Tajuk : SOALAN PJK TINGKATAN 1 4.

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di

Tunjang : KECERGASAN bahagian kaki?
A Aktiviti naik turun bangku.
1. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan B Aktiviti lari pecut 30 meter
yang berasakan kesihatan? C Melakukan lompat jauh berdiri
A Kelajuan dan kuasa D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.
B Kekuatan otot dan kelajuan
C Daya tahan otot dan kelenturan 5. Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa
D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?
A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
2. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan B Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
yang berasakan perlakuan atau kemahiran motor? C Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
A Kelajuan dan kuasa D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui
B Kekuatan otot dan kelajuan
C Daya tahan otot dan kelenturan 6. Apakah faedah latihan fizikal?
D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa. A Menambahkan berat badan
B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam
3. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular; darah
A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara C Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah
berterusan. tinggi
B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran
jangka masa yang lama. darah
C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan
anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang
maksimum
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan
daya yang maksimum.
7. Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti membina daya tahan 10. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;
kardiovaskular perlu dilakukan selama A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara
A 5 hingga 10 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali berterusan.
seminggu B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka
B 10 hingga 20 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali masa yang lama.
seminggu C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan
C 15 hingga 30 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang
seminggu maksimum.
D 20 hingga 50 minit berterusan, sekurang-kurangnya 3 kali D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi
seminggu rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan
daya yang maksimum
Kadar (Kadar
Nadi Nadi Kadar Nadi kadar
= - x T… + 11. Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan
Latihan Maksimum Rehat) Nadi
Rehat kardiovaskular?
A Tekan tubi
8. Apakah komponen T di atas B Dekam lunjur
A Intensiti C Aktiviti senamrobik.
B Ulangan D Aktiviti bangkit tubi
C Kekerapan
D Tempoh masa 12. Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian
A kaki
Ahmad berumur 13 tahun. Mempunyai kadar nadi rehat 72 denyutan B abdomen.
seminit. Intensiti latihan yang hendak dilakukannya ialah 60 peratus
C tangan, bahu dan dada.
9. Kira kadar nadi bagi Ahmad. D abdomen dan bahagian punggung.
A 113 denyutan seminit
B 123 denyutan seminit
C 153 denyutan seminit
D 133 denyutan seminit
13. Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian 17. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina
A kaki daya tahan kardiovaskular?
B abdomen A Tekan tubi
C tangan, bahu dan dada B Dekam lunjur
D abdomen dan bahagian punggung. C Aktiviti senamrobik.
D Aktiviti bangkit tubi
14. Aktiviti dekam lunjur bertujuan membina daya tahan otot di
bahagian 18. Apakah faedah memiliki daya tahan otot yang baik?
A kaki A Mengawal dan mengurangkan berat badan
B abdomen B Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam
C tangan, bahu dan dada. darah
D abdomen dan bahagian punggung C Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-
ulang
15. Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran
bahagian darah
A kaki
B abdomen 19. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep kekuatan otot;
C tangan, bahu dan dada. A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara
D abdomen dan bahagian punggung. berterusan
B kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam
16. Mana satukan aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan otot? jangka masa yang lama
A Skipping C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan
B Aktiviti senamrobik anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang
C Aktiviti bangkit tubi maksimum
D Berlari dan berjalan pantas D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan
daya yang maksimum
20. Apakah faedah latihan kekuatan otot ialah 22. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina
A menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis kekuatan otot?
B meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam A Tekan tubi
darah. B Dekam lunjur
C mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah C Aktiviti senamrobik
tinggi D Berlari dan berjalan pantas
D meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran
darah 23. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelenturan?
A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara
berterusan.
B. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam
jangka masa yang lama.
C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan
anggota badan bergerak pada julat yang maksimum
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan
X daya yang maksimum.

21. Ber 24. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?

das A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
arkan rajah di atas, apakah kumpulan otot X yang terlibat semasa B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam
melakukan aktiviti kecergasan fizikal darah
A paha C. Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah
B bahu tinggi
C abdomen D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan
D pangkal lengan mudah
25. Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat membina kelenturan? 28. Antara berikut, aktiviti manakah dapat membina kuasa?
A. Tekan tubi A. Aktiviti senamrobik.
B. Aktiviti senamrobik. B. Berlari dan berjalan pantas
C. Berlari dan berjalan pantas C. Lontar bola segar sambil duduk.
D. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang. D. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

26. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kuasa? 29. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelajuan?
A. Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot
masa yang singkat secara berterusan
B. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan B. Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada
anggota badan. bergerak pada julat yang maksimum masa yang singkat
C. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membenarkan
masa yang singkat dengan menggunakan daya yang anggota badan bergerak pada julat yang maksimum
maksimum D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan
rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum
daya yang maksimum
30. Apakah faedah memiliki kelajuan yang baik ialah
27. Apakah faedah memiliki kuasa yang baik? A. Meningkatkan kuasa di bahagian kaki
A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis B. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
B. Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan C. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam
C. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
darah. D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas
D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan dan mudah
mudah
31. Antara berikut, yang manakah dapat membina kelenturan? B. Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, seminggu,
A. Tekan tubi sebulan atau setahun.
B. Lari pecut 60 meter C. Penambahan beban beransur-ansur dan menambah jarak
C. Berlari dan berjalan pantas sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu
D. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang D. Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah rintangan
beban latihan sedikit demi sedikit dari aktiviti mudah kepada
32. Terdapat 4 prinsip latihan yang perlu diambil kira apabila hendak sukar.
mencapai tahap kecergasan yang baik iaitu
A. tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan koordinasi 35. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip kekerapan?
B. ansur maju, tambah beban, kekerapan dan tempoh masa A. Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan
C. tambah beban, kekerapan, tempoh masa dan kelenturan B. Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, seminggu,
D. ansur maju, tambah beban, kekerapan dan kompisisi tubuh sebulan atau setahun
badan. C. Penambahan beban secara beransur-ansur dan menambah
jarak sedikit demi sedikit dan jangka masa tertentu
33. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip ansur maju ? D. Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah rintangan
A. Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi beban latihan sedikit demi sedikit dari aktiviti mudah kepada
latihan. sukar
B. Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, 36. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tempoh masa?
seminggu, sebulan atau setahun. A. Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan
C. Penambahan beban beransur-ansur dan menambah jarak B. Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari, seminggu,
sedidkit demi sedikit dan jangka masa tertentu. sebulan atau setahun
D. Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah C. Penambahan beban secara beransur-ansur dan menambah
rintangan beban latihan sedikit demi sedikit dan aktiviti mudah jarak sedidkit demi sedikit dan jangka masa tertentu
kepada sukar D. Latihan dilakukan secara berperingkat, menambah rintangan
beban latihan sedikit demi sedikit dri aktiviti mudah kepada
34. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tambah beban? sukar
A. Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan.
 D. II. III dan IV
37. Mengapakan prinsip latihan perlu dipatuhi semasa melakukan 40. Kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor melibatkan
latihan kecergasan fizikal? I. kuasa dan kelajuan
A. Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan II. kelenturan dan imbangan
B. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara III. ketangkasan dan koordinasi
berterusan IV. imbangan dan masa tindak balas
C. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam A. I, II dan III
jangka masa yang lama. B. I, II dan IV
D. Memastikan atlet mendapt kesan latihan yang baik dan C. I, III dan IV
menggelakkan kecederaan otot D. II. III dan IV

