FFQ Ditok Fix

nama pangan urt frekuensi energi perhari lemak perhari
nasi 150 0 0
kentang 100 0 0
singkong 100 0 0
havermut 100 0 0
ubi jalar kuning 150 0 0
ubi jalar merah 150 0 0
ubi jalar ungu 150 0 0
tiwul 18 0 0
roti tawar 70 0 0
mie 100 0 0
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0 0
kacang kedele rebus 2.2 0 0
kacang merah rebus 17.2 0 0
kacang mete goreng 25 0 0
kacang tolo 10.6 0 0
kacang tanah kupas kulit 10 0 0
keripik tempe 19.4 0 0
peyek kacang kedele 19.4 0 0
peyek kacang tanah 19.4 0 0
tahu 100 0 0
tempe 25 0 0
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0 0
bebek 45 0 0
daging sapi 50 0 0
daging kambing 40 0 0
hati ayam 30 0 0
hati sapo 50 0 0
otak sapi 50 0 0
rempelo ayam 68 0 0
usus ayam 65 0 0
usus sapi 50 0 0
ikan air tawar lele 50 0 0
ikan laut tongkol 50 0 0
ikan asin 25 0 0
cumi-cumi 14 0 0
kerang 9 0 0
udang 35 0 0
teri 8 0 0
sarden kalengan 100 0 0
telur ayam ras 60 0 0
telur ayam kampung 50 0 0
telur bebek 60 0 0
telur puyuh 50 0 0
SAYURAN/MAKANAN JADI
soto ayam 20 0 0
soto daging 30 0 0
gudangan 50 0 0
sayuran lodeh/bonor 40 0 0
gideng 80 0 0
sayur sup/capcay 16.5 0 0
sayur bening 22 0 0
sayur asem 25 0 0
tumisan/oseng 30 0 0
buntil 20 0 0
lotek/pecel 50 0 0
trancam 50 0 0
SAYURAN
bayam 10 0 0
buncis 10 0 0
brokoli 15 0 0
daun singkong 4 0 0
daun pepaya 3 0 0
daun melijo 4 0 0
gambas(oyong) 20 0 0
jagung muda 85 0 0
kacang panjang 10 0 0
kacang kapri 100 0 0
kangkung 7 0 0
kecipir 8 0 0
kembang kol 15 0 0
kemangi 3 0 0
ketimun 20 0 0
kluwih 18 0 0
kol/kubis 7 0 0
kulit melinjo 8 0 0
labu siam 18 0 0
labu waluh 18 0 0
lembayung 6 0 0
nangka muda/gori 18 0 0
pare 16 0 0
pepaya muda 18 0 0
rebung 50 0 0
sawi iji 10 0 0
sawi putih 6 0 0
selada 6 0 0
tauge 5 0 0
terong 13 0 0
tomat 75 0 0
wortel 5 0 0
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0
apel 75 0 0
anggur 75 0 0
belewah 70 0 0
belimbing 125 0 0
bengkoang 92 0 0
duku 80 0 0
durian 50 0 0
jambu air 100 0 0
jambu biji 100 0 0
jeruk manis 100 0 0
kedondong 120 0 0
kelengkeng 5 0 0
kolang-kaling 25 0 0
kurma 15 0 0
mangga 50 0 0
melon 190 0 0
nanas 95 0 0
nangka 95 0 0
pepaya 100 0 0
pir 100 0 0
pisang ambon 75 0 0
pisang kapok 99 0 0
pisang raja 54 0 0
pisang susu 65 0 0
salak 75 0 0
sawo 50 0 0
semangka 150 0 0
sirsak 50 0 0
stroberi 8 0 0
rambutan 75 0 0
LEMAK MINYAK
minyak ikan 5 0 0
minyak kelapa 5 0 0
minyak kelapa sawit 5 0 0
minyak wijen 5 0 0
minyak zaitun 5 0 0
minyak jagung 5 0 0
margarin 5 0 0
mentega 5 0 0
santan 9 0 0
kelapa parut 13 0 0
SUSU
susu sapi 200 0 0
susu kambing 206 0 0
susu kental manis 25 0 0
susu skim 200 0 0
susu bubuk 80 0 0
keju 10 0 0
yoghurt 50 0 0
susu kedelai 100 0 0
MINUM
jus buah 340 0 0
jus buah kemasan 300 0 0
sop buah 100 0 0
nutrisi/marimas 50 0 0
kopi 200 0 0
teh 200 0 0
minuman soda 250 0 0
minuman bervitamin 330 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0 0
kolak pisang 125 0 0
pudding 7.5 0 0
SNACK
keripik singkong 4 0 0
keripik pisang 4 0 0
pisang goreng 50 0 0
bakwan 25 0 0
tahu goreng biasa 30 0 0
tahu goreng isi 50 0 0
tempe goreng 25 0 0
tempe selimut goreng 25 0 0
tempe gembus goreng 25 0 0
singkong goreng 50 0 0
ubi goreng 30 0 0
molen 30 0 0
perkedel kentang 30 0 0
pastel 50 0 0
risoles 50 0 0
combro 50 0 0
lumpia 50 0 0
sukun goreng 50 0 0
martabak telur 50 0 0
onde-onde 40 0 0
wingko 25 0 0
getuk goreng 30 0 0
kerupuk udang 5 0 0
kacang tanah goreng 5 0 0
emping mlinjo goreng 2 0 0
biskuit (*) 1 0 0
burger (**) 1 0 0
pizza (**) 1 0 0
TOTAL jumlah 0 0
jumlah gorengan 0 0
protein perhari karbo perhari serat perhari besi perhari natrium perhari
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
vit c perhari
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0 ikan tawar nila

0 wader
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0 pisang kecil 3/hr
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0 burger
0 pizza
0
0
0
0
0
0
nama pangan urt frekuensi energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0 0 0 0 0 0
singkong 100 0 0 0 0 0 0
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar kuning 150 0 0 0 0 0 0
ubi jalar merah 150 0 0 0 0 0 0
ubi jalar ungu 150 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0.14 20.51 1.484 0.532 1.568 0.336
roti tawar 70 0.14 23.422 0.294 0.868 5.586 0.28
mie 100 0.033 4.653 0.0231 0.1584 0.9339 0.0561
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0 0 0 0 0 0
kacang kedele rebus 2.2 0 0 0 0 0 0
kacang merah rebus 17.2 0 0 0 0 0 0
kacang mete goreng 25 0 0 0 0 0 0
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
kacang tanah kupas kulit 10 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0 0 0 0 0 0
peyek kacang kedele 19.4 0 0 0 0 0 0
peyek kacang tanah 19.4 0 0 0 0 0 0
tahu 100 2 152 10 8 16 2.4
tempe 25 2 107.6 2.6 3.6 18.2 4.2
PROTEIN HEWANI
ayam 50 1 142.4 9.4 13.4 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0 0 0 0 0 0
daging kambing 40 0.002 0.2152 0.0144 0.02 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan air tawar lele 50 0.14 6.37 0.119 1.33 0 0
ikan laut tongkol 50 0.033 1.65 0.02475 0.22605 0.132 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.14 3.878 0.042 0.812 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
sarden kalengan 100 0 0 0 0 0 0
telur ayam ras 60 0.28 80.304 3.36 5.04 0.196 0
telur ayam kampung 50 0 0 0 0 0 0
telur bebek 60 0.28 31.08 2.324 2.156 0.252 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0.14 4.69 0.203 0.364 0.357 0.098
sayuran lodeh/bonor 40 0 0 0 0 0 0
gideng 80 0.14 17.92 1.0304 0.3696 1.792 0.2576
sayur sup/capcay 16.5 0 0 0 0 0 0
sayur bening 22 0.28 2.044 0.028 0.084 0.448 0.084
sayur asem 25 0.28 3.416 0.196 0.112 0.392 0.112
tumisan/oseng 30 0.43 6.192 0.5418 0.1806 0.3354 0.0645
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.084
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0 0 0 0 0 0
daun pepaya 3 0 0 0 0 0 0
daun melijo 4 0 0 0 0 0 0
gambas(oyong) 20 0.14 0.56 0.014 0.028 0.126 0
jagung muda 85 0.14 12.852 0.154 0.392 2.982 0
kacang panjang 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.0756
kacang kapri 100 0.14 11.746 0.028 0.756 2.184 0
kangkung 7 0 0 0 0 0 0
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0 0 0 0 0 0
ketimun 20 0 0 0 0 0 0
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0 0 0 0 0 0
kulit melinjo 8 0 0 0 0 0 0
labu siam 18 0 0 0 0 0 0
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0 0 0 0 0 0
pare 16 0 0 0 0 0 0
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0 0 0 0 0 0
sawi putih 6 0 0 0 0 0 0
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.033 0.099 0.0066 0.0099 0.0066 0.00198
terong 13 0 0 0 0 0 0
tomat 75 1 14.7 0.2 0.8 2.2 1.125
wortel 5 1 6.5 0 1 0.5 0.05
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0 0 0 0 0 0
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.14 7.126 0.084 0.112 1.666 0.756
jeruk manis 100 0 0 0 0 0 0
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.033 0.132 0 0.0033 0.033 0.0033
kolang-kaling 25 0 0 0 0 0 0
kurma 15 0.28 11.704 0.028 0.112 3.08 0.168
mangga 50 0 0 0 0 0 0
melon 190 0 0 0 0 0 0
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0 0 0 0 0 0
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang ambon 75 0 0 0 0 0 0
pisang kapok 99 0 0 0 0 0 0
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0 0 0 0 0 0
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0 0 0 0 0 0
sirsak 50 0 0 0 0 0 0
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0 0 0 0 0 0
LEMAK MINYAK
minyak ikan 5 0 0 0 0 0 0
minyak kelapa 5 0 0 0 0 0 0
minyak kelapa sawit 5 2 86.2 5 0 0 0
minyak wijen 5 0 0 0 0 0 0
minyak zaitun 5 0 0 0 0 0 0
minyak jagung 5 0 0 0 0 0 0
margarin 5 1 31.8 3.6 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.28 1.792 0.168 0.028 0.084 0.056
kelapa parut 13 0 0 0 0 0 0
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu kental manis 25 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0.43 30.014 0.172 2.924 4.214 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 1 213.7 0.9 3.2 43.1 213.7
jus buah kemasan 300 0 0 0 0 0 0
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
nutrisi/marimas 50 0 0 0 0 0 0
kopi 200 0.003 0.0603 0 0.0012 0.0135 0
teh 200 0 0 0 0 0 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
minuman bervitamin 330 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0 0 0 0 0 0
kolak pisang 125 0 0 0 0 0 0
pudding 7.5 0 0 0 0 0 0
SNACK
keripik singkong 4 0 0 0 0 0 0
keripik pisang 4 0 0 0 0 0 0
pisang goreng 50 0 0 0 0 0 0
bakwan 25 0 0 0 0 0 0
tahu goreng biasa 30 2 206 8 7.4 1.8 1.2
tahu goreng isi 50 0 0 0 0 0 0
tempe goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 0.6
tempe selimut goreng 25 0 0 0 0 0 0
tempe gembus goreng 25 0.43 32.68 0.301 2.924 4.558 2.279
singkong goreng 50 0 0 0 0 0 0
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
perkedel kentang 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0 0 0 0 0 0
risoles 50 0 0 0 0 0 0
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0 0 0 0 0 0
sukun goreng 50 0 0 0 0 0 0
martabak telur 50 0 0 0 0 0 0
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
getuk goreng 30 0 0 0 0 0 0
kerupuk udang 5 0.14 3.836 0.196 0.042 0.462 0
kacang tanah goreng 5 0 0 0 0 0 0
emping mlinjo goreng 2 0 0 0 0 0 0
biskuit (*) 1 0 0 0 0 0 0
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2041.184 56.82805 71.51305 251.6774 229.8147
jumlah gor 410.916 13.497 13.366 15.42 4.079
energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

persentase jumlah 94.93877 94.71342 125.4615 77.9187 766.0489
persentase gorengan 19.11237 22.495 23.44912 4.773994 13.59667
energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
besi perharnatrium pevit c perhari
0.9 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.126 0.602 0.504
0.042 59.682 0
0.0165 0.033 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
10.8 14 0
1.4 206 0
0.75 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0008 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.14 0 0
0.02805 3.333 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 9.31 0
0 0 0
0 0 0
0.504 0 0
0 0 0
0.9072 35.112 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.224 21.91 0.35
0 0 0
1.4336 0 0
0 0 0
0.056 0.364 0.924
0.056 0.364 0.924
0.1032 0 2.838
0 0 0
0.056 0.882 0.84
0 0 0
0.098 0 1.148
0.0196 0.224 0.308
0.056 0.644 2.576
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0252 0 0.224
0.0602 0 0.952
0.0168 0.84 1.288
0.14 0 6.86
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0099 0.0132
0 0 0
0.4 4.5 11.5
0.1 3.5 0.9
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.042 0.42 25.76
0 0 0
0 0 0
0 0.0066 0.1155
0 0 0
0.084 0.448 0.112
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.112 0.028
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 44.72 0.86
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
2 20.4 54.3
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0012 0.006 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
5 6 0
0 0 0
1.2 3 0
0 0 0
7.095 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0 madu 0.428
0 0 0
0.014 0.518 0.014
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
33.91265 436.9405 113.3387
13.309 9.518 0.014

130.4333 29.12937 151.1183
51.18846 0.634533 0.018667
vit c
75
75
90
90
nasi 150 2 390 0.6 7.2 85.8 1
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0.28 38.472 0.056 0.28 8.988 0.812
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar ungu 150 0.28 47.068 0.056 1.008 11.032 0.56
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.14 23.422 0.294 0.868 5.586 0.28
mie 100 0.28 39.48 0.196 1.344 7.924 0.476
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.14 1.624 0.014 0.112 0.294 0.084
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
tahu 100 0.43 32.68 2.15 1.72 3.44 0.516
tempe 25 0.43 23.134 0.559 0.774 3.913 0.903
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.067 9.5408 0.6298 0.8978 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
daging kambing 40 0 0 0 0 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.14 3.878 0.042 0.812 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
telur ayam ras 60 0 0 0 0 0 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
putih telur 40 20 0 4.2 0.4 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0.033 4.224 0.24288 0.08712 0.4224 0.06072
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.28 2.044 0.028 0.084 0.448 0.084
sayur asem 25 0.14 1.708 0.098 0.056 0.196 0.056
tumisan/oseng 30 0.033 0.4752 0.04158 0.01386 0.02574 0.00495
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0.14 4.396 0.28 0.196 0.434 0.154
SAYURAN
bayam 10 0.033 0.1221 0 0.0132 0.0231 0.00231
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0.43 1.505 0 0.215 0.129 0.172
daun singkong 4 0.033 0.0495 0 0.0033 0.0099 0.00924
daun pepaya 3 0.005 0.013 0.0003 0.0012 0.0018 0
gambas(oyong) 20 1 4 0.1 0.2 0.9 0
jagung muda 85 0.033 3.0294 0.0363 0.0924 0.7029 0
kacang panjang 10 0 0 0 0 0 0
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0 0 0 0 0 0
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0 0 0 0 0 0
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
labu siam 18 0.033 0.1188 0.0033 0.0066 0.0264 0.0099
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.033 0.06732 0.000792 0.00825 0.01155 0
nangka muda/gori 18 0.033 0.2607 0 0.0099 0.0594 0.0099
pare 16 0.14 0.448 0 0.014 0.112 0.028
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 1 1.5 0 0.2 0.2 0.2
sawi putih 6 1 0.9 0 0.1 0.1 0.1
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.033 0.099 0.0066 0.0099 0.0066 0.00198
terong 13 0 0 0 0 0 0
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.014 0.091 0 0.014 0.007 0.0007
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.033 0.7458 0.0066 0.0033 0.1914 0.033
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0.033 1.32 0.0165 0.0264 0.297 0.297
bengkoang 92 0.033 1.3365 0.0066 0.0429 0.3102 0.0429
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0.033 1.947 0.0132 0.0066 0.5049 0.0891
jambu biji 100 0.43 21.887 0.258 0.344 5.117 2.322
jeruk manis 100 0.28 13.188 0.028 0.252 3.304 0.672
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.003 0.012 0 0.0003 0.003 0.0003
kurma 15 0.0055 0.2299 0.00055 0.0022 0.0605 0.0033
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0.033 1.5345 0.0132 0.0132 0.3894 0.0363
nangka 95 0.033 4.8279 0.0264 0.0924 1.0527 0.2706
pepaya 100 0.28 10.92 0.028 0.168 2.744 0.504
pir 100 0.033 1.7259 0.0099 0.0165 0.4092 0.0924
pisang kapok 99 0.28 32.144 0.056 0.224 8.652 0.644
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.003 0.1845 0.0009 0.0006 0.048 0.006
sawo 50 0.003 0.1245 0.0009 0.0006 0.0321 0.0057
semangka 150 0.28 25.788 0.056 0.14 1.932 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0.003 0.0078 0 0.0003 0.0012 0.0006
rambutan 75 0.003 0.1101 0.0009 0.0009 0.0279 0.0027
LEMAK MINYAK
minyak kelapa sawit 5 1 43.1 2.5 0 0 0
margarin 5 0.033 1.0494 0.1188 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
SUSU
susu sapi 200 1 131.9 7.8 6.4 9.6 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 2 427.4 1.8 6.4 86.2 427.4
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
nutrisi/marimas 50 0.005 0.25 0.01 0 0.04 0
kopi 200 0.005 0.1005 0 0.002 0.0225 0
teh 200 1 25.8 0 0 6.8 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
kolak pisang 125 0.003 0.345 0.0018 0.0039 0.0879 0.009
pudding 7.5 0.167 1.3861 0.0334 0.0334 0.2171 0
SNACK
keripik singkong 4 0.033 0.3795 0 0.0033 0.0924 0.0033
keripik pisang 4 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0132
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0 0 0 0 0 0
tahu goreng biasa 30 0.033 3.399 0.132 0.1221 0.0297 0.0198
tahu goreng isi 50 0.1 10.3 0.4 0.37 0.09 0.23
tempe goreng 25 0 0 0 0 0 0
tempe selimut goreng 25 0.033 2.7786 0.0825 0.0495 0.1419 0.0528
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
perkedel kentang 30 0.033 2.7027 0.2145 0.0858 0.1155 0.0066
pastel 50 0.033 5.7915 0.4389 0.1947 0.2574 0.0099
risoles 50 0 0 0 0 0 0
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0 0 0 0 0 0
sukun goreng 50 0.005 0.2575 0.0005 0.003 0.068 0.0125
onde-onde 40 0.003 0.414 0.0156 0.0069 0.0636 0.0039
wingko 25 0.003 0.141 0.003 0.0018 0.0267 0.0009
kerupuk udang 5 0.28 7.672 0.392 0.084 0.924 0
emping mlinjo goreng 2 0.033 0.2178 0 0.0099 0.0429 0.0099
biskuit (*) 1 0.1 2.53 0.09 0.05 0.39 0.01
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 1533.964 23.37455 42.83828 271.1027 441.1019
jumlah gor 60.5476 2.2182 2.8614 5.4009 1.8765


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.6 0 0
0.0132 0.165 0.429
0.336 0.28 8.4
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.364 1.26 5.88
0 0 0
0.042 59.682 0
0.14 0.28 0
0.042 0.056 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
2.322 3.01 0
0.301 44.29 0
0.05025 0 0
0 0 0
0.154 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.15 0 0
0.02805 3.333 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 9.31 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 65.6 0
0 0 0
0.014 0.336 0
0.448 43.82 0.7
0 0 0
0.33792 0 0
0.028 0.644 0.07
0.056 0.364 0.924
0.028 0.182 0.462
0.00792 0 0.2178
0 0 0
0.056 0.882 0.84
0.056 0.364 0.462
0.01155 0 0.1353
0.0098 0.112 0.154
0.086 0.989 3.956
0.00165 0 0.13596
0.00012 0 0.021
0 0 0
0.18 0 1.6
0.01419 0 0.2244
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0224 0 0.0196
0 0 0
0.0049 0.112 1.26
0 0 0
0.0033 0.0066 0.10692
0 0 0
0.01221 0 0
0.0033 0.0165 0.05346
0.014 0.028 0.14
0 0 0
0.00825 0.0495 0.066
0.29 1.6 2.5
0.1 1 1.5
0 0 0
0.0033 0.0099 0.0132
0 0 0
0.112 1.26 3.22
0.0014 0.049 0.0126
0 0 0
0.0066 0.0495 0.1485
0.0033 0 0.0759
0 0 0
0.0099 0.0825 0.4125
0.0066 0.0924 0.1518
0.0006 0 0.0144
0 0 0
0.0066 0 0.198
0.129 1.29 79.12
0.028 0 14.84
0 0 0
0 0.0006 0.0105
0 0 0
0.00165 0.0088 0.0022
0.0003 0.003 0.054
0.112 0.266 1.596
0.0132 0.0297 0.4719
0.0297 0.0627 0.6897
0.028 0.84 10.64
0.0099 0.066 0.165
0 0 0
0.168 1.372 3.052
0 0 0
0 0 0
0.0006 0 0.0135
0.0006 0 0.012
0.056 0 1.68
0.0066 0.033 0.627
0.0003 0.0006 0.0156
0.0009 0.0024 0.0339
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0 0 0
0.2 110 2
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
4 40.8 108.6
0 0 0
0 0 0
0.0015 0.035 0.035
0.002 0.01 0
0 6 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0012 0.0039 0.0339
0 0.8183 0.0167
0.0033 0.0066 0.0858
0.0858 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0 0 0
0.0825 0.099 0
0.25 0.4 0
0 0 0
0.0231 0.0594 0
4.62 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.2178 0.0693
0.0165 0.6765 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0015 0.0625 0
0 0 0
0.0021 0.0024 0
0.0003 0.0024 0 madu 0.428
0 0 0
0.028 1.036 0.028
0 0 0
0.0033 0.0033 0
0 0.51 0.01
0 0 0
0 0 0
16.41606 404.0625 258.5086
5.1263 2.5824 0.2821

136.8005 31.08173 344.6782
42.71917 0.198646 0.376133
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.067 6.231 0.0067 0.134 1.4472 0.1005
singkong 100 0.016 2.1984 0.0032 0.016 0.5136 0.0464
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar ungu 150 0.008 1.3448 0.0016 0.0288 0.3152 0.016
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.14 23.422 0.294 0.868 5.586 0.28
mie 100 0.5 70.5 0.35 2.4 14.15 0.85
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0 0 0 0 0 0
kacang mete goreng 25 0.003 0.4416 0.0393 0.015 0.0153 0.0081
kacang tolo 10.6 0.1 1.23 0.01 0.08 0.22 0.07
kacang tanah kupas kulit 10 0.05 2.835 0.245 0.13 0.08 0.045
keripik tempe 19.4 0.28 7.532 2.212 0.644 2.268 0.1204
tahu 100 0.43 32.68 2.15 1.72 3.44 0.516
tempe 25 0.43 23.134 0.559 0.774 3.913 0.903
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.28 39.872 2.632 3.752 0 0
bebek 45 0.033 5.0028 0.4224 0.2838 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0.14 8.554 0.35 1.288 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan laut tongkol 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.14 3.878 0.042 0.812 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
telur ayam ras 60 0.86 246.648 10.32 15.48 0.602 0
telur ayam kampung 50 0.14 12.18 0.98 0.756 0.084 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.28 6.048 0.252 0.42 0.196 0.028
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0 0 0 0 0 0
sayuran lodeh/bonor 40 0.57 12.768 0.798 0.456 1.368 0.399
gideng 80 0.14 17.92 1.0304 0.3696 1.792 0.2576
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.14 1.022 0.014 0.042 0.224 0.042
sayur asem 25 0.14 1.708 0.098 0.056 0.196 0.056
tumisan/oseng 30 0.14 2.016 0.1764 0.0588 0.1092 0.021
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0 0 0 0 0 0
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0.033 0.1221 0 0.0132 0.0231 0.00231
buncis 10 0.033 0.1155 0 0.0066 0.0264 0.0099
brokoli 15 0 0 0 0 0 0
daun singkong 4 0.28 0.42 0 0.028 0.084 0.0784
daun pepaya 3 0.28 0.728 0.0168 0.0672 0.1008 0
gambas(oyong) 20 0.14 0.56 0.014 0.028 0.126 0
jagung muda 85 0.14 12.852 0.154 0.392 2.982 0
kacang panjang 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.0756
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0 0 0 0 0 0
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.14 0.525 0.0042 0.0504 0.1036 0
kemangi 3 0.28 0.168 0 0 0.056 0.0028
ketimun 20 0 0 0 0 0 0
kluwih 18 0.14 2.59 0 0.028 0.686 0.126
kol/kubis 7 0.28 0.476 0 0.028 0.084 0.056
labu siam 18 0.28 1.008 0.028 0.056 0.224 0.084
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.14 0.2856 0.00336 0.035 0.049 0
nangka muda/gori 18 0.28 2.212 0 0.084 0.504 0.084
pare 16 0.28 0.896 0 0.028 0.224 0.056
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.14 0.21 0 0.028 0.028 0.028
sawi putih 6 0.14 0.126 0 0.014 0.014 0.014
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.28 0.84 0.056 0.084 0.056 0.0168
terong 13 0.28 1.008 0 0.028 0.252 0.028
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0.033 1.32 0.0165 0.0264 0.297 0.297
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0.033 1.5576 0.0099 0.0066 0.4026 0.0726
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.033 1.6797 0.0198 0.0264 0.3927 0.1782
jeruk manis 100 0.067 3.1557 0.0067 0.0603 0.7906 0.1608
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.033 0.132 0 0.0033 0.033 0.0033
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0.067 2.1775 0.0134 0.0201 0.5695 0.0603
melon 190 0.067 4.8709 0.0268 0.0737 1.0519 0.0335
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0.033 4.8279 0.0264 0.0924 1.0527 0.2706
pepaya 100 0.067 2.613 0.0067 0.0402 0.6566 0.1206
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang ambon 75 0.14 9.66 0.056 0.112 2.45 0.252
pisang kapok 99 0.14 16.072 0.028 0.112 4.326 0.322
pisang raja 54 0.033 1.6401 0.0099 0.0165 0.4158 0.0429
pisang susu 65 0.067 4.0066 0.0201 0.0402 1.0184 0.1072
salak 75 0.033 2.0295 0.0099 0.0066 0.528 0.066
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0 0 0 0 0 0
sirsak 50 0.067 2.345 0.0134 0.0201 0.5963 0.0871
stroberi 8 0.033 0.0858 0 0.0033 0.0132 0.0066
rambutan 75 0.003 0.1101 0.0009 0.0009 0.0279 0.0027
LEMAK MINYAK
margarin 5 0.067 2.1306 0.2412 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.43 2.752 0.258 0.043 0.129 0.086
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu kental manis 25 0.14 20.916 1.75 1.4 1.904 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0.28 5.32 0.028 0.616 0.588 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.14 29.918 0.126 0.448 6.034 29.918
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 0.28 7.224 0 0 1.904 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
0.14
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.005 0.089 0.0005 0.0065 0.0165 0
kolak pisang 125 0.003 0.345 0.0018 0.0039 0.0879 0.009
pudding 7.5 0.003 0.0249 0.0006 0.0006 0.0039 0
SNACK
keripik pisang 4 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0132
pisang goreng 50 0.14 11.06 0.728 0.056 1.232 0.126
bakwan 25 2 270 20.2 2.6 19.6 0.8
tahu goreng biasa 30 0 0 0 0 0 0
tahu goreng isi 50 2 206 8 7.4 1.8 4.6
tempe selimut goreng 25 3 252.6 7.5 4.5 12.9 4.8
tempe gembus goreng 25 0 0 0 0 0 0
singkong goreng 50 0.067 9.3465 0.4221 0.1206 1.3199 0.0871
ubi goreng 30 0.067 3.7185 0.0536 0.0268 0.8174 0.0402
molen 30 0.033 2.0988 0.1518 0.0165 0.1815 0.0132
pastel 50 0.067 11.7585 0.8911 0.3953 0.5226 0.0201
risoles 50 0.067 8.2678 0.2546 0.3484 1.1122 0.0469
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.005 0.315 0.0095 0.0125 0.0445 0.0025
sukun goreng 50 0.033 1.6995 0.0033 0.0198 0.4488 0.0825
martabak telur 50 0.067 10.6865 0.6097 0.2546 1.0385 0.0402
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
getuk goreng 30 0.005 0.2775 0.004 0.002 0.0615 0.003
kerupuk udang 5 0.1 2.74 0.14 0.03 0.33 0
biskuit (*) 1 0.033 0.8349 0.0297 0.0165 0.1287 0.0033
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2251.613 75.78386 69.9006 239.7972 49.28666
jumlah gor 812.5729 49.7933 19.0199 45.1976 13.0955


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.0268 0.335 0.871
0.0192 0.016 0.48
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0104 0.036 0.168
0 0 0
0.042 59.682 0
0.25 0.5 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0027 0.0084 0.0009
0.03 0.04 0
0.025 0.09 0
0.3752 0 0
0 0 0
0 0 0
2.322 3.01 0
0.301 44.29 0
0.21 0 0
0.02673 0 0
0.0363 0 0
0.0132 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.084 2.73 0
0 0 0
0.71 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 9.31 0
0.01023 0 0
0 0 0
1.548 0 0
0.343 13.3 0
0 0 0
0 0 0
0.028 1.68 0
0 0 0
0 0 0
0.114 1.14 2.964
1.4336 0 0
0.028 0.644 0.07
0.028 0.182 0.462
0.028 0.182 0.462
0.0336 0 0.924
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.01155 0 0.1353
0.00231 0.0264 0.0363
0 0 0
0.014 0 1.1536
0.00672 0 1.176
0 0 0
0.0252 0 0.224
0.0602 0 0.952
0.0168 0.84 1.288
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0238 0 1.449
0 0.056 0.056
0 0 0
0.014 0.056 0.728
0.0098 0.224 2.52
0 0 0
0.028 0.056 0.9072
0 0 0
0.0518 0 0
0.028 0.14 0.4536
0.028 0.056 0.28
0 0 0
0.00825 0.0495 0.066
0.0406 0.224 0.35
0.014 0.14 0.21
0 0 0
0.028 0.084 0.112
0.0028 0 0.182
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.0825 0.4125
0 0 0
0.0066 0 0.1584
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.099 6.072
0.0067 0 3.551
0 0 0
0 0.0066 0.1155
0 0 0
0 0 0
0.0067 0.067 1.206
0.0536 0.1273 0.7638
0 0 0
0.0297 0.0627 0.6897
0.0067 0.201 2.546
0 0 0
0.028 0.112 0.952
0.084 0.686 1.526
0.0066 0.0165 0.1617
0.0134 0.0402 0.3886
0.0066 0 0.1485
0 0 0
0 0 0
0.0134 0.067 1.273
0.0033 0.0066 0.1716
0.0009 0.0024 0.0339
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.172 0.043
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 4.27 0.07
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 7 0.14
0 0 0
0.28 2.856 7.602

