DEAN CUNNINGHAM PURA SABEDORIA Coisas simples que transformam o dia a diaPURA SABEDORIA Coisas simples que transformam o dia a dia EDITORATitulo original: ure Wisdom —The simple things that transform everyday life Edigfo original em inglés: Copyright © 201 Dean Cunningham This translation of PURE WISDOM - THE SIMPLE THINGS THAT TRANSFORM EVERYDAY LIFE (i Edition is published by arrangement with Pearson Education Limited. Edigdo em ingua portuguess para. Brasil: copyright© 2012 Integrate Editora ¢ Livraria Ltda. ‘Todos os direitos reservados, incluindo 0 de repmdusao sob quaisquer meios, que nao pode ser realizada sem autorizaso por escrito da editora, exceto em caso de trechos breves citados em resenhas litersrias. Publisher ‘Mauricio Machado Supervisora editorial Luciana M. Tiba’ Assistente editorial, Deborah Mattos ‘Coordenagao e producao editorial Esviidia Sobis Preparagao de texto Célia Regina Rodrigues de Lima Projeto grifico de capa ede miole / Diagramagao Nobteatt GomUnicagao Revisao Hebe Ester Lucas, Olga Sérvulo ¢ Ceci Meita Dados Internacionais de Catalogacio na Publicagao (CIP) (Camara Brasileira do Livro, SP, Brasil) ‘Cunningham, Dean Pura sabedotia : coisas simples qlic ttansfotmam o dia a dia / Dean Cunningham. — Sto Paulo : Integrare Editora, 2012. Titulo original: Pure wisdom : the simple things that transform everyday life. ISBN 978-85-993627 78 1 Conduta de vida 2. Sabedoria L Titulo, 12.01207, CDD-17a4+ Indices para catdlogo sistematico: 1 Conduta de wida : Erica prética : Filosofia 7044 ‘Todos os direitos reservados A INTEGRARE EDITORAE LIVRARIA LTDA. Rua Tabapwsi, 1123,7° andar, conj. 7174 CEP 04533. 014 — Sao Paulo— SP— Brasil Tel. (55) (11) 3562-8590 Visite nosso site: wwwintegrareeditora.com.btAcrapeciwentos 9 Inmeoauco 11 PARTE 1 A ATITUDE CORRETA Equuisnio 15 Cama 19 Compromise 23 Compaxto 27 Auroconsunca 29 CoRACEM 33. Criamipace 35 Disceuna 39 Destemor 41 Flexewinane 45 Granpao 47 Honesmpane 49 Mencuvosipape 53 O estan ne FLENA ATENCAO BB A AUSENCIA DE JULGAMENTO 59 © EsPIRTO DE RECEPMMIDADE 61 Pacencia 65 Persistencia 67 Resrero 69 RESPONSABILIDADE 71 PARTE 2 AS PRATICAS CORRETAS Acko 75 Munanca 77 Cowesngio 81 Concumgio 85 Decisio 87 Deresa 89 RFoco 93 Pranic 97 Doacgac 101 Desprennivento 103 uur 105 Pausas 107 PLANEJAMENTO 1177 Dwersao 115 QUESTIONAMENTG 117 Revaxamento 121 ‘SiMPLFIcaR 125 A EXPANSAO DOS LIMITES 127 Conrunca 129 Viréris 131 PARTE 3 A COMPREENSAO CORRETA Conscéncia 135 Conmroe 137 ReLaxaMeNto & TRANGUIUDADE 147 Enercia 145 Fe 149 Liserpape 151 Mets 153 ‘SAUDE 155 Feucioape 159 ‘CONHECIVENTS 163. Sorte 167 Magar 1717 Desareco 173 Paz 177 Pover 181 Osseo 185 Sucesso 187 Tempo 189 Valores 193 ‘Sapenoria 195INTRODUCAO Pure’ scibedoria oferece a vocé a possibilidade de olhar para a wida além das aparéncias. Raramente observamos as coisas mais de uma vez. Somos absorvidos pelo ritmo da vida. Vivemos num ritmo apressado e dedicamos pouco tempo 4 compreensio daquilo que realmente importa. Sem perceber, conformamo-nos com coisas de qualida- de inferior, nfio aproveitamos o que é importante ¢ nao vivemos em plenitude. Esta obra simples — porém cheia de insights - permite que enxerguemos a realidade de modo diferente. Ela revela aspectos normalmente ignorados, que fazem a diferenca em nossa experiéncia de mundo, e, por meio desse conhecimento, orienta nossa busca por uma vida melhor e mais gratificante. A sabedoria nao consiste num conjunto de segredos aces- siveis apenas a uma elite intelectual, aos