38. Kecergasan fizikal berasskan kesihatan melibatkan 41. Kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor melibatkan
I. kuasa I. kekuatan otot
II. kekuatan otot II. masa tindak balas
III. daya tahan otot III. kuasa dan kelajuan
IV. daya tahan kardiovaskular IV. ketangkasan dan koordinasi
A. I, II dan III A. I, II dan III
B. I, II dan IV B. I, II dan IV
C. I, III dan IV C. I, III dan IV
D. II. III dan IV D. II. III dan IV
39. Kecergasan fizikal berasskan kesihatan melibatkan
I. kuasa
II. imbangan
III. daya tahan otot
IV. komposisi tubuh
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
42. Langkah-langkah keselamatan yang boleh dilakukan semasa III. menambah keupayaan untuk bergerak secara bebas dan
melakukan sesuatu aktiviti ialah mudah
I. pakaian dan kasut yang sesuai IV. mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan
II. mengabaikan arahan dan peraturan kerja
III. memanas dan menyejukkan badan A. I, II dan III
IV. mengikut kemampuan dan tahap kecergasan B. I, II dan IV
A. I, II dan III C. I, III dan IV
B. I, II dan IV D. II. III dan IV
C. I, III dan IV
D. II. III dan IV 45. Antara faedah mempunyai kuasa yang baik ialah
I. otot menjadi hipertropi
43. Apakah faedah mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik II. meningkatkan kekuatan otot
ialah III. meningkatkan daya tahan otot
I. mengurang risiko penyakit jantung IV. mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
II. mengurangkan dan mengawal berat badan A. I, II dan III
III. meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran B. I, II dan IV
darah. C. I, III dan IV
IV. mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa D. II. III dan IV
melakukan aktiviti.
46. Antara faedah mempunyai kelajuan yang baik ialah
A. I, II dan III
I. otot menjadi hipertropi
B. I, II dan IV
II. meningkatkan daya tahan otot
C. I, III dan IV
III. meningkatkan prestasi dalam sukan
D. II. III dan IV
IV. meningkatkan kuasa di bahagian kaki
A. I, II dan III
44. Faedah memiliki kelenturan yang baik ialah
B. I, II dan IV
I. menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
C. I, III dan IV
II. meningkatkan kualiti daya tahan, kekeuatan dan ketangkasan
D. II. III dan IV
47. Prinsip Latihan yang perlu diambil kira untuk mendapatkan tahap A. I, II dan III
kecergasan B. I, II dan IV
yang baik ialah C. I, III dan IV
I. kuasa D. II. III dan IV
II. kekerapan
III. ansur maju 50. Apakah faedah mempunyai kelajuan yang baik?
IV. tambah beban I. otot menjadi hipertropi
A. I, II dan III II. meningkatkan daya tahan otot
B. I, II dan IV III. meningkatkan prestasi dalam sukan
C. I, III dan IV IV. meningkatkan kuasa di bahagian kaki
D. II. III dan IV A. I, II dan III
B. I, II dan IV
48. Tiga contoh aktiviti bagi membina daya tahan otot ialah C. I, III dan IV
I. latihan litar D. II. III dan IV
II. angkat tumit
III. bangkit tubi 51. Prinsip latihan yang perlu untuk mendapatkan tahap kecergasan
IV. dekam lunjur yang baik ialah
A. I, II dan III I. kekerapan
B. I, II dan IV II. tempoh masa
C. I, III dan IV III. keseimbangan
D. II. III dan IV IV. tambah beban

