RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN

TAJUK OLAHRAGA
KUMPULAN PISMP SEJARAH AMBILAN JUN 2016
TARIKH
ALATAN
KEMAHIRAN TEKNIK PEGANGAN, MELONTAR PELURU GAYA BERDIRI, DAN LUNGSURAN
BILANGAN 12 orang
MASA
OBJEKTIF MURID DAPAT MENGAPLIKASIKAN TEKNIK PEGANGAN YANG BETUL DAN DAPAT MELALKUKAN
LONTARAN MENGIKUT GAYA BERDIRI DAN LUNGSURAN

LANGKAH/M AKTIVITI KETERANGAN ORGANISASI ALATAN

ASA
PERMULAAN 1. Memanaskan badan 1. Bola

2. Meningkatkan suhu badan Prosedur Permainan

dan kadar nadi.
 Permainan “Bola Beracun” 1. Pelajar dibahagikan kepada dua
kumpulan iaitu kumpulan A dan B.
2. Pelajar membuat bulatan.
3. Pelajar kumpulan A akan masuk di
tengah bulatan.
4. Pelajar B akan membaling bola kepada
pelajar kumpulan A di tengah bulatan.
5. Balingan hanya dibenarkan di bahagian
bawah badan sahaja.
6. Pelajar yang berada di tengah bulatan
perlu mengelak dari terkena bola. = Kumpulan A
7. Pelajar yang terkena balingan akan
keluar dari bulatan sehingga semua pelajar = Kumpulan B
 di dalam bulatan terkena balingan.
8. Selepas itu, kumpulan B pula akan
masuk ke tengah bulatan.

LANGKAH 1 Demonstrasi guru Penerangan mengenai gaya lontar peluru.

i. Teknik yang digunakan semasa lontar
peluru.
o Gaya berdiri
o Gaya lungsuran
ii. Kedudukan kaki dan tangan bagi gaya
tersebut.

Latih Tubi 1. Semua murid melakukan aktiviti

bayangan bagi gaya berdiri dan melontar
Aktiviti 1: Pegangan peluru tanpa bola.

Lakuan sedia

Mengilas badan

Melontar

2. Setiap murid mengambil sebiji bola.

3. Guru menunjukkan cara pegangan yang

betul.

i. Teknik memegang peluru tiga jari

a. Peluru disokong di pangkal
 ketiga-tiga jari tengah dan ibu jari.
b. Jari kelingking dibengkokkan di
sisi peluru.
c.Pastikan peluru tidak berada pada
tapak tangan.

ii. Teknik memegang peluru dengan lima jari

a. Kelima-lima jari digunakan. Ibu
jari dan jari kelingking mengimbangi
kedudukan peluru.
b. Pastikan peluru di bawah tulang
rahang pipi sebelum peluru dilontar.

LANGKAH 2 Latihan Melontar Peluru 1. Murid dibahagikan kepada dua 1. Bola

kumpulan.
2. Kumpulan A akan melontar bola kepada
kumpulan B menggunakan gaya yang telah
dipelajari.
3. Setelah itu, kumpulan B akan melontar
bola kepada kumpulan A menggunakan
gaya yang sama.
LANGKAH 3 Ansur Maju Lontar Peluru 1. Guru menyuruh murid-murid beratur 1. Bola
2. Peluru
untuk membuat latihan ansur maju secara
individu.
2. Guru mengedarkan bola kepada murid-
murid.
3. Murid-murid mengaplikasikan teknik yang
G
telah dipelajari menggunakan bola.
4. Pada peringkat permulaan, murid-murid
M
melontar bola sofbol secara statik.
5. Seterusnya, murid melontar
M
menggunakan gaya dan teknik yang telah
dipelajari.
M
6. Aktiviti diulang semula menggunakan
peluru yang sebenar.
LANGKAH 4 Permainan Kecil: 1. Bola
 Olimpik Peluru 1. Murid dibahagikan kepada dua 2. Gelung
kumpulan. 3. Kon
1. Dalam kumpulan, murid akan membuat
buat lontaran secara bergilir-gilir.
2. Murid akan menggunakan sama ada
lontaran gaya statik atau lungsur selangkah
untuk membuat lontaran.
3. Lontaran dibuat dalam lingkungan gelung Petunjuk:
sahaja. X = Murid
4. Jika bola terkeluar atau tersentuh O = Gelung (kawasan lontaran)
bahagian gelung ia dikira batal.
5. Murid diberi satu tanda untuk = Tanda rekod
menentukan rekod lontaran masing-masing.
6. Setelah selesai, rekod paling jauh
 diumumkan.

PENUTUP Menyejukkan badan 1. Murid melakukan aktiviti cooling down

dengan tunjuk cara oleh guru.