0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 1.68 0
0 0 0
0 0 0
0.002 0.005 0
0.0012 0.0039 0.0339
0 0.0147 0.0003
0.0033 0.0066 0.0858
0.0858 0 0
0.014 0.07 0.42
0.4 0.6 0.6
0 0 0
5 8 0
0 0 0
2.1 5.4 0
0 0 0
0.0469 0.067 0.067
0.0201 0.0603 0.5025
0.0033 0.0198 0.0396
0.028 0.924 0.294
0.0335 1.3735 0
0.0335 1.3735 0
0 0 0
0.0025 0.0625 0.01
0.0099 0.4125 0
0.0201 0.067 0.9715
0 0 0
0 0 0
0.0015 0.0045 0.0375
0.01 0.37 0.01
0 0 0
0.0003 0.0003 0
0 0.1683 0.0033
0 0 0
0 0 0
17.94269 177.9255 53.2535
8.3083 19.1867 3.0379

138.0207 11.8617 59.17056
63.91 1.279113 3.375444
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0 0 0 0 0 0
singkong 100 0.033 4.5342 0.0066 0.033 1.0593 0.0957
havermut 100 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0.003 0.4395 0.0318 0.0114 0.0336 0.0072
roti tawar 70 0 0 0 0 0 0
mie 100 0.14 19.74 0.098 0.672 3.962 0.238
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.01 0.116 0.001 0.008 0.021 0.006
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0.003 0.0807 0.0237 0.0069 0.0243 0.00129
tahu 100 0.57 43.32 2.85 2.28 4.56 0.684
tempe 25 0.13 6.994 0.169 0.234 1.183 0.273
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.14 19.936 1.316 1.876 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0 0 0 0 0 0
hati ayam 30 0.067 3.1557 0.1072 0.4891 0.0201 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.008 0.2216 0.0024 0.0464 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
telur ayam ras 60 0.57 163.476 6.84 10.26 0.399 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
bakso 100 0.14 51.8 4.186 3.29 0.014 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0.033 1.1055 0.04785 0.0858 0.08415 0.0231
gideng 80 0.066 8.448 0.48576 0.17424 0.8448 0.12144
sayur sup/capcay 16.5 0.28 4.816 0.336 0.084 0.476 0.14
sayur bening 22 0.1 0.73 0.01 0.03 0.16 0.03
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 0.14 2.016 0.1764 0.0588 0.1092 0.021
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.1 2.83 0.28 0.26 0.32 0.14
trancam 50 0.1 3.14 0.2 0.14 0.31 0.11
SAYURAN
bayam 10 0.43 1.591 0 0.172 0.301 0.0301
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0.14 0.49 0 0.07 0.042 0.056
daun singkong 4 0.003 0.0045 0 0.0003 0.0009 0.00084
daun melijo 4 0.003 0.0045 0 0.0003 0.0009 0
gambas(oyong) 20 0.003 0.012 0.0003 0.0006 0.0027 0
jagung muda 85 0.0109 1.00062 0.01199 0.03052 0.23217 0
kacang panjang 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.01782
kacang kapri 100 0.003 0.2517 0.0006 0.0162 0.0468 0
kangkung 7 0.066 0.0726 0 0.0132 0.0066 0.00924
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.1 0.375 0.003 0.036 0.074 0
kemangi 3 0.033 0.0198 0 0 0.0066 0.00033
ketimun 20 0.033 0.0858 0 0.0033 0.0198 0.00198
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.033 0.0561 0 0.0033 0.0099 0.0066
labu siam 18 0.14 0.504 0.014 0.028 0.112 0.042
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.1 0.79 0 0.03 0.18 0.03
pare 16 0.066 0.2112 0 0.0066 0.0528 0.0132
pepaya muda 18 0.005 0.02 0.0005 0.001 0.004 0.0025
rebung 50 0.066 0.429 0.0066 0.033 0.066 0.3201
sawi iji 10 0.43 0.645 0 0.086 0.086 0.086
sawi putih 6 0.14 0.126 0 0.014 0.014 0.014
selada 6 0.066 0.1452 0 0.0132 0.0264 0.0462
tauge 5 0.1 0.3 0.02 0.03 0.02 0.006
terong 13 0.005 0.018 0 0.0005 0.0045 0.0005
tomat 75 0.43 6.321 0.086 0.344 0.946 0.48375
wortel 5 0.43 2.795 0 0.43 0.215 0.0215
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0.0109 0.24634 0.00218 0.00109 0.06322 0.0109
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0.033 1.3365 0.0066 0.0429 0.3102 0.0429
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0.003 0.147 0.0012 0.0012 0.0372 0.0036
jambu air 100 0.003 0.177 0.0012 0.0006 0.0459 0.0081
jambu biji 100 0.43 21.887 0.258 0.344 5.117 2.322
jeruk manis 100 0.01 0.471 0.001 0.009 0.118 0.024
kedondong 120 0.033 1.2672 0.0165 0.0231 0.2838 0.0198
kelengkeng 5 0.003 0.012 0 0.0003 0.003 0.0003
kolang-kaling 25 0.003 0.033 0.0003 0.0003 0.0087 0.0015
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0.033 2.3991 0.0132 0.0363 0.5181 0.0165
nanas 95 0.005 0.2325 0.002 0.002 0.059 0.0055
nangka 95 0.003 0.4389 0.0024 0.0084 0.0957 0.0246
pepaya 100 0.066 2.574 0.0066 0.0396 0.6468 0.1188
pir 100 0.005 0.2615 0.0015 0.0025 0.062 0.014
pisang ambon 75 0.033 2.277 0.0132 0.0264 0.5775 0.0594
pisang kapok 99 0.066 7.5768 0.0132 0.0528 2.0394 0.1518
pisang raja 54 0.003 0.1491 0.0009 0.0015 0.0378 0.0039
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.005 0.3075 0.0015 0.001 0.08 0.01
sawo 50 0.003 0.1245 0.0009 0.0006 0.0321 0.0057
semangka 150 0.0164 1.51044 0.00328 0.0082 0.11316 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0.003 0.0078 0 0.0003 0.0012 0.0006
rambutan 75 0.003 0.1101 0.0009 0.0009 0.0279 0.0027
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
kelapa parut 13 0.033 0.759 0.0726 0.0066 0.033 0.0198
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0.033 1.0791 0.066 0.0759 0.0429 0
yoghurt 50 0.003 0.057 0.0003 0.0066 0.0063 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.86 183.782 0.774 2.752 37.066 183.782
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
nutrisi/marimas 50 0.033 1.65 0.066 0 0.264 0
kopi 200 0.033 0.6633 0 0.0132 0.1485 0
teh 200 2 51.6 0 0 13.6 0
minuman soda 250 0.033 3.3924 0 0 0.858 0
minuman bervitamin 330 0.005 0.45 0 0 0.11 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.067 7.705 0.0402 0.0871 1.9631 0.201
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
keripik pisang 4 0.003 0.237 0.0156 0.0012 0.0264 0.0012
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0.033 4.455 0.3333 0.0429 0.3234 0.0132
tempe goreng 25 0.033 2.7786 0.0825 0.0495 0.1419 0.0099
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0.0109 0.69324 0.05014 0.00545 0.05995 0.00436
pastel 50 0.1 17.55 1.33 0.59 0.78 0.03
risoles 50 0.1 12.34 0.38 0.52 1.66 0.07
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.066 4.158 0.1254 0.165 0.5874 0.033
martabak telur 50 0.005 0.7975 0.0455 0.019 0.0775 0.003
onde-onde 40 0.003 0.414 0.0156 0.0069 0.0636 0.0039
wingko 25 0.003 0.141 0.003 0.0018 0.0267 0.0009
getuk goreng 30 0.003 0.1665 0.0024 0.0012 0.0369 0.0018
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.14 3.542 0.126 0.07 0.546 0.014
burger (**) 1 0.0027 1.20663 0.04617 0.11151 0.08478 0.0054
pizza (**) 1 0.0027 0.86589 0.03483 0.03267 0.10206 0.00702
TOTAL jumlah 1343.857 25.43475 38.29238 215.2119 191.8822
jumlah gor 51.79634 2.87764 1.60105 4.37325 0.25695


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0 0 0
0.0396 0.033 0.99
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0027 0.0129 0.0108
0 0 0
0.07 0.14 0
0.003 0.004 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00402 0 0
0 0 0
0 0 0
3.078 3.99 0
0.091 13.39 0
0.105 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.1675 1.0251 0.4623
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.033 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0008 0.532 0
0.01023 0 0
0 0 0
1.026 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.224 7.7 0
0.014 0.84 0
0 0 0
0.0528 5.1645 0.0825
0.0132 0.132 0.3432
0.67584 0 0
0.056 1.288 0.14
0.02 0.13 0.33
0.0066 0.0429 0.1089
0.0336 0 0.924
0 0 0
0.04 0.63 0.6
0.04 0.26 0.33
0.1505 0 1.763
0.0098 0.112 0.154
0.028 0.322 1.288
0.00015 0 0.01236
0 0 0
0.00051 0 0.02184
0.00054 0 0.0048
0.004687 0 0.07412
0.00396 0.198 0.3036
0.003 0 0.147
0.01056 0 0.07854
0 0 0
0.017 0 1.035
0 0.0066 0.0066
0.00528 0 0.00462
0 0 0
0.001155 0.0264 0.297
0 0 0
0.014 0.028 0.4536
0 0 0
0 0 0
0.01 0.05 0.162
0.0066 0.0132 0.066
0.00036 0.007 0.018
0.0165 0.099 0.132
0.1247 0.688 1.075
0.014 0.14 0.21
0.0132 0.0462 0.132
0.01 0.03 0.04
0.00005 0 0.00325
0.172 1.935 4.945
0.043 1.505 0.387
0 0 0
0 0 0
0.00109 0 0.02507
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.0924 0.1518
0.0006 0 0.0144
0.0012 0.003 0.045
0.0006 0 0.018
0.129 1.29 79.12
0.001 0 0.53
0.0066 0.0858 0.396
0 0.0006 0.0105
0.0003 0 0.0039
0 0 0
0.0003 0.003 0.054
0.0264 0.0627 0.3762
0.002 0.0045 0.0715
0.0027 0.0057 0.0627
0.0066 0.198 2.508
0.0015 0.01 0.025
0.0066 0.0264 0.2244
0.0396 0.3234 0.7194
0.0006 0.0015 0.0147
0 0 0
0.001 0 0.0225
0.0006 0 0.012
0.00328 0 0.0984
0.0066 0.033 0.627
0.0003 0.0006 0.0156
0.0009 0.0024 0.0339
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.056 0.014
0.0066 0.0429 0.0561
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00495 0 0.0033
0 0.075 0.0015
0 0 0
1.72 17.544 46.698

0 0 0
0 0 0
0.0099 0.231 0.231
0.0132 0.066 0
0 12 0
0 0.33 0
0 0.8 0
0.0132 0.033 0
0.0268 0.0871 0.7571
0 0.1617 0.0033
0.0033 0.0066 0.0858
0.0078 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0.0066 0.0099 0.0099
0.0825 0.099 0
0 0 0
0.0198 0.0495 0
0.0021 0.0054 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00109 0.00654 0.01308
0.001 0.033 0.0105
0.05 2.05 0
0.05 2.05 0
0 0 0
0.033 0.825 0.132
0 0 0
0.0015 0.005 0.0725
0.0021 0.0024 0
0.0003 0.0024 0
0.0009 0.0027 0.0225
0.0033 0.1221 0.0033
0 0 0
0.0005 0.0005 0
0 0.714 0.014
0.01215 0.8748 0.00243
0.00756 1.42263 0.10314
9.695862 82.38847 150.6485
0.2744 5.29056 0.44858

37.29178 5.492565 200.8646
1.055385 0.352704 0.598107
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.066 6.138 0.0066 0.132 1.4256 0.099
singkong 100 0.066 9.0684 0.0132 0.066 2.1186 0.1914
havermut 100 0.003 0.1857 0.003 0.0078 0.0324 0.0051
ubi jalar kuning 150 0.066 10.1046 0.0132 0.2046 2.4024 0.1518
tiwul 18 0.033 4.8345 0.3498 0.1254 0.3696 0.0792
roti tawar 70 0.0109 1.82357 0.02289 0.06758 0.43491 0.0218
mie 100 0.066 9.306 0.0462 0.3168 1.8678 0.1122
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.006 0.0696 0.0006 0.0048 0.0126 0.0036
kacang kedele rebus 2.2 0.005 0.021 0.001 0.002 0.0015 0.000175
kacang merah rebus 17.2 0.003 0.1728 0.0006 0.012 0.0312 0.0087
kacang tolo 10.6 0.008 0.0984 0.0008 0.0064 0.0176 0.0056
keripik tempe 19.4 0.14 3.766 1.106 0.322 1.134 0.0602
peyek kacang kedele 19.4 0.016 1.61712 0.1152 0.1 0.07104 0.02352
peyek kacang tanah 19.4 0.016 0.3808 0.1008 0.0544 0.1376 0.00864
tahu 100 1 76 5 4 8 1.2
tempe 25 1 53.8 1.3 1.8 9.1 2.1
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0.066 10.0056 0.8448 0.5676 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.066 7.1016 0.4752 0.66 0 0
hati ayam 30 0.033 1.5543 0.0528 0.2409 0.0099 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0.033 3.729 0.1056 0.6501 0 0
usus ayam 65 0.033 2.0163 0.0825 0.3036 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan laut tongkol 50 0.14 7 0.105 0.959 0.56 0
ikan asin 25 0.066 4.0392 0.033 0.8778 0 0
cumi-cumi 14 0.14 2.884 0.042 0.49 0.098 0
kerang 9 0.003 0.0279 0.0006 0.0039 0.0012 0
udang 35 0.14 3.878 0.042 0.812 0 0
teri 8 0.066 0.594 0.0132 0.1122 0 0
sarden kalengan 100 0.003 1.014 0.081 0.0633 0.003 0
telur ayam ras 60 0.033 9.4644 0.396 0.594 0.0231 0
telur bebek 60 0.14 15.54 1.162 1.078 0.126 0
telur puyuh 50 0.005 0.4625 0.0345 0.032 0.005 0
soto ayam 20 0.28 6.048 0.252 0.42 0.196 0.028
soto daging 30 0.28 4.788 0.392 0.308 0 0
gudangan 50 0.14 4.69 0.203 0.364 0.357 0.098
gideng 80 0.033 4.224 0.24288 0.08712 0.4224 0.06072
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.14 1.022 0.014 0.042 0.224 0.042
sayur asem 25 0.14 1.708 0.098 0.056 0.196 0.056
tumisan/oseng 30 0.1 1.44 0.126 0.042 0.078 0.015
buntil 20 0.14 3.948 0.2856 0.1232 0.224 0.0504
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0.066 2.0724 0.132 0.0924 0.2046 0.0726
SAYURAN
bayam 10 0.033 0.1221 0 0.0132 0.0231 0.00231
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0.0392
daun pepaya 3 0.066 0.1716 0.00396 0.01584 0.02376 0
daun melijo 4 0.005 0.0075 0 0.0005 0.0015 0
gambas(oyong) 20 0.033 0.132 0.0033 0.0066 0.0297 0
jagung muda 85 0.14 12.852 0.154 0.392 2.982 0
kacang panjang 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.0378
kacang kapri 100 0.005 0.4195 0.001 0.027 0.078 0
kangkung 7 0.066 0.0726 0 0.0132 0.0066 0.00924
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0.28 1.05 0.0084 0.1008 0.2072 0
kemangi 3 0.066 0.0396 0 0 0.0132 0.00066
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0.005 0.0925 0 0.001 0.0245 0.0045
kol/kubis 7 0.28 0.476 0 0.028 0.084 0.056
kulit melinjo 8 0.003 0.0276 0 0.0006 0.0069 0.0012
labu siam 18 0.003 0.0108 0.0003 0.0006 0.0024 0.0009
labu waluh 18 0.003 0.0168 0.0018 0 0.0006 0.0003
lembayung 6 0.066 0.13464 0.001584 0.0165 0.0231 0
nangka muda/gori 18 0.066 0.5214 0 0.0198 0.1188 0.0198
pare 16 0.1 0.32 0 0.01 0.08 0.02
pepaya muda 18 0.033 0.132 0.0033 0.0066 0.0264 0.0165
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.14 0.21 0 0.028 0.028 0.028
sawi putih 6 0.14 0.126 0 0.014 0.014 0.014
selada 6 0.033 0.0726 0 0.0066 0.0132 0.0231
tauge 5 0.43 1.29 0.086 0.129 0.086 0.0258
terong 13 0.066 0.2376 0 0.0066 0.0594 0.0066
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.43 2.795 0 0.43 0.215 0.0215
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.14 11.27 1.078 0.14 0.518 0.42
apel 75 0.066 2.9238 0.2508 0.0132 0.759 0.132
anggur 75 0.066 1.4916 0.0132 0.0066 0.3828 0.066
belewah 70 0.008 0.4 0.0008 0.0024 0.0968 0.0056
belimbing 125 0.005 0.2 0.0025 0.004 0.045 0.045
bengkoang 92 0.005 0.2025 0.001 0.0065 0.047 0.0065
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0.003 0.147 0.0012 0.0012 0.0372 0.0036
jambu air 100 0.003 0.177 0.0012 0.0006 0.0459 0.0081
jambu biji 100 0.066 3.3594 0.0396 0.0528 0.7854 0.3564
jeruk manis 100 0.033 1.5543 0.0033 0.0297 0.3894 0.0792
kedondong 120 0.003 0.1152 0.0015 0.0021 0.0258 0.0018
kelengkeng 5 0.005 0.02 0 0.0005 0.005 0.0005
kolang-kaling 25 0.003 0.033 0.0003 0.0003 0.0087 0.0015
kurma 15 0.008 0.3344 0.0008 0.0032 0.088 0.0048
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0.005 0.3635 0.002 0.0055 0.0785 0.0025
nanas 95 0.005 0.2325 0.002 0.002 0.059 0.0055
nangka 95 0.005 0.7315 0.004 0.014 0.1595 0.041
pepaya 100 0.033 1.287 0.0033 0.0198 0.3234 0.0594
pir 100 0.033 1.7259 0.0099 0.0165 0.4092 0.0924
pisang ambon 75 0.033 2.277 0.0132 0.0264 0.5775 0.0594
pisang kapok 99 0.066 7.5768 0.0132 0.0528 2.0394 0.1518
pisang raja 54 0.033 1.6401 0.0099 0.0165 0.4158 0.0429
pisang susu 65 0.033 1.9734 0.0099 0.0198 0.5016 0.0528
salak 75 0.008 0.492 0.0024 0.0016 0.128 0.016
sawo 50 0.005 0.2075 0.0015 0.001 0.0535 0.0095
semangka 150 0.005 0.4605 0.001 0.0025 0.0345 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0.066 0.1716 0 0.0066 0.0264 0.0132
rambutan 75 0.003 0.1101 0.0009 0.0009 0.0279 0.0027
LEMAK MINYAK
margarin 5 0.066 2.0988 0.2376 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
kelapa parut 13 0.066 1.518 0.1452 0.0132 0.066 0.0396
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0.066 20.4336 0.5016 0.5676 3.4716 0
keju 10 0.066 2.1582 0.132 0.1518 0.0858 0
yoghurt 50 0.033 0.627 0.0033 0.0726 0.0693 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.28 59.836 0.252 0.896 12.068 59.836
sop buah 100 0.033 2.838 0.0066 0.0231 0.6468 0.0693
kopi 200 0.033 0.6633 0 0.0132 0.1485 0
teh 200 1 25.8 0 0 6.8 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
0.033
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.066 1.1748 0.0066 0.0858 0.2178 0
kolak pisang 125 0.008 0.92 0.0048 0.0104 0.2344 0.024
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
keripik pisang 4 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0132
pisang goreng 50 0.066 5.214 0.3432 0.0264 0.5808 0.0594
bakwan 25 0.14 18.9 1.414 0.182 1.372 0.056
tahu goreng isi 50 0.28 28.84 1.12 1.036 0.252 0.644
tempe goreng 25 0.43 36.206 1.075 0.645 1.849 0.129
singkong goreng 50 0.066 9.207 0.4158 0.1188 1.3002 0.0858
ubi goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4026 0.0198
molen 30 0.033 2.0988 0.1518 0.0165 0.1815 0.0132
pastel 50 0.14 24.57 1.862 0.826 1.092 0.042
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0.005 0.4675 0.015 0.0325 0.0565 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
sukun goreng 50 0.003 0.1545 0.0003 0.0018 0.0408 0.0075
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0.066 3.102 0.066 0.0396 0.5874 0.0198
getuk goreng 30 0.003 0.1665 0.0024 0.0012 0.0369 0.0018
kerupuk udang 5 0.066 1.8084 0.0924 0.0198 0.2178 0
kacang tanah goreng 5 0.066 1.8678 0.165 0.0858 0.0528 0.0264
biskuit (*) 1 0.43 10.879 0.387 0.215 1.677 0.043
burger (**) 1 0.033 14.7477 0.5643 1.3629 1.0362 0.066
pizza (**) 1 0.033 10.5831 0.4257 0.3993 1.2474 0.0858
TOTAL jumlah 1536.443 42.96231 47.56664 216.2507 71.29332
jumlah gor 228.5137 17.40022 7.6887 16.30514 3.2353


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.0264 0.33 0.858
0.0792 0.066 1.98
0.0021 0.003 0
0.0792 0.396 1.386
0 0 0
0 0 0
0.0297 0.1419 0.1188
0.00327 4.64667 0
0.033 0.066 0
0.0018 0.0024 0
0.0005 0 0
0.0039 0.0027 0.0015
0.0297 0.0924 0.0099
0.0024 0.0032 0
0.033 0.1188 0
0.1876 0 0
0.02016 0 0
0.0128 0 0
5.4 7 0
0.7 103 0
0.3225 0 0
0.05346 0 0
0.0363 0 0
0.0264 0 0
0.0825 0.5049 0.2277
0 0 0
0 0 0
0.1089 21.9846 0
0.0198 0.6435 0
0 0 0
0.14 0 0
0.119 14.14 0
0.0198 47.7378 0
0.035 0 0
0.0042 0 0
0.014 9.31 0
0.02046 0 0
0.0105 0.201 0
0.0594 0 0
0.08085 3.135 0
0.4536 17.556 0
0.00875 0 0
0.028 1.68 0
0.028 0.672 0
0.224 21.91 0.35
0.056 0.56 1.456
0.33792 0 0
0.028 0.644 0.07
0.028 0.182 0.462
0.028 0.182 0.462
0.024 0 0.66
0.406 0 0.0252
0.056 0.882 0.84
0.0264 0.1716 0.2178
0.01155 0 0.1353
0.0098 0.112 0.154
0.056 0.644 2.576
0.007 0 0.5768
0.001584 0 0.2772
0.00085 0 0.0364
0.00594 0 0.0528
0.0602 0 0.952
0.0084 0.42 0.644
0.005 0 0.245
0.01056 0 0.07854
0.00066 0 0.05016
0.0476 0 2.898
0 0.0132 0.0132
0.0224 0 0.0196
0.0005 0.002 0.026
0.0098 0.224 2.52
0.00063 0.0012 0.0315
0.0003 0.0006 0.00972
0.00075 0 0.02808
0.02442 0 0
0.0066 0.033 0.10692
0.01 0.02 0.1
0.002376 0.0462 0.1188
0.00825 0.0495 0.066
0.0406 0.224 0.35
0.014 0.14 0.21
0.0066 0.0231 0.066
0.043 0.129 0.172
0.00066 0 0.0429
0.112 1.26 3.22
0.043 1.505 0.387
0.07 0.7 0.56

0.0132 0.099 0.297
0.0066 0 0.1518
0.0064 0 0.0304
0.0015 0.0125 0.0625
0.001 0.014 0.023
0.0006 0 0.0144
0.0012 0.003 0.045
0.0006 0 0.018
0.0198 0.198 12.144
0.0033 0 1.749
0.0006 0.0078 0.036
0 0.001 0.0175
0.0003 0 0.0039
0.0024 0.0128 0.0032
0.0003 0.003 0.054
0.004 0.0095 0.057
0.002 0.0045 0.0715
0.0045 0.0095 0.1045
0.0033 0.099 1.254
0.0099 0.066 0.165
0.0066 0.0264 0.2244
0.0396 0.3234 0.7194
0.0066 0.0165 0.1617
0.0066 0.0198 0.1914
0.0016 0 0.036
0.001 0 0.02
0.001 0 0.03
0.0066 0.033 0.627
0.0066 0.0132 0.3432
0.0009 0.0024 0.0339
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.056 0.014
0.0132 0.0858 0.1122
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.264 0.066 0
0.0099 0 0.0066
0 0.825 0.0165
0 0 0
0.56 5.712 15.204

0 0 0
0.0132 0.066 0.66
0 0 0
0.0132 0.066 0
0 6 0
0 0 0
0 0 0
0.0264 0.066 0
0.0032 0.0104 0.0904
0 0.1617 0.0033
0.0033 0.0066 0.0858
0.0858 0 0
0.0066 0.033 0.198
0.028 0.042 0.042
0.7 0.84 0
0.7 1.12 0
0.258 0.645 0
0.098 0.252 0
0.0825 0 0
0.0462 0.066 0.066
0.0099 0.0297 0.2475
0.0033 0.0198 0.0396
0.02 0.66 0.21
0.07 2.87 0
0.07 2.87 0
0.0675 0 0
0.07 1.75 0.28
0.0009 0.0375 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0.0066 0.0528 0
0.0009 0.0027 0.0225
0.0066 0.2442 0.0066
0.0132 0.0594 0
0.0033 0.0033 0
0 2.193 0.043
0.1485 10.692 0.0297
0.0924 17.3877 1.2606
14.7577 319.5376 63.65432
2.69652 11.88396 1.6765

113.5208 21.3025 70.72702
20.74246 0.792264 1.862778
vit c
75
75
90
90
nasi 150 2 390 0.6 7.2 85.8 1
kentang 100 0.14 13.02 0.014 0.28 3.024 0.21
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0.43 26.617 0.43 1.118 4.644 0.731
ubi jalar ungu 150 0.033 5.5473 0.0066 0.1188 1.3002 0.066
tiwul 18 0.0109 1.59685 0.11554 0.04142 0.12208 0.02616
roti tawar 70 0 0 0 0 0 0
mie 100 0.28 39.48 0.196 1.344 7.924 0.476
roti gandum 70 1.14 283.86 1.71 9.006 56.658 0
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.0164 0.19024 0.00164 0.01312 0.03444 0.00984
kacang tolo 10.6 0.033 0.4059 0.0033 0.0264 0.0726 0.0231
keripik tempe 19.4 0.0164 0.44116 0.12956 0.03772 0.13284 0.007052
tahu 100 1 76 5 4 8 1.2
tempe 25 4 215.2 5.2 7.2 36.4 8.4
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0 0 0 0 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
sarden kalengan 100 0.033 11.154 0.891 0.6963 0.033 0
telur ayam ras 60 0.43 123.324 5.16 7.74 0.301 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.033 0.7128 0.0297 0.0495 0.0231 0.0033
soto daging 30 0.033 0.5643 0.0462 0.0363 0 0
gudangan 50 0.14 4.69 0.203 0.364 0.357 0.098
gideng 80 0.066 8.448 0.48576 0.17424 0.8448 0.12144
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.14 1.022 0.014 0.042 0.224 0.042
sayur asem 25 0.14 1.708 0.098 0.056 0.196 0.056
tumisan/oseng 30 0.14 2.016 0.1764 0.0588 0.1092 0.021
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.066 1.8678 0.1848 0.1716 0.2112 0.0924
trancam 50 0.066 2.0724 0.132 0.0924 0.2046 0.0726
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0 0 0 0 0 0
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
gambas(oyong) 20 0 0 0 0 0 0
jagung muda 85 0.14 12.852 0.154 0.392 2.982 0
kacang panjang 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.0378
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.066 0.0726 0 0.0132 0.0066 0.00924
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.14 0.525 0.0042 0.0504 0.1036 0
kemangi 3 0.066 0.0396 0 0 0.0132 0.00066
ketimun 20 0.28 0.728 0 0.028 0.168 0.0168
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
labu siam 18 0 0 0 0 0 0
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.066 0.13464 0.001584 0.0165 0.0231 0
nangka muda/gori 18 0.066 0.5214 0 0.0198 0.1188 0.0198
pare 16 0.066 0.2112 0 0.0066 0.0528 0.0132
pepaya muda 18 0.066 0.264 0.0066 0.0132 0.0528 0.033
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0 0 0 0 0 0
sawi putih 6 0.43 0.387 0 0.043 0.043 0.043
selada 6 0.066 0.1452 0 0.0132 0.0264 0.0462
tauge 5 0.066 0.198 0.0132 0.0198 0.0132 0.00396
terong 13 0.14 0.504 0 0.014 0.126 0.014
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.066 5.313 0.5082 0.066 0.2442 0.198
apel 75 0.066 2.9238 0.2508 0.0132 0.759 0.132
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0 0 0 0 0 0
durian 50 0.0109 0.5341 0.00436 0.00436 0.13516 0.01308
jambu air 100 0.005 0.295 0.002 0.001 0.0765 0.0135
jambu biji 100 0.28 14.252 0.168 0.224 3.332 1.512
jeruk manis 100 0.43 20.253 0.043 0.387 5.074 1.032
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0 0 0 0 0 0
kolang-kaling 25 0.14 1.54 0.014 0.014 0.406 0.07
kurma 15 0.003 0.1254 0.0003 0.0012 0.033 0.0018
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0.006 0.4362 0.0024 0.0066 0.0942 0.003
nanas 95 0.066 3.069 0.0264 0.0264 0.7788 0.0726
nangka 95 0.033 4.8279 0.0264 0.0924 1.0527 0.2706
pepaya 100 1 39 0.1 0.6 9.8 1.8
pir 100 0.0164 0.85772 0.00492 0.0082 0.20336 0.04592
pisang ambon 75 1 69 0.4 0.8 17.5 1.8
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.066 4.059 0.0198 0.0132 1.056 0.132
sawo 50 0.0109 0.45235 0.00327 0.00218 0.11663 0.02071
semangka 150 0.14 12.894 0.028 0.07 0.966 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.14 5.138 0.042 0.042 1.302 0.126
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.066 0.4224 0.0396 0.0066 0.0198 0.0132
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0.28 19.544 0.112 1.904 2.744 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0.43 14.061 0.86 0.989 0.559 0
yoghurt 50 0.066 1.254 0.0066 0.1452 0.1386 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.57 121.809 0.513 1.824 24.567 121.809
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
kopi 200 2 40.2 0 0.8 9 0
teh 200 2 51.6 0 0 13.6 0
minuman soda 250 0.14 14.392 0 0 3.64 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0 0 0 0 0 0
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
tempe goreng 25 4 336.8 10 6 17.2 1.2
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0 0 0 0 0 0
risoles 50 0 0 0 0 0 0
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0 0 0 0 0 0
martabak telur 50 0.008 1.276 0.0728 0.0304 0.124 0.0048
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
kerupuk udang 5 0.066 1.8084 0.0924 0.0198 0.2178 0
biskuit (*) 1 0.033 0.8349 0.0297 0.0165 0.1287 0.0033
burger (**) 1 0.033 14.7477 0.5643 1.3629 1.0362 0.066
pizza (**) 1 0.033 10.5831 0.4257 0.3993 1.2474 0.0858
TOTAL jumlah 2395.457 51.77911 75.44488 339.8921 146.1922
jumlah gor 484.1219 16.7435 11.22492 20.16542 2.730832