A. I, II dan III
49. Apakah faedah mempunyai kuasa yang baik ialah
B. I, II dan IV
I. otot menjadi hipertropi
C. I, III dan IV
II. meningkatkan kekuatan otot
D. II. III dan IV
III. meningkatkan daya tahan otot
IV. mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
52. Dua contoh latihan bagi membina daya tahan kardiovaskular ialah 55. Dua contoh aktiviti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah
I. fartlek I. tekan tubi
II. parcourse II. bangkit tubi
III. latihan litar III. lompat dakap
IV. latihan bebanan IV. ketinting dan lompat
A. I dan II
A. I dan II
B. II dan III
B. II dan III
C. III dan IV
C. III dan IV
D. I dan IV
D. I dan IV
53. Dua contoh aktiviti bagi membina kekuatan otot ialah
I. mendagu
56. Prinsip latihan yang juga perlu ditekankan semasa membuat latihan
II. kilas pinggang
ialah
III. duduk lunjur dan jangkau
I. kuasa
IV. aktiviti naik turun bangku
II. kelajuan
A. I dan II
III. kekerapan
B. II dan III
IV. ansur maju
C. III dan IV
A. I dan II
D. I dan IV
B. II dan III
C. III dan IV
54. Komponen penting semasa membuat latihan kekuatan otot ialah
D. I dan IV
I. aktiviti secara ansur maju
II. memberi tumpuan kepada otot tertentu
57. Prinsip latihan yang juga perlu ditekankan ialah
III. aktiviti dari intensiti tinggi ke intensiti rendah
I. kuasa
IV. tidak mementingkan set, intensiti dan ulangan
II. kelajuan
A. I dan II
III. tempoh masa
B. II dan III
IV. tambah beban
C. III dan IV
D. I dan IV
Tajuk : SOALAN PJK TINGKATAN 1 4. Menyerkap bola sepak tidak boleh dilakukan dengan anggota badan
Tunjang : PERMAINAN berikut
A. kaki
BOLA SEPAK B. dada
C. paha
1. Berapakah kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan bola D. tangan
sepak.
A. 6 5. Dalam aktiviti menanduk ke hadapan bola badan dilentikkan ke
B. 5 belakang untuk
C. 4 A. menambah kuasa
D. 7 B. menambah beban
C. menambah tekanan
2. Nyatakan tiga jenis tendangan yang asas dalam permainan bola sepak D. menambah kekuatan
I Tendangan voli
II. Tendangan leret 6. Berapakah saiz maksima padang bolasepak ?
III. Tendangan silang A. 45m x 90 m
IV. Tendangan lambung B. 90m x 120 m
C. 100m x 120 m
A. I, II dan III D. 100m x 130 m
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV 7. Berikut adalah jenis kecederaan yang tidak di alami oleh pemain bola
D. II,III dan IV sepak
A. putus kaki
3. Dalam permainan bola sepak, tendangan leret dilakukan adalah untuk B. patah kaki
A. Hantaran jauh dan dekat C. terseliuh kaki
B. Hantaran jauh dan tendangan bebas D. terkoyak otot
C. Hantaran dekat dan tendangan sudut
D. Hantaran dekat dan menjaringkan gol
8. Bentuk bola sepak yang selalu digunakan adalah berbentuk BOLA JARING
A. bulat
B. spera 1. Pada tahun berapakah bola jaring diperkenalkan di Malaysia
C. lonjong A. 1930
D. hiperbulat B. 1929
C. 1925
9. Sebelum permainan bola sepak dimulakan pengadil akan buat D. 1935
lambungan syiling dan pasukan yang menang berhak
A. pilih tempat 2. Bilakah Persatuan Bola Jaring di Malaysia ditubuhkan
B. tendangan gol A. 1979
C. tendangan permulaan B. 1978
D. pilih tempat atau sepak mula C. 1980
E. D. 1987
10. Tahun berapakah FAM bergabung dengan FIFA
A. 1926 3. Nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan
B. 1956 A. hantaran sisi
C. 1960 B. hantaran leret
D. 1965 C. hantaran lantun
D. hantaran aras dada
11. Apakah nama badan yang bertanggungjawab dalam mengendalikan
pertandingan bola sepak peringkat dunia 4. Hantaran ini dilakukan untuk membuat hantaran cepat dengan
A. F.A.M menggunakan sebelah atau kedua belah tangan. Namakan hantaran
B. F.I.V.B yang dinyatakan diatas ?
C. F.I.F.A A. Hantaran sisi
D. F.A.M.A B. Hantaran lantun
C. Hantaran aras dada
D. Hantaran aras bahu
5. Apakah koordinasi yang diperlukan dalam kemahiran menerima bola ? A. I dan II
A. Mata dan kaki B. II dan III
B. Mata dan telinga C. III dan IV
C. Tangan dan kaki D. I dan IV
D. Tangan dan gerakan bada
2. Kemahiran yang perlu dipelajari dan dikuasai dalam permainan ping
6. Dalam satu perlawanan bola jaring pemain yang bermain diposisi mana pong ialah
yang boleh I. Smesy
menjaringkan gol II Pukulan
A. GA III Mengganga
B. GS IV Melakukan servis
C. GK
D. GW A. I, II dan III
B. I, II dan IV
7. Berapakah ukuran tinggi tiang bola jaring C. I, III dan IV
A. 3.00 m D. II, III dan IV
B. 3.15 m
C. 3.10 m 3. Berikan dua jenis servis dalam permainan ping pong ?
D. 3.05 m I. servis pukulan kilas
II servis kilas kedepan
PING PONG III servis kilas belakang
IV servis pukulan kedepan
1. Nyatakan dua jenis grip yang biasa digunakan dalam permainan ping A. I dan II
pong B. II dan III
I. Grip jabat tangan C. III dan IV
II. Grip pegang pen D. I dan IV
III Grip pegang jari
IV. Grip pegang tangan
4. Nyatakan otot utama yang terlibat semasa melakukan smesy ping pong Tajuk : SOALAN PJ PK TINGKATAN 1
A. Quadriceps, Deltoid Tunjang : KEMAHIRAN
B. Deltoid, Trapezius, Latissimus Dorsi
C. Rectus Abdominis, Quadriceps, Deltoid OLAHRAGA: Lari Pecut
D. Pectoralis Major, Biceps, Rectus abdominis
1 Antara berikut, yang manakah atlet olahraga yang mencipta rekod
5. Berapakah lebar meja ping pong yang digunakan untuk pertandingan Sukan Olimpik di Atlanta (1996) dalam acara 200 m?
A. 1.83 m A Michael Jordan
B. 1.50 m B Michael Carrick
C. 1.52 m C Michael Johnson
D. 1.25 m D Michael Laundrup
6. Berapakah berat bola ping pong yang di gunakan?
A. 2.0 gm 2 Antara berikut, yang manakah organisasi atau badan yang
B. 2.5 gm bertanggungjawab untuk mengendalikan sukan olahraga di peringkat
C. 2.8 gm kebangsaan ialah _______
D. 2.7 gm A Persatuan Olahraga Amatur Negeri
B Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia
7. Nyatakan tiga kesalahan yang dilakukan oleh pemain semasa rali C Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri
menyebabkan pemain lawan mendapat mata ? D Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Daerah
I. memegang bet
II. menyentuh tiang 3 Antara berikut, yang manakah tempat permulaan bagi acara 1500m ?
III. menyentuh jaring A 1
IV. menggerakkan meja B 2
A. I, II dan III C 3
B. I, II dan IV D 4
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
 Otot Y

1
2

4
3 6 Rajah di atas menunjukkan otot-otot utama yang terlibat semasa
Balapan 400m untuk acara seseorang atlet melakukan aktiviti lari pecut. Namakan otot yang
olahraga bertanda Y.
olahragaolahraga
A Hujung bahu
B Pangkal bahu
4 Berdasarkan gambarajah di atas, tempat permulaan bagi acara 400 C Hujung lengan
meter ialah yang bertanda _________ D Pangkal lengan
A 1
Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari
B 2
mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol.
C 3
D 4 7 Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara
lari pecut. Apakah fasa tersebut ?

