Professional Documents
Culture Documents
15 Τρόποι Για Να Απαλλαγείτε Φυσικά Από Τους Πονοκεφάλους
15 Τρόποι Για Να Απαλλαγείτε Φυσικά Από Τους Πονοκεφάλους
Ο πονοκέφαλος ως κατάσταση δεν αποτελεί κάτι κακό, στην ουσία είναι ένα σημάδι που
μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά! Το σώμα μας όμως, δεν δίνει πάντα σαφή μηνύματα για
να μας υποδείξει πώς να συμπεριφερθούμε. Όταν το σώμα μας αφυδατώνεται δεν
αισθανόμαστε πάντα διψασμένοι, παραδόξως ο πονοκέφαλος είναι ο συνηθέστερος
τρόπος για να μας πει το σώμα μας να ενυδατωθεί. Ο μέσος όρος των ενηλίκων στον
κόσμο, χρειάζεται δύο έως πέντε λίτρα ημερησίως – ανάλογα με το ύψος, το βάρος και
τον τρόπο ζωής του.
Κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από τον πόνο,
ενώ βελτιώνει στην κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση που
προκαλεί ο πονοκέφαλος. Για ένα απλό μασάζ, πιέστε απαλά με τα δάχτυλα σας την
περιοχή των κροτάφων σας και κάντε αργές κυκλικές κινήσεις.
• Βρείτε δύο μπαλάκια του τένις και τοποθετείστε τα σε μια κάλτσα. Ξαπλώστε σε μια
επίπεδη επιφάνεια και τοποθετείστε την κάλτσα με τις μπάλες ακριβώς κάτω από την
βάση του κρανίου – στο ινιακό οστό – και χαλαρώστε. Μπορεί να αισθανθείτε κάποια
πίεση ή δυσφορία αρχικά η οποία στην συνέχεια θα εξαφανιστεί.
• Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει μασάζ στον αυχένα και την πλάτη και αν επιθυμείτε
επικεντρωθείτε στην ινιακή περιοχή . Ένα απλό άγγιγμα ενός ανθρώπου που νοιάζεται
για σας μπορεί να ανακουφίσει αμέσως την ένταση.
• Κάνοντας μασάζ απαλά στην μύτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε
από τους πόνους της ημικρανίας.
• Πιέστε ελαφρά το μαλακό σημείο του χεριού σας ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρά
σας – τα νεύρα στο σημείο αυτό αναγκάζουν τα αγγεία του μετώπου σας να συσταλούν.
• Πιέστε σταθερά και στα δύο χέρια το σημείο που συναντώνται τα οστά του δείκτη και
του αντίχειρα. Είναι προτιμότερο να μην το κάνετε μόνοι σας , διότι είναι πιο ευεργετικό
όταν το σημείο πιέζεται και στα δύο χέρι ταυτόχρονα. Εάν αυτό όμως δεν είναι δυνατόν,
κάντε μασάζ στο ένα χέρι για πέντε λεπτά και στην συνέχεια κάντε στο άλλο.
Πάγος
Χρησιμοποιείστε κομπρέσες με πάγο στο μέτωπό σας για να απαλλαγείτε γρήγορα από
τον πονοκέφαλο. Εφαρμόστε ένα κρυωμένο σε πάγο πανί για δέκα λεπτά στο μέτωπό
σας, αφήστε δέκα λεπτά να περάσουν και επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε
ανακούφιση. Αντί και κομπρέσα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα με
κατεψυγμένα λαχανικά. Τοποθετώντας κρύα επιθέματα στο μέτωπό σας και
μουδιάζοντας την περιοχή αυτή, προκαλείτε την συρρίκνωση των αγγείων της και την
βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και με τον τρόπο αυτό ανακουφίζεστε από τον
πόνο. Η συγκεκριμένη θεραπεία λειτουργεί σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από
στρες ή ενοχλήσεις τις ρινικής κοιλότητας.
Χαλαρώστε
• Διαλογισμός
• Προσευχή
• Βαθιές Αναπνοές
• Οραματισμός
• Χαλαρωτική Μουσική
Η εφαρμογή θερμότητας στο πίσω μέρος του λαιμού σας μπορεί να βοηθήσει να
ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο που προκαλείτε από το στρες. Η θερμότητα
χαλαρώνει τους μύες της περιοχής και σας απαλλάσσει από τον πόνο. Για τους
ανθρώπους που υποφέρουν από χρόνιες κεφαλαλγίες, προτείνουμε να αφιερώσετε
δέκα λεπτά στον εαυτό σας για ένα ζεστό ποδόλουτρο πριν πάτε για ύπνο.
Λεμόνι
Το λεμόνι είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συστατικό για να απαλλαγείτε από τον
πόνο του πονοκεφάλου. Για να μειώσετε την ένταση της κεφαλαλγίας, δοκιμάστε να
πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο χυμό λεμονιού. Αυτή η σπιτική θεραπεία είναι
εξαιρετικά ευεργετική για πόνους που προκαλούνται από την ύπαρξη αερίων στο
στομάχι. Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε κρέμα από φλούδα λεμονιού στο
μέτωπό σας για άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Παράλληλα, μπορείτε να απολαύσετε
μια αχνιστή κούπα τσαγιού με γεύση λεμονιού – έως και τέσσερις φορές την ημέρα – το
ρόφημα αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τον πόνο!
Βαλσαμόχορτο
Όταν ξυπνάτε με πονοκέφαλο, μια σπιτική συνταγή για να απαλλαγείτε είναι να φάτε ένα
κομμάτι μήλο με λίγο αλάτι συνοδευόμενο από ένα ρόφημα της επιλογής σας. Με την
πάροδο του χρόνου θα μπορείτε εύκολα να ανακουφιστείτε από επίμονους
πονοκεφάλους. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξύδι από μήλο γα τον
ίδιο λόγο. Γεμίστε ένα μπολ με αχνιστό νερό και προσθέστε τρείς ή τέσσερις κουταλιές
της σούπας μηλόξυδο, τοποθετείστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και κάντε
εισπνοές για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά. Μία άλλη σπιτική θεραπεία είναι να προσθέσετε
λίγο ξύδι μήλου σε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε, επαναλάβετε δύο έως τρείς φορές
την ημέρα για να ανακουφιστείτε.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα περιέχουν ουσίες που έχουν την ιδιότητα να ανακουφίσουν το σώμα από
τον πόνο και να μειώσουν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σε μόλις δέκα με
δεκαπέντε λεπτά. Μια χούφτα αμύγδαλα είναι πάντα ένα πρακτικό και αποτελεσματικό
υποκατάστατο για κάθε παυσίπονο του εμπορίου.
Πιπέρι Καγιέν
Το πιπέρι Καγιέν διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών και βοηθά στην ανακούφιση
του πονοκεφάλου. Τόσο η κατανάλωση του όσο και η τοπική εφαρμογή του μπορούν να
θεραπεύσουν ακόμα και τους χειρότερους πονοκεφάλους.
Μέντα
Η κανέλα είναι άλλο ένα βότανο που μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά τον
πονοκέφαλο. Τρίψτε μερικά ξύλα κανέλας έως ότου γίνουν σκόνη, προσθέστε λίγο νερό
για να δημιουργήσετε μια παχιά πάστα και εφαρμόστε την στο μέτωπο και τους
κροτάφους σας και ξαπλώστε για μισή ώρα. Σύντομα θα ανακουφιστείτε, όταν αυτό
συμβεί ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό. Αυτή η θεραπεία είναι πιο
ευεργετική όταν ο πονοκέφαλος οφείλεται στην έκθεση σε κρύο αέρα.