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500
laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.6 0 0
0.056 0.7 1.82
0.168 0.14 4.2
0.301 0.43 0
0 0 0
0 0 0
0.0429 0.1485 0.693
0.00981 0.04687 0.03924
0 0 0
0.14 0.28 0
2.85 570 0
0.00492 0.00656 0
0 0 0
0.0065 0.0045 0.0025
0.0045 0.014 0.0015
0.0099 0.0132 0
0.14 0.504 0
0.021976 0 0
0 0 0
0 0 0
5.4 7 0
2.8 412 0
0.3225 0 0
0 0 0
0.154 0 0
0.0132 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.14 0 0
0.3655 43.43 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.1155 2.211 0
0.774 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.198 0
0.0033 0.0792 0
0.224 21.91 0.35
0.028 0.28 0.728
0.67584 0 0
0.028 0.644 0.07
0.028 0.182 0.462
0.028 0.182 0.462
0.0336 0 0.924
0 0 0
0.0264 0.4158 0.396
0.0264 0.1716 0.2178
0.098 0 1.148
0 0 0
0.056 0.644 2.576
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0602 0 0.952
0.0084 0.42 0.644
0 0 0
0.01056 0 0.07854
0 0 0
0.0238 0 1.449
0 0.0132 0.0132
0.0448 0 0.0392
0 0 0
0.0049 0.112 1.26
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.02442 0 0
0.0066 0.033 0.10692
0.0066 0.0132 0.066
0.004752 0.0924 0.2376
0 0 0
0 0 0
0.043 0.43 0.645
0.0132 0.0462 0.132
0.0066 0.0198 0.0264
0.0014 0 0.091
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0.033 0.33 0.264

0.0132 0.099 0.297
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00436 0.0109 0.1635
0.001 0 0.03
0.084 0.84 51.52
0.043 0 22.79
0 0 0
0 0 0
0.014 0 0.182
0.0009 0.0048 0.0012
0.0003 0.003 0.054
0.0048 0.0114 0.0684
0.0264 0.0594 0.9438
0.0297 0.0627 0.6897
0.1 3 38
0.00492 0.0328 0.082
0.2 0.8 6.8
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0 0.297
0.00218 0 0.0436
0.028 0 0.84
0.0066 0.033 0.627
0 0 0
0.042 0.112 1.582
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0264 0.0066
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 29.12 0.56
0 0 0
0.0645 0 0.043
0 1.65 0.033
0 0 0
1.14 11.628 30.951

0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.8 4 0
0 12 0
0 1.4 0
0 0 0
0.0132 0.033 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0.1617 0.0033
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0 0 0
2.5 3 0
0.35 0.56 0
2.4 6 0
0.098 0.252 0
0.2706 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.2178 0.0693
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0024 0.008 0.116
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.2442 0.0066
0.056 0.252 0
0.00164 0.00164 0
0 0.1683 0.0033
0.1485 10.692 0.0297
0.0924 17.3877 1.2606
24.71678 1169.316 182.1324
5.724168 10.57412 0.2909

190.1291 89.9474 202.3693
44.03206 0.813394 0.323222
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.14 13.02 0.014 0.28 3.024 0.21
singkong 100 0 0 0 0 0 0
havermut 100 2 123.8 2 5.2 21.6 3.4
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0 0 0 0 0 0
mie 100 0.14 19.74 0.098 0.672 3.962 0.238
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0.033 0.4059 0.0033 0.0264 0.0726 0.0231
keripik tempe 19.4 0.033 0.8877 0.2607 0.0759 0.2673 0.01419
tahu 100 1 76 5 4 8 1.2
tempe 25 1 53.8 1.3 1.8 9.1 2.1
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.57 81.168 5.358 7.638 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.14 3.878 0.042 0.812 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
telur ayam ras 60 0.57 163.476 6.84 10.26 0.399 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0.033 1.1055 0.04785 0.0858 0.08415 0.0231
gideng 80 0 0 0 0 0 0
sayur sup/capcay 16.5 0.033 0.5676 0.0396 0.0099 0.0561 0.0165
sayur bening 22 0.14 1.022 0.014 0.042 0.224 0.042
sayur asem 25 0.14 1.708 0.098 0.056 0.196 0.056
tumisan/oseng 30 0.43 6.192 0.5418 0.1806 0.3354 0.0645
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.43 12.169 1.204 1.118 1.376 0.602
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0.14 0.518 0 0.056 0.098 0.0098
buncis 10 0.43 1.505 0 0.086 0.344 0.129
brokoli 15 0.43 1.505 0 0.215 0.129 0.172
gambas(oyong) 20 0 0 0 0 0 0
jagung muda 85 0 0 0 0 0 0
kacang panjang 10 0.43 1.505 0 0.086 0.344 0.1161
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.28 0.308 0 0.056 0.028 0.0392
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.28 1.05 0.0084 0.1008 0.2072 0
kemangi 3 0.14 0.084 0 0 0.028 0.0014
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
labu siam 18 0.14 0.504 0.014 0.028 0.112 0.042
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.033 0.2607 0 0.0099 0.0594 0.0099
pare 16 0.033 0.1056 0 0.0033 0.0264 0.0066
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0 0 0 0 0 0
sawi putih 6 0 0 0 0 0 0
selada 6 0.033 0.0726 0 0.0066 0.0132 0.0231
tauge 5 0.14 0.42 0.028 0.042 0.028 0.0084
terong 13 0.14 0.504 0 0.014 0.126 0.014
tomat 75 0.43 6.321 0.086 0.344 0.946 0.48375
wortel 5 0.43 2.795 0 0.43 0.215 0.0215
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 1 44.3 3.8 0.2 11.5 2
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0.43 17.2 0.215 0.344 3.87 3.87
bengkoang 92 0.033 1.3365 0.0066 0.0429 0.3102 0.0429
duku 80 0 0 0 0 0 0
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.033 1.6797 0.0198 0.0264 0.3927 0.1782
jeruk manis 100 1 47.1 0.1 0.9 11.8 2.4
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0.14 4.55 0.028 0.042 1.19 0.126
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0.14 6.51 0.056 0.056 1.652 0.154
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.28 10.92 0.028 0.168 2.744 0.504
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang ambon 75 0.43 29.67 0.172 0.344 7.525 0.774
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.033 2.0295 0.0099 0.0066 0.528 0.066
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0.033 3.0393 0.0066 0.0165 0.2277 0
sirsak 50 0.28 9.8 0.056 0.084 2.492 0.364
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.14 5.138 0.042 0.042 1.302 0.126
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0.033 0.627 0.0033 0.0726 0.0693 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.28 59.836 0.252 0.896 12.068 59.836
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
kopi 200 3 60.3 0 1.2 13.5 0
teh 200 0 0 0 0 0 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0 0 0 0 0 0
SNACK
bakwan 25 0 0 0 0 0 0
tempe goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 0.6
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0.14 24.57 1.862 0.826 1.092 0.042
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0 0 0 0 0 0
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2034.416 52.26469 71.2093 272.5882 83.89068
jumlah gor 448.3017 36.5764 16.0735 18.8027 4.45449


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.056 0.7 1.82
0 0 0
1.4 2 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.07 0.14 0
0.0099 0.0132 0
0.0033 0 0
0.0429 0.0297 0.0165
0.01476 0.04592 0.00492
0.0099 0.0132 0
0.07 0.252 0
0.04422 0 0
0.1764 0 0
0.112 0 0
5.4 7 0
0.7 103 0
0.4275 0 0
0 0 0
0.154 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.57 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 9.31 0
0 0 0
0 0 0
1.026 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.84 0
0.014 0.336 0
0.0528 5.1645 0.0825
0.0066 0.066 0.1716
0 0 0
0.0066 0.1518 0.0165
0.028 0.182 0.462
0.028 0.182 0.462
0.1032 0 2.838
0 0 0
0.172 2.709 2.58
0 0 0
0.049 0 0.574
0.0301 0.344 0.473
0.086 0.989 3.956
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0258 1.29 1.978
0 0 0
0.0448 0 0.3332
0 0 0
0.0476 0 2.898
0 0.028 0.028
0.0224 0 0.0196
0 0 0
0.0049 0.112 1.26
0 0 0
0.014 0.028 0.4536
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0165 0.05346
0.0033 0.0066 0.033
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.0231 0.066
0.014 0.042 0.056
0.0014 0 0.091
0.172 1.935 4.945
0.043 1.505 0.387
0 0 0
0.2 1.5 4.5
0 0 0
0 0 0
0.129 1.075 5.375
0.0066 0.0924 0.1518
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.099 6.072
0.1 0 53
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.14 2.52
0.112 0.266 1.596
0.056 0.126 2.002
0 0 0
0.028 0.84 10.64
0 0 0
0.086 0.344 2.924
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0 0.1485
0 0 0
0.0066 0 0.198
0.056 0.28 5.32
0 0 0
0.042 0.112 1.582
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.825 0.0165
0 0 0
0.56 5.712 15.204

0 0 0
0 0 0
0 0 0
1.2 6 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
5 6 0
0 0 0
1.2 3 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.07 2.87 0
0.07 2.87 0
0 0 0
0.07 1.75 0.28
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.1221 0.0033
0.028 0.126 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
21.26148 172.6601 137.9682
7.06951 17.07072 0.2833

163.5498 13.28155 153.298
54.38085 1.313132 0.314778
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.28 26.04 0.028 0.56 6.048 0.42
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0.14 8.666 0.14 0.364 1.512 0.238
ubi jalar merah 150 0.14 21.63 0.028 0.364 5.096 0.63
tiwul 18 0.003 0.4395 0.0318 0.0114 0.0336 0.0072
roti tawar 70 0.14 23.422 0.294 0.868 5.586 0.28
mie 100 0.43 60.63 0.301 2.064 12.169 0.731
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.066 0.7656 0.0066 0.0528 0.1386 0.0396
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0.57 15.333 4.503 1.311 4.617 0.2451
tahu 100 0.57 43.32 2.85 2.28 4.56 0.684
tempe 25 0.43 23.134 0.559 0.774 3.913 0.903
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.57 81.168 5.358 7.638 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
daging kambing 40 0.066 7.1016 0.4752 0.66 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0.066 4.0392 0.033 0.8778 0 0
cumi-cumi 14 0.003 0.0618 0.0009 0.0105 0.0021 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.003 0.0831 0.0009 0.0174 0 0
teri 8 0.005 0.045 0.001 0.0085 0 0
sarden kalengan 100 0.005 1.69 0.135 0.1055 0.005 0
telur ayam ras 60 0.14 40.152 1.68 2.52 0.098 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0 0 0 0 0 0
gideng 80 0.28 35.84 2.0608 0.7392 3.584 0.5152
sayur sup/capcay 16.5 0.57 9.804 0.684 0.171 0.969 0.285
sayur bening 22 0.57 4.161 0.057 0.171 0.912 0.171
sayur asem 25 0.066 0.8052 0.0462 0.0264 0.0924 0.0264
tumisan/oseng 30 0.28 4.032 0.3528 0.1176 0.2184 0.042
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0 0 0 0 0 0
trancam 50 0.003 0.0942 0.006 0.0042 0.0093 0.0033
SAYURAN
bayam 10 0.43 1.591 0 0.172 0.301 0.0301
buncis 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.084
brokoli 15 0.43 1.505 0 0.215 0.129 0.172
daun singkong 4 0.008 0.012 0 0.0008 0.0024 0.00224
daun pepaya 3 0.008 0.0208 0.00048 0.00192 0.00288 0
gambas(oyong) 20 0 0 0 0 0 0
jagung muda 85 0.28 25.704 0.308 0.784 5.964 0
kacang panjang 10 0.43 1.505 0 0.086 0.344 0.1161
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.43 0.473 0 0.086 0.043 0.0602
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.43 1.6125 0.0129 0.1548 0.3182 0
kemangi 3 0.066 0.0396 0 0 0.0132 0.00066
ketimun 20 0.066 0.1716 0 0.0066 0.0396 0.00396
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.43 0.731 0 0.043 0.129 0.086
labu siam 18 0.43 1.548 0.043 0.086 0.344 0.129
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.43 3.397 0 0.129 0.774 0.129
pare 16 0.033 0.1056 0 0.0033 0.0264 0.0066
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.003 0.0195 0.0003 0.0015 0.003 0.01455
sawi iji 10 0 0 0 0 0 0
sawi putih 6 0 0 0 0 0 0
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.43 1.29 0.086 0.129 0.086 0.0258
terong 13 0.28 1.008 0 0.028 0.252 0.028
tomat 75 0.003 0.0441 0.0006 0.0024 0.0066 0.003375
wortel 5 0.43 2.795 0 0.43 0.215 0.0215
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.033 2.6565 0.2541 0.033 0.1221 0.099
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0.167 7.8824 0.0501 0.0334 2.0374 0.3674
durian 50 0.1 4.9 0.04 0.04 1.24 0.12
jambu air 100 0.005 0.295 0.002 0.001 0.0765 0.0135
jambu biji 100 0.1 5.09 0.06 0.08 1.19 0.54
jeruk manis 100 2 94.2 0.2 1.8 23.6 4.8
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.033 0.132 0 0.0033 0.033 0.0033
kolang-kaling 25 0.066 0.726 0.0066 0.0066 0.1914 0.033
kurma 15 0.1 4.18 0.01 0.04 1.1 0.06
mangga 50 0.167 5.4275 0.0334 0.0501 1.4195 0.1503
melon 190 0.033 2.3991 0.0132 0.0363 0.5181 0.0165
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0.005 0.7315 0.004 0.014 0.1595 0.041
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0.008 0.4184 0.0024 0.004 0.0992 0.0224
pisang ambon 75 0.28 19.32 0.112 0.224 4.9 0.504
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.033 2.0295 0.0099 0.0066 0.528 0.066
sawo 50 0.005 0.2075 0.0015 0.001 0.0535 0.0095
semangka 150 0.033 3.0393 0.0066 0.0165 0.2277 0
sirsak 50 0.14 4.9 0.028 0.042 1.246 0.182
stroberi 8 0.005 0.013 0 0.0005 0.002 0.001
rambutan 75 0.167 6.1289 0.0501 0.0501 1.5531 0.1503
LEMAK MINYAK
margarin 5 0.033 1.0494 0.1188 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 1 309.6 7.6 8.6 52.6 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0.28 5.32 0.028 0.616 0.588 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.43 91.891 0.387 1.376 18.533 91.891
jus buah kemasan 300 0.013 2.21 0 0.091 0.481 0.039
sop buah 100 0.066 5.676 0.0132 0.0462 1.2936 0.1386
nutrisi/marimas 50 0.033 1.65 0.066 0 0.264 0
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 0.14 3.612 0 0 0.952 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
multivitamin 100 0.005 0.3155 0.0015 0.0045 0.063 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
keripik pisang 4 0.003 0.237 0.0156 0.0012 0.0264 0.0012
pisang goreng 50 0.066 5.214 0.3432 0.0264 0.5808 0.0594
bakwan 25 0.006 0.81 0.0606 0.0078 0.0588 0.0024
tahu goreng isi 50 0.033 3.399 0.132 0.1221 0.0297 0.0759
tempe goreng 25 0.43 36.206 1.075 0.645 1.849 0.129
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0.005 0.318 0.023 0.0025 0.0275 0.002
pastel 50 0 0 0 0 0 0
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.066 4.158 0.1254 0.165 0.5874 0.033
martabak telur 50 0.066 10.527 0.6006 0.2508 1.023 0.0396
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
kerupuk udang 5 0 0 0 0 0 0
biskuit (*) 1 0.033 0.8349 0.0297 0.0165 0.1287 0.0033
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2002.452 45.74198 63.24032 318.9512 108.5947
jumlah gor 152.2225 25.0234 9.8721 12.956 5.6449


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.112 1.4 3.64
0.168 0.14 4.2
0.098 0.14 0
0 0 0
0.126 0.602 0.504
0 0 0
0.0027 0.0129 0.0108
0.042 59.682 0
0.215 0.43 0
0.0198 0.0264 0
0 0 0
0 0 0
0.0072 0.0224 0.0024
0 0 0
0.0165 0.0594 0
0.7638 0 0
0 0 0
0 0 0
3.078 3.99 0
0.301 44.29 0
0.4275 0 0
0 0 0
0.154 0 0
0.0264 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.57 0 0
0.3655 43.43 0
0.0198 47.7378 0
0.00075 0 0
0 0 0
0.0003 0.1995 0
0.00155 0 0
0.0175 0.335 0
0.252 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.84 0
0.014 0.336 0
0 0 0
0.028 0.28 0.728
2.8672 0 0
0.114 2.622 0.285
0.114 0.741 1.881
0.0132 0.0858 0.2178
0.0672 0 1.848
0 0 0
0 0 0
0.0012 0.0078 0.0099
0.1505 0 1.763
0.0196 0.224 0.308
0.086 0.989 3.956
0.0004 0 0.03296
0.000192 0 0.0336
0 0 0
0 0 0
0.1204 0 1.904
0.0258 1.29 1.978
0 0 0
0.0688 0 0.5117
0 0 0
0.0731 0 4.4505
0 0.0132 0.0132
0.01056 0 0.00924
0 0 0
0.01505 0.344 3.87
0 0 0
0.043 0.086 1.3932
0 0 0
0 0 0
0.043 0.215 0.6966
0.0033 0.0066 0.033
0 0 0
0.00075 0.0045 0.006
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.043 0.129 0.172
0.0028 0 0.182
0.0012 0.0135 0.0345
0.043 1.505 0.387
0.0165 0.165 0.132

0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0334 0 0.8016
0.04 0.1 1.5
0.001 0 0.03
0.03 0.3 18.4
0.2 0 106
0 0 0
0 0.0066 0.1155
0.0066 0 0.0858
0.03 0.16 0.04
0.0167 0.167 3.006
0.0264 0.0627 0.3762
0 0 0
0.0045 0.0095 0.1045
0.014 0.42 5.32
0.0024 0.016 0.04
0.056 0.224 1.904
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0 0.1485
0.001 0 0.02
0.0066 0 0.198
0.028 0.14 2.66
0.0005 0.001 0.026
0.0501 0.1336 1.8871
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
4 1 0
0 0 0
0 7 0.14
0 0 0
0.86 8.772 23.349

0.0338 0.455 0.0026
0.0264 0.132 1.32
0.0099 0.231 0.231
0 0 0
0 0.84 0
0 0 0
0 0 0
0.003 0.15 0.0795
0.0132 0.033 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0.1617 0.0033
0.0003 0.0006 0.0078

0.0078 0 0
0.0066 0.033 0.198
0.0012 0.0018 0.0018
1.425 1.71 0
0.0825 0.132 0
0.258 0.645 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0005 0.003 0.006
0 0 0
0 0 0
0.07 2.87 0
0 0 0
0.033 0.825 0.132
0 0 0
0.0198 0.066 0.957
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.1683 0.0033
0 0 0
0 0 0
19.10305 239.4207 204.6641
2.9136 7.0502 1.3026

146.9466 15.96138 227.4046
22.41231 0.470013 1.447333
vit c
75
75
90
90
nasi 150 2 390 0.6 7.2 85.8 1
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0.005 0.687 0.001 0.005 0.1605 0.0145
havermut 100 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.003 0.5019 0.0063 0.0186 0.1197 0.006
mie 100 0.14 19.74 0.098 0.672 3.962 0.238
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0.14 3.766 1.106 0.322 1.134 0.0602
tahu 100 0.43 32.68 2.15 1.72 3.44 0.516
tempe 25 0.43 23.134 0.559 0.774 3.913 0.903
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.14 19.936 1.316 1.876 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.066 8.8704 0.594 0.8184 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0.066 3.1086 0.1056 0.4818 0.0198 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0.066 7.458 0.2112 1.3002 0 0
usus ayam 65 0.066 4.0326 0.165 0.6072 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.033 0.9141 0.0099 0.1914 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
telur ayam ras 60 0.14 40.152 1.68 2.52 0.098 0
telur bebek 60 0.066 7.326 0.5478 0.5082 0.0594 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.28 6.048 0.252 0.42 0.196 0.028
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0.28 35.84 2.0608 0.7392 3.584 0.5152
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.28 2.044 0.028 0.084 0.448 0.084
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 0.033 0.4752 0.04158 0.01386 0.02574 0.00495
buntil 20 0.003 0.0846 0.00612 0.00264 0.0048 0.00108
lotek/pecel 50 0 0 0 0 0 0
trancam 50 0.033 1.0362 0.066 0.0462 0.1023 0.0363
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0 0 0 0 0 0
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0.28 0.42 0 0.028 0.084 0.0784
daun pepaya 3 0.28 0.728 0.0168 0.0672 0.1008 0
gambas(oyong) 20 0.14 0.56 0.014 0.028 0.126 0
jagung muda 85 0.14 12.852 0.154 0.392 2.982 0
kacang panjang 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.01782
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0 0 0 0 0 0
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0 0 0 0 0 0
ketimun 20 0 0 0 0 0 0
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.033 0.0561 0 0.0033 0.0099 0.0066
labu siam 18 0.033 0.1188 0.0033 0.0066 0.0264 0.0099
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.28 2.212 0 0.084 0.504 0.084
pare 16 0 0 0 0 0 0
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.066 0.429 0.0066 0.033 0.066 0.3201
sawi iji 10 0.066 0.099 0 0.0132 0.0132 0.0132
sawi putih 6 0 0 0 0 0 0
selada 6 0.066 0.1452 0 0.0132 0.0264 0.0462
tauge 5 0.066 0.198 0.0132 0.0198 0.0132 0.00396
terong 13 0.033 0.1188 0 0.0033 0.0297 0.0033
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.008 0.644 0.0616 0.008 0.0296 0.024
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.005 0.113 0.001 0.0005 0.029 0.005
belewah 70 0.005 0.25 0.0005 0.0015 0.0605 0.0035
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0.005 0.295 0.002 0.001 0.0765 0.0135
jambu biji 100 0.033 1.6797 0.0198 0.0264 0.3927 0.1782
jeruk manis 100 0 0 0 0 0 0
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kolang-kaling 25 0.003 0.033 0.0003 0.0003 0.0087 0.0015
kurma 15 0.003 0.1254 0.0003 0.0012 0.033 0.0018
mangga 50 0.167 5.4275 0.0334 0.0501 1.4195 0.1503
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0.14 6.51 0.056 0.056 1.652 0.154
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.033 1.287 0.0033 0.0198 0.3234 0.0594
pir 100 0.003 0.1569 0.0009 0.0015 0.0372 0.0084
pisang kapok 99 0.28 32.144 0.056 0.224 8.652 0.644
pisang raja 54 0.28 13.916 0.084 0.14 3.528 0.364
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.033 2.0295 0.0099 0.0066 0.528 0.066
sawo 50 0.003 0.1245 0.0009 0.0006 0.0321 0.0057
semangka 150 0.003 0.2763 0.0006 0.0015 0.0207 0
sirsak 50 0.008 0.28 0.0016 0.0024 0.0712 0.0104
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.033 1.2111 0.0099 0.0099 0.3069 0.0297
LEMAK MINYAK
margarin 5 0.008 0.2544 0.0288 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
kelapa parut 13 0.033 0.759 0.0726 0.0066 0.033 0.0198
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 1 69.8 0.4 6.8 9.8 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.008 1.7096 0.0072 0.0256 0.3448 1.7096
jus buah kemasan 300 0.005 0.85 0 0.035 0.185 0.015
sop buah 100 0.003 0.258 0.0006 0.0021 0.0588 0.0063
kopi 200 0.043 0.8643 0 0.0172 0.1935 0
teh 200 2 51.6 0 0 13.6 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0.008 0.0664 0.0016 0.0016 0.0104 0
SNACK
keripik pisang 4 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0132
pisang goreng 50 0.28 22.12 1.456 0.112 2.464 0.252
bakwan 25 0.14 18.9 1.414 0.182 1.372 0.056
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
tempe goreng 25 0.43 36.206 1.075 0.645 1.849 0.129
singkong goreng 50 0.033 4.6035 0.2079 0.0594 0.6501 0.0429
ubi goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4026 0.0198
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0 0 0 0 0 0
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0.033 3.0855 0.099 0.2145 0.3729 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.003 0.414 0.0156 0.0069 0.0636 0.0039
wingko 25 0.005 0.235 0.005 0.003 0.0445 0.0015
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.003 0.0759 0.0027 0.0015 0.0117 0.0003
burger (**) 1 0.003 1.3407 0.0513 0.1239 0.0942 0.006
pizza (**) 1 0.003 0.9621 0.0387 0.0363 0.1134 0.0078
TOTAL jumlah 1108.636 25.2089 36.5999 169.208 10.11432
jumlah gor 196.2807 16.73791 6.66505 15.10287 2.83813


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.6 0 0
0.0132 0.165 0.429
0.006 0.005 0.15
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0009 1.2789 0
0.07 0.14 0
0.0099 0.0132 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0165 0.0594 0
0.1876 0 0
0.04158 0 0
0.004 0 0
2.322 3.01 0
0.301 44.29 0
0.105 0 0
0 0 0
0.0726 0 0
0.0132 0 0
0.165 1.0098 0.4554
0 0 0
0 0 0
0.2178 43.9692 0
0.0396 1.287 0
0 0 0
0.033 0 0
0.02805 3.333 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 2.1945 0
0.01023 0 0
0 0 0
0.252 0 0
0 0 0
0.21384 8.2764 0
0 0 0
0.028 1.68 0
0 0 0
0.448 43.82 0.7
0.028 0.28 0.728
2.8672 0 0
0.028 0.644 0.07
0.056 0.364 0.924
0.0066 0.0429 0.1089
0.00792 0 0.2178
0.0087 0 0.00054
0 0 0
0.0132 0.0858 0.1089
0.098 0 1.148
0 0 0
0.056 0.644 2.576
0.014 0 1.1536
0.00672 0 1.176
0 0 0
0.0252 0 0.224
0.0602 0 0.952
0.00396 0.198 0.3036
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.001155 0.0264 0.297
0 0 0
0.0033 0.0066 0.10692
0 0 0
0 0 0
0.028 0.14 0.4536
0 0 0
0 0 0
0.0165 0.099 0.132
0.01914 0.1056 0.165
0 0 0
0.0132 0.0462 0.132
0.0066 0.0198 0.0264
0.00033 0 0.02145
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0.004 0.04 0.032

0.0066 0.0495 0.1485
0.0005 0 0.0115
0.004 0 0.019
0 0 0
0 0 0
0.0006 0 0.0144
0 0 0
0.001 0 0.03
0.0099 0.099 6.072
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0003 0 0.0039
0.0009 0.0048 0.0012
0.0167 0.167 3.006
0.112 0.266 1.596
0.056 0.126 2.002
0 0 0
0.0033 0.099 1.254
0.0009 0.006 0.015
0 0 0
0.168 1.372 3.052
0.056 0.14 1.372
0 0 0
0.0066 0 0.1485
0.0006 0 0.012
0.0006 0 0.018
0.0016 0.008 0.152
0 0 0
0.0099 0.0264 0.3729
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0.0066 0.0429 0.0561
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 104 2
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.016 0.1632 0.4344

0.013 0.175 0.001
0.0012 0.006 0.06
0 0 0
0.0172 0.086 0
0 12 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.033 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0.0392 0.0008
0.028 0.056 0.728
0.0858 0 0
0.028 0.14 0.84
0.028 0.042 0.042
1.075 1.29 0
0.35 0.56 0
0.258 0.645 0
0.0231 0.0594 0
0 0 0
0.0231 0.033 0.033
0.0099 0.0297 0.2475
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.07 2.87 0
0.4455 0 0
0.07 1.75 0.28
0 0 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0021 0.0024 0
0.0005 0.004 0
0 0 0
0.0033 0.1221 0.0033
0.0132 0.0594 0
0.0033 0.0033 0
0 0.0153 0.0003
0.0135 0.972 0.0027
0.0084 1.5807 0.1146
11.79923 288.7461 41.26341
2.87129 7.93248 2.6523

