LEMBAGA PEPERIKSAAN

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

2013

TINGKATAN 3
Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu
jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

kSULI

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3

MASA : SATU JAM

Arahan : Jawab semua soalan pada kertas jawapan objektif.

Bagi soalan 1 hingga 3, padankan maksud yang sesuai berdasarkan petak jawapan di sebelah.
1. Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulangkali dalam jangka masa yang
panjang tanpa cepat berasa lesu
2. Kemampuan maksimum otot untuk menjana daya bagi mengatasi rintangan
3. Keupayaan system kardiovaskular mengedarkan darah beroksigen ke otot-otot dalam jangka
masa yang lama dan secara berterusan
4. Keupayaan seseorang bergerak dari suatu kedudukan ke kedudukan baru dalam masa yang
singkat.

1. Daya tahan kardiovaskular

2. Daya tahan otot

3. Kekuatan otot

4. Latihan di sebelah sesuai untuk meningkat komponen kecergasan

1. d
 Latihan Paarluf
  Latihan pyramid
 Lompat tali ( jump rope )

aya tahan kardiovaskular

2. daya tahan otot

3. kelajuan
4. kekuatan otot

5. Latihan di sebelah sesuai untuk meningkat komponen kecergasan

1. d
 Arm curl
 Curl up dengan beban
 Harmstring curl isometrik

aya tahan kardiovaskular

2. daya tahan otot

3. kelajuan
4. kekuatan otot

6. Latihan di sebelah sesuai untuk meningkat komponen kecergasan

1. daya tahan kardiovaskular
2. d
 Half squat
 Bench press
 Crunches
 aya tahan otot

3. kelajuan
4. kekuatan otot

7. Latihan litar berikut sesuai sekali untuk program peningkatan

1. daya tahan kardiovaskular

2. daya tahan otot
3. kelajuan
4. kekuatan otot
8. Namakan kemahiran asas bola tampar berdasarkan rajah di bawah.

X y z

A Mengadang merejam mengumpan

B Mengumpan merejam mengadang

C Merejam mengumpan mengadang

 D Mengumpan mengadang merejam

9. Posisi pemain bola tampar pada rajah di bawah biasanya pada ketika _________

1. pasukan melakukan servis

2. pasukan menerima servis
3. pasukan melakukan serangan
4. pasukan mengadang

10. Setiap pasukan hanya boleh menyentuh dan memainkan bola dengan ________

sentuhan sebelum menghantar ke gelanggang pihak lawan.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

11. Mata kemenangan bola tampar ialah 25 mata yang dikira secara ___________. Apabila
kedudukan 24 – 24, lebihan _______ mata diperlukan dalam menentukan kemenangan.
1. badminton, 2
2. ping pong, 2
 3. tenis, 3
4. bola sepak, 3

12. Semasa menyangga dan mengumpan otot utama yang sama terlibat ialah __________
1. quadriceps
2. p

ectoralis major

3. gastrocnemius
4. deltoid

13. Cara mengatasi kesilapan kedua-dua kaki yang tidak menyentuh bumi semasa

berjalan kaki ialah _________________

 1. pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi
2. tegangkan otot belakang badan dan otot abdomen
3. memastikan lutut kaki hadapan diluruskan
4. bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus

14. Penyertaan lumba jalan kaki akan dibatalkan oleh ketua hakim apabila ______________ orang
hakim berpendapat cara berjalan tidak menurut definisi perlumbaan jalan kaki.
1. satu
2. dua
3. tiga
4. empat

15. Tanda kuning dengan simbol kesalahan akan ditunjukkan sebagai amaran.

Simbol di bawah menunjukkan ______________

q
 P q

A lutut bengkok salah lorong

B Terapung salah lorong

C lutut bengkok Terapung

D Terapung lutut bengkok

16. Gimnastik irama menggabungkan __________ dan _________ serentak dengan iringan muzik.
1. pergerakan , manipulasi alatan
2. manipulasi alatan , gerak edar
3. pergerakan , ritma
4. manipulasi alatan , ritma

17. Ritma dan turutan di bawah merujuk kepada pergerakan gimnastik artistik
1. gulingan depan
2. p

utaran roda ( chartwheel )

3. pusingan setempat
4. berayun

18. Susunkan ansurmaju gulingan di bawah yang dilakukan di atas tilam gimnastik
yang ditandai dengan dua garisan lurus.

12. Mulakan gulingan dari bahagian bahu

13. Lipatkan badan dan letak kedua-dua belah tangan di atas tilam. Rapatkan dagu ke dada.
14. Berdiri tegak dengan tangan lurus ke atas.
15. Guling ke depan dengan kaki rapat dengan badan.
16. Tamatkan gulingan dalam posisi duduk kaki rapat di antara dua garisan lurus.

