EFT pe o singură pagină

DESCOPERIREA

"Cauza tuturor emoţiilor negative este existenţa unei întreruperi în sistemul energetic al
corpului".

EFT PE SCURT
Memoraţi Reţeta de Bază. Focalizaţi-o pe orice problemă emoţională sau fizică,
printr-o Afirmaţie de Pregătire si o Frază de Aducere Aminte potrivite. Fiţi
specifici pe cât puteţi si focalizaţi EFT pe evenimentele emoţionale specifice care
stau la baza problemei. Atunci când e necesar, fiţi perseverenţi, până când toate
aspectele problemei au dispărut. Incercaţi pentru orice!

RETETA DE BAZĂ

1. Pregătirea…Repetaţi de 3 ori această afirmaţie:

"Desi am această ________ ,
Mă accept complet si profund asa cum sunt."
în timp ce frecaţi continuu Punctul Sensibil sau bateţi Punctul Karate.
2. Secvenţa…Ciocăniţi de aproximativ 7 ori fiecare dintre următoarele puncte
energetice în timp ce repetaŃi Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct.
ÎS, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DL, Dm, PK
3. Gama celor 9 acţiuni…Bateţi continuu Punctul Gamut în timp ce executaţi
fiecare dintre aceste 9 acţiuni:
(1) Ochi închisi (2) Ochi deschisi (3) Ochi privind jos dreapta (4) Ochi
privind jos stânga (5) Ochi rotiţi spre dreapta (6) Ochi rotiţi spre atânga
(7) Fredonaţi 2 secunde o melodie (8) Număraţi până la 5 (9) Fredonaţi 2
secunde o melodie.
4. Secvenţa (iarăsi)... Ciocăniţi de aproximativ 7 ori fiecare dintre următoarele
puncte energetice în timp ce repetaţi Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct.
ÎS, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DL, Dm, PK
Notă: În rundele următoare, Afirmaţia de Pregătire si Fraza de Aducere
Aminte sunt ajustate pentru a reflecta faptul că vă adresaţi la ceea ce a mai
rămas din problemă.

Fraza de Aducere Aminte

Odata memorată, Reţeta de Bază devine un prieten de-o viaţă. Ea poate fi
aplicată la o listă aproape nesfârsită de probleme fizice si emoţionale si oferă rezolvare
la majoritatea dintre ele. Totusi, mai există un concept pe care trebuie să-l explicăm,
înainte de a putea aplica Reţeta de Bază pentru o anumită problemă. Acesta se
numeste Fraza de Aducere Aminte
Când un jucător de fotbal dă o pasă, el vizează un anumit coechipier. El nu
aruncă pur si simplu mingea în aer, sperând s-o prindă cineva. La fel, si Reţeta de Bază
are nevoie să fie ţintită către o anumită problemă specifică. Altfel, ea va bântui fără ţintă
si nu va avea niciun efect
Îi "daţi o ţintă" Reţetei de Bază aplicând-o în timp ce sunteţi "concentraţi" pe
problema de care vreţi să scăpaţi. Astfel, îi transmiteţi sistemului vostru energetic,
problema ce trebuie rezolvată.
Amintiţi-vă enunţul descoperirii, care spune…"Cauza tuturor emoţiilor negative
este existenţa unei întreruperi în sistemul energetic al corpului".
Emoţiile negative apar pentru că sunteţi "conectaţi" la anumite gânduri sau
circumstanţe care, la rândul lor, provoacă întreruperi în sistemul energetic al corpului
vostru. Altfel, funcţionaţi normal. Teama cuiva de înălţimi nu se manifestă, spre
exemplu, când acea persoană citeste un articol din ziar (si deci, nu este "conectată" la
problema care-i provoacă teama).
Conectarea la o anumită problemă se poate face pur si simplu gândindu-vă la
ea. De fapt, conectarea la ceva înseamnă gândul la acel ceva.
Gândind la problemă, scoatem la iveală întreruperile de energie implicate, care atunci…
si numai atunci…pot fi reparate aplicând Reţeta de Bază. Fără să ne conectăm la
problemă…creind astfel acele întreruperi de energie… Reţeta de Bază nu are niciun
efect.
Conectarea este aparent un proces foarte simplu. Pur si simplu vă gândiţi la
problemă în timp ce aplicaţi Reţeta de Bază. Asta-i tot... cel puţin în teorie.
Totusi, s-ar putea să vi se pară un pic cam dificil să vă gândiţi constient la o
problemă, în timp ce bateţi, fredonaţi, număraţi, etc. De aceea introduc aici o Frază de
Aducere Aminte, pe care o puteţi repeta încontinuu, pe măsură ce executaţi Reţeta de
Bază.
Fraza de aducere aminte este un simplu cuvânt sau o scurtă expresie, care
descrie problema si pe care o repetaţi cu voce tare, de fiecare dată când ciocăniţi unul
dintre punctele Secvenţei. În acest fel, "reamintiţi" permanent sistemului vostru
energetic care este problema pe care lucraţi în acel moment.
Cea mai bună Frază de Aducere Aminte este de obicei identică cu aceea aleasă
pentru afirmaţia folosită în Pregătire. De exemplu, dacă lucraţi asupra fricii de vorbit în
public, afirmaţia din Pregătire ar fi cam aceasta…

