Product HoeveelheEenheid Kcal Eiwit KoolhydraVet

aalbessen, rode bessen 100 g 43 1.1 7.9 0.1

aardappelen (gebakken) 100 g 126 2 16 5.5
aardappelen (gekookt) 100 g 82 2 17 0.1
aardappelkroketten 100 g 223 3.2 27 11
aardappelpuree 100 g 99 3.5 12 4.2
aardappelzetmeel 100 g 329 0.1 81 0
aardbeien 100 g 36 0.8 6.5 0.4
abrikoos 1 stuk 27 0.6 5.2 0.2
abrikoos (blik) 100 g 74 0.5 17 0.1
achterham 100 g 129 18.2 1.7 5.5
amandelbroodje 100 g 490 7.6 50.7 28.1
amandelen 100 g 583 19.5 6.2 52
amsoi (gekookt) 100 g 31 2 5.3 0
ananas (vers) 100 g 61 0.5 13.5 0.2
ananassap 100 ml 50 0.8 11.5 0
andijvie (rauw) 100 g 16 1.5 1 0
ansjovis 100 g 102 20.1 0 2.3
appel 1 stuk 68 0.5 15 0
appelflap 1 stuk 388 5.5 40 22
appelmoes 100 g 81 0.2 19.2 0.1
appelsiensap 100 g 47 0.7 10.5 0.2
appelstroop 1 el 55 0.6 12.6 0
appeltaart 100 g 248 4.2 35 9.8
aquarius 1 blikje 95 0 23.7 0
artisjok 100 g 52 2.4 9.5 0.1
asperges (blik) 100 g 22 1.9 3.2 0.1
asperges (vers) 100 g 17 1.9 1.3 0.2
aubergine 100 g 25 1.2 3.5 0.2
augurken 100 g 14 1.1 2 0
avocado 1 stuk 150 2.1 1.2 14.5
baars 100 g 82 18.5 0 0.8
bacon 100 g 373 18 0 34
bambix 100 g 344 9.5 72 2
bamboescheuten 100 g 28 2.5 3.5 0.2
bami goreng 100 g 142 6.5 17.7 4.7
banaan 1 stuk 86 1.2 18.8 0.2
basterdsuiker 100 g 387 0 95.5 0.6
beenham 100 g 162 17.7 1.4 9.6
berlinerbol 100 g 301 6 46 10
beschuit 100 g 392 12.3 70.8 5.5
bessensap 100 ml 38 0 9.4 0
biefstuk 100 g 127 23.8 0 3.5
biefstuk van de haas 100 g 116 23.7 0 2.3
bieslook 100 g 58 3.6 8.5 0.7
biscuitje (groot) 100 g 521 8 65 25
bitterbal 1 stuk 62 2.1 5 3.8
bladerdeeg 100 g 380 5.5 37.5 23.3
bleekselderij 100 g 21 0.7 3.5 0.1
blinde vink 100 g 161 22.7 0 7.9
bloem 100 g 346 11.4 69.8 1.5
bloemkool 100 g 20 1.9 2.2 0
boerenkool 100 g 51 4.3 5.5 0.9
bokking (gebakken) 100 g 234 23 0 16
bokking (gerookt) 100 g 270 22.5 0 20.2
bonbon 100 g 461 3.5 70 18
bosbessen 100 g 75 0.6 14.5 0.2
boter (gezouten) 1 mespunt 37 0 0 4.1
boter (halfvol) 1 mespunt 17 0.1 0.1 1.9
boterhamworst 100 g 308 12.1 2.9 28
boterkoek 100 g 516 4.5 55 31
braadworst (varken) 100 g 318 22.4 1.5 24.5
bramen 100 g 58 1.2 8.5 1
brie 50+ 100 g 338 22.5 0 28
brinta 100 g 347 11 65 2.1
broccoli 100 g 29 3.3 2 0.2
bronwater 100 ml 0 0 0 0
brood (bruin) 1 snede 102 2.8 18.2 1.5
brood (krenten) 1 snede 85 2.3 16.2 1
brood (meergranen) 1 snede 79 2.9 13.5 1
brood (rozijnen) 1 snede 130 2.8 20.7 3.6
brood (tarwe) 1 snede 106 3.3 19.5 1.2
brood (volkoren) 1 snede 74 2.5 13.1 0.8
brood (wit) 1 snede 77 2.8 13.5 1.1
