PAUTES D’HIGIENE VOCAL

Us faig arribar un llistat de pautes d’higiene vocal per a mantenir

la veu, principal eina del professorat.

 hidratar les mucoses bevent aigua

 escalfar la veu abans d'un treball vocal prolongat
 no forçar els músculs de la cara, coll i espatlles
 evitar carrespejar
 evitar la tensió corporal, especialment al coll, espatlles i tòrax
 procurar no fer força amb les dents i amb la mandíbula
 evitar roba ajustada a la part mitja del cos, especialment cinturons i
faixes
 moderar la velocitat verbal
 controlar la postura
 controlar la respiració
 utilitzar, sempre que sigui possible, la respiració nasal
 reposar la veu durant els refredats
 buscar recursos que substitueixin el crit
 visitar el metge especialista quan una afonia persisteix durant més
de 15 dies
 cercar temps de repòs vocal

Gràcies per la vostra atenció

Coordinadora de riscos laborals