90.76327 22.21124 45.84823
22.08685 0.610191 2.947
vit c
75
75
90
90
nasi 150 4 780 1.2 14.4 171.6 2
kentang 100 0.066 6.138 0.0066 0.132 1.4256 0.099
singkong 100 0.033 4.5342 0.0066 0.033 1.0593 0.0957
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar kuning 150 0.0164 2.51084 0.00328 0.05084 0.59696 0.03772
tiwul 18 0.003 0.4395 0.0318 0.0114 0.0336 0.0072
roti tawar 70 0.0164 2.74372 0.03444 0.10168 0.65436 0.0328
mie 100 0.066 9.306 0.0462 0.3168 1.8678 0.1122
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0.14 3.766 1.106 0.322 1.134 0.0602
tahu 100 0.57 43.32 2.85 2.28 4.56 0.684
tempe 25 2 107.6 2.6 3.6 18.2 4.2
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.14 19.936 1.316 1.876 0 0
bebek 45 0.003 0.4548 0.0384 0.0258 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.033 0.9141 0.0099 0.1914 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
telur ayam ras 60 0.14 40.152 1.68 2.52 0.098 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0 0 0 0 0 0
gideng 80 0.066 8.448 0.48576 0.17424 0.8448 0.12144
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0 0 0 0 0 0
sayur asem 25 0 0 0 0 0 0
tumisan/oseng 30 0 0 0 0 0 0
buntil 20 0.066 1.8612 0.13464 0.05808 0.1056 0.02376
lotek/pecel 50 0.033 0.9339 0.0924 0.0858 0.1056 0.0462
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0.066 0.2442 0 0.0264 0.0462 0.00462
buncis 10 0 0 0 0 0 0
brokoli 15 0.14 0.49 0 0.07 0.042 0.056
daun singkong 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0.0392
daun pepaya 3 0.033 0.0858 0.00198 0.00792 0.01188 0
gambas(oyong) 20 0.0164 0.0656 0.00164 0.00328 0.01476 0
jagung muda 85 0.033 3.0294 0.0363 0.0924 0.7029 0
kacang panjang 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.01782
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.033 0.0363 0 0.0066 0.0033 0.00462
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0 0 0 0 0 0
ketimun 20 0.066 0.1716 0 0.0066 0.0396 0.00396
kluwih 18 0.0164 0.3034 0 0.00328 0.08036 0.01476
kol/kubis 7 0.033 0.0561 0 0.0033 0.0099 0.0066
labu siam 18 0.066 0.2376 0.0066 0.0132 0.0528 0.0198
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.0164 0.033456 0.000394 0.0041 0.00574 0
nangka muda/gori 18 0.033 0.2607 0 0.0099 0.0594 0.0099
pare 16 0.033 0.1056 0 0.0033 0.0264 0.0066
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.033 0.0495 0 0.0066 0.0066 0.0066
sawi putih 6 0.033 0.0297 0 0.0033 0.0033 0.0033
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.033 0.099 0.0066 0.0099 0.0066 0.00198
terong 13 0.033 0.1188 0 0.0033 0.0297 0.0033
tomat 75 0.066 0.9702 0.0132 0.0528 0.1452 0.07425
wortel 5 0.14 0.91 0 0.14 0.07 0.007
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.003 0.0678 0.0006 0.0003 0.0174 0.003
belewah 70 0.033 1.65 0.0033 0.0099 0.3993 0.0231
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0.0164 0.6642 0.00328 0.02132 0.15416 0.02132
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0.003 0.147 0.0012 0.0012 0.0372 0.0036
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.033 1.6797 0.0198 0.0264 0.3927 0.1782
jeruk manis 100 0.033 1.5543 0.0033 0.0297 0.3894 0.0792
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.003 0.012 0 0.0003 0.003 0.0003
kolang-kaling 25 0.003 0.033 0.0003 0.0003 0.0087 0.0015
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0.0164 1.19228 0.00656 0.01804 0.25748 0.0082
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0.003 0.4389 0.0024 0.0084 0.0957 0.0246
pepaya 100 0.033 1.287 0.0033 0.0198 0.3234 0.0594
pir 100 0.0164 0.85772 0.00492 0.0082 0.20336 0.04592
pisang kapok 99 0.033 3.7884 0.0066 0.0264 1.0197 0.0759
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.033 2.0295 0.0099 0.0066 0.528 0.066
sawo 50 0.0164 0.6806 0.00492 0.00328 0.17548 0.03116
semangka 150 0.0164 1.51044 0.00328 0.0082 0.11316 0
sirsak 50 0.0164 0.574 0.00328 0.00492 0.14596 0.02132
stroberi 8 0.0164 0.04264 0 0.00164 0.00656 0.00328
rambutan 75 0.033 1.2111 0.0099 0.0099 0.3069 0.0297
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.28 1.792 0.168 0.028 0.084 0.056
kelapa parut 13 0.033 0.759 0.0726 0.0066 0.033 0.0198
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0.14 43.344 1.064 1.204 7.364 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.14 29.918 0.126 0.448 6.034 29.918
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
nutrisi/marimas 50 0.033 1.65 0.066 0 0.264 0
kopi 200 0.033 0.6633 0 0.0132 0.1485 0
teh 200 3 77.4 0 0 20.4 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
keripik pisang 4 0.0164 1.2956 0.08528 0.00656 0.14432 0.00656
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0.14 18.9 1.414 0.182 1.372 0.056
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
tempe goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 0.6
singkong goreng 50 0.033 4.6035 0.2079 0.0594 0.6501 0.0429
ubi goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4026 0.0198
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0.033 5.7915 0.4389 0.1947 0.2574 0.0099
risoles 50 0.033 4.0722 0.1254 0.1716 0.5478 0.0231
combro 50 0.033 3.0855 0.099 0.2145 0.3729 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
sukun goreng 50 0.033 1.6995 0.0033 0.0198 0.4488 0.0825
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0.0164 0.7708 0.0164 0.00984 0.14596 0.00492
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.14 3.542 0.126 0.07 0.546 0.014
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0.0164 5.25948 0.21156 0.19844 0.61992 0.04264
TOTAL jumlah 1608.031 28.75251 40.49196 264.4643 41.04032
jumlah gor 298.9401 16.58768 8.3244 19.25728 3.4258


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
1.2 0 0
0.0264 0.33 0.858
0.0396 0.033 0.99
0 0 0
0.01968 0.0984 0.3444
0 0 0
0 0 0
0.0027 0.0129 0.0108
0.00492 6.99132 0
0.033 0.066 0
0.0099 0.0132 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0165 0.0594 0
0.1876 0 0
0 0 0
0.0264 0 0
3.078 3.99 0
1.4 206 0
0.105 0 0
0.00243 0 0
0.0363 0 0
0.0132 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.28 0 0
0.119 14.14 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 2.1945 0
0 0 0
0 0 0
0.252 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.84 0
0 0 0
0 0 0
0.028 0.28 0.728
0.67584 0 0
0.028 0.644 0.07
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.1914 0 0.01188
0.0132 0.2079 0.198
0 0 0
0.0231 0 0.2706
0 0 0
0.028 0.322 1.288
0.007 0 0.5768
0.000792 0 0.1386
0 0 0
0.002952 0 0.02624
0.01419 0 0.2244
0.00396 0.198 0.3036
0 0 0
0.00528 0 0.03927
0.00066 0 0.05016
0 0 0
0 0 0
0.01056 0 0.00924
0.00164 0.00656 0.08528
0.001155 0.0264 0.297
0 0 0
0.0066 0.0132 0.21384
0 0 0
0.006068 0 0
0.0033 0.0165 0.05346
0.0033 0.0066 0.033
0 0 0
0.00825 0.0495 0.066
0.00957 0.0528 0.0825
0.0033 0.033 0.0495
0 0 0
0.0033 0.0099 0.0132
0.00033 0 0.02145
0.0264 0.297 0.759
0.014 0.49 0.126
0 0 0
0.0066 0.0495 0.1485
0.0003 0 0.0069
0.0264 0 0.1254
0 0 0
0.00328 0.04592 0.07544
0.0006 0 0.0144
0.0012 0.003 0.045
0 0 0
0.0099 0.099 6.072
0.0033 0 1.749
0 0 0
0 0.0006 0.0105
0.0003 0 0.0039
0 0 0
0.0003 0.003 0.054
0.01312 0.03116 0.18696
0 0 0
0.0027 0.0057 0.0627
0.0033 0.099 1.254
0.00492 0.0328 0.082
0 0 0
0.0198 0.1617 0.3597
0 0 0
0 0 0
0.0066 0 0.1485
0.00328 0 0.0656
0.00328 0 0.0984
0.00328 0.0164 0.3116
0.00164 0.00328 0.08528
0.0099 0.0264 0.3729
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.112 0.028
0.0066 0.0429 0.0561
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.56 0.14 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.28 2.856 7.602

0 0 0
0 0 0
0.0099 0.231 0.231
0.0132 0.066 0
0 18 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.033 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0.1617 0.0033
0.0033 0.0066 0.0858
0.04264 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0.028 0.042 0.042
0.7 0.84 0
0.35 0.56 0
1.2 3 0
0.098 0.252 0
0.5445 0 0
0.0231 0.033 0.033
0.0099 0.0297 0.2475
0 0 0
0.0066 0.2178 0.0693
0.0165 0.6765 0
0.0165 0.6765 0
0.4455 0 0
0.07 1.75 0.28
0.0099 0.4125 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0.00164 0.01312 0
0 0 0
0.0033 0.1221 0.0033
0.0066 0.0297 0
0.0033 0.0033 0
0 0.714 0.014
0 0 0
0.04592 8.64116 0.62648
12.67168 277.7809 29.54308
3.9076 8.95472 1.3384

97.47444 21.36776 32.82564
30.05846 0.688825 1.487111
vit c
75
75
90
90
nasi 150 2 390 0.6 7.2 85.8 1
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0.28 17.332 0.28 0.728 3.024 0.476
ubi jalar kuning 150 0.033 5.0523 0.0066 0.1023 1.2012 0.0759
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.033 5.5209 0.0693 0.2046 1.3167 0.066
mie 100 0.43 60.63 0.301 2.064 12.169 0.731
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0.005 0.0615 0.0005 0.004 0.011 0.0035
keripik tempe 19.4 0.008 0.2152 0.0632 0.0184 0.0648 0.00344
tahu 100 0.14 10.64 0.7 0.56 1.12 0.168
tempe 25 2 107.6 2.6 3.6 18.2 4.2
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.033 4.6992 0.3102 0.4422 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.003 0.4032 0.027 0.0372 0 0
hati ayam 30 0.0136 0.64056 0.02176 0.09928 0.00408 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0.0136 1.5368 0.04352 0.26792 0 0
usus ayam 65 0.003 0.1833 0.0075 0.0276 0 0
usus sapi 50 0.003 0.189 0.0108 0.021 0.0225 0
ikan asin 25 0.008 0.4896 0.004 0.1064 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.003 0.0831 0.0009 0.0174 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
telur ayam ras 60 0.33 94.644 3.96 5.94 0.231 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.033 0.7128 0.0297 0.0495 0.0231 0.0033
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0.066 2.211 0.0957 0.1716 0.1683 0.0462
gideng 80 0.033 4.224 0.24288 0.08712 0.4224 0.06072
sayur bening 22 1 7.3 0.1 0.3 1.6 0.3
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 0.1 1.44 0.126 0.042 0.078 0.015
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.033 0.9339 0.0924 0.0858 0.1056 0.0462
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0 0 0 0 0 0
buncis 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.084
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0.033 0.0495 0 0.0033 0.0099 0.00924
daun pepaya 3 0.033 0.0858 0.00198 0.00792 0.01188 0
gambas(oyong) 20 0.28 1.12 0.028 0.056 0.252 0
jagung muda 85 0.1 9.18 0.11 0.28 2.13 0
kacang panjang 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.01782
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.033 0.0363 0 0.0066 0.0033 0.00462
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0.28 1.05 0.0084 0.1008 0.2072 0
kemangi 3 0.1 0.06 0 0 0.02 0.001
ketimun 20 0.1 0.26 0 0.01 0.06 0.006
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.033 0.0561 0 0.0033 0.0099 0.0066
labu siam 18 0.28 1.008 0.028 0.056 0.224 0.084
labu waluh 18 0.28 1.568 0.168 0 0.056 0.028
lembayung 6 0.008 0.01632 0.000192 0.002 0.0028 0
nangka muda/gori 18 0.033 0.2607 0 0.0099 0.0594 0.0099
pare 16 0.033 0.1056 0 0.0033 0.0264 0.0066
pepaya muda 18 0.066 0.264 0.0066 0.0132 0.0528 0.033
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0.14 0.21 0 0.028 0.028 0.028
sawi putih 6 0.14 0.126 0 0.014 0.014 0.014
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.066 0.198 0.0132 0.0198 0.0132 0.00396
terong 13 0.14 0.504 0 0.014 0.126 0.014
tomat 75 0.14 2.058 0.028 0.112 0.308 0.1575
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.033 2.6565 0.2541 0.033 0.1221 0.099
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.005 0.113 0.001 0.0005 0.029 0.005
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0.14 6.608 0.042 0.028 1.708 0.308
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.14 7.126 0.084 0.112 1.666 0.756
jeruk manis 100 0.28 13.188 0.028 0.252 3.304 0.672
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.0109 0.0436 0 0.00109 0.0109 0.00109
kolang-kaling 25 0.005 0.055 0.0005 0.0005 0.0145 0.0025
kurma 15 0.005 0.209 0.0005 0.002 0.055 0.003
mangga 50 0.14 4.55 0.028 0.042 1.19 0.126
melon 190 0.0164 1.19228 0.00656 0.01804 0.25748 0.0082
nanas 95 0.003 0.1395 0.0012 0.0012 0.0354 0.0033
nangka 95 0.0109 1.59467 0.00872 0.03052 0.34771 0.08938
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0.005 0.2615 0.0015 0.0025 0.062 0.014
pisang ambon 75 0.14 9.66 0.056 0.112 2.45 0.252
pisang kapok 99 0.14 16.072 0.028 0.112 4.326 0.322
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.041 2.5215 0.0123 0.0082 0.656 0.082
sawo 50 0.005 0.2075 0.0015 0.001 0.0535 0.0095
semangka 150 0.0164 1.51044 0.00328 0.0082 0.11316 0
sirsak 50 0.0109 0.3815 0.00218 0.00327 0.09701 0.01417
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.14 5.138 0.042 0.042 1.302 0.126
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
kelapa parut 13 0.033 0.759 0.0726 0.0066 0.033 0.0198
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0.005 0.095 0.0005 0.011 0.0105 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.14 29.918 0.126 0.448 6.034 29.918
sop buah 100 0.008 0.688 0.0016 0.0056 0.1568 0.0168
nutrisi/marimas 50 0.033 1.65 0.066 0 0.264 0
kopi 200 0.033 0.6633 0 0.0132 0.1485 0
teh 200 3 77.4 0 0 20.4 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.005 0.575 0.003 0.0065 0.1465 0.015
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
keripik pisang 4 0.005 0.395 0.026 0.002 0.044 0.002
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0.033 4.455 0.3333 0.0429 0.3234 0.0132
tahu goreng isi 50 0.066 6.798 0.264 0.2442 0.0594 0.1518
tempe goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 0.6
singkong goreng 50 0.033 4.6035 0.2079 0.0594 0.6501 0.0429
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0.005 0.318 0.023 0.0025 0.0275 0.002
pastel 50 0.008 1.404 0.1064 0.0472 0.0624 0.0024
risoles 50 0.008 0.9872 0.0304 0.0416 0.1328 0.0056
combro 50 0.008 0.748 0.024 0.052 0.0904 0
lumpia 50 0.008 0.504 0.0152 0.02 0.0712 0.004
sukun goreng 50 0.008 0.412 0.0008 0.0048 0.1088 0.02
martabak telur 50 0.003 0.4785 0.0273 0.0114 0.0465 0.0018
onde-onde 40 0.005 0.69 0.026 0.0115 0.106 0.0065
wingko 25 0.005 0.235 0.005 0.003 0.0445 0.0015
getuk goreng 30 0.005 0.2775 0.004 0.002 0.0615 0.003
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.033 0.8349 0.0297 0.0165 0.1287 0.0033
burger (**) 1 0.003 1.3407 0.0513 0.1239 0.0942 0.006
pizza (**) 1 0.003 0.9621 0.0387 0.0363 0.1134 0.0078
TOTAL jumlah 1245.483 22.94742 32.25016 194.7364 43.02327
jumlah gor 217.6048 8.68511 4.75215 11.77999 1.38138


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.6 0 0
0.0132 0.165 0.429
0.168 0.14 4.2
0.196 0.28 0
0.0396 0.198 0.693
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 14.0679 0
0.215 0.43 0
0.0099 0.0132 0
0.0003 0 0
0.0039 0.0027 0.0015
0.0027 0.0084 0.0009
0.0015 0.002 0
0.14 0.504 0
0.01072 0 0
0.01008 0 0
0.0064 0 0
0.756 0.98 0
1.4 206 0
0.02475 0 0
0 0 0
0.0033 0 0
0 0 0
0.034 0.20808 0.09384
0 0 0
0 0 0
0.04488 9.06032 0
0.0018 0.0585 0
0.006 0 0
0.13 0 0
0.02805 3.333 0
0.0024 5.7864 0
0 0 0
0 0 0
0.0003 0.1995 0
0.01023 0 0
0 0 0
0.594 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.198 0
0 0 0
0.1056 10.329 0.165
0.0066 0.066 0.1716
0.33792 0 0
0 0 0
0.2 1.3 3.3
0.0066 0.0429 0.1089
0.024 0 0.66
0 0 0
0.0132 0.2079 0.198
0 0 0
0 0 0
0.0196 0.224 0.308
0.056 0.644 2.576
0.00165 0 0.13596
0.000792 0 0.1386
0 0 0
0.0504 0 0.448
0.043 0 0.68
0.00396 0.198 0.3036
0 0 0
0.00528 0 0.03927
0.00066 0 0.05016
0.0476 0 2.898
0 0.02 0.02
0.016 0 0.014
0 0 0
0.001155 0.0264 0.297
0 0 0
0.028 0.056 0.9072
0.07 0 2.6208
0.00296 0 0
0.0033 0.0165 0.05346
0.0033 0.0066 0.033
0.004752 0.0924 0.2376
0 0 0
0.0406 0.224 0.35
0.014 0.14 0.21
0 0 0
0.0066 0.0198 0.0264
0.0014 0 0.091
0.056 0.63 1.61
0.028 0.98 0.252
0.0165 0.165 0.132

0.0066 0.0495 0.1485
0.0005 0 0.0115
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.028 0 0.672
0 0 0
0 0 0
0.042 0.42 25.76
0.028 0 14.84
0 0 0
0 0.00218 0.03815
0.0005 0 0.0065
0.0015 0.008 0.002
0.014 0.14 2.52
0.01312 0.03116 0.18696
0.0012 0.0027 0.0429
0.00981 0.02071 0.22781
0.014 0.42 5.32
0.0015 0.01 0.025
0.028 0.112 0.952
0.084 0.686 1.526
0 0 0
0 0 0
0.0082 0 0.1845
0.001 0 0.02
0.00328 0 0.0984
0.00218 0.0109 0.2071
0 0 0
0.042 0.112 1.582
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0.0066 0.0429 0.0561
0 0 0
0 0 0
0.00109 0.33245 0.00545
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.125 0.0025
0 0 0
0.28 2.856 7.602

0 0 0
0.0032 0.016 0.16
0.0099 0.231 0.231
0.0132 0.066 0
0 18 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.033 0
0.002 0.0065 0.0565
0 0.1617 0.0033
0.0033 0.0066 0.0858
0.013 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0.0066 0.0099 0.0099
0.35 0.42 0
0.165 0.264 0
1.2 3 0
0.00763 0.01962 0
0.4455 0 0
0.0231 0.033 0.033
0 0 0
0.0005 0.003 0.006
0.001 0.033 0.0105
0.004 0.164 0
0.004 0.164 0
0.108 0 0
0.004 0.1 0.016
0.0024 0.1 0
0.0009 0.003 0.0435
0.0035 0.004 0
0.0005 0.004 0
0.0015 0.0045 0.0375
0.0033 0.1221 0.0033
0.028 0.126 0
0.0005 0.0005 0
0 0.1683 0.0033
0.0135 0.972 0.0027
0.0084 1.5807 0.1146
8.741649 288.2511 87.41036
2.42625 4.62492 0.3445

67.24345 22.17316 97.12262
18.66346 0.355763 0.382778
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0.066 9.0684 0.0132 0.066 2.1186 0.1914
havermut 100 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0.0164 2.4026 0.17384 0.06232 0.18368 0.03936
roti tawar 70 0 0 0 0 0 0
mie 100 0.066 9.306 0.0462 0.3168 1.8678 0.1122
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.066 0.7656 0.0066 0.0528 0.1386 0.0396
kacang tolo 10.6 0.1 1.23 0.01 0.08 0.22 0.07
tahu 100 3 228 15 12 24 3.6
tempe 25 3 161.4 3.9 5.4 27.3 6.3
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.28 37.632 2.52 3.472 0 0
hati ayam 30 0.14 6.594 0.224 1.022 0.042 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0.003 0.1833 0.0075 0.0276 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0.033 2.0196 0.0165 0.4389 0 0
cumi-cumi 14 0.0164 0.33784 0.00492 0.0574 0.01148 0
kerang 9 0.0164 0.15252 0.00328 0.02132 0.00656 0
udang 35 0.0164 0.45428 0.00492 0.09512 0 0
teri 8 0.066 0.594 0.0132 0.1122 0 0
sarden kalengan 100 0.0109 3.6842 0.2943 0.22999 0.0109 0
telur ayam ras 60 0.43 123.324 5.16 7.74 0.301 0
telur bebek 60 0.28 31.08 2.324 2.156 0.252 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.066 1.4256 0.0594 0.099 0.0462 0.0066
soto daging 30 0.033 0.5643 0.0462 0.0363 0 0
gudangan 50 0.033 1.1055 0.04785 0.0858 0.08415 0.0231
gideng 80 0.1 12.8 0.736 0.264 1.28 0.184
sayur sup/capcay 16.5 0.033 0.5676 0.0396 0.0099 0.0561 0.0165
sayur bening 22 0.033 0.2409 0.0033 0.0099 0.0528 0.0099
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 0.0164 0.23616 0.020664 0.006888 0.012792 0.00246
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.066 1.8678 0.1848 0.1716 0.2112 0.0924
trancam 50 0.0164 0.51496 0.0328 0.02296 0.05084 0.01804
SAYURAN
bayam 10 0.1 0.37 0 0.04 0.07 0.007
buncis 10 0.1 0.35 0 0.02 0.08 0.03
brokoli 15 0.1 0.35 0 0.05 0.03 0.04
daun singkong 4 0.133 0.1995 0 0.0133 0.0399 0.03724
daun pepaya 3 0.0164 0.04264 0.000984 0.003936 0.005904 0
gambas(oyong) 20 0.066 0.264 0.0066 0.0132 0.0594 0
jagung muda 85 0.066 6.0588 0.0726 0.1848 1.4058 0
kacang panjang 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.01782
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.066 0.0726 0 0.0132 0.0066 0.00924
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.066 0.2475 0.00198 0.02376 0.04884 0
kemangi 3 0.28 0.168 0 0 0.056 0.0028
ketimun 20 0 0 0 0 0 0
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.43 0.731 0 0.043 0.129 0.086
labu siam 18 0.1 0.36 0.01 0.02 0.08 0.03
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.1 0.79 0 0.03 0.18 0.03
pare 16 0.033 0.1056 0 0.0033 0.0264 0.0066
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.066 0.429 0.0066 0.033 0.066 0.3201
sawi iji 10 0.066 0.099 0 0.0132 0.0132 0.0132
sawi putih 6 0.066 0.0594 0 0.0066 0.0066 0.0066
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.066 0.198 0.0132 0.0198 0.0132 0.00396
terong 13 0.066 0.2376 0 0.0066 0.0594 0.0066
tomat 75 0.066 0.9702 0.0132 0.0528 0.1452 0.07425
wortel 5 0.066 0.429 0 0.066 0.033 0.0033
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0 0 0 0 0 0
durian 50 0.008 0.392 0.0032 0.0032 0.0992 0.0096
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.1 5.09 0.06 0.08 1.19 0.54
jeruk manis 100 0.066 3.1086 0.0066 0.0594 0.7788 0.1584
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.003 0.012 0 0.0003 0.003 0.0003
kurma 15 0.003 0.1254 0.0003 0.0012 0.033 0.0018
mangga 50 0.0278 0.9035 0.00556 0.00834 0.2363 0.02502
melon 190 0 0 0 0 0 0
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.43 16.77 0.043 0.258 4.214 0.774
pir 100 0.066 3.4518 0.0198 0.033 0.8184 0.1848
pisang kapok 99 1 114.8 0.2 0.8 30.9 2.3
pisang raja 54 1 49.7 0.3 0.5 12.6 1.3
pisang susu 65 1 59.8 0.3 0.6 15.2 1.6
salak 75 0 0 0 0 0 0
sawo 50 0.066 2.739 0.0198 0.0132 0.7062 0.1254
semangka 150 0 0 0 0 0 0
sirsak 50 0.28 9.8 0.056 0.084 2.492 0.364
stroberi 8 0.066 0.1716 0 0.0066 0.0264 0.0132
rambutan 75 0.164 6.0188 0.0492 0.0492 1.5252 0.1476
LEMAK MINYAK
minyak ikan 5 1 45.1 5 0 0 0
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
kelapa parut 13 0.28 6.44 0.616 0.056 0.28 0.168
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 1 309.6 7.6 8.6 52.6 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.1 21.37 0.09 0.32 4.31 21.37
jus buah kemasan 300 0.28 47.6 0 1.96 10.36 0.84
sop buah 100 0.005 0.43 0.001 0.0035 0.098 0.0105
kopi 200 0.033 0.6633 0 0.0132 0.1485 0
teh 200 0.066 1.7028 0 0 0.4488 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.082 9.43 0.0492 0.1066 2.4026 0.246
pudding 7.5 0.066 0.5478 0.0132 0.0132 0.0858 0
SNACK
bakwan 25 0.1 13.5 1.01 0.13 0.98 0.04
tahu goreng isi 50 0.033 3.399 0.132 0.1221 0.0297 0.0759
tempe goreng 25 1 84.2 2.5 1.5 4.3 0.3
singkong goreng 50 0.066 9.207 0.4158 0.1188 1.3002 0.0858
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0.1 17.55 1.33 0.59 0.78 0.03
risoles 50 0.1 12.34 0.38 0.52 1.66 0.07
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.1 6.3 0.19 0.25 0.89 0.05
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0 0 0 0 0 0
getuk goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4059 0.0198
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.1 2.53 0.09 0.05 0.39 0.01
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2441.015 69.64455 75.16383 345.9317 44.78319
jumlah gor 279.714 11.3388 7.5681 13.4746 1.5719


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.0132 0.165 0.429
0.0792 0.066 1.98
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.01476 0.07052 0.05904
0 0 0
0.033 0.066 0
0.0198 0.0264 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.03 0.04 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
16.2 21 0
2.1 309 0
0.3225 0 0
0 0 0
0.308 0 0
0 0 0
0.35 2.142 0.966
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0018 0.0585 0
0 0 0
0.267 0 0
0 0 0
0.0099 23.8689 0
0.0041 0 0
0.02296 0 0
0.00164 1.0906 0
0.02046 0 0
0.03815 0.7303 0
0.774 0 0
0 0 0
0.9072 35.112 0
0 0 0
0.0066 0.396 0
0.0033 0.0792 0
0.0528 5.1645 0.0825
0.0066 0.066 0.1716
1.024 0 0
0.0066 0.1518 0.0165
0.0066 0.0429 0.1089
0.0066 0.0429 0.1089
0.003936 0 0.10824
0 0 0
0.0264 0.4158 0.396
0.00656 0.04264 0.05412
0.035 0 0.41
0.007 0.08 0.11
0.02 0.23 0.92
0.00665 0 0.54796
0.000394 0 0.06888
0 0 0
0.01188 0 0.1056
0.02838 0 0.4488
0.00396 0.198 0.3036
0 0 0
0.01056 0 0.07854
0 0 0
0.01122 0 0.6831
0 0.056 0.056
0 0 0
0 0 0
0.01505 0.344 3.87
0 0 0
0.01 0.02 0.324
0 0 0
0 0 0
0.01 0.05 0.162
0.0033 0.0066 0.033
0 0 0
0.0165 0.099 0.132
0.01914 0.1056 0.165
0.0066 0.066 0.099
0 0 0
0.0066 0.0198 0.0264
0.00066 0 0.0429
0.0264 0.297 0.759
0.0066 0.231 0.0594
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0032 0.008 0.12
0 0 0
0.03 0.3 18.4
0.0066 0 3.498
0 0 0
0 0.0006 0.0105
0 0 0
0.0009 0.0048 0.0012
0.00278 0.0278 0.5004
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.043 1.29 16.34
0.0198 0.132 0.33
0 0 0
0.6 4.9 10.9
0.2 0.5 4.9
0.2 0.6 5.8
0 0 0
0.0132 0 0.264
0 0 0
0.056 0.28 5.32
0.0066 0.0132 0.3432
0.0492 0.1312 1.8532
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0.056 0.364 0.476
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
4 1 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.2 2.04 5.43

0.728 9.8 0.056
0.002 0.01 0.1
0 0 0
0.0132 0.066 0
0 0.396 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.033 0
0.0328 0.1066 0.9266
0 0.3234 0.0066
0.0033 0.0066 0.0858
0 0 0
0 0 0
0.02 0.03 0.03
2.5 3 0
0.0825 0.132 0
0.6 1.5 0
0.091 0.234 0
0 0 0
0.0462 0.066 0.066
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.4356 0.1386
0.05 2.05 0
0.05 2.05 0
0 0 0
0.05 1.25 0.2
0 0 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0 0 0
0.0099 0.0297 0.2475
0.0033 0.1221 0.0033
0.0066 0.0297 0
0 0 0
0 0.51 0.01
0 0 0
0 0 0
33.65904 435.4859 90.72468
3.559 10.9951 1.2497

