ectomorph adalah golongan yang mempunyai bentuk tubuh yang kurus. Mereka biasanya digambarkan
sebagai kekurangan berat badan, kurus dan tinggi berbanding dengan dua kategori yang lain. Lebar
bahu mereka adalah sama seperti paha mereka. Rusuk mereka dapat dilihat dan halus. Atas lengan dan
paha mereka adalah lemah sementara jari kaki mereka lebar dan panjang. Ciri wajah mereka adalah
tajam dan muka adalah seperti berbentuk segi tiga. Kulit mereka kering dan cenderung untuk terbakar
atau mengelupas pada cuaca panas.

Golongan ectomorph dikatakan tidak mempunyai kekuatan atau daya tahan fizikal. Golongan ectomorph
disifatkan sebagai lebih sensitif, suka pada seni, berkeyakinan pada diri sendiri serta menyukai alam sekitar.
Berat badan golongan ectomorph adalah rendah kerana mereka memiliki lemak dan jisim otot yang
rendah. Skor BMI mereka juga adalah sangat rendah.

Faktor-faktor yang menghalang pertambahan berat badan yang normal dan pembentukan otot bagi
golongan ini adalah berkaitan dengan selera makan dan metabolism. Golongan ectomorph sangat kurus
kerana mereka dilahirkan dengan metabolism yang sangat tinggi. Mereka boleh makan apa sahaja yang
mereka mahu pada bila-bila masa tanpa berasa takut untuk mengalami kegemukan atau berat badan
berlebihan. Metabolism yang tinggi dan faktor genetik membuatkan golongan ini amat sukar untuk
menambah berat badan atau membina otot-otot mereka.

Pertumbuhan otot baru merupakan satu cabaran yang selalunya mengecewakan untuk golongan
ectomorph dan pertambahan berat badan adalah sukar untuk dicapai. Pelari marathon, atlet lompat
tinggi dan lompat kijang biasanya tergolong dalam kategori ini.

Golongan ectomorph perlu meningkatkan bilangan kalori dalam diet mereka dan patut makan lebih kerap
iaitu dalam lingkungan 2-3 jam jika ingin menambah berat badan mereka. Mereka juga perlu mengambil
peratusan protein dan kabohidrat yang tinggi dalam diet mereka. Golongan ini juga berlu bersenam
dengan lebih kuat dan perlu berehat di antara waktu senaman tersebut. Pemulihan adalah sangat penting
dalam pertumbuhan badan golongan ectomorph. Vitamin dan nutrisi daripada makan juga perlu ada
dalam diet mereka setiap hari.

2.1. Ciri –ciri ectomorph :

 Memiliki peratusan lemak badan yang sangat rendah.

 Mempunyai kadar metabolisme yang sangat tinggi.
 Fizikal yang kurus.
 Kekal langsing dengan mudah.
 Mempunyai pinggang, pinggul dan bahu yang sempit.
 Otot yang kurang, rendah berat badan tanpa lemak
 Kurang menarik bentuk badannya.

Endomorph

Endomorph adalah kumpulan individu yang mempunya bentuk badan yang besar dan montel dengan
sistem pencernaan yang lebih perlahan. Individu yang tergolong dalam kategori
ini biasanya mempunyai berat badan berlebihan. Dari perspektif personaliti, golongan endomorph
dilihat lebih suka melakukan hal-hal mereka sendirian, bertoleransi serta selesa dengan rutin dan tabiat
mereka. Mereka memang golongan yang suka pada makan dan tidak hairanlah jika kecenderungan
golongan ini untuk menjadi obsesiti adalah sangat tinggi. Aktiviti makan untuk bersosial adalah satu
pendorong utama golongan ini ke arah obesiti.

Golongan endomorph juga mempunyai jenis badan yang cenderung untuk mengumpul lemak
ke kawasan bawah badan, terutamanya ke bahagian abdomen, paha dan pinggul. Lemak biasanya
tidak diagihkan secara sama rata di seluruh badan.

Golongan lelaki endomorph mempunyai kecenderungan corak pengagihan lemak yang berbeza
berbanding golongan wanita endomorph. Bagi golongan wanita endomorph, lemak dikumpul di lengan,
paha, pinggul dan abdomen. Lelaki endomorph pula, lemak dikumpulkan di dalam abdomen mereka.
Menurut kajian, lemak yang disimpan di kawasan abdomen berbahaya berbanding lemak di punggung
dan kawasan kaki. Ini adalah disebabkan oleh risiko penyakit jantung dan meningkatkan risiko kanser,
tekanan darah dan kencing manis. Ahli Sumo biasanya tergolong dalam golongan ini.