Fasa Fasa Fasa Fasa A Fasa pecutan

Permulaan Berlepas
→ →
5 Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari
pecut. Apakah fasa X?
A Fasa pecutan
B Fasa ikut lajak
C Fasa pelepasan
D Fasa lari landas
X Penamat B Fasa berlepas
→ C Fasa penamat
D Fasa permulaan
8 Permulaan yang baik dapat membantu pelari melakukan pecutan
yang baik dalam acara lari pecut. Apakah teknik yang biasa
digunakan dalam permulaan larian ?
A Teknik gaya bebas
B Teknik gaya pantas
C Teknik gaya dekam
D Teknik gaya lentang
9 Fasa penamat ialah fasa apabila pelari mengakhiri larian. Antara
berikut, yang manakah perkara-perkara yang perlu diberi perhatian
semasa menghampiri garisan penamat?
I Badan dicondongkan sedikit
II Bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan
III Pelari perlu melihat ke kiri dan ke kanan semasa menghampiri
garisan penamat
IV Terus berlari tanpa mengurangkan kepantasan sehingga
melepasi garisan penamat.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
10 Fasa Pecutan merupakan salah satu fasa yang terpenting dalam
acara lari pecut. Fasa ini biasanya bermula ____________
A selepas 10 meter pelari berlepas dari blok permulaan.
B selepas 20 meter pelari berlepas dari blok permulaan.
C selepas 30 meter pelari berlepas dari blok permulaan.
D selepas 40 meter pelari berlepas dari blok permulaan.
11 Antara berikut, yang manakah pelakuan yang perlu diberi perhatian
oleh atlet lari pecut semasa berada ‘di peringkat sedia’?
I Fokuskan mata ke hadapan
II Kedudukan bahu sedikit ke belakang daripada tangan
III Kepala dan leher dalam satu garisan dengan tulang belakang
IV Pinggul diangkat perlahan-lahan sehingga melebihi aras bahu
A I, II dan III
LONTAR PELURU
1 Dalam acara lontar peluru, Gaya O’Brien merupakan teknik lontaran
yang popular hingga ke hari ini. Antara berikut, yang manakah fasa-fasa
dalam kemahiran lontaran mengikut urutan yang betul ?
A Fasa pesediaan →Fasa gelongsor→Fasa lontaran→Fasa ikut
lajak
B Fasa pesediaan →Fasa lontaran→Fasa gelongsor→Fasa ikut
lajak
C Fasa pesediaan →Fasa ikut lajak→Fasa lontaran→Fasa
gelongsor
D Fasa ikut lajak →Fasa persediaan→Fasa gelongsor→Fasa
lontaran
2 Dalam acara lontar peluru, aspek keselamatan perlu di ambilkira oleh
seorang atlet agar kecederaan dan kemalangan dapat dielakkan
semasa melakukan lontaran. Antara berikut, yang manakah aspek
keselamatan yang perlu diambil perhatian?
I Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan
lontaran
II Peluru yang basah hendaklah dibiarkan sebelum melakukan
lontaran
III Pastikan sektor lontaran jauh daripada tempat laluan awam atau
peserta
IV Gunakan kasut yang sesuai supaya tidak tergelincir terutamanya
semasa fasa gelongsor
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
 Kumpulan Umur Berat Peluru
Lelaki Perempuan
Bawah 18 tahun 5.45 kg X
Bawah 15 tahun 4.55 kg 4.0 kg
Bawah 12 tahun 2.72 kg 2.72 kg

Teknik memegang peluru

3 Jadual di atas menunjukkan berat peluru mengikut kategori umur
yang ditetapkan oleh Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia 6 Rajah di atas menunjukkan teknik memegang peluru yang betul.
(MSSM). Berapakah berat peluru X? Antara berikut, yang manakah merupakan teknik yang betul ?
A 3.8 kg I. Regangkan sedikit ketiga-tiga jari
B 4.0 kg II. Gunakan tangan yang bukan dominan
C 4.2 kg
III. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan
D 4.5 kg
IV. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang
4 Antara berikut, yang manakah merupakan kesalahan yang biasa A. I, II dan III
dilakukan oleh atlet dalam acara lontar peluru? B. I, II dan IV
A Atlet melakukan lontaran sambil melompat-lompat C I, III dan IV
B Atlet masuk ke sektor lontaran melalui arah hadapan D. II, III dan IV
C Selepas melontar, atlet keluar ikut arah hadapan sektor
D Selepas melontar, atlet keluar ikut arah belakang sektor