258.9157 29.03239 100.8052
27.37692 0.733007 1.388556
vit c
75
75
90
90
nasi 150 2 390 0.6 7.2 85.8 1
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0.033 4.5342 0.0066 0.033 1.0593 0.0957
havermut 100 0.267 16.5273 0.267 0.6942 2.8836 0.4539
ubi jalar kuning 150 0.033 5.0523 0.0066 0.1023 1.2012 0.0759
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.066 11.0418 0.1386 0.4092 2.6334 0.132
mie 100 0.14 19.74 0.098 0.672 3.962 0.238
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.43 4.988 0.043 0.344 0.903 0.258
kacang tolo 10.6 0.033 0.4059 0.0033 0.0264 0.0726 0.0231
keripik tempe 19.4 0.43 11.567 3.397 0.989 3.483 0.1849
tahu 100 0.43 32.68 2.15 1.72 3.44 0.516
tempe 25 0.43 23.134 0.559 0.774 3.913 0.903
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0.033 1.5543 0.0528 0.2409 0.0099 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0 0 0 0 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
sarden kalengan 100 0.066 22.308 1.782 1.3926 0.066 0
telur ayam ras 60 0.28 80.304 3.36 5.04 0.196 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0.033 3.0525 0.2277 0.2112 0.033 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0.033 4.224 0.24288 0.08712 0.4224 0.06072
sayur bening 22 0.28 2.044 0.028 0.084 0.448 0.084
sayur asem 25 0.28 3.416 0.196 0.112 0.392 0.112
tumisan/oseng 30 0.43 6.192 0.5418 0.1806 0.3354 0.0645
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0.033 1.0362 0.066 0.0462 0.1023 0.0363
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0 0 0 0 0 0
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0.0392
daun pepaya 3 0.28 0.728 0.0168 0.0672 0.1008 0
gambas(oyong) 20 0 0 0 0 0 0
jagung muda 85 0.28 25.704 0.308 0.784 5.964 0
kacang panjang 10 0.43 1.505 0 0.086 0.344 0.1161
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.43 0.473 0 0.086 0.043 0.0602
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0.43 0.258 0 0 0.086 0.0043
ketimun 20 0 0 0 0 0 0
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.28 0.476 0 0.028 0.084 0.056
labu siam 18 0.033 0.1188 0.0033 0.0066 0.0264 0.0099
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.033 0.06732 0.000792 0.00825 0.01155 0
nangka muda/gori 18 0.033 0.2607 0 0.0099 0.0594 0.0099
pare 16 0.133 0.4256 0 0.0133 0.1064 0.0266
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0.28 0.42 0 0.056 0.056 0.056
sawi putih 6 0.28 0.252 0 0.028 0.028 0.028
selada 6 0.14 0.308 0 0.028 0.056 0.098
tauge 5 0.28 0.84 0.056 0.084 0.056 0.0168
terong 13 0 0 0 0 0 0
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.43 2.795 0 0.43 0.215 0.0215
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.066 5.313 0.5082 0.066 0.2442 0.198
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.033 0.7458 0.0066 0.0033 0.1914 0.033
belewah 70 0.003 0.15 0.0003 0.0009 0.0363 0.0021
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0.003 0.1215 0.0006 0.0039 0.0282 0.0039
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0.005 0.245 0.002 0.002 0.062 0.006
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.133 6.7697 0.0798 0.1064 1.5827 0.7182
jeruk manis 100 0.133 6.2643 0.0133 0.1197 1.5694 0.3192
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kolang-kaling 25 0.003 0.033 0.0003 0.0003 0.0087 0.0015
kurma 15 0.005 0.209 0.0005 0.002 0.055 0.003
mangga 50 0.005 0.1625 0.001 0.0015 0.0425 0.0045
melon 190 0.133 9.6691 0.0532 0.1463 2.0881 0.0665
nanas 95 0.28 13.02 0.112 0.112 3.304 0.308
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.28 10.92 0.028 0.168 2.744 0.504
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang ambon 75 0.28 19.32 0.112 0.224 4.9 0.504
pisang kapok 99 0.28 32.144 0.056 0.224 8.652 0.644
pisang raja 54 0.43 21.371 0.129 0.215 5.418 0.559
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.0109 0.67035 0.00327 0.00218 0.1744 0.0218
sawo 50 0.003 0.1245 0.0009 0.0006 0.0321 0.0057
semangka 150 0.005 0.4605 0.001 0.0025 0.0345 0
sirsak 50 0.005 0.175 0.001 0.0015 0.0445 0.0065
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.005 0.1835 0.0015 0.0015 0.0465 0.0045
LEMAK MINYAK
minyak kelapa sawit 5 0.28 12.068 0.7 0 0 0
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 1.14 40.47 2.85 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0.033 1.0791 0.066 0.0759 0.0429 0
yoghurt 50 0.14 2.66 0.014 0.308 0.294 0
susu kedelai 100 0.28 42.616 2.772 4.396 0.056 2.1
MINUM
jus buah 340 0.43 91.891 0.387 1.376 18.533 91.891
sop buah 100 0.066 5.676 0.0132 0.0462 1.2936 0.1386
kopi 200 0.28 5.628 0 0.112 1.26 0
teh 200 1 25.8 0 0 6.8 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.14 2.492 0.014 0.182 0.462 0
kolak pisang 125 0.003 0.345 0.0018 0.0039 0.0879 0.009
pudding 7.5 0.016 0.1328 0.0032 0.0032 0.0208 0
SNACK
pisang goreng 50 0.066 5.214 0.3432 0.0264 0.5808 0.0594
bakwan 25 0.033 4.455 0.3333 0.0429 0.3234 0.0132
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
tempe goreng 25 0.43 36.206 1.075 0.645 1.849 0.129
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0.033 2.0988 0.1518 0.0165 0.1815 0.0132
pastel 50 0.003 0.5265 0.0399 0.0177 0.0234 0.0009
risoles 50 0.003 0.3702 0.0114 0.0156 0.0498 0.0021
combro 50 0.033 3.0855 0.099 0.2145 0.3729 0
lumpia 50 0.033 2.079 0.0627 0.0825 0.2937 0.0165
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.003 0.414 0.0156 0.0069 0.0636 0.0039
wingko 25 0.003 0.141 0.003 0.0018 0.0267 0.0009
getuk goreng 30 0.003 0.1665 0.0024 0.0012 0.0369 0.0018
kerupuk udang 5 0.003 0.0822 0.0042 0.0009 0.0099 0
biskuit (*) 1 0.028 0.7084 0.0252 0.014 0.1092 0.0028
burger (**) 1 0.003 1.3407 0.0513 0.1239 0.0942 0.006
pizza (**) 1 0.003 0.9621 0.0387 0.0363 0.1134 0.0078
TOTAL jumlah 1309.935 35.85864 47.0782 189.8504 105.1525
jumlah gor 158.1312 26.17201 9.02545 11.71217 5.25545


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.6 0 0
0.0132 0.165 0.429
0.0396 0.033 0.99
0.1869 0.267 0
0.0396 0.198 0.693
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0198 28.1358 0
0.07 0.14 0
0.129 0.172 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.0132 0
0.0165 0.0594 0
0.5762 0 0
0.04158 0 0
0.0264 0 0
2.322 3.01 0
0.301 44.29 0
0.3225 0 0
0 0 0
0.0363 0 0
0.0132 0 0
0.0825 0.5049 0.2277
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.43 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00825 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.231 4.422 0
0.504 0 0
0 0 0
0 0 0
0.05775 0 0
0 0 0
0.014 0.336 0
0.448 43.82 0.7
0.028 0.28 0.728
0.33792 0 0
0 0 0
0.056 0.364 0.924
0.056 0.364 0.924
0.1032 0 2.838
0 0 0
0.056 0.882 0.84
0.0132 0.0858 0.1089
0.098 0 1.148
0 0 0
0.056 0.644 2.576
0.007 0 0.5768
0.00672 0 1.176
0 0 0
0 0 0
0.1204 0 1.904
0.0258 1.29 1.978
0 0 0
0.0688 0 0.5117
0 0 0
0 0 0
0 0.086 0.086
0 0 0
0.0033 0.0132 0.1716
0.0098 0.224 2.52
0 0 0
0.0033 0.0066 0.10692
0 0 0
0.01221 0 0
0.0033 0.0165 0.05346
0.0133 0.0266 0.133
0 0 0
0 0 0
0.0812 0.448 0.7
0.028 0.28 0.42
0.028 0.098 0.28
0.028 0.084 0.112
0 0 0
0.112 1.26 3.22
0.043 1.505 0.387
0.033 0.33 0.264

0.0066 0.0495 0.1485
0.0033 0 0.0759
0.0024 0 0.0114
0 0 0
0.0006 0.0084 0.0138
0.0006 0 0.0144
0.002 0.005 0.075
0 0 0
0.0399 0.399 24.472
0.0133 0 7.049
0 0 0
0 0 0
0.0003 0 0.0039
0.0015 0.008 0.002
0.0005 0.005 0.09
0.1064 0.2527 1.5162
0.112 0.252 4.004
0 0 0
0.028 0.84 10.64
0 0 0
0.056 0.224 1.904
0.168 1.372 3.052
0.086 0.215 2.107
0 0 0
0.00218 0 0.04905
0.0006 0 0.012
0.001 0 0.03
0.001 0.005 0.095
0 0 0
0.0015 0.004 0.0565
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0114 0 0
0 0.056 0.014
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00495 0 0.0033
0 3.5 0.07
0.896 35.84 22.176
0.86 8.772 23.349

0 0 0
0.0264 0.132 1.32
0 0 0
0.112 0.56 0
0 6 0
0 0 0
0 0.48 0
0.056 0.14 0
0.0012 0.0039 0.0339
0 0.0784 0.0016
0.0033 0.0066 0.0858
0 0 0
0.0066 0.033 0.198
0.0066 0.0099 0.0099
0.7 0.84 0
0.35 0.56 0
0.258 0.645 0
0.098 0.252 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0198 0.0396
0.056 1.848 0.588
0.0015 0.0615 0
0.0015 0.0615 0
0.4455 0 0
0.0165 0.4125 0.066
0 0 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0021 0.0024 0
0.0003 0.0024 0
0.0009 0.0027 0.0225
0.0003 0.0111 0.0003
0.028 0.126 0
0.0003 0.0003 0
0 0.1428 0.0028
0.0135 0.972 0.0027
0.0084 1.5807 0.1146
12.58276 200.6791 131.7252
2.88401 5.57188 1.4886

48.39523 13.37861 175.6336
11.09235 0.371459 1.9848
vit c
75
75
90
90
nasi 150 6 1170 1.8 21.6 257.4 3
kentang 100 0.14 13.02 0.014 0.28 3.024 0.21
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0.033 2.0427 0.033 0.0858 0.3564 0.0561
ubi jalar kuning 150 0.033 5.0523 0.0066 0.1023 1.2012 0.0759
ubi jalar merah 150 0.033 5.0985 0.0066 0.0858 1.2012 0.1485
tiwul 18 0.033 4.8345 0.3498 0.1254 0.3696 0.0792
roti tawar 70 0.033 5.5209 0.0693 0.2046 1.3167 0.066
mie 100 0.43 60.63 0.301 2.064 12.169 0.731
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.14 1.624 0.014 0.112 0.294 0.084
kacang tolo 10.6 0.033 0.4059 0.0033 0.0264 0.0726 0.0231
keripik tempe 19.4 0.14 3.766 1.106 0.322 1.134 0.0602
tahu 100 0.28 21.28 1.4 1.12 2.24 0.336
tempe 25 0.28 15.064 0.364 0.504 2.548 0.588
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.57 81.168 5.358 7.638 0 0
bebek 45 0.033 5.0028 0.4224 0.2838 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0.033 1.5543 0.0528 0.2409 0.0099 0
hati sapo 50 0.003 0.2415 0.0075 0.0366 0.0051 0
otak sapi 50 0.003 0.1845 0.0129 0.0156 0.0012 0
rempelo ayam 68 0.033 3.729 0.1056 0.6501 0 0
usus ayam 65 0.033 2.0163 0.0825 0.3036 0 0
usus sapi 50 0.003 0.189 0.0108 0.021 0.0225 0
ikan asin 25 0.28 17.136 0.14 3.724 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0.033 0.3069 0.0066 0.0429 0.0132 0
udang 35 0.033 0.9141 0.0099 0.1914 0 0
teri 8 0.14 1.26 0.028 0.238 0 0
sarden kalengan 100 0.033 11.154 0.891 0.6963 0.033 0
telur ayam ras 60 0.43 123.324 5.16 7.74 0.301 0
telur bebek 60 0.033 3.663 0.2739 0.2541 0.0297 0
telur puyuh 50 0.28 25.9 1.932 1.792 0.28 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0.033 1.1055 0.04785 0.0858 0.08415 0.0231
gideng 80 0.14 17.92 1.0304 0.3696 1.792 0.2576
sayur sup/capcay 16.5 0.43 7.396 0.516 0.129 0.731 0.215
sayur bening 22 0.43 3.139 0.043 0.129 0.688 0.129
sayur asem 25 0.14 1.708 0.098 0.056 0.196 0.056
tumisan/oseng 30 0.28 4.032 0.3528 0.1176 0.2184 0.042
buntil 20 0.14 3.948 0.2856 0.1232 0.224 0.0504
lotek/pecel 50 0.28 7.924 0.784 0.728 0.896 0.392
trancam 50 0.003 0.0942 0.006 0.0042 0.0093 0.0033
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.084
brokoli 15 0.14 0.49 0 0.07 0.042 0.056
daun singkong 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0.0392
daun pepaya 3 0.14 0.364 0.0084 0.0336 0.0504 0
daun melijo 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0
gambas(oyong) 20 0.18 0.72 0.018 0.036 0.162 0
jagung muda 85 0.28 25.704 0.308 0.784 5.964 0
kacang panjang 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.0756
kacang kapri 100 0.033 2.7687 0.0066 0.1782 0.5148 0
kangkung 7 0.43 0.473 0 0.086 0.043 0.0602
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0.28 1.05 0.0084 0.1008 0.2072 0
kemangi 3 0.14 0.084 0 0 0.028 0.0014
ketimun 20 0.43 1.118 0 0.043 0.258 0.0258
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.43 0.731 0 0.043 0.129 0.086
kulit melinjo 8 0.14 1.288 0 0.028 0.322 0.056
labu siam 18 0.14 0.504 0.014 0.028 0.112 0.042
labu waluh 18 0.14 0.784 0.084 0 0.028 0.014
lembayung 6 0.14 0.2856 0.00336 0.035 0.049 0
nangka muda/gori 18 0.14 1.106 0 0.042 0.252 0.042
pare 16 0.14 0.448 0 0.014 0.112 0.028
pepaya muda 18 0.033 0.132 0.0033 0.0066 0.0264 0.0165
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.28 0.42 0 0.056 0.056 0.056
sawi putih 6 0.14 0.126 0 0.014 0.014 0.014
selada 6 0.033 0.0726 0 0.0066 0.0132 0.0231
tauge 5 0.43 1.29 0.086 0.129 0.086 0.0258
terong 13 0.28 1.008 0 0.028 0.252 0.028
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.14 11.27 1.078 0.14 0.518 0.42
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.033 0.7458 0.0066 0.0033 0.1914 0.033
belewah 70 0.033 1.65 0.0033 0.0099 0.3993 0.0231
belimbing 125 0.033 1.32 0.0165 0.0264 0.297 0.297
bengkoang 92 0.28 11.34 0.056 0.364 2.632 0.364
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0.033 1.617 0.0132 0.0132 0.4092 0.0396
jambu air 100 0.003 0.177 0.0012 0.0006 0.0459 0.0081
jambu biji 100 0.28 14.252 0.168 0.224 3.332 1.512
jeruk manis 100 0.033 1.5543 0.0033 0.0297 0.3894 0.0792
kedondong 120 0.033 1.2672 0.0165 0.0231 0.2838 0.0198
kelengkeng 5 0.033 0.132 0 0.0033 0.033 0.0033
kolang-kaling 25 0.033 0.363 0.0033 0.0033 0.0957 0.0165
kurma 15 0.003 0.1254 0.0003 0.0012 0.033 0.0018
mangga 50 0.005 0.1625 0.001 0.0015 0.0425 0.0045
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0.14 6.51 0.056 0.056 1.652 0.154
nangka 95 0.14 20.482 0.112 0.392 4.466 1.148
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0.14 7.322 0.042 0.07 1.736 0.392
pisang ambon 75 0.033 2.277 0.0132 0.0264 0.5775 0.0594
pisang kapok 99 0.14 16.072 0.028 0.112 4.326 0.322
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.033 2.0295 0.0099 0.0066 0.528 0.066
sawo 50 0.033 1.3695 0.0099 0.0066 0.3531 0.0627
semangka 150 0.14 12.894 0.028 0.07 0.966 0
sirsak 50 0.14 4.9 0.028 0.042 1.246 0.182
stroberi 8 0.033 0.0858 0 0.0033 0.0132 0.0066
rambutan 75 0.14 5.138 0.042 0.042 1.302 0.126
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0.14 4.97 0.35 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
kelapa parut 13 0.14 3.22 0.308 0.028 0.14 0.084
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0.14 43.344 1.064 1.204 7.364 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.28 59.836 0.252 0.896 12.068 59.836
sop buah 100 0.033 2.838 0.0066 0.0231 0.6468 0.0693
kopi 200 0.28 5.628 0 0.112 1.26 0
teh 200 0.57 14.706 0 0 3.876 0
minuman soda 250 0.033 3.3924 0 0 0.858 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.14 2.492 0.014 0.182 0.462 0
kolak pisang 125 0.14 16.1 0.084 0.182 4.102 0.42
pudding 7.5 0.14 1.162 0.028 0.028 0.182 0
SNACK
keripik pisang 4 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0132
pisang goreng 50 0.28 22.12 1.456 0.112 2.464 0.252
bakwan 25 0.28 37.8 2.828 0.364 2.744 0.112
tahu goreng isi 50 0.28 28.84 1.12 1.036 0.252 0.644
tempe goreng 25 0.28 23.576 0.7 0.42 1.204 0.084
singkong goreng 50 0.28 39.06 1.764 0.504 5.516 0.364
ubi goreng 30 0.28 15.54 0.224 0.112 3.416 0.168
molen 30 0.14 8.904 0.644 0.07 0.77 0.056
pastel 50 0.14 24.57 1.862 0.826 1.092 0.042
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0.033 3.0855 0.099 0.2145 0.3729 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
sukun goreng 50 0.033 1.6995 0.0033 0.0198 0.4488 0.0825
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0.033 1.551 0.033 0.0198 0.2937 0.0099
getuk goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4059 0.0198
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.14 3.542 0.126 0.07 0.546 0.014
burger (**) 1 0.033 14.7477 0.5643 1.3629 1.0362 0.066
pizza (**) 1 0.033 10.5831 0.4257 0.3993 1.2474 0.0858
TOTAL jumlah 2466.763 49.86991 76.08575 400.4784 79.39902
jumlah gor 345.8349 27.91481 12.05575 32.86327 6.93343


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
1.8 0 0
0.056 0.7 1.82
0.168 0.14 4.2
0.0231 0.033 0
0.0396 0.198 0.693
0.0297 0.1419 0.1188
0 0 0
0.0297 0.1419 0.1188
0.0099 14.0679 0
0.215 0.43 0
0.042 0.056 0
0.0033 0 0
0.0429 0.0297 0.0165
0.0297 0.0924 0.0099
0.0099 0.0132 0
0.0165 0.0594 0
0.1876 0 0
0.04158 0 0
0.112 0 0
1.512 1.96 0
0.196 28.84 0
0.4275 0 0
0.02673 0 0
0.0363 0 0
0.0132 0 0
0.0825 0.5049 0.2277
0.0102 0.15 0.0465
0.0054 0 0.027
0.1089 21.9846 0
0.0198 0.6435 0
0.006 0 0
0.28 0 0
0.119 14.14 0
0.084 202.524 0
0 0 0
0.0462 0 0
0.0033 2.1945 0
0.0434 0 0
0.1155 2.211 0
0.774 0 0
0 0 0
0.10692 4.1382 0
0.49 0 0
0.014 0.84 0
0.014 0.336 0
0.0528 5.1645 0.0825
0.028 0.28 0.728
1.4336 0 0
0.086 1.978 0.215
0.086 0.559 1.419
0.028 0.182 0.462
0.0672 0 1.848
0.406 0 0.0252
0.112 1.764 1.68
0.0012 0.0078 0.0099
0.098 0 1.148
0.0196 0.224 0.308
0.028 0.322 1.288
0.007 0 0.5768
0.00336 0 0.588
0.0238 0 1.0192
0.0324 0 0.288
0.1204 0 1.904
0.0168 0.84 1.288
0.033 0 1.617
0.0688 0 0.5117
0.00066 0 0.05016
0.0476 0 2.898
0 0.028 0.028
0.0688 0 0.0602
0.0033 0.0132 0.1716
0.01505 0.344 3.87
0.0294 0.056 1.47
0.014 0.028 0.4536
0.035 0 1.3104
0.0518 0 0
0.014 0.07 0.2268
0.014 0.028 0.14
0.002376 0.0462 0.1188
0.00825 0.0495 0.066
0.0812 0.448 0.7
0.014 0.14 0.21
0.0066 0.0231 0.066
0.043 0.129 0.172
0.0028 0 0.182
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0.07 0.7 0.56

0.0066 0.0495 0.1485
0.0033 0 0.0759
0.0264 0 0.1254
0.0099 0.0825 0.4125
0.056 0.784 1.288
0.0006 0 0.0144
0.0132 0.033 0.495
0.0006 0 0.018
0.084 0.84 51.52
0.0033 0 1.749
0.0066 0.0858 0.396
0 0.0066 0.1155
0.0033 0 0.0429
0.0009 0.0048 0.0012
0.0005 0.005 0.09
0.112 0.266 1.596
0.056 0.126 2.002
0.126 0.266 2.926
0.014 0.42 5.32
0.042 0.28 0.7
0.0066 0.0264 0.2244
0.084 0.686 1.526
0 0 0
0 0 0
0.0066 0 0.1485
0.0066 0 0.132
0.028 0 0.84
0.028 0.14 2.66
0.0033 0.0066 0.1716
0.042 0.112 1.582
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0014 0 0
0 0.056 0.014
0.028 0.182 0.238
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.56 0.14 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.56 5.712 15.204

0 0 0
0.0132 0.066 0.66
0 0 0
0.112 0.56 0
0 3.42 0
0 0.33 0
0 5.28 0
0.056 0.14 0
0.056 0.182 1.582
0 0.686 0.014
0.0033 0.0066 0.0858
0.0858 0 0
0.028 0.14 0.84
0.056 0.084 0.084
0.7 0.84 0
0.7 1.12 0
0.168 0.42 0
0.196 0.504 0
4.62 0 0
0.196 0.28 0.28
0.084 0.252 2.1
0.014 0.084 0.168
0.028 0.924 0.294
0.07 2.87 0
0.07 2.87 0
0.4455 0 0
0.07 1.75 0.28
0.0099 0.4125 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0.0033 0.0264 0
0.0099 0.0297 0.2475
0.0033 0.1221 0.0033
0.0066 0.0297 0
0.014 0.014 0
0 0.714 0.014
0.1485 10.692 0.0297
0.0924 17.3877 1.2606
20.81753 374.8407 140.7083
8.14009 13.17958 4.8611

160.1348 24.98938 156.3425
62.61608 0.878639 5.401222
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.1 9.3 0.01 0.2 2.16 0.15
singkong 100 0.1 13.74 0.02 0.1 3.21 0.29
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar kuning 150 0.14 21.434 0.028 0.434 5.096 0.322
tiwul 18 0.033 4.8345 0.3498 0.1254 0.3696 0.0792
roti tawar 70 0.28 46.844 0.588 1.736 11.172 0.56
mie 100 0.14 19.74 0.098 0.672 3.962 0.238
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.066 0.7656 0.0066 0.0528 0.1386 0.0396
kacang tolo 10.6 0.14 1.722 0.014 0.112 0.308 0.098
keripik tempe 19.4 0.066 1.7754 0.5214 0.1518 0.5346 0.02838
tahu 100 2 152 10 8 16 2.4
tempe 25 2 107.6 2.6 3.6 18.2 4.2
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.14 19.936 1.316 1.876 0 0
bebek 45 0.066 10.0056 0.8448 0.5676 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.0109 1.17284 0.07848 0.109 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0.003 0.1845 0.0129 0.0156 0.0012 0
rempelo ayam 68 0.033 3.729 0.1056 0.6501 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0.033 2.0196 0.0165 0.4389 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0.0136 0.12648 0.00272 0.01768 0.00544 0
udang 35 0.0136 0.37672 0.00408 0.07888 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
sarden kalengan 100 0.005 1.69 0.135 0.1055 0.005 0
telur ayam ras 60 0.033 9.4644 0.396 0.594 0.0231 0
telur bebek 60 0.14 15.54 1.162 1.078 0.126 0
telur puyuh 50 0.033 3.0525 0.2277 0.2112 0.033 0
soto ayam 20 0.066 1.4256 0.0594 0.099 0.0462 0.0066
soto daging 30 0.066 1.1286 0.0924 0.0726 0 0
gudangan 50 0.14 4.69 0.203 0.364 0.357 0.098
gideng 80 0.066 8.448 0.48576 0.17424 0.8448 0.12144
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.14 1.022 0.014 0.042 0.224 0.042
sayur asem 25 0.133 1.6226 0.0931 0.0532 0.1862 0.0532
tumisan/oseng 30 0.28 4.032 0.3528 0.1176 0.2184 0.042
buntil 20 0.033 0.9306 0.06732 0.02904 0.0528 0.01188
lotek/pecel 50 0.133 3.7639 0.3724 0.3458 0.4256 0.1862
trancam 50 0.066 2.0724 0.132 0.0924 0.2046 0.0726
SAYURAN
bayam 10 0.14 0.518 0 0.056 0.098 0.0098
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0.43 1.505 0 0.215 0.129 0.172
daun singkong 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0.0392
daun pepaya 3 0.066 0.1716 0.00396 0.01584 0.02376 0
daun melijo 4 0.033 0.0495 0 0.0033 0.0099 0
gambas(oyong) 20 0.1 0.4 0.01 0.02 0.09 0
jagung muda 85 0.033 3.0294 0.0363 0.0924 0.7029 0
kacang panjang 10 0.033 0.1155 0 0.0066 0.0264 0.00891
kacang kapri 100 0.033 2.7687 0.0066 0.1782 0.5148 0
kangkung 7 0.14 0.154 0 0.028 0.014 0.0196
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0.066 0.2475 0.00198 0.02376 0.04884 0
kemangi 3 0.14 0.084 0 0 0.028 0.0014
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
kulit melinjo 8 0.066 0.6072 0 0.0132 0.1518 0.0264
labu siam 18 0.066 0.2376 0.0066 0.0132 0.0528 0.0198
labu waluh 18 0.0136 0.07616 0.00816 0 0.00272 0.00136
lembayung 6 0.14 0.2856 0.00336 0.035 0.049 0
nangka muda/gori 18 0.066 0.5214 0 0.0198 0.1188 0.0198
pare 16 0.14 0.448 0 0.014 0.112 0.028
pepaya muda 18 0.14 0.56 0.014 0.028 0.112 0.07
rebung 50 0.066 0.429 0.0066 0.033 0.066 0.3201
sawi iji 10 0.1 0.15 0 0.02 0.02 0.02
sawi putih 6 0.133 0.1197 0 0.0133 0.0133 0.0133
selada 6 0.167 0.3674 0 0.0334 0.0668 0.1169
tauge 5 0.14 0.42 0.028 0.042 0.028 0.0084
terong 13 0.14 0.504 0 0.014 0.126 0.014
tomat 75 0.43 6.321 0.086 0.344 0.946 0.48375
wortel 5 0.43 2.795 0 0.43 0.215 0.0215
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.1 8.05 0.77 0.1 0.37 0.3
apel 75 0.14 6.202 0.532 0.028 1.61 0.28
anggur 75 0.14 3.164 0.028 0.014 0.812 0.14
belewah 70 0.066 3.3 0.0066 0.0198 0.7986 0.0462
belimbing 125 0.133 5.32 0.0665 0.1064 1.197 1.197
bengkoang 92 0.133 5.3865 0.0266 0.1729 1.2502 0.1729
duku 80 1 47.2 0.3 0.2 12.2 2.2
durian 50 0.0109 0.5341 0.00436 0.00436 0.13516 0.01308
jambu air 100 0.066 3.894 0.0264 0.0132 1.0098 0.1782
jambu biji 100 0.1 5.09 0.06 0.08 1.19 0.54
jeruk manis 100 0.14 6.594 0.014 0.126 1.652 0.336
kedondong 120 0.1 3.84 0.05 0.07 0.86 0.06
kelengkeng 5 0.14 0.56 0 0.014 0.14 0.014
kolang-kaling 25 0.28 3.08 0.028 0.028 0.812 0.14
kurma 15 0.14 5.852 0.014 0.056 1.54 0.084
mangga 50 0.14 4.55 0.028 0.042 1.19 0.126
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0.14 6.51 0.056 0.056 1.652 0.154
nangka 95 0.1 14.63 0.08 0.28 3.19 0.82
pepaya 100 0.066 2.574 0.0066 0.0396 0.6468 0.1188
pir 100 0.14 7.322 0.042 0.07 1.736 0.392
pisang kapok 99 0.14 16.072 0.028 0.112 4.326 0.322
pisang raja 54 0.28 13.916 0.084 0.14 3.528 0.364
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.714 43.911 0.2142 0.1428 11.424 1.428
sawo 50 0.28 11.62 0.084 0.056 2.996 0.532
semangka 150 0.14 12.894 0.028 0.07 0.966 0
sirsak 50 0.1 3.5 0.02 0.03 0.89 0.13
stroberi 8 0.43 1.118 0 0.043 0.172 0.086
rambutan 75 0.066 2.4222 0.0198 0.0198 0.6138 0.0594
LEMAK MINYAK
minyak jagung 5 1 12 1 0.8 1.5 0
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0.14 4.97 0.35 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
kelapa parut 13 0.14 3.22 0.308 0.028 0.14 0.084
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 1 213.7 0.9 3.2 43.1 213.7
jus buah kemasan 300 0.066 11.22 0 0.462 2.442 0.198
sop buah 100 0.14 12.04 0.028 0.098 2.744 0.294
nutrisi/marimas 50 0.066 3.3 0.132 0 0.528 0
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 2 51.6 0 0 13.6 0
minuman soda 250 0.0109 1.12052 0 0 0.2834 0
nutrishake (herballife) 0.57
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.14 2.492 0.014 0.182 0.462 0
kolak pisang 125 0.109 12.535 0.0654 0.1417 3.1937 0.327
pudding 7.5 0.1 0.83 0.02 0.02 0.13 0
SNACK
keripik pisang 4 0.066 5.214 0.3432 0.0264 0.5808 0.0264
pisang goreng 50 0.133 10.507 0.6916 0.0532 1.1704 0.1197
bakwan 25 0.133 17.955 1.3433 0.1729 1.3034 0.0532
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
tempe goreng 25 1 84.2 2.5 1.5 4.3 0.3
singkong goreng 50 0.14 19.53 0.882 0.252 2.758 0.182
ubi goreng 30 0.14 7.77 0.112 0.056 1.708 0.084
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0.066 11.583 0.8778 0.3894 0.5148 0.0198
risoles 50 0.1 12.34 0.38 0.52 1.66 0.07
combro 50 0.1 9.35 0.3 0.65 1.13 0
lumpia 50 0.1 6.3 0.19 0.25 0.89 0.05
sukun goreng 50 0.1 5.15 0.01 0.06 1.36 0.25
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0.033 1.551 0.033 0.0198 0.2937 0.0099
getuk goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4059 0.0198
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.14 3.542 0.126 0.07 0.546 0.014
burger (**) 1 0.033 14.7477 0.5643 1.3629 1.0362 0.066
pizza (**) 1 0.0109 3.49563 0.14061 0.13189 0.41202 0.02834
TOTAL jumlah 2180.184 48.82194 61.85444 356.4591 241.9422
jumlah gor 395.4523 36.0645 14.9413 29.0237 6.81278