virtuosos ou aos devotos veligiosos. Cada um de nds ja demonstrou indicios de sabedoria na vida. Este livro o ajudaré a perceber com maior clareza como vocé atua quando age com sabedoria. Dotado desse conhecimen- to, vocé estara mais apto a recorrer a ela, no momento em que mais precisar Pura sabedoria contém importantes principios findamentais que tém o poder de mudar sua vida. Porém, ele conta com a suacapacidade de aplicar tais principios, de modo habilidoso, a cada situagio ou desafio especifica. Capitulo a capitulo, vocé aprendera a desenvolver tais capacidades; mas, assim como qualquer ativida- de na vida, o aperfeigoamento nasce com a pratica Mas de onde vem a sabedoria contida nesta obra? Fla é produto de mais de mil anos de sabedoria antiga, decantada ¢ aplicada a vida moderna com base em trinta anos de treinamento em artes marciais, em didlogos com os mestres, no debate sobre experiéncias de vida ¢ nas ligées aprendidas com o desenvolvi- mento das demais pessoas. O caraté talvez tenha me ensinado algumas das ligges mais importantes. Essa arte marcial funciona como um microcosmo da vida. E proporciona inimeras ligées para que se possa aperfeicod-la_ Com o caraté aprendi que, antes de mais nada, vocé deve “ser” um certo tipo de pessoa, para entdo “fazer” o que precisa a fim de “ter” o que deseja. Em geral, os praticantes de caraté per- correm o caminho inverso: tentam “ter” uma quantidade maior de algo (mitsculos, as faixas [que indicam o nivel de proficiéncia], poder ou 0 que for) para “fazer” algo (lutar, vencer ou impressio- nar os outros) , de modo que possam “ser” algo (durdes, destemidos ‘ou campedes). Porém, para ser um mestre no caraté, o “ser” deve anteceder o “fazer”. Na vida, acontece o mesmo. A maioria das pessoas busca “ter” uma quantidade maior de algo (mais dinheiro, mais fama, mais poder, um status mais elevado) para poder “fazer” algo (com- prar um carro mais veloz, uma casa maior, uma segunda casa), de modo que possa “ser” algo (feliz, bem-sucedida, uma pessoa apaixonada). Porém, para dominar a arte da vida, o “ser” também deve anteceder o “fazer”. Por essa razao, este livro é dividido em trés partes (A atitu- de correta, As praticas corretas ¢ A compreensao corre- ‘ta), e cada uma contém vinte capitulos que abordam as atitudes,caracteristicas e comportamentos necessarios para transformar a vida cotidiana. Lembre-se: a atitude correta leva a pratica correta, que, por sua vez, leva 4 compreensio € A possibilidade de alcangar as coisas mais importantes da vida — compaixiio, liberdade, ener- gia, paz, alegria e sabedoria, para mencionarmos apenas algumas. A sabedoria é bastante contraditéria. Numa hora dizemos ‘A unido faz a forga”. No momento seguinte, “Cozinheiro de- mais entorna o caldo”. Afirmamos “Longe dos olhos, perto do coracao”. A seguir, dizemos “Longe dos olhos, longe do coracio” Os sdbios sfo os que aprendem a conciliar essas contradicdes, € muitas mais. Por exemplo: quando agir e quando esperar; quando doar e quando receber; quando permanecer e quando partir Eles sabem que o segredo para uma vida gratificante ¢ 0 equilibrio. Na verdade, a sabedoria comega com a arte do equilibrio; coinciden- temente, este livro também.PAR TE | A ATITUDE CORRETAE engracado, Quando cenquistamos uma coisa boa, tende- mos a pensar que a vida se resume a isso. Por exemplo: ao encon- trarmos o emprego dos sonhos, achamos que a vida se restringe a ele. Ao desfrutarmos os beneficios da atividade fisica na