5 Dalam acara lontar peluru, di penghujung fasa yang manakah kaki

kanan atlet perlu dibawa ke bahagian bawah badan dan kaki kiri
diletakkan di hadapan bulatan?
A Di penghujung fasa lontaran
B Di penghujung fasa ikut lajak
C Di penghujung fasa gelongsor
D Di penghujung fasa persediaan
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1
Tunjang : KEMAHIRAN SUKAN
 B Mulakan kemahiran dengan aras tinggi
Gimnastik Artistik C Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu
D Memulakan aktiviti memanaskan badan, regangan dan
1 Terdapat dua pola pergerakan dalam gimnastik iaitu: menyejukkan badan
I Pola statik
II Pola ayunan 5 Gimnastik Artistik terdiri daripada 3 aktiviti utama iaitu
III Pola lompatan A imbangan , kepantasan dan kekuatan
IV Pola pendaratan B imbangan , ketangkasan dan lombol
A I dan II C imbangan , daya tahan otot dan kuasa
B II dan III D imbangan , ketangkasan dan daya tahan otot
C III dan IV
D I dan IV 6 Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki,
ramalkan apa yang akan berlaku dari situasi ini ?
2 Berikut merupakan teknik lompatan ke hadapan dari peti lombol. A Mendarat dengan sempurna
Susunkan mengikut urutan teknik yang betul B Menghilangkan imbangan dan jatuh
I Angkat tangan dan luruskan badan C Mendatangkan kecederaan kepada otot kaki
II Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki D Mendatangkan kecederaan kepada otot tangan
III Ayun tangan ke hadapan dan lompat ke hadapan
IV Mendarat dengan menggunakan bebola kaki dan hujung kaki Gimrama
A IV, I , III dan II
B IV,II.III dan I 7 Lentikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama ,
C III,IV,II dan I cadangkan cara yang berkesan bagi peserta gimrama menguasai
D II,III, IV dan I teknik ini
A Melakukan latihan sendiri
B Mendarat dengan sempurna
3 Dalam sukan gimnastik artistik, ramalkan apa akan terjadi C Meminta nasihat daripada jurulatih atau guru
sekiranya peserta mengabaikan teknik penyerapan daya ketika D Mempraktikkan kemahiran dan teknik dengan betul ketika
melakukan pendaratan ? latihan
A Pembatalan
B Kecederaan 8 Apakah jenis pergerakan yang sesuai digunakan didalam
C Kehilangan pergerakan imbangan?
D Dimarahi jurulatih A Imbangan berdiri
B Imbangan tubuh badan
4 Apakah langkah keselamatan semasa melakukan pergerakan C Imbangan skala depan
dalam gimnastik artistik? D Imbangan kedua-dua belah kaki
A Memakai pakaian yang longgar
9 Antara gimnastik di bawah yang manakah dilakukan dengan D Ruang beban dan ruang tubuh
pergerakan di atas lantai menggunakan iringan muzik dan alatan
seperti gelung, bola, tali ,riben dan belantan? 13 Apakah pertimbangan yang perlu diberi tumpuan dalam Gimnastik
A Gimnastik irama Pendidikan?
B Gimnastik Pendidikan I Kesedaran tubuh badan
C Gimnastik astistik II Kreativiti dan nilai estetika
D Gimnastik permainan III Kekuatan otot
IV Aspek pergerakan konsep kendiri positif
A I , II dan III
Gimnastik Pendidikan B I , II dan IV
C I , III dan IV
10 Pergerakan Gimnastik Pendidikan menggunakan kesedaran ruang. D II , III dan IV
Lakukan analisa kawasan yang meliputi 4 kawasan ruang yang
betul 14 Pilih aspek keselamatan yang perlu ditekankan sebelum
A Arah, aras,hadapan ,lurus melakukan aktiviti Gimnastik Pendidikan ?
B Aras, rendah,lurus,laluan A Menyimpan peralatan dengan selamat
C Ekstensi,laluan,lurus,laluan B Membina keyakinan diri sebelum melakukan sebarang aktiviti
D Ekstensi, lurus , aras, arah C Memastikan alat dan kawasan yang digunakan adalah selamat
D Melakukan aktiviti yang dicipta sesuai dengan kemampuan
11 Apakah tema yang digunakan dalam pergerakan Gimnastik
Pendidikan ?
I Kesedaran diri
II Kesedaran masa
III Kesedaran ruang
IV Kesedaran tubuh badan

A I , II dan III
B I , II dan IV
C II, III dan IV
D I ,II , III dan IV

12 Dalam Gimnastik Pendidikan apakah yang digunakan dalam tema

kesedaran ruang?
A Ruang am dan ruang diri Pergerakan Kreatif
B Ruang masa dan ruang am
C Ruang diri dan ruang masa 15 Apakah maksud pergerakan lokomotor dalam pergerakan kreatif ?
 Pergerakan gimnastik artistik boleh dilakukan dengan
pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, kawal-lambat
dan serta merta .

A Pergerakan tubuh badan secara terus
B Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain
C Pergerakan setempat yang melibatkan keseluruhan tubuh
badan
D Pergerakan yang dilakukan dengan menggunakan bahagian
kaki untuk bergerak
16 Dalam melakukan pergerakan kreatif menggunakan keseluruhan
badan untuk bergerak dan berhenti dari bergerak secara bebas dan
terkawal. Apakah pergerakan yang dapat mengawal aliran tersebut
? D Ruang dan tubuh badan orang lain
A Pergerakan sejajar dan bukan sejajar
B Pergerakan otot dan bukan otot
C Pergerakan sendi dan bukan sendi
D Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor
17 Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa
melakukan aktiviti pergerakan kreatif
I Melakukan akitviti mengikut kemampuan
II Memastikan tempat aktiviti bebas daripada bahaya
III Mematuhi arahan dan panduan guru
IV Memakai pakaian dan kasut yang sesuai
C Pergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang,
ritma dan masa aliran
D Pergerakan yang melibatkan akitivti pendaratan , imbangan dan
ketangkasan.
19 Berdasarkan pernyataan di atas kelajuan sesuatu pergerakan
dipengaruhi oleh faktor
A Ruang legar
B Ruang dan masa
C Ruang dan tempat
20 Apakah pergerakan yang menunjukkan contoh pergerakan kreatif yang
memberi tema kesedaran rintangan kepada beban dan masa ?
A Menggambarkan kucing berjalan
B Menggambarkan suasana dalam pasar
C Menggambarkan seorang peninju menumbuk
D Menggambarkan lalang yang ditiup angin dengan
menggoyangkan tangan dengan lemah lembut