Desi am această frică de vorbit în public, Eu mă accept profund si complet asa

cum sunt.

În interiorul acestei afirmaţii, cuvintele cele mai importante…"frica de vorbit în

public"… sunt candidatele ideale pentru a le folosi ca Frază de Aducere Aminte.
Puteţi observa că Adrienne si cu mine folosim uneori o versiune un pic mai scurtă
a acestei Fraze de Aducere Aminte, în sedinţele redate pe casetele incluse în acest
curs. Putem, de exemplu, să folosim "frica de vorbit în public" sau doar "vorbit în public"
în locul versiunii mai lungi de mai sus. Aceasta este doar una dintre scurtăturile cu care
ne-am obisnuit, după ani de experienţă în aceste tehnici. Pentru voi, totusi, poate fi mai
simplu să folosiţi ca Frază de Aducere Aminte exact cuvintele din afirmaţia folosită în
Pregătire. Micsoraţi astfel orice posibilitate de eroare.
Acum, iată un punct interesant pe care cel mai sigur că-l veţi remarca pe
casetele audio si pe unele video. Când Adrienne si cu mine ajutăm oamenii cu EFT, nu-
i punem întotdeauna să repete Fraza de Aducere Aminte. Asta, pentru că am
descoperit în timp, că doar spunând afirmaţia în timpul Pregătirii, este de obicei suficient
pentru "conectarea" la problema în discuţie. Subconstientul de regulă se blochează pe
problemă, tot timpul execuţiei Reţetei de Bază, chiar dacă toate aceste bateri, fredonări,
numărări, etc. par să-l distragă.
ar nu se întâmplă întotdeauna asa si, cu vasta noatră experienţă si practică, noi
putem să recunoastem situaţiile când e necesar să folosim Fraza de Aducere Aminte si
când nu. Asa cum am mai spus, nu e de regulă necesar dar… atunci când este
necesar, atunci este cu adevărat necesar si trebuie folosită.
Ce e frumos în EFT, este că nu trebuie să aveţi experienţa noastră în această
privinţă. Nu trebuie să identificaţi dacă Fraza de Aducere Aminte este sau nu necesară.
Puteţi pur si simplu să presupuneţi că este întotdeauna necesară si ca urmare, să vă
asiguraţi conectarea la problemăprin simpla repetare a Frazei de Aducere Aminte. Nu
face niciun rău să repetaţi Fraza de Aducere Aminte când nu e necesară si va fi un
instrument inestimabil atunci când este necesară. Aceasta e o parte din conceptul
reviziei 100% menţionat mai devreme. Facem multe lucruri în fiecare rundă de Reţetă
de Bază care pot să nu fie necesare pentru o anumită problemă. Dar când o anumită
parte a Reţetei este necesară…ea este absolut obligatorie.
Nu e nicio primejdie dacă se include ceva…chiar ceva ce poate nu e necesar…si
durează numai un minut pe rundă. Inclusiv dacă repetaţi întotdeauna Fraza de Aducere
Aminte de fiecare dată când bateţi un punct din cadrul Secvenţei. Nu costă nimic să
faceţi asta.. …nici măcar timp…pentru că o repetaţi în acelasi timp în care bateţi de
sapte ori fiecare punct de energie.
Conceptul despre Fraza de Aducere Aminte este usor de înŃeles. Dar, pentru a
fi cât mai complet, includ aici câteva exemple :