academia, concluimos que a vida se resume a esse ugar. Ao notarmos a rea- go positiva das pessoas quando cortamos o cabelo, imaginamos que a vida se resume a um corte de cabelo. Porém, para obter o maximo proveito de todas as situagées, tudo na vida tem de ser equilibrado. Isso porque, se vacé for & academia sete dias por semana, logo softerd com o excesso de exercicios. Se trabalhar cem horas por semana, em breve — ficara esgotado. E, se cortar o cabelo todos os aproveitar a dias, logo estara usando uma peruca. Dito — vida ao maximo, de modo simples: para aproveitar a vida ao vocé precisa de maximo, vocé precisa de tempo para se re- tempo para se cuperar e espago para se expancir eros: cea No caraté, deparo constantemente com a falta de equilibrio. As pessoas acham que, quanto mais tempo e velocidade dedica- rem aos treinos, melhores serfio. Em certo sentido, elas tém razao— para dominar uma habilidade, é necessario trabalhar duro. Porém,esquecem de uma ligdo fundamental: para adquirir mais forca, é preciso estabilidade. Quando crianca, vocé nao conseguia andar de Dicicleta sem usar, de inicio, as rodinhas de apoio ou sem a ajuda de alguém. Precisava de equilibrio para poder progredir O mesmo vale para todas as areas da vida. Sem equilibrio, nao ha progresso. Mas nao fiquemos perturbados com a nogio de equilibrio Esse conceito geralmente é mal compreendido. Muitos pensam que se pode agir o tempo todo de modo ponderado. E que, se vocé nao age assim, esté fazendo algo errado. Na verdade, sempre estaremos entre o equilibrio ¢ o desequilibrio. Fique de pé apoiado sobre um pé sé e percebera que tem de fazer ajustes o tempo todo para nao cair. Da mesma forma, na vida sempre tera de fazer ajus- tes para permanecer onde deseja estar. Assim, em vez de buscar um constante equilibrio em todas as areas da vida, reconhega 0 fato de que qualquer coisa importan- te ¢ qualquer tarefa bem-feita demandario, as vezes, sua atencdo completa ¢ 0 deixarao desequilibrado. Seu filho talvez precise de maior atencdo, seu parceiro talvez esteja insatisfeito — seu trabalho serd, entéo, afetado. Em outras circunstincias, um projeto impor- tante estar em primeiro plano, e com isso a satide e os relaciona- mentos serao deixados de lado. Repare que o equilibrio nao ¢ um estado constante. Havera momentos em que vocé tera de colocar seus compromissos e paixdes na mesma balanca Entenda uma coisa: nao ha nada de errado em ficar de- sequilibrado, contanto que vocé possa recuperar o equilfbrio. $6 tome cuidado para nao permanecer na situacao de desequilibrio por muito tempo — é possivel que acabe se esquecendo da diferen- ¢a entre ambas as situacdes. Em outros termos: uma dose excessiva de algo bom pode deixa-lo doente. Porém, é possivel que vocé logo imagine que estar doente ¢ uma coisa normal. Lembre-se, contudo, de que o equilibrio no esta associado apenas a atividade; tem a ver também com as atitudes. Porexemplopara ter uma vida saudavel, é necessério buscar o equilfbrio entre 0 desejo de mudar e a aceitag4o de quem somos no momento. O equilibrio entre a persisténcia e o desapego a uma determinada si- tuacéo. E também o equilibrio entre a autodisciplina, a liberdade a espontaneidade. Em suma: o segredo para uma vida melhor, mais saudavel e mais bem-sucedida é simplesmente este: 0 equilibrio“Vocé poderia ficar um pouco mais calmo...?” A pergunta € o bastante para detonar uma explosao. Poucos sentem prazer ao ouvir uma frase dessas, particularmente quando estao tomados