A I , II dan III
B I , II dan IV
C II , III dan IV
D I ,II , III dan IV

18 Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan kreatif ? Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1
A Pergerakan yang dilakukan secara simbolik Tunjang : KEMAHIRAN – REKREASI – PERKHEMAHAN
B Pergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan muzik
 4. Kemudahan-kemudahan asas semasa perkhemahan termasuklah
1. Antara aktiviti berikut boleh dilakukan semasa perkhemahan. Pilih perkara berikut
padanan yang sesuai I. khemah induk
I memburu II sumber air bersih
II orienteering III perhubungan jalan raya
III kembara minda IV sistem komunikasi yang lengkap
IV mencari harta karun A. I, II dan III
A. I, II dan III B. I, II dan IV
B. I, II dan IV C. I, III dan IV
C. I, III dan IV D. II, III dan IV
D. II, III dan IV
5. Faedah-faedah yang diperolehi daripada aktiviti perkhemahan
2. Bentuk khemah yang biasa digunakan semasa aktiviti adalah seperti berikut
perkhemahan pasukan beruniform sekolah ialah I. melapangkan fikiran
A. bentuk A dan bentuk U II. meningkatkan kecergasan fizikal
B. bentuk U dan bentuk iglu III meningkatkan perkembangan jasmani
C. bentuk A dan bentuk kubah IV meningkatkan kemahiran sosial dan berinteraksi
D. bentuk M dan bentuk kubah A. I, II dan III
B. I, II dan IV
3 Pilih pernyataan yang betul. C. I, III dan IV
A. Jawatankuasa keselamatan – menyediakan peralatan D. II, III dan IV
B. Jawatankuasa urusetia – menguruskan hal-hal yang
berkaitan dengan kebersihan
C. Jawatankuasa makanan – menguruskan penyediaan
makan dan minum peserta.
D. Jawatankuasa peralatan – menyediakan jadual dan 6. Rekreasi aktif bermaksud
mengatur aktiviti perkhemahan A. melancong dan bersantai
 B. melibatkan diri dalam aktiviti berkhemah, berkebun dan B. hutan lipur
bersukan C. kawasan pergunungan
C. melibatkan diri secara aktif seperti berkhemah, berkebun D. kawasan berhampiran lereng bukit
dan bersukan
D. melibatkan diri secara aktif dalam menonton acara sukan 10. Perkara-perkara berikut perlu diketahui sebelum mengadakan
dan mendengar lagu. aktiviti perkhemahan kecuali
A. pengurusan tempat
7. Kebaikan khemah jenis pasang siap adalah B. mementingkan aspek keselamatan.
I tahan lama C. sentiasa bergerak dalam kumpulan
II mudah dipasang D. membuat rondaan sekitar kawasan perkhemahan
III mudah disimpan
IV boleh diubah kedudukan
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV

8. Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat

A. patriotik
B. kerjasama
C. kesukanan
D. keyakinan diri

9. Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di Tajuk :SOALAN PJPK TINGKATAN 1

Tunjang : : KESUKANAN
A. tepi pantai
 D mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar

1 Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada

5 Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut
sesebuah sekolah?
A saiz, bentuk dan ketahanan
A Disiplin pelajar meningkat
B saiz, bentuk dan berat atau ringan
B Alatan sukan boleh digunakan sesuka hati
D saiz, bentuk dan baru atau lama
C Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik
C saiz, bentuk dan murah atau mahal
D Alatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan

6 Kayu hoki dan lembing disimpan secara menegak supaya

2 Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur?
A mudah dibersihkan
A Stor sukan kelihatan cantik
B tidak bengkok dan patah
B Alatan sukan tahan lebih lama
C mudah diambil dan jimat ruang
C Memastikan peralatan tidak digunakan
D tahan lama dan tidak berkarat
D Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

7 Atlet atau ahli sukan yang mengamalkan rasuah boleh dianggap sebagai
3 Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu
A penjenayah
disimpan di bahagian
B bookie sukan
A rak atas
C perwira negara
B rak tengah
D duta kecil negara
C rak bawah
D rak pakaian

4 Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti
dikeringkan
sebelum disimpan supaya
A alatan sentiasa bersih
8 • Menerima wang daripada bookie
B bilik sukan sentiasa kering
• Memastikan pasukannya kalah
C alatan tidak mudah reput atau berkarat
• Tiada semangat kesukanan
 Penyataan di atas merujuk kepada pemain yang mengamalkan
A rasuah 11 Kamal seorang pelajar tingkatan 3 Setia dan berumur 16 tahun. Dia
B semangat kerjasama mewakili
C semangat perpaduan pasukan bola baling sekolahnya bawah kategori 15 tahun lelaki. Apakah
D patuh kepada undang-undang amalan
yang tidak jujur untuk situasi di atas ?
9 Antara berikut yang manakah merupakan kesan daripada amalan A Rasuah
rasuah? B Menipu had umur
I aktiviti perjudian haram akan berleluasa C Tidak mengamalkan semangat kesukanan
II mencemarkan nama baik atlet yang terlibat D Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding
III atlet yang terlibat menjadi kebanggaan negara
IV mencemarkan nama baik pasukan dan negara
Orang yang beretika mempunyai nilai moral yang tinggi.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV 12 Situasi manakah merujuk kepada penyataan di atas ?
D II, III dan IV A Melanggar peraturan permainan
B Ubah peraturan untuk kepentingan diri
10 Pilih penyataan yang berkaitan dengan amalan yang tidak jujur. C Memasukkan pemain tidak layak semasa pertandingan
I Menipu had umur D Bermain dengan adil, mengikut peraturan dan arahan pengadil
II Bermain mengikut peraturan
III Bermain secara kasar dan berbahaya
IV Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

A I, II dan III Tajuk :SOALAN PJPK TINGKATAN 1

B I, II dan IV Tunjang : : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

C I, III dan IV
D II, III dan IV 1 Apakah maksud malnutrisi ?
 A Penyakit yang mudah berjangkit I merokok
B Keadaan tubuh badan yang tidak sihat II seks bebas
C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan III penceraian
D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat IV lari dari rumah
A I dan II
2 Punca-punca malnutrisi ialah B II dan III
I Kemiskinan C III dan IV
II Gaya hidup yang tidak sihat D I dan IV
III Pemakanan yang seimbang
IV Kekurangan sumber makanan 6 Bagaimanakah cara-cara menghormati warga tua ?
A I dan II A Menyekat aktiviti warga tua
B II dan III B Memandang rendah kemampuan warga tua
C III dan IV C Menghantar mereka ke rumah orang-orang tua
D I dan IV D Memberi anugerah sempena Hari Warga Tua Sedunia