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.04 0.5 1.3
0.12 0.1 3
0 0 0
0.168 0.84 2.94
0 0 0
0 0 0
0.0297 0.1419 0.1188
0.084 119.364 0
0.07 0.14 0
0.0198 0.0264 0
0.0066 0 0
0.0429 0.0297 0.0165
0.0072 0.0224 0.0024
0.042 0.056 0
0.07 0.252 0
0.08844 0 0
0.1764 0 0
0.112 0 0
10.8 14 0
1.4 206 0
0.105 0 0
0.05346 0 0
0.0363 0 0
0.00436 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0054 0 0.027
0.1089 21.9846 0
0 0 0
0 0 0
0.43 0 0
0.02805 3.333 0
0.0099 23.8689 0
0.00825 0 0
0.01904 0 0
0.00136 0.9044 0
0.01023 0 0
0.0175 0.335 0
0.0594 0 0
0.08085 3.135 0
0.4536 17.556 0
0.05775 0 0
0.0066 0.396 0
0.0066 0.1584 0
0.224 21.91 0.35
0.028 0.28 0.728
0.67584 0 0
0.028 0.644 0.07
0.028 0.182 0.462
0.0266 0.1729 0.4389
0.0672 0 1.848
0.0957 0 0.00594
0.0532 0.8379 0.798
0.0264 0.1716 0.2178
0.049 0 0.574
0.0098 0.112 0.154
0.086 0.989 3.956
0.007 0 0.5768
0.001584 0 0.2772
0.00561 0 0.24024
0.018 0 0.16
0.01419 0 0.2244
0.00198 0.099 0.1518
0.033 0 1.617
0.0224 0 0.1666
0.00066 0 0.05016
0.01122 0 0.6831
0 0.028 0.028
0.0224 0 0.0196
0.0033 0.0132 0.1716
0.0049 0.112 1.26
0.01386 0.0264 0.693
0.0066 0.0132 0.21384
0.0034 0 0.127296
0.0518 0 0
0.0066 0.033 0.10692
0.014 0.028 0.14
0.01008 0.196 0.504
0.0165 0.099 0.132
0.029 0.16 0.25
0.0133 0.133 0.1995
0.0334 0.1169 0.334
0.014 0.042 0.056
0.0014 0 0.091
0.172 1.935 4.945
0.043 1.505 0.387
0.05 0.5 0.4

0.028 0.21 0.63
0.014 0 0.322
0.0528 0 0.2508
0.0399 0.3325 1.6625
0.0266 0.3724 0.6118
0.2 0 4.8
0.00436 0.0109 0.1635
0.0132 0 0.396
0.03 0.3 18.4
0.014 0 7.42
0.02 0.26 1.2
0 0.028 0.49
0.028 0 0.364
0.042 0.224 0.056
0.014 0.14 2.52
0.112 0.266 1.596
0.056 0.126 2.002
0.09 0.19 2.09
0.0066 0.198 2.508
0.042 0.28 0.7
0 0 0
0.084 0.686 1.526
0.056 0.14 1.372
0 0 0
0.1428 0 3.213
0.056 0 1.12
0.028 0 0.84
0.02 0.1 1.9
0.043 0.086 2.236
0.0198 0.0528 0.7458
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0014 0 0
0 0.056 0.014
0.028 0.182 0.238
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
2 20.4 54.3
0.1716 2.31 0.0132
0.056 0.28 2.8
0.0198 0.462 0.462
0 0 0
0 12 0
0 0.109 0
0 0 0
0.056 0.14 0
0.0436 0.1417 1.2317
0 0.49 0.01
0.0066 0.0132 0.1716
0.1716 0 0
0.0133 0.0665 0.399
0.0266 0.0399 0.0399
2.5 3 0
0.35 0.56 0
0.6 1.5 0
0.196 0.504 0
4.62 0 0
0.098 0.14 0.14
0.042 0.126 1.05
0 0 0
0.02 0.66 0.21
0.033 1.353 0
0.05 2.05 0
1.35 0 0
0.05 1.25 0.2
0.03 1.25 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0.0033 0.0264 0
0.0099 0.0297 0.2475
0.0033 0.1221 0.0033
0.0066 0.0297 0
0.0005 0.0005 0
0 0.714 0.014
0.1485 10.692 0.0297
0.03052 5.74321 0.41638
31.75469 513.9857 154.8176
10.90032 13.15724 2.9398

122.1334 34.26571 206.4234
41.92431 0.877149 3.919733
vit c
75
75
90
90
nasi 150 6 1170 1.8 21.6 257.4 3
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 1 137.4 0.2 1 32.1 2.9
havermut 100 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0.28 41.02 2.968 1.064 3.136 0.672
roti tawar 70 0.033 5.5209 0.0693 0.2046 1.3167 0.066
mie 100 0.43 60.63 0.301 2.064 12.169 0.731
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0.28 7.532 2.212 0.644 2.268 0.1204
tahu 100 0.43 32.68 2.15 1.72 3.44 0.516
tempe 25 2 107.6 2.6 3.6 18.2 4.2
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.066 9.3984 0.6204 0.8844 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0 0 0 0 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0 0 0 0 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
sarden kalengan 100 0.005 1.69 0.135 0.1055 0.005 0
telur ayam ras 60 0 0 0 0 0 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0.14 4.69 0.203 0.364 0.357 0.098
gideng 80 0.43 55.04 3.1648 1.1352 5.504 0.7912
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur asem 25 0 0 0 0 0 0
tumisan/oseng 30 1 14.4 1.26 0.42 0.78 0.15
buntil 20 0.28 7.896 0.5712 0.2464 0.448 0.1008
lotek/pecel 50 0 0 0 0 0 0
trancam 50 0.14 4.396 0.28 0.196 0.434 0.154
SAYURAN
bayam 10 0 0 0 0 0 0
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0 0 0 0 0 0
daun pepaya 3 0.28 0.728 0.0168 0.0672 0.1008 0
gambas(oyong) 20 0.066 0.264 0.0066 0.0132 0.0594 0
jagung muda 85 0 0 0 0 0 0
kacang panjang 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.0756
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0 0 0 0 0 0
kecipir 8 0.066 0.1848 0 0.0132 0.0396 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0 0 0 0 0 0
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0 0 0 0 0 0
labu siam 18 0.14 0.504 0.014 0.028 0.112 0.042
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.14 1.106 0 0.042 0.252 0.042
pare 16 0.28 0.896 0 0.028 0.224 0.056
pepaya muda 18 0.28 1.12 0.028 0.056 0.224 0.14
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0.28 0.42 0 0.056 0.056 0.056
sawi putih 6 0 0 0 0 0 0
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0 0 0 0 0 0
terong 13 1 3.6 0 0.1 0.9 0.1
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 1 80.5 7.7 1 3.7 3
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0 0 0 0 0 0
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.28 14.252 0.168 0.224 3.332 1.512
jeruk manis 100 0.43 20.253 0.043 0.387 5.074 1.032
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0.14 4.55 0.028 0.042 1.19 0.126
melon 190 0.28 20.356 0.112 0.308 4.396 0.14
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.28 10.92 0.028 0.168 2.744 0.504
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang ambon 75 0.43 29.67 0.172 0.344 7.525 0.774
pisang raja 54 0.43 21.371 0.129 0.215 5.418 0.559
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0 0 0 0 0 0
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0 0 0 0 0 0
sirsak 50 0.28 9.8 0.056 0.084 2.492 0.364
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0 0 0 0 0 0
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
kelapa parut 13 0.28 6.44 0.616 0.056 0.28 0.168
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.28 59.836 0.252 0.896 12.068 59.836
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 2 51.6 0 0 13.6 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0 0 0 0 0 0
SNACK
bakwan 25 1 135 10.1 1.3 9.8 0.4
singkong goreng 50 1 139.5 6.3 1.8 19.7 1.3
ubi goreng 30 1 55.5 0.8 0.4 12.2 0.6
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0 0 0 0 0 0
risoles 50 0 0 0 0 0 0
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0 0 0 0 0 0
sukun goreng 50 0.14 7.21 0.014 0.084 1.904 0.35
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
biskuit (*) 1 0 0 0 0 0 0
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2559.67 55.1992 50.2771 454.791 88.1983
jumlah gor 394.6154 28.038 9.7456 51.907 7.5546


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
1.8 0 0
0.0132 0.165 0.429
1.2 1 30
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.252 1.204 1.008
0.0099 14.0679 0
0.215 0.43 0
0.0099 0.0132 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.033 0.1188 0
0.3752 0 0
0 0 0
0 0 0
2.322 3.01 0
1.4 206 0
0.0495 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.28 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0175 0.335 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.224 21.91 0.35
0.086 0.86 2.236
4.4032 0 0
0.028 0.644 0.07
0 0 0
0 0 0
0.24 0 6.6
0.812 0 0.0504
0 0 0
0.056 0.364 0.462
0 0 0
0.0098 0.112 0.154
0 0 0
0 0 0
0.00672 0 1.176
0 0 0
0.01188 0 0.1056
0 0 0
0.0168 0.84 1.288
0 0 0
0 0 0
0.00132 0 0.10032
0 0 0
0 0 0
0.0224 0 0.0196
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.028 0.4536
0 0 0
0 0 0
0.014 0.07 0.2268
0.028 0.056 0.28
0.02016 0.392 1.008
0 0 0
0.0812 0.448 0.7
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.01 0 0.65
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0.5 5 4
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.084 0.84 51.52
0.043 0 22.79
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.14 2.52
0.224 0.532 3.192
0 0 0
0 0 0
0.028 0.84 10.64
0 0 0
0.086 0.344 2.924
0 0 0
0.086 0.215 2.107
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.056 0.28 5.32
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.056 0.014
0.056 0.364 0.476
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.56 5.712 15.204

0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 12 0
0 0 0
0 0 0
0.0132 0.033 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.2 0.3 0.3
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.098 0.252 0
7.095 0 0
0.7 1 1
0.3 0.9 7.5
0 0 0
0.0132 0.4356 0.1386
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.042 1.75 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
24.41428 285.3444 180.8578
8.9438 5.0128 8.9386

187.8022 21.94957 200.9531
68.79846 0.3856 9.931778
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0.033 4.5342 0.0066 0.033 1.0593 0.0957
havermut 100 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0 0 0 0 0 0
mie 100 0.033 4.653 0.0231 0.1584 0.9339 0.0561
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
tahu 100 0.43 32.68 2.15 1.72 3.44 0.516
tempe 25 0.43 23.134 0.559 0.774 3.913 0.903
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0.033 5.0028 0.4224 0.2838 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
daging kambing 40 0.066 7.1016 0.4752 0.66 0 0
hati ayam 30 0.066 3.1086 0.1056 0.4818 0.0198 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0.066 7.458 0.2112 1.3002 0 0
usus ayam 65 0.066 4.0326 0.165 0.6072 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0.033 2.0196 0.0165 0.4389 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0.066 1.8282 0.0198 0.3828 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
telur ayam ras 60 0.14 40.152 1.68 2.52 0.098 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0.033 3.0525 0.2277 0.2112 0.033 0
soto ayam 20 0.28 6.048 0.252 0.42 0.196 0.028
soto daging 30 0.28 4.788 0.392 0.308 0 0
gudangan 50 0.066 2.211 0.0957 0.1716 0.1683 0.0462
gideng 80 0.033 4.224 0.24288 0.08712 0.4224 0.06072
sayur sup/capcay 16.5 0.033 0.5676 0.0396 0.0099 0.0561 0.0165
sayur bening 22 0.1 0.73 0.01 0.03 0.16 0.03
sayur asem 25 0.1 1.22 0.07 0.04 0.14 0.04
tumisan/oseng 30 0.066 0.9504 0.08316 0.02772 0.05148 0.0099
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.033 0.9339 0.0924 0.0858 0.1056 0.0462
trancam 50 0.033 1.0362 0.066 0.0462 0.1023 0.0363
SAYURAN
bayam 10 0.1 0.37 0 0.04 0.07 0.007
buncis 10 0.033 0.1155 0 0.0066 0.0264 0.0099
brokoli 15 0 0 0 0 0 0
daun singkong 4 0.1 0.15 0 0.01 0.03 0.028
daun pepaya 3 0.033 0.0858 0.00198 0.00792 0.01188 0
gambas(oyong) 20 0 0 0 0 0 0
jagung muda 85 0.066 6.0588 0.0726 0.1848 1.4058 0
kacang panjang 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.01782
kacang kapri 100 0.066 5.5374 0.0132 0.3564 1.0296 0
kangkung 7 0 0 0 0 0 0
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.066 0.2475 0.00198 0.02376 0.04884 0
kemangi 3 0.066 0.0396 0 0 0.0132 0.00066
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
kulit melinjo 8 0.033 0.3036 0 0.0066 0.0759 0.0132
labu siam 18 0 0 0 0 0 0
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.1 0.204 0.0024 0.025 0.035 0
nangka muda/gori 18 0.14 1.106 0 0.042 0.252 0.042
pare 16 0 0 0 0 0 0
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.033 0.0495 0 0.0066 0.0066 0.0066
sawi putih 6 0.066 0.0594 0 0.0066 0.0066 0.0066
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.033 0.099 0.0066 0.0099 0.0066 0.00198
terong 13 0.033 0.1188 0 0.0033 0.0297 0.0033
tomat 75 0.14 2.058 0.028 0.112 0.308 0.1575
wortel 5 0.14 0.91 0 0.14 0.07 0.007
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.066 5.313 0.5082 0.066 0.2442 0.198
apel 75 1 44.3 3.8 0.2 11.5 2
anggur 75 0.033 0.7458 0.0066 0.0033 0.1914 0.033
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0.033 1.3365 0.0066 0.0429 0.3102 0.0429
duku 80 0.003 0.1416 0.0009 0.0006 0.0366 0.0066
durian 50 0.066 3.234 0.0264 0.0264 0.8184 0.0792
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.033 1.6797 0.0198 0.0264 0.3927 0.1782
jeruk manis 100 0.14 6.594 0.014 0.126 1.652 0.336
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.033 0.132 0 0.0033 0.033 0.0033
kolang-kaling 25 0.003 0.033 0.0003 0.0003 0.0087 0.0015
kurma 15 0.003 0.1254 0.0003 0.0012 0.033 0.0018
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0.033 1.5345 0.0132 0.0132 0.3894 0.0363
nangka 95 0.003 0.4389 0.0024 0.0084 0.0957 0.0246
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0.14 7.322 0.042 0.07 1.736 0.392
pisang raja 54 1 49.7 0.3 0.5 12.6 1.3
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.003 0.1845 0.0009 0.0006 0.048 0.006
sawo 50 0.033 1.3695 0.0099 0.0066 0.3531 0.0627
semangka 150 0.14 12.894 0.028 0.07 0.966 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.003 0.1101 0.0009 0.0009 0.0279 0.0027
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
kelapa parut 13 0.033 0.759 0.0726 0.0066 0.033 0.0198
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0.0164 0.53628 0.0328 0.03772 0.02132 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.14 29.918 0.126 0.448 6.034 29.918
jus buah kemasan 300 0.003 0.51 0 0.021 0.111 0.009
sop buah 100 0.033 2.838 0.0066 0.0231 0.6468 0.0693
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 8 206.4 0 0 54.4 0
minuman soda 250 0.0164 1.68592 0 0 0.4264 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.003 0.345 0.0018 0.0039 0.0879 0.009
pudding 7.5 0.033 0.2739 0.0066 0.0066 0.0429 0
SNACK
keripik pisang 4 0.066 5.214 0.3432 0.0264 0.5808 0.0264
pisang goreng 50 0.066 5.214 0.3432 0.0264 0.5808 0.0594
bakwan 25 0.14 18.9 1.414 0.182 1.372 0.056
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
singkong goreng 50 0.14 19.53 0.882 0.252 2.758 0.182
ubi goreng 30 0.14 7.77 0.112 0.056 1.708 0.084
molen 30 0.0164 1.04304 0.07544 0.0082 0.0902 0.00656
pastel 50 0.14 24.57 1.862 0.826 1.092 0.042
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
sukun goreng 50 0.066 3.399 0.0066 0.0396 0.8976 0.165
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
kerupuk udang 5 0.033 0.9042 0.0462 0.0099 0.1089 0
biskuit (*) 1 0.0164 0.41492 0.01476 0.0082 0.06396 0.00164
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 1550.29 31.3978 42.37729 271.5689 43.84996
jumlah gor 226.4575 12.56915 7.49245 28.42137 4.88641


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.0132 0.165 0.429
0.0396 0.033 0.99
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0165 0.033 0
0.0099 0.0132 0
0 0 0
0 0 0
0.0297 0.0924 0.0099
0 0 0
0.07 0.252 0
0 0 0
0.04158 0 0
0.0264 0 0
2.322 3.01 0
0.301 44.29 0
0.3225 0 0
0.02673 0 0
0.154 0 0
0.0264 0 0
0.165 1.0098 0.4554
0 0 0
0 0 0
0.2178 43.9692 0
0.0396 1.287 0
0 0 0
0.14 0 0
0.119 14.14 0
0.0099 23.8689 0
0.00825 0 0
0 0 0
0.0066 4.389 0
0.01023 0 0
0 0 0
0.252 0 0
0 0 0
0 0 0
0.05775 0 0
0.028 1.68 0
0.028 0.672 0
0.1056 10.329 0.165
0.02 0.2 0.52
0.33792 0 0
0.0066 0.1518 0.0165
0.02 0.13 0.33
0.02 0.13 0.33
0.01584 0 0.4356
0 0 0
0.0132 0.2079 0.198
0.0132 0.0858 0.1089
0.035 0 0.41
0.00231 0.0264 0.0363
0 0 0
0.005 0 0.412
0.000792 0 0.1386
0 0 0
0 0 0
0.02838 0 0.4488
0.00396 0.198 0.3036
0.066 0 3.234
0 0 0
0 0 0
0.01122 0 0.6831
0 0.0132 0.0132
0.0224 0 0.0196
0.0033 0.0132 0.1716
0.0049 0.112 1.26
0.00693 0.0132 0.3465
0 0 0
0 0 0
0.037 0 0
0.014 0.07 0.2268
0 0 0
0 0 0
0.00825 0.0495 0.066
0.00957 0.0528 0.0825
0.0066 0.066 0.099
0 0 0
0.0033 0.0099 0.0132
0.00033 0 0.02145
0.056 0.63 1.61
0.014 0.49 0.126
0.033 0.33 0.264

0.2 1.5 4.5
0.0033 0 0.0759
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.0924 0.1518
0.0006 0 0.0144
0.0264 0.066 0.99
0 0 0
0.0099 0.099 6.072
0.014 0 7.42
0 0 0
0 0.0066 0.1155
0.0003 0 0.0039
0.0009 0.0048 0.0012
0.0003 0.003 0.054
0.112 0.266 1.596
0.0132 0.0297 0.4719
0.0027 0.0057 0.0627
0.014 0.42 5.32
0.042 0.28 0.7
0 0 0
0 0 0
0.2 0.5 4.9
0 0 0
0.0006 0 0.0135
0.0066 0 0.132
0.028 0 0.84
0.0066 0.033 0.627
0 0 0
0.0009 0.0024 0.0339
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.056 0.014
0.0066 0.0429 0.0561
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00246 0 0.00164
0 0 0
0 0 0
0.28 2.856 7.602

0.0078 0.105 0.0006
0.0132 0.066 0.66
0 0 0
0 0 0
0 48 0
0 0.164 0
0 5.28 0
0.0132 0.033 0
0.0012 0.0039 0.0339
0 0.1617 0.0033
0.0066 0.0132 0.1716
0.1716 0 0
0.0066 0.033 0.198
0.028 0.042 0.042
0 0 0
0.35 0.56 0
0 0 0
0.098 0.252 0
0 0 0
0.098 0.14 0.14
0.042 0.126 1.05
0.00164 0.00984 0.01968
0.028 0.924 0.294
0.07 2.87 0
0.07 2.87 0
0 0 0
0.07 1.75 0.28
0.0198 0.825 0
0.0099 0.033 0.4785
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.1221 0.0033
0 0 0
1 1 0
0 0.08364 0.00164
0 0 0
0 0 0
9.393042 223.9441 59.12051
2.20775 11.63812 2.67708

72.25417 17.22647 65.68946
16.98269 0.89524 2.974533
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.14 13.02 0.014 0.28 3.024 0.21
singkong 100 0.008 1.0992 0.0016 0.008 0.2568 0.0232
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar ungu 150 0.008 1.3448 0.0016 0.0288 0.3152 0.016
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.57 95.361 1.197 3.534 22.743 1.14
mie 100 0.033 4.653 0.0231 0.1584 0.9339 0.0561
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0 0 0 0 0 0
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
keripik tempe 19.4 0.033 0.8877 0.2607 0.0759 0.2673 0.01419
tahu 100 3 228 15 12 24 3.6
tempe 25 6 322.8 7.8 10.8 54.6 12.6
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.033 4.6992 0.3102 0.4422 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0.133 17.8752 1.197 1.6492 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0.033 0.3069 0.0066 0.0429 0.0132 0
udang 35 0.033 0.9141 0.0099 0.1914 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
telur ayam ras 60 0.43 123.324 5.16 7.74 0.301 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0 0 0 0 0 0
sayur asem 25 0.28 3.416 0.196 0.112 0.392 0.112
tumisan/oseng 30 0 0 0 0 0 0
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.066 1.8678 0.1848 0.1716 0.2112 0.0924
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0 0 0 0 0 0
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0.14 0.49 0 0.07 0.042 0.056
gambas(oyong) 20 0.14 0.56 0.014 0.028 0.126 0
jagung muda 85 0.28 25.704 0.308 0.784 5.964 0
kacang panjang 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.0378
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.14 0.154 0 0.028 0.014 0.0196
kecipir 8 0.14 0.392 0 0.028 0.084 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0 0 0 0 0 0
ketimun 20 0 0 0 0 0 0
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
labu siam 18 0.14 0.504 0.014 0.028 0.112 0.042
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.066 0.5214 0 0.0198 0.1188 0.0198
pare 16 0 0 0 0 0 0
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0.033 0.0495 0 0.0066 0.0066 0.0066
sawi putih 6 0 0 0 0 0 0
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.28 0.84 0.056 0.084 0.056 0.0168
terong 13 0.43 1.548 0 0.043 0.387 0.043
tomat 75 0 0 0 0 0 0
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0.14 6.608 0.042 0.028 1.708 0.308
durian 50 0.033 1.617 0.0132 0.0132 0.4092 0.0396
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0 0 0 0 0 0
jeruk manis 100 0 0 0 0 0 0
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0 0 0 0 0 0
melon 190 0 0 0 0 0 0
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0 0 0 0 0 0
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0 0 0 0 0 0
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0 0 0 0 0 0
sirsak 50 0 0 0 0 0 0
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.033 1.2111 0.0099 0.0099 0.3069 0.0297
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0.43 14.061 0.86 0.989 0.559 0
yoghurt 50 0.57 10.83 0.057 1.254 1.197 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0 0 0 0 0 0
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 0 0 0 0 0 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
kolak pisang 125 0 0 0 0 0 0
pudding 7.5 0 0 0 0 0 0
SNACK
bakwan 25 0.28 37.8 2.828 0.364 2.744 0.112
tempe goreng 25 3 252.6 7.5 4.5 12.9 0.9
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0 0 0 0 0 0
risoles 50 0 0 0 0 0 0
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0 0 0 0 0 0
martabak telur 50 0.28 44.66 2.548 1.064 4.34 0.168
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
emping mlinjo goreng 2 5 33 0 1.5 6.5 1.5
biskuit (*) 1 0 0 0 0 0 0
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 2271.112 63.9345 76.9267 280.5296 25.54409
jumlah gor 701.9032 26.7244 19.2879 30.8236 5.21279


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.056 0.7 1.82
0.0096 0.008 0.24
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0104 0.036 0.168
0 0 0
0.171 242.991 0
0.0165 0.033 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.07 0.252 0
0.04422 0 0
0 0 0
0 0 0
16.2 21 0
4.2 618 0
0.02475 0 0
0 0 0
0.1463 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.28 0 0
0.238 28.28 0
0 0 0
0.00825 0 0
0.0462 0 0
0.0033 2.1945 0
0 0 0
0 0 0
0.774 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.336 0
0.448 43.82 0.7
0.056 0.56 1.456
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.056 0.364 0.924
0 0 0
0 0 0
0.0264 0.4158 0.396
0 0 0
0 0 0
0.0098 0.112 0.154
0.028 0.322 1.288
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0252 0 0.224
0.1204 0 1.904
0.0084 0.42 0.644
0 0 0
0.0224 0 0.1666
0.0028 0 0.2128
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0049 0.112 1.26
0 0 0
0.014 0.028 0.4536
0 0 0
0 0 0
0.0066 0.033 0.10692
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.00957 0.0528 0.0825
0 0 0
0 0 0
0.028 0.084 0.112
0.0043 0 0.2795
0 0 0
0.028 0.98 0.252
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.028 0 0.672
0.0132 0.033 0.495
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.0264 0.3729
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.056 0.014
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0645 0 0.043
0 14.25 0.285
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0066 0.0858
0 0 0
0 0 0
0.056 0.084 0.084
7.5 9 0
0 0 0
1.8 4.5 0
0.196 0.504 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.084 0.28 4.06
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.5 0.5 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
34.36619 990.3741 18.95562
10.19771 14.91882 4.2298