bulgaarse yoghurt (vol) 100 g 84 4.5 6.5 4.5
cacaopoeder 100 g 405 19.8 10.8 24.5
cashew-noten 100 g 591 18.5 22.5 46.5
casselerrib 100 g 142 20.5 1 6.3
champignons (blik) 100 g 31 2.3 2.5 0.5
champignons (vers) 100 g 16 2.7 0.3 0
cheddar kaas 50+ 100 g 389 25.4 0.5 32.2
chocolade (melk) 100 g 541 9.2 55 30.3
chocolade (met noten) 100 g 577 9.5 44 40
chocolade (puur) 100 g 513 5.3 49 33
chocoladehagelslag 100 g 431 6.1 63.6 31.5
chocolademelk (halfvol) 100 g 84 3.7 13.3 1.8
chocolademelk (mager) 100 ml 68 3.5 12 0.6
chocolademelk (vol) 100 ml 100 3.6 12.9 3.8
citroen 1 stuk 18 0.3 3.3 0.2
cocktailsaus (devos lemmens) 100 g 582 1.2 7.1 61
corned beef 100 g 225 12.8 3.5 18
cornflakes (ongesuikerd) 100 g 376 7.9 81.5 0
cottage cheese 100 g 100 12.8 2.9 4.2
courgette 100 g 27 1,! 4.5 0
curryketchup 100 g 134 1 33 0
currysaus 100 g 131 1.8 30 0.3
dadels (geconfijt) 100 g 286 1.8 65 0
dadels (vers) 100 g 152 2.2 33 0
doperwten (blik) 100 g 88 6.5 10.8 1
doperwten (vers) 100 g 64 4.5 8.9 0
druiven (blauw) 100 g 53 0.9 11.5 0.1
ei (dooier) 1 stuk 70 3.2 0 6.4
ei (eiwit) 1 stuk 17 3.9 0.2 0.1
ei (gekookt) 1 stuk 92 7.7 0.4 6.7
ei (rauw) 1 stuk 83 7.5 0 6
eiersalade 100 g 239 8 7 20
entrecote (kalf) 100 g 180 21.5 0.2 10.5
entrecote (rund) 100 g 146 22.8 0.2 6
erwten 100 g 106 6.6 16.5 0.5
feta kaas 100 g 252 14.2 1.2 21.5
filet americain 100 g 146 18.2 1.8 7.4
forel (bereid) 100 g 132 22.1 0 4.8
frambozen 100 g 68 1.2 14.3 0.5
frieten 100 g 515 6.5 48.5 31.5
fritessaus (25% olie) 100 g 282 1 12 26
fritessaus, 35% olie 100 g 370 1 12 36
frituurvet 100 g 884 0 0 100
gans 100 g 340 15.7 0.5 31
garnalen (Noordzee) 100 g 91 18.5 0 1.9
gehakt (gemengd) 100 g 252 17.5 0 10.6
gehakt (kalf) 100 g 148 19 0 8
gehakt (rund) 100 g 209 19.1 0.8 14.6
gierst 100 g 327 10.6 60 3.9
grapefruit 100 g 45 0.6 9.5 0.2
haas 100 g 114 21.8 0 3
ham (rauw) 100 g 201 21.5 1 12.5
haring (gerookt) 100 g 236 22.1 0 16.6
haring (zoute) 100 g 183 18 1 12
haring (zure) 100 g 208 16 0.5 16
haverkoek 100 g 353 8.3 55 10.2
havermeel 100 g 390 14.9 62 7.2
havermout 100 g 380 13.1 62 7
havermoutpap 100 g 76 3.5 9.5 2.5
hazelnoten 100 g 667 14.2 10.6 62.5
heilbot 100 g 105 20.5 0 2.5
honing 1 el 92 0.1 22.7 0
ijs 100 g 186 3 19.7 10.6
ijs (gemiddeld) 100 g 196 3.9 21 10.8
jam 100 g 247 0.4 60 0
kaas 10+ 100 g 193 33.5 0 6.5
kabeljauwfilet 100 g 118 22 0.6 3
kalfsvlees (mager) 100 g 104 22.4 0 1.6
kalkoenborst 100 g 106 22.6 0.6 1.4
kastanjes 100 g 188 4 35 2
kaviaar 100 g 273 26.1 0 19
kerriesaus 100 g 325 12.6 36 12
kersen 100 g 54 0.5 12 0.1