**durerea de cap
**furia faţă de tata
**amintirea din război
**înţepeneala gâtului
**cosmarele
**pofta de alcool
**teama de serpi
**depresia
http://acupuncturabucuresti.com/meridianele.html

Meridianele sunt 12 "conductori energetici"; 6 pe partea stanga si 6 pe partea dreapta a

coloanei vertebrale. Meridianele pornesc din varful degetelor palmelor si ajung pana in
varful degetelor picioarelor. Meridianele controleaza starea de sanatate si echilibrul yin-
yang al corpului. Aura este invelisul energetic al trupului omenesc, ea este formata din
sapte campuri energetice. Stim ca lumina este formata din sapte culori (curcubeul).
Aura - energia periferica care il adapteaza pe om mediului de viata (simturile omului:
simtul, auzul, vazul, mirosul). Starea sanatatii unui om are o corespondenta in culoarea
aurei. Daca aura unui individ este alba, atunci individul este sanatos. Culoarea aurei
arata starea de sanatate a individului, fiecarei culori a aurei corespunzandu-i o anumita
boala, de exemplu: - aura galbena ne indica suferintele hepatice; - aura rosie ne indica
suferintele cardiace etc
http://yijinjing.ro/corpul-uman/sistemul-meridianelor/

Hartă meridiane
Cunoscute îndeobşte ca meridiane numele lor corect este acela de canale de energie.
Ele sunt în număr de 12 şi sunt dispuse în perechi simetrice de ambele părţi ale
corpului. Suplimentar există un număr de 8 canale speciale care au funcţii mai
deosebite.

Deşi numele lor pare legat de cel al unor organe şi ne mirăm să auzim de organe
precum “încălzitorul triplu”, trebuie precizat faptul că în medicina tradiţională
chinezească termenii pe care noi îi folosim pentru organele fizice sunt folosiţi pentru a
reprezenta anumite funcţii ale corpului, şi reprezintă prin urmare o colecţie de organe
fizice şi de funcţii ale acestora.

 Meridianul Plămân
 Meridianul Intestin Gros
 Meridianul Stomac
 Meridianul Splină
 Meridianul Inimă
 Meridianul Intestin Subţire
 Meridianul Vezică Urinară
 Meridianul Rinichi
 Meridianul Pericard
 Meridianul Triplu Încălzitor
 Meridianul Vezică Biliară
 Meridianul Ficatului
ÎS = Începutul Sprâncenei. notat în desen EB
CO = Coada Ochiului. notat în desen SE
SO = Sub Ochi, notat în desen UE
SN = Sub Nas, notat în desen UN
B = Bărbie, notat în desen, Ch
 ÎS = Începutul Sprâncenei. notat în desen EB

Meridianul Vezică Urinară - VU

Localizare: meridianul porneşte de la ochi, urcă pe cap şi coboară pe spate până
la picioare, urcă din nou pe corp după care coboară încă o dată şi se tremină în
degetul mic de la picior.

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 incontinenţă şi urinare dureroasă

 infecţii la rinichi şi la vezică, vezică care picură
 dureri şi rigiditate la coloană şi în zona lombară
 durere la şold, genunchi, picior şi talpă
 CO = Coada Ochiului. notat în desen SE

Meridianul Vezică Biliară - VB

Localizare: meridianul începe la colţul ochiului, coboară pe falcă către linia
părului şi traversează de-a lungul ei unde face zig-zag peste cap şi în jos pe
spatele gâtului către subsuoară şi coastele inferioare frontale. De aici traversează
peste pelvis către articulaţia şoldului, spre picior, genunchi şi gambă, către talpă
şi se termină lângă unghia celui de-al patrulea deget de la picior.