264.3553 76.18262 21.0618
78.44392 1.147602 4.699778
vit c
75
75
90
90
nasi 150 4 780 1.2 14.4 171.6 2
kentang 100 0.28 26.04 0.028 0.56 6.048 0.42
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar kuning 150 0.066 10.1046 0.0132 0.2046 2.4024 0.1518
ubi jalar ungu 150 0.066 11.0946 0.0132 0.2376 2.6004 0.132
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.28 46.844 0.588 1.736 11.172 0.56
mie 100 0.28 39.48 0.196 1.344 7.924 0.476
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.066 0.7656 0.0066 0.0528 0.1386 0.0396
kacang tolo 10.6 0.033 0.4059 0.0033 0.0264 0.0726 0.0231
keripik tempe 19.4 0.066 1.7754 0.5214 0.1518 0.5346 0.02838
tahu 100 1 76 5 4 8 1.2
tempe 25 4 215.2 5.2 7.2 36.4 8.4
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0.066 10.0056 0.8448 0.5676 0 0
daging sapi 50 0.033 4.4352 0.297 0.4092 0 0
daging kambing 40 0.066 7.1016 0.4752 0.66 0 0
hati ayam 30 0.1 4.71 0.16 0.73 0.03 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0.066 7.458 0.2112 1.3002 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0.0109 0.22454 0.00327 0.03815 0.00763 0
kerang 9 0.0109 0.10137 0.00218 0.01417 0.00436 0
udang 35 0.0109 0.30193 0.00327 0.06322 0 0
teri 8 0.0164 0.1476 0.00328 0.02788 0 0
telur ayam ras 60 0.43 123.324 5.16 7.74 0.301 0
telur bebek 60 0.28 31.08 2.324 2.156 0.252 0
telur puyuh 50 0.033 3.0525 0.2277 0.2112 0.033 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0.28 4.788 0.392 0.308 0 0
gudangan 50 0.033 1.1055 0.04785 0.0858 0.08415 0.0231
gideng 80 0.066 8.448 0.48576 0.17424 0.8448 0.12144
sayur sup/capcay 16.5 0.43 7.396 0.516 0.129 0.731 0.215
sayur bening 22 0.033 0.2409 0.0033 0.0099 0.0528 0.0099
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 0.714 10.2816 0.89964 0.29988 0.55692 0.1071
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0.28 7.924 0.784 0.728 0.896 0.392
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0.066 0.231 0 0.0132 0.0528 0.0198
brokoli 15 1 3.5 0 0.5 0.3 0.4
daun singkong 4 0.28 0.42 0 0.028 0.084 0.0784
gambas(oyong) 20 0.28 1.12 0.028 0.056 0.252 0
jagung muda 85 1 91.8 1.1 2.8 21.3 0
kacang panjang 10 0.714 2.499 0 0.1428 0.5712 0.19278
kacang kapri 100 0.066 5.5374 0.0132 0.3564 1.0296 0
kangkung 7 0.28 0.308 0 0.056 0.028 0.0392
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.714 2.6775 0.02142 0.25704 0.52836 0
kemangi 3 0.033 0.0198 0 0 0.0066 0.00033
ketimun 20 0.066 0.1716 0 0.0066 0.0396 0.00396
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.28 0.476 0 0.028 0.084 0.056
labu siam 18 0.28 1.008 0.028 0.056 0.224 0.084
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0.066 0.13464 0.001584 0.0165 0.0231 0
nangka muda/gori 18 0.133 1.0507 0 0.0399 0.2394 0.0399
pare 16 0 0 0 0 0 0
pepaya muda 18 0.033 0.132 0.0033 0.0066 0.0264 0.0165
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.033 0.0495 0 0.0066 0.0066 0.0066
sawi putih 6 0.066 0.0594 0 0.0066 0.0066 0.0066
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.28 0.84 0.056 0.084 0.056 0.0168
terong 13 0.28 1.008 0 0.028 0.252 0.028
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.033 2.6565 0.2541 0.033 0.1221 0.099
apel 75 0.14 6.202 0.532 0.028 1.61 0.28
anggur 75 0.033 0.7458 0.0066 0.0033 0.1914 0.033
belewah 70 0.033 1.65 0.0033 0.0099 0.3993 0.0231
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0.0657 3.10104 0.01971 0.01314 0.80154 0.14454
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.28 14.252 0.168 0.224 3.332 1.512
jeruk manis 100 0.14 6.594 0.014 0.126 1.652 0.336
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.033 0.132 0 0.0033 0.033 0.0033
kurma 15 0.033 1.3794 0.0033 0.0132 0.363 0.0198
mangga 50 0.0109 0.35425 0.00218 0.00327 0.09265 0.00981
melon 190 0 0 0 0 0 0
nanas 95 0.033 1.5345 0.0132 0.0132 0.3894 0.0363
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.066 2.574 0.0066 0.0396 0.6468 0.1188
pir 100 0.066 3.4518 0.0198 0.033 0.8184 0.1848
pisang ambon 75 0.28 19.32 0.112 0.224 4.9 0.504
pisang kapok 99 0.28 32.144 0.056 0.224 8.652 0.644
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0 0 0 0 0 0
sawo 50 0.033 1.3695 0.0099 0.0066 0.3531 0.0627
semangka 150 0.033 3.0393 0.0066 0.0165 0.2277 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0.033 0.0858 0 0.0033 0.0132 0.0066
rambutan 75 0 0 0 0 0 0
LEMAK MINYAK
minyak kelapa sawit 5 4 172.4 10 0 0 0
margarin 5 0.14 4.452 0.504 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.133 0.8512 0.0798 0.0133 0.0399 0.0266
kelapa parut 13 0.033 0.759 0.0726 0.0066 0.033 0.0198
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0.28 86.688 2.128 2.408 14.728 0
keju 10 0.033 1.0791 0.066 0.0759 0.0429 0
yoghurt 50 1.43 27.17 0.143 3.146 3.003 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 1 213.7 0.9 3.2 43.1 213.7
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
nutrisi/marimas 50 0.033 1.65 0.066 0 0.264 0
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 4 103.2 0 0 27.2 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.14 2.492 0.014 0.182 0.462 0
kolak pisang 125 0 0 0 0 0 0
pudding 7.5 0.14 1.162 0.028 0.028 0.182 0
SNACK
pisang goreng 50 0.714 56.406 3.7128 0.2856 6.2832 0.6426
bakwan 25 0.714 96.39 7.2114 0.9282 6.9972 0.2856
tahu goreng isi 50 0.57 58.71 2.28 2.109 0.513 1.311
tempe goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 0.6
singkong goreng 50 0.28 39.06 1.764 0.504 5.516 0.364
ubi goreng 30 0.14 7.77 0.112 0.056 1.708 0.084
molen 30 0.14 8.904 0.644 0.07 0.77 0.056
pastel 50 0.14 24.57 1.862 0.826 1.092 0.042
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0.033 3.0855 0.099 0.2145 0.3729 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0 0 0 0 0 0
getuk goreng 30 0.066 3.663 0.0528 0.0264 0.8118 0.0396
kerupuk udang 5 0.43 11.782 0.602 0.129 1.419 0
biskuit (*) 1 0.28 7.084 0.252 0.14 1.092 0.028
burger (**) 1 0.14 62.566 2.394 5.782 4.396 0.28
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 3256.913 86.29959 93.59939 447.0899 240.8791
jumlah gor 807.0114 38.5942 19.3563 45.5625 6.64328


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
1.2 0 0
0.112 1.4 3.64
0.168 0.14 4.2
0 0 0
0.0792 0.396 1.386
0 0 0
0.0858 0.297 1.386
0 0 0
0.084 119.364 0
0.14 0.28 0
0.0198 0.0264 0
0 0 0
0.0858 0.0594 0.033
0.0297 0.0924 0.0099
0.0099 0.0132 0
0.033 0.1188 0
0.08844 0 0
0 0 0
0 0 0
5.4 7 0
2.8 412 0
0.3225 0 0
0.05346 0 0
0.0363 0 0
0.0264 0 0
0.25 1.53 0.69
0 0 0
0 0 0
0.2178 43.9692 0
0 0 0
0 0 0
0.167 0 0
0 0 0
0 0 0
0.002725 0 0
0.01526 0 0
0.00109 0.72485 0
0.005084 0 0
0 0 0
0.774 0 0
0 0 0
0.9072 35.112 0
0.05775 0 0
0 0 0
0.028 0.672 0
0.0528 5.1645 0.0825
0.028 0.28 0.728
0.67584 0 0
0.086 1.978 0.215
0.0066 0.0429 0.1089
0.0066 0.0429 0.1089
0.17136 0 4.7124
0 0 0
0.112 1.764 1.68
0 0 0
0.098 0 1.148
0.00462 0.0528 0.0726
0.2 2.3 9.2
0.014 0 1.1536
0 0 0
0 0 0
0.0504 0 0.448
0.43 0 6.8
0.04284 2.142 3.2844
0.066 0 3.234
0.0448 0 0.3332
0 0 0
0.12138 0 7.3899
0 0.0066 0.0066
0.01056 0 0.00924
0.0033 0.0132 0.1716
0.0098 0.224 2.52
0 0 0
0.028 0.056 0.9072
0 0 0
0.02442 0 0
0.0133 0.0665 0.21546
0 0 0
0.002376 0.0462 0.1188
0.00825 0.0495 0.066
0.00957 0.0528 0.0825
0.0066 0.066 0.099
0 0 0
0.028 0.084 0.112
0.0028 0 0.182
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0.0165 0.165 0.132

0.028 0.21 0.63
0.0033 0 0.0759
0.0264 0 0.1254
0 0 0
0 0 0
0.01314 0 0.31536
0 0 0
0 0 0
0.084 0.84 51.52
0.014 0 7.42
0 0 0
0 0.0066 0.1155
0 0 0
0.0099 0.0528 0.0132
0.00109 0.0109 0.1962
0 0 0
0.0132 0.0297 0.4719
0 0 0
0.0066 0.198 2.508
0.0198 0.132 0.33
0.056 0.224 1.904
0.168 1.372 3.052
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0066 0 0.132
0.0066 0 0.198
0.0066 0.033 0.627
0.0033 0.0066 0.1716
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0532 0.0133
0.0066 0.0429 0.0561
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
1.12 0.28 0
0.00495 0 0.0033
0 35.75 0.715
0 0 0
2 20.4 54.3
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.231 0.231
0 0 0
0 24 0
0 0 0
0 0 0
0.056 0.14 0
0 0 0
0 0.686 0.014
0.0033 0.0066 0.0858
0 0 0
0.0714 0.357 2.142
0.1428 0.2142 0.2142
5 6 0
1.425 2.28 0
1.2 3 0
0.4998 1.2852 0
0 0 0
0.196 0.28 0.28
0.042 0.126 1.05
0.014 0.084 0.168
0.056 1.848 0.588
0.07 2.87 0
0.07 2.87 0
0.4455 0 0
0.07 1.75 0.28
0 0 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0 0 0
0.0198 0.0594 0.495
0.043 1.591 0.043
0.0066 0.0297 0
0.0033 0.0033 0
0 1.428 0.028
0.63 45.36 0.126
0 0 0
29.42041 796.2327 191.256
9.52832 24.80224 5.8245

226.3108 53.08218 212.5066
73.29477 1.653483 6.471667
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.43 39.99 0.043 0.86 9.288 0.645
singkong 100 0.28 38.472 0.056 0.28 8.988 0.812
havermut 100 0 0 0 0 0 0
ubi jalar ungu 150 0.033 5.5473 0.0066 0.1188 1.3002 0.066
tiwul 18 0.033 4.8345 0.3498 0.1254 0.3696 0.0792
roti tawar 70 0.28 46.844 0.588 1.736 11.172 0.56
mie 100 0.033 4.653 0.0231 0.1584 0.9339 0.0561
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.033 0.3828 0.0033 0.0264 0.0693 0.0198
kacang tolo 10.6 0.066 0.8118 0.0066 0.0528 0.1452 0.0462
keripik tempe 19.4 0.28 7.532 2.212 0.644 2.268 0.1204
tahu 100 1 76 5 4 8 1.2
tempe 25 2 107.6 2.6 3.6 18.2 4.2
PROTEIN HEWANI
ayam 50 1 142.4 9.4 13.4 0 0
bebek 45 0.066 10.0056 0.8448 0.5676 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
daging kambing 40 0.033 3.5508 0.2376 0.33 0 0
hati ayam 30 0.008 0.3768 0.0128 0.0584 0.0024 0
hati sapo 50 0.0109 0.87745 0.02725 0.13298 0.01853 0
otak sapi 50 0.003 0.1845 0.0129 0.0156 0.0012 0
rempelo ayam 68 0.003 0.339 0.0096 0.0591 0 0
usus ayam 65 0.003 0.1833 0.0075 0.0276 0 0
usus sapi 50 0.003 0.189 0.0108 0.021 0.0225 0
ikan asin 25 0.43 26.316 0.215 5.719 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0.1 0.93 0.02 0.13 0.04 0
udang 35 0.28 7.756 0.084 1.624 0 0
teri 8 0.43 3.87 0.086 0.731 0 0
sarden kalengan 100 0.005 1.69 0.135 0.1055 0.005 0
telur ayam ras 60 1 286.8 12 18 0.7 0
telur bebek 60 0.14 15.54 1.162 1.078 0.126 0
telur puyuh 50 0.28 25.9 1.932 1.792 0.28 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0.1 1.71 0.14 0.11 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0.1 12.8 0.736 0.264 1.28 0.184
sayur sup/capcay 16.5 0.28 4.816 0.336 0.084 0.476 0.14
sayur bening 22 3 21.9 0.3 0.9 4.8 0.9
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 2 28.8 2.52 0.84 1.56 0.3
buntil 20 0.0191 0.53862 0.038964 0.016808 0.03056 0.006876
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0.14 4.396 0.28 0.196 0.434 0.154
SAYURAN
bayam 10 0.43 1.591 0 0.172 0.301 0.0301
buncis 10 0.57 1.995 0 0.114 0.456 0.171
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0.14 0.21 0 0.014 0.042 0.0392
daun pepaya 3 0.1 0.26 0.006 0.024 0.036 0
daun melijo 4 0.066 0.099 0 0.0066 0.0198 0
gambas(oyong) 20 0.14 0.56 0.014 0.028 0.126 0
jagung muda 85 0.28 25.704 0.308 0.784 5.964 0
kacang panjang 10 0.57 1.995 0 0.114 0.456 0.1539
kacang kapri 100 0.1 8.39 0.02 0.54 1.56 0
kangkung 7 0.43 0.473 0 0.086 0.043 0.0602
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0.28 1.05 0.0084 0.1008 0.2072 0
kemangi 3 0.28 0.168 0 0 0.056 0.0028
ketimun 20 0.43 1.118 0 0.043 0.258 0.0258
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.57 0.969 0 0.057 0.171 0.114
kulit melinjo 8 0.0136 0.12512 0 0.00272 0.03128 0.00544
labu siam 18 0.43 1.548 0.043 0.086 0.344 0.129
labu waluh 18 0.033 0.1848 0.0198 0 0.0066 0.0033
lembayung 6 0.14 0.2856 0.00336 0.035 0.049 0
nangka muda/gori 18 0.066 0.5214 0 0.0198 0.1188 0.0198
pare 16 0.066 0.2112 0 0.0066 0.0528 0.0132
pepaya muda 18 0.14 0.56 0.014 0.028 0.112 0.07
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.71 1.065 0 0.142 0.142 0.142
sawi putih 6 0.43 0.387 0 0.043 0.043 0.043
selada 6 0.28 0.616 0 0.056 0.112 0.196
tauge 5 0.28 0.84 0.056 0.084 0.056 0.0168
terong 13 0.28 1.008 0 0.028 0.252 0.028
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 3 19.5 0 3 1.5 0.15
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.1 8.05 0.77 0.1 0.37 0.3
apel 75 0.1 4.43 0.38 0.02 1.15 0.2
anggur 75 0.066 1.4916 0.0132 0.0066 0.3828 0.066
belewah 70 0.066 3.3 0.0066 0.0198 0.7986 0.0462
belimbing 125 0.133 5.32 0.0665 0.1064 1.197 1.197
bengkoang 92 0.14 5.67 0.028 0.182 1.316 0.182
duku 80 0.2 9.44 0.06 0.04 2.44 0.44
durian 50 0.1 4.9 0.04 0.04 1.24 0.12
jambu air 100 0.14 8.26 0.056 0.028 2.142 0.378
jambu biji 100 0.1 5.09 0.06 0.08 1.19 0.54
jeruk manis 100 3 141.3 0.3 2.7 35.4 7.2
kedondong 120 0.033 1.2672 0.0165 0.0231 0.2838 0.0198
kelengkeng 5 0.28 1.12 0 0.028 0.28 0.028
kolang-kaling 25 0.43 4.73 0.043 0.043 1.247 0.215
kurma 15 0.066 2.7588 0.0066 0.0264 0.726 0.0396
mangga 50 0.14 4.55 0.028 0.042 1.19 0.126
melon 190 0.28 20.356 0.112 0.308 4.396 0.14
nanas 95 0.033 1.5345 0.0132 0.0132 0.3894 0.0363
nangka 95 0.066 9.6558 0.0528 0.1848 2.1054 0.5412
pepaya 100 1 39 0.1 0.6 9.8 1.8
pir 100 0.066 3.4518 0.0198 0.033 0.8184 0.1848
pisang ambon 75 0.43 29.67 0.172 0.344 7.525 0.774
pisang kapok 99 1 114.8 0.2 0.8 30.9 2.3
pisang raja 54 0.005 0.2485 0.0015 0.0025 0.063 0.0065
pisang susu 65 0.005 0.299 0.0015 0.003 0.076 0.008
salak 75 1 61.5 0.3 0.2 16 2
sawo 50 0.43 17.845 0.129 0.086 4.601 0.817
semangka 150 3 276.3 0.6 1.5 20.7 0
sirsak 50 0.0274 0.959 0.00548 0.00822 0.24386 0.03562
stroberi 8 0.066 0.1716 0 0.0066 0.0264 0.0132
rambutan 75 4 146.8 1.2 1.2 37.2 3.6
LEMAK MINYAK
minyak ikan 5 0.14 6.314 0.7 0 0 0
minyak kelapa 5 1 43.1 1 1.4 0 0
minyak kelapa sawit 5 0.28 12.068 0.7 0 0 0
margarin 5 0.43 13.674 1.548 0 0 0
mentega 5 0.14 4.97 0.35 0 0 0
santan 9 0.43 2.752 0.258 0.043 0.129 0.086
kelapa parut 13 0.28 6.44 0.616 0.056 0.28 0.168
SUSU
susu sapi 200 0.066 8.7054 0.5148 0.4224 0.6336 0
susu kambing 206 0.033 4.6959 0.2772 0.2442 0.3069 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 1 309.6 7.6 8.6 52.6 0
keju 10 0.233 7.6191 0.466 0.5359 0.3029 0
yoghurt 50 0.033 0.627 0.0033 0.0726 0.0693 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.43 91.891 0.387 1.376 18.533 91.891
jus buah kemasan 300 0.14 23.8 0 0.98 5.18 0.42
sop buah 100 0.033 2.838 0.0066 0.0231 0.6468 0.0693
kopi 200 0 0 0 0 0 0
teh 200 1 25.8 0 0 6.8 0
minuman soda 250 0.003 0.3084 0 0 0.078 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.14 2.492 0.014 0.182 0.462 0
kolak pisang 125 0.14 16.1 0.084 0.182 4.102 0.42
pudding 7.5 0.14 1.162 0.028 0.028 0.182 0
SNACK
keripik pisang 4 0.14 11.06 0.728 0.056 1.232 0.056
pisang goreng 50 0.28 22.12 1.456 0.112 2.464 0.252
bakwan 25 0.28 37.8 2.828 0.364 2.744 0.112
tahu goreng isi 50 0.28 28.84 1.12 1.036 0.252 0.644
tempe goreng 25 0.43 36.206 1.075 0.645 1.849 0.129
singkong goreng 50 0.14 19.53 0.882 0.252 2.758 0.182
ubi goreng 30 0.14 7.77 0.112 0.056 1.708 0.084
molen 30 0.1 6.36 0.46 0.05 0.55 0.04
pastel 50 0.43 75.465 5.719 2.537 3.354 0.129
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0.033 3.0855 0.099 0.2145 0.3729 0
lumpia 50 0.033 2.079 0.0627 0.0825 0.2937 0.0165
sukun goreng 50 0.0109 0.56135 0.00109 0.00654 0.14824 0.02725
martabak telur 50 0.033 5.2635 0.3003 0.1254 0.5115 0.0198
onde-onde 40 0.033 4.554 0.1716 0.0759 0.6996 0.0429
wingko 25 0.1 4.7 0.1 0.06 0.89 0.03
getuk goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4059 0.0198
kerupuk udang 5 1 27.4 1.4 0.3 3.3 0
biskuit (*) 1 0.43 10.879 0.387 0.215 1.677 0.043
burger (**) 1 0.0109 4.87121 0.18639 0.45017 0.34226 0.0218
pizza (**) 1 0.0109 3.49563 0.14061 0.13189 0.41202 0.02834
TOTAL jumlah 3707.164 94.28684 123.2731 530.0429 134.417
jumlah gor 461.8335 70.01189 19.52084 39.34564 9.97645


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.172 2.15 5.59
0.336 0.28 8.4
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0429 0.1485 0.693
0.0297 0.1419 0.1188
0.084 119.364 0
0.0165 0.033 0
0.0099 0.0132 0
0.0066 0 0
0 0 0
0.0297 0.0924 0.0099
0.0198 0.0264 0
0.14 0.504 0
0.3752 0 0
0.3528 0 0
0.224 0 0
5.4 7 0
1.4 206 0
0.75 0 0
0.05346 0 0
0.154 0 0
0.0132 0 0
0.02 0.1224 0.0552
0.03706 0.545 0.16895
0.0054 0 0.027
0.0099 1.9986 0
0.0018 0.0585 0
0.006 0 0
0.43 0 0
0.3655 43.43 0
0.129 311.019 0
0.00825 0 0
0.14 0 0
0.028 18.62 0
0.1333 0 0
0.0175 0.335 0
1.8 0 0
0.32585 12.635 0
0.4536 17.556 0
0.49 0 0
0.014 0.84 0
0.01 0.24 0
0.448 43.82 0.7
0.056 0.56 1.456
1.024 0 0
0.056 1.288 0.14
0.6 3.9 9.9
0.0066 0.0429 0.1089
0.48 0 13.2
0.05539 0 0.003438
0.056 0.882 0.84
0.056 0.364 0.462
0.1505 0 1.763
0.0399 0.456 0.627
0.056 0.644 2.576
0.007 0 0.5768
0.0024 0 0.42
0.01122 0 0.48048
0.0252 0 0.224
0.1204 0 1.904
0.0342 1.71 2.622
0.1 0 4.9
0.0688 0 0.5117
0.00066 0 0.05016
0.0476 0 2.898
0 0.056 0.056
0.0688 0 0.0602
0.0033 0.0132 0.1716
0.01995 0.456 5.13
0.002856 0.00544 0.1428
0.043 0.086 1.3932
0.00825 0 0.30888
0.0518 0 0
0.0066 0.033 0.10692
0.0066 0.0132 0.066
0.01008 0.196 0.504
0.00825 0.0495 0.066
0.2059 1.136 1.775
0.043 0.43 0.645
0.056 0.196 0.56
0.028 0.084 0.112
0.0028 0 0.182
0.112 1.26 3.22
0.3 10.5 2.7
0.05 0.5 0.4

0.02 0.15 0.45
0.0066 0 0.1518
0.0528 0 0.2508
0.0399 0.3325 1.6625
0.028 0.392 0.644
0.04 0 0.96
0.04 0.1 1.5
0.028 0 0.84
0.03 0.3 18.4
0.3 0 159
0.0066 0.0858 0.396
0 0.056 0.98
0.043 0 0.559
0.0198 0.1056 0.0264
0.014 0.14 2.52
0.224 0.532 3.192
0.0132 0.0297 0.4719
0.0594 0.1254 1.3794
0.1 3 38
0.0198 0.132 0.33
0.086 0.344 2.924
0.6 4.9 10.9
0.001 0.0025 0.0245
0.001 0.003 0.029
0.2 0 4.5
0.086 0 1.72
0.6 0 18
0.00548 0.0274 0.5206
0.0066 0.0132 0.3432
1.2 3.2 45.2
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0014 0 0
0 0.172 0.043
0.056 0.364 0.476
0.0132 7.26 0.132

0.0066 3.399 0.0693
0 0 0
0 0 0
4 1 0
0.03495 0 0.0233
0 0.825 0.0165
0 0 0
0.86 8.772 23.349

0.364 4.9 0.028
0.0132 0.066 0.66
0 0 0
0 0 0
0 6 0
0 0.03 0
0 2.176 0
0.056 0.14 0
0.056 0.182 1.582
0 0.686 0.014
0.014 0.028 0.364
0.364 0 0
0.028 0.14 0.84
0.056 0.084 0.084
1.075 1.29 0
0.7 1.12 0
0.258 0.645 0
0.301 0.774 0
1.089 0 0
0.098 0.14 0.14
0.042 0.126 1.05
0.01 0.06 0.12
0.028 0.924 0.294
0.215 8.815 0
0.07 2.87 0
0.4455 0 0
0.0165 0.4125 0.066
0.00327 0.13625 0
0.0099 0.033 0.4785
0.0231 0.0264 0
0.01 0.08 0
0.0099 0.0297 0.2475
0.1 3.7 0.1
0.056 0.252 0
0.014 0.014 0
0 2.193 0.043
0.04905 3.5316 0.00981
0.03052 5.74321 0.41638
33.91225 894.9449 425.5473
6.67137 22.65185 3.784

130.4317 59.66299 567.3964
25.65912 1.510123 5.045333
vit c
75
75
90
90
nasi 150 4 780 1.2 14.4 171.6 2
kentang 100 0.43 39.99 0.043 0.86 9.288 0.645
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0.033 2.0427 0.033 0.0858 0.3564 0.0561
ubi jalar merah 150 0.066 10.197 0.0132 0.1716 2.4024 0.297
tiwul 18 0.003 0.4395 0.0318 0.0114 0.0336 0.0072
roti tawar 70 1 167.3 2.1 6.2 39.9 2
mie 100 0.28 39.48 0.196 1.344 7.924 0.476
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0.066 0.7656 0.0066 0.0528 0.1386 0.0396
kacang tolo 10.6 0.0109 0.13407 0.00109 0.00872 0.02398 0.00763
keripik tempe 19.4 0.033 0.8877 0.2607 0.0759 0.2673 0.01419
tahu 100 1 76 5 4 8 1.2
tempe 25 1 53.8 1.3 1.8 9.1 2.1
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.43 61.232 4.042 5.762 0 0
bebek 45 0.033 5.0028 0.4224 0.2838 0 0
daging sapi 50 0.14 18.816 1.26 1.736 0 0
daging kambing 40 0.066 7.1016 0.4752 0.66 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0.003 0.2415 0.0075 0.0366 0.0051 0
otak sapi 50 0.003 0.1845 0.0129 0.0156 0.0012 0
rempelo ayam 68 0.003 0.339 0.0096 0.0591 0 0
usus ayam 65 0.005 0.3055 0.0125 0.046 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0.033 2.0196 0.0165 0.4389 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0.0109 0.10137 0.00218 0.01417 0.00436 0
udang 35 0.005 0.1385 0.0015 0.029 0 0
teri 8 0.033 0.297 0.0066 0.0561 0 0
sarden kalengan 100 0.033 11.154 0.891 0.6963 0.033 0
telur ayam ras 60 0.57 163.476 6.84 10.26 0.399 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.14 3.024 0.126 0.21 0.098 0.014
soto daging 30 0 0 0 0 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0.14 17.92 1.0304 0.3696 1.792 0.2576
sayur sup/capcay 16.5 0.28 4.816 0.336 0.084 0.476 0.14
sayur bening 22 0.28 2.044 0.028 0.084 0.448 0.084
sayur asem 25 0.28 3.416 0.196 0.112 0.392 0.112
tumisan/oseng 30 0.14 2.016 0.1764 0.0588 0.1092 0.021
buntil 20 0.066 1.8612 0.13464 0.05808 0.1056 0.02376
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0.14 4.396 0.28 0.196 0.434 0.154
SAYURAN
bayam 10 0.14 0.518 0 0.056 0.098 0.0098
buncis 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.042
brokoli 15 0.14 0.49 0 0.07 0.042 0.056
daun singkong 4 0.066 0.099 0 0.0066 0.0198 0.01848
daun pepaya 3 0.066 0.1716 0.00396 0.01584 0.02376 0
daun melijo 4 0.033 0.0495 0 0.0033 0.0099 0
gambas(oyong) 20 0.066 0.264 0.0066 0.0132 0.0594 0
jagung muda 85 0.066 6.0588 0.0726 0.1848 1.4058 0
kacang panjang 10 0.14 0.49 0 0.028 0.112 0.0378
kacang kapri 100 0.033 2.7687 0.0066 0.1782 0.5148 0
kangkung 7 0.066 0.0726 0 0.0132 0.0066 0.00924
kecipir 8 0.033 0.0924 0 0.0066 0.0198 0
kembang kol 15 0.14 0.525 0.0042 0.0504 0.1036 0
kemangi 3 0.14 0.084 0 0 0.028 0.0014
ketimun 20 0.28 0.728 0 0.028 0.168 0.0168
kluwih 18 0.033 0.6105 0 0.0066 0.1617 0.0297
kol/kubis 7 0.28 0.476 0 0.028 0.084 0.056
kulit melinjo 8 0.066 0.6072 0 0.0132 0.1518 0.0264
labu siam 18 0.033 0.1188 0.0033 0.0066 0.0264 0.0099
labu waluh 18 0.066 0.3696 0.0396 0 0.0132 0.0066
lembayung 6 0.033 0.06732 0.000792 0.00825 0.01155 0
nangka muda/gori 18 0.066 0.5214 0 0.0198 0.1188 0.0198
pare 16 0.066 0.2112 0 0.0066 0.0528 0.0132
pepaya muda 18 0.033 0.132 0.0033 0.0066 0.0264 0.0165
rebung 50 0.0164 0.1066 0.00164 0.0082 0.0164 0.07954
sawi iji 10 0.066 0.099 0 0.0132 0.0132 0.0132
sawi putih 6 0.066 0.0594 0 0.0066 0.0066 0.0066
selada 6 0.066 0.1452 0 0.0132 0.0264 0.0462
tauge 5 0.57 1.71 0.114 0.171 0.114 0.0342
terong 13 0.14 0.504 0 0.014 0.126 0.014
tomat 75 0.28 4.116 0.056 0.224 0.616 0.315
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0.14 11.27 1.078 0.14 0.518 0.42
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0.033 0.7458 0.0066 0.0033 0.1914 0.033
belewah 70 0.033 1.65 0.0033 0.0099 0.3993 0.0231
belimbing 125 0.033 1.32 0.0165 0.0264 0.297 0.297
bengkoang 92 0.033 1.3365 0.0066 0.0429 0.3102 0.0429
duku 80 0.033 1.5576 0.0099 0.0066 0.4026 0.0726
durian 50 0.0164 0.8036 0.00656 0.00656 0.20336 0.01968
jambu air 100 0.003 0.177 0.0012 0.0006 0.0459 0.0081
jambu biji 100 0.43 21.887 0.258 0.344 5.117 2.322
jeruk manis 100 0.14 6.594 0.014 0.126 1.652 0.336
kedondong 120 0.0164 0.62976 0.0082 0.01148 0.14104 0.00984
kelengkeng 5 0.0164 0.0656 0 0.00164 0.0164 0.00164
kolang-kaling 25 0.0164 0.1804 0.00164 0.00164 0.04756 0.0082
kurma 15 0.0109 0.45562 0.00109 0.00436 0.1199 0.00654
mangga 50 0.0109 0.35425 0.00218 0.00327 0.09265 0.00981
melon 190 0.033 2.3991 0.0132 0.0363 0.5181 0.0165
nanas 95 0.033 1.5345 0.0132 0.0132 0.3894 0.0363
nangka 95 0.033 4.8279 0.0264 0.0924 1.0527 0.2706
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0.033 1.7259 0.0099 0.0165 0.4092 0.0924
pisang ambon 75 0.14 9.66 0.056 0.112 2.45 0.252
pisang kapok 99 0.14 16.072 0.028 0.112 4.326 0.322
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.066 4.059 0.0198 0.0132 1.056 0.132
sawo 50 0.033 1.3695 0.0099 0.0066 0.3531 0.0627
semangka 150 0.066 6.0786 0.0132 0.033 0.4554 0
sirsak 50 0.033 1.155 0.0066 0.0099 0.2937 0.0429
stroberi 8 0.033 0.0858 0 0.0033 0.0132 0.0066
rambutan 75 0.033 1.2111 0.0099 0.0099 0.3069 0.0297
LEMAK MINYAK
margarin 5 0.033 1.0494 0.1188 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0
santan 9 0.28 1.792 0.168 0.028 0.084 0.056
kelapa parut 13 0.14 3.22 0.308 0.028 0.14 0.084
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0.14 4.578 0.28 0.322 0.182 0
yoghurt 50 0.033 0.627 0.0033 0.0726 0.0693 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.43 91.891 0.387 1.376 18.533 91.891
jus buah kemasan 300 0.14 23.8 0 0.98 5.18 0.42
sop buah 100 0.066 5.676 0.0132 0.0462 1.2936 0.1386
nutrisi/marimas 50 0.033 1.65 0.066 0 0.264 0
kopi 200 1 20.1 0 0.4 4.5 0
teh 200 1 25.8 0 0 6.8 0
minuman soda 250 0.066 6.7848 0 0 1.716 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.033 0.5874 0.0033 0.0429 0.1089 0
kolak pisang 125 0.033 3.795 0.0198 0.0429 0.9669 0.099
pudding 7.5 0.066 0.5478 0.0132 0.0132 0.0858 0
SNACK
keripik pisang 4 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0132
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0.033 4.455 0.3333 0.0429 0.3234 0.0132
tahu goreng isi 50 0.066 6.798 0.264 0.2442 0.0594 0.1518
tempe goreng 25 1 84.2 2.5 1.5 4.3 0.3
singkong goreng 50 0.0164 2.2878 0.10332 0.02952 0.32308 0.02132
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0.0164 1.04304 0.07544 0.0082 0.0902 0.00656
pastel 50 0.033 5.7915 0.4389 0.1947 0.2574 0.0099
risoles 50 0.033 4.0722 0.1254 0.1716 0.5478 0.0231
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.033 2.079 0.0627 0.0825 0.2937 0.0165
sukun goreng 50 0.005 0.2575 0.0005 0.003 0.068 0.0125
martabak telur 50 0.0164 2.6158 0.14924 0.06232 0.2542 0.00984
onde-onde 40 0.0164 2.2632 0.08528 0.03772 0.34768 0.02132
wingko 25 0.005 0.235 0.005 0.003 0.0445 0.0015
getuk goreng 30 0.003 0.1665 0.0024 0.0012 0.0369 0.0018
kerupuk udang 5 0.066 1.8084 0.0924 0.0198 0.2178 0
biskuit (*) 1 0.85 21.505 0.765 0.425 3.315 0.085
burger (**) 1 0.0164 7.32916 0.28044 0.67732 0.51496 0.0328
pizza (**) 1 0.0164 5.25948 0.21156 0.19844 0.61992 0.04264
TOTAL jumlah 2265.242 50.11752 69.03274 342.1133 111.1284
jumlah gor 239.7987 15.72499 7.82641 10.57503 2.4605