kervel 100 g 75 4 12 1
ketchup 1 el 18 0.1 4.3 0
ketjap 1 el 40 0.5 9.3 0
kievietsbonen 100 g 265 20 43 1.5
kip (met vel) 100 g 165 19.3 0 9.9
kip (rollade) 100 g 176 18 1.5 11
kip (zonder vel) 100 g 138 20.5 0 6.3
kipfilet 100 g 157 30 0 4
kippenborst 100 g 100 22.8 0 0.9
kippenbout 100 g 103 20.6 0 2.3
kippenlever 100 g 132 22.5 1 4.2
kiwi 1 stuk 38 0.8 8.2 0.2
knoflook 1 teentje 3 0.1 0.6 0
knolselderij (bereid) 100 g 32 2 5 0
koffie (melk) 1 kop 13 0.9 2.4 0.1
koffie (zwart) 1 kop 0 0 0 0
kokosbrood 100 g 446 4.3 35 30
kokosnoot 100 g 410 4 3 40
komkommer 100 g 14 0.6 2.2 0.2
konijn (wild) 100 g 133 21 0 10
koolraap 100 g 24 1 5 0
koolrabi 100 g 29 2 4 0
koolvis 100 g 76 18 0 0.4
krab 100 g 85 17 1 1.4
kreeft 100 g 82 16 0 2
krenten 100 g 329 2 75 0
kruisbessen 100 g 36 1 8 0
kumquat 100 g 42 1.1 7.4 0.9
kwark (Mager - Aldi) 100 g 48 9 3 0.2
kwark (Mager - Milbona) 100 g 48 7.3 4.4 1
kwark (Vol - Almhof) 100 g 134 6.3 14.1 5.7
lamskarbonade 100 g 243 19.2 0 18.7
lamsvlees (mager) 100 g 190 20.8 0 12
lijnzaadolie 1 el 132 0 0 15
mais (blik) 100 g 121 3.5 22.5 1
mais (kolf) 100 g 127 3.4 23.1 2.1
maizena 100 g 370 0.3 90.5 0.1
makreel (bereid) 100 g 244 18 0 16.7
mandarijn 1 stuk 22 0.3 4.5 0.1
mango 1 stuk 49 0.9 10.2 0.2
margarine (80% vet) 1 mespunt 36 0 0.1 4
margarine (vloeibaar) 1 mespunt 36 0 0 4.1
mayonaise 50% 1 el 111 0.3 0.4 12.3
melk (half volle) 100 ml 46 3.4 4.8 1.5
melk (magere) 100 ml 37 3.9 5.1 0.1
melk (soja) 100 ml 38 3.8 1 2.2
melk (volle) 100 ml 62 3.7 4.3 3.4
meloen (honing) 100 g 47 0.9 7 0.3
meloen (water) 100 g 37 0.6 7.8 0.2
mosterd 100 g 85 5 7.4 4
mozzarella 100 g 246 20 4.6 16.5
muesli 100 g 379 10 66.5 6
nasi goreng 100 g 160 4.5 26 4
nectarine 1 stuk 36 1 7.5 0
olie (mais) 1 el 132 0 0 15
olie (olijf) 1 el 132 0 0 15
olie (zonnebloem) 1 el 132 0 0 15
olijven 100 g 136 1.4 0.2 13.8
ontbijtspek 100 g 399 15.2 0.4 37.9
ontbijtspek (gegrild) 100 g 262 15.8 0.2 22.3
ossehaas 100 g 126 21.5 0 4.4
paardenvlees 100 g 108 22.4 0 2
paling (gerookt) 100 g 244 17.8 0 19.5
paling (onbereid) 100 g 200 14.5 0 16
pannenkoek 100 g 210 7.6 30 6.5
papaya 1 stuk 68 0.9 14.8 0.2
paprika 1 stuk 21 0.8 3.6 0
paprikapoeder 1 g 4 0.2 0.4 0.1
paranoten 100 g 679 14 4.5 67
passievrucht 1 stuk 120 2.3 22.3 0.7
pasta (bereid) 100 g 99 4.5 17.5 1
patrijs 100 g 210 4.5 40 16
peer 1 stuk 54 0.5 11 0.3
peren op siroop 100 g 76 0.3 17.5 0.1
perzik 1 stuk 49 1 10.9 0.1
peterselie (vers) 100 g 34 4.4 1.5 0.2
pijnboompitten 100 g 635 27 13.5 52.5
pindakaas 100 g 625 26 12 52