Blocajele pe meridian corespund cu:

 dureri de cap colerice

 dureri musculare
 pietre şi dureri la vezica biliară
 congestie la coaste şi torace
 rigiditatea articulaţiei şoldului
 probleme digestive (metabolism slab al grăsimilor, gaze)
 dureri ale gambei şi gleznei
Meridianul Triplu Încălzitor - TF
Localizare: meridianul începe în vârful degetului inelar, traversează prin spatele
mâinii peste cot, umăr şi trapezul superior unde se roteşte prin spatele gâtului, în
jurul urechii şi se opreşte la marginea sprâncenii.

Blocajele pe meridian corespund cu:

 senzaţie de frig
 infecţii ale urechii, amigdalită, dureri în gât, glande umflate
 probleme la ochi, cataractă
 mâini şi picioare reci, transpiraţie excesivă
 lipsă de energie, sindrom de oboseală cronică
 tulburări ale ciclului menstrual
 păr subţiat, piele uscată
 SO = Sub Ochi, notat în desen UE

Meridianul Stomac - S
Localizare: meridianul începe sub ochi şi coboară în jos pe faţă spre colţul gurii,
se curbează pe falcă, urcă înapoi pe cap pe lângă frunte apoi coboară pe gât şi în
continuare toată lungimea corpului până la al doilea deget de la picior.

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 dureri de cap, sinusuri şi maxilar

 gât rigid şi umflat
 probleme de stomac, probleme digestive şi gastrointestinale cum sunt
gastrita, dureri la înfometare, ulcer, hernie
 dureri de pelvis şi de coapse
 probleme la genunchi şi la fluierul piciorului
 SN = Sub Nas, notat în desen UN

Canalul DU
Extrameridianul DU începe în punctul Hui Yin aflat pe perineu (Regiune anatomică
cuprinsă între organele genitale externe şi anus) între anus şi sex, urcă pe faţa interioară a
coloanei vertebrale, penetrează creierul şi coboară pe faţă până pe frenul gingiei
superioare.
Canalul DU mai este supranumit şi “guvernator” pentru că acţionează ca un vicerege,
delegat pentru a inspecta, conduce şi corecta corpul în numele spiritului.
Canalul DU are cu creierul acelaşi fel de relaţie pe care o au meridianele cu organele
corespunzătoare, o relaţie de interdependenţă.
Canalul DU este marea tuturor canalelor yang pe care le guvernează. El conectează
creierul cu rinichii şi reflectă fiziologia creierului, a coloanei şi a aparatului reproductiv.
 B = Bărbie, notat în desen Ch

Canalul REN
Canalul Conceptor

Extrameridianul REN începe tot în Hui Yin şi urcă prin faţa corpului până la frenul
gingiei inferioare. Rolul său este cel de a comanda toate funcţiile yin ale corpului fiind
supranumit marea meridianelor yin. Canalul REN este comandantul special al uterului şi
a funcţiei de gestaţie la femei.
Atât canalul REN cât şi DU sunt create de către qi-ul originar (yuan qi) şi permit
conectarea sau separarea, putând fi privite în mod dualist. Astfel, dacă cineva
contemplă aceste canale ca unul singur, după o vreme va constata existenţa haosului
unificat de dinaintea creaţiei şi pentru a putea ieşi din această stare va trebui să se
reîndrepte către dualitate. Dacă le contemplă ca pe canale separate, va constata după
un timp că energiile yin şi yang se urmează reciproc, că nu pot decât să coexiste şi va
trebui să accepte în cele din urmă unitatea lor.
Gestul prin care se unifică cele două canale este acela de a atinge cerul gurii foarte
uşor cu vârful limbii relaxate, centrat pe graniţa dintre partea tare şi partea moale a
palatului.
Circulaţia corectă a energiei poate fi obţinută numai de către persoanele sănătoase, şi
constă în ascensionarea ei pe canalul DU şi coborârea pe canalul REN, circuitul fiind
supranumit ca “micul circuit ceresc”.
http://qigongspirit.wordpress.com/category/micul-circuit-ceresc/

Orbita Microcosmică sau Micul Circuit Ceresc (Xiao Zhou Tian) este o tehnică de
Qigong de nivel avansat. Pentru exersarea ei este nevoie de iniţierea unui Maestru. În
QilinGong, fondatorul Şcolii, Maestrul Lin Kai Ting, este cel care ne iniţiează în această
tehnică. Este o formă de meditaţie la nivelul centrelor energetice (cunoscute deja din
articolele anterioare). Aceste centre se regăsesc pe meridianele (canale extraordinare)
Guvernor (Du Mai) respectiv Conceptor (Ren Mai).

