10 minuta do zavidne figure

Tibetanske vežbe

Tibetanci ili vežbe pet tibetanaca predstavljaju skup laganih vežbi sa po

nekoliko ponavljanja uz pravilno disanje. Rade se u jutarnjim časovima
jer blagotvorno deluju na telo, ubrzavaju metabolizam, pokreću mišiće i
povoljno deluju na kičmu. Ove vežbe možete raditi nevezano za trening,
svakog jutra. Počinje se sa samo tri ponavljanja u seriji i dovoljno vam je
5 do 10 minuta da završite vežbanje. Za detaljnije objašnjenje i vizuelni
efekat bacite pogled na YT kanal Nine Martinović te se i sami uverite u
njihovu moć.

YT kanal: Fitness blender

Nakon tibetanaca, ukoliko ne želite na trčanje, a opet vam je neophodan

malo intezivniji trening, pogledajte YT kanal Fitness blender. Danijel i
Keli, personalni treneri i bračni par, pokrenuli su ovaj program pre samo
pet godina. Od sobe za spavanje napravili su studio za vežbanje.
Dovoljno je reći da ih prati više od tri miliona ljudi! Samo 10 minuta
vežbanja sa njima dovodi do zavidnih rezultata. Iskreno, ja do svojih još
uvek nisam došla, ali poznajem ljude koji zaista jesu.
Trening od 10 minuta

A onda sam otkrila i ova dva YT videa kojima sve češće pribegavam.
Radi se o vežbama kod kuće, naravno! YT kanal Popsugar fitness za
nešto laganije vežbe. Primetila sam da ovakav tip vežbi prija mojoj sestri
koja je nedavno postala mama. Vežbe su lagane, a opet efikasne. Moj
lični izazov nalazi se na YT kanalu Blogilates. Na snimku koji vam
preporučujem je mini trening sastavljen od samo četiri vežbe i za svaku
je rezervisano po dva minuta. Zvuči lagano i nedovoljno intezivno?
Izazivam vas da probate!

Meditacija

I za kraj ovog javljanja, ostavila sam vam najlepšu moguću vežbu –

Meditaciju. Meditacija je vežba za vaš um. Bilo da radite jogu ili neki od
ovih intezivnih treninga, pre početka još jednog užurbanog dana, pružite
umu mir i relaksaciju. Odvojite bar deset minuta svakog jutra da se
osamite i umurite um od svakodnevnice i misli. Meditacija se vežba, pa
budite uporne. Za još bolji doživljaj pogledajte YT kanal Meditation
Relax Music i relaksirano uplovite u novi dan.