3 Penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh malnutrisi 7 Mengapakah anak perlu hubungan yang baik dengan ibubapa ?
I Skurvi A Supaya mudah minta pertolongan
II Denggi B Supaya mudah ibubapa memberi wang
III Diabetes C Supaya apa yang diminta akan diberikan
IV Kwashiorkor D Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga
A I dan II
B II dan III 8 Jelaskan amalan yang boleh dilakukan bagi mengatasi masalah
C III dan IV malnutrisi ?
D I dan IV A Melakukan senaman harian
B Membuat pemeriksaan doktor
4 Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu C Makan makanan yang berkalori rendah
I mudah pitam D Mengamalkan pemakanan yang seimbang
II tidak bermaya
III kelihatan pucat
IV kelihatan cergas
A I , II dan III
B I , II dan IV 9 Kebahagiaan rumahtangga berdasarkan ciri-ciri seperti
C I , III dan IV I bercakap besar
D II , III dan IV II berkasih sayang
III bertanggungjawab
5 Antara isu-isu kekeluargaan ialah IV bersikap jujur dan amanah
 A I , II dan III D Pejabat Majlis Agama Negeri
B I , II dan IV
C I , III dan IV 14 Sebuah keluarga yang normal terbentuk hasil daripada perkahwinan
D II , III dan IV antara
A Lelaki dan lelaki
10 Apakah fungsi-fungsi utama makanan ? B Lelaki dan wanita
I Membekalkan tenaga C Abang dan adik lelaki
II Mengawal metabolisme D Kakak dan adik perempuan
III Merencatkan proses tumbesaran
IV Membina dan membaiki tisu badan 15 Perkahwinan boleh didefinisikan sebagai
A I , II dan III A Berkahwin supaya dapat zuriat
B I , II dan IV B Pembentukan sesebuah keluarga
C I , III dan IV C Rasa tanggungjawab terhadap keluarga
D II , III dan IV D Penyatuan atau ikatan secara sah antara lelaki seorang lelaki
dengan seorang wanita sebagai pasangan suami isteri
11 Beberapa faktor yang menyebabkan malnutrisi iaitu
I tahap kesihatan yang rendah 16 Antara berikut yang manakah bukan punca remaja lari dari rumah ?
II tahap pendidikan yang rendah A Mencari pengalaman
III pengambilan makanan yang seimbang B Keluarga aman bahagia
IV pengambilan karbohidrat dan lemak berlebihan C Perasaan ingin mencuba
A I dan II D Pengaruh rakan sebaya, teman lelaki atau wanita
B II dan III
C I dan III
D II dan IV

12 Punca penyakit rabun malam ialah

A kekurangan protein
B kekurangan kalsium
C kekurangan vitamin A
D kekurangan asid askorbik

13 Bagi pasangan beragama Islam, permohonan perkahwinan boleh dibuat
di .................
A balai polis
B Jabatan Pendidikan Negeri
C Pejabat Pendaftaran Negara
Tulang menjadi lemah, rapuh dan mudah patah
17 Gejala berikut menggambarkan sejenis penyakit yang berpunca
daripada masalah malnutrisi. Penyakit tersebut ialah
 A anemia
B maramus
C kwashiorkor
D osteomalasia

18 Penyakit beri-beri memberi kesan terhadap

A mental
B tulang
C sel darah putih
D sistem pernafasan

19 Warga tua terdiri daripada golongan yang telah mencapai umur

A 60 tahun ke atas
B 50 tahun ke atas
C 40 tahun ke atas
D 60 tahun ke bawah

20 Definisi warga istimewa ialah

A golongan kurang upaya
B golongan yang telah mencapai umur 60 tahun ke atas
C orang yang terlalu sensitif dan mudah berasa tersinggung
D insan yang dilahirkan kurang sempurna sifatnya, sama ada dari
segi fizikal ataupun mental

Tajuk :SOALAN PJPK TINGKATAN SATU

Tunjang : : GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN
Soalan 1 hingga 3 adalah berdasarkan gambar rajah piramid makanan di
bawah
3 Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang
paling banyak bagi diet harian kita.
A Kumpulan susu dan hasil tenusu.
B Kumpulan sayuran dan buah-buahan
C Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.
D Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan kekacang

4 Makanan seimbang merupakan kualiti makanan yang perlu dimakan

pada setiap hari. Apakah makanan seimbang?
A Makanan yang mengandungi karbohidrat
B Makanan yang banyak mengandungi vitamin
C Makanan yang banyak mengandungi protein.
D Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut
1 Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang
nisbah kuantiti yang diperlukan oleh badan.
membekalkan
tenaga?
A Aras 1
B Aras 2
C Aras 3
D Aras 4

5 Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan.

2 Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah
Manakah padanan yang betul ?
A membekalkan tenaga
B menguatkan tulang dan gigi
Kumpulan makanan Fungsi
C menguatkan sistem pertahanan badan A Bijirin, hasil bijirin dan ubi Meningkatkan sistem
D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak. kentang pertahanan badan
 B Sayur-sayuran dan buah- Membina tulang dan gigi yang C I, III dan IV
buahan kuat D II, III dan IV
C Daging, ayam, telur dan ikan Membina otot dan tubuh yang
sihat PENGURUSAN KONFLIK
D Susu dan hasil tenusu Membekalkan tenaga yang
diperlukan oleh tubuh
1 Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu
6 Malnutrisi bermaksud berhadapan
A keadaan kekurangan makanan dengan
B keadaan kekurangan zat makanan A masalah
C keadaan kekurangan aktiviti mencari makanan B konflik
D keadaan kekurangan pengetahuan dalam penyediaan makanan. C tekanan
D kesakitan
7 Faktor berlaku malnutrisi kerana
A kebersihan makanan tidak dijaga 2 Konflik ialah
B kekurangan sumber makanan berkhasiat A stres
C kuantiti makanan diambil terlalu banyak B gangguan kehidupan
D kepelbagaian sumber makanan yang diambil C rasa marah, kecewa dan sedih
D berbagai situasi yang menyebabkan tekanan.

