RISALAH PEKERJA

MEROKOK PUNCA GUNAKAN KAEDAH YANG BETUL

PENYAKIT BERBAHAYA UNTUK BERHENTI MEROKOK
Katakan
Tetapkan tarikh
Buat nota pada diri anda,
untuk berhenti Yakinkan diri
peringatan “Aku bukan
merokok
perokok”

Merokok adalah tabiat buruk dan akan Sentiasa

menyebabkan ketagihan. Asap rokok Tumpukan Dapatkan Lawan keinginan
berfikiran
dikaitkan dengan 40 jenis penyakit pada hari ini sokongan untuk merokok
positif
serius seperti :

Amalkan Petua
Gunakan Terapi Melengah-
12 M untuk Minum
• Penyakit Jantung Gantian Nikotin lengah untuk
berhenti banyak air
(NRT) merokok
• Kanser merokok

• Tekanan Darah Tinggi

Menjauhkan diri
Membuat
• Jangkitan Saluran Pernafasan Menarik dari kawan/
sesuatu/
nafas panjang orang lain
Menyibukkan diri
• Angin Ahmar (Strok) yang merokok

• Penyakit Gigi dan Gusi

Melakukan
• Penyakit Mata Mengunyah Mandi dengan
senaman
sesuatu kerap
• Ulser Perut regangan

• Osteoporosis
Mengelakkan
• Arteriosclerosis diri dari situasi Memohon
Meditasi
(Penyempitan saluran darah) yang mendorong doa dari tuhan
untuk merokok

Kementerian Kesihatan Malaysia TANPA ROKOK PEKERJA LEBIH SIHAT

Diterbitkan oleh Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia. T/P&P: 64/2003 (350,000)
www.infosihat.gov.my
Sihat Sepanjang Hayat
 KESAN ASAP ROKOK PASIF
KANDUNGAN BAHAN KIMIA Apa itu asap rokok Pasif?
BERHENTI MEROKOK
DALAM ASAP ROKOK Gabungan asap rokok aliran sisi dari bahagian yang menyala dan asap rokok
aliran utama yang dihembus keluar perokok. TINDAKAN BIJAK LAGI
ASAP MAUT!
Setiap batang rokok yang dihisap mengandungi racun yang amat berbahaya
Siapakah perokok Pasif?
Mereka yang tidak merokok tetapi terdedah kepada asap rokok sekurang-
MENGUNTUNGKAN
kurangnya 15 minit dalam masa dua hari untuk tempoh seminggu (WHO). Antara sebab-sebab penting Apakah perubahan yang berlaku
kenapa anda perlu berhenti apabila anda berhenti merokok :-
merokok adalah :-
Selepas...
• Menghindari racun dalam asap
rokok ...2 jam
sistem peredaran darah mulai bersih
• Menurunkan risiko mencegah daripada nikotin
penyakit ...6 jam
• Memulihkan kesuburan nadi menjadi perlahan ke paras lebih
normal. Takanan darah akan menurun
Aseton • Memulihkan masalah mati pucuk
(Penanggal cat) yang dialami ...24 jam
gas beracun (karbon monoksida) akan
Hidrogen
• Memulihkan stamina yang terjejas lenyap dari tubuh. Lebih banyak oksigen
Ammonia
(Pencuci lantai) Sianida • Meningkatkan deria rasa dan bau diserap oleh sel tubuh.
(Racun yang ...2 hari
Naphthylamine digunakan • Meningkatkan kecergasan
deria rasa seperti lidah dan deria hidu akan
dalam kebuk gas) • Kulit lebih sihat bertambah baik
Metanol Toluidina
(Bahan api) Uretana • Nafas yang lebih segar ...beberapa minggu
• Gigi yang lebih putih silia dalam saluran pernafasan yang
Naftalena Toluena berfungsi membersihkan bahan-bahan
(Ubat gegat) • Menjadi lebih sihat kotoran seperti habuk akan pulih
Arsenik • Melindungi orang lain
Kadmium (Racun anai-anai) ...2 bulan
(Digunakan dalam Adakah anda seorang • Menjimatkan wang peredaran darah ke seluruh tubuh seperti
bateri kereta) Dibenzakridine jejari tangan dan kaki lebih efisyen.
perokok Pasif? • Suasana rumah dan
tempat kerja lebih ...3 bulan
Polonium - 201 Fenol
menjadi lebih subur
Karbon Monoksida Butana ...5 tahun
(Gas beracun dari Risiko mendapat serangan jantung
ekzos kereta) DDT (Racun Perokok Pasif mempunyai risiko:- berkurangan hampir 50 % berbanding
makhluk perosak) seorang perokok
Nikotin
• 30% lebih tinggi mendapat kanser paru-paru.
Nikotin
(Membuat • 25% lebih tinggi mendapat penyakit jantung. ...10 tahun
PVC) risiko mendapat kanser paru-paru
Benzopyrine Perokok Pasif berisiko mendapat kesan-kesan negatif:- berkurangan hampir 50% berbanding
seorang perokok. Sementara itu, risiko
Tar • Batuk-batuk • Pedih Mata • Loya • Pening Kepala mendapat serangan jantung adalah sama
seperti seorang yang tidak pernah
Ini Semua Menjejaskan Kesihatan Dan Prestasi Kerja Anda. merokok.
Oleh itu hindarilah diri daripada asap rokok. Suarakan hak anda untuk
...15 hingga 20 tahun
menikmati
risiko mendapat kanser paru-paru adalah
udara bebas daripada asap rokok. sama seperti seorang yang tidak pernah
merokok