pela emagiio. Essas palavras so magicas: tém a capacida- de de transformar um fogo brando num inferno completo. Porém, mesmo que a frase nao lhe agrade, ter calma em situacées carre- gadas de emocao traz grandes wantagens. E nao é de surpreender que tais vantagens fiquem mais visiveis em situagdes de contflito. A pratica do caraté revela que, se um adversdrio conseguir perturba-lo ou deixd-lo irado, levara vantagem. Isso porque os lutadores irados sao hutadores tensos. Suas reagdes sao mais len- tas. E a mente fica obscurecida pelas emogées. Em contraste, um adversario calmo é dotado de uma aura que indmida. Tem uma presenga inabalavel que transmite forca e confianca. Basta olhar brevemente nos olhos dele para que se comece a duvidar da pré- pria capacidade Ha quem considere que, para poder lutar, é preciso sentir raiva. O que ocorre € exatamente 0 oposto. No caraté, vocé logo aprende a manter a calma de modo permanente. Isso porque, assim como no estado de relaxamento, a calma o coloca numa posigéo neutra, a partir da qual pode pensar e agir Vocé en- xerga com mais clareza, age mais rapidamente e se transformanum adversario muito mais eficiente. Porém, a calma nao é util apenas em situagdes de Iuta. Ela também traz beneficios para a vida cotidiana. Por exemplo, quando vocé consegue manter a calma em situagdes de grande emogao, é menos provavel que tenha uma reacio desmesurada, causando um dano desnecessario ao rela- cionamento. Mas que fique claro: nao ha nada de errado com as emogées fortes; o que importa é a reagdo que vocé tem diante delas. Assim, se estiver sentindo raiva, pode optar por acolher esse sen- timento, deixa-lo passar ¢ entéo tomar a melhor atitude, quando a mente se desanuviar um pouco, em vez de agir de mado reativo e fora de controle. Como? Reconheca a presenca da emogao. Diga a si mesmo “Estou sentindo raiva”, e ent&o preste atenc&o as sensacées fisicas associadas a esse sentimento. Se a mente comecar a divagar, traga- -a de volta ao corpo. Essa pratica, sozinha, tem o poder de reduzir a intensidade da emogao. Assim, no estado de calma criado por essa pratica, é menos provavel que vocé aja de forma exage- rada. Além disso, nao havera nenhuma necessidade de negar os sentimentos, ou de reprimi-los, acumulando- -os dentro de si Uma mente calma também é itil em si- tuagdes de crise. E como estar no meio de um furaciéo, completamente imune aos fortes ven- tos que o circundam. Nessa posicéo, vocé € Pode soar ‘ ébvio, mas, capaz de enxergar através do problema ¢ se vocé perder tomar decisées mais adequadas. Pode soar acabeca, dbvio, mas, se vocé perder a cabega, nao ndo poderd poderé mais usé-la. Portanto, aprenda mais usd-la. a manter a calma em situagdes de gran- de pressio. Sim, estou ciente de que, para alguns, sera mais facil adotar esse estilo. Hapessoas que estiio mais predispostas & calma do que outras. Mas todos nés somos capazes de melhorar, nado importa o ponto em que nos encontremos. Entenda uma coisa: vocé tem o poder de nao se deixar le- var pela emocao. Fique parado ¢ espere ela se manifestar. Nao a julgue. Simplesmente reconhega a presenca dela ¢ observe-a indo embora. E, nesse espago calmo que vocé criar, sua aco serd a mais apropriada. Nao sera uma reagdo.Cc O MPR OM 15 $ O Para algumas pessoas, compromisso é uma palavra ter- rivel. Ela evoca o medo de ficar estanque num relacionamento ruim ou preso a um emprego frustrante. Porém, 0 compromisso vai muito além de uma unitio por meio de algemas