8 Langkah-langkah untuk mengatasi malnutrisi ialah 3 Antara amalan gaya hidup sihat ialah
I sentiasa mengambil makanan yang segar I melakukan riadah atau hobi
II mengamalkan pemakanan yang seimbang. II mengambil makanan seimbang
III mengamalkan pengambilan makanan ringan III menyertai kegiatan keagamaan.
IV mengambil makanan yang sesuai dengan keperluan umur. IV mengasingkan diri dari masyarakat

A I, II dan III A I, II dan III

B I, II dan IV B I, II dan IV
 C I, III dan IV 2 Apakah kesan penyalahgunaan dadah kepada negara ?
D II, III dan IV I Peningkatan kadar jenayah dan gejala sosial
II Negara akan dipulau oleh negara-negara lain
4 Apakah cara yang sebaiknya bagi mengatasi konflik dan stres ? III Kehilangan tenaga kerja daripada golongan muda
A Senaman berterusan IV Menanggung kos yang tinggi untuk penyelenggaraan penagih
B Pemakanan seimbang
C Rehat yang mencukupi A I, II dan III
D Amalan gaya hidup sihat B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

PENYALAHGUNAAN BAHAN Tajuk :SOALAN PJPK TINGKATAN 1

Tunjang : :KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1 Apakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan merokok ?

KESELAMATAN
A Jantung
B Darah tinggi 1. Akta 106 memberi jaminan bahawa
A. Pengguna akan dilindungi dari penipuan
C Barah paru-paru
B. Pengguna akan diberikan ganjaran apabila membuat aduan
D Penyakit saluran pernafasan. C. Pengguna akan mendapat pampasan RM15000 sebagai ganti rugi
D. Pengguna boleh menyaman pengusaha atau peniaga secara terus
2. Selain dari keselamatan dan perlindungan barangan serta A I, II dan III
perkhidmatan, pengguna juga diberi jaminan keselamatan B I, II dan IV
A. alam Flora C I, III dan IV
B. alam sekitar D II, III, dan IV
C. alatan perabut
D. alatan elektrik
 Perjuangkan hak pengguna
 Kawal cetak rompak  Berhubung erat dengan Kementerian Perdagangan dan
 Tetap dan kawal harga keperluan harian Hal Ehwal Pengguna
 Pemantauan tanda harga barangan kawalan
 Perkhidmatan mesra pelanggan 5. Pernyataan di atas merujuk kepada
A Lembaga Pemasaran Persekutuan Malaysia
B Persatuan Pengguna Negeri
3. Fakta di atas merujuk kepada peranan C Persatuan Pengguna Negara
A. Kementerian Hal Ehwal Pengguna D Persatuan Pengguna Antarabangsa
B. Persatuan Pengguna Negeri (FOMCA)
C. Persatuan Hal Ehwal Pengguna dan Perdagangan Negeri
D. Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal
Pengguna

PERTOLONGAN CEMAS

1. Bagaimana cara untuk kenal pasti mangsa boleh bernafas dengan

4. Di bawah Tribunal Tuntutan Pengguna, pengguna boleh baik.
I. membuat aduan I ada rasa haba semasa hembusan
II. membuat tuntutan II mendengar bunyi hembusan nafas
III menyaman pengusaha atau peniaga III membuka mulut dan bernafas tercungap-cungap
IV mendapat ganti rugi selepas perbicaraan IV ada pergerakan turun naik dada semasa bernafas
 A I, II dan III
B I, II dan IV 5. Kadar hembusan bagi mangsa yang tidak bernafas tetapi ada
C I, IIIdan IV denyut nadi untuk seminit ialah
D II, III, dan IV A 15 kali hembusan seminit
B 13 kali hembusan seminit
C 12 kali hembusan seminit
 sebelah tangan di atas dahi mangsa D 11 kali hembusan seminit
 sebelah tangan lagi sokong dagu mangsa
 dongakkan kepala mangsa dan bukakan
mulutnya

2. Langkah di atas digunakan untuk

A memberikan keselesaan mangsa bernafas
B membuka saluran pernafasan mangsa
C mengeluarkan objek yang menghalang pernafasan
D menghalang mangsa bernafas dengan tercungap-cungap

3. Rawatan Resusitasi berada pada prinsip ________ dalam DRABC.

A kedua
B ketiga
C keempat
D kelima

4. Mangsa perlu diletakkan dalam kedudukan _______untuk

membuka ruang pernafasannya.
A menelentang, kepala didongakkan
B meniarap, kepala disendengkan
C mengiring, kepala didongakkan
D menyandar, kepala didongakkan
Lampiran Jawapan

Bab 1. KECERGASAN

1. A 26. C 51. B
2. C 27. B 52. A
3. A 28. D 53. D
4. A 29. B 54. D
5. B 30. D 55. C
6. D 31. D 56. C
7. C 32. B 57. A
8. A 33. D
9. C 34. C
10. B 35. B
11. C 36. A
12. B 37. D
13. C 38. D
14. D 39. D
15. A 40. C
16. C 41. D
17. C 42. C
18. C 43. A
19. D 44. D
20. A 45. D
21. C 46. D
22. A 47. D
23. C 48. D
24. A 49. D
25. D 50. D

Bab 2. KEMAHIRAN
2.1 Olahraga – Lari pecut

1. C 7. B
2. B 8. C
3. D 9. B
4. B 10. D
5. A 11. C
6. D
 2.2 Olahraga – Lontar Peluru

1. A 4. C
2. C 5. C
3. B 6. C

2.3 Kemahiran Sukan

Gimnastik Artistik
1. B
2. D 11. C
3. B 12. A
4. D 13. B
5. B 14. C

6. B Pergerakan Kreatif
Gimrama 15. B
7. D 16. D
8. C 17. D
9. A 18. A
Gimnastik Pendidikan 19. A
10. D 20. C
2.4 Rekreasi – Perkhemahan

1. A 6. B
2. C 7. D
3. C 8. D
4. A 9. D
5. C 10. D

Bab 3. KESUKANAN

1. D 7. A
2. D 8. A
3. A 9. B
4. C 10. C
5. B 11. B
6. C 12. D
Bab 4. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1. C 11. A
2. D 12. C
3. D 13. D
4. A 14. B
5. C 15. D
6. D 16. B
7. D 17. D
8. D 18. D
9. D 19. A
10. B 20. D

Bab 5. GAYA HIDUP SIHAT

1. A Pengurusan Konflik
2. A 1. B
3. C 2. D
4. D 3. A
5. C 4. D
6. B Penyalahgunaan Bahan
7. B 1. B
8. B 2. C

Bab 6. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

Keselamatan Pertolongan Cemas

1. A 1. B
2. B 2. B
3. D 3. D
4. D 4. A
5. C 5. C