1. L, M, N, O, dan P
2. N, M, L, O, dan P
3. L, N, M, O, dan P
4. O, M, N, L dan P

19. Susunkan langkah-langkah penubuhan persatuan sukan di sekolah.

16. Memohon kelulusan daripada pengetua

17. Menulis surat permohonan rasmi kepada pengetua
 18. Menubuhkan jawatankuasa penaja
19. Mesyuarat agung penubuhan
20. Pendaftaran ahli

1. P , Q , R , S , dan T
2. R , Q , P , T , dan S
3. S , T , R , Q , dan P
4. T , P , Q , S , dan R

20. Persatuan sukan mesti merancang dan melaksanakan aktiviti mengikut _______
1. pucuk pimpinan
2. suara undi
3. status kewangan
4. ketetapan dalam perlembagaan

Bagi soalan 21 hingga 30, tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang
SALAH.

21. Kita boleh mengekalkan daya tahan kardiovaskular dengan melakukan senaman berintensiti sederhana
dalam satu jangka masa yang panjang dan berterusan
22. Koordinasi antara ketinggian lambungan bola dengan kelajuan ayunan tangan ke hadapan diperlukan
untuk perlaksanaan servis bola tamper yang baik

23. Definisi lumba jalan kaki ialah kaki hadapan mesti sentiasa menyentuh bumi sebelum kaki belakang
diangkat.

24. Pergerakan gerak edar dalam gimnastik irama mesti terdiri daripada langkah gimnastik dan hanya satu
jenis tarian sahaja

25. Atlet profesioanal dan wartawan sukan merupakan kerjaya dalam sukan secara langsung kerana ia
merujuk kepada jenis pekerjaan yang membangunkan sesuatu aspek khusus berkaitan sukan

26. Pengambilan sesuatu makanan secara berlebihan mengakibatkan masalah kesihatan terutamanya
berkaitan lebih berat badan dan obesiti

27. Semua penubuhan persatuan sukan di sekolah mesti didaftarkan dengan Majlis Sukan Sekolah-sekolah
Malaysia.

28. Persatuan sukan ditubuhkan berdasarkan minat, hasrat dan kecenderungan ahli-ahlinya tanpa
memerlukan pengawasan guru yang dipertanggungjawabkan.

29. Timbalan Pengerusi Persatuan boleh menjalankan tugas pengerusi sewaktu ketiadaannya.

30. Sumber motivasi yang utama untuk menceburkan diri dalam profesion kesukanan ialah bakat sukan.

Bagi soalan 31 hingga 40, pilih jawapan berdasarkan rujukan jawapan yang disediakan di bawah.

A B C D

I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas

31. Hipertrofi kardiak yang berlaku selepas menjalani latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular hasil
daripada ___________

I. penebalan dinding jantung

II. pembengkakan jantung
III. pembesaran kaviti ventrikel jantung
IV. pengeluaran jantung menurun

32. Tindakan mengadang akan menjadi lebih efisyen jika _____________

I. mempunyai otot-otot kaki yang kuat

II. masa melompat dan menyentuh bola bertepatan
III. dilakukan oleh dua atau tiga orang pemain
IV. mempunyai kaki yang panjang

33. Berdasarkan gambarajah di bawah otot manakah yang terlibat semasa acara lumba jalan kaki?

I. g

luteal

II. Harmstring
III. Quadriceps
IV. gastrocnemius
 34. Pergerakan yang termasuk dalam pola putaran ialah___________

I. Berpusing
II. Berputar
III. Berguling
IV. berayun

35. Ansurmaju bagi pergerakan putar roda ( chartwheel ) terdiri daripada ___________

I. teknik memindahkan berat badan

II. teknik memutar badan
III. teknik meletakkan tapak tangan
IV. teknik mendarat

36. Gimrama dinilai berdasarkan _____________

I. pergerakan badan
II. manipulasi alatan
III. ritma
IV. muzik

37. Berikut merupakan faktor-faktor persekitaran yang mempengaruhi pengambilan

makanan secara berlebihan.
 I. pemakanan tidak seimbang
II. tabiat pemakanan keluarga
III. kurang aktif
IV. mengatasi kekecewaan dan kebimbangan

37. Skop kerjaya sukan di Malaysia melibatkan bidang _____________

I. sukan professional
II. pengurusan
III. pendidikan
IV. pengiklanan

37. Ujian Daya Tenaga Asas melibatkan aktiviti _____________

I. larian 1500 meter

II. bangkit tubi
III. tekan tubi
IV. jangkauan melunjur

37. Konsep `Sukan Untuk Semua’ boleh dilaksanakan melalui ____________

I. Golf
II. bola sepak
III. bola keranjang
IV. bola jaring
 SOALAN TAMAT

SKEMA JAWAPAN

PEPERIKSAAN
 PJPK PERTENGAHAN TAHUN
2013

NO SOALAN JAWAPAN NO SOALAN JAWAPAN

1 C 21 A

2 A 22 A

3 B 23 A

4 A 24 B

5 B 25 A

6 B 26 A

7 D 27 B

8 B 28 B

9 B 29 A

10 C 30 A

11 B 31 A

12 D 32 A

13 D 33 D

14 C 34 C

15 C 35 A

16 A 36 D

17 B 37 B

18 B 38 C

19 B 39 D

20 D 40 B