ou de uma alianga de casamento. Lembre-se: para conseguir qualquer coisa significativa na vida, vocé precisa de compromisso. Assim como um atleta pro- fissional, deve decidir que quer ser o melhor, que pretende dar o melhor de si, e priorizar o autoaperfeigoamento. Chova ou faga sol, os atletas treinam. Se sentem cansaco, treinam. Se, num de- terminado dia, t¢m vontade de fazer qualquer outra coisa, mesmo assim treinam. Os atletas compreendem que 0 compromisso nao é garantia para o sucesso, mas que sem ele é possivel que eles mal consigam dar a largada, quanto mais terminar a corrida. Eles mantém o foco. Estao la por uma razao. Dao tudo de si. Isso porque sabem que, se nao tiverem compromisso, sairao em desvantagem. O mes- mo acontece com a vida. Sem compromisso, nao ha progresso; logo, os resultados nfo aparecem. Vocé talvez tenha um sonho, ou um objetivo, mas é uma pessoa comprometida? © compromisso é um impulso interno e a determinacao de atingir o objetivo. Nao é algo que se possafabricar. Ou ele existe, ou nao. O compromisso depende do valor que vocé atribui ao seu objetivo. Se ele nao for tao importan- te para vocé, nado havera compromisso. O mesmo ocorre com os empregos ¢ os relacionamentos. Se vocé nao os valorizar, nao os manterd por muito tempo. Assim, se esta fazendo um grande esforgo para se comprometer com uma pessoa, um cargo ou um determinado caminho, pergunte a vocé mesmo: “Seré que é isso que eu quero?”. Se nao for, nado desperdice seu tempo. Caso seja mesmo 0 que deseja, mas vocé nao esta se esforcando o bastante, saiba que nao esta sozinho. Algu- mas pessoas tém dificuldade em comprometer-se com qualquer coisa. Se for esse o seu caso, tente compre- ender a raz4o disso. Fique atento aos sentimentos e Quando pensamentos que o impedem de seguir adiante. vocé esta Vocé teme ser rejeitado, magoado ou limitado? comprometido, Seus pensamentos sao racionais? Lembre-se: nao existem : © compromisso nasce do coracio, ¢ nao da atalhos, nao ha % caminhos face : NGo clie uma saida de outra pessoa. Portanto, nao permita que deemergéncia. _ pensamentos irracionais ou opinides de al- guém o impecam de seguir adiante. Sé vocé sabe o que lhe é importante. Vocé é a tinica mente. Tampouco nasce por influéncia pessoa capaz de determinar quais so seus com- promissos. Além disso, se nao estiver comprometido, ser facilmente desviado do foco por outras tentacées: a bebida, um vestido, uma sobremesa ou o que for. Assim, siga seu coracao. Quando vocé esta comprometido, nao existem atalhos, nao ha caminhos faceis. Nao crie uma safda de emergéncia. E como uma montanha-russa: uma vez dentro, voce esta dentro. Deve ir até o fim. Para honrar seus compromissos, é preciso persisténcia e determinagao. E justamente isso que transformara os sonhos em realidade. Entenda uma coisa: os compromissos devem ser semprerealistas e factiveis. Portanto, nao seja ambicioso. Comece devagar € acelere o ritmo aos poucos. Em breve, por meio da rotina e dos habitos, o comprometimento se tornara um estilo de vidaA GRANDE FORCA DESTE LIVRO ESTA EM VOCE E NO ENORME POTENCIAL CONTIDO EM SUA VIDA! Pura Sabedoria oferece o conhecimento acumulado pelos sabios durante milénios, apresentando a sintese dos seus principios mais importantes, aplicados de modo pratico ao nosso modo de vida. © complexo torna-se simples. A ansiedade é substituida pela calma. Os insights adquirides enriquecerdo o seu cotidiano, criando a base para alcan¢ar mais felicidade, sucesso ¢ realizacado.