pindaolie 100 ml 879 0 0 99.5
pinda's (gezouten) 100 g 599 25.5 10 50
pinda's (ongezouten) 100 g 623 26 11.2 52
pistachenootjes (geroosterd) 100 g 606 17.5 8.4 55.5
pistachenootjes (ongezouten) 100 g 649 19.5 24 51.5
pistolet 1 stuk 239 7.6 44 2.8
pizza (gem.) 1 pizza 508 22.5 64.3 17
pizza (mini) 100 g 232 11.5 24.5 9.5
prei (bereid) 100 g 27 1.5 3.8 0
rauwkost (bladgroente) 100 g 19 1 2.9 0
ravioli (bereid) 100 g 101 4 13.5 3.5
riblap 100 g 171 20.8 0 9.7
rijst (wit bereid) 100 g 96 2.5 20 0.4
rijst (zilvervlies bereid) 100 g 125 3.1 24 1.4
rijstwafel 1 stuk 30 0.6 6 0.3
rode biet (vers) 100 g 43 2 7 0.2
rode kool (bereid) 100 g 18 1.2 2.4 0
rosbief (rund) 100 g 168 28.3 0.8 5.7
rozijnen 100 g 291 2.5 66.5 0.1
runderlappen (bereid) 100 g 279 30 0.7 17.5
runderrollade (mager) 100 g 154 21 0.8 7.5
sardines (olie - blik) 100 g 220 22.5 0 14.6
saus (wit - roux) 100 g 87 2.5 7 5.5
scampi 100 g 86 17.5 1.3 1.1
schnitzel (ongepaneerd) 100 g 120 22.9 0 3.1
shoarmavlees 100 g 293 17 0 25
sinaasappel 1 stuk 48 1 11 0
sla 100 g 11 1.3 1 0.2
slasaus 25% 100 g 269 1 10 25.5
slasaus 40% 100 g 382 1.1 6 40
snijbonen 100 g 18 2 2 0.2
spaghetti (bereid) 100 g 117 4.2 11.9 5.9
spinazie (bereid) 100 g 15 3.6 0.6 0
stokbrood 100 g 283 8.4 58 1.9
struisvogelsteak 100 g 104 21.5 1 1.5
suiker (wit) 100 g 402 0 99 0
tarwebloem 100 g 346 11.4 69.8 1.5
thee (groen) 100 ml 0 0 0 0
thee (zwart) 100 ml 0 0 0 0
tomaat 1 stuk 12 0.7 1.9 0.1
tomatensaus 100 ml 51 1.4 6.9 1.9
tonijn (natuur, blik) 100 g 114 25.9 0 1.1
tonijn (olie, blik) 100 g 190 24.5 0 10.3
ui (gebakken) 1 stuk 57 1 5 3.5
ui (rauw) 1 stuk 11 0.4 1.8 0.1
varkenshaas 100 g 119 22.8 0 3.1
varkenskarbonade 100 g 196 19 0.1 13.5
varkensschouderlap 100 g 217 20.4 0 15.2
varkensvlees (spier) 100 g 111 21 0 3
wafel (choco) 100 g 472 5 59 24
wafel (suiker) 100 g 467 5 60 23
wafels 1 stuk 574 7.5 70 29.4
walnoten 100 g 675 14.4 12.1 62.5
water (mineraal) 100 ml 0 0 0 0
witloof 100 g 14 1.2 1.9 0
witte bonen 100 g 114 7.5 14.5 0.6
witte kool 100 g 27 1.5 3.8 0.2
wortelen (vers) 100 g 33 1 5.2 0.2
zalm (blik) 100 g 164 23.5 0 7.8
zalm (gerookt) 100 g 200 20 0 11.2
zalmfilet 100 g 200 20 0 13.5
zeebaars 100 g 120 23.5 0 2.8
zeeduivel 101 g 74 15 0 1.5

Whey (B&F) 1 serving 113 22 2.5 1.4

Whey (Opt. Nutrition) 1 serving 120 24 3 1
Whey (Dymatize) 1 serving 114 24 2 1.5
Isolaat (B&F) 1 serving 107 26 0.6 0.2
Isolaat (Dymatize) 1 serving 106 25 0 0
Caseine (B&F) 1 serving 93.5 22.5 0.1 0.3
Caseine (Opt. Nutrition) 1 serving 110 24 3 0.5