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
1.2 0 0
0.172 2.15 5.59
0.168 0.14 4.2
0.0231 0.033 0
0 0 0
0.0594 0.2838 0.2376
0 0 0
0.0027 0.0129 0.0108
0.3 426.3 0
0.14 0.28 0
0.0198 0.0264 0
0.00109 0 0
0.0429 0.0297 0.0165
0.00981 0.03052 0.00327
0.00327 0.00436 0
0.033 0.1188 0
0.04422 0 0
0.04158 0 0
0.0528 0 0
5.4 7 0
0.7 103 0
0.3225 0 0
0.02673 0 0
0.154 0 0
0.0264 0 0
0 0 0
0.0102 0.15 0.0465
0.0054 0 0.027
0.0099 1.9986 0
0.003 0.0975 0
0 0 0
0.28 0 0
0 0 0
0.0099 23.8689 0
0.00825 0 0
0.01526 0 0
0.0005 0.3325 0
0.01023 0 0
0.1155 2.211 0
1.026 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.84 0
0 0 0
0.448 43.82 0.7
0.028 0.28 0.728
1.4336 0 0
0.056 1.288 0.14
0.056 0.364 0.924
0.056 0.364 0.924
0.0336 0 0.924
0.1914 0 0.01188
0.056 0.882 0.84
0.056 0.364 0.462
0.049 0 0.574
0.0098 0.112 0.154
0.028 0.322 1.288
0.0033 0 0.27192
0.001584 0 0.2772
0.00561 0 0.24024
0.01188 0 0.1056
0.02838 0 0.4488
0.0084 0.42 0.644
0.033 0 1.617
0.01056 0 0.07854
0.00066 0 0.05016
0.0238 0 1.449
0 0.028 0.028
0.0448 0 0.0392
0.0033 0.0132 0.1716
0.0098 0.224 2.52
0.01386 0.0264 0.693
0.0033 0.0066 0.10692
0.0165 0 0.61776
0.01221 0 0
0.0066 0.033 0.10692
0.0066 0.0132 0.066
0.002376 0.0462 0.1188
0.0041 0.0246 0.0328
0.01914 0.1056 0.165
0.0066 0.066 0.099
0.0132 0.0462 0.132
0.057 0.171 0.228
0.0014 0 0.091
0.112 1.26 3.22
0.028 0.98 0.252
0.07 0.7 0.56

0.0066 0.0495 0.1485
0.0033 0 0.0759
0.0264 0 0.1254
0.0099 0.0825 0.4125
0.0066 0.0924 0.1518
0.0066 0 0.1584
0.00656 0.0164 0.246
0.0006 0 0.018
0.129 1.29 79.12
0.014 0 7.42
0.00328 0.04264 0.1968
0 0.00328 0.0574
0.00164 0 0.02132
0.00327 0.01744 0.00436
0.00109 0.0109 0.1962
0.0264 0.0627 0.3762
0.0132 0.0297 0.4719
0.0297 0.0627 0.6897
0.014 0.42 5.32
0.0099 0.066 0.165
0.028 0.112 0.952
0.084 0.686 1.526
0 0 0
0 0 0
0.0132 0 0.297
0.0066 0 0.132
0.0132 0 0.396
0.0066 0.033 0.627
0.0033 0.0066 0.1716
0.0099 0.0264 0.3729
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.112 0.028
0.028 0.182 0.238
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.021 0 0.014
0 0.825 0.0165
0 0 0
0.86 8.772 23.349

0.364 4.9 0.028
0.0264 0.132 1.32
0.0099 0.231 0.231
0.4 2 0
0 6 0
0 0.66 0
0 5.28 0
0.0132 0.033 0
0.0132 0.0429 0.3729
0 0.3234 0.0066
0.0033 0.0066 0.0858
0.0858 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0.0066 0.0099 0.0099
2.5 3 0
0.165 0.264 0
0.6 1.5 0
0.0231 0.0594 0
0.0825 0 0
0.01148 0.0164 0.0164
0 0 0
0.00164 0.00984 0.01968
0 0 0
0.0165 0.6765 0
0.0165 0.6765 0
0 0 0
0.0165 0.4125 0.066
0.0015 0.0625 0
0.00492 0.0164 0.2378
0.01148 0.01312 0
0.0005 0.004 0
0.0009 0.0027 0.0225
0.0066 0.2442 0.0066
0.028 0.126 0
0.0033 0.0033 0
0 4.335 0.085
0.0738 5.3136 0.01476
0.04592 8.64116 0.62648
19.43248 678.8816 158.9758
3.82636 7.25896 0.56368

149.4806 52.22166 176.6398
29.43354 0.558382 0.626311
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.033 3.069 0.0033 0.066 0.7128 0.0495
singkong 100 0 0 0 0 0 0
havermut 100 0 0 0 0 0 0
tiwul 18 0 0 0 0 0 0
roti tawar 70 0.14 23.422 0.294 0.868 5.586 0.28
mie 100 0.033 4.653 0.0231 0.1584 0.9339 0.0561
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0 0 0 0 0 0
kacang tolo 10.6 0 0 0 0 0 0
tahu 100 0.28 21.28 1.4 1.12 2.24 0.336
tempe 25 0.28 15.064 0.364 0.504 2.548 0.588
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.14 19.936 1.316 1.876 0 0
bebek 45 0 0 0 0 0 0
daging sapi 50 0 0 0 0 0 0
hati ayam 30 0 0 0 0 0 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0 0 0 0 0 0
kerang 9 0 0 0 0 0 0
udang 35 0 0 0 0 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
telur ayam ras 60 0.066 18.9288 0.792 1.188 0.0462 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0 0 0 0 0 0
soto daging 30 0.14 2.394 0.196 0.154 0 0
gudangan 50 0.28 9.38 0.406 0.728 0.714 0.196
gideng 80 0 0 0 0 0 0
sayur sup/capcay 16.5 0.57 9.804 0.684 0.171 0.969 0.285
sayur asem 25 0 0 0 0 0 0
tumisan/oseng 30 0.28 4.032 0.3528 0.1176 0.2184 0.042
buntil 20 0 0 0 0 0 0
lotek/pecel 50 0 0 0 0 0 0
trancam 50 0 0 0 0 0 0
SAYURAN
bayam 10 0.28 1.036 0 0.112 0.196 0.0196
buncis 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.084
brokoli 15 0.28 0.98 0 0.14 0.084 0.112
daun singkong 4 0.43 0.645 0 0.043 0.129 0.1204
gambas(oyong) 20 0 0 0 0 0 0
jagung muda 85 0.28 25.704 0.308 0.784 5.964 0
kacang panjang 10 0.28 0.98 0 0.056 0.224 0.0756
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.14 0.154 0 0.028 0.014 0.0196
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0.28 1.05 0.0084 0.1008 0.2072 0
kemangi 3 0.14 0.084 0 0 0.028 0.0014
ketimun 20 0.14 0.364 0 0.014 0.084 0.0084
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.14 0.238 0 0.014 0.042 0.028
labu siam 18 0 0 0 0 0 0
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0 0 0 0 0 0
pare 16 0.14 0.448 0 0.014 0.112 0.028
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0 0 0 0 0 0
sawi iji 10 0 0 0 0 0 0
sawi putih 6 0.033 0.0297 0 0.0033 0.0033 0.0033
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0 0 0 0 0 0
terong 13 0.033 0.1188 0 0.0033 0.0297 0.0033
tomat 75 0.14 2.058 0.028 0.112 0.308 0.1575
wortel 5 0.28 1.82 0 0.28 0.14 0.014
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0 0 0 0 0 0
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 0 0 0 0 0 0
durian 50 0.003 0.147 0.0012 0.0012 0.0372 0.0036
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.28 14.252 0.168 0.224 3.332 1.512
jeruk manis 100 0 0 0 0 0 0
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kurma 15 0 0 0 0 0 0
mangga 50 0.003 0.0975 0.0006 0.0009 0.0255 0.0027
melon 190 0 0 0 0 0 0
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0 0 0 0 0 0
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0.066 3.4518 0.0198 0.033 0.8184 0.1848
pisang raja 54 0.57 28.329 0.171 0.285 7.182 0.741
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0 0 0 0 0 0
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0 0 0 0 0 0
sirsak 50 0 0 0 0 0 0
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.133 4.8811 0.0399 0.0399 1.2369 0.1197
LEMAK MINYAK
margarin 5 0.033 1.0494 0.1188 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.14 0.896 0.084 0.014 0.042 0.028
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0 0 0 0 0 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 2 38 0.2 4.4 4.2 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.28 59.836 0.252 0.896 12.068 59.836
sop buah 100 0 0 0 0 0 0
kopi 200 0.14 2.814 0 0.056 0.63 0
teh 200 2 51.6 0 0 13.6 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
multivitamin 100 0.066 4.1646 0.0198 0.0594 0.8316 0
LAIN-LAIN
kolak pisang 125 0.003 0.345 0.0018 0.0039 0.0879 0.009
pudding 7.5 0 0 0 0 0 0
SNACK
pisang goreng 50 0.033 2.607 0.1716 0.0132 0.2904 0.0297
bakwan 25 0 0 0 0 0 0
tempe goreng 25 0.28 23.576 0.7 0.42 1.204 0.084
ubi goreng 30 0 0 0 0 0 0
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0.066 11.583 0.8778 0.3894 0.5148 0.0198
risoles 50 0.066 8.1444 0.2508 0.3432 1.0956 0.0462
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.066 4.158 0.1254 0.165 0.5874 0.033
onde-onde 40 0 0 0 0 0 0
wingko 25 0 0 0 0 0 0
getuk goreng 30 0.033 1.8315 0.0264 0.0132 0.4059 0.0198
kerupuk udang 5 2 54.8 2.8 0.6 6.6 0
biskuit (*) 1 0 0 0 0 0 0
burger (**) 1 0 0 0 0 0 0
pizza (**) 1 0 0 0 0 0 0
TOTAL jumlah 1297.644 25.4583 35.2671 211.2887 67.25864
jumlah gor 148.5767 8.9686 3.9842 12.2321 1.03174


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.0132 0.165 0.429
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.042 59.682 0
0.0165 0.033 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0528 0 0
1.512 1.96 0
0.196 28.84 0
0.105 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.28 0 0
0.238 28.28 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.1188 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.336 0
0.448 43.82 0.7
0.028 0.28 0.728
0 0 0
0.114 2.622 0.285
0 0 0
0 0 0
0.0672 0 1.848
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.098 0 1.148
0.0196 0.224 0.308
0.056 0.644 2.576
0.0215 0 1.7716
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.1204 0 1.904
0.0168 0.84 1.288
0 0 0
0.0224 0 0.1666
0 0 0
0.0476 0 2.898
0 0.028 0.028
0.0224 0 0.0196
0 0 0
0.0049 0.112 1.26
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.028 0.14
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.033 0.0495
0 0 0
0 0 0
0.00033 0 0.02145
0.056 0.63 1.61
0.028 0.98 0.252
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0012 0.003 0.045
0 0 0
0.084 0.84 51.52
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0003 0.003 0.054
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 0.42 5.32
0.0198 0.132 0.33
0 0 0
0 0 0
0.114 0.285 2.793
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0399 0.1064 1.5029
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.056 0.014
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.014 4.27 0.07
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 50 1
0 0 0
0.56 5.712 15.204

0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.056 0.28 0
0 12 0
0 0 0
0 0 0
0.0396 1.98 1.0494
0 0 0
0.0012 0.0039 0.0339
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0165 0.099
0 0 0
0.7 0.84 0
0 0 0
0.168 0.42 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.028 0.924 0.294
0.033 1.353 0
0.033 1.353 0
0 0 0
0.033 0.825 0.132
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.0297 0.2475
0.2 7.4 0.2
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
6.82893 258.7895 99.33945
1.29664 13.214 0.9725

52.53023 17.25263 110.3772
9.974154 0.880933 1.080556
vit c
75
75
90
90
nasi 150 3 585 0.9 10.8 128.7 1.5
kentang 100 0.14 13.02 0.014 0.28 3.024 0.21
singkong 100 0.14 19.236 0.028 0.14 4.494 0.406
havermut 100 0.033 2.0427 0.033 0.0858 0.3564 0.0561
tiwul 18 0.033 4.8345 0.3498 0.1254 0.3696 0.0792
roti tawar 70 0.57 95.361 1.197 3.534 22.743 1.14
mie 100 0.14 19.74 0.098 0.672 3.962 0.238
PROTEIN NABATI
Kacang ijo 10 0 0 0 0 0 0
kacang tolo 10.6 0.033 0.4059 0.0033 0.0264 0.0726 0.0231
keripik tempe 19.4 0.57 15.333 4.503 1.311 4.617 0.2451
tahu 100 0.57 43.32 2.85 2.28 4.56 0.684
tempe 25 0.71 38.198 0.923 1.278 6.461 1.491
PROTEIN HEWANI
ayam 50 0.57 81.168 5.358 7.638 0 0
bebek 45 0.033 5.0028 0.4224 0.2838 0 0
daging sapi 50 0 0 0 0 0 0
hati ayam 30 0.14 6.594 0.224 1.022 0.042 0
hati sapo 50 0 0 0 0 0 0
otak sapi 50 0 0 0 0 0 0
rempelo ayam 68 0.14 15.82 0.448 2.758 0 0
usus ayam 65 0 0 0 0 0 0
usus sapi 50 0 0 0 0 0 0
ikan air tawar lele 50 0 0 0 0 0 0
ikan asin 25 0 0 0 0 0 0
cumi-cumi 14 0.033 0.6798 0.0099 0.1155 0.0231 0
kerang 9 0.033 0.3069 0.0066 0.0429 0.0132 0
udang 35 0 0 0 0 0 0
teri 8 0 0 0 0 0 0
sarden kalengan 100 0.003 1.014 0.081 0.0633 0.003 0
telur ayam ras 60 2 573.6 24 36 1.4 0
telur bebek 60 0 0 0 0 0 0
telur puyuh 50 0 0 0 0 0 0
soto ayam 20 0.033 0.7128 0.0297 0.0495 0.0231 0.0033
soto daging 30 0.033 0.5643 0.0462 0.0363 0 0
gudangan 50 0.14 4.69 0.203 0.364 0.357 0.098
gideng 80 0 0 0 0 0 0
sayur sup/capcay 16.5 0.14 2.408 0.168 0.042 0.238 0.07
sayur bening 22 0.033 0.2409 0.0033 0.0099 0.0528 0.0099
sayur asem 25 0.033 0.4026 0.0231 0.0132 0.0462 0.0132
tumisan/oseng 30 0.14 2.016 0.1764 0.0588 0.1092 0.021
buntil 20 0.14 3.948 0.2856 0.1232 0.224 0.0504
lotek/pecel 50 0.14 3.962 0.392 0.364 0.448 0.196
trancam 50 0.14 4.396 0.28 0.196 0.434 0.154
SAYURAN
bayam 10 0.14 0.518 0 0.056 0.098 0.0098
buncis 10 0.43 1.505 0 0.086 0.344 0.129
brokoli 15 0.43 1.505 0 0.215 0.129 0.172
daun singkong 4 0.033 0.0495 0 0.0033 0.0099 0.00924
daun pepaya 3 0.033 0.0858 0.00198 0.00792 0.01188 0
daun melijo 4 0.033 0.0495 0 0.0033 0.0099 0
gambas(oyong) 20 0.14 0.56 0.014 0.028 0.126 0
jagung muda 85 0 0 0 0 0 0
kacang panjang 10 0.43 1.505 0 0.086 0.344 0.1161
kacang kapri 100 0 0 0 0 0 0
kangkung 7 0.14 0.154 0 0.028 0.014 0.0196
kecipir 8 0 0 0 0 0 0
kembang kol 15 0 0 0 0 0 0
kemangi 3 0.033 0.0198 0 0 0.0066 0.00033
ketimun 20 0.033 0.0858 0 0.0033 0.0198 0.00198
kluwih 18 0 0 0 0 0 0
kol/kubis 7 0.28 0.476 0 0.028 0.084 0.056
labu siam 18 0 0 0 0 0 0
labu waluh 18 0 0 0 0 0 0
lembayung 6 0 0 0 0 0 0
nangka muda/gori 18 0.033 0.2607 0 0.0099 0.0594 0.0099
pare 16 0.033 0.1056 0 0.0033 0.0264 0.0066
pepaya muda 18 0 0 0 0 0 0
rebung 50 0.033 0.2145 0.0033 0.0165 0.033 0.16005
sawi iji 10 0.033 0.0495 0 0.0066 0.0066 0.0066
sawi putih 6 0.033 0.0297 0 0.0033 0.0033 0.0033
selada 6 0 0 0 0 0 0
tauge 5 0.14 0.42 0.028 0.042 0.028 0.0084
terong 13 0.14 0.504 0 0.014 0.126 0.014
tomat 75 0.14 2.058 0.028 0.112 0.308 0.1575
wortel 5 0.14 0.91 0 0.14 0.07 0.007
BUAH-BUAHAN
alpukat 50 0 0 0 0 0 0
apel 75 0.033 1.4619 0.1254 0.0066 0.3795 0.066
anggur 75 0 0 0 0 0 0
belewah 70 0 0 0 0 0 0
belimbing 125 0 0 0 0 0 0
bengkoang 92 0 0 0 0 0 0
duku 80 1 47.2 0.3 0.2 12.2 2.2
durian 50 0 0 0 0 0 0
jambu air 100 0 0 0 0 0 0
jambu biji 100 0.57 29.013 0.342 0.456 6.783 3.078
jeruk manis 100 0.14 6.594 0.014 0.126 1.652 0.336
kedondong 120 0 0 0 0 0 0
kelengkeng 5 0.003 0.012 0 0.0003 0.003 0.0003
kurma 15 0.003 0.1254 0.0003 0.0012 0.033 0.0018
mangga 50 0.164 5.33 0.0328 0.0492 1.394 0.1476
melon 190 0.14 10.178 0.056 0.154 2.198 0.07
nanas 95 0 0 0 0 0 0
nangka 95 0.033 4.8279 0.0264 0.0924 1.0527 0.2706
pepaya 100 0.14 5.46 0.014 0.084 1.372 0.252
pir 100 0 0 0 0 0 0
pisang ambon 75 1 69 0.4 0.8 17.5 1.8
pisang raja 54 0 0 0 0 0 0
pisang susu 65 0 0 0 0 0 0
salak 75 0.14 8.61 0.042 0.028 2.24 0.28
sawo 50 0 0 0 0 0 0
semangka 150 0.14 12.894 0.028 0.07 0.966 0
sirsak 50 0.43 15.05 0.086 0.129 3.827 0.559
stroberi 8 0 0 0 0 0 0
rambutan 75 0.14 5.138 0.042 0.042 1.302 0.126
LEMAK MINYAK
margarin 5 0 0 0 0 0 0
mentega 5 0 0 0 0 0 0
santan 9 0.033 0.2112 0.0198 0.0033 0.0099 0.0066
kelapa parut 13 0.14 3.22 0.308 0.028 0.14 0.084
SUSU
susu sapi 200 0 0 0 0 0 0
susu kambing 206 0 0 0 0 0 0
susu skim 200 0 0 0 0 0 0
susu bubuk 80 0.43 133.128 3.268 3.698 22.618 0
keju 10 0 0 0 0 0 0
yoghurt 50 0 0 0 0 0 0
susu kedelai 100 0 0 0 0 0 0
MINUM
jus buah 340 0.57 121.809 0.513 1.824 24.567 121.809
sop buah 100 0.43 36.98 0.086 0.301 8.428 0.903
kopi 200 0.1 2.01 0 0.04 0.45 0
teh 200 1 25.8 0 0 6.8 0
minuman soda 250 0 0 0 0 0 0
multivitamin 100 0.033 2.0823 0.0099 0.0297 0.4158 0
LAIN-LAIN
bubur kacang ijo 105 0.14 2.492 0.014 0.182 0.462 0
kolak pisang 125 0 0 0 0 0 0
pudding 7.5 0.14 1.162 0.028 0.028 0.182 0
SNACK
pisang goreng 50 0.14 11.06 0.728 0.056 1.232 0.126
bakwan 25 0.57 76.95 5.757 0.741 5.586 0.228
tahu goreng isi 50 0.14 14.42 0.56 0.518 0.126 0.322
tempe goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 0.6
tempe selimut goreng 25 2 168.4 5 3 8.6 3.2
ubi goreng 30 0.14 7.77 0.112 0.056 1.708 0.084
molen 30 0 0 0 0 0 0
pastel 50 0.14 24.57 1.862 0.826 1.092 0.042
risoles 50 0.14 17.276 0.532 0.728 2.324 0.098
combro 50 0 0 0 0 0 0
lumpia 50 0.14 8.82 0.266 0.35 1.246 0.07
sukun goreng 50 0.033 1.6995 0.0033 0.0198 0.4488 0.0825
martabak telur 50 0.14 22.33 1.274 0.532 2.17 0.084
onde-onde 40 0.14 19.32 0.728 0.322 2.968 0.182
wingko 25 0.033 1.551 0.033 0.0198 0.2937 0.0099
kerupuk udang 5 0.14 3.836 0.196 0.042 0.462 0
biskuit (*) 1 4 101.2 3.6 2 15.6 0.4
burger (**) 1 0.033 14.7477 0.5643 1.3629 1.0362 0.066
pizza (**) 1 0.003 0.9621 0.0387 0.0363 0.1134 0.0078
TOTAL jumlah 2955.129 84.60278 96.48747 359.7021 146.0989
jumlah gor 603.5097 43.78011 17.94195 46.12057 10.90523


perempuan 30-49 2150 60 57 323 30 26 1500
perempuan 50-64 1900 53 57 285 28 12 1300
laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

laki-laki 50-64 2325 65 65 349 33 13 1300
0.9 0 0
0.056 0.7 1.82
0.168 0.14 4.2
0.0231 0.033 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0297 0.1419 0.1188
0.171 242.991 0
0.07 0.14 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0099 0.0132 0
0.0165 0.0594 0
0.7638 0 0
0.00378 0 0
0 0 0
3.078 3.99 0
0.497 73.13 0
0.4275 0 0
0.02673 0 0
0 0 0
0 0 0
0.35 2.142 0.966
0 0 0
0 0 0
0.462 93.268 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.238 28.28 0
0 0 0
0.00825 0 0
0.0462 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0105 0.201 0
3.6 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.198 0
0.0033 0.0792 0
0.224 21.91 0.35
0 0 0
0 0 0
0.028 0.644 0.07
0.0066 0.0429 0.1089
0.0066 0.0429 0.1089
0.0336 0 0.924
0.406 0 0.0252
0.056 0.882 0.84
0.056 0.364 0.462
0.049 0 0.574
0.0301 0.344 0.473
0.086 0.989 3.956
0.00165 0 0.13596
0.000792 0 0.1386
0.00561 0 0.24024
0.0252 0 0.224
0 0 0
0.0258 1.29 1.978
0 0 0
0.0224 0 0.1666
0 0 0
0 0 0
0 0.0066 0.0066
0.00528 0 0.00462
0 0 0
0.0098 0.224 2.52
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.0033 0.0165 0.05346
0.0033 0.0066 0.033
0 0 0
0.00825 0.0495 0.066
0.00957 0.0528 0.0825
0.0033 0.033 0.0495
0 0 0
0.014 0.042 0.056
0.0014 0 0.091
0.056 0.63 1.61
0.014 0.49 0.126
0 0 0
0.0066 0.0495 0.1485
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.2 0 4.8
0 0 0
0 0 0
0.171 1.71 104.88
0.014 0 7.42
0 0 0
0 0.0006 0.0105
0 0 0
0.0009 0.0048 0.0012
0.0164 0.164 2.952
0.112 0.266 1.596
0 0 0
0.0297 0.0627 0.6897
0.014 0.42 5.32
0 0 0
0.2 0.8 6.8
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0.028 0 0.63
0 0 0
0.028 0 0.84
0.086 0.43 8.17
0 0 0
0.042 0.112 1.582
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0.0132 0.0033
0.028 0.182 0.238
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
1.72 0.43 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
1.14 11.628 30.951

0 0 0
0.172 0.86 8.6
0 0 0
0.04 0.2 0
0 6 0
0 0 0
0 0 0
0.0198 0.99 0.5247
0.056 0.14 0
0 0 0
0 0.686 0.014
0.043 0.086 1.118
0 0 0
0.014 0.07 0.42
0.114 0.171 0.171
0.35 0.42 0
0.35 0.56 0
1.2 3 0
1.4 3.6 0
2.31 0 0
0 0 0
0.042 0.126 1.05
0 0 0
0.028 0.924 0.294
0.07 2.87 0
0.07 2.87 0
0 0 0
0.07 1.75 0.28
0.0099 0.4125 0
0.042 0.14 2.03
0.098 0.112 0
0.0033 0.0264 0
0 0 0
0.014 0.518 0.014
0 0 0
0 0 0
0 20.4 0.4
0.1485 10.692 0.0297
0.0084 1.5807 0.1146
22.66361 549.0439 214.6711
7.24529 18.42348 5.377

87.16774 36.60293 286.2281
27.8665 1.228232 7.169333
vit c
75
75
90
90
Nama Energi Protein Lemak Karbohidrat Serat Vit. C
nama pangaenergi perhari lemak perhari protein perhari karbo perhari serat perhari besi perhari
1.ani purwandari
2.lilik haryani
3.sihono
4.bernadeta susilawati
5.trubus wibowo
6.subiyantoro
7.panggih basuki
8.sudrajat
9.sukirno
10.dalijo
11.paidjo
12.hermawan
13.sumaryati
14.marsudiyanto
15.sri istiyani
16.tugirin
17.sidik purnomo
18.rosich attaqy
19.pri juwandi
20.ambar teguh
21.baiquni
22.widodo
23.sri widyastutiningsih
Natrium Besi
natrium perhari vit c perhari

FFQ Ditok Fix

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

FFQ Ditok Fix

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

nama pangan urt frekuensi energi perhari lemak perhari

0 ikan tawar nila

TOTAL jumlah 2041.184 56.82805 71.51305 251.6774 229.8147

jumlah gor 410.916 13.497 13.366 15.42 4.079

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

33.91265 436.9405 113.3387

13.309 9.518 0.014

besi perharnatrium pevit c perhari

TOTAL jumlah 1533.964 23.37455 42.83828 271.1027 441.1019

jumlah gor 60.5476 2.2182 2.8614 5.4009 1.8765

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

16.41606 404.0625 258.5086

5.1263 2.5824 0.2821

besi perharnatrium pevit c perhari

TOTAL jumlah 2251.613 75.78386 69.9006 239.7972 49.28666

jumlah gor 812.5729 49.7933 19.0199 45.1976 13.0955

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

0.28 2.856 7.602

17.94269 177.9255 53.2535

8.3083 19.1867 3.0379

besi perharnatrium pevit c perhari

TOTAL jumlah 1343.857 25.43475 38.29238 215.2119 191.8822

jumlah gor 51.79634 2.87764 1.60105 4.37325 0.25695

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

1.72 17.544 46.698

9.695862 82.38847 150.6485

0.2744 5.29056 0.44858

besi perharnatrium pevit c perhari

TOTAL jumlah 1536.443 42.96231 47.56664 216.2507 71.29332

jumlah gor 228.5137 17.40022 7.6887 16.30514 3.2353

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

0.07 0.7 0.56

0.56 5.712 15.204

14.7577 319.5376 63.65432

2.69652 11.88396 1.6765

besi perharnatrium pevit c perhari

TOTAL jumlah 2395.457 51.77911 75.44488 339.8921 146.1922

jumlah gor 484.1219 16.7435 11.22492 20.16542 2.730832

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

0.033 0.33 0.264

1.14 11.628 30.951

24.71678 1169.316 182.1324

5.724168 10.57412 0.2909

besi perharnatrium pevit c perhari

TOTAL jumlah 2034.416 52.26469 71.2093 272.5882 83.89068

jumlah gor 448.3017 36.5764 16.0735 18.8027 4.45449

energi perhlemak perhprotein perkarbo perhserat perha

energi lemak protein karbohidraserat besi natrium

laki-laki 30-49 2625 73 65 394 38 13 1500

0.56 5.712 15.204

21.26148 172.6601 137.9682

7.06951 17.07072 0.2833