3.1. Ciri-ciri endomorph :

 Penampilan fizikal mereka biasanya agak montel dan lembut serta lemak badan mereka sangat
kelihatan di seluruh badan.
 Nampak besar dengan jumlah lemak badan yang berlebihan terutama di sekitar pinggang,
punggung dan paha.
 mempunyai sendi besar dan struktur tulang yang besar.
 Tembam atau montel, berbentuk telur atau bulat, sering digunakan untuk menghurai atau
menggambarkan jenis badan golongan ini
 Jika golongan ini mendapat keputusan tidak seperti yang diharapkan, ia akan membawa
kepada kekecewaan dan kehampaan dalam diri mereka.
 Bersifat memuaskan nafsu makan dan mengambil kalori tambahan yang tidak perlu.
 Berat berlebihan dan terdedah kepada obesiti dan bermasalah untuk menjaga berat badan.
 Sukar mengurangkan berat badan dan membuang lemak.
 Mengambil masa yang panjang untuk mendapatkan hasil dan kejayaan yang berterusan dalam
bidang kesejahteraan hidup, kesihatan dan kecergasan secara keseluruhannya.

Mesomorph

Golongan mesomorph adalah kelompok yang biasa dikaitkan dengan sukan dan olahraga. Golongan
ini mempunyai lebih banyak otot dan biasanya mengamalkan gaya hidup sihat. Dari segi fizikal, golongan
ini mempunyai bahu luas, tubuh yang kelihatan sasa dan berotot. Golongan ini biasanya kelihatan cergas
dan bertenaga.

Dicirikan sebagai biasa bersosial dan menonjol, sentiasa suka melakukan aktiviti luar yang berkait rapat
dengan kecergasan. Golongan mesomorph juga digambarkan sebagai golongan yang kuat
dan bersemangat. Mereka mempunyai personaliti dinamik serta aktif dan amat kompetitif. Pemain bola
sepak dan ahli bina badan biasanya tergolong ke dalam kategori ini.

Semua orang ingin mempunyai jenis badan mesomorph tetapi malangnya sangat sedikit individu
mempunyai jenis badan ini. Golongan mesomorph mempunyai kelebihan dalam menurunkan berat badan
dengan cepat dan mampu mendapat bentuk badan yang diinginkan dengan mudah. Golongan
mesomorph dengan mudah boleh menyingkirkan lemak dengan melakukan satu atau dua latihan
kardiovaskular dalam seminggu dan boleh mendapatkan keputusan yang baik berdasarkan aktiviti fizikal.
Jika golongan mesomorph melakukan sesi senaman kardiovaskular secara teratur, golongan ini akan
kehilangan lebih banyak lemak berbanding golongan ectomorph dan endomorph kerana jisim otot
mereka yang lebih besar membantu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh mereka.

Golongan mesomorph boleh membina otot badan dengan mudah. Mereka perlu mengikuti asas
membina badan dan pemakanan yang sihat untuk mengekalkan fizikal yang wajar.

Bentuk badan wanita mesomorph adalah seperti jam pasir (hourglass) manakala bentuk badan
lelaki mesomorph adalah lebih segi empat. Namun begitu, seorang mesomorph juga harus mengikuti diet
yang ketat ketat dan program senaman untuk mengekalkan bentuk badan yang menarik.

4.1. Ciri-ciri jenis badan mesomorph:

  Mempunyai postur yang baik dan menarik iaitu mempunyai fizikal yang tegap dan sasa.
 Mempunyai kadar metabolism yang tinggi yang membolehkan mereka meikmati makanan
kegemaran tanpa berasa takut untuk menjadi gemuk.
 Mudah bagi mereka untuk mengekalkan berat badan yang ideal.
 Penampilan mereka menarik, kelihatan sihat, bersemangat dan cergas.
 Mereka mempunyai bahu yang luas dengan pinggang ramping.
 Mengawal berat badan bukan masalah bagi golongan mesomorph.
 Badan jenis ini mempunyai jumlah otot tanpa lemak yang sangat tinggi.
 Badan yang berotot secara semulajadi.
 Jenis badan mempunyai peratusan lemak badan yang rendah secara keseluruhannya.

(c) Bagaimanakah somatotyping dapat membantu anda dalam bilik darjah?

Dikenal dengan Samatoype, gagasan ini dikemukakan oleh seorang psikolog Amerika yang bernama
William H. Sheldon, PhD, MD, di tahun 1940an pada sebuah teori ”Constitutional Psychology”. Dia
mengatakan bahwa tubuh manusia diklasifikasikan berdasarkan 3 elemen dasar, yaitu Endoderm,
Mesoderm, Ectoderm.
Awalnya Sheldon memperkenalkan konsep rupa tubuh, atau somatotype sebagai cara untuk
memprediksi ciri kepribadian berdasarkan penampilan umum seseorang dan sejak saat itu konsep ini
digunakan oleh ahli gizi, ahli fisiologi olahraga, dan bahkan dokter untuk membantu merancang rencana
kebugaran individual yang efektif, dibuat untuk menetukan jenis olahraga apa yang cocok terhadap suatu
individu berdasarkan tipe tubuhnya.