Rolul acestora (pe lăngă celelate 4 canale extraordinare) este de rezervă de energie
pentru celelalte 12 Meridiane de bază (normale). În momentul în care pe meridiane
scade energia, se va suplimenta din rezerva existentă în extrameridiane. De aceea este
foarte important să avem energie suficientă pe aceste meridiane. Nu doar suficientă dar
şi de nivel înalt.

De aceea în Qigong este important nu numai să colectăm energie de factură înaltă,

pură, esenţială ci, să o şi cultivăm. În această categorie intră meditaţia Micul Circuit
Ceresc. Este o tehnică clasică taoistă în care Qi-ul este circulat şi rafinat pe un circuit
format de “Canalul Guvernor” şi “Canalul Conceptor”.

Canalul Guvernor porneşte din Hui Yin (de la perineu), urcă pe şira spinării prin Wei Lu,
Ming Men, Da Zhui, Yu Zhen, Bai Hui, coboară pe frunte în Shang Dantien şi se termină
la buza superioară.

Canalui Conceptor coboară de la cap (mai exact de la baza buzei inferioare) prin Zhong
Dantien (în piept), Xia Dantien şi coboară către Hui Yin (perineum).

poziţia corectă a limbii

Cele două extrameridiane (Guvernor şi Conceptor) se unesc prin intermediul limbii care
se aşează cu vârful în cerul gurii la baza dinţilor. Este important ca această atingere să
fie uşoară, delicată şi nu una forţată, pentru că orice forţare duce la un blocaj al
energiei.
 CP = Capul Pieptului, notat în desen CB

Meridianul Rinichi - R
Localizare: meridianul începe în talpa piciorului şi înconjoară glezna după care
urcă prin interiorul genunchiului, apoi prin zona sacrală şi lombară a coloanei
spre vezică apoi spre rinichi unde se conectează cu energia care circulă prin
trunchi

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 dezechilibru de fluide
 dureri de rinichi, şale şi şold
 incontinenţă
 dureri şi disconfort la genunchi şi glezne
 probleme de stabilitate şi de flexibilitate
 dureri la talpa piciorului
 hemoroizi, hernii, dureri la osul sacru
 SB = Sub Braţ, notat în desen UA

Meridianul Splină Pancreas - SP

Meridianul splină este privit ca un punct important de conectare a tuturor
celorlalte meridiane între ele.

Localizare: meridianul începe în degerul mare de la picior, urcă pe corp în zigzag

pe ambele părţi ale corpului şi se termină pe laterala corpului sub mână.

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 congestii limfatice
 ameţeli şi pierderea apetitului
 dureri abdominale şi distensie
 probleme la pelvis şi dezechilibre femeieşti
 oboseala mâinilor şi a picioarelor, dureri de genunchi şi de coapse
 SS = Sub Sân, notat în desen BN

Meridianul Ficatului - F
Localizare: meridianul începe de la degetul mare de la picior, spre pelvis şi pe
coastele inferioare din dreapta şi se termină aproape de ficat

Blocajele pe meridian corespund cu:

 iritaţii oculare
 noduli în gât
 rigiditate musculară şi în articulaţii, artrită
 dureri de spate şi de coaste, probleme la genunchi
 nereguli la uter şi prostată
 afecţiuni ale pielii, eczeme, psoriazis, dermatite
 DM = Degetul Mare, notat în desen Th

Meridianul Plămân -P

Localizare: meridianul începe în umăr şi se extinde în jos pe mână

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 probleme la gât, faringe şi laringe

 tuse, lipsă de aer, respiraţie dificilă inclusiv bronşite, astm şi emfizem
 diafragmă contractată şi piept constrictiv
 dureri de umăr, cot şi încheietura mâinii
 diaree, constipaţie, colici
 DA = Degetul Arătător, notat în desen IF

MERIDIANUL INTESTIN GROS - IG

IG - meridian YANG - este un conductor a energiei acumulata in plamani –

meridianul plaman - P este YIN, sunt uniti in elementul – metal.
Simptome cand meridianul IG e spart:
-boli ale intestinului gros
-invazii bacteriene
-inflamatii ale plamanilor
-boli ORL
-amigdalite
Plamanii fac cuplu cu intestinul gros. In cadrul acestei perechi de organe, plamanii
reprezinta partea interioara, iar intestinul gros, partea exterioara. In momentul in care la
nivelul plamanilor apare un dezechilibru energetic, acesta se poate transmite intestinului
gros care se poate imbolnavi (probeme de tranzit intestinal, constipatii, diaree ).

Excesul de energie pe meridianul Plamanului se manifesta prin :

Febra/frisoane, dureri in tot corpul, nas infundat, stranut, lipsa de sudoare, dureri in gat,
dureri de cap, tuse cronica, sputa usor de expectorat, senzatie de „plinatate” in piept

Deficinta de energie pe meridianul Plamanului se manifesta prin :

Fatigabilitate, voce slaba, transpiratii spontane in timpul zilei, ten palid, gat si gura
uscate, tuse uscata, raguseala, piele uscata.

Simptomele de blocaj energetic pe meridianul Intestinului Gros :

Probleme ale sistemului nervos, crize nervoase, epilepsie, junghiuri abdominale in
direcţia inimii, probleme de urinare, hemoroizi, gat uscat, sterilitate, rigiditatea coloanei
vertebrale, lesin, hernie, lipsa vitalitatii, probleme sexuale, dureri de spate

Simptomatologia bolilor conform medicinei traditionale chineze pe meridiane:

Meridianul Plaman (P)

- simptome de organ: tuse, dispnee, astm, presiune toracica,expectoratie, git uscat,
culoarea urinei modificata, hemoptizie, palme calde, uneori balonari abdominale,
diaree.
- simptome de meridian: astenie, febra cu / fara transpiratii, cefalee, dureri toracice,
dureri in umeri si in spate, senzatie de frig in brate.

Meridianul Intestin Gros (IG)

– simptome de viscere: dureri in regiunea ombilicala, dureri abdominale, borborisme
intestinale, diaree, se pot asocia cu dispnee asmatiforma.
- simptome de meridian: febra, uscaciunea gurii, laringite, faringite, angine, epistaxis,
rinite, sinuzite, cefalee, dureri in brate si in umeri.
 DL = Degetul Lung, notat în desen MF

Meridianul Pericard - Pc
Acest meridian se mai numeşte şi meridianul sexului sau al circulaţiei.

Localizare: meridianul începe din partea laterală a pieptului, urcă spre mână apoi
coboară pe faţa interioară a mâinii până la mijlocul palmei şi se termină la vârful
degetului mijlociu.

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 probleme hormonale
 depresii, schimbări de dispoziţie
 memorie slabă, concentrare slabă
 probleme la ochi
 palme umede, bufeuri
 circulaţie slabă, aterioscleroză
 tahicardie, infarct
 subsuori umflate şi dureroase
 tulburări de foame, de sete şi de somn
 Dm = Degetul mic, notat în desen BF

Meridianul Inimă - I
Localizare: meridianul începe sub braţ şi se extinde în jos pe mână prin cot şi
încheietura mâinii, terminându-se pe degetul mic.

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 dureri de cap şi faciale

 gură uscată şi ameţeli
 palpitaţii la inimă şi dureri în piept
 dureri de mâini, înţepături şi amorţeli
 încheietura mâinii slăbită, sindromul de tunel carpian
 durere de spate în dreptul pieptului
 glezne umflate şi varice
 PK = Punctul Karate, notat în desen KC

Meridianul Intestin Subţire - IS

Localizare: meridianul începe pe partea laterală a degetului mic şi urcă pe muchia
exterioară a mâinii, a antebraţului şi a cotului, apoi prin spatele braţului, a
încheieturii umărului traversând omoplatul. De aici traversează trapezul superior
şi se învârte din spatele gâtului către obraz, terminându-se în faţa urechii.

Blocajele pe meridian sunt legate de:

 probleme la ureche, acufene

 durerea articulaţiei temporomandibulare
 dificultăţi digestive (probleme de absorbţie a nutrienţilor, boala lui Crohn,
diaree